Posted on 16.04.2020 at. 16.04.2020 by alexxlab

Диета доктора Назардана: основные принципы и особенности рациона, отзывы

Одна из самых известных, но в то же время сложных диет современности — диета, разработанная доктором Назарданом, являющимся известным хирургом Америки. Продолжительность диеты составляет не менее 30 дней, включая переходные периоды. В тексте рассмотрены как преимущества диеты, так и противопоказания, кроме того, предложено меню. Также есть отзывы от тех, кто уже похудел с помощью данной диеты.

Информация об авторе диеты

Доктор Назардан является действующим хирургом, практикующим в Соединенных Штатах Америки. Кроме того, являясь довольно известным врачом, Назардан дает полезные советы и рекомендации, касающиеся принципом правильного питания. Первоклассный специалист ежегодно проводит операции, направленные на удаление обвисшей кожи у пациентов, которые потеряли достаточно большое количество лишнего веса.

Кроме того, американский хирург имеет и параллельную деятельность — он является продюсером реалити-шоу «Я вешу 300 килограмм». Известный врач берется за таких пациентов, вес которых превышает порой и 200, и даже 300 килограмм.

Основная суть диеты

Главным принципом высокобелковой диеты доктора Назардана для похудения является употребление пищи исключительно в жидком виде. Блюда должны быть той консистенции, чтобы человеку не требовалось их жевать. Причем стоит отметить, что сильных ограничений и списков особых продуктов, которые можно или нельзя употреблять, для данной диеты не существует.

Вторым постулатом диеты Назардана является требование каждый час выпивать 1 стакан чистой воды или другого напитка. Стоит отметить, что также необходимо чередовать употребление воды, чая или других напитков с употреблением еды в жидком виде.

Принципы похудения

Главный эффект от диеты для похудения доктора Назардана заключается в том, что со временем желудок сжимается. Отсутствие необходимости серьезно перерабатывать поступаемую пищу как раз и приводит к такому эффекту. Со времен у организма отпадет потребность в поглощении и переваривании большого объема продуктов.

Стоит отметить, что похудение на диете доктора Назордана происходит и за счет того, что все приготовленные напитки разводятся водой для получения нужной консистенции, иными словами при большом объеме мы получаем меньшее количество содержащихся в порции килокалорий. Стоит отметить, что и питательные продукты также необходимо разводить водой, поэтому в целом человек потребляет в течение диеты не столь большое количество калорий. Да и измененный вкус у привычных блюд не побуждает к перееданию.

Строгая схема диеты доктора Назардана обязует выпивать человека должное количество чистой воды, а значит, в любом случае будет соблюдаться водный баланс. Это поможет избавить и очистить организм от различных токсинов, а также ускорятся метаболические процессы.

Как войти в диету: переходный период

Так как белковая диета доктора Назардана достаточно сложная, резкое изменение питания приведет к стрессу. Именно для плавного перехода на диету необходимо несколько дней питаться по подготовительному меню. Это позволит смягчить стресс, а также настроить ЖКТ на новый режим диеты. Приемы пищи должны быть частыми, однако порции — небольшими. Временной промежуток между приемами пищи не должен быть более 3 часов.

Примерное меню на первый день. На завтрак лучше всего приготовить вязкую кашу на воде (можно на молоке). Для перекуса идеально подойдет натертая морковь с добавлением 1 чайной ложки меда. На обед готовится грибной суп-пюре на мясном бульоне, можно позволить себе ломтик хлеба. Для полдника подойдет небольшая порция творога (можно зернового), а на ужин — салат из свежих овощей. На второй ужин готовится небольшая порция курицы (отварной).

На второй день необходимо выбирать более мягкую консистенцию блюд. От хлеба лучше отказаться. На завтрак — жидкая овсяная каша. Для перекуса подойдет 1 стакан молока (с низким содержанием жира или обезжиренное), необходимо подогреть молоко до комнатной температуры. На обед — суп с небольшими кусочками мяса и овощами. Полдник — печеное яблоко. Для ужина прекрасно подойдет приготовленная на пару цветная капуста с небольшим добавлением сливочного масла, а также нежирная рыба. На второй ужин — 1 стакан нежирного кефира.

Последний день переходного периода должен быть максимально приближен к правилам диеты. Однако пока не соблюдаются правила употребления блюд один раз в час. На завтрак готовится манная каша. Для перекуса подойдет стакан теплого отвара шиповника. На обед готовится тыквенный крем-суп. Для полдника стакан смузи, приготовленного из некислых ягод. На ужин — жидкое картофельное пюре без добавления масла. Для второго ужина выбираем стакан кефира с низким содержанием жира.

Выход из диеты — переходный период

Меню для переходного периода при входе в диету полностью подходит и для этапа выхода из диеты, данный этап также длится три дня. Однако очередность должна быть изменена, иными словами, меню для третьего дня переходного периода при входе в диету подойдет для первого дня переходного периода при выходе из диеты и так далее.

Основное меню для похудения

Диета доктора Назардана предполагает возможность употребления любых напитков, кроме тех, в состав которых входит сахар и алкоголь. Все напитки должны быть теплыми или горячими. Также в рекомендации диеты включен пункт об употреблении разваренных супов, морсов, некрепких бульонов, соков, обезжиренного молока, жидких каш, кисломолочных напитков, жирность которых не выше 2 %.

Важно свести к минимуму использование различных специй и соли, так как иначе при большом количестве выпиваемой воды могут возникнуть отеки. Промежуток между приемами пищи не должен быть больше 60 минут. Количество приемов пищи зависит от режима дня конкретного человека.

Первый прием пищи должен идти сразу после пробуждения, последний прием — не раньше и не позже, чем за час до сна. Объем одного приема пищи не должен быть более 250 мл. Приблизительное меню одного дня белковой диеты доктора Назардана:

• стакан теплой питьевой воды;
• отвар шиповника;
• яблочный сок с содержанием мякоти;
• стакан кефира;
• стакан теплой воды;
• бульон с мясом;
• стакан смузи из ягод и йогурта;
• стакан теплой воды;
• тыквенный сок;
• жидкое картофельное пюре;
• томатный сок.

