Диеты

Диета детокс 7 дней – Детокс диета для похудения за 7 дней: отзывы, результаты и меню Detox программы для снижения веса

Содержание

Основные правила детокс диеты на 7 дней: что и как?

Отказаться от вредных привычек, соблюдать диету, заниматься спортом – это тренд последнего времени. Поэтому детокс питание набирает все больше популярности среди женщин всех возрастов. И не зря, ведь соблюдая, все правила, можно не только сбросить лишние килограммы, а и улучшить самочувствие и внешний вид.

Детокс диета на семь дней – оптимальный вариант для женщин, ведь именно за неделю можно достичь наилучших результатов.

Подготовка к детокс диете на 7 дней

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ
dietadvice_188651080

Эффективная диета для быстрого похудения в домашних условиях

Польза для организма

  • Улучшается пищеварение;
  • Снижается вес;
  • Уменьшаются проявления хронических заболеваний;
  • Появляется больше энергии и сил.

Основные правила

Однако чтобы получить максимальную пользу от такой системы питания, необходимо придерживаться некоторых правил, среди которых.

Отказ от вредных привычек, в частности, от курения.

Сведение к минимуму употребление алкогольных напитков.

Употребление необходимого минимума жидкости в день.

Очень простая формула расчета необходимого количества воды – 30 мл на 10 килограмм веса.

Отказ от употребления белков животного происхождения.

Полное исключение из рациона продукты изготовление на предприятиях.

Продукты не должны поддаваться термической обработке.

Увеличение количества часов сна.

Вовремя детокс диеты на 10 дней полезным будет также провести несколько сеансов спа-процедур. Выход из диеты, как и вход должен быть постепенным, чтобы организм не испытывал стресс.

Подготовительный этап для диеты

Готовится к детокс диете необходимо минимум за месяц. Соблюдение этого правила позволит добиться максимальных результатов.

Принципы подготовки к диете

За 7–10 дней до начала диете необходимо перейти полностью на растительную пищу.

Утром перед завтраком нужно выпивать стакан теплой воды с лимоном.

За 1 день до начала диеты можно пить только соки или легкие овощные бульоны.

Пример меню подготовительного периода

Завтрак: овсяная каша на воде, овощи, фрукты, свежевыжатые соки.

Обед и ужин:

каши на воде, овощные салаты с ложкой оливкового масла, отварное куриное филе, нежирная рыба, злаковый хлеб, травяные чаи, несладкие фрукты.

Основные этапы детокс диеты на 7 дней

В первый день диеты разрешается употреблять только жидкости, в частности, свежевыжатые соки из овощей и фруктов, особенно из сельдерея, моркови, помидор, яблок, манго, ананаса, груши.

Кроме этого, необходимо включить в ваш рацион зеленый и травяной чай без сахара.

К жидкостям добавляются фрукты. Идеально если они не будут привезены из экологически чистых районов. Наиболее полезными в период диеты станут яблоко, ананасы, манго.

фрукты в мискеФрукты и овощи часть диеты

Можно употреблять термически необработанные овощи, особенно молодой чеснок, сельдерей и фенхель.

  • Четвертый день;

К рациону добавляется вареный рис. В этот день можно отварить и овощи, главное, использовать минимальное количество соли и варить не более 2–5 минут.

Этапы детокс диеты на 7 днейЭтапы детокс диеты на 7 дней

В этот этап рацион можно разнообразить бобовыми. Хорошо подойдут орехи и фасоль.

Эти продукты обеспечат организм энергией и насыщенными кислотами.

Можно включить в меню каши из цельнозерновых круп и несладкие натуральные йогурты без добавок.

На седьмой день разрешается употреблять отварную или приготовленную на пару рыбу.

Выходить из диеты нужно аккуратно, постепенно добавляя все новые продукты. Первое время лучше отказаться от алкоголя, сигарет, кофе.

Апельсиновая диета на 7 дней

Апельсиновая диета на 7 дней поможет сбросить лишние килограммы, очистить организм и повысить иммунитет, за счет употребления большого количества витамина С. Так как она схожа с детокс диетой на 7 дней необходимо придерживаться тех же правил подготовки.

Завтрак: 2 апельсина, несладкий чай.

Обед: 1 апельсин, 2 помидора, цельнозерновой хлеб, сельдерей.

Ужин: 0,5 литров кефира.

Повторяет первый, но на завтрак и обед можно съесть 1–2 отварных яйца.

  • Третий и четвертый день;

Яйца можно заменить вареной говядиной.

  • Пятый и шестой день;

На завтрак, обед и ужин употребляется творог и один апельсин.

Завтрак: творог и 1 апельсин.

Обед: рыба, приготовленная на пару.

Ужин: рыба и легкий овощной салат.

Противопоказания к апельсиновой диете

Нельзя придерживаться такого рациона людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, язвой и гастритом.

Перловая диета на 7 дней

Перловку можно назвать главной крупой наряду с гречкой. Она недорогая, а по количеству полезных веществ ничем не уступает более дорогим продуктам.

Меню в перловой диете на все 7 дней примерно одинаковое.

Главное, правильно готовить кашу.

Для этого необходимо ее замачивать на ночь, а затем варить до  полуготовности, после чего накрыть крышкой и дать каше дойти.

Ежедневное меню перловой диеты

Каша с тертым яблоком и черносливом.

Каша, овощной салат, заправленный оливковым маслом, отварная говядина или рыба.

Творог – 150 грамм, кефир – 1 стакан.

Разнообразить меню можно заменив чернослив курагой или инжиром, а яблоко – персиком

Грейпфрутовая диета на 7 дней

Грейпфрут – не самый любимый фрукт большинства людей, но диета на его основе помогает убрать до 5 килограмм за неделю, что может выручить в любой ситуации.

Ежедневное меню грейпфрутовой диеты

Один стакан грейпфрутового сока, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара.

Пюре с одной отварной картофелины, одно яблоко, зеленый чай без сахара.

Половина грейпфрута, одно вареное яйцо, зеленый чай без сахара.

Польза диет для организмаПольза диет для организма

Следует с осторожностью отнестись к этому рациону людям, имеющим проблемы с желудком и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Раздельная диета на 7 дней

Такой тип питания предполагает разделение продуктов на три основные группы: белки, углеводы и нейтральные. Плюсом этого является то, что нет необходимости придерживаться однообразного меню, ведь, главное, правильно сочетать продукты из разных групп.

К белкам относят мясо, рыбу, яйца, молочные продукты, соя, помидоры, ягоды, соки, виноград, цитрусовые.

К углеводам относят: крупы, картофель, бананы, сухофрукты, пудинг.

К нейтральным продуктам относят: грибы, травы, изюм, оливки, черника, кисломолочные продукты, семена, орехи, кроме земляных.

dietadvice_1767449556
dietadvice_1798675058 dietadvice_1790362096 dietadvice_1791972047

Основные правила раздельного питания

  • Нельзя совмещать белковые продукты с крахмальными;
  • Можно есть одновременно белки одного типа;
  • Нельзя употреблять белки и цитрусовые вместе;
  • Запрещается совмещать белки с сахаром и жирами.

Независимо от выбранной диеты необходимо помнить, что при наличии любых проблем со здоровьем необходимо с особой внимательностью следить за самочувствием и при недомоганиях обратится к доктору.

