Posted on 22.01.2021 at. 22.01.2021 by alexxlab

Диета Инны Воловичевой — меню на неделю по дням с рецептами блюд

Светлана Маркова

Красота — как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

10 апр. 2017 г.

Многим россиянкам в борьбе с лишним весом пришла на помощь диета Инны Воловичевой. У звезды телепередачи «Дом-2» получилось изменить свою фигуру до неузнаваемости (минус 40 кг) благодаря уникальной методике, которую она сама разработала. В настоящее время участница телешоу носит платья 46 размера!

Статьи по теме

Как похудела Инна Воловичева

Резкое похудение участницы «Дом-2» вызвало большой ажиотаж у девушек всей страны. Любая система питания имеет свои особенности и запреты: диета Воловичевой строго запрещает есть после 18.00, ведь это строгий способ сжигания жира. При этом сама методика очень проста и понятна каждому. Запрещенными компонентами этой диеты являются:

• жареная и жирная еда,
• сладкая и соленая пища,
• выпечка,
• алкоголь.

Как похудела Воловичева из Дома-2? Ответ прост: по этапам. Роскошная фигура требует много усилий и железной силы воли. В процессе похудения надо преодолеть много соблазнов и пройти три этапа:

• Первый – это подготовка организма перед началом похудения к новому рациону питания. Для этого нужно один за другим исключить из меню запрещенные продукты.
• Второй – соблюдение всех правил диеты. Физические упражнения в комплексе со здоровым образом жизни закрепляют результат диеты.
• Третий этап подразумевает выход из диеты, возврат к привычному рациону.

Книга Инны Воловичевой

Уже вышла книга о похудении участницы телешоу, где она рассказывает о диете, делится секретами своего роскошного внешнего вида. Инна Воловичева – книга о похудении бесплатна для онлайн просмотра – отлично рассказала о тонкостях системы. В книге звезда признается в том, что не любит занятия спортом, но для хорошего результата похудения была вынуждена заниматься им каждый день. Режим физических нагрузок должен быть максимальным. Для правильного сжигания лишнего жира полезно заниматься плаваньем в бассейне и ходить в баню.

Диета Инны Воловичевой по дням

Как говорит сама Инна Воловичева – диета 7 дней поможет справиться с любыми проблемами с весом и длиться несколько месяцев. Все напитки должны быть без добавления сахара. Меню на 7 дней:

• 1 день. Завтракать нужно отваренным рисом, кофе. На обед съесть омлет с зеленью плюс овощной салат, запить чаем с молоком. На ужин – вареное яйцо, фреш из грейпфрута.
• 2 день. С утра сварить овсянку на воде, кофе с молоком. На обед приготовить на пару 250 г нежирной курицы с овощами, нежирный кефир. Вечером приготовить омлет из 2 яиц, чай.
• 3 день. Завтрак – каша из гречки с кефиром. На обед отварной кролик (не более 250 грамм) и легкий салат, чай. На ужин выпить нежирный йогурт с яблоком.
• 4 день. Завтрак – гречка с нежирным кефиром, апельсин, фруктовый чай. В 13-00 – нежирная говядина с консервированной кукурузой, стакан апельсинового сока. На ужин – сваренная на пару куриная грудка с брокколи, свежий грейпфрут.
• 5 день. Утром – овсянка на воде (не солить, не сахарить), кофе с молоком. Обед – говядина с овощами, приготовленная в пароварке, чай. Вечером съесть омлет на молоке, салат из свежей капусты.
• 6 день. На завтрак – рис, апельсиновый сок. Обед – рыба или другие морепродукты, несладкий кофе. Поужинать отварной куриной грудкой с огурцом, выпить стакан фреша.
• 7 день. Завтракать нужно овсяной кашей, кофе с молоком, яблоко. На обед – отваренная на пару рыба с помидорами, зеленый чай. До 17-00 проварить куриную грудку, есть с салатом из морской капусты, выпить ананасовый сок.

Диета методом Инны Воловичевой обосновывает и выход из нее: следует постепенно вводить в свой рацион один за другим привычный продукт (один в неделю), а в будущем контролировать качество и количество пищи. Блог Инны Воловичевой – место, где девушка рассказывает о том, как она худела на глазах у многомиллионной публики, раскрывает секреты своего похудения.

