Диета на роллах – Можно ли есть роллы на диете: диетические суши при похудении, калорийность, состав, как и с чем правильно есть?

Posted on 02.01.2021 at. 02.01.2021 by alexxlab

Содержание

Диета недели: суши-диета | Журнал Cosmopolitan

Новости
Мода
Отношения
Гороскоп
Красота
Здоровье
Звезды
Стиль жизни
Психология

Конкурсы
COSMO-ПУТЕШЕСТВИЕ
Видео
Блог редакции
Спецпроекты
Контакты

Диета на роллах. Стройность по-японски. Суши-диета с ролл-меню, результатами и отзывами о похудении

Блюда традиционной японской кухни плотно вошли в жизнь людей за последние несколько лет. Суши и роллы стали привычной частью рациона и даже заменили некоторые русские яства. Японская кухня кажется такой сбалансированной, в ней нет ничего лишнего: только рис и рыба. Так, можно ли есть роллы на диете и как их есть, чтобы похудеть?

Разобраться нетрудно, если внимательно прочитать данную статью. Для начала следует разобраться, что такое роллы и с чем их едят. Для начала это одна из разновидностей суши, символа японской кухни. Эти блюда давно вышли за пределы своего отечества, и теперь их готовят по всему миру, включая российские города. Как правило, основными ингредиентами роллов называют: листы нори высушенные и обработанные специальным способом водоросли , рис и красная рыба.

К этой базе можно прибавлять практически любые ингредиенты по собственному усмотрению — от других мясных составляющих креветки, угорь, краб до овощей баклажан, огурец, помидор. Поэтому в зависимости от способа приготовления и используемых ингредиентов калорийность японского блюда варьируется.

От этого зависит и то, можно ли есть суши на диете. Роллы и суши практически никогда не едят просто так. Обычно эти блюда сопровождает соевый соус и васаби, острая паста зеленого цвета. Все бы ничего, но в соевом соусе высокое содержание соли, которая задерживает жидкость в организме и тормозит обменные процессы. Поэтому он не является диетическим продуктом и не рекомендован при похудении.

Японская кухня и правда сбалансирована, но лишь для японцев. За долгие годы эволюции организм жителей привык питаться исключительно рисом и продуктами моря, не зная о существовании других круп.

Строение ЖКТ жителей этой страны изменилось для наилучшего усвоения риса и всасывания всех его полезных свойств. Однако строение организма европейца отличается. Порой суши и роллы могут вызвать негодование пищеварительного тракта, привести к вздутию, бурлению и образованию газов.

К тому же, не все ингредиенты являются диетическими.

Конечно, в ходе приготовления могут быть использованы и другие ингредиенты, все будет зависеть от фантазии повара и предпочтений вкушающего. Овощи, к ним относят и листы нори, продукты моря, богатые йодом — полезные продукты, которые можно и нужно потреблять во время похудения, восполняя запасы питательных веществ, необходимых для нормальной работы организма на протяжении долгого времени.

Японская кухня все прочнее завоевывает свои позиции среди гурманов. Практически каждый житель планеты пробовал приготовить блюда самостоятельно или заказывал его в суше-барах.

Вокруг такого продукта, как рис диетологи ведут споры многие годы, но к общему мнению они так и не пришли. Одни считают, что он безопасен для фигуры и полностью подходит в качестве диетического питания. Другие полагают, что рис вредит стройности и способствует накоплению жира. Однако есть то, в чем соглашаются все врачи-диетологи: рис способен задерживать воду в организме подобно соли.

Новшества в виде бекона, колбасы и оливок повышают калорийность в разы, заставляя организм накапливать запасы жира. Все должно быть в меру. По отзывам из интернета можно судить, что многим удается сбросить вес, потребляя диетические роллы в пищу при похудении. У экспертов есть свое мнение на этот счет.

Они считают, что роллы — пример обезжиренного блюда.

Действительно, в рисе, рыбе и овощах мало жира, способного навредить фигуре. Однако диетологи предупреждают: от правильного выбора продуктов будет зависеть его польза. Возьмите 50 г лососевого филе, нарежьте кубиками и сварите бульон. В тарелке разбавьте пол пачки мисо-пасты и добавьте в бульон. Приправьте суп ложечкой соевого соуса.

Эффективность суши диеты

Украсить суп можно сухими водорослями Вакаме и несколькими кубиками тофу. Я

Диета на роллах отзывы. Суши диета для похудения

Секрет успеха в том, что многие успели полюбить японскую кухню. А кто не хочет похудеть и при этом вкусно питаться?

Товарищи гурманы, не выбрасывайте рис в театре

Подстегивает и то, что японцы в большинстве своем стройны, да еще и долгожители. Рекомендуем прочитать Диеты Диета при анемии Диеты Цитрусовая диета При этой диете, питаясь суши, набираешь мало калорий, хотя сама по себе еда эта очень сытная.

Это разнокомпонентное блюдо. Смело можно говорить о том, что при таком способе похудения в организм будут попадать нужные полезные вещества и витамины.

Для этого желательно не останавливаться на одном виде и предпочесть собственноручное приготовление.

Выбор продуктов для приготовления блюда велик, что поможет продержаться на диете, не устав от однообразия. Диетологи рекомендуют не задерживаться на монодиете больше трех дней. Желательно при диете с помощью суши просто устраивать разгрузочные дни. Тогда нужно исключить из состава такие продукты, как:.

Есть суши, особенно при диете, необходимо маленькими порциями. Это примерно 6—8 штук классических суши или два ролла. Не ешьте блюдо вилкой, только традиционными палочками и медленно. Благодаря этому пища будет тщательно пережевываться, а мозг успеет вовремя подать сигнал о насыщении. Значит, переесть будет практически невозможно.

