Posted on 18.03.2018 at. 18.03.2018 by alexxlab

Детокс диета для похудения и очищения организма

Из-за плохой экологии, некачественной пищи, вредных привычек, стрессов и несбалансированного рациона питания, в человеческом организме накапливается большое количество шлаков и токсинов. В связи с этим, он нуждается в незамедлительном очищении от токсинов и прочих вредных веществ.

К счастью, для данного случая была придумана специальная детокс диета для похудения, приводящая организм в прежнее нормальное состояние и обеспечивающая стабильную функциональность внутренних органов. В чем основная суть диеты и каковы ее основные правила питания, рассмотрим в следующей статье.

Детокс диета или 7 дней для очищения организма

Специальная детокс программа , предназначенное для очищения от шлаков и токсинов, подразумевает соблюдение меню в течение недели. Основной принцип детокс диеты на 7 дней — постепенное увеличение нагрузки на желудочно-кишечный тракт, путем добавления в меню новых продуктов.

Питаться по диете следует трижды в день, маленькими порциями. Благодаря такому семидневному питанию, организм не только очистится, но и запустит восстановительные процессы.

Что такое детокс диета?

Ознакомление с материалом о данном пищевом ограничении начнем с ответа на вопрос, что же такое детокс диета. Само слово «детокс» является сокращением от «детоксикация», то есть очищение от вредных веществ.

Детокс диета — уникальная методика, предназначенная для похудения, вывода шлаков, улучшения системы пищеварения, избавления от холестерина и стабилизации кровяного давления. При соблюдении этой системы питания, можно не только сбросить вес, но и стать красивее, благодаря очищению и разглаживанию кожи, а также повысить иммунитет, наладить обмен веществ и повысить работоспособность.

Грамотно составленная детокс диета на 7 дней для очищения тела и похудения поможет в следующем:

• наладит функционирование внутренних органов;
• очистит кровеносные и лимфатические узлы;
• насытит ткани кислородом.

Когда лучше проводить?

Детокс диета — своего рода отдых для тела. Основная ее цель — очищение органов и вывод токсинов и шлаков. Целесообразно будет проводить ее после праздников, так как именно в этот период пищеварительная система подвергается наибольшей нагрузке. Продолжительность детокс диеты рассчитана на 3, 7 и 10 дней.

Данное пищевое ограничение с целью очищения от шлаков и токсинов необходимо проводить в тот период времени, когда вы будете в силах противостоять соблазнам, в виде кондитерских и хлебобулочных изделий, а также жирного мяса с соусами и специями.

Не рекомендуется соблюдать детокс диету во время возникновения стрессовых ситуаций, так как жесткое ограничение в еде способно лишь значительно усугубить положение.

Как часто можно придерживаться данной программы?

Так как эта процедура для похудения весьма сложная и не всеми легко переносится, ответом на вопрос, как часто можно сидеть на детокс диете будет следующая цифра — 2 раза в год.

Длительность программы составляет порядка нескольких месяцев:

• подготовительный процесс — от 14 до 28 дней;
• жесткая диета — от 3 до 10 дней;
• правильный выход — от 7 до 14 дней.

При безукоризненном соблюдении всех правил детокс программы и правильно составленному меню, за вышеуказанное время можно похудеть на 5-7 кг и полностью очиститься от шлаков и токсинов.

Список продуктов

Для правильного составления меню, требуется подобрать подходящий  список продуктов для детокс диеты. Рекомендуются следующие:

• каши — овсяная, гречневая, рисовая;
• овощи — морковка, лук, капуста, перец, кукуруза, кабачки, брокколи, цветная капуста, помидоры, огурцы, листовой салат;
• фасоль;
• чай из лекарственных трав;
• ягоды — вишня, черешня, малина, смородина;
• фрукты — яблоки, персики, сливы, цитрусовые, киви, дыня;
• нежирная рыба — форель, тунец, треска, скумбрия;
• орехи — кешью, грецкие, фундук, фисташки;
• семечки тыквы;
• обезжиренные кисломолочные продукты — сыр, творог, йогурт, кефир.

При детокс программе «чистки» от шлаков и токсинов, категорически запрещены к употреблению:

• алкоголь, газированные напитки, соки, черный чай и кофе;
• кондитерские и хлебобулочные изделия;
• фастфуд и полуфабрикаты;
• жирные молочные продукты;
• бананы;
• манная крупа;
• кетчуп, майонез;
• острые специи;
• консервированные продукты.

Правильная подготовка

Как и любое серьезное изменение в жизни, детокс программа для похудения и очищения тела от токсинов и шлаков требует специального подготовительного процесса:

• Подготовка к детокс диете начинается с исключения из меню кофе. Заменить этот напиток можно зеленым чаем, который также дарит организму много энергии, благодаря содержанию кофеина;
• Затем увеличьте в своем меню количество фруктов и овощей. Предпочтительнее будут продукты зеленого — яблоки, киви, авокадо, оранжевого — морковка, апельсины, тыква
  и желтого цвета — ананасы, дыня, перец;
• Ограничьтесь в употреблении молочных продуктов. Коровье молоко отлично заменяется на молоко из сои, риса и миндаля;
• Для тонизации мышц и суставов, чаще занимайтесь хотьбой, йогой и плаванием;
• По утрам, на голодный желудок нужно выпивать по стакану раствора из теплой воды и лимонного сока;
• Последний прием пищи должен быть не позже 20:00.

Внимание! Подготовка к данной программе длится дольше, нежели сама диета и рассчитана на месяц.

Меню на 10 дней

Рецепты диеты детокс для похудения обладают легким очищающим свойством. Используя их, вы без труда избавитесь от скопившегося балласта токсинов и улучшите самочувствие.

Важно: пить много воды и каждый раз долго пережевывать пищу.

Меню на 10 дней вы можете составить сами, учитывая все вышеуказанные рекомендации. Представляем вам свой вариант приблизительного рациона. Детокс диета на 10 дней — меню на каждый день:

1 день

• Завтрак: имбирный чай, половина авокадо, отруби;
• Обед: отварной рис с брокколи;
• Перекус: яблоко;
• Ужин: рагу из морковки, кабачков и помидоров, вареное яйцо.

2 день

• ананасовый салат с папайей;
• вареная кукуруза;
• обезжиренный кефир;
• свежие помидоры и огурцы, вареное яйцо, чернослив.

3 день

• гречневая каша, свежий огурец, чай из мелисы;
• яблочно-морковное пюре, обезжиренный йогурт;
• два мандарина;
• кусочек нежирного сыра, отварное яйцо.

4 день

• 150 г творога, яблоко, отвар ромашки;
• отварной рис и листовой салат;
• грейпфрут;
• гречневый суп с зеленью.

5 день

• творог с изюмом, ромашковый чай;
• тушеные кабачки;
• киви;
• салат из капусты, вареное яйцо, имбирный чай.

6 день

• обезжиренный йогурт, ананасы, клубника, кефир;
• 250 г вареного риса с огурцами;
• кефир;
• куриное филе с салатом, компот из сухофруктов.

7 день

• овсяная каша, половина авокадо, имбирный чай;
• салат из огурцов и капусты;
• печеные яблоки;
• морковное пюре, вареное яйцо.

8 день

• паровой омлет с зеленью;
• суп-пюре из капусты и кабачков;
• смузи из киви, зеленого яблока и мяты;
• кефир и брокколи, приготовленные на пару.

9 день

• салат из капусты, огурцов и морковки;
• тушеные кабачки с томатами;
• апельсин;
• морковное пюре, 150 г грецких орехов и компот из сухофруктов.

10 день

• авокадо и имбирный чай;
• вареный рис и брокколи на пару;
• яблочное пюре;
• тушеные кабачки и помидор, вареное яйцо.

Меню диеты на 10 дней не только улучшит состояние здоровья, но и предотвратит многие болезни, поэтому для наибольшей эффективности следует соблюдать именно его.

Рецепты

Несмотря на то, что меню детокс диеты для похудения на первый взгляд кажется однообразным, воспользовавшись фантазией, можно сотворить из обычных продуктов настоящие кулинарные шедевры. Рассмотрим наиболее полезные рецепты детокс диеты:

Суп из водорослей

Суп из водорослей

Смешать сухие водоросли, 100 г креветок и пол чайной ложки корня имбиря, залить кипятком и добавить сок лимона.

Суп из петрушки

Суп из петрушки

Сварить 300 г петрушки, по 150 г щавеля и крапивы и взбить ее в блендере, добавив яблочный уксус либо сок лайма.

Зеленый сок

Зеленый сок

Взбить в миксере 100 г капусты, по половине зеленого яблока, клубня фенхеля, стебля сельдерея и по пол чайной ложки имбиря и меда.

Смузи

Смузи

Взбить в блендере морковку, половину манго, 100 г мяты, зеленый базилик и половину чайной ложки оливкового масла.

Малиновый коктейль

Малиновый коктейль

Смешать 200 мл очищенной воды без газа, 1 лайм, 200 г малины и 50 г мяты.

Из списка допустимых продуктов можно составить огромное количество рецептов для похудения, способствующих очищению тела. Главное, уметь их правильно сочетать, во избежание вреда здоровью.

Детокс диета на 3 дня от Юлии Высоцкой

 

Одной из ярых сторонниц детокс диет является известная телеведущая Юлия Высоцкая. По словам автора программ «Едим дома», она не любит истязать свое тело различного рода длительными пищевыми ограничениями. В связи с этим, Юлия придумала свою оригинальную детокс программу питания, рассчитанную на 3 дня.

При данной диете следует отказаться от медицинских препаратов и от употребления цитрусовых.

Давайте ознакомимся с программой похудения и очищения организма по меню Юлии Высоцкой и посмотрим, насколько оно отличается от вышеуказанного десятидневного меню:

Первый день

• Первый завтрак (8:00): свежевыжатый яблочный сок, ананасы и клубника;
• Второй завтрак (10:00): фреш из яблок, свеклы, сельдерея и имбиря;
• Обед — (12:00): суп из сухих водорослей, половины чайной ложки тертого имбиря и лимонного сока;
• Полдник — (15:00): 200 мл ананасового сока;
• Ужин — (18:00): суп из капусты, помидор, морковки и свеклы, листья салата.

Второй день

• 250 мл ананасового сока;
• огуречный коктейль с зеленью;
• суп из капусты и кабачков;
• мультифруктовый сок;
• сельдереевый суп с зеленью.

На третий день рекомендуется переходить из детокса к привычному питанию, заменяя фрукты на печенье, а на завтрак употреблять только печеные яблоки.

Следуя данной программе детокса, за 3 дня можно избавиться от 1-2 килограммов. Будьте готовы к появлению головных болей, слабостей и ухудшения самочувствия. По словам Юлии, при очищении тела от токсинов и шлаков, это вполне естественно.

Результаты

Результаты похудения на детокс диете заключаются в следующем:

• очищение организма от шлаков и токсинов;
• похудение от 3 до 7 килограмм;
• избавление от недугов.

Фото «до» и «после» похудевших на детокс диетах:

Загрузка…

Детокс-диета на 7 дней, отзывы, меню на 3 и 10 дней

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фолиевая кислота
  • [Х] Химиотерапия .. Хоспис
  • [Ц] Цветовой показатель крови .. Цианоз
  • [Ш] Штамм
  • [Э] Эвтаназия .. Эстрогены
  • [Я] Яд .. Язва желудка

меню, рецепты, как выбрать лучшую?

В очищении кишечника от токсинов могут помочь в том числе сорбенты растительного происхождения.

Узнать больше…

Вредные факторы способствуют накоплению в организме токсичных веществ, которые могут привести к нарушению баланса микрофлоры кишечника.

Как можно очистить кишечник?

Детокс — это одно из самых модных бьюти-направлений. Производители косметики выпускают крема, маски и очищающие средства с детокс-эффектом, и, безусловно, они оказывают действие. Но, как известно, красота начинается изнутри, и поэтому детокс-диета должна стать первым этапом очищения организма.

