Диеты

Диета минус 8 кг за месяц – «Как похудеть за месяц на 10 кг в домашних условиях при росте 170 и весе 65кг или лучше правильное питание » – Яндекс.Знатоки

Содержание

Диета минус 8 кг - суть, особенности и результаты

Диета минус 8 кгНа сегодняшний день можно выделить несколько вариантов диет «8 кг». Все они направлены на снижение веса, причем у каждой такой системы питания совершенно разная продолжительность и меню.

Также следует упомянуть и о различном перечне разрешенных и запрещенных продуктов. А во время похудения результаты будут зависеть только от индивидуального строения вашего тела и особенностей организма.

Манная диета

Рассмотрим несколько вариаций диет «8 кг за неделю». Одной из таких систем питания выступает манная. Ее продолжительность составляет не более 7 дней, но рационы могут применяться различные.

Итак, первый из них направлен на использование одного и того же меню в течение всей недели. Во время соблюдения такой диеты осуществляется трехразовое питание. На завтрак предусмотрено употребление порции манной каши и 100 г любого фрукта.

В обед меню диеты «8 кг за неделю» состоит из порции манной каши и 4 сухофруктов. А ужин в такие дни может также состоять из порции манной каши, но с добавлением столовой ложки сгущенного молока. При этом важно, чтобы оно было не вареным.

Во время манной диеты разрешено пить напитки, в которых не содержится калорий и сахара. А для приготовления каши лучше использовать воду или молоко с низким процентом жирности. Не рекомендуется добавлять сахар и сливочное масло.

Манная диета «8 кг за неделю» хорошо подойдет людям, у которых отмечаются различные нарушения работы желудочно-кишечного тракта. Ее также можно применять тем, у кого имеются гастриты или ограничения в выборе систем питания для корректировки своего веса.

Следующий вариант меню манной диеты довольно однообразный. На завтрак, обед и ужин необходимо употреблять только порцию каши из манной крупы, но с добавлением двух чайных ложек любого варенья или джема. А пить следует негазированную воду, зеленый чай без сахара. Такая система питания может продолжаться не более семи дней. 

Диета 8 кг за 8 дней

Существует и диета «8 кг за 8 дней». Среди худеющих ее называют «8 худых дней». Меню ее довольно простое, но строгое. А, по отзывам многих женщин, такая система питания сытная и эффективная в борьбе с избыточным весом.

В первый день разрешено употребить 300 г отварного куриного филе, 300 г обезжиренного творога, зеленый чай и воду. Данные продукты следует разделить на 4-5 равных приемов пищи, а последний из них должен пройти не позднее, чем за 3 часа до сна.

Второй день «диеты минус 8 кг» продолжительностью 8 дней направлен на употребление только моркови и яблок. Их количество может быть неограниченным, а сами овощи и фрукты можно кушать как в сыром, так и тушеном виде. Также рекомендуется пить чай и воду.

На третий день следует приготовить 300 г отварной говядины. А дополнительными продуктами могут выступать помидоры или томатный сок. Помните и об употреблении воды и чая. В течение всего четвертого дня рекомендуется кушать овсяную кашу и не более 4 апельсинов. Допускается пить апельсиновый сок, воду и чай.

Пятый день диеты «минус 8 кг» предусматривает употребление картофеля в мундире, но не более 5 шт. Также можно пить негазированную воду и чай. На шестой день такой диеты разрешено кушать только свеклу, не более 4 яиц и огурцы. Можно готовить из данных продуктов винегрет, свекольник или борщ.

Седьмой день направлен на употребление 2 литров минеральной воды, трех порций гречневой каши без добавления сахара и молока. Также разрешено пить негазированную воду. В последний день диеты можно употреблять только обезжиренный йогурт и все напитки, в которых не содержится сахар и соль.

Диета 8 кг за месяц

Диета 8 кг за месяцСамым простым вариантом диеты «8 кг за месяц» выступает водный ее вид. Основным отличием ее является то, что во время соблюдения такой диеты вам не придется отказываться от привычного меню и режима питания, а просто правильно употреблять обычную воду.

Следует отметить, что в последние десятилетия человек стал меньше пить воды, которая выступает одним из основных источников правильной работы его организма. А каждый прием еды мы зачастую запиваем чаем, кофе или иными видами напитков.

Это в свою очередь наносит существенный вред нашему здоровью, а именно – пищеварению. Поскольку происходит разбавление желудочного сока, концентрации которого не хватает для правильной переработки еды. А основным правилом водной диеты «8 кг за месяц» является запрет на употребление разнообразной жидкости после приема пищи.

Такое условие позволяет наладить процесс переваривания продуктов в кишечнике, что существенно сказывается на снижении веса. Поскольку устраняется вздутие живота, запоры и уменьшается количество накапливаемых в нашем организме жировых отложений.

