Posted on 17.02.2020 at. 17.02.2020 by alexxlab

Новое оружие в борьбе с килограммами: диета «Магги»

В поисках идеальной диеты желающие похудеть изобретают все новые диеты. Набирает обороты популярности новая диета «Магги», которая отличается четким меню на каждый день.

В поисках идеальной диеты желающие похудеть изобретают все новые диеты. Набирает обороты популярности новая диета «Магги», которая отличается четким меню на каждый день. Запрещается изменять состав продуктов и менять местами приемы пищи. Именно такая строгость режима позволяет эффективно бороться с лишними килограммами, которые не возвращаются после завершения диеты.

Свое необычное название диета получила в честь девушки, которая первая испробовала описанный ниже рацион питания, а затем поделилась своим секретом с другими желающими похудеть. Имя девушки – Мэгги, но в России оно трансформировалось в более привычное для нашего уха Магги.

Противопоказания к применению диеты Магги

Сразу стоит оговориться о противопоказаниях для использования этой диеты, их не так много по сравнению с жесткими монодиетами, но знать о них стоит.

Отказаться от этой диеты придется тем, кто испытывает аллергические реакции на некоторые группы продуктов, включенные в меню диеты Магги. Особенно это касается тех, у кого есть аллергия на яйца и цитрусовые, вам придется искать альтернативу, поскольку диета Магги, отзывы о которой поражают своими результатами, предусматривает употребление этих продуктов в больших количествах.

Во время диеты большую нагрузку получают почки, поэтому те, кто имеет такие заболевания как пиелонефрит, мочекаменную болезнь, должны искать для себя другие способы похудения. Людям с низким давлением также следует с осторожностью относиться к этой диете.

Чтобы для диеты Магги отзыва и результаты совпали в своей эффективности, прежде чем перейти на новый рацион, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Диета Магги: меню на четыре недели

В отличие от других диет, где ключевую роль играет количество потребляемых за день калорий, меню этого рациона построен на химических реакциях, в которые вступают продукты, эти взаимодействия запускают процессы сжигания жира. Поэтому для получения результатов нельзя отступать от меню ни на шаг, ни состав, ни последовательность приемов пищи изменять нельзя.

Во время диеты не стоит забывать о том, что организм должен получать достаточное количество жидкости, желательно три литра в день. В любое время вы можете позволить себе кружку чая или чашечку кофе без сахара.

Еще несколько примечаний:

• Яйца следует всегда варить вкрутую (если не написано иначе).
• Овощи варите на воде без добавления масла, жира или мясного бульона.
• Для приготовления пищи можно использовать небольшое количество соли, специи, ароматные травыЕсли в меню не указано количество продукта для приема пищи, вы можете съесть его сколько пожелаете.
• Набор фруктов: киви, абрикос, арбуз, апельсин, яблоко, груша, дыня (если не написано другое).Салат следует готовить без заправки
• Если вы пропустили прием пищи или «сорвались» с диеты, возвращаться на нее с места ошибки бессмысленно, придется начинать диету Магги сначала.

Неделя 1

Завтрак первой недели включает два вареных яйца и половинка грейпфрута/апельсина. Остальные трапезы для каждых из семи дней индивидуальны:

Понедельник

На обед вы кушаете один вид фрукта, ужин – нежирное вареное мясо

Вторник

Обед – вареная курица без кожицы, вечером – два яйца, один грейпфрут или апельсин, овощной салат и тост. В составе салата должны присутствовать помидоры, сладкий перец, огурцы и морковь.

Среда

Днем вы кушаете помидоры, тост и нежирный сыр. Ужин включает вареное мясо.

Четверг

Обед – один вид фрукта. На ужин овощной салат (помидоры, сладкий перец, огурцы и морковь), вареное мясо.

Пятница

Днем два яйца всмятку и вареные овощи (зеленый горошек и морковь/кабачки и фасоль). Вечером – один кусок рыбы (вареной или жареной), грейпфрут или апельсин, овощной салат (помидоры, сладкий перец, огурцы и морковь).

Суббота

На обед один вид фрукта. Ужин – овощной салат (состав тот же) и вареное мясо.

Воскресенье

Обед – вареная или жареная курица без кожицы, вареные овощи (зеленый горошек и морковь/кабачки и фасоль) и свежие помидоры, десерт – грейпфрут или апельсин. Ужин – вареные овощи с обеда.

Неделя 2

Завтрак для второй недели остается неизменным: 1-2 яйца и половинка грейпфрута/апельсина.

Понедельник

На обед съедаете салат из свежих овощей (состав тот же), нежирное вареное мясо. Ужин – два яйца, сваренных всмятку, овощной салат с обеда.

Вторник

Днем все тот же салат, вареное мясо. Ужин – 2 яйца, сваренные всмятку, грейпфрут/апельсин

Среда

Обед – мясо (вареное или жареное), свежие огурцы. Ужин вторника

Четверг

На обед два яйца всмятку, соленый нежирный сыр, зеленый горошек с вареной морковью. Вечером – сваренные вкрутую яйца.

Пятница

Обед – вареная рыба. Вечером – два яйца всмятку.

Суббота

Днем свежие помидоры и вареное мясо. Вечером – салат из фруктов (апельсин, дыня, мандарин, персик, яблоко)

Воскресенье

Обед – вареные кабачки и фасоль, свежие помидоры, вареное куриное мясо (без кожицы), на десерт – грейпфрут/апельсин. Ужин такой же, как обед.

Неделя 3

Половина пути пройдена, вас можно поздравить, ведь выдержки и самодисциплины для поддержания этой строгой диеты хватит не у многих. Но расслабляться рано: впереди третья неделя, которая будет достаточно тяжелой. Четкого разделения на приемы пищи нет, продукты следует употреблять в течение дня также в любых количествах.

Понедельник

Фруктовый день: сегодня вы можете баловать себя любыми фруктами, кроме сладких (манго, виноград, бананы, финики, инжир).

Вторник

В этот день вы кушаете только овощи (кроме картофеля), сырые или отварные.

Среда

Этот день совмещает предыдущие два дня: вы можете кушать фрукты и овощи в любых количествах, состав тот же.

Четверг

Сегодня ваше меню включает рыбу – вареную или приготовленную на пару, свежую капусту с зеленым листовым салатом и вареные овощи (кроме картофеля).

Пятница

Наверное, самый легкий день недели, в который вы можете позволить себе в любых количествах мясо или курицу (вареное или жареное) и вареные овощи.

Суббота и воскресенье

На выходных можете кушать только фрукты, также действуют запреты на сладкие фрукты.

Неделя 4

До финиша осталось всего немного, поэтому возьмите всю волю в кулак и сделайте последний рывок. Система остается неизменной: указанные продукты растягиваются на день.