Эффект от любой диеты сохраняется лишь при соблюдении принципов правильного питания после выхода из нее, иначе строгие ограничения не принесут пользы.

отзывы, результаты и меню системы Detox для снижения веса и детоксикации организма

Помочь своему телу избавиться от лишних килограмм, при этом очищая его от лишнего и вредного, возможно и вполне выполнимо. Детокс диета для похудения способна отлично справиться с такими задачами, как похудение, так и очищение организма. Данная методика разработана французскими диетологами и имеет большую популярность по всему миру. Название не случайно выбрано именно такое. Чтобы понять это, нужно узнать, что такое детоксикация?

Детоксикацией называют способность организма в основном за счет печени и почек избавляться от вредных веществ. Даже при правильном питании, в организм человека попадают токсины, шлаки и холестерин, но благодаря способностям печени и почек проводить детоксикацию (очищение) от вредных веществ, они не проникают в слизистую и выводятся из организма. Но при сниженном иммунитете, хронических заболеваниях, неправильном питании организму сложно самостоятельно справляться с большой нагрузкой, и происходит накопление токсинов, вследствие чего начинается сбой, в том числе и набор лишнего веса. Детокс методика направлена на избавление от токсинов и лишних килограмм. Стоит отметить, что по версии знаменитого информационного сайта Википедия, именно детоксикация наиболее эффективная в очищении организма и борьбе с избыточным весом.

Содержание статьи

Подготовка к детокс диете

Перед тем, как начать серьезное влияние на организм с помощью детокс диеты, его нужно подготовить.

Запомните! Подготовить свой организм к детокс диете необходимо минимум за месяц до её начала!

Подготовка заключается в соблюдении следующих рекомендаций:

  • Перестать принимать алкогольные напитки, кофе.
  • Перестать употреблять в пищу жирные, жареные, соленые, мучные и сладкие продукты.
  • Утро необходимо начинать со стакана теплой воды с добавлением лимонного сока.
  • Рекомендуется самостоятельно готовить витаминные коктейли для иммунитета и улучшения пищеварения.
  • Самый последний суточный прием пищи не должен быть позднее 8 вечера.
  • За неделю до начала детокс диеты, запрещено употреблять в пищу продукты животного происхождения.
  • Необходим полноценный и здоровый сон. Чем больше времени перед началом детокс похудения будет уделено сну, тем лучше.
  • Необходимо нормализовать пищеварение путем правильного питания, а также насытить организм достаточным количеством витаминов и аминокислот.
  • Важно психологически подготовиться к предстоящей диете. Депрессия, стресс и плохое настроение недопустимо!
  • В подготовительный период рекомендуется как можно чаще проходить спа-процедуры, делать расслабляющий массаж. Это поможет организму расслабиться, наполниться дополнительной энергией и повысить иммунитет.

Соблюдение вышеперечисленных рекомендаций позволит начать заблаговременную детоксикацию от шлаков и токсинов, что безусловно пойдет на пользу здоровью.

Недельная детокс диета

Detox программа для похудения за 7 дней была разработана американскими диетологами, и считается достаточно эффективной. Диета способствует сбрасыванию веса за неделю путем постепенного увеличения нагрузки на желудок, от минимального меню до максимального.

Внимание! Помните, что при детокс диете необходимо максимально точно следовать установленному меню, и постепенно увеличивать нагрузку на желудок. Слишком резкий переход в еде может навредить здоровью!

Правильная недельная детокс диета состоит из следующего меню:

  • Понедельник. Первый день – самый сложный. Разрешено пить только очищенную воду без газа, натуральные соки и зеленый чай.
  • Вторник. На второй день к обильному питью разрешено добавить фрукты.
  • Среда. На третий день добавить овощи, непременно в сыром виде.
  • Четверг. На четвертый день к предыдущим ингредиентам добавить белый пропаренный рис и отварные овощи.
  • Пятница. На пятый день к общему меню добавить грецкие орехи или фундук.
  • Суббота. На шестой день разбавить диету калорийными йогуртами и разнообразными кашами.
  • Воскресенье. Последний день диеты разрешается отметить добавлением к меню диеты приготовленной на пару рыбы.

Благодаря недельной диете, происходит грамотная детоксикация организма, а также соблюдение установленного меню способствует активизации всех процессов пищеварительной системы.

ВидеоВидео

Диета на 10 дней

Очищающая детокс диета на 10 дней поможет абсолютно полному очищению и оздоровлению организма. Диета разработана опытными диетологами и имеет множество отзывов об ее положительном эффекте.

Примерное меню представлено в таблице.

День диетыДиетическое меню
ПонедельникЗа полчаса до завтрака выпить стакан негазированной воды с добавлением лимонного сока.

На завтрак выпить чашку зеленого чая без сахара, съесть ломтик черного хлеба.

На обед – порция пропаренного риса с овощами.

Не позднее 8 часов вечера съесть пару куриных яиц и запеченные овощи.

ВторникЗа полчаса до завтрака выпить стакан негазированной воды с добавлением лимонного сока.

В качестве завтрака – мятный чай без сахара, хлебцы.

На обед овощной суп.

Не позднее 8 часов вечера разрешается съесть овощной салат и пару кусочков твердого сыра.

СредаЗа полчаса до завтрака выпить стакан негазированной воды с добавлением лимонного сока.

На завтрак – стакан свежевыжатого апельсинового сока, порцию обезжиренного творога.

В обеденное время теплый овощной суп.

На ужин – нежирная рыба, приготовленная на пару, овощной салат.

ЧетвергУтро начать с травяного чая без сахара и салатом фруктового ассорти.

На обед овощной суп.

На ужин – небольшая порция любого нежирного мяса, приготовленного на пару, овощной салат.

ПятницаНа утро полезно выпить стакан свежевыжатого сока и съесть немного обезжиренного творога.

На обед приготовить суп-пюре из тыквы.

На ужин – овощной салат и нежирная рыба, приготовленная на пару.

СубботаЗа полчаса до завтрака выпить стакан негазированной воды с добавлением лимонного сока.

На завтрак – несладкий зеленый чай и ломтик черного хлеба.

В обеденное время порция отварного риса с овощами.

Вечером – запеченные овощи и отварные яйца.

ВоскресеньеЗа полчаса до завтрака выпить стакан негазированной воды с добавлением лимонного сока.

В качестве завтрака мятный чай и хлебцы.

На обед овощной суп.

Вечером пару кусочков твердого сыра и салат из овощного ассорти.

ПонедельникЗа полчаса до завтрака выпить стакан негазированной воды с добавлением лимонного сока.

В качестве завтрака стакан натурального сока и обезжиренный творог.

На обед – суп.

Вечером съесть приготовленную на пару рыбу.

ВторникВкусный завтрак в виде фруктового салата и мятного чая.

Днем – суп.

Вечером разрешается съесть небольшой кусочек отварного мяса и салат.

СредаЗавтрак – натуральный сок и обезжиренный творог.

Днем порция тыквенного суп-пюре.

На ужин приготовить рыбу на пару и салат из разнообразных овощей.

