Дешевая диета для похудения: меню на неделю
Сейчас в интернете можно найти очень большее количество информации об различных диетах. Основой для любой диеты становится определенная потребность базовых продуктов. В большинстве случаев такие продукты не из дешевых. И очень часто есть более важные потребности, чем покупать непомерно дорогую пищу для диеты. Как бы ни складывалась ситуация, замечательно выглядеть хочется каждой, поэтому и была создана самая дешевая диета для похудения. Таким образом, ее соблюдение не сильно отразится на кошельке.
Меню дешевой диеты на неделю
Прежде чем садиться на дешевую диету, нужно внимательно рассмотреть меню данной диеты. Чтобы заранее закупить необходимые продукты, и больше не посещать магазин, дабы не соблазнится на аппетитное пирожное.
Первый день диеты дешево:
- 1 прием пищи. На завтрак нужно скучать около 200–300 грамм вареной гречки. Желательно ее даже не солить, так соль задерживает воду в организме. Если она совсем безвкусная, то можно добавить несколько грамм горчицы.
- 2 прием пищи. Обедом будет 2 куренных яйца, причем употреблять их можно в любом виде, добавлением к ним будет овощной салат, и можно съесть, совсем маленький кусочек хлеба.
- 3 прием пищи. На ужин тоже можно съесть несколько яиц. Но в этой ситуации они должны быть вареными. А также дополнением к яйцам должен стать салат из белой капусты.
Второй день диеты:
- 1 прием пищи. 200 грамм гречки на воде, а также стакан нежирного кефира или молока.
- 2 прием пищи. Вторым приемом пищи должна стать пища насыщенная белком. Это может быть 100 грамм творога, или 60 грамм твердого сыра. Добавлением будет какой-то фрукт, например, яблоко.
- 3 прием пищи. На ужин лучше всего съесть овощной салат. Лучше всего использовать капусту, морковку, и огурцы.
Третий день диеты:
- 1 прием пищи. На завтрак нужно один грейпфрут, и запить его стаканом кефира.
- 2 прием пищи. Хорошим обедом станет перловая каша с овощным салатом, и небольшим кусочком черного хлеба.
- 3 прием пищи. Самым удачным ужином станут овощи, совмещенные с белком. Поэтому можно съесть, овощной салат, из любых овощей, и 100–150 грамм вареной рыбы.
Четвертый день диеты:
- 1 прием пищи. В этот день можно на завтрак выпить чай или кофе без сахара, а скушать бутерброд с сыром, но при этом хлеб должен быть черным.
- 2 прием пищи. Лучшим обедом будет каша на воде, скушать можно любую кашу кроме манки. Дополнить обед нужно овощным салатом из белой капусты, или можно использовать пекинскую.
- 3 прием пищи. На ужин лучше выпить 500 грамм йогурта, с любым фруктовым вкусом.
Пятый день диеты:
- 1 прием пищи. 60 грамм сыра твердого, и одно большее яблоко, желательно чтобы яблоко было зеленым.
- 2 прием пищи. На обед нужно съесть белок в любом виде, но желательно, чтобы была отварная куриная грудка, так как мясо тоже требуется организму. Дополнением к мясу станут свежие овощи.
- 3 прием пищи. На ужин можно съесть овощи в любом виде.
Шестой день диеты:
Шестой день дешевой диеты должен стать разгрузочным. Именно этот день нужно провести в компании одного продукта. Таким образом, разгрузочный день можно устроить на яблоках (1 килограмм), на кефире (2 литра), на курином бульоне без картошки. Также провести день на простой воде или компоте из сухофруктов, но для такого дня важно учесть несколько факторов. Во-первых, должен быть здоровый желудок. Во-вторых, хорошая сила воли, чтобы к вечеру не наесться своих любимых печений.
Седьмой день диеты:
Седьмым днем, будет считаться так называемое возращение к прежнему рациону. Поэтому в этом можно дублировать пятый, но добавить небольшое количество хлеба, возможно, съесть какой-то легкий суп. Таким образом, уже за неделю желудок уменьшиться в размерах, и человек кушать будет меньше.
Советы и правила дешевой диеты
Правило №1. Чтобы начать худеть, из рациона нужно полностью исключить сахар и соль. Такие, на первый взгляд, незаметные продукты делают организму очень большее зло, благодаря излишку соли человек может непомерно поправиться. В качестве заменителя этих продуктов, вместо соли можно использовать горчицу или соевый соус. Заменителем сахара может стать натуральный мед, но важно помнить, что он очень калорийный, поэтому больше столовой ложки употреблять не стоит.
Правило №2. Алкоголь. Такой продукт есть очень калорийным. При чрезмерном употреблении в организм попадает не только большее количество калорий, но еще и просыпается просто невероятно сильный аппетит. Поэтому под бутылку пива можно съесть очень много всего начиная от сушеной рыбы, заканчивая различными колбасами. Поэтому позволять себя алкоголь нужно очень редко, и одного бокала вина будет вполне достаточно.
Правило №3. Большинство девушек просто жить не могут без сладостей, и это проблема в похудении. Поэтому стоит несколько правил, если очень хочется сладкого, то можно себе позволить ложку меда или небольшой кусочек шоколада. Кушать эти продукты лучше всего до обеда.
Правило №4. Пища должна быть здоровой. Худеющий человек не может кушать полуфабрикаты и надеяться на похудение. Полуфабрикатами считаются не только замороженные продукты типа пельменей, это и колбасы, консервы, различные майонезные салаты в пакетиках. Поэтому кушать нужно только здоровую пищу, в рационе должны преобладать фрукты и овощи, а также большее количество белка.
Правило №5. Свое питание лучше всего упорядочить правильным режимом. Если хочется сильно часто, и можно есть и каждые 1.5–2 часа, но при этом все порция здоровой еды не должна составлять более 200 грамм. Важно кушать не менее 4 раз в сутки, но при этом не есть по несколько часов до отдыха.
Правило №6. Жидкость в организме. Человек в любом случае должен употребить в сутки 2 литра воды, это необязательно вода в чистом виде, но в совокупности должно быть именно 2 литра. Поэтому в течение дня нужно равномерно пить воду. Что касается других напитков, то употребление кофе лучше ограничить. А пакетированные соки не покупать вовсе. Отличной альтернативой станет зеленый чай, компоты из свежих или сухих фруктов.
Самая дешевая диета отличная находка для тех, кто не готов вложить в процесс похудения большие финансы, да и возможно на такой процесс лишних денег нет, ведь у большинства есть семья, дети. Дешевая диета для быстрого похудения станет великолепной находкой, которая поможет привести тело в порядок. Более того, весь процесс не требует больших усилий, просто важно выработать силу воли, и тогда будет получаться само по себе.
