Медицинская диета для похудения предназначена для людей, страдающих ожирением
Хоть и говорят, что медицинская диета для похудения разработана медиками, поверить, глядя на рацион, в это трудно. Большинство медицинских диет построено на основе ввода в рацион продуктов с высоким содержанием витаминов и минералов.
Эта же лечебная диета советует не только из рациона изъять белый хлеб, копчености, солености, сдобу и сладкие напитки, но и много других продуктов – фруктов и овощей.
Режим питания предназначен для снижения веса у людей, страдающих ожирением, и без подобного строгого ограничения похудеть им невозможно.
Перед тем как выбрать для себя этот способ снижения веса, необходимо посоветоваться с врачом. Если ожирение вызвано системными расстройствами в организме, такой режим питания не подходит. Этот рацион рассчитан только на здоровых людей.
Медицинская диета не подходит:
- тем, кто недавно перенес болезнь и еще от нее не оправился;
- при наличии хронических заболеваний в остром состоянии или в ремиссии;
- страдающим анемией;
- при активном образе жизни независимо от вида деятельности – умственный или физический труд.
Нужно учитывать, что с активными тренировками она не сочетается. Если решили снижать вес с помощью подобной медицинской лечебной диеты, нужно выбрать время, когда ничего не будет раздражать, не нужно никуда бежать. Лучше худеть во время отпуска.
Во время вынужденного голодания не только начинаешь чувствовать слабость, что естественно, но и испытывать раздражение из-за постоянно присутствующего чувства голода. В это время есть риск сорваться на окружающих. Нужно постараться их обезопасить.
Чтобы не допустить ухудшения качества кожи, ногтей и волос, следует дополнить диету сбалансированным витаминным комплексом в таблетированной или капсульной форме. Медицинская диета рассчитана на 7, 10 и 14 дней.
Меню для медицинской диеты на 7 дней.
- Первый день – голодный. В течение него можно только выпить 3 бутылки по 500 мл минеральной воды без газа, разделив объем жидкости на 5-6 приемов.
- Выдержать проще следующий день. Молоко в количестве 0,8 л до 18.00 за несколько приемов, в 18.00 ужин – яблоко.
- День 3. Повтор меню – если его можно так назвать – 1 дня.
- День 4. Салат из свежей моркови и капусты, заправка – оливковое масло. Объем салата – литр.
- День 5. Только молоко – 0,8 л.
- День 6. Рацион расширяется. Завтрак – яйцо, сваренное вкрутую, перекус через 3 часа – овощной бульон, еще через 3 часа = порция 100 г: мясо и консервированный зеленый горошек. До вечера перекусы зелеными яблоками. Их можно съесть 3.
- На 7 день пищевые приемы рассчитываются самостоятельно. За день употребляются: половина стандартной пачки творога, бутылка кефира 1% и молоко в количестве 2 стаканов – 2,5% жирности.
- Планируя диету, не стоит забывать о том, что для выхода из нее понадобиться не менее 3-4 дней. Первые 2 дня в рацион понемногу вводятся продукты, входящие в меню диеты. Список постепенно расширяется. Пищу следует употреблять небольшими порциями.
- Во время рациона для снижения веса кроме дней, во время которых пили минеральную воду, требуется соблюдать расширенный питьевой режим – не менее 2,5 л чистой воды, воды без газа или зеленого чая.
- Меню первых 10 дней рациона, рассчитанного на 14 голодных дней, ничем не отличается от 7-дневной диеты. 8, 9 и 10 дни повторяют 1, 2 и 3-й.
- 11 день. Салат из сельдерея и петрушки, заправленный оливковым маслом.
- 12 день. Молоко 1 л, делят на весь день.
- 13 день – повторяется меню 6 дня.
- 14 день. Молочный. Творог, кефир, молоко. Творога 100 г, молока и кефира не более 1л.
Время выхода из 14-дневного рациона увеличивается вдвое, оно должно занимать не менее 7 дней.
Диета, рассчитанная на 10 дней, несколько отличается по меню: в нее включены рыба и мясо. Она разбита на 2-дневные циклы:
- Куриные грудки без специй и соли – 250 г на день;
- Отварная рыба, приготовленная по тому же алгоритму – порция 250 г на весь день;
- Каши: гречневая и рисовая – по 500 г в день;
- Овощной цикл – любые овощи, кроме картофеля. Порция на день – 500 г.;
- Фрукты – порция такая же. Можно выбрать любые фрукты или ягоды, кроме манго, бананов, винограда.