Понедельник

• 200г вареного мяса или курицы
• 1 банка консервированного тунца в воде
• 4 огурца
• 1 тост
• 2-4 томата
• 1 грейпфрут/апельсин

Вторник

• 200 г мяса (вареного или жареного)
• 3 томата
• 4 огурца
• 1 груша/яблоко
• 1 грейпфрут/апельсин

Среда

• 1 большая ложка обезжиренного творога
• 200 г нежирного сыра
• 2-3 огурца
• 1 тост
• 2 томата
• 1 грейпфрут/апельсин

Четверг

• 0,5 отварной курицы без кожицы
• 1 огурец
• 3 томата
• 1 тост
• 1 грейпфрут/апельсин

Пятница

• 2 сваренных вкрутую яйца
• салат из свежих овощей (огурцы, помидоры, сладкий перец, морковь)
• 1 грейпфрут/апельсин

Суббота

• 2 отварные куриные грудки
• 100 г брынзы (можно заменить обезжиренным творогом)
• 2-3 огурца2 томата
• 1 тост
• стакан простокваши
• 1 грейпфрут/апельсин

Воскресенье

• 1 банка консервированного тунца в воде
• 2 большие ложки обезжиренного творога
• 2-3 огурца
• 2 томата
• 1 тост
• отварные овощи
• 1 грейпфрут/апельсин

Диета Магги за месяц дает отвес 10-20 кг в зависимости от исходного веса (чем больше вес, тем больше килограмм уйдет). Однако это при условии, что после диеты вы будете знать меру в еде: меньше вредной пищи, больше овощей, фруктов, нежирного мяса и творога. Лучше всего перейти на здоровое сбалансированное питание, тогда вы не только сохраните результаты, но и станете чувствовать себя намного лучше. Во время диеты и после желательна физическая нагрузка, однако помните, когда вы ограничиваете себя в еде, перегружать организм не стоит. Легкие пробежки 2-3 раза в неделю, силовые тренировки средней интенсивности – это все, что нужно для успеха.

Еще раз оговоримся, что любая диета – это дополнительная нагрузка и стресс для организма, поэтому перед тем, как изменить свой рацион, следует обязательно пройти медицинское обследование и получить одобрение врача.

основные принципы, преимущества и недостатки

Желание избавиться от лишних килограммов преследует множество женщин, но многие диеты наносят вред организму, поскольку быстрая потеря веса – большой стресс. Диета Магги довольно эффективная и строгая, но она не рассчитана на полный отказ от пищи, поскольку даже чувство голода, которое присуще всем диетам для похудения, здесь практически не встречается.

Содержание статьи:

Основные принципы диеты

Суть диеты заключается во включении в рацион большого количества яиц, именно на этом белковом продукте построена схема питания. Однако при этом существуют довольно строгие правила, которых нужно придерживаться.

• Следование подробным правилам без отклонения. Это означает, что завтрак, обед и ужин должны происходить в конкретное время и полностью соответствовать тому, что указано в меню. Менять состав нельзя, вместо завтрака съедать обеденную порцию, а потом наоборот – тоже запрещено, пропускать приемы пищи – не рекомендуется, а съедать нужно всю порцию. И, естественно, дополнительных перекусов, кроме указанных нельзя, себе позволять.
• Во время белковой диеты нужно больше пить жидкости. Предпочтения следует отдавать обычной воде, но также включаются соки, а также чай и кофе без молока и сахара.
• Любое отхождение от правил возвращает к началу курса, поэтому если вы съели запрещенный продукт даже в очень маленьком количестве, количество недель можно обнулять.
• Притупить чувство голода в перерывах между основными приемами пищи поможет морковь, огурец или салат, но не раньше, чем через 2 часа после приема пищи.
• Из рациона исключаются жиры, поэтому овощи отвариваются в воде, а не бульоне. Но разрешается использование специй.
• Алкоголь в любом виде относится к запрещенным продуктам в период диеты, также как и сахар, однако последний можно заменить любым диетическим аналогом.

Чего можно ожидать от подобной белковой диеты?

Популярность белковой диеты Магги объясняется тем, что, несмотря на жесткие правила в период похудения, после выхода из диеты вес не возвращается. Лишние килограммы не просто уходят, организм в дальнейшем сам может заботиться о поддержании формы, если не перегружать его вредными продуктами. К тому же после диеты могут измениться вкусовые предпочтения, поэтому переход на здоровое правильное питание – вполне закономерное явление среди женщин, которые уже опробовали на себе этот метод.

Вам также понравится: Диета Лесенка — 5 дней активного и эффективного похудения.

Но результат диет исчисляется потерянными килограммами, поэтому именно на эту цифру чаще всего обращают внимание. За тот период, пока человек придерживается правил, он может потерять от 5 до 25 кг. Так как диета довольно продолжительная, вес уходит постепенно, не причиняя вреда организму, поэтому Магги можно назвать одной из самых безопасных диет.

Преимущества и недостатки

Основным достоинством строгого режима питания является его сбалансированность и безопасность для здоровья человека. Сама по себе диета – это уже стресс для организма, однако Магги позволяет получить из рациона максимум пользы, снабжая тело всем необходимым. За время диеты уменьшается объем желудка, что приводит к снижению не столько аппетита, сколько способности есть не переставая. Растянуть желудок заново легко, но уменьшенный объем дает старт для дальнейшего обеспечения нормального функционирования организма. Человек реже чувствует приступы голода, а значит реже употребляет вредные сухие перекусы.

Однако не для всех Магги безопасна. Абсолютно противопоказаны разновидности этого режима питания людям с аллергией на цитрусовые, так как по правилам, нельзя менять или замещать продукты питания, а апельсины являются необъемлемой частью диеты. Единственное исключение при правиле замещения – творог, который можно есть вместо яиц, но тогда и сама диета претерпевает некоторые изменения.

Также не рекомендуется пересиливать себя людям, страдающим от хронических заболеваний желудка. Это не смертельно для них, но может вызвать неприятные симптомы, такие как метеоризм, вздутие живота, изжога.

Подробные правила

Диета Магги предусматривает достаточно четкие правила питания, отходить от которых нельзя. Именно поэтому такой рацион приносит достаточно хорошие результаты, но не оказывает отрицательного влияние на состояние здоровья.

Разрешенные продукты

Существует 2 основных вида диеты Магги: яичная и творожная. В обоих случаях упор делает на один из белковых продуктов. Разница лишь во вкусовых предпочтениях и аллергиях, ведь менять по своему усмотрению рацион не разрешено. Впрочем, это не отменяет некоторую вариативность питания в определенные дни, когда можно самостоятельно выбрать какой-то ингредиент.

Разрешенных продуктов довольно много, поэтому упоминания стоят лишь запрещенные:

Хотя эти продукты относятся к овощам и фруктам, они являются достаточно высококалорийными, поэтому за период диеты не употребляются в пищу. Также в меню не входят крупы, консервы и многие другие изделия, но с этим нет недопонимания, так как меню максимум может предоставить выбор фрукта, но не другого продукта.

Режим питания

Во время белковой диеты Магги необходимо придерживаться трехразового режима питания в строго установленное время. При этом сами порции не ограничиваются по весу или объему, а это значит, что есть можно столько, сколько хочется организму. Если прием пищи состоит из нескольких компонентов, желательно включить их все, но не страшно, если какой-то будет опущен единожды.