Десятидневная детокс диета направлена на максимальное очищение организма от шлаков, токсинов и холестерина, способствует активному, но правильному и здоровому снижению веса. Рекомендуется минимум дважды в год соблюдать такую диету. После окончания диетических дней, необходимо постепенно входить в привычный образ рациона питания. Недопустимо сразу после диеты, на следующий день нагружать желудок привычными продуктами. Нужно изо дня в день, небольшими порциями вводить в свое меню новые продукты. Таким способом, не произойдет перегруз и стресс для желудка.

Отзывы о детокс похудении

Судя по многочисленным отзывам в сети интернет, результаты от соблюдения детокс диеты весьма положительные. Женщины, которые соблюдали все рекомендации и предписания, отмечают снижение веса, от 4 до 7 кг в зависимости от длительности диеты.

Помните! Необходимо строго соблюдать длительность диета! Она должна быть максимум 10 дней, согласно расписанию меню. Ни в коем случае нельзя по собственной инициативе увеличивать сроки диеты, желая скинуть большее количество лишнего веса.

Также при соблюдении детокс диеты, отмечают вполне комфортные для организма диетические продукты.

Они не вызывают аллергической реакции и утоляют чувство голода. Многие представительницы прекрасного пола отдают предпочтение именно этой детокс методике, потому что она позволяет не только избавиться от избыточного веса, но и происходит детоксикация организма, помогая печени и почкам справиться с нагрузкой при очищении организма.

Полезно ли на самом деле детокс похудение

Стремясь избавиться от ненавистных избыточных килограммов, часто «испытуемые» закрывают глаза на возможные побочные эффекты выбранной детокс методики получения идеальной фигуры. Такое халатное отношение к серьезной коррекции тела может стать причиной возникновения осложнений и многочисленных неприятностей:

  • При слишком длительном соблюдении диетического режима, организм перестает вырабатывать необходимое количество гормонов щитовидной железы.
  • При чрезмерно активном и длительном диетическом меню, происходит недостаточная выработка инсулина.
  • Длительное воздержание от потребления того или иного необходимого для здоровья элемента, к конечном итоге приводит не к радости от долгожданного похудения, а к нервозности, сонливости, апатии, слабости и общей усталости. В таком состоянии и при абсолютно плохом настроении возможно ли насладиться радостью от приобретения идеальной фигуры?
ВидеоВидео

Важно во всем соблюдать меру! Тем более, когда вопрос касается здоровья. Среди большого выбора диетических меню, детокс диету настоятельно рекомендуется выбрать тем, кто ведет неправильный образ жизни, то есть регулярно потребляет алкоголь, курит табачные изделия, не соблюдает режим питания, злоупотребляет чрезмерно жирной пищей, полуфабрикатами и едой быстрого приготовления. Но необходимо в меру соблюдать все рекомендации, прислушиваться к своему организму, к изменениям в самочувствии, и при возникновении любых недомоганий нужно немедленно прекратить принятие диетических блюд и обратиться к лечащему доктору за консультацией. Стремление к совершенству не должно негативно сказываться на состоянии здоровья! Главный принцип любого вмешательства в жизнь своего организма и любых его структур – не навредить!

Отзывы

Детокс диета для похудения за 7 дней: отзывы, результаты и меню Detox программы для снижения веса

Каждая диета – это своеобразное очищение организма от различных токсинов и шлаков. Детокс диета для похудения предназначена не только для подготовки организма перед диетой, но и для сбрасывания веса. Накапливаясь, токсины и шлаки приводят к лишнему весу, который в дальнейшем требует строгих диет. Детоксикацией считается обычной функцией организма.

Современные женщины все чаще используют детокс перед диетой, отказываясь от множества продуктов, при этом потребляя больше обычного количества воды, фруктов и овощей. Также популярностью пользуются специальные коктейли для детоксикации. Что такое правильная детокс диета поможет разобраться данная статья. Детокс диета подходит для людей, которые ведут неправильный стиль жизни, забывая вовремя принять пищу либо, наоборот, переедая, а также употребляя алкоголь. Но даже те, кто ведут здоровый способ жизни, время от времени должны устаивать детокс диеты для организма. Согласно Википедии, «детокс» дословно переводится как очищение, что является полной противоположностью слова «токсин».

Содержание статьи

Особенности, принципы и разновидности диеты

Принцип диеты довольно строгий, но достаточно эффективно справляется со своей задачей. Отказываясь от многих продуктов, можно значительно улучшить и здоровье организма, а также внешний вид. Потерпев немного детокс диеты, не давая сбоев в рационе, можно получить удивляющие результаты.

Это интересно! Детоксикацию организма рекомендуют проводить несколько раз в год. Особенно эта диета хороша после трудного для организма застолья и при употреблении значительного количества спиртных напитков.

Детокс диета требует преждевременной подготовки. За неделю до начала нужно начинать употребление продуктов растительного происхождения. Допустима одна порция варенного мяса или рыбы за все семь дней. Во время детокс диеты нужно кушать не позже 20 часов, чтобы избавить организм от нагрузки. Перед сном рекомендуют употреблять стакан теплой воды, добавляя пару капель сока лимона, что наладит процессы в кишечнике и ускорит сжигание жира в организме. Если перед сном выпить стакан горячей воды, это позволит очистить организм от лишних микробов.

При соблюдении детокс диеты, необходимо спать минимум 8 часов. Продукты употреблять следует равными порциями, через одинаковые интервалы времени. Основой меню должны составлять овощи и злаковые продукты. Детокс диета предполагает употребление чеснока и лука, что позволяет еще быстрее избавиться от лишних микробов.

Детоксикация может отличаться продолжительностью:

  • На 3 дня – предназначена для вывода токсинов и ненужных микробов;
  • Detox программа для похудения за 7 дней предназначена для очищения и восстановления;
  • Очищающая детокс диета на 10 дней предполагает полноценное очищение системы пищеварения, улучшение кровообращения, оздоровления всего организма.

Продолжительность детоксикации каждый выбирает сам, все зависит от необходимой степени очистки. Для начала рекомендуется попробовать 3-дневный вариант, а при желании увеличить.

ВидеоВидео

Любой тип очищения требует отказа от некоторых продуктов, среди них:

  • Жареные блюда;
  • Соль;
  • Жирная еда;
  • Сахар;
  • Любые соленые или сладкие продукты;
  • Мучные продукты;
  • Кофе;
  • Спиртные напитки.

Для большинства отказ от этих продуктов очень строгий, но несколько раз в год такая процедура просто необходима.

Рацион диеты

Очищение на протяжении 3 дней предполагает употребление полезных и легких для пищеварения продуктов питания. Главный принцип – 5-7 разовое питание в маленьких размерах, что позволяет насыщать, избавляя от навязчивого чувства голода.

Примерное меню на 3 дня

ДеньПервыйВторойТретий
ЗавтракФрукты, фрешСвежевыжатый сок – 250 млЗапеченное яблоко
ПерекусСвежевыжатый сок – 250 мл,Фреш из овощей либо фруктовСвежевыжатый сок – 250 мл
ОбедОвощи на пару, Нежирный суп без солиОвощной суп без солиБульон на овощах без соли
ПерекусСвежевыжатый сок – 250 млСвежевыжатый сок с мякотью – 250 млФреш из фруктов
УжинНежирный суп без соли, Салат из овощейНежирный суп без солиСуп на основе брококколи без соли

Детокс диета на неделю дает возможность вывести не только вредные вещества, но и полезные, поэтому не стоит увлекаться такой процедурой. Проводить можно не более 2-х раз в год.