Также к правилам водной диеты «8 кг за месяц» следует отнести ежедневное употребление двух стаканов воды перед каждым приемом пищи. Жидкость следует пить минут за 20-30 до еды. Таким образом, вы будете готовить свой желудок к правильному процессу пищеварения и быстрому насыщению организма.

Для того чтобы определить необходимое количество воды в день, нужно свой вес умножить на 0,05 л. Полученная цифра и будет точной нормой жидкости для каждого человека. В среднем, она приравнивается к 2-4 литрам в сутки.

Во время соблюдения водной диеты «минус 8 кг» обычно используется четырехразовое питание, поэтому количество употребляемой воды перед едой должно составлять 2 литра. Остальную жидкость следует выпивать между приемами пищи, но не ранее чем через 2 часа после завершения трапезы.

Во время диеты можно использовать отфильтрованную или минеральную негазированную воду. А ее температура должна быть комнатной, потому как слишком холодная жидкость может оказать негативное влияние на ваш организм. Кроме того, все остальные напитки лучше исключить из рациона. Но при желании употребление кофе или чая следует запивать водой.

Однако увлекаться водной диетой «8 кг» длительный период не рекомендуется. Оптимальной продолжительностью такой системы питания является две-четыре недели. Более длительный период может привести к формированию излишнего количества жидкости в организме, что чревато негативными последствиями для вашего здоровья. 

Похудеть на 6-8 кг за месяц поможет правильное питание

Проблема лишнего веса известна многим. Как правило, на теле среднестатистического человека всегда имеется 6-8 кг лишнего жира, которые не только выглядят не эстетично, но и негативно сказываются на здоровье.

Решить проблему поможет правильное питание, основным принципом которого является похудение без вреда для здоровья. И действительно, просто включив в свою жизнь некоторые привычки правильного рациона, можно потерять вес на 6 кг за месяц.

Предпочтительные продукты для уменьшения веса на 6-8 кг

dietadvice_256278429
dietadvice_483885430 dietadvice_626159770 dietadvice_664677584

Диетологами разработан список продуктов для составления рациона здорового питания на каждый день.

Овсяная каша. Данный продукт является лидером благодаря высокому содержанию сильнейших антиоксидантов, отвечающих за молодость и красоту. Также овсянка содержит витамин Е, протеины и клетчатку, необходимые для правильного пищеварения и хорошего состояния кожи и волос.

Овощи. Овощи являются правильным источников воды и углеводов. Томаты снабжают организм витамином С, брокколи содержат витамины С, РР, К, U и бета-каротин. Кресс-салат, морковь, чеснок, тыква, капуста позволят не только снабдить организм необходимой клетчаткой, но и позволят держать фигуру в форме, благодаря малой калорийности и большой витаминной ценности.

Фрукты. Фрукты – источник энергии. Природные сахара дают организму глюкозу. Киви, виноград, цитрусовые, яблоки, груши – имеют средний гликемический индекс и достаточное содержание фруктозы и фитаминов. Фрукты легко перевариваются и не зашлаковывают организм.

Мясо. Содержание мяса в рационе необходимо сократить, однако совсем исключать его не стоит. Курица или говядина отлично подойдут в качестве источника белка, но не более 100 граммов в день.

Рыба. Рыба является незаменимым источников Омега 3 и белка. Она предпочтительнее, чем мясо за счет того, что быстрее переваривается и усваивается в полной мере. Именно поэтому, если есть возможность отказаться от мяса, то лучше его заменить рыбой – это принесет только пользу.

Мюсли с ягодамиЗдоровое питание, выбираем продукты

Орехи. Любые виды орехов являются источником белка и большого количества витаминов. Злоупотреблять ими не стоит, но 3-4 штуки в день поддержат эластичность кожи и придадут лицу здоровый цвет.

Масла. Оливковое и другие растительные масла, должны употребляться в обязательном порядке, поскольку улучшают усвояемость продуктов.

Яйца и творог. Это легкий, полностью усвояемый источник белка. Несмотря на то, что этот белок относится к животным, он очень легко переваривается организмом.

Таким образом, включение в ежедневный рацион 5-6 продуктов из данного списка обеспечит крепкое здоровье на долгие годы и позволит снизить вес на 8 кг в месяц.

Похудеть на 6 кг за месяц на особом меню

Запеченная рыбаПравильный рацион питания

Представим примерное меню диеты, которое соответствует всем правилам здорового рациона питания для худения:

Завтрак: овсяная каша на воде с чайной ложкой меда и горстью орехов, или мюсли.

Второй завтрак: половинка банана.

Обед: суп на овощном бульоне, салат из огурцов и помидоров.

Полдник: яблоко.

Ужин: салат, рыба отварная.

Второй ужин: стакан кефира.

Также рекомендуем
e98a711964a3079cff2716f0afbf1373

Диета звезды Светланы Ходченковой

Такое меню является предпочтительным, поскольку соблюдается баланс белков, жиров, углеводов. Кроме того, правильное питание является очень полезным в плане снижения веса, а также удобным, ведь состав продуктов можно выбирать и есть то, что нравится, а не то, что прописано в строгом диетическом меню.