Напитки могут чередоваться в разном порядке, а также меняться. Однако количество питьевой воды должно быть не меньше нормы.

Противопоказания

Многие диетологи называют диету доктора Назардана несбалансированной и поэтому не советуют придерживаться ее принципов более 2 недель. Стоит также помнить, что переход на жидкий рацион создаст двойную нагрузку на таких органы, как печень, кишечник и почки. Обязательно стоит проконсультироваться со специалистом на тему приема слабительных, а также мочегонных средств. Врачи также предупреждают, что диета доктора Назардана полностью противопоказана беременным женщинам, а также в период лактации. Стоит отказаться от диеты и тем, кто имеет аллергию на один или несколько компонентов диеты, людям, имеющим пищевые расстройства, серьезные нарушения обмена веществ, хронические заболевания, а также заболевания почек, органов пищеварения и сердца.

Результаты диеты

Полный курс диеты, разработанной доктором Назарданом, длится не меньше месяца. За данный промежуток времени можно потерять от трех до десяти килограммов. Потеря веса зависит от продолжительности диеты, изначального веса, количества лишних килограмм, состояния здоровья человека. Также уменьшится объем желудка, и человек будет наедаться меньшим количеством еды, что впоследствии поможет ему удерживать оптимальный вес. Диету нежелательно проводить чаще раза в год.

Рецепты блюд

В блендер закладывается половина очищенного банана, небольшое количество клубники и творог. Также добавляется небольшое количество кефира с низким содержанием жира. При помощи блендера создается однородная масса. Смузи готов! В целом смузи можно делать из различных фруктов и овощей, единственное, на что следует обращать внимание — совместимость с кисломолочными продуктами. К примеру, грушу и сливы лучше не брать.

Также можно приготовить овощной суп. Берутся следующие овощи: морковь, сладкий перец, капуста, лук, томаты. Все овощи отвариваются до полной готовности. Затем готовый суп необходимо измельчить в блендере, в который также добавляется зелень и овощной бульон по вкусу.

Отзывы о диете для похудения доктора Назардана

Нельзя назвать жидкую диету популярной, поэтому и отзывов о ней не так много. По мнению некоторых девушек, правил такой диеты будут придерживаться лишь те, кто не ценит свое здоровье. Этот способ похудения приносит результаты, килограммы сброшены, однако, по словам худеющих, через неделю такого питания появляется налет на языке и неприятный запах изо рта. Также начали выпадать волосы и появились высыпания на лице. В целом за время диеты похудеть удалось на 5 килограммов.

Подводя итого, можно сказать, что похудеть с помощью диеты доктора Назардана можно, но способ не назовешь простым и удобным. По отзывам женщин, очень сложно привыкнуть к такому режиму питания. В результате диеты уходит до 7 килограмм. При этом, по словам худеющих, дополнительные физические нагрузки не вводились.

Диета доктора назардана. Диета доктора Назардана для быстрого похудения

Диета доктора Назардана — современное меню на 1200 ккал для похудения

Однако все старые привычки вновь принимать не стоит. Например, избавиться от жареной, солёный и острой пищи лучше навсегда. А вот привычку пить простую негазированную воду за 25 минут до еды следует сохранить. Перед вступлением в диету обязательно проконсультируйтесь со специалистами, в числе которых: терапевт, диетолог, гастроэнтеролог.

Они помогут дать оценку состояния организма и точно скажут, следует ли вам придерживаться столь строгой диеты. Теперь мы рассмотрим приблизительное меню на 6 дней диеты доктора Назардана для похудения.

И не забудьте, что максимально допустимая здесь суточная норма — ккал. Обязательно постарайтесь как можно точнее придерживаться норм питания ради более скорого и равномерного похудения. И помните, если в это меню добавить больше углеводной пищи, то желудок уменьшаться не перестанет, но жиры из проблемных зон уходить уже не будут.

Только белок и клетчатка! Диета доктора Назардана для похудения на ккал поистине творит чудеса. А лучшей рекламой для нее являются сотни счастливых пациентов, которые смогли привести вес в норму, не прибегая к операции.

В чем суть диеты для похудения на 1200 ккал от доктора Назардана?

Для меня она слишком уж суровая, но некоторые ее принципы я готова перенять. Например, дробное питание, много воды отдельно от еды, никакой обжарки и соли.

Но от углеводной пищи так, как здесь, я не смогу отказаться. Люблю капусту, картошку и многие каши.

Диета доктора Назардана: Как скинуть 20 кг за месяц?

В общем, я решила частично попробовать диету доктора Назардана. И даже калории до держать мне под силу. И еще: мне кажется, в таком щадящем режиме сидеть на ней можно дольше 3х недель. Это не диета, а убийца ЖКТ. Даже за три недели на жидком и протертом питании организм разучится принимать и перерабатывать нормальную твердую пищу. И начнутся очень и очень большие проблемы. Если не ошибаюсь , Назардан всегда говорит, что есть надо 3 раза в день, без перекусов!

Диета доктора Назардана для похудения является уникальной системой питания, которая позволяет быстро привести тело в норму. Суточный рацион рассчитан на ккал, во время которого употребляется пища в жидком виде. Основная деятельность американского профессора была направлена на бандажирование желудка, именно по этой причине он занялся разработкой питания, которое помогает пациентам лучше подготовиться к проведению операции. Основная особенность этой системы состоит не в похудении, а в уменьшении размеров желудка, благодаря этому у человека исчезает необходимость потреблять большие порции пищи. Но все же перед тем как приступать к соблюдению диеты, стоит рассмотреть ее основные правила и нюансы.

А тут целых 6 раз! Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Перейти к контенту Диеты Уход за телом Фитнес для женщин Контакты.

Основные принципы диеты. Дольше 14 суток придерживаться этой схемы нельзя, т.

Эта диетическая схема является быстрым способом, позволяющим избавиться от лишних килограммов, т. В результате ее соблюдения происходит уменьшение размеров желудка и жировой прослойки.

Кроме того, организм насыщается витаминами и минералами, а токсины выводятся с жидкостью, благодаря чему возникает эффект общего оздоровления. Однако у этой системы есть и недостатки. Например, некоторым людям сложно питаться исключительно жидкими блюдами, на растирание продуктов тратится немало времени. Для некоторых худеющих недостатком является и выраженное мочегонное действие вследствие употребления большого количества жидкости. Пользуясь этой системой похудения, можно употреблять любые жидкости, в составе которых нет алкоголя, сахара и синтетических добавок.

Знакомьтесь, это самый известный человек в Хьюстоне, доктор Назардан. Джонатан Назардан — редкий специалист, который берется за

Диета доктора Назардана для похудения

Доктор Назардан — это хирург, который работает с людьми, имеющими тяжелые степени ожирения. Он берется за безнадежные случаи. Но перед тем как брать пациента к себе на операционный стол, доктор прописывает ему специальную диету с высоким содержанием белков. К каждому своему пациенту у Назардана индивидуальный подход.

В чем суть высокобелковой системы питания, которую предлагает доктор? Главное, чтобы пища была в жидкой форме или в виде пюре, а калорий за день нельзя употреблять больше 1200 ккал. Такая диета поможет сократить объем желудка, и в дальнейшем организм человека уже не сможет принимать такое большое количество пищи, как раньше. Со временем пациент привыкнет к новым порциям, будет есть меньше, что приведет к дальнейшему похудению.

Популярные статьи для похудения и здоровья

Сергей Cивохо похудел Упражнения для рук с гантелями для мужчин Сколько углеводов нужно в день при похудении? Можно ли есть творог при похудении?

Диета Назардана все-таки отличается от нашего привычного рациона, поэтому важно правильно подготовиться к ней, чтобы не навредить организму и не создать стресс для него. Как это сделать, узнаем в этой статье.

Суть диеты доктора Назардана

Основным требованием, которое хирург выдвигал к специальному питанию, было употребление еды в жидком виде. При этом особых ограничений в продуктах не предполагалось (кроме алкоголя и сахара). Конечно, представить, что кто-то может похудеть на котлетах, пусть и перетертых до состояния пюре с бульоном или водой, сложно. Тем не менее главным условием соблюдения диеты считается такая консистенция блюд, чтобы их не нужно было жевать.

Еще одним немаловажным фактором, отличающим диету Назардана от других питьевых методик, считается прием одного стакана жидкости по часам. Начиная с самого утра и до вечера желающим сбросить лишнее придется каждые 60 минут что-то пить. Причем «еду» во время диеты нужно будет чередовать с чистой водой, травяными чаями, соками и компотами.

Однако долго «сидеть» на таком рационе вряд ли получится. Поскольку даже пюрированные овощи или измельченное блендером до жидкого состояния мясо не будут делать рацион полностью сбалансированным по всем показателям БЖУ. Значит, метод, предложенный Назарданом, можно отнести если не к жестким, то точно к строгим диетам.

Преимущества и недостатки диеты Назардана

Худеющие и диетологи выделяют много преимуществ такого программы похудения:

·         отсутствует чувство голода, допускаются перекусы;

·         продукты животного происхождения присутствуют в меню;

·         происходит очищение организма;

·         вес снижается быстро;

·         меню отличается разнообразием.

Существуют у диеты свои недостатки. Многие просто не привыкли употреблять преимущественно жидкие блюда, тем более на измельчение пищи требуется дополнительное время. Для многих минусом является и мочегонный эффект из-за обилия напитков.

Методика подходит не всем. К основным противопоказаниям доктор отнес больных, страдающих патологиями мочеполовой системы, органов пищеварения, гипертонией. Беременным и женщинам в период лактации также стоит отказаться от этой диеты.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Как похудела Полина Гренц (Саша Мамаева) фото до и после Диета «3 Продукта Красоты» Как правильно пить воду в течение дня чтобы похудеть: таблица Накачать пресс кубиками девушке в домашних условиях

Размер порции по диете от Джонатан Назардан

Потребление жидкостей происходит по четкой схеме. Первые 2 стакана принимаются после пробуждения. Вода не должна быть холодной, приветствуется употребление растительных чаев. Вода восстановит баланс после сна, удалит токсины из желудка.

Перед едой выпивается стакан теплой воды. Она позволит желудку настроиться на принятие пищи, создаст чувство сытости. На протяжении дня выпивается до 8 стаканов жидкости. Это нормализует обмен веществ и стабилизирует метаболизм.

Размер порций четко оговаривается для каждого приема. В среднем объем принимаемой пищи составляет 150-200 гр. Поскольку калорийность высокая, это не вызовет дефицита питательных веществ.

Продукты питания разминаются в кашицу или пропускаются через блендер. Приветствуются крем-супы, жидкие каши и пюре. Рекомендовано применять в качестве основы веже выжатые соки.

Меню на неделю от доктора Назардана

День недели	Первый завтрак	Второй завтрак	Обед	Полдник	Ужин
Понедельник	Овсяная каша	Кефир	Овощной суп, измельченная телятина с рисом	Яблочное пюре	Творог с кусочками фруктов
Вторник	Манная каша	Компот	Овощное рагу с курицей	Ягодный морс	Овощная запеканка
Среда	Омлет	Кисель	Гречневая каша с рыбой	Отвар шиповника	Салат из помидоров и овощей
Четверг	Рисовая каша	1 яблоко	Картофельное пюре с котлетами из говядины	Компот	Морковно-яблочный салат
Пятница	Натуральный йогурт с кусочками фруктов	Ягодный морс	Овощное рагу с рыбой	Персиковое пюре	Творожная запеканка
Суббота	Отварное яйцо	Отвар черники	Куриный суп, грудка индейки с рисом	Фруктовый коктейль	Свекольный салат
Воскресенье	Овсяная каша	Яблочное пюре	Гречневая каша, куриная грудка с помидорами	Ягодный морс	Картофельная запеканка

Как худеют звезды: советы и методики

Как похудела Пугачёва на самом деле Как похудел Басков: звездные секреты стройности Как похудела Адель Как похудела Бородина после вторых родов

Примерное меню от доктора Назардана

Что же представляет собой диета доктора Назардана? Как питаться, чтобы похудеть? Узнай примерное меню. Ведь если ЭмберРахди успешно сбросила 180 кг, то каких-то 10, 20 или 40 по сравнению с этой цифрой – сущие пустяки.