Видео: что можно и что нельзя есть в активной стадии похудения?

Что можно и что нельзя есть в активной стадии похудения

Фото: Инна Воловичева до и после

Отзывы

Аня, 37 лет Худеть по методу Инны оказалось очень просто. Естественно, первые дни очень хотелось кушать, но я решила, что смогу все преодолеть ради любимого. И у меня все получилось: уже через неделю я сбросила 4,5 килограмм и не собираюсь останавливаться. Спасибо Инне за отличны советы. Буду рекомендовать этот метод всем своим подругам.

Марина, 28 лет Меню Воловичевой помогло мне скинуть 10 кг за месяц. Очень довольна результатом, хотя было сложно сдерживаться по вечерам от перекусов. Особенно понравился салат на обед, а грейпфрут помог избавиться еще от одной моей проблемы – целлюлита на ногах. Наконец-то можно надеть красивое платье и не бояться осуждающих взглядов вокруг.

Карина, 23 года Случайно нашла бесплатный курс тренировок по методу Инны, решила почитать. Сперва не поверила написанному, но после короткого периода тренировок и жесткой диеты смогла скинуть лишние килограммы, привести себя в чудесную физическую форму и даже открыть свой онлайн-канал. Сейчас помогаю другим добиться такого же эффекта.

Внимание! Информация, представленная в статье, носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению, исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим! Рассказать друзьям:

примерное меню 7 и 30-дневного рациона

Диета Инны Воловичевой вызывает огромный интерес со стороны общественности. Девушка смогла сбросить 40 кг, невероятно преобразилась.

Особенность ее методики — она не предполагает жестких ограничений. За 30 дней можно обрести стройность.

Перед началом диеты рекомендуется изучить ее основные правила.

к оглавлению ↑

Основные принципы

Программа построена на следовании следующим принципам:

• Питаться нужно 6 раз в сутки. Оптимальный размер разовой порции составляет 300 г.
• После 6 часов вечера от принятия пищи стоит отказаться. Если голод не дает покоя, разрешается перекусить яблоком, грейпфрутом, кефиром.
• В сутки разрешено потреблять не более 1200 калорий.
• Есть всегда в одно и то же время. Это усиливает эффект методики.
• Жирная, жареная пища запрещена. Продукты готовятся в процессе варки, запекания или на пару.
• Девушка советует уделить внимание режиму дня: необходимо высыпаться, отдыхать, делать короткие перерывы между работой.
• Меню нужно полностью пересмотреть. Вредные продукты исключаются.

Нельзя забывать о занятиях спортом. Инна рассказывает, что во время диеты много бегала и ходила пешком, занималась плаванием. Переедать во время диеты нельзя. Пища должна приносить сытость, но не чувство тяжести. Чтобы организм очистился, а метаболизм нормализовался, нельзя перегружать желудок.

Рекомендуемая длительность диеты Инны Воловичевой составляет 30 дней. За это время организм избавляется от лишнего веса, очищается. Он не испытывает стресса.

За неделю можно потерять до 4-5 кг. Если лишнего веса немного, можно следовать программе неделю, но для серьезного преображения понадобится месяц.

Более 30 дней применять программу не стоит: малое количество калорий может привести к стрессу, раздражительности.

к оглавлению ↑

Влияние на организм

Диета оказывает комплексное воздействие: помогает обрести стройность, привести в норму метаболизм. За время программы удастся вывести из организма шлаки, застоявшуюся воду.

У человека формируется понятие о здоровом питании. Он учится следовать основным правилам, посещает спортивный зал, вводит это в привычку.

Организм насыщается полезными веществами, витаминами, что сказывается благотворно на самочувствии. Пропадают нервозность, усталость.

Инна Воловичева говорит о том, что меню основано на пище, богатой клетчаткой: она очищает кишечник, приводит в норму его функционирование. Пропадают дискомфорт в животе, метеоризм.

к оглавлению ↑

Плюсы и минусы

Разработанная методика уникальна.

Ее достоинства:

• Вес уходит постепенно без вреда для организма.
• Во время диеты нет ощущения голода.
• Разнообразие разрешенных продуктов. Есть возможность готовить вкусные и полезные блюда, экспериментировать.
• Минимальное количество противопоказаний. Такой рацион не причиняет вреда.