Питьевой режим расширенный.
Если во время рационов, рассчитанных на 7 и 14 дней, нужно ограничить потребление соли, то при 10-дневной диете соль не употребляют совсем.
Если худеть необходимо, но при этом требуется вести активный образ жизни, то диету на 10 дней корректируют до 4 циклов, увеличивают порции, и соблюдают в течение 2 или 3 курсов:
- 1 цикл – куриное филе;
- 2 – крупы: овсяная, гречневая или рисовая, которые с вечера заваривают в термосе;
- 3 – рыба;
- 4 – овощи и фрукты;
- 5 – рыба или мясо, совмещенные с нежирным творогом.
За 7- дневный курс похудения вес снижается на 3-4 кг, за 14-дневный – до 8 кг, за 10-дневный на 6-7 кг.
Если выбирают рацион для похудения без ограничения пищи по объему, следует рассчитывать меню по энергетической ценности. В день в рацион вводится не более 1500 кал.
Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.
| Диета | Белки, г. | Жиры, г. | Углеводы, г. | Калорийность, Ккал/сут |
| Основная диета № 8 | 105±5 | 85±5 | 135±15 | 1725±125 |
| Диета № 8а умеренное снижение суточной калорийности | 75±5 | 65±5 | 75±5 | 1190±45 |
| Диета № 8б минимальная суточная калорийность | 45±5 | 35±5 | 60±10 | 735±50 |
| Рекомендованные продукты | Запрещенные продукты | |||
| Хлебобулочные изделия (до 100-150 г. в сутки) | ||||
| Пшеничный и ржаной хлеб из муки грубого помола, лучше хлеб с добавками отрубей. | Пшеничный хлеб из муки высшего или 1 сорта, печенье, а также изделия из слоеного или сдобного теста. | |||
| Мясные продукты и птица | ||||
| Нежирные сорта мяса (говядина, мясо кролика, курица) в отварном, запеченном или же тушеном виде — сардельки, заливное (студень) — так же рекомендует быстрая летняя диета. | Копчености любых видов, мясные консервы (тушенка) и консервы полуфабрикаты с крупами, жирные сорта мяса, птицы (утка, ветчина, сосиски, колбасы вареные, полукопченые и копченые). | |||
| Рыба и морепродукты (до 150-200 г в сутки) | ||||
| Нежирные виды морской и речной рыбы (минтай, окунь речной, пикша, судак, треска, щука) в запеченном, отварном, фаршированном виде или в виде заливного, морепродукты (как то креветки, мидии, моллюски и т.д.). | Запрещены жирные виды речной и морской рыбы (осётр, сайра, сельдь, скумбрия и т.п.) в любом виде (в том числе солёном и копчёном), икра, рыбные консервы. | |||
| Яйца | ||||
| Допустимы куриные диетические в варёном виде или в виде омлетов — как и диета Протасова. | Куриные в жареном виде (глазунья) и любые другие (перепелиные) в любом виде. | |||
| Молоко и молокопродукты | ||||
| Молоко, простокваша, кефир, творог и сыр обезжиренные или с минимальным количеством жира и соли, сметана в ограниченном количестве как добавка к основным блюдам. | Недопустимы кисломолочные продукты других видов (топленое молоко, ряженка, снежок, сливки, йогурты и т.д.), а так же жирные сорта молокопродуктов левой колонки или с добавками соли-сахара. | |||
| Масла и жиры | ||||
| Допускаются в ограниченном количестве растительное и сливочное масло. | Запрещены кулинарные жиры, комбижир, сало, бараний, говяжий жиры и вообще любые мясные жиры. | |||
| Макаронные и крупяные изделия | ||||
| Перловая и гречневая крупы ограниченно в виде каш. | Запрещены любые другие крупы (бобовые, манная, рис и овсяная крупы) и любые макаронные изделия. | |||
| Овощи, фрукты и ягоды | ||||
| Овощи допустимы в запеченном, отварном, сыром, фаршированном виде (картофель в ограниченном
количестве). |
Исключаются овощи в солёном и маринованном виде, а также любые консерванты. Сладкие сорта фруктов и ягод (финики, виноград, арбузы, изюм и т.д.). |
|||
| Сладкие блюда | ||||
| В качестве вкусовой добавки к десертам допустимы заменители сахара (аспартам, сорбит, стевиозид, ксилит и т.п.). | Недопустимы все виды кондитерских изделий, мед, конфеты, сахар, варенье, мороженое и т.п. (то же не позволяет и лимонная диета). | |||