Основное требование диетического питания по Назардану — употребление жидкой еды, кроме алкоголя. Под запретом еще сахар. Мясо, рыба, картофель и другая белковая/углеводная еда разрешается. Только кушать их можно в перетертом до пюре виде. Разбавлять с бульоном или водой и употреблять исключительно в жидком виде.

Высокобелковая диета для похудения будет эффективна в том случае, если суточная норма будет составлять 1200 ккал. Еще не веришь, что можно похудеть на мясе и картофеле? Тогда попробуй сам и убедись! Только есть одно условие: употреблять жидкость нужно через каждый час. Но для того, чтобы начать диету, узнай, какой может быть эта жидкость. Вот примерное меню на день:

·         200 мл теплой воды,

·         200 мл вязкого овсяного отвара,

·         200 мл яблочного сока, можно с мякотью,

·         200 мл кефира,

·         200 мл отвара из шиповника,

·         200 мл теплой воды,

·         200 мл бульона с мясом, перебитым на блендере,

·         200 мл сока из тыквы,

·         200 мл теплой воды,

·         200 мл йогурта с ягодами,

·         200 мл томатного сока,

·         200 мл теплой воды,

·         жидкое пюре из картофеля с молоком,

·         200 мл кефира,

·         200 мл травяного чая.

Низкоуглеводная диета направлена на то, чтобы человек научился употреблять еду небольшими порциями. По окончанию диеты проблемы кушать много за один раз не будет – она отпадет сама собой. Пюрированные овощи, рыба и мяса разрешаются любые. Можно делать также грибной суп-пюре на мясном бульоне, разрешается добавлять ломтик хлеба, но все должно быть перетертое. Для перекуса можно употреблять перетертые творог, печеное яблоко, «детские» каши, морсы, обезжиренное молоко. Для слишком полных людей или тех, кому 200 мл кажется слишком маленькой порцией, рацион может быть увеличен до 250 мл.

Виды питьевого похудения Назардана

Существует несколько разновидностей питьевых диет. Приведем несколько примеров.

1. Первая система избавления от жиров разработана доктором Назарданом. Под запрет попадает только алкогольная продукция, остальное же все разрешено. Доктор Назарда —  бариатрический хирург по специальности, и свою методику он разработал для пациентов. С её помощью желудок принимает маленькие размеры, что позволяет легко проводить операции, и восстанавливаться после них.
2. Не менее известной, и самой опасной считается кембриджская методика похудения. Кроме того, что под запретом лежат практически все продукты, так ещё и пить можно только специальные порошки из упаковок, которые выпускаются по этой системе. Сразу встает вопрос: «будет ли это безопасно?». Такая жидкая диета считается белковой, так как в неё включено большое количество протеиновых коктейлей. Здесь, как и везде, можно выделить несколько плюсов. Можно не утруждать себя физическими занятиями, не готовить самостоятельно, и не придумывать ежедневное меню. Помимо всего вышеперечисленного, она не вызывает аллергии.
3. Наименее опасным и достаточно эффективным считается классический способ снижения веса. Его и будем рассматривать в дальнейшем. Во время соблюдения этой диеты употреблять можно все, что пьется. Специалисты советуют обязательно употреблять отрубные и фитотерапевтические отвары. Отличными свойствами обладает чай из шиповника — он избавляет от застоя жидкости в организме.

Чтобы результат не заставил себя долго ждать, требуется грамотно начать диету и закончить. Следует принять во внимание, что поедание хлебобулочных изделий и сладкого после окончания похудения не даст хорошего эффекта. Ведь из-за этого все килограммы вновь вернутся, причем за короткий срок.

Доктор Назардан диета 1200 ккал: составляющие диеты

Диета доктора Назардана не подразумевает отказа от определенных продуктов, кроме спиртного и сахара, при этом важно соблюдать правила:

• еда должна требовать минимум пережевывания. Врач рекомендует кушать суп, суп-пюре, бульоны, натуральные йогурты;
• упор — на белковые продукты малой жирности;
• в сутки худеющему по системе Назардана требуется потреблять пищи на 1200 ккал;
• частое употребление жидкости. В течение всего дня, через каждый час, необходимо выпивать стакан воды или травяного чая. При этом важно чередовать питье и еду. Количество выпитой чистой воды в день должно быть не менее половины суточного объема жидкости.

Метод американского доктора относится к строгим диетам, которых невозможно придерживаться в течение долгого времени. Такой тип питания не полностью сбалансирован, поэтому подходит только на ограниченный период.

Хотите похудеть? Тогда эти статьи для Вас

Как похудеть после 50 лет в домашних условиях быстро и легко без диет Как похудела Анфиса Чехова? Новая диета 2016 Как накачался Джейсон Стетхем Как похудела Дина Гарипова: фото до и после

Чтобы войти в диету, важно питаться по переходному меню:

День 1

·         Завтрак: каша из вязкой крупы на воде или нежирном молоке.

·         Первый перекус: салат из протертой моркови с медом.

·         Обед: суп с грибами в виде пюре, приготовленный на бульоне из мяса, кусочек хлеба.

·         Второй перекус: нежирный творог.

·         Ужин: овощной салат с оливковым маслом.

·         Перед сном: отварное куриное филе.

День 2

В этот день необходимо кушать пищу нежной консистенции и отказаться от мучного.

·         Завтрак: жидкая овсянка.

·         Первый перекус: теплое обезжиренное молоко в количестве одного стакана.

·         Обед: овощной суп с мясом, овощи должны хорошо провариться до мягкости.

·         Второй перекус: печеное яблоко.

·         Ужин: приготовленный на пару кусок нежирной рыбы и несколько соцветий цветной капусты.

·         Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

День 3

В этот день пища должна практически не отличаться от диетического рациона по Назардану, но без соблюдения временного режима.

·         Завтрак: очень жидкая манная каша.

·         Первый перекус: стакан взвара из шиповника.

·         Обед: тыквенный пюрированный суп.

·         Второй перекус: стакан обезжиренного натурального йогурта.

·         Обед: отварной картофель, измельченный блендером, с добавлением воды без масла.

·         Перед сном: стакан обезжиренного или маложирного кефира.

Возвращаться к обычному питанию необходимо, придерживаясь данного меню в обратном порядке, где третий день станет первым.

Полезная информация для похудения

Кардиотренировки для сжигания жира в домашних условиях Чайный гриб: полезные свойства и противопоказания, фото Как убрать второй подбородок и щеки: практические советы Диета Протасова: меню на каждый день, таблица

Отзывы и результаты худеющих

Отзывы о жидкой диете довольно противоречивы. Многие довольны результатами. Но есть и те, кому совсем не по душе такая система питания.

Ольга, 34 года

Мне диета очень понравилась. Это не голодовка. В организм поступают все необходимые вещества. Белки из молочных продуктов, жиры из бульонов, углеводы из овощей и фруктов. Единственный минус – всегда надо иметь под рукой блендер, чтобы измельчить пищу. Придерживалась диеты 30 дней. Похудела на 10 кг. Прошло 6 месяцев, килограммы не вернулись. Я счастлива!

Дина, 27

Это диета для тех, кто не ценит свое здоровье. Похудеть на ней можно. Спорить не буду. Однако расскажу о последствиях. Через неделю такого питания у меня образовался желтый налет на языке. Неприятный запах изо рта невозможно перебить никакой жвачкой. Стали выпадать волосы, на лице высыпания. За неделю мучений я избавилась от 5 кг. Но результат такой ценой мне не интересен. Потом пришлось долго восстанавливаться.

Алена, 22

Придерживалась диеты 10 дней. На больший срок не решилась. Очень сложно ничего не есть. Но выдержала. Результат – минус 7 кг. Физические нагрузки я не добавляла. Употребляла только разрешенные продукты. Никакой газировки, сладостей и алкоголя .После диеты 10 дней выходила из нее. Исключила на это время жирные, копченые и мучные блюда. За 10 дней желудок, видимо, успел сузиться, ела понемногу. Продолжаю и дальше контролировать аппетит.

Диета на 1200 калорий доктора назардана

Знакомьтесь, это самый известный человек в Хьюстоне, доктор Назардан. Он известен нам из программ канала TLC: «Я вешу 300 кг», «Что было дальше?» и «Лишняя кожа». Джонатан Назардан — редкий специалист, который берется за пациентов с тяжелыми формами ожирения. Те, кто смотрел программы с его участием, знают, что лечение начинается с назначения специальной диеты.

Пациенты доктора Назардана должны придерживаться двух разных диет: до и после операции по уменьшению желудка.

В программе озвучивается, что диета, которая прописывается до операции, должна составлять ровно 1200 калорий в сутки.

В случае, если пациент не будет соблюдать это строгое требование, ему откажут в операции.

А теперь внимание! Список продуктов, который одобрил знаменитый доктор Назардан для похудения участникам шоу:

1. Завтрак:

Овсяная каша на воде

Молотые зерна льна

Злаки с низким содержанием сахара

2. Обед:

Куриная грудка(отварная или на гриле)

Салат из авокадо

Ломтик цельнозернового хлеба

3. Ужин:

Бургер с индейкой на гриле

Лосось со спаржей в духовке

Куриная грудка на гриле с зеленым салатом

4. Перекусы:

Ананас на гриле с корицей

Нежирный сыр моцарелла

Конечно же, сама диета для пациента выглядит не таким образом.

Для каждого случая врачом составляется индивидуальная диета. Обычно пациент выбирает для каждого приема пищи один или два продукта из списка, но в общей сложности не должен превышать 1200 калорий в день.

Когда операция уже проведена, участникам шоу следует придерживаться другой диеты.

Вот советы доктора Назардана по поводу питания после операции:

1. Злаки:

Цельнозерновые продукты являются богатым источником клетчатки и основой правильного питания, но вы должны есть в небольших количествах. К ним относятся: коричневый рис, гречка и макароны.

2. Молочные продукты:

Хороший источник кальция. Отдавайте предпочтения маложирным и нежирным молочным продуктам.

3. Жиры:

Нужно употреблять правильные жиры, которые необходимы для усвоения организмом витаминов A, D, E, K, а также содержат важные для здоровья жирные кислоты. Источники полезных жиров: семена, орехи, оливковое масло, льняное масло, арахисовое масло, а также жирные сорта рыб.

4. Овощи и фркуты:

Овощи и фрукты являются природными антиоксидантами, богаты витаминами, минералами и клетчаткой. Ваши лучшие друзья на пути к похудению.

5. Сахар:

Продукт, который нужно исключить. А причин тому великое множество. Калорийный продукт, но при этом он не содержит практически никаких витаминов, клетчатки и минеральных веществ. Способствует отложению жира и старению. Чем больше сахара у нас в крови, тем слабее иммунитет.

6. Клетчатка:

Нехватка клетчатки в рационе провоцирует многочисленные нарушения обмена веществ (прежде всего, повышение уровня глюкозы в крови и связанное с этим ожирение). Клетчатка содержится в отрубях, крупах, во всех видах бобовых, во всех овощах и фруктах.

На этом задача перед участниками шоу не заканчивается. Придерживаясь правильного питания, они должны потерять еще несколько десятков килограмм. Те, кто справится с этой задачей, проходят на следующий этап, где им хирургическим путем удаляют обвисшую кожу после быстрого похудения.

Одна из пациенток Доктора Назардана. Впечатляет, не правда ли?

Постоянное переедание приводит к полноте. Из-за ставшего привычным переизбытка пищи желудок растягивается, в результате чего количество необходимой еды для полного насыщения существенно возрастает. Доктор Назардан проводит операции по наложению бандажа на желудок людям, страдающим ожирением. Он разработал диету, которой необходимо придерживаться при подготовке к процедуре бандажирования.

Практика показала, что данный метод помогает людям сбросить вес до хирургического вмешательства, поэтому методика доктора Назардана стала применяться для борьбы с лишним весом.