Один прием пищи не должен плавно перетекать в другой. Обычно между ними должно проходить около 4 часов. Через 2 часа после завтрака или обеда при сильном чувстве голода можно перекусить листьями салата, огурцом или морковью. Другие варианты перекуса не допускаются.

Вода

Вода является важной частью рациона любого человека. Очень важно потреблять достаточное количество обычной воды. Во время белковой диеты также нельзя себя обезвоживать, поэтому количество воды можно увеличить до 2 литров в день без учета чая или кофе. Очень часто чувство жажды путается с голодом, поэтому при первых позывах желудка лучше выпить воды, чтобы проверить, действительно ли нужна еда.

Чай и кофе разрешаются в неограниченных количествах, но без добавок в виде сахара или молока. В лучшем случае – сахарозаменитель. Чай разрешается любой, но больше пользы принесут травяные чаи из сборов ромашки, липы и другие полезных растений.

Физические нагрузки

Человек, который стремится похудеть, должен осознавать, что одним лишь ограничением рациона не обойтись. Физические упражнения – неотъемлемая часть диеты для сброса веса. Это же рекомендуется и при белковой диете, хотя четких указаний и списка упражнений нет. Частично вес уйдет из без тренировок, но дополнительная физическая нагрузка поможет не только потерять больше килограмм, но и скорректировать их потерю на фигуре, чтобы вес уходил только с тех мест, где это действительно нужно.

Меню диеты магги на каждый день

Хотя диета Магги довольно строгая и не терпит изменений, очень часто можно самостоятельно выбирать вид фруктов, овощей и мяса, так как для диеты важно лишь то, какого плана еда будет поступать в организм. Условно весь период строгого режима питания можно разделить на 2 цикла: первые две недели и вторая половина месяца. Разница в этих циклах бросается в глаза даже по тому, как составляется меню.

1 и 2 неделя

Каждый день в течение 14 дней завтрак состоит из одних и тех же продуктов: 2 яйца и грейпфрут. Количество грейпфрута не ограничено, но обычно берут половину плода. Касательно яиц нет ограничений в приготовлении, так что их можно варить разными способами или жарить, в зависимости от собственного настроения. В случае аллергии на яйца или даже обычную к ним нелюбовь, можно заменить их творогом, но тогда такая замена должна продолжаться весь период диеты. Количество творога по весу примерно должно совпадать с весом 2 вареных яиц.

Обеды первые две недели не имеют ограничений по количеству употребляемой пищи, к тому же именно обед и ужин самые вариативные этапы приема пищи, так как можно выбирать любые фрукты, овощи и мясо, а чтобы не уставать от одного ингредиента, менять свои предпочтения. Однако здесь есть один нюанс: фрукты и овощи в течение практически всей диеты употребляются по принципу моно диет, то есть в один прием пищи можно употреблять только один вид мяса, фруктов или овощей из списка разрешенных. Не стоит забывать и о том, что мясо подается без гарнира, поэтому много его съесть не получится чисто физически вне зависимости от способа приготовления.

Обед в понедельник, четверг, субботу первой недели и ужин в субботу второй недели состоит из одного вида фрукта. Это могут быть яблоки в понедельник, груши в четверг, абрикосы в субботу. Количество их не ограничено, так же фрукты можно готовить, но с использованием исключительно специй, поэтому количество интересных блюд, даже при условиях возможности термической обработки, не слишком большое.

Ужин в понедельник, среду, четверг, субботу первой недели состоит из говядины, свинины или курицы без гарнира. Единственным исключением могут стать салатные листья. Курицу необходимо готовить без кожицы, в остальных случаях выбирается нежирное мясо без прожилок. Величина порция, а также способ приготовления мяса остается на выбор человека, который придерживается диеты. Однако также следует помнить о запрете на дополнительные ингредиенты в процессе приготовления.

На обед во вторник первой недели можно есть курицы без кожицы в любом количестве, но полностью без гарнира.

На ужин во вторник первой недели необходимо съесть не больше 2 яиц, ломоть хлеба, грейпфрут и овощной салат. Ломоть хлеба лучше заменить тостом или выбрать цельнозерновой хлеб, грейпфруты в обед и на ужин можно заменить апельсинами в любом количестве, а овощной салат можно заправлять лимонным соком или яблочным уксусом. Также это один из немногих случаев, когда в салате используется любое количество и разновидности овощей.

Обед в среду состоит из ломтя хлеба, нескольких помидор и нежирного сыра. Так как диета предполагает использование в рационе низкокалорийных продуктов, то калорийность сыра не должна превышать 17%.

Обед в пятницу состоит из яиц с овощами. При этом самих яиц должно быть не больше двух, а овощи лучше всего варить в подсоленной воде.

Ужин в пятницу будет состоять из грейпфрута и рыбы. Как и мясо, рыба подается без гарнира, но в пятницу можно сделать исключение в виде салатных листьев.

На обед в воскресенье разрешена курица с гарниром из любого овоща на выбор, помидором и грейпфрута.

Воскресный ужин в первую неделю состоит из сваренных овощей, как в моно-диете. К примеру, отварная капуста.

На обед в понедельник, вторник второй недели подают свинину, говядину или курицу с гарниром из одного вида овощей свежих или отварных.

Ужин в понедельник второй недели похож на завтрак: 2 яйца, грейпфрут и один вид овощей.

Очень похож ужин и во вторник, среду, четверг второй недели, он почти полностью повторяет понедельник, но исключаются овощи.

В среду второй недели на обед подается свинина, говядина или курица с гарниром из огурцов.

Обед в четверг второй недели состоит из яиц, сыра и одного вида овощей.

В пятницу второй недели на обед разрешена рыба без гарнира. А ужин в этот же день ограничивается всего 2 яйцами.

Субботний обед второй недели состоит из грейпфрута, помидор и свинины, курицы или говядины по выбору.

Обед и ужин в воскресенье второй недели разрешена курица с помидорами, а также еще одному овощу на выбор и грейпфрутом.

3 и 4 недели

Второй цикл диеты Магги отличается тем, что в течение всего дня завтрак, обед и ужин состоят из одних и тех же продуктов. Но 3 неделя больше напоминает монодиету, когда можно есть только один вид фруктов или овощей весь день, а 4 неделя предполагает разделение указанного количества продуктов на целый день.

В понедельник, субботу и воскресенье третьей недели можно есть фрукты. Но понедельник 3 недели – пробный, поэтому его можно разбавить несколькими фруктами в виде салатов.

Во вторник и среду третьей недели едят только 1 вид овощей. Также как и в случае с фруктами, первый день такой диеты можно разбавить салатами из нескольких видов овощей.

В четверг третьей недели подается рыба с овощей на выбор, а в пятницу место рыбы занимает свинина, говядина или курица, также с гарниром из 1 вида овоща.

В понедельник четвертой недели на весь день распределяется 3 огурца и помидора, 200г свинины, говядины или курицы, 1 ломоть хлеба и 1 банка консервированного тунца, с которого предварительно смывается масло.

На вторник четвертой недели отводится примерно такой же набор продуктов, что и в понедельник, за исключением тунца и хлеба, которые заменяются любым фруктов. Количество этого фрукта в день ограничений не имеет.