Кроме этого, необходимо полностью исключить сладкое, мучное, все виды выпечки, алкоголь, газированные напитки. Эти лишние калории очень быстро оседают на бедрах.

Видео рекомендации экспертов

Диета на месяц - правила, меню, результаты

Эффективная диета на месяц поможет похудеть на 8-10 кг

Если ваша фигура нуждается в коррекции, то в течение месяца, проявляя определённую настойчивость, можно добиться отличных результатов в похудении. Диет на месяц существует множество. Если вы раздумываете, как похудеть за месяц, диету нужно подбирать, учитывая ряд факторов. Во-первых, когда мы худеем за месяц, диета должна учитывать состояние здоровья, наличие тех или иных хронических заболеваний. Во-вторых, - количество лишних килограммов.

Стремясь выбрать такую диету на 1 месяц, которая позволит избавиться от 10 и более килограммов, помните, что врачи считают оптимальным режим похудения, при котором за месяц уходит не более 5% массы тела.

Поэтому, когда мы худеем за месяц, диетой лучшей из возможных будет переход к системе здорового питания. Да, в этом случае вес будет снижаться ежемесячно всего на 2-6 кг, но зато стабильно, и потерянные килограммы не будут возвращаться. Например, в качестве отличной диеты на месяц может служить средиземноморская диета.

Когда мы худеем за месяц, диета позволяет обрести новые пищевые привычки, новое пищевое поведение. Поэтому эффект диеты на месяц сохраняется, а эффект краткосрочных диет исчезает быстро.

Если ваша диета на 1 месяц, при которой вы чувствовали себя комфортно, дала скромные результаты, не спешите отчаиваться. Продолжайте соблюдать принципы здорового питания, и вес будет продолжать неуклонно снижаться.

В том случае, если хочется получить от диеты на месяц более впечатляющие результаты, стоит попробовать ту диету на месяц, меню которой расположено ниже.

Эффективная диета для похудения на месяц (минус 8-10 кг)

Рассчитанная на 1 месяц диета будет эффективнее в сочетании с физическими нагрузками

Для тех, кто хочет в кратчайший срок сбросить 8-10 килограммов и раздумывает, как похудеть за месяц, диета подойдёт наилучшим образом. Правда, она требует очень строгого соблюдения режима питания.

Диета на месяц делится на 3 этапа:

  • этап 1 – первые 10 дней. Происходит активное сжигание жира и избавление от излишков воды. За этот период обычно уходит 4-6 кг;
  • этап 2 – с 11 по 20 день. Основная цель– закрепить достигнутый успех, включив в распорядок дня физические упражнения;
  • этап 3 – с 21 по 31 день. Это основной этап диеты на месяц, когда продолжается снижение веса и стабилизируется достигнутый результат.

Основные правила диеты для похудения на месяц:

  • отдавать предпочтение в питании овощам с низким содержанием крахмала: различным видам капусты, помидорам, огурцам, болгарскому перцу, зелени;
  • картофель разрешено есть только тогда, когда он включён в меню диеты на месяц;
  • завтрак и второй завтрак должны состояться не позже 11-12 часов;
  • время последнего приёма пищи – не позже 18.00;
  • начиная с 11 дня диеты на 1 месяц и до 15 дня включительно, ужин организовывать не позднее 16.00;
  • ежедневно выпивать ровно 1,5 литра фильтрованной воды.

Меню диеты на месяц

Первый этап

В 1, 2 и 3 дни диеты на месяц выпейте сразу после пробуждения энергетический напиток: 150 мл фильтрованной воды смешайте с 1 ч. л. сока лимона и двумя ч. л. мёда.

На обед в первые 3 дня диеты на месяц можно съесть 200 г отварной телятины или курятины и 300 г салата из зелени и овощей.

Ужин первых дней диеты на 1 месяц будет состоять из отварной капусты и капустного бульона. 200 г нашинкованной капусты отварите в течение 20 минут в 300 мл несолёной воды. Затем съешьте капусту и выпейте в течение получаса получившийся бульон.

День 4. Разделить на 5 приёмов 500 г творога жирностью не выше 4,5% и 0,5 л кефира 1-процентной жирности.

День 5. Меню диеты на месяц позволяет съесть в течение дня 5 небольших картофелин, сваренных в мундире, и выпить 500 г кефира.

День 6. Разделить на 5 порций 500 г отварной курятины (индейки, телятины) и съесть в течение дня, выпить пол-литра нежирного кефира.

День 7. Съесть в течение дня 500 г нежирного творога и выпить 0,5 л кефира.

День 8. Съесть в течение дня 300-400 г сухофруктов (исключая изюм) и выпить 0,5 л кефира.

День 9. В течение дня выпейте 0,5 л кефира и 1,5 л столовой минеральной воды.

