Опасные диеты: на что шли звезды ради похудения | Журнал Cosmopolitan
Самые опасные диеты звезд
Наоми Кэмпбелл — лимонад с кайенским перцем
Этот «проверенный» метод похудения от Наоми Кэмпбелл уже ни для кого не секрет — модель не раз рассказывала, что перед показами может сбросить до 10 кг за 10 дней благодаря супердетоксу. Вместо еды Наоми просто пьет лимонад из лимонов, кленового сиропа и кайенского перца.
То есть кроме углеводов, содержащихся в сиропе, а также витамина С из лимона, организм не получает никаких питательных веществ! А кайенский перец гарантирует приступ гастрита. Классный способ похудеть для настоящих мазохистов!
Джонни Депп — диета на зеленом чае
Перед тем как приступить к съемкам фильма «Мрачные тени» Джонни Депп решил сбросить вес. Да так, чтобы быстро! Актер литрами пил только зеленый чай, а из еды позволял себе лишь клубнику и ананасы. И это все.
Почему же такая диета опасна для здоровья? Про калорийность и питательные вещества мы вообще молчим. Но в целом диетологи советуют выпивать не больше 2−3 чашек зеленого чая в день. Дело в том, что напиток содержит катехины, которые действительно помогают похудеть, но, если их слишком много, вымывают из организма железо, причем активно. А чем чреват дефицит железа, мы тебе уже рассказывали.
Линдси Лохан — фруктово-соковая диета
Alloverpress / Splash News
Однажды Линдси Лохан удалось похудеть (да что там похудеть, довести себя до истощения!) благодаря фруктово-соковой диете. Актриса сбросила 12 кг, потому что употребляла в пищу только свежевыжатый сок и 400 граммов свежих фруктов два раза в день.
По слухам, у Линдси все-таки была анорексия — спасибо соковой диете. На самом деле, эта диета звезд для похудения очень экстремальна — организм вообще не получает белков, вместе с жиром на глазах тают и мышцы. Кроме того, такое количество сахара (фруктозы) чревато опасными проблемами со здоровьем вплоть до диабета.
Линда Евангелиста — диета IV
Знаменитая диета Линды Евангелисты довела до истощения не одну модель. Сама Линда тоже с трудом вернулась к нормальному весу, и только ей одной известно, чего все это стоило. Диета IV основана на простом подсчете калорий — не больше 400 в день. То есть надо просто представить, что ты трехлетняя девочка. Впрочем, детский рацион, наверное, и то более калорийный.
Чем чревата такая популярная диеты звезды? Загибай пальцы: сбоем обменных процессов (после такого организм начнет «экономить» энергию и даже морковку перерабатывать в жир), истощением, нехваткой жизненно важных веществ. Лучше не слушай Линду!
Виктория Бекхэм — ягоды и сашими
Виктория Бекхэм — специалист в области различных диет, их она перепробовала множество. Но самая строгая диета, которой Вики придерживалась после рождения третьего ребенка, основывалась на сашими и ягодах. Иными словами, Бекхэм ела только сырую рыбу в японском стиле, а в качестве десерта позволяла себе ягоды. Завидная сила воли, не правда ли?
Разумеется, такой рацион чреват дефицитом клетчатки и проблемами с пищеварением. Кроме того, ежедневная калорийность настолько низка, что велика вероятность просто «сломать» свой обмен веществ.
Анджелина Джоли — злаковая диета
Alloverpress / Splash News
Только ленивый не обсуждает нездоровую худобу Анджелины Джоли. Если верить таблоидам, виной тому злаковая диета, которой Энджи уже давно придерживается. Американский таблоид Posh34 писал: «Анджелина всегда была поклонницей семян и зерен, но в последнее время эта любовь вышла на новый уровень. Она буквально ест как птичка, употребляя в пищу лишь злаки. Энджи утверждает, что они обеспечивают ее питательными веществами и улучшают цвет кожи. Однако проблема в том, что она до сих пор не может сочетать такое питание с фруктами, мясом и рыбой!»
Главная опасность такого подхода к питанию в том, что злаки не содержат белки и многие жизненно важные элементы, так что с этой диетой можно просто распрощаться со своим здоровьем.
Рене Зеллвегер — белки плюс грейпфрутовый сок
После роли в фильме «Дневник Бриджит Джонс» актрисе Рене Зеллвегер пришлось резко худеть — она решила избавиться от 20 кг, которые «наела» ради звездной роли. Рене выбрала весьма радикальный метод — сидела на белковой диете и пила грейпфрутовый сок, который славится своими жиросжигающими свойствами. Из рациона актриса исключила все мучное и сладкое, а заодно и фрукты. Питалась звезда только рыбой и индейкой на пару, иногда ела овощи (без масла и заправок, разумеется).
Белковая диета довольно популярна, но о ее вреде твердят большинство врачей: избыток белка нарушает работу почек, возможны проблемы с сердечно-сосудистой системой. Стоит ли игра свеч?
Звездная супер-диета «5:2»: худеем и молодеем
Едим все, но не всегда
Автор популярной методики — британский медицинский журналист Майкл Мосли, врач по образованию и автор телепередач о здоровье.
Как раз во время подготовки одной из таких программ он погрузился в изучение вопросов грамотного ограничения калорийности. Исследования по этой проблеме настолько его впечатлили, что на их основе он создал собственную систему питания.Суть диеты «5:2» проста. Пять дней в неделю вы можете питаться практически так, как привыкли, и дважды устраивать разгрузочные дни. При этом не требуется сидеть только на яблоках или кефире. Блюда можно выбирать, главное, чтобы суточный объем калорий составлял не более 500 ккал для женщин и не более 600 ккал для мужчин. Еще одно обязательное правило — «низкокалорийные» дни не должны идти подряд, устраивайте их вразнобой, например, во вторник и пятницу.