Диетическое питание, варианты дешевой диеты, недорогое меню для похудения на неделю
Диетическое питание для правильного и здорового похудения разрабатывается индивидуально, исходя из особенностей организма каждого человека.
Учитывается не только количество килограммов, от которых человек хочет избавиться, но и возрастная группа, состояние здоровья, ритм жизни, пол.
Опираясь на вкусовые предпочтения и основные правила диетического питания, можно составить недорогое меню на неделю для похудения и дальнейшего поддержания результата.
Простые правила стройности
Основы здорового питания остаются неизменными независимо от того, решили вы похудеть по собственному желанию или состоянию здоровья.
Начинать этот процесс необходимо с пересмотра собственного ритма и образа питания.
В этом помогут основные правила стройности:
- Ежедневное употребление овощей и фруктов восполнит недостающие минералы.
- Замена животных жиров растительными позволит уменьшить количество жира.
- Нельзя полностью исключать из рациона мясо и рыбу, но рекомендуется заменить постными, нежирными видами.
- Натуральные молочные и кисломолочные продукты должны обязательно входить в ежедневный рацион.
- Необходимо следить не только за порциями еды, но и за количеством выпитой жидкости, чтобы избежать нарушения водного баланса. Лучше всего исключить консервированные соки и газированные напитки, заменив их чистой водой без газа.
- Лучший вариант питания на каждый день состоит из 5 приемов еды: завтрак, перекус, обед, полдник, ужин.
- Старайтесь разнообразить меню на каждый день. Составление разного меню на каждую неделю поможет избежать рутины и привыкания.
Составить индивидуальное меню полезного диетического питания бывает сложно.
В этом случае в помощь приходят популярные диеты для быстрого и доступного похудения.
Как похудеть недорого. Самые популярные диеты
Из-за большого количества разнообразных диет выбрать диетическое питание, которое подойдет именно вам, бывает затруднительно.
Рекомендуется выбирать диету не только по вкусовым предпочтениям, но и по предложенному меню.
Продукты, используемые для приготовления диетических блюд, должны быть доступными, а сами блюда отнимать минимум времени для приготовления.
Среди самых популярных и доступных диет стоит выделить следующие:
- кефирная,
- кремлевская,
- Дюкана,
- рисовая,
- яблочная,
- гречневая,
- овощная,
- белковая и яичная.
Монодиета, хоть и считается одной из популярных, не подойдет для питания на длительный период.
Такая диета быстро надоест, к тому же у организма есть свойство привыкать к одной и той же пище, что пагубно сказывается на процессе похудения. Поэтому такая диета является экстренным способом похудения и разгрузки организма.
Гречневая диета
Подвид монодиеты с различными вариациями. Подразумевает однообразное питание, основу которого составляет гречневая каша, приготовленная особым образом.
Для диетического питания гречку нельзя варить или тушить, она заливается кипяченой водой или молоком и запаривается.
Обычно она рассчитана на 1-2 недели, но при разнообразии меню другими продуктами может продлеваться на 1 неделю. За указанный срок можно избавиться от 2-8 кг в зависимости от исходного веса.
Несмотря на строгость и однообразие гречневой диеты, она обладает рядом значительных плюсов:
- очищает организм от шлаков и токсинов,
- отличается дешевизной,
- не отнимает много времени на готовку,
- помогает насытить организм железом, кальцием, фтором и прочими элементами,
- дарит ощущение сытости надолго,
- входящая в состав крупы клетчатка чистит кишечник и стабилизирует его работу.
Такая монодиета будет рискованным выбором для людей с проблемами со здоровьем, может спровоцировать повышение нервного возбуждения, слабость.
Поэтому людям со слабым здоровьем и заболеваниями пищевого характера она противопоказана.
Кефирная диета
Строгая разгрузочная диета, рассчитанная на 4-7 дней. Главным продуктом недельного питания становится нежирный кефир в сочетании с другими продуктами.
Суточный рацион на диете составляет 1500 мл кефира 1-1,5% жирности и 100-400 г дополнительного продукта, при этом дневной рацион должен быть разбит на 6 приемов пищи четко по часам.
В качестве дополнительных продуктов можно использовать:
- зелень,
- огурцы,
- картофель,
- отруби,
- творог,
- куриное мясо,
- фрукты (за исключением бананов и винограда),
- яйца.
За неделю такого строго питания можно скинуть до 8 кг лишнего веса при строгом соблюдении правил питания.
Меню кефирной диеты может быть разным на каждый день или перекрестным, что подразумевает употребление одинаковых продуктов по 2 дня.
Рисовая диета
Разновидность экспресс-диеты, основным продуктом в которой выступает рис.
Предпочтительно использовать разные сорта риса: коричневый, красный, пропаренный белый.
Монодиета предполагает 2-3 приема риса, приготовленного на пару или на гриле без масла.
Рис богат на витамины, обладает природной способностью втягивать воду, поэтому он эффективно чистит организм, избавляет от застоя жидкости и отеков.
Совет! Чтобы удвоить количество полезных свойств и высвободить питательные ферменты, перед употреблением рис рекомендуется замачивать водой на ночь.
Несмотря на преимущества, с таким диетическим питанием следует быть осторожно, поскольку избыточное употребление риса может спровоцировать скопление желчи в организме и образованию камней в желчном пузыре.
Яблочная диета
Существует два вида яблочной диеты: строгое питание только яблоками (до 1,5 кг в день) и диета, включающая другие продукты.
Второй вариант пользуется большей популярностью, поскольку отличается меньшей жесткостью и большим разнообразием блюд.
Такая диета рассчитана на 3-7 дней и позволяет добавлять в ежедневный рацион не только яблоки, но и ржаные сухарики, мед, каши, кисломолочные продукты, мясо и рыбу.
Обратите внимание! Частое употребление яблок может спровоцировать переизбыток углеводов и недостаток белков. Это провоцирует повышение нервной возбудимости и может привести к стрессу.
Во время диеты воду без газа разрешено пить в неограниченном количестве, но не меньше 1,5 л. По окончании яблочной диеты можно избавиться от 4-7 кг.
Банановая диета
Такая диета подразумевает каждодневное употребление не менее 3-4 бананов в сочетании с молочными и кисломолочными продуктами строго по часам.
Дарит ощущение сытости, поэтому легко переносится организмом. За время такого питания можно скинуть до 6 кг лишнего веса.
Недостатком диеты считается скудность рациона и строго ограниченные порции, из-за чего она не рекомендуется людям с хроническими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
Овощная диета
Самый оптимальный вариант диетического питания, который подойдет на длительный срок.
Главным плюсом диеты на овощах является неограниченный выбор блюд и широкое разнообразие продуктов, что позволит избежать привыкания, апатии и застоя веса.
Овощная диета подразумевает суточное употребление свежих овощей, ягод и фруктов в количестве до 1,5 кг, при этом продукты разрешено варить, готовить на пару или на гриле.
