Posted on 05.11.2020 at. 05.11.2020 by alexxlab

Диета доктора Мухиной без серьги, отзывы, меню и рецепты

Доктор Мириам Мухина является известным специалистом в области борьбы с ожирением. Ей принадлежит одна из первых методик, направленная на снижение веса. В За основу здесь взяты знания китайских целителей о биологически активных точках, расположенных на теле человека. В миру способ похудения известен как «золотая игла». Процесс состоит из двух шагов – использования строгой диеты и установки в ухо маленького золотого украшения, которое воздействует на точки голода, притупляет аппетит и помогает выдержать рекомендованную схему питания. Некоторые считают, что диета Мухиной без серьги не менее эффективна. Так ли это?

Принципы питания по Мухиной

Как утверждает автор методики, ожирение относится к тем заболеваниям, которые нужно своевременно лечить. В противном случае это непременно провоцирует появление новых болезней и патологических изменений в организме. У людей, страдающих избыточным весом, часто отмечается гипертония, тахикардия, повышение глюкозы и холестерина в крови, рано или поздно начинаются проблемы с суставами, которым приходится испытывать колоссальные нагрузки. Диета доктора Мухиной направлена на решение корня проблемы.

Меню базируется на правилах сбалансированного питания. В нем прописаны достаточно жесткие ограничения потребления вредных продуктов. В рацион входит необходимое количество протеинов и жиров, которое определяется специалистом индивидуально, исходя из ИМТ, возраста, пола, энергозатрат пациента. Потребление углеводов сильно ограничено.  Из белковых продуктов допускаются: нежирное мясо, рыба, печень, продукты из сои. Жиры должны присутствовать в меню в виде растительного и сливочного масла, оливок, сметаны.

Что касается овощей и фруктов, то их предпочтительнее употреблять в сыром и отварном виде. Идеально, если у вас есть пароварка или мультиварка. Из овощей рекомендуются кабачки и баклажаны, огурцы и помидоры, болгарский перец, стручковая фасоль, зелень, грибы, бобовые. Подбирая рецепты к диете Мухиной, обратите внимание на то, что свеклу и морковь автор рекомендует использовать только в свежем виде, а чеснок и лук должны обязательно подвергаться термообработке. На картофель накладывается табу.

Из фруктов нужно отдавать предпочтение яблокам, хурме, грушам, абрикосам, киви, цитрусовые, ананасам. Если какие-либо из продуктов повышают аппетит (такое порой случается из-за индивидуальных особенностей организма), их следует исключить. В период похудения на диете доктора Мухиной необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров жидкости в день. Это могут быть свежевыжатые соки из фруктов и овощей, кофе, зеленый чай, морс, питьевая и минеральная вода. От сахара придется отказаться, но при остром желании можно использовать сахарозаменитель. Кроме этого, в неделю можно съедать 2 яйца, 100 г сыра, а ежедневно – две баночки натурального йогурта 0% жирности.

В «черный» список диеты Мухиной без иглы входят колбасы и сосиски, котлеты и пельмени, крабовые палочки, сладкие йогурты, плавленые сырки, хлеб и макаронные изделия, гречка и рис, овес и кукуруза, кондитерские изделия. К дополнениям относятся следующие нюансы: перекусы запрещены, любые приемы пищи после 18.00 также недопустимы. Если вам не удалось поужинать до указанного времени, последний прием пищи придется пропустить вообще. До отхода ко сну можно пить разрешенные напитки, кефир, питьевой йогурт.

Кроме этого, нельзя смешивать овощи и фрукты за одни прием пищи. Пищу следует делить на маленькие кусочки и тщательно пережевывать. Алкоголь недопустим. Первоначально диете следуют 1 месяц, в течение которого можно похудеть, как обещает автор, на 10 и более килограмм. Но только при условии, что вы вставите золотую иглу. Конечно, и без акупунктурного украшения столь жесткая схема питания может дать неплохие результаты. Однако людям с избыточной массой тела и ожирением будет весьма сложно совладать со своим аппетитом, который сам по себе не уменьшится.

