Стать посвящена арбузной диете, востребованной программе питания, которая позволит вам в кратчайшие сроки сбросить лишние килограммы и привести свой организм в нормальное состояние. Далее вы ознакомитесь с правилами этого рациона, изучите его подробное меню, откроете перед собой плюсы и минусы, а также познакомитесь с аргументированными отзывами похудевших и рекомендациями опытных специалистов касательно организации индивидуальной системы.

Особенности этой диеты

Арбузная диета представляет собой монокомпонентный рацион, который предполагает потребление одноименного плода. Данная система питания требует жесткого расчета, так как хаотичное потребление сладкого продукта может вызвать проблемы с организмом. Чтобы этого не произошло, всегда старайтесь ответственно рассчитать необходимое количество потребляемых плодов.

Примерная калькуляция выглядит таким образом: на каждые 10 кг вашего веса необходимо съедать не менее 500 г спелой мякоти, и при этом общий вес съеденного арбуза не должен превышать отметки в 5 кг. Структура растения вас при этом гарантированно порадует, ведь в ней содержится большое количество витаминов, минералов и антиоксидантов.

Что же касается типов арбузного диетического рациона, то сегодня на практике выделяют три основополагающие вариации программ, а именно:

• Жесткая. Вариант рациона, который можно рассчитывать на 5-14 дней. Согласно правилам этой системы на протяжении каждого дня вы должны потреблять в пищу только арбузы и пить чистую воду. Раз в 3 дня при этом разрешено съесть сухарик и отруби. Результатом будет сброс веса от 3 до 10 кг в зависимости от периода, в течение которого вы находились на программе.

• Облегченная. Вариант системы, который рассчитывается на 10 дней. В данном случае помимо основного плода вы можете потреблять в пищу овощи, фрукты, злаки и ржаной хлеб. Арбуз при этом включается в рацион только в утреннее и обеденное время.
• Свободная. Идеальная программа для тех, кому не под силу пережить жесткие ограничении. Она предполагает потребление любой полезной пищи и однократное ежедневное использование в меню арбуза. На такой программе можно сидеть более 3 недель.

Как выбрать подходящий плод

Важным моментом описанной в статье программы является выбор достойных плодов. Так как именно от арбуза зависит эффективность сброса лишних килограмм, к его приобретению нельзя относиться халатно. Чтобы не прогадать и выбрать действительно спелое и полезное растение, старайтесь опираться на следующие нюансы:

• Звук. Перед покупкой похлопайте плод по корке. Если вы услышите звонкий и высокий звук, напоминающий пустоту внутри, продукт можно считать спелым.
• Место. Обязательно обращайтесь в сертифицированные точки продажи. В настоящий момент на рынке присутствует большое количество арбузов, выращенных с нитратами.

• Очистка. Перед разрезанием, ответственно омойте плод, используя проточную воду и щетку.
• Хранение. Разрезанный плод должен храниться в холодильнике не более суток. По истечении этого периода растение теряет свои полезные свойства.
• Вредность. Чтобы проверить растение на наличие вредных веществ в его составе, достаточно отрезать небольшое количество мякоти и поместить ее в воду на 15 мин. Если жидкость окрасилась, потреблять ягоду не рекомендуется.

Правила

Немаловажное влияние на эффективность арбузной диеты играет не только качество самого плода, но и соблюдение основных правил, которые позволят вам всего за неделю сделать минус 10 кг. Желая добиться высоких результатов от рассматриваемого рациона, старайтесь обращать внимание на такие моменты:

• Не превышайте суточной нормы при потреблении ягоды. Разрешено есть не более 5 кг, а о калькуляции мы говорили ранее.
• Для лучшего эффекта насыщайте плодами каждый свой прием пищи.
• Обязательно пейте чистую воду. Хоть ягода и насыщена жидкостью, вы должны ежедневно потреблять не менее 1,5-2 л чистой воды.

• Старайтесь делить имеющийся перечень продуктов не менее чем на 6 приемов пищи. Вы должны питаться дробно, каждые 2-3 часа.
• Проведите аккуратный выход, длительность которого должна быть в два раза больше, чем период диеты.

Опытные диетологи не рекомендуют использовать диету на рассматриваемом в статье плоде дольше 5 дней. Она способна вызывать серьезные осложнения в работе всего организма.

Список разрешенных продуктов

В зависимости от типа программы меню может радовать самыми различными вариациями. При жестком режиме вы будете питаться лишь мякотью плодов и пить большое количество воды, тогда как облегченный и свободный типы питания подарят возможность использовать самые разнообразные ингредиенты, на которых можно создать солидное множество блюд, способных удовлетворить интересы даже отъявленных гурманов. В данном случае основным условием является то, чтобы все продукты были полезными.