Для тех, кто испытывает сильные нагрузки на работе или учебе, стоит избегать детоксикацию в это время, так как возможно истощение.

Примерный рацион на 7 дней

День неделиРацион
ПонедельникМожно употреблять только жидкость. Рекомендуется выпивать от 4-х до 5-ти стаканов воды без газа и в таком же количестве свежевыжатого сока
ВторникКроме жидкости, необходимо добавить фрукты. Рекомендуется употребление слив, яблок, арбуза, груш

Запрещено употребление винограда и бананов

СредаКроме жидкости и фруктов, следует добавить в рацион овощи, но их нельзя готовить

Рекомендуется употребление помидоров, огурцов, капусты, моркови, свеклы

Также можно делать салаты с добавлением растительного масла в небольшом количестве

ЧетвергКроме жидкости, овощей и фруктов, следует добавить отварной рис

Также можно приготовить овощи в любом виде

ПятницаКроме жидкости, овощей и фруктов, можно добавить постное мясо, но не более 200 грамм
СубботаМеню необходимо дополнить овсянкой либо гречкой с кефиром

Утром желательно съесть овсянку либо гречку

Обед – мясо с овощами

А идеальными перекусами будут фрукты

Ужин – кефир (250мл) либо обезжиренный творог

ВоскресеньеВ этот следует скопировать меню субботы

При очищении на протяжении 10 дней натощак следует выпивать стакан воды без газа с добавлением сока лимона. Примерное меню на 10 дней (5 дней, которые нужно повторить)

День неделиЗавтракОбедУжин / Перекусы
ПонедельникАвокадо

Чай с добавлением имбиря

Кусочек черного хлеба (лучше ржаного)

Отварной рис с овощами2 яйца, сваренных вкрутую

Овощи пареные – 200-300 г/

Печеное яблоко

Напиток из сушеных фруктов (не позже 20:00)

ВторникЧай из мяты

Салат из овощей с добавлением растительного масла

Хлебец

Суп-пюре из овощейСалат из овощей

Несколько ломтиков сыра/

Апельсин либо грейпфрут

Напиток из сушеных фруктов (не позже 20:00)

СредаОбезжиренный творог

Свежевыжатый сок из апельсина

Нежирный суп  или борщ без солиРыба пареная

Овощной салат/

Апельсин либо грейпфрут

Напиток из сушеных фруктов либо компот, сок без сахара (не позже 20:00)

ЧетвергЧай на травах

Салат из фруктов

Несколько грецких орехов

Суп- пюре из овощейНежирное мясо без соли

Салат из овощей/

Орехи

Пятница500 мл свежевыжатого сока

Обезжиренный творог

Нежирный суп на основе тыквы без солиРыба пареная

Салат из овощей/

Несладкий напиток

Отзывы о детоксе

Если обследовать все форумы, посвященные тематики похудения, то можно увидеть множество хороших отзывов о детоксикации. По отзыву девушки, которой за 40, она смогла избавиться от ненавистного живота за 7 дней, при этом скинув 4 килограмма. Теперь она имеет возможность носить платья в обтяжку, чему несказанно рада. Узнала она о детоксе в журнале, но решила перестраховаться и обратиться за советом к врачу.

Важно! Перед началом обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом!

Еще одним отзывом поделилась девушка в возрасте 32 лет, но впервые такой способ очищения опробовала в возрасте 25 лет. Все 7 лет она каждый год пользуется детоксикацией после праздников и застолья. Просидев 10 дней на диете, она теряет от 6-ти до 7-ми килограмм, при том, что на праздниках набирает значительно меньше. Благодаря этому, 8 марта она встречает в коротких обтягивающих платьях, поражая всех своим видом. Она рекомендует очистку организма от токсинов и шлаков каждый год и желательно дважды. Но также нужно быть внимательным при значительных нагрузках на работе или учебе. По отзыву 35-летней женщины, хоть похудение и происходит в довольно краткие сроки, но организм в этом случае полностью истощается. Правда, если использовать кратковременный детокс, можно не бояться, организм с легкостью переносит его.

ВидеоВидео

Таким способом пользуются и знаменитости. Например, СальмаХайек, начиная  с возраста 15 лет, активно использует диету на 3 и 5 дней. Также она выпускает собственныедетокс коктейли для очистки организма. ГвинетПэлтроу предпочитает 21-дневный вариантдетокса, хоть врачи и ставят под сомнение эффективность ввиду продолжительности, но звезда отмечает, что диета позволяет ей чувствовать себя намного лучше и легче. Если обратить внимание на положительные отзывы, то можно не переживать за количество съеденной еды во время праздников, ведь есть отличный способ избавиться от лишнего всего за несколько дней.

Итог

По словам и отзывам детокс диета – это эффективный способ избавления от вредных токсинов и шлаков, а также активизировать и улучшить работу внутренних органов, которые отвечают за очистку. Перед диетой следует правильно подготовиться, отказываясь от употребления жирных, жареных, острых и копченых продуктов питания, а так же алкоголя, сладостей и мучных изделий. За неделю до начала необходимо полностью отказаться от продуктов животного происхождения, позволяя мясо или рыбу в отварном виде 1 раз за весь период. Последний прием пищи должен быть не позже 20 часов. Рацион должен состоять изминимум 5-ти приемов пищи.Диету можно применять от 3 до 10 дней. Главное – правильный и постепенный выход. В меню необходимо по чуть-чуть добавлять белковую и углеводную пищу, соль.

Этот вид очищения запрещено использовать при:

  • болезнях желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваниях сердца, сосудов;
  • сахарном диабете;
  • низком уровне сахара в крови;
  • при беременности и кормлении.

Отзывы

Детокс диета на 7 дней: меню, отзывы, результаты | MLone.ru

Оптимальная длительность детоксикации организма составляет 7 дней. 3 суток – слишком мало, чтобы удалить все вредные вещества из организма. 10 дней под силу только тем людям, которые уже пробовали детокс ранее и успешно его завершили. Именно поэтому далее будет рассматриваться детокс диета на 7 дней, а не другой период.

Подготовка к детоксу

Детокс – особая диета, которая позволяет удалить все шлаки из организма. Она направлена на улучшение общего самочувствия, а снижение веса является второстепенной задачей. Однако приятным бонусом является и уменьшение количества жировых отложений, снижение массы тела. За сутки человек на детоксе в среднем теряет 1 кг.

Чтобы очищение прошло успешно, нужно правильно подготовиться к нему. Нельзя просто взять и перестать употреблять все вредные продукты – это тоже повредит организму, так как станет для него стрессом.

Основные правила подготовки:

  • Пройти консультацию у диетолога (можно бесплатно посетить в любой городской поликлинике) и попросить персональные рекомендации.
  • За 3 суток до начала диеты отказаться от жирной пищи. Если отказ дается тяжело, нужно постепенно снижать процент жирных продуктов в меню в течение 5-7 дней.
  • Позаботиться о составлении сбалансированного меню. В продуктах должно быть достаточно витаминов. Пример рациона на неделю представлен ниже.
  • Особенно хвалят детокс диету на 7 дней, те, кто перешел на меню без мяса: их отзывы с фото наиболее впечатляющие. Однако полностью отказываться от продуктов животного происхождения не обязательно, особенно если организму не хватает белка.