Примерное меню овощной диеты на каждый день:
- Завтрак: салат из овощей или фруктов с йогуртом, ржаной хлеб, яблоко, сок или чай без сахара.
- Обед: суп из капусты или сельдерея, отварной картофель, салат из помидоров и огурцов, заправленный растительным маслом, кусочек ржаного хлеба, сок.
- Полдник: яблоко, красный сладкий перец или ржаной сухарик с кефиром.
- Ужин: тушеные овощи с нежирной рыбой, кусочек диетического сыра, сухарик, стакан компота из сухофруктов.
Видео: дешевая диета для быстрого похудения
В интернете можно найти много полезных видео, помогающих подобрать для себя дешевую и эффективную диету для похудения.
Видео от диетологов и специалистов помогают понять основы диетического питания и дают практически советы по подбору диеты на длительный период времени.
Вот одно из полезных видео-инструкций для тех, кто желает подобрать быструю и дешевую диету:
Пример рациона диетического питания на неделю по дням
Оптимальный рацион диетического питания составляется индивидуально, исходя из нужд и предпочтений человека.
Примерное меню питания на неделю может быть таким:
| День недели | Меню |
| Понедельник | Завтрак: ржаной сухарик, кусочек сыра, овощи, зеленый чай без сахара Обед: отварное куриное филе, овощной салат, сухарик. Полдник: яблоко, стакан кефира. Ужин: овощной суп-пюре, морковь, чай |
| Вторник | Завтрак: фруктовый салат, травяной чай. Обед: запеченные овощи с рыбой, ржаной сухарик, сок. Полдник: кефир с отрубями или сухофруктами. Ужин: мясо с овощами на пару (без картофеля), кусочек сыра, чай |
| Среда | Завтрак: стакан кефира, овощной салат, апельсин. Обед: тефтели из курицы на пару, салат из помидоров и огурцов, чай. Полдник: стакан сока и любой овощ. Ужин: цельнозерновые макароны, отварное куриное филе, компот из сухофруктов |
| Четверг | Завтрак: напиток из цикория, сухарик, мед и сухофрукты. Обед: овощной салат с сухариками и отрубями, нежирный сыр, чай. Полдник: стакан йогурта с фруктами. Ужин: запеченные баклажаны с рыбой и зеленью, сухарик, сок |
| Пятница | Завтрак: творожная запеканка с медом, апельсиновый сок. Обед: тыквенный суп с кунжутом, куриное филе, сыр. Полдник: бутерброд с сухариком и сыром, кефир. Ужин: курица, запеченная с овощами и кунжутом, чай без сахара |
| Суббота | Завтрак: овсянка на молоке с яблоком и медом, йогурт. Обед: запеченная рыба с рисом, овощной салат, сок. Полдник: йогурт с отрубями и кусочками фруктов. Ужин: отварной картофель с рыбой и фасолью, ржаной сухарик, чай |
| Воскресение | Завтрак: тост с яйцом и сыром, помидор, морковь, сок. Обед: телятина на пару с овощами и зеленью, кефир. Полдник: сыр с помидором и растительным маслом. Ужин: фаршированный картофель с творогом, рыбой и зеленью, компот из сухофруктов |
Что конкретно можно есть, а что — нельзя?
При соблюдении любой диеты есть список продуктов, которые запрещены к употреблению, и те, которые должны присутствовать в меню.
Основу диетического рациона должны составлять: овощи и фрукты, зелень, сухофрукты, сыр, обезжиренный творог и кисломолочные продукты, каши и злаки.
Рекомендуется уменьшить количество употребления сахар, соли, а также отказать от следующих вредных продуктов:
- специи,
- газировка, чипсы,
- кондитерские изделия, сладости и сдоба,
- картофель,
- шоколад,
- сливочное масло,
- копчености и консервированные продукты,
- мясо и рыба с большим содержанием жира.
Между тем, полностью исключать рыбу и мясо не рекомендуется, поскольку в них содержится большое количество ценных витаминов и белков.
Лучше всего заменить жирные сорта обезжиренной говядиной, курицей, треской, форелью.
Диетическое питание для похудения: меню на 10 дней недорогое
Для того чтобы диета была максимальной полезной и подходила именно вам, рекомендуется использовать не готовые варианты меню, а составлять его самостоятельно.
Для грамотного составления меню для похудения на 10 дней необходимо следовать следующим правилам:
- Выбирайте среди допустимых продуктов те, которые вам по вкусу.
- Ежедневное меню должно включать не менее 4 приемов пищи: завтрак, обед, полдник и ужин.
- Рецепты блюд можно искать в интернете по списку отобранных продуктов и доступности.
- Равномерно распределите блюда по дням недели на 10 дней.
- Избегайте повторений одних и тех же блюд в рационе.
- Если в рецептах присутствуют запрещенные продукты, замените их на полезные.
Все блюда должны быть доступными и недорогими, а также отнимать минимум времени для приготовления.
С какими проблемами вы можете столкнуться
В процессе похудения могут возникнуть некоторые трудности, тормозящие потерю веса и приносящие дополнительный дискомфорт.
К самым распространенным можно отнести:
- неконтролируемый голод,
- нехватка витаминов,
- депрессия и стресс,
- круги под глазами и проблемы с кожей,
- нарушение водного баланса.
Все вышеперечисленные проблемы возникают в результате неправильно подобранной диеты, слишком жесткого ограничения пищи и могут быть исправлены путем уравновешивания питания и приема достаточного количества воды и витаминно-минерального комплекса.
Неконтролируемые перекусы
Неконтролируемые перекусы на диете возникают чаще всего по причине психологического дисбаланса, нежели физиологической потребности в еде.
Организм привык получать столько еды, столько он хочет. Для того чтобы не набирать дополнительный вес из-за частых перекусов, важно сделать их максимально полезными, заменив вредные продукты диетическими.
Периодический перекус свежими фруктами, ягодами, овощами и стаканом кефира поможет насытить организм витаминами и улучшить природный метаболизм.
Хотите заменить блюда? Ничего страшного!
Если какое-то блюдо в меню вам не подходит, вы вполне можете заменить его собственным рецептом из полезных продуктов.
Чтобы такая замена не повлияла на процесс похудения, важно придерживаться правил правильного питания и списка предпочтительных продуктов.
Важно! Рекомендуется придерживаться плана питания, если речь идет о монодиете. Замена гречневой каши на гречневой диете окажет существенное влияние на результат похудения и может его ухудшить.
Нарушение установленного режима питания
Диета для похудения накладывает определенные ограничения на режим питания и рацион.
Несоблюдение ограничений может повлиять не только на процесс похудения, но и на работу всего организма: нарушить водный баланс, микрофлору кишечника, спровоцировать кожные высыпания.
Употребление запрещенных продуктов может свести на нет все попытки человека скинуть лишний вес и привести к его набору.