Запрещенные продукты

Стараясь сформировать действительно достойный вариант меню арбузной программы, обязательно обратите внимание и на запрещенные продукты. Правильный рацион категорически запрещает использовать:

• консервы;
• фастфуд;
• копченые изделия;
• соленья;

• сахар и соль;
• мучные изделия;
• десерты и кондитерские изделия.

Подробное меню

Как только вы выберите для себя тип арбузной диеты и ознакомитесь с перечнем продуктов, которые можно и нельзя использовать при формировании индивидуального меню, приступайте к созданию своего рациона. В тот же момент отметим, что арбузная система питания в большей степени строится на пропорциях, предусматривающих стандартизированные формулы. Подсчитать необходимое количество продуктов под силу каждому потребителю.

Далее же мы предлагаем вам ознакомиться с приблизительным вариантом рациона на 3 дня, который обязательно вас порадует своим результатом.

1 День:

• 1 прием пищи – стакан зеленого чая.
• 2 прием пищи – овощной салат.
• 3 прием пищи – арбуз из расчета на ваш вес.

2 День:

• 1 – крупа без соли.
• 2 – порция печеной нежирной рыбы
• 3 – основной плод.

3 День:

• 1 – вареное куриное яйцо.
• 2 – порции рыбы на пару.
• 3 – основная ягода.

Плюсы

Арбузная диета является одной из наиболее эффективных программ для сброса лишних жировых отложений. При этом данный рацион обладает и целым рядом прочих позитивных нюансов, которые вы просто обязаны учитывать. К плюсам проверенного временем рациона следует отнести:

• ускорение обмена веществ за счет стабилизации работы ЖКТ;
• очистка организма от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ;
• нормализация работы мочевыводящей системы и кишечника;
• снижение уровня холестерина;
• минимизация рисков возникновения раковых заболеваний;

• легкая адаптация к программе;
• вывод лишней жидкости без излишнего напряжения для почек;
• отсутствие мучительного чувства голода;
• приемлемая стоимость;
• интенсивное воздействие на любой организм.

При правильном применении арбуза в рационе мужчина может восстановить свою потенцию.

Минусы, побочные эффекты и противопоказания

Рассмотрев достоинства программы питания, обязательно взгляните на ее недостатки. Их не так много, и в основном они носят общий характер. К минусам системы следует отнести:

• Сезонность. Найти в продаже арбузы зимой достаточно сложно. Достойные плоды для похудения продаются только летом, максимум до середины осени.
• Большое количество неподходящих ягод. нитраты и прочие химикаты, которыми обрабатываются арбузы, серьезно влияют на их внутреннюю структуру, что автоматически сказывается на эффективности и безопасности диетической программы. К сожалению, с каждым годом вредных ягод в продаже становится все больше.
• Недостаток белка. В арбузе нет столь полезного для наших волос, ногтей и кожи элемента, ввиду чего на протяжении длительной диеты вы будете испытывать серьезную необходимость в потреблении дополнительных витаминно-минеральных комплексов.
• Нагрузка. Систематическое потребление арбуза сильно нагружает мочевыделительную систему. Следовательно, людям с проблемными почками лучше заблаговременно обратиться к компетентному врачу за консультацией.
• Стресс. Используя жесткую версию арбузной системы, помните, что ваш организм на протяжении всего периода похудения испытывает сильнейший стресс. Следовательно, вы должны постараться и избавить его от излишней моральной и физической нагрузки.

Знакомясь с минусами программы питания, также изучите и ее противопоказания. Без соответствующей консультации и профессиональных рекомендаций арбузную диету запрещено использовать следующим лицам:

• людям с хроническими заболеваниями или болезнями в стадии их обострения;
• диабетикам;
• тем, кто страдает от крупных камней в почках;
• индивидам с кишечными спайками, энурезом, гастритом, повышенной кислотностью, а также болезнями предстательной и поджелудочной железы;
• беременным и матерям в лактационный период.

Как правильно выйти с диеты

Еще одним серьезным вопросом арбузной диеты является этап выхода. Именно от того, насколько ответственно вы подойдете к тому этапу, напрямую зависит ваш результат, а точнее то, насколько хорошо вы его сохраните. При безответственном выходе лишний вес очень быстро вернется на проблемные участки. Чтобы избежать столь неприятной ситуации, постарайтесь учитывать следующие важные моменты:

• Питайтесь дробно, не менее 5-6 раз в день.
• Изначально вводите в рацион только растительную пищу, а затем уже каши, мясо и прочее.
• Ежедневно рекомендуется добавлять к рациону не более 1-2 продуктов.

• Продолжайте пить большое количество воды, не менее 2 л.
• Тщательно все пережевывайте.
• Расширяя рацион, увеличивайте физические нагрузки.
• Старайтесь питаться только полезными продуктами, обязательно исключив из рациона соль и сахар.