Суши диета для похудения: меню и отзывы

Количество необходимых калорий в день — В одном кусочке суши содержится 60—90 калорий, в роллах — от 15 до Все зависит от состава. Завтрак нужно заменить яблоком, обезжиренным творогом или японским омлетом. Роллы с утра — это очень тяжелая пища для желудка. Суши диета, как и любая монодиета, имеет свои недостатки. Роллы готовят на основе риса. А чрезмерное его употребление может привести к запорам, скоплению желчи в желчном пузыре.

К тому же есть люди, которым такой способ похудения не подходит. Тем не менее японская еда может принести свою пользу. Судя по отзывам, она поможет избавиться минимум от трех лишних килограмм за месяц. При диете суши отлично укрепляют ногти и зубы, становятся сильнее волосы. Кроме того, эта еда — природный афродизиак, то есть увеличивает потенцию и сексуальное влечение. В рисе содержится клетчатка и сложные углеводы. Это помогает наладить пищеварение и дает заряд бодрости на целый день.

У риса и морепродуктов похожи белки. Поэтому суши — отличное сочетание при диете. Рыба и морепродукты укрепляют сердечно-сосудистую систему благодаря содержащимся в них омега-3 жирным кислотам. Этот компонент роллов полезен для диеты своим белком, который превосходно усваивается.

Рыба помогает улучшить работу мозга, нормализовать функцию щитовидной железы. Таким образом, существует шанс не только похудеть, но и оздоровиться. Марина Владимировна Обожаю суши. Не стоит забывать, что любое похудение происходит при дефиците калорий. Так что, девочки, мы просто сами должны выбрать чем нам питаться на определенную калорийность, и вес будет снижаться! Я сейчас сижу на правильном питании, но нужно похудеть к определенной дате, поэтому пришлось прибегнуть к поиску диеты.

Выберу, пожалуй, эту. Анна Это же просто счастье худеть и есть то, что тебе хочется!!! Диета супер. Я сбросила за неделю 2 кг при таком режиме питания, как описывается здесь.

Я решила попробовать ее после того как родила малыша. Перестав кормить грудью — сразу приступила к похудению. У меня все вышло. Я довольна, муж доволен. Семья счастливо живет с худенькой и красивой мамочкой.

Спасибо за диету.

Суши и роллы на диете. Роллы для похудения: рецепт, калорийность

Достаточно модным новшеством, которое набирает популярность, является диета на основе суши и роллов. Суши диета предназначена именно для тех, кто хочет похудеть, не отказывая себе при этом во вкусной пище.

Суши диета: за и против

В основу эффективности суши диеты было положено утверждение о том, что тонкая талия японок – это заслуга морепродуктов и риса, к которым они питают особенную любовь. Рис обладает очистительными свойствами, а морская рыба насыщает организм необходимыми полезными веществами и элементами.

Как приготовить роллы «Филадельфия»

Для их приготовления вам потребуются:

рис для суши – 1 горсть;
лосось – 100 г;
морская капуста – пол листа;
сыр «Филадельфия» – 80 г.

Роллы «Филадельфия» отлично подходят для диетического меню.

Готовятся эти роллы так:

Половинку листа морской капусты установите на макису или обычную циновку, обернутую в пищевую пленку.
Смоченными в подкисленной воде руками возьмите порцию риса.
Равномерно разложите рис по нори, оставив около 1 см чистым с одной стороны, с другой – выступив за край.
Накройте рис макисой и переверните. Рис окажется внизу, а капуста – снаружи.
Посередине нори уложите ложкой сливочный сыр.
При помощи макисы скручивайте ролл, чтобы выступающий с краю рис соединился с тем, который на нори.
Зафиксируйте круглое сечение.
Рыбу нарежьте как можно тоньше длинными полосками.
Выложите их перед ролом.
Используйте макису, чтобы обернуть ролл кусочками лосося.
Заверните ролл в пищевую пленку. Это сделает процесс нарезки более удобным.
Нарежьте на 7-9 кусочков. Подавайте с соевым соусом.

Диета на роллах: примерный рацион

Для того чтобы ориентироваться в количествах пищи, которая вам потребуется на день, можете воспользоваться следующим примерным меню:

Для завтрака подойдет большая порция роллов Филадельфия с лососем и с сыром. В них содержатся необходимые жиры, которые способствуют активному метаболизму организма. Кроме того, подобный завтрак позволит не сорваться вечером. Главное правило употребления калорийных роллов с сыром Филадельфия, а также с другими видами сыров – их употреблять можно только в первой половине дня.
Идеальным обедом станут роллы, которые содержат мясо лосося, угря или тунца, а также авокадо.
На ужин приготовьте себе или закажите салат из водорослей нори или морской капусты и парочку суши с угрем. Лосось – не самый удачный выбор для ужина по причине своей калорийности.

Сколько калорий в суши?

Для того чтобы выбрать наиболее эффективную диету на роллах и суши, совершенно не обязательно ориентироваться только на калорийность блюда. Не менее важным фактором является содержание в нем питательных веществ.
Это значит, что совершенно не обязательно питаться исключительно огуречными роллами, которые содержат минимум калорий. Выбирайте богатые белком и полезными жирами роллы с лососем, семгой, курицей, креветками, с сыром филадельфия в небольших количествах, с авокадо.
Не стоит основывать свою диету на горячих роллах. Наличие в суши и роллах для похудения бекона, свинины и прочих продуктов, которые отсутствуют в классических рецептах, также недопустимо.