День 10 – разгрузочный. Разрешено пить только фильтрованную воду, 1,5 л в течение дня.

Второй этап диеты для похудения на месяц

Если вы решаете проблему, как похудеть за месяц, диета обязательно должна сочетаться с физическими упражнениями, выполняемыми 3-5 раз в неделю. Желательно, чтобы это был грамотно составленный комплекс, объединяющий в себе аэробные, силовые, а также упражнения на растягивание.

День 11. Завтрак – чашка несладкого отвара шиповника. Второй завтрак – нежирный творог (50-100 г) или нежирный сыр (30-50г). Обед – одно сваренное вкрутую яйцо и несладкий чай. Полдник – 50 г творога или 150 г йогурта. Ужин – 150 г телятины или рыбы и порция салата из зелени и овощей с 1 ч. л. льняного масла.

12 и 13 дни диеты на месяц имеют одинаковое меню. Завтрак – чай или несладкий кофе. Второй завтрак – 100 г нежирного сыра (подойдёт адыгейский). Обед – 150 г отварной курицы, 1 сваренное вкрутую яйцо. Полдник – 20-30 г сыра. Ужин – 150 г приготовленной на пару рыбы, 300 г салата без соли из овощей и зелени. На ночь – настой мяты (1 чайную ложку измельчённых сухих листьев залить 200 мл кипятка и дать настояться в течение 15 минут).

День 14. Съесть в течение дня в 5-6 приёмов 500 г нежирного творога и выпить пол-литра кефира 1-процентной жирности.

День 15. Съесть в течение дня 400 г картофеля, сваренного в кожуре или запечённого в духовке, выпить 500 мл кефира.

День 16. Разделить на 5-6 порций и съесть в течение дня: творог – 400 г и кефир – 500 мл.

День 17. В течение дня можно выпить 500 мл нежирного кефира и съесть 400 г любых фруктов, за исключением инжира, винограда и бананов.

День 18. Можно съесть в несколько приёмов 400 г отварной курятины без кожи и выпить пол-литра кефира.

День 19 – меню, как в 17 день диеты.

День 20 – разгрузочный. Можно пить только фильтрованную воду (1,5 л).

Третий этап.

День 21.Выпить пол-литра нежирного кефира и съесть 400 г фруктов.

День 22. Завтрак – чашка несладкого кофе. Обед – 150-200 г отварной рыбы и салат из капусты и зелени с 1 ч. л. оливкового масла. Ужин – 100 г отварной рыбы.

День 23. Завтрак – несладкий кофе и 1 ржаной хлебец. Обед – отварная или паровая рыба, салат из зелени с растительным маслом. Ужин – 200 г отварной телятины и стакан кефира.

День 24. Завтрак – ржаной хлебец и несладкий кофе. Обед – кабачковая икра с минимальным количеством растительного масла, 1-2 яблока. Ужин – отварная телятина – 200 г, 2 сваренных вкрутую яйца, салат из зелени.

День 25. Завтрак – чёрный кофе. Обед – 1 сырое яйцо, салат из отварной моркови (200 г) с 1 ч. л. растительного масла. Ужин – 2 яблока, 2 мандарина.

День 26. Завтрак – кофе. Обед – 400 г куриного мяса, 300 г салата из свежей моркови и капусты. Ужин – 2 варёных яйца, порция тёртой моркови с несколькими каплями льняного (оливкового) масла.

День 27. Завтрак – кофе и ржаной хлебец. Обед – отварная рыба – 150-200 г, капустный салат. Ужин – 200 г телятины, 1 стакан кефира.

День 28 и 29. Завтрак – несладкий чай. Обед – отварная телятина – 200 г. Ужин – салат из овощей – 300 г.

День 30 и 31 – заключительные дни диеты на месяц. Завтрак – кофе и ржаной хлебец. Обед – отварная телятина (200 г). Ужин – рыба (200 г) и 2 помидора.

Важнейшее условие: прежде чем применить эту диету на месяц, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом.

Диета на месяц минус 6 кг. Похудеть на 6-8 кг за месяц без усилий

Ошибочно резко переходить на жесткую диету — это может навредить здоровью, привести к эффекту плато, когда вес остановится на одном значении. Так происходит потому, что организм ощущает стресс. Минус 6 кг за 6 дней — вполне осуществимо, но не стоит отказываться от мяса, в нем содержится белок, необходимый для нормальной работы всего организма.

Шоколадная диета для похудения — минус 6 кг за месяц

Важно добавить в меню свежие фрукты, овощи, по желанию, можно включить и нежирный кефир, молоко. Рациональная диета на 6 дней сжигает минус 6 кг, но важно убрать блюда, которые содержат большое количество углеводов: это сладкие десерты с большим количеством калорий, шоколадные конфеты, газированные напитки. Такие продукты при регулярном употреблении приводят к ожирению. Выбранный способ похудения должен иметь не только низкокалорийный продуктовый набор, но и правильный режим дня, например:.