Примерное меню

Вариант 1

• Завтрак (9.00-10.00): чай или кофе с молоком, 50 г мяса с овощным салатом, заправленным сметаной
• Обед (12.00-14.00): нежирный овощной суп с мясом, 150 г рыбы и 200 г запеченных овощей
• Ужин (до 18.00): 200 г любых овощей или фруктов. Например, 1 яблоко и 1 апельсин либо тушеный кабачок.

Вариант 2

• Завтрак: 50 г морепродуктов и 200 г овощей, кофе или чай. Морепродукты можно заменить печенкой
• Обед: 150 г отварной курицы без кожи, 200 г овощного салата. По желанию можно приготовить вегетарианский суп
• Ужин: 200 г овощей или фруктов, кефир

Отзывы

Катя, 29 лет. Я худела без серьги, питаясь по диете доктора Мухиной полгода. В итоге мне удалось сбросить 24 кг. Конечно, с золотой иглой мне, может быть, было бы легче себя ограничивать в еде, потому как рацион не из легких. Но у меня была сильная мотивация – устроить свою личную жизнь, что с моими 98 кг мне казалось нереальным. Теперь все отлично, скоро свадьба!

Оксана, 31 год. Иголка для того и ставится, чтобы было проще выдерживать диету тем, у кого реальные проблемы с весом, аппетитом, обменов веществ и т.п. Поначалу я тоже самонадеянно отказалась от этого украшения, но на диете Мухиной смогла просидеть только 4 дня, после чего случился срыв. Второй раз я обратилась в клинику, мне поставили серьгу в ухо, периодически я ходила на сеансы иглоукалывания. Аппетиты поумерились, было намного легче. Поэтому и положительный результат не заставил себя ждать – минус 18 кг за 7 месяцев. Вдобавок я два раза в неделю плавала и начала заниматься калланетикой.

Диета мухиной без серьги отзывы. Диета доктора Мухиной без серьги

Ша: рассказы о том, что за месяц сбрасывают кило это 1 — сказки, 2 — даже если ВДРУГ это случилось, человек будет похож на сморщенный сдувшийся шарик, а лишняя кожа бужет висеть везде.

Сбрасывать надо постепенно и в этом самый большой минус этого метода Светлана: За 11 месяцев я сбросила 60 кг кент: Может, на самом старте еще в Твери это работало, а сейчас идет просто сбор денег и используются просроченные препараты.

Да еще и эта история с их психологом, который ее якобы обворовал, о чем она на каждом углу заявляет. А он нормальный мужик оказался, просто отбрил ее, видимо Светлана: 13 декабря с иглой уже будит 3 месяца как я на этой диете, ставила иглу в Твери ,очень довольна ,худеем вместе с подругой она правда уже 5 месяцев сидит на этой диете,мы из другого города и на иглоукалывание ездим через 1,5 месяца. Надежда: купленные отзывы и попытка заработать на не самых «чистых на руку» отечественных звездах вряд ли принесет свои плоды, тк методика не только не работает, она вредна для здоровья.

Прошу прежде 10 раз подумать, прежде чем нести якобы доктору свои деньги и свое здоровье, тк клиника почему-то умалчивает, что не раз попадалась на проверке просроченных филеров, например Вера: не работает эта игла, обманывают людей только. Тверь довольна собой ,сбросила 14 кг,неверю своим глазам ,весила кг,на данный момент ,не слушайте никого,хотите похудеть смело идите в клинику и вставляйте иглу ,если все правильно делать ,результат ошеломляющий.

Я в своей жизни чего только не применяла и все возвращалось на круга свои,хочу похудеть до лета ,чтобы весить 65 кг. А на счет иглы в ухе , да она на самом деле убивает чувство голода. Когда достигните желаемого результата,можно вставить в ранку где стояла серьга другую серьгу в виде волосинки ,это блокатор еды и полгода не наберете вес,эта рассасывающая серьга и она не дорогая 4 тыс.

Но пока надо дойти до желаемого веса. Витамин: Кто ставил иголку и после прохождения опять набирал, курс? Вы что там курите или бухаете, что у вас мозг отбивается на прочь? Даже на Бешеной сушке, после диеты, есть плавный выход с нее и потом как есть и не набирать вес рассказывают. Чтобы не превращаться в жирух. ВЫ же, начинаете безбожно жрать наверное торты в свою глотку, жареную фигню и прочее.

Сидел я как то в Оригитеи, мадам приходила сидит блин на диете, сережка в ухе, но жрет сидит перед терапевтом — макдак. Я выпал в осадок.

