Диеты

Диета анжелина джоли – Диета Анджелины Джоли / Отзывы, результаты, рецепты блюд, противопоказания, эффект, плюсы и минусы. Сколько можно сбросить :: JustLady.ru

Содержание

Диета Анджелины Джоли - секреты красоты и правила питания

Голливудская дива Анжелина Джоли знаменита своей утонченной фигурой. Некоторые критики говорят даже, что звезда слишком худая, что ей не мешала бы немного набрать вес. Другие же считают — это просто зависть, ведь женщина остается в прекрасной форме, несмотря на материнство, возраст «за сорок» и другие факторы, которые обычно приводят к набору килограммов.

Разумеется, многие хотели бы знать — в чем заключается диета Анджелины Джоли, с помощью каких секретных ингредиентов в меню кинодиве удается сохранять столь хрупкий внешний облик.

Основные принципы диеты Джоли

Во времена своей первой заметной роли — персонажа фильма по мотивам серии компьютерных игр Tomb Raider, Лары Крофт, актриса выглядела намного объемнее. Поэтому поклонники не устают интересоваться, как похудела Анжелина Джоли и какими методами ей удается удерживать фигуру.

Обычно диеты звезд — секретная информация, да и у обычного человека нет столько денег на то, чтобы скрупулезно высчитывать рацион, приобретать только определенные продукты и заниматься по специально разработанной программе с индивидуальным тренером.

Питание Анжелины Джоли на этом фоне выделяется тем, что диета не станет сложной даже для «простого смертного», далекого от Голливуда и мира шоу-бизнеса.

Начинать надо с главных принципов:

  1. Приемы пищи часто, небольшими порциями. Ничего принципиально нового — дробный рацион рекомендуют практически все диетологи мира.
  2. Питание Анжелины Джоли подразумевает, что необходимо делать трапезу каждые три часа. Никаких ограничений «после шести нельзя», последний прием пищи — за три часа до сна, вряд ли вы ложитесь в девять вечера.
  3. Запретов немного, они самые очевидные: сладости, продукты с избыточным количеством жиров и соли — копченые колбасы, фастфуд.
  4. Белок можно есть практически без ограничений. Конечно, если выяснять, что ест Анжелина Джоли, то среди базовых источников белка окажутся в большей степени морепродукты, но обыкновенные куриные грудки или нежирные сорта доступной в наших широтах рыбы ничем не хуже.
  5. Единственным источником быстрых углеводов остаются фрукты и ягоды.
  6. Зато сложные употребляются в достаточном количестве — подразумеваются здесь каши из необработанных злаковых, фрукты и овощи.

Интересно, что одним из основных принципов диеты Анжелины Джоли также является отказ от алкоголя. Как удается звезде, ведущей богемный образ жизни, придерживаться стиля питания? Секрет прост: несмотря на то, что алкоголь является очень калорийным «блюдом», в жировые клетки он превращается только при наличие обильной закуски. Следовательно, нет никакого вреда в том, чтобы иногда выпить небольшой бокал сухого вина, если к нему не прилагаются жиры и углеводы.

Что еще требуется при рационе от Джоли

Диета Анджелины Джоли

Не забывайте, что голливудским звездам необходимо быть все время в форме. Они не могут позволить себе быть слабыми, особенно учитывая то, что актриса часто снимается в блокбастерах, а ее героини — как правило, не «слабые женщины», а физически развитые «железные леди». Таким образом, рацион Анжелины Джоли в обязательном порядке дополняется физическими упражнениями.

Голливудская дива рекомендует :

  1. Разминка — общая нагрузка на все группы мышц, проводится растяжка рук, ног, плечевого пояса, тазобедренной мускулатуры.
  2. Силовые нагрузки с тренажерами — основной упор идет на бедра, живот. Многие боятся «перекачать» мускулы, выглядеть квадратными; Тренировки по Джоли по этой причине ограничивают количество подходов.
  3. Кардио — здесь можно не «стесняться», на самом деле, звезда рекомендует делать упор именно на такой вид жиросжигающих и формирующих фигуру мероприятий. Бег, прыжки, модные бурпи — все это способствует молниеносному уничтожению калорий и лишних килограммов. И нет риска «перекачки».
  4. Тренировки должны длиться не менее часа, а повторяться в лучшем случае ежедневно, но как минимум — три-четыре раза в неделю. Чем больше будет физических нагрузок, тем быстрее пойдет снижение избыточного веса.

Для звезды программу занятий разрабатывали фитнес-инструкторы с мировым именем. Они постоянно отслеживают физическую форму Джоли, однако такое внимательное наблюдение необязательно, если вы не собираетесь сниматься в блокбастерах, самостоятельно выполняя часть трюков. Для похудения по Анжелине Джоли достаточно просто уделять тренировкам пять-семь часов в неделю, делая основной упор на кардиоупражнения.

Еще один немаловажный рецепт от звезды: употребление жидкости.

Хотя при диете Анжелины Джоли не запрещено пить чаи, кофе, если в них не добавлены жирные сливки и сахар, но основной упор в питьевом режиме стоит сделать на обычную воду. Холодная вода со льдом и лимонным соком не только прекрасно утолит жажду, обладая приятным вкусом, но и дополнительно простимулирует жиросжигание.

Диета Анджелины Джоли

Как действует питание по Анжелине Джоли

Похудение по Джоли нельзя назвать молниеносным. Однако диетологи и специалисты по питанию соглашаются, что метод распределения ежедневного количества продуктов оптимален, не повредит здоровью и благотворно скажется на фигуре.