Что нужно знать о похудении на 6 кг

Выбранная диета 6 кг за 6 дней включает разные продукты, поэтому в отличие от однообразных монодиет ее легко выдержать. Этот метод похудения предложила шведский диетолог Анна Юханссон. Каждый день ассоциируется с одним цветочным лепестком и содержит только 1 продукт: его нужно употреблять на завтрак, обед и ужин. Чтобы стремительно похудеть за 6 дней, можно воспользоваться белковой диетой. Стоит помнить, что на ночь наедаться нельзя, даже когда диета пройдена и планка минус 6 кг лишнего веса взята.

Исключи то, что мешает похудеть именно тебе, и станешь обладательницей стройной фигуры, гласит индийская мудрость. На Востоке учат худеть, ориентируясь на ваш дош.

Вот некоторые особенности:. Включает продукты, калорийность которых минимальная, а чтобы избавиться от лишнего веса, их нужно принимать дробно.

Похудеть на 6 кг за месяц на особом меню

К диете можно добавить жиросжигающий комплекс упражнений, который будет помогать срочно избавиться от лишнего веса. Стоит не забывать, что при таком похудении важно употреблять много жидкости.

Эстонская диета легкая и не имеет недостатков, при чувстве голода к рекомендованной пище можно добавить небольшой грейпфрут, не забывать пить много жидкости — чай, шиповник, воду без газа. Подкожный жир откладывается в разных частях тела, но чтобы его убрать, можно не прибегать к экстремальным диетам. Питаясь разнообразными видами каш, можно увидеть результат — это минус лишние калории ежедневно, такое питание ускоряет метаболизм, улучшает работу желудка и кишечника.

В рацион для похудения можно добавить 6 видов круп, но перед тем как начать такую диету, стоит сделать чистку организма, прибегнув к клизме.

диета на месяц минус 6 кг

Помните, что соль, сахар, сливочное масло при приготовлении каши использовать не рекомендуется. Такое похудение — это минус 6 кг за неделю. Вся пища делится на приемов Выше перечисленные диеты эффективны, однако из-за недостаточного количества питательных веществ могут негативно сказываться на самочувствии. Каждый новый день — новый набор продуктов. Например: 1-й день — 3 сваренные вкрутую яйца 3 зеленых яблока, 3 чашки кофе без сахар; 2-й день — 2 яйца всмятку, г постной отварной говядины, белковый омлет и тушеный шпинат; 3-й день — яичница из яйца, помидор, огурца, г запеченной в фольге рыбы, овощи гриль г.

В дальнейшем последовательность дней повторяется. Обед - мясо, приготовленное на гриле кусок до г , салат из любых листовых овощей, яблоко.

Минус 8 кг за 1 неделю без голодовки

Вы ищете самый быстрый способ похудеть? Через пару недель будете принимать участие в большой вечеринке и хотите влезть в свои лучшие узкие одежды? Собираетесь на важное свидание через две недели? Вы пришли в нужное место. Сейчас мы расскажем, как серьезно похудеть всего за одну неделю.

Это знание важно для вас, поскольку поможет никогда не становиться жертвой таблеток для похудения или рекламных объявлений, которых полно в интернете. Все, что вам нужно – это здоровое питание и строгое следование режиму.

Правило первое: никогда не пропускать прием пищи во время этой особой недели. Сытный обед раз в день не поможет вам похудеть! В идеале нужно стремиться к тому, чтобы перерывы между приемами пищи никогда не длились дольше трех часов!

Правило второе: вы не должны жить в эти дни с ощущением голода. Чувствуете его – немедленно ешьте!

Эту диету разработали в компании General Motors. Она была создана для тех ее сотрудников, которые хотели бы похудеть, но без таблеток и строгих диет, которых пришлось бы придерживаться месяцами. Цель автомобилестроительного гиганта – поддержать своих сотрудников, которые работают в офисах или на производстве и не имеют достаточно времени и сил, чтобы заботиться о своем здоровье.

Если вы хотите добиться от диеты GM максимального результата, отнеситесь к ней со всей серьезностью. Четко следуйте инструкции, покупайте все нужные продукты в нужных количествах. Опытным путем было доказано, что этот план поможет вам сбросить за неделю 5-8 килограммов. Если вы будете неукоснительно следовать правилам.

День первый.

shutterstockЭто самый важный день в вашей программе. Поэтому его нужно целиком и полностью посвятить фруктам. Едите все фрукты, которые вам нравятся.

Главное – исключить из списка бананы. И помнить, что лучше всего подходят арбузы и дыни. Убедитесь еще и в том, что не прикасаетесь ни к каким другим продуктам: ни к сырым, ни к вареным овощам в том числе.

Также в этот день нужно выпить 8-12 стаканов воды.

Если в процессе вы будете испытывать голод, увеличьте порции. Сделайте ассорти. Оставаться голодным(-ой) категорически нельзя.

День второй.

Его придется посвятить овощам. Выберите те, которые вам нравятся. Можете отварить, можете поглощать сырыми. Вот только если будете варить, то убедитесь, что не использовали ни соли, ни масла.

В этот день важно хотя бы раз съесть порцию вареного картофеля. Это будет безопасно, поверьте. Также налегайте на морковь, брокколи, огурцы, тыкву, салат, капусту, баклажаны.

Если вы все сделаете правильно, то в течение дня несколько раз сходите в туалет. Это крайне необходимо для “капитального ремонта” вашей пищеварительной системы.

И не забывайте пить по 8-12 стаканов воды в эти два “веганских” дня!

День третий.

Это день фруктово-овощной диеты. Можете есть из списка что угодно, нельзя только картофель и бананы.

Главное – не смешивать фрукты и овощи, не есть их вместе. Сделайте себе фруктовое ассорти на завтрак, овощной салат без приправ на обед и съешьте несколько разных фруктов на ужин.

Как и в первые два дня, не упускайте возможность пить побольше воды.

День четвертый.

В этот день у нас бананово-молочная диета. Изгаляйтесь как хотите, но за день придется съесть 8-10 бананов и выпить три стакана молока. Больше ничего есть нельзя!

Вам может показаться, что это будет “голодный день”, но вы удивитесь тому, как хорошо будете чувствовать себя этим вечером. Главное – запомнить, что в этот день нужно есть как минимум четыре раза. Молоко пить на завтрак, обед и ужин.

И мы гарантируем, что в течение дня вы не почувствуете никаких признаков голода!

День пятый.

Если вы любите помидоры, то пятый день станет для вас праздником. За обедом вам нужно будет съесть чашечку риса, а за завтраком и ужином – в совокупности 6-7 больших помидоров.

Организм будет в этот день производить много мочевой кислоты. Поэтому вам придется постараться выпить 12-15 стаканов воды.

День шестой.

В полдень на обед вам позволено съесть чашечку риса. А в остальное время дня придерживайтесь растительного рациона, т.е. фруктово-овощной диеты. Сильно терпеть не придется: к этому времени вы привыкните есть немного, и будете себя чувствовать намного лучше, чем в начале “недели похудения”.

День седьмой.

Это последний день вашей диеты. Вы имеете право на небольшую миску риса и все овощи, которые только пожелаете. Фрукты в этот день есть нельзя, но всю еду сегодня нужно запивать фруктовыми соками. Свежевыжатыми, разумеется.

Нет никаких сомнений, что если вы будете следовать этой строгой диете, то за неделю заметно похудеете. А потом не станете набирать вес обратно, потому что эта диета отлично прочищает вашу пищеварительную систему. Вы сможете есть немало, но при этом не толстеть!

Повторять эту диету следует не чаще, чем раз в месяц.

Минус 8 кг за 2 месяца - Истории Успеха

Всем привет, мой ник на форуме Wwwoman89, мне 27 лет. Я работаю частным преподавателем, говоря простым языком, репетитором, и мой девиз по жизни: «Любой может быть любым». Я хочу рассказать вам свою историю успешного похудения.

Как все начиналось?

Однажды я спланировала переезд в другой город и за лето пребывания в новом городе набрала 13 кг. Вероятно, сказался стресс от смены места жительства. В течение года безуспешно сидела на диетах с постоянными срывами, а спустя год к очередному лету я твёрдо решила избавиться от «тяжелой ноши». Так всё и началось.

Кто виноват и что делать?

Я переехала в Москву с весом 47 кг при росте 166 см. Скажу более, я окончила модельную школу и всегда была в форме, а в школе так вообще всегда была «дистрофичной». Но тут всё изменилось. Климат, стресс (пусть даже позитивный), новая обстановка и другая жизнь полностью изменили меня и мои вкусовые привычки.

Я не могла не есть ни секунды. У меня всегда были с собой либо печенье, либо шоколад, либо вафли, я часто ела Дёнер. Не есть я не могла. К концу лета мне попались под руку весы, на них было 60 кг. Я в жизни столько не весила! В течение года я сидела на жёстких диетах и после них были длительные срывы. Я любила поесть в кафе, ресторанах, суши-барах. Улучшив свое материальное положение, я набрала ещё 3 кг и весила 63 кг при росте 166 см. Мне было не комфортно спать, сидеть и просто вставать.

Прошел год, и я взяла себя в руки. Начало было очень тяжёлое, но я дала себе слово не сдаваться. Дома я делала приседания, упражнения на пресс и лёгкую зарядку, но делала их ежедневно. Я полностью исключила из рациона сладкое. За 2 месяца я скинула 8 кг. Сейчас я вешу 55 килограмм.

Как пережить праздники?

По жизни я больше одиночка, поэтому шумных застолий в моей жизни нет. Сохранять умеренность – главный секрет, как пережить праздники.

Calorizator помогает?

Сайт «Калоризатор» вдохновил меня на подсчет калорий. Статьи о пользе правильной пищи и нужные рецепты из правильных продуктов помогли мне скинуть вес! На сайте я проверяю БЖУ каждого продукта, прежде чем его съесть. Мой кругозор в этой области расширился. А ещё я готовлю разные низкокалорийные кексы по рецептам с сайта.

Что с планами?

Мой организм адаптировался и уже не требует сладостей, благодаря чему удается поддерживать нынешний вес. Я привыкла к правильной пище. Но повторюсь, приучать себя к ней было тяжело, всегда был соблазн сорваться, но я держалась, стиснув зубы, подальше от магазинных батончиков и других вкусностей. Домашнюю физкультуру я исключила, но правильное питание вошло в привычку. Настроение мое заметно улучшилось, а вещи больших размеров я продала.

Автор: Wwwoman89 (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Если у вас имеется своя история похудения, вы можете её рассказать тут. Самые интересные истории будут опубликованы на сайте.

Диета на месяц минус 10 кг – меню по дням

Когда необходимо срочно устранить лишние сантиметры и килограммы, на помощь приходит действенная диета на месяц. За указанный срок вы станете стройнее, результат – минус 10 кг. Мы приведём подробнейшее меню по дням, чтобы больше не заморачиваться с готовкой и прочими проблемами. Приступим!

Этапы диеты на месяц (по дням)

I этап (1—10 дни). Диета минус 10 кг за месяц начинается с интенсивного сжигания жировой ткани. Также на данном этапе проводится колоссальный вывод жидкости. За 10 суток вы можете потерять порядка 5—6 кг. Согласитесь, отличный результат!

II этап (11—20 дни). Сбалансированная диета для похудения предполагает не только наличие корректного меню на месяц, но и определённые физические нагрузки. Начиная с 11-го дня можно посещать зал или делать элементарную гимнастику дважды в сутки.

III этап (21—31 дни). К этому моменту диета покажет себя в полной мере. Минус 10 кг за месяц – это реальность, благодаря простому меню. В данный период восстанавливаются метаболические процессы, результат закрепляется, поэтому риск набора веса после завершения методики сводится к минимуму.

Диета на месяц минус 10 кг – меню на каждый день

На всём протяжении похудения необходимо пить много жидкости. Ежесуточно потребляйте минимум 1,8 л. воды, дополняйте это количество свежевыжатыми соками, травяным чаем, кофе (изредка).

Питаться необходимо дробно, в одно и то же время:

  1. 07:00—10:00
  2. 12:00—14:00
  3. 17:00—20:00

В некоторые дни выделяется определённое количество продуктов и жидкости. Эти объёмы равномерно распределяются на сутки.

День №1

  1. Чай на травах тонизирующий (можно заменить зелёным).
  2. Телячье мясо отварное (180—200 гр.).
  3. Ряженка низкой жирности с добавлением нашинкованного укропа (0,2 л.).

День №2

  1. Газированная минералка с добавлением сока лимона и мёда (0,2 л.).
  2. Рагу на овощах и кусочках куриного филе (230 гр.), кофе.
  3. Тушёная капуста (220 гр.).

День №3

  1. Рисовая крупа (0,1 кг.), 1%-кефир.
  2. Творог зернёный или обычный минимальной жирности (0,2 кг.).
  3. Ряженка/кефир с семечками льна (180—200 мл.).

На третьи сутки диеты, рассчитанной на месяц, может появиться сухость во рту, пейте больше воды. Минус 10 кг – это цель, поэтому необходимо следовать меню по дням. Дальше будет легче.

День №4

  1. Картофелина отварная, огурец, минералка.
  2. Индейка варёная либо тушёная (0,1 кг.), пюре из брокколи и цветной капусты (0,1 кг.).
  3. Творог с минимальным процентом жира (180 гр.).

День №5

  1. Творог маложирный (120 гр.), молоко «Пармалат» (0,1 л.), курага (3—4 шт.).
  2. Суп-пюре из картофелины, брокколи, шпината (240 гр.).
  3. Рыба тушёная или запечённая (150 гр.).

День №6

  1. Крупа гречка, залитая кефиром с ночи (200 гр.).
  2. Рыбный суп (200 мл.), овощи на свой выбор.
  3. Грейпфрут в количестве 2 шт.

День №7

  1. Глазунья из пары яиц, тонизирующий чай, тост из чёрного хлеба с сыром.
  2. Любой лёгкий суп (180 гр.), варёное яйцо.
  3. Яблоки и листовой салат в неограниченных пропорциях.

 

День №8

  1. Пара запечённых диетических сырников, молоко (0,2 л.).
  2. Картофельное пюре (0,1 кг.), 3 тефтели или паровые котлетки.
  3. Лёгкий куриный бульон.

День №9

  1. Йогурт «Активиа» без добавок либо творог зернёный «Простоквашино».
  2. Запечённая рыба нежирных сортов (200 гр.), натёртая морковка с маслом.
  3. Кефир с добавлением ложки запечённых мюсли (180 гр.).