Диета по принципу «детокс»: для тела и духа

Что такое детокс-диета? Это ограниченное по времени изменение рациона, направленное на вывод из организма продуктов распада и токсинов. Такая диета разгружает пищеварительную систему, печень и почки, позволяя им справиться с переработкой и выводом токсических веществ естественным путем. Результатом становятся нормализация пищеварения и, как следствие, улучшение состояния кожи, а также укрепление защитных сил организма, отличное самочувствие, избавление от проявлений аллергии и повышение работоспособности. Снижение веса — лишь «побочный эффект» такой диеты. Она улучшает метаболизм и работу почек, в результате чего уходит лишняя жидкость, пропадают отеки, а пища усваивается более эффективно. Но все же главная цель детокс-диеты — избавление от вредных веществ, которые, накапливаясь день за днем, отравляют организм и мешают ему полноценно работать.

Детокс-диета — неновое изобретение. Основные принципы такой диеты были разработаны еще в конце XIX века австрийским диетологом Феликсом Майером. Он разработал целую систему для очищения организма — кроме правильного питания, она включала в себя массаж, купания в термальных источниках (доктор Майер жил и работал на известном курорте Карловы Вары) и упражнения. Система пользовалась огромной популярностью.

Стоит ли говорить, что в наши дни она все еще актуальна? Пациенты Феликса Майера ничего не знали о напичканных консервантами полуфабрикатах, питались в основном натуральными продуктами, жили в тиши загородных поместий, а не в центре загрязненного мегаполиса. По этой причине нашим современникам детокс-диета необходима даже больше, чем аристократам викторианской эпохи.

Важно!
Если вы принимаете какие-либо лекарства, обязательно обсудите с врачом возможность проведения детокс-диеты. Некоторые препараты несовместимы с таким питанием.

В детоксикации нуждается практически каждый городской житель, но особенно она необходима тем, кто курит или употребляет алкоголь, людям с избыточной массой тела, тем, кто обычно не придерживается принципов правильного питания, регулярно позволяя себе слишком жирную или соленую пищу.

Ключевые правила успешной детокс-диеты

Как и когда проводить детокс, чтобы он принес как можно больше пользы и при этом не навредил организму? Вот самые основные правила детокс-диеты в домашних условиях:

• К детокс-диете лучше подготовиться заранее, чтобы вход в нее был плавным и не стал шоком для организма. За пару недель (а лучше — больше) до начала диеты начинайте снижать количество жареного, мучного, острого и соленого, откажитесь от алкоголя и кофе. Придерживайтесь режима питания — ужинать следует за 3 часа до сна. За неделю до начала диеты сократите количество мяса и рыбы, заменив их овощами, бобами, кашами и молочными продуктами. Десерты можно заменить детокс-смузи из свежих фруктов с добавлением пробиотиков — они поддержат работу кишечника.
• Приступив к диете, начинайте каждое утро стаканом не слишком холодной воды с ломтиком лимона — это поможет пищеварительной системе «проснуться» и ускорит процесс вывода токсинов.
• Не планируйте детокс-диету на период интенсивных нагрузок. Сессия, цейтнот на работе, суета при подготовке к отпуску или свадьбе — не лучшее время для такого мероприятия. Детокс предполагает не только ограничения в питании, но и полноценный отдых. Выберите спокойные дни и постарайтесь обеспечить себе 8-часовой сон.
• Сочетайте диету с другими мерами. Например, с посещением спа-салона. Такие процедуры, как массаж, обертывания, посещение сауны во время детокса будут наиболее эффективными. К тому же они усилят результат диеты. Не отказывайтесь и от умеренных физических нагрузок — гуляйте, плавайте в бассейне, катайтесь на велосипеде.
• Помните, что детокс-диета — это не то же самое, что голодание. Вы не должны страдать и чувствовать дискомфорт. Составьте план приемов пищи и детокс-меню и придерживайтесь его. Оптимальный график питания — как минимум 5–6 раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Сложите ладони лодочкой — полученный при этом объем и будет максимальным объемом каждой вашей порции.
• Не забывайте о воде. Пить во время детокс-диеты нужно много — это поможет работе почек. Вам следует выпивать 2 литра жидкости ежедневно. Кроме воды, можно пить травяные чаи, детокс-соки, коктейли и смузи.
• Начинайте с малого. Существуют детокс-диеты различной продолжительности, но если вы не привыкли ограничивать себя, не завышайте планку. Приступайте к очищению с 3-дневной детокс-диеты. Следующая может быть уже продолжительнее — 7 дней. 10-дневный детокс — это уже довольно серьезное испытание для тех, кто часто проводит очищение организма.
• Не переусердствуйте. Детокс-диету не стоит проводить чаще, чем раз в 4 недели.
• Перед тем как начать детокс-диету, поговорите со своим терапевтом. Некоторые заболевания внутренних органов, а также острые воспалительные процессы и инфекции могут стать противопоказанием для такой диеты. Нельзя проводить детоксикацию во время беременности и кормления грудью, а также при пониженном уровне сахара в крови.

Разрешенные продукты. Кушайте на здоровье!

Итак, на каких же продуктах должна основываться правильная детокс-диета? Очищение организма предполагает по большей части потребление растительной пищи, поэтому детокс-диету часто относят к веганской. Вот что можно есть практически без ограничений:

• Брокколи. Этот овощ насыщен фолиевой кислотой, витамином С и клетчаткой.
• Свекла. Она помогает восстановить запасы железа в организме и помогает работе печени.
• Виноград. Настоящий кладезь микроэлементов — он содержит калий, фосфор, железо, марганец и магний. Пектины в составе винограда выводят тяжелые металлы, а энзимы улучшают всасывание полезных веществ из пищи и ускоряют пищеварение.
• Спаржа. В ней содержится кумарин — вещество, улучшающее деятельность сосудов и сердца. Это источник витамина В6, который нормализует уровень сахара в крови. Кроме того, спаржа оказывает мягкое мочегонное воздействие.
• Цитрусовые. Обеспечивают организм витамином С, а пищеварительный тракт — необходимой ему клетчаткой.
• Сладкий перец. Чрезвычайно богат витаминами С и А, улучшает работу ЖКТ и поджелудочной железы.
• Бананы. Заряжают энергией и обеспечивают достаточное поступление калия и магния.
• Яблоки. Содержат довольно редкий витамин Р, железо и большое количество легкоусвояемой фруктозы. Помимо этого, они, как и виноград, содержат пектины, помогающие избавиться от тяжелых металлов.
• Артишоки. Обладают желчегонными свойствами, улучшают обменные процессы и оказывают противовоспалительное воздействие.
• Гранаты. Богаты витаминами С, Р и Е, улучшают кровообращение.
• Огурец. Обладает легким мочегонным воздействием.
• Морская капуста. Это источник йода, который нужен нашей нервной системе.
• Сухофрукты. Они содержат все те же витамины и минералы, что и свежие фрукты, но в большей концентрации. Сладкие сухофрукты помогают справиться с тягой к десертам во время диеты. Но они весьма калорийны, так что увлекаться ими все же не следует.
• Злаки в небольшом количестве. Они быстро насыщают, причем чувство насыщения после тарелки каши сохраняется достаточно долго. Практически все злаки содержат витамины группы В.
• Проростки. В пророщенном овсе, пшенице и сое содержится огромное количество витаминов и микроэлементов, это настоящая биодобавка — только не аптечная, а природная.
• Детокс-соки, смузи и чаи на травах. Из всех этих овощей и фруктов можно делать свежевыжатые соки и смузи, если вам не нравится грызть их просто так. Утренний кофе можно заменить имбирным напитком или напитком из цикория, а вечерний чай — отваром валерианы или чабреца.

Все эти продукты крайне эффективны в деле очистки организма. По желанию вы можете добавлять и другие овощи и фрукты. Во время продолжительной (от 7 дней) детокс-диеты раз в день можно также съедать одно вареное яйцо или паровой омлет, небольшую порцию творога или нежирной рыбы, приготовленной на гриле или на пару. Заправлять блюда следует оливковым или кунжутным маслом, лимонным соком.

Запрещенные продукты. Danger! Danger!

Чтобы детокс диета была эффективной, необходимо не только добавить в рацион вышеуказанные продукты, но и исключить все вредное. Под запрет попадают сахар и любые сладости, соленое, жареное и копченое, готовые соусы, алкоголь, кофе, какао, сладкие газированные напитки, любые изделия из муки — от печенья до хлеба, а также животные жиры.

Детокс-рецепты: полезно и вкусно!

Детокс-рецепты могут быть интересными и вкусными. Главное — приложить немного фантазии.

• Детокс-сок из перца и лайма. Свежевыжатый сок сладкого перца прекрасно сочетается с кислым лаймовым соком. Это легкий освежающий напиток, богатый витаминами группы В и витамином С. Такой сок не только очищает организм, но и снимает нервное напряжение.
• Детокс-смузи из банана и яблока. Положите в блендер один банан и одно очищенное и нарезанное на дольки яблоко, добавьте несколько кубиков льда и стакан свежевыжатого апельсинового сока. Взбейте все до однородной консистенции — получится сытный и вкусный детокс-смузи. Им можно заменить один из приемов пищи.
• Детокс-смузи из яблок и имбиря. Измельчите в блендере нарезанное кубиками яблоко, добавьте сок половины лайма и натертый на мелкой терке свежий имбирь. Такой коктейль заряжает энергией.
• Цуккини на гриле. Смешайте в миске 50 г оливкового масла и измельченные пряные травы — орегано, базилик и розмарин. Нарежьте цуккини кружочками толщиной 1–1,5 см, перемешайте с маслом и оставьте на 20 минут. Выложите пропитавшиеся ароматом трав цуккини на гриль (подойдет и гриль-сковорода) и жарьте до мягкости, не добавляя масла.
• Японский детокс-суп. Залейте литром кипятка упаковку (50 г) сушеных водорослей и щепотку измельченного на терке имбиря, добавьте две столовых ложки пасты мисо и сок половинки лайма.
• Детокс-салат. Смешайте чашку мелко нашинкованной красной капусты, полчашки нарезанной соломкой вареной куриной грудки, натертые на терке яблоко, огурец и морковку. Добавьте несколько щепоток дробленого миндаля и заправьте салат смесью оливкового масла и лимонного сока.

Интересный факт
Детокс-диеты весьма популярны в Голливуде — к ним регулярно прибегают Сальма Хайек, Гвинет Пэлтроу, Энн Хэтэуэй. Поклонницей детокса является и певица Бейонсе.

Варианты есть! Популярные детокс-диеты

Существует несколько вариантов детокс-диеты.

По продолжительности различают детокс-диеты, рассчитанные на 1 день, 3 дня, 7 и 10 дней. Чем дольше диета, тем выраженнее ее эффект. Однодневная детокс-диета переносится очень легко, такой разгрузочный день можно устраивать еженедельно для поддержания работы организма, она практически не требует подготовки. Однодневный детокс можно провести на следующий день после обильного застолья. Детокс-диета, продолжительность которой составляет 3 дня, уже позволяет вывести значительную часть токсинов и избавиться от отеков. 7- и 10-дневные диеты предназначены не только для очищения, но и для ускорения регенерации.

Детокс-диета может быть полностью «жидкой» — в этом случае ее основу составляют детокс смузи, соки и травяные отвары. Этот тип диеты полезен для желудка и кишечника.

В последние годы набирает популярность «сырая» детокс-диета, при которой можно есть любые фрукты и овощи при условии, что они не прошли термическую обработку.

Некоторые предпочитают моно-диеты для детокса, во время которых разрешен всего один продукт — например, яблоки или морковь — но зато без каких-либо ограничений. У моно-диет есть существенный минус — при таком питании организм получает очень много одних витаминов и минералов, но испытывает недостаток веществ, которые не содержатся в выбранном продукте. К тому же однообразное питание быстро надоедает.