Узнав, как худеет Анжелина Джоли и попытавшись придерживаться ее меню, вы обнаружите следующие особенности:

  1. Вес снижается довольно медленно — от 3 до 5 килограммов в месяц в зависимости от изначальной массы тела.
  2. Однако похудение крайне качественное, ведь происходит не только уменьшение веса, но и улучшение состояния здоровья. Поэтому сброшенные килограммы не возвращаются.
  3. Упор на упражнения крайне желателен. Без него похудение будет идти медленней, а появления мышечного контура, которым всегда хвалится звезда, не произойдет.
  4. Диета Анжелины Джоли подразумевает ограничение не только быстрых углеводов, без которых организм может спокойно обойтись. Рацион предполагает существенное снижение необходимых для правильного функционирования эндокринной системы жиров, то надо исправлять ситуацию. Лучший способ — принимать рыбий жир в капсулах.
  5. Дополнительно можно употреблять витаминные комплексы и добавки;

Можно ли держать диету Джоли постоянно — таким вопросом задаются многие поклонники актрисы. С точки зрения диетологии ответ неоднозначен: с одной стороны, система питания является весьма сбалансированной, не вредит здоровью, в отличие от жестоких и вредных монодиет. С другой — постоянный отказ от быстрых углеводов чреват плохим настроением, быстрой утомляемостью, психологическим дискомфортом. Поскольку вряд ли вам необходимо появляться перед камерами и сниматься в высокобюджетном кино, то время от времени можно делать себе послабления и «праздники». А после достижения желаемого веса осторожно выходить из диеты.

Какие продукты пригодятся при диете Джоли

Если вы решили выбрать для себя рацион кинозвезды, то недостаточно просто знать, что нельзя «сладкое и жирное» — это подразумевает практически любая диета для похудения. В системе питания по Анжелине Джоли есть свой круг продуктов, на который можно ориентироваться. Расширять допустимо, но четко сознавая, чем именно и каков состав пищи.

Рацион:

  1. Овощи — любые, кроме картошки. Картофель предлагается заменять бататом, но у нас он не растет, так что сгодится тыква;
  2. Фрукты — также любые, ограничение накладывается на виноград и бананы;
  3. Сложные углеводы — цельнозерновые хлебцы, каши из необработанных зерен;
  4. Молочные продукты — с низким содержанием жира и без сахара;
  5. Орехи — любые несоленые, помнить о том, что это замена основному блюду;
  6. Мясо, рыба, морепродукты — без жира, ограничивать соль;
  7. Напитки — зеленый чай, кофе без сахара, вода;
  8. Приправы — любые.

Диету Джоли нельзя назвать легкой, но в ее эффективности может убедиться каждый, кто посмотрит на худощавую актрису. А самое главное преимущества системы питания — если вы считаете, что уже похудели достаточно, всегда можно легко выйти и вернуться к более привычному рациону.

после родов, меню на 7 дней, рецепты

Диета Анджелины Джоли поможет скинуть 5-6 килограмм за неделю, разработана самой актрисой. Анджелина Джоли пользуется этой диетой для похудения перед съемками. После родов, благодаря авторской методике, актриса быстро скинула набранный во время беременности лишний вес. Имея рост 170 см, актриса весит 50 кг. Свой вес Анджелина удерживает многие годы.

Диета Анджелины Джоли переносится легко, отсутствуют ограничения рациона в сутки по калорийности.

Анджелина Джоли

Анджелина Джоли

Достоинствами диеты являются:

  • Стремительный результат;
  • Длительный эффект;
  • Минимальная угроза для здоровья, если диета не имеет противопоказаний;
  • Очищение организма от токсинов;
  • Ускорение процесса пищеварения;

Суть диеты

Главный принцип  –  сбалансированное питание и физические нагрузки. Сама же актриса, мать шестерых детей и посол «доброй воли», придерживается здорового питания, занимается физическими упражнениями и спортом. Актриса сидит на своей авторской диете для похудения один раз в полгода, таким образом, держа свой вес под контролем.

Диета Анджелины Джоли

Диета Анджелины Джоли

Одним из залогов красоты актрисы является то, что в обыденной жизни она употребляет все овощи и фрукты в сыром виде, без термической обработки.

Если вы придерживаетесь диеты больше недели, то выходить из диеты нужно медленно и плавно. Постепенно добавляя в рацион жирную пищу. Выход с диеты для похудения занимает от 3 до 5 дней. Употребляйте в пищу сезонные овощи и фрукты.

Список продуктов

К списку разрешенных продуктов относятся:

  • Овощи;
  • Фрукты;
  • Орехи;
  • Нежирные сорта рыбы и мяса;
  • Кисломолочные продукты;
  • Каши;
  • Сухофрукты;
  • Зелень;
  • Зелёный чай;
  • Имбирный чай;
  • Свежевыжатые соки.

Во время диеты запрещено употреблять такие продукты:

  • Жирные сорта мяса;
  • Кондитерские изделия;
  • Мучные изделия;
  • Копчености;
  • Сладости;
  • Колбасу;
  • Кофе;
  • Сахар;
  • Фаст-Фуды.

Продукты, которые разрешены к употреблению во время диеты для похудения, выбраны в соответствии с методикой здорового питания.

Меню

Диета Анджелины Джоли имеет три варианта, меню диеты рассчитано на 7 дней и разработано таким образом, чтобы в рационе присутствовало высокое содержание белков – для повышения количества мышц. Такой подход обеспечивает организм энергией для занятий спортом и упражнениями. Приёмы пищи разделены по часам. Завтрак начинается в 7:00, второй завтрак – 10:00, обед – 13:00, ланч – 16:00 и последний приём пищи за ужином ­– 19:00.

Меню 1

Завтрак:

  • На завтрак приготовьте кашу из злаков и выпейте один стакан молока.

Второй завтрак:

  • Приготовьте в мультиварке 75 грамм сардин, скушайте ломтик хлеба с отрубями и побалуйте себя 75 гр. фруктов желательно винограда.

Обед:

  • На обед можно скушать 75 гр. отварного куриного филе, 40 жареного картофеля без масла. В обед – 175 гр. брокколи в пароварке, а на десерт половину мандаринки.

Ланч:

  • На перекус подойдут крекеры и кусочек мягкого сыра, который прекрасно утолит голод.

