Posted on 01.04.2020 at. 01.04.2020 by alexxlab

Грейпфрутовая диета для похудения

Одной из самых злободневных проблем в наше время стал вопрос похудения. В погоне за идеальными параметрами большинство женщин готовы изводить себя изнуряющими физическими нагрузками и выматывать организм голодовками. Не существует универсальной таблетки, способной одним махом решить все проблемы с лишним весом, но и постоянно испытывать свой организм на прочность тоже не стоит.

Сбалансированные диеты в комплексе с умеренными занятиями спортом могут не только помочь избавиться от надоевших килограммов, но и укрепить организм. Именно к таким способам похудения относится грейпфрутовая диета.

Грейпфрутовая диета для похудения

Грейпфрут наряду с ананасом является одним из самых распространенных компонентов рациона кратковременных диет для похудения. О происхождении фрукта история умалчивает, самой жизнеспособной считается теория о том, что это цитрусовое является гибридом помело и апельсина.

«Горький апельсин», как и все цитрусовые, богат бета-каротином, витаминами С, Е и А, магнием, кальцием, йодом, фосфором, железом, гликозидами и клетчаткой. Именно благодаря клетчатке в организме у человека, регулярно употребляющего фрукт, снижается риск развития атеросклероза, нормализуется процесс выделения желчи, восстанавливается работа сердечно-сосудистой системы, улучшается пищеварение, укрепляются нервная и иммунная системы.

Однако, помимо всех вышеперечисленных полезных веществ, витаминов и микроэлементов, горький апельсин содержит еще и растительный флавоноид нарингин. Вещество содержится во всех цитрусовых, но самая большая его концентрация встречается именно у этого плода. Знаменитое горькое послевкусие фрукту придает нарингин, который содержится не только в мякоти плода, но и в его кожуре. Самым важным эффектом от употребления продуктов при диете, содержащим нарингин, является сильное подавления аппетита, способствующее похудению.

Помимо этого вещество нормализует метаболизм, укрепляет стенки сосудов, снижает уровень холестерина в организме, действует, как антиоксидант.

Основные принципы

Аллергическая реакция на грейпфрутовую диету является главным отрицательным последствием для организма при чрезмерном употреблении цитруса или при личной непереносимости продукта. Именно поэтому грейпфрутовые диеты рассчитываются на короткие сроки в пределах одной — двух недель. Оптимальным считается похудение за 7 дней. Грейпфрутовая диета помимо основного компонента включает в себя ряд постных продуктов, поэтому меню не будет однообразным.

Помимо употребления пищи строго по графику и в соответствии с меню для большей эффективности в

грейпфрутовую диету для похудения включают ряд правил:

• Ужин должен быть не позже 18:00 и после 19:00 следует прекратить любые дополнительные приемы пищи.
• Нельзя употреблять соленое, жирное, жареное, копченое и сладкое.
• Мясо и рыбу, которые будут составлять основу рациона наряду с фруктом, можно употреблять только постные и по возможности их стоит варить, либо готовить на пару.
• Необходимо полностью исключить употребление любого вида алкоголя, крепкого черного чая, кофе, табакокурения так же следует свести к минимуму.
• И конечно же любое похудение при диете рекомендуется сопровождать умеренными физическими нагрузками, которые помогут не только укрепить и привести в тонус мышцы, но и правильно избавиться от жировых отложений.

Противопоказания

Несмотря на очевидную безобидность плода, существует и ряд противопоказаний к грейпфрутовой диете:

• Фрукт противопоказан людям, страдающим от язвы, гастрита и других заболеваний желудочно-кишечного тракта.
• Людям с повышенной кислотностью желудка тоже следует избегать частого употребления плода.
• И самым страшным последствием диеты на основе этого фрукта считается развитие рака молочной железы.

Дело в том, что печени нередко необходимо слишком много времени на переработку веществ, содержащихся в плоде, и чем больше фруктов человек съест, тем длительнее будет работа печени, которая попросту «не успеет» переработать все вещества, поступившие в организм. А это способно спровоцировать повышение содержания гормона эстрогена в организме, чрезмерная концентрация которого повышает риски развития злокачественных опухолей и онкологических заболеваний.

Этот плод имеет еще одну характерную особенность: он повышает концентрацию некоторых лекарственных препаратов в организме и продлевает эффект, который они оказывают на организм. Поэтому фрукт можно употреблять параллельно далеко не со всеми препаратами. Перед тем, как сесть на диету, если человек проходит курс какого-либо медикаментозного лечения, необходимо проконсультироваться со специалистом на предмет совместимости лекарственного препарата и цитрусового.

Меню на 3 дня

С образцом меню для грейпфрутовой диеты для похудения на 3 дня можно ознакомиться ниже. Все компоненты помимо основного взаимозаменяемы и если какого-то продукта в наличии нет, его можно заменить либо аналогом, либо другим постным ингредиентом.

Первый день:

• завтрак: половина свежего грейпфрута, 200 гр. отварной куриной грудки, чашка травяного чая;
• обед: половина свежего грейпфрута, овощной салат с оливковым маслом, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока;
• ужин: половина свежего грейпфрута, 200 отварного филе семги с овощами, приготовленными на пару, чашка чая из шиповника.

Второй день:

• половина свежего грейпфрута, овощной суп со стручковой фасолью и зеленью, чашка зеленого чая.
• половина свежего грейпфрута, 200 гр. овсяной каши с постными хлебцами, стакан минеральной воды.
• половина свежего грейпфрута, салат из свежих овощей с пекинской капустой, чашка травяного чая.

Третий день:

• половина свежего грейпфрута, мюсли с орехами и изюмом, стакан свежевыжатого грейпфрутового сока;
• половина свежего грейпфрута, два вареных яйца, один свежий огурец, ягодный кисель в качестве напитка;
• половина свежего грейпфрута, куриная грудка с овощами на пару (брокколи, зеленый лук, красный лук), чашка травяного чая.

Меню на неделю

Для получения максимально эффективного результата диеты необходимо не только соблюдать режим питания, но и придерживаться основных правил, которые были перечислены выше и не забывать о физических нагрузках.

Грейпфрутовая диета на 7 дней улучшит общее состояние организма и поспособствует скорейшему похудению. Итак, образец меню для недельной грейпфрутовой диеты выглядит так:

Первый день

• свежий грейпфрут, 2 вареных яйца, чашка зеленого чая;
• овощной суп (картошка, зеленый горошек, капуста, морковь, помидоры), постные хлебцы, стакан грейпфрутового сока;
• 200 куриной грудки без специй, свежий грейпфрут, стакан минеральной воды.

Второй день

• 2 запеченных картофелины, свежий огурец, стакан грейпфрутового сока;
• тушеные овощи (зелень, кабачки, морковь, капуста), половина свежего грейпфрута, чашка травяного чая;
• фруктовый салат из ананаса и грейпфрута, стакан яблочного сока.

Третий день

• запеченное яблоко с медом, стакан грейпфрутового сока;
• овсяная каша с изюмом, свежий грейпфрут, стакан компота из сухофруктов;
• салат из пекинской капусты с огурцом и зеленью под лимонным соком, стакан грейпфрутового сока.

Четвертый день

• 2 яйца вкрутую сваренных, свежий помидор, половина грейпфрута, чашка зеленого чая;
• тушеная рыба с луком и морковью, свежий грейпфрут, стакан томатного сока;
• запеченный помидор с зеленью, грейпфрутовый сок.

Пятый день

• мюсли, свежий грейпфрут, стакан минеральной воды;
• тушеная капуста с зеленью, половина грейпфрута, чашка травяного чая;
• отварная куриная грудка, 1 яйцо вкрутую, стакан грейпфрутового сока.

Шестой день

• свежее яблоко, свежий грейпфрут, чашка зеленого чая;
• рис с брокколи, свежий грейпфрут, стакан ягодного компота;
• овощи, приготовленные на пару (перец, помидоры, брокколи), грейпфрут, стакан минеральной воды.

Седьмой день специалисты советуют сделать в диете разгрузочным и употреблять в пищу только грейпфруты, яблоки и минеральную воду.

Какие могут быть результаты?

Среди всех видов грейпфрутовых диет для похудения можно выделить две наиболее распространенные и эффективные: недельную и трехдневную. Многие еще не пробовавшие задаются вопросом: какими же могут быть результаты, если придерживаться грейпфрутовой диеты?

Потеря веса при соблюдении всех правил диеты, рассчитанной на семь дней, варьируется от 3 до 5 кг. Результат «грейпфрутового» похудения всегда будет сугубо индивидуальным. Более того наличие и степень тяжести физических нагрузок сильно влияет на конечный результат и может добавить еще около 2-х кг.

После грейпфрутовой диеты, рассчитанной на три дня, потеря веса может варьироваться от 2 до 4 кг. Помимо сброса лишнего веса, за этот период времени можно укрепить сердечно-сосудистую, нервную, пищеварительную и иммунную системы, т.к. этот плод является отличным средством для профилактики заболеваний.

Результаты грейпфрутовой диеты — фото до и после:

Загрузка…

польза, как есть грейпфрут чтобы похудеть (рецепты), отзывы похудевших и результаты

Грейпфрут – это действенное средство в борьбе с лишними килограммами. Сок этого цитруса считается целебным и помогает справиться с респираторными вирусами. Фрукт эффективен для восполнения энергетического запаса. Если регулярно употреблять грейпфрут, приходят в норму органы пищеварения и процесс похудения происходит быстрее.

Помогает ли грейпфрут похудеть и в чем польза?

Нельзя однозначно утверждать, что грейпфрут помогает похудеть всем без исключения. Цитрусовые могут оказывать разное действие на людей: для кого-то они полезны, другим – противопоказаны, для третьей категории они нейтральны, поскольку не приносят пользы и вреда. Каждый организм уникален, поэтому перед началом цитрусовой диеты лучше проконсультироваться с врачом-диетологом.