Среда четвертой недели состоит из 2 помидор и огурцов, 1 ломтя хлеба, 1 ложки творога, а также без ограничения грейпфрутов и 1 дополнительного вида овощей.

Четверг четвертой недели состоит из 400г курицы, 3 помидор, 1 огурца, 1 ломтя хлеба и 1 вида фруктов, плюс апельсины в неограниченном количестве. Примерно такой же рацион в субботу, но добавляется простокваша вместо хлеба, а вместо фруктов – 125г мягкого сыра.

В пятницу четвертой недели на день выдается 2 яйца, несколько апельсин, а также несколько раз в день можно съесть салат из помидор, огурцов, моркови и перца.

В последнее воскресенье диеты нужно съесть консервированный тунец, 1 ложку творога, по 2 помидора с огурцами,  несколько грейпфрутов, ломоть хлеба и немного овощей одного вида.

Длительность диеты

Обычная продолжительность белковой диеты Магги составляет 4 полных недели. Этот срок можно увеличить до 5 недель, чтобы закрепить результат, но пятая неделя не обязательна, поэтому уже через 28 дней можно начать плавный выход из строгого режима питания. Хотя на этой диете разрешены большие порции и чувство голода не должно проявляться, резко менять рацион в первые дни не рекомендуется. Как и в других видах диет, здесь необходим плавный выход с постепенным наращиванием калорий, пока не вернетесь к прежнему питанию.

Кроме стандартной продолжительности в 4 недели, можно использовать урезанные циклы. Обычно они включат в себя первых 2 недели или любые 2 недели по выбору. Но не стоит забывать, что правилами предусмотрено довольно жесткое ограничение продуктов, а это значит, что несоблюдение правил приводит к обнулению. Поэтому вместо 4 недель диета может растянуться на несколько месяцев.

Отзывы о диете

Похудела, хотя почти ни в чем себе не отказывала, на 10 килограмм! Ура!!!!

Светлана И.

После диеты Магги вес не вернулся, поэтому через пару месяцев повторю.

Катенька из Энгельса

Очень переживала за свое здоровье, когда выбирала диету. Магги оказалась достаточно действенной, но не было резкого спада, который обычно сопровождается рыхлой кожей, выпадение волос и плохим цветом лица.

Эвелина

Решила попробовать, потому что уже многие диеты через себя пропустила. По большому счету через 4 недели не слишком меняла свой рацион, потому что уже привыкла к такому нежирному меню.

Вика Кучер

Полезная статья? Оцени и добавь к себе в закладки!

Свежие записи

Рубрики

Чем полезна и вредна диета Магги

Диета Магги, которую также называют «яичной диетой» приобрела в последнее время особую популярность. Существенное снижение веса, которое обещают популяризаторы этой системы питания, заставляет людей во всем мире верить в возможность чуда.

Но на самом ли деле все так обнадеживающе, или у этой диеты есть свои подводные камни? Давайте разберемся в этом шаг за шагом.

Диета Магги: принцип действия «яичного рациона»

На самом деле, яичной такая диета названа не совсем корректно. В схему питания вводится действительно большое количество яиц, но кроме этого в ней есть мясо, овощи и цитрусовые.

Соотношение всех компонентов в меню распределено таким образом, чтобы свести к минимуму долю углеводов в рационе, и при этом обеспечить организм всеми необходимыми веществами.

Читате нас в Instagram

Механизм действия диеты основан на том, что белок достаточно сложно переваривается и усваивается. Отсутствие углеводов, которые играют роль «энергетиков» вынуждает организм расходовать жировые запасы на то, чтобы обеспечить энергией каждый этап усвоения белка.

Продолжительность диеты рассчитана на 4 недели, в течение которых, по убеждению всех ее сторонников, можно без вреда для здоровья потерять до 20 кг.

Это — факты, которые находятся на поверхности. А теперь о том, что скрыто под нею.

Читайте также: Жировая ткань: методы измерения и борьбы с избытком

Диета Магги: плюсы и минусы яичной диеты

Те, кому удалось сбросить лишние килограммы с помощью этой системы питания, описывают преимущества диеты Магги так:

• Яйца обеспечивают чувство сытости на долгое время. А это избавляет от самого тяжелого испытания, ожидающего всех, кто худеет — постоянного и неистребимого чувства голода. Соответственно, существенно снижаются риски срыва, когда полуголодное существование заставляет пуститься во все тяжкие и начать истреблять содержимое холодильника.

• Яичный белок — идеальный источник легкоусвояемого протеина, а желток содержит в себе ценные вещества (лецитин, ниацин, витамины A, E многие другие) — это делает возможным длительное соблюдение диеты без риска приобрести авитаминоз.

• Соблюдая «яичную диету» можно вообще ничего не готовить: это позволяет выделить дополнительное время на тренировки или на отдых.

Если перечисленные преимущества впечатлили вас, и вы уже собираетесь испытать диету Магги на себе, не спешите. Потому что у этой системы питания недостатков не меньше, а то и больше.

Читайте также:Эффективные упражнения для бедер: как похудеть в ногах и округлить ягодицы

Высокие риски осложнений для здоровья

Любая диета с высоким содержанием белка, в том числе, яичная, противопоказана тем, кто страдает от заболеваний пищеварительной и мочевыделительной системы. Это связано с тем, что белки требуют от органов ЖКТ огромного количества ресурсов на трансформацию протеина до состояния аминокислот (именно в таком виде белок нужен тканям и клеткам). И, во-вторых, при расщеплении белка образуется много побочных продуктов, которые условно-токсичны, и выводятся через почки. И повышенные нагрузки на эти органы, если они нездоровы, могут иметь печальные последствия.

Необходимость жестко контролировать количество жидкости

При потреблении большого количества белка организму нужно больше жидкости, чем обычно — только в реакции с водой протеин становится биодоступным. Если объемы жидкости превышают физиологические потребности организма (более 1,5 −2 л) — это ставит под угрозу здоровье сердца и сосудов. Если жидкости недостаточно — из организма не выводятся продукты метаболизма белка, которые способны стать причиной интоксикации.

Устойчивые нарушения работы кишечника

Даже после того, как вы закончите диету, у вас еще долгое время может наблюдаться метеоризм, неустойчивый стул (поносы, запоры или их чередование), тяжесть в желудке. Это связано с тем, что яйца достаточно тяжело перевариваются и создают в кишечнике благоприятные условия для размножения условно-патогенных микроорганизмов.

Неприятный запах от тела

Это тоже связано с особенностями расщепления белка и продуктами его метаболизма. Кожа, помимо прочего, выполняет выделительную функцию — берет на себя часть работы легких и почек, помогая этим органам выводить из организма нежелательные вещества. И большое количество белка в рационе способно изменить химический состав пота до той степени, что даже тщательное мытье под душем 2-3 раза в день не поможет избавиться от неприятно-сладкого или резкого запаха пота. Кстати, другие биологические жидкости (слюна, моча, вагинальные выделения) тоже могут «заблагоухать».