День №10

Диета на месяц предполагает разгрузочные дни, благодаря которым удастся добиться минус 10 кг. На отведённые сутки выделяется 1,6 л. кефира и неограниченное количество минералки (негазированной). Дальше меню по дням выглядит радужнее.

День №11

  1. Тушёные котлеты из телятины/говядины (3 шт.), хлебец диетический.
  2. Супчик без картошки с курицей и овощами (200 гр.).
  3. Любой натуральный йогурт или творог (200—300 гр.).

День №12

  1. Яйцо варёное вкрутую (3 шт.).
  2. Яблоки и груши (не ограничено).
  3. Любая кислая молочка питьевая (до 0,3 л.).

День №13

  1. Банан, пропущенная через тёрку морковь с оливковым маслом.
  2. Кефир до 1% в количестве 600 мл., семя льна (8 гр.).
  3. Натёртая капуста с лимонным соком (130 гр.).

День №14

  1. Пюре на основе брокколи, цветной капусты, кабачка, картошки (150—180 гр.).
  2. Суп с кусочками курицы, морковкой, капустой, луком, перцем.
  3. Тунец, консервированный в своём соку (80 гр.).

День №15

  1. Диетическая запеканка/сырники (120 гр.).
  2. Творог зернёный (160 гр.), йогурт в баночках (100 гр.), молоко «Пармалат-1%» (100 мл.).
  3. Рагу на овощах (160 гр.).

 

День №16

  1. Ломтик запечённого чёрного хлеба, пара кусочков твёрдого сыра, кофе.
  2. Салат «Греческий» (в неограниченном кол-ве).
  3. Пареная рыба нежирного сорта (130 гр.).

День №17

  1. Овсянка, запаренная в горячем молоке (130 гр.).
  2. Смесь овсянки и льняной каши в пропорции 10:1 (130 гр.).
  3. Овсяная каша, замоченная в кефире (100 гр.).

День №18

На все сутки выделяется минеральная негазированная вода (не ограничено), а также кефир либо низкожирное молоко «Пармалат» (1,4 л.).

День №19

На сутки выделяется 0,7 л. нежирного кефира и 0,4 кг. любых фруктов. Диета на месяц по такой схеме позволяет добиться минус 10 кг. В статье представлено подробное меню по дням.

День №20

  1. Несладкий кофе с сухарём.
  2. Нашинкованная капуста с растительным маслом (80 гр.), отварная рыба (140 гр.).
  3. 0,2 л. кефира, 0,2 кг. варёной говядины.

День №21

Всё количество продуктов необходимо разделить на 5 приёмом. В меню входит 0,6 кг. творога и 0,6 л. 1%-кефира.

День №22

  1. Кофе.
  2. Тушёный кабачок (180 гр.), варёная индейка (140 гр.).
  3. Яйцо варёное в количестве 2 шт., капустный салат с маслом (80 гр.), варёная говядина (120 гр.).

День №23

  1. Кофе.
  2. Перетёртая морковь (2,5 шт.), заправленная растительным маслом. Отварное яйцо.
  3. Фрукты (за исключением винограда и бананов).

День №24

  1. Варёное яйцо, груша.
  2. Куриная грудинка (160 гр.), салат из натёртой морковки и нашинкованной капусты.
  3. Отварное яйцо (2 шт.), грейпфрут либо помело.

День №25

  1. Чай тонизирующий (или зелёный)
  2. Рагу на овощах (300 гр.).
  3. Рыба запечённая (180 гр.), любые овощи.

День №26

  1. Творог зернистый «Простоквашино».
  2. Картофелина отварная/запечённая, рыбное филе в масле (80 гр.).
  3. Яйцо всмятку, пюре из варёной брокколи и цветной капусты (80 гр.).

Эффективная диета на месяц позволит достичь минус 10 кг. Продолжайте следовать меню по дням.

День №27

  1. Тост на чёрном хлебе, сырный ломтики (3 шт.).
  2. Уха либо овощной суп с кусочками индейки.
  3. Варёная/тушёная телятина (80—120 гр.), кефирный напиток с укропом (0,1 л.).

День №28

В этом случае следует устроить разгрузочный день. В течение дня нужно выпить около 1,8—2 л. минералки без газа.

День №29

  1. Чай зелёный.
  2. Пропущенная через тёрку морковь, запечённая рыба (180 гр.).
  3. Стакан кефира, 230 гр. пареной говядины.

День №30

Распределите на весь день 0,8 л. кефира минимальной жирности и 0,5 кг. любимых фруктов.

День №31

  1. Кофе с сухариком.
  2. Овощной салат (170—200 гр.).
  3. Варёная телятина (150 гр.), простокваша (100 мл.).

Рассматриваемая диета на месяц позволяет распрощаться с избыточным весом. Вы без труда сможете достичь минус 10 кг. Рассмотрите подробное меню по дням и следуйте ему.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о