    Если вы все же решитесь на кардинальную диету и перейдете на растительные продукты, этот переход нужно совершать постепенно. За 10 дней до начала детокс-питания начинают постепенно снижать долю мяса, молока, сыра и других животных продуктов из своего рациона.

    Правила питания и режима

    Во время диеты нужно учитывать ряд правил. Не обязательно ограничивать себя в калориях, но есть ряд запретов и рекомендаций:

    • никаких грибов, фастфуда, газировки, жирной, жареной пищи;
    • продукты должны готовиться на пару или в духовке, а лучше всего употреблять их в свежем виде;
    • растительное масло не запрещено, но им можно только заправлять салаты;
    • вместо кофе и крепкого черного чая перейти на каркаде, зеленый чай, домашние морсы и соки без сахара;
    • ограничить потребление сладких и калорийных фруктов – бананов, винограда, абрикоса;
    • орехи разрешены, но в небольшом количестве, так как в них много жиров;
    • минимальный объем питьевой воды в день – 2 литра;
    • после 20:00 есть запрещено.

    Меню на неделю

    Можно составить рацион самостоятельно, ориентируясь на список запрещенных и разрешенных продуктов. Но в таком случае придется самостоятельно рассчитывать потребление витаминов, минералов, КБЖУ. Легче воспользоваться уже готовой системой. Пример меню детокс-диеты на 7 дней:

    День недели

    Завтрак

    Обед

    Полдник

    Ужин

    Перекус

    Пн

    Зеленый чай, отварное яйцо и хлебец

    Суп-пюре из брокколи

    Половинка грейпфрута

    Овощной салат, хлебец

    Обезжиренный кефир

    Вт

    Салат из овощей, чай с мятой

    Запеченные кабачки

    Яблоко

    Рагу из кабачка и перца

    Компот из кураги

    Ср

    Овсянка на обезжиренном молоке, каркаде

    Суп-пюре из кабачков

    Батончик мюсли

    Тертая морковь и свекла, отварная говядина

    Морс без сахара

    Чт

    Обезжиренный йогурт, чай

    Гречневая каша

    Запеченное яблоко

    Творожный нежирный сыр, салат

    Зеленый чай

    Пт

    Зеленый чай, имбирное печенье, яблоко

    Борщ без мяса

    Смузи из сельдерея и имбиря

    Яйцо вареное, запеченные овощи

    Вода с лимоном и мелиссой

    Сб

    Салат из фруктов, каркаде

    Рисовая каша

    Апельсин

    Мясо на пару, сырые овощи

    Отвар шиповника

    Вс

    Обезжиренный творог, ягоды, цикорий

    Овсянка со злаками

    Ягоды или орехи

    Гречка, небольшой кусок сыра

    Морс

    Детоксикация на коктейлях

    Во время диеты человек часто испытывает чувство голода. Оно связано с тем, что организм получает недостаточный объем пищи. Калорийность рациона снижается, а желудок продуцирует соки в том же объеме. В итоге возникает неприятная тянущая боль в животе, из-за которой люди с неразвитой волей могут сорваться.

    А ведь научно подтверждено, что стресс и физическое напряжение – один из главных факторов, провоцирующих снижение здоровья. Во время детокса отрицательные эмоции запрещены. Чтобы их избежать, поборов дискомфорт в животе, рекомендуется детокс диета на 7 дней с использованием смузи и коктейлей.

    Смузи и молочные коктейли отлично насыщают, надолго устраняют чувство голода, позволяют быстро усвоить полезные вещества перед тренировкой или просто во время перекуса. Можно использовать готовые смеси для спортивных коктейлей и как отдельный рацион, и как дополнение к детоксу. Тем, кто собирается все 7 дней питаться исключительно коктейлями, рекомендуется проконсультироваться с диетологом – для лиц с проблемами ЖКТ такая диета может быть губительной.

    Преимущества покупных коктейлей заключаются не только в быстром насыщении:

  • напиток легко развести на работе, дома, на фитнесе;
  • калорийное молоко можно заменить обезжиренным либо водой;
  • микроэлементы усваиваются без нагрузки на ЖКТ;
  • повышенное содержание протеина, который позволяет восполнить недостаток белка из-за отказа от мяса.
  • Конкретного производителя спортивных коктейлей посоветует диетолог или тренер в фитнес-центре. Понять, как дополнить меню детокс диеты на 7 дней, помогут отзывы ниже.
  • Результаты детокса

    Отзывы с фото до и после применения детокс диеты на 7 дней со специальным меню говорят сами за себя. Детоксикация действительно позволяет добиться впечатляющих результатов:

    • сбросить до 5 кг;
    • избавиться от отеков, мешков под глазами;
    • устранить высыпания на коже;
    • улучшить тон лица;
    • укрепить волосы, вернуть им здоровый блеск;
    • наладить пищеварение;
    • нормализовать обмен веществ.

    Чтобы закрепить результаты, из диеты нужно выходить постепенно, следуя тому же плану, что и при подготовке к детоксу. Около 3 дней – переходный период, когда вредная пища вводится в рацион ограниченными порциями.

    Отзывы

    «Перед первым детоксом я вообще не готовилась, думала, молодой организм и так все выдержит. В итоге уже через 3 дня чувствовала себя разбитой, плохо соображала, живот крутило. Мой совет: обязательно готовьтесь к диете. На второй попытке, когда следовала правилам подготовки, проблем уже не возникло».

    «Проводить детокс мне важно из-за спортивной карьеры. По настоянию диетолога обязательно выпиваю с утра стакан прохладной воды с лимонным соком. Помогает нормализовать пищеварение, шлаки выводятся быстрее».

    «Решила очистить организм после отказа от курения. Во время детокса пользовалась очищающим коктейлем от Юлии Высоцкой из имбиря, яблока, свеклы и сельдерея. Вкус специфичный, зато напиток помог мне чувствовать себя лучше, и уже через 4 дня пропали все высыпания на лице и темные круги под глазами».

    Зарема, 23 года, Владикавказ:

    «Во время детокс-диеты я использовала протеиновые коктейли Bombbar. В одной порции всего 111 калорий, а еще состав обогащен витамином C и клетчаткой. Мне особенно понравился вкус «Тирамису». Одной упаковки хватило на все 10 дней с учетом того, что пила по 3 коктейля в сутки по рекомендации диетолога».

    Источник: kleo.ru

    Детокс-диета, Детокс, Детокс-программа, Детокс инструкция

    Текст: Ирина Лигостаева

    Фото: TS/Fotobank.ru

    Садясь на детокс-диету следует в первую очередь думать об очищении организма в целях оздоровления, и только во вторую — о снижении веса. Примите к сведению небольшую инструкцию по детоксу, чтобы ваша очищающая диета дала максимальные результаты.

    • Почти ни одна детокс-диета не обходится без смеси свежих фруктов и овощей, которые легко приготовить с помощью блендера. По сути эти коктейли и пюре представляют собой чистейшую клетчатку (которая ускоряет обмен веществ и улучшает работу ЖКТ) и набор бесценных витаминов, которые во время детоксикации особо нужны организму.

    Подготовка к детокс-диете

    Обычно детокс диета длится 3-5 дней, но срок может быть и несколько увеличен, в зависимости от вашей выдержки и самочувствия. Однако не более10 дней! Этот срок считается максимальным для оздоровительной детокс-диеты — организм очистится от токсинов и даже произойдет обновление кровотока. Но прежде, чем к ней приступить, важно пройти фазу подготовки, которая занимает не менее трех-четырех недель.