Читайте нас в Telegram

Итак, перед вами плюсы и минусы диеты Магги. Выбрать эту схему питания или продолжать поиск средств для похудения дальше — решать вам. Но в любом случае, на чем бы вы не остановили свой выбор, рекомендуем предварительно проконсультироваться с врачом и убедиться, что ваша диета не станет причиной нарушений состояния здоровья.

Читайте также: Здоровый перекус: 6 идей для полезного меню

Вам может быть интересно: Как работать с недостатками своей внешности? Смотрите видео!

основные принципы, варианты, примерное меню

Содержание:

1. Диета Магги.
   1. Правила диеты Магги на 2 или 4 недели.
   2. Преимущества.
   3. Недостатки.
2. Из чего составлять меню на 2 или 4 недели по диете Магги.
3. Варианты диеты Магги: меню на каждый день.
   1. Рецепты для яичной диеты Магги.
   2. Рецепты для творожной диеты Магги.

Красивое, стройное тело — больная тема большинства современных мужчин и женщин. И вариантов, как достичь его, с каждым днем становится все больше. Разнообразные диеты позволяют быстро избавиться от набранных килограммов, но среди такого количества способов очень сложно выбрать что-то одно. Каждая методика обладает своими особенностями, преимуществами и недостатками.

Конечно, идеальной системы для похудения еще не существует, но есть такая, которая подходит практически каждому и при грамотном проведении помогает обрести фигуру мечты в самые короткие сроки – диета Магги. Если вы любите покушать и плохо переносите голод, данная методика станет отличным решением. Она предусматривает отказ от углеводных продуктов и формирование рациона по индивидуальному плану с белковой пищей. Давайте познакомимся с этой удивительной диетой поближе.

Правила диеты Магги на 2 или 4 недели

Основывается методика на резком отказе от вредной жирной и углеводистой пищи за счет создания строго белкового рациона питания. Основные ее принципы составляют тот самый фундамент, который и способствует быстрому снижению веса. Важно освоить все пункты, чтобы итог порадовал:

• Употребление только продуктов с высоким содержанием белков.
• Полное исключение или жесткое ограничение углеводов.
• Главный продукт в составляемом меню: яйца или творог.
• Доппродукт, наличие которого обязательно – грейпфрут.
• Четкие сроки проведения – две или четыре недели.
• Первую половину всего срока – четкое, почасовое соблюдение установленного рациона. Оставшееся время – свобода, возможность употреблять разрешенные продукты в любом количестве и в желаемое время.

До сих пор неизвестно, кто стал основателем данной диеты, но сочетание белка и цитрусового дает превосходные результаты. Кроме того, данный тандем актуален и с медицинской точки зрения, оказывая положительное действие на системы органов.

Преимущества

В отличие от многочисленных краткосрочных диет, всевозможных разгрузочных дней на сливах или любом другом продукте, Магги относится к категории мягких методик, придерживаться принципов и правил которой совсем не сложно. К ее достоинствам относят:

• Универсальность. Предлагаемый рацион питания и меню подходят практически каждому человеку. Никаких проблем с процессом похудения не возникает. Тем более, что жестких ограничений по продуктам нет.
• Долговременный результат. Если сравнивать с другими вариантами, то скинутые таким трудом килограммы не возвращаются ни на следующий день, ни через месяц. От вас только рассчитать общую дневную калорийность блюд и придерживаться ее. Ничего сложного, а прекрасная фигура сохранится надолго.
• Не нужно постоянно высчитывать калории. Во время проведения диеты каллораж не играет особой роли. Человек худеет за счет совершения различных химических реакций в организме.
• Доступность. Все продукты, предусмотренные Магги, доступны для каждого. Никакой экзотики и дорогих морских гадов. Кроме того, на приготовление блюд уходит совсем немного времени, что идеально для всегда занятых, но мечтающих похудеть людей.
• Некоторые продукты из разрешенного списка можно есть неограниченно. Рацион состоит, как из простых продуктов, так и тех, которые можно есть до полного насыщения, например, грейпфрут.
• Сбалансированное питание для похудения. Диета продумана до мелочей. Организм получает все необходимые вещества, витамины, минералы, макро- и микроэлементы. Дополнительно пить курс мультивитаминов не обязательно.

Недостатки

Конечно, положительных моментов в данной диетической системе очень много, но не обошлось и без нескольких недостатков, знать и учитывать которые обязательно:

• Полный запрет на возможные отклонения от заранее продуманного и установленного режима, графика.
• Прогрессирование заболеваний желудочно-кишечного тракта (если есть).
• Чрезмерное употребление яиц. Возможно появление аллергических реакций, а также побочных эффектов в виде слабости, тошноты, головокружения.
• Невозможный эффект, если исключить из рациона грейпфрут. Этот цитрусовый фрукт в обязательном порядке должен присутствовать.

Из чего составлять меню на 2 или 4 недели по диете Магги

Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть? Диета Магги предусматривает употребление в течение 14 или 30 дней определенного перечня продуктов. Эта не классическая монодиета, как, например, разгрузочный день на воде, а целая система питания. Конечно, рацион повторяется с каждым днем, но именно в силах худеющего человека разнообразить его, тем более что список достаточно обширен.

В таблице вы найдете перечень с продуктами, на который следует ориентироваться во время формирования индивидуального меню.

Варианты диеты Магги: меню на каждый день

Методика под таким интересным названием, не имеющим ничего общего с известными куриными кубиками, представлена в двух вариантах, в зависимости от основного компонента:

• Яичная. Это классический вариант, при котором основной компонент – яйца. Если вы любите этот продукт, то обязательно попробуйте похудеть именно таким способом. Очень многие люди не понимают, каким образом он помогает скидывать вес. На самом деле все очень просто – одно яйцо 50 граммов, сваренное вкрутую, содержит всего 79 Ккал и полный комплекс полезных веществ и минералов. Достаточно одной или двух штук, чтобы организм запустил обменные процессы, пришло долговременное насыщение, и был начат процесс жиросжигания. На переваривание яиц уходит минимум три часа, поэтому организму приходится затрачивать больше энергии, и, соответственно, результат получается гораздо эффективнее.
• Творожная. Яйца – продукт тяжелый, поэтому не все могут худеть на нем. Но есть отличная альтернатива – творожная вариация диеты Магги. Вот такая замена белка никак не сказывается на конечном эффекте, зато вариантов рецептур гораздо больше. Творог прекрасно сочетается с другими продуктами, легко усваивается организмом и помогает в создании разнообразного рациона.

Рецепты для яичной диеты Магги

Чувствуете в себе силы начать худеть 4 недели на яичном варианте диеты, но не знаете, чем наполнить меню? Предлагаем несколько интересных рецептур, помимо основного продукта, которые полностью соответствуют основам методики.

Треска с грейпфрутом

Столь необычное сочетание имеет превосходный вкус, и помогает поддерживать процессы жиросжигания. Включите это блюдо в свое яичное меню на каждый день, и получайте удовольствие. Для приготовления вам потребуются следующие компоненты:

• Филе трески – 300 граммов.
• Грейпфрут – 2 штуки.
• Лук и зелень по вкусу.