Детокс на день и на три: варианты меню

1-дневный детокс

Завтрак: смузи из яблока, сельдерея и лимонного сока.

Обед: овощной суп из моркови, цуккини, сельдерея, помидоров и капусты. Для вкуса можно добавить пару зубчиков чеснока, петрушку и черный перец.

Полдник: смузи из банана, клубники и яблока.

Первый ужин: зерновой хлебец с запеченными на гриле цуккини и сладким перцем, стакан ромашкового отвара.

Второй ужин: запеченное с изюмом и черносливом яблоко.

3-дневный детокс

День первый

Завтрак: целый грейпфрут.

Обед: вареный коричневый рис, заправленный любыми отварными овощами.

Полдник: смузи из половинки банана, киви и кислого яблока.

Первый ужин: фруктовый салат из киви, яблока, винограда и ананаса. В качестве заправки используйте лимонный сок.

Второй ужин: отварное яйцо, стакан чая из чабреца.

День второй

Завтрак: несладкий йогурт с зерновыми хлопьями и курагой.

Обед: чечевичный суп.

Полдник: два апельсина средних размеров.

Первый ужин: салат из разных видов листовых овощей с огурцами, морковью и заправкой из оливкового масла с укропом.

Второй ужин: стакан гранатового сока.

День третий

Завтрак: свежевыжатый яблочный сок.

Обед: овощной суп.

Полдник: несладкий творог с черносливом.

Первый ужин: овсяная каша.

Второй ужин: салат из отварной свеклы и свежей капусты.

Самое важное в детокс-диете — систематический подход. Конечно, посидев на ней три дня, вы уже заметите разницу в самочувствии, но если после диеты вы вернетесь к прежнему образу жизни, эффект продлится недолго. Очищение организма нужно делать регулярно. Лучше один детокс-день, но ежемесячно, чем 7-дневный пост во имя красоты и здоровья, но раз в год.

Девять принципов детокс-диет, о которых стоит знать • INMYROOM FOOD

Одно из самых популярных слов нового тысячелетия –  «детокс». Готовы поспорить, вы, как минимум, читали, слышали, видели, а возможно, даже пробовали устроить себе детокс-диету в домашних условиях. Давайте разберемся подробнее, что к чему. 

В современном мире, особенно если вы являетесь жителем мегаполиса, невозможно находиться в стороне от воздействия внешней среды. Вредные для организма яды, именуемые токсинами, подстерегают нас повсюду. Токсины являются главными виновниками плохого иммунитета, большинства заболеваний, тусклого цвета лица и понурой походки. Иногда наш организм не в состоянии сам справиться с атакой вредных веществ, и тогда ему на помощь приходит детокс. 

Детокс — это своеобразные каникулы для вашего организма. Его основной целью является очищение организма от шлаков и токсинов. Попутно уходят и лишние килограммы. 

Детокс-диета выступает в авангарде фронта борьбы с такими проблемами, как нарушение работы кишечника, дискомфорт в желудке, ухудшение сна, усталость, снижение работоспособности, отеки, тусклая проблемная кожа, ломкие ногти и волосы, лишний вес. 

Сегодня существует множество различных детокс-программ, каждая из которых берет на вооружение свои методы очищения организма – чайная детокс-диета, зеленая диета, детокс соками. В основе абсолютно всех видов лежит ряд непоколебимых правил. Им необходимо следовать, если вы хотите получить от детокс-программы максимум пользы и запастись энергией и бодростью на несколько месяцев вперед.

Подготовительный этап

Детокс требует предварительной подготовки. Некоторые диетологи даже придумали особое название для этого этапа – претокс, что обозначает стадию, предшествующую детоксу. Подготовка происходит не только физически, посредством ограничения своего привычного рациона, но и морально. Последний аспект подразумевает под собой то, что вы должны психологически настроиться на отказ от любимых вредных блюд и напитков. Диетологи считают, что чем больше времени вы дадите своему телу и разуму на то, чтобы свыкнуться с предстоящими лишениями, тем легче организм будет переносить детокс и меньше вероятность того, что вы сорветесь. 

Первый пункт подготовительного этапа – это отказ от кофе. Постепенно заменяйте кофе зеленым чаем, в котором содержится в три раза меньше кофеина. Информация специально для тех, кто не может начать утро без ароматного эспрессо: энергии и сил зеленый чай дает столько же, сколько и кофе, но действует деликатнее.

Следующее правило – увеличение ежедневной порции овощей и фруктов до четырех и трех соответственно. Неважно, будут они свежими или замороженными, главное условие – они должны быть разного цвета. Радуга в вашей тарелке укрепит здоровье по всем фронтам: повысит иммунитет и улучшит состояние кожи. Налегайте на зеленые фрукты (киви, яблоко) и листовые овощи, а также капусту и авокадо. Из оранжевых (морковь, тыква, апельсин, облепиха) и желтых (репа, перец, дыня, ананас) можно смело смешивать смузи на ваш вкус. Из красных овощей делайте салаты, а ягоды добавляйте в десерты или употребляйте в чистом виде. 

Следует уменьшить количество потребляемой молочной продукции: творога, йогуртов и так далее. Дело в том, что организму трудно переваривать и усваивать молочные продукты, поэтому диетологи советуют заменить коровье молоко на молоко из сои, риса, киноа, миндаля. 

Спорт – еще один шаг на пути подготовки организма к детоксу. Специалисты советуют выбирать спокойные виды спорта. Вместо тренажерного зала, степ-аэробики, танцев и единоборств лучше заняться йогой, ходьбой, пилатесом, плаванием. Простые упражнения не перегружают мышцы и суставы, а способствуют их тонизации.

Детокс-диета на 7 дней, отзывы, меню на 3 и 10 дней

≡  1 октября 2015   ·  Рубрика: Разное   

Детокс в домашних условиях

Программы детокс стали настолько популярными, что по всем миру существуют различные групповые занятия, тренинги, салонные процедуры, связанные с детоксикацией. Но не менее эффективно и гораздо проще заниматься детоксом у себя дома. И это не только соблюдение определенного режима питания: организм нуждается в очищении как изнутри, так снаружи.

В домашних условиях можно организовать детокс мероприятия для защиты от токсинов кожи и волос. Именно они становятся лакмусовой бумажкой при зашлакованности и интоксикации организма: волосы теряют блеск, становятся ломкими, а кожа тускнеет и покрывается морщинами

Помимо детокс диеты важно периодически проводить домашние детокс процедуры для ухода за кожей и волосами

Детокс программа. Что мы едим

Пищевой фактор — один из ведущих пунктов детокс программы. Он заключается в соблюдении рациона из простой пищи и отказе от тяжело перевариваемых продуктов. Основа диеты  детокс программы- листовая зелень и овощи, фрукты, нежирная белая рыба, цельно-зерновые каши на воде. Желательно выпивать не менее 2 л жидкости в день. Чем меньше энергии тратит наш организм на переваривание пищи, тем больше сил он выделяет на очищение и оздоровление.

 При этом не нужно рассматривать детокс программу как возможность по худеть. Не исключено, что подобный эффект будет приятным бонусом. Потому что посредством такого очищения уходит лишняя жидкость и жировые отложения.

Преимущества детокс напитков

Эта статья о пользе детокс напитков для похудения c рецептами приготовления. Устали, пробуя различные диеты для похудения? Теперь нет необходимости следовать сложным диетам, просто переключитесь и придерживайтесь наших советов. Детокс напитки полезны для очищения организма, выводят токсины. Представленные рецепты вы сможете без труда готовить дома.

Какие преимущества детокс напитков:

Снизить вес естественным путёмДетокс напитки состоят из овощей и фруктов, питательные и натуральные. Диеты, таблетки или операции могут дать сказочное и подтянутое тело, но эта сказка недолговечна. И вы опять попадёте в ту же ловушку толстого тела. Так почему же не использовать дары природы в напитках, которые способны ускорить пищеварение и выгнать все токсины из организма.

Избавиться от отходов организма
Детокс напитки действуют как мочегонное, помогая отделаться от лишнего жира, избытка натрия и отходов, накопившихся в организме. Овощи, фрукты и травы, представленные в рецептах, отобраны исключительно из-за своих индивидуальных свойств, имеют естественную сладость, поэтому не следует дополнительно добавлять сахар.

Разогнать метаболизм
Детокс напитки повышают метаболизм. Это потому что содержат витамины и минералы

Они необходимы организму, чтобы помочь в функционировании различных систем, таких как иммунная, пищеварительная и нервная система, которые отвечают за хороший метаболизм.

Польза для пищеварительной системы
Вы часто испытываете запоры? Детокс напитки избавят от проблем с пищеварением, таких как диарея, расстройство желудка, кишечника и подобных проблем пищеварения.

Регулируют функции печени
Поскольку печень играет значительную роль в снижении веса, очень важно заботиться о ней. Детокс напитки отфильтровывают накопленные токсины и свободные радикалы, таким образом, улучшая функционирование печени.

Меню детокс диеты

Существуют разные детокс диеты, мы расскажем вам про некоторые из них.

Вариант №1

До 12.00 — виноград, яблоки, цитрусовые, киви, травяной или зеленый чай и чистая вода.

С 12.00 до 20.00 — зеленые овощи, свекла, морковь, зелень, ростки сои. Овощи можно запекать, варить, готовить на пару или есть в свежем виде. Из напитков придется отдать предпочтение воде и травяным чаям.

Вариант №2

• Завтрак (на выбор):
  1. Свежеприготовленный сок из фруктов или овощей
  2. Постная каша (без соли, но для вкуса можно добавить травы)
  3. Фруктовый салат
• Обед и ужин (варианты на выбор):
  1. Овощной салат и каша
  2. Овощной салат и хлеб из муки грубого помола
  3. Овощной салат и блюдо из бобовых

Салат можно готовить из любых овощей, заправляя его лимонным соком и маслом холодного отжима. Разрешается добавлять в него толченые семечки и орехи, а также измельченные ростки злаков или семян.

Дополнением к обеду и ужину может быть любой фрукт (1 шт.) и травяной чай или вода.

Вариант №3

К нему можно приступать после пяти-шести дней, проведенных на одном из описанных выше рационов.

• 9.00, 11.00, 13.00, 15.00, 17.00, 19.00, 21.00 — очищенная вода (по 250 мл)
• 10.00 — свежеприготовленный фруктовый сок (250 мл)
• 12.00 — свежеприготовленный овощной сок с имбирем (250 мл)
• 14.00 — овощной бульон (250 мл)
• 16.00 — свежеприготовленный овощной сок (250 мл)
• 18.00 — овощной бульон (500 мл)
• 20.00 — травяной чай

Фрукты, которые можно использовать для приготовления сока:

• Виноград
• Яблоко
• Апельсин
• Лимон
• Грейпфрут
• Киви
• Ананас
• Папайа
• Груша

Овощи, которые можно использовать для приготовления сока:

• Свекла
• Морковь
• Огурцы
• Сельдерей
• Листовой салат
• Шпинат
• Капуста

Мы перечислили лишь приоритетные виды овощей и фруктов, но вполне допустимо использовать и другие варианты. В овощные соки можно добавлять ростки пшеницы и зелень.

Овощной бульон готовят следующим образом:

• Морковь (желательно с ботвой) – 2 шт.
• Лук – 1 шт.
• Красная свекла – 1 шт.
• Картофель – 1 шт.
• Шпинат (по желанию)
• Корень сельдерея – 1 шт.
• Чеснок – 1-2 зубчика

В кастрюлю (емкостью не менее 3.5 л) складывают мелко нарезанные овощи, заливают их водой (1.5 л), накрывают крышкой и ставят на слабый огонь. После закипания бульон варят 30 минут под закрытой крышкой, дают ему остыть и процеживают

Обратите внимание — соль и приправы добавлять нельзя

После такого «жидкого» очищения необходимо вновь 2-3 дня питаться по одному из рационов детокс диеты.

