Posted on 15.04.2020 at. 15.04.2020 by alexxlab

Кефирная диета на 7 дней. Похудение до

Кефир – это один из наиболее популярных продуктов кисломолочной продукции, который производится из коровьего молока. Он обладает очень богатым составом. В нем присутствуют: витамины, микроэлементы и другие, полезные для организма человека вещества. С давних времен кефир ценится своими полезными свойствами. Его рекомендуют употреблять при различных заболеваниях, как в качестве лечебного средства, так и для профилактики. А еще он отлично подходит для похудения! О том, что такое кефирная диета и как можно быстро похудеть на кефире расскажем в этой статье!

➤ Полезные свойства кефира
➤ Суть диеты
➤ Подготовка к диете
➤ Меню на 7 дней

● Первый день
● Второй день
● Третий день
● Четвертый день

● Пятый день
● Шестой день
● Седьмой день

➤ Выход из кефирной диеты
➤ Видео версия кефирной диеты
➤ Отзывы и результаты диеты
➤ Выводы о кефирной диете

Интересная история появления кефира в России

Сейчас этот напиток очень популярен в нашей стране. На прилавках каждого магазина можно встретить несколько разновидностей от разных производителей. История появления его в России связана с очень интересными событиями «криминального характера». Началось все порядка 100 лет назад. Тогда многие уже знали об этом напитке, но он был только у жителей Приэльбрусья. Местные жители делали и продавали его, но рецепт приготовления никому не раскрывали.

В 1908 году в те края был отправлен специалист института молочного хозяйства. Этим специалистом оказалась юная студентка Сахарова Ирина. В ее основную задачу входило раздобыть рецепт приготовления. За долгое время ее пребывания у нее это не получалось.

Но тут с ней приключилась курьезная история. Один местный князь влюбился в нее, и организовал похищение. Сотрудники, которые приехали вместе с Ириной подняли тревогу и подключили всех к ее поискам. Вскоре Ирину нашли, а князь умолял не раздувать скандал.
Князь готов был выполнить любую просьбу, только чтобы замять этот инцидент. Ирина попросила несколько литров закваски этого напитка. Таким образом кефир попал в Москву, а затем распространился по прилавкам магазинов всей страны.

Полезные свойства кефира:

Кефир оказывает лечебное воздействие при заболеваниях дыхательной системы, при различных стадиях туберкулеза, при золотухе и сопутствующих ей недугов. При появлении воспалительных процессов в печени и поджелудочной железе его советуют регулярно употреблять даже врачи.

Самое сильное воздействие он оказывает на желудочно-кишечный тракт. Несколько стаканов этого продукта помогают устранить воспалительные процессы и расстройства различного характера в желудке. Понос, легкая тошнота и ощущение тяжести проходят достаточно быстро. Благодаря кефиру нормализуется кислотно-щелочной баланс в желудке и кишечнике.

Многие современные компании производят его с добавлением особых биологических палочек, которые помогают пище лучше усваиваться, а пищеварительным процессам протекать более быстрым образом.

Этот чудодейственный напиток и кладезь полезных элементов является и главным помощником при похудении. Помогает не только сбросить лишний вес, но и вывести все шлаки и токсины, что позволит привести в норму обмен веществ. Пить необходимо только свежую продукцию, иначе будет появляться сильный слабительный эффект. При частом употреблении кефира — микрофлора кишечника полностью восстанавливается. Именно на этом продукте и основана кефирная диета.

Что входит в состав кефира?

Так как это молочный продукт, то в его составе имеются животные белки – отличный строительный материал для клеток и мышц. Несколько витаминов разных групп (A, B, С, H, PP). Содержит множество микроэлементов и минералов: цинк, фосфор, железо, кобальт, кальций, молибден, натрий, селен, йод, хром и другие. В составе напитка имеются и несколько необходимых аминокислот и насыщенных жирных кислот.

Примерная энергетическая ценность на 100 грамм продукта:

• Белки – от 2,7 до 2,9 грамм;
• Углеводы – около 4 грамм;
• Жирность – от 0,1 до 3,2 грамм (в зависимости от разновидности кефира).

Кефир подразделяется на несколько разновидностей по жирности:

• Полностью обезжиренный;
• С жирностью 1%;
• С жирностью до 2,5%;
• С жирностью до 3,2%.

В зависимости от количества жира в продукте он будет иметь различную калорийность от 40 до 53 ккал.

По поводу содержания этилового спирта. В результате процессов брожения, которые происходят при производстве этого напитка, он содержит небольшое количество алкоголя от (0,2 до 0,6 процентов).

Диета на кефире. В чем основная суть?

Диета подразделяется на разные виды в зависимости от продолжительности. Она может выполняться в двух вариантах: в классическом и смешанном. Кефирная диета в классическом варианте является достаточно сложной. На протяжении всего периода нужно употреблять только один кефирный напиток. Не все могут выдержать такое, поэтому быстро срываются. Чтобы ее выдержать отходят от классического варианта и добавляют в рацион несколько дополнительных продуктов — так получается смешанная кефирная диета. Более трех дополнительных ингредиентов добавлять не рекомендуется.

Все ингредиенты должны обладать низкой калорийностью: различные фрукты, овощи, зелень, некоторые злаки.

Самой распространенной является кефирная диета на 7 дней. Недели вполне хватает, чтобы организм полностью очистился от шлаков и избавился от 5 – 7 килограмм ненужного веса. Есть случаи, когда за неделю на кефирной диете сбрасывали и от 10 до 14 кг, но это скорее частности, нежели общая практика.

Каждый день необходимо выпивать 1,5 литра кефирного напитка с добавлением 400 грамм дополнительного питания. Каждый день должно быть ровно шесть приемов пиши в строго одинаковое время. Последний прием должен быть за два часа до сна. Между приемами должны быть равные промежутки времени.

График диеты с подробным временем каждого употребления составляется индивидуально, исходя из занятости человека в течение дня. Лучше всего проводить диету во время отпуска, чтобы не было сильных физических и эмоциональных нагрузок, а также много свободного времени для точного соблюдения графика. Так как работа может отнимать все основное время, и диета не будет соблюдаться.

Важно: На протяжении всей недели нельзя пить ничего, кроме легких травяных чаев и чистой воды. Никакого кофе, энергетиков и тем более алкогольных напитков. Нельзя употреблять рафинированный сахар.