Доктор Назардан диета 1200 ккал: составляющие диеты

Диета доктора Назардана не подразумевает отказа от определенных продуктов, кроме спиртного и сахара, при этом важно соблюдать правила:

• еда должна требовать минимум пережевывания. Врач рекомендует кушать суп, суп-пюре, бульоны, натуральные йогурты;
• упор — на белковые продукты малой жирности;
• в сутки худеющему по системе Назардана требуется потреблять пищи на 1200 ккал;
• частое употребление жидкости. В течение всего дня, через каждый час, необходимо выпивать стакан воды или травяного чая. При этом важно чередовать питье и еду. Количество выпитой чистой воды в день должно быть не менее половины суточного объема жидкости.

Метод американского доктора относится к строгим диетам, которых невозможно придерживаться в течение долгого времени. Такой тип питания не полностью сбалансирован, поэтому подходит только на ограниченный период.

Основные принципы похудения

Доктор Назардан утверждает, что, если употреблять предварительно измельченную пищу, стенки желудка начнут постепенно сужаться, что приведет к уменьшению общего объема желудка.

Желудок способен растягиваться и сужаться, и если его не нагружать некоторое время, он уменьшится в объеме. В результате, после выхода из диеты, объем съедаемой пищи значительно уменьшится. Это позволит организму сохранить результат, который был достигнут во время диеты.

Важно во время диеты соблюдать водный баланс и пить около 1 литра чистой воды в день. Это помогает вывести из организма токсины и улучшить процесс обмена веществ, чтобы подкожный жир быстрее расщеплялся.

Как начать диету

Входить в диету без предварительной подготовки не рекомендуется. Диетический рацион существенно отличается от привычного меню, поэтому несколько дней до начала диеты стоит готовить пищевод к переходу на новый тип питания.

Подготовительный период занимает около трех дней, в течение которых стоит участить количество трапез, кушая один раз в 2,5-3 часа.

Чтобы войти в диету, важно питаться по переходному меню:

День 1

• Завтрак: каша из вязкой крупы на воде или нежирном молоке.
• Первый перекус: салат из протертой моркови с медом.
• Обед: суп с грибами в виде пюре, приготовленный на бульоне из мяса, кусочек хлеба.
• Второй перекус: нежирный творог.
• Ужин: овощной салат с оливковым маслом.
• Перед сном: отварное куриное филе.

День 2

В этот день необходимо кушать пищу нежной консистенции и отказаться от мучного.

• Завтрак: жидкая овсянка.
• Первый перекус: теплое обезжиренное молоко в количестве одного стакана.
• Обед: овощной суп с мясом, овощи должны хорошо провариться до мягкости.
• Второй перекус: печеное яблоко.
• Ужин: приготовленный на пару кусок нежирной рыбы и несколько соцветий цветной капусты.
• Перед сном: стакан обезжиренного кефира.

День 3

В этот день пища должна практически не отличаться от диетического рациона по Назардану, но без соблюдения временного режима.

• Завтрак: очень жидкая манная каша.
• Первый перекус: стакан взвара из шиповника.
• Обед: тыквенный пюрированный суп.
• Второй перекус: стакан обезжиренного натурального йогурта.
• Обед: отварной картофель, измельченный блендером, с добавлением воды без масла.
• Перед сном: стакан обезжиренного или маложирного кефира.

Возвращаться к обычному питанию необходимо, придерживаясь данного меню в обратном порядке, где третий день станет первым.

Диета доктора Назардана: меню и рекомендации

Основное меню должно состоять из:

• жидких крупяных каш;
• мясных и овощных бульонов;
• супов с пюрированными ингредиентами;
• малокалорийных блюд из мяса или овощей;
• молочных продуктов с нулевой жирностью;
• кисломолочных питьевых продуктов, содержащий низкий процент жирности.

Пища не должна быть очень холодной или горячей. Также стоит ограничить употребление соли и специй, чтобы избежать отеков. Максимальный объем одной порции должен составлять 250 мл.

Доктор рекомендует питаться часто очень маленькими порциями. Количество приемов пищи в день напрямую зависит от дневного распорядка, но выходить за рамки 1200 ккал в сутки нельзя.

Приблизительный рацион питания на 1 день с интервалом 60 минут между каждым приемом пищи:

1. стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
2. жидкая овсяная каша на воде;
3. порция обезжиренного кефира;
4. отварное яйцо с несладким чаем;
5. напиток из шиповника;
6. стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
7. нежирный бульон с добавлением мяса в виде пюре;
8. стакан натурального йогурта;
9. листовые овощи с паровыми котлетами;
10. стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
11. отварной картофель с молоком, измельченный блендером;
12. стакан воды, подогретой до 30-40 градусов;
13. порция легкого супа-пюре с брокколи или цветной капустой;
14. стакан обезжиренного кефира или другого кисломолочного продукта;
15. стакан чая на основе трав.

Меню можно корректировать, изменяя или меняя местами продукты, но крайне важно следить за количеством выпиваемой чистой воды.

Всего нужно потребить не более 1200 ккал!

Основные противопоказания

Меню на диете доктора Назардана не сбалансировано, поэтому придерживаться его стоит максимум две недели. Жидкая пища легко переваривается желудком, но при этом нагрузка на другие органы: кишечник, печень и почки удваивается.

Такой диеты нельзя придерживаться в период вынашивания ребенка и грудного вскармливания.

Диета доктора Назардана для похудения противопоказана людям:

• склонным к аллергии;
• страдающим нарушениями в работе пищеварительной системы;
• с неправильным обменом веществ;
• с заболевания сердечно-сосудистой системы и почек;
• с наличием инфекционных и хронических заболеваний.

Перед началом диеты рекомендуется проконсультироваться с терапевтом или диетологом.

Эффективность диеты доктора Назардана

Диета занимает практически месяц, при этом половина времени отводится на подготовку к новому типу питания и плавное возвращение к обычному меню. Этого времени достаточно, чтобы похудеть на 4-10 кг.