Противопоказания

Детокс диета противопоказана при наличии любых хронических заболеваний. Ее не стоит придерживаться во время беременности и лактации. К данной методике очищения нельзя прибегать, если вес значительно ниже нормы. Помните — перед началом детокс диеты необходимо проконсультироваться с врачом.

Детокс диета по праву считается одним из лучших способов очищения организма. Выбирайте один из многочисленных ее вариантов и будьте здоровы!

Показания к применению детокс-программ

Все мероприятия, которые вместе называются детоксом, направлены на очищение крови, кишечника, а также остальных тканей и органов от отравляющих, ядовитых веществ. Они накапливаются в нашем теле в процессе взаимодействия с окружающей средой, с едой, водой, попадают внутрь через дыхание. Наша задача избавиться от них, ведь они способны всерьез навредить, повлиять негативно на процесс жизнедеятельности, вызвать разные болезни или патологии.

Едва ли можно сегодня отыскать человека, который никогда не слышал слова детокс. Но что означает сам этот термин, вряд ли многие интересовались. На самом деле все очень просто, это сокращение или калька с английского от слова детоксикация (detox), что в буквальном переводе обозначает «устранение (удаление) ядов.

Среди девушек и парней программы очищения становятся все более популярными с каждым днем. На это есть весомые причины. После проведения комплекса мероприятий можно не только легко избавиться от надоевших килограммов, но также улучшить состояние ногтей, волос, кожи, устранить негоразды с пищеварением, поднять тонус, устранить симптоматику целлюлита, а также в общем поддержать здоровье.

Однако стоит помнить, что кроме отравляющих нас веществ, за период пока вы будете голодать на соках или салатах, выводиться будут также полезные минералы, витамины, микро- и макроэлементы. Потому чрезмерно увлекаться такими очищающими программами нельзя. Более подробно о том, что такое детокс, какие правила и методы очищения существуют можно прочесть в отдельном материале сайта.

Кто нуждается в детоксе для похудения

Современная трактовка этого термина основана на лечебном голодании или строгой диете на определенных продуктах. Существует три основные составляющие этого процесса, они же основные фильтры организма, которые обрабатывают и выводят вредные вещества наружу. Речь идет о почках, печени, а также потоотделительной системе.

Все эти системы и органы старательно очищают наш организм, но порой просто не способы справиться с возлагаемой на них нагрузкой. Ведь человек сознательно загрязняет свое тело, тоннами поглощая вредный фастфуд, копченое, соленое, жареное, рафинированные продукты, полуфабрикаты, спиртные напитки, табак. Но как понять, что уже пора отказаться от всего этого, очистив свое тело от ядов, кому нужен детокс?

• При хронической усталости причина зачастую кроется в интоксикации организма.
• Если постоянно беспокоят разные проблемы с кожей: высыпания, раздражения, зуд и прочие малоприятные симптомы.
• Проблемы с кишечником и пищеварением.
• Ломкие, тонкие волосы и ногти, чрезмерно сухие или наоборот жирные (влажные).
• Нарушения сна, включая бессонницу и нарколепсию.
• Аллергическая реакция на много пищевых продуктов и не только.
• Избыточная масса тела, которая упорно не желает «растворяться», даже при усиленной физической активности, которая должна всерьез повысить продолжительность жизни.
• Целлюлит со всеми его прелестями в виде липидных узелков и отечности.

Но даже если вы пока не ощутили все эти малоприятные симптомы, надо обратить внимание на детокс в том случае, если вы регулярно пользуетесь разными химическими моющими и чистящими средствами. Промышленного производства косметические средства и вредная еда тоже загрязняет ваше тело, после чего ему необходима будет тотальная очистка

Что такое детокс-программа и зачем она нужна

Многие считают, что это способ для похудения, но это не так. Детокс (англ. detox) — очищение организма от накопившихся токсинов и шлаков. Благодаря этому проходят многие заболевания и налаживаются процессы в теле.

Сегодня сумасшедшее течение жизненного ритма человека неизбежным образом влечет за собой потерю контроля над правильным режимом питания. Как следствие возникает неприятной факт накопления в человеческом организме «осадочных» токсичных образований и жировых отложений. Но современное общество стремится справиться с этой проблемой, целенаправленно объявляя «войну» пассивному образу жизни.

Воздействие токсинов на человеческий организм аналогично яду, а скрыться от такого пагубного «врага» практически невозможно — вредные вещества подстерегают практически всюду:

• в продуктах питания и воде,
• неорганических косметических средствах,
• товарах бытовой химии,
• лекарственных препаратах,
• предметах одежды и мебели из синтетических материалов,
• окружающих условиях среды (особенно это касается крупных городов).

Так, избежать прямого контакта с вредными токсическими веществами оказывается попросту невозможным. Конечно, иммунная система и другие защитные механизмы тела человека способны противодействовать различным микробам. Но по мере течения длительного времени, организму становится все сложнее бороться с патогенами из внешней среды, количество которых увеличивается с каждым годом все больше и порой доходит до критического значения.

Токсические вещества официально объявлены главными провокаторами многих болезней, причиной ухудшения работы иммунной системы и, как следствие, далеко не положительных изменений во внешнем виде человека. Так, на смену жизнерадостному облику приходит понурое и унылое состояние, порой переходящее в депрессии.

Да, защититься от всех в мире напастей кажется чем-то за гранью реального, однако, некоторые вещи человеку все же под силу взять под собственный контроль: качество употребляемой воды и пищи, условия проживания или пребывания, самоощущение на психологическом уровне, режим сна и образ жизнедеятельности, в целом.

Если организм исчерпывает все ресурсы, позволяющие бороться с микробами извне, на помощь истощенным резервам тела приходят специально созданные и тщательно спроектированные методики от опытных специалистов. Основная задача таких программ состоит в грамотном очищении организма. И именно детокс-курсы как нельзя лучше справляются с поставленной целью, а именно – вывести из человеческого организма все токсические накопления не только без вреда, но с огромной пользой для здоровья. Доверившись экспертам в области диетологии, можно буквально «перезапустить» работу своего тела, настроив его функциональность на правильный лад.

Ощущения человека в процессе программы детоксикации

Когда решение о детоксикации дома принято, нужно быть готовым к тому, что процесс не начнет сразу приносить положительные эмоции. В первую неделю стоит ожидать ухудшения и физического и эмоционального состояния. Что ждет людей, решивших пройти очистку организма:

• Заставить себя добровольно голодать крайне трудно. В первый день будет постоянно мучить чувство голода, возможны неприятные ощущения голодных спазмов желудка, головокружения, легкая раскоординация движений, головные боли, упадок сил.
• При ограниченном приеме пищи ощущается слабость, потеря аппетита, сонливость.
• Неприятные ощущения вызывает частая потребность ходить в туалет. Так как токсины и шлаки будут выходить естественным путем, опорожняться приходится намного чаще, чем обычно.
• Эмоциональное состояние будет очень нестабильным. Приступы отчаяния и плаксивость могут сменяться раздражительностью и даже внезапными вспышками гнева. Пациент будет постоянно испытывать чувство физического дискомфорта, что угнетает психологически. Отказ от привычной пищи и некоторых привычек тоже оказывает сильное негативное влияние.

Во второй половине программы ощущения начнут меняться. Человек начинает наедаться, вести активный образ жизни, чаще бывать на свежем воздухе, четче становится режим дня, пропадает бессонница, которая мучила вначале. Появляется позитивный настрой, чувство удовлетворенности результатом, некоей гордости за проделанный труд. Повышается настроение, человек лучше чувствует себя физически.

Необходимо четко следить за своим здоровьем и действием на организм программы детоксикации. Возможно, вам будет интересно узнать о средствах против паразитов в организме человека

В легкой форме очистить организм можно с помощью простой домашней диеты

Следует выбирать ту диету, при которой не используется начальное голодание и критически не ограничивается рацион, важно следить за сроками ее прохождения. В последнюю неделю такой диеты могут начаться головокружения, упадок сил, отмечаться скачки кровяного давления. Необходимо сразу прекратить ограничения и к обычному рациону

Организм достаточно очистился, и далее уже идет опасная фаза, когда организм вместо шлаков и токсинов начали покидать полезные вещества

Необходимо сразу прекратить ограничения и к обычному рациону. Организм достаточно очистился, и далее уже идет опасная фаза, когда организм вместо шлаков и токсинов начали покидать полезные вещества.

В РЕЗУЛЬТАТЕ ДОМАШНЕГО ДЕТОКСА

уходят головные болиперестают мучать отекиулучшается качество кожинормализуется пищеварениепроходят аллергические реакциивосстанавливается работа всех системснижается уровень «плохого» холестеринаоблегчается течение хронических заболеваний2-3 месяца применения — рассасываются липомы (жировики)4-6 месяцев — размягчаются камни в желчном, почкахвосстанавливается углеводный обмен, нормализуется уровень сахара в крови

Программа Корал Детокс устраняет причину этих состояний, а не следствие. Поэтому ее сочетание с правильным питанием эффективно при снижении веса и избавлении от отеков. Домашний детокс — первый шаг на пути оздоровления.

ПОЧЕМУ ОРГАНИЗМ НЕ СПРАВЛЯЕТСЯ САМ

Токсины — это не только химические ядовитые вещества, которые поступают с едой, водой или воздухом.

Ежедневно они образуются внутри нас — при расщеплении белков, жиров, гибели клеток, вирусов. Это естественный процесс.

В норме такие вещества должны удаляться с мочой, калом, потом, выдыхаемым воздухом. 

Когда количество поступающих токсинов больше, чем выделительная система способна вывести, они начинают накапливаться.

Первый явный признак токсикоза — снижение артериального давления.АД ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА 120/80

Отравляющие вешества откладываются в виде солей на стенках сосудов. Происходит сужение канала, поэтому снижается кровяное давление. Появляется слабость, усталость, скачки давления (как защитная реакция, искусственное повышение давления)

Далее организм усиливает выведение через кожу и ее придатки: ногти, волосы, зубы. Это причина появления высыпаний на коже, грибка на ногтях, воспаления слизистой или проблем с волосами.

Через верхние дыхательные пути — причина частых ОРЗ, простуд, ангин, синуситов, бронхитов, астмы.

А потом происходит распределение отравляющих веществ подальше от жизненно важных органов — в жировые клетки, суставы, кости. Следствие — увеличение массы тела, воспаление суставов (артриты, артрозы). Чтобы снизить концентрацию в межклеточном пространстве, наше тело направляет туда дополнительное количество воды — так появляются отеки.

Это очень короткое описание процесса. Более подробно со схематическими изображениями объясняем в этом видео.

Примеры полезного рациона

Существуют разнообразные рецепты для детокс-программ. Широкой популярностью пользуется чистка:

На соках. Пить одни соки можно 3-7 дней. Основу рациона составляют овощные и фруктовые фреши

Важно не добавлять в них сахар и другие подсластители. Более мягкая версия программы подразумевает использование также овощных коктейлей и супов-пюре

Прекрасно себя зарекомендовали зеленые смузи с огурцами, петрушкой, сельдереем.

Воде. Курс ориентирован на 1-3 дня. Все это время можно пить только обычную очищенную воду. Также можно приготовить имбирно-лимонный напиток.

Овощных отварах. Можно делать любые овощные отвары с добавлением зелени, лимона, имбиря. В течение дня разрешается употреблять 3 порции бульона по 150 мл. Длительность программы устанавливается индивидуально в зависимости от выносливости организма и самочувствия человека.

Овощах. В течение суток можно трижды съесть 300 грамм овощей. Они могут быть сырыми, отварными, запеченными, приготовленными на пару. Выдержать в таком режиме можно 7-10 дней.