Какой кефир подойдет для диеты?

Сегодня в магазинах можно встретить множество продукции, которая разделяется по жирности и по добавлению специальных биологических добавок (бифидобактерий). В последнем случае на упаковке должна быть приписка «Био». Для кефирного похудания необходимо использовать продукцию небольшой жирности (1% или 2,5%). Можно применять как обычный, так и с бифидобактериями.

При покупке очень важно смотреть на срок годности. Если на упаковке написано, что срок годности более 10 дней, то значит в эту коробку добавили множество ненужных веществ химического состава. Желательно употреблять кефир двух или трех дневной выдержки со дня производства.

Подготовка к диете

Очень малый процент людей сможет резко перейти на такой режим питания. Поэтому переход должен обязательно проходить через подготовительный период. Это позволить снизить стресс, который будет появляться при смене питания.

Подготовительный этап нужно начинать за неделю до полноценного перехода. Нужно постепенно переходить на более легкую пищу. Исключать из своего рациона все жаренное и копченное, а включать в него больше овощей и фруктов. Свежие овощи и фрукты помогут очистить желудочно-кишечный тракт и подготовить организм к кефирному питанию.

Вот, как может выглядеть меню в подготовительный период:

• На завтрак пшенная или овсяная каша, приготовленная на нежирном молоке;
• Через два часа необходимо выпить стакан кефира, чтобы организм постепенно привыкал к напитку;
• На обед можно приготовить овощные супы и салаты из свежих овощей на льняном или любом другом нерафинированном масле. Применять майонез и подсолнечное масло для заправки салатов не рекомендуется. Можно готовить отварное мясо без соусов. Еще можно кушать слабосоленую морскую рыбу;
• В качестве полдника опять стакан кисломолочного напитка;
• На ужин можно готовить рыбу и морепродукты, только не в жареном виде. К блюдам нужно добавлять достаточно большое количество зелени.

Если в течение недели следовать питанию подобного типа, то кишечник и желудок прочистятся, а сам организм подготовится к диете. Благодаря подготовительному этапу сидеть на диете вам будет не так проблематично.

Кефирная диета на 7 дней меню

Имеется несколько вариантов диеты, которая основана на кефирном питании, но все их объединяют три основополагающих характеристики:

• Продолжительность такого питания не превышает 7 дней;
• Рацион питания состоит из основополагающего продукта и дополнительных ингредиентов – фрукты, овощи, злаки и другие низкокалорийные продукты;
• График приема пищи должен быть строго распределен по времени в течение одного дня. Не более 6 приемов между которыми одинаковые промежутки времени.

Обычная кефирная диета меню на 7 дней:

Первый день.

• 1 литр кефира
• 400 грамм запеченного картофеля

Картофель употреблять без всяких соусов и без соли вообще.
Все это нужно равномерными порциями разделить на 6 приемов.

Второй день.

• 1 литр кефира
• 400 грамм нежирного творога

Все это необходимо одинаковыми порциями разделить на 6 приемов.

Третий день.

• 1 литр кефира
• 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы.

Четвертый день.

• 1 литр кефира
• 400 грамм отварной курицы

Желательно использовать именно грудку.
Все это необходимо одинаковыми порциями разделить на 6 приемов.

Пятый день.

• 1 литр кефира
• 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы.

Шестой день.

На этом этапе необходимо устроить разгрузочный день.

В течение всего дня пить только чистую воду.

Не газированная питьевая вода 1,5 – 2 литра.

Седьмой день.

• 1 литр кефира
• 500 грамм свежих фруктов

Не рекомендуется употреблять бананы.
Пищу равными порциями разделить на шесть приемов.

Белковая недельная диета

График приема и рацион строится, как и в случае с обычной диетой. Единственное отличие это два дня с приемом фруктов заменить на употребление постного отварного мяса, желательно куриного. Мясо необходимо готовить и употреблять без соусов, специй, и даже без соли.

Голодная диета на кефирном питании

Схема такая же как в обычном варианте, только потребление кефира увеличивается до двух литров, а количество дополнительных ингредиентов уменьшается до 150-200 грамм.

Яблочно-кефирная диета

Этот вариант более строгий и он не подойдет тем, у кого повышенная кислотность желудочно-кишечного тракта. Каждый день в течение недели необходимо потреблять по 1,5 литра кефира и одному большому яблоку. Яблоки можно тереть или запекать в духовке с добавлением небольшого количества меда.

Процесс выхода из диеты

Выход из диеты, как и вход, должен происходить плавным образом. Во время кефирного питания желудочно-кишечный тракт привык к маленьким порциям и такому рациону, и если обратный переход к обычному питанию будет достаточно резкий, то это может привести к ряду заболеваний пищеварительной системы. Период выхода должен длиться около недели. Количество принимаемой пищи нужно постепенно увеличивать. На протяжении всей недели нельзя употреблять хлебобулочные изделия, жирную и сладкую пищу. Это поможет не только грамотно выйти из диеты, но и нормализовать обмен веществ.

Любое ограничение в потреблении – это серьезный стресс для организма, а обратный процесс еще серьезнее. Поэтому не рекомендуется злоупотреблять этим. Устраивать подобные встряски для организма нельзя более двух раз в год.

Кефирные рецепты блюд для переходного периода

Для того чтобы более плавно вернуться к обычному рациону питания можно готовить различные блюда на основе кефира. Кому очень тяжело строго соблюдать диету могут разнообразить свой рацион и в основной период этими блюдами.

• Кефирный салат из свежего шпината. Для приготовления понадобится шпинат, вареные яйца и свежий укроп. Все необходимо мелко нарезать и перемешать. Пропорции подбираются самостоятельно. Заправить все это кефиром и немного посолить;
• Окрошка. Рецепт, как и у обычной окрошки, только вместо колбасы необходимо использовать вареную курицу и залить все не квасом, а кефиром.
• Кефирный винегрет. Нам понадобятся: вареная свёкла, соленые огурцы и немного зелени укропа. Все ингредиенты мелко нарезать и заправить кисломолочным продуктом.

Видео версия кефирной диеты

Кефирная диета на 7 дней отзывы и результаты

Уже множество людей в нашей стране сбросили лишние килограммы благодаря диете, которая основана на кефирном питании. Кто-то сбросил всего лишь парочку кило, а кто-то избавился от десятка. Но факт остается фактом. Это действенный способ для похудения. Читайте отзывы о кефирной диете.

Диета на кефире отзывы:

Своей историей делится Анна из Москвы:

Я давно уже искала способ избавления от лишнего веса. Этот способ мне подсказала мой косметолог. Она сказала мне что кефирное питание поможет мне не только похудеть, но и улучшить состояние кожи лица, да и всего организма целиком. Ведь давно все специалисты по красоте утверждают, что на внешний вид оказывает прямое влияние состояние желудочно-кишечного тракта. Мой косметолог называл этот напиток источником красоты. Сначала я скептически отнеслась к этому способу, но все же решила попробовать. Я строго следовала всем рекомендациям. Провела подготовительную неделю. Первые три дня диеты дались очень тяжело, но потом мой организм привык, и я с успехом дошла до конца. Поэтому могу с уверенностью порекомендовать всем этот метод. Он действительно работает!

Отзыв Людмилы из Челябинска:

Три года назад перепробовала на себе десяток различных методов похудения, пока не встретила кефирную диету. Прочитала множество информации на эту тему, поговорила с людьми, которые уже пробовали ее и добились определенных результатов. Подготовительный этап прошел успешно, да и сама диета далась мне достаточно легко. Но вод этап выхода я не соблюдала должным образом. В результате чего чуть не заработала себе гастрит. Поэтому очень важно правильно соблюдать этап выхода. Могу сказать, что кефирная диета на 7 дней отзывы о которой я так много читала, действительно работает и приносит результаты. Мне удалось сбросить почти 6 килограммов всего лишь за одну неделю.

Отзыв с результатами Натальи из Новосибирска:

За Новогодние праздники ничегонеделания и объедания салатами можно набрать неплохую прибавку к своему весу. И я не стала исключением. Встав после праздников на весы, я увидела, что потолстела почти на пять кило. Приняла решение избавиться от них. Начала искать действенные способы. Перепробовала огромное количество диет. Какие-то из них помогали, но не так эффективно, а какие-то и вовсе не помогали. Про диету основанную на кефирном питании я слышала раньше, но никогда даже не задумывалась о ней, потому что не очень люблю всю молочную продукцию. Тут мне на глаза попался отзыв одной девушки, которая ее применяла. Меня это очень сильно вдохновило, и я решила попробовать. Вариантов диеты было много, но я выбрала яблочно-кефирную. Я особо не делала никаких блюд, просто терла зеленые яблоки и употребляла их с кефиром 1%-ой жирности. Я добавляла в целебный напиток свежую малину для вкуса. Результатами я вполне довольна. Пусть все 5 кило я не сбросила, но от 4-х избавилась.

Отзыв Александры из Москвы:

Около двух лет назад я наткнулась на информацию о кефирном рационе питания. Я не была очень большой, но от 5-6 лишних кило мне стоило избавиться. Я решила пройти этот недельный курс. У меня был очень крепкий и здоровый организм, поэтому я решила придерживаться строгого рациона. Я пила один кефир (1% жирности), и позволяла себе пару яблок в день. Я выпивала до 2-х литров напитка в день. Носила везде с собой бутылочки с ним. Было немного непривычно первые два дня, но потом я даже стала ощущать особую легкость. По итогам диеты я скинула 5 килограмм. В отзывах я читала, что важно перестроить свой обычный рацион, чтобы вес не вернулся обратно. Поэтому я составила новый рацион питания. Стала его придерживаться, пока он не вошел в привычку. Подобные процедуры очень полезно совмещать с небольшими физическими нагрузками. Я записалась на фитнес и до сих пор туда хожу. Всем рекомендую кефирный рацион питания, только правильно соблюдайте все рекомендации.

Подводим итоги

Эта диета помогает за достаточно короткий промежуток времени сбросить лишний вес. Избавиться от 20-30 килограмм у вас не получится, но вот 5 – 10 кило скинуть вполне можно. Организм и условия жизни у всех разные, поэтому и результаты у всех будут различные. Имеется несколько вариантов, можно подобрать тот, который подойдет вам лучше всего. Традиционная медицина относится к такой диете настороженно, хотя и не запрещает ее. Врачи рекомендуют грамотно подходить и выходить из диеты, чтобы не возникло осложнений.

У кефирного рациона питания имеются свои плюсы и минусы.

Преимущества:

1. Высокие показатели эффективности в достаточно короткие сроки;
2. Полное очищение организма человека от шлаков и различных токсинов;
3. Проблемы проходимости кишечника и запоры проходят;
4. Богатое содержание кальция укрепит костные ткани.

Недостатки:

1. Результат кефирная диета может дать, но долго не продержаться. Для того чтобы вес человека находился в нормальном положении необходимо поддерживать постоянство в питании. А диета подробного типа имеет под собой резкий переход и возвращение обратно. Необходимо скорректировать свой последующий рацион питания. Если после диеты вы вернетесь к старому рациону, то вскоре вы опять наберете в весе;
2. Тяжело переносится с психологической стороны. Это серьезный стресс для органов пищеварения и всего организма. Очень важно правильно психологически настроится. Немаловажен и процесс выхода. За время отсутствия привычной пищи, человеку очень хочется ее, а после диеты может появиться желание покушать хорошо, ведь от лишнего веса уже избавились. В таком случае вы обратно наберете вес. Очень важно иметь силу воли и обладать определенной самодисциплиной;
3. Бывают определенные случаи, когда кефирная диета тоже может нанести вред здоровью. Если при правильном соблюдении у вас появляются боли в животе, тошнота, головокружение и общая слабость организма, то такой рацион питания, конечно, необходимо прекращать. В противном случае можно нанести серьезный вред некоторым системам и органам человека.

К недостаткам можно еще отнести противопоказания при различных заболеваниях:

• Гастриты и язвенные заболевания;
• Холецистит;
• Проблемы с поджелудочной железой;
• Рахит;
• Различные заболевания почек и печени;
• Не рекомендуется проводить процедуру похудения при беременности.

Вывод:

Если вы любите пить кисломолочные продукты и не имеете противопоказаний, то можете смело пробовать. Этот метод подойдет тем, кто не хочет садиться на диету на долгий период времени – на несколько недель или месяц, а хочет худеть быстрее. Хороший результат всего за 7 дней.

Если вы уже пробовали эту диету — оставьте ваш отзыв о кефирной диете в комментариях!

Если еще не определились с диетой — посмотрите все варианты по ссылкам ниже и выберите наиболее подходящую для себя!

Другие эффективные диеты:

Сохраните себе эту страничку, нажав на кнопки социальных сетей или добавьте в закладки браузера, чтобы не потерять!

Кефирная диета. Меню на 1 день, на 3 дня, на 7 дней. Фото до и после

Идеальная диета для быстрого похудения — кефирная! Лишние килограммы уходят легко и не возвращаются!

За право быть красивыми борются многие девушки и женщины. В этой борьбе они выбирают самые изнуряющие и ожесточенные способы. Один из способов достижения идеальной красоты — обладание идеальным телом. О внешности полной девушки немногие отзываются положительно. Чтобы обрести желанные формы, многие девушки садятся на диеты, начинают заниматься спортом. Оба эти способа имеют право на существование.

Диета — это система питания, построенная на ограничении калорийности рациона и на определенном наборе продуктов. Из названия понятно, что кефирная диета построена преимущественно на употреблении кефира. 

ВАЖНО: Кефир — это кисломолочный продукт, богатый микроорганизмами, положительно влияющими на микрофлору кишечника — пробиотиками. Напиток препятствует развитию патогенной флоры и способствует увеличению численности симбиотных микроорганизмов (симбиотной микрофлоры).

Полезные свойства кефира

1. Повышает иммунитет организма.
2. Стимулирует перистальтику кишечника, то есть обладает слабительным действием.
3. Успокаивает нервную систему.
4. Очищает организм от шлаков и токсинов.
5. Регулирует кислотность желудка.

Итак, если кефир полезен, то полезна и кефирная диета. Жирность кефира должна составлять от 1 до 2,5%.

Кефирная диета: кефирный разгрузочный день. Жесткое меню

Такая диета включает в себя употребление кефира на протяжении одного дня. За сутки можно выпить не более 1,5 литра напитка. Запрещено добавлять сахар в кефир. Никаких фруктов и овощей. Такую диету можно приравнять к разгрузочному дню, поэтому никакого вреда она не принесет.

Кефирная диета на 1 день. Щадящее меню

В щадящий рацион однодневной кефирной диеты помимо самого кефира добавляются 2 яблока. То есть в день вы должны выпивать 1,5 литра кефира и съедать 2 яблока.

Кефирная диета на 1 день. Результаты

Уже на следующее утро весы порадую вас отвесом (который обычно составляет до 1 кг), в животе будет царить легкость, вы ощутите прилив сил и энергии. Все потому, что кефир прочистил ваш кишечник и вывел лишний «мусор».

Кефирная диета на 3 дня: меню строгое и щадящее

Кефирная диета на 3 дня переносится тяжелее однодневной. Опять существует 2 разновидности трехдневной кефирной диеты: строгая и щадящая. Жирность кефира не более 1%.

Строгая трехдневная кефирная диета. Рацион.

Целых 3 дня вам разрешается пить только кефир. В день не менее 1,5 литров. При появлении плохого самочувствия, разрешается съесть яблоко или какой-то овощ. Лучше всего, если это будет капуста или сырая морковь. В том случае, когда кефиру больше 3-х дней, разрешается употребление сырой свеклы. Тогда вы почувствуете явный слабительный эффект.

Щадящая трехдневная кефирная диета. Рацион.

• Завтрак: стакан кефира (250 мл), яблоко;
• Перекус: стакан кефира;
• Обед: половина пачки творога 1% жирности (100 г) и стакан кефира;
• Перекус: стакан кефира;
• Ужин: оставшаяся половина творога и стакан кефира;

Примечание: в стакан кефира можно добавить чайную ложку семян льна или по щепотке корицы и имбиря.

Трехдневная кефирная диета. Результаты

После окончания этой диеты, вы похудеете от 1,5 до 3,5 кг. Результат будет достигнут за счет вывода лишней жидкости из организма, а так же из-за потери жировой ткани. Жир уйдет преимущественно из области талии и бедер.

 

Кефирная диета на 7 дней считается одной из самых сложных. Меню

Помимо кефира в рационе присутствуют такие продукты: яблоки, огурцы, капуста, морковь, творог, салат листовой. Разрешается употребление несладкого кофе и воды в неограниченном количестве. Кефир выбирайте с жирностью 1%.

Кефирная диета: меню на 7 дней.

День 1. 

• Завтрак: стакан кефира, пачка творога 0,1%;
• Перекус: яблоко;
• Обед: стакан кефира с семенами льна или щепоткой корицы и салат из 200 г капусты и 100 г тертой моркови. Можно добавить немного лимонного или апельсинового сока.
• Ужин: стакан кефира.

День 2.

• Завтрак: стакан кефира, половина яблока;
• Перекус: половина яблока;
• Обед: пачка творога и стакан кефира;
• Ужин: стакан кефира и 1 средний огурец.

День 3.

• Завтрак: стакан кефира с семенами льна или корицей;
• Перекус: огурец и несколько листов салата, стакан кефира;
• Обед: 150 г моркови тертой, приправленной лимонным соком, стакан кефира.
• Ужин: стакан кефира с семенами льна.

День 4.

• Завтрак: 2 стакана кефира;
• Перекус: половина яблока;
• Обед: половина огурца, 2 стакана кефира;
• Ужин: стакан кефира, 50 г творога 0,1 % жирности.

День 5.

• Завтрак: стакан кефира и салат из 100 г моркови и 100 г капусты;
• Перекус: стакан кефира;
• Обед: стакан кефира;
• Ужин: половина яблока, стакан кефира.

День 6.

• Завтрак: стакан кефира, 50 г творога;
• Перекус: стакан кефира;
• Обед: 2 стакана кефира, половина яблока;
• Ужин: стакан кефира с корицей;

День 7. 

• Завтрак: стакан кефира, 100 г творога;
• Перекус: половина яблока;
• Обед: стакан кефира, половина яблока, 50 г творога;
• Ужин: 2 стакана кефира.

ВАЖНО: Из диеты длительностью более 5 дней подразумевается выход. Выход из диеты — это постепенное увеличение калорийности пищи. Он нужен для того, чтобы сохранить результат. При постепенном увеличении калорийности риск срыва снижается.

• Для грамотного выхода, в рацион добавляйте по 50 г гречневой крупы (в сухом виде) на завтрак в дополнение в первым трем дням.
• Затем на обед можете в течение еще трех дней съедать 100 г отварной куриной грудки без соли, помимо гречки.
• И с 7 по 9 дни добавьте легкий овощной салат на ужин.

Кефирная диета на 7 дней. Результаты

Если вы четко придерживались меню, то должны были потерять от 3 до 8 кг. Помните о том, что чем выше первоначальный вес, тем быстрее стрелка на весах будет опускаться вниз.

ВАЖНО: Если вы не очень полная и даже худенькая, то потери в весе у вас будут от 2 до 5 кг.

Кефирная диета: фото до и после

 

 

Кефирная диета: отзывы, советы и предостережения

Советы и предостережения:

• Главный совет — это правильный выход из кефирной диеты.
• Если вам вдруг стало дурно — разрешается съесть яблоко или выпить подслащенного медом горячего зеленого чая.
• Физические нагрузки на время диеты лучше исключить.
• Если у вас есть заболевания ЖКТ или индивидуальная непереносимость продуктов, то откажитесь от этой диеты.

Отзывы о кефирной диете:

Валентина, 23 года, Одесса.

Я с детства полная, решила взяться за себя в 20 лет. Тогда только входили в моду всякие диеты. На глаза попалась кефирная, решила сесть на нее. Сначала после первого дня сорвалась на сладкое, но начала диету заново через пару дней. Выдержала все 7 дней. Похудела на 5 кг. Очень довольна. С того времени регулярно раз в неделю провожу разгрузочный день на кефире. Самочувствие хорошее, кожа улучшилась. Хорошая диета!

Анна, 32 года, Санкт-Петербург.

После родов поправилась, нужно было похудеть к дню рождения мужа. Решилась на кефирную диету. После 3-х дней процесс затянул, поэтому сделала 2 круга и потом устроила 10 дней выхода. Похудела на 15 кг. Довольна была невероятно. Но у меня присутствовали домашние занятия по разным видео, поэтому, наверно, был такой результат. Самое главное — платье, которое я хотела надеть на праздник, мне было велико на целый размер. Пришлось покупать новое. В общем, спасла меня эта диета!

Маша, 26 лет, Кстово.

Я достаточно стройная, но после обильных праздничных застолий ощущаю себя просто шариком каким-то. Но всего пара дней на кефире и я в форме. Спасибо этому чудо-напитку за выведенную лишнюю воду и очищение кишечника!

Кефирная диета вам подойдет, если необходимо сбросить лишние килограммы быстро. Например, к свадьбе или дню рождения. Именно меню, рассчитанное на неделю, дополненное 9-ю или хотя бы 6-ю днями выхода, позволит вам быть к намеченному событию в превосходной форме.

Немного полезной информации о кефире. Приятного просмотра.

Видео: Поговорим о кефире

Подробное меню на каждый день

Сохранять свое тело в форме и вести здоровый образ жизни сегодня является очень модным. Ведь здоровье – это залог долгой жизни. В наше время таким понятием, как диета, никого не удивишь.

Очень часто такой термин ассоциировали со здоровым образом жизни и это не странно. Сегодня существует очень много различных диет составленных квалифицированными врачами.

Одной из самых известных и, в тоже время эффективных, является кефирная диета. Такой режим питания уже давно стал популярным во всем мире. Существует множество вариантов сочетания кефира с другими различными продуктами, что образует появления различных кефирных диет.

На сегодняшний день существует очень много различных кефирных диет. Можно рассмотреть наиболее эффективные для похудения.

Семидневная кефирная диета

Имеет несколько видов. Чтобы не навредить своему организму, нужно точно соблюдать правила того или иного рациона. Кефирная диета на 7 дней довольно строгая но, тем не менее, очень эффективная.

Прежде чем начинать худеть следующие семь дней, необходимо подготовится. Для этого понадобится еще неделя. Правильная подготовка поможет соблюдать правильность рациона без, так называемого, «срыва».

Прежде всего, под подготовкой мы имеем в виду снижение калорийности пищи. В эти дни пища не должна превышать более 1400 ккал и при этом быть достаточно богатой на белки.

Кроме этого, уже в подготовительную неделю нужно начинать пить кефир. После недели можно на полную начинать худеть.

Рацион состоит со следующего:

• Первый день. 1,5 л. кефира и вареный картофель (4 шт.).
• Второй день. 1,5 л. кефира, варенное куриное мясо (100 г).
• Третий день. 1,5 л. кефира, вареная телятина или говядина (10 г).
• Четвертый день. 1,5 л. кефира, отваренная рыба (100 г).
• Пятый день. 1,5 л. кефира, небольшое количество различных фруктов кроме бананов.
• Шестой день. Два литра кефира.
• Седьмой день. Простая или же минеральная вода без газа (без ограничений).

Творожно-кефирная диета

Сочетание творога и кефира способствует пищеварению и не только. Такую диету можно назвать молочной. Как известно, именно молочные продукты имеют много витаминов. Кроме этого, это хороший способ сбросить лишние килограммы.

В процессе диеты нужно будет чередовать кефирно-творожные, кефирные и творожные дни:

• В кефирные дни нужно будет распределять 1,5 л кефира на день.
• В творожные дни приобретать на день около 500 г нежирного творога.
• А в творожно-кефирные дни включать в меню до 1 л кефира и около 400 г сыра.

Диетологи рекомендуют соблюдать такую диету не более 3 дней.

Десятидневная диета на кефире

Другими словами, данный вид похудения еще называют кефирная диета 10 кг, ведь, соблюдая все правила, можно сбросить около 10 кг, но все не так просто, как может показаться на первый взгляд, ведь каждая диета на кефире не только эффективная, но и очень строгая.

Кефирная диета на 10 дней эффективная только при соблюдении главного условия, а именно — выпивать в день около 500 мл кефира.

Рацион этого способа для похудения следующий:

• Первый день. Отваренный картофель (до 5 шт.).
• Второй день. Варенное куриное филе (около 100 г).
• Третий день. Обезжиренный творог (200 г).
• Четвертый день. Варенная нежирная рыба (100 г).
• Пятый день. Любые овощи и фрукты, любое их количество.
• Шестой день. Весь день пить только кефир.
• Седьмой день. Не пить ничего кроме минеральной воды без газа.
• Восьмой, девятый и десятый день. Пить можно только кефир.

Данный вид похудения можно назвать наиболее сложным, ведь выдержать таков рацион не под силу каждому. Кефирная диета 10 дней 10 кг – идеальный способ похудеть за короткое время.

Диета на кефире и гречке

Это хороший вариант похудения для любителей гречки. Кефирно-гречневая диета всегда показывает хороший результат. При соблюдении рациона можно получить не только хороший эффект после окончания диеты, но и сохранять стройность достаточно долгое время.

Прежде чем начинать диету, многие врачи диетологи рекомендуют, прежде всего, некоторым образом подготовится, а именно – устроить, так называемые, «разгрузочные дни», другими словами поесть некоторые дни только кефир и гречку.

Данные дни будут также проверочными для организма, ведь вовсе не всем подойдет данный рацион. Если же все прошло хорошо, то стоит непосредственно переходить к похудению.

Такая диета может по-разному длиться, например — 3 дня, или же 2 недели. Главным правило традиционного рациона является 1 стакан вареной гречки и около 1 литра кефира.

Кроме этого нужно помнить, что ни в коем случаи не стоит одновременно есть гречку и пить кефир, нужно строго соблюдать часы приема того и другого продукта. Например, кефир рекомендуется принимать до гречки за час, или же после 2 часов.

Есть некоторые особенности в приготовлении гречки, которые нужно знать. Рекомендуется залить стакан крупы двумя стаканами кипяченой воды и оставить на несколько минуть распариться. Лучше это все делать на ночь, а на утро будет уже готовый завтрак.

Кроме этого, при соблюдении такового рациона, приемы пищи должны составлять не менее 5-6 раз. При соблюдении такого питания, также можно сбросить довольно много килограмм.

Диета на яблоках и кефире

Сочетания яблок и кефира – еще один неплохой способ сбросить лишние килограммы. Яблоки обладают многими положительными качествами.

Наибольшим преимуществом данного фрукта является целебные свойства при расстройствах пищеварения, а также малокровии и не только. Также, уже давно яблоко называют диетическим фруктом, который помогает избавиться от лишнего веса.

И не зря существуют так именуемые «яблочные диеты». Именно поэтому многие предпочитают диеты с сочетанием этих фруктов.

Диетологи рекомендуют начать данную диету также, как и другие — с разгрузочных дней, которые помогут не навредить. Стоит подметить, что кефирно-яблочная диета стала популярной из-за того, что в обоих продуктах имеется некая кислотность, позволяющая очистить организм и это способствует уменьшению веса.

Рацион из данных продуктов рекомендуется соблюдать несколько дней в неделю или же несколько раз в месяц.

Наиболее популярной является девятидневная диета. Можно сбросить до 9 кг. Кроме этого, эффект довольно долгий.

Чтобы не было слабости, при желании можно добавлять продукты из белка. Первые 3 дня необходимо ежедневно выпивать полтора литра кефира каждый день.

Следующие 3 дня необходимо каждый день съедать по 1,5 кг каждый день. И в последние дни снова нужно пить обезжиренный кефир.

Особенности кефирной диеты на 3 дня

Кефирная диета на 3 дня также имеет несколько вариантов:

1. Первый вариант заключается в полном воздержании от любой еды. Также есть и ограничение в кефире, а именно — за день количество его не должно превышать 1,5 литра. Кроме этого, данный способ полностью запрещает другие жидкости. То есть, можно считать, что это полностью диета на одном кефире. Соблюдать такую диету может лишь тот человек, который имеет большую силу воли, тем не менее, данный способ очень действенный, всего лишь за 3 дня можно сбросить около 5 кг.
2. Второй способ похож чем-то на первый, но его можно назвать менее строгим, ведь позволяются и некоторые фрукты. Рацион состоит из 1 кг фруктов или же овощей и 1,5 л кефира. Рекомендуется есть яблоки, но ни в коем случаи — бананы.
3. Третий способ – более актуален в зимнее время года, позволяет сбросить от двух к четырем килограммам. Эта диета переносится намного легче, чем два предыдущих способа потому, что состоит из многих продуктов. Но для данного способа, прежде всего, необходимо соответствовать точному графику приема еды.

Меню имеет следующий вид:

• Завтрак должен состоять из чашки чая или же кофе, квашеной капусты и парового омлета.
• Второй завтрак – стакан кефира.
• Обед должен состоять из куриного бульона, тушеных овощей.
• Полдник – кефир.
• Ужин – вареная или же запеченная рыба и стакан кефира.

Фруктово-кефирная диета

Как правило, сочетание таких продуктов используется в трехдневных диетах или же применяется для подготовительных разгрузочных дней. При приеме пищи в виде фруктов и кефира можно сбросить около 2-3 кг веса.

При использовании такового рациона в подготовительных днях, можно себя приятно порадовать, сбросив несколько килограмм еще до начала диеты. Суть похудения заключается в следующем: пить до 2-х литров кефира ежедневно и есть очень много различных фруктов.

Диета на один день

Это хороший вариант для разгрузочного дня после различных праздников, длительных серьёзных отклонений в питании и так далее. Такой день поможет привести себя в форму и сбросить недавно набранные лишние килограммы.

Для этого стоит соблюдать следующий рацион на протяжении дня:

• Завтрак: стакан кефира и небольшой кусочек хлеба.
• Второй завтрак: стакан кефира и небольшие два яблока.
• Обед: овощной салат и варенная или же тушеная нежирная рыба.
• Полдник: один стакан кефира.
• Ужин: яблоко, немного обезжиренного сыра.

Перед сном при необходимости можно выпить еще один стакан кефира.

Такой день не только поможет вернуться в форму, но и улучшит пищеварение после предыдущих сложных дней.

Кефирная диета от института питания

Преимуществом диеты является, то, что можно сбросить 10 кг. При этом нет обязательных определенных продуктов. Длительность диеты – 21 день. Главное правило – употреблять продукты с низкой калорийностью.

Можно есть овощи и фрукты, которые не содержат в себе большое количество крахмала. Кроме этого, приемы пищи должны составлять не менее 5 раз в день. Другими словами, кушать нужно мало, но много раз.

«Полосатая» диета

Длится такая диета может очень долго. Принцип «полосатой» диеты заключается в том, что разгрузочные должны чередоваться с обычными днями. Такая диета не в коем случаи не будет вредной для здоровья, даже наоборот, будет положительно влиять на пищеварение.

Положительные моменты данных диет

Многим интересно, в чем же преимущество кефира, в чем его особенность в отличие от других продуктов? Большинство экспертов подтверждают то, что данный продукт стимулирует похудение, но в сочетании с другими веществами.

Наверняка, наибольшим преимуществом таковой диеты является разгрузка организма, которая связана с низкокалорийным питанием. В кефире есть достаточно питательных микроэлементов, что позволяет организму не голодать и в тоже время не набирать дополнительного веса.

Еще одной положительной стороной такого рациона питания является краткосрочность, ведь даже 3 дня диеты дают довольно неплохие результаты.

Можно выделить такие главные плюсы данной диеты:

• Доступность продукта.
• Хорошо влияет на пищеварение.
• Минимальное наличие калорий.
• Наличие бактерий, которые нормализируют микрофлору.

Негативные моменты

Как и многие другие, кефирная диета для похудения имеет не только положительные, но и некоторые не очень хорошие моменты. Не всегда такой способ похудеть будет полезным, он может нести и вред некоторым людям.

Именно поэтому, очень часто рекомендуется подготовиться к диете и, таким образом, определить — хорошо подойдет диета или же нет. Для людей, у которых повышенная чувствительность к кислотным продуктам, такой рацион может плохо повлиять на пищеварение и не только.

Также, не рекомендуется долгое время соблюдать такие диеты потому, что в кефире нет всех необходимых веществ, которые позволили б поступать в организм необходимое количество витаминов.

И, главное, нужно запомнить, что здоровый человек, может выпить не более 1,5 л кефира в день без вреда для здоровья.

Каждая из диет имеет свои преимущества и свои плохие стороны. Перед тем, как начать любую из данных видов диет, необходимо изучить все и только тогда можно будет определиться, какая ближе всего.

Кроме этого, рекомендуется до диеты пройти несколько дней подготовки — эти дни помогут определить, как влияют на организм специальные предназначенные продукты.

Важно подметить и то, что не все диеты на 100% подойдут каждому. Для лучшего эффекта и для того, чтобы диета не прошла болезненно, прежде всего, рекомендуется обратиться к диетологу.

Именно врач наилучше поможет определить, которая из диет более подойдет и при этом не принесет вреда здоровью.

Правильно подобранная диета – это не только хороший способ избавится от лишнего веса, но и способ улучшить свое здоровье. Так что, прежде чем выбрать вид диеты, нужно взвесить все за и против и только тогда можно будет сбросить лишние килограммы, при этом не навредив себе.

Недельная кефирная диета

  Все блюда для нее надо готовить и есть без соли и сахара. Так как диета довольно жесткая, повторять ее рекомендуется не чаще одного раза в два-три месяца. Насколько вам удастся похудеть, зависит от особенностей вашего организма.

  Первый день. 1,5 л кефира и 5 вареных клубней картофеля.
  Второй день. 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного филе без кожи.
  Третий день. 1,5 л кефира и 100 г отварного нежирного мяса (предпочтительно — говядины или телятины).
  Четвертый день. 1,5л кефира и 100 г отварной нежирной рыбы.
  Пятый день. 1,5л кефира, фрукты и овощи (кроме бананов и винограда, в которых содержится слишком много калорий).
  Шестой день. 1,5-2 л кефира.
  Седьмой день. Минеральная вода без газа в неограниченном количестве.

  Дневную норму кефира нужно выпивать по стакану через 3-4 ч. Кроме того, в течение дня можно менять кефир. Например, сначала нежирный простой, затем фруктовый, а потом бифидокефир.
  Можно пить и воду, лучше минеральную, родниковую или очищенную. А вот кофе или чай — пить нельзя.

Читайте также

Запись в дневнике Недельная кефирная диета Дневник (Недельная кефирная диета), автор jina_klelia, автор jina_klelia Дневник (Недельная кефирная диета), автор jina_klelia, автор jina_klelia Дневник (Недельная кефирная диета), автор Лепесточек, автор Лепесточек Дневник (Недельная кефирная диета), автор Лепесточек, автор Лепесточек Дневник (Недельная кефирная диета), автор Bemby Запись в дневнике Недельная кефирная диета

Дневник (Недельная кефирная диета), автор Allla Запись в дневнике Недельная кефирная диета Дневник (Недельная кефирная диета), автор jina_klelia Дневник (Недельная кефирная диета), автор Лепесточек Запись в дневнике Недельная кефирная диета Дневник (Недельная кефирная диета), автор Лепесточек, автор Лепесточек Дневник (Недельная кефирная диета), автор Лепесточек, автор Лепесточек

Диеты для похудения

Кефирная диета на 14 дней. Эффективный способ похудеть

Кефирная диета является классикой в сфере похудения. Подобное положение вещей обусловлено тем, что на данной диете легко похудеть, при этом она не несёт никаких негативных последствий. К тому же существует большое количество различных вариаций кефирной диеты. Подобное разнообразие поможет подобрать наиболее подходящий и индивидуальный вид диеты.

Основные требования кефирной диеты

• Длительность. Использовать кефирную диету в классическом варианте можно не дольше одной недели. Её комбинированные варианты могут использоваться не дольше двух недель.
  Отказ от пищевых добавок. Имеются в виду не только красители и вкусовые добавки, но и соль, сахар, специи, соусы и масла. В данном случае можно подобрать заменители, которые полностью могут заместить ту или иную добавку, таким образом, сахар можно заменить медом или фруктами.
• Мясные продукты. В независимости от вида, мясо очень тяжёлое и в значительной мере замедляет процесс пищеварения и обмен веществ.
• Выпечка, кондитерские изделия, хлебобулочные изделия, десерты, копчености, маринады, соленья, копчености, фастфуд, алкогольные напитки, газированные напитки и другие калорийные продукты стоит полностью исключить из своего рациона.
• Кефир очищает организм, выводя из него токсины, лишнюю жидкость, жировые залежи и соль. Таким образом, можно легко избавиться от оттеков, которые могут появляться как с утра, так и на протяжении всего дня.
• Во время диеты организм получает нужное количество питательных веществ, именно поэтому за время похудения состояние организма только улучшится. Несмотря на то, что острый голод в данном случае очень редок, он имеет место быть. Голод следует утолять по мере его появления, потому что сильный голод утолить намного сложнее, при этом появляется риск переедания, которое в данном случае совершенно не уместно.
• Кефир нормализует процесс пищеварения и ускоряет метаболизм.
• Если же голод довольно острый, то его с лёгкостью можно утолить с помощью фруктов, идеально подойдут кислые фрукты, и те, которые не содержат в своём составе крахмал. Также можно употреблять другие низкопроцентные кисломолочные продукты, овощи и соки.
• Популярность данной диеты обусловлена тем, что она быстро дает результаты, которые можно наблюдать спустя 3-4 дня с начала похудения.

Двухнедельное меню кефирной диеты

День № 1.

• Завтрак: Стакан нежирного кефира (не стоит использовать обезжиренный)
• Обед: Несколько картофелин и стакан кефира. Картофель может быть отварным или запечённым, в данном случае нельзя употреблять жаренный картофель.
• Ужин: Кефир и ягоды.

День № 2.

• Завтрак: Немного творожной массы и стакан кефира.
• Обед: Кефир с медом или фруктами.
• Ужин: Стакан кефира.

День № 3.

• Завтрак: Кусочек отварного куриного филе и стакан кефира.
• Обед: Кефир и 2-3 печеной картофелины.
• Ужин: Кефир с любой упомянутой добавкой.

День № 4.

• Завтрак: Лёгкий овощной или фруктовый салат со стаканом кефира.
• Обед: Небольшой кусочек отварной, нежирной рыбы и кефир.
• Ужин: Стакан кефира.

День № 5.

• Завтрак: Нежирное отварное мясо и 250мл. кефира.
• Обед: Кефир с медом или ягодным джемом.
• Ужин: Стакан кефира.

День № 6.

• Завтрак: Лёгкий овощной или фруктовый салат, стакан кефира.
• Обед: Немного отварной нежирной рыбы и 250 мл. кефира.
• Ужин: Кефир с любой добавкой.

День № 7.

• Завтрак: Немного, около 100 грамм творога и стакан кефира.
• Обед: Кефир с фруктами.
• Ужин: 250 мл. кефира.

День № 8.

• Завтрак: Творожная масса с кефиром.
• Обед: Лёгкий салат и стакан кефира.
• Ужин: Кефир.

День № 9.

• Завтрак: 250 мл. кефира и несколько картофелин.
• Обед: Кефир с ягодами.
• Ужин: Кефир с мёдом или фруктовым джемом.

День № 10.

• Завтрак: Творог и стакан кефира.
• Обед: Овощной салат, 250 мл. кефира.
• Ужин: Кефир с ягодами.

День № 11.

• Завтрак: Отварное мясо и кефир.
• Обед: Фруктовый салат со стаканом кефира.
• Ужин: 250 мл. кефира.

День № 12.

• Завтрак: Немного нежирной рыбы и кефир.
• Обед: Стакан кефира и любой салат.
• Ужин: Кефир с джемом, мёдом или ягодами.

День № 13.

• Завтрак: 250 мл. кефира с творогом.
• Обед: Картофель со стаканом кефира.
• Ужин: Любой фрукт и кефир.

День № 14.

• Завтрак: Кефир и отварная рыба.
• Обед: Творожная масса и 250 мл. кефира.
• Ужин: Кефир с салатом.

Достоинства кефирной диеты.

1. Эффективность. Результат не заставит себя долго ждать. В данном случае кефирная диета способствует уменьшению веса и параметров обусловлено не только самим похудением, но и выведением из организма различных токсинов и лишней жидкости.
2. Способность вести привычный образ жизни. Рацион не требует каких-либо жертв, как в плане здоровья, так и в плане приготовления еды.
3. Возможность заниматься спортом. Количество питательных веществ содержащихся в кефире позволяет заниматься разными вариантами физической нагрузки без ущерба для здоровья.
4. Ценовая доступность. Кефирная диета не требует никаких кулинарных изысков, которые бы могли значительно прохудить бюджет. Все используемые продукты являются максимально доступными, большинство из них есть в холодильнике любого человека.
5. Отсутствие психологической и физической нагрузки на организм. Достаточное количество питательных веществ не позволяет появиться голоду, который в значительной мере влияет на психологическое здоровье и физическое состояние.
6. Большое количество различных веществ и бактерий. Данный пункт не позволяет ухудшиться здоровью, напротив, кефир укрепляет иммунную систему.
7. Избавление от лишней жидкости в организме. Кефир имеет мочегонный эффект, который позволяет избавиться от излишков жидкости и токсинов. Благодаря этому свойству человек теряет вес и объёмы.
8. Богатый выбор. Кефирная диета довольно разнообразна в плане меню, что позволяет найти идеальный вариант, который поможет организму насытиться.

Недостатки кефирной диеты

1. Дискомфорт. Может возникать в следствии дисбактериоза кишечника.
2. Срок годности. У натурального кефира срок годности заканчивается довольно быстро, что является значительным недостатком. Кефир можно употреблять только в течение трёх-четырёх дней после изготовления.
3. Натуральность. Стоит употреблять только натуральный кефир, который довольно сложно приобрести в магазине, поэтому наиболее удачным решением будет самостоятельное приготовление. Покупая кефир нужно обратить внимание на срок годности, если он превышает семь дней, то его лучше не брать. Возможность долгого хранения говорит о том, что в содержание кефира были добавлены специальные вещества, которые априори не могут быть натуральными.
4. Свежесть. Кефир портиться очень быстро особенно в тёплом помещении. Испорченный продукт употреблять ни в коем случае нельзя, ведь он скорее навредит, чем принесёт пользу. Поэтому если кефир хотя бы пару часов находился вне холодильника, то от него придётся избавиться.

Данный вид диеты не подходит людям с непереносимостью лактозы и заболеваниями пищеварительной системы. Именно поэтому перед тем как сесть на кефирную диету стоит проконсультироваться у врача или убедиться в собственном здоровье и отсутствии какой-либо аллергии.

Поделиться в социальных сетях