Полезные свойства грейпфрута:

• Сокращает количество холестерина. Мякоть грейпфрута содержится пектин, который служит метлой для холестерина, тем самым фрукт снижает риск развития атеросклероза.
• Грейпфрут – эффективное профилактическое средство от рака. Ликопин, содержащийся в цитрусе, действует как антиоксидант и может предупредить размножение опухолевых клеток. Данное вещество выводит из организма эстрогены. Грейпфрут нейтрализует фермент, вырабатывающийся у курильщиков и стимулирующий рак легких.
• Улучшает обменные процессы и пищеварение. Фрукт является богатым источником клетчатки, которая эффективна при борьбе с запорами.
• Укрепляет иммунитет. В грейпфруте есть витамин С, который выступает защитником организма против инфекций, вирус и паразитов. ½ плода имеет в составе 80% дневной нормы аскорбиновой кислоты.
• Является средством от бессонницы. Фрукт помогает расслабиться, убирает чувство усталости, служит антидепрессантом. Стакан сока грейпфрута на ночь нормализует сон.
• Запускает процесс похудения. В грейпфруте содержится натрий, подавляющий голод. Если регулярно кушать цитрус, вы будете дольше оставаться сытыми и, как следствие, употреблять меньше калорий. Натрий оказывает мочегонный эффект, благодаря чему уходит лишняя жидкость, а вместе с ней и целлюлит. Отзывы худеющих и результаты приема грейпфрута являются доказательством перечисленных свойств фрукта.

Целебный фрукт может принести и пользу и вред. При всех положительных свойствах, грейпфрут не стоит употреблять в больших количествах. Доказано, что цитрус дает сильную нагрузку на печень, поэтому его нельзя кушать килограммами. Достаточной дозой станет 1 плод в день, при диете продолжительностью не больше месяца. После курса похудения стоит сделать перерыв на 2-3 недели, после чего допускается вновь садиться на диету.

Состав грейпфрута (калорийность)

100 г мякоти фрукта содержит 32 ккал. Калорийность сока грейпфрута равна 30 кКал на 100 мл напитка. Данный продукт служит салатной заправкой и гармонирует с белковой едой.

Состав 100 граммов цитруса:

• 8,7 г углеводов.
• 0,9 г белков.
• 0,2 г жиров.
• 1,4 г клетчатки.
• 0,6 г пектина.

Когда и как правильно есть грейпфрут, чтобы похудеть

Как употреблять цитрус, чтобы начать терять лишний вес? Некоторые предпочитают садиться на специальную монодиету на грейпфрутах, другие попросту включают этот фрукт в рацион. При любом варианте употребления, плод помогает снизить аппетит, вывести скопившуюся в организме жидкость, сжечь жиры. На сколько можно похудеть на грейпфрутах? В зависимости от срока и рациона диеты этот показатель может варьироваться от 4 до 10 кг.

До еды или после

Диетологи рекомендуют употреблять грейпфрут за 20-30 минут до еды, причем не весь плод, а половину. Поскольку цитрус подавляет аппетит, то съедать после него вы будете меньше своей привычной порции. При сниженном уровне кислотности кушать грейпфрут лучше после еды либо разделить его прием на два раза, то есть по ¼ до и после основной пищи. Кислоты и ферменты, входящие в состав фрукта, усилят процесс пищеварения, который часто бывает вялым и длительным (это часто приводит к дисбактериозу).

В какое время суток — утром, вечером или на ночь

Фруктом допускается заменять завтрак. Тогда чувствовуете сытость вплоть до обеденного времени. Кишечник после такого завтрака будет вам благодарен, ведь грейпфрут способствует его очищению. На ночь или вечером по прошествии 2-3 часов после еды можете скушать ½ грейпфрута, если вас мучает голод. Некоторые активные люди, которые много двигаются в течение дня чувствуют нехватку калорий при соблюдении диеты. Половина фрукта сможет притупить голод и заснуть.

Сколько нужно съесть

Суть грейпфрута для похудения проста – ежедневно употреблять ½ цитруса перед основной едой. Однако это не означает, что вы можете отказаться от правил здорового питания и позволять себе съесть столько еды, сколько хочется. Положительный результат диета принесет в случае соблюдения правильного рациона. Употребляйте исключительно постное мясо и рыбу, мед, злаковые, свежие плоды, зелень, кисломолочные продукты, зеленый чай. Исключите из меню сахар, кофе, хлебобулочные продукты, десерты, черный чай.

Есть ли противопоказания к употреблению?

Грейпфрут содержит активные ферменты, поэтому фрукт исключите из рациона при определенных ситуациях. Противопоказаниями к употреблению цитруса являются:

• Прием лекарств. Нередко сок грейпфрута вступает в химическую реакцию с разными препаратами, включая статины, противозачаточные таблетки, антигистаминные средства, сердечные капли. Фрукт усиливает действие лекарств, что может привести к побочным эффектам.
• Заболевания пищеварительной системы. Гастриты, колиты, язвы и прочие болезни не приемлют употребление большого количества кислоты, поэтому грейпфрут может стимулировать их обострение.
• При беременности. Невзирая на то, что фрукт помогает справиться с токсикозом на раннем сроке, во второй половине беременности цитрус может послужить возникновению аллергической реакции у ребенка.
• Хронические болезни почек, печени. Грейпфрут противопоказан людям с такими хроническими заболеваниями, как гепатит, цистит, пиелонефрит, др.

Как пить стакан теплой воды с соком грейпфрута натощак

Альтернативой съеданию половинки плода является употребление воды с соком грейпфрута натощак. Свежевыжатую жидкость следует развести в стакане с теплой водой в пропорциях 1:3 и выпить за полчаса до завтрака. Кроме эффективности при похудении, вода с грейпфрутом обладает желчегонным действием.

Свежевыжатый грейпфрутовый сок для похудения

Существует несколько вариантов употребления свежевыжатого грейпфрутового сока. Стакан напитка возможно пить перед каждым приемом пищи, причем для этого стоит использовать соломинку, чтобы кислота не разрушала зубную эмаль. Второй вариант – в течение трех дней соблюдать диету для похудения, которая заключается в употреблении 1,5 литра сока грейпфрута, разведенного 0,5 л чистой воды. Причем допускается также употребление других напитков типа кофе или чая.

Меню диеты на грейпфрутах на 3-7 дней

Диета на грейпфрутах может длиться от 3 до 7 дней, в зависимости от того, сколько килограммов лишнего веса вы хотите сбросить. Соблюдая правила питания за неделю возможно похудеть на 3-4 кг. Повторять диету на грейпфрутах допускается раз в 3-5 месяцев.

Меню на неделю

Понедельник:

• Утром скушайте ½ грейпфрута, 50 г отварного мяса, выпейте зеленый чай.
• Днем съешьте половину цитруса, овощной салат, заправленный растительным маслом, выпейте чашку кофе/чая.
• На вечер приготовьте мясо-гриль, салат с зеленью и овощами, час с медом.

Вторник:

• За завтраком скушайте ½ грейпфрута, пару яиц вкрутую, выпейте чашку зеленого чая.
• На обед допускается 150 г нежирного творога или пару ломтиков твердого сыра с половинкой грейпфрута.
• Ужин состоит из 200 г отварной/тушеной рыбы, ломтика отрубного хлеба, овощного салата с растительным маслом.

Среда:

• На завтрак съешьте пару ложек овсянки, заваренной на молоке, 3-5 орехов, но не арахиса, ½ грейпфрута.
• За обедом возможно скушать половину цитруса (грейпфрута или апельсина), пару сухариков, овощной бульон.
• Ужин состоит из 0,2 кг отварной курятины, зеленого чая, пары запеченных яблок.

Четверг:

• Утром выпейте стакан томатного сока, съешьте яйцо вкрутую и ½ грейпфрута.
• За обедом скушайте ломтик отрубного хлеба, пару кусочков ананаса, овощной салат с маслом, полгрейпфрута.
• На ужин приготовьте стакан цитрусового фреша, 0,4 кг вареных/тушеных овощей.

Пятница:

• За завтраком можете съесть полгрейпфрута или апельсин (альтернативой будет фруктовый салат), выпейте чаю.
• Днем скушайте овощной салат с капустой, 2-3 печеных картофелины.
• На ужин допускается 0,2 кг стейка из говядины, стакан томатного сока, ½ грейпфрута.

Выходные:

• Повторите понравившиеся дни.

Меню яичное-грейпфрутовой диеты на 4 недели

Яично-грейпфрутовая диета характеризуется меню с малым количеством жиров, что позволяет за короткий промежуток времени добиться впечатляющих результатов в потере веса. Данная диета рассчитана на 4 недели и подразумевает комбинированное употребление жиросжигателя в роли грейпфрута с белками для наращивания мышц (яйца). Примерное меню диеты для похудения на неделю:

Понедельник

• Утро – пара вареных яиц, грейпфрут, чашка несладкого чая.
• Обед – цитрус, куриное филе на пару (небольшой кусочек), яйцо вкрутую.
• Вечер – стакан нежирного кефира, 0,2 кг куриного филе.

Вторник

• Утро – свежевыжатый сок грейпфрута, пара вареных яиц.
• Обед – тушеная курятина, два апельсина, стакан воды.
• Вечер – грейпфрут, стакан молока, пара яиц вкрутую.

Среда

• Утро – вареное яйцо, чашка несладкого чая или вода.
• Обед – 0,2 кг отварного мяса, грейпфрут.
• Вечер – пара яиц вкрутую, стакан воды с лимонным соком.