| Супы и холодные закуски | ||||
| Щи, окрошки, борщи, овощные супы с добавлением круп, свекольники, допустимы (через день) супы на слабом рыбном или мясном бульоне с фрикадельками (до 300 грамм в сутки). | Недопустимы супы картофельные, молочные, бобовые и другие с добавкой недопустимых круп или макаронных изделий. | |||
| Приправы и соусы | ||||
| Допустимы соусы на томатах, грибах, уксус и другие соусы, не содержащие экстрактивных веществ. | Недопустимы все жирные или острые соусы, майонезы, жирные или острые закуски, любые специи или пряности. | |||
| Напитки | ||||
| Кофе с молоком и чёрный, чай и любые несладкие фруктовые, ягодные или овощные соки. | Недопустимы любые сладкие соки, какао, лимонад, квас и т.д. Алкоголь запрещен во всех видах. |
|||
Медицинская диета для похудения: меню, отзывы
Что такое «медицинская диета»? Есть два понятия, кардинально отличающихся друг от друга. Во-первых, это так называемая диета медиков, которая с настоящей медициной абсолютно никак не связана. Это жесткая диета из категории монодиет, которая позволяет сбросить около 10-13 килограммов за неделю, но при этом выход из нее довольно сложный, и сама она слишком продолжительна, наносит ущерб здоровью. И есть настоящие медицинские диеты, или медицинские столы, как их иначе называют. «Столами» медицинские диеты называют потому, что в старом значении слова это не только предмет мебели, это еще и набор блюд, и способ подачи блюд.
Диеты в медицине применяются при лечении различных заболеваний. В тридцатых годах 20-го века М.И. Певзнер, крупнейший советский специалист в области гастроэнтерологии, разработал систему лечебных медицинских диет (столов). Эта система диет до сих пор используется в медицинских учреждениях постсоветского пространства.
Показания для назначения медицинской диеты для похудения
Медицинская диета №8 предназначена для питания при ожирении, как основном заболевании. Напоминаем, что ожирение – это медицинский термин. О нем стоит говорить, если индекс массы тела превышает норму наполовину и больше (при норме в 19, ожирение первой степени предполагает значение индекса от 30 и выше).
Современная культура требует от женщины модельных пропорций, но с точки зрения медицины индекс массы тела у многих моделей понижен, это считается недоеданием и чревато риском развития заболеваний. Чтобы вычислить собственный индекс массы тела нужно вес (в килограммах) поделить на рост в квадрате (в метрах).
Если ваш индекс массы тела находится в пределах 19-25, то с точки зрения риска развития заболеваний все в норме, никакого ожирения нет. Но диетический стол №8 можно применять и в профилактических целях, он не слишком отличается от обычного здорового питания. По отзывам, эта медицинская диета позволяет сбрасывать всего по 0,3 килограмма за сутки. Для похудения медицинская диета № 8 возможно и не самая быстрая, но зато гарантированно эффективная и без побочных эффектов.
Цель этой медицинской лечебной диеты – улучшить обмен веществ и уменьшить процент жировой ткани в организме. Это достигается за счет сокращения углеводов и легкоусвояемых жиров, а также исключения из рациона блюд (специй), возбуждающих аппетит, ограничения солей и контроля над количеством и качеством употребляемой жидкости. Также в этой диете слегка увеличена норма белков.
Лечебная медицинская диета для похудения или стол №8 по Певзнеру
Это не строгая диета, но есть продукты, которые рекомендуются к употреблению, и есть продукты, которые из рациона исключаются. Перечислим по категориям.
Хлебобулочные изделия. Можно ржаной хлеб, а также грубого помола и белково-отрубной. Норма – до 150 граммов в день. Нельзя хлеб из муки высшего и первого сорта, булочки и кондитерские изделия.