Также существуют комплексные программы, направленные на очищение организма от вредных веществ. Их можно применять в течение двух, трех и даже четырех недель, т. к. еда будет более сбалансированной. Чтобы было проще составить домашнее меню для детоксикации, используйте в качестве образца следующую таблицу:

Видео

Зная, как очистить организм, можно изменить свое самочувствие и качество жизни. Надеемся, что наша статья поможет вам на пути к намеченной цели. Если вы узнали из нее что-то новое и интересное, расскажите об этом друзьям. Для этого достаточно поделиться ссылкой на статью на своих страничках в соц. сетях. Мы искренне благодарим каждого. До новых встреч!

2+

( 1 оценка, среднее 5 из 5 )

Основная суть детокс-программ

Основой каждой специализированной программы, разработанной для качественного и здорового очищения организма, всегда является свод определенных правил, строгое следование которым гарантированно приведет к отличному результату. «Фундамент генеральной уборки» всех систем человеческого тела по курсу детокс представляет собой соблюдение таких важных моментов как:

• режима питания и сна,
• полного отказа от вредных продуктов, которые мешают процессам вывода
• токсических веществ из организма,
• добавления к своему рациону тех блюд, что способны, наоборот, запустить процесс детоксикации – например, овощные коктейли на основе «зеленых» ингредиентов, натуральные смузи и соки, пюрированые гарниры из бобовых и злаковых, а также свежие салаты,
• проведения уходовых процедур за телом,
• регулярных физических нагрузок,
• организации для себя грамотной релаксации,
• избегание стрессовых ситуаций.

Важно в течение прохождения детокс-программы употреблять достаточное количество чистой питьевой воды или зеленого чая. Как стать здоровым. Как стать здоровым

Как стать здоровым

От некоторых «опасных» продуктов стоит отказаться на время очистительного курса, а о некоторых даже забыть раз и навсегда. Так, в «запретный список» настоятельно рекомендуется включить:

• полуфабрикаты,
• блюда из пшеничной муки – главным образом, выпечку (особенно сдобную),
• еду из ресторанов быстрого питания,
• газированные напитки,
• пакетные соки,
• все жареное и жирное,
• продукты животного происхождения – мясо и молоко,
• картошку (из-за повышенного содержания в ней крахмала),
• алкоголь.

Также стоит значительно снизить употребление черного кофе и прочих кофейных напитков. В исключительных случаях их можно заменить на цикорий.
При такой «реорганизации» своего привычного образа жизни, теперь верными спутниками по дороге обретения здоровья и красоты станут растительная клетчатка? витамины, минералы и прочие полезные элементы. Ярыми же врагами выступят вредные добавки, различные вкусовые усилители, сахар, и те углеводы, которым диетологи не зря присвоили звание «пустых».

На первый взгляд может показаться, что все это «новшество» в устоявшийся режим, — лишь форменное издевательство над собственным телом. Но игра не стоила бы свеч, если бы за такой «аскетизм» не полагалось достойное вознаграждение. Только на первых порах человек испытывают трудности, которые, на самом деле, относятся к психологическим моментам. Привычка – сильная вещь, но не все привычки действуют нам во благо. Ведь придерживаясь здорового «наполнения» своего организма, далее тело само уже не будет требовать ничего вредного. Взамен «вкусняшкам» приходит истинный вкус натуральных продуктов, которые даруют организму идеальный цвет кожи, всегда позитивное настроение, красивые формы, комфортное пищеварение и крепкую иммунную систему с огромным резервом энергетических сил.

Если уж люди так склонны следовать примеру медийных личностей, то среди звезд мирового масштаба есть немало приверженцев «жизни с детокс». Очистительные курсы для организма пропагандируют и сами регулярно проходят роскошная Деми Мур, вечно молодая Мадонна, пышущая здоровьем Рене Зеллвегер и всегда активная Бейонсе.

Кому нужна детокс программа и что это такое

Это кратковременный курс действий, направленных на стимуляцию очищения тела на всех уровнях.

Само это понятие базируется на лечебном голодании, употреблении большого количества жидкости, ограничении себя от всего ненужного.

Можно сказать, это тайм-аут для тела ради физического и энергетического восстановления.

После прохождения цикла вы почувствуете себя намного лучше, похудеете на несколько килограмм, посвежеете, плюс, сможете ощутить, чего именно хочется вашему телу на самом деле.

Программа детокс в домашних условиях проходит намного приятнее, чем в модных спа-центрах, потому что это все-таки определенный стресс, а дома, как говорится, даже стены берегут.

Вы можете подготовиться по всем фронтам, исключить возможные искушения и заранее разработать шаги к достижению цели — ошеломительного внешнего вида и легкости во всем теле.

Первое, на что стоит обратить внимание девушкам, это выбор качественной косметики. Придется отказаться от продукции масс-маркета

Кремы, шампуни, скрабы, тоники содержат в своем составе огромное количество опасных компонентов таких как: парабены, сульфаты, силиконы, минеральные масла.

Эти вещества накапливаются в организме годами. Придется внимательно присмотреться к производителям натуральной косметики.

Не так давно наша редакция опубликовала список производителей качественной натуральной косметики.

Детоксикация нужна для очищения организма

Программа очищения понадобится, если вы:

1. Склонны к полноте и отекам
2. Имеете проблемную кожу (аллергию, сыпь, угри, покраснения)
3. Желаете избавиться от целлюлита и лишнего жира
4. Устали от беспокойного сна, периодически без причины просыпаетесь среди ночи
5. Подвержены частой головной боли
6. Страдаете от проблем с пищеварением (неприятные ощущения, тяжесть, вздутие, запоры)
7. Хотите укрепить иммунную систему
8. Вам не хватает энергии, преследует постоянная усталость

Прежде чем приступить к подбору программы на неделю, давайте разберемся, как в целом работает эта новомодная система.

Детокс программа имеет массу положительных отзывов, потому что результат приходит быстро.

В среднем после 3–10 дней. Теперь подробнее о действии.

К вопросу детокса следует подходить с умом

Грубо говоря, мы убираем из организма большую нагрузку, которую он ежедневно испытывает во время переваривания твердой пищи.

А это огромное количество несочетаемых продуктов. Освобождается невероятно много энергии.

Именно ее тело тратит на восстановление. Вредные микроорганизмы погибают, жир плавится, общий уровень токсинов уменьшается.

Но существуют и противопоказания: беременным и кормящим мамам, несовершеннолетним, страдающим заболеваниями (сахарный диабет, заболевания желудка, сердца) и слишком худым стоит отказаться от затеи.

меню на 3, 7 и 10 дней

Оля Лихачева

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее 🙂

1 мар. 2016 г.

Любая диета подразумевает очищение организма от лишнего. В стремлении похудеть человек должен первым делом избавиться от шлаков и токсинов, только потом можно рассчитывать на потерю лишних килограммов. Что такое детокс диета? Популярная среди современных женщин система питания подразумевает отказ от ряда продуктов и употребление большого количества воды, фруктов, овощей.

Статьи по теме

Особенности и правила соблюдения диеты

Детоксикация – обычная функция организма. За ее осуществление отвечают в большей мере печень и почки, которые выводят вредные вещества через пот, мочу, каловые массы. Тело человека устроено так, чтобы токсины, которые попадают внутрь из окружающей среды, не всасывались в слизистые. Однако при чрезмерном потреблении вредной пищи, ослаблении иммунитета, развитии некоторых хронических заболеваний система естественного очищения организма дает сбой. Токсины не выводятся своевременно и постепенно накапливаются в теле. Как результат, появляются лишние отложения.

Согласно отзывам, питание детокс помогает эффективно избавиться от продуктов распада и активизировать работу органов, отвечающих за естественную очистку. Подготовка к диете подразумевает отказ от жирной, жареной, острой, копченой пищи за месяц до начала детоксикации. Любые слишком калорийные продукты должны быть исключены из рациона. За 10 дней до старта диеты следует полностью перейти на вегетарианский рацион. Мясное или рыбное блюдо допускается употреблять лишь 1 раз в неделю.

Во время подготовки к детоксу человек не должен есть позже 8 часов вечера, при этом его рацион питания должен быть разбит на 5-7 приемов пищи в день. Подготовительный период подразумевает отказ от любых алкогольных напитков, сладостей, выпечки. Как правило, сама диета длится от 3 до 5 дней, однако ее продолжительность можно увеличить до 10 суток: за это время организм сможет полностью очиститься от шлаков и токсинов, обновив состав крови.

Главные правила похудения заключаются в правильном завершении диеты. Выход из детокс питания должен быть постепенным, поэтому после завершения детоксикации стоит понемногу добавлять в меню белковые и углеводные продукты, специи, соль. Мясные и рыбные блюда выбирайте исключительно постные, макароны допускаются к употреблению лишь из твердых сортов пшеницы. Запрещено соблюдать рацион детокс-диеты в следующих случаях:

• при заболеваниях ЖКТ;
• болезнях сосудов, сердца;
• сахарном диабете;
• низком содержании сахара в крови;
• во время беременности/лактации.

Список разрешенных продуктов

1. Брокколи.
2. Свекла.
3. Виноград.
4. Спаржа.
5. Цитрусовые.
6. Болгарский перец.
7. Бананы.
8. Яблоки.
9. Артишоки.
10. Гранаты.
11. Морская капуста.
12. Сухофрукты (курага, чернослив, изюм).
13. Злаки в небольшом количестве.
14. Побеги/ростки трав.

Примерное меню детокс диеты для похудения и очищения организма

Детокс программа в домашних условиях подразумевает употребление в первой половине дня свежих фруктов и большого количества воды, соков или несладкого травяного чая. После обеда и до 8 часов вечера разрешено есть тушеные, запеченные, отварные либо сырые овощи. Диета для очищения организма от шлаков и токсинов может длиться 3 дня, но продолжив ее, вы запустите восстанавливающие функции организма. Если соблюдать такую систему питания в течение 10 суток, в организме произойдет полная детоксикация и обновление кровотока.

Экспресс методика от Юлии Высоцкой на 3 дня

Автор очищающей диеты предлагает на протяжении 3 суток есть исключительно полезные и легкие продукты, после чего можно позволить себе любимые блюда. В течение трехдневной детоксикации организм избавится от лишнего и будет готов снова справляться с привычной калорийной пищей. Очищающая диета Юлии Высоцкой базируется на главном принципе: 5-6-разовое питание с небольшими порциями предотвращает дискомфорт из-за чувства голода, но не обеспечивают организм значительным количеством калорий для формирования жировых отложений.

Первый день диеты детокс:

• до 8 утра – фрукты/фреши в любом количестве;
• до 10 часов – стакан свежего сока;
• обед – овощи, приготовленные на пару, тарелка постного супа;
• 15 часов – стакан сока;
• ужин – тарелка постного супа, свежий овощной салат.

Второй день диеты детокс:

• до 8 часов – стакан сока;
• 10 утра – фреш из овощей, фруктов;
• обед – тарелка овощного супа;
• 15 часов – стакан сока с мякотью;
• ужин – 1-2 тарелки супа.

Третий день детокс:

• утром – печеное яблоко;
• 10 часов – свежий сок;
• обед – овощной бульон;
• 15 часов – фруктовый фреш;
• ужин – суп с брокколи.

На 7 дней

Кроме вредных веществ детокс система питания также способствует выводу полезных компонентов. Диетологи рекомендуют не увлекаться очищением, проводя его не более 2 раз в год. Лучшим временем для детоксикации считается начало весны и осень, поскольку организм легче переносит изменения в демисезонный период. Стоит учесть, что детокс диету нельзя соблюдать тем, кто ощущает сильную нагрузку на работе или учебе, чтобы избежать истощения. Рассмотрим примерное очищающее меню на неделю:

1. Понедельник: разрешена лишь жидкость. Желательно выпить 4-5 стаканов натурального сока и столько же негазированной воды.
2. Вторник: добавьте в рацион фрукты. Разрешены сливы, яблоки, арбуз, груши. Нельзя кушать виноград и бананы. Не забывайте о большом количестве воды.
3. Среда: к сокам и фруктам добавляются овощи, причем плоды не стоит готовить. Кушайте сырые томаты, огурцы, капусту, морковь, свеклу либо делайте из них салаты с растительным маслом.
4. Четверг: в меню добавляется немного вареного риса. Кроме того, овощи можно варить, тушить или запекать.
5. Пятница: разрешено немного постного мяса. Норма – до 200 г вареного/запеченного куриного филе либо индейки.
6. Суббота: следует дополнить меню овсянкой или гречкой и кефиром. Сутра лучше есть кашу, в обед – мясо и овощи, перекусом послужат фрукты. На ужин идеально подойдет стакан кефира или немного нежирного творога.
7. Воскресенье: повторите рацион субботы.