Заключение
Если вы стремитесь скинуть лишний вес, важно подобрать диетическое питание, которое идеально подойдет вам по вкусу и состоянию здоровья.
Правильный отбор блюд, избавление от вредных продуктов, засоряющих организм, и регулярность питания позволят добиться видимых результатов и поддерживать оптимальный вес на протяжении длительного периода без дискомфорта для организма.
Загрузка…Самая дешевая диета на неделю. Недорогая диета для похудения: продукты, меню, советы
Банановая монодиета рассчитана на 1 неделю. В этот период бананы выступают основой ежедневного рациона.
Существует стереотип, что похудение возможно только с дорогими и экзотическими продуктами. Но это не так. Диета, дешевая и простая, вовсе не миф.
Некоторые виды этой методики предусматривают дополнение меню кисломолочными продуктами или овощами. За пару дней до начала диеты специалисты рекомендуют отказаться от жареной, сладкой, соленой и жирной пищи.
Общие правила
Такая методика поможет сбросить до 5 кг за неделю. Строгий вариант диеты предусматривает употребление экзотических фруктов на протяжении 3-х дней. В последующие дни можно вводить легкую белковую пищу. Интересный факт! Несмотря на то, что в бананах содержатся углеводы в большом количестве, при правильном применении они помогают избавляться от лишнего веса.
Так как в экзотических фруктах содержится много сахарозы, их запрещено употреблять при сахарном диабете и варикозе, людям после инсульта и инфаркта. Чтобы добиться максимальных результатов, необходимо соблюдать несколько правил:. Указанные ингредиенты рекомендуется разделить на приемов. Помимо этого можно употреблять воду в неограниченном количестве. Картофель — кладезь полезных веществ. С ее помощью можно сделать разгрузочный день, что поможет глубоко очистить организм. Картофель в мундире нужно запечь или отварить.
Во время готовки запрещено добавлять соль и масло. Готовую картошку следует разделить на 5 приемов.
Каждую порцию разрешается посыпать зеленью. Во время готовки для удобства желательно воспользоваться соковыжималкой. Если такого прибора нет, то подойдет обыкновенная терка. Нужно натереть картофель и выжать. Ежедневно выпивается стакан картофельного сока. Такой напиток обладает противовоспалительным действием, нормализует работу ЖКТ.
В результате разгрузочного дня на картофеле можно избавиться от 1,5 кг лишнего веса. Врачи обращают внимание на то, что проводить подобную методику можно не чаще 2 раз в месяц. Можно попробовать самостоятельно составить новый рацион, опираясь на употребление тех продуктов, которые вы любите, но которые не противоречат принципам правильного питания.
Женщины с избыточным весом готовы применять на себя различные диеты, меню которых не всегда может быть по карману. Поэтому многих интересует питание, которое дало бы максимальный эффект, при этом имело низкую стоимость.
Примерный рацион бюджетной диеты для быстрого похудения. Ужин : отварных яйца и салат из белой капусты. Вторник Завтрак : г гречневой каши и стакан кефира.
Дешевая диета для похудения
Ужин : овощной салат. Среда Завтрак : грейпфрут и стакан кефира. Ужин : кусочек отварной рыбы, салат из овощей. Четверг Завтрак : бутерброд с сыром и черным хлебом, несладкий чай.
Ужин : пол-литра йогурта. Пятница Завтрак : кусочек голландского сыра, яблоко. Суббота Разгрузочный день : 1 кг яблок. Воскресенье Завтрак : голландский сыра, кусочек хлеба, яблоко. Ужин : легкий суп. Поэтому в этом можно дублировать пятый, но добавить небольшое количество хлеба, возможно, съесть какой-то легкий суп.
Таким образом, уже за неделю желудок уменьшиться в размерах, и человек кушать будет меньше. Чтобы начать худеть, из рациона нужно полностью исключить сахар и соль.
Сообщить об опечатке
Такие, на первый взгляд, незаметные продукты делают организму очень большее зло, благодаря излишку соли человек может непомерно поправиться. В качестве заменителя этих продуктов, вместо соли можно использовать горчицу или соевый соус. Заменителем
4 самые дешевые диеты, которые отлично работают
Картофельная диета
Вот, казалось бы, во всех диетах мира потребление картофеля всегда строго регламентировано, а тут вся диета состоит из картофельных блюд, как так? На самом деле, молодой картофель весьма полезен и действительно может помочь избавиться от нескольких лишних кг. Не ждите от него чуда в виде минус 10 кг, однако лишние 3−5 кг уйдут при грамотной работе над собой и соблюдении правил.Картофельная диета не рекомендуется людям с диабетом и для беременных и кормящих грудью. Также в рацион необходимо включить витаминно-минеральные комплексы.
Длительность от 3 до 14 дней. Меню диеты как никогда простое: запеченный в духовке молодой картофель, разделенный на 6 равных порций потребляемый в течение дня строго до 18 часов. Никаких приправ, соли и масла. Не забываем про витамины и минералы, а также про большое количество воды. Если все же решились выдержать 14 дней диеты, то в последние 4 дня разрешается добавить немного соли и оливкового масла или уксуса.
Естественно во время диеты занятия спортом — неотъемлемая часть процесса снижения веса.
Кефирная диета
Принцип, в общем-то, тот же, но есть небольшие нюансы. Подобная диета не рекомендована при болезни почек и органов пищеварения, повышенной кислотности желудка.Длительность от 3 до 9 дней. Минус 3−6 кг лишнего веса. Меню сводится к употреблению 1,5 л обезжиренного кефира равными порциями в течение дня строго до 19 часов. В случае если это диета на 9 дней, тогда первые три дня употребляется кефир, следующие три дня только яблоки, и завершающий этап снова кефир.
Занятия спортом будут весьма эффективны при соблюдении подобной диеты. Кефирная монодиета это одна из предпочитаемых диет Ларисы Долиной.
Гречневая диета
Один из самых жестких вариантов диет в целом. Классическая диетическая норма это 1 стакан гречневой крупы отваренной на воде без приправ. Если вам кажется, что этого количества не хватит на целый день, приготовьте порцию немного больше. Принцип просто и в тоже время выдержать такое испытание удастся далеко не каждому. Отварная гречка потребляется в течение дня строго до 18 часов. Естественно необходимо выпивать большой объем воды или зеленого чая без сахара, чтобы не пасть от обезвоживания. В принципе к гречке можно добавлять до 150гр сухофруктов, это никак не скажется на эффективности диеты.
Продолжительность от 3 до 14 дней. Помимо 10 кг сброшенного веса также вас ждет общее улучшение самочувствия и более здоровый внешний вид.
Рисовая диета
Этот вариант порадует вас своим разнообразием меню, но, тем не менее, остается весьма жестким вариантом диеты.