У любой диеты есть плюсы и минусы. К недостаткам относят необходимость питаться в одно и то же время, снижать суточное потребление калорий. Некоторые худеющие признаются, что им трудно не есть после 6 вечера. Больше недостатков у программы нет.

Методику разрешено применять не всем, существуют противопоказания. Она запрещается при беременности, лактации, в пожилом возрасте.

Если у человека есть заболевания пищеварительной системы, она также запрещена. С осторожностью следуют диете при хронических болезнях, но необходима консультация врача.

к оглавлению ↑

Примерное меню на 7 дней

Инна Воловичева разработала меню для 7-дневной диеты (подробно по каждому дню недели), следовать которому несложно:

День недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	Отварной рис	Омлет, салат из овощей	Творог
Вторник	Овсянка	Горбуша с овощами	Куриная грудка с салатом из помидоров, огурцов
Среда	Гречневая каша	Отварная говядина с капустой	Омлет
Четверг	Рисовая каша	Куриная грудка, рагу из овощей	Творожная запеканка
Пятница	Тост из ржаного хлеба	Рыба отварная с картофелем	Яблоко, апельсин, компот
Суббота	Омлет	Тушеный минтай с овощами	Натуральный йогурт с соком из апельсина
Воскресенье	Творог с кусочками фруктов	Котлета из говядины с гречневой кашей	Овощной салат

При соблюдении диеты от Инны Воловичевой в меню на неделю рекомендуется включать в меню крупы, овощи и фрукты.

Каждый день надо употреблять нежирное мясо (курицу, индейку, говядину) и рыбу. Овощи лучше есть в свежем виде, при необходимости отваривать или готовить на пару.

В качестве заправки для салатов можно применять лимонный сок либо натуральный йогурт. Допустимо оливковое масло, но от растительного придется отказаться.

Чтобы пища не надоедала, нужно разнообразить меню. Если в понедельник приготовлен один салат, во вторник лучше приготовить салат из других овощей.

Чередовать можно и виды рыбы, мяса. В один можно приготовить курицу, а в другой — говядину.

Чтобы блюдо не приедалось, его лучше чередовать с другими, включать через 3-4 дня. Пища в основе рациона должна быть белковой. Разрешается употреблять молочные продукты.

к оглавлению ↑

Рекомендации диетологов

Чтобы методика была наиболее эффективной, диетологи советуют помнить о следующих правилах:

• Похудение должно быть постепенным: нельзя сразу уменьшать порции в несколько раз, иначе для организма это будет стрессом.
• Если наступает сильный голод, не нужно его терпеть. Разрешается съесть фрукт, горсть ягод, выпить травяной чай либо кефир.
• Ужинать надо исключительно белковой пищей: рыбой, творогом. Эти продукты дарят сытость, питают мышечные волокна.
• Обязательно исключается алкоголь. Лучше отказаться от кофе. Они негативно влияют на здоровье.
• Заменять сладости разрешается медом и сухофруктами.

Чтобы лишние килограммы быстрее исчезали, следует посещать тренажерный зал и заниматься не менее часа. Жир начинает сжигаться после 40 минут занятий. Подходит и плавание. Оно требует работы всех групп мышц, приводит их в тонус, способствует снижению веса. Актуальны танцы, аэробика, фитнес.

Ежедневно нужно гулять на свежем воздухе, много двигаться. Посиделки с друзьями в кафе рекомендуется заменить играми на свежем воздухе.

Как похудеть быстро, эффективно и без вреда для здоровья? Предлагаем вам 5 хороших рационов для снижения веса:

к оглавлению ↑

Описание результатов и способов их сохранить

Если придерживаться программы в течение одной недели, получится сбросить 4-5 кг. Большинство худеющих предпочитают следовать 30-дневной диете по программе Инны Воловичевой.

За это время можно скинуть 12-15 кг, но результат зависит от начального веса. Получится сбросить больше килограммов, если заниматься спортом. Тренировки ускоряют метаболизм, сжигают жировые клетки, повышают упругость кожи.

Чтобы сохранить результат, в первые дни после диеты нельзя переедать. Порции увеличивают постепенно. Даже после диеты нужно продолжать заниматься спортом, придерживаться здорового питания.

Продукты продолжают готовить на пару, в процессе варки. Жарить их запрещено. Активный образ жизни и сбалансированный рацион помогут сохранить стройность, здоровье.