На 10 дней

• День 1. Утром выпивают стакан негазированной воды с 1 ч. л. лимонного сока. Завтракают авокадо, чашкой чая с имбирем и ломтиком темного хлеба. На обед выбирают рис с овощами. В качестве перекуса для детоксикации подойдет 1 запеченное яблоко. На ужин разрешено съесть пару яиц вкрутую, 200-300 г овощей на пару. До 8 часов можно перекусить компотом из сухофруктов.
• День 2. За полчаса до завтрака во время диеты детокс пьют стакан воды с лимоном. На завтрак – мятный чай, свежий овощной салат с маслом, хлебец. На обед едят овощной суп-пюре, в полдник можно употребить 1 апельсин/грейпфрут. Поужинать следует парой кусочков твердого сыра, овощным салатом. Поздним перекусом при очищающей диете послужит отвар из сухофруктов.
• День 3. На завтрак, после приема воды с лимоном можно скушать немного нежирного творога со стаканом апельсинового сока. Пообедать во время диеты детокс можно постным супом или борщом. На полдник допускается 1 цитрус, на ужин – морская рыба на пару, свежий салат из овощей. Перед сном можно выпить несладкий компот/сок.
• День 4. Завтракать при детоксикации можно травяным чаем, фруктовым салатом и небольшим количеством орешков. На обед едят порцию овощного супа-пюре, в полдник можно перекусить орешками. Ужинать во время диеты детокс лучше небольшим кусочком постного мяса, овощным салатом.
• День 5. Для детоксикации на завтрак разрешено выпить 2 стакана сока, скушать немного нежирного творога. В обед можно съесть постный суп с тыквой. Поужинать лучше кусочком морской рыбы на пару и овощным салатом.
• В остальные дни повторите детокс меню предыдущих.

Отзывы о результатах похудения

Елена, 30 лет  Эффективная диета на 10 дней помогла мне избавиться от 4,5 кг. Главное правило детоксикации – суточное меню не должно превышать 500 кКал. Плюсом такой системы питания считаю возможность менять продукты в рационе и комбинировать их по своему усмотрению. Однако во время диеты стоит отказаться от серьезной физической нагрузки, поскольку организм будет ослабленным.

Татьяна, 27 лет  Практикую короткую диету детокс на 3 дня, чтобы поддерживать вес в норме и регулярно очищать организм от шлаков. У меня склонность к полноте, поэтому 1 раз в месяц отказываюсь от белковой пищи в пользу сырых фруктов и овощей. Главное при детоксе – пить много воды или соков, иначе может стать плохо (головокружения, головные боли, тошнота). Спортом заниматься не прекращаю, поскольку за такой краткий промежуток времени диеты организм не истощается.

Нина, 35 лет  Похудеть диета детокс помогает быстро – это я проверила на собственном опыте, однако платой становятся ломкие ногти и волосы. Система питания не подходит женщинам, которые много работают, из-за чего организм истощен. Но, если проводить детоксикацию в течение 3 дней, негативных последствий не будет. Рекомендую короткую детокс систему питания для очищения органов ЖКТ, крови.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

меню для похудения и очищения, отзывы

Плюсы и минусы детокс-диеты

Важное значение для качественной детоксикации организма имеет правильная подготовка к ней. Эта система питания имеет один из самых длительных периодов подготовки, который длится около месяца при собственно детокс-диете на 7-10 дней.

В это время из рациона постепенно выводятся жирные и жаренные блюда, блюда с высоким содержанием соли. Исключается алкоголь и высококалорийные сладости. Последний прием пищи должен проходить не позднее 19:00. За 10 дней до начала периода детоксикации нужно полностью перейти на растительную пищу.

Очищающая диета имеет ряд неоспоримых преимуществ:

• разнообразие – диета не требует от вас питаться только одним видом продуктов;
• простота – все рецепты блюд в меню детокс-диеты максимально просты и смогут быть реализованы каждым;
• очищение организма – вывод из него вредных веществ благотворно скажется на вашем самочувствии и здоровье в целом;
• смена образа жизни – детокс-диета с высокой вероятностью изменит ваши привычки в еде, сделав их более полезными.

Не лишена очищающая диета и определенных минусов:

• несбалансированность – основной недостаток 3-дневного варианта диеты, в некоторой мере присущий и ее более продолжительным вариантам;
• в период диеты может возникать слабость, связанная с недостатком поступающей в организм энергии;
• детоксикация организма негативно влияет на иммунную систему, поэтому в период подготовки и следования диете необходима его стимуляция.

Также детокс-диета противопоказана:

• страдающим от сахарного диабета, болезней пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
• в период обострения любых хронических болезней;

• подросткам, беременным женщинам и женщинам в период лактации;
• при регулярных высоких физических нагрузках.

Основные правила

Чтобы детокс диета принесла ожидаемое очищение, а не просто ввергла ваше тело в состояние стресса, важно в течение нескольких дней перед ее началом провести подготовку, которая состоит в последовательном и постепенном введении следующих правил и ограничений:

• выведение из рациона жареной, копченой, соленой, жирной пищи;
• ограничение вплоть до полного отказа от хлебобулочных и кондитерских изделий, сахара, сладких напитков, кофе;
• исключение табака и алкоголя;
• введение правила — не есть после 20:00, а также засыпать не позже 23:00;
• каждое утро начинать со стакана подкисленной лимонным соком или яблочным уксусом воды;
• в течение недели до начала детокса перейти на вегетарианское питание.

Западные диетологи, занимающиеся темой детоксикационных программ, вывели следующие основные правила их успешного проведения:

• во время детокса очень важен полноценный ночной сон, даже более длительный, чем обычно;
• полезно выпивать на ночь чашку горячей воды;
• меню детокс диеты должно быть сбалансировано так, чтобы обеспечить поступление в организм всех важных микронутриентов;
• для увеличения эффективности детокс диету можно дополнить антиоксидантами и пробиотиками;
• рекомендуется основывать меню детокс диеты на овощах и зерновых культурах как источниках клетчатки. Важно включить в рацион чеснок и лук;
• очень важен положительный эмоциональный настрой — если его нет, лучше деток не проводить вообще;
• СПА-процедуры будут особенно эффективны в период детокса;
• обязательно пейте специальный детокс-коктейль, отнеситесь внимательно к его рецептуре;
• перед началом очистительной программы составьте ее подробный план — так будет легче ей следовать;
• будьте умеренны — чрезмерное рвение в очистке организма может принести больший вред, чем его зашлакованность;
• выход из детокс диеты должен быть столь же плавным и длительным, как и вход.

Детоксикация – обычная функция организма. За ее осуществление отвечают в большей мере печень и почки, которые выводят вредные вещества через пот, мочу, каловые массы. Тело человека устроено так, чтобы токсины, которые попадают внутрь из окружающей среды, не всасывались в слизистые. Однако при чрезмерном потреблении вредной пищи, ослаблении иммунитета, развитии некоторых хронических заболеваний система естественного очищения организма дает сбой. Токсины не выводятся своевременно и постепенно накапливаются в теле. Как результат, появляются лишние отложения.

Согласно отзывам, питание детокс помогает эффективно избавиться от продуктов распада и активизировать работу органов, отвечающих за естественную очистку. Подготовка к диете подразумевает отказ от жирной, жареной, острой, копченой пищи за месяц до начала детоксикации. Любые слишком калорийные продукты должны быть исключены из рациона. За 10 дней до старта диеты следует полностью перейти на вегетарианский рацион. Мясное или рыбное блюдо допускается употреблять лишь 1 раз в неделю.

Во время подготовки к детоксу человек не должен есть позже 8 часов вечера, при этом его рацион питания должен быть разбит на 5-7 приемов пищи в день. Подготовительный период подразумевает отказ от любых алкогольных напитков, сладостей, выпечки. Как правило, сама диета длится от 3 до 5 дней, однако ее продолжительность можно увеличить до 10 суток: за это время организм сможет полностью очиститься от шлаков и токсинов, обновив состав крови.

Главные правила похудения заключаются в правильном завершении диеты. Выход из детокс питания должен быть постепенным, поэтому после завершения детоксикации стоит понемногу добавлять в меню белковые и углеводные продукты, специи, соль. Мясные и рыбные блюда выбирайте исключительно постные, макароны допускаются к употреблению лишь из твердых сортов пшеницы. Запрещено соблюдать рацион детокс-диеты в следующих случаях:

• при заболеваниях ЖКТ;
• болезнях сосудов, сердца;
• сахарном диабете;
• низком содержании сахара в крови;
• во время беременности/лактации.

Правила для детокс-диеты:

• Пить воду можно столько, сколько угодно, но помнить: чем больше употребляется жидкости – тем быстрее выводятся вредные вещества;
• Кушать не позднее 20.00;
• Стараться оптимизировать физические нагрузки, но не перегружать себя.

Трехдневное питание по программе избавляет организм от шлаков и токсинов и улучшает физическое состояние:

• На завтрак пьем коктейль и смузи;
• Обедаем овощным супчиком и салатом из шпината, мяса, зелени и китайской капусты;
• Ужин такой же, как и завтрак;
• За 1 час до сна пьем чай из ромашки.

Рецепт детокс-коктейля:

• В стакан теплой воды выжимаем сок из половинки лимона, добавляем натертый корень имбиря;
• Хорошенько взбиваем.

Меню на 7 дней

Целью недельного режима является в воздействии на органы ЖКТ и очищение организма:

• В первый день выпиваем как можно больше жидкости: соков, чая, коктейлей, воды;
• На второй день к жидким напитками добавляем фрукты: персики, сливы, манго, абрикосы;
• В третий день к фруктам и жидкости прибавляем овощи в свежем виде;
• На четвертый день отвариваем овощи и рис;
• В пятый день ко всем вышеперечисленным продуктам добавляем орехи;
• На шестой день – нежирные йогурты и каши;
• В седьмой день позволяем себе немного постной рыбы.

Главным принципом такого рацион является употребление детокс-коктейля натощак ежедневно, а на ночь – отвара из чернослива. За это время удается полностью произвести  очищение и снизить вес примерно на 5-6 килограммов, питаясь овощами, постным супом или борщом, фруктами, нежирной рыбой и мясом.

 

Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

 
 
 

Гороскоп на неделю с 12 по 18 августа 2019
Овен	Телец	Близнецы	Рак	Лев	Дева
Весы	Скорпион	Стрелец	Козерог	Водолей	Рыбы

 

Примерное меню:

• После пробуждения пьем лимонный коктейль;
• Завтракаем половинкой авокадо, пьем имбирный чай с отрубным хлебом;
• На обед отвариваем немного риса, кушаем его с овощами;
• На полдник запекаем яблоко;
• Ужинаем свежими овощами (200 г) и парочкой вареных яиц;
• Перед сном пьем отвар из чернослива.

Для десятидневного очищения и похудения на 5-6 кг предлагается этот вариант:

• За полчаса до завтрака выпиваем 4 таблетки угля;
• Завтракаем ломтиком сыра, вареными яйцами, чаем, кофе, ржаным хлебом, фруктовым миксом – любым блюдом на выбор;
• Перед обедом пьем 3 таблетки, затем кушаем суп, салат, или рагу из овощей, а также кусочек отварной куриной грудки;
• Перед ужином выпиваем 2 таблетки и едим любую пищу, кроме жареной и жирной.