Ужин:

  • На ужин приготовьте 100 г палтуса на пару, низкокалорийный салатик с помидорами черри, грибами и водяным крессом, заправленный низкокалорийной диетической заправкой. Такую заправку можно сделать на основе нежирного йогурта, клюквы, лимонного сока. Сюда же можно добавить орешки. Салат на такой заправке получится действительно низкокалорийным и очень сытным.

Меню 2

Завтрак:

  • На завтрак приготовьте мюсли с тёртым яблоком, запейте стаканом молока или имбирного чая.

Второй завтрак:

  • Поджарьте в тостере рогалик, скушайте ломтик сыра с пряными травами, нарежьте толстыми кольцами помидор и обжарьте на гриле.

Обед:

  • На обед можно кушать рыбу, поэтому поджарьте на гриле кусочек камбалы весом 120 г, сварите 200 г пасты только из твёрдых сортов пшеницы, заправьте томатным соусом. Приготовить такой соус легко. Разведите томатную пасту бульоном из овощей или водой, добавьте кусочек сливочного масла. Вот соус и готов. Также скушайте на десерт половинку сочного грейпфрута.

Ланч:

  • Намажьте булочку нежирным плавленым сыром и скушайте ложку мёда. Запейте зелёным чаем. Такой перекус полезен, он утолит чувство голода и наполнит ваш организм энергией.

Ужин:

  • На ужин побалуйте себя сочным, постным стейком приготовленным на гриле весом 150 г, также отварите себе молодого картофеля 170 г и притрусите зеленью. На десерт приготовьте порцию салата с фруктов, а в качестве заправки можете использовать нежирный натуральный йогурт или кефир.

Меню 3

Завтрак:

  • На завтрак скушайте 50 гр. дробленой пшеницы, а также выпейте пол стакана молока. Такой завтрак взбодрит ваш организм после сна и наполнит вас энергией.

Второй завтрак:

  • На второй завтрак приготовьте вкусное пюре из 1 банана и 50 гр. клубники. Вместе с пюре скушайте один блинчик и сварите 1 яйцо в мешочек.

Обед:

  • На обед приготовьте на гриле 150 гр. лосося или форели, при готовке можно добавить по чайной ложечки оливкового масла для аромата. В дополнение к рыбке скушайте 50 гр. свежего горошка и водяной кресс салат.

Ланч:

  • На перекус подойдет батончик с мюсли, который очень питательный и прогоняет чувство голода, запейте стаканом свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин:

  • На ужин побалуйте себя запеченным в фольге с лимоном и кольцами помидора куриным филе весом 130 гр. А на десерт скушайте стакан рисового пудинга с четвертью стаканом смородины.

Анджелина Джоли после родов

Анджелина Джоли после родов

Анджелина после родов

После беременности и родов актриса набрала 10 лишних килограмм. Чтобы поскорей избавится от них, и предстать в фильме «Солт» уже постройневшей села на диету для похудения и за 2 недели скинула 10 килограмм без вреда для себя и малыша. Актриса занялась аэробикой и лёгкой гимнастикой, чтобы привести в тонус мышцы.

Меню на 2 недели:

  • На завтрак – тост с одним бананом и нежирным творогом;
  • На обед предпочтительней употреблять капустный салат и фрукты;
  • Перекус состоит из одной сырой моркови;
  • На ужин – 3 отварные в мундире картофелины, 3 средние помидоры.

Анджелина Джоли полезные советы

Анджелина Джоли полезные советы

Полезные советы

Актриса рекомендует во время диеты:

  • Перед диетой устроить 1 разгрузочный день;
  • Прежде чем садится на диету, проконсультироваться с диетологом;
  • Заниматься любым видом спорта (футболом, фитнесом, йогой, пауэрлифтингом,  гимнастикой), или физическими нагрузками;
  • Бегать по утрам;
  • Гулять на свежем воздухе;
  • Следить за водным балансом. Употреблять в день не менее 1.5 литра воды;
  • Дробить приём пищи на 4-5 раз;
  • Увеличить физические или же силовые нагрузки если вес не начал уменьшатся, несмотря на то, что вы придерживаетесь правил и принципов диеты;
  • Отказаться от вредных привычек;
  • Готовить с помощью скороварки, пароварки, мультиварки или тушить в духовке и запекать на гриле блюда.

При похудении по методу Джоли снижение веса будет медленное и плавное. А регулярные занятия спортом и физическими упражнениями уменьшат количество растяжек и помогут быстрее сбросить вес.

Диета Анджелины противопоказания

Диета Анджелины противопоказания

Диета Анджелины Джоли противопоказана:

  • Беременным женщинам;
  • В период лактации;
  • Людям страдающими болезнями ЖКТ;
  • Людям с болезнями сердечно сосудистой системы;
  • При сахарном диабете;
  • При циррозе печени;
  • Детям;
  • При болезни почек;
  • Пожилым людям.

При длительном поддерживании рациона диеты Анджелины Джоли могут, обострится болезни желудка такие как:

  • Язва;
  • Гастрит;
  • Панкреатит.

Диета рекомендации

Диета рекомендации

При ухудшении самочувствия немедленно выходите с диеты и обратитесь к врачу. Поэтому прежде чем садится на диету, проконсультируйтесь с диетологом, чтобы избежать негативных последствий похудения.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Диета рекомендацииДиета рекомендации Загрузка...

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

ее правильное питание для похудения, меню на 7 дней

Анджелина Джоли – актриса с самыми высокими гонорарами в мире кино. Ее восхитительная фигура – результат трудов, ведь даже такой красавице приходится придерживаться определенной диеты. Слепо следовать рациону питания Джоли абсолютно каждому не следует, но рассматривать ее как один из вариантов похудения нужно.