Длительность 9 дней, потеря в весе от 3 кг. Физические нагрузки не рекомендуются, лучше заменить их длительными прогулками на свежем воздухе. Важно не забывать про большое количество воды.
Первые три дня все меню состоит из риса без каких-либо специй. Допускается только немного соевого соуса, если у вас нет на него аллергии. Следующие три дня рацион состоит из паровых куриных грудок, естественно без каких-либо специй, кроме соевого соуса в небольшом объеме. Завершающие три дня на завтрак, обед и ужин разрешены только яблоки, зато всех цветов и сортов.
Недорогая диета для похудения: меню
Содержание статьи
Эффективные диеты – диета недорогая и дешевая
Женщины с избыточным весом готовы применять на себя различные диеты, меню которых не всегда может быть по карману. Поэтому многих интересует питание, которое дало бы максимальный эффект, при этом имело низкую стоимость.
Худеем с экономией – дешевая диета для похудения
Было отмечено, что действенные и дешевые системы рассчитаны на короткий срок, при этом в течение дня требуется употреблять один вид продукта. Такая система питания еще называется монодиетой – она экономична и эффективна, в течения дня следует есть только картофель, рис, овощи или пить кефир.
Однообразное и дешевое питание коротких диет позволяет избавиться от лишних килограмм за короткий срок, что является еще одним из преимуществ диеты. Также для диеты можно самостоятельно подобрать любимые и вкусные продукты, что делает ее удобной и комфортной, снижая риск срывов и переедания. Некоторые монодиеты разрешают включить в рацион вино помимо чая, кофе и воды, это очень удобно, если впереди предстоит праздничное застолье.
Бюджетная диета для похудения, еще один вариант недорого питания – которое обычно включает в свое меню максимально простые продукты, используемые ежедневно. Помимо этого диета предполагает частое употребление пищи, но маленькими порциями, что также положительно сказывается на бюджете.
Но стоит отметить, что такое питание имеет ряд недостатков. Любая низкокалорийная монодиета, рассчитанная на 5-7 дней, что может нанести вред здоровью, а также однообразное питание быстро надоест, что нередко приводит к срывам с диеты.
Если встает выбор между дешевыми диетами, но в то же время эффективными, следует ознакомиться с несколькими вариантами питания, которые в отличие от монодиет предполагает употребление нескольких видов продуктов, что делает меню разнообразным и насыщенным необходимыми питательными веществами.
Особенности фасолевой диеты
Недорогая диета для похудения, но достаточно эффективная – фасолевая, которая отличается от других приятным вкусом и сытностью, что так важно во время диеты. Основным продуктом такой диеты является консервированная или отварная фасоль, желательно на момент такого питания ограничить потребление соли. Чтобы избежать отеков, а также вывести шлаки и улучшить самочувствие необходимо ежедневно потреблять не менее 1,5 литров воды. При появлении чувства голода, вечером разрешено выпить несладкий йогурт или кефир. Также большое количество жидкости позволит избежать вздутия живота и газообразования, которые характерны при употреблении бобовых. Кофе, чай, морсы и соки разрешены только без добавления сахара. Специалисты и отзывы худеющих гарантируют потерю до 5 кг за одну неделю такого питания.
Фасолевое меню
Меню рассчитано на одну неделю, из-за ограниченности продуктов питания, диеты не рекомендуется придерживаться более двух недель.
Дешевая диета для быстрого похудения: меню
Понедельник
Завтрак: творог или несладкий йогурт, несладкий кофе.
Второй завтрак: свежие фрукты, сухофрукты или ягоды.
Обед: любой овощной салат без заправки и 100г фасоли.
Ужин: овощной суп с фасолью, натуральный сок без сахара.
Вторник
Завтрак: кусочек твердого сыра, несладкий кофе без молока.
Второй завтрак: стакан кефира или несладкий йогурт.
Обед:овощной салат, 100г творога, зеленый чай.
Ужин: свежие фрукты, 150г консервированной фасоли.
Среда
Завтрак: творог, заправленный несладким йогуртом, кофе.
Второй завтрак: фрукты, ягоды или сухофрукты.
Обед: салат из квашеной капусты или свежих овощей, 100г фасоли, зеленый чай.
Ужин: овощной микс, запеченный в духовке без соли картофель, 100г фасоли, томатный сок.
Четверг
Завтрак: 100г творога, кофе.
Второй завтрак: фрукты, ягоды или сухофрукты.
Обед: салат из фруктов, 100г фасоли.
Ужин: немного отварного риса с запеченным мясом, чай без сахара.
Пятница
Завтрак: кусочек сыра или стакан несладкого йогурта, чай.
Второй завтрак: фрукты, сухофрукты или ягоды.
Обед:салат, заправленный любым маслом, 100г фасоли.
Ужин: овощной микс, консервированная фасоль, стакан томатного сока.
Суббота
Завтрак: кефир или йогурт без добавок, несладкий чай.
Второй завтрак: фрукты или ягоды.
Обед: салат из овощей с фасолью, черный чай.
Ужин: запеченная в духовке рыба с овощами, фасоль, томатный сок.
Воскресенье
Завтрак: кофе с кусочком сыра.
Второй завтрак: фрукты или сухофрукты.
Обед: салатный микс, фасоль, зеленый чай.
Ужин: овощи, фасоль, любой натуральный сок без сахара.
Дни диеты разрешено менять местами. Стоит отметить, что меню является низкокалорийным, поэтому в такой период лучше отказаться от физических нагрузок.
Видео – диета для похудения, недорогая
Основные правила дешевой диеты
С помощью недорогой диеты можно избавиться от 5-7 кг за неделю, но для того чтобы этого добиться необходимо соблюдать следующие правила:
- Ежедневно употреблять не менее 1,5 литров чистой воды, не считая чая и сока. Желательно ограничить кофе, но все же разрешается по утрам 2-3 раза в неделю.
- Запрещено добавлять в напитки сахар, молоко или сливки.
- Прием пищи может быть в любой время, но не позднее, чем за 3 часа до сна. При появлении чувства голода разрешено выпить стакан кефира.
- Разрешено сочетать белки с углеводами. Фрукты, каши или овощи могут употребляться с одним видом белка.
- Нельзя сочетать белки с жирами, поэтомузапрещены такие блюда, как жареная яичница на масле, жареное мясо и т.д., в таких случаях необходимо использовать антипригарную сковороду.
- Убрать из рациона полуфабрикаты, колбасы, сардельки и сосиски, которые мало чем относятся к белковым продуктам. Их следует заменить отварным постным мясом курицы или говядины, а также включить творог, бобовые и яйца.
- При невозможности отказаться от сладкого, недорогая диета включает в себя употребление сухофруктов, меда или горького шоколада.
- На такой диете не требуется полный отказ от алкоголя, разрешены сухие вина, сочетаемые с твердым сыром.
