Posted on 26.10.2020 at. 26.10.2020 by alexxlab

Чем опасна белковая диета для женщин — Рамблер/женский

Придумать бы такую диету, чтобы можно было есть побольше вкусненького и при этом худеть. Эта, казавшаяся несбыточной, мечта для многих обрела реальные очертания в виде «кремлевской диеты» или «диеты американских астронавтов», но более всего известной как белковая диета.

Ее автором называют американца Дюкана — еще одно ее название «диета Дюкана». Британская ассоциация диетологов выдвинула против него серьезное обвинение. По мнению профессионалов, Дюкан обвиняется в том, что разработал диету, не имея к медицине никакого отношения, и таким образом просто зарабатывал на своих публикациях баснословные суммы. При этом разработанная им диета наносила и продолжает наносить огромный вред организму всех, кто рискнул похудеть благодаря его советам.

Суть диеты Дюкана в полном исключении жиров и почти полном отсутствии углеводов. Последние он предлагает заменять овощами. При этом как неспециалист Дюкан не учел, что сахар из некоторых овощей организм человека усваивает намного быстрее, чем обычный сахар, что для худеющих диабетиков смерти подобно.

Эксперты Американской медицинской ассоциации поясняют, что изначально белковая диета использовалась исключительно теми, кто профессионально занимается бодибилдингом. Она является самым эффективным средством для похудения и сушки, а самое главное, эта диета прекрасно наращивает мышечную массу.

Чуть позже белковую диету предложили как наиболее эффективный способ снижения веса, но для этих целей она была видоизменена. Так, в нее добавили совсем небольшой процент углеводов. Однако неизменным осталось главное — при использовании диеты необходимо в обязательном порядке заниматься физическими упражнениями. Связано это с тем, что при белковой диете организм очень быстро теряет вес, и кожа не успевает под это подстраиваться — она обвисает и имеет самый неприглядный вид. Нутрициолог и эксперт по спортивному питанию Ольга Ларина поясняет, что после такой диеты с вводом углеводов в рацион вес начнет стремительно возвращаться, поэтому крайне важно все время давать организму спортивную нагрузку. Особенно важно это для женщин, так как они наиболее склонны к употреблению сладкого и более быстрому набору веса.

Врач-диетолог Лариса Мулык, член Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов подробно разъясняет суть белковой диеты и ее негативные последствия: основу рациона составляют мясо, яйца, сыр, рыба, молочные продукты. Так как для получения необходимой энергии организм начинает сжигать углеводы, при отсутствии таковых при белковой диете он переключается на жиры. А когда сжигается большое количество жира, в организме образуются кетоновые тела. Их скопление вызывает смещение кислотно-щелочного баланса, или ацидоз. Если количество кетонов превышает определенный уровень, человек может впасть в кому.

Но это крайний случай. В основном же белковая диета, по словам Ларисы Мулык, вызывает неприятный запах во рту, появление мешков под глазами, что говорит о нарушении работы почек. Употребление холодных белковых блюд — прямой путь к гастриту и энтероколиту. При длительном использовании этой диеты увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, а нередко и онкологических.

Сидя на одних белках, из-за недополучения углеводов организм начинает испытывать нехватку энергии, вследствие чего резко падает его работоспособность и возрастает утомляемость. При этом организм женщин получает дополнительный минус — из-за своих физиологических способностей в процессе такой диеты в нем происходит перестройка обменных веществ. Одно из ее значимых последствий — ухудшение состояния волос, ногтей и кожи.

Но только этим негативные последствия для женщин не ограничиваются. Наиболее опасны для них нарушение гормонального баланса и функций яичников, воспаление придатков и как следствие — бесплодие.

Американской медицинской ассоциацией были проведены исследования, в которых приняли участие несколько тысяч добровольцев от 50 до 65 лет. Все они долгое время использовали белковую диету. За их состоянием следили медики. Результат оказался шокирующим: 75 процентов любителей белковой пищи ушли из жизни преждевременно. У всех обследуемых риск возникновения онкологических заболеваний возрастал в четыре раза. Эти цифры относятся к тем, в чьем рационе белок составлял не менее двадцати процентов. Эксперты из США по опасности сравнивают белковую диету с ежедневным выкуриванием двадцати сигарет.

К неожиданным выводам пришли ученые из Сиднея. В ходе исследований они установили, что при длительном использовании белковая диета начинает давать обратный эффект: она способствует отложению жира при одновременном снижении аппетита. Австралийские ученые свои эксперименты ставили на грызунах. Около ста животных держали на разных диетах, и у тех, кто съедал наибольшее количество белка, быстрее развивались заболевания эндокринной и сердечно-сосудистой систем, а продолжительность жизни резко сокращалась.

Относительно белковой диеты врачи единодушны в том, что использовать ее можно не более двух недель, а затем делать перерыв не менее года. Тогда негативных последствий от нее будет минимум, и похудеть можно заметно.

Сообщение Чем опасна белковая диета для женщин появились сначала на Умная.

Видео дня. Как магазины облапошивают покупателей

Читайте также

Почему безуглеводная диета опасна для жизни — Рамблер/субботний

То, что женщины вечно пытаются

что-то в себе улучшить — это аксиома. Даже самая знойная и фигуристая красотка,

к гадалке не ходи, найдет у себя изъян и будет рьяно над ним работать. И это хорошо! Нет предела совершенству, работа над собой делает нас лучше. Психологи

говорят, что главное в этом процессе — не сравнивать себя с кем-то другим,

нужно сравнивать себя с самой собой вчерашней.

Почему мы садимся на диету

Некоторые же девушки, особенно

юные, насмотрятся на моделей с обложек журналов, на профили в инстаграме модных

фитнес-див, а потом расстраиваются, что их отражение в зеркале не дотягивает до экранного эталона. Как они глубоко заблуждаются! Фильтры,

фотошоп, фэйстюны — техника сегодня на грани фантастики, на фото каждая из нас может выглядеть, как Эмили Ратажковски.

И вот в тот коварный час, когда

очередная Мисс Совершенство выкладывает новое фото в купальнике, мы решаем: сажусь на диету! Самые умные исключают из рациона вредные продукты, начинают питаться

сбалансированно и правильно, покупают абонемент в тренажерный зал и записываются на зумбу. А те, кто исповедует принципы «похудеть прямо сейчас»,

«влезть в платье за неделю» или «экспресс-метод очищения организма 30 тонн за три дня», рискуют навлечь на себя беду.