📌 Читайте в этой статье

Основные правила

Главное правило диеты Анджелины Джоли – исключение из рациона простых углеводов или максимальное ограничение их количества. Зато белки и жиры можно употреблять в неограниченных количествах! Организм при отсутствии углеводов начинает испытывать недостаток энергии, что провоцирует начало процесса липолиза – расщепление уже имеющихся жиров. Собственно говоря, это и есть суть диеты Джоли.

Сама актриса придерживается сыроедения и рекомендует начинать переходить на такой рацион постепенно. Например, один прием пищи (желательно вечерний) пусть будет из сырых продуктов. Это могут быть не только овощи, но и различные злаки, залитые кефиром.

Порции должны быть маленькими, резко уменьшать количество потребляемых продуктов не нужно. Диета и так является стрессом для организма, поэтому не стоит его «шокировать» еще больше. Просто каждый день нужно класть себе в тарелку все меньше еды, уменьшая ее количество буквально по ложке.

Рекомендуем прочитать о вегетарианской диете. Вы узнаете о пользе для организма, недостатках и противопоказаниях к данному виду похудения, основных правилах питания, полезных рецептах.
А здесь подробнее о свекле для похудения.

Противопоказания

Диета Анджелины Джоли относится к безуглеводным и поэтому может вызвать тошноту, головокружения, ухудшение общего самочувствия и даже кратковременную потерю сознания. Подобное может произойти в том случае, если рассматриваемый метод не подходит для потери весы. Похудение по методу Джоли нельзя проводить при следующих заболеваниях:

  • сахарный диабет и другие заболевания эндокринной системы;
  • хронические заболевания почек и печени;
  • тяжелые патологии сердечно-сосудистой системы, даже пребывающие в длительной ремиссии;
  • патологические нарушения психоэмоционального фона – депрессии, стрессы.

Естественно, жесткая диета актрисы с мировой славой запрещена беременным и кормящим женщинам.

Разрешенные и запрещенные продукты

Основой рациона на диете Анджелины Джоли является употребление:

  • мяса – любого, но желательно выбирать нежирные фрагменты;
  • овощей и фруктов;
  • всех продуктов, изготовленных на основе сои;
  • рыбы и морепродуктов.

Многие овощи и фрукты содержат в своем составе крахмал и сахар, поэтому на некоторые из них накладываются ограничения в употреблении. Кроме этих продуктов, под запрет попадают и другие представители гастрономических категорий.

Запрещенные продукты на диете Анджелины Джоли:

  • цветная капуста и кукуруза;
  • бобовые и сельдерей;
  • картофель и патиссоны;
  • редька и тыква;
  • бананы и виноград;
  • инжир и финики;
  • хурма и виноград;
  • чернослив и изюм;
  • любая выпечка, в том числе и хлеб;
  • злаки и блюда из них;
  • газированные и алкогольные напитки;
  • колбасы и любые деликатесы из мяса;
  • конфеты, торты, пирожные.

Существуют и условно запрещенные продукты при рассматриваемом методе похудения: свекла, баклажаны, кабачки и морковь. То есть абсолютного запрета на них нет, но значительно ограничить их присутствие ив меню необходимо.

К разрешенным продуктам по диете знаменитой актрисы относятся:

  • любое мясо, но обязательно свежеприготовленное на пару или гриле;
  • зелень любая, в том числе и листовые салаты;
  • болгарский перец и любой вид лука;
  • спаржа;
  • капуста любая, кроме цветной и савойской;
  • стручковая фасоль;
  • любые цитрусовые и гранаты;
  • ананасы;
  • артишоки;
  • груши;
  • яблоки (зеленые и кислые) и персики;
  • авокадо и растительные масла;
  • орехи (исключается арахис) и различные ягоды.

Меню диеты Анджелины Джоли

Составить рацион по разрешенным продуктам будет легко, но стоит помнить, что в еде должна быть умеренность. Даже если употреблять в пищу только «правильные» продукты, но в больших количествах, результатов похудения не будет. Анджелина Джоли придерживается нескольких разных рационов питания, которые помогают похудеть в разных обстоятельствах.

После родов

Беременность и рождение ребенка неизменно связаны с набором лишних килограмм, исключения бывают, но редко. Даже Анджелина после родов соблюдает диету, которая помогает быстро восстановить свою фигуру:

  • утро: творог с низким процентом жирности + разрешенные фрукты + 1 чайная ложка меда и чай;
  • день: овощной салат + любой разрешенный фрукт;
  • вечер: любые овощи из списка разрешенных в сыром или отварном виде.

Допускается устраивать один перекус после обеда, который подразумевает употребление сырой моркови. Диета Анджелины Джоли после родов не имеет каких-либо ограничений в порциях еды, но нужно придерживаться правила, что максимальный вес одного блюда составляет 200 г.

Как долго нужно соблюдать такой рацион и насколько удастся похудеть, никому неизвестно. Но то, что буквально через пару месяцев после рождения ребенка актриса входит в свою норму, отмечают и журналисты, и режиссеры, и ее поклонники.

Повседневная для похудения

Какого-то конкретного меню для такой диеты нет, просто Джоли придерживается следующих правил:

  • каши не варить, злаковые нужно заливать молоком, кефиром или натуральным йогуртом и давать им время для набухания;
  • употребляемый хлеб должен быть изготовлен из ржаной муки или с добавлением отрубей;
  • в меню может присутствовать сыр, но нежирный и в количестве не более 100 г;
  • перед каждым приемом пищи нужно выпивать не менее стакана теплой воды.

Вот примерное меню одного дня для повседневной диеты от Анджелины Джоли:

  • утро: дробленая пшеница (100 г), предварительно залитая молоком и оставленная на 6 — 8 часов + 1 тост;
  • перекус: клубника (100 г) + 1 блинчик из ржаной муки + 1 яйцо, сваренное «в мешочек»;
  • день: 150 г камбалы, приготовленной на гриле + 150 г макаронных изделий из твердых сортов пшеницы + 1 грейпфрут;
  • перекус: 1 булочка/батон (150 г) + 100 г плавленого сыра с низкой жирностью + 1 чайная ложка меда;
  • вечер: 150 г мяса, приготовленного на гриле + 200 г листового салата.