На рисе

Для людей, страдающих заболеваниями почек, гипертонией, отеками, болями в суставах, а также при нарушении обмена веществ, предлагается 9-дневный рацион на рисе:

• На ночь заливаем стакан промытого риса кипятком (3 стакана), оставляем распариваться до утра. Утром кипятим на небольшом огне 10 минут, затем делим все на 5-6 порций и съедаем в течение дня;
• Каждый прием пищи запиваем травяным чаем;
• Другие продукты не употребляем.

На кефире

Данный рацион включает в себя кефир, овсянку, творог и свежие или запеченные яблоки, а длится всего 3 дня.

Приблизительное меню:

• На завтрак съедаем пару яблок зеленых сортов, пьем стакан кефира;
• Перекусываем овсяными хлопьями залитыми кефиром, а также яблоком;
• На обед – 2 яблока;
• На полдник пьем кефир;
• Ужинаем запеченными яблоками и кефиром;
• Перед сном пьем 200 г кефира.

С морской капустой

Для очищения организма за 3 дня предлагается есть фрукты и морскую капусту в маринованном, вареном или тушеном виде.

Ориентировочное меню:

• Завтракаем фруктовым миксом;
• Перекусываем любыми фруктами;
• На обед съедаем салат из морской капусты и ломтик ржаного хлеба, запиваем фруктовым соком;
• Полдничаем фруктами;
• Ужинаем супом из морской капусты.

С перловкой

За неделю такого режима можно избавиться от вредных веществ и укрепить иммунитет, кушая перловую кашу без соли, орехи, фрукты, вареные яйца и нежирное мясо.

• Завтракаем перловкой с изюмом;
• Через 2 часа едим кашу;
• Обедаем кашей с грецкими орехами;
• На ужин кушаем творог (100 г).

На апельсинах

Принципом такого рациона является употребление апельсина на завтрак, а во все остальное время – творог, фрукты, кефир, овощи и отварное мясо. Длится режим 2 недели, и за это время вес снижается на 8-10 килограммов.

Примерное меню:

• Завтракаем апельсином, пьем чай;
• На обед кушаем вареное яйцо и цитрус;
• Ужинаем салатом, свежими помидорами и яйцом.

Для улучшения пищеварения и выведения токсинов рекомендуется этот трехдневный вариант, подразумевающий употребление только коктейлей:

• Ежедневно пьем 1,5 л коктейля;
• При ощущении голода перекусываем коктейлем или овощами.

Рецепт огуречного коктейля:

• Мелко нарезаем огурец, сельдерей, шпинат и яблоко без сердцевины, измельчаем блендером;
• Заливаем 1,5 л кефира и еще раз взбиваем.

С вином

Для усиления эффекта любой детокс-диеты, кроме коктейльной и кефирной, необходимо придерживаться следующих правил:

• Ежедневно выпивать не более 140 мл вина, лучше всего – перед сном;
• Отдать предпочтение напитку красного сорта.

Для оптимизации обмена веществ и снижения веса ведущая Юлия Высоцкая использует эту методику 3 дня в месяц, но при желании ее можно продлить до 10 дней. К употреблению в пищу допускаются все продукты, кроме алкоголя, газировки, кофе, чая, также нельзя совмещать с приемом лекарств. Основной акцент делается на фрукты – их можно кушать, сколько угодно.

• 09.00: пьем фруктовый сок и съедаем горсть ягод;
• 10.00 – выпиваем стакан сока;
• 13.00 – съедаем порцию запаренных овощей и суп;
• 16.00 – пьем сок;
• 18.00 – кушаем зеленый салат и суп.

Известная актриса разработала собственное меню очищения, в основе которого лежит не только правильное питания, но и дыхательная гимнастика или йога. Длительность программы составляет 14 дней, а вес снижается за это время на 5-7 килограммов.

Пример меню от Гвинет Пэлтроу:

• Натощак пьем лимонную воду;
• Завтракаем травяным чаем и коктейлем из рисового молока и малины;
• Через час пьем кокосовую воду;
• На обед готовим имбирно-морковный салат;
• Перекусываем на полдник тыквенными семечками;
• Ужинаем овощным салатом с брокколи.

Певица использует методику очищения на основе лимонного лимонада. Таким образом можно похудеть за 2 недели на 5-7 килограммов, а также улучшить самочувствие.

Принципы диеты:

• Кушаем все, что хочется, кроме запрещенных продуктов;
• Утром выпиваем 200 г соленой воды, а на ночь – слабительный чай;
• В течение дня пьем лимонад.

Рекомендации к детокс-диете

Для максимизации эффективности процесса очистки организма придерживайтесь следующих рекомендаций:

• уделяйте больше времени сну – качественный отдых в период детоксикации очень важен;
• перед сном выпивайте стакан теплой воды – это поможет улучшить пищеварение;
• принимайте поливитамины;
• включите в ваш рацион максимальное количество продуктов, содержащих клетчатку, а также лук и чеснок;
• посещайте SPA-процедуры для дополнительной релаксации организма;
• составьте себе план выполнения диеты – так вы с большей вероятностью достигнете успеха.

Меню детокс-диеты полностью исключает употребление полуфабрикатов, соли, сахара и большинства специй, а также молока и продуктов из него. Рацион состоит из максимума овощей и круп, которые иногда разбавляются яйцами или диетическим мясом.

Примерное меню детокс диеты для похудения и очищения организма

Менять свой режим питания резко нельзя. Следует подготавливать организм к стрессу в виде смены рациона плавно, чтобы он его перенес легче. Поэтому диетологи советуют за 3-4 дня до детокса соблюдать особый режим питания:

• Утром обязательно выпивайте 1 стакан прохладной воды с лимоном;
• При появлении чувства голода в первой половине дня выпивайте 200 миллилитров овощного сока;
• Исключите любые продукты с содержанием сахара, в данном случае к таким не относятся фрукты;
• Откажитесь от алкоголя;
• Замените мясо на рыбу и морепродукты;
• Съедайте в день 5-7 грамм сливочного масла, но откажитесь полностью от коровьего молока;
• Любые продукты с содержанием глютена под строгим запретом;
• Откажитесь от кофе и кофе содержащих напитков.

Детокс программа в домашних условиях подразумевает употребление в первой половине дня свежих фруктов и большого количества воды, соков или несладкого травяного чая. После обеда и до 8 часов вечера разрешено есть тушеные, запеченные, отварные либо сырые овощи. Диета для очищения организма от шлаков и токсинов может длиться 3 дня, но продолжив ее, вы запустите восстанавливающие функции организма. Если соблюдать такую систему питания в течение 10 суток, в организме произойдет полная детоксикация и обновление кровотока.

Первый день диеты детокс:

• до 8 утра – фрукты/фреши в любом количестве;
• до 10 часов – стакан свежего сока;
• обед – овощи, приготовленные на пару, тарелка постного супа;
• 15 часов – стакан сока;
• ужин – тарелка постного супа, свежий овощной салат.

Второй день диеты детокс:

• до 8 часов – стакан сока;
• 10 утра – фреш из овощей, фруктов;
• обед – тарелка овощного супа;
• 15 часов – стакан сока с мякотью;
• ужин – 1-2 тарелки супа.

Третий день детокс:

• утром – печеное яблоко;
• 10 часов – свежий сок;
• обед – овощной бульон;
• 15 часов – фруктовый фреш;
• ужин – суп с брокколи.

На 7 дней

Кроме вредных веществ детокс система питания также способствует выводу полезных компонентов. Диетологи рекомендуют не увлекаться очищением, проводя его не более 2 раз в год. Лучшим временем для детоксикации считается начало весны и осень, поскольку организм легче переносит изменения в демисезонный период.

1. Понедельник: разрешена лишь жидкость. Желательно выпить 4-5 стаканов натурального сока и столько же негазированной воды.
2. Вторник: добавьте в рацион фрукты. Разрешены сливы, яблоки, арбуз, груши. Нельзя кушать виноград и бананы. Не забывайте о большом количестве воды.
3. Среда: к сокам и фруктам добавляются овощи, причем плоды не стоит готовить. Кушайте сырые томаты, огурцы, капусту, морковь, свеклу либо делайте из них салаты с растительным маслом.
4. Четверг: в меню добавляется немного вареного риса. Кроме того, овощи можно варить, тушить или запекать.
5. Пятница: разрешено немного постного мяса. Норма – до 200 г вареного/запеченного куриного филе либо индейки.
6. Суббота: следует дополнить меню овсянкой или гречкой и кефиром. Сутра лучше есть кашу, в обед – мясо и овощи, перекусом послужат фрукты. На ужин идеально подойдет стакан кефира или немного нежирного творога.
7. Воскресенье: повторите рацион субботы.

На 10 дней

• День 1. Утром выпивают стакан негазированной воды с 1 ч. л. лимонного сока. Завтракают авокадо, чашкой чая с имбирем и ломтиком темного хлеба. На обед выбирают рис с овощами. В качестве перекуса для детоксикации подойдет 1 запеченное яблоко. На ужин разрешено съесть пару яиц вкрутую, 200-300 г овощей на пару. До 8 часов можно перекусить компотом из сухофруктов.
• День 2. За полчаса до завтрака во время диеты детокс пьют стакан воды с лимоном. На завтрак – мятный чай, свежий овощной салат с маслом, хлебец. На обед едят овощной суп-пюре, в полдник можно употребить 1 апельсин/грейпфрут. Поужинать следует парой кусочков твердого сыра, овощным салатом. Поздним перекусом при очищающей диете послужит отвар из сухофруктов.
• День 3. На завтрак, после приема воды с лимоном можно скушать немного нежирного творога со стаканом апельсинового сока. Пообедать во время диеты детокс можно постным супом или борщом. На полдник допускается 1 цитрус, на ужин – морская рыба на пару, свежий салат из овощей. Перед сном можно выпить несладкий компот/сок.
• День 4. Завтракать при детоксикации можно травяным чаем, фруктовым салатом и небольшим количеством орешков. На обед едят порцию овощного супа-пюре, в полдник можно перекусить орешками. Ужинать во время диеты детокс лучше небольшим кусочком постного мяса, овощным салатом.
• День 5. Для детоксикации на завтрак разрешено выпить 2 стакана сока, скушать немного нежирного творога. В обед можно съесть постный суп с тыквой. Поужинать лучше кусочком морской рыбы на пару и овощным салатом.
• В остальные дни повторите детокс меню предыдущих.

Меню очищающей диеты на неделю

Каждый день меню этой системы похудения пополняется новыми продуктами:

• 1-й день – в течение первого дня употребляется большое количество жидкости – чая, несладких соков и чистой воды. На завтрак и ужин готовится та же смесь из овощей, что и в меню диеты на 3 дня.
• 2-й день – к употреблению жидкости добавляются фрукты – персики, абрикосы, сливы и манго, способствующие улучшению работы желудка;
• 3-й день – в меню добавляются свежие овощи и зелень;
• 4-й день – добавляем в меню разваренный белый рис и вареный картофель;
• 5-й день – в рационе появляются орехи в небольшом количестве;
• 6-й день – за день можно употребить 2 порции сваренной на воде каши;
• 7-й день – к меню добавляется небольшой кусочек вареной рыбы.

 Завтрак: яблоко средних размеров, немного винограда, половина грейпфрута, отвар ромашки, шиповника или зеленый чай.

 Второй завтрак: салат на основе тертых или вареных овощей с добавлением зеленого яблока и сельдерея, стакан морковного сока.

 Обед: каша на основе коричневого риса (можно заменить гречкой), тертая морковь, стакан травяного чая.

 Ужин: половина грейпфрута, банан, стакан обезжиренного кефира.

Врачи советуют не переусердствовать, и пользоваться любым меню детоксикации не чаще трех раз в год, а также соблюдать правила выхода после него:

• Возвращаться к привычной пище не раньше чем через неделю по окончании рациона;
• Стараться не кушать продукты с высоким содержанием жира.