Так появился миф, что весьма

эффективна при похудении безуглеводная диета. Якобы она «сушит» тело. Слышали

звон, да не знали где он. Но обо всем по порядку.

Мифы о безуглеводной диете

В чем секрет привлекательности у худеющих на безуглеводной диете? Во-первых, все слышали, что от углеводов

толстеют. Во-вторых, остальные составляющие, белки и жиры, можно употреблять

без серьезных ограничений. Ну а кому же не понравится диета, позволяющая съесть

без угрызений совести добрый кусочек колбаски, пару ломтиков вкусного мяса,

ножку ароматной курочки? Жаль, что без хлебушка, ну да ведь диета же. На самом

деле последствия такой безграмотности в отношении работы своего организма

дорого обходятся сторонникам безуглеводной диеты.

Последствия безуглеводной диеты

Итак, если вы начнете усиленно

налегать на белок, последствия не заставят себя долго ждать. Вот как органы

реагируют на повышенное содержание белка в организме:

в желудке начинается усиленная

секреция соляной кислоты, повышается кислотность, а это прямой

путь к гастриту и язвам;в кишечнике наблюдается

недостаток клетчатки, в пищевом комке происходят застойные явления, потом в кишечнике развивается гнилостная микрофлора, начинаются запоры, что ведет к отравлению всего организма;затем страдает печень, на которую ложится колоссальная нагрузка из-за образующихся в огромном количестве

токсичных веществ, продуктов распада белка;финальным залпом вас атакуют

почки: на безуглеводной диете с повышенным содержанием белка они не справятся с выведением лишних аминокислот.

В результате всей этой

гастрономической вакханалии происходит серьезное нарушение обмена веществ,

практически это глобальный сбой работы всего организма, так как нарушена

деятельность большинства жизненно важных органов. Да, не будем лукавить, вы похудеете. Но совершенно точно и наверняка испортите себе здоровье, загубите весь метаболизм и обмен веществ.

Какие бывают углеводы

Всем желающим похудеть

необходимо запомнить, что углеводы необходимы для нормальной работы организма.

Но нужно понимать, какие углеводы следует употреблять в пищу, а какие стоит навсегда

исключить из меню.

К бесполезным относятся далеко не все из них, а только «быстрые»: сахар, все виды сладостей, сдобная выпечка,

конфеты, шоколад и другие кондитерские изделия, сладкие газированные напитки и тому подобные вкусности. Вот от таких углеводов можно отказаться, не задумываясь, организм будет вам только благодарен.

Но есть и вторая группа

углеводов, их называют «медленными», которую просто жизненно необходимо

ежедневно включать в рацион. Это крупы, хлеб грубого помола, макароны из твердых сортов пшеницы, мед, фрукты, свежевыжатые соки. Как раз те углеводы,

которые нужны для сбалансированного питания — они поставляют нам необходимые

компоненты для нормальной жизнедеятельности организма. И если употреблять их в разумных

количествах, жир они не образуют.

Кето-диета: опасность и вред — Рамблер/новости

Что такое кето-диета?

Кето-диета (или кетогенная диета) — это диета, подразумевающая полное исключение углеводов из рациона. По сути, кето-диета — это всего лишь научное название популярной безуглеводной диеты (или даже «Кремлевской диеты»). Все эти диеты эффективны для похудения, поскольку организм действительно начинает сжигать лишний жир при отсутствии углеводов в рационе.

Ключевым в кето-диете является достижение кетоза (собственно, отсюда идет и название диеты). В свою очередь, кетоз — это состояние обмена веществ, при котором запасы жира сперва извлекаются из хранилищ, затем преобразовываются в свободные жирные кислоты, а после чего конвертируются в кето-тела, используемые организмом вместо глюкозы (углеводов).

Почему люди толстеют от избытка углеводов в питании, но почему без углеводов мышцы не могут расти? Что такое гликоген?

Кетоз и диета без углеводов

Для того, чтобы метаболизм переключился в режим кетоза, уровень глюкозы в крови должен не только снизиться до минимальных значений, но и поддерживаться в таком состоянии как минимум 36-48 часов. Единственным способом подобного снижения уровня глюкозы является полный отказ от продуктов, содержащих углеводы с высоким и средним гликемическим индексом.

Кето-диета запрещает к употреблению не только хлеб, мучные и макаронные изделия, сдобную выпечку, конфеты, какие-либо сладости, сладкие соки и газировки, но и сами фрукты, овощи с высоким содержанием крахмала (прежде всего, картофель, кукурузу и горох), а также большинство круп — начиная от манной крупы, булгура и кус-куса (все это пшеница), заканчивая овсянкой.

Меню на кето-диете

Единственными разрешенными на кето-диете продуктами питания являются всевозможное мясо (говядина, свинина, курятина), рыба, продукты животного происхождения (яйца, сливочное масло, сало, некоторые виды сыра и творога, молоко в умеренных количествах), растительные масла, орехи в небольших объемах, некоторые ягоды, грибы, салаты, травы, семена и специи.

Типичное меню на кето-диете — это яичница с беконом или сыром на завтрак, большая порция мяса с зеленой фасолью на обед, горсть орехов в качестве перекуса и большая порция рыбы с салатом на ужин. Вегетарианского (и, тем более, веганского) варианта кето-диеты не существует — при отказе от животных продуктов в меню останутся только масла, орехи, грибы и зеленые овощи.

Опасности и вред кето-диеты

Вред кето-диеты обуславливается вовсе не отсутствием в рационе углеводов как таковых — по сути, их употребление в пищу (ровно как и наличие глюкозы в крови) не является критичным для жизни человека или функционирования каких-либо органов его организма. Мозг, самый важный орган организма, может успешно работать и на кето-телах совершенно без углеводов.

Опасность кето-диеты заключается в другом — продукты, содержащие углеводы, обычно содержат и другие важные элементы питания (клетчатку, витамины и минералы). Отказ от фруктов, овощей и зерновых приводит к резкому обеднению рациона, так как мясо и животные продукты не содержат целого ряда витаминов и минералов. Еще одна проблема — качество промышленного мяса.