Результат зависит только от силы воли худеющего. Строго придерживаясь диетического меню, можно достичь максимального эффекта, но если позволять иногда покушать сладости или пищу в твердом виде, то эффект от диеты может быть практически незаметен. Если кушать высококалорийные продукты, то объем желудка будет уменьшаться, но проблемные зоны останутся на прежнем уровне.

Доктор Назардан разработал эффективную диету, которая основана на жидком меню. Правильно подобранный рацион позволит сбросить лишний вес, который не вернется после выхода из диеты. Главный секрет диеты Назардана — сокращение объема желудка, что позволяет исключить переедание как годин из главных факторов ожирения.

Автором данной диеты является доктор Назардан — хирург из Техаса, поэтому она и носит такое название. Его основной профессиональной деятельностью является бандажирование желудка, поэтому он занялся разработкой системы питания, которая поможет пациентам подготовиться к проведению операции. Главной особенностью диеты доктора Назардана является не снижение веса, а уменьшение желудка в размерах, благодаря чему у человека исчезает необходимость в потреблении больших порций.

Эта диета — достаточно эффективный вариант использования системы жидкого питания. Ее суть заключается в том, что все блюда должны быть жидкими или приближенными к такой консистенции. Соблюдать данную диету достаточно сложно, однако благодаря таким ограничениям можно добиться значительных результатов в похудении, которые будут сохраняться на протяжении длительного времени.

Как и почему это работает

На фото доктор Назардан

Диета доктора Назардана отличается особой эффективностью за счет комплексного воздействия. Дело в том, что снижается не только калорийность и объем порции, но также меняется структура пищи. Жидкая консистенция блюд в умеренном количестве предотвращает перерастяжение стенок желудка.

При систематическом соблюдении этих принципов питания происходит привыкание организма к меньшим порциям и снижение веса, вследствие уменьшения их калорийности.

Правила питания и разрешенные продукты

Основными правилами соблюдения диеты доктора Назардана является систематическое употребление в пищу жидких блюд, общая калорийность которых не будет превышать 1200 ккал в день.

В таблице представлен перечень блюд, которые будут чаще всего присутствовать в рационе пациентов, и их калорийность на 100 грамм продукта.

Кефир	50 ккал
Овощные смузи	53 ккал
Овощные крем-супы	37,1 ккал
Вязкий овсяный отвар	34 ккал
Томатный сок	17 ккал
Тыквенный сок	38 ккал
Жидкое картофельное пюре с добавлением молока	62 ккал
Бульон с куриным мясом, перебитый в блендере	64 ккал

Соблюдение суточной калорийности и порции — наиболее сложный аспект питьевой диеты, так как за один прием пищи можно съедать не более 200 мл. Между приемами пищи нужно пить теплую воду, теплый чай, отвары из шиповника и сухофруктов.

Питьевой режим

Соблюдение питьевого режима является одним из главных условий правильного снижения веса и уменьшения объема желудка. Для определения необходимого количества потребляемой воды и ее систематического употребления можно воспользоваться приложением WaterCheck, которое доступно на Google Play и App Store.

Примерное меню на 7 дней

Меню жидкой диеты доктора Назардана:

1. Понедельник: густой овсяный отвар, стакан кефира, овощной суп, ягодный морс, твороженный смузи.
2. Вторник: овсяная каша на молоке, пюре из одного яблока, рыбный бульон с камбалой, натуральный йогурт, отвар из шиповника.
3. Среда: персиковое пюре, куриный бульон с овощами, ряженка, тыквенный суп, отвар из яблок.
4. Четверг: банановый смузи, овсянка на кефире, сок из двух апельсинов, жидкое картофельное пюре с курицей, кефир, авокадо в лимонном соке.
5. Пятница: яблочно-мятный смузи, суфле из курицы в овощном соусе, кисель, молочный коктейль без сахара.
6. Суббота: натуральный йогурт с фруктами, морс из ягод, суп на говяжьем бульоне, овощной бульон, отвар из груш.
7. Воскресенье: авокадово-банановый смузи, натуральный йогурт без подсластителей, грибной суп с зеленью, отвар из чернослива, ряженка.

Рецепты для диеты Назардана

Смузи — идеальное блюдо для соблюдения диеты доктора Назардана. В нем содержится небольшое количество калорий, необходимые витамины, минералы и консистенция блюда соответствует требуемой. Однако кроме смузи в рацион также можно добавлять различные овощные крем-супы, отвары и молочные напитки.

Клубнично-банановый смузи

В блендер нужно положить горсть клубники, половинку банана и добавить 120-150 мл обезжиренного кефира. В этом рецепте можно заменять фрукты на те, которые будут лучше сочетаться с молочными продуктами.

Креп-суп из овощей

В кипящую воду необходимо поместить морковь, луковицу, помидоры, капусту, сладкий перец. После готовности овощей нужно добавить зелень. Остывшие овощи перебиваются в блендере, и к гуще добавляется небольшое количество овощного бульона.

Глинтвейн из фруктов

Замороженные или свежие ягоды (вишню, сливу, черешня, клубнику и черную смородину) доводят до кипения, после чего добавляют к ним различные специи (гвоздику, корицу, кардамон, имбирь и т.д.). Полученному напитку нужно дать час, чтобы он настоялся.

Особенности для детей, пожилых, беременных

Детям, пожилым и беременным эта диета не может назначаться самостоятельно в силу ее жесткости. При необходимости снижения веса или объема желудка данному контингенту лиц рацион питания должен подбираться исключительно врачом с учетом всех особенностей организма.

Показания и противопоказания к режиму питания

Основным показанием является коррекция массы тела и уменьшения объема желудка при наличии ожирения.

К основным противопоказаниям относится наличие следующих патологий в анамнезе:

• диарея;
• сахарный диабет;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• заболевания мочевыделительной системы.

Также использовать диету доктора Назардана не рекомендуется женщинам во время периода лактации и пациентам, склонным к возникновению отеков.

Преимущества и недостатки

Основными преимуществами диеты Назардана на 1200 калорий являются:

• отсутствие ощущения голода за счет активного питьевого режима;
• эффективное снижение веса;
• очищение организма за счет употребления здоровой низкокалорийной пищи;
• нормализация аппетита;
• уменьшение порции;
• сужение объема желудка.

Однако у такого вида рациона есть и свои сложности. Большинство пациентов жалуется на необходимость соблюдения временного режима. Не у всех получается сразу же организоваться свой режим питания. Дополнительным неудобством также является мочегонный эффект такой диеты.

Факты и мифы

К основным фактам, подтверждающим эффективность диеты можно отнести:

• при правильном соблюдении диеты уменьшается не только вес, но и объем желудка;
• уменьшение количества моли в рационе за первую неделю поможет значительно уменьшить вес;
• усиленный питьевой режим способствует активации обменных процессов;
• потребление достаточного количества белков позволит сохранить мышечную массу во время диеты.

Главными мифами являются следующие пункты:

• для похудения нужно максимально сократить количество углеводов;
• нужно отказаться от глютена;
• после завершения диеты вес обязательно вернется назад;
• нельзя есть на ночь;
• употребление продуктов с отрицательной калорийностью поможет быстро снизить вес.

Советы

Для достижения желаемого результата и снижения возможности срыва с диеты нужно:

• заранее сформировать свой рацион на будущую неделю или весь период диеты;
• готовить все продукты заранее, чтобы приемы пищи были систематическими;
• снизить количество потребляемой соли, так как это поможет организму не задерживать лишнюю воду;
• соблюдать питьевой режим;
• отдавать предпочтение овощным пюре и морсам, так как они будут улучшать перистальтику кишечника, и предупреждать развитие запоров.

Реальные отзывы

Жидкая диета доктора Назардана собирает многочисленные отзывы на популярных площадках о похудении и здоровом питании.

Мне диета подошла, так как это именно изменение питания, а не голодовка. За месяц мне удалось сбросить 10 кг, и спустя полгода вес не вернулся. Единственный минус такого питания — необходимость всегда иметь блендер под рукой.

Галина, 27 лет

Я придерживалась диеты 10 дней, было сложно ничего не есть. За этот это время удалось сбросить 6 кг, однако объем желудка уменьшился, поэтому стараюсь и сейчас контролировать свой аппетит.

Василиса, 34 года

Решила попробовать диету доктора Назардана, но для меня основной сложностью было соблюдение режима. Удалось продержаться на таком питании 15 дней, и результат был просто превосходным — удалось сбросить 9 кг. Выхожу из диеты с помощью овощных супов и молочных блюд.

Ирина, 42 года

Выход из диеты и закрепление результатов

Правильный выход из диеты представляет собой самый тяжелый этап. Согласно новым исследованиям в области психологии, человеку необходимо 66 дней для формирования новой привычки, а длительность соблюдения жидкой диеты не должна превышать 1 месяц.

В зависимости от веса пациента за месяц можно сбросить 5-15 кг. В дальнейшем вес может снижаться при правильном закреплении полученного результата. Важно понимать, что основной упор диеты отводится на снижение объема желудка, поэтому правильное закрепление результата должно заключаться в постепенном повышении калорийности блюд, но не увеличении порции.

Высокобелковая жидкая диета от знаменитого доктора Назардана

Доктор Назардан – редкий специалист, который берется за пациентов с тяжелыми формами ожирения. Известен он стал благодаря участию в передачах канала TLC: «Я вешу 300 кг», «Лишняя кожа» и «Что было дальше?».

Высокобелковая жидкая диета доктора Назардана помогает уменьшить размеры растянутого желудка и избавиться от жира, сохранив при этом мышечную массу. Итак, рассмотрим, правила и примерное меню на неделю.

Правила

Источник фото: pexels.com

Чтобы диета принесла результат, необходимо следовать ее правилам:

1. Основу рациона должны составлять продукты, являющиеся источниками растительного и животного белка.
2. Большую часть пищи необходимо употреблять в жидком или перетертом виде (бульоны, пюре и пр.)
3. В день необходимо выпивать не менее 2,5 л жидкости.
4. Порции должны быть небольшими. Внимательно прислушивайтесь к своему организму и выходите из-за стола сразу, как почувствуете насыщение.
5. Запрещается употреблять сахар, майонез, жирные сорта мяса и рыбы, жареные блюда, мучные изделия, молочные и кисломолочные продукты  с большим процентом жирности.
6. Салаты можно заправлять натуральным йогуртом, лимонным соком и соевым соусом, но не растительным маслом.

Примерное меню на неделю

Источник фото: pexels.com

Понедельник

Завтрак: омлет из двух яиц

Перекус: кефир

Обед: овощной суп-пюре + кусочек запеченной курицы

Перекус: ягодный морс

Ужин: творожная запеканка

Вторник

Завтрак: овсянка на молоке

Перекус: яблочное пюре

Обед: приготовленная на пару камбала + наваристый овощной бульон

Перекус: отвар шиповника

Ужин: натуральный йогурт с кусочками фруктов

Среда

Завтрак: омлет из двух яиц

Перекус: пюре из персиков

Обед: суп из рыбы и овощей

Перекус: ряженка

Ужин: тыквенный суп-пюре  

Четверг

Завтрак: смузи из банана, кефира и овсянки

Перекус: апельсиновый сок

Обед: котлета из индейки + картофельное пюре

Перекус: кефир

Ужин: несколько кусочков авокадо, сбрызнутых лимонным соком

Пятница

Завтрак: омлет

Перекус: фруктовый смузи

Обед: суфле из индейки + овощной салат

Перекус: кисель

Ужин: запеканка из творога

Суббота

Завтрак: творог с кусочками фруктов

Перекус: ягодный морс

Обед: суп из постной говядины + пара кусочков нежирного сыра

Перекус: натуральный йогурт

Ужин: наваристый бульон из овощей

Воскресенье

Завтрак: смузи из авокадо и банана

Перекус: натуральный йогурт

Обед: грибной суп со свежей зеленью

Перекус: ряженка

Ужин: кусочек отварной курицы + овощной салат

Высокобелковую жидкую диету относят к быстрым методам похудения: за неделю вы сможете избавиться от 5 кг лишнего веса. Кроме того, ваш метаболизм нормализуется, а организм наполнится витаминами и минералами.