Четверг

• Утро – омлет из двух яиц на пару, зелень.
• Обед – вареное филе курицы, зеленый салат.
• Вечер – грейпфрут, вареное яйцо.

Пятница

• Утро – пара яиц вкрутую, салат с морковью и зеленью.
• Обед – стакан сока грейпфрута, морковный салат.
• Вечер – отварное мясо, рыба на пару, подкисленная вода.

Суббота

• Утро – 150 г нежирного творога, стакан сока грейпфрута.
• Обед – пара яиц вкрутую, цитрус.
• Вечер – стакан подкисленной воды.

Воскресенье

• Утро – половина цитруса, пара яиц вкрутую.
• Обед – 0,2 кг диетического мяса, апельсин.
• Вечер – стакан подкисленной воды.

Рецепты для сжигания жира на основе грейпфрута

Входящие в состав цитруса эфирные масла и кислоты органического происхождения играют важную роль для пищеварения. Они активизируют образование желудочного сока, стимулируют обменные процессы, улучшают процесс усвояемости пищи и сжигают жиры. Ниже приведены рецепты эффективных средств для похудения на основе грейпфрута.

Грейпфрутовый напиток c медом и имбирем

Тем, кто хочет худеть и чувствовать себя при этом бодро, стоит завтракать грейпфрутовым напитком с имбирем и медом. Пара потраченных на приготовление коктейля минут и вы будете в тонусе целый день. Как сделать напиток для похудения:

1. Мелко нарежьте корень имбиря (3-4 см), кусочек лайма и пару долек грейпфрута.
2. Все продукты залейте кипятком, дав настояться 8-10 минут.
3. Добавьте 2 ст.л. меда и напиток с цитрусом готов.

Диетический салат с яблоком

Для приготовления фруктового салата для похудения уйдет не больше 15 минут. Представленный рецепт диетического блюда с яблоком рассчитан на 2 порции. Кушать нарезанные фрукты нужно быстро, чтобы они не превратились в кашу. Как сделать салат для похудения:

1. Очистите 2 киви, порежьте тонкими кружочками.
2. Одну спелую хурму разрежьте на 4-5 долек.
3. Два яблока очистите от семечек, порежьте дольками и сбрызните лимонным соком, чтобы разрезанный фрукт не потемнел.
4. У груши удалите сердцевину, тонко порежьте ее.
5. Все фрукты смешайте, добавив еще сок лимона. Выложите салат на тарелку.
6. Очистите от кожуры и белых жилок грейпфрут, добавьте в тарелку.
7. Присыпьте готовый салат для похудения сахарной пудрой (хватит 1 десертной ложки).

Жиросжигающий коктейль с грейпфрутовым соком

Грейпфрутовый сок положительно влияет на обмен веществ, ускоряя процесс расщепления жиров на клеточном уровне. Благодаря этому жиросжигающий коктейль с цитрусом считается одним из самых действенных средств борьбы с лишним весом.

Как сделать коктейль для похудения:

1. Загрузите в блендер 0,2 кг клубники, 2 банана, 50 мл молока, 1 ч.л. тертого имбиря и свежевыжатый сок из 4 плодов цитруса.
2. Взбейте компоненты до однородности. Пейте коктейль на завтрак или ужин, замещая привычную еду.

Грейпфрутовый чай с корками (кожурой)

Грейпфрут для похудения часто добавляют в чай. Напиток полезен при похудении, он способствует нормализации работы кишечника. Заваривают грейпфрутовый чай вместе с кожурой, в которой содержится большее количество целебных эфирных масел.

Как сделать чай с цитрусом для похудения:

1. Заварите черный чай (400 мл), охладите напиток.
2. Смешайте 400 мл свежевыжатого сока грейпфрута с остывшим чаем, добавьте 4 ст.л. меда.
3. Нарежьте кольцами один лимон, добавьте в смесь.
4. Поставьте напиток для похудения в холодильник на 30-40 минут, после чего он будет готов к употреблению.

Фруктовый смузи

Этот густой, вкусный напиток готовится из взбитых фруктов и свежевыжатых соков. Фруктовый смузи завоевал популярность во всем мире у худеющих людей и тех, кто предпочитает придерживаться здорового образа жизни.

Как сделать смузи с цитрусом для похудения:

1. Помойте и очистите 5 морковок, 3 грейпфрута нарежьте дольками.
2. Пропустите их сквозь соковыжималку.
3. Залейте в чашу блендера полученный сок, добавьте полчашки черники и взбивайте до однородности.

Запеченный грейпфрут с корицей

Редко бывает, чтобы диетическое блюдо отличалось ярким вкусом и пикантностью. Такое лакомство, как запеченный с корицей грейпфрут станет полезным, а главное – вкусным десертом для худеющих людей.

Как сделать:

1. Нагрейте до 180 градусов духовку.
2. Пару цитрусов разрежьте на 2 части. Сделайте их устойчивыми, срезав «попки».
3. Поместите фрукт на противень, сверху присыпьте молотой корицей и сахарным песком (по вкусу).
4. Запекайте грейпфрут для похудения 10-12 минут.

Массаж с применением эфирного масла грейпфрута

Эфирное масло грейпфрута часто используется в салонах красоты как основа для приготовления антицеллюлитного средства. Чтобы сделать масло для массажа следует смешать эфирное масло цитруса с растительным маслом в пропорциях 1:10 и тщательно перемешать смесь.

Обертывания от целлюлита

Грейпфрут против целлюлита используют уже давно. Люди, которые не хотят сильно ограничивать рацион и сидеть на диетах, используют обертывания с эфирным маслом ароматного цитруса. Его состав наполнен органическими кислотами, витаминами, минералами, эфирными веществами, которые в комплексе улучшают обмен веществ. Смесь для обертывания возможно приготовить, смешав питательный крем с 5-6 каплями масла грейпфрута. Полученную смесь следует тщательно втирать в проблемные участки кожи, после обернуть тело пищевой пленкой и подержать полчаса. Отзывы о эфирном масле грейпфрута от целлюлита доказывают высокую эффективность данного средства.

Что эффективнее для снижения веса — грейпфрут или помело?

Некоторые ошибочно считают, что помело – это гибрид грейпфрута. На самом деле помело намного старше грейпфрута. А вот другой вид цитруса – свити (помелит) является настоящим гибридом белого грейпфрута и помело. Для снижения веса он считается эффективнее своих «родителей». Свити не уступает в полезности другим цитрусовым, но имеет более приятный сладкий вкус. Фрукт содержит огромное количество витамина С, борется с холестерином и нормализует обменные процессы организма.

Отзывы худеющих и результаты

Нина, 29 лет: «Мне нравится белковая диета с ежедневным употреблением грейпфрута (не сока, а плода). Однако я скорректировала классический ее вариант, заменив яйца на филе курицы, а хлеб на хлебцы. Голода практически никогда не чувствую. За 10 дней похудела на 4,5 кг. Сделала паузу, после планирую пройти второй курс диеты.»

Яна, 18 лет: «В течение недели я каждое утро натощак пила сок цитруса. После этого часто мучала изжога, иногда болел живот. Когда обратилась к врачу, он сказал, что между приемом сока и основной пищей промежуток не должен быть дольше 20 минут. Результатом диеты стали 3 сброшенных кг.»

Лиля, 24 года: «Мне нравятся обертывания с эфирным маслом грейпфрута. Не скажу, что это эффективное средство для похудения, но целлюлит регулярные процедуры с цитрусом убирает. Чтобы добиться максимального результата, стоит сочетать обертывания с походами в спортзал.»

Как есть грейпфрут для похудения?

Грейпфрут у многих ассоциируется с похудением, и эту славу цитрусовый фрукт заслужил не зря. Свойства натурального гибрида апельсина и помело неоценимы не только в похудении, но и в профилактике серьезных заболеваний.

В плоде и его горьковатых перегородках содержатся гликозиды, нарингенин, хинная кислота и многие другие полезные элементы. Составные грейпфрута снижают уровень глюкозы в крови, понижают артериальное давление, помогают желудочно-кишечному тракту в переработке пищи, ускоряют обменные процессы, то есть напрямую помогают в процессе похудения.

В каких ситуациях употребляют грейпфрут с целью улучшения здоровья:

• Авитаминоз;
• Диабет;
• Атеросклероз;
• Мочекаменная болезнь;
• Ожирение.

Как есть для похудения грейпфрут?

Многочисленные опыты подтвердили эффективность грейпфрута для похудения. В 100 граммах цитруса содержится всего 32 калории. Это свойство плода очень востребовано, однако не все знают, как его правильно употреблять. Очень часто дольки цитруса очищают от кожицы, чтобы избежать горького послевкусия, но если цель питания снизить вес, то фрукт обязательно нужно есть с кожицей.

С помощью грейпфрута можно контролировать количество поступающей пищи в организм. Дополняя свой рацион этой горькой витаминной бомбой, многие интересуются: грейпфрут для похудения есть до или после еды? Специалисты советуют есть грейпфрут для похудения следующим образом: половину плода съедаем за полчаса до еды. За это время аппетит укрощается, процессы пищеварения запускаются, а часть порции обычной еды уже не так велика, как обычно. В результате худеющий не только не переедает, он также получает нужный дефицит калорий. При низкой кислотности фрукт можно есть по 1/4 до и после еды.

Эффект снижения веса от этого плода построен на том, что трудноперевариваемые волокна и кожица грейпфрута составляют ровно половину суточного рациона, заменяя собой более калорийные продукты питания.

Люди, у которых есть проблемы с контролем потребления еды в вечернее время суток, часто интересуются, можно ли при похудении есть на ночь грейпфрут? Чтобы заглушить обостренное ощущение голода, действительно можно есть грейпфрут на ночь. Натрий, содержащийся в плоде, надолго насыщает организм. Свойства цитруса помогают также бороться с бессонницей и депрессией за счет расслабляющего эффекта. Главное, чтобы не было индивидуальных непереносимостей и болезней.