Диета мухиной отзывы

Вообще отбитые женщины. Вы что хотите? Чтобы вам вставили условную «пилюлю» и она вас превратила в сексуальную куколку без жирной жопы и можно было вкидывать в себя макдаки и торты? Не смешите меня. Таким помогает полная откачка жира и зашивание рта! Те кто хотят похудеть — похудеют даже дома. Зинаида Шторникова: Нашла их через инстаграмм, пошла на комплексный абонемент ничего лишнего за , который якобы у них сейчас ходовой. Набрала 2шт.

Попробую, что и как. Сейчас вес 92 кг, но в группе ватсап где все клиенты, пишут они что помогает. Не знаю, увидим. Вероника: на приеме была в прошлом месяце, за этот месяц могу сказать — результаты есть.

Была у Докукиной на Фрунзенской. Наталья Варкина: Хватит ставить иголки в непонятных конторах, а потом приходить к Марият в комментарии и поливать ее грязью? Мой опыт — поставила у доктора Мухиной, послушала ее, приняла все к сведению и начала следовать рекомендациям. Минус 28, Ходят в шарашки, а потом ругают доктора. Ее лишь метод, она обучает в своих клиникаъ.

Совесть: Есть клиника, есть люди с жиреньем. Кто-то сидит на диетах, кто-то ходит в спортзал, кто-то пробует методы лечения. Я отношусь ко всем сразу категориям. У меня не было большого результата, если бы я не пробовала все это сразу. Много раз. Насиловала свой организм.

Бешеныесушки,бешеные диеты,на водичке,на кефире, на арбузе,на земле последнего царя на чем только я не пробовала. У всего есть свои плюсы,плюсы Оригитеи и доктора Мухиной в том,что они помогают по всем этим направлениям.

Игла вставляется,жра

меню на неделю, суть и правила, особенности и противопоказания

Однако она не имеет особых противопоказаний и считается абсолютно безопасной. К ней и прибегают те категории худеющих, которым по тем или иным причинам запрещено все разнообразие популярных диет.

Многим с успехом удалось сбросить до 30 кг и больше, поэтому эту систему нет смысла критиковать — она работает и довольно успешно. Особенность этой методики в специальной игле-сережке, которую вставляют в ухо и носят в течение всего срока снижения веса.

На что только не пойдут отчаявшиеся в различных способах похудения толстяки, чтобы наконец-то избавиться от избыточного веса. Людям, которым так надоело бороться с лишним жиром, уже ничего не страшно, даже истязание своего тела тонкими иглами — на столь неприятной процедуре построена действенная методика похудения известного русского диетолога Марият Мухиной в комплексе с эффективной диетой Мухиной, о которой вы узнаете далее. В последние годы очень популярным и разрекламированным стал весьма оригинальный способ борьбы с избыточным весом, который основан на древневосточном методе лечения с помощью иглоукалывания.

Смысл в том, что она воздействует на тело в определенной точке уха, благодаря чему оказывается комплексное действие на организм. Сначала, в специализированном медицинском центре худеющему вставляют в ухо серьгу и назначают особый режим питания, который ускорит похудение и закрепит результат. Он носит ее ,5 месяца, после чего вновь обращается к специалистам центра.

Его состояние оценивают, проводят контрольное взвешивание, изучают результаты. Если все идет хорошо, то человек на этом этапе избавляется от кг. Далее принимается решение, нужно ли пациенту продолжать курс или достигнутый результат его устраивает.

На фоне всего этого человек чувствует себя значительно лучше и теряет лишний вес. При этом нет выраженного дискомфорта, связанного с изматывающим голоданием и бесконечными тренировками. Серьгу носят в течение ти месяцев — для каждого человека этот срок сугубо индивидуален и зависит от изначальных показателей и количества лишнего веса.

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Ошибки недопустимы, поскольку неправильно установленная сережка может привести к обратному эффекту и вызывать зверское увеличение аппетита. Доктор Мухина убедительно утверждает, что при постоянном воздействии на эту точку достигается баланс в организме и меняется отношение человека к себе и своему телу. Если выясняется, что серьга не оказывает никакого воздействия, то специалисты медицинского центра предлагают худеть без серьги, только с помощью диеты.

Для этого они назначают специальное меню, которое полностью соответствует принципам питания по методу Мухиной. Изменение рациона и отказ от запрещенных продуктов помогут избавиться от лишнего веса и улучшить состояние организма. Однако с серьгой этот процесс идет более продуктивно и уверенно. Есть люди, которые просто придерживаются принципов питания по Мухиной, они вовсе не обращались к специалистам и ничего в ухо не устанавливали.

Такое тоже возможно и многим только с диетой Мухиной удается добиться весьм

Диета Мухиной без серьги – описание и программа на один месяц ограничений в еде

Проблемами снижения веса сегодня занимается огромное число специалистов, включая целые институты. Одна из первых методик по этому вопросу была разработана доктором Мириам Мухиной. Она целенаправленно направляет свои усилия на то, чтобы помочь людям, которые страдают ожирением и желают освободиться от лишних килограммов. В основу ее методики положены знания о существовании на теле человека биологически активных точек. Их уже давно используют в китайской медицине. Уменьшение веса с помощью воздействия на эти точки называется «золотой иглой». Его суть сводится к следующему – человек должен питаться, соблюдая строгую диету. Чтобы легче выдержать предлагаемую доктором схему приема пищи, предлагается установить в ухо маленькое золотое украшение. Оно должно воздействовать на точки голода и притуплять аппетит. Однако многие пациенты убедились, что диета Мухиной без серьги также обладает высокой эффективностью. О ней пойдет речь дальше.

Видео-советы по правильному питанию от доктора Мухиной

Принципы предлагаемой диеты

Автор данной методики убежден, что ожирение является заболеванием, которое, как и все остальные, необходимо лечить. Причем, делать это следует своевременно. Иначе со временем оно повлечет развитие других болезней и может вызвать патологические изменения в организме. Люди, которые страдают избыточным весом, часто жалуются на тахикардию, гипертонию, повышение в крови холестерина и сахара. Кроме этого страдают и суставы, которые подвергаются колоссальным нагрузкам. С помощью своей диеты доктор Мухина старается решить задачи, которые лежат в корне этой проблемы.

Предлагаемое ею меню строится на правилах, которые присущи сбалансированному питанию. В нем вы найдете список довольно жестких ограничений по употреблению некоторых продуктов.

Например, нужно полностью забыть об:

• алкоголе и газированных напитках;
• чипсах, винограде и бананах;
• сухофруктах и орехах;
• сосисках и сардельках;
• котлетах и пельменях,
• солениях и копченостях;
• крабовых палочках и плавленых сырках,
• крупах и злаках;
• картофеле и кукурузе;
• любых кондитерских и мучных изделиях, включая хлеб и макароны;
• хлебе, овсе и кукурузе;
• рисе и гречке;
• сахаре, шоколаде и сладких йогуртах.

Когда в рацион включаются жиры и протеины, то их количество должно определяться для каждого человека индивидуально. Специалист, который делает такой подсчет, учитывает пол, ИМТ, возраст и затрачиваемые в течение дня калории.

В предлагаемой диете сильно ограничено потребление углеводов. В этот период можно включить в рацион такие белковые продукты, как:

• рыбу,
• нежирное мясо,
• соевые продукты,
• печень.

Жиры должны ограничиваться растительным и сливочным маслом, сметаной и оливками.

Так выглядит серьга доктора Мухиной для похудения. Но можно похудеть и без ее помощи

Почти любая диета содержит в своем составе овощи и фрукты. В данном случае их употребляют как в сыром, так и в отварном виде. Самым идеальным вариантом будет, если вы приготовите их в пароварке или мультиварке. Доктор Мухина в диете без серьги рекомендует ограничиться такими овощами:

• огурцами и помидорами,
• болгарским перцем и баклажанами,
• кабачками и стручковой фасолью,
• бобовыми культурами,
• грибами и зеленью.

Выбирая рецепты блюд к такой диете, стоит обратить внимание на одну особенность. Автор рекомендует употреблять морковь и свеклу исключительно в свежем виде, а вот лук и чеснок нужно обязательно подвергать термообработке. Полностью накладывается табу на такой популярный продукт, как картофель.

Фрукты также входят в меню диеты Мухиной без серьги. Но они должны ограничиваться

• яблоками и грушами,
• абрикосами и ананасами,
• киви и хурмой,
• цитрусовыми.

Если вы считаете, что какой-то из предлагаемых выше продуктов повышает ваш аппетит, то его следует полностью исключить.

Во время периода похудения по методу доктора Мухиной вы должны употреблять много жидкости (1,5-2 литра в течение дня). В этом качестве могут использоваться такие напитки, как кофе и зеленый чай, морс, свежеприготовленные фруктовые и овощные соки, вода (питьевая и минеральная).

Диета требует полного отказа от сахара, но в особенных случаях позволяет использовать сахарозаменители. Одновременно она разрешает съедать в неделю 2 яйца и 100 граммов сыра и каждый день баловать себя двумя баночками натурального обезжиренного йогурта.

Овощи здесь занимают не последнее место

Дополнительные нюансы

Важной особенностью описываемой диеты является полный отказ от перекусов, а также запрет на принятие пищи после 18-00. Если по каким-то причинам вы не смогли поужинать до этого времени, то о нем стоит забыть на сегодня. Все что вы сможете, это до отхода ко сну выпить кефир, йогурт или другой не запрещенный диетой напиток.

Есть еще некоторые важные нюансы:

1. Во время одного приема пищи нельзя есть фрукты и овощи.
2. Еда должна быть разделена на небольшие кусочки, которые нужно очень тщательно пережевывать.
3. Первоначальная диета рассчитана на 1 месяц, на протяжении которого, по словам ее автора, можно сбросить 10 (и даже больше) килограмм. Правда, это может произойти при условии, что вами будет применена «золотая игла». Можно не сомневаться, что следование такой жесткой диете, позволит получить неплохие показатели и без акупунктурного украшения. Оно больше необходимо людям, которые имеют избыточную массу тела и страдают ожирением. Им может быть сложно контролировать свой аппетит, который не всегда уменьшается сам по себе.

Через месяц вы сможете стать такими же стройными

Примерное меню диеты Мухиной

Вариант 1

• Завтрак (9.00-10.00): чай либо кофе с молоком, овощной салат со сметаной и 50 г мяса.
• Обед (12.00-14.00): овощной суп, приготовленный с нежирным мясом, 200 г запеченных овощей и 150 г рыбы.
• Ужин (до 18.00): 200 г фруктов или овощей на личный выбор. Это может быть апельсин и яблоко, либо приготовленный на пару кабачок.

Вариант 2

• Завтрак: 200 г овощей вместе с 50 г морепродуктов, чай или кофе. Вместо морепродуктов можно использовать печенку.
• Обед: отваренная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г). Если есть желание можно включить в обед вегетарианский суп.
• Ужин: овощи и фрукты (200 г), кефир.

Результат стоит усилий! Вы согласны?

Применяя диету Мухиной без серьги, вы действительно сможете сбросить лишние килограммы, которые мешают вам считать себя счастливым человеком. Многие склоняются к тому, что важная роль в ней  отводится не столько «золотой игле», сколько радикальному изменению в правилах питания. В этом вы можете убедиться сами! Успехов!

Диета мухиной меню без серьги отзывы. Диета доктора Мухиной

Обещала старшему, что ем до весны, а потом берусь за себя. Ну вот уже полмарта прошло, а я все филоню Я вставляла некое подобие «иголки Мухиной». Но каждый раз по разным причинам я либо срывалась, либо достигнув результата ленилась и снова возвращалась к привычному, но далеко не правильному образу питания. И кг-шки возвращались и приводили друзей : В итоге с момента замужества на сегодняшний день я набрала 33 кг.

Теперь я абсолютно твердо Наталья Таныгина: Диета — это надолго Хотела бы рассказать про диеты, выбивающиеся из 3-х основных принципов похудения короткие диеты, низко жировые диеты и низко углеводные.

Диета доктора Мухиной без серьги

Первая диета — диета Кузнецова или интеллектуальная. Лично мне сложно найти в ней признаки интеллекта. Её не ругал, наверное, только ленивый, не могу отказать себе в удовольствии и тоже попинать автора диеты.

Смысл диеты состоит в том, чтобы отвыкнуть от пищевой зависимости. Для этого автор предлагает нарушить режим питания, есть либо до привычного времени, либо Вход Регистрация. Мое сообщество. Создайте свое сообщество по интересам, публикуйте материалы и устанавливайте свои правила общения. Создать сообщество.

Мое сообщество Для девочек любящих розовое винишко! Сегодня 5 записей.

Свежие записи

Ответы на ББ. Обменивайтесь знаниями и опытом: задайте вопрос и получайте ответы.

Два года назад, 5 сентября я ставила себе иголку по методу Мухиной но не у Мухиной, а по ее лицензии у Томас Виктории. Похудела на 15 кг и И опять с тем же весом и опять на носу 5 сентября! Нашла рекомендации которые мне выдали там, и хочу попробовать самостоятельно, без постановки иглы и иглоукалывания. Подбодрите меня, я знаю суть метода, игла и иглоукалывания это хоршие помощники при строгой диете.

Задать вопрос. Найдите подруг. Найти подруг. Взяли на вооружение методы иглоукалывания и диетологи. В частности, Марият Мухина, которая разработала целую программу похудения, основанную на удивительном воздействии иглоукалывания на организм. Прямо скажем, эта методика избавления от лишнего веса включает аспект нетрадиционной медицины. Однако она не имеет особых противопоказаний и считается абсолютно безопасной. К ней и прибегают те категории худеющих, которым по тем или иным причинам запрещено все разнообразие популярных диет.

Многим с успехом удалось сбросить до 30 кг и больше, поэтому эту систему нет смысла критиковать — она работает и довольно успешно.

Эффективная диета Мухиной – меню, рецепты, отзывы

Основными составляющими процесса похудения по методу Мухиной являются правильная организация питания, основанного на употреблении исключительно качественных и полезных продуктов, и ношении специальной иглы-сережки, оказывающей комплексное оздоравливающе действие на организм. Установка данного приспособления на мочку уха худеющего человека способствует формированию у него полноценного обмена веществ, помогает создать оптимальный баланс процессов усвоения и расщеплений жиров в организме.

Однако не стоит уповать только лишь на вышеупомянутую серьгу, ведь несмотря на высокую эффективность древней китайской методики иглоукалывания, соблюдение особых правил питания является обязательным условием и залогом успеха в деле похудения по методу Мухиной.

Диета доктора Мухиной требует от человека решившего похудеть вве

Диета Мухиной – описание, меню, отзывы

Доктор Мириам Мухина – известный врач-диетолог, разработавший свою авторскую методику, сочетающую в себе диетическое питание и иглоукалывание. Диета Мухиной базируется на китайской традиционной медицине, а за основу Мириам взяла теорию о биологически активных точках на теле человека, через которые можно оказывать благотворное влияние на организм, в том числе, и сбросить лишний вес. Во всем мире такой способ называют методом «золотой иглы». Весь процесс похудения поделен на 2 главных этапа: придерживаться строгой диеты и стимулировать определенные точки (т.н. «точки голода») на своем теле, дабы подавить чувство аппетита.

В качестве стимуляторов биологически активных точек доктор рекомендует использовать специальные золотые серьги, которые воздействуют на точки жажды или голода, расположенные в ушной раковине. Серьги необходимо носить около 5-6 месяцев. По заверению Мириам, чувство голода со временем будет блокироваться сразу же, стоит только надеть серьги, однако автор сразу же предупреждает: ношение «серьги» – лишь первый этап, который не сможет существенно повлиять на снижение лишнего веса, потому нужно придерживаться строгой диеты.

Диета Мухиной – продукты, примерное меню

В первую очередь, Мириам настоятельно советует исключить из рациона питания следующие продукты:

• Любые изделия из муки
• Картофель, а также чипсы
• Сахар, кондитерские сладости, включая шоколад
• Крупы, орехи
• Бананы, сухофрукты
• Спиртные напитки, включая пиво
• Копчености, консервы, соленые продукты
• Колбасы, бекон, сосиски
• Морковь в вареном виде и свекла

Более того, нужно перестать есть после 18.00, а также не употреблять пищу во время просмотра телевизора, т.к в это время крайне трудно контролировать ее количество.