    За месяц до начала детокс-программы исключите из рациона блюда высокой калорийности. Во время подготовительной фазы постепенно сокращайте количество жирной, жареной, соленой пищи в рационе. И за 10 дней до начала детокс-диеты перейдите на пищу растительного происхождения. Составьте свой рацион из геркулесовой каши, гречки, овощей, несладких фруктов, зелени. И только раз в неделю ешьте блюдо из постной рыбы, птицы или легкого козьего сыра. Чтобы привыкнуть к режиму, начинайте есть часто, небольшими порциями, и не ешьте после 8 вечера. На время подготовительного периода не должно быть в рационе алкоголя, сладких, мучных изделий.

    Рекомендуемые продукты во время детокс-диеты: брокколи, яблоки, свекла, спаржа, гранат, чернослив, виноград, морская капуста. Поэтому можете включать их в рацион уже на стадии подготовки.

    Рекомендации к детокс-диете

    • Каждое утро начинайте с 250 мл воды комнатной температуры с добавлением сока лимона натощак.

    • На время детокс-диеты из рациона следует убрать сладкие и углеводные продукты, жирные и острые блюда, а также кофе и алкоголь. Пить можно только воду и зеленый чай.

    • Исключите соль и приправы на время диеты, если она длится 10 дней, откажитесь от них хотя бы на 3 дня, а в остальные свидите их количество к минимуму. Если у вас низкое давление, то морская соль в небольших количествах вам необходима, а значит это правило можно игнорировать.

    • Диетологи не рекомендуют использовать моно-детокс-диеты (на рисе, на кефире, на салатах) в силу того, что они несбалансированы, и теоретически могут принести вред здоровью. Риск на самом деле не слишком велик (если мы говорим о 1-3 днях и не более), и все же он существует. Лучше когда рацион детокс-диеты разнообразен и включает в себя овощи, фрукты, зелень, спаржу, морскую капусту, пророщенную пшеницу.

    • Если детокс-диета длится 7 и более дней, то разрешено раз в неделю включать в свой рацион одно из белковых блюд : рыбу, птицу, козий сыр.

    • Есть фрукты нужно за 20 минут до основного приема пищи, чтобы не создавать процесс брожения в желудке.

    • Есть нужно небольшими порциями с интервалом в 3 часа. Блюда готовить на пару, варить или есть сырыми — овощи, фрукты, ростки.

    • Пить не менее полутора литров воды. До еды за полчаса — порцию теплой воды или чашку зеленого чая, и через полчаса после еды. До обеда старайтесь выпить литр воды, и следующий литр воды не позднее семи часов вечера. Если есть жажда вечером, то выпейте не более одного стакана воды за 3 часа до сна.

    • Последний прием пищи допустим не позднее восьми вечера.

    • Во время приемов пищи создайте атмосферу спокойствия и умиротворения. Никуда не спешите, хорошо пережевывайте каждый кусочек.

    • Детокс-диету лучше проводить в свободные от работы дни. Так как вам потребуется отдых, продолжительный сон, и отсутствие нервных раздражителей.

    • Лучше садится на диету в первую фазу женского цикла, 3-й или 5-й день идеально подойдут. Так как во второй фазе происходит процессы формирования жировых отложений и задержки жидкости — эффекта от детокса в эти дни не будет практически никакого.

    • Займитесь легкими упражнениями из йоги или растяжки. Так же походы в баню во время подготовки и в период детокс-диеты ускорят вывод токсинов из организма. Можно пройти курс массажа в это время. Но вот от серьезных и утомительных фитнес-тренировок лучше на период детокс-диеты отказаться.

    Выход из детокс-диеты должен быть плавным и постепенным, как и вход в нее. Поэтому после окончания срока диеты постепенно добавляйте в рацион нежирные белковые продукты, небольшое количество соли и приправ в блюда, затем увеличивайте количество углеводной пищи, и плавно возвращайтесь к привычному рациону.

    продукты питания, программы на 3, 7 и 10 дней

    Суть любой здоровой диеты заключается не в ограничении частоты приёмов пищи, их состава и порций. Гораздо важнее, что правильная диета делает ваш рацион сбалансированным с точки зрения и качества еды, и её структуры. Это нормализует работу внутренних систем, результатом чего становится отличный внешний вид, стройная и подтянутая фигура. Вы хотите добиться такого эффекта? Тогда эта статья поможет узнать больше о популярных версия Detox программы

    Перед тем как углубляться в тему, что это такое – Детокс, – важно заметить, что эта программа не является диетой в привычном понимании этого слова. Это методика не только похудения, но и оздоровления в целом. Принцип её работы заключается в двойном воздействии на организм:

    • система способствует частичной разгрузке внутренних систем;
    • она облегчает и ускоряет выведение токсинов и шлаков.

    Согласно мнению одного из наиболее известных голливудских диетологов – доктора Гарсия, детокс-диета необходима всем городским жителям. Особенно, если вы:

    •  постоянно испытываете боль в спине и пояснице;
    • страдаете от аллергических реакций и легкой, но неприятной мигрени;
    • заметили ломкость ногтей и/или усиление выпадения волос;
    • не высыпаетесь и наблюдаете склонность к быстрому утомлению.

    Детокс диета на 7 дней

    Детокс программа на неделю является базовой «версией». Ежедневный рацион состоит из исключительно одобренных диетой продуктов. Выглядит он следующим образом:

    • День №1 – напитки (сок, чай из трав, обычная вода).
    • День №2 – напитки и мягкие фрукты.
    • День №3 – напитки с фруктами и сырыми овощами.
    • День №4 – напитки с фруктами и отварными овощами, бурым рисом.
    • День №5 – все перечисленные выше продукты можно дополнить орехами и семечками.
    • День №6 – рацион дополняется кашами на воде или кислом молоке.
    • День №7 – в рацион вводится вареная рыба с гарниром из круп или овощей.

    Детокс диета на 10 дней

    Вопреки ожиданиям, 10-дневная детокс-диета отличается большим разнообразием меню:

    • На завтрак: каши на воде с фруктовыми добавками, фруктовые салаты, мюсли, йогурт со свежими фруктами, фруктовые смузи.
    • На обед: овощные супы и салаты, каши из разрешенных круп, печёная или варёная рыба с картофелем в мундире, морепродукты, авокадо.
    • На ужин: вареный бурый рис с овощным гарниром и разрешенными специями, печёная рыба с картофелем, морепродукты, варёные или тушёные овощи, грибы, отварные бобовые.

    Детокс диета на 3 дня

    Детокс-программы, рассчитанные на 3 дня, получили известность благодаря Юлии Высоцкой. Именно она стала одной из первых «звёздных» последовательниц методики. Трёхдневное меню рассчитано с учётом следующих составляющих:

    • День №1 – свежие фруктовые и овощные соки, ягоды, измельчённые овощи на пару, суп из зелени, листовые салаты.
    • День №2 – свежие фруктовые и овощные соки, суп из водорослей с имбирем и лаймом.
    • День №3 – запечённое яблоко и чернослив, свежие овощные соки, салаты и супы, салаты из зелени.

