Posted on 11.06.2020 at. 11.06.2020 by alexxlab

Диета неделька: меню на каждый день, питьевой рацион на 1 неделю минус 5 кг, отзывы и результаты, разрешенные и запрещенные продукты, эффективность

Эффективный способ избавиться от 4–6 кг за короткий срок — диета неделька. Она довольно строгая и тяжелая, поскольку относится к низкоуглеводным, имеет очень низкую калорийность, рацион несбалансированный. Поэтому продлевать ее не рекомендуется, чтобы не причинить вред организму.

В чем суть диеты?

Недельная диета состоит из 6 дней, в которые можно употреблять только продукты с низкой калорийностью, и 1 дня переходного, для плавного возврата к привычному питанию. Есть питьевые дни, когда запрещается употреблять любую твердую пищу.

Принципы и эффективность диеты неделька:

1. Суточная калорийность рациона – не более 1000 ккал. Из-за дефицита калорий организм начинает расходовать собственные жировые запасы.
2. Дни на белковой и углеводной пище чередуются с питьевыми днями.
3. Для достижения желаемого результата необходимо четко соблюдать схему и меню диеты неделька.
4. Из организма уходит лишняя жидкость, что приводит к снижению веса.
5. Увеличение количества продуктов с клетчаткой в рационе благотворно сказывается на фигуре, работе пищеварительной системы.
6. Большое количество воды способствует выводу токсинов и шлаков.

Диетологи считают, что дефицит микроэлементов, макроэлементов негативно влияет на здоровье. Но многочисленные отзывы о диете неделька свидетельствуют о том, что она реально помогает избавиться от 4–7 лишних килограммов и нескольких сантиметров на талии и бедрах.

Правила диеты

Чтобы диета на неделю с питьевым днем действительно помогла похудеть, готовиться к ней нужно начинать заранее. За 3–5 дней нужно постепенно уменьшать размер порций, убирать из меню продукты с высокой калорийностью.

Что нужно помнить:

1. Принимать пищу 5–6 раз в сутки, желательно в одно и то же время.
2. Все овощи желательно употреблять в натуральном виде, пищу готовить без добавления масла и соли.
3. Не нарушат последовательность дней.
4. В питьевые дни употреблять не менее 3 л жидкости. В остальные дни — 2 л.
5. Правильный выход позволит сохранить достигнутый результат. Нужно увеличивать суточное количество калорий постепенно, по 100–150 ккал в день.

Недельное похудение лучше проводить летом. В жару сильнее хочется пить, чем есть. Поэтому перенести жесткие ограничения в питании будет легче.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Можно	Исключить полностью или частично
нежирные кисломолочные продукты; диетическое мясо; сезонные овощи, допускается употреблять замороженные; любая свежая зелень; фрукты, кроме бананов, манго, авокадо, дынь и винограда, ягоды; морепродукты и морская рыба; яйца;  гречневая каша; несладкий компот, зеленый и травяной чай, натуральные соки, смузи.	соль и сахар в любом виде, шоколад, мед; жирные сорта мяса, колбасные, макаронные, мучные, хлебобулочные изделия; сливочное и растительные масла; картофель, бобовые овощи, грибы, орехи; фастфуд, жареная, копченая пища, консервы, соусы, маринады; спиртные, энергетические, газированные, любые сладкие напитки; манка, белый рис.

Плюсы и минусы

При соблюдении правил за 1 неделю на диете неделька уходит 5 кг, иногда даже немного больше. При этом не нужно считать калории, продукты доступные, особенно в сезон, готовить пищу очень просто. Дополнительно организм очищается от токсичных веществ и шлаков.

Недостатки:

1. Такой способ похудения не подходит беременным и кормящим женщинам, лицам моложе 18 лет.
2. Противопоказания: диабет, заболевания органов пищеварительной системы, злокачественные новообразования, нарушения обмена веществ, чрезмерные физические нагрузки, гипертония.
3. Меню при диете неделька с питьевыми днями очень скудное и однообразное, организм недополучает микроэлементы.
4. Срывы случаются довольно часто.
5. При неправильном выходе из-за сильного стресса ушедшие килограммы быстро возвращаются.

Недельной диетой для похудения можно пользоваться не чаще, чем раз в полгода.

Возможные негативные последствия

Из-за жестких ограничений во время или после недельного строго питания нередко ухудшается общее самочувствие, обостряются хронические болезни.

Негативные последствия:

1. Нестабильное психоэмоциональное состояние, нервозность, слабость, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания и работоспособности.
2. Проблемы со сном. Из-за постоянного чувства голода, дефицита полезных веществ часто развивается бессонница.
3. Замедление процессов обмена. У некоторых людей организм начинает, наоборот, интенсивно накапливать питательные вещества на экстренный случай.
4. Запор и геморрой — наиболее распространенные последствия любых жестких ограничений в рационе.

Любые строгие диеты негативно влияют на работу иммунной системы. Организм становится более восприимчивым к вирусам и бактериям.

Классический вариант

Диета классическая неделька ограничена строгим меню, считается наиболее жесткой и тяжелой из всех вариантов. Чтобы немного притупить чувство голода, нужно пить по 250 мл очищенной воды за полчаса до приема пищи, и через 40 минут после еды. Последний прием пищи — не позднее 7 часов вечера.

Диета неделька — меню по дням:

День	Рекомендации
1 — питьевой	Любую твердую пищу есть нельзя. Пить по 200–250 мл воды до 10 раз в сутки. Дополнительно можно употреблять натуральные соки, несладкий зеленый или травяной чай, кефир (1–2,5%), ряженка (4%), до 1,5 л. Молоко пить нельзя.
2 — овощной	Овощи в любом количестве, но с невысокой калорийностью. Их можно есть в натуральном виде, тушить или запекать. Готовить салаты с небольшим количеством сока лимона. Суточный объем воды — 2 л.
3 — питьевой	Схож с первым днем. При сильном чувстве голода можно выпить 200–250 мл натурального нежирного йогурта, чая, рисового отвара, нежирного бульона.
4 — фруктовый	Любые несладкие фрукты и ягоды в любом количестве. Жиросжигающие фрукты — гранат, ананас, цитрусовые плоды, яблоки Количество воды — 2 л в день.
5 — белковый	Можно есть белки яиц, нежирный творог, мясо и рыбу. Продукты можно варить, готовить на пару, запекать. Соль и масло применять нельзя. Порции не должны быть большими, иначе может стать плохо. Оптимальный объем — 100–150 г. Обязательно соблюдать питьевой режим.
6 — питьевой	Помимо воды, можно пить смузи, фреши, коктейли, лучше овощные.
7 — выход из диеты	Меню на день: Завтрак – паровой омлет из 2 яиц, небольшое яблоко, несладкий чай. Обед – 200 г супа с крупой, 120 г вареного мяса, отвар из плодов шиповника. Ужин – 200 г салата из свежих овощей и зелени с небольшим количеством растительного масла, 120 мл нежирного кефира. Для перекуса подойдет половина грейпфрута, для полдника – 130 г творога.

Щадящий вариант

Диета щадящая неделька менее жесткая, в ней нет питьевых дней, рацион более сбалансирован.

Меню:

1. 1 день – 0,5 кг диетического мяса в отварном, паровом, запеченном виде.
2. 2 день – 1,5 кг любых овощей, кроме бобовых и картофеля.
3. 3 день – 5 яиц, можно сварить вкрутую, или приготовить паровой омлет.
4. 4 день – 750 г блюд из нежирной рыбы.
5. 5 день – несладкие фрукты и ягоды, 1,5 кг.
6. 6 день – творог или кефир с пониженным содержанием жира, 0,5 кг.
7. 7 день – вареное нежирное мясо или рыба, 0,5 кг, зелень.

При таком варианте питания потеря веса будет не столь значительной, как при классическом. Но выдержать эту диету проще, она более безопасна.

Варианты недельного питания для похудения

Любая разновидность диеты неделька подразумевает употребление ограниченного количества продуктов. Можно выбрать любой вариант, исходя из вкусовых предпочтений. Неизменным остается соблюдение питьевого режима — 1,5–2 л воды ежедневно.

Виды недельной диеты:

1. Диета на гречке неделька. Можно есть только гречневую кашу без соли и специй. Крупу не варить, а запаривать: залить кипятком, оставить на ночь в закрытой посуде, разделить утром на 5–6 порций.
2. Овсяная. Овсянку смешивать с любыми фруктами и ягодами. В одну из порций можно добавить 1 ч. л. меда. На завтрак – 2 вареных яйца. На обед – 100 г постного отварного мяса, овсяная каша. Нельзя использовать овсянку быстрого приготовления.
3. Летний вариант. Помогает очистить организм от шлаков, что приведет к снижению веса. Завтрак – 200 мл нежирного йогурта с любыми ягодами. На второй завтрак – груша, апельсин, или 2 яблока. Обед – овощной салат и тыквенное пюре. Для полдника подойдут любые сырые овощи. Ужин – 150 г нежирного творога.
4. Яблочно-молочная. В первый день съесть 0,5 кг творога в 3 приема. Затем чередовать дни – 1 кг яблок и 1 л молока. В некоторых вариантах такой диеты допускается употреблять основные продукты без ограничений по количеству.
5. Недельная диета от Петты Уилсон. Первые 4 дня съедать по 500 г белковой пищи – курица, говядина, рыба. Продукты отваривать, дополнительно пить по 500 мл кефира. На 5 день мясо заменить на овощи, кефир оставить. В 6 и 7 день можно пить только воду.
6. Японская недельная диета. Позволяет избавиться от 5 кг за 7 дней. Можно есть только капусту и любую отварную рыбу, выпивать в день 3 л воды.

Самый простой вариант недельной диеты. Разрешается есть любую низкокалорийную пищу. Но до и после еды выпивать по 400–500 мл очищенной воды.

Диета неделька имеет много неоднозначных отзывов и результатов, такое питание сложно отнести к правильному и здоровому. Прибегать к такой строгой диете нужно крайне редко, и когда это действительно необходимо. Предварительно следует взвесить все за и против.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Диета Неделька: как сбросить 7 килограмм за неделю

Диета Неделька — действенный способ быстрого похудения. Так, на ней можно сбросить до 7 килограмм за 7 дней. Как это сделать? И насколько это безопасно? Читай в нашем материале. 

Диета Неделька — яркий представитель серии диет, которые обещают быстрое похудение за короткий промежуток времени. Конечно, она связана с жестким ограничением питания, а следственно, и количества калорий. Стоит отметить, что переносится данная диета непросто, поэтому необходимо подготовиться. Желательно иметь возможность много гулять и получать какие-то впечатления, чтобы не думать о еде. Лучше всего, если эти семь дней вы будете, как можно меньше времени проводить дома, где есть холодильник. Также в этот период крайне желательно ничего не готовить, что тебе нельзя кушать.

Что касается воды, ее, как и обычно, нужно пить не менее 1,5 литра в день. Из других напитков разрешен только зеленый чай (за исключением специальных дней).

Диета неделька: меню

Как уже писалось выше, диета Неделька предполагает достаточно ограниченное питание, как по рациону. В частности, каждый день вы можете кушать лишь один продукт, разделяя его прием на 3-4 приема пищи. 

Первый день

Ваше меню — это питье: чаи, кофе, соки. Пить можно, что угодно (кроме газированных напитков) и в любом количестве. А вот от еды лучше отказаться.

Второй день

Ваше меню — сырые овощи. Ограничений по количеству нет. Главное, не поддавать их термической обработке. 

Третий день

Данный день дублирует первый и является питьевым, поэтому запаситесь интересными напитками. Если вам будет совсем тяжело, то можете позволить себе 2 овощных смузи.

Четвертый день

Фрукты. Кушайте сырые фрукты в любом количестве.

Пятый день

Ваше меню — вареное нежирное мясо, творог и яйца. Ограничение по объему: мясо — 300 грамм, творог — 100 грамм и 3 яйца.

Шестой день

Шестой день является также питьевым.

Седьмой день

Седьмой день в диете Неделька предназначен для выхода из строгого режима питания, поэтому меню будет, хоть и полное, но все же максимально диетическое.

На завтрак съешьте омлет и йогурт. На обед побалуйте себя куриным супом. Полдник — это фрукты. А на ужин — греческий салат. 

Насколько опасна быстрая потеря веса?

Это зависит от того, что вы считаете быстрой потерей веса и сколько веса вы хотите потерять. Если вы страдаете ожирением и вам нужно сбросить лишний вес, то он может уйти быстрее, чем если вам нужно сбросить всего пару килограммов.

Читать также Как питаться при регулярных занятиях спортом: фитнес-меню на три дня

Однако, если вы голодаете, это уже опасно. На самом деле, некоторые диеты сопряжены с такими рисками для здоровья:

Потеря от 500 г до 1 кг в неделю считается здоровой и безопасной для среднего человека. Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом.

Кроме того, люди, которые худеют медленно, с большей вероятностью будут удерживать вес в течение длительного времени. Большинство из тех, кто пробуют «быстрые диеты» вначале довольны результатами, но потом часто возвращаются к прежнему весу, а иногда и набирают больше килограммов.

Как похудеть без диеты?

Не пугайтесь слова диета. Оно не означает, что вы должны быть строгими в отношении всего, что едите, или что вы должны соблюдать определенный план питания и режим упражнений. Диета может просто означать изменение вашего образа жизни, например, включение в рацион большего количества фруктов и овощей.

Похудение также не означает, что вы должны придерживаться строгой диеты, пока вес не уменьшится, а затем вернуться к старым привычкам. Гораздо эффективнее будет, если вы измените свой образ жизни, чтобы быть здоровой не только сейчас, но и в будущем. Технически каждый человек соблюдает диету, вам просто нужно убедиться, что она здоровая и питательная, и вы можете соблюдать ее на протяжении всей жизни.

Найдите здоровую диету и план упражнений, которые соответствуют вашим потребностям и графику. Не поддавайтесь на причудливые планы питания, которые не сможете соблюдать до конца своей жизни. Выбирайте не только полезные, но и вкусные продукты (это же касается и спорта). Затем поставьте себе цель и стремитесь к ней. Все получится!

Читайте также: Здоровое питание: как выглядит знаменитая диета «стол №5»

Материалы по теме:

меню, особенности, результаты и отзывы :: SYL.ru

Диета «Неделька» поможет избавиться от нескольких килограмм лишнего веса, а также очистить кишечник от залежей вредных веществ. Из названия очевидно, что диета длится 7 дней, и она довольно эффективна. Правда, сохранить результаты практически невозможно. Такое питание подойдет, скорее, для экстренной коррекции фигуры, например, перед торжественным событием.

Вариант № 1

Этот вариант диеты «Неделька», пожалуй, самый жесткий. В нем три питьевых дня. Рассмотрим меню диеты «Неделька» более подробно.

Меню может быть таким:

• Первый день диеты «Неделька» питьевой. В этот день можно употреблять только то, что можно выпить. А именно: воду (которой должно быть не менее 2 литров), чай, кофе, соки, бульоны, кисломолочные и молочные продукты, кисель, компот и так далее. Основное правило: все должно быть без сахара и добавок.
• Второй день овощной. Разрешается употреблять салаты. Для их приготовления можно использовать овощи, зелень и небольшое количество растительного масла. Старайтесь выбирать овощи с отрицательной калорийностью или просто с низким содержанием углеводов. Например, белокочанную капусту или огурец.
• Третий день питьевой. В этот день можно употреблять все то же, что и в первый.
• Четвертый день фруктовый. В этот день предпочтительно есть апельсины, грейпфруты, мандарины. Кроме цитрусовых, можно кушать яблоки (лучше зеленые), груши, киви. Фрукты можно есть как по отдельности, так и в виде салата.

• Пятый день белковый. Как нетрудно догадаться, есть можно только продукты белковой группы. Например, грудку птицы без кожи (курица, индейка), яичный белок (желток нельзя). Сыр с малым содержанием жира. Нежирную рыбу и бобы. Обезжиренную кисломолочную продукцию (йогурт, кефир или творог).
• Шестой день питьевой. Повторяем меню первого и третьего дня.
• Седьмой день – выход. На завтрак нужно выпить чашку зеленого чая и съесть два отварных яйца. Второй завтрак должен в себя включать какой-нибудь фрукт. На обед предлагается мясной или рыбный бульон. Вместо него можно съесть суп с рисом или гречкой. Полдник такой же, как и второй завтрак. Ужинать нужно овощным салатом с растительным маслом и зеленью. Блюдо можно подсолить.

Вот и все меню эффективной диеты «Неделька» на 7 дней. Выходить из нее нужно очень плавно, лучше, если это займет не менее 14 дней. В таком случае появится шанс, что потерянные килограммы не вернутся.

Сколько можно сбросить?

Потеря веса очень индивидуальна, это зависит от ресурсов вашего организма, обмена веществ и количества лишних килограмм.

В среднем за неделю такого питания можно потерять 3-5 кг, в некоторых источниках встречаются цифры 7-10 кг. Но это должен быть либо очень большой объем лишнего веса, либо фантастически быстрый обмен веществ. Поэтому мы вам советуем ориентироваться на результат в 5 кг.

Отзывы

В большинстве своем результаты и отзывы о диете «Неделька» носят положительный характер. Связано это с тем, что девушки и женщины видят на весах вниз ползущую стрелку, теряют вес, но потом часто жалуются на то, что килограммы возвращаются. Это и неудивительно, ведь за неделю выходит в основном вода из организма и очищается кишечник. За счет этого и появляется иллюзия похудения.

Если же диету завершают с правильным и длительным выходом, то есть вероятность, что не вернется ничего из утраченного. Ведь в период выхода также можно похудеть или, во всяком случае, закрепить результат.

Поэтому нужно настраиваться на стремительный результат и столь же стремительное возвращение веса. Или все же приложить усилия и сделать правильный выход.

Вариант № 2

Второй вариант питания более щадящий и сытный, на нем уже можно получить куда более стабильные результаты. Предлагаем рассмотреть этот вариант диеты «Неделька» и меню на каждый день.

Меню:

• Первый день мясной. В этот день предлагается употреблять мясо в отварном виде с низким содержанием жира. Это может быть курица, индейка, говядина (постная), крольчатина. Дополнительно разрешено пить зеленый или черный чай без сахара и других калорийных добавок. Естественно, в рационе должна присутствовать чистая вода, ее количество должно быть минимум 1,5 литра в сутки.
• Второй день овощной. Можно кушать овощи и блюда из них в сыром виде. Картофель должен быть исключен. Из овощей можно делать салаты и свежевыжатые соки. Салаты разрешено чуть-чуть сбрызгивать растительным маслом. В день нужно съедать не более одного килограмма овощей. Разрешено пить чистую воду, не менее 1,5 литров.
• Третий день яичный. В этот день следует употреблять в пищу яйца. Они должны быть сварены всмятку или приготовлены на сухой сковороде в виде омлета. На протяжении всего дня можно съесть от 7 до 8 яиц. Пить чистую воду.
• Четвертый день рыбный. Низкокалорийная рыба в пределах 0,7-0,8 кг. Готовить можно в духовке, пароварке, отваривать или на сухой сковороде. Главное, все эти блюда не должны содержать масла. Условия по питью такие же, как и в предыдущие дни.
• Пятый день фруктовый. Этот день будет праздником для живота. Можно есть фрукты! Их количество ограничено цифрой 1,5 кг. Необходимо избегать очень сладких и калорийных фруктов. Например, бананов, инжира, винограда, персиков и нектаринов. Эти продукты не подойдут. Зато яблоки, груши, киви, все цитрусовые, арбуз – это все очень подходит для пятого дня. Вода — от полутора литров.

• Шестой день кисломолочный. В этот день нужно пить только кефир с нулевым процентом жирности, его разрешено выпить в пределах полутора литров. Также можно пить воду.
• Седьмой день белковый/овощной. На выбор или в разные приемы пищи вы можете кушать низкокалорийное мясо или рыбу. Исключительно в отварном виде. Скрасить меню этого дня помогут свежие овощи, которые нужно есть в сыром виде. Водный режим тот же, что и ранее.

Такая диета «Неделька» переносится легче, но выходить из нее нужно так же постепенно, как и в предыдущем варианте. Не следует набрасываться на еду сразу же после седьмого дня. Выходить придется не менее 14 дней, постепенно вводя новые продукты.

Сколько можно потерять килограмм?

Потеря веса должна составить около 5 кг. Этот показатель очень индивидуален, как и в предыдущей диете. Но если вы добавите немного физической активности, то, вероятнее всего, достигнете цели.

Отзывы о втором варианте диеты

Отзывы об этом типе питания, как всегда, противоречивые. А все из-за того, что одни делают выход из диеты, а другие — нет. Естественно, что у тех, кто после такого ограниченного рациона пошел кушать пирожки, результат не продержался и недели. Зато те, кто выходил из диеты и кушал умеренно в дальнейшем, вполне довольны итогами. Скорее даже, стабильностью.

Противопоказания

Диета — это стресс для всего организма. Поэтому нужно быть осторожным, чтобы не навредить своему здоровью. Если вы знаете, что у вас есть проблемы с желудком и кишечником, гастриты или язвы, то ни в коем случае не прибегайте к данной методике похудения. Даже если вы уверены в своем здоровье, вам лучше обратиться к врачу за консультацией.

Однако если все же вы «сели» на диету без консультации врача, вам следует прислушиваться к своему организму. Не продолжайте ее при сильном головокружении и болях в желудке. Также запрещено придерживаться такого питания при болезненных состояних, простудах, гриппе.

Заключение

Подводя итоги, хочется сказать, что данные диеты больше подходят для экстренного похудения к какому-то событию, но не относятся к серьезным системам питания, которые направлены на долгосрочный результат.

Если же вы хотите добиться стабильного веса, то выберите для себя такой вариант, которого можно придерживаться всю жизнь.

Диета неделька: меню, отзывы и результаты

Быстро сбросить лишний вес помогают только диеты, причем, как правило, они несут кратковременный результат. Именно такой и является диета неделька. Подробно о ней написано в этой статье!

И еще, если вы решили похудеть за 1 неделю, то мы можем посоветовать вам кефирную диету для похудения на 7 дней и японскую диету.

Основные принципы диеты и эффективность

Это быстрая диета, длится она ровно 7 дней. Она обещает 5 кг 1 неделя. Можно ли ее назвать эффективной? Со стороны потери лишних килограммов – да, ведь, если придерживаться всех советов в точности, как сказано, и иметь значительный лишний вес, можно потерять и 10 кг за 7 дней, но что на счет пользы для организма?

За всю неделю вы будете употреблять очень ограниченное количество продуктов, вследствие этого вашему организму будет не хватать определенных витаминов и минералов. Вы не будете кушать в нужном количестве (или же вообще придется исключить из рациона) многие молочные продукты, белки, многие овощи и фрукты, ягоды. Во всех продуктах содержатся необходимые нам вещества: как для здоровья, так и для хорошей фигуры.

Во время диеты очень много питьевых дней. В эти дни вы будете испытывать чувство голода, а утолять его – жидкостью, что не есть хорошо для организма.

Во время диеты вы будете многие продукты употреблять на свое усмотрение, например, из жидкостей разрешается любые, даже вредные Coca-Colaи Pepsi. Употребляя многие вредные продукты, вы не будете приносить пользу для своего организма – очищать, улучшать здоровье, поэтому здесь нужно быть очень осторожным.

Данная диета ограничивает потребление многих продуктов, поэтому лишние килограммы, как и после других похожих диет, могут очень быстро вернуться. Конечно, не все, но часть вернется точно. Именно поэтому такой способ похудения не рекомендуется применять, если вы желаете навсегда изменить вес и образ жизни. Это краткосрочное похудение, после которого следует усиленно заниматься спортом и перейти на правильное питание, чтобы хоть как-то держать себя в форме.

Меню

Ниже представлен для вас подробный рацион диеты. Рекомендуем придерживаться его дословно для получения лучшего результата, а также прислушиваться нашим советам.

День первый

Первый день питьевой диеты недельки заключается в употреблении только жидкости. То есть твердые продукты (любые, даже диетические) в этот день употреблять нельзя. Вы можете пить что угодно: соки (как покупные, так и приготовленные в домашних условиях), газированные напитки (лимонады), кисели, компот, любые чаи (черный, зеленый, красный, белый, травяной и любой другой), кофе, какао, молочные жидкие продукты (молоко, кефир, ряженка) и, конечно же, воду.

Пить в этот день можно в любом количестве. Но не забывайте, что почки способы перерабатывать жидкости со скоростью литр в час. То есть не нужно за один час пить 2 литра минеральной воды. Лучше растяните это количество на несколько часов.

День второй

Настал черед овощей. Разрешается употреблять любые овощи, а лучше всего за весь день скушать 400 г зеленых овощей. Вы можете их варить, тушить, но преимущественно кушать свежие овощи.

Наверняка, кому-то захочется пожарить картофель, кто-то будет делать картофельное пюре, считая его не запрещенным продуктом, кому-то захочется жареные кабачки с чесночком. Помните, что это все-таки диета, поэтому следует употреблять сырую пищу или же готовить ее диетическим способом: не жарить с маслом, а готовить на пару без добавления каких-либо компонентов (масла, соли, приправ и прочего). Кушайте только овощи!

Диета Неделька: меню, отзывы и итоги

Если человек мучается ожирением, то потеря двух-трех килограммов веса существенно не отразится на его фигуре. Далеко не у всех людей встречаются подобные симптомы. Вредит здоровью. Из-за скудного рациона человеку всегда хочется есть. Не пользуйтесь принципом «все, что не запрещено, – разрешено».

То есть, если день овощной, это не значит, что вы должны жарить кабачки на подсолнечном масле, запекать тыкву с сахаром или варить картошку в молоке. Они добавляют человеку мучений, но безотносительно бесполезны для снижения веса. В этих напитках нет калорий, поэтому такая разгрузка наверняка принесет пользу вашей фигуре, хоть и может навредить здоровью. Потому, если вы хотите мучить себя не зря, лучше подходите к выбору напитков осознанно.

Отзывы о диете Неделька Лучше пейте воду, чай, кофе. Что вы будете мастерить, если состояние здоровья резко ухудшится? Все женщины желают быть стройными.

И, конечно же, они не наблюдаются все вместе. Диета Неделька – как раз из таких. Вот лишь диета Неделька – это не только быстрый способ похудения, но еще и риск.

Диета Неделька рассчитана ровно на 7 дней.

Народная молва гласит, что похудеть на ней можно на 10 кг за 7 дней. На ней не теряют 10 килограммов единица измерения массы, одна из семи основных единиц Международной системы единиц (СИ). Кроме того, является единицей массы и относится к числу основных единиц в системах МКС, МКСА, МКСК, МКСГ,, что бы вы ни декламировали до этого в интернете.

Она вредна для здоровья, а используемый с целью похудения принцип раздельного питания вообще не имеет никакого смысла.

При ожирении она малоэффективна, потому что минус 2-3 кг – это капля в море. Ему необходима хорошая, продуманная, долгосрочная стратегия похудения. Зачем рисковать здоровьем?

• апельсиновый сок – 600 ккал/литр;
• кефир 2,5% — 550 ккал/литр;
• морковный сок – 560 ккал/литр;
• молоко 1,5% — 450 ккал/литр.

Причем, это жажда приходит к ним внезапно. Например, предстоящая свадьба, день рождения подруги, поездка на море, Новый год, свидание. Но если состояние вашего здоровья оставляет желать лучшего, на диету Неделька лучше не садиться. Вы можете провести правила диеты, так как они несовершенны. Одни и те же группы продуктов приходится употреблять на протяжении целого дня. Причин много! И хотя история пока что не ведает людей, которым удалось бы добиться такого ошеломляющего результата даже при полном голодании, многих женщин перспектива похудеть на неделю искушает.

Ведь можно использовать щадящую, комфортную диету, и сбросить те же 2-3 килограмма, но не за 7 дней, а за две недели или за месяц! Все они связаны с двумя недостатками диеты Неделька: Но подавайте посмотрим, какой калорийностью обладают напитки, которые разрешены в питьевой день диеты Неделька:

• небольшим – минус 2-3 килограмма;
• временным – при возвращении к старому рациону масса тела вернется;
• трудным – диета сложна, поэтому не каждый ее выдерживает до конца.

Поэтому мы не рекомендуем использовать этот способ снижения веса. Сколько же на самом деле можно скинуть на диете Неделька? Пойдете на свидание с синяками под глазами? Наличие питьевых дней в диете Неделька – возможно, ее главный недостаток.

А сев на нее, нужно разом же вернуться к привычному питанию, едва почувствовав ухудшение самочувствия. Для легкой коррекции фигуры существуют более щадящие схемы питания. Седьмой день является переходным. Применять можно абсолютно любые напитки, а их количество не ограничивается.

Меню диеты Неделька В комментариях можно встретить информацию, что диета Неделька становится вином: Многие люди заканчивают ее уже на первый или второй день. В питьевой день не употребляйте бульоны, молочные продукты, фруктовые или овощные соки. Будете встречать Новоиспеченный год, страдая от головной боли?

• слабости;
• потери трудоспособности;
• головной боли;
• бессонницы;
• повышения температуры тела;
• снижения артериального давления;
• головокружения;
• хворай в животе.

Негативные отзывы тоже встречаются. И хотя нельзя отрицать того факта, что диета Неделька название географических объектов в России эффективна, результат от ее применения будет: Критика диеты Неделька Употребление продуктов одного лишь вида на протяжении дня не дает никаких преимуществ при снижении веса.

• первый день – можно пить что угодно, в любых количествах, но употреблять твердую еду запрещено;
• второй день – можно есть любые овощи в сыром виде, количество не ограничено;
• третий день – питьевой, действуют правила первого дня;
• четвертый день – можно кушать любые фрукты в любых количествах;
• пятый день – белковый, разрешены к употреблению творог, мясо, рыба и яйца в любых количествах;
• шестой день – питьевой, меню аналогично первому и третьему дням.

Диету весьма трудно выдержать. Пойдете на свадьбу с нарушенным пищеварением?

Как видим, диета Неделька не несет пользы никому.

К тому же, меню диеты Неделька не чересчур разнообразно. Его меню выглядит так: Плохо переносится.
2. Зачем спешить? Если же человек имеет лишь несколько лишних килограммов и желает их скинуть, в использовании диеты Неделька тоже нет смысла. Труднее, чем диета Неделька, может быть только полное голодание. В первые шесть человек сохнет, на седьмой день он выходит из диеты. Вот меню на неделю: 1.

Немало отрицательных отзывов связаны с ухудшением состояния здоровья.

Если сегодня, взглянув в зеркало, даме не понравилась ее фигура, то привести ее в полный порядок она хочет максимум за неделю. Для этой цели обычно используются краткосрочные диеты, которые характеризуются скудным рационом, мудреными схемами питания, жуткими побочными эффектами, страшным голодом, большими обещаниями и маленькими краткосрочными результатами.

Бывают случаи, когда скинуть вес нужно срочно.

Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Ведь калорийность напитков может быть достаточно высокой, и при этом они плохо утоляют голодание. Использование непредусмотренных рационом продуктов категорически запрещается.

Диета Неделька не поможет нормализовать фигуру. Даже запрет на сахар не способен воспрепятствовать человеку получить 1-2 тысячи ккал за сутки с жидкостью. Учитывая, что есть ничего в питьевой день нельзя, пить человек будет немало, чтобы хоть как-то подавить чувство голода. Поедете на море с диареей? Питьевой день промежуток времени от восхода до заката Солнца диеты Неделька Растительное масло, сахар и молоко – запрещенные продовольствие.

Есть можно только овощи и ничего кроме овощей!

• завтрак – два яйца, один фрукт, чай;
• обед – куриный бульон или легкий гречневый суп;
• полдник – одинешенек фрукт;
• ужин – овощной салат, который разрешается заправить растительным маслом.

Но вы не обманете свой организм. Для быстрого похудения перед значительным мероприятием диета Неделька слишком рискованная. Ни один врач не назначит вам диету Неделька. Зачем мучить себя и свой организм?

Люд отзываются о диете совокупность правил употребления пищи человеком или другим живым организмом Неделька в основном положительно. И хотя обещанных отвесов в 10 килограммов никто не получает, эффект от столь скудного столы все же имеется. Судя по отзывам, на диете Неделька люди теряют от 2 до 3 килограммов веса за 7 дней. И хотя большинство женщин хотели сбросить гораздо вяще, нареканий на эффективность диеты практически нет. Люди живое разумное общественное существо, субъект общественно-исторической деятельности и культуры, которые не впервые пытаются худеть, прекрасно понимают, что минус 2-3 килограмма – отличный результат.

Диета неделька меню

Когда женщина задается целью похудеть, долгосрочные результаты ее интересуют в последнюю очередь. Чаще всего снизить вес нужно экстренно и максимально. 10 кг за 7 дней – «сбыточная» мечта.

Диета Неделька обещает реализовать сокровенное желание: превратить «пышку» в «худышку» быстро. Насколько соответствует реальный результат заявленному и каковы риски такого интенсивного похудения, обсудим ниже.

Диета Неделька: меню

Не нужно ожидать от краткосрочной диеты с большими перспективами сытного рациона. Меню будет скудным и голодным. Вероятнее всего, феноменальный результат в 10 кг не станет наградой за мученическое усердие, но от 4-5 кг лишнего веса (не жира!) избавиться удастся.

Другой вопрос – как сохранить и продлить эффект надолго? Пока же главная задача – «отсидеть» означенные 7 суток и не сорваться в омут чревоугодия.

Диета Неделька – это 6 базовых дней, которые обеспечивают похудение, и 1 переходный – он подготавливает тело к обычному рациону.

День 1: «питейный»

• Употребляется любая жидкая пища – соки (преимущественно овощные), коктейли, смузи, йогурты, чаи, бульоны.
• Твердая пища и сладкие газированные напитки категорически запрещены.
• При приготовлении бульонов рекомендуется не использовать соль.
• Молочную продукцию следует выбирать с пониженным содержанием жира и забыть о молоке.
• Зеленый чай можно пить подслащенным, но лучше – с небольшим количеством меда вприкуску.
• При наличии возможности приготовления свежевыжатых соков – используйте ее. Помните о том, что фруктовые соки провоцируют чувство голода и обладают высоким гликемическим индексом.
• Норма пития чистой негазированной воды помимо прочих жидкостей – 2 литра.

• Готовим салаты из свежих овощей и зелени или едим овощи в первозданном виде.
• При приготовлении салатов можно использовать растительное масло, лимонный сок.
• От соли следует воздержаться, чтобы обеспечить хороший отток жидкости из организма, а вместе с ней – токсинов и шлаков.
• Не забываем пить воду! Очевидно, что вареная картошка, запеченная с сахаром тыква и прочие «деликатесы» в меню овощного дня отсутствуют.

День 3: «питьевой»

• В течение третьего дня вспоминаем все хорошее, что не выпили в день первый и наверстываем упущенное.
• От соли, сахара и молока воздерживаемся!

День 4: «фруктовый»

• Употребляем неограниченно фрукты, отставляя в сторонку бананы и виноград.
• Целиком или в виде салата – не важно, каким образом и в каком сочетании фрукты попадут в ваш желудок.
• Не нужно хитрить: заправлять салат йогуртом или медом.

День 5: «белковый»

• Самый сытный день диеты, в течение которого можно есть отварное куриное филе, говядину, рыбу, творог и яичные белки.
• Не забывайте пить воду – в этот день она особенно нужна организму, который от изобилия белка может почувствовать себя дурно.

День 6: «питьевой»

• Насыщаем тело жидкостью, витаминами и бифидобактериями.
• Овощные соки, кисломолочная продукция, постные бульоны, зеленый чай – снова придется пить и пить много.
• Программа детокс работает на высоких оборотах, а на весах, вероятнее всего, вожделенные минус 5-7 кг.

День 7: «переходный»

День-ассорти, в котором принимают участие все продукты диеты.

• На завтрак лакомимся яйцами и фруктами.
• В обед пьем куриный бульон с добавлением гречи.
• На полдник употребляем фрукты.
• Ужинаем овощным салатом.

Поздравляем, Неделька закончена!

Диета Неделька: нюансы

Самый противоречивый и опасный день, который может воспрепятствовать похудению – питьевой. Так легко «напить» 2 тысячи калорий и все же чувствовать себя невероятно голодным.

Идеально, если в питьевые дни вы ограничитесь томатным соком (или другим малокалорийным овощным), кефиром, зеленым чаем без сахара и чистой водой.

Ввиду наличия трех жидких дней диету выдерживают немногие.

• Чувство голода – лишь один спутник Недельки.
• Другими компаньонами становятся: головокружение, головная боль, бессонница, сердцебиение, раздражительность, боли в желудке.

При ухудшении самочувствия оставьте затею «сбросить всё» за неделю.

И снова возникает сакральный вопрос: как похудеть? И снова начнутся метания в поисках самой правильной и эффективной системы питания. И она, между прочим, существует.

Те же самые 5, 7 и даже 10-15 кг можно потерять безболезненно и безопасно, если вспомнить базовые навыки культуры здорового питания. Да, случаются экстраординарные моменты, когда похудеть нужно «к Новому году», «к 8 марта», «ко Дню Рождения». Но почему бы не подготовиться к ним заранее, а не рисковать здоровьем в преддверии приятных праздников?

Диета Неделька удовлетворяет желание «здесь и сейчас», но бесполезна для перспективы.

Диета Неделька от Петы Уилсон

И если вы по-прежнему намерены похудеть за 7 дней, «примерьте» и такой рацион, которого придерживается актриса Пета Уилсон:

• вареный картофель, 1,5 л кефира;
• 100-150 г отварной курицы, кефир;
• 100-150 г отварной говядины, кефир;
• 100-150 г отварной рыбы, кефир;
• фрукты, овощи, кефир;
• кефир;
• минеральная вода.

Или станьте автором своей Недельки. Ведь совершенно не важно, каким способом вы станете вредить своему здоровью – собственноручно изобретенным или «звездным».

Диета неделька — миф или правда? Специалисты обещают минус 5 кг за 1 неделю при специфическом меню на каждый день. Мы рассмотрим возможные отзывы и результаты, фото до и после, насколько эффективная диета неделька на 7 дней. Поехали!

Привет, друзья! Питание – это залог нашего здоровья, красивой внешности и стройной и фигуры. Систематизация употребляемых продуктов является важнейшим шагом в процессе похудения. Правильная диета позволяет выстроить необходимый рацион в соответствии с расписанием дня. Насколько эффективна диета неделька? Давайте детально разберемся в этом вопросе.

Диета неделька – основные правила

В достижение желаемого результата важно соблюдать все поставленные условия. В противном случае, процесс похудения растянется на довольно продолжительный срок, вынуждая начинать все с самого начала. Список полезных рекомендаций:

1. Не пропускай основные приемы пищи. Организм должен привыкнуть к стабильному употреблению пищи трижды в день. Это позволит устранить нежелательные перекусы вместо полноценной еды, сформировать полезную привычку после окончания диетического курса.

1. Один день – один продукт. Принцип диеты недельки построен таким образом, что тебе нужно употреблять один тип продукта в течение всего дня. К примеру, первый день может включать одни лишь фрукты, а второй – свежие овощи.

1. Плавный выход. Если сорваться в первые дни после диеты, можно стремительно набрать вес, вернувшись к первоначальному результату.

1. Подготовка. За неделю до курса рекомендуется подготовить свой желудок, включая в рацион все меньше хлебобулочных изделий, вредной и жирной пищи. Резкая перемена в питании может вызвать стресс, который приведет к торможению пищеварительных процессов.

1. Способ приготовления. Количество полезных веществ в продукте, который прошел термическую обработку резко понижается в сравнение с его свежим аналогом. Поэтому овощи и фрукты лучше кушать сырыми в виде салата, а мясные изделия готовить без растительного масла.

Диета неделька – меню

Меню на 7 дней может повторяться, однако не следует самостоятельно отходить от заданного курса. Это прекрасный экспресс способ, который позволяет похудеть на 5 кг за 1 неделю. Способ широко описан известным диетологом Джоном Пегано. Он советует принимать слабительное для очистки желудка, однако, это крайняя необходимость.

Первый день: пьем только жидкость

• в 1 день питьевой разрешается принимать любую жидкость – коктейли для похудения, овощные бульоны, зеленый чай, свежевыжатые соки, йогурты или кефир;
• никакого сахара или соли в напитках;
• кисломолочные продукты обязательно обезжиренные;
• никаких газированных напитков или алкоголя;
• обязательно пить минимум 2 литра воды без газа в день;
• твердая пища не входит в список;
• пить можно в любое время.

Второй день: сидим на овощах

• кушаем любые свежие овощи (редиска, огурец, помидор) сырыми или в виде салата;
• для вкуса добавляем капельку лимонного сока или оливковое масло;
• готовим блюда без специй;
• картошку исключаем из рациона.

Третий день: повторение

В данный период повторяем питьевой день, употребляя любую жидкость. Пробуем делать коктейли, смузи или охлажденные напитки по вкусу без вредных добавок, как сахар или соль.

Четвертый день: кушаем фрукты

Правила просты: устрой фруктовый праздник, купив самые любимые продукты, кроме банана или винограда. В них содержаться быстрые углеводы, которые быстро усваиваются и превращаются в ненужные жировые отложения.

Пятый день: только белок

• даже если ты себя чувствуешь неважно после скудного рациона пестрой недельки, не налегай на белковую пищу, иначе станет плохо;
• кушаем нежирные сорта мяса, птицы, рыбы, отваренные яйца или творог;
• для лучшего усвоения не забываем пить чистую водичку.

Шестой день: пьем опять

После белкового дня нужно очистить желудок при помощи жидкости. Пьем всевозможные напитки весь день, не кушая твердую еду.

Седьмой день: плавный выход

Оканчивать диетический курс надо постепенно, поэтому последний день будет разделен на 4 приема пищи. Итак:

1. Завтрак. Вареные яйца и овощной салат.

1. Обед. Куриный бульон с фрикадельками и малым количеством риса;

1. Полдник. Фрукты и йогурт.

1. Ужин. Салат с оливковым маслом за два часа до сна.

Диета неделька распространенные варианты

Используй любой метод по своему усмотрению, следуя основным правилам. При появлении слабости или головокружения следует прекратить диетический курс. Подходит способ даже для подростков, которые желают привести свое тело в порядок.

Диета номер 1 – гречневая

Выбранный курс будет построен на употреблении гречневой каши. Монодиета часто применяется в качестве эффективного метода против лишнего жира. В течение семи дней придется кушать только гречку в любое время. Никакой соли или других специй. Строгая диета предполагает употребление одной гречки по такому рецепту:

• залить гречку кипятком, остудить до комнатной температуры;
• настаивать ночь;
• употреблять в течение всего дня.

Обязательно нужно пить воду, которая не допустит нежелательного обезвоживания организма.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Диета номер 2 — рисовая

Запариваем рис и кушаем его трижды в день вместе с орехами или нежирным мясом. Средняя порция риса 60 г. Перекусов в промежутке между основными приемами пищи не делаем. Не меняем блюдо в течение семи дней.

Диета номер 3 — водная

Правила просты: вся пища должна быть обязательно низкокалорийной. Перед и после еды выпиваем два стакана очищенной воды трижды в день. Во избежание отечности не рекомендуется пить воду перед сном.

Вариант 4 – овсяная

Овсянку можно смешивать с любимыми фруктами или орехами, добавлять в нее мед. Следует воздержаться от добавления масла или сахара. Обязательно включить два вареных яйца на завтрак. Постное мясо подойдет для обедней трапезы с овсянкой.

Диета номер 5 – летняя

Обилие свежих фруктов и овощей позволяет устроить очистку организма от шлаков при помощи легкой диеты. Твое недельное меню:

1. Завтрак. Стакан обезжиренного йогурта и любимые ягоды;

1. Ланч. Пару яблок, груша или апельсин;

1. Обед. Салат из овощей с картофельным пюре;

1. Полдник. Любые сырые овощи;

1. Ужин. Небольшая порция творога.

При остром желании покушать разрешается употреблять любые фрукты, овощи или ягоды, кроме банана, манго или винограда.
Строгие варианты

Существует еще минимум пять разновидностей такой диеты. Они рассчитаны на неделю, так как включают минимальное количество питательных веществ. В противном случае, ты рискуешь остаться без энергии и сил. Такие варианты хорошо подходят, чтобы устроить разгрузочные дни, обычно их используют после удаления аппендицита. Обзор наиболее популярных:

• Номер 6. В первый день кушаем только 500 г творога, разделив это количества на три приема. Далее действует правило: один литр или килограмм. Таким образом, на второй день съедаем килограмм яблок, на следующий выпиваем литр молока. Чередуем «жидкие» и дни твердой пищи между собой.
• Номер 7. Самый строгий вариант – это яблочно-молочная диета. Не подходит кормящим мамам, при наличии проблем с желудком. В течение всей недели чередуем употребление яблок или молока. Обязательное условие – другая пища под запретом. Эти два продукта можно кушать в любых количествах.

• Номер 8. Данный метод используется известной актрисой Петтой Уилсон. Все мясные продукты подаются в отварном виде. Каждый день необходимо выпивать не менее 0,5 кефира. Первые четыре дня чередуем курицу, говядину и рыбу вместе с кисломолочным напитком. На пятый день отказываемся от мяса и переходим только на овощи с кефиром. Последние два дня – это употребление только воды.
• Номер 9. Японская строгая диета направленна на достижение быстрого результата при помощи ограничений. В день надо пить примерно 3 литров негазированной воды. Весь рацион – это капуста и рыба любого сорта. Отказываемся от всех приправ и ужина. Результат – минус 5 кг за неделю.
• Номер 10. Апельсин и два яичка – все, что нужно для стройной фигуры. Апельсиновая диета предполагает употребление одного продукта в течение недели в любом виде: сок, смузи, сырой фрукт. На завтрак обязательно кушаем отварные яйца.

Диета неделька – результаты

Подобный рацион действительно поможет сбросить пару лишних килограмм. Вопрос заключается в том, какой ценой. Возможные последствия:

1. Нервозность. Из-за постоянного голода ты можешь срываться на окружающих. Понижается концентрация и внимательность.

1. Нарушения сна. На почве недостаточного потребления полезных микроэлементов и активной жизни может проявляться бессонница.

1. Обострения заболеваний. Строгие диеты понижают иммунитет, предоставляя отличную почву для развития болезнетворных бактерий.

1. Временный эффект. Вес снова вернется к прежним показателям через некоторое время из-за стрессовой нагрузки на тело.

1. Замедления метаболизма. Организм наоборот начинает создавать резервы питательных веществ на непредвиденный случай.

1. Проблемы с кишечником. Запоры и даже геморрой могут появиться после такого питания. Недостаток физической активности отразиться в виде артроза.

Диета неделька заполучила множество неоднозначных отзывов и результатов, фотографий до и после, которые подтверждают временный эффект. Как похудеть нормально, здорово и эффективно?

Комплексный и разумный подход – это решение твоей проблемы. Мой «Курс Активного Похудения» является детальным пособием по избавлению от лишнего веса для каждого человека. Скачивай, познавай, убеждайся самостоятельно, что убрать проблемные зоны, привести свое тело в порядок – это легко и безопасно!

Постоянные стрессы, неправильное питание, напряженная работа часто негативно сказываются на весе. В настоящее время есть много разных способов по избавлению от лишней массы тела, но самым доступным и популярным средством все равно считается уменьшение объемов питания. Диета неделька – это простая система, во время применения которой объем талии способен уменьшиться на 5 см. Эффективная диета на неделю создаст ощущение легкости во всем организме.

Неделька относится к группе экспресс-систем, которые очень быстро помогают похудеть за неделю на 5 кг. Суть заключается в том, что нужно придерживаться определенной схемы питания в течение семи дней (откуда и пошло название), при этом каждый день можно употреблять лишь одну группу продуктов в сочетании с разрешенными компонентами. Причем нужно резко ограничить количество потребляемых килокалорий.

Как похудеть за неделю на 5 кг

Многие девушки до сих пор не знают, как похудеть на 5 кг за неделю. При этом надо понимать, что в любой системе питания, которая рассчитана на семь дней, есть свои правила. Это касается и рациона. Меню должно быть составлено так, чтобы вам можно было питаться в день не менее трех раз. Соблюдая недельку, вам необходимо завтракать, обедать и ужинать в специально отведенное время. Кроме основных приемов еды должны быть еще 2 перекуса. На время диеты следует отказаться от жирной пищи, алкогольных напитков, постараться выполнять физические упражнения.

Водяная диета

Любой режим питания основан на уменьшении калорий и на изменении обычного рациона питания. Водяная диета – легкий, эффективный способ того, как похудеть быстро за неделю. Он поможет сбросить вес, нормализовать работу кишечника. Главное в этой системе – правильно пить воду! Ввиду того, что мы часто принимаем сигнал жажды за команду о голоде, водная диета способна научить верному распознаванию этих сигналов. Употребление воды за полчаса до принятия пищи поможет избежать переедания. А стакан, выпитый через два часа после еды, избавит от высококалорийного перекуса. Узнайте подробнее, на сколько эффективна водная диета.

Кефирная диета

Легкая диета экспресс неделька на кефире полностью отвечает своему названию: основным продуктом является популярный кисломолочный напиток. Хотя в шесть дней базового рациона кефирной системы к нежирному кефиру можно добавлять один любой низкокалорийный продукт, например, зелень и огурцы, фрукты. Способ похудения на кефире в некоторых схемах предполагает ограничение кисломолочной жидкости до 500 мл в день. На время диеты следует исключить черный чай, кофе, сахар, соль. Без ограничений можно пить травяной чай и чистую простую воду.

Строгая диета

Известно, что строгая диета на неделю для похудения подойдет женщинам, решившим быстро избавиться от ненужного веса. По правилам строгой системы нельзя кушать острую приправу, чеснок, лук, мучные изделия, сахар. Пить следует лишь полстакана воды в день, можно кофе и травяной чай. Строгий режим относят к вегетарианскому питанию, благодаря этому организм чистится от шлаков. Минус в том, что соблюдать такое питание не рекомендуется дольше недели, потому как организм может ослабнуть из-за отсутствия питательных веществ.

Пример меню на неделю

кусок ржаного хлеба, салат из овощей, стакан молока

творог 2%, черный хлеб

ржаной хлеб, овощной салат

вареная рыба, ржаной хлеб

овсяная каша, стакан молока, ржаной хлеб

вареное яйцо, овощной салат, кусок ржаного хлеба со сливочным маслом

стакан молока, ржаной хлеб

вегетарианский суп, отварная телятина, ржаной хлеб

молоко, овощной салат, ржаной хлеб

кусочек сыра, ложка меда, ржаной хлеб

молоко, ржаной хлеб

овощной суп, отварная курица, салат из овощей ржаной хлеб

зеленый чай, кусок ржаного хлеба с маслом

салат из овощей черный хлеб, молоко

маложирный творог, ржаной хлеб

суп минестроне, салат из овощей

вареная рыба, ржаной хлеб

вареное яйцо, сливочное масло, ржаной хлеб

кефир и ржаной хлеб

отварное мясо, вегетарианский суп, листья салата

овощной салат, ржаной хлеб

сливочное масло, сыр и черный хлеб

молоко, ржаной хлеб

отварная курица, овощной суп, салат

зеленый чай, сливочное масло, ржаной хлеб

гречневая каша без масла, стакан кефира

любой свежий фрукт, кроме винограда и банана

салат из овощей, отварная рыба, яблоко

овощной салат, фрукт и стакан кефира

Видео

Специалисты советуют худеющим за несколько дней до режима питания морально подготовить себя к тому, что любое ограничение в еде пойдет лишь на пользу, и в итоге вы добьетесь обновленной идеальной фигуры, о которой так мечтали. Диета похудения неделька – быстрый способ, который поможет надолго избавиться от ненавистных килограммов.

Отзывы

Катя, 25 лет ­Мне быстро надо было похудеть к празднику, но оставалось всего 10 дней. Нашла в интернете систему, как за неделю похудеть на 5 кг. Следовала всем предписаниям, сначала было сложно, но постепенно втянулась в процесс. В итоге, сбросила за неделю даже больше, чем хотела – 6 кг. Лицо стало чище, появилась легкость. Из диеты выходила постепенно, понемногу добавляла продукты и смешивала между собой.

Маша, 32 года ­Диета с названием неделька помогла мне сбросить 4 килограмма перед свадьбой. До этого я никогда не соблюдала никаких режимов питания, но после 30 лет стало труднее бороться с весом, а тем более к торжеству хотелось выглядеть безупречно. Поэтому, не раздумывая воспользовалась рационом питания 7-и дневной системы. Честно признаюсь, сложно было первые 2 дня, но потом мне даже понравилось.

Ирина, 40 лет ­Я всегда поддерживаю свою форму, сижу периодически на разных диетах. Особо мне понравилась система питания неделька. Этот неголодный режим питания меня вполне устраивает, так как тут много что разрешено: можно пить кефир, который я очень люблю, есть творог и другие продукты. Мне за 7 дней удалось избавиться от 5 килограмм, талия уменьшилась на 2 см, в целом самочувствие улучшилось.

Экспресс-диета «Неделька» для быстрого похудения: отзывы и результаты

В последние годы обороты популярности набирают так называемые экспресс-диеты. Самой распространенной из них является диета под названием «Неделька». Ею пользовались когда-то еще наши мамы и бабушки, чтобы быстро привести фигуру в надлежащий вид.

Мало кто ежедневно соблюдает принципы здорового и малокалорийного питания и занимается спортом. А ведь как велико желание натянуть любимые джинсы или, что еще важнее, надеть красивый купальник. Особенно когда время не терпит. Но у «Недельки», как и у любой другой экспресс-диеты, есть две стороны медали. Она хоть и оправдывает себя, так как лишний вес сбрасывается действительно очень быстро, но увлечение ею угрожает серьезными проблемами со здоровьем. Крайне важно не переступить черту, отделяющую красоту от болезни.

Данная экспресс-диета длится 7 дней. За это время можно потерять в среднем 2-3 кг. Те, кто обладает особой силой воли и твердым характером, могут сбросить порядка 5-6 кг.

Содержание статьи:

Как работает диета

Эта недельная диета, как правило, базируется на принципе кардинального уменьшения калоража ежедневного рациона. Вообще, любой экспресс-метод, применяемый для похудения, основывается на значительном ограничении калорий. И данная семидневная система питания – не исключение. Вот только подойдет это не каждому. Специалисты в области диетологии убеждены, что даже на самую лучшую экспресс-диету допустимо садиться лишь в том случае, когда избыточный вес составляет не больше 7-8 кг. Страдающим ожирением такая методика не рекомендуется.

Итак, за счет чего происходит похудение? Экспресс-диета помогает организму избавляться от воды и белка, однако на жире это практически не сказывается. Потери последнего составляют порядка одной десятой от общего отвеса. Наглядный пример: если вы потеряли 5 кг, жира из них ушло всего лишь 0,5 кг.

Известно, что любая экспресс-диета является стрессом для организма. В этом кроется причина того, почему после завершения диеты организм начинает с удвоенной скоростью «наверстывать упущенное». Выражается это в приступах неконтролируемого аппетита. Но вот если аппетит можно как-то обуздать, то «разогнать» метаболизм будет весьма сложно.

Неделя – оптимальный срок для экстренной методики похудения. Во-первых, меню можно сделать достаточно разнообразным. А во-вторых, потеря веса будет происходить сравнительно постепенно.

Рекомендуется организовывать свой рацион таким образом, чтобы белки и углеводы в нем были сбалансированы, а пища не утрачивала свою естественную питательность.

Худеем правильно

1. Главной особенностью «Недельки» является то, что приемов пищи в ней всего 2 – это завтрак и обед. Ужин отсутствует. При возникновении чувства голода после обеда разрешается пить чистую воду и хороший неподслащенный чай.
2. Диету следует делать как можно более комфортной для себя. Чтобы рассчитанный на неделю курс не превратился в пищевой кошмар, допустимо однократно в день по «капельке» радовать себя «запретным плодом». Можно позволить себе полакомиться малюсеньким кусочком мармелада, леденца, шоколада, печенья, одной каплей майонеза или кетчупа, сделать маленький глоток хорошего вина либо пива.
3. Пить понадобиться больше обычного. Каждый день рекомендуется выпивать 2-2,5 л любой жидкости (сюда включена не только вода, но и качественные чай и кофе, а также фруктовые и овощные соки).
4. Ряд продуктов на неделю придется вычеркнуть из рациона. Это, прежде всего, касается всего жирного, а также соли и сахара.

Позитивные и негативные моменты

Что хорошего:

• исчезает отечность благодаря потере организмом жидкости;
• легкая в соблюдении;
• уменьшает талию на 1-2 сантиметра;
• эффективная.

Недостатки:

• есть ряд противопоказаний: запрещается применять ее подросткам, беременным, мамочкам, кормящим грудью, страдающим ожирением, имеющим проблемы с пищеварительной или нервной системами;
• из-за того, что пищи будет меньше, чем вы привыкли употреблять, ощущение голода будет достаточно часто напоминать о себе;
• потерять 5 кг и более удается единицам, в среднем можно сбросить всего 2-3 кг;
• мышечная масса почти гарантированно уменьшается;
• диета достаточно строгая;
• может появиться раздражительность.

Образцовое меню на 7 дней

1	Завтракаем	150-граммовой порцией отваренной, запеченной либо паровой диетической рыбы со 100-граммовой порцией овощного салатика. Можно выпить стаканчик маложирного кефира.
	Обедаем	Одним «крутым» яйцом с цельнозерновым хлебцем и 150-граммовым кусочком отваренной индейки.
2	Завтракаем	Отваренными картофелиной и морковью средних размеров с сельдереем и 150-граммовым кусочком отваренной телятины.
	Обедаем	Сваренной на воде порцией овсяной каши с маложирным творогом (2 ст. л.), финиками и стаканчиком питьевого йогурта.
3	Завтракаем	Чашкой мясного бульона, 200-граммовой порцией отваренного цыпленка и 2-3 цельнозерновыми хлебцами.
	Обедаем	140-граммовой порцией нарезанной зелени шпината со 150-граммовым кусочком отваренной телятины и ломтиком ржаного хлеба. На десерт можно съесть или яблоко, или апельсинку – на выбор.
4	Завтракаем	Порцией приготовленной на пару гречневой каши с маложирным кефиром и свежими помидорами.
	Обедаем	150-граммовой порцией рисовой каши, маложирным творогом (2 ст. л.). Можно выпить стаканчик любого свежевыжатого сока, а также съесть грейпфрут среднего размера и киви.
5	Завтракаем	100-граммовым кусочком отваренного нежирного мяса, парой «крутых» яиц, свежим огурцом и одним крупным сладким перцем.
	Обедаем	100-граммовой порцией спаржевой фасоли и парой отваренных картофелин. Можно съесть яблоко, апельсинку, 30-граммовую порцию кураги и пару штучек грецких орехов.
6	Завтракаем	Чашкой бульона из рыбы, 50-граммовым кусочком диетической рыбы с двумя цельнозерновыми ржаными тостами и зеленым горошком (3 ст. л.). Выпиваем чашечку хорошего зеленого чая.
	Обедаем	Порцией рисовой каши, листовым салатиком, свежим томатом. На десерт можно съесть киви и один средний банан. Выпиваем стаканчик маложирного молока.
7	На целый день	Питаемся овощами (1,5 кг) или маложирным кефиром (1,5 л). Пьем чистую воду. Салатики из свежих овощей допустимо заправлять небольшим количеством качественного растительного масла.

Краткие итоги

К применению любой экспресс-диеты в целях похудения следует прибегать лишь в самом крайнем случае. Оправдана она только тогда, когда на самом деле потребность снизить вес очень высока. Растягивание продолжительности такой диеты может нанести серьезный ущерб здоровью. По этой причине нельзя сидеть на ней часто. Оптимальный вариант – раз в 2 месяца.

Диета «Неделька» позволяет в кратчайшие сроки потерять несколько лишних килограммов. Это многократно проверено. Однако сохранить достигнутый с ее помощью результат почти не представляется возможным.

Отзывы и результаты похудевших с помощью «Недельки» говорят о том, что такая «скоростная» диета годится только как действительно экстренная мера перед каким-либо чрезвычайно важным мероприятием.

С этим читают

Отзывы и комментарии