- Исключить полностью сахар и ограничить соль. В качестве вкусовой добавки можно использовать небольшое количество соевого соуса.
Правила помогут добиться максимального результата, не оказывая негативного влияния на организм.
Меню недорогой диеты
Диета рассчитана на 10 дней, в течение которых потеря веса может составить до 7 кг,
Дешевая диета для похудения меню:
1 день
Завтрак: салат из натертого яблока и моркови, заправленный оливковым маслом, одно отварное яйцо, чай.
Второй завтрак: творожная запеканка.
Обед: небольшая порция отварного риса с изюмом, овощной суп с кусочком отрубного хлеба.
Ужин: чай с ложкой меда или кусочком черного шоколада.
2 день
Завтрак: геркулесовая каша с нарезанным бананом и яблоком.
Второй завтрак: несладкий йогурт или кефир.
Обед: овощи с мясом, приготовленные в духовке или на гриле.
Ужин: картофель в мундире или запеченный в духовке, салат из квашеной капусты.
3 день
Завтрак: салат из моркови и зеленого яблока с оливковым маслом.
Второй завтрак: любой натуральный сок без сахара.
Обед: овощной или томатный суп, зерновой тост с плавленым сыром, помидорами и зеленью.
Ужин: салат из отварной тертой свеклы с растительным маслом, посыпанный кунжутом или семечками, кусочек зернового хлеба.
4 день
Завтрак: овсяная каша с фруктами, зеленый чай.
Второй завтрак: кефир.
Обед: рыба, приготовленная в сливочном соусе, томатный сок, кусочек ржаного хлеба.
Ужин: запеченный картофель в духовке, слабосоленая сельдь или скумбрия.
5 день
Завтрак: геркулесовая каша с фруктами или сухофруктами, чашка кофе без сахара.
Второй завтрак: стакан томатного сока.
Обед: тушеные грибы, томатный суп, кусочек отрубного хлеба.
Ужин: тушеные овощи с гречкой, зеленый чай.
6 день
Завтрак: отварное яйцо, морковно-яблочный салат с растительным маслом.
Второй завтрак: несладкий йогурт.
Обед: куриный суп с лапшой, салат из капусты, моркови и яблок.
Ужин: отварная ножка курицы со специями, политая томатным острым соусом.
7 день
Завтрак: салат из тертого яблока и груши, заправленный натуральным йогуртом.
Второй завтрак: стакан кефира.
Обед: овощной суп, ржаной тост с плавленым сыром, помидором и зеленью.
Ужин: любой цитрусовый фрукт, нежирный творог.
8 день
Завтрак: отварное яйцо, зеленый чай.
Второй завтрак: нежирный кефир.
Обед: суп из овощей с ржаными сухариками.
Ужин: салат из капусты, моркови и огурца с растительным маслом, отварная гречка.
9 день
Завтрак: рисовая каша на воде с небольшим количеством меда, отварное яйцо, зеленый чай.
Второй завтрак:нежирный кефир или несладкий йогурт.
Обед:суп из овощей с сухариками из ржаного хлеба.
Ужин:гречка, салат из квашеной капусты, зеленым горошком с растительным маслом.
10 день
Завтрак: перловка, сваренная на воде, несладкий зеленый чай.
Второй завтрак: стакан нежирного кефира.
Обед: овощной суп с сухариками или хлебцами из отрубной муки.
Ужин: салат из фруктов, заправленный несладким натуральным йогуртом.
Несмотря на простоту меню и низкую стоимость продуктов, диета является эффективной и максимально насыщенной полезными веществами. Но из-за низкой калорийности блюд, все же не стоит придерживаться такого питания дольше двух недель. Также специалисты рекомендуют при соблюдении любой диеты принимать поливитаминные комплексы, что снизит риск развития нежелательных осложнений.
Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.
Правильное питание недорого: как похудеть экономно и быстро
А вы считали, сколько денег в неделю вы тратите на еду? Как много продуктов покупаете, и как много из них остаются не использованными? Насколько разнообразен ваш рацион?
Многие считают, что здоровое питание – это дорого и доступно только обеспеченным людям. Отчасти этому способствуют рекламы разных суперфудами типа ягод годжи и блогеры, которые питаются овсянкой исключительно с миндальным молоком, присыпая ее сверху семенами чиа, пьют «забугорный» протеин, вприкуску с рыбьим жиром оттуда же и все это непременно снимают на 9 айфон.
Кость Широкая надеется, что эта статья поможет вам понять, что правильное питание может быть экономным, здоровым и вкусным. Мы расскажем, какие продукты пренепременно должны быть в вашем холодильнике, а также поделимся разными хитростями при составлении недорогого экономного меню здорового правильного питания для похудения на неделю.
Экономим на еде с Костью Широкой: как тратить меньше — советы и рецепты! Худеем вкусно и недорого!
Для начала давайте с вами провозгласим своеобразный манифест: «мы хотим простой, свежей и здоровой еды». Это значит, что мы отказываемся от жирных котлет, а просто хочу есть отварное мясо. Мы перестаем питаться майонезными салатами, а наслаждаемся настоящим вкусом овощей. Мы не покупаем ничего консервированного, жареного в большом количестве масла или утопленного в непонятных соусах. Мы стараемся готовить сами, при этом соблюдая некоторые правила.
Выбираем несколько основных способов обработки продуктов: варка, приготовление на пару, запекание и тушение. И если варка и приготовление на пару вам кажутся совсем уж бесчеловечным способом «испортить» еду, то срочно начинайте пользоваться своей духовкой. Вы даже не представляете, как она экономит время и силы хозяйки! Вы можете заняться любимыми делами, пока готовится ужин, не боясь, что что-то подгорит или недожарится.
Кроме того, в духовку одновременно можно поместить два противня с похожими блюдами, так что время вы сэкономите в разы. Это очень удобно, когда вы принимаете гостей. И самое приятное, что в духовке можно готовить в керамических горшочках. Даем зуб, у многих пылятся такие горшочки на верхней полке кухонного гарнитура и достаются 1–2 раза в год, а зря! В горшочках можно готовить все, что угодно, начиная от каш и заканчивая полноценными вторыми блюдами. При этом у вас сразу получаются порции на каждого члена семьи, что очень удобно. Да и есть из горшочков — это весело и интересно, а главное — процесс приготовления ужина сводится к 15–20 минутам, стоит лишь покидать необходимые ингредиенты в горшочки и выставить нужную температуру.
Классический, но все-таки очень важный совет: перед тем, как идти в магазин нужно составить чёткий список продуктов, необходимых для приготовления блюд из меню. Ничего лишнего покупать не надо.
Следите за акциями в магазинах — самый дешевый способ похудеть!
В магазин за покупками надо идти целенаправленно, а не когда придётся. И чтобы избежать лишней траты денег, в это время обязательно надо быть сытым.