Готовим:

• Рыбку нарезаем на средние порции, солим и перчим с двух сторон.
• Отправляем в духовой шкаф, разогретый до 180 градусов, и запекаем до готовности в течение 20 минут.
• Готовим цитрусовый соус. Фруктовую мякоть режем маленькими кусочками, лук шинкуем тонкими колечками и ошпариваем кипятком, чтобы он перестал горчить. Объединяем лучок с грейпфрутом, оформляем ароматными специями. Даем настояться.
• Готовую рыбку выкладываем на порционные тарелки и поливаем пикантным соусом.

Томатный суп-пюре с сыром

Когда хочется чего-нибудь «жидкого», освежающего, обязательно приготовьте супчик по следующему рецепту. Потребуются ингредиенты:

• Маложирный сыр.
• Томаты.
• Чеснок.
• Ароматные травки.
• Перец.

Готовим:

• Помидоры обдаем кипятком, снимаем с плодов шкурку.
• Режем маленькими дольками и кидаем в кастрюлю.
• Заливаем кипятком и доводим до кипения на газе.
• Посыпаем любимым тертым сыром, добавляем пряности, измельченный чесночок.
• Отправляем полуготовый суп в блендер и взбиваем до однородного состояния.
• Разливаем по тарелкам и подаем с хлебцами.

Рецепты для творожной диеты Магги

Для этой вариации вы тоже можете подобрать изысканные блюда с пикантным вкусом и ароматом, которые сделают ваше питание разнообразнее, а похудение намного комфортнее.

Говядина в фольге

Сочное, нежное мясо, приготовленное в фольге, подарит невероятные вкусовые ощущения и произведет настоящий фурор. Чтобы его приготовить, нужно всего несколько продуктов:

• Говяжье мясо – 300 граммов.
• Лук – 1 штука.
• Растительное масло – 2 ст. ложки.
• Соль – по вкусу.

Готовим:

• Мясной кусок моем, высушиваем бумажными полотенцами, смазываем маслицем и слегка присаливаем.
• Заворачиваем подготовленный кусок в фольгу совместно с нашинкованным лучком и отправляем в духовой шкаф на 40 минут при температуре 200 градусов.
• По окончанию времени убавляем огонь и запекаем до полной готовности.
• Чуть остывшую говядину нарезаем ломтиками и подаем с овощами.

Куриные маффины

Не представляете себя без выпечки? На диете тоже можно кушать вкусно. Напеките необычных мясных кексиков. Понадобятся компоненты:

• Мясо птицы – 400 граммов.
• Белок яйца – 1 штука.
• Специи по вкусу.

Готовим:

• Пропускаем мясо птицы и лучок через мясорубку – готовим фарш.
• Добавляем к нему остальные ингредиенты и тщательно перемешиваем.
• Готовую мясную массу отправляем по формочкам и запекаем в духовке при температуре 180 градусов.

Творожная, яичная диета Магги – одна из немногих, которая помогает быстро сбросить ненужные килограммы без побочных эффектов. Перед тем, как начать процесс похудения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.  Нет противопоказаний —  смело начинайте составлять меню.

Facebook

Twitter

Одноклассники

Вконтакте

Диета Магги – меню, отзывы, результаты, советы

Диета Магги получила название по имени создательницы. Это один из вариантов популярной яично-цитрусовой диеты. За четыре недели она позволяет не только добиться хорошего результата в плане снижения веса, но и исправить пищевые привычки.

Меню в данной системе питания строгое, и его следует придерживаться с максимальной точностью. В рацион включены необходимые для полноценного функционирования организма продукты, многие из которых обладают жиросжигающим действием и способствуют выведению токсинов, поэтому заменять одни продукты другими запрещается.

Завтрак в первые две недели диеты Магги всегда одинаковый, а вот обед и ужин меняются (как правило, это сочетание мяса и овощей, фруктов и яиц).

Чтобы разнообразить вкус блюд, можно использовать специи.

Каждый день третьей недели посвящен одной группе продуктов, которые можно есть без особых ограничений.

Меню четвертой недели диеты состоит из рекомендованных продуктов и блюд, которые следует распределить в течение дня по собственному усмотрению.

Есть и еще ряд правил, которые необходимо соблюдать в течение диеты:

• за день выпивать около 2 л чистой, не минеральной воды;
• готовить мясо и рыбу диетическими способами – на пару, отваривать, запекать или жарить без масла;
• употреблять продукт в любом количестве, только если в меню не указано иное;
• не менять местами блюда, рекомендованные для обеда и ужина;
• если по какой-то причине диету пришлось прервать, то после перерыва начинают с первого дня.

Источник: depositphotos.com

Достоинства диеты Магги

Диета Магги помогает избавиться от 10–20 кг лишнего веса.

Рацион разнообразен, содержит мясные блюда, овощи, фрукты, в том числе цитрусовые, которые способствуют активному сжиганию жира и устранению отеков.

Диета сбалансирована, поэтому ухудшения самочувствия при ней обычно не происходит.

Большинство блюд сытные и питательные, что позволяет не чувствовать голода.

Меню расписано на каждый день, не придется тратить время на его составление. Наличие четкого алгоритма облегчает соблюдение диеты.

Недостатки и противопоказания диеты Магги

В рационе мало кисломолочных продуктов, что может негативно сказаться на работе кишечника.

Диета противопоказана людям с хроническими заболеваниями, а также тем, у кого есть аллергия на яйца и цитрусовые.

Какие продукты разрешены?

• Яйца (вареные).
• Фрукты и ягоды (кроме запрещенных).
• Любые овощи, за исключением картофеля.
• Нежирные сорта рыбы и мяса (включая фарш и консервированный в собственном соку тунец), курица без кожи.
• Сыр с низким содержанием жира, творог.
• Тосты, лепешки.
• Вода (в том числе газированная), чай, кофе.

Какие продукты запрещены?

Из фруктов и ягод запрещены манго, финики, бананы, инжир, виноград.

Из овощей – картофель.

Из мяса – баранина.

Продукты, не входящие в список разрешенных, относятся к запрещенным, в их числе сахар и соль.

Меню диеты Магги

В первую и вторую неделю завтрак одинаков во все дни – половина апельсина либо грейпфрута, 1-2 вареных яйца. Далее следует описание обедов и ужинов.

Первая неделя:

Вторая неделя:

Третья неделя:

Четвертая неделя: дневное меню следует разделить на несколько приемов пищи.

Полезные советы

Совет 1. Чтобы разнообразить вкус блюд, можно использовать специи.

Совет 2. Сохранить вес после диеты поможет умеренность в употреблении сахара и продуктов, его содержащих.

Характеристика диеты	Итоговая оценка
Продолжительность:4 недели	4,5 из 5 Сбалансированная диета, в которой четко расписан каждый день из четырех недель. Длительный срок, на который она рассчитана, позволяет полностью перестроить пищевые привычки, что снижает риск повторного набора веса.
Рекомендуемая частота:раз в 6 месяцев
Скорость потери веса:
Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

в чём заключается принцип действия диеты

Многие люди любят вареные яйца и с их помощью мечтают избавиться от лишнего веса. Обычно женщины не знают, какую методику выбрать, чтобы быстро похудеть. А также методика не должна нанести вред здоровью. Яичная диета Магги подходит для многих людей. В ее основе применяется белковая пища и маленькое количество углеводов.