Отзывы

Чтобы арбузная диета для похудения принесла свои результаты, одних только правил недостаточно, необходимы отзывы похудевших. Только на реальных данных вы сможете реализовать программу, которая с одной стороны будет радовать эффективностью, а с другой – дарить надлежащий уровень безопасности от срывов и проблем с организмом.

Далее мы приготовили для вас несколько отзывов с рекомендациями опытных врачей. Эта информация обязательно поможет вам скорректировать свое меню, нацелив его на более высокий результат.

Диана

Просидела 3 дня на арбузном рационе и ничего. Ела только мякоть ягоды и пила воду. Пришлось пользоваться другими диетами. Гречневая на месяц мне реально больше помогла.

Рекомендации специалиста: За 3 дня вы должны были лишиться от 1,5 до 3 кг. Отсутствие результата говорит о том, что вы неправильно рассчитали свой рацион или же вашему организму необходимо намного больше времени для того, чтобы начать реагировать на столь жесткое меню.

Арина

Две недели на легкой арбузной программе дали свой результат. Сбрасывать очень легко, и чувствуешь себя достаточно приподнято. Правда, иногда был дискомфорт в области живота. Грешу на качество арбузов.

Рекомендации специалиста: Плоды нужно выбирать очень внимательно. Старайтесь доверять продуктам из супермаркетов. Рынки и придорожные точки редко могут порадовать действительно полезными ягодами.

Света

Питалась как обычно, но ежедневно по вечерам радовала себя арбузом. Также занималась спортом. Результат отличный. Причем до того, как начала есть арбузы, сброс веса был медленным, а затем в несколько раз возрос. Я тщательно слежу за весом.

Рекомендации специалиста: У вас отличный рацион, который и должен приносить хороший результат. Единственное, что могу посоветовать, так это разгрузочные дни. Хотя бы раз в неделю избавляйте свой организм от пищи и давайте ему переработать то, что накопилось.

Арбуз является чрезвычайно полезным при таких заболеваниях, как гастрит, гепатит А, болезни желчного пузыря, артрит, повышенное давление, анемии и многое другое.

Видеоматериалы

Рассматривая различные вариации диетических программ, например, те же популярные яблочные диеты или жесткие, но радующие своим вкусом шоколадные рационы, вы просто обязаны окружать себя максимально возможным количеством полезной информации. Практика показывает, чем больше актуальных данных по программе питания будет в распоряжении потребителя, тем эффективнее меню впоследствии ему удастся реализовать.

Далее мы предлагаем вам ознакомиться с тематическими видеоматериалами, которые помогут вам сделать рацион арбузной системы более результативным, чем у банановой системы, но менее опасным для здоровья, чем у той же водной программы. В предложенных видео энтузиасты и диетологи делятся своим опытом и дают прямые рекомендации по вопросам организации практичного, безопасного и результативного меню на каждый день.

Правильно выбранный и ответственно разработанный диетический рацион – это с одной стороны отличная возможность борьбы с лишним весом, а с другой – шанс на создание оптимальных условий работы для всего организма. Арбузная диета в тот же момент является превосходным примером программ, завоевавших доверие многомиллионной аудитории по всему миру. Благодаря ей худеют не только обычные потребители, но и звезды мировой эстрады. Причинами же столь широкой популярности программы является не что иное, как ее высокая эффективность, практичность и простота в реализации. Формируйте свое арбузное меню прямо сейчас и отправляйтесь с ближайший продуктовый магазин за качественными и спелыми плодами.

Арбузная диета для похудения — отзывы, результаты, фото До и После

Каждый из нас желает всегда оставаться в отличной форме, быть стройным и подтянутым. Но, к сожалению, некоторые начинают полнеть с возрастом ввиду индивидуальных особенностей, которые набирают вес после родов, а некоторые просто бросили регулярные занятия спортом и значительно поправились. У всех разные причины появления лишних килограмм, но каждый желает их устранить с помощью особых диет и физических нагрузок. На сегодняшний день широко применяется

Если вы все сделаете правильно, то очень быстро потеряете лишние кг. Данная методика похудения является сезонной. Ведь арбуз можно купить не в любое время суток. Такая монодиета подразумевает под собой особый расчет, исходя из которого, вы должны употреблять 1 килограмм мякоти арбуза на 10 килограмм общей массы вашего тела. Так, вы сбросите лишний вес очень быстро. Процесс похудения с помощью такой методики наверняка придется вам по душе. Ведь арбуз любят почти все. А сам принцип похудения с помощью данной диеты заключается в том, чтобы вывести из организма лишние вещества, а именно злаки и токсины. Арбуз этому способствует.

Содержание статьи

Принципы и преимущества арбузной диеты

Арбуз при диете помогает не только устранить лишний вес, но и вывести из организма лишнюю жидкость. В состав арбуза входят антиоксиданты, вода, глюкоза,  минералы, пектиновые и щелочные вещества, клетчатка, белки и витамины А, С, В. Все это оказывает положительное влияние на организм. Вы сможете быстро похудеть, употребляя в пищу арбуз, если будете придерживаться определенных правил во время диеты. Во-первых, не допускается кушать на ночь. Во-вторых, нельзя есть жареные продукты, хлебобулочные изделия и сладости. В противном случае диета пойдет насмарку.

Арбузную диету, как правило, практикуют в конце августа – в начале сентября. В другое время вы рискуете приобрести «плохой» арбуз, и только навредить вашему здоровью. Продолжительность арбузной диеты зависит напрямую от количества килограммов, которые вы желаете сбросить в процессе похудения.

Преимущества арбузной диеты заключаются в следующем:

• Вам не придется стоять ежедневно у плиты и готовить себе завтраки, обеды и ужины. Достаточно просто отрезать пару ломтиков арбуза на завтрак и все;
• Данный способ имеет минимальный список противопоказаний, хотя его все равно необходимо тщательно изучить;
• Кушать арбузы ежедневно – это сплошное удовольствие, а если это еще и способствует похудению, то вы получите двойное удовольствие по окончанию диеты;
• Эта методика имеет высокую переносимость, ягода богата фруктозой и глюкозой, которые будут оказывать поддержку мозгу и не дадут развиваться головным болям, а именно они и являются одним из основных препятствий к похудению;
• Как можно скорее сбросить вес вам поможет только целебное голодание, но оно не приемлемо перед праздниками, поскольку требует специального меню на выходе, несовместимое с фуршетом;
• Полосатая ягода выводит из организма лишнюю жидкость;
• Такая диета не требует больших финансовых вложения;
• Очищает организм от алкогольных радикалов и различных кишечных инфекций;
• Арбуз значительно стимулирует работу мочевыводительной системы;
• Насыщает организм различными микроэлементами;
• Снижает риск возникновения раковых клеток.

Не стоит забывать и о том, что арбузная диета для похудения оказывает серьезную нагрузку на мочевыделительную систему, приводит к увеличению аппетита и не насыщает организм необходимыми жирными кислотами. А для диабетиков важно контролировать динамику изменения уровня глюкозы в крови, поскольку этим элементом богаты арбузы.

Обратите внимание! Для того, чтобы не допустить обезвоживания организма во время похудения,, в день необходимо выпивать не менее 1,5 литра воды, также допускается употребление травяного чая без сахара.

В процессе похудения вы не просто сбросите лишний вес, но и очистите ваш кишечник от разнообразных внешних веществ. Если говорить о других диетах, то они могут быть чреваты запорами, арбузная же выводит практически все лишнее, что копит наш организм. И вкусно, и полезно.

Состав и ценность арбузов

Многие задаются вопросами о том, можно ли похудеть на арбузе. Ответ однозначный – можно. Но при этом, если вы ранее привыкли кушать арбузы с хлебом, то от последнего вам придется отказаться. Хлеб не является диетическим продуктом. Арбузная диета поможет вам устранить лишние килограммы очень легко. Сами же арбузы имеет высокую пищевую ценность.

В их состав входят следующие компоненты:

• Вода на 90 %. Это именно то, что нужно для разгрузочных дней, к тому же именно вода является отличным мочегонным средством;
• Белки, которые человек должен ежедневно употреблять в пищу;
• Сахар, а именно фруктоза, сахароза и глюкоза;
• Витамины и микроэлементы, необходимые для организма человека;
• Минералы – калий, кальций, натрий и железо;
• Пектиновые и щелочные вещества, которые снижают уровень холестерина;
• Клетчатка, нормализующая работу ЖКТ;
• Антиоксиданты, которые защищают организм от возрастных нарушений.

Так, арбузная диета насытит вас всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. Недаром арбуз считается отличным средством от ожирения, лечит гастрит, анемию, гипертонию, болезни Боткина, подагру, артрит, атеросклероз, заболевания желчного пузыря, камни в почках, псориаз, носовые кровотечения и так далее.

Это важно! Во время арбузной диеты воздержитесь от употребления алкогольных напитков, поскольку они способствуют набору лишнего веса.

Сбросить вес с помощью арбузной диеты достаточно легко. Отзывы и результаты арбузной диеты свидетельствуют о том, что за месяц можно потерять до 20 килограмм без ущерба для здоровья. Эта диета достаточно вкусная, вы не будете чувствовать себя ущемленным в этот период, поскольку будете получать все необходимые микроэлементы в пищу.

Меню для арбузной диеты

Соблюдая арбузную диету, главное – это правильно составить меню. Как правило, фруктовая диета рассчитана на неделю, но если вам необходимо сбросить небольшое количество килограмм, то вы сможете придерживаться ее примерно 3-5 дней. Если же напротив – вам нужно сбросить значительный вес, то она может продлиться до месяца.

Мы предлагаем вам подробное описание с меню на неделю:

Иногда можно в арбузной диете чередовать, например, первый и второй дни. Так, вы достигните отличных результатов. Поскольку набор продуктов существенно отличается, вы не успеете привыкнуть к ним. Хотя высидеть на арбузной диете достаточно сложно.

На заметку! За период арбузной диеты можно потерять до 7 килограмм лишнего веса.

Таким образом, арбузная диета поможет вам потерять ваш лишний вес. Процесс похудения будет происходить без какого-либо нанесения вреда вашему организму. Напротив, вы избавитесь от токсинов, шлаков, лишней влаги и других веществ, отрицательно влияющих на ваше здоровье. К тому же вам наверняка понравится питаться полосатой ягодой. И готовить регулярно вам ничего не придется.

Отзывы и результаты (с фото “до” и “после”)

Арбузная диета для похудения: отзывы и результаты, меню, особенности

Когда, как ни летом, испробовать все преимущества арбузной диеты? Такой режим питания и удовольствие принесет, и пользу. Особенно, если вы обожаете арбузы. К тому же, обычно такая диета не бывает продолжительно, поэтому «посидеть» несколько дней на монодиете не составит особого труда. Чувство голода будет посещать вас, но редко, а эффективность будет видна уже в первые дни.

Кроме того, ягода поможет очистить организм от шлаков и токсинов, насытить его полезными микроэлементами, улучшить состояние и цвет кожи, придать бодрости. Обратите внимание и на противопоказания, и на то, как правильно выбрать ягоду.

Меню

Если вы возьметесь за себя и сможете продержаться примерно 5-7 дней, то минус 10 кг за неделю — гарантировано!

Есть еще один вариант арбузной диеты, она немного легче, но сильно не обольщайтесь. По срокам рассчитывайте уже дней на 10. К арбузу можно добавить несколько ломтиков хлеба (ржаного, зернового, из муки грубого помола). Слишком хлебом не увлекайтесь, но если чувствуете голод, то не отказывайте себе в дополнительном продукте.

Важно из такой диеты и правильно выходить. После окончания употребляйте в пищу фрукты и овощи, овощные салаты, продолжайте также употреблять арбуз. Кстати, учтите, что на 30 кг веса идет всего 1 кг арбуза.

Видео:

Арбузно-кефирная диета

Меню на каждый день может выглядеть примерно так:

• утреннее время — арбуз;
• на второй завтрак можно выпить стакан кефира;
• на обед снова употребляем ягоду;
• полдник — снова стакан кефира;
• ужин — едим арбуз;
• перед сном обязательно выпиваем стакан кефира. День нужно заканчивать именно этим продуктом.

Если в первый день вы почувствовали себя не очень хорошо, то желательно похудение прекратить и проконсультироваться с врачом. В таком случае можно выбрать просто арбузную диету на 3 дня в качестве детокса.

Арбузно-кефирная диета поможет вам нормализовать обменные процессы, насытит организм полезными микроэлементами и выведет токсины.

Арбузно-дынная диета

Содержащаяся клетчатка поможет вывести из организма вредный холестерин, нормализовать работу кишечника. Арбуз содержит множество витаминов, калия, магния. Арбуз будто щетка, которая вычистит все вредное, что накопилось в кишечнике.

В дыне также много магния, а еще железа и витаминов. В общем, кладезь всего полезного.

Как может выглядеть ваш день на такой диете:

• каждые 2-3 часа употребляйте какой-то из продуктов;
• дыню и арбуз не смешивают, а едят отдельно друг от друга;
• пить желательно только минеральную воду;
• иногда между приемами пищи можно употребить йогурт;
• такая диета позволит за 10 дней скинуть до 7 кг.

Особенности

• несмотря на то, что арбуз и дыня придают чувство сытости, надолго его не хватает, поэтому вас будет сопровождать чувство голода;
• такая диета дает мочегонный эффект, учтите это, если планируете, например, длительную поездку;
• желательно во время такой диеты не нагружать организм физическими упражнениями или тяжелой работой.

Диета имеет противопоказания: если у вас присутствует желчекаменная болезнь, сахарный диабет, серьезные заболевания почек. Кроме того, если недавно ваш организм подвергся интоксикации, то от такого разгрузочного дня также следует отказаться.

Как выбрать правильный арбуз?

• поверхность у спелого арбуза должна быть матовой;
• возьмите его в руки и постучите: спелый арбуз издает глухой звук;
• а теперь попробуйте его немного сдавить: спелый арбуз начинает буквально трещать;
• смотрите на мякоть: если она слишком яркого красного цвета, даже с фиолетовым оттенком, значит ягода пропитана нитратами. Основание у корки желтого цвета? Это тоже свидетельствует о содержании вредных веществ;
• если немного мякоти размешать в стакане воды и она станет цветной, то такой арбуз категорически нельзя употреблять в пищу. Можно отравиться.

Отзывы и результаты

Елена, 34 года, Москва:

Я считаю, что арбузная диета самая неплохая из всех возможных, особенно летом. В жару не сильно хочется много есть, тяжелые продукты точно не идут. А арбуз, считайте, что это вода. В меня за день может влезть целый арбуз, а то и больше. Прекрасно утоляет жажду и голод. По килограммам, то за неделю можно избавиться от 5-6 кг, но мне кажется, что все это индивидуально.

Светлана, 24 года, Санкт-Петербург:

Судя по отзывам похудевших, арбузная монодиета требует серьезного подхода. Я изучала этот вопрос. Да, безусловно, арбуз низкокалорийный, но важно понимать, что его нельзя употреблять в неограниченных количествах. Иначе, это может навредить организму. Тем более, что продукт не всем подходит, есть противопоказания для людей с больными почками, например. Считаю, что одного разгрузочного дня на арбузе достаточно.

Илона, 30 лет, Нижний Новгород:

Я фитнес-тренер и для меня важна легкость и активность моего организма. Иногда устраиваю себе вот такие разгрузочные дни. Правда, иногда к арбузной или дынной диете я добавляю кусочек отварного мяса, не вместе, конечно, а в перерывах между приемом арбуза, можно также выпить йогурта или кефира. Мне кажется, что такой режим питания, скорее, не для похудения, а для очищения и насыщения витаминами.

Видео:

В любом случае, прежде, чем использовать какой-то необычный режим питания, организм нужно подготовить. Ведь любая диета — это стресс для организма.

Пейте больше воды: если почувствовали голод, то попробуйте заглушить его стаканом чистой воды. Так, постепенно ваш организм привыкнет к меньшему количеству пищи и подготовится к тому, что в ближайшие несколько дней вы будете кормить его исключительно арбузом или дыней.

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

польза, меню, питание до и после

Половина лета прошла, а это означает, что скоро по всему городу будут продавать вкусные, сочные и спелые арбузы. Если вы любите данный плод, а вдобавок ещё и хотите похудеть, то это замечательный период. О диете на основе арбуза в данной статье поведают наши эксперты-диетологи.

Польза арбуза

Наверное, нет ни одного человека, который бы не знал о том, что арбуз колоссально полезен. Его полезные свойства великолепно сочетаются со всеми теми задачами, которые ставит перед собой любая диета. В чём же именно заключается польза арбуза, и чем он хорош для диеты – расскажем далее.

Главным преимуществом арбуза являются его мочегонные качества. Съев арбуз, из организма будет выведено в несколько раз больше жидкости, чем вы потребили её с арбузом. Выведение жидкости способствует не только снижению массы тела, но и очищению организма, что также очень хорошо сказывается на похудении и, конечно же, на самочувствии.

Что касается очищения, то благодаря большому количеству клетчатки, содержащейся в арбузе, происходит выход токсинов, шлаков и иных вредных компонентов из организма, а очищение – это не только главный путь к похудению, но и также к сохранению достигнутых результатов. В целом стоит сказать, что арбуз оказывает благоприятное воздействие на организм, обогащая его витаминами.

Благодаря арбузу вы сможете не только похудеть, но и очистить ЖКТ и печень. Кроме того, данная ягода помогает избавиться от целлюлита.

Наш представитель тыквенных включает в себя массу витаминов, таких как: A, B1, B2, B6, B9, C, E и PP. Помимо этого плод собрал в себе и ряд макроэлементов: кальций, калий, магний, натрий, фосфор и железо.

Что касается арбуза в качестве основополагающего продукта диеты, то это просто находка. Помимо мочегонных и очищающих свойств, арбуз является очень питательным, благодаря чему вы не будете испытывать чувства голода. И это ещё не всё. Арбуз низкокалорийный продукт, на 100г он содержит всего лишь 38 калорий.

Противопоказания

Арбузная диета не подходит тем, у кого имеется аллергическая реакция на ягоду. Ни в коем случае нельзя использовать диету, если у вас имеются проблемы с почками, так как из-за мочегонных свойств ягоды, это может привести к негативным последствиям. Учтите, что большое количество употреблённого арбуза оказывает серьёзную нагрузку на почки.

Если вы испытываете плохое самочувствие, недомогание или у вас есть проблемы с ЖКТ, то диету необходимо отложить.

Диетный рацион

Далее мы рассмотрим описание диет и их рацион. Вашему вниманию будут представлены 2 варианта диет, на 3 дня, на неделю и на 10 дней.

Диета на 3 дня

Именно этот вариант быстрой арбузной диеты используют чаще всего. Несмотря на свою суровость, данная диета поможет эффективно похудеть на несколько килограммов. Суть диеты заключается в том, что на протяжении всех трёх дней вам необходимо употреблять исключительно арбуз.

Употреблять плоды необходимо по определённой формуле, исходя из расчёта своей массы тела делённой на 10. То есть, если ваш вес составляет 60 килограмм, то данную цифру делим на 10, получаем 6, таким образом, в день вам необходимо съедать порядка 6 килограмм фрукта. Свою полученную норму вы должны разделить на 5-6 частей, и съесть за соответствующее количество подходов.

Хотим обратить ваше внимание, что употреблять арбуз необходимо в равномерных количествах.

В идеале каждый приём арбуза должен проходить с интервалом в 3 часа. В свою очередь старайтесь, чтобы последняя трапеза была за 2-3 часа до начала сна, чтобы не ложиться спать с полным мочевым пузырём, что может вылиться в утреннюю отёчность.

Диета на 7 дней

Наряду с трёхдневной, существует ещё и недельная диета для похудения на арбузах. В принципе, данный вид диеты схож с предыдущим (1кг арбуза в день на каждые 10кг своего веса), только в дополнение к арбузу, к каждому приёму пищи можно добавить парочку кусочков хлеба, это может быть зерновой, ржаной или же хлеб из муки грубого помола.

Диета на 10 дней

Для тех, кто не предпочитает сложные диеты, есть данный десятидневный вариант. В диетный период вы должны употреблять на завтрак и обед: фрукты, овощи, рыбу, нежирное мясо, каши, злаки и кисломолочные продукты. Что касается арбуза, то его необходимо употреблять каждый вечер, за 3 часа до того, как вы ложитесь спать. Расчёт нормы употребления следующий: 1 кг плода на 30 кг веса.

Результаты

По своей эффективности все варианты диет схожи, ведь продолжительные диеты включают в себя дополнительные продукты, которые несколько снижают результативность, но, тем не менее, без данных продуктов никак не обойтись. В среднем, благодаря любому из видов диет, вы можете сбросить порядка 5 килограммов лишнего веса.

Особенности диеты

Главной особенностью диеты являются сами арбузы, точнее их правильный выбор. На рынке очень много сомнительной продукции, поэтому лучше всего приобретать арбузы в проверенных местах. Отдавать предпочтение стоит отечественным арбузам, лучше всего астраханским. Данный сорт арбузов имеет полосатый окрас, и наделён максимум полезными свойствами.

Остерегайтесь покупки плодов, которые содержат в себе пестициды и прочие негативные компоненты. Такие ягоды не только не принесут пользы, но и ещё могут нанести существенный вред здоровью.

Использовать диеты необходимо исключительно указанный период, после чего необходим как минимум перерыв на неделю, а лучше всего 2 недели.

Ещё одна особенность – это употребление воды. Несмотря на то, что употребляя арбуз, пить после этого не особо и хочется, тем не менее, за сутки допускается употребление до 2-2,5 литров минеральной, негазированной воды. В период жары ограничений никаких нет, можно пить столько, сколько того требует организм.

Питание до и после

Ну и пару слов скажем о подготовке и выходе из диеты. Как и в любой диете, очень важно: как к ней подготовиться, чтобы достигнуть максимальных результатов, и как из неё правильно выходить, чтобы данные результаты закрепить и сохранить.

Перед началом диеты нужно перейти на облегчённый рацион, который исключит употребление тяжёлых калорийных и долго перевариваемых продуктов. Никаких перееданий за 2 дня до начала диеты быть не должно, иначе вся ваша диета сведётся к разгрузке наеденного.

Не менее важен и дальнейший рацион, для того чтобы сохранить вес после диеты. Данный процесс несколько сложнее и должен длиться приблизительно неделю. В этот период крайне не рекомендуется употреблять калорийную и тяжело усваиваемую пищу. Последиетный рацион должен включать в себя белковую и углеводную пищу: курицу, рыбу, овощи, крупы, яйца, зелень, творог. При приготовлении пищи её не рекомендуется жарить, лучше всего готовить на гриле, запекать в духовке или варить.

Арбузная диета для похудения на три дня: меню

На дворе лето и скоро наступит пора поедать арбузы. Знаете ли вы, что арбуз — это не только вкусная и сочная ягода, это ещё и отличный метод похудения!
Диеты бывают изнурительные. Мы отказываемся от многих вкусностей, а здесь ешь вкусняшку и худей на здоровье! Девушки, ну что ещё надо?!

В чем польза арбузной диеты

Информация для тех, кто хочет, но не может похудеть: арбуз — низкокалорийный плод (100 гр — 38 ккал.). Он снижает количество холестерина, нормализует работу кишечника.

Арбуз — это источник:

• кальция;
• калия;
• фолиевой кислоты;
• железа;
• магния.

Врачи рекомендуют употреблять арбуз людям, страдающим болезнями почек. Эта ягода выводит из организма вредные токсины, шлаки. Можно пить арбузный сок, добавляя при этом лишь чайную ложку мёда.
Арбузная диета — очищающая диета. С помощью неё можно скинуть пару-тройку килограмм. Покупайте проверенные арбузы. В ранних видах может быть много нитратов. Для проверки арбуза на наличие нитратов, опустите его мякоть на 20 мин. в воду. Если мякоть растворится в воде, и сама вода станет красной, берегитесь!

На сколько можно похудеть на арбузной диете

Многих девушек волнует вопрос: «На сколько можно похудеть на арбузной диете?». Всё зависит от того, сколько вы выдержите на этой самой диете. В одной дольке приблизительно 50-60 ккал.Человек может за один раз осилить разное их количество: от 5 до 20. Если вы ведёте малоподвижный образ жизни, то сможете скинуть от 2 до 4 кг, при этом употребляя в пищу лишь арбуз и выпивая чистую воду. Но если вы не делали так никогда, рисковать своим здоровьем не стоит. Ешьте что-то низкокалорийное. За период диеты арбуз может надоесть, тогда нужно схитрить — и добавлять его в фруктовые салаты, коктейли. Если вы будете ещё и заниматься физическими упражнениями — это усилит желаемый эффект. Помните, арбуза в день нужно есть до 4 кг.

Арбузная диета на 3 дня

Эта диета самая эффективная и несложная. Арбузная диета состоит из 2-х положительных эффектов: похудение и насыщение организма полезными веществами. Для начинающих будет достаточно и трёхдневной разгрузки. Диетологи рекомендуют такие очистительные дни раз в год, не больше. Употребляйте сбалансированную пищу.

Итак, примерное меню диеты на 3 дня:

1. Первый завтрак: съедаем 3 кусочка плода арбуза и 1 кусочек чёрного хлеба, 100 гр низкокалорийного творога или грудинки.
2. Второй завтрак: 2 арбузные дольки и всё.
3. Полдник: 3 больших куска ягоды и углеводы (крупы).
4. Ужин: 2 куска арбуза, овощи и каша.

Желательно съедать ягоду до еды и кушать каждые 3 часа. Кроме воды можно пить и зелёный чай. Можете добавить в меню «Обед» (омлет, вареные яйца, куриное мясо).

Прежде чем сесть на диету, проконсультируйтесь у диетолога, не вредна ли она вам. Если вы не знаете сколько съесть плода, рассчитывайте его количество исходя из веса: 1 кг мякоти на 10 кг.веса и делите на установленное количество приёмов пищи. Временных ограничений в поедании арбуза нет — можно есть даже поздно ночью. Арбузная диета не должна нарушать ваш привычный образ жизни. Если через пару дней вы почувствовали себя плохо, срочно бросайте диету.

Выход из диеты

Постепенно повышайте калорийность съедаемых продуктов.Кушайте яйца, творог, мясо, и теперь уже поменьше арбуза.
В аптеке можно купить препараты с клетчаткой для восстановления работы пищеварительной системы. Клетчатки много в арбузе, но теперь вы ограничиваете его употребление и вам не хватает клетчатки.Помните, что во время диеты из организма выводится много жидкости, поэтому выходите из диеты с умом, иначе, сможете снова набрать пару лишних килограмм.

За и против арбузной диеты

Плюсы такой диеты состоят в том, что она длится недолго. Организм не успевает отощать. Отсутствует чувство голода, т. к. арбуз постоянно насыщает организм не только жидкостью, но и витаминами и микроэлементами.
К минусам относится немного: нежелательно садить на диету людей с проблемами мочеполовой системы, а с сахарным диабетом арбуз вообще противопоказан, т.к в нём содержится глюкоза, фруктоза. У некоторых людей бывает непереносимость на этот плод. Также ягода противопоказана людям страдающими от подагры и аденомы простаты.

Эффект от данной диеты

В арбузе кроме вышеперечисленных веществ, есть витамины В1, В2, В6, С, А. Не рекомендуют есть эту ягоду с хлебом. Эффект от употребления арбуза вскоре вы сможете сами ощутить. Кроме заметного похудения, прибавится бодрость, настроение. Диета положительно влияет на половую систему. Это своего рода профилактика раковых заболеваний. Арбуз поможет избежать проблем с головокружением и всеобщей слабости организма.

Кушайте почаще арбуз, наслаждайтесь ароматом и вкусом этой прекрасной ягоды, худейте и будьте здоровы!