Из этого видео-ролика вы узнаете о подробном меню по дням для диеты от самой Инны Воловичевой:

Инна Воловичева разработала уникальную методику, которая помогла похудеть не только ей, но и множеству поклонниц.

Программа включает простые, но эффективные правила. Разнообразное меню позволит экспериментировать, создавать новые блюда, которые подарят сытость, наполнят организм витаминами. Усердие, работа над собой в скором времени принесут невероятные результаты.

Вконтакте

Одноклассники

Facebook

Twitter

Мой мир

Диета Инны Воловичевой – меню, отзывы, результаты, советы

Имя Инны Воловичевой знакомо поклонникам телепроекта «Дом-2». Девушка похудела на 40 кг, причем процесс снижения веса происходил онлайн. Зрители были заинтригованы столь эффективной методикой. Пришло время, и Инна поделилась секретами питания, обеспечившими такой впечатляющий результат. Из нескольких диет она взяла то, что считала подходящим, и создала свою собственную диету.

Хотя автор диеты и советует придерживаться ее четыре месяца, многие специалисты не рекомендуют срок дольше месяца из-за слишком низкой калорийности рациона.

В основе диеты – низкокалорийный рацион.

Необходимо придерживаться следующих правил:

• исключить из рациона соль;
• готовить пищу на пару, гриле, отваривать либо запекать;
• не ужинать после 18:00. Если ощущается сильный голод, можно выпить стакан нежирного кефира, свежевыжатого фруктового или овощного сока либо съесть грейпфрут;
• принимать пищу в одно и то же время;
• устраивать два раза в неделю разгрузочные дни, в течение каждого из которых употреблять только 1 л молочного чая – чая, заваренного на молоке 1,5%-ной жирности;
• регулярно заниматься физическими упражнениями, которые не только помогают похудеть, но и предупреждают обвисание кожи.

Важен и позитивный психологический настрой.

Диета Инны Воловичевой проходит в три этапа:

1. Подготовка к новой системе питания (примерно 7 дней). Уменьшаются порции, из рациона постепенно исключаются запрещенные продукты.
2. Собственно диета.
3. Правильный выход из диеты (длится столько же, сколько сама диета). Суточная калорийность рациона увеличивается постепенно, новые-прежние продукты вводятся по одному в 1-2 дня.

Чтобы после диеты вес не вернулся, основных рекомендаций и ограничений следует придерживаться и в дальнейшем.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Инны Воловичевой

Вес при диете Инны Воловичевой снижается довольно быстро – автор обещает потерю 10-12 кг в месяц. Лишние килограммы уходят равномерно, что обеспечивает веру в результат, снижая вероятность срыва.

Существенный плюс – разнообразие разрешенных продуктов, обеспечивающее возможность составить меню на любой вкус.

Недостатки и противопоказания диеты Инны Воловичевой

Хотя автор диеты и советует придерживаться ее четыре месяца, многие специалисты не рекомендуют срок дольше месяца из-за слишком низкой калорийности рациона.

Диета Воловичевой противопоказана при заболеваниях ЖКТ, а также пожилым людям, детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам.

При наличии хронических болезней возможность проведения диеты необходимо обсудить с лечащим врачом.

Какие продукты разрешены?

• Фрукты и ягоды (за исключением тех, что внесены в список запрещенных).
• Сухофрукты, орехи.
• Овощи (кроме картофеля).
• Постное мясо, рыба, морепродукты, яйца.
• Каши – овсяная, рисовая и гречневая.
• Молочные и кисломолочные продукты жирностью до 2%.
• Ржаной хлеб (в небольшом количестве).
• Чай, кофе.

Какие продукты запрещены?

Запрещены мучные изделия (в том числе макароны, даже из твердых сортов пшеницы, и белый хлеб), жареная, соленая, копченая и острая пища; виноград и бананы, картофель, жирные молочные и кисломолочные продукты, жирное мясо и рыба, соль, сахар, алкоголь.

Меню диеты Инны Воловичевой

Примерное меню на семь дней:

Полезные советы

Совет 1. Рекомендуется несколько раз в неделю после ужина съедать столовую ложку меда.