Если нет аллергии на яйца, и человек их может употреблять в любом количестве, то такая система покажется идеальной для избавления от лишнего веса.

В чём заключается принцип действия диеты

Многие люди не понимают, как диета Магги помогает похудеть и сколько килограмм можно скинуть в день. Необходимо знать, что одно вкрутую сваренные яйцо весом в 50 грамм включает в себя 80 калорий. При этом организм насыщается белками и углеводами — об этом говорится в отзывах. Такая диета заставляет организм работать по-другому. В яйце содержится биотин, желток считается основным катализатором яичной диеты Магги.

1. На всех этапах благодаря диете контролируется метаболизм и происходит сжигание жиров и углеводов.
2. Применяя этот принцип, запускается механизм разложения жирных кислот. Происходит их взаимодействие с белками.
3. Они усваиваются организмом на 100%, благодаря этому результат похудения очень эффективный (многие оставляют про диету положительные отзывы).
4. Когда в желудок попадает яйцо, то приходит ощущение долговременного насыщения. Переваривание желудком яйца происходит долго, три или четыре часа, поэтому организм тратит много энергии на этот процесс.
5. Ощущение сытости продлевается в несколько раз, если вместе с яйцом употреблять цитрусовые фрукты. Специалисты рекомендуют есть грейпфрут и лимон.

Яичный каротин и активные вещества грейпфрута способствуют быстрому избавлению от лишних килограммов. Я каждый день в меню яичной диеты включала один апельсин и дополнительно сбросила 1 кг.

Валентина, 50 лет

Я выбрала четырехнедельную голодовку с точным соблюдением рациона. Это длительное по времени испытание подарит красивую и рельефную фигуру. Я заметно похудела, но при этом фигура приобрела красивое очертание.

Наталья, 21 год

Яичная диета Магги на 4 недели — это система похудения, которая направлена на достижение естественной красоты. Таким образом женщина надолго может сохранить свою молодость. Вместе с яйцом в организм поступает полный комплекс всех важных аминокислот и множество минералов.

Сюда относятся фосфор, йод, кальций, сера, магний и медь. В яйце содержится огромное количество витаминов. Сюда относятся кальциферол, токоферол, филлохинон и холин. Особую пользу приносит лютеин, который ценится диетологами в качестве уникального мощного антиоксиданта. Придерживаясь этого питания, женщина почувствует, как улучшается настроение, а кожа становится лучше. Вышеперечисленные вещества способствуют стойкости к физическим нагрузкам. Яйцо придает мышцам упругость. В итоге тело приобретает рельефность, как говорится в отзывах.

Диета Магги: меню на 4 недели

Для составления правильного меню на каждый день для необходимо знать список полезных продуктов. Все продукты, которые приведены ниже, нужно употреблять на протяжении всей голодовки. Именно они способствуют быстрому похудению. А также в таблице содержатся продукты, которые нельзя употреблять.

Разрешённые и запрещенные продукты для белковой диеты

Разрешено употреблять:

1. Молочные продукты. Сюда относятся твердый сыр 25% жирности, творог 5%, яйца, кефир и простокваша.
2. Фрукты. Цитрусовые: грейпфрут и апельсин. А также можно употреблять персики, яблоки, абрикосы, груши, ананасы, хурму, сливу, киви, арбуз и дыню.
3. Нежирное мясо. Сюда относятся кролик, мясо куропатки, говядина, курица, мясо индейки.
4. Овощи. Сюда относятся брокколи, кабачок, помидоры, лук, зелень, редиска и огурцы.
5. Хлебные изделия. При соблюдении белковой диеты можно употреблять сухие тосты, отруби, диетические крекеры и зерновые хлебцы.
6. Нежирные сорта речной и морской рыбы. А также сюда относятся морепродукты, например, пикша, минтай, креветки и морской язык.
7. Напитки. Разрешается употреблять чай, цикорий и кофе, но только без сахара и молока.
8. Приправа для салатов. Оливковое масло — в ограниченном количестве. Рекомендуется в качестве заправки для салатов использовать сок лимона, бальзамический уксус или имбирь.

При яичной диете запрещены следующие продукты:

1. Молочные продукты. Обезжиренный творог и творог с жирностью больше 5%. Запрещён сыр выше 25% жирности и молоко.
2. Фрукты. Финики, бананы, вишня, виноград, инжир, авокадо и манго.
3. Жирные сорта мяса. Мясо свинины, баранина и мясо утки.
4. Овощи. Кукуруза, картофель, бобовые, фасоль, свекла и морковь. Нельзя употреблять овощи в консервированном виде.
5. Запрещены кондитерские изделия, хлеб, выпечка и макароны. А также нельзя употреблять грибы, сахар, соки, алкоголь, лимонад, коктейли, кетчуп, майонез и соевый соус.

Ежедневный рацион для похудения

Разрешённые и запрещённые продукты являются фундаментом для составления каждодневного рациона для избавления от лишних килограммов. Даже если применяется примерное меню каждый день, всегда имеется риск замены какого-то продукта. К примеру, не был найден необходимый продукт или у человека на него аллергия. Чтобы не использовать запрещенные продукты каждый день, нужно использовать таблицу.

Если в рацион ввести неверное блюдо, то все может пойти насмарку. Необходимо помнить, что аминокислоты в яйце хранятся в течение недели. Начиная с 9 дня этот продукт исчезает из организма и теряются все его полезные свойства. И яйца причисляются к диетическим и лечебным продуктам на протяжении недели. После этого их можно применять только в кулинарных целях.

Противопоказания диеты

В некоторых источниках указано, что диета не имеет противопоказаний. Но это неправда. Необходимо учитывать, что яйца относятся к тяжелым для пищеварения продуктам. Если их употреблять в большом количестве, то в желудке могут возникнуть процессы гниения. А также может возникнуть изжога, неприятная отрыжка и плохой вкус во рту.

Я похудела очень быстро с помощью белковой диеты. Она мне отлично подошла!

Лиля, 40 лет

Людям, которые решили худеть с помощью яичной диеты, необходимо знать болезни, которые могут быть спровоцированы употреблением большого количества яиц. Диета противопоказана при лактации, беременности, аллергических реакциях на яйца или цитрусовые, гипертонии, проблемах с пищеварением, сердечно-сосудистых заболеваниях. Диета дает положительный результат только в том случае, если учитывать все противопоказания.

Творожная диета

Яйцо считается продуктом, тяжелым для пищеварения. У многих желудок не справляется с такой нагрузкой. Но это не означает, что эта методика избавления от лишних килограммов станет для кого-то недоступной. Есть выход из ситуации, который заключается в применении творожной диеты Магги. В этом случае яичный белок заменяется творогом без утери необходимых компонентов.