Если употреблять только разрешенные продукты, принимать пищу малыми порциями и ужинать не позднее 18-00, то за месяц такой повседневного рациона питания можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Кстати, врачи-диетологи утверждают, что такая скорость похудения оптимальная.

Низкоуглеводная на 7 дней

Подразумевается, что в эти дни исключаются из рациона простые углеводы и уменьшаются порции блюд. Диета достаточно жесткая, поэтому дольше недели длиться не должна. Меню составляется на основе продуктов, которые находятся в списке разрешенных.

Ролл из сыра для завтрака

Небольшой кусочек твердого сыра с низкой жирностью (50 г) натереть на мелкой терке, добавить к нему 2 куриных яйца и немного любой зелени. Все тщательно перемешать и испечь блинчик на хорошо разогретой сковороде. Готовый продукт сворачивается в трубочку и охлаждается в холодильнике, затем нарезается на порции.

Можно приготовить сначала яичный блинчик, затем выложить на него сыр с зеленью и свернуть в трубочку.

Лосось в духовке на обед

Разложить на противне фольгу, смазать ее оливковым или любым другим растительным маслом. Выложить стейк лосося, сверху выдавить на него сок из половины лимона, посыпать молотым эстрагоном и молотым перцем (черным). Закрыть все фольгой и готовить в духовке 20 — 30 минут при температуре 200.

К рыбе можно подать соус из нежирной сметаны и зелени укропа.

Курица с ананасом на ужин

Отварить 200 г белого мяса курицы (грудка), мелко порезать, добавить к нему свежий ананас в таком же количестве, 400 г пекинской капусты и зеленого лука. Все смешать, заправить майонезом (2 столовые ложки) с низким процентом жирности и соком половины 1 лимона.

Можно взять сметану, но для пикантности в салат нужно добавить молотый черный перец.

Предлагаемые блюда готовятся непосредственно перед их употреблением, для перекусов можно использовать свежие овощи и фрукты, кефир или натуральный йогурт.

О том, как приготовить панакоту от Анджелины Джоли, смотрите в этом видео:

Что думает актриса о похудении

Анджелина Джоли достаточно критично относится к собственной фигуре, часто «сидит» на диетах и даже имеет свою философию похудения. Вот несколько ее тезисов:

  • Сыроедение довольно тяжело дается тем, кто привык питаться жирной и термически обработанной пищей. Чтобы переход к правильному питанию прошел безболезненно, стоит вводить сырые овощи в меню постепенно, например, заменять ими завтрак или ужин.
  • Обязательно нужно прислушиваться к собственному организму и употреблять в пищу только то, что он хочет. Анджелина может на завтрак съесть суп, а на ужин запеченную курицу. Все зависит от внутренних ощущений.
  • Мюсли – отличный продукт, который помогает избавиться от лишнего веса без особого напряжения. Но они в магазинах уже содержат в своем составе сахар, поэтому целесообразно для приготовления полезных блюд использовать цельные злаки. Их нужно промыть в нескольких водах, залить молоком или кефиром и оставить для набухания. Для улучшения вкуса готового блюда разрешается добавлять в него свежие ягоды и фрукты, орехи.

  • В процессе похудения Анджелина пьет зеленый чай, обычную воду и свежеприготовленные соки без сахара. Если нужно экстренно избавиться от 2 — 3 кг, то на фоне повседневной диеты для похудения можно пить очистительные чаи на травах, но не дольше 3 дней и при условии отсутствия хронических патологий органов желудочно-кишечного тракта и почек.

Спорт для желающих сбросить вес

Диета Анджелины Джоли будет намного эффективнее, если заниматься спортом. Сама актриса ежедневно совершает пробежку и тренировку в спортивном зале (кардионагрузки). Такой подход позволяет ускорить процесс сжигания внутреннего жира и предотвратить появление растяжек на коже.

На что стоит обратить внимание, так это на состояние здоровья после тренировок. Низкоуглеводная диета в сочетании со спортом может привести к слабости, головокружениям, тошноте. Чтобы этого не произошло, Анджелина позволяет себе употребление 2 чайных ложек меда в день. Этих углеводов будет достаточно для восполнения энергии и восстановления сил.

Рекомендуем прочитать о диете без мяса для похудения. Вы узнаете о том, можно ли худеть без мяса, недостатках и плюсах диеты, меню, рецептах, результатах похудения.
А здесь подробнее о тыкве для похудения.

Диета Анджелины Джоли жесткая, имеет несколько противопоказаний и поэтому подходит далеко не всем. На ней часто случаются гастрономические срывы, что возвращает вес в прежние рамки и даже наращивает его.

Диета Анджелины Джоли для похудения

Анджелина Джоли — популярная и успешная актриса, фотомодель, сценарист, кинорежиссер, а также посол доброй воли ООН. Помимо всех ее заслуг, Анджелина Джоли просто роскошная женщина, поражающая своей красотой, изяществом, статью и ошеломительной фигурой. Для поддержания своей формы актрисе не раз приходилось прибегать к диетам, которые впечатляли своей эффективностью.

Простая диета Анджелины Джоли для похудения

Актриса поражает своей стройностью. При росте в 170 сантиметров Анджелина Джоли весит менее 50 килограммов. Даже после беременности и родов голливудская знаменитость очень быстро возвращалась в отличную форму, восхищая своих поклонников осиной талией, изящностью и стройностью. Анджелина Джоли использовала несколько разнообразных диет для похудения, которых объединяют действенные и быстрые результаты. Диету актрисы дополняют интенсивные тренировки, включающие на разных этапах йогу, тайский бокс.