Супы. Рекомендуют овощные супы: щи, борщ, окрошку. Супы на слабом мясном бульоне – не чаще 2-3 раз в неделю. Порция супа – до 300 граммов. Исключить: супы молочные, крупяные, с картофелем, бобовыми и лапшой.
Мясо. Постные сорта мяса (говядина, кролик, курица и индейка) – в отварном и тушеном виде, не более 150 граммов в день. Исключить нужно жирные сорта мяса (утка и гусь, свинина, из изделий – ветчина, колбасы, сосиски и копчености).
Рыба. Можно нежирные виды, до 200 граммов в день, а также морепродукты. Можно даже в жареном виде. Нельзя жирные виды рыбы (красную рыбу), нельзя копченья, соленья и консервы в масле.
Молоко и молокопродукты. Все молочные продукты пониженной жирности. Сметана – в виде добавок в готовые блюда и салаты, творог – в виде пудингов и запеканок. Сыр – ограниченно. Нельзя жирный творог и сметану, сладкие сырники, ряженку, сливки, топленое молоко, сыры, сладкий йогурт.
Яйца – не более 2 шт. в день. Нельзя в жареном виде.
Крупы рекомендуется ограничить, использовать только для супов. Можно кашу гречневую, перловую и ячневую, но за счет порции хлеба. Нельзя рис, овсянку и манку, макароны.
Овощи можно и нужно в разных видах, часть – сырыми. Лучше всего свежая зелень, огурцы, капуста (в сыром виде, квашеная – ограниченно). Уменьшить нужно только употребление картофеля, свеклы, консервов из горошка и кукурузы, а также исключить все маринады и соленья.
Фрукты и ягоды можно все, кроме особо калорийных и сухофруктов.
Сладости можно в виде желе, муссов, несладких компотов, ограниченно – зефир и пастилу. Нельзя все остальное сладкое: кондитерские изделия, варенье, мороженое, сахар, шоколад.
Соусы. Можно томатный, белый из овощей, уксус и слабый грибной соус. Нельзя жирные и острые соусы, майонез и все пряности.
Напитки. Разрешается чай и кофе с молоком, несладкие соки. Нельзя сладкие соки и какао.
Жиры и масла. Можно растительные масла как добавки в блюда, ограниченно – сливочное масло (не спрэд). Нельзя кулинарные жиры и сало.
Примерное меню диеты на день
Энергетическая ценность рациона в этой диете – примерно 1600-1700 ккал в день.
Завтрак: салат из свежей зелени с растительным маслом, творожная запеканка, кофе.
Ланч: яблоко.
Обед: борщ без мяса, со сметаной, мясо паровое, тушеные овощи, компот без сахара.
Полдник: хлебцы с соком, апельсин.
Ужин: рыба с овощами и чай.
Перед сном: стакан кефира.
Судя по отзывам, эта медицинская диета вполне подходит для постоянного питания, похудение при этой медицинской диете медленное, но постоянное и гарантированное.
Медицинская диета для похудения (3 варианта меню, отзывы)
Медицинская диета для похудения – жесткий план питания, позволяющий быстро сбросить большой излишек веса. Такой рацион рекомендован излишне тучным людям перед проведением оперативного вмешательства.
Меню медицинской диеты
Предложенный ниже план питания рассчитан на неделю, но при необходимости диету можно продлить до 14-ти дней. В день уходит 0.5-1 кг лишнего веса. Схема диеты представляет собой сочетание низкокалорийных или и вовсе «пустых» разгрузочных дней. Предлагаем вашему вниманию сразу два рациона питания.