Такое «прерывистое голодание», по мнению Мосли, должно стать мощной встряской для организма, которая не только заставит интенсивно расходовать старые запасы жира, но и запустит процессы самовосстановления.
Полезный стресс
Всякий знает: после хорошей бани чувствуешь себя, словно заново рожденным. И это даже не совсем метафора. Воздействие высоких температур – это своеобразный стресс для клеток, который заставляет их активно обновляться, выискивать поврежденные и восстанавливать их. Похожий процесс, который заставляет организм воспользоваться своими скрытыми резервами, запускается и при кратковременном голодании.
Только при голодании процессы идут глубже, вплоть до регуляции гипоталамуса – части мозга, которая отвечает в том числе за чувство голода и метаболизм (обменные процессы). Недополучая калорий, организм дает сигнал мозгу, что надо бы замедлить метаболизм и растянуть удовольствие от питания. А чем медленнее метаболизм, тем дольше мы можем прожить. Кроме того, при низком метаболизме снижается количество свободных радикалов, которые играют одну из важнейших ролей в развитии болезней и старении. Собственно одна из теорий старения заключается в том, что в конце жизни организм просто не в силах бороться со свободными радикалами, и они его в итоге побеждают.
Главное — чередовать
Так может ради молодости стоит ограничивать себя в еде все семь дней в неделю, а не только два?
— Весь смысл этой диеты – именно в чередовании полноценного питания и голодания, — считает Андрей Гаража, эксперт по прикладным биомедицинским технологиям и исследованиям продления жизни. – В принципе, любая резкая смена рациона питания выводит человека из зоны комфорта, заставляя организм напрягаться, работать в усиленном режиме, чтобы сбалансировать все изменения. Кроме того, такого рода колебания позволяют скорректировать для конкретного человека свой оптимальный баланс жиров, белков и углеводов. Если же голодать слишком долго, то возникает много негативных эффектов: угасает репродуктивная функция, начинаются проблемы с пищеварительной системой и обострения хронических заболеваний.
К сожалению, проверить, насколько диета продлевает жизнь человеку, довольно затруднительно. Хотя эксперименты на мышах показали обнадеживающие результаты. Грызуны, которым устраивали разгрузочные дни, жили дольше, чем те, которых в питании не ограничивали. Если перевести на человеческий возраст – доживали до 120 лет. При этом, что важно, были вполне бодры и энергичны в отличие от мышей, недоедающих постоянно. Но уже результаты исследований на приматах оказались противоречивы и четкого продления жизни у них не выявили.
Зато была показана польза для здоровья – в результате голодания снизились риски сердечнососудистых заболеваний и сахарного диабета. Например, у мышей, которые могли в любое время перекусить жирной пищей, уровень холестерина и сахара в крови был повышенным по сравнению с их собратьями на диете. Причина очевидна: во время еды уровень инсулина повышается, а организм переходит в режим накопления жира. Если вы «постоянно жующая мышь», то и в таком режиме живете постоянно. Что неизбежно приводит к лишнему весу и автоматически повышает риск развития таких заболеваний, как инсульт, инфаркт и болезнь Альцгеймера.
— Считается, что временное голодание стимулирует процесс самоуничтожения (апоптоз) поврежденных клеток, может замедлять накопление мутаций и снижать риски новообразований, — объясняет Андрей Гаража. – На это указывают различные эксперименты на мышах. При голодании скорость синтеза белка замедлялась, а процесс апоптоза шел более интенсивно. Но объяснить эту взаимозависимость и проверить эффекты на человеке ученые пока не могут.
— Однако самый главный результат всех исследований на животных, — продолжает Гаража, — в том, что длительное голодание не давало никакого выигрыша перед кратковременным, хотя рисков было больше. Более того, у тех макак, которые голодали краткими периодами, к старости проявлялось меньше возраст-зависимых заболеваний.
Разгружайтесь, господа…
Большинство из нас привыкли есть три раза в день, а между основными приемами пищи — вкусно и сытно перекусывать. Ученые подсчитали: если в 70-е годы прошлого столетия перерыв между едой составлял почти 5 часов, то сегодня — лишь 3,5. То есть мы едим с той же регулярностью, что и груднички. Но младенцу это необходимо для развития, взрослый же лишь набирает таким образом все больше кило.
Отказаться от перекусов или вовсе уменьшить порции многим не под силу. Устроить разгрузочный день намного привычнее. Время от времени к этому прибегает любой. Диета же просто предлагает сделать «разгрузку» регулярной.
— Разгрузочные дни — это прекрасная возможность избавиться от запасов, — говорит диетолог Людмила Денисенко. — Всем известно, что после нашей очередной попытки похудеть организм с удвоенной силой начинает запасаться. А вдруг вы еще раз устроите ему такое испытание? Но за один день он просто не успеет испугаться и запасов не сделает. Более того, в разгрузочный день для поддержания сил он извлечет старые запасы. Если это сделать системой, то со временем организм привыкнет к периодическим ограничениям и будет переносить их легче.
И осторожнее с днями «загрузочными»
В пользе разгрузочных дней уверены и физиологи. Именно через двое суток после активной нагрузки организм максимально задействует ресурсы для восстановления мышц. И если в этот день уменьшить объем калорий, то можно добиться серьезного сжигания жира.