Совет 2. Во фруктовые салаты желательно включать киви, так как он содержит большое количество витамина С.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:1-4 месяца	3,5 из 5 Низкокалорийная система питания, достоинствами которой являются разнообразный рацион и высокая скорость похудения, а недостатком – риск быстрого набора веса после диеты.
Рекомендуемая частота:раз в год
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Знаете ли вы, что:

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Если бы ваша печень перестала работать, смерть наступила бы в течение суток.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Для того чтобы сказать даже самые короткие и простые слова, мы задействуем 72 мышцы.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Люди, которые привыкли регулярно завтракать, гораздо реже страдают ожирением.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Диета Инны Воловичевой по дням, меню на неделю, фото

Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник
Несладкий чай и 200 гр овсяной каши, приготовленной на воде без соли, но с кусочками яблока, груши или ананаса.	Овощи и рыба, приготовленные путем отваривания или на пару. Общее количество порции – 300 гр. Несладкий чай.	Омлет, приготовленный из трех яиц и 150 мл молока с низкой массовой долей жирности с зеленью, грейпфрут.
Вторник
Рис, отваренный на воде без добавления соли, но зеленью и соком грейпфрута. Несладкий черный кофе.	Омлет, приготовленный из трех яиц и 150 мл молока с низкой массовой долей жирности с зеленью, салат из свежих овощей, приправленный оливковым маслом.	Кусочек отварной куриной грудки без кожи и салат из свежей белокочанной капусты, приправленной оливковым маслом.
Гречневая каша, отваренная на воде без добавления соли. Вкус можно улучшить огуречным соусом, сделанный из свежего огурца и укропа с кефиром с низкой массовой долей жирности. Несладкий чай.	Тушеные цукини или кабачки, небольшой кусок отварного мяса или птицы.	180 гр творога с нулевой массовой долей жира, яблоко и апельсин или грейпфрут.
Четверг
Пара яиц, сваренных вкрутую, салат из свежих фруктов, приправленный натуральным йогуртом без добавок с низкой массовой долей жира. Несладкий черный кофе.	Салат из отварной свеклы, чернослива и зелени, заправленный натуральным йогуртом с нулевой массовой долей жира без добавок, 200 гр постного мяса, приготовленного на пару или запеченного в духовке.	Салат, приготовленный из свежей моркови без заправки, кусок тушеной рыбы нежирных сортов, кефир.
Пятница
Несладкий чай и 200 гр овсяной каши, приготовленной на воде без соли, но с ягодами. Натуральный йогурт без добавок с низкой массовой долей жира. Апельсин или грейпфрут.	Небольшое яблоко, тушеные овощи за исключением картошки, небольшой кусок постного отварного или парового мяса.	Салат из свежего огурца, яблока и апельсина с добавлением отварной куриной грудки без кожи. Заправка – натуральный йогурт без добавок с низкой массовой долей жира.
Суббота
Небольшой кусок хлеба из ржаной муки, кефир с низкой массовой долей жира, ½ ананаса.	Капуста с морковью, приготовленные путем тушения. Небольшой кусок рыбы нежирных сортов. ½ ананаса.	180 гр творога с нулевой массовой долей жира с ягодами и грейпфрут.
Воскресенье
Омлет, приготовленный из трех яиц и 150 мл молока с низкой массовой долей жирности с зеленью, грейпфрут.	Салат из белокочанной свежей капусты с сельдереем и зеленым горошком, мясо птицы без кожи.	3 штуки грецких орехов, апельсин. Натуральный йогурт без добавок с низкой массовой долей жира.

Диета Инны Воловичевой — Medside.ru

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки

Диета Инны Воловичевой: меню, как похудела, отзывы

Изначально Инна Воловичева пришла на телепроект «Дом-2», будучи пышечкой, однако спустя некоторое время все без исключения заметили, что девушка стремительно сбрасывает вес.

Инна не создавала никакой методики, а просто внесла коррективы в свое питание и образ жизни.

К оглавлению

Как похудела Инна Воловичева из Дома-2: секреты

Самый популярный вопрос, который интересует поклонников реалити-шоу – это на какой диете худела Инна Воловичева. После того, как она попала в «Дом-2», ее вес был равен 115 килограммам, но буквально за несколько месяцев она сбросила около 40 кг.

Похудение Инны Воловичевой раньше вызывало массу сомнений: одни утверждали, что тут не обошлось без хирургии, а другие – что она сидела на жестких диетах. Последнее утверждение сама девушка не опровергает, говоря, что ей довелось перепробовать много методик питания, начиная от Кремлевской и заканчивая жесткими монодиетами.

На самом же деле секрет диеты Инны Воловичевой прост: она отказалась от употребления соли, а также продуктов, которые способствуют набору веса: мучного, сладостей, кондитерских изделий, маринадов, копченостей, алкоголя, картофеля, бананов, винограда, сливочного масла и жареных блюд.

В ее меню преобладают следующие продукты:

• Постное мясо и рыба;
• Морепродукты;
• Сухофрукты и ягоды;
• Овощи и фрукты;
• Молоко и кисломолочные обезжиренные продукты;
• Черный хлеб – ограниченно.

Диеты Инны Воловичевой имеет ряд достоинств:

• Она переносится очень легко, т.к. в ней мало ограничений;
• Правильное питание благоприятно влияет на весь организм, в частности – на работу кишечника.

Есть здесь и небольшой недостаток: отсутствие соли в рационе не рекомендуется беременным и страдающим различными заболеваниями, но если закрыть глаза на этот запрет и добавлять соль к блюдам, то диету можно использовать всем.

Сколько можно сбросить на диете Инны Воловичевой без вреда для здоровья

Калорийность этой диеты варьируется от 1300 до 1700 Ккал, но она зависит и от индивидуального меню. Как было сказано ранее, сама Инна похудела таким образом на 40 килограммов, однако этот показатель бывает у всех разный. В среднем, за неделю удается скидывать по 2-4 килограмма, что делает методику абсолютно безопасной.

Уходят ли объемы на диете Инны Воловичевой? Несомненно, они исчезают, и чтобы в этом удостовериться, достаточно сравнить фотографии девушки до и после похудения

В эффективности методики даже не стоит сомневаться, ведь сама участница проекта «Дом-2» утверждает, что значительно похудела именно благодаря ней.

К оглавлению

Диета Инны Воловичевой для похудения: меню по дням, правила, рецепты

 

 

Правила похудения от Инны Воловичевой

• Чтобы добиться максимального результата, необходимо соблюдать режим питания и заниматься спортом;
• Ужин должен быть не позднее 6 часов вечера;
• Дважды в неделю нужно устраивать разгрузочные дни.

Диета Инны Воловичевой: меню

Свой рацион можно составлять самостоятельно, используя следующий пример меню:

• Завтракаем 150 г приготовленной на воде овсянки с ягодами. Пьем чашку чая;
• Обедаем паровой рыбой с овощами;
• Ужинаем сделанным на пару омлетом из трех яиц с зеленью, кушаем грейпфрут.

Рецепты для похудения

Рецепт паровой рыбы:

• Измельчаем брокколи, сельдерей, цветную капусту и морковь;
• Готовим в пароварке вместе с горбушей.

Рецепт фруктового салата:

• Режем ананасы и персики, смешиваем;
• Заправляем обезжиренным йогуртом.

Рецепт овощного салата:

• Шинкуем капусту, измельчаем сельдерей;
• Посыпаем зеленым горошком, заправляем оливковым маслом.

 

 

К оглавлению

Быстрая диета для похудения от Инны Воловичевой: отзывы врачей, результаты худеющих

Врачи полностью одобряют методику похудения Воловичевой, т.к. в ее рационе присутствуют все необходимые для здорового функционирования организма вещества. Кроме этого, диету можно использовать как несколько месяцев, так и всю жизнь, что дает ей целый ряд преимуществ.

Правильный выход после похудения несложный, и подразумевает включение в меню только по одному новому продукту в день, однако для того, чтобы не набрать вес, необходимо придерживаться именно такой системы питания.

Результаты диеты Инны Воловичевой для быстрого похудения:

• Правильное и безопасное снижение веса;
• Улучшение работы внутренних органов;
• Хорошее самочувствие;
• Очищение кишечной микрофлоры.

Отзывы наших читательниц, попробовавших методику Воловичевой, также весьма положительны:

Алина, 27 лет:

«Мне очень понравилась такая диета: не нужно себя жестко ограничивать, достаточно лишь выработать определенный режим питания, и вес будет таять на глазах. Сама я так похудела на 10 килограммов за 2,5 месяца, и теперь мой вес наконец-то в норме. После окончания похудения изредка позволяю себе сладости, но это компенсируется разгрузочными днями»

Марина, 33 года:

«Узнав о методике Инны, я сама поспешила ею воспользоваться, уж до того была очевидна ее эффективность. Мои ожидания полностью оправдались: уже через месяц я весила на 7 килограммов меньше, и в конечном счете у меня получилось похудеть на 18 килограммов»

Дарья, 43 года:

«Я уже и не надеялась, что когда-нибудь приведу свою фигуру в порядок, пока не наткнулась на диету Воловичевой. В принципе, в ней ничего особенного нет, как показалось на первый взгляд, но уже спустя неделю весы показывали минус 2 килограмма, а в общей сложности за 3 месяца я сбросила 19 кило. Естественно, результатом довольна, и возвращаться к прежнему вредному питанию не собираюсь»

 

Проверьте онлайн % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Инна Воловичева — 30 дней диеты

Как похудела Инна Воловичева из «Дома 2»? — этот вопрос не давал покоя всем поклонникам телепроекта. Еще бы, ведь буквально на глазах потерять порядка 40 кг. — о таком результате грезят многие девушки. А вот Инна пошла дальше мечтаний и разработала собственную систему похудения, которая эффективно влияет на стройность фигуры. Такого эффекта девушка добилась всего за несколько месяцев. Система питания может осчастливить впечатляющими результатами и наших читательниц, ведь в этой статье мы рассказываем все секреты похудения Инны Воловичевой. 30 дней диеты — и вы снова в форме!

Примечательно, что диета Инны Воловичевой по дням не подразумевает строгих ограничений. Вам может так понравиться ее легкость и эффективность, что новые правила рациона и ритма жизни превратятся в привычку. Работает ли авторская методика обретения стройности, вы можете судить по многочисленным фото девушки в Инстаграм. На наш взгляд, результаты налицо. Говорят, так похудеть без специальных дорогостоящих средств невозможно… Инна доказывает, что это сущая ерунда и хвастается преображением! Кроме того, она охотно делится со своими подписчиками секретами правильного питания.

Чем нам известна Воловичева

Жизнь участников телестройки всегда находится под пристальным вниманием зрителей и поклонников. Некоторые участники запомнились не только своими перипетиями в личной жизни, но и кардинальным преображением внешности. Среди положительных примеров яркой звездочкой является Инна Воловичева.

Когда ее путь на «Доме 2» только начинался, вес девушки составлял примерно 115 кг. Это выделяло ее на фоне остальных участниц, но ничуть не мешало страстным отношениям с Владом Кадони.

Но вскоре, помимо построения отношений, у Инны появилось еще одно увлечение — построение собственного тела. Она всерьез решила, что настало время обрести желаемую стройность. Сказано-сделано!

Проект подарил девушке не только известность. «Дом 2» для Инны Воловичевой — это начало для обретения самой себя. Она похудела, поделилась своим опытом в 2 книгах, потом в 2012 году создала крепкую семью и родила красавицу-дочурку. Особенно удивляет, на сколько похудела девушка — в считанные месяцы ей удалось попрощаться с 40 кг. На сегодняшний день ее секреты похудения спасли от возвращения лишнего веса после родов и грудного кормления.

Сегодня Инна Воловичева — счастливая жена и мама, которая охотно делится секретами своей внешности. В своей книге «Секрет Инны Воловичевой. Как я похудела на 40 килограммов» она говорит о том, что похудеть — это огромное счастье, но при этом и большая работа над собой. Девушка говорит, что вместе с новым телом вы обретете уверенность в себе, гармонию и сексуальность.

Правила стройности

Девушка признается, что она перепробовала множество методик похудения, но они либо оказывались неэффективными, либо небезопасными. В итоге Инна Воловичева разработала 30 дней диеты по собственной программе. Вот главные секреты стройности от Инны:

• Правильное питание строится на принципах раздельного и дробного меню. Многим худеющим известно вечное правило контроля веса: кушать часто, но маленькими порциями. Инна в свою очередь питается не менее 6 раз в сутки, разделяя при этом белковую и углеводную пищу.
• Возможно, вы спросите: «А маленькие порции — это сколько?». Инна Воловичева придерживается ограничения в 300 г. Поначалу вы можете честно взвешивать свои приемы пищи, но вскоре приноровитесь и сможете определять это количество на глаз.
• Девушка советует использовать в дополнение к диете комплекс витаминов для того, чтобы в организме не возникало недостатка важных элементов.
• Диета от Воловичевой предполагает запрет на вечерние трапезы: после 6 вечера дорога на кухню должна быть закрыта. Если голод вечером настолько сильный, что хочется волком выть, то допускается победить его стаканом нежирного кефира или кусочком грейпфрута.
• Отличный принцип похудения — это разгрузочные дни периодичностью 2 раза в неделю. Разрешенный напиток в это время — это зеленый чай, который заварен на молоке с жирностью 1.5%.
• Немаловажным является и принцип приемов пищи в одно и то же время.
• Среди правил Инны, как похудеть за неделю или месяц, значится и посещение бани. Девушка уверена, что это замечательный способ попрощаться с жиром и шлаками. Она советует уделять бане минимум 1 посещение в 7 дней.
• В своем похудении Воловичева делала ставки и на регулярную половую жизнь.
• Немаловажное значение имеет и здоровый сон. Вы, конечно, знаете, что его оптимальная продолжительность составляет 8 часов.

Разумеется, все эти правила не подарят вам желаемого результата без сильной мотивации и веры в себя. Так что, перед тем как переходить к активному похудению, хорошенько поработайте над своим настроем.

По этапам

Диета Воловичевой включает в себя 3 основных этапа. Соблюдая их особенности, вы обеспечите быстрое и легкое сбрасывание лишнего веса.

1. Перед тем как похудеть, Инна рекомендует подготовить себя к предстоящим кардинальным переменам. Настройтесь на грядущие перемены морально. Подготовьте к ним и свое меню, постепенно исключая из него запрещенные продукты.
2. Второй этап — это и есть диета в сочетании со спортом. Если говорить об ее ограничении по неделям, то оно составляет 3-4, то есть примерно месяц. При соблюдении всех правил и правильном меню, Инна обещает потерю 3-4 кг. за неделю. Воловичева ежедневно занимается в спортзале, бегает и плавает.
3. Счастливый и похудевший не должен недооценивать и последний этап — выход из диеты. Он подразумевает медленный переход на привычный рацион питания. Потерянные килограммы больше вас не потревожат, если сразу после окончания диеты вы не станете набрасываться на еще недавно запрещенную еду.

Теперь предлагаем перейти к самому главному — диете Инны Воловичевой с меню разрешенных и запрещенных продуктов.

Можно — нельзя

Вы будете эффективно терять лишние сантиметры, если ваш рацион питания будет включать следующие продукты:

• фрукты;
• овощи;
• морепродукты;
• диетическое мясо;
• рыба;
• овсяная, гречневая и рисовая каши;
• молочная и кисломолочная кухня с ограничением жирности в 2%;
• ягоды;
• сухофрукты.

Меню, состоящее из этих продуктов, будет не только способствовать похудению, но и положительное влиять на здоровье и хорошее самочувствие. В диете Инны Воловичевой есть и запреты. Она рекомендует забыть про следующие продукты:

• макароны;
• картофель;
• бананы и виноград;
• алкоголь;
• сахар и соль;
• сливочное масло;
• маринованные, копченые и жареные угощения;
• мучные изделия;
• кондитерские изыски.

Youtube стал стартовой площадкой для Инны Воловичевой, чтобы начать делиться своими секретами похудения. Она рассказывает, что можно и нельзя кушать, какие правила диеты нужно соблюдать и как вообще пережить похудение без стресса. Кроме того, на ютубе девушка дает мастер-классы блюд правильного питания в видеоблоге «30 дней диеты». Есть, что взять на заметку!

Ваше новое меню

Перед вами примерный план питания на 7 дней от Инны Воловичевой.

Отзывы похудевших

Диета Инны Воловичевой имеет отзывы, среди которых почти все положительные. Мы проанализировали, что говорят девушки об этой системе похудения и вот, что отмечают почти все из них:

• за 7 дней действительно теряется 2-4 кг.;
• каждодневный рацион получается вкусным и разнообразным;
• диета легка в применении и полезна для здоровья;
• организм всегда насыщен витаминами;
• план похудения доступный и экономный.

Словом, отзывы и результаты похудения с помощью диеты Инны сплошь и рядом положительные. А что вы думаете об этой диете?

Фото: Instagram

Как вы оцените данный материал?