Необходимо полностью исключить из питания еду быстрого приготовления, гамбургеры, суши, газированные напитки. Это очень дорого и вредно для здоровья? а также плохо насыщает.
У большинства людей основными блюдами являются мясные. Один кусок мяса можно использовать для приготовления двух блюд. Например, сварить целую курицу или кость с мясом (варить лучше долго на медленном огне – так мясо будет более мягким и вкусным). Бульон использовать для приготовления супа. А мясо очистить от костей. Часть из него добавить в суп, остальное можно потушить с овощами или сделать гуляш/
Многие очень любят покупать сок в картонных коробках и бутылках. Они дороги и содержат множество консервантов и красителей, из-за чего являются вредными для здоровья. Полезным и менее затратным будет самой варить компоты и морсы.
Сметана.
Она хороша тем, что заменяет майонез в салатах и вредные наполнители в десертах. Также ее можно использовать для тушения или подать к блинам и свежим ягодам.
Яйца.
Тоже неотъемлемый элемент питания любой семьи. Если у вас есть какие либо сомнения в полезности яиц, то срочно читайте статьи «Холестерин в яйцах: польза, вред или миф?» и «Аминокислоты BCAA (БЦАА) или лучше купите яйца».
Птица (индейка, курица).
Диетическое мясо птицы подойдет и для запекания, и для тушения, и для варки, и для приготовления на пару. А какие выходят вкусные бульоны! Если вы все-таки любители котлет, то из птицы они получаются сочными и нежными. А на завтрак можно добавить кусочки индейки или курицы в яичницу. Птицей можно заменить мясо, колбасу и прочие мясные полуфабрикаты. Кроме того, стоит она недорого, а вариантов использования можно придумать массу! Вы даже можете сделать домашнюю ветчину из курицы, что будет гораздо выгоднее и полезнее, чем покупать ее в магазине.
Для любителей рыбы — кижуч, кета, горбуша, треска. Ее можно запекать, варить, засаливать, жарить, приготовлять в духовке и на пару.
Морепродукты.
Вот вы сейчас явно скажете: «да какая же это экономия, морепродукты покупать?» и в чем то будете правы. Однако мы не предлагаем вам питаться омарами, лангустинами (большая креветка) и лобстерами. Тушка кальмара более чем доступна по цене на сегодняшний день, да и мидии не самое эксклюзивное лакомство. Кроме того, часто в магазинах бывают скидки на морепродукты, воспользуйтесь этим случаем, чтобы покушать креветок или осьминогов. Совет: в развес, как правило, брать выгоднее, кроме того, выбирайте сухую заморозку, чтобы не переплачивать за воду. Этот совет относится и к рыбе.
Соевое мясо.
Для здорового человека главное в питании — разнообразие, которое позволяет обеспечить организм всем необходимым из разных продуктов, поэтому иногда полезно включать в рацион продукты из сои. Соевое мясо содержит всего 102 калории, при этом оно богато полноценным белком, который составляет 50—70% всего продукта. В то время как на жиры приходится всего 3—4%. Как и все соевые продукты, соевое мясо содержит витамины В1, В2, В6, Е, D, а также магний, натрий, железо и калий. Если же вы все еще боитесь сои, то почитайте статью «Соя: польза и вред. ГМО».
Гречка.
Мы специально выделили эту кашу в отдельный пункт, так как она очень универсальна. Ее используют в качестве гарнира к мясным блюдам. Так же ее можно подать как самостоятельное вегетарианское блюдо, добавив в нее соус из томатов собственного приготовления или грибы, а по утрам очень вкусно съесть гречневую кашу с молоком.
Рис.
Вы можете выбрать тот вид риса, который вам больше нравится, в том числе и необработанный дикий, черный и коричневый рис. Из риса можно сделать все, что угодно — каши, плов, подать в виде гарнира к тушеной рыбе или мясу. Также рис добавляется в тефтели, фаршированные овощи, запеканки и некоторые виды салатов.
Если вы не любите рис, то приобретите булгур. Вообще старайтесь всего иметь запас разных каш. Не забывайте, конечно, и о перловке.
Овсянка.
Куда ж без этой королевы завтраков? Плюсов в овсянке море: цена, быстрота приготовления (это все такие не перловка, которую нужно 40 минут варить), вариативность – хороша и с ягодами и с мясом. Обращайте только внимание на то, чтобы не покупать каши быстрого приготовления со всякими добавками.
Макароны.
Не нужно бояться макарон и думать, что они не «пп». Из статьи «Гибкая диета IIFM: какие углеводы лучше употреблять для похудения?» мы знаем, что углевод – он и в Африке углевод и не важно, откуда он: из яблока или из макарон, из сникерса или из овсянки. Конечно, от калорийных сладостей типа шоколада и печенья лучше отказаться, но вот макароны подвергать остракизму точно не стоит. Старайтесь покупать макароны из твердых сортов пшеницы: они не развариваются.
Чечевица.
Очень доступная на сегодняшний день каша. Содержит в себе много белка, может быть использована и как самостоятельное блюдо и как гарнир. Кстати, очень вкусно добавлять ее в овощные салаты — вкусный и дешевый способ похудеть.
Тыква.
Ее можно запекать, добавлять в каши и делать невероятно вкусные десерты.
Лимоны.
Из них готовят лимонады, добавляют в кофе, чай, десерты, а также используют при приготовлении мяса, рыбы и морепродуктов.
Масло растительного происхождения нерафинированное для салатов.
Оливковое масло, конечно, король, но вовсе не единственное растительное масло, полезное для сердца, мозга и кожи, да и дорогое к тому же. Выберите более бюджетный вариант: льняное масло (чемпион по содержанию жиров омега-3 и омега-6, что сближает его с рыбьим жиром), соевое масло (цена около 200 р,), кунжутное масло (действенно при различных легочных заболеваниях, одышке, астме, сухом кашле, применяется при лечении повышенной кислотности желудочного сока, препятствует образованию тромбов и помогает при желудочно-кишечных коликах), рыжиковое или горчичное масло (около 100 р.).
Неожиданная правда о том, что полезнее: оливковое или подсолнечное масло
Замороженные продукты.
Если все же не в сезон вам понадобились, например, ягоды, приглядитесь к замороженным. Они, конечно, будут дешевле свежих, но менее вкусными в любом случае, так что лучше использовать замороженный продукт при приготовлении соусов и различных десертов. Обратите только внимание, чтобы ягоды не были разморожены и повторно заморожены.
Кстати, постарайтесь летом позаботиться о своих запасах и заморозьте часто используемые вами летние овощи и ягоды на зиму.
Любые фрукты по сезону.