    Детокс продукты

    Список продуктов для приготовления описанных выше блюд и напитков состоит из:

    • овсяной, гречневой и рисовой (преимущественно бурый рис) крупы, бобовых;
    • моркови, кабачков, всех видов капусты, томатов и огурцов, листового салата и любых других видов овощей, включая замороженные;
    • вишни, киви, смородины с малиной и винограда;
    • яблок, нектаринов и персиков, цитрусовых (преимущественно грейпфрут), дыни, слив;
    • бразильских, грецких и кедровых орехов, фисташек, тыквенных и подсолнечных семечек;
    • кисломолочной продукции, сыра и классического творога с низкой жирностью.

    Отдельным продуктом, предусмотренным программой является детокс-вода. Что это – детокс вода? Это напитки, приготовленные на основе минерализированной воды с фруктовыми добавками. Например, вода, настоянная на лимонных дольках, вода на имбире и мяте и т. д.

    Кроме того, меню на детокс диете допускает и считает обязательным употребление рыбы, яиц (до 3 штук) и белого мяса, но не более 3-х раз за курс. Не запрещается включать в диету Детокс коктейли для похудения, фруктовые, ягодные и овощные смузи.

    Обратите внимание, любая программа детокс питания требует подготовки к предстоящим изменения и ограничениям. За 7 дней до начала диеты прекратите употреблять алкоголь, сладкое, жирную и жареную пищу. Приучите себя к подсчету калорий и начните пить больше воды. За 3 дня откажитесь от мяса, а накануне оставьте в рационе исключительно жидкие продукты – бульоны и свежие соки.

    Теги по теме: питаниеродители

    Оцените материал:

    спасибо, ваш голос принят

     

    Детокс диета очищение организма

    Это правда, что большинство из нас ежедневно подвергаются воздействию токсинов, тяжелых металлов и химических веществ, присутствующих во всем, от воздуха, которым мы дышим, до еды на наших тарелках. Тем не менее ваше тело оснащено естественной системой детоксикации, которая может помочь удалить эти опасные соединения, и переключение вашей диеты и образа жизни — лучший способ максимизировать потенциал организма по удалению токсинов. К счастью, вам не нужно выкладывать пачки денег или начинать жевать салат несколько недель подряд, чтобы увидеть результаты.

    Хотите знать, как очистить свое тело и оптимизировать свое здоровье, не тратя деньги? Вот почему вы должны знать о естественной детокс диете очищение.

    Что такое детокс диета очищение 

    В зависимости от того, кого вы спрашиваете, значение диеты детоксикации может варьироваться довольно широко. Для некоторых это может считаться интенсивной очищающей диетой, которая состоит из употребления странных отваров в течение нескольких недель подряд для выведения токсинов и достижения похудения. 

    Для других термин «очищение детоксикации» — это не более, чем маркетинговая уловка, используемая для доставки дорогих продуктов потребителям, заботящимся о своем здоровье.

    В действительности, детокс диета очищение может быть здоровым способом вернуться на правильный путь и помочь вашему телу сделать именно то, для чего она предназначена: вывести токсины и поддерживать вас в отличной форме.

    Ваше тело имеет сложную систему детоксикации, и все ваши органы работают вместе, чтобы вы чувствовали себя здоровыми. Ваша кожа выталкивает бактерии через пот, ваши почки отфильтровывают литры крови и выделяют мочу, ваши легкие выделяют углекислый газ, ваш кишечник извлекает питательные вещества из пищи, чтобы выводить шлаки, а ваша печень выводит токсины из организма.

    Такие факторы, как хронический стресс, нездоровые привычки, отсутствие физической активности и диета с высоким содержанием ультра-обработанных продуктов, могут полностью повлиять на естественную систему детоксикации вашего организма, что еще больше затрудняет эффективное удаление токсинов из кровотока.

    Диета для очищения организма или детоксикации, которая включает в себя отказ от нездоровой пищи и увеличение потребления питательных цельных продуктов вместе с несколькими мощными детокс-продуктами, может быть простым способом помочь вашему организму в детоксикации. 

    Более того, в отличие от других детокс-диет, этот вид естественного очищения не истощит ваш уровень энергии и не заставит вас чувствовать себя измотанным. Вместо этого он может повысить энергию, восстановить мотивацию и помочь вам чувствовать себя лучше.

    Диета детокс очищение организма

    Есть много разных определений того, что определяет лучшую детокс диету очищение организма. Тем не менее хорошая детокс-диета должна обеспечивать все важные питательные веществ, которые нужны вашему организму, а также исключать химические вещества.

    Следование нескольким простым рекомендациям и включение некоторых продуктов детоксикации в ваш рацион — лучший способ оптимизировать встроенную систему детоксикации и снабдить вашу печень инструментами, необходимыми для эффективного выведения токсинов.

    Хотите знать, как очистить свое тело, не тратя целое состояние на дорогие программы и продукты? К счастью, следовать детокс-диете для очищения организма и улучшения здоровья можно так же просто, как сделать несколько простых замен в своей диете. Вот некоторые из основных правил, которым необходимо придерживаться здоровой детокс-диеты:

    • Замените подслащенные сахаром напитки, такие как газированные напитки и спортивные напитки, на воду, несладкий чай или детокс-напитки.
    • Убираем сахара из вашей диеты, такие как конфеты, пирожные, печенье и сладости, и вместо этого стремитесь к диете без сахара.
    • Вырежьте все тщательно обработанные и рафинированные продукты, такие как полуфабрикаты, предварительно упакованные закуски, а также купленные в магазине торты и печенье.
    • Увеличьте потребление целых ингредиентов и сырой пищи, включая фрукты, овощи, полезные белковые продукты и цельнозерновые продукты.
    • Поменяйте обработанное мясо, такое как бекон, хот-доги и колбасы, чтобы получить лучшие варианты, такие, как говядина, лосось и органическая курица. Если вы придерживаетесь вегетарианской или веганской диеты, есть также много растительной белковой пищи, включая орехи, семена и бобовые.
    • Включите в свой рацион больше натуральных детокс-продуктов, таких как грейпфрут, костный бульон, брюссельская капуста, ягоды, свекла, семена чиа и орехи.
    • Лечебные травы и специи. Приправы, такие как тмин, базилик, петрушка и паприка, могут усилить вкус вашей пищи, а также дают массу полезных для здоровья преимуществ.
    • Отрегулируйте график сна, по крайней мере в течение восьми часов в сутки, что позволяет вашему телу восстанавливаться.
    • Займитесь ежедневными физическими упражнениями и будьте активными с любимыми тренировками, такими как ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде.
    • Сведите к минимуму уровень стресса и включите в свою программу некоторые естественные средства снятия стресса, такие как йога, медитация, ведение дневника и эфирные масла.

    Детокс диета 7 дней для очищения

    Независимо от того, решите ли вы провести трехдневную детокс-диету, пятидневную детокс-диету или полноценную детокс диету 7 дней для очищения, у вас есть множество вариантов вкусной и полезной пищи. Используйте схему питания ниже, чтобы получить некоторые идеи, и не стесняйтесь следовать плану, если вы хотите начать детоксикацию.
    День первый
    • Завтрак: яичный омлет с помидорами, чесноком, луком и перцем + 1 банан
    • Закуска: Омега черничный смузи
    • Обед: запеченная курица с брокколи и коричневым рисом
    • Закуска: грецкие орехи и сухофрукты
    • Ужин: рагу из нута и овощей + жареные брюссельские капусты
    День второй
    • Завтрак: сырой йогурт с семенами чиа и свежими фруктами + мюсли без зерен
    • Закуска: морковь с хумусом
    • Обед: жареный лосось с цуккини и печеным бататом
    • Закуска: творог с сельдереем и помидорами
    • Ужин: грибная пицца Портобелло с салатом из рукколы
    День третий
    • Завтрак: 2 яйца вкрутую + тост из цельной пшеницы с авокадо
    • Закуска: ломтики яблока с корицей и сырым медом
    • Обед: сладкий перец с киноа и овощами
    • Закуска: банан 
    • Ужин: салат из курицы-гриль, авокадо и грейпфрута
    День четвертый
    • Завтрак: блины из кокосовой муки+ свежие фрукты
    • Закуска: Темный шоколад с нарезанной клубникой
    • Обед: бургер из индейки в салате и салата с тушеными овощами
    • Закуска: пудинг из семян чиа с клубникой и ревенем
    • Ужин: батат с черными бобами и шпинатом
    День пятый
    • Завтрак: овсяная каша с ягодами, орехами и корицей
    • Закуска: Запеченные яблочные чипсы
    • Обед: стейк и брюссельская капуста
    • Закуска: банан
    • Ужин: маринованная темпе с чесночной зеленью
    День шестой
    • Завтрак: жареный грейпфрут с сырым медом и бананами + капуста и фета с яйцом
    • Закуска: смузи 
    • Обед: греческие фрикадельки с орсо пловом
    • Закуска: жареный чеснок нут
    • Ужин: ползунки из говядины с морковью
    День седьмой
    • Завтрак: сладкий картофельный тост с авокадо и жареным яйцом
    • Закуска: Яблок 
    • Обед: средиземноморские отбивные из ягненка с цветной капустой
    • Закуска: миндаль с черникой
    • Ужин: лимонная курица с жареными брюссельскими капустами

    Лучшие продукты детокс диеты очищение 

    1. Грейпфрут
    2. Брюссельская капуста
    3. Ягоды
    4. Свекла
    5. Семена чиа
    6. Орехи
    7. Костный бульон
    1. Грейпфрут
    Этот вкусный цитрусовый фрукт хорошо известен благодаря множеству полезных для здоровья свойств, особенно когда речь идет о детоксикации. Грейпфрутовый сок невероятно эффективный для повышения уровня ферментов печени, участвующих в детоксикации. Включение одной порции грейпфрутового сока в ваш рацион каждый день может быть простым способом поддержания здоровой печени и поддержки ее естественных детокс-способностей.
    2. Брюссельская капуста
    Брюссельская капуста, сытная, ароматная и богатая клетчаткой, является прекрасным дополнением к здоровой детокс-диете. Брюссельская капуста улучшает здоровье печени и улучшает детоксикацию. Употребление всего лишь 300 граммов брюссельской капусты способно увеличить уровень ферментов детоксикации на целых 30 процентов.
    3. Ягоды
    Помимо того, что они вкусные и невероятно универсальные, ягоды являются отличным источником клетчатки и антиоксидантов, двух важных компонентов сбалансированной детокс диеты очищение. Клетчатка медленно проходит через желудочно-кишечный тракт и помогает увеличить объем стула, чтобы поддерживать регулярность и более эффективно выводить отходы. 

    Антиоксиданты защищают печень от окислительного стресса, одновременно сохраняя функцию иммунных клеток. Ягоды, такие как черника и клубника, также имеют высокое содержание воды и могут способствовать увлажнению и правильному выведению.

    4. Свекла
    Есть много причин, чтобы рассмотреть возможность добавления свеклы в свой рацион. Она содержит большое количество витаминов, минералов и микроэлементов, которые могут повысить детоксикацию. Регулярное употребление свекольного сока помогает повысить уровень некоторых ключевых ферментов, участвующих в детоксикации. 
    5. Семена чиа
    Преимущества семян чиа, часто рекламируемые как суперпродукт, варьируются от улучшения пищеварения до лучшего контроля сахара в крови. Не удивительно, что семена чиа также могут помочь в детоксикации. Они содержат тонны клетчатки. Кроме того, они богаты антиоксидантами, чтобы бороться со свободными радикалами и защитить вашу печень от повреждений и болезней. 
    6. Орехи
    Не секрет, что орехи полезны для здоровья. Они богаты клетчаткой, антиоксидантами, белками, полезными для сердца жирами, а также ассортиментом основных витаминов и минералов, которые необходимы вашему телу для поддержания здоровья. В дополнение к регулярному питанию из-за высокого содержания клетчатки, полезные орехи в вашем рационе также могут помочь оптимизировать работу печени. 

    Употребление в пищу большего количества орехов связано с более низким риском развития неалкогольной жировой болезни печени, а также с повышением уровня ферментов в печени, чтобы максимизировать потенциал детоксикации организма.

    7. Костяной бульон
    Костный бульон, ассоциируется с рядом невероятных преимуществ. Однако, возможно, наиболее впечатляющим является его сильное влияние на детоксикацию. Костный бульон может помочь укрепить иммунитет, уменьшив воспаление, позволяя вашему организму работать более эффективно, удаляя из организма вредные токсины, бактерии и патогены. Поскольку он богат коллагеном и ассортиментом аминокислот, считается, что он помогает герметизировать кишечник и защищает от синдрома протекающей кишки, состояния, при котором токсины и частицы просачиваются из кишечника в кровоток.
    Меры предосторожности
    Имейте в виду, что не все детокс-диеты одинаковые. В то время как некоторые могут помочь улучшить здоровье, сделав несколько питательных изменений в вашем рационе, другие могут фактически лишить ваше тело важных питательных веществ, в которых вы нуждаетесь, снижая уровень энергии и резко снижая мотивацию.

    Держитесь подальше от продуктов или нездоровых режимов, продвигаемых для детоксикации, которые зачастую представляют собой не что иное, как маркетинговые уловки компаний, которые отдают предпочтение прибыли над здоровьем. 

    Соблюдение диеты, богатой питательными веществами, и отказ от нездоровой пищи может помочь улучшить здоровье естественной системы детоксикации организма и сохранить ваше самочувствие.
    Кроме того, основные принципы детокс диеты очищение могут применяться в течение длительного времени, чтобы помочь вам поддерживать здоровую диету в течение нескольких дней или недели. 

    Придерживайтесь этих основных правил и регулярно включайте в свой рацион несколько продуктов, улучшающих детоксикацию, чтобы идти в ногу со своими медицинскими целями.

    Последние мысли
    • Соблюдение детокс-диеты очищение может помочь организму получить питательные вещества, необходимые для эффективного выведения токсинов.
    • Несмотря на то, что существует множество режимов и программ детоксикации, лучшим средством для очищения организма является то, что дает вашему организму то, что ему нужно, а не лишает его ценных витаминов и минералов.
    • Также было показано, что некоторые продукты помогают выводить токсины из организма и улучшают функции встроенной системы детоксикации для поддержания здоровья.
    • Отказ от вредной пищи, увеличение потребления цельной пищи и ведение здорового образа жизни могут помочь вашему организму более эффективно выводить токсины.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *