Posted on 13.10.2020 at. 13.10.2020 by alexxlab

Диета в день один продукт: как правильно соблюдать?

Многие современные люди жалуются на наличие лишнего веса, который никак не хочет уходить даже при условии ограничения калорийности рациона и выполнения физических упражнений. Диета «в день один продукт» помогает сбросить до 7-8 килограммов всего за 10 дней.

Диета «один продукт в день» пользуется огромной популярностью, так как имеет множество неоспоримых достоинств. Главным ее преимуществом является очень высокая эффективность. При соблюдении всех рекомендаций диетологов можно сбросить до 8 килограммов лишнего веса всего за 10 дней. Такой результат является более чем хорошим.

Подобная программа, направленная на похудение, обязательно понравится людям, которые очень много работают и не имеют возможности готовить сложные блюда, предусмотренные специально разработанным меню. В данном случае все предельно просто — на протяжении дня нужно питаться только одним продуктом, исключив из рациона все остальные. Человеку не нужно готовить для себя отдельную еду.

К сожалению, диета является строгой и не сбалансированной. Это означает, что в организм не поступают в нужном количестве все необходимые витамины и микроэлементы. Чтобы не навредить своему здоровью, желательно принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы. Соотношение белков, жиров и углеводов в рационе нарушается, поэтому соблюдать диету дольше 10 дней категорически не рекомендуется.

Программа состоит из 10 монодиет, которые следуют друг за другом. Продолжительность каждой из них — 1 сутки. На протяжении первого дня необходимо есть только отварные яйца, второй день — рыбный, третий — творожный. Рыбу рекомендуется отваривать на пару или запекать, но не жарить. Творог допустимо кушать даже с медом. Также можно добавлять в творожную массу измельченный чернослив, но в весьма ограниченных количествах.

На протяжении четвертого дня нужно есть только отварную курицу. Варить ее необходимо без кожи, а еще лучше приготовить нежирную куриную грудку. Пятый день считается картофельным. На протяжении суток нужно кушать только картофель, отваренный в мундире. Такой способ приготовления позволяет сохранить в продукте все необходимые витамины и минеральные соединения.

В меню шестого дня диеты должна быть включена отварная говядина или телятина. Желательно выбирать нежирное мясо и отваривать его на пару. Также допустимо запекать продукт в духовке. Соль, специи добавлять можно, но лишь в весьма ограниченных количествах. От употребления соусов нужно категорически отказаться.

Диету нельзя соблюдать при наличии определенных хронических заболеваний, а также в состоянии беременности, при грудном вскармливании. Если у человека есть какие-то сомнения, стоит обсудить целесообразность такого похудения со своим врачом.

Седьмой день диеты — овощной. На протяжении суток можно кушать свежие и тушеные овощи. Исключение составляют лишь картофель и бобовые.

Восьмой день похудения — фруктовый. Можно кушать любые фрукты, кроме бананов и винограда. На протяжении девятого дня допустимо употреблять лишь кефир. Лучше выбирать продукт со средней степенью жирности, так как полностью обезжиренный товар не дает должного чувства насыщения. Слишком большой процент жира в кефире провоцирует набор лишнего веса.

Десятый день диеты считается самым строгим и сложным. На протяжении суток можно пить только отвар шиповника. Добавлять в него сахар нельзя. Для того, чтобы похудеть, следует выполнять ряд определенных условий. Кушать можно столько, сколько хочется. Строгих ограничений по количеству пищи не существует. Питаться можно дробно, но лучше разбить дневной рацион на 3-4 приема. Последняя трапеза должна состояться не позднее 18 часов вечера.

Не стоит забывать об особом питьевом режиме. В день нужно выпивать не менее 2 литров жидкости. В это количество входит как чистая вода, так и чай без сахара. Допустимо употреблять зеленый, травяной чаи, но не компоты. От алкоголя, газированных напитков следует отказаться.

Выход из диеты должен быть максимально плавным. За 10 дней организм отвыкает от разнообразной пищи, поэтому новые блюда нужно вводить в рацион постепенно. К сожалению, все монодиеты обладают одним недостатком — вес уходит быстро, но так же быстро достигает привычной отметки, если не закрепить результат. Именно поэтому так важно возвращаться к привычному меню не сразу. После выхода из диеты рекомендуется раз в 1-2 недели устраивать разгрузочные дни. В эти периоды можно кушать только яблоки или пить лишь отвар шиповника.

Описанную программу можно назвать белково-углеводной. На протяжении нескольких дней человек употребляет только белковую пищу, благодаря чему жир начинает усиленно сжигаться. Но специалисты разработали диету таким образом, чтобы в другие периоды организм мог восполнить запасы углеводов. Именно поэтому у людей, придерживающихся данной программы снижения веса, редко наблюдаются головокружения и слабость. Такое возможно лишь в периоды, когда несколько белковых дней сменяют друг друга и не чередуются с углеводными.

Диета «один продукт в день» помогала похудеть очень многим звездам шоу-бизнеса. Знаменитости признаются, что даже индивидуальные программы, составленные по их просьбам известными диетологами, оказывались гораздо менее эффективными.

Диета «в день один продукт» способна творить настоящие чудеса. Всего за неделю можно похудеть на ней до 6 килограммов, а за 14 дней отвес составит 6-9 килограмм. При этом очень важно следить за состоянием кожи и пользоваться специальными кремами, подтягивающими дерму.

Диета один день один продукт

Диета один день один продукт

Не все девушки, страдающие лишним весом, не могут просидеть на долгосрочных диетах и срываются раньше времени. В таких случаях есть смысл прибегнуть к диете на один день на одном продукте – монодиете. По сути это разгрузочный день, который необходимо применить для сжигания лишнего подкожного жира, ведь когда идет крутое ограничение при употреблении калорий для необходимого возникновения энергии и сил затрачиваются запасы, которые накопил наш организм.

Прибегнув к такой диете можно выбрать любой продукт, главное не жирный, к примеру: творог или кефир, из круп: гречу или рис, из фруктов: яблоки или грейпфрут, а также любой овощ. Употреблять выбранный продукт в течение дня можно в любом количестве, но только его одного. Положительной частью также надо учитывать краткосрочность диеты и достижение быстрого результата. Диета на один день с одним продуктом поможет вам не только скинуть несколько лишних килограммов, но и очиститься от токсинов и зашлакованности организма.

На сегодняшний день существует несколько видов монодиет:

— диета Джейн Кеннеди. Данная диета заключается в том, что раз в неделю необходимо полностью отказаться от еды, а целый день пить только напитки, которые способствуют сжиганию жира.

— диета Мессеге. Известный американский диетолог Марк Мессеге предлагает проводить два постных дня в неделю. Употреблять в эти дни необходимо только рыбу и полностью исключить мясо. Исключено добавлять соль, в виде гарнира разрешается кушать овощи, на десерт фрукты и пить много воды, зеленый чай. При строгом соблюдении диеты теряется до 1 кг веса за день.

— диета сочетания двух продуктов, таких как вареное яйцо и грейпфрут. В завтрак, обед и ужин съедать помимо других продуктов одно вареное яйцо и половинку грейпфрута. В большом количестве пить белый, зеленый чай, соки.

Диета один день один продукт: кефирная диета

— кефирная диета. Около 1,5 литра кефира делится на шесть равных частей и распределяется на целый день, употребляется с промежутками в три часа. Но нужно учесть, что кефир должен быть жирным, а не обезжиренным.

— рисовая диета. Такая диета способствует хорошей чистке организма. С вечера залить рис холодной водой, на утро слить воду и промыть рис, варить около 15 минут. Далее все разделить на шесть приемов, также в этот день допускается три ложки меда. Необходимо пить много воды не менее 1,5 литра.

— гречневая диета. Гречка богата клетчаткой, различными

Белковая диета для похудения: меню на 10 дней, первый день яйца, результаты десяти дневного рациона, правила питания без углеводов и жиров

Меню белковой диеты для похудения на 10 дней подразумевает полный отказ от жиров и углеводов. Такое строгое питание позволяет избавиться от 7–10 кг, но у него есть недостатки и противопоказания, подходит оно не всем.

Белковая диета — что это такое?

При протеиновой диете активно сжигаются жировые запасы. Основной источник энергии для человека — углеводы, а их при таком питании в рационе практически нет. Организм начинает искать альтернативные источники энергии.

Белковая диета на 10 дней — правила:

1. Количество приемов пищи в день — 5–6, кушать нужно через равные промежутки времени.
2. Последний прием пищи — за 4 часа до сна.
3. Последний прием пищи не позднее 19 часов. При сильном чувстве голода можно выпить за час до сна 200 мл нежирного кефира.
4. Суточная калорийность рациона — не менее 1200 ккал.
5. Объем порции — 200–300 г.
6. Обязательно соблюдать питьевой режим — выпивать в день не менее 1,5 л очищенной негазированной воды. Чаи, соки, супы не входят в этот объем.
7. Воду пить утром на голодный желудок, за 20 минут перед каждым приемом пищи. После еды употреблять воду можно только через 2 часа.
8. Чтобы избежать потери мышечной массы, нужно увеличить интенсивность физических упражнений. Но от кардиотренировок и силовых упражнений нужно воздержаться.

Основа протеиновой диеты на 10 дней — животные белки, они составляют 60% всего рациона. Дополнительно разрешается кушать некрахмалистые овощи, как источник клетчатки и витаминов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время белкового питания для похудения можно готовить блюда из любого нежирного мяса, морской рыбы и морепродуктов, яиц, грибов, можно употреблять кисломолочную продукцию средней жирности, твердые сыры. Для гарниров и супов использовать кабачки, перец, огурцы, томаты, любые сорта капусты.

Запрещенные продукты:

• сахар в любом виде, выпечка, сдоба;
• сливочное и растительное масло;
• жирные сорта мяса;
• колбасные изделия;
• каши, макаронные изделия;
• бананы, виноград, картофель, бобовые овощи;
• полуфабрикаты, консервы, жирные покупные соусы;
• спиртные, газированные, энергетические напитки.

Лучше полностью оказаться от черного кофе и крепкого чая, количество соли свести к минимуму. Можно пить отвар шиповника, травяные чаи, натуральные соки.

В некоторых вариантах протеиновой диеты допускается употреблять не более 7 ст. л. каш в первой половине дня. Это может быть овсянка на воде, бурый рис, гречка, сваренная до полуготовности.

Белковая диета на 10 дней: меню и результаты

При белковой диете для похудения меню на 10 дней разнообразно, но в первый день лучше кушать яйца. Предпочтение следует отдать яйцам вкрутую — 4 шт., в день, или белкам — 8 шт. Дополнительно можно употреблять любые разрешенные овощи. Но такое начало может обернуться сильным стрессом для организма. Поэтому лучше заранее составить список возможных блюд и комбинировать их.

После недельного питания, на 8, 9, 10 день разрешено взять меню любого предыдущего дня. Обязательно нужно употреблять салат из отварной или сырой свеклы для предотвращения запоров.

Белковая диета для похудения — меню на 10 дней:

День	Завтрак	Обед	Ужин
1	2 яйца вкрутую, зеленый чай.	Суп с постным мясом и овощами.	Запеченная рыба, салат из овощей.
2	Творог с зеленью, отвар шиповника.	Рагу из овощей и тушеное мясо.	Куриное филе на пару, соус из томатов, 2 диетических хлебца.
3	Паровой омлет с помидорами.	Рыбный суп, салат из свеклы.	Запеченное мясо, пюре из тыквы или цветной капусты.
4	Несладкая творожная масса, чай.	Паровые котлеты, овощной салат.	Отварное мясо, салат из зелени и овощей.
5	200 мл несладкого йогурта, диетические хлебцы.	Суп с курицей, сельдереем и спаржей.	Рыбные паровые котлеты с соусом из томатов и болгарского перца, чай.
6	Яйцо вкрутую, творог с зеленью.	Запеченное мясо с овощами на пару.	Салат из морепродуктов, пюре из брокколи.
7	Паровой омлет, чай.	Овощной суп с говядиной.	Творог, чай.

Для второго завтрака и полдника подойдут яблоки, грейпфрут, апельсин, кефир, творог с сухофруктами, свекольный салат.

Результат белковой диеты зависит от начальной массы тела, в среднем уходит 5–7 кг. При значительном запасе лишнего веса – до 10 кг. При соблюдении всех правил, сброшенные килограммы не возвращаются.

Выход из диеты

У белковой диеты 10 на 10 много положительных отзывов. Но, чтобы получить продолжительный результат, нужно придерживаться всех правил питания, правильно выходить из диеты.

После окончания белковой диеты на 10 дней в меню новые продукты нужно вводить по 1 в день. Нельзя сразу употреблять в большом количестве хлебобулочные изделия и сладости. Возвращаться к привычному рациону необходимо постепенно, в течение 3-4 недель. Обязательно продолжать пить в сутки не менее 2 л воды.

Рецепты простых и вкусных блюд

Не следует на протяжении всех 10 дней включать в рацион одни и те же блюда — это приведет к истощению организма. Рацион должен быть разнообразным, насколько это позволяют разрешенные продукты.

Белковый салат:

1. Отварить и мелко порезать по 150 г кальмаров и куриной грудки.
2. Отварить 5 яиц. Для салата потребуются только белки, из нужно потереть на крупной терке.
3. Смешать мясо, морепродукты, белки, добавить свежую зелень.
4. Заправить лимонным соком.

Оригинальный салат для полдника или ужина можно приготовить из творога. Мелкой соломкой нарезать 300 г огурцов, по 100 г моркови и зеленых яблок. Смешать овощи и фрукты с 250 г нежирного творога. Заправить натуральным йогуртом с небольшим количеством сока лимона.

На ужин можно приготовить оригинальную запеканку:

1. Разрезать на тонкие пластины 250 г куриного филе.
2. Отварить 150 г брокколи, измельчить в блендере в пюре.
3. Приготовить соус – смешать 60 мл натурального йогурта, 20 мл качественного соевого соуса, 5 зерен горчицы.
4. Немного соуса добавить в пюре, остальным равномерно смазать кусочки мяса.
5. Филе выложить слоями в форму для запекания, верхний слой смазать пюре из брокколи.
6. Запекать в духовке 30 минут при температуре 200 градусов.

На обед варить супы на курином бульоне, добавлять различные овощи — савойскую капусту, репу, морковь, сельдерей, грибы. Перед подачей добавлять свежую рубленую зелень.

Разновидности белковой диеты

Существует несколько разновидностей белковой диеты, можно выбрать любой вариант исходя из личных предпочтений.

Виды и краткая характеристика:

1. Диета Аткинса. Низкоуглеводной диеты можно придерживаться 4–5 недель. Из рациона нужно исключить продукты с высоким содержанием углеводов – крупы, макароны, фрукты, ягоды. В список запрещенных продуктов входят вся кисломолочная продукция, кроме творога, сладости, вредная пища. Нельзя употреблять кукурузу, картофель, морковь. Приятный бонус – допускается пить в небольшом количестве сухое и полусухое вино.
2. Диета Магги. Основа рациона – яйца и цитрусовые плоды. Запрещенные продукты — жирное мясо, сухофрукты, картофель и бананы, крупы и макароны, алкоголь, любые масла. Бонус — диета длительная, но щадящая, организм приучается насыщаться небольшими порциями.
3. Японская. Рассчитана на 13 дней. Список разрешенных продуктов схож с классической диетой. Но всю пищу можно употреблять только в отварном виде, соль полностью исключить. Суточная калорийность не превышает 1000 ккал, поэтому человек ощущает постоянное чувство голода.
4. Дюкана. Считается наиболее щадящей, можно придерживаться всю жизнь. Основа рациона на первом этапе белковая пища. Преимущества — нет ограничений по размеру порций и времени приема пищи. Недостаток — нужно постоянно высчитывать количество калорий при помощи специального калькулятора.

Все белковые диеты имеют определенные ограничения и противопоказания.

Достоинства и недостатки

Белковую диету нельзя назвать сбалансированной и полностью безопасной. Такое питание позволяет быстро избавиться от лишних килограмм, но может причинить вред здоровью.

Белковая диета на 10 дней — плюсы и минусы

Преимущества	Недостатки
чувство голода отсутствует на протяжении всех 10 дней, что позволяет избежать срывов; быстрое снижение веса, эффект заметен уже в первые дни диеты; при белковой диете уходит 10 кг за 10 дней; не уменьшается мышечная масса; исчезает целлюлит; список разрешенных продуктов разнообразен, можно готовить различные вкусные блюда.	возможно развитие авитаминоза, необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы; белковая пища в большом количестве провоцирует обострение хронических болезней, особенно патологий почек и печени; при отказе от жиров и углеводов повышается уровень сахара и холестерина.

Меню белковой диеты рассчитано на 10 дней, увеличивать продолжительность не стоит, чтобы избежать развития тяжелых последствий.

Противопоказания и побочные эффекты белковой диеты 10 дней

Противопоказана 10 дневная белковая диета при сахарном диабете, заболеваниях почек, печени, сердца и сосудов, при высоких показателях холестерина, людям старше 55 лет. При любых хронических болезнях в стадии обострения, во время беременности и кормления грудью придерживаться подобного питания для похудения нельзя.

Белковая диета 10 дней — побочные реакции:

• слабость, головокружение, раздражительность;
• частые приступы головной боли и тошноты;
• снижение показателей артериального давления;
• запор, вздутие живота;
• ухудшение внешнего вида кожи.

При появлении подобных симптомов от белковой диеты нужно отказаться.

Питание на белковых продуктах — быстрый способ избавиться от лишнего веса. Но при большом количестве протеина в комплексе с недостатком клетчатки нарушается работа пищеварительной системы. Поэтому при появлении недомогания нужно перейти на привычный рацион.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

10 Дневная диета 1 день яйца | 1 день диеты,

1 день диеты,↓

https://goo.gl/jiok6O — НАДЕЖНАЯ СИСТЕМА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — СКИДКА 53% — https://goo.gl/jiok6O

10 Дневная диета 1 день яйца

Диета минус 10 кг за 10 дней (яйца, скумбрия, грудка, картофель)

Лето уже в самом разгаре, вы хотите на море, а ваша фигуре не идеальна? Предлагаем вашему вниманию диету, которая позволит за 10 дней сбросить 10 килограмм, причем совершенно без проблем!Проблема будет только одна — это голодная диета.

Суть диеты минус 10 кг за 10 дней:
Такая диета не содержит углеводов, поэтому она тяжелая, но очень эффективная. За эти десять дней диеты вы должны полностью исключить продукты, которые содержат углеводы: хлеб, молочные каши, фрукты (возможны только на шестой день), сладости, копчености, алкоголь.
Из питья рекомендуется использовать чистую негазированную воду, фруктовые чаи без сахара, отвары из трав. Пить нужно по 1-2 стакану за 20 минут до еды, и за день выпивать не менее 2 литров. Этим вы спасете себя от запоров. Вы почувствуете, что лишние килограммы тают на глазах, а особенно это заметно при значительном избытке веса.
После десятидневной диеты нужно еще две недели питаться скромно, не употреблять сладости, кондитерские изделия, жареные блюда и изделия из белой муки. Ужин должен быть максимально легким, включать в себя много салатов из овощей. Алкоголь и сладкие газированные напитки вообще недопустимы.

Диета, рассчитанная на 10 дней, очень строгая, поэтому ее выдержать может только тот, у кого огромное желание похудеть и много силы воли.
Десятидневная диета основывается на продуктах, которые вы увидите далее. Все эти продукты необходимо употреблять без соли, сахара, приправ, в отварном виде. Пить необходимо в неограниченных количествах (минеральную воду без газов, зеленые чаи, отвары из лекарственных трав). Все продукты, указанные в рецепте, необходимо разделить на равные приемы. Помните, что такую диету необходимо повторять не чаще 1 раза в полгода.
Рацион диеты минус 10 кг за 10 дней:1 день: 5 варёных яиц.
2 день: 1 отварную рыбу (можно скумбрию).
3 день: отварную куриную грудку без соли.
4 день: отварной картофель — 5 штук.
5 день: 0,5 кг отварной говядины.
6 день: любые фрукты, кроме бананов.
7 день: овощной салат, можно заправить 1 столовой ложкой подсолнечного масла.
8 день: 0,5 кг творога.
9 день: 1 литр кефира.
10 день: отвар шиповника.

Отзывы

о диете минус 10 кг за 10 дней:Диету, рассчитанную на 10 дней, переносить очень тяжело, а особенно трудно в первые 2-3 дня диеты. Но постепенно организм привыкает к такому рациону и к концу диеты самочувствие улучшается. Для того, чтобы диета еще легче переносилась, чаще бывайте на свежем воздухе, принимайте водные процедуры. После окончания диеты, не начинайте усиленно питаться, постепенно начинайте включать в свой рацион привычные продукты.
Диета противопоказана при наличии хронических заболеваний. Прежде чем начать проводить такую диету, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.
calorizator.ru

Диета на 10 дней

«Минус 10 кг»

Диета на 10 дней

минус 10 кг

основывается на жестком ограничении калорийности рациона. Этот план питания обеспечивает быстрый результат, вот только пользы организму он не приносит.

Полезная информация

Несмотря на то, что диета обещает потерю именно 10-ти кг лишнего веса, на практике результат может отличаться. Если излишек веса относительно невелик, то за время диеты вы потеряете несколько меньше (5-7 кг). Очень тучные люди легко расстанутся с 8-10 кг.

Диета на 10 дней

минус 10 кг

Ниже мы предлагаем вашему вниманию пару вариантов десятидневной диеты. Перед практическим использованием любого из них обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Белково-углеводная диета для похудения за 10 дней

• День № 1: яйца, сваренные вкрутую (5 шт.) – кушать их нужно каждые 2 часа (с 10.00 до 18.00)• День № 2: приготовленная на пару или отварная рыба (кушать рыбу можно 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День №3: куриное филе без кожицы (кушать курицу можно в отварном виде 5 раз в день до насыщения, соль использовать нельзя)• День № 4: сваренный в кожуре картофель (с 10.00 до 18.00 каждые 2 часа по 1 шт.)• День № 5: постная ветчина (каждые 2 часа с 10.00 до 18.00 по 100 г)• День № 6: кисло-сладкие фрукты (5 раз в день до насыщения)• День № 7: некрахмалистые овощи (5 раз в день до насыщения)• День № 8: нежирный творог (5 раз в день по 100 г)• День № 9: нежирный кефир (5 раз в день по 250 мл)• День № 10: отвар ягод шиповника

Во время диеты полагается пить много негазированной воды – жидкость очистит организм, а заодно и поможет притупить чувство голода. Сахар и приправы использовать нельзя.

Десятидневная капустная диета для похудения на 10 кг

Существует несколько видов капусты (брюссельская, кольраби, цветная, краснокочанная и пр.). Для диеты более всех подходит белокочанная капуста (как свежая, так и квашенная). Для справки: калорийность свежей капусты составляет 26 ккал/100 г, а квашенной – 19 ккал/100 г.
Капустная деся

внимание: СКИДКА 53% https://goo.gl/jiok6O

Обзор 8 популярных диет

Изначально любая диета это специальным образом организованное питание, направленное на лечение конкретного заболевания. Как правило, диета это исключение или ограничение в рационе конкретных продуктов или их групп.

Но в современном мире это понятие коренным образом трансформировалось — в сознании многих прочно укрепилось представление о том, что диета это всего лишь способ снижения веса. Причем, многие верят в то, что это единственный и безопасный путь к стройности.

Если есть спрос, будут и предложения. В итоге все время появляются новые и новые способы снижения веса, и все они находят своих последователей. Кому-то они даже помогают, правда не на долго.

Вот об этой – обратной стороне раскрученных диет и пойдет речь.

Диета Монтиньяка

Принцип питания, предложенный Мишелем Монтиньяком, заключается в том, что совсем необязательно ограничивать себя в объемах потребляемой пищи, а нужно всего лишь отказаться от некоторых продуктов.

Его теория основана на предположении, что прибавлению веса способствуют расстройства поджелудочной железы. На их фоне повышается уровень инсулина, который преобразовывает углеводы в жиры.

В связи с этим диета по Монтиньяку предполагает отказ от таких продуктов, как белый сахар, пшеничный хлеб, рис, картофель, кукуруза. Остальные продукты ученый «разрешает» в любых количествах.

И все бы хорошо, но всем известный закон сохранения энергии никто не отменял! Поэтому, как бы ни радовала перспектива объедаться по Монтиньяку, нужно помнить, что, сколько пищи съедено, столько калорий и прибыло. И если их не израсходовать, то все они отложатся в запас!

Рисовая диета

Придерживаясь рисовой диеты, необходимо каждый день съедать 1,5 кг риса, сваренного на воде. И ничего больше!

В таком количестве риса содержится примерно 90 г белка. И, казалось бы, этого вполне достаточно, но рисовый белок не дает организму всех необходимых аминокислот. А это существенный минус. Есть в рисе углеводы, но представлены они крахмалом, а жиров в этом продукте нет вовсе. Отсутствие жиров блокирует поступление в организм жирорастворимых витаминов – А, Е, D и К, а потребность в витаминах группы В восполняется не более чем на 10%.

Похудеть на такой диете действительно возможно. А в придачу истощить свой организм тотальным отсутствием полноценного белка, полезного жира и качественных углеводов, что непременно скажется и на внешнем виде (кожа, волосы, ногти) и на состоянии здоровья (усталость, раздраженность, апатия).

Очковая диета

Прибегнув к очковой диете, придется считать баллы, которые присваиваются тем или иным продуктам. Это одна из самых абсурдных диет.

Дело в том, что согласно такой системе питания человеку разрешено есть все, что угодно его душе. Главное не превысить лимит в 40 очков. Сколько баллов стоит каждый отдельный продукт, приводится в специальных таблицах. Вот тут и заключается абсурдность всей ситуации!

К примеру, 20 г обжаренной свинины стоят 0 баллов. То же самое — с растительным маслом и салом. 1 балл стоят стопка водки и 20 г сливочного масла, а вот за яблоко придется «отдать» аж 18 баллов в сутки, за грушу – 23 балла. Нехитрые подсчеты показывают, что соблюдая очковую диету можно «набить» желудок жареной свининой, запивая ее водкой. И вам за это ничего не будет. Ну, или съесть только 2,5 яблока. Однако калорийность у этих продуктов разная и явно не в пользу свинины или водки!

По большому счету это один из вариантов белково-жировых диет, резко ограничивающих все виды углеводов.

Сыроедение по Бирхеру-Беннеру

Врач Бирхер-Беннер был уверен, что заключенная в растениях энергию Солнца угасает при термической обработке, заморозке или консервировании. Энергию Солнца основатель теории сыроедения считал чудотворной и боялся «убить» ее в процессе приготовления пищи.

Конечно, похудеть, питаясь сырой пищей возможно, но тогда нужно быть готовым есть и продукты животного происхождения в сыром виде. А это уже небезопасно. Если же исключить из рациона мясо, то в организме образуется дефицит многих необходимых компонентов питания от витаминов до белков.

Также не стоит забывать, что сам доктор боролся с лишним весом у своих пациентов не только лишь одними сырыми овощами и фруктами. Его система похудения включала в себя целый комплекс: принятие специальных минеральных вод, активный отдых в Швейцарский Альпах, физиотерапию, лечебную физкультуру.

Вполне возможно, что в России такой подход можно использовать для небольшого детокса и только в летнее время, когда есть фрукты и овощи более или менее натурального происхождения. Но сыроедение как стиль жизни крайне сложно реализуемо, особенно в странах, где более 6 месяцев в году холодно.

Французская диета

В принципе, смысл этой диеты довольно логичен и заключается в том, что энергические поступления в организм сводятся к 800 ккал. Но у французской диеты напрочь отсутствует индивидуальный подход, а энергозатраты отдельно взятого человека совсем не учитываются.

800 ккал – это слишком мало даже для человека, ведущего не самый активный образ жизни. Эффект от такой диеты не заставит себя долго ждать. Но, уже через неделю «французских» ограничений истощенный организм начинает запасать те крохи, что попадают в него. Энергия превращается в жир, вместо того, чтобы расходоваться на необходимые организму процессы.

Кроме того, авторы метода не делают никакой разницы между источниками калорий, применяя механистический подход к организму человека и уравнивая по биологической ценности 100 калорий, полученных из мяса и 100 калорий из молочной шоколадки.

Такая «свобода выбора» ведет к отсутствию баланса белков, жиров и углеводов, что, естественно скажется и на психоэмоциональном, и на физическом состоянии человека.

Раздельное питание по Шелтону

Эта система питания основывается на предположении автора, что для разного вида пищи необходима своя среда переваривания. А поедание всего и сразу — смешивает кислотную и щелочную среды и нейтрализует их. Поэтому пирожки с мясом, йогурты с наполнителем, молочная каша и тому подобное – гремучая смесь, убийственная для человеческого организма.

Однако любой продукт уже сам по себе содержит белки, жиры и углеводы в тех или иных количествах, а перевариваются они в разных отделах пищеварительной системы и никак не влияют друг на друга.

Единственный плюс раздельного питания – это малая вероятность переедания. Но в современном ритме раздельное питание тяжело соблюдать вне дома. Поэтому, вспоминая о Шелтоне, стоит поразмыслить о необходимости так усложнять свою жизнь!

Разгрузочная диета «Один день – один продукт»

Принцип диеты понятен уже из самого названия. Все просто: каждый день нужно употреблять только один вид продукта в определенных количествах в течение 6 дней. На седьмой день можно устроить «праздник живота» и есть все, что хочется. Такой принцип питания позволяет избавиться от 10% собственного веса за неделю.

Результаты впечатляющие, поэтому и сторонников у такого подхода к снижению веса достаточно много. Достигается такое резкое похудение в основном за счет вывода жидкости и использования запасов гликогена в тканях и печени. А жиры остаются нетронутыми.

Кроме того, такая диета не рациональна, так как в один день организм получает передозировку одних питательных веществ и абсолютный дефицит других. И, к сожалению, система взаимозачетов здесь не действует. Систематическое соблюдение такой диеты приводит к нарушениям обмена веществ. Следовать такой системе питания долго — крайне затруднительно, энтузиазма у последователей хватает максимум на 2-3 цикла, а дальше возврат к привычным продуктам и образу жизни, новый набор веса.

Диета Аткинса

Благодаря диете Аткинса похудело немало зарубежных звезд, правда, и со здоровьем у многих начались проблемы именно после нее. И не смотря на то, что на сегодня это один из самых «раскрученных» способов похудеть быстро и без голода — диетологи называют эту диету «билет на тот свет». И не зря. Принцип диеты заключается в резком отказе от углеводов. Основу рациона при этом составляют жиры и белки животного происхождения.

Конечно, такой подход способствует снижению веса, но так же вызывает массу неприятных побочных эффектов: головные боли, запах изо рта, запоры, тошнота и головокружения. И это лишь самое безобидное.

Длительный отказ от углеводов приводит к расстройствам работы почек и печени, мочекаменной болезни, снижению иммунитета и сердечнососудистым заболеваниям. Кроме того, минимальное количество углеводов в питании делает систему сложно переносимой.

Таким образом, на примере 8 популярных диет, утверждение «красота требует жертв» очень даже себя оправдывает. Однако нужны ли такие жертвы, если без всяких выдумок можно привести в порядок свой вес, а заодно и весь организм? Ведь Всемирной организацией здравоохранения давно разработаны принципы здорового питания.

• Энергопоступления должны быть прямо пропорциональны энергозатратам.
• Ешьте меньше, но чаще.
• Включите в ваше ежедневное меню свежие овощи и фрукты, а также молочную и кисломолочную продукцию с низким содержанием жира.
• Откажитесь от жирного мяса и отдайте предпочтение постной мясной продукции и морепродуктам.
• Готовьте только на растительном масле, а лучше запекайте блюда в духовом шкафу.
• Ограничьте потребление сахара и продуктов, содержащих его.
• Не превышайте объем потребления соли (не более 6 г в сутки), с учетом содержания ее в продуктах.
• Ограничьте потребление алкоголя.

Такие принципы здорового питания поддерживаются большей частью квалифицированных диетологов. А вам лишь остается определиться с количеством необходимой вам пищи и не забывать, что

Мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть

P.S. Диете Елены Малышевой я посвятил отдельную статью с обзором по этой ссылке.

Строгая диета. Как быстро сбросить лишний вес

Лишний вес — лишние комплексы

Иногда бывает просто необходимо сбросить лишний вес. Причем быстро и результативно. Почти каждой женщине, наверное, знакома подобная  ситуация. В суете и заботах незаметно движется время, и лето вдруг застает тебя врасплох. Хочется полета и легкости, хочется ярких впечатлений . В воображении рисуется эффектная изящная фея в летящих одеждах, а зеркало неумолимо отражает хмурого поросенка со складками и выпуклостями в самых неподходящих местах. Да и на любом празднике, будь то день рождения, корпоратив, свадьба, ведь хочется вызывать восхищенные взгляды мужчин и завистливые вздохи женщин, а не улыбку сочувствия. Если вы прочли это и согласны, значит пришло время заняться собой. И в этой ситуации к нам придет на помощь строгая диета. Она поможет нам сбросить ненавистные килограммы за короткое время.

Совет

Все строгие диеты имеют некоторые минусы. Рекомендуем перед началом диеты посетить диетолога. Врач, соотносясь с состоянием вашего здоровья, порекомендует оптимальный вариант. Возможно, вам подойдет менее строгая диета. Возможно, по медицинским показаниям, диета вам вообще противопоказана. Одной из особенностей строгой диеты является то, что трудно удерживать сброшенные килограммы. Потерянные во время голодного стресса, устроенного вашему организму, они быстро возвращаются. Организм еще не понял, что от него хотят, и будет стремиться вернуть утраченную форму. К выбору диеты нужно подходить ответственно. Возможно, в следующий раз вы захотите попробовать другую диету и будете более довольны достигнутым результатом. Но если у вас твердая сила воли и вы сможете далее поддерживать вес в удобной для вас форме — этот вариант оптимален.

Ниже мы представляем вам несколько вариантов строгой диеты . Вы можете выбрать тот, который наиболее отвечает вашим вкусам и пристрастиям в еде. Результат не заставит себя ждать. Все в ваших руках.

Строгая диета «Обычная»

Строгая диета — быстрое похудение

Основное меню этого варианта строгой диеты — это овощи и кефир. Иногда фрукты. Из рациона исключить пряности и чеснок, а также кислые фрукты .Эти продукты  стимулируют пищеварение, вызывая аппетит и чувство голода. Сахар тоже исключаем временно из рациона. Перед началом диеты вечером после  18.00 не едим. Перед сном выпиваем стакан теплой воды с ложкой меда.
Для удобства восприятия диету разметим с понедельника. Старт — в воскресенье вечером.

• Понедельник:
  Минеральная вода. Бутилированная очищенная вода . Рекомендуемое количество — до 2 литров в день.
• Вторник:
  На завтрак — каша на воде. На обед — вареные или печеные овощи. Ужин — кефир.
• Среда:
  Яблоко на завтрак, салат из свеклы на обед, кефир на ужин.
• Четверг: 
  Завтракаем виноградом, обедаем свежим огурчиком, ужинаем кефиром.
• Пятница:
  Завтрак — перловая каша, обед — томатный холодный суп( салатные листья, кукуруза консервированная, томатный сок) , ужинаем бурым рисом.
• Суббота:
  Завтракаем пророщенной пшеницей, обед — обезжиренный творог, ужин — кефир с хлебцами из отрубей. 
• Воскресенье:
  Полба( отварные зерна пшеницы ) на завтрак, рисовая вермишель на обед, тыквенный сок на ужин.

Интересное о диетах.Самые уникальные диеты мира.

Строгая диета «Голливудская»

«Голливудская диета» — худей красиво !

Именно этой диеты придерживаются некоторые голливудские звезды. В принципе, она мало чем отличается от других диет.Ограничения самые что ни на есть обычные: никакого жареного, копченого, пряного, мучного. На завтрак во все дни диеты фрукты , из напитков утром — кофе или чай​

• Понедельник: Обед — фрукты, яйцо(2 шт), орехи,кофе. Ужин — отбивная из нежирного мяса, салат из помидоров и огурцов, помело или грейпфрут.
• Вторник: Яйцо всмятку, фрукты, кофе — на обед. Ужин — вареная говядина, листья салата, несладкий чай. 
• Среда: Обед — омлет, помидор, запеченная брокколи, кофе. Ужин — паровая рыбка, огурчик, минеральная вода.
• Четверг: Обед — апельсин, листья салата с заправкой из кефира, тертая морковка, чай без сахара. Ужин — творог, сладкий перец, яйцо вкрутую. 
• Пятница: Обед — отварная куриная грудка без кожи, салат латук. Ужин — яйцо, салат из огурца, кофе.
• Суббота: Обед — фрукты по желанию. Ужин — грибная икра, рыба запеченная , кофе.
• Воскресенье: На обед — обезжиренный творог, белковое суфле с минимумом сахара, чай. ​Ужин — кефир и фрукты.

Голливудская диета

Строгая диета «Простая»

Строгая диета » Простая » — худеть просто

Диета проста, как ее название. Продолжительность диеты достаточно долгая — до 20 дней. Но результат впечатляет. Меню диеты — кофе и яйцо на завтрак, полтушки вареной курицы без кожи и бульон на обед, кефир или творог на ужин. И так все 20 дней. Итог — вы потеряете до 20 килограммов. Если конечно, не сорветесь с меню.

Вареная курица — один из компонентов простой диеты.

Строгая диета «Один день — один продукт»

Самый вкусный день в диете — шоколадный

Особенность данной диеты состоит в том, что на протяжении как минимум двенадцати дней  каждый отдельный день вы питаетесь одним строго определенным продуктом и ничем другим. Из напитков можно чай или воду. За время диеты можно потерять около 10 кг. Вот  меню, добавим немного позитива в наш настрой.

Меню диеты по дням:

• Кефирчик 
• Фрукты
• Творожный день
• Овощной день
•  День шоколада
• Хрустим яблочками
• Сы-ы-ыр!!
• Овощи
• Мясо
• Снова овощи
• Творог
• Фрукты

Полезная информация о кефире

Польза яблок

Разгрузочный шоколадный день. Как правильно выбрать шоколад

Строгая диета «Минус 15 килограммов»

Минус лишний вес — плюс хорошее настроение

Продолжительность данной строгой диеты около 20 дней. Запрещаются алкогольные напитки, мучное, сладости, продукты ,содержащие крахмал, белый хлеб. Суть диеты заключается в чередовании голодных и белковых дней. В белковый день употребляем в пищу продукты , содержащие достаточное количество белка. К ним относятся творог, яйцо, говядина, курица, геркулес, крольчатина, горбуша, треска. Из напитков — несладкий чай или кофе. В голодные дни ограничиваемся минеральной водой и малосладким чаем или кофе.

Строгая диета «Кефирная»

Кефирная диета

Кефир очень полезен для людей любого возраста. В нем содержатся полезные бифидо- и лактобактерии. Кефир нормализует деятельность желудочно — кишечного тракта, способствуя его очищению, что отражается не только на состоянии внутренних органов, но и на внешности. Всем известно, что некоторые проблемы с кожей напрямую связаны с неправильным функционированием внутренних органов. Употребление кефира в пищу также улучшает тонус сосудов, понижает вероятность онкологии, кефир полезен для профилактики подагры и мочекаменной болезни. Однако, следует заметить, что злоупотребление кефиром может привести к неожиданным последствиям. В кефире нет углеводов.Это может неблагоприятно сказаться на перистальтике кишечника. Поэтому продолжительность диеты не должна превышать трёх дней. Кроме того, кефир необходимо сочетать с другими продуктами, так как употребление одного кефира может вызвать неприятные ощущения.
Мы предлагаем вам примерное меню на три дня:

• День 1 : Запеченный картофель(около 500г), кефир(500 г)
• День 2: Минеральная вода без газа
• День 3: Куриное филе отварное(500г), кефир(400 г)

Кефирный разгрузочный день

Строгая диета «Японская»

Японская диета — худеем правильно

Японская строгая диета, пожалуй, одна из самых интересных методик похудания данного направления. Помимо стремления к похуданию, возникает ощущение чего- то необычного и экзотичного. Хотя, в принципе, все компоненты данной диеты доступны и не нуждаются в особенных способах приготовления. В состав данной диеты входят морепродукты, нежирное мясо, яйцо, кефир, овощи, фрукты, рыба. Прием пищи три раза в день. Примерное меню на один день: завтрак — вареное яйцо. кофе. Обед: овощи отварные, мясо. Ужин: рыба жареная или отварная. Из напитков — зеленый чай, цикорий.

Японская диета
!!!Важно!!!

При строгой диете уменьшается поступление в организм важных для его функционирования веществ. Это минералы, углеводы, витамины. Перед началом строгой диеты необходимо пройти курс поливитаминов и минералов( кальций, фосфорсодержащие). Если есть проблемы со здоровьем, рекомендуем обратиться к врачу перед началом диеты. Возможно, строгая диета вам противопоказана. Диета строго запрещена беременным женщинам, кормящим матерям, и людям с хроническими заболеваниями внутренних органов.

Вывод:

Любая из строгих диет, как правило, эффективна. За короткий промежуток времени она дает видимый результат. Конечно же, нужно учитывать состояние вашего здоровья, синхронизировать диету с ритмом и стилем вашей жизни, тщательно взвесить все за и против. Но результат — ваше отражение в зеркале, вас несомненно порадует. Желаем вам удачи в достижении поставленной цели !

Монодиета на 10 дней: минус 10 кг

Диета на 10 дней максимально эффективная, но при этом достаточно сложная. Дело в том, что такая монодиета на 10 дней не содержит в себе приема углеводов. Придется исключить из питания: хлеб, различные каши, сладкое, алкоголь и копчености.

Есть можно исключительно белковые продукты и фрукты. Причем потребление жиров также стоит свести к минимуму и употреблять только пищу, приготовленную на пару или на воде.

Преимущества диеты

Основное преимущество такой монодиеты заключается в ее быстром эффекте. Всего за 10 дней можно избавиться от 10 лишних килограмм. Причем вы быстро заметите, как исчезают сантиметры на талии и живот становится более подтянутым. Эффект не заставит себя долго ждать, но стоит помнить, что пережить такую диету достаточно сложно. Она максимально строгая, но взамен предлагает впечатляющие результаты.

Противопоказания

Так как вам нельзя есть сладкое, соленое и жирное, то противопоказаний у данной диеты масса. Людям с различными заболеваниями кишечника или желудка лучше вообще не пробовать. Также категорически не рекомендуется пробовать на себе монодиету беременным. Стоит отметить, что и людям, у которых проблемы с костями и суставами лучше тоже подыскать себе другие варианты, так как при таком питании сокращается количество жиров и питательных микроэлементов.

Основные правила

• Все продукты необходимо употреблять без соли и приправ;
• Готовить только на пару или на воде;
• Разделять пищу необходимо на равные порции и в одинаковом количестве;
• Повторять диету можно не чаще чем 1 раз в полгода;
• Выпивать необходимо 1,5-2 литра воды в день.

Почему стоит выбрать монодиету на 10 дней

Монодиета на 10 дней отличается своей строгостью, поэтому ею пользуются только те, кто действительно очень сильно хотят похудеть. При этом, имея при себе четко составленное меню, ей можно удобно пользоваться в течение 10 дней. Продукты нужно есть строго в таком же количестве, как описано в примере, иначе не будет необходимого результата.

Пример ежедневного меню для монодиеты

• 1-й – 5 вареных яиц;
• 2-й – 1 вареная рыба;
• 3-й — варенная куриная грудка без соли;
• 4-й – вареный картофель 5 шт.;
• 5-й – 500 грамм вареной говядины;
• 6-й – любые фрукты, кроме бананов;
• 7-й – овощной салат;
• 8-й – 500 грамм творога;
• 9-й – 1 литр кефира;
• 10-й – отвар шиповника.

 

8937     2

Вы должны авторизоваться, чтобы проголосовать.

Авторизоваться

Рейтинг диеты : 4.33

Проголосовало: 3