Вред «мясной диеты»

Всемирная Организация Здравоохранения уверенно связывает употребление в пищу переработанного мяса (колбас, сосисок и замороженных мясных полуфабрикатов) с вредом для здоровья. Всего лишь 50 граммов полуфабрикатов и колбас в сутки достаточно, чтобы повысить на 42% риск возникновения сердечных болезней и на 19% риск возникновения диабета.

Помимо прочего, даже обычное мясо вызывает множество вопросов — при индустриальном выращивании животных используются антибиотики и различные гормоны, а их рацион существенно меняется — в результате они становятся намного более жирными, чем в природных условиях. Ежедневное употребление больших доз подобного мяса однозначно вредит здоровью.

Почему куриное мясо, самое популярное фитнес-блюдо, способно вредить здоровью? Чем опасна белковая диета из куриных грудок?

Кето-диета: противопоказания

Необходимо понимать, что медицина использует кето-диету вовсе не для снижения веса, а для лечения таких серьезных заболеваний, как эпилепсия и сахарный диабет. Кето-диета не рекомендуется беременным женщинам, людям с каким-либо нарушением обмена веществ,

Еще одно принципиальное ограничение кето-диеты состоит в том, что она запрещает активные силовые тренировки. В случае отсутствии в организме углеводов у мышц просто не будет топлива для выполнения упражнений. Напомним, что для полноценной тренировки телу нужно порядка 120-150 г углеводов в форме гликогена. Однако в спорте используется циклическая кето-диета.

Кому подходит кето-диета?

Кето-диета рекомендуется исключительно тем, кто уже понимает, как соблюдать обычную безуглеводную диету. Если вы просто хотите похудеть на несколько килограммов, вам прежде всего важно изменить пищевые привычки и отказаться от продуктов, приводящих к набору веса — в первую очередь хлеба, сладкой выпечки, сладостей и всевозможных источников «пустых калорий».

Говоря простыми словами, сперва вы должны научиться отличать продукты с низким гликемическим индексом, а лишь после этого серьезно задумываться о том, чтобы сесть на несколько недель на кето-диету. В противном случае вы рискуете серьезно навредить своему здоровью за счет дефицита какого-либо витамина или минерала, о существовании которого вы даже не подозревали.

Кето-диета — это научное название безуглеводной или кремлевской диеты. Ключевым отличием диеты от прочих является полное исключение углеводов из рациона и перевод метаболизма в режим кетоза. Кето-диета рекомендуется врачами исключительно в случаях серьезных заболеваний (например, эпилепсии и сахарного диабета) и мало подходит для новичков, желающих «похудеть к отпуску».

Source: FitSeven

Чем опасна диета. Чем опасны диеты?

Как похудеть. Базовая статья. Основные принципы ЗОЖ — в 2, 20 и словах. Гид по Зожнику. Как накачать кубики пресса.

Почему голодные диеты вредны для вашего здоровья

Видеоролик Зожника. С чего начать. Пошаговый гид Зожника.

Почему нельзя голодать для похудения. Гид по спортивному питанию.

Посвящается всем любителям голодных диет, детокса и прочих издевательств над организмом. Правда, когда человек голодный, то он плохо соображает, но попробовать вникнуть стоит. Мы это не выдумали, это — наука, друзья. Анатомия, биохимия, биофизика. Ограничение калорийности питания вызывает изменения уровня ряда гормонов и нейромедиаторов, и, чем ниже процент жира в организме, тем быстрее запускается вся цепочка показанный процесс более или менее сделан широкими мазками, для общего понимания :.

Белковые добавки. Как похудеть: 4 простых и важных факта. Тренировка для новичка. Начало начал. Как выбрать тренера.

Чем они вредны

Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ. Или думайте о тренировке на тренировке.

О проекте. Самые популярные и тревожные звоночки — общая слабость, обмороки, головные боли, анемия, аритмия сердца и снижение мозговой активности. Отказ от жира, углеводов и устранение определенных компонентов влекут за собой расстройства пищевого поведения.

Расчет нормы калорий

Самая опасная стадия — необратимые последствия типа анорексии, которая может привести к смертельному исходу. Некомфортная диета всегда!

Жесткие ограничения, постоянный контроль чувства голода, отказ от любимых продуктов и пищевых привычек вызывают нервозность и беспокойство. Мы чувствуем раздражение или уныние.

Но подождите еще денек, и на место выдержке придет Наступил черед очередного и, казалось бы, долгожданного перекуса ростками пшеницы? Но одна эта мысль совсем не возбуждает аппетит. Не удивительно, что неподходящая диета может вызвать не просто тоску, но и настоящую депрессию.

Чем опасны диеты и резкое похудение? Вред от диет

Вырабатывайте новые привычки неспеша. Например, для начала измените способ приготовления продуктов на ужин на более здоровый на пару, гриле и др.

Опасные диеты, сразу оговоримся, понятие условное. Вред диет в том, что практически каждая из них — это, как правило, стресс для организма: меняется привычный рацион и режим питания, баланс поступающих с едой белков, жиров, углеводов, клетчатки, витаминов, микроэлементов и даже жидкости.

Сначала вы проходите через жесткий этап отказа от любимых блюд — и килограммы действительно уходят, но как только возвращаетесь к более или менее привычному рациону Испытав однажды глобальную потерю важных компонентов, тело решает, что необходимо срочно запастись достаточным количеством жиров — вдруг вам взбредет в голову снова лишать его удовольствия и важных элементов.

Вот почему секрет отменной формы не в чудо-похудении, а в сбалансированном рационе.

Диета: польза или вред, последствия жесткого питания

Суп из капусты, лимон, кефир или яблочный уксус. Опасны ли диеты такого типа?

Одна из самых модных и инновационных диет родом из Великобритании. Если верить ее создателю Майклу Мосли, придерживаясь питания по системе можно сбросить до 7 кг в месяц и до 30 за три месяца. Наш организм нуждается в ежедневном полноценном наборе белков, жиров, углеводов и витаминов. Монодиеты, экспресс-диета и голодание лишают нас этого, вызывая стресс, снижение иммунитета, расстройство пищеварения.

Какими диетами лучше не увлекаться? К

Вред белковой диеты для организма: чем опасна?

Желающие похудеть без неприятных ограничений в питании часто недооценивают вред белковой диеты для организма. Такой метод борьбы с лишним весом по душе очень многим.Ведь отказываться от вкусного и сытного мяса нет необходимости. Особенно популярна белковая диета среди активных молодых мужчин, тяжело переживающих отсутствие на обеденном столе мясных блюд. Однако ущерб, нанесенный здоровью из-за злоупотребления белковой пищей, может перечеркнуть пользу от похудения. Вместо ожидаемой бодрости и красоты подтянутого тела человек может приобрести букет неприятных заболеваний, понурый и изможденный вид. Чем опасна белковая диета?

Влияние избытка белка на организм

Белковая диета лежит в основе популярной диеты Дюкана и Кремлевской диеты. Она помогает существенно уменьшить массу тела за счет отказа от сахара и простых углеводов, ограничения потребления насыщенных жиров, а также снижения калорийности ежедневного рациона. В то же время потребление белковой пищи значительно возрастает.

Белки (протеины) жизненно важны для человека. Они составляют основную массу плотных веществ мышц, опорных тканей и защитных образований (волос, ногтей). Из них состоят иммунные тела, защищающие организм от инфекций. Организм не умеет накапливать протеины, поэтому человек постоянно должен употреблять белковую пищу.

Но для нормального функционирования всех систем и органов не в меньшей мере необходимы жиры и углеводы. Углеводы являются основным источником энергии, необходимой для функционирования всех органов, роста и деления клеток. От насыщенных жиров зависит работа головного мозга, дыхательной системы и выработка тестостерона у мужчин.

Недополучая жизненно важные вещества с пищей, организм сталкивается с их дефицитом. Из-за нехватки питательных веществ он оказывается в экстремальной ситуации. Пытаясь восполнить недостающие углеводы, человек сначала расходует собственные их запасы (гликоген), накопленные в мышцах и печени. Затем расходуются отложенные жировые запасы.

Какими могут быть последствия белковой диеты?

Заболевания почек

Белковая диета Дюкана может спровоцировать болезни почек.
strong>Усиленное употребление белковой пищи заставляет их работать на износ. Органы отвечают за выведение продуктов распада белка из организма. Большое количество протеинов приводит к закислению мочи и повышенному выведению солей оксалатов. При таком режиме работы даже у здоровых людей появляются камни в почках. Причем одни из самых неприятных отложений – именно оксалатные камни. Они имеют шипообразные выросты. Двигаясь по мочеточнику, камни ранят его стенки, вызывая нестерпимую боль.

Такая перегрузка не проходит бесследно. Функция почек может быть нарушена навсегда. Если чрезмерное количество протеинов поступает в организм длительное время, может развиться тубулопатия. Это состояние, при котором патологически изменяется процесс транспортировки всех питательных веществ, необходимых для работы почек. В результате камни начинают образовываться даже при сбалансированном питании.

Если белковая диета не вызвала образование крупных камней, соли в моче провоцируют воспалительные заболевания мочевыводящих путей.

Повышенный холестерин

Вред белковых диет обусловлен повышением плохого холестерина в крови и желчи. Это вызвано употреблением чрезмерного количества белковой пищи. Ученые установили, что белковая диета на 28% увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт и инсульт. Из-за повышения уровня холестерина увеличивается риск развития атеросклероза, на фоне которого возникают признаки ишемической болезни сердца, нарушения мозгового кровообращения и кровообращения в конечностях. Негативные последствия наблюдаются даже из-за кратковременной диеты.

Высокий уровень холестерина в желчи приводит к образованию и увеличению камней в желчном пузыре. Забитый камнями орган приходится удалять.

Проблемы с кишечником

Еще одной мишенью белковой диеты становится кишечник человека.

Бедная клетчаткой пища, предписанная диетой, вызывает сбои в работе желудочно-кишечного тракта. Человек начинает страдать от запоров. Длительные запоры могут вызвать развитие или обострение геморроя. Ухудшение работы кишечника приводит к тому, что пища плохо переваривается и усваивается. Она буквально гниет в кишечнике, покрывая его стенки. У человека пропадает аппетит, появляется тошнота и неприятный запах изо рта. Сбои в работе желудочно-кишечного тракта вызывают интоксикацию организма.

Опасность белковой диеты заключается также в потере жидкости, которой сопровождаются процессы замены углеводов в организме. Обезвоживание является дополнительным стрессом для человека и представляет опасность для его здоровья. Одной из реакций может быть изменение гормонального баланса и выделение гормонов, вызывающих задержку жидкости. Приспосабливаясь к экстремальным условиям, системы и органы отказываются впоследствии воспринимать другую пищу. После окончания диеты человек страдает от отеков без видимых причин. Вредна ли белковая диета для других органов?

Другие последствия белковой диеты

Во время расщепления белка на аминокислоты в организме образуется аммиак. Он негативно действует на нервную систему. При употреблении большого количества протеинов количество токсичного аммиака увеличивается до критичных значений, вызывая повышенную нервную возбудимость.

Белковая диета заставляет работать в экстремальном режиме печень. Нарушение обмена веществ грозит появлением предрасположенности к сахарному диабету. Недостаток незаменимых полиненасыщенных жирных кислот делает хрупкими сосуды.

Для переработки излишков белка нужен дополнительный кальций. Он вымывается из костей, и они становятся ломкими. Со временем может развиться остеопороз. Работа мозга ухудшается, человек не может сконцентрироваться, постоянно все забывает.

Белковая диета особенно вредна для женщин. У них могут появиться проблемы с зачатием. Снижение фертильности связано с накоплением в половых органах продуктов расщепления белка, которые препятствуют оплодотворению.

Избыток протеинов может вызвать мышечные судороги. Отсутствие необходимого количества витаминов в питании приводит к снижению иммунитета и авитаминозам. Белковая диета истощает ресурсы организма.

Проведенные исследования выявили увеличение N-нитрозосоединений у людей, придерживающихся белковых диет. Эти вещества связывают с развитием рака.

Общее ухудшение самочувствия и внешнего вида

Регулярно поступающие в организм углеводы не только обеспечивают его энергией. Они дарят человеку чувство сытости и удовлетворения, поднимают ему настроение и обеспечивают прилив сил. Из-за дефицита углеводов настроение портится, ощущаются упадок сил и слабость. Из-за недостатка жиров кожа становится тусклой и дряблой. Ногти и волосы теряют блеск и ломаются, зрение ухудшается.

В условиях ограниченного употребления жиров организм переходит на аварийный режим работы и формирует неприкосновенный запас их, избавиться от которого практически невозможно. В таких случаях похудение приводит к прямо противоположному эффекту.

Из-за хронической нехватки сложных углеводов в виде зерновых каш, крахмалистых продуктов и хлеба из муки грубого помола у человека возникает нестерпимое желание съесть большое количество сладкого. Еле дождавшись окончания изнуряющей диеты, похудевший набрасывается на сдобу, пирожные и конфеты, быстро восстанавливая утраченный жировой запас.

Преимущества протеиновой диеты

Польза и вред белковой диеты зависят от способа ее применения. Это эффективный способ похудения за короткий промежуток времени. Но он противопоказан людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, страдающим от сахарного диабета, болезней сердечно-сосудистой системы и почек. Не стоит рисковать здоровьем тем, у кого есть хронические заболевания. Не рекомендуется такой метод похудения беременным и кормящим женщинам, а также пожилым людям и детям.

В чем же тогда заключается польза белковой диеты? Такой способ похудения часто рекомендуют спортсменам. Здоровым крепким людям подойдет белковая диета, польза ее будет несомненной. Решившись на белковую диету, желательно проконсультироваться с врачом. Он подскажет, как избежать чрезмерных нагрузок на организм и добиться максимальной эффективности метода при минимальных рисках для здоровья.

Опасные быстрые диеты – что нужно знать, чтобы не навредить здоровью

Содержание статьи:

Быстрая диета – способ максимально снизить вес в минимальный срок. Обычно такие эксперименты проводят в течение недели, и зачастую ограничения в еде действительно приводят к результату. К минусам подобных диет относится высокая вероятность негативного влияния на здоровье и нестабильность результата. Сброшенные килограммы часто быстро возвращаются, а иногда ситуация становится даже хуже – к ним добавляются и другие. Это происходит из-за нарушений в обмене веществ. Попробуем разобраться: чего больше в быстрых диетах – опасности или эффективности?

Эффективность и популярность быстрых диет

Диеты для быстрого похудения пользуются невероятной популярностью среди девушек. Зачастую они длятся не более недели и помогают сбросить до 4 килограмм. Их популярность объясняется тем, что в современном мире эталоном женской красоты считается стройность. На экранах мелькают худые модели, а реклама убеждает нас в том, что, если параметры не соответствуют стандартам, то в обязательном порядке необходимо худеть. Часто к экспресс-методам прибегают перед отпуском, когда хочется в кратчайшие сроки привести тело в порядок.

Каждый вид диеты для быстрого похудения является монодиетой, когда человек на протяжении всего периода питается одним продуктом. Дополнительное требование к любому способу – обильное питье воды.

Важно! При монодиете обязательно нужно в сутки выпивать не менее 2 л чистой воды без газа.

Эффективность каждой диеты зависит: от особенностей организма; от метаболизма; от гормонального фона; от веса на начальном этапе диеты; от состояния здоровья.

Согласно отзывам активно худеющих людей, самыми быстрыми и эффективными диетами являются:

• Гречневая диета.
• Диета на огурцах.
• Творожно-банановая диета.
• Французская диета.
• Диета Дюкана (белковая).
• Суповая диета.
• Кремлёвская диета низкоуглеводная.
• Диета на куриное филе.
• Яичная диета.

 

Каждый из способов экспресс-похудения эффективен только в том случае, если строго соблюдать количество потребленной еды и сроков. Главное – придерживаться здравого смысла и не соблюдать диету сверх того количества дней, которое рекомендуется диетологами.

После завершения любой диеты необходимо плавно восстанавливать рацион, чтобы дать желудку время восстановиться.

В чем опасность быстрого похудения?

Несмотря на то, что сбросить до 8–9 кг за 7 дней вполне реально, лучше этого не делать. С точки зрения медицины, это негативно сказывается на состоянии здоровья. Переизбыток белка при диете Дюкана подрывает работу почек и печени, ведь то, что не было усвоено организмом, выводится через них. Это может повлечь за собой гепатит, желчекаменную болезнь и воспалительные процессы в поджелудочной железе. Помимо этого, при недостатке клетчатки белок локализуется долгое время в кишечнике, что ведёт к появлению шлаков и токсинов. Нарушается работа органов пищеварения, что чревато дисбактериозом и нарушением стула. Ещё одна причина отказаться от быстрой диеты за неделю – риск возникновения тромбов из-за сгущения крови.

Внимание! Любая монодиета подразумевает отказ от ряда продуктов, что негативно влияет на обмен веществ. Для нормальной жизнедеятельности организму требуется оптимальное соотношение всех микроэлементов, белков, углеводов, витаминов и жиров.

Многие люди, стремясь обрести желаемые очертания, не задумываются о последствиях. Например, при проблемах с желудком крайне опасно худеть на кефире или гречке. Это может привести к гастриту, изжоге и даже язве.

При экстремальном похудении очень часто возникают следующие проблемы со здоровьем:

1. Нарушение артериального давления.
2. Мигрень.
3. Нарушение цикла у женщин.
4. Головокружение.
5. Проблемы со щитовидной железой.
6. Снижение иммунитета.
7. Бессонница.
8. Апатия.
9. Стресс.
10. Депрессия.

 

Не стоит питать иллюзий, что ушедшие килограммы не вернутся. Часто после жёстких ограничений люди начинают питаться с удвоенной силой, тем самым создавая дополнительные проблемы. Желудок, не успев восстановиться, начинает давать сбои и вес стремительно растёт. Многие считают, что во время быстрых диет сжигается жир. Это не так, в первую очередь уходят мышцы и белок. А для сжигания жировой прослойки требуется гораздо больше времени.

7 эффективных, но самых опасных диет

Самая быстрая опасная диета – это полный отказ от еды более чем на 2 дня. Особенно если организм до этого получал полноценную дозу всех питательных элементов. Голодание – сильный стресс для человека. Испытывая тотальный дефицит микроэлементов, организм потребляет внутренние запасы.

Так как на разложение жировой прослойки нужно время, начинается распад белков и мышечных волокон. От этого, в первую очередь, возрастает нагрузка на сердечную мышцу. Человек начинает испытывать сильные боли, ввиду того, что желудочный сок разъедает стенки желудка. Плюс, появляются симптомы слабости – отдышка, повышение сердечного ритма и головокружение. Если в этот период отказаться и от воды, то есть риск развития токсикоза из-за сохранения в кровоток не выведенных продуктов распада белка.

Кроме голодания, есть ряд не менее опасных диет:

1. Белковая диета подразумевает включение в рацион блюд, богатых белком. Чрезмерное количество этого микроэлемента не усваивается организмом, что ведёт к проблемам с почками. Именно поэтому при нарушениях в работе желудка и риске образования камней, такую диету держать категорически противопоказано.
2. Жидкая диета основана на использовании в пищу исключительно жидких блюд и чистой воды. Принцип похудения базируется на отсутствии пищевых волокон. Этот метод вызывает нарушения в функционировании пищеварительной системы, а особенно в работе кишечника.
3. Монодиеты часто заканчиваются резкой аллергической реакцией. Потому что регулярное поступление в организм одного продукта и недостаток всех остальных питательных веществ негативного сказывается на работе всех внутренних органов.
4. ДАН или диета анорексички опасна своей длительностью и минимальным количеством калорий. Длится не менее 3 недель. Допустимое количество калорий – не более 1200. Из-за существенного дефицита питательных веществ происходит снижение мышечной массы. Часто в результате такого способа похудения сильно страдает сердце.
5. Безуглеводная диета чревата депрессией, постоянным чувством усталости и отсутствием настроения. Отсутствие углеводов, как основного источника энергии, не может пройти бесследно.
6. Безжировая диета также наносит урон организму. Несмотря на отсутствие жиров, вес уходит не за счёт жировой прослойки, а за счёт мышц. Кроме того, при таком способе организм перестаёт получать витамины группы К, Е и А.
7. Сыроедение – такая методика похудения возможна только при абсолютном здоровье, что встречается крайне редко. При его отсутствии отмечается недостаток витамина В12, регулярный голод, расстройство пищеварения и болевые ощущения.

 

Необходимо понимать, что экспресс-методы не настолько эффективны, как все привыкли думать. Часто вместо стройного тела можно получить серьёзные проблемы со здоровьем. Причём период восстановления после диеты занимает гораздо больше времени, чем её длительность.

Вам будет интересно: Как ускорить метаболизм за 1 месяц при помощи питания и спорта?

Отзывы экстремально похудевших и комментарии диетологов

Многие девушки с удовольствием делятся результатами такого экстремального похудения. И только единицы признают, что такое похудение явно не стоит тех проблем со здоровьем, которые наступают после него.

Татьяна, 28 лет:

«После свадьбы, я как примерная жена, баловала мужа различными блюдами. Спустя три месяца обнаружила, что набрала порядка 12 кг. Сказать, что я была в шоке – ничего не сказать. Мне срочно нужен был способ, как можно быстрее похудеть с помощью диеты. Подруга посоветовала диету Дюкана.

Меня привлекло разнообразие разрешенных продуктов, ведь можно есть до 100 продуктов из списка. Первый этап дался мне достаточно просто, но уже после 3 дней я обнаружила чрезмерную сухость лица. Далее, все становилось только хуже – появился неприятный запах изо рта, кожа потускнела и даже появились морщины! И это в моём возрасте! После третьей фазы я решительно бросила эту затею, потому что поняла, что организм страдает.

Постоянная боль в желудке и полная апатия ко всему. Итог диеты – ушли 6 кг, но пришлось идти к гастроэнтерологу. Причём перед диетой я сдавала анализы, и всё было хорошо. Сейчас же мне требуется серьёзное лечение. Подумайте 5 раз, прежде чем начинать ограничивать себя в еде».

Ольга, 45 лет:

«Я всегда была немного полной, но однажды с подругой решили вместе худеть. Почитав лестные отзывы о диете на гречке, выбрали её за основу. Вес на начало диеты был 79,5 кг, после недели –73 кг. Да, результат был. Но усилились боли в желудке, которые изначально были незначительные. Кроме того, несмотря на достаточное количество выпиваемой воды, кожа стала очень сухой. Лично я после того, как вернулась в привычный ритм питания, пересмотрела своё меню. Теперь я питаюсь дробно и разнообразно. И считаю, что это лучшее решение для поддержания тела в форме».

По мнению диетологов, быстрые диеты часто приносят больше вреда, чем пользы. При резком дефиците витаминов и микроэлементов, организм начинает потреблять внутренние ресурсы. Кроме того, часто они приводят к противоположному эффекту. Тело, недополучая питательных веществ, начинает запасаться впрок. И вместо похудения, бедра и талия увеличиваются в объёмах. После завершения диеты, ушедшие с большим трудом килограммы, возвращаются с удвоенной скоростью. Если необходимо похудеть, лучше отдать предпочтение правильному питанию и регулярным разгрузочным дням. В этот период допускается питаться одним продуктом, но не более суток.

Как худеть правильно, не опасаясь за свое здоровье?

Чтобы снизить вред от быстрых диет, нужно соблюдать принципы правильного питания. Нормальное сбалансированное питание способно также эффективно сжигать подкожный жир. Безусловно, этот процесс более длительный, но он не приведёт к нарушениям здоровья. Кроме того, ежедневный рацион должен состоять из 5 приёмов пищи. Основной объем углеводов должен потребляться до 12 часов дня. На ужин лучше приготовить лёгкую пищу из овощей и диетического мяса.

Правильное приготовление пищи также влияет на вес. Необходимо отказаться от жареной и солёной пищи. Предпочтительнее запекать в духовке, тушить, варить или готовить на пару. Фрукты и овощи можно есть в неограниченном количестве. И, конечно же, нужно пить достаточно воды. Если добавить в каждодневную активность спорт, то результат не заставит себя ждать.

Комментарий специалиста:

«Диета – это специальным образом подобранный по количеству, химическому составу, калорийности и кулинарной обработке рацион и режим питания.

Существует масса быстрых диет для похудения. Их можно разделить по вредности и эффективности:

1. Безопасные и эффективные (те, что подбирает врач-диетолог под организм конкретного человека).
2. Опасные, но эффективные (это большинство диет, которые можно встретить на просторах интернета или среди советов подружек). Опасны потому, что не индивидуальны.
3. Опасные и неэффективные (такие тоже присутствуют там же где и предыдущий пункт).

Если диета длится до недели, то врядли вы навредите себе, если только у вас нет серьезных проблем со здоровьем. Но они хороши, если вам срочно нужно сбросить несколько кг и см под мероприятие. Будьте готовы к тому, что килограммы вернутся и очень скоро.

Быстрая диета должна быть сбалансирована по белкам, жирам и углеводам. Нельзя делать перекос и слишком урезать какие-то продукты.

Поэтому выбирая быстрый способ похудеть, всегда спрашивайте себя: для чего? Какая цель? Какой результат вы хотите –временный или длительный?

Применяйте быстрые диеты, но делайте это с умом и лучше по рекомендации и под контролем специалиста».

Cоловьева Анна, врач-терапевт-диетолог, основатель международного проекта о здоровье и похудении «Ешь. Дыши. Худей», г. Харьков

Чаще всего для организма быстрая диета – это вред. Поэтому прежде чем ставить эксперименты на своём здоровье, нужно подумать о целесообразности таких радикальных мер. Гораздо лучше разобраться в простой схеме правильного питания и строго следовать ей.

Таким образом, можно добиться не только желаемой цифры на весах, но и сохранить крепкое здоровье.

Поделиться ссылкой:

Читайте так же:

не навреди себе – Диеты – Домашний

Мне известны, без преувеличения, десятки так называемых «диет», придуманных диетологами и обычными людьми. 

Как вам, например, такой способ похудения, когда вы ничего не едите, но выпиваете в день десяток баночек термоядерного энергетического напитка? Придумавшая эту диету женщина похудела, но все закончилось сердечным приступом. Готовы ли вы к такому повороту событий?

Хочу познакомить вас с последствиями распространенных в наше время «быстрых диет», чтобы предостеречь вас. Зная больше, вы рискуете меньше. И худеете эффективно – без вреда здоровью, и надолго.

Одни из самых распространенных, так как кажутся очень простыми и действенными. Суть любой монодиеты – разрешается употреблять один продукт в течение нескольких дней. Такое питание очень не сбалансировано из-за недостаточного количества белков, жиров или углеводов, витаминов, минералов. Страдает весь организм в целом, обостряются хронические заболевания и появляется риск возникновения новых недугов. Каждая отдельная монодиета имеет свои последствия. Пройдемся по самым распространенным диетам в их классических вариантах.

• Арбузная монодиета

Суть диеты: в течение нескольких дней вы едите только арбузы из расчета 1 кг арбузной мякоти на 10 кг массы вашего тела в сутки.Арбузная моно-диета

Последствия: арбузная диета дает очень большую нагрузку на почки. Многие женщины жалуются на сильный голод, боли в животе и слабость. Самый плачевный результат от такой диеты – больные почки, последующее лечение и долгое восстановление.{{WIDGET-5873}}

• Шоколадная монодиета соблазняет нас вкусным названием.

Суть диеты: в течение дня вы съедаете 100–200 граммов горького шоколада в несколько приемов с несладким чаем или кофе и выпиваете дополнительно около 2 литров воды. Продолжительность «Шоко-диеты» 7–10 дней.

Последствия могут быть очень печальными. В первую очередь –аллергия, угревая сыпь, головокружение, повышенная возбудимость нервной системы. К концу дня – состояние обморока, тошнота, бессонница и повышенное давление. Употребление одного шоколада провоцирует неправильную работу печени.Шокодиета А еще шоколадная монодиета для женщин опасна гормональными сбоями и нарушением цикла, сахарным диабетом и катастрофическим выпадением волос, вплоть до облысения.

• Гречневая или рисовая монодиеты

Суть диеты: 1 стакан гречневой крупы заливается на ночь кипятком без соли и настаивается. На следующий день вся порция каши разделяется на несколько приемов. Или 1 стакан риса на ночь заливается холодной водой, утром промывается от крахмала и варится в несоленой воде. Употреблять так же, как и гречневую кашу. Диета рассчитана на 7–10 дней.Гречневая моно-диета

Такое питание является более щадящим, чем, например, при шоколадной диете, но все же имеет свои последствия. Часто затрудняется работа ЖКТ, а недостаток белка (мясо, птица, рыба) в питании приводит к тому, что объем ваших мышц начинает уменьшаться. Белок нужен для построения мышечной массы. Нет белковой пищи – нет мышц. По этой причине даже стройное тело выглядит обвисшим и дряблым.

• Яблочная монодиета

Суть диеты: 1,5 кг сырых яблок в день и около 2 литров чистой негазированной воды. Продолжительность диеты – 7 дней.

Последствия: высокая концентрация фруктовых кислот вызывает непроходящую изжогу и разрушает зубную эмаль, которая самостоятельно не восстанавливается. Изжога, кстати, может спровоцировать обострение панкреатита, язвы, гастрита или стать причиной этих болезней.Яблочная моно-диета

СОВЕТ: в той или иной мере вредны все монодиеты без исключения. А вот один разгрузочный день в неделю не принесет вашему здоровью столько вреда. И еще важно: даже один разгрузочный день стоит немедленно прекратить, если вы почувствовали недомогание. Значит ваш организм подобную систему не принимает.

Новичками-сыроедами часто сгоряча исключаются из рациона многие овощи, сырое мясо, птица и рыба, что приводит к дефициту витаминов и других питательных веществ. Как следствие – депрессивное подавленное состояние, повышенная нервозность. От нехватки витамина В₁₂ наблюдается потеря чувствительности рук и ног, и даже заикание. Грубая сырая пища может спровоцировать обострение болезней ЖКТ.

При термической обработке многие бактерии-возбудители и паразиты гибнут. А вот употребление сырого мяса и рыбы грозит инфекционными заболеваниями. Питание только сырыми продуктами повышает риск получить пищевое отравление, особенно в летнюю жару.СыроедениеСыроеды-новички в итоге срываются и резко возвращаются к привычной для них обработанной пище. Опытные сыроеды предостерегают, что такое пищевое поведение может привести даже к летальному исходу: организм человека населен полезными и вредными микроорганизмами. Последние, получив наконец-то жизненно необходимое питание, начинают усиленно размножаться и отравлять организм.

СОВЕТ: в первую очередь нужно проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом и обследоваться. Если у вас нет противопоказаний к сырой пище (подагра, панкреатит, холецистит, перенесенное хирургическое вмешательство, язвенная болезнь желудка и другие причины), начинать необходимо с очищения организма, переходить постепенно и под чутким руководством опытного сыроеда.

Самые популярные и распространенные. Названий у белковых диет много, но суть сводится к одному: исключение из рациона углеводов (хлеб, крупы, овощи, молоко, фрукты) и питание только богатыми белком продуктами (мясо, птица, рыба, субпродукты, икра, сыр, яичный белок). Белковые диеты позволяют достаточно быстро избавиться от лишнего веса, сохранить и нарастить мышцы, благодаря чему тело выглядит упругим и подтянутым.

Недостатки диеты

Буквально с первых дней белкового питания можно столкнуться с такими симптомами, как общая слабость, вялость, нарушение работы органов пищеварения, головокружение, иногда даже состояние легкого обморока. Несколько дней спустя появляется стойкий неприятный запах изо рта: организм уже не справляется с большим количеством белковой пищи. Из-за отсутствия клетчатки (овощи, злаки), которая помогает работе кишечника, пища залеживается и начинается процесс ее разложения. Кроме того, в мясных продуктах содержится много холестерина, который в больших количествах ведет к атеросклерозу (заболевание сосудов), а атеросклероз – прямая дорога к ишемической болезни сердца.белковая диета

СОВЕТ: достаточно немного увеличить количество белка в питании. Замените часть углеводов (но не исключайте из рациона совсем), которые вы обычно съедаете в течение дня (каши, макароны и хлеб), на мясо, птицу, рыбу, субпродукты и другие продукты с повышенным содержанием белка. Не отказывайтесь от овощей. Самый идеальный ужин – мясо/рыба с овощами. Такой план питания позволит вам с легкостью расстаться с лишними килограммами, без голода и обмороков.

Распространены и питьевые диеты в различных вариациях. На таких диетах разрешается употреблять только жидкую пищу в любых количествах: чаи, кофе, кисломолочные продукты, бульоны, соки, морсы, компоты, кисели.питьевая диета

Первый подвох диеты – неограниченное употребление жидкости, которое приводит к растягиванию желудка. Питьевые диеты очень «голодные», поэтому пить вы будете много. А в результате начнете больше есть. Опасность питьевой диеты кроется в том, что через 3–5 дней такого питания кишечник отказывается самостоятельно работать. Жидкая пища не требует особых усилий со стороны органов пищеварения и усваивается практически моментально. Последствия такой диеты могут стать причиной длительного лечения у врача-гастроэнтеролога.

Голодание стало очень распространенным в последнее время: полный отказ от еды очищает организм и избавляет от лишних запасов жира. Неправильно начинать голодать спонтанно с утра следующего дня. В состояние голода нужно уметь правильно входить и выходить из него, пить много чистой негазированной воды и соблюдать все рекомендации, которые может дать только профессиональный врач.

Голодание противопоказано многим: беременным женщинам и кормящим мамам, людям с больным сердцем, печенью, почками и другими серьезными заболеваниями, ученикам и студентам, людям пожилого возраста – так утверждают специалисты.{{WIDGET-5878}}

В период голода ослабевает иммунитет, и организм становится отличной мишенью для вирусов, бактерий и паразитов. Наносится удар по нервной системе, появляется бессонница, приступы агрессии, головокружения, тошнота, рвота, обмороки, замедляются реакции, затормаживается мыслительная деятельность, появляется нарушение памяти, гормональные сбои, нарушается работа пищеварительных органов, замедляется обмен веществ.ГолоданиеИ это лишь небольшой перечень возможных последствий. В результате бесконтрольного голодания можно заработать анорексию – болезнь, которая трудно поддается лечению и влечет за собой множество страшных последствий. Даже в случае выздоровления многие девушки лишаются возможности познать радость материнства.

СОВЕТ: голодать можно только с разрешения врача и под его строгим наблюдением в специализированных медицинских учреждениях.

Само название говорит о том, что диета основана на пиве. В дополнение к 100 граммам мяса, гречки или овощей в день нужно выпивать 1 литр пива. Рассчитана такая диета на 7 дней.

Давно доказано, что пиво в больших количествах отрицательно влияет на способность деторождения у женщин. В хмеле, который входит в состав янтарного напитка, содержатся вещества фитоэстрогены – аналоги женских гормонов. Их избыток приводит к гормональным расстройствам и набору лишнего веса.пивная диета

Но самая большая опасность пивной диеты скрыта в том, что женщины больше, чем мужчины, подвержены алкоголизму. Именно пивной алкоголизм развивается быстрее всего. Семи дней такой диеты может быть достаточно для того, чтобы пристраститься к пагубной привычке.

Завершает наш список диета на основе красного перца чили. Как ни странно, эта диета тоже пользуется спросом. Меню чили-диеты разнообразное, сбалансированное, низкокалорийное и включает в свою основу томатный суп с перцем 1–2 раза в день. Терять вес на такой диете – одно удовольствие.Диета с огоньком

Недостатки диеты

Перец чили обжигает полость рта и желудка, вызывает раздражение слизистых, несварение и сильную изжогу. У больных гастритом или язвой может открыться кровотечение.

СОВЕТ: Острый томатный суп замените не острым. Это позволит вам избежать неприятностей с желудком и сбросить лишние килограммы.

Наш организм – сложная и очень уязвимая система. Как видите, нарушить баланс этой системы проще простого. Так будьте же внимательнее к себе и не доверяйте слепо диетам, кажущимся такими модными и эффективными. Дорогие женщины, не забывайте, что красота – это не только стройное тело, но и здоровая кожа, блестящие густые волосы, крепкие зубы, выносливый организм и бьющая ключом энергия. Я желаю вам сделать правильный выбор на пути к своему идеалу.

Берегите свое здоровье и будьте по-настоящему красивы!