Впрочем, и сам автор методики, и диетологи считают: чтобы эффект от диеты был, в течение пяти «загрузочных» дней тоже не стоит усердствовать с едой. Но если Майкл Мосли призывает питаться «в рамках разумного», то диетолог Людмила Денисенко более категорична:
— Есть все подряд, а потом голодать, — так обычно поросят откармливают, чтобы сало было с «прорезью». Я не верю, что таким образом можно похудеть. Для этого надо и в «загрузочные» дни питаться умеренно. Мужчине-офисному клерку средних лет и не слишком физически активному придется довольствоваться 1800 ккал (вместо привычных 2500). Женщине еще меньше — 1500 ккал.
— Конечно, одна диета не может быть одинаково оптимальной и полезной для всех – считает Андрей Гаража. – Поэтому прежде чем вводить два разгрузочных дня, я бы рекомендовал для начала определить, а сколько калорий вы съедаете ежедневно. Ведь ограничение в 500-600 ккал – весьма условные цифры. Для начала можно попробовать уменьшить свою персональную норму на треть и посмотреть на реакцию организма. Ведь может оказаться, что ваш рацион вполне в общепринятых пределах (2000 – 2500 ккал). И, значит, вес надо снижать не за счет уменьшения калорийности, а каким-то иным способом.
Что съесть, чтобы похудеть
А что такое 500-600 ккал? Из разных продуктов они усваиваются по-разному. Например, 500 ккал номинально в пухлом бургере или в двух больших чашках латте со сливками. Но много ли пользы мы получим, если схомячим булку с котлетами, а остальной день будем голодать? Так что, дабы не измучиться в разгрузочный день и не объесться назавтра, придется тщательно продумать меню.
Автор диеты «5:2» доктор Майкл Мосли советует отдавать предпочтение продуктам, богатым белком — они лучше насыщают. Но исключительно белковая пища быстро надоедает, к тому же употребление только белка может не лучшим образом повлиять на почки. Поэтому включайте в рацион углеводы с низким гликемическим индексом. Сочетание этих продуктов лучше всего справляется с чувством голода. Например, индейка с бурым рисом, куриная грудка с цельнозерновым хлебом, овсянка на завтрак и рыба в обед. Вариантов для фантазии масса. Главное, не срываться на перекусы быстрыми углеводами (выпечкой из белой муки, пирожными с кремом и жареным фастфудом).
Конечно, поначалу сопротивляться желанию чего-то перехватить будет сложно, но постепенно привыкнете.
— Часто мы едим не потому, что голодны, — считает Майкл Мокли. — Мы едим, когда нам скучно, когда хочется пить, когда еда находится рядом или просто на часах время обеда. Человеческий мозг искусно убеждает нас в том, что мы голодны, практически в любой ситуации. Но зачастую это лишь заученные реакции на внешние раздражители. Да, в разгрузочный день придется сдерживаться и отвлекаться. Но вы сами не заметите, как ваш мозг перепрограммируется, и голод отступит.
Лучшие звездные диеты | СПЛЕТНИК
Весна — время, когда просто необходимо отойти от зимней спячки и скинуть все лишние килограммы, набранные во время сидения дома под теплым одеялом. Зимой нам хочется питаться плотнее, но весной пора брать себя в руки.
Как это сделать?
Предлагаем вам взять пример со звезд, которые в помощь к созданию идеальной фигуры выбрали правильные диеты. Их много, и все они разные — вы наверняка сможете найти что-то подходящее для души и тела.
Диета Дженнифер Энистон:
Дженнифер Энистон не скрывает, что склонна к полноте, а потому ей приходится держать себя в руках.
Дженнифер совсем не ест белый хлеб, белый сахар, очищенную овсянку, белый рис, картофель. В ее рационе максимум овощей, молочных продуктов и питьевой воды без газа.
Также актриса сидит на Зональной диете, придуманной Барри Сирсом. Ее основной принцип — разбить белки, жиры и углеводы на «зоны». В каждый прием пищи должно входить 40 процентов сложных углеводов, 30 процентов белков и столько же — полезных жиров.
Примерный дневной рацион такой диеты:
Завтрак: омлет из одного яйца с индейкой и сыром.
Обед: салат с курицей и фасолью на обед.
Ужин: жареная отбивная с салатом из пророщенных зерен ячменя.
Дженнифер Энистон
Диета Рианны:
Певица Рианна всегда славилась прекрасной фигурой и женственными формами. А недавно она успешно похудела, став еще лучше. Главный продукт ее диеты — рыба. Плюс овощи и фрукты. Промежутки между приемами пищи у Рианны составляют три-четыре часа. Если вы любите рыбку так же, как певица, диета вам понравится.
Меню:
Завтрак: горячая вода с лимоном натощак, вареные яичные белки, свежий ананас.
Обед: рыба, вареные овощи, картофель.
Ужин: рыба.
Рианна
Диета Дженнифер Лопес:
У Дженнифер Лопес существует специальная Концертная диета, которая помогает ей выглядеть свежо и быть в тонусе во время гастрольных туров. Это экспресс-диета, ей не стоит следовать слишком долго.
Меню:
Завтрак: стакан воды или какао, яблоко или апельсин.
Обед: 200 г творога и столько же фруктов.
Перекус: сухофрукты.
Ужин: 200 г рыбы или птицы и 300 г овощей.
Перед сном можно позволить себе нежирный натуральный йогурт.
Дженнифер Лопес
Диета Джессики Симпсон:
Джессика Симпсон сильно поправилась во время беременности, а после решила сбросить вес, и у нее это получилось. По словам звезды, главный секрет — сбалансированное питание. Основу ее меню составляли сырые овощи, дополняемые белковыми коктейлями. Все, что актриса ела на протяжении четырех месяцев, содержало крайне мало калорий, но изобиловало белками, витаминами и клетчаткой.
Любимыми блюдами и продуктами Джессики на время диеты стали омлет из белков, вареный нут, лапша соба, креветки и куриные грудки. Все блюда должны быть свежеприготовленными. Фастфуд, полуфабрикаты и сладости под запретом.
Джессика Симпсон
Диета Келли Осборн:
Келли Осборн также успешно похудела и поддерживает свой новый вес. Во-первых, звезда отказалась от фастфуда, заменив его отварной курицей, салатами, тушеными овощами и кашами. Она включила в рацион белковую пищу, по максимуму отказалась от углеводов. О чипсах и шоколадках пришлось забыть, заменив их медом, фруктовым желе и рисовыми хлебцами.
При этом, Келли утверждает, что все равно ела те продукты, которые ей нравились, сочетая их вкусные и полезные свойства.
Еще одна хитрость звезды — не есть еду того же цвета, что и тарелка. Считается, что наши аппетиты усиливаются, и мы готовы съесть на 20 процентов больше, если цвет пищи совпадает с цветом посуды.
Примерное меню:
За полчаса до завтрака: стакан воды.
Завтрак: омлет, сыр или обезжиренный йогурт с изюмом и отрубями.
Обед: куриное мясо и салат из моцареллы с помидорами, заправленный оливковым маслом.
Ужин: постная индейка.
Если хочется есть на ночь глядя, можно съесть яблоко.
Для дневных перекусов подойдут свежие огурцы.
Келли Осборн
Диета Энн Хэтэуэй:
Диету Энн Хэтэуэй для роли Фантины в «Отверженных» мы не рекомендует вам повторять, а вот ее предыдущий персонаж — Женщина-Кошка и ее роскошная фигура были достигнуты более здоровым путем.
Примерно год Энн придерживалась системы питания, разработанной ее диетологом Джеки Келлер. Диета, получившая название Противовоспалительная, составляет 1500-1800 калорий в день и включает три приема пищи, три перекуса и один салат. Питаться нужно каждые три часа.
Энн не употребляет мяса, поэтому в диете его не было. Оно было заменено зерновыми, богатыми протеином. Кроме этого, разрешается употреблять в пищу ячмень, сою, цельнозерновой кускус (вместо риса) и зеленый чай. Перекусывать можно цельнозерновым лавашем с натуральным арахисовым маслом и ямсом.
В качестве десерта актриса ела энергетические батончики.
Энн Хэтэуэй
Диета Джулии Робертс
Знаменитая «Красотка» Джулия Робертс — поклонница диеты для подтяжки кожи лица, созданной диетологом Николасом Перриконе.
Протяженность диеты — 28 дней. Ее главное правило — по максимуму включить в рацион мясо лосося, так как эта рыба содержит наибольшее количество антиоксидантов, а также большое количество жирных кислот «Омега-3», которые повышают эластичность кожи и улучшают ее структуру. Еще в лососе много витамина D, который стимулирует выработку гормона радости.
Другие правила диеты — не злоупотреблять сладким, жирным, максимально снизить количество алкоголя.
Меню:
До завтрака: стакан воды. В день рекомендуется выпивать до двух литров.
Завтрак: яичные белки, лосось, овсянка на воде со свежими ягодами.
Обед: индейка или лосось на пару.
Полдник: зеленое яблоко и орехи.
Ужин: свежие овощи и лосось.
Две недели такой диеты принесут приятные результаты — уйдут лишние килограммы, а цвет лица значительно улучшится.
Джулия Робертс
Диета Шарон Стоун:
Актриса Шарон Стоун, которая в свои 55 лет выглядит прекрасно и молодо, придерживается Разноцветной диеты Рика Гэллопа, основанной на знании гликемического индекса (ГИ) продуктов — показателя того, с какой скоростью тот или иной продукт расщепляется в организме и преобразуется в глюкозу, главный источник энергии. Еда с высоким гликемическим индексом для Шарон под запретом, так как она повышает уровень сахара в крови.
Продукты с разным ГИ Гэллоп разделил по цветам. «Красные» — самые опасные продукты, которые должны быть под запретом — кукурузные хлопья, рисовые хлебцы, белый хлеб, тыква, финики, белый рис быстрого приготовления, картофельное пюре, картофель фри, кленовый сироп, пирожные. «Желтые» продукты (пшеница, овсяная каша, ржаной хлеб, манго, зеленый виноград без косточек, бананы, изюм, папайя, инжир, ананас, печеный картофель, дикий рис, мороженое) есть можно, но не много. «Зеленые» продукты — основа питания — соя, сливы, грейпфруты, морковь, помидоры, перец чили, салат, зеленые бобы, красный перец, лук.
Шарон Стоун
Диета Миранды Керр:
«Ангел» Victoria’s Secret просто обязана держать себя в форме — ведь она демонстрирует нижнее белье. Хорошей генетики тут мало, необходима диетическая помощь.
Миранда Керр придерживается системы питания по группе крови, разработанной доктором Джеймсом Д’Адамо. Согласно ей, обладатели первой группы крови должны налегать на мясо, второй — наоборот, от него отказаться, третьей — брать за основу молочные продукты, а четвертой — отдавать предпочтение весьма избранной пище (оленине, баранине, скумбрии, ананасам, клюкве).
У самой Миранды вторая группа крови.
Кроме того, каждое утро натощак девушка выпивает стакан теплой воды, разбавленной лимонным соком и яблочным уксусом. Также она пьет овощные коктейли и есть много свежих фруктов.
Миранда Керр
Диета Адрианы Лимы:
Еще одна супермодель — Адриана Лима, по ее словам, обычно не придерживается строгой диеты, но накануне важных показов может неделю сидеть на воде и протеиновых коктейлях.
Впрочем, это радикальные меры. У модели есть еще одна экспресс-диета. Она предполагает отказ от кофеина и алкоголя, соли и сахара, мучных изделий и полуфабрикатов. Питаться нужно дробно — пять-шесть раз в день (чем ближе к вечеру, тем меньше должны быть порции) и выпивать много обычной негазированной воды.
Примерное меню диеты:
Завтрак: овощное пюре, изюм или натуральный обезжиренный йогурт, чашка кофе.
Обед: овощи, постное мясо или рыба на пару.
Ужин: фруктовый салат или зеленые овощи.
В качестве перекусов: немного меда или кислые фрукты.
Адриана Лима
Диета Умы Турман:
Ума Турман периодически сидит на весьма необычной диете, которая наверняка понравится всем сладкоежкам. Актриса ест мороженое, шоколад и пудинги. И больше ничего. В идеале, мороженое должно быть фруктовым, шоколад — горьким, а пудинги — обезжиренными. Тогда вы легко попрощаетесь с несколькими килограммами.
Перед съемками «Убить Билла» звезде удалось похудеть за месяц на десять килограммов. Но диетологи предупреждают — на такой диете не стоит сидеть больше пяти дней, как и не стоит объедаться порциями этих продуктов за день.
Ума Турман
Диета Мэг Райан:
Мэг Райан питается строго каждые три часа — то есть около шести раз в день. Ее примерное меню на день:
7.00: омлет или бутерброд с ветчиной.
10.00: кусочек шоколада (только горького!).
13.00: небольшая порция макарон с сыром.
16.00: небольшой крекер.
19.00: запеченный картофель с зелеными овощами и куриной грудкой.
22.00: груша или яблоко.
Мэг Райан
ТОП-5 звездных диет
1. Звездная диета Кортни Кардашьян
Старшая из сестер Кардашьян похудела в 2017-м на десять килограммов. Кортни мама троих детей и после рождения дочери Рейн в 2014-м, светской львице потребовалось срочно избавиться от лишнего веса, набранного во время беременности. Она ни раз признавалась, что похудеть после родов для нее не является проблемой.
Instagram @kourtneykardash
Для борьбы с лишним весом, Кортни не только активно занималась спортом, но и отказалась от некоторых продуктов, пагубно влияющих на ее фигуру. Из рациона Кардашьян пропала пшеничная мука, рис, сахар, молочные продукты, соусы, бобовые, зерновые, растительное масло, большинство фруктов.
Утро начинается со смузи из свежих овощей, например, авокадо. Не сладко, но в качестве подсластителя Кортни использует порошок стевии (используется в качестве сахарозаменителя в некоторых странах). Она налегает на продукты с высоким содержанием белка и зелень.
Instagram @kourtneykardash
Строго, но чего не сделаешь ради того, чтобы в 40 выглядеть на десять лет моложе! Но не стоит забывать о cheat meal days или «днях-обманках» раз в неделю, когда можно выйти за рамки диеты и позволить себе любимое вредное блюдо.
2. Звездная диета Юлии Высоцкой
В свои 46 лет Высоцкая может похвастаться фигурой молодой девушки и это далеко не модная диета, а интервальное голодание или Экадаши. На него даже подсел ее муж Андрей Кончаловский, о чем рассказал в интервью Владимиру Познеру. Но такой метод подойдет не всем и если вы имеете какие-то проблемы со здоровьем, то обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Instagram @juliavysotskayaofficial
Юлия начала практиковать Экадаши в 2013-м и рассказала об этом подписчикам своего канала на Youtube. Этот метод голодания, как вы поняли из названия, имеет отношение к буддизму. Экадаши стоит проводить на 11-й день растущей и 11-й день убывающей Луны, то есть, всего два раза в месяц. В эти сутки стоит воздержаться от еды, а в идеале даже от воды. Юлия Высоцкая поделилась, что после дня голодания она просыпается «сдутой».
Instagram @juliavysotskayaofficial
Помимо экадаши, Юлия активно занимается спортом и питается качественными продуктами. Благодаря этому, она может позволить себе сладкую выпечку и тарелку сытной итальянской пасты. Высоцкая советует есть небольшими порциями и не растягивать свой желудок.
3. Звездная диета Джулии Робертс
Джулия Робертс восхищает общественность не только отличной физической формой в 52 года, но и прекрасным состоянием кожи лица. В чем ее секрет? Конечно, актриса не обходится без услуг одного из лучших дерматологов и косметологов Голливуда, но и сбалансированная диета играет немалую роль.
Instagram @juliaroberts
В 2017-м американский журнал People рассказал, что Робертc питается свежими овощами, фруктами и богатыми белком продуктами. На завтрак Джулия съедает яйцо и авокадо на тосте, а на обед и ужин птицу или рыбу на гриле. От красного мяса актриса сознательно отказалась, а от привычки есть хлеб, избавиться не может. Лишние углеводы сжигает во время ежедневных занятий йогой и фитнессом, который посещает до четырех раз в неделю.
4. Звездная диета Тины Канделаки
Тина Канделаки ежедневно транслирует свой правильный образ жизни в Instagram. Подписчики наблюдают, как ведущая изнуряет себя тренировками и поражает результатом. Но сама Тина призналась журналу Glamour, что любит вкусно поесть и не мучает себя строгими диетами. Голодать не любит, а пять яиц и пять грейпфрутовых коктейлей в день — не ее история.
Instagram @tina_kandelaki
На страничке Канделаки в социальной сети можно увидеть рацион ее питания. В меню Тины белок, овощи, зелень и продукты из твердых сортов пшеницы. На завтрак йогурт, семена, гранола, фрукты и ягоды. Получается полезный фруктовый боул.
Instagram @tina_kandelaki
Кроме того, ведущая рассказала, что недавно открыла для себя диету на 1800 калорий в день, в которой преобладает белок, сокращается количество жиров и исключаются углеводы. Канделаки советует есть по четыре или пять раз в день.
5. Звездная диета певицы Адель
Британская поп-дива Адель всегда была пышкой, но в 2019-м поклонники заметили изменения в ее фигуре и лице. Оказалось, что певица сбросила 19 килограммов! Щеки ушли, а места, за которые можно «ухватиться», почти пропали.
Instagram @adele
Как стало известно британской прессе, Адель занялась пилатесом и выбрала необычную систему питания — сиртфуд-диету. Не стрит-фуд, а сирт-. Основой питания являются продукты, способные стимулировать сиртуин — фермент в организме человека, улучшающий метаболизм и сжигание жиров. Сиртуиновые активаторы содержатся в темном шоколаде, зеленом чае, цитрусовых, яблоках, чернике, кукурме, петрушке, капусте кейл, гречке и даже в красном вине. Но это далеко не весь список продуктов.
Певица Адель до похудения в 2017 году. Instagram @adele
Диета длится одну неделю. Первые два дня худеющий должен съедать 1000 калорий, а оставшиеся пять 1500. На сиртфуд рекомендуется «садиться» раз в три месяца, но перед этим проконсультироваться с врачом.
Звездная диета она же Калифорнийская | Журнал «По-женски»
Многие звезды Голливуда придерживаются звездной диеты. Эта диета для тех, кто желает довольно быстро сбросить вес и чтобы он не возвращался. Звездная диета способствует потери 6-8 кг за 6 недель.
Звездную диету по-другому называют калифорнийской. Диета длительная, но эффективная.
Смысл диеты
В чем заключается смысл звездной диеты? Понятное дело, сбросить лишний вес! Но каким образом?
Диета длится шесть недель, и она делится условно на три части. Для того чтобы соблюдать диету нужно отказаться от определенных продуктов. Продукты, от которых стоит отказаться, необходимо заменить другими. Соблюдая диету, есть нужно три раза в день и только строго определенный объем пищи.
Звездная диета или сколько кушать в граммах?
Соблюдая звездную диету не надо считать «сколько кушать в граммах». Не нужен никакой подсчет калорий! Можно есть все, что поместится на тарелке! Прекрасно, чудесно! Стоп!
Не спешите радоваться! Тарелка на завтрак должна быть в диаметре 18 см, а на обед и ужин диаметр тарелки должен составлять 23 см.
Путь к идеальной фигуре
Путь к идеальной фигуре у всех разный, может быть долгий и тернистый, но только не со звездной диетой. Приняв решение избавиться от лишнего веса при помощи звездной диеты, вам придется сделать всего три шага. Да, да! Всего три шага на пути к стройности.
Первый диетический шаг
Отказываемся от простых углеводов
Первый шаг, который нужно сделать, это поменять привычки. Какие? Конечно же, в еде! Самое главное и обязательное необходимо изменить свои пищевые предпочтения. Нет «пустым» углеводам! А это значит, первые 10 дней нельзя употреблять:
1. Сахар
2. Мучные изделия
3. Полуфабрикаты
4. Белый рис
5. Манку
6. Алкоголь
7. Фрукты с высоким содержанием сахара.
Какие фрукты содержат много сахара? Бананы, виноград, сливы… Продукты от которых стоит отказаться содержат простые углеводы, и они резко повышают сахар, и как следствие через некоторое время наступает голод. Вот поэтому-то, чтобы не было приступа голода, и отказываемся от «пустых» углеводов. Углеводы, необходимые организму присутствуют в злаках. Так что едим злаки с пользой для нашего здоровья.
Второй диетический шаг
Получаем от пищи удовольствие
Определились, какого веса вы должны достигнуть? Второй этап звездной диеты будет длиться до тех пор, пока не достигните желаемого результата.
Продукты, которые запрещены на 1-м этапе, по-прежнему нельзя есть. Но главная цель второго шага или «фазы» заключается не в этом. А в чем? А в том, что от пищи надо получать удовольствие. Кушать и радоваться употребляемой пище. Есть и еще одно отличие. Можно баловать себя фруктами и даже запрещенными в первой фазе. Можно изредка позволять себе кусочек шоколада, и даже бокал красного сухого вина.
Народное лечение вином и виноградом ожирения используется с древних времен. Вино содержит полезные вещества, способствующие снижению уровня холестерина в крови, и что главное, усиливает вкусовые качества, а это как раз то, что нам надо на втором шаге.
Что касается шоколада, то выбирать надо горький, он создает чувство сытости и удовольствия.
По словам ученых, получая удовольствие от пищи, человек ест медленнее, а желудок при этом быстрее насыщается.
А как получить его, удовольствие это?
Ответим сначала на вопрос: «Зачем мы едим?» Еда – это строительный материал для организма и как «бензин» для автомобиля. Едим, чтобы организм работал. Когда мы садимся за стол, нужно отключиться от всех других мыслей и сосредоточиться на еде.
Вспомним пословицу: «Когда я ем, я глух и нем».
Едим и думаем, какая полезная и вкусная пища, а главное она еще и лекарство, позволяющее расстаться с грузом, который мешает нормально жить, избавляет от ненужных заболеваний.
Буквально несколько дней, и организм привыкает получать пищу с удовольствием, и вы начинаете медленно грамм за граммом терять лишний вес. За неделю можно потерять 500-800 граммов.
Третий диетический шаг
Удерживаем вес
Слава звездной диете! Желаемый результат, точнее желаемый вес, достигнут! Теперь возникает не менее важная задача удержать полученный вес, и желательно на всю жизнь. А, что самое главное теперь можно есть все! И это не сказка и не миф! Просто вам самим уже не захочется, есть полуфабрикаты или вредный фаст-фут, или объедаться булочками и пирожными. В чем секрет?
Секрета нет!
Просто организм за первые «шаги» перестроился, и ваши предпочтения изменились.
А захотелось перекусить? Есть волшебные продукты, которые можно есть столько, сколько душе вашей угодно.
Волшебные продукты для похудения
Разве такие есть? Безусловно есть! 1. Бобовые продукты – отлично насыщают организм, благодаря высокому содержанию белка и клетчатки.
2. Брокколи – кладезь полезных свойств верный помощник в борьбе с лишним весом. Существует даже специальная диета брокколи, поскольку эта капуста неоценимо полезна!
3. Красный виноград содержит вещества, способствующие сжиганию жира
4. Лимон – источник витамина «С», и не только…лимон содержит много флавоноидов, ускоряющих обмен веществ.
5. Паприка – ускоряет процесс сжигания жиров
6. Помидоры – содержат большое количество калия, низкокалорийные и способны выводить жидкость из организма.
7. Миндаль – очень сытный и полезный продукт
8. Оливковое масло – содержит ненасыщенные жирные кислоты, снижающие аппетит
9. Нежирная рыба – содержит жирные кислоты Омега-3. Снижает уровень холестерина.
10. Нежирное мясо – содержит белок, а он способен надолго насытить организм
11. Шпинат и его полезные свойства просто неоценимы. Шпинат улучшает пищеварение, выводит шлаки, помогает бороться со стрессом.
12. Цельно-зерновые продукты – содержат минералы и балластные вещества.
13. Яблоки улучшают обмен веществ.
Худейте на здоровье, звездная диета Вам поможет!
Посмотрите еще по теме:
Опасные диеты звезд | Журнал Домашний очаг
1. Кетогенная диета
Попробовали: Рианна, Ким Кардашьян, Гвинет Пэлтроу, Холли Берри
Основа кетодиеты — минимальное потребление углеводов. Если ограничить их поступление, организм начинает сжигать жир, чтобы получить энергию. Это не слишком полезно, потому что может вызвать орторексию — пищевое расстройство, требующее исключения некоторых продуктов или целых групп, в данном случае содержащих углеводы. Кроме того, полный отказ от сахара может спровоцировать непреодолимую тягу к еде, что никак не сочетается с похудением. «К тому же эта диета очень строгая и еда в ней не самая вкусная, поэтому добиться результата удается не всем», — добавляет Макс.
2. Диета 5−2
Попробовали: Бейонсе
Эта диета построена на интервальном голодании, когда в течение 5 дней ешь всё, что хочешь, а следующие 2 дня — не более 600 калорий и даже меньше. Считается, что она не вписывается в большинство графиков жизни, но главная ошибка даже не в этом. «Во-первых, вес с большой вероятностью вернется, когда вы перестанете сидеть на диете. Во‑вторых, при таком варианте питания метаболизм замедляется», — комментирует Бриджер.
3. Коктейли вместо еды
Попробовали: Ким Кардашьян, Хлои Кардашьян
Суть этой диеты в том, что вместо одного или двух приемов пищи ты выпиваешь белковый коктейль из специальной смеси. Вроде бы ничего страшного, но резкое снижение калорийности рациона плохо отражается на метаболизме, так что вместо потери веса можно набрать лишнего.
4. Диета на соках
Попробовали: Миранда Керр, Джессика Альба
Еще одна популярная диета для быстрого снижения веса. Предполагается, что питание состоит из фруктово-овощных соков и смузи. Эффект от нее действительно есть, но он довольно быстро исчезает. Кроме того, организм недополучает многие полезные вещества: в овощах и фруктах мало жиров и белков, а при переработке продуктов в сок теряются и пищевые волокна.
5. Чайный детокс
Попробовали: Кайли Дженнер, Хлои Кардашьян
Детокс-чаи предлагается пить не вместо еды, а в дополнение к здоровому питанию и тренировкам. Они помогают снижать вес и выводить вредные вещества из организма, поскольку ускоряют липолиз (превращение жиров в свободные жирные кислоты). Но без снижения калорийности рациона это не имеет смысла.
Очевидно, что главная проблема звездных диет — неспособность удержать результат. Вместо следования подобным советам Макс предлагает составлять рацион на 80% из полезной и 20% любимой еды, тренироваться 3−4 раза в неделю и стараться сжигать больше калорий, чем получаешь, тогда достигнутый эффект останется надолго.
Источник
Фото: Getty images, Legion media, Instagram
«Звёздные» диеты: как худеют знаменитости
Далеко не все звезды ведут здоровый образ жизни и занимаются спортом – это мы можем заметить, разглядывая «звездные» фотографии, сделанные в свободное от ковровых дорожек время. Конечно, в этом нет ничего удивительного, ведь знаменитости — тоже люди. Однако перед съемками и мероприятиями им приходится срочно сбрасывать вес. Как? Конечно же, с помощью «звездных» диет!
Специально для вас женский сайт www.Sympaty.net разузнал, кто из звезд какую диету предпочитает. Давайте ознакомимся? 😉
Звездная диета Умы Турман: сладкая
У нее самая странная диета. Ума является жуткой сластеной и худеет на мороженом, шоколаде и пудингах — при этом отказывая себе в другой пище. По словам Умы, именно благодаря такому режиму питания она сбросила вес перед съемками в фильме «Убить Билла».
Видимо, эта «звездная» диета действительно работает! Вдумайтесь: если мороженое – то фруктовый лед, если шоколад – то горький, а если пудинг – то обезжиренный.
Максимальная продолжительность такой «звездной» диеты – не больше 5 дней. Все-таки организму нужно нечто большее, чем просто углеводы.
Если вам захочется опробовать такую диету, то в любом случае придется контролировать количество съеденных сладостей, считая калории.
Кстати, есть у Умы любимая сладость, и делается он в домашних условиях. Берутся горсть сухофруктов, горсть орехов, пара столовых ложек меда, чайная ложку какао и чуть-чуть лимонного сока, все перемешивается. Консистенция – жидкая. Ума Турман есть эту смесь по столовой ложке каждый день. Попробуйте, вещь вкусная 😉
Звездная диета Мег Райан: трехчасовая
«Звездная» диета Мег Райан — более здоровая. Она питается каждые три часа маленькими порциями. Ее меню примерно такое:
- 7.00 – омлет или сэндвич с ветчиной.
- 10.00 – кусочек темного шоколада
- 13.00 – маленькая порция макаронов с сыром.
- 16.00 – крекер
- 19.00 – запеченные овощи и куриная грудка.
- 22.00 – груша или яблоко.
Может быть, именно благодаря этой диете в свои годы Мег Райан выглядит сногсшибательно?
Звездная диета Элизабет Херли: «Диета первобытного человека»
Диета, которой следует эта звезда, называется «Диета первобытного человека». Название говорит само за себя. Эта «звездная»диета включает: морепродукты, рыбу, мясо, птицу, яйца, орехи, фрукты, ягоды и овощи. Все остальное относится к запретным продуктам.
В черном списке оказались: соль, сахар, молочные продукты, каши, картофель, бобы и т.п. Предпочтение отдается овощами, которые зреют под землей.
Звездная диета Клаудии Шиффер: минеральная
В свое время, когда Клаудия Шиффер была начинающей моделью, ей пришлось избавиться от нескольких лишних килограммов. С тех пор она старается не поправляться. Но все равно бывают моменты, когда она прибегает к своей «звездной» диете.
Эта диета длится 3 дня. Основа – минеральная вода. Еда — только в небольших количествах. Ее примерное меню в эти дни такое:
- Завтрак: 1 вареное яйцо без соли
- Обед: 200 грамм пищи с низким содержанием углеводов плюс чай без сахара.
- Полдник — то же самое.
- И никакого ужина.
- Зато минеральной воды можно пить сколько хочется 😉
Звездная диета Сары Джессики Паркер: «замороженная»
Звезда сериала «Секс в большом городе» является фанаткой «замороженной» диеты. Считается, что холодная вода помогает сжигать лишний жир. Дело в том, что когда в наш организм попадает что-то холодное, он начинает это согревать, расходуя при этом калории.
Если вы хотите опробовать эту «звездную» диету, то вам можно: замороженные фрукты, фруктовый лед, сделанный в домашних условиях, и обычное мороженое.
Есть при такой диете придется каждые 1,5 часа, чтобы не умереть от голода. Длительность диеты — от 1 до 3 дней.
Звездная диета Виктории Бэкхэм
Мать троих детей и жена Дэвида Бэкхема может похвастаться сногсшибательной фигурой. Она перепробовала почти все, а может даже и все диеты!
Для себя эта звезда выбрала наиболее эффективную: худеть на суши, свежих ананасах и на коктейлях из морских водорослей.
Эта «звездная» диета позволяет потерять до 3-х килограммов за 6-7 дней.
Но все женщины склоны к фанатизму в вопросах похудения, и однажды Виктория просидела на такой диете целый месяц, потеряв 10 килограммов. Больше такого она не повторяла. Конечно, такое делать не рекомендуется никому, ведь последствия могут быть плачевными.
Звездная диета Джулии Робертс: рыбная
Основу ее «звездной» диеты составляет рыба, причем всех сортов. Главное – ее нельзя жарить. Кроме того, Красотка обожает овощные салаты, заправленные лимонным соком. А также регулярно включает в свой рацион орехи и ягоды.
В ее черном списке оказались: яйца, макароны, картофель, рис, мясо и сахар. Положительный эффект от такой «звездной» диеты виден сразу и на лице, и на фигуре.
Звездная диета Кэти Холмс: «голливудская»
Кэти является поклонницей «голливудской» диеты. Основа – зеленый чай, который надо пить 5 раз в день. Чай этот должен быть высокого качества, а не в пакетиках (ведь известно, что в пакетиках продают чай худшего качества!). Далее, разрешаются некрахмалистые овощи и фрукты. Дважды в день вы можете позволить себе мясо и рыбу, приготовленные без жира.
Сколько «звезд» — столько и «звездных» диет! Но не спешите брать пример с понравившейся звезды, ведь важно найти свою диету и адекватно подойти к самому процессу похудения.
——
Автор — Sweety, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение,
однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА!
Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
Добавить комментарий