Вы смело можете забыть об экзотических фруктах, которые в наших магазинах стоят втридорога, а пользы приносят столько же, сколько родные и любимые яблоки. Говоря о сезонных продуктах, мы имеем в виду, что совсем не стоит покупать арбуз или дыню зимой. Лучше наслаждайтесь сезонными фруктами, ягодами и овощами, которых на самом деле немало.
Овощи по сезону.
Так же, как и фрукты, овощи старайтесь брать по сезону. Морковь, например, идет в любые виды вторых блюд, в супы, в салаты, ее можно дать просто погрызть детям и взрослым.
Сухофрукты и орехи.
Конечно, орехи отнюдь не дешевы, но лучше потраться деньги на орехи, чем на всякие «вкусняшки к чаю».
Молочные продукты.
Не избегайте молока, творог или кефир из-за того, что из-за них, якобы, заливает. Все это ерунда. Если хотите выбрать натуральный и полезный творог, то статья «Творог: польза, состав, калорийность. Как проверить творог на натуральность?» именно для вас!
Теперь давайте обсудим перекусы, потому что между приемами пищи все равно хочется что-нибудь пожевать, и многие выбирают магазинные печенья, сухарики, чипсы или конфеты. Давайте придумаем вкусные замены всем вредностям!
Перекусы в недорогом меню здорового правильного питания на неделю:
Для того, чтобы понять, как похудеть дешево и эффективно, нужно в первую очередь увидеть пример действительно дешевого и вкусного меню на неделю:
P.S. Если вы боитесь, что ваш муж не наестся, то бросьте это зряшное дело! Думаем, ваш муж вполне будет сыт, если вы ему дадите бОльшую порцию основного блюда. Если гарнир не очень сытный, то на его долю просто оставляйте больше мяса. И, разумеется, его блюда должны быть больше ваших.
Заготовки еды на несколько дней: очень удобно
Дешевая диета — меню, плюсы и минусы, отзывы
Сегодня найти диету для похудения может каждый желающий. Благодаря интернету множество диет размещают не только тематические сайты, но даже простые пользователи социальных сетей. Кефирная диета, гречневая, модельная, водная – каких только диет нам не предлагают. Однако большинство из них требует немалых финансовых затрат. Особенно, если в меню присутствуют продукты, которые не купишь на рынке. Более того, многие диеты сразу предупреждают, что без физической активности добиться хороших результатов вряд ли удастся. Что же делать тогда толстякам, которые физически не могут активно заниматься спортом? В сегодняшней публикации мы предлагаем вам ознакомиться с эффективной, а главное дешевой диетой, в основе которой лежит особый суп, который в народе называют «Суп для толстяков». Как соблюдать дешевую диету и что для этого потребуется – расскажем далее.
Особенности диеты
Из названия понятно, что дешевая диета призвана помочь терять лишний вес с минимальными финансовыми затратами. Именно об этом и задумались врачи клиники Майо в Миннесоте и изобрели специальную диету для быстрого снижения веса. Дешевая диета абсолютно безопасна, отлично очищает организм и позволяет не страдать от чувства голода. Ключ диеты – жиросжигающий суп, который необходимо употреблять каждый день. Причем количество порций не ограничено – чем больше съешь, тем больше жира исчезнет. Соблюдение всех правил и рекомендаций этой диеты даст вам возможность похудеть от 4 до 7 кг всего за одну неделю. При желании диету можно повторить, сделав небольшой перерыв на пару дней.
Для приготовления супа понадобится следующий набор продуктов:
- лук – 6 шт.;
- помидор – 3 шт.;
- кочан капусты;
- болгарский перец – 2 шт.;
- пучок сельдерея;
- бульон или бульонный кубик.
Способ приготовления: все овощи мелко нарезаются, лук слегка обжаривается с каплей растительного масла. Затем добавляют остальные овощи в бульон, приправляют карри и варят на слабом огне до мягкости овощей.
Этот супчик можно есть столько раз, сколько требует организм. Более того, его удобно брать на работу: налить в термос — и полноценный обед всегда с собой. Однако помимо супа необходимо питаться и другими продуктами. Поэтому предлагаем вам ознакомиться с меню дешевой диеты на неделю.
Меню дешевой диеты
Итак, на протяжении недели вы будете ежедневно употреблять жиросжигающий суп и продукты, которые содержат небольшое количество калорий и множество питательных веществ. Благодаря такому сочетанию продуктов ваш организм не будет испытывать дефицита витаминов, а обмен веществ будет работать «как часы». Напомним, что диета разработана диетологами, поэтому грамотно составленное меню гарантирует сжигание жира. Более того, продукты, которые нам понадобятся для соблюдения диеты, можно купить на рынке без особого ущерба для семейного бюджета.
- Первый день. В этот день вы едите супчик и фрукты. Однако следует выбирать те фрукты, которые содержат небольшое количество калорий. Особенно хороши арбузы и дыни, яблоки и грейпфруты. Бананы и виноград лучше исключить. Помимо фруктов и супа в течение дня можно пить несладкий чай, кофе, клюквенный сок и воду.
- Второй день. Суп и овощи. Причем овощи можно есть сырыми, вареными, тушеными, жареными в любом количестве. Особенно приветствуется листовая зелень. Отказаться следует от горошка, кукурузы и сушеных бобов. Также в этот день вы можете позволить себе съесть три печеные картофелины. Остальные продукты под запретом в этот день.
- Третий день. Суп, овощи и фрукты. От картошки в этот день лучше отказаться.
- Четвертый день. Суп, овощи, фрукты и обезжиренное молоко. Приятный бонус этого дня – разрешено съесть три банана.
- Пятый день. Супчик, телятина и помидоры. Мяса можно съесть до 500 граммов, но без гарнира и подливки. Помидоры лучше есть вприкуску с супом.
- Шестой день. Суп, телятина и листовые овощи. Мясо можно есть в любом количестве, но от картофеля следует отказаться.
- Седьмой день. Суп, овощи, коричневый рис и фруктовый сок. Рис лучше добавить в суп, из овощей приготовить салат.
Дешевая диета категорически запрещает употреблять алкоголь, хлеб, газировку. Готовить на жиру также нельзя.
Плюсы и минусы дешевой диеты
Главным достоинством диеты является то, что она действительно недорогая и очень эффективная. К концу третьего дня диеты убыль веса составляет до 3 кг. До конца недели можно избавиться уже до 7 кг лишнего веса. При этом меню диеты составлено грамотно, чувство голода не беспокоит, да и готовить блюда очень просто. Более того, вкусный и недорогой супчик можно есть в неограниченном количестве.
Что касается минусов, то запрет на употребление сладких, кондитерских и мучных изделий, а также отказ от алкоголя – под силу не всем. Поэтому на данной диете очень часто случаются срывы. Однако если вы действительно нацелены на результат, то выдержите недельку-вторую без шоколада, дабы оценить результативность диеты на личном опыте.
Удачи вам и прекрасных результатов!
Добавить комментарий