Действие на организм

Творожный вариант диеты за несколько лет набрал огромную популярность. Нужно знать, что, употребляя много яиц, долго продержаться нельзя. А с творогом возникает совсем другая ситуация. Он сочетается с огромным количеством продуктов.

1. Белок, который содержится в творожных продуктах, намного легче усваивается, чем яичный.
2. Разнообразие блюд в меню подкупает. Но главное — это быстрый результат, которого можно добиться, благодаря воздействию на организм творожных продуктов.
3. В твороге содержится много кальция и белка. Он оказывает хорошее воздействие на зубы, кожу, волосы, кости.
4. Творог прекрасно утоляет чувство голода. Он дарит энергию и сохраняет мышечную массу.

Такая диета хорошо успокаивает нервную систему, поэтому депрессия и плохое самочувствие при использовании творожной диеты отсутствует. Кальций прекрасно ускоряет процесс обмена веществ, таким образом, потеря килограммов происходит очень быстро. Чтобы результативно использовать диету Магги с творогом, необходимо употреблять продукты с жирностью от 1 до 5%. Обезжиренный творог организму не даст полноценный кальций. Если использовать обезжиренный творог, то механизм этой методики нарушается. Если творог слишком жирный и у него повышена калорийность, то от лишнего веса нельзя будет избавиться за короткие сроки.

Разрешенные и запрещенные продукты при творожной диете

1. Белковые продукты. Разрешено использовать твердый сыр до 25% жирности, яйца и творог от 1 до 5%. Нельзя использовать обезжиренный творог. И творог более 5% жирности, а также сыр выше 25% жирности. Еще нельзя употреблять молоко.
2. Фрукты. Главным продуктом среди цитрусовых является грейпфрут. А также можно в пищу употреблять яблоки, хурму, абрикосы, грушу, арбуз и дыню. Нельзя использовать в рационе бананы, виноград, финики, вишню, инжир и манго.
3. Мясо. Разрешены к употреблению кролик и говядина. Нельзя использовать баранину и свинину.
4. Птица. Можно использовать в рационе индейку, курицу и куропатку. Нельзя использовать гуся и утку.
5. Овощи. К разрешенным относится кабачок, лук, брокколи, стручковая фасоль, огурцы, помидоры, зелень и редис. Нельзя использовать кукурузу, картофель, фасоль, бобовые, морковь и свеклу.
6. Хлеб. Можно использовать тёмные тосты. Можно применять диетические крекеры, зерновые хлебцы и отруби. В пищу нельзя употреблять хлеб, кондитерские изделия, выпечку и макароны.
7. Морепродукты и рыба. Можно использовать пикшу, минтай и креветки.
8. Напитки. Можно использовать чай, кофе, цикорий и травяные отвары. Нельзя в рационе применять соки, алкоголь, молочные коктейли и лимонад.
9. Приправы. Оливковое масло можно использовать только в ограниченном количестве, также допустимо использовать лимонный сок, бальзамический уксус и имбирь. Запрещено использовать соевый соус, кетчуп и майонез.

При похудении разрешено продукты обрабатывать щадящими методами термической обработки. Сюда относится запекание, варка и тушение. Жарить продукты тоже разрешено, но без применения масла. Жарить продукты необходимо в специализированной антипригарной посуде или гриле. Прежде чем сесть на эту диету, нужно узнать, имеются противопоказания к ней или нет.

Противопоказания

Как и любая другая диета, творожная является стрессом для организма. Если имеются противопоказания, то можно не потерять килограммы, а приобрести побочные эффекты и осложнения. Сюда относятся расстройство пищеварения и проблемы с психикой. Необходимо уберечься от таких неприятных последствий.

Для этого нужно учитывать противопоказания этой системы похудения. Противопоказания следующие: лактация, беременность, пищевая аллергия на яйца, цитрусовые и творог; проблемы с пищеварением и повышенная кислотность в желудке, сбой в работе печени или почек, сердечно-сосудистые заболевания и гипертония. Если нет уверенности, что творожная диета не вредит организму, то лучше проконсультироваться со специалистом. Это может быть лечащий врач или диетолог.

Чтобы творожная диета была эффективной, необходимо изучить принципы и придерживаться определённых правил:

1. В сутки нужно употреблять воду не менее 2 литров. Блюда нельзя солить. Или свести употребление соли к минимуму. Но некоторые диетологи придерживаются мнения, что для этого способа похудения соль не играет важной роли.
2. Каждый день на свежем воздухе нужно находиться не меньше 30 минут. Перед сном нужно совершать пешие прогулки или ездить на велосипеде.
3. При творожной диете приветствуются физические нагрузки, занятия в тренажерном зале. Нельзя есть слишком много.
4. Каждый прием пищи должен оканчиваться небольшим чувством голода. Ужинать нужно не позднее 19 часов.

Главной отличительной чертой творожной диеты считается соблюдение режима и придерживание таблицы разрешенных продуктов. Если произошел сбой заданного ритма, то понадобится начать всё сначала. Некоторые специалисты это относят к недостатку системы похудения. Но именно точность позволяет добиться быстрых результатов.

Диета магги: вред для здоровья

Как Вы думаете, оказывает ли диета магги какой-либо вред для здоровья?

Любая, даже самая безобидная на первый взгляд система питания может подвергать нас негативным воздействиям. В зависимости от её особенностей, а также от особенностей Вашего организма, подобное влияние может быть минимальным, совсем неощутимым, или же, наоборот, довольно существенным.

У магги существует ряд противопоказаний. А это значит, что не учитывая их, Вы пренебрегаете собственным здоровьем и рискуете нанести ему серьезный вред.

К примеру, она оказывает довольно ощутимую нагрузку на почки. Поэтому если у Вас есть с ними какие-то даже самые незначительные проблемы, после белкового режима питания они обязательно дадут о себе знать.

Низкоуглеводный вариант снизит работоспособность Вашего организма: Вы будете чувствовать вялость, апатию, голод. Часто будете перебывать в подавленном настроении.

Яичная диета может поспособствовать накоплению холестерина. А как известно, его переизбыток в организме может спровоцировать атеросклероз и прочие сопутствующие заболевания.

С учетом всего вышеупомянутого возникает вопрос: быть «за» диету магги, или «против»?

Её результаты действительно поражают, но стоит ли ради красоты жертвовать здоровьем?

Здесь хочется сказать, что всё индивидуально. Если у Вас прекрасное здоровье, то похудение Ваше может пройти «с минимальными потерями» для организма, но с максимальной потерей веса.

Кроме того, можно подобрать именно ту разновидность (вариант) которая будет Вам наиболее близка и менее вредна. Если Вы не любите вареные яйца и боитесь последствий, к которым может привести их чрезмерное употребление – Вам вполне подойдет творожный вариант.

К слову, если у Вас есть сомнения по поводу состояния своего здоровья – Вы всегда можете пройти обследование в медицинском учреждении, чтобы подтвердить или опровергнуть свои опасения.

Помните, консультироваться со специалистами можно и нужно, особенно если во время похудения Вы почувствуете себя плохо или у Вас появятся симптомы, сигнализирующие о наличии какой-либо серьезной проблемы.

Похожие статьи: