Posted on 01.09.2020 at. 01.09.2020 by alexxlab

Химическая диета Усама Хамдий: суть, меню на 4 недели, отзывы похудевших: glorioza3 — LiveJournal

Всем мое приветствие! Химическая диета Усама Хамдий — это особый режим питания, разработанный специально для людей с большим весом, в том числе больных диабетом. Результат — минус до 28 кг за месяц.

Почему химическая?

Не стоит обращать внимания на это слова. Вам не придется глотать таблетки и другую химию. Продукты питания, включенные в меню, сами усилят метаболизм, за счет чего человек начнет терять лишний жир. «Таять» будет именно жировая прослойка, а не мышцы, как при других диетах.

Почему? Потому что в организм будет поступать много белковой пищи. В рацион будут включены яйца курочек, творог, сыр, будут разрешены фрукты, овощи, мясо и рыба нежирных сортов. За счет разнообразия продуктов, ваш стол не будет бедным.

Если начнете чувствовать голод, то можно прерваться на перекус – съесть

морковку, огурец или яблочко. Чай или кофе без сахара и молока можно пить, когда захочется. Запрещено любое масло, а вот воды надо будет пить 2 литра в день.

Как видите, суть диеты кроется не в приёме волшебных препаратов, а в изменении обмена веществ. Эта методика часто называется белковой, так как в меню много протеиновой пищи, но практически отсутствуют жиры и углеводы.

Особенности диеты

Американский профессор Усама Хамдий разрабатывал режим приема пищи для тех людей, кто сильно поправлялся в преддиабетическом состоянии и уже приобретенного диабета. Режим особого питания рассчитан на 4 недели. Можно следовать меню 1-ой недели + меню 4-ой недели. «Сидеть» на такой диете можно 1 раз в год. Похудевшие отмечали немаловажный эффект: снижалась тяга к сладкому.

Подобное ограничение в еде противопоказано:

• беременным женщинам, в период лактации;
• при острых заболеваниях ЖКТ и выводящих путей;
• при аллергии на куриные яйца, белок, цитрусовые.

Прежде, чем решиться на подобное ограничение, посоветуйтесь с вашим доктором!

Пациенты, чей вес превышал 100 кг избавлялись от трети своего веса. Это внушительный результат!

Важно! После такого похудения придется полностью менять свой образ жизни и следовать ограничению в питании всю свою жизнь, чтобы не поправиться.

Диета хороша тем, что страдающие сахарным диабетом начинают меньше употреблять медицинских препаратов, но при этом хорошо себя чувствовать. Причина в том, что запускаются внутренние резервы человека.

Но доктор предупреждает: если начали выполнять рекомендации, то следуйте им в течение 4-х недель. Если «сбились с курса», то придется начать все сначала, только в этом случае будут видны желанные результаты.

Преимущество диеты Хамдий

1. Преимущество данной диеты перед другими методиками питания в том, что не расходуются свои запасы белка, поэтому мышцы не подвергаются тревожным изменениям. То есть, мускулы нисколько не ослабевают, а наоборот, становятся крепче. Но без физической нагрузки этого не произойдет. Занимайтесь хотя бы быстрой ходьбой!
2. Для диабетиков еще одно преимущество: белковый режим питания предполагает постепенное усвоение протеинов, поэтому в организме не происходят резкие скачки сахара в крови.
3. Белок надолго подавляет чувство голода. Кроме этого, есть можно столько, пока не наступит чувство насыщения.

Режим питания от первоисточника

Оригинал диеты от самого доктора будет казаться сложным только в первую неделю.

Тот, кто уже испытывал ограничение в еде, то знают, что такое явление наблюдается при любых изменениях рациона. Потом организм привыкнет к новому питанию и не будет испытывать подобный стресс.

Посмотрите меню на неделю и убедитесь, что голодными вы не останетесь. В первые 7 дней каждый завтрак будет состоять из нескольких яиц и половинки апельсина. Но это только завтрак, в течение дня меню будет более разнообразным.

Разрешенные продукты

Разрешенные продукты составляют щедрый список.

• Включены все фрукты кроме сладких. К сладким фруктам отнесены бананы, виноград, финики, инжир, манго.
• Можно есть все овощи, исключена только картошка, так как имеет большой процент крахмала.
• Включены нежирный сыр, творог. Жира не более 17%.
• Подходящие фрукты: ананас, арбуз, яблоко, апельсин, груша
• Из овощей диета предлагаются баклажаны, кабачки, морковь, патиссоны, фасоль или горох, цукини.

Предлагаемая диета на 4 недели

Понедельник:

• Обед: фрукты, разрешенные доктором.
• Ужин: вареные говядина или курятина, можно на гриле.

Вторник:

• Обед: вареная курочка, томат плюс апельсин.
• Ужин: 2 вареных яйца, апельсин и овощной салатик.

Среда:

• Обед: кусочек сыра, томат плюс тосты.
• Ужин: как в понедельник.

Четверг:

• Обед: любые фрукты.
• Ужин: разрешенное мясо, приготовленное на гриле или на пару, овощной салат.

Пятница:

• Обед: 2 отварных яйца, морковь, горошек, цукини — на пару.
• Ужин: Отварная рыба или креветки, небольшой апельсин или грейпфрут.

Суббота:

• Обед: как в понедельник.
• Ужин: аналог четвергового ужина.

Воскресенье:

• Обед: курица, небольшой апельсин, разрешенные овощи.
• Ужин: вареные овощи.

Вторая неделя

На все завтраки в меню яйца.

Понедельник-Среда:

• Обед: салат из овощей с кусочком курятины или говядины.
• Ужин: вареные яйца.

Четверг:

• Обед: кусочек сыра, яйца плюс овощи.
• Ужин: яйца.

Пятница:

• Обед: морская рыба на гриле или отварная.
• Ужин: как в четверг.

Суббота:

• Обед: мясо, апельсин плюс помидор.
• Ужин: фруктовый салат, состоящий из персика, апельсина, мандарина, кусочка дыни.

Воскресенье:

• Обед: отварная курица или говядина.
• Ужин: говядина, 1 помидор, отварные овощи, апельсин.

Третья неделя

Понедельник-Вторник:

Среда:

• Овощи можно есть без ограничения.

Четверг:

• Салат из капусты с кусочком мяса или рыбы.

Пятница:

• Отварное любое разрешенное мясо, с овощами.

Суббота-Воскресенье:

• Повторить рацион понедельника и вторника.

Четвертая неделя

Понедельник:

• В любое время суток можно съесть 4 огурца и 4 помидора, половину небольшой курицы (отварной или на гриле), тунец (консерва), грейпфрут или апельсин

Вторник:

• по 4 огурца и помидора, 100 г хлеба, 200 г курятины, одна груша и апельсин.

Среда:

• 2 огурцов и 2 помидора, отварные овощи, 50 г нежирного творога, 50 г хлеба плюс грейпфрут.

Четверг:

• 3 помидора и 1 огурец, половина небольшой курицы, любой фрукт.

Пятница:

• 3 помидора, 2 отварных яйца, листик салата плюс апельсин.

Суббота:

• По 2 помидора и огурца, отварная курица, 50 г хлеба, 120 г творога, небольшой грейпфрут и йогурт.

Воскресенье:

• тунец (консерва), вареные овощи, творог, хлеб, апельсин, огурцы, помидорами.

Если вам противопоказаны яйца, то замените их творогом. А рецепты салатов — самые простые. Особенно полезен салат из капусты. Он, как метелка пройдется по кишечнику.

Что говорят похудевшие

Отзывы похудевших самые разные. Одни говорят, что сбросили до 20 кг, но многие девушки сбросили только 5-6 кг и этому несказанно рады!

А что говорят врачи? Вред или польза от данной яичной диеты?

Яйца – весьма полезный продукт, причем недавно полностью реабилитированный. А вот большое содержание белка в рационе при отсутствии углеводов, нельзя назвать полностью безопасным. Многие врачи предлагают проводить яичные разгрузочные дни в течение 3-х дней, но не более.

В день разрешено съесть 3 вареных несоленых яйца, 1 грейпфрут, зеленый чай и вода в неограниченном количестве.

Промежутки между едой – 4 часа. Три дня такого воздержания поможет сбросить 2 кг.

Уважаемые друзья, диета не сложная, можно попробовать. Важно помнить, что химическая диета Усама Хамдий поможет диабетикам уменьшить количество лекарств, снизить плохо снижаемый вес!

Химическая диета — реальные отзывы похудевших и врачей, результаты и меню

Химическая диета гарантированно вернет вашей фигуре былую стройность, и нормализует обмен веществ и значительно улучшит общее самочувствие. О правилах этой диеты вы узнаете ниже.

На самом деле, никакого отношения к химии не имеет химическая диета. Отзывы похудевших при помощи нее женщин, говорят, что это одна из наиболее полезных и натуральных. Такое название она получила благодаря сочетанию ее составляющих, которые нормализуют химические реакции в клетках организма.

А когда наш организм правильно функционирует, исчезают многие проблемы со здоровьем, в том числе, ожирение. Эта диета прекрасно подойдет для тех, у кого вес перевалил за отметку 80, потому как гарантирует потерю до 30 килограммов химическая диета.

Результаты превзойдут все ваши ожидания, и вы будете довольны после нее своим телом.

Хорош этот способ тем, что идеально подойдет для любой возрастной категории. Правила, как и любой другой диеты, очень строгие, и если вы рассчитываете на значительный результат, придется неукоснительно их придерживаться.

Правила

---

Давайте более подробно рассмотрим как нужно вести себя во время химической диеты. Итак,

1. начинать ее нужно только в понедельник, если из-за чего-то вы прервали рекомендуемый, необходимо будет начать все снова;
2. запрещено чередовать продукты, прописанные в рационе;
3. если у вас засосало «под ложечкой», утолите голод каким угодно овощем, например, огурцом или помидором;
4. чтобы не искушать себя, на весь период купите только рекомендованные продукты;
5. количество и вес блюд, находящиеся в меню, обязательно нужно соблюдать;
6. полностью исключите любые жиры, диета основана на приготовлении еды на пару;
7. нельзя запивать еду;
8. в течение дня употреблять большое количество жидкости, до 2,5 литров (кофе, чай, минералка или простая вода).

Не забудьте перед началом диеты пройти медицинское обследование и проконсультироваться у врачей, так как у нее есть некоторые противопоказания. Противопоказана химическая диета при проблемах с сердцем, детям и женщинам, находящимся в положении.

Есть мнение, что не так уж и полезна химическая диета. Отзывы врачей о ней несколько скептичные. Это обосновывается тем, что в рационе при такой диете не содержаться так нужные организму углеводы. Поэтому, если у вас есть проблемы с печенью и почками, лучше просто взять на заметку сам принцип диеты.

И все же сама химическая диета, отзывы похудевших, их вы, конечно же изучите, помогут вам с выбором. Есть два вида этой супер диеты – на две недели и месячная. Вы можете подобрать тот, подходящий именно вам.

На две недели

---

Итак, химическая диета на 2 недели меню:

Напоминаем, что приступать желательно с начала недели. На завтрак весь период цитрус и парочка яичек.

Дни недели	Неделя №1	Неделя №2
Понедельник	Обед: фрукты, одной разновидности. Ужин: отваренное мясо – 150 гр. Обед: куриное диетическое мясо, маленькая порция салатика.	Обед: куриное диетическое мясо, маленькая порция салатика. Ужин: яичек парочка штук, отваренные овощи, цитрус, хлеба кусочек.
Вторник	Обед: куриное диетическое мясо – 150 гр. Ужин: салатик с фруктами с одним яичком, цитрус.	Обед: куриное диетическое мясо, маленькая порция салатика. Ужин: парочка яичек, отваренные овощи, цитрус, хлеба кусок.
Среда	Обед: творожок, тост, маленький томат. Ужин: говяжье мясо – 150 гр.	Обед: куриное диетическое мясо, маленькая порция салатика. Ужин: яиц парочка штук, отваренные овощи, цитрус, хлеба кусочек.
Четверг	Обед: фруктики, одной разновидности. Ужин: салатик, желательно из овощей зеленого цвета, куриное диетическое мясо.	Обед: яиц парочка, творожок, овощи. Ужин: яичек пара штучек.
Пятница	Обед: яиц парочка штук, отваренные овощи немножко. Ужин: салатик, рыбка, цитрус.	Обед: рыбка. Ужин: яички парочка.
Суббота	Обед: Обед: фруктики, одной разновидности. Ужин: куриное диетическое мясо, салатик из овощей.	Обед: мясо говядины, помидоры, цитрус. Ужин: салатик фруктовый.
Воскресенье	Обед: куриное диетическое мясо, по одной штуке томат и цитрус. Ужин: отваренные овощи.	Обед: курица диетическая, отваренные овощи, томат. Ужин: куриное диетическое мясо, отваренные овощи, томат.

Вот такая простая химическая диета на две недели. Меню ее слегка однообразно.

На месяц

---

Если вы желаете сбросить больше, то вам необходимо будет соблюдать ее месяц. К выше указанному рациону, ничего присоединять не надо.

Химическая диета меню на месяц:

Дни недели	Неделя 3 и 4
Понедельник	Одни фрукты. Мясо – 400 гр., тунец законсервированный – 200 гр., помидорчик – 3 шт., огурчики – 4 шт., фрукты, хлеба кусок.
Вторник	Только овощи. Мясо – 200 гр., огурчики – 4 шт., томат — 3 шт., тостик.
Среда	Фрукты и овощи. Творожок – 100 гр., томаты и огурчики по два, отваренные овощи.
Четверг	Рыба. Полкурицы, три томата, огурчик, цитрус, хлеб.
Пятница	Мясо. Пара яиц, три томата, зеленый салат, цитрусовый фрукт.
Суббота	Снова фрукты. Грудка курицы, помидорчики, огурчики – все по два, простокваша, не больше стакана, сухарик.
Воскресенье	Фрукты. Тунец законсервированный – 200 гр., томат и огурчики по два, творожок – 100 гр., отваренные овощи, тостик, цитрус.

Вот и вся химическая диета меню на месяц. Заключительный период все рекомендованные продукты обязательно распределить на равные порции на сутки. Все похудевшие остались в восторге, от того что у них получилось таким способом привести себя в порядок, как химическая диета.

Отзывы похудевших только положительные и даже немножко восторженные. Чтобы получить более изящную фигуру, рекомендована химическая диета меню на месяц.

За и против

---

Как и у любой диеты у химической диеты есть свои хорошие и отрицательные моменты. Давайте более подробно остановимся на них.

Плюсы

• Сытность. Вы не будете голодать.
• Весь рацион содержит все вещества, требуемые для правильной работы вашего организма.
• Все продукты дешевы и доступны, поэтому такой способ доступен каждой женщине.

Теперь о минусах…

• Очень много яиц.
• Завтрак не меняется на протяжении всего периода.

Минусов на самом деле не так уж и много, Если вы сомневаетесь в своих силах, попробуйте сначала двухнедельный курс. Результат потрясет вас и вы, непременно, захотите пройти весь курс.

Не забудьте о постепенном выходе из диеты. Не начинайте объедаться, употреблять вредную пищу (булочки, тортики, алкоголь и многое другое). Занимайтесь спортом, совершайте ежедневные прогулки, как во время диеты, так и после нее.

Соблюдайте режим дня и питания, следите за своим весом и тогда вам не понадобится никакая диета, в том числе, и химическая диета. Отзывы и результаты тех кто уже опробовал ее говорят, что достигнутый эффект держится очень долго. Конечно же, при условии соблюдения все правил.

Настройте себя психологически и физически, изучите все об этом способе, сдайте все анализы и получите консультацию специалиста. И вперед навстречу прекрасной фигуре, свежему и сияющему внешнему виду и здоровью!

особенности и режим питания, меню на месяц, результаты и отзывы

Режим питания, который позволяет лишиться 20 кг за месяц и более, в наше время не является шуткой. Диета настолько сбалансирована, что вес исчезает плавно и регулярно, вследствие этого, химическая диета очень популярна среди людей, страдающих ожирением.

Многих людей пугает словосочетание «химическая диета», поэтому желающих пройти первый курс снижения веса не так много. Но не надо ассоциировать курс урока химии с этой диетой. Этот прием похудения основан только на экологически чистых и полезных продуктах.

Особенности и цель

Особенность этого способа заключается в том, что он помогает снизить лишний вес людям, имеющим II и III степень ожирения.

1. Протеины, которыми изобилует питание, формируют чувство сытости на продолжительное время, из-за чего в перекусах отпадает необходимость. Помимо этого, малое поступление углеводов, которые являются главным источником энергии, заставляют организм тратить жировые залежи. Однако мышечная ткань не затрагивается, так как протеины проникают в организм в необходимом числе.
2. Также главным моментом является совмещение продуктов, запускающих химические реакции, поэтому замена необходимых для диеты продуктов очень нежелательна.

Для получения наилучшего результата нужно пройти все 4 недели. При отрицательных итогах надо повторить первую и четвертую неделю. Именно за последние 7 дней диеты исчезает более 20 кг. И это не граница.

Повторный курс можно проводить по необходимости, но обязательно нужно соблюдать весь курс полностью. Необычность диеты состоит в том, что при выполнении условий диеты лишь наполовину, результата не даст. Чтобы сохранить свой необходимый вес в разумных пределах, быструю химическую диету требуется проводить раз в год, но при условии, что весу требуется корректировка.

Режим химической диеты

Конечно, без определенных условий невозможна ни одна диета, и эта не исключение. Но при этом способе похудения эти правила являются законом:

• Так как диета подразумевает определенный цикл, то для комфорта советуем начинать ее с первого дня недели;
• Пропускать дни или употреблять иные продукты запрещается. При каком-либо нарушении, диету нужно начинать сначала;
• Нельзя употреблять в пищу соль. Если очень хочется, то снизить ее потребления до минимума;
• Все блюда требуется готовить без масла, их следует либо отваривать, либо запекать, либо на гриле;
• Обязательно выпивать не менее полутора литров воды в сутки;
• Продукты, которые указаны в меню нельзя менять на аналоги по структуре или питательности;
• Приветствуется потребление овощей, кроме картошки;
• Полный отказ от алкогольных напитков.

Особенности и правила

1. Если по какой причине, вы не можете кушать продукт, его допускается удалить из рациона, но ни в коем случае не заменять.
2. Строго запрещается употреблять картошку.
3. Главный продукт химической диеты- вареное вкрутую яйцо курицы. Совместно с грейпфрутом, оно прекрасно помогает снизить вес.
4. Есть куриное мясо без шкуры.
5. Можно кушать любое постное мясо, и только отварное.
6. Допускается употребление любых фруктов, кроме неразрешенных.
7. Из цитрусов, можно употреблять грейпфрут или апельсинку, или те, что разрешены диетой.
8. При сильном ощущении голода, можно скушать небольшую порцию овощей, за два часа до приема пищи.
9. Воду разрешается пить только между трапезами, пищу запивать водой запрещается. Можно пить не только воду, но и несладкий чай или кофе.
10. Ежедневно нужно полчаса посвящать спорту.

Принимая во внимание всю эту специфику, будет легче приблизить диету к индивидуальным предпочтениям.

Рацион питания на месяц

Первая неделя

Является самой трудной. Начинается перестройка организма, вероятны трудности с пищеварительной системой, появление колик, внезапные приступы недоедания. На помощь придет не холодное питье, например зеленый чай.

Каждый день утром нужно есть 0,5 грейпфрута и одно-два яйца без разных добавок.

• 1 день. Днем: только фрукты; Вечером: мясо.
• 2 день. Ланч: куриное мясо; На ужин: салат и 2 яйца.
• 3 день. На обед: 200 г творожка, кусок хлеба и помидор; Ужин: любое мясо.
• 4 день. Днем: одни фрукты; Вечером: листья салата, мясо.
• 5 день. Днем: овощи и пара вареных яичек; Вечером: рыба, цитрус на вкус, любая зелень.
• 6 день. Ланч: любимые фрукты; Вечером: зелень с мясом.
• 7 день. Днем: куриное мясо, цитрус на вкус, томат; Ужин: овощи вареные.

Вторая неделя

Завтрак и основные условия без перемен. В определенные дни на утренний перекус можно съесть 150 грамм ананаса (не маринованного).

• 1,2,3 сутки. Днем: салат + мясо + зелень; Вечером: любимый цитрус + 2 яйца + зелень.
• 4 сутки. На обед: сыр, 2 яичка и вареные овощи; На ужин: пара яичек.
• 5 сутки. Днем: рыбка, листовой салатик; Ужин: 2 яйца.
• 6 сутки. Обедаем: мясом, цитрусом и помидором; Ужинаем: любимыми фруктами.
• 7 сутки. Днем и вечером: мясо курицы и овощи.

Третья неделя

Данный этап процесса заключается в некоторых моно днях. Из-за питания только яйцами, обмен веществ становится меньше. Самое время встряхнуться. Ежедневный рацион нужно организовывать самому, учитывая позволенные продукты. Овощи надо кушать в любом виде: салаты, супчики. Объем разрешенной пищи ежедневно, не более полутора килограмм. Лучше всего принимать ее надо в пять приемов, с обязательными перерывами.

Питание на 3 неделю.

• В понедельник: любимые фрукты;
• Во вторник: овощи на выбор;
• В среду: и овощи и фрукты;
• Четверг: рыбка;
• На пятый день: любое мясо ли курица.
• День шестой и седьмой: одни лишь фрукты.

Заключительная четвертая неделя

Данный этап является возвратом к привычной пище. Невзирая на обилие продуктов, он наиболее трудный. Вероятность прервать диету очень велика. Определенного рациона не существует. На каждые сутки определяются продукты, которые требуется поделить на три-пять приемов. Есть их можно в любой промежуток времени, но только не на ночь. Лучше придерживаться основных условий и снижать питательность пищи к ночи.

• Понедельник. Любое мясо-400 грамм; Любимый цитрусовый фрукт; Кусок ржаного хлеба; Овощи; Рыбка-200 грамм.
• Вторник. Любое мясо- 200 г; Салатик-полкило; Фрукты-150г; Кусочек хлеба
• Среда. Кусочек сыра; Овощи-700г; Цитрус на выбор; 2 хлебца
• Четверг. Куриное мясо- половинка; Пол килограмма овощей; Цитрус и кусок хлеба
• Пятница. 2 яичка; 0,5 кг томатов; Любимый цитрус; Рыбка-200г
• Суббота. Грудка куры-400 грамм; Кисломолочный продукт-200 грамм; Овощи-400 грамм
• Воскресенье. Тунец консервированный-1б; Овощи-400г; Цитрус; Кусочек хлеба.

Результаты и отзывы

Отзывы людей, испытавших эту диету, в большей части положительные. Многие отмечают, что при соблюдении первых трех этапов чувства голода нет, и выдержать их нетрудно. Также говорят, что методика очень результативная: достигается снижение веса до тридцати кило за месяц.

Отзывы диетологов о химической диете тоже положительные. Это связано с тем, что в рационе много фруктов, что предохраняет от нехватки полезных веществ в организме человека. Помимо этого, рацион направлен на образование карнитина, позволяющего уничтожать излишние килограммы.

Химическая диета

Буду краток — диета отличная! Жена в восторге, она преобразилась за небольшой промежуток времени и мы стали еще счастливее!

Сергей

Об этой методике знала давно, а положительный эффект увидела недавно на своей подруге, которая скинула вес, решила тоже попробовать. При своем росте в 165 кг, я весила 70 килограмм. Решила попробовать посидеть на диете 2 недели, в итоге похудела на 8 кило. Советуют заново попробовать эту методу через полгода. Теперь в ожидании того, чтобы пройти весь курс полностью. В общем, мне кажется, что диета работает, она проста, разнообразна и результативна.

Мария

Изучив диету, она мне понравилась. Начав курс, сорвалась после первоначальной недели. Знаю, что продолжать после этого запрещено. Потерпела месяц, настроилась психологически и выдержала весь курс. В итоге, минус 17 килограмм, до сих пор сохраняется. Сегодня питаюсь правильно и посещаю спортивный зал. Продолжаю скидывать вес. Главное, чего я достигла, это сдвинула вес с мертвой точки.

Александра

Химическая диета на 4 недели: меню, отзывы

Содержание статьи

Химическая диета является очень жесткой со значительной потерей веса. Потерянный вес прямопропорционален исходному и человек может потерять от 15 до 25 килограмм. Данная диета требует строго контроля рекомендованного меню и значительного изменения обычного рациона. Продолжительность диеты составляет ровно 1 месяц.

Главным продуктом химической диеты являются куриные яйца.  Они низкокалорийны, питательны и довольно сытны. Яйцо полностью усваивается организмом и не приносит в него шлаков. Эффективность не основывается на снижении количества потребляемого. Химическая диета запускает определенные химические реакции организма путем комбинирования продуктов. Основным правилом химической диеты это строгое придерживание ее меню без замещения продуктов или отказ от них.

В меню данной диеты входят:

• любые овощи, кроме картофеля.
• цитрус в виде грейпфрута или апельсина.
• любое нежирное мясо, приготовленное на пару ии без жира, курица без кожи, баранина запрещена.
• любые фрукты, кроме манго, инжира, бананов, винограда, ффиников.
• сваренные вкрутую куриные яйца.
• 1,5-2 литра воды в сутки.
• максимальное ограничение в употреблении соли.

Если не указано точное количество продукта, то ограничений по его употреблению нет. При нарушении меню, диету стоит начинать сначала.

Завтрак первой и второй недели для всех дней одинаков — 1или 2 вареных яйца + половина цитруса.

Меню первой недели

Пн. Обед — один вид фруктов.

Ужин — мясо.

Вт. Обед — куриное филе.

Ужин — салат из овощей и цитрусовых+яйца.

Ср. Обед — нежирный белый сыр, тост и помидоры.

Ужин — мясо.

Чт. Обед — один вид фруктов.

Ужин — мясо+листья салата.

Пт. Обед — яйца, вареные овощи.

Ужин — рыбное филе, листья салата+цитрусовые.

Сб. Обед — один вид фруктов.

Ужин — мясо, листья салата.

Вс. Обед — куриное филе+цитрус+вареные овощи, свежие помидоры.

Ужин- вареные овощи.

Меню второй недели

Пн. Обед — мясо+листья салата.

Ужин — два яйца, цитрус+овощной салат.

Вт. Обед — мясо+листья салата.

Ужин — два яйца, цитрус+овощной салат.

Ср. Обед — мясо+свежие огурцы.

Ужин — два яйца, цитрус+овощной салат.

Чт. Обед — два яйца, нежирный сыр, вареные овощи.

Ужин — два яйца.

Пт. Обед — рыбное филе.

Ужин — два яйца.

Сб. Обед — мясо, цитрус+свежие помидоры.

Ужин — фрутовый салат из дыни, яблока, персика, апельсина и мандарина.

Вс. Обед — куриное филе, вареные овощи+свежие помидоры.

Ужин — фруктовый салат из дыни, яблока, персика, апельсина и мандарина.

Меню третьей недели

*Продукты даны по дням и могут употребляться в произвольном порядке.

Пн — любые фрукты.

Вт — вареные или сырые овощи.

Ср — фрукты и овощи.

Чт — рыбное филе, вареные овощи, белокочанная капуста, листья салата.

Пт — мясо или куриное филе, вареные овощи.

Сб и Вс — один вид фруктов.

Меню четвертой недели

Пн — четверть вареной курицы или столько же мяса, 4 огурца, 3 помидора, консервированный тунец промытый водой, 1 цитрус и тост.

Вт — 200 г мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 фрукт, тост.

Ср — 1 ст. ложка нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 цитрус, тост.

Чт — половина вареной курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 цитрус, тост.

Пт — яйца, 3 помидора, 1 цитрус, листья салата.

Сб — 2 кусочка куриного мяса, 2 огурца,  помидора, 125 г нежирного творога, 1 цитрус, простокваша, тост.

Вс — 1 ст. ложка нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 цитрус, тунец, тост.

Отзывы о этой диете (видео)