Принципы питания

Принципы питания на диете Анджелины Джоли:

  • Дробный рацион питания (4-6 раз в день) маленькими порциями;
  • Суточный рацион предполагает употребление значительного количества не газированной минеральной воды;
  • Соблюдение пропорций жиров, белков, углеводов. Увеличение доли белков в рационе с ограничением жиров;
  • Исключение выпечки, сладостей, мучного, сахара;
  • Отказ от жирной, жареной, копченой пищи;
  • Употребление большого количества фруктов, овощей, злаков;
  • В рационе допускается нежирная рыба, морепродукты, индейка, куриная грудка;
  • Блюда рекомендуется употреблять в вареном, тушеном, запеченном виде, приготовленном на пару или на гриле;
  • Регулярные физические нагрузки, занятия спортом;
  • Выход по окончанию диеты Анджелины Джоли должен быть постепенным с постепенным ростом суточной калорийности в течение трех, семи дней.

Меню на неделю

Чрезвычайно эффективна ядерная диета Анджелины Джоли, позволяющая в двухдневный строк экстренно похудеть.

Рацион в эти два дня в основном составляет специальный напиток:

  • пять граммов перца кайенского;
  • двадцать граммов меда;
  • 0,4 литра свежевыжатого сока лимона;
  • полтора литра минералки без газа;
  • перемешиваем, пьем весь день.

Еще один известный состав включает:

  • пару ст. ложек кленового сиропа;
  • перец кайенский пять граммов;
  • сок одного лимона;
  • литр не газированной минералки;
  • перемешать, пить по 0,2 л с двухчасовыми промежутками.

Дневная норма коктейля  во время диеты 1,5 литра. В промежутках можно пить воду, а на ночь отвар со слабительным действием.

Основная система питания Анджелины Джоли основана на снижении количества жира в рационе, оптимизации соотношения углеводов и белков. Количество сложных углеводов должно быть втрое больше белков. Углеводы в рационе диеты являются источником энергии, а белок направлен на поддержание мышц. Такая пища позволяет совмещать спорт, творческую , физическую активность, похудеть, а в последствии сохранить достигнутый результат.

Меню на неделю от Анджелины Джоли (завтрак, перекус, обед, полдник, ужин):

Понедельник:

  • пшеница дробленая пятьдесят граммов, 0,2 литра маложирного молока;
  • пюре из шестидесяти грамм клубники, банана, один блин, яйцо всмятку;
  • 200 гр лосося на гриле с 50 гр горошка зеленого, кресса водяного;
  • апельсиновый сок с батончиком мюсли;
  • грудка куриная запеченная с помидорами, приправленная соком лимона, шестьдесят грамм смородины черной, 0,1 кг картофеля запеченного.

Вторник:

  • по шестьдесят грамм перетертого яблока и мюсли, 0,2 литра маложирного молока;
  • помидор на гриле с тостом, сорок грамм нежирного сыра мягкого;
  • 0,125 кг запеченной камбалы, сто девяносто грамм пасты, приправленной соусом томатным, половинка грейпфрута;
  • кусочек хлеба с медом, плавленым сыром;
  • 140 грамм нежирного стейка на гриле, салат из зелени, овощей с фруктами 0,125 кг.

Среда:

  • зерновая каша, 0,2 литра маложирного молока;
  • рыба отварная 0,075 кг, кусочек 25 грамм хлеба зернового, 0,075 кг винограда;
  • 0,075 кг филе отварного куриного с 175 граммами брокколи на пару, 0,075 кг мандаринов;
  • три крекера с мягким сыром 0,115 кг;
  • запеченное филе палтуса, помидоры, грибы, кресс водяной с нежирной заправкой салатной.

Четверг:

  • коктейль из 0,35 литра маложирного молока с 60 граммами малины, 80 граммами банана;
  • яблоко, кусочек хлеба зернового, фасоль отварная 0,125 кг;
  • 0,125 кг королевских креветок с 0,05 кг отварного риса, зеленью, смесь овощей, 0,125 кг клубники;
  • груша, пара печений грубой муки, сыр твердый 0,025 кг;
  • нежирные свиные котлеты 0,075 кг, пара помидоров на гриле, 0,125 кг вареной цветной капусты.

Пятница:

  • пятьдесят граммов хлопьев, 0,2 литра маложирного молока;
  • подсушенный кусочек хлеба, помидор гриль, омлет из пары яиц;
  • 0,125 кг паровой форели с 75 граммами спагетти, соусом песто, яблоком, зеленым салатом;
  • банан с батончиком мюсли;
  • нежирное отварное мясо 0,125 кг, пара тушеных персиков, овощная смесь по 0,025 кг моркови, кукурузы, горошка зеленого.

Суббота:

  • вареное яйцо, один тост из хлеба ржаного, салат фруктовый, стакан минералки без газа, чашка безкофеинового кофе;
  • нарезка фруктовая;
  • тост с отварным филе индейки, салатом, сок апельсиновый;
  • йогурт обезжиренный с горсточкой миндаля;
  • грудка куриная отварная с овощным салатом.

Воскресенье:

  • каша злаковая, 0,2 литра маложирного молока;
  • второй кусочек зернового хлеба, яйцо вареное, стакан смузи фруктового;
  • 0,15 кг филе маложирной рыбы на пару, смесь овощная с оливковым маслом ч.л;
  • апельсиновый сок с парой галет;
  • 0,1 кг филе куриного запеченного, салат овощной.

Такую диету актриса использует раз в шесть месяцев.

Жидкая диета

Жидкая диета Анджелины Джоли заключается в том, что через каждые два часа следует принимать любую жидкость:

  • не газированную минеральную воду;
  • суп пюре;
  • травяные настои;
  • свежевыжатые соки;
  • постных мясных, овощных бульонов;
  • не сладкого чая, кофе, морсов, компотов;
  • обезжиренного молока, кисломолочной продукции.

Несмотря на эффективность, данная диета после продолжительного соблюдения лишь ухудшила самочувствие Анджелины Джоли, поэтому рекомендуется ее придерживаться не более 3 дней с потерей веса до 3 кг.

Жидкая диета Анджелины Джоли (пример дневного меню):

  • настой хлопьев овсяных;
  • стакан бульона овощного;
  • сок фруктовый втрое разбавленный водой;
  • молоко стакан;
  • отвар ягод;
  • стакан бульона мясного;
  • сок овощей в разведении два к одному;
  • отвар овощей;
  • кефир стакан.

За день следует пить пять порций воды горячей по 0,25 л.

Зерновая диета

Зерновая диета Анджелины Джоли позволяет похудеть на 3-4 кг. Длится всего одну неделю. Повторное соблюдение зерновой диеты должно быть не ранее, чем через полгода после окончания предыдущей. В течение дня необходимо выпивать не менее 1,5 литров очищенной воды без газа.

Основа зернового питания Анджелины Джоли — крупы:

  • рисовая;
  • пшеничная;
  • гречневая;
  • пшенная;
  • овсяная;
  • ячменная.

На ночь двухсотграммовую порцию крупы заливают кипятком, плотно закрывают емкость крышкой. На обед необходимо употреблять овощной суп без мяса.

Питание дополняют в качестве перекусов:

  • грейпфрут;
  • яблоко;
  • апельсин;
  • нежирные молочные продукты.

Исключены при зерновой диете от Анджелины Джоли: сахар, масло, соль, алкоголь.

Сыроедение

Диета Анджелины Джоли — сыроедение заключается в употреблении пищи в сыром виде. Исключается термообработка продуктов. В меню преобладают: овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, злаковые, а также молочные и кисломолочные продукты невысокой жирности. Соблюдая диету «Сыроедение» по методу Анджелины Джоли можно похудеть за месяц на 5-10 кг.

Примерное меню на один день по диете «Сыроедение» Анджелины Джоли: 

  • Завтрак — фруктовый салат с нежирным йогуртом, свежевыжатый сок;
  • Обед — суп-пюре из кабачков, кусочек сыра твердого сорта;
  • Полдник — кедровые орешки, миндаль;
  • Ужин — обезжиренный творог с сухофруктами.

Рецепт суп-пюре из кабачков от Анджелины Джоли:

  • измельчаем блендером 0,35 кг кабачков, пучок базилика, 0,1 кг орехов очищенных;
  • добавляем пол литра воды;
  • заправляем соком из лимона, маслом оливок.

Рецепт томатного супа от Анджелины Джоли:

  • измельчаем блендером морковку, 0,25 кг помидоров, пару перцев;
  • смешиваем;
  • разбавляем водой;
  • заправляем маслом оливковым.
Загрузка...

основные принципы, преимущества, варианты питания

Содержание:

  1. Диета Анджелины Джоли.
  2. Суть и правила диеты.
    1. Достоинства.
    2. Недостатки.
  3. Варианты диеты от Джоли.

Диета Анджелины Джоли

Диета Анджелины Джоли

Анджелина Джоли – эталон красоты и грации. Голливудской актрисе уже за 40, но, несмотря на это, она может похвастать безупречной фигурой. Многие люди сложились в едином мнении, что она просто очень мало ест, на самом деле все совсем не так. Звезда мирового кино усиленно тренируется в зале и правильно питается. Эти два принципа и правила – основа программы под названием диета Анджелины Джоли.

Если с физическими нагрузками все понятно, то, что надо кушать, чтобы всегда выглядеть на все 100%. Анджелина совершенно не скрывает своего рациона питания, с удовольствием рассказывает, как удается постоянно держать себя в превосходной форме. Давайте познакомимся с методикой звезды.

Суть и правила диеты

Суть и правила диеты

Суть и правила диеты

Киноактриса создала собственную методику снижения веса с эффективным и долговечным результатом, которая основывается на полностью здоровом образе жизни. Это не только тренировки в зале, пробежки по утрам, но и полезное питание, качественное меню, а также полноценный отдых. Именно благодаря этому, она при росте в 173 см весит всего 55 килограммов, на протяжении многих лет поддерживая свой результат.

Самое главное правило – употребление только маложирной пищи. Ограничения по списку продуктов минимальны, необходимо делать упор на овощные, фруктовые составляющие, каши, молочные и кисломолочные продукты с низким процентом жирности и постное мясо. Также следует помнить и придерживаться дополнительно следующих пунктов:

  • Предварительное посещение врача. Консультация со специалистов важна, чтобы избежать неприятных последствий для здоровья и выяснить наличие определенных противопоказаний.
  • Кушаем часто, но маленькими порциями «с ладошку». 4-5 порций еды будет вполне достаточно.
  • Соблюдение питьевого режима. На каждые 10 килограммов приходится 300 миллилитров жидкости. Рассчитываем свой оптимальный дневной объем индивидуально.
  • Из рациона полностью исключаем все вредные продукты, начиная с жирного, соленого, заканчивая пакетированными соками, покупными соусами и спиртными напитками.
  • Основа рациона – морепродукты, диетическое мясо, грибы, овощи/фрукты, мед, сухофрукты, молочка, каши и пр.
  • Обязательное посещение тренажерного зала. Бросать тренировки категорически запрещено.
  • Разрешенные термические обработки: готовка на пару, варка, запекание и тушение.
  • Полный отказ от вредных привычек.

Достоинства

Достоинства

Достоинства

Система Анджелины Джоли полностью построена на принципах правильного питания и чем-то напоминает диету Аткинса или низкоуглеводную диету. Основные плюсы программ похудения:

  • Сбалансированный по количеству белков, жиров и углеводов рацион.
  • Легкость проведения с соблюдением простых правил ПП.
  • Превосходный результат – плавное снижение веса без дискомфорта и вреда для организма.
  • Нормализация обмена веществ.
  • Долгое сохранение результата – через неделю стрелка весов вряд ли поменяет свое положение.
  • Никакого чувства голода – диета переносится легко и комфортно.