Помимо так называемой отрицательной калорийности, грейпфрут ценят за свойства природного релаксанта. К примеру, эфирное масло из шкурки грейпфрута — очень популярное средство для расслабляющих ароматерапий, массажей и обертываний для похудения.

Как действует фрукт на организм?

Как действует грейпфрут на организм при похудении? Если употреблять плод до еды, он отлично помогает контролировать аппетит. Кроме того, грейпфрут при похудении хорош тем, что на его переваривание организм затрачивает больше энергии, чем дает сам фрукт. То есть силы на его переваривание тратятся не из поступающей пищи, а из запасов. Но это в идеале — то есть при соблюдении правильного режима питания.

Включение в рацион грейпфрута действительно способствует похудению. Одно из исследований доказало, что прием половинки фрукта перед едой позволяет за 84 дня уменьшить вес на 4-10 кг. Интересно, что в сжигании лишнего жира помогают вещества, придающие фрукту горький вкус.

Свойства грейпфрута для похудения:

• невысокая калорийность — 32-42 ккал на 100 гр, в зависимости от разновидности;
• различные сахара — 5%;
• органические кислоты — 2%, включая хинную, аскорбиновую, винную, яблочную;
• пектин, клетчатка в большом количестве;
• высокое содержание витаминов;
• эфирные масла;
• разнообразные микроэлементы;
• флавоноид нарингенин;
• вода, составляющая 9/10 веса плода.

То есть, при минимальной калорийности фрукт насыщен очень полезными веществами.

Похудение при его регулярном употреблении связано с:

• улучшением пищеварения;
• интенсификацией обменных процессов;
• ускоренным сжиганием жиров;
• нормализацией значения сахара в крови.

Фрукт также обладает противооксидантной активностью, препятствует развитию опухолей, уменьшает уровень холестерина в крови.

Полезные свойства

Грейпфрут будто создан специально для похудения: он надолго насыщает организм полезными веществами, снижает уровень холестерина, укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение.

Польза грейпфрута для организма при похудении:

• стимуляция пищеварения;
• снижение аппетита;
• улучшение функционирования печени и желчного пузыря;
• понижение показателя инсулина;
• эффективное, мягкое мочегонное воздействие;
• ускорение обменных процессов организма;
• улучшенное расщепление жиров.

Важнейшее место в интенсификации обменных процессов играет такая составная грейпфрута, как нарингенин. Высокое количество натрия способствует чувству насыщения. Значительное содержание витаминов группы B улучшает деятельность нервной системы, повышает настроение, стрессоустойчивость, что также оказывает позитивное влияние на снижение веса.

Может ли нанести вред?

При всех своих достоинствах, цитрус может нанести вред в случае злоупотребления или при определенных хронических заболеваниях.

Так, например, не стоит сидеть на грейпфрутовой диете дольше, чем месяц. Оптимальный вариант диеты — одна неделя, с последующим перерывом на правильное питание. Есть можно не больше одного плода в день, иначе есть риск серьезно нарушить пищевой баланс.

Регулярно включать фрукт в рацион нельзя при определенных болезнях, непереносимостях, склонностях.

Вред от грейпфрута при похудении можно нанести при:

• почечных болезнях;
• склонности к аллергиям;
• желудочной язве;
• высокой кислотности желудка;
• воспалениях поджелудочной железы;
• гепатите.

Он также может нанести вред женщине в период беременности, провоцируя сокращения матки. А при грудном выкармливании он может придавать молоку горький привкус.

Важно: Нельзя есть грейпфрут во время прохождения курса лекрств, особенно, противоаллергических, противозачаточных, от давления, сердечных заболеваний. Не рекомендуется пить грейпфрутовый сок после приема любых лекарств.

Эффективная диета

Диета с грейпфрутом основана на системы правильного питания, где цитрус является дополнением к ней. При соблюдении рекомендаций и с учетом всех противопоказаний, она может помочь приблизиться к похудению.

Меню грейпфрутовой диеты для снижения веса на неделю включает половинку фрукта перед каждым основным приемом пищи. Калорийность диеты рассчитывают из условия восемьсот ккал на один день. Режим может длиться одну неделю. Затем лучше сделать перерыв.

Меню диеты составляется его из следующих продуктов:

• отварное куриное мясо;
• вареные овощи;
• отварная рыба;
• фрукты.

Грейпфрутовая диета для похудения исключает:

• кондитерские изделия;
• жирные блюда, соль, сахар;
• копченую продукцию, белый хлеб, кукурузу, картофель.

Меню Грейпфрутовой диеты

Так может выглядеть примерное меню при диете для похудения с акцентом на грейпфрут. Его можно видоизменять и дополнять, главное, не нарушать при этом основного принципа — употреблять четверть плода за полчаса до основного приема пищи.

Понедельник

• Завтрак — пара крутых яиц, чай зеленый;
• Обед — нежирный творог 150 грамм, стакан кефира;
• Ужин — салат из овощей 250 граммов, рыба отварная 0,2 кг, чай зеленый.

Вторник

• Завтрак — каша овсяная, сок;
• Обед — овощной салат 0,25 килограмма с маслом оливковым, кофе;
• Ужин — запеченная говядина 0,15 килограмма, зеленый салат, чай.

Среда

• Завтрак — пятьдесят граммов маложирной ветчины, кофе;
• Обед — суп овощной, сок;
• Ужин — 0,2 килограмма вареной грудки куриной, пара помидоров, чай.

Четверг

• Завтрак — сок томатный, яйцо вареное, чай;
• Обед — морковный салат с листовой зеленью, соком лимона, маслом оливковым, хлеб ржаной, кофе;
• Ужин — 0,4 килограмма овощей тушеных, сок.

Пятница

• Завтрак — салат фруктовый с йогуртом, кефир;
• Обед — запеченные овощи, салат из листовой зелени, чай;
• Ужин — томатный сок, отварная рыба 250 грамм.

Суббота

• Завтрак — каша овсяная, сок;
• Обед — овощной салат 0,25 килограмма с маслом оливковым, кофе;
• Ужин — запеченная говядина 0,15 килограмма, зеленый салат, чай.

Воскресенье

• Завтрак — пятьдесят граммов маложирной ветчины, кофе;
• Обед — суп овощной, сок;
• Ужин — 0,2 килограмма вареной грудки куриной, пара помидоров, чай.

Рецепты блюд

Чтобы разнообразить грейпфрутовое меню, можно дополнить его этими несложными но очень полезными рецептами.

Салат из грейпфрута для похудения

• очищаем плод, вынимаем мякоть;
• нарезаем четверть отварной куриной грудки;
• натираем 50 гр сыра;
• нарезаем дольками 50 гр авокадо;
• мешаем компоненты, выкладывая их на листья салата;
• заправляем соком четверти лимона, 1 ст. л. оливкового масла.

Вместо курицы можно добавить отварную говядину, и включать в рецепт чернослив.

Грейпфрут с медом для похудения в жиросжигающем коктейле

• разрезается средний фрукт;
• вынимается мякоть и соединяется с 1 ст. л. меда;
• взбиваем блендером;
• пьем спустя половину часа после обеда либо ужина.

Смузи для похудения из грейпфрута

• нарезаем по половине плода и апельсина;
• размельчаем блендером;
• прибавляем йогурт 0,2 л;
• взбиваем смузи.

Сок грейпфрута для похудения желательно ежедневно отжимать из 1-1,5 плодов, пить свежим.

Имбирь и грейпфрут для похудения

• очищаем крупный плод, два апельсина, ¼ лимона;
• выживаем их, используя соковыжималку;
• добавляем корень имбиря;
• пьем натощак утром.

Загрузка…

яйца и грейпфрут для похудения и разгрузочного дня, меню на 7 дней и 4 недели и отзывы

Грейпфрутовая диета, как и другие методики похудения на цитрусах, набирает популярность в реалиях современного мира. Фрукты стали символом бодрости и хорошего настроения благодаря наличию активных веществ, благотворно влияющих на нервную и пищеварительную систему. Грейпфрут отличается от других цитрусов наличием в составе хинной кислоты, притупляющей острое чувство голода. Похудеть с помощью красной мякоти становится гораздо проще, что подтверждается результатами. При правильном соблюдении правил меню на каждый день можно составлять самостоятельно.

Польза и вред

Полезные свойства грейпфрута заключаются в уникальной химической структуре, благодаря которым цитрус можно применять как профилактическую меру, так и при лечении различных патологических процессов.

Выделяют несколько положительных качеств продукта.

• Улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Растительная клетчатка повышает тонус гладкой мускулатуры кишечника, усиливает его перистальтику. Пищевые волокна способствуют полному выведению из организма токсинов и остатков непереваренной пищи. Цитрус из-за высокого содержания органических кислот рекомендуется регулярно употреблять людям с пониженной кислотностью желудочного сока.

• Грейпфрут способствует похудению. Несмотря на улучшение переваривания пищи, чувство голода появляется через 2-3 часа в отличие от других цитрусов. Причина заключается в большом количестве ниацина, хинной кислоты и гликозидов. Химические элементы содержатся преимущественно в пленке, разделяющей дольки грейпфрута, и придают фрукту горький привкус. Активные вещества притупляют рецепторы в желудке, из-за чего в головной мозг поступают ложные сигналы о наступлении чувства насыщения.
• Мочегонный эффект. При употреблении цитрусового сока или мякоти в организме усиливается работа почек. В результате из межклеточного пространства начинается интенсивное выведение избыточной жидкости. Если в первые дни грейпфрутовой диеты удалось сбросить 2 кг лишнего веса, не следует радоваться преждевременно, потому что такое быстрое похудение обусловлено выведением воды и пищевых отходов.