Что касается разрешенных продуктов, то список их следующий:

• Фрукты, ягоды и овощи
• Рыба, нежирное мясо и курица
• Яйца куриные, нежирные молочные продукты (йогурт, молоко, кефир), а также сыр
• Бобовые
• Заменитель сахара
• Компоты

Примерное меню

На завтрак: чай/кофе с молоком, 50-60 г мяса с салатом из овощей с нежирной сметаной.

В обед: суп из маложирного мяса с овощами, 120-150 г рыбы и 180-200 г запеченных овощей.

На ужин: любые овощи, ягоды и фрукты (всего 200 г).

Отзывы

Ирина, 29 лет. Совмещала диету Мухиной с плаванием и физическими упражнениями. Итог: за полгода скинула 18 кг.

Надежда, 32 года. Очень здорово мне помогла клиника Оригитея и данная диета! Один из лучших методов снижения веса.

Диета Мухиной без серьги (2 варианта меню, отзывы)

Доктор Мухина считается хорошим специалистом в области борьбы с лишним весом. Один из ее методов подразумевает использование иглоукалывания. Впрочем, диета Мухиной без серьги работает ничуть не хуже.

Рекомендации по питанию

Мухина считает, что ожирение, как и любую болезнь, нужно лечить. Если пустить дело на самотек, то может развиться ряд сопутствующих заболеваний (гипертония, тахикардия, сахарный диабет, проблемы с суставами).

Диета Мухиной без серьги

Диета жестко ограничивает долю простых углеводов и жиров (рекомендуется употреблять растительные масла). В основе рациона лежат белковые продукты, такие как:
• Нежирное мясо и рыба
• Печень
• Соевые продукты
• Натуральный йогурт 0% жирности (2 баночки в день)
• Яйца (2 шт. в неделю)
• Твердый сыр (100 г в неделю)

Овощи и фрукты лучше употреблять в свежем виде, но вполне позволительны паровые и отварные блюда.

Предпочтительные продукты:
• Кабачки
• Огурцы
• Помидоры
• Баклажаны
• Болгарский перец
• Стручковая фасоль и горох
• Тыква
• Зелень
• Грибы
• Морковь и свекла (их рекомендуется употреблять в сыром виде)
• Яблоки
• Лук и чеснок (после тепловой обработки)
• Хурма
• Груши
• Абрикосы
• Киви
• Цитрусовые
• Ананасы

Мухина предупреждает: некоторые овощи и фрукты повышают аппетит – их лучше исключить из рациона.

Во время диеты полагается выпивать 1,5-2 литра жидкости. Жидкий рацион включает:
• Негазированную воду
• Соки
• Морсы
• Чай и кофе

Сахар исключается полностью, но можно использовать сахарозаменители и конфеты на их основе.

Исключаемые продукты

Исключению подлежат:
• Колбасные изделия (сосиски, колбасы и пр.)
• Полуфабрикаты
• Крабовые палочки
• Сладкие и жирные йогурты и сырки
• Хлеб и макаронные изделия
• Крупы (гречка, овес, рис, пшеница)
• Кукуруза
• Кондитерские изделия

Примерное меню диеты доктора Мухиной

Завтракать стоит в период между 9.00 и 10.00, пообедать лучше после 12.00 (но до 14.00), а ужин нужно завершить до 18.00.

Вариант № 1

• Завтрак: 50 г нежирного мяса или рыбы с овощным салатом (заправлять его можно как растительным маслом, так и сметаной), а также кофе или чай с сахарозаменителем и нежирным молоком
• Обед: суп из овощей, отварная рыба (150 г), печеные овощи (200 г)
• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Вариант № 2

• Завтрак: морепродукты (50 г), овощи (200 г), несладкий кофе или чай
• Обед: отварная курица без кожи (150 г), овощной салат (200 г)
• Ужин: овощи или фрукты (смешивать их нельзя) — 200 г
• После 18.00: несладкий чай, питьевой йогурт или кефир

Перекусы устраивать нельзя. Если поужинать до 18.00 не удалось, то придется ограничиться нежирным кисломолочным напитком или несладким чаем

Отзывы

Соблюдать такой план питания стоит на протяжении месяца. Отзывы о диете существенно отличаются. Одни говорят о том, что без использования серьги высоких результатов добиться не удалось, а другие утверждают, что за месяц диеты Мухиной без серьги ушло 5-10 кг лишнего веса (в зависимости от изначальных показателей). Как видите, все строго индивидуально.