Рацион № 1
• Понедельник: негазированная минеральная вода (6 стаканов)
• Вторник: нежирное молоко – 800 мл (суточную норму, нужно распределить на весь день), вечером полагается скушать большое яблоко (до 21.00)
• Среда: негазированная минеральная вода (6 стаканов)
• Четверг: по 500 мл несладкого чая и минеральной воды без газа, а также литровая банка салата, приготовленного из сырой моркови, белокочанной капусты и зелени (в качестве заправки можно использовать растительное масло)
• Пятница: нежирное молоко – 800 мл (суточную норму, нужно распределить на весь день)
• Суббота: отварное яйцо, 100 мл несладкого чая и 250 мл овощного отвара (до обеда), а также 100 г постного отварного мяса, 100 г зеленого горошка и 3 яблока (после обеда, до 19.00)
• Воскресенье: 100 г нежирного творога и 500 мл кефира или молока, а также чай без сахара
Рацион № 2
• Понедельник: 6 стаканов негазированной минеральной воды
• Вторник: литр нежирного молока
• Среда: 6 стаканов негазированной минеральной воды
• Четверг: белокочанная капуста (можно сделать салат) и несколько чашек чая без сахара
• Пятница: литр нежирного молока и кисло-сладкие фрукты
• Суббота: овощной бульон, 100 мл чая без сахара, отварное мясо – 100 г и 2-3 ст.л. зеленого горошка
• Воскресенье: мандарины и минеральная вода
Восстановительное меню медицинской диеты
После любой из вышеуказанных диет рекомендуется еще неделю посвятить ограниченному по ассортименту продуктов восстановительному меню. По сути, это продолжение диеты.
• Понедельник: кисель, сваренный из овсяных хлопьев (в 9.00 и 12.00), а также соки из моркови, яблока, апельсина (выпейте их соответственно в 15.00, 18.00 и 21.00)
• Вторник (на протяжении дня): вода, овсяный кисель и сок капусты
• Среда: распаренные в горячей воде ягоды чернослива (6 шт.), стакан свежих ягод, апельсиновый сок, салат из огурцов и отвар из сухофруктов (кушать нужно с интервалом в 3 часа)
• Четверг: стакан кефира, порция винегрета, 2-3 фрукта, салат из зеленых овощей (кушать нужно с интервалом в 3 часа)
• Пятница: диетический творог, постная гречневая каша, салат из зеленых овощей, низкокалорийный сыр и зелень (последний прием пищи – в 18.00)
• Суббота и воскресенье: паровой омлет с зеленью, 2-3 фрукта, тушеные или отварные овощи (картофель находится под запретом)
Важная информация
Медицинской диеты стоит придерживаться лишь при наличии показаний. Она обеспечивает быструю потерю веса, что может негативно отразиться на здоровье (обязательно должен осуществляться врачебный контроль). После диеты вес, как правило, быстро восстанавливается.
Диета имеет целый ряд противопоказаний – ее нельзя применять при анемии, заболеваниях легких и сердечнососудистой системы. Не стоит прибегать к вышеуказанному меню при выпадении прямой кишки, язвенной болезни, гастрите, перитоните, дуодените, общей слабости или чрезмерно активном образе жизни.
Повторять медицинскую диету можно не чаще чем 1-2 раз в год. Поскольку жесткий рацион не предоставляет всех необходимых элементов питания, во время диеты нужно принимать витаминно-минеральный комплекс.
Отзывы специалистов
Медицинская диета идеально подходит для похудения, вот только использовать ее может далеко не каждый. Жесткая разгрузка может нанести вред – не используйте ее, не согласовав свои действия с врачом.
Медицинские диеты (столы) — www.calorizator.ru
Диета является одним из важных методов лечения при многих заболеваниях, а при таких, как сахарный диабет легкого течения, алиментарное ожирение – единственным. При лечебном питании имеет значение не только правильный подбор продуктов, но и соблюдение технологии кулинарной обработки, температура потребляемой больным пищи, кратность и время приема пищи.
Обострения многих заболеваний связаны с различными нарушениями в питании: нарушения в диете при сахарном диабете приводят к резкому повышению сахара в крови, к сухости во рту, усилению жажды, прогрессирует жировая инфильтрация печени и поджелудочной железы; хронического панкреатита после употребления жирной сметаны, блинов, алкогольных напитков, жареных блюд; повышение артериального давления у больных, страдающих гипертонической болезнью, наблюдается при употреблении соленой пищи, назначаемое при этом лечение мало эффективно.
Если обострение заболевания прошло и больной вернулся к активному образу жизни, общие принципы диеты не должны меняться: прежде всего это касается продуктов, исключаемых из питания, но можно расширить способы кулинарной обработки (тушить, запекать после отваривания), включить овощи домашнего консервирования. Недостаток витаминов можно компенсировать готовыми аптечными формами (гексавит, декамевит, гентавит и т.д.), отваром шиповника, пшеничных отрубей. Во всех диетах запрещены алкогольные напитки, в индивидуальных случаях вопрос об их употреблении решает лечащий врач.
Диета №1, №1а, №1б – язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки.
Диета №2 – хронический гастрит, острые гастриты, энтериты и колиты, хр. энтероколиты.
Диета №3 – запоры.
Диета №4, №4а, №4б, №4в – заболевания кишечника с поносами.
Диета №5, №5а – заболевания печени и желчных путей.
Диета №6 – подагра, мочекаменная болезнь с образованием камней из солей мочевой кислоты.
Диета №7, №7а, №7б – острый и хронический нефрит (пиелонефрит, гломерулонефрит).
Диета №8 – ожирение.
Диета №9 – сахарный диабет.
Диета №10 – заболевания сердечно-сосудистой системы с недостаточностью кровообращения.
Диета №11 – туберкулез.
Диета №12 – функциональные заболевания нервной системы.
Диета №13 – острые инфекционные заболевания.
Диета №14 – почечнокаменная болезнь с отхождением камней.
Диета №15 – различные заболевания, не требующие специальных диет.
Полезна ли диета для похудения
Каждый уважающий себя человек желает выглядеть привлекательно, быть стройным, подтянутым и нравиться другим людям. Но многие в погоне за красотой впадают в крайности, прибегая, на мой взгляд, к «неправильным формам» ухода за своей внешностью, в том числе длительным диетам. Сегодня мы затронем вопрос: полезна ли диета для похудения.
На сегодняшний день существует огромное количество диет, и все они обещают быстрый результат без особых усилий. Так ли это на самом деле? И вообще полезна ли сама по себе диета для похудения? Давайте в этом попробуем разобраться.
Диета (греч. «режим питания») — означает совокупность правил употребления пищи. Изначально диеты были придуманы древними докторами для лечения различных заболеваний. Понятие диета пришло к нам из медицины! Больным по показаниям необходимо питаться особым образом, чтобы избежать осложнения болезни или восстановить силы после ее лечения.
Сегодня сохранилось такое понятие, как медицинская диета. В лечебно-профилактических и санитарно-курортных учреждениях используют традиционную номерную систему диет Певзнера для питания при определённых заболеваниях. К таким больным относятся диабетики, язвенники, почечники. Таким пациентам действительно необходимо строго соблюдать режим питания.
Да, известны случаи, когда диеты для поддержания определенной массы тела применяли спортсмены. Так, в Древней Греции атлеты для поддержания хорошей физической формы перед соревнованиями включали в свой рацион определенную пищу, но при этом полностью воздерживались от хлеба, некоторых фруктов и овощей. Заметьте, спортсмены прибегали к диетам лишь для повышения спортивных результатов, а не для улучшения здоровья. О состоянии их здоровья речи не идет.
Такой способ питания, к сожалению, находит своих сторонников и в современном мире. Но люди, не зная всех нюансов подобных диет для похудения, зачастую вместо стройной фигуры обретают еще и букет разных заболеваний. Отсюда делайте выводы, полезна ли диета для похудения.
Напомню, что диета — это медицинское понятие.
Чаще всего на диеты «садятся» здоровые молодые женщины и девушки, в ряде случаев после родов. Они хотят резко сбросить вес, не понимая, что могут нанести существенный вред самим себе. Длительный отказ от разнообразной пищи ограничивает поступление необходимых элементов и витаминов, способствует усиленному выведению жидкости из организма.
В результате увлечения диетами можно добиться обратного эффекта: переживший стресс организм начинает замедлять метаболизм, усиленно накапливая запасы жира, изменяя гормональный баланс. Это приводит к плачевным последствия.
Все достижения, полученные в ходе диеты, идут насмарку, поскольку вес возвращается и даже возрастает при переходе на обыденный режим питания.
Кроме этого, многие «вечно худеющие» приобретают букет болезней органов пищеварительной системы: от банального гастрита, дисфункции печени до панкреатита, диареи и метеоризма кишечника в результате вымывания необходимой естественной флоры.
Организм лишается поступления жизненно необходимых витаминов и микроэлементов, а это, в первую очередь, отражается на состоянии кожи, зубов, волос, ногтей, ведет к быстрой утомляемости и развитию депрессии.
Полезна ли диета для похудения? Вывод напрашивается сам за себя. Если мы ведем речь о здоровой и долгой жизни, то должны помнить о том, что питание должно быть правильным. А для того, чтобы похудеть, все-таки стоит выбрать другой способ. В организм должны поступать необходимые микроэлементы.
Я не скажу, что я тотальный противник диеты. В ряде случаев, например, при крайних формах ожирения, возможны овощные или фруктовые диеты. Но опять же, ожирение — это болезнь. То есть мы снова говорим о медицинском случае.
Если же вы здоровый человек, но с небольшим, как вам кажется, излишком веса, то я рекомендую заняться большей физической активностью и скорректировать свой рацион питания согласно затрачиваемым в сутки килокалориям. Напомню, что если вы хотите похудеть, то должны расходовать калорий больше, чем получать. Не путайте это с диетой.
На этом всё! Напоследок для тех, кто хочет сбросить лишний вес, порекомендую прочесть статью «5 лучших способов сбросить вес» и ознакомиться с понятием метаболизма.
Лучший способ отблагодарить автора, поделиться его статьёй с друзьями!
Также, вам будут интересны эти статьи:
Рациональная диета для похудения, меню
Закрыть- Болезни
- Инфекционные и паразитарные болезни
- Новообразования
- Болезни крови и кроветворных органов
- Болезни эндокринной системы
- Психические расстройства
- Болезни нервной системы
- Болезни глаза
- Болезни уха
- Болезни системы кровообращения
- Болезни органов дыхания
- Болезни органов пищеварения
- Болезни кожи
- Болезни костно-мышечной системы
- Болезни мочеполовой системы
- Беременность и роды
- Болезни плода и новорожденного
- Врожденные аномалии (пороки развития)
- Травмы и отравления
- Симптомы
- Системы кровообращения и дыхания
- Система пищеварения и брюшная полость
- Кожа и подкожная клетчатка
- Нервная и костно-мышечная системы
- Мочевая система
- Восприятие и поведение
- Речь и голос
- Общие симптомы и признаки
- Отклонения от нормы
- Диеты
- Снижение веса
- Лечебные
- Быстрые
- Для красоты и здоровья
- Разгрузочные дни
- От профессионалов
- Монодиеты
- Звездные
- На кашах
- Овощные
- Детокс-диеты
- Фруктовые
- Модные
- Для мужчин
- Набор веса
- Вегетарианство
- Национальные
- Лекарства
- Антибиотики
- Антисептики
- Биологически активные добавки
- Витамины
- Гинекологические
- Гормональные
- Дерматологические
- Диабетические
- Для глаз
- Для крови
- Для нервной системы
- Для печени
- Для повышения потенции
- Для полости рта
- Для похудения
- Для суставов
- Для ушей
- Желудочно-кишечные
- Кардиологические
- Контрацептивы
- Мочегонные
- Обезболивающие
- От аллергии
- От кашля
- От насморка
- Повышение иммунитета
- Противовирусные
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Противоопухолевые
- Противопаразитарные
- Противопростудные
- Сердечно-сосудистые
- Урологические
- Другие лекарства
- Врачи
- Клиники
- Справочник
- Аллергология
- Анализы и диагностика
- Беременность
- Витамины
- Вредные привычки
- Геронтология (Старение)
- Дерматология
- Дети
- Женское здоровье
- Инфекция
- Контрацепция
- Косметология
- Народная медицина
- Обзоры заболеваний
- Обзоры лекарств
- Ортопедия и травматология
- Питание
- Пластическая хирургия
- Процедуры и операции
- Психология
- Роды и послеродовый период
- Сексология
- Стоматология
- Травы и продукты
- Трихология
- Другие статьи
- Словарь терминов
- [А] Абазия .. Ацидоз
- [Б] Базофилы .. Булимия
- [В] Вазектомия .. Выкидыш
- [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
- [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
- [Ж] Железы .. Жиры
- [З] Заместительная гормональная терапия
- [И] Игольный тест .. Искусственная кома
- [К] Каверна .. Кумарин
- [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
- [М] Магнитотерапия .. Мутация
- [Н] Наркоз .. Нистагм
- [О] Общий анализ крови .. Отек
- [П] Паллиативная помощь .. Пульс
- [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
- [С] Секретин .. Сыворотка крови
- [Т] Таламус .. Тучные клетки
- [У] Урсоловая кислота
- [Ф] Фагоциты .
Добавить комментарий