• Цитрусовый сок позволяет достичь гликемического контроля. Активные растительные компоненты способствуют снижению плазменной концентрации сахара в крови, повышают чувствительность тканей к глюкозе. В результате снижается синтез гликогена в печени — ключевого компонента для формирования жировых отложений. Для его образования необходима глюкоза.
• Высокое содержание аскорбиновой кислоты. В одном грейпфруте содержится 45 мг витамина C, что составляет 50% от рекомендуемой суточной нормы. Микроэлемент не только способствует укреплению иммунитета, но и является природным антиоксидантом. Аскорбиновая кислота создает комплексы со свободными радикалами, замедляя процессы старения в организме. Витамин C повышает резистентность тканей к бактериальным, грибковым и вирусным инфекциям.

• Мякоть продукта богата пектином. Данное вещество помогает регулировать уровень избыточного холестерина и липопротеидов низкой плотности в плазме крови. В результате снижается риск развития холестериновых бляшек, прекращается атеросклеротическое изменение сосудистого эндотелия.
• Борьба с раковыми клетками. Ликопин, большое количество которого находится в мякоти, препятствует развитию злокачественных новообразований. При регулярном применении грейпфрута уменьшается вероятность развития опухолей.
• Нейромодулятор. Цитрус оказывает успокаивающее действие на нервную систему и помогает улучшить психоэмоциональный контроль. При применении свежевыжатого сока на ночь улучшается качество сна, уменьшается тонус нервной ткани.

Несмотря на ряд преимуществ, грейпфрут в некоторых случаях может нанести вред организму.

Существует несколько противопоказаний, при которых проведение цитрусовой диетотерапии невозможно:

• повышенная чувствительность тканей к фрукту;
• прием пероральных контрацептивов;
• заболевания пищеварительной системы, такие как язвенно-эрозивные поражения пищеварительного тракта, увеличенная кислотность желудочного сока, гастрит, холангит и холецистит;
• беременность, период грудного вскармливания;

• тяжелое поражение печени;
• почечная недостаточность;
• лекарственная терапия;
• фотосенсибилизация.

Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с лечащим врачом, и пройти медицинское обследование на выявление сопутствующих заболеваний. Приступать к похудению стоит только после полного выздоровления.

Норма и правила употребления фрукта

Методика похудения на грейпфрутах основывается на входящих в их состав активных ферментов. При попадании в кровь химические вещества быстро достигают печени, где останавливают процесс формирования жировой ткани. Действующие соединения цитруса увеличивают чувствительность мышечной ткани к глюкозе, повышают нервно-мышечную возбудимость, заставляя человека двигаться больше. При этом параллельно гликозиды и хинная кислота притупляют аппетит, что позволяет ограничить употребление пищи в течение дня без вреда для органов пищеварения.

Энергетические затраты компенсируются расщеплением внутренних жировых запасов. Благодаря такому мощному действию за 7 суток организм теряет до 3-5 кг избыточной массы. Для получения максимальной эффективности следует дополнить диетотерапию различными физическими упражнениями.

При соблюдении диеты допускается применение пищи при возникновении острого чувства голода.

В качестве перекуса можно использовать обезжиренные кисломолочные продукты, фрукты, овощи или натуральный йогурт. В условиях ограниченного питания важно действовать по определенным принципам.

• Использовать минимальное количество соли и специй в рационе. В процессе приготовления различных блюд допускается использование только соусов домашнего изготовления.
• Питаться дробно по 5-6 раз день с перерывами в 2-3 часа. При этом вечерний прием пищи необходимо завершить до 7 часов вечера.
• В период диеты важно соблюдать питьевой режим для сохранения нормального водно-электролитного баланса. Рекомендуется пить до 1,5-2 л минеральной негазированной воды, зеленого чая или травяных отваров в день. При этом жидкость не рекомендуется принимать в процессе приема пищи. Необходимо пить за 30 минут до еды или по прошествии 45 минут после завершения трапезы.

• Необходимо исключить из рациона жирные сорта рыбы, есть постную говядину или курицу. При этом необходимо срезать жир, а с птицы снимать шкуру.
• Допускается употребление только свежевыжатых соков, разведенных водой 1: 1. Добавлять сахар не нужно.
• Следует выбирать грейпфруты с мякотью и кожурой розоватого оттенка. Такие фрукты богаты витамином A. Рекомендуется выбирать тяжелые плоды средних размеров.

Из рациона следует исключить следующие продукты питания:

• бананы;
• арахис;
• крахмалистые овощи;
• мучные и кондитерские изделия;
• каши на основе молока;
• черный чай.

Сахар рекомендуется заменить гречишным или липовым медом.

Меню

Существует несколько вариантов проведения диеты с использованием грейпфрута. По мнению диетологов, цитрусовый жиросжигатель вреден при длительном применении каждый день. Поэтому наиболее популярной методикой похудения считается 3-дневная диета на грейпфрутах. В течение 72 часов организм получает минимальное количество калорий. При этом артериальное давление не снижается, вес падает на 2-4 кг.

Меню на первые сутки:

1. после сна – 1 грейпфрут, чай без подсластителей, отварное яйцо курицы с 50 г нежирного мяса;
2. обеденный перерыв – салат из овощей, зеленый чай с медом, ½ горького цитруса;
3. ужин – половина грейпфрута с обезжиренной творожной массой.

Режим питания вторых суток:

1. утренний прием пищи – грейпфрутовый сок, 2 яйца курицы вкрутую;
2. обед – 50 г твердого сыра и половина грейпфрута.
3. вечерний перекус – ½ цитруса, запеченная рыба с овощами, кусочек хлеба из муки грубого помола.

Меню третьих суток:

1. завтрак – овсяная каша, фруктовый салат с половиной грейпфрута, заправленный натуральным йогуртом;
2. обеденный прием пищи – ½ цитруса, куриный бульон, салат из листовой зелени;
3. ужин – вареная говядина, овощной салат и натуральный сок из грейпфрута.

Важно разбавлять грейпфрутовый сок водой.

На 5 дней

В течение 5 суток на каждый прием пищи должен приходиться 1 грейпфрут. В этот период кислотность желудочного сока сильно повышается, поэтому важно следить за общим состоянием организма. При развитии побочных эффектов (боли в эпигастрии, изжоги) требуется остановить соблюдение диеты. В период похудения следует разбавлять грейпфрутовый сок 1: 3. В салаты нужно обязательно добавлять 1 ст. л. оливкового масла.

Примерный рацион на неделю

Диета на 28 суток

В отличие от непродолжительных диет на грейпфрутах похудение в течение месяца переносится легче. В течение 4 недель следует придерживаться следующей схемы рациона:

• на завтрак можно съесть грейпфрут с 120 г обезжиренного творога, дополнить утреннее питание разрешается яйцом курицы, варенным вкрутую;
• в обеденный перерыв допускается применение овощей в свежем или приготовленном виде, 200 г мясного блюда;
• на ужин следует приготовить салат из овощей или фруктов, сварить куриное яйцо.

Между приемами пищи при возникновении чувства голода следует съедать 1 грейпфрут с орехами, сухофруктами, яблоками или другими цитрусовыми.

Диетическое меню можно составлять самостоятельно с применением следующих разрешенных продуктов питания в свежем или приготовленном виде:

• птичье мясо без шкурки, постная говядина;
• репчатый лук, шпинат, отварная кукуруза, свежая листовая зелень, брокколи, перец и капуста;
• сухофрукты и орехи, за исключением арахиса, но не более 30 г в день;
• нежирное рыбное филе;
• оливковое масло;
• фрукты, за исключением винограда и бананов;
• натуральные подсластители, такие как фруктовые сиропы, мед;
• обезжиренные кисломолочные продукты;
• минеральна вода, эспрессо, травяные настои, зеленый чай.

Категорически запрещается принимать в пищу:

• картофель;
• растения бобовых культур;
• копченую, жареную, жирную, острую, маринованную пищу;
• колбасу;
• кондитерские изделия, газированные и сладкие напитки;
• злаковые каши;
• сельдерей;
• черный чай.

В течение месяца физические тренировки следует заменить на пешие прогулки, потому как организм будет получать мало калорий.

Варианты белково–грейпфрутовых диет

Комбинация цитруса с белковой пищей позволяет не только сбросить лишний вес, но и при правильном употреблении и соблюдении физических упражнений способствует увеличению мышечной массы. При этом организм получает достаточное количество микроэлементов, минералов и витаминов.

Благодаря регулярному употреблению грейпфрута чувство голода на протяжении диеты не беспокоит, за счет чего переносить ограниченное питание становится намного легче.

Существует несколько вариантов проведения белково-цитрусовых диет. Их можно применять в качестве монодиеты или использовать как разгрузочные дни каждую неделю.

Яично-грейпфрутовая

Особенность проведения данной методики, наряду с остальными диетическими курсами на основе цитрусовых фруктов, позволяет пополнить внутренние запасы организма животным белком и витаминами. Грейпфрут позволяет уменьшить полость желудка и снизить количество потребляемой пищи. Яйца, богатые протеинами, помогут нарастить мышечную массу. Потеря лишнего веса составляет 3-3,5 кг.

Диетологи рекомендуют использовать не только куриные яйца, но и перепелиные продукты. Это чередование позволит разнообразить рацион, обеспечив поступление в кровь различных питательных веществ. Такое действие обусловлено различием химической структуры яиц двух птиц. При этом 1 яйцо курицы можно заменить 3-4 яйцами перепелки в зависимости от культуры, массы и размера.

Чтобы сбросить избыточный вес, и очистить организм от токсинов, следует придерживаться основных правил грейпфрутовой диеты. Меню можно составлять самостоятельно, а можно воспользоваться следующим примером:

• завтрак – несладкий чай, яйцо курицы всмятку, 70 г брынзы, 100 г обезжиренного творога, грейпфрут;
• обеденный перерыв – овощи в виде салата, в свежей или приготовленной форме, 200 г нежирной мясной пищи, отвар из шиповника;
• вечерний прием пищи – фруктовый салат с грейпфрутом и куриное яйцо вкрутую;
• перекусы – 30 г орехов или сухофруктов, грейпфрут или любые фруктовые плоды, кроме бананов.

В рационе содержится не более 800 ккал, поэтому проводить такую монодиету следует только 2-3 дня и не чаще чем 1 раз в 3-4 месяца.

Кефирно-грейпфрутовый вариант

Данная методика похудения наиболее эффективна в качестве разгрузочного дня. Если использовать ее в качестве полноценной диеты, то не следует соблюдать такой режим более четырех суток. Благодаря обезжиренному кефиру рацион обогащается кальцием и остается низкокалорийным за счет грейпфрутов.

Принцип проведения монодиеты довольно простой: в течение дня необходимо распределить и употребить в пищу 1500 мл кефира с жирностью 0,5-1% и 500 г грейпфрутов.

Пить воду и травяные настои можно в безграничном количестве. Методика позволяет похудеть на 3-4 кг.

Выход из диеты

Грейпфрутовая диета относится к группе строгих методик похудения с жесткими ограничениями питания. Поэтому выходить требуется постепенно в течение 1-2 недель. В первые 2 дня после недельной диеты следует вводить в рацион овощные и мясные бульоны, на 5 сутки возможно употребление бобовых культур и злаковых каш на молоке. Организм будет испытывать меньше стресса, если в течение 4-5 дней в рационе будут присутствовать отварные куриные яйца и грейпфрут. После окончания диеты не следует употреблять копченую, жареную и жирную пищу.

Результаты

Грейпфрутовая диета вызывает ряд споров: одни люди считают соблюдение данной методики несбалансированным и голодным, другие отмечают получение витаминов и быстрое избавление от лишних килограммов. В среднем с помощью грейпфрутов организм расщепляет до 0,8-1 кг жировых отложений в сутки. Важно помнить, что количество сброшенного веса зависит от индивидуальных особенностей организма, начальной массы тела, возраста и скорости общего метаболизма. Диетологи рекомендуют проводить цитрусовую диету 1 раз в 4-5 месяцев.

Рекомендации

Цитрусовая диета получает положительные отзывы в интернете. Тем, кто не может переносить горький привкус, рекомендуется снимать пленку с долек. В этом случае не придется заменять грейпфрут другим цитрусом. Но при этом люди отмечают, что эффективность диеты сильно падает. Диетологи составили список рекомендаций для правильного соблюдения диеты:

• после проведения диеты следует соблюдать сбалансированное и здоровое питание, так как потерянный вес может быстро вернуться;
• в условиях ограниченного питания для ускорения распада жировых отложений следует ежедневно выполнять легкие или умеренные физические упражнения, совершать пешие прогулки на свежем воздухе;
• в диету можно добавить 2-3 кусочка горького черного шоколада, который увеличивает распад жировой ткани;
• если соблюдать диету, и проводить разгрузочные дни по каким-либо причинам невозможно, следует выпивать после пробуждения стакан грейпфрутового сока — за 2 недели вес снизится на 3 кг.
• не следует увеличивать дневную норму грейпфрутов, потому как злоупотребление цитрусами может привести к возникновению высыпаний на коже;

Медицинские специалисты не рекомендуют проводить продолжительные диеты на грейпфрутах от 14 до 28 дней.

О том, как похудеть от грейпфрутовой диеты, смотрите в видео ниже.

меню на 3 дня и можно ли яйца

Грейпфрутовая диета для похудения – один из распространенных способов борьбы с лишними килограммами. Я разместил для тебя даже меню кефирно-грейпфрутовой диеты вместе с белково-грейпфрутовым питанием. А чем заменить грейпфрут — читай ниже…

«Мудрое высказывание гласит: любое вещество может стать ядом или лекарством, но все зависит от его дозировки.»

Привет, друзья! В погоне за красивой внешностью люди часто прибегают к весьма экстремальным способам. Информация о правилах данного режима, возможных последствиях поможет сделать тебе правильный выбор.

Про диету «грейпфрут + яйца», я писал уже в этой статье.

Основные принципы

Существуют несколько разновидностей диетического питания с грейпфрутом. Между собой они различаются количеством разрешенных продуктов к употреблению. Бытует мнение, что «голодовка» может помочь тебе быстрее добиться желаемого веса. Все будет зависеть от твоего желания и силы духа! Главное правило режима – три раза в день  съедаешь тропический фрукт. Про занятия спортом можешь на время забыть. Тебе просто может не хватить сил на физическую активность.

Твой последний прием пищи должен происходит за 2 часа до сна. Если вдруг проголодался, разрешается подъедать кусочки грейпфрута между основными приемами пищи. «Суровость» диеты зависит от ее продолжительности. Баловать себя такими методиками не стоит более одного раз в месяц.

Виды диет

Строгое питание на 3 дня исключает любую пищу из твоего рациона, кроме чая, водички, грейпфрута и яиц. Можешь использовать такое меню:

• Завтрак. Половина фрукта, стакан сока или зеленый чай. Также отвари два яичка.
• Обед. Овощной салатик и немного грейпфрута.
• Ужин. Рацион такой же, но с небольшой помидоркой.

Во время трехдневной диеты забудь про сахар и соль. Похудеть в таком режиме можно на 5-7 килограмм, если сможешь выдержать.

Диета на 7 дней не такая строгая, но тяжелая, если тебе сложно отказаться от любимых печенек. В свой рацион уже можешь добавить немного рыбы, мяса и курицы. Перед основными приемами обязательно кушаешь грейпфрут. Недельное меню будет такое:

• проснулся, выпил стакан сока из основного фрукта, заел белком из яичка, приготовил чай по желанию;

• в обед сделай салат из свежих овощей и возьми половинку грейпфрута;
• отвари курицу или приготовь рыбу на пару, не забудь про цитрус, сделай салат с лимонным соком.

Ты всегда можешь пить воду в любых количествах. Также по желанию готовь кофе по утрам. Подобный рацион намного легче переносится из-за «обилия» других продуктов. Ты обязательно похудеешь за этот период. Однако какой ценой?

«Звездный» вариант

Известная Анита Цой раскрыла свой секрет белково-грейпфрутового питания для всех. Теперь и ты можешь попробовать на себе трехдневный рацион. Каждый день утром тебе нужно выжимать лимончик в стакан. Это весь твой завтрак. Питаться ты будешь через каждые полчаса. Сначала половинку яичного белка, затем грейпфрут. Продолжаешь до самого вечера. Главное – не увлекаться, ни забывать про время приема пищи. После выхода из диеты ты, наверное, набросишься на тортики или картошечку. Придется себя сдерживать, чтобы плавно вернуться к нормальному рациону.

На кефире

Что только не съешь для достижения поставленной цели! Кефир станет прекрасным способом убирать чувство голода между основными приемами пищи. Если ты не можешь заснуть на пустой желудок, выпей стаканчик «белого». Лучше всего употреблять фрукт целиком. Это полезнее, чем сок. Меню кефирно-грейпфрутовой недели будет следующим:

• На завтрак один цитрус, чаек, яичко.
• В обед салатик заправь лимоном, выжми сок, съешь творога нежирного.
• На ужин варенное или пареное мясо курицы, стакан кефира.

Свежие овощи могут дополнять твой скудный рацион в течение 7 дней. Существует и более экстремальные способы на 4 недели или 28 дней. Это сложное испытание, которое не закончится ничем хорошим для тебя.

Как правильно есть?

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

Однажды попробовав этот тропический фрукт, ты уже знаешь, что он обладает специфическим горьким привкусом. Чтобы употреблять грейпфрут было приятно, необходимо следовать простым рекомендациям:

• Тщательно помой. Обязательно нужно вымыть продукт от всякой «заразы».
• Поработай ложкой. Раздели фрукт на две части, чтобы удобнее кушать. Выбери всю мякоть между перегородкой, но будь осторожен. Именно в ней содержится горький фермент. Он может и полезен для тебя, но много съесть его не получится.
• Аккуратно сними белую пленку с мякоти.

Весь твой рацион будет состоять из основного продукта, поэтому необходимо подготовить его к употреблению. Если такой привкус не вызывает у тебя энтузиазма, то можно выбрать что-нибудь другое. Чем можно заменить грейпфрут? Огурчики и помидорчики прекрасно подойдут для режима.

Мнимая полезность продукта

Каждый еще с детства знает, что цитрусовые – это кладезь витаминов, аминокислот и прочих полезностей. Однако, как все происходит в действительности? По факту один фрукт способен восполнить дневную норму витамина С (50-100 мг). Также в нем содержится витамин B2, но в ничтожном количестве. Чтобы восполнить нехватку микроэлементов для поддержания организма, ты должен кушать яички вместе желтками.

Все остальные нутриенты также присутствуют, но в весьма незначительных дозах в грейпфруте. Получается, что употребление одного яйца будет в несколько раз полезнее, чем фрукта. В итоге, тебе придется съесть огромное количество этих продуктов, чтобы ты нормально функционировал.

Калораж «голодовки»

Практически во всех вариантах диет пишут, что дневной калораж не должен превышать 800. Элементарные подсчеты на примере строго питания на яйцах и фрукте показывают, что максимальное количество килокалорий в день – 623! Убедиться в этом можно самостоятельно при помощи таблицы, в которой указана энергетическая ценность практически всех продуктов. Такие показатели свидетельствуют, что подобное питание не позволяет тебе достичь даже медицинской нормы на базальный метаболизм.

На что это влияет? Из-за скудного рациона тормозится метаболизм. Ты просто не получаешь необходимое количество энергии на все потребности. Конечно, ты сможешь похудеть. Однако уже через пару дней вес стремительно вернется обратно.

Чтобы питаться правильно и вкусно начни подсчитывать калории при помощи специального калькулятора. Не мучай себя изнурительными способами, читая положительные отзывы. Хорошо спи, увеличь физическую нагрузку и качай мое видео «Курс Активного Похудения». Убедись самостоятельно, что сбросить лишний вес можно без страданий и лишений.

 

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Грейпфрутовая диета для похудения на 1, 3 дня и на наделю

Грейпфрут – яркий, сочный фрукт с терпким вкусом. Он в огромном почёте у современных женщин благодаря своей уникальной возможности в больших объёмах сжигать жиры. Диета на грейпфруте имеет свои особенности и принципы действия, которым нужно строго придерживаться.

Цитрусовые фрукты любят есть и дети, и взрослые. Но грейпфрут, хотя и цитрус, всё же на любителя из-за своего терпкого и горьковатого вкуса. Медики утверждают, что именно эта горчинка и делает его особенно полезным. Грейпфрут даже может оказывать влияние на лекарственные препараты, поэтому он востребован не только как фрукт, но и как мощное лекарство. Этот цитрус очень сильно влияет на липидные процессы, усиливая расщепление жиров.

Кстати, существует и диета на апельсинах, но речь сегодня не о ней.

На основе этого продукта уже разработано множество диет, которые могут помочь обрести молодость и стройность вашему телу.

Тот факт, что грейпфрут избавляет от лишних жировых отложений, доказан многими медиками на основе многочисленных исследований. Результаты грейпфрутовой диеты для похудения зависят от нескольких факторов: исходного веса и вашего желания. То есть курс может длиться и 1, и 21 день. Если вы не собираетесь изнурять себя диетами, а хотите лишь приобрести стройное тело и подтянутую кожу, то достаточно выпивать перед сном стакан свежеприготовленного грейпфрутового сока. Но активные химические соединения этого фрукта будут энергично сжигать жировые отложения ночью только при условии, что вы не будете есть ничего после 6 часов вечера.

Если вы желаете сбросить всего 1 или 2 килограмма, то вам стоит попробовать грейпфрутовую диету — эффективный способ похудения за 1 день. Согласно её принципу, вы один раз в неделю в течение дня употребляете только грейпфрут в количестве 4 штук либо сок из него. Также можно употреблять простую воду, зелёный чай, травяные отвары. Такой разгрузочный день поможет урегулировать обменные и липидные процессы, наладить работу ЖКТ, обогатить организм незаменимыми витаминами и микроэлементами. Устраивать грейпфрутовую диету на 1 день можно в любой день недели.

Если ваша цель избавиться от 4 или 5 килограмм, то необходимо соблюдать грейпфрутовую диету на 3 дня. Принцип такой диеты схож с предыдущей. Вы ограничиваете калорийность всех блюд до 750 ккал в сутки. В рационе должны быть маложирные продукты: нежирное мясо и рыба, рис. Никакого сахара, соли и специй. Из напитков можно только чёрный либо зелёный чай, натуральный кофе, но без сливок и сахара. Снизить чувство голода в это время также помогут отварные яйца. Они очень питательны по своему составу, поэтому организму понадобится много энергии, чтобы их полностью переработать. Яйца, так же как и сельдерей, входят в категорию так называемых продуктов с низкой калорийностью. Поэтому при любой диете есть их не возбраняется.

Для людей, страдающих избыточной массой тела, подойдёт грейпфрутовая диета на неделю. За этот период вы сбросите около 7 килограмм. Каждый день примерно за 30 минут до еды вы съедаете половину среднего грейпфрута. Вы исключаете из питания жирные, солёные и жареные блюда, а едите диетические продукты: яблоки, рис, сваренный на пару, отварные и свежие овощи, овсяную кашу, обезжиренные кисломолочные продукты, нежирную рыбу, варёное мясо, салаты из свежих овощей.

Все эти продукты в течение недели вы можете по-разному сочетать, и каждый день у вас будет своё особое меню. Вот один из вариантов дневного меню.

Грейпфрутовая диета: меню на день

До любого приёма пищи за полчаса употребляется полгрейпфрута или стакан грейпфрутового сока.

Завтрак — зелёный чай и обезжиренный творог.

Обед — салат из овощей с лимонным соком, чай.

Полдник – яблоко.

Ужин – рис и варёное мясо либо рыба.

Если вы не привыкли есть пищу без хлеба, то можно взять кусочек ржаного бездрожжевого хлеба. В качестве сладостей можно побаловать себя ложкой мёда или 2-3 сухофруктами.

Несмотря на всю пользу грейпфрутовой диеты для похудения, у неё есть свои противопоказания. Если вы страдаете заболеваниями органов ЖКТ, пищевой аллергией либо у вас есть подозрения на наличие раковых опухолей, то вам не стоит использовать этот принцип питания.

Похожие статьи

17.11.2014 / 23:03

Гость

Очень люблю пробовать на себе различные диеты, очень часто бывает, что могу набрать пару лишних килограммов за несколько дней, но потом снова беру себя в руки и начинаю избавляться. Грейпфрукт-это идеальное средство для быстрого похудения. раньше кушала половику грейпфрукта за пол часа до еды, тоже очень неплохой результат, но попробовав диету на 1 день, и могу не бояться за свой вес. На данный момент сижу на недельной диете, уже скинула несколько килограмм и очень довольна. Думаю с периодичностью буду в случае необходимости сидеть именно на этой диете, потому, что очень люблю этот фрукт.

17.11.2014 / 23:20

Карина

Однажды я тоже услышала, о пользе этого фрукта и решила попробовать на себе его эффективность. Поэтому раз в неделю я провожу такую «очистку» организма. И целый день питаюсь только грейпфрутом и его соком.В дополнение могу попить зеленого чаю с лимоном. За целый день нет никаких недомоганий. Зато результат хороший. Легкость после диеты такая, что не передать словами. И лишнего веса нет! (Ведь известно, что этот фрукт способствует сжиганию лишнего веса.) Как результат, могу сказать, что грейпфрут отлично очищает организм от токсинов и прочей ерунды, получше даже чем зеленый чай. Так что пробуйте, возможно и вам понравится!

29.03.2015 / 18:22

Алина

Тут конечно без огромного желания и хорошей силы воли не обойтись. Скажу что сильно по этому фрукту не фанатею, но то что от него реально худеешь это 100% проверенный факт. Я конечно повторюсь, но тоже уже довольно давно устраиваю себе разгрузочные дни с участием этого продукта. Действительно, сок грейпфрута эффективный жиросжигатель. Не уверена, что справилась с такой диетой на несколько дней, но по одному дню в неделю я вполне могу есть только грейпфрут. В эти дни я еще пью много воды и сок из этого же фрукта. Благодаря этому я держу в норме свой вес, и он у меня не скачет туда сюда, и знаю точно, что таким способом не принесу себе вред.

Грейпфрут для похудения как едят, можноли на ночь, рецепты

Грейпфрут для похудения и его особенное вещество наргингин помогают худеть. Плоды активируют процесс похудения, помогают отрегулировать давление и борются с раковыми клетками. Эти цитрусы являются мощным природным стимулятором для профилактики онкологических заболеваний взрослых и детей.

Грейпфруты удивительно вкусны. Достаточно небольших усилий, чтобы все блюда с фруктом доставили огромную радость и помогли при похудении. Грейпфруты приятны на вкус в чистом виде. Гармонично сочетаются с овощами и мясом. Раскрывают молочные продукты с новой стороны и отлично насыщают. Как правильно есть фрукты? Когда стоит их есть с осторожностью, чтобы не навредить здоровью?

Помогает ли грейпфрут похудеть и в чем польза

Многие люди задавались вопросом: а что такое грейпфрут – гибрид или растение, выращенное естественным путем? В статье есть ответы на самые животрепещущие вопросы худеющих гурманов. Тропические грейпфруты способны собираться в гроздья, подобно известному всем винограду. Название grape и переводится с английского как виноград. Есть у грейпфрута и другое название – citrus paradise или райские плоды.

Увидев в конце 1750-ых годов крупные плоды, его первооткрыватель – Гриффитс Хьюджес воскликнул: «Вот это и есть тот самый запретный плод!».

Тем не менее, грейпфрут мало радует любителей сладенького. В его вкусе присутствует явная горечь. Зато именно благодаря горчинке плоды были открыты как полезные для похудения, исцеляющие от великой проблемы века – ожирения.

Основные полезные свойства грейпфрута для похудения:

1. В грейпфрутах есть ценное вещество для похудения – наргингин и бергамотин. Они помогают синтезу цитофрома Р450, который обновляет клетки печени. Вредные вещества распадаются, уступая место рождению новых и полезных для организма.
2. Горький на вкус наргинин расщепляет сложные вещества на простые составляющие – углекислый газ и воду. Неслыханная польза от грейпфрута при похудении – продукта чисто растительного происхождения!
3. В грейпфруте есть антиоксиданты. Они действуют для похудения просто. Выводят токсины, нейтрализуют яды и свободные радикалы. Откуда они в организме? Попадают с водой, едой и даже воздухом, которым неизбежно дышит любой житель крупного мегаполиса.
4. Антиоксиданты грейпфрута для похудения благоприятны для уничтожения вредного холестерина. То есть грейпфрут чистит кровь от жировых и прочих бляшек, не давая им закупоривать сосуды.
5. Отсюда вытекает и еще одно достоинство грейпфрута, особо приятное для похудения. Это способность налаживать всю сердечно-сосудистую систему. Очищать ее и защищать от инфарктов, инсультов, ишемической болезни.
6. Наргинин очень полезен для похудения, его ненавидят раковые клетки. Они «бояться» горечи, перестают размножаться.
7. Экстракт масла, семян грейпфрута помогает не только при похудении. Оно обладает полезным свойством убивать микробы, болезнетворные бактерии, болезненную микрофлору. Микроорганизмы не любят горечи фрукта. Погибают уже после одного-двух употребления фрукта.

Удивительно, что ученые из Израиля недавно сделали открытие. Грейпфрут с мякотью красного цвета понижает холестерин активнее плодов с желтой «начинкой». Но пока их научные изыскания не подтверждены. Зато достоверно известно: регулярное употребление плодов, действительно, помогает человеку. Вопрос: как их есть, при похудении, сколько и когда.

При приеме сильнодействующих лекарств лучше спросить разрешение для употребления грейпфрута для похудения у лечащего врача. Слишком сильны биологические мощности этих удивительных фруктов.

Также фрукт агрессивно воздействует на слизистую желудка. При диагнозах гастрит или язва, важно обратиться к врачу, чтобы получить от него разрешение на употребление фрукта.

Когда и как правильно есть грейпфрут чтобы похудеть

Как похудеть с помощью грейпфрута быстро, качественно, эффективно? Когда есть грейпфрут, чтобы добиться быстрого результата – плоского живота и красивой талии. В странах, где собирают плоды – это Израиль, ЮВА, страны Карибского бассейна, в Южной Америке. Их пора спелости составляет конец июня – сентябрь, почему в страну «антиподов» с точки зрения климата, Россию они попадают только зимой.

Первое правило употребления – есть фрукты в период спелости, комнатной температуры. В холодном виде плоды не слишком полезны, поскольку главное вещество – наргинин – «спит», если ему становится холодно. Осталось узнать, когда лучше есть грейпфрут для похудения, в какое время суток.

В какое время суток утром вечером или на ночь

Раньше грейпфрут для похудения рекомендовали есть утром. На завтрак грейпфрут ели запивая молоком или кефиром. Так, по мнению диетологов, запускался процесс жиросжигания.

Однако сегодня диетологи переменили мнение и советуют есть грейпфрут на ужин. Единственная просьба специалистов по питанию, употреблять плоды вместе с животными белками. Необходимо нейтрализовать действие довольно агрессивных органических кислот цитрусовых.

До или после еды

Грейпфрут натощак с целью похудения есть, также не стоит, и именно из-за кислот. Зато в виде перекуса, через час или два после еды – можно есть дольки без шкурок и белых перепонок. Так не будет вреда нежной слизистой желудка, а заодно уменьшится вес.

Сколько нужно съесть

Считается, если есть грейпфрут каждый день в течение недели, получится сбросить от 2 до 3 кг при условии большого избыточного веса. Но даже если на весах нет ожидаемых показателей: систематическое употребление плодов полезно не только для похудения, но и для общего укрепления здоровья.

Рекомендуемый объем – плод от 500 г. он содержит до 250 ккал и всего 7 г сахара на 100 г продукта.

Рецепты для сжигания жира на основе грейпфрута

Как похудеть с помощью грейпфрута и не устать от него за несколько дней? Достаточно готовить вкусные, разнообразные блюда, стараясь чередовать их каждый день. Рецептов приготовления с цитрусовыми плодами существуют десятки. Важно запомнить только те, что помогают сбросить вес, а потом спокойно удержать его в норме.

Напиток c медом и имбирем

Освежающий напиток из грейпфрута для похудения, или просто для гастрономического удовольствия, готовиться с добавлением меда, имбиря. При желании добавляется щепотка кардамона. Специи активизируют метаболические процессы. Заставляют жиры гореть с усиленной скоростью при похудении.

Для приготовления выжимаем сок из одного крупного цитрусового. Добавляем одну треть минеральной воды без газа, чтобы кислоты не навредили нежной слизистой желудка. Положим десертную ложку меда, немного имбиря, тертого на мелкой терке. Осталось дать чуть-чуть настояться напитку. Выпить небольшими стаканчиками. Такой напиток рекомендуется выпивать через 1-1,5 часа после еды. Он взбодрит, а заодно поможет при похудении.

Теплая вода с соком

Стакан теплой воды с соком грейпфрута для похудения, выпитый натощак – поможет разбудить организм от сна. Запустит процесс жиросжигания, а заодно приведет в порядок весь пищеварительный тракт. Этот напиток тонизирует лучше привычной чашки кофе, но приносит неизмеримо больше пользы.

Вода с грейпфрутом для похудения готовится очень просто. В чашку воды температурой 25-30 градусов выжимают сок половинки цитруса. Добавляют немного меда, размешивают все десертной ложкой. Желательно делать свежий напиток, но и накануне легко приготовить фреш, а утром просто разбавить его теплой водой.

Коктейль с грейпфрутом

Это вкусный, свежий, легкий и крайне полезный напиток для похудения на основе грейпфрута. Он напоминает знаменитый аперитив апероль-шпритц, только без алкогольный. Пить его можно на дружеской вечеринке, если есть желание сохранить трезвый взгляд, но почувствовать прилив энергии.

Для приготовления напитка нужен очень сочный и свежий фрукт. Бутылка минеральной воды Байкал с травяным и горьковатым привкусом. Смешиваем два вида напитков в соотношение 1:3 (три части сока на одну – газированной воды). Пьем в охлажденном виде через трубочку.

Грейпфрутовый чай с корками

Прелесть грейпфрута для похудения в том, что даже его корочки, которые часто считают абсолютно бесполезными, способны принести организму пользу в нелегком деле сброса веса. Если вы купили плод, не выкидывайте корочку. Попробуйте ее засушить, чтобы потом приготовить полезный, согревающий чай для похудения с корочками.

Завариваем любимый чай, кладем в чайник сухие корочки грейпа. Заливаем водой температуры 80-90 градусов. По правилам чайной церемонии, заваривать листья кипятком – моветон. Они просто варят их, лишая аромата, а тем более, полезных свойств. Теплая вода позволяет раскрыться эфирам, зазвучать им ярче.

Свежевыжатый сок

Даже диетологи сознают, что запивать тяжелую, сытную еду фрешем из плодов этих кисло-горьковатых цитрусовых – хорошая привычка. Ведь органические кислоты плодов помогают питательным веществам усвоиться быстрее. Жирам – расщепиться на составляющие, не успев отложиться на боках.

Готовить сок для похудения просто. Берем плоды, очищаем от кожуры и семян. Давим на соковыжималке, или специальном кухонном приборе для сока цитрусовых. Пьем небольшими глоточками. При любой склонности к гастриту, воспалению слизистой, стоит разбавить фреш негазированной чистой водой в соотношении 1:3,1:2, чтобы не заработать обострение.

Фруктовый смузи

Грейпфрут невероятно вкусный в сочетании с сельдереем, яблоками, творогом, персиками, особенно, если пропускать их через блендер с мякотью. Очень вкусным, мягким и сытным получается смузи, приготовленное с добавлением отрубей или обычных хлопьев. Такой напиток для похудения легко употреблять сразу вместо ужина или на обед.

Возьмем черешок сельдерея, грейпфрут, зеленое яблоко, если найдется персик, или любые свежие или замороженные ягоды. Все чистим от шкурки, семян. Взбиваем в чаше блендера и подаем с шариком сливочного мороженного. Кто усиленно считает калории могут заменить мороженное несладким натуральным йогуртом.

Диетический салат с яблоком

Грейпфрут на ночь можно есть в виде салата с яблоком, и даже кусочками консервированного в собственном соку тунца. Такое блюдо подарит чувство сытости, крепкий сон. Так что никому не захочется вставать среди ночи и бежать за перекусом к холодильнику.

Для этого почистим цитрус от кожуры. Освободим от пленки, которая обычно сильно горчит, а ломтики выложим на плоское блюдо. Порежем дольками любое яблоко, лучше кисло-сладкое, листья рукколы или салата, кусочки консервированного тунца. Посыпаем салат семечками кунжута и кушаем, радуясь свежести вкуса.

Сочетание удивительно приятное, ничуть не надоедает. Так что салат вы будете готовить даже на праздничный стол. Вместо тунца можно использовать курицу или любой другой продукт, где есть нежирный белок животного происхождения.

Запеченный грейпфрут с корицей

Можно приготовить для себя вкусный десерт на вечер, совершенно не мучаясь угрызениями совести. Можно есть блюдо утром, чтобы запустить метаболизм, помочь жирам сгорать. Рецепт простой: очищаем грейпфрут от шкурки. Посыпаем корицей, запекаем в фольге в духовке при температуре 180 градусов 20 минут. Нежная мякоть за это время успеет пропечься, станет нежной. Можно запечь грейпфрут вместе с творогом. Чувство насыщения гарантировано вам до обеда.

Грейпфрут, как и все цитрусовые, способен провоцировать аллергическую реакцию. Его не стоит есть при покраснении кожи, обострениях гастрита, болях в желудке.

Ни один, даже самый волшебный плод, не поможет сбросить вес, если не заниматься спортом. Например, можно начать ходить пешком. Чаще гулять на свежем воздухе. Взять в аренду велосипед или заняться плаванием.

Во время беременности нельзя ограничивать себя в еде, какая бы эффективная диета на грейпфрутах ни была. Ешьте плоды на здоровье, не увлекайтесь ограничениями. Подключайте спорт, готовьте полезные блюда. Очень скоро почувствуете прилив новой, свежей энергии! Доброго здоровья и новых вам открытий!