По мнению худеющих, результаты детокс диеты для очистки организма просто замечательные:

• Хорошее самочувствие;
• Снижение веса;
• Улучшение работы внутренних органов.

«Я пила 3 дня огуречный очищающий коктейль, и именно благодаря нему улучшилось мое самочувствие. Раньше были проблемы со стулом, но теперь я чувствую себя очень хорошо даже несмотря на то, что все это время хотелось есть»

«Перед сушкой всегда пользуюсь специальным меню очищения, и дальнейшие этапы улучшения фигуры проходят гораздо легче, чем если бы я не готовилась, как было раньше»

«Каждую весну я пользуюсь меню Юлии Высоцкой – это помогает мне сбросить килограммы после зимы, а заодно и очистить организм безо всяких усилий»

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Длительность

1. Тем, кто впервые решил придерживаться детокс диеты, не следует бросаться в омут с головой и сразу рассчитывать свой план питания на длительный срок, достаточно будет придерживаться очищающей диеты 3 дня. За это время произойдет очищение организма от вредных веществ и при этом он не испытает сильного стресса.
2. За 5-7 дней детокс диеты произойдет восстановление защитных функций организма и его очищение, желудок уменьшится, чувство насыщения будет наступать быстрее.
3. Максимально длительный срок, который диетологи советуют придерживаться детокс диеты, 10 дней. За это время кровь очистится и обновится, показатели холестерина придут в норму. За длительный период детоксикации возможно избавиться от 5-7 лишних килограмм.

Более 10 дней придерживаться меню детокс диеты не рекомендуется.

Разрешенные продукты:

• Каши на воде из овсяных хлопьев, гречки, бурого риса и лапши;
• Любые сезонные овощи и зелень;
• Чечевица красная и зеленая, а также фасоль;
• Зеленый чай, травяные настои;
• Разрешены фрукты и ягоды, которые содержат небольшое количество сахара. Например, кислые яблоки, сливы, персики, грейпфрут, киви, вишня, черешня, смородина и малина;
• Нежирная рыба и морепродукты в небольших количествах. Полностью ограничивать свой рацион в белке категорически воспрещено;
• Допустимо съесть 3 яйца вареных за весь курс;
• К разрешенным детокс продуктам относится мясо птицы без кожицы в отварном виде в умеренных количествах;
• Несоленые орехи и семечки подсолнечника и тыквы;
• Клетчатка.

Под строгим запретом:

• Жирные блюда;
• Приправы, соль и сахар;
• Покупные соки в тетрапакетах;
• Любые газированные напитки, черный чай и кофе;
• Десерты и фастфуд;
• Молоко, сыр, сливки и сметана;
• Выпечка из муки высшего сорта и любые продукты с содержанием крахмала;
• Любые соусы;
• Бананы и виноград;
• Манка;
• Консервированные продукты;
• Алкоголь.

Безопасна ли очищающая диета детокс: отзывы, результаты, реальные истории худеющих

Валерия, 31 год

Александр и Евгения

Галина 24 года

Поделитесь статьей в соц. сетях:

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Статья обновлена: 22.05.2019

В зависимости от выбранной длительности детокс-диеты, а также от особенностей конкретного организма и исходного состояния фигуры результаты похудевших различаются. Результаты детокс-диеты: в среднем за 3 дня удается сбросить 1-2 кг, за 5 дней – 2-4 кг, за 7 дней – 3-5 кг, за 10 дней – до 7 кг. Чем больше изначальный вес, тем больше удастся скинуть.

Девушка Александра оставила такой отзыв о детокс-диете:«Сидела на детоксе неделю, сбросила 3 кг. Больше понравилось даже не похудение, а легкость, которая появилась в желудке. Все-таки пора завязывать с вредностями. Теперь я вижу разницу между здоровым и неправильным питанием».

Другая девушка, Марина, пишет:«За 10 дней скинула всего 4 кг, это никуда не годится. Столько лишений было ради такого мизерного результата. Ожидала гораздо большего».

Представляем для вашего ознакомления несколько интересных отзывов о детокс-диете, которые мы подобрали на специализированных ресурсах.

Детокс-диета может стать отличным подспорьем для очистки организма, но важно точно выполнять все ее правила и не злоупотреблять ею слишком часто.

А вы пробовали использовать детокс-диету? Или, может быть, вам известны более эффективные методики детоксикации организма? Пишите нам в комментариях к этой статье!

Меню-таблица на 7 дней

День	Прием пищи	Примерное меню
Понедельник	Завтрак	1 стакан теплой воды с лимоном
	Второй завтрак	цельнозерновой хлебец с мякотью авокадо, имбирный чай (можно заменить на зеленый чай)
	Обед	отварной бурый рис без соли, свежие овощи
	Полдник	1 зеленое яблоко
	Ужин	свежие овощи, 2 яйца отваренных вкрутую.
Вторник	Завтрак	1 стакан теплой воды с 0,5 ч. л. Меда
	Второй завтрак	овощной салат с заправкой из лимонного сока, 1 хлебец, чай на травах
	Обед	200 миллилитров суп-пюре из овощей
	Полдник	1 грейпфрут
	Ужин	салат из овощей без заправки, 1 яйцо, сваренное вкрутую
Среда	Завтрак	1 стакан теплой воды с соком апельсина
	Второй завтрак	100 грамм нежирного творога, 1 зеленое яблоко, любой травяной чай
	Обед	200 миллилитров любого легкого овощного супа
	Полдник	0,5 грейпфрута и 0,5 зеленого яблока
	Ужин	200 грамм запеченной рыбы в фольге, овощной салат с лимонной заправкой
Четверг	Завтрак	1 стакан воды с лимонным соком
	Второй завтрак	Салат из разрешенных фруктов без заправки
	Обед	200 грамм овощного суп-пюре
	Полдник	10 штук орехов
	Ужин	салат с отварной куриной грудкой и овощами. Заправить можно лимонным соком
Пятница	Завтрак	1 стакан воды с соком апельсина
	Второй завтрак	100 грамм творога, 1 яблоко или грейпфрут
	Обед	200 грамм тыквенного супа на овощном бульоне
	Полдник	2 средних киви
	Ужин	200 грамм отварного филе рыбы, овощной салат
Суббота	Завтрак	1 стакан воды с лимоном
	Второй завтрак	1 любой фрукт
	Обед	1 порция отварного бурого риса, 100 грамм овощного салата
	Полдник	200 миллилитров обезжиренного кефира
	Ужин	1 отваренное филе курицы, овощи
Воскресенье	Завтрак	1 стакан теплой воды с лимоном
	Второй завтрак	цельнозерновой хлебец с мякотью авокадо, имбирный чай (можно заменить на зеленый чай)
	Обед	отварной бурый рис без соли, свежие овощи
	Полдник	1 зеленое яблоко
	Ужин	свежие овощи, 1 яйцо, сваренное вкрутую.

Рецепты

Из разрешенных продуктов, возможно, приготовить большое количество вкусных блюд. Они будут сполна отвечать требованиям детокс диеты для очищения организма. Все ингредиенты доступны и по цене приемлемы, так как в данное время наступил их сезон созревания.

«Тыквенный суп-пюре»

Тыква – это растение, плод которого отлично подходит для детоксикации. Супы на его основе получаются питательными и сытными.

Ингредиенты:

• 500 грамм тыквы;
• 2 зубчика чеснока;
• 300 миллилитров овощного бульона;
• зелень;
• черный перец.

Приготовление:

1. Для начала следует отварить овощной бульон. Для этого 350 миллилитров воды надо вылить в кастрюлю и поставить на огонь. После того как вода закипела положить 1 очищенную морковь, 1 луковицу и лавровый лист. Варить бульон 20 минут на среднем огне.
2. Пока варится бульон, следует очистить тыкву от кожуры и нарезать ее маленькими кубиками. Чем меньше их размер, тем быстрее сварится суп и легче его будет привести в состояние пюре.
3. Чеснок измельчить при помощи пресса.
4. Когда овощной бульон готов, надо удалить морковь и лук. Выложить тыкву, чеснок. Все хорошо перемешать и накрыть кастрюлю крышкой. Уменьшить огонь на минимум и варить суп, пока тыква не станет мягкой.
5. За 5-7 минут до полного приготовления тыквы следует выложить черный перец немолотый, пару горошин.
6. Снять суп с огня, удалить перец и взбить суп до состояния пюре погружным блендером.

«Капустный суп с сельдереем»

Пикантное сочетание капусты и сельдерея еще больше подчеркивают добавленные в суп-пюре томаты. Кушать такое блюдо можно без угрызения совести и страха набрать лишние граммы в любое время суток.

Ингредиенты:

• ½ кочана белокочанной капусты;
• 6 штук репчатого лука;
• 6 средних помидор;
• 3 стебля сельдерея;
• 2 болгарских зеленых перца;
• 2,5 литра овощного бульона или воды.

Приготовление:

1. Капусту, болгарский перец и лук следует мелко нашинковать. Томаты нарезать кубиками.
2. Сельдерей режется не толстыми кольцами.
3. Все нарезанные ингредиенты выкладываются в небольшую кастрюлю объемом до 5 литров. Влить воду или заранее сваренный овощной бульон (в предыдущем рецепте подробно рассказано как сварить овощной бульон).
4. Поставить кастрюлю на огонь и довести до кипения. Варить суп примерно полчаса под закрытой крышкой. Все овощи должны размягчиться.
5. Кушать суп желательно сразу, пока он не остыл.

Фруктовый салат можно приготовить из любых фруктов, ягод и плодов которые перечислены в разрешенном списке продуктов. Их надо порезать, размер выбирать на свое усмотрение и вкусовые предпочтения, перемешать все вместе и можно кушать.

Выход из детоксикации

Диетологи утверждают, что лишние килограммы накапливаются в первую очередь в результате зашлакованности организма и накопления в нем токсинов.

Действие детокс диет направлено на регулирование работы внутренних органов, в первую очередь пищеварительной и выделительной систем, их очищение от опасных веществ, которые со временем скапливаются в организме, приводя к нарушению его важнейших функций. Зашлакованность организма провоцирует замедление обменных процессов, скорость которых, как известно, оказывает непосредственное влияние на возможность снижения веса.

Кроме того, токсины приводят к ухудшению самочувствия, быстрой утомляемости, снижению иммунитета, падению жизненного тонуса. В группе риска оказываются жители больших городов, живущие в условиях повышенного загрязнения воздуха, употребляющие в пищу продукты, напичканные консервантами и красителями, к тому же ведущие малоподвижный образ жизни. Именно им больше всего нужны детокс диеты, помогающие очистить системы, органы, кровь, лимфу и привести в порядок и тело, и здоровье.

После того как срок диеты без шлаков прошел, не следует подключать в свое меню все продукты подряд. Выход должен быть правильным и плавным. Только тогда потерянные килограммы не вернутся в удвоенном количестве, а организм будет чувствовать себя комфортно, не подвергаясь вновь стрессу.

Добавляйте в свой рацион привычные продукты постепенно: в день 1-2 максимум. Не отказывайтесь от привычки перед завтраком пить теплую или чуть прохладную воду, свежевыжатый сок или смузи.

Противопоказания

Детокс, как и любая другая диета имеет ряд противопоказаний. Перед тем как придерживаться нового плана питания, следует посетить врача и проконсультироваться с ним. Категорически запрещено проходить курс детоксикации людям:

• В возрасте до 18 лет;
• При проблемах с сердцем;
• Если установлен диагноз холецистит, мочекаменная болезнь, язва желудка или гастрит;
• При хронических заболеваниях в стадии обострения;
• Спортсменам перед соревнованиями;
• Людям с болезнью Крона, артритом или системной красной волчанкой;
• Беременным и кормящим женщинам;
• Девушкам – за неделю и 7 дней после менструации.