Недостатки

Любая диетическая программа имеет свои недостатки. В данном случае они минимальны и касаются экспресс-вариантов диетической системы от звезды:

  • Высокая стоимость некоторых продуктов. Худеть на полезных продуктах – это не всегда дешево.
  • Большое количество противопоказаний.
  • Запрет на частое применение – возможен вред для работы всего организма.

Варианты диеты от Джоли

Варианты диеты от Джоли

Варианты диеты от Джоли

Сегодня существует большое количество вариаций программы похудения от Джоли, которыми она в разные периоды жизни успешно пользовалась. Приводим вам несколько наиболее популярных и эффективных:

  • Белковая. Методика основывается на употреблении преимущественно белковых продуктов. За 14 дней, проведенных на ней, можно успешно скинуть до 10 килограммов.
  • Вегетарианская. В свое время звезда кино активно худела таким способом. Однако после ухудшения здоровья ей пришлось отказаться от него, введя в рацион мясо. Данная диета предполагает следование вегетарианскому стилю питания. Дневная калорийность – не более 1000 Ккал. Программа опасна для здоровья, придерживаться ее следует осторожно.
  • Очищающая. Продолжается в течение трех дней, по истечению которых можно сбросить до 3 килограммов и очистить свой организм от шлаков и токсинов. Основывается она на употреблении продуктов в жидком состоянии. Твердая пища исключается.
  • Сырая. Ее результативность зависит от индивидуальных особенностей организма. В среднем за месяц можно похудеть на пять килограммов. Как уже понятно из названия, диета подразумевает употребление в пищу только сырых, не обработанных термически продуктов. Считается, что именно в таком виде они сохраняют максимум полезных веществ. Рацион состоит преимущественно из овощей, фруктов, орехов и семян. Актриса внесла свои коррективы в программу: добавила в меню обезжиренные творог и йогурт, небольшое количество морепродуктов для обеспечения организма белком.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Без сахара и жира. Как питается Анджелина Джоли | Питание и диеты | Кухня

Анджелина неоднократно утверждала, что не сидит на жестких диетах. И хотя часто ее обвиняют в том, что она слишком мало ест и слишком худая, тренер актрисы и сама она утверждают, что Анджелина просто сбалансировано питается. И конечно, занимается спортом, причем довольно много.

Хотя некоторые ограничения, все же присутствуют в жизни актрисы. Например, Анджелина старается не есть жирных продуктов, отдавая предпочтение нежирным белкам (курица, бобовые, рыба), овощам (за исключением крахмалистых) и цельнозерновым продуктам. Фрукты она ест с осторожностью.

Основные принципы диеты Джоли

  • Дробное питание. Есть надо каждые 3-4 часа и понемногу. В этом случае желудок успевает все переварить и не работает вхолостую.
  • Исключаются копчености, жирное мясо и рыба, жирные молочные продукты, сладости.
  • Разрешенные белковые продукты: белое мясо птицы, белое мясо рыбы, морепродукты.
  • Исключаются сладости, вместо них надо употреблять сухофрукты и мед.
  • Исключается все, что содержит простые углеводы: сахар, рафинированные продукты.
  • Вводятся в рацион сложные углеводы: злаки, овощи и фрукты

Детали диеты

  • Вес снижается медленно (4-5 кг в месяц), но более качественно, то есть его легче удержать
  • Необходимо принимать рыбий жир, так как с пищей жиров поступает недостаточное количество
  • Обязательно требуются физические нагрузки

Примерное меню Анджелины Джоли

1-й завтрак

Каша из цельных злаков, обезжиренное молоко

2-й завтрак

1 яйцо, маленький кусочек зернового хлеба, фруктовый смузи

Ланч

Нежирная рыба на пару, салат из зеленых овощей, порция капусты на пару

Полдник

Яблочный сок и пресные крекеры

Ужин

Куриная грудка, запеченная в духовке, и немного коричневого риса, мусс из черной смородины.

Список разрешенных продуктов

Овощи: огурец, салат, грибы, зеленая фасоль, спаржа, брокколи, мускатная тыква, репа, шпинат, лук, чеснок, сельдерей, батат (сладкий картофель), картофель, цукини, помидор 

Фрукты: свежие ягоды (черника, ежевика, малина, земляника), яблоки, бананы, груши, авокадо, сухофрукты (абрикосы, клюква, изюм, яблоки, сливы) 

Выпечка: зерновой хлеб, хлебцы из коричневого риса, цельнозерновые хлебцы 

Животные белки: куриная грудка, свиная вырезка, лосось, тилапия, треска или другая белая рыба, тофу, говяжья вырезка, фарш индейки, фарш курицы, яйца обогащенные (омега-3) 

Молочные продукты: обезжиренное молоко, обезжиренное соевое молоко, обезжиренный йогурт без добавок и сахара, кефир 

Орехи: несоленые миндаль, кешью, грецкие орехи, несоленые семечки

Натуральные масла: льняное, оливковое, подсолнечное, тыквенное 

Зерновые: мюсли, измельченная пшеница, цельный овес, коричневый рис, гречка, ростки пшеницы, овес, овсяные отруби, киноа, просо 

Приправы: горчица, томатный соус без сахара, мед, уксус бальзамический, рисовый уксус, лимонный сок, сок лайма, яблочный уксус, пищевая сода, цельнозерновая пшеничная мука, разрыхлитель теста, ваниль, морская соль, натуральные заменители сахара (стевия, нектар агавы), амарантовая мука, специи (тмин, мускатный орех, корица) 

Напитки: зеленый чай, чай из порошка перуанской маки, индийский чай Tulsi, кофе, вода 

Читайте также: Стройна или больна? Почему Анжелина Джоли похудела до 35 кг →

Диета Анджелины Джоли - Medside.ru

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитотерапия .. Мутация
    • [Н] Наркоз .. Нистагм
    • [О] Общий анализ крови .. Отек
    • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
    • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
    • [С] Секретин .. Сыворотка крови
    • [Т] Таламус .. Тучные клетки
    • [У] Урсоловая кислота

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о