Posted on 31.12.2020 at. 31.12.2020 by alexxlab

Строгие диеты для похудения. Что такое строгая диета

Строгие диеты для похудения. Что такое строгая диета

Принцип такой системы питания сводится к «встряске» организма, после которой он начинает активно работать, сжигая жировые запасы. Строгие диеты для быстрого похудения подразумевают соблюдение определенного рациона, употребление в пищу низкокалорийных продуктов, отказ от мучных, сладких, жирных блюд. Большинство из них базируется на трехкратном приеме еды, включении фруктов, овощей, наполненных витаминами и полезными элементами. Строгая диета предполагает употребление негазированной чистой воды до двух литров ежедневно.

Жесткая диета на неделю не рекомендуется людям, страдающим заболеваниями острой или хронической фазы, ведь в состоянии стресса можно лишь ухудшить здоровье. Во всех остальных случаях подбор строгого меню зависит от индивидуальных особенностей, предпочтений, поставленных целей. Добавление умеренной спортивной нагрузки помогает достичь лучших показателей, а также закрепить результат.

Недельные диеты для быстрого похудения

Строгая диета на неделю – оптимальный вариант для тех, кто мечтает легко сбросить лишние килограммы. Семь суток являются предпочитаемой продолжительностью подобных экспериментов. С точки зрения психологии, заметный эффект за короткий срок является значимым фактором, побуждающим придерживаться всех установленных правил жесткого питания. Существует огромное разнообразие строгих недельных диет для быстрого похудения. Кроме скудной монодиеты имеются схемы полноценных рационов в домашних условиях, способствующих уменьшению веса на 3-7 кг за неделю.

Строгая жиросжигающая диета. Меню жиросжигающей диеты

Жиросжигающая диета на неделю довольно вкусная разнообразная, поэтому человек не чувствует себя подавленным, и нет желание сорваться. Таким образом, завтрак — это комбинация клетчатки и белка. В обед можно употреблять сложные углеводы. Итак, рассмотрим примерное меню жиросжигающей диеты на неделю. При этом, по мнению психологов начинать диету в понедельник, будет лучшим решением.

День первый . Завтрак: 150 грамм творога, одно большее яблоко, травяной чай. Обед: 150 грамм отварного куриного мяса, овощной салат, 100 грамм каши гречневой. Полдник: стакан кефира, свежий фрукт. Ужин: рыба приготовленная на пару, и овощное рагу.

День второй . Завтрак: 150 грамм овсяной каши, апельсин, травяной чай. Обед: 200 грамм варенной телятины, и овощной гарнир. Полдник: 50 грамм грецких орехов, и стакан кефира. Ужин: 2 куриных яйца, и фруктовый салат.

День третий. Завтрак: 150 грамм овсяной каши и 5 черносливов. Обед: вареное куриное мясо – 200 грамм, салат из помидоров и огурцов. Полдник: 200 грамм творога, яблоко. Ужин: варенная кукуруза, и стакан йогурта.

День четвертый. Завтрак: омлет из 2-х яиц, салат из белой капусты. Обед: 150 овсяной каши, 150 грамм вареной рыбы, яблоко.  Полдник: йогурт – 300 грамм, несколько рисовых хлебцев, апельсин. Ужин: 200 грамм варенных креветок, 3 сливы.

День пятый . Завтрак: 200 грамм творога и один грейпфрут. Обед: варенной куриное филе, овощной салат, и 150 грамм перловой каши. Полдник: стакан кефира, апельсин, и 150 грамм свежей малины. Ужин: фруктовый салат, стакан йогурта.

День шестой . Завтрак: 2 вареных яйца, банан, яблоко.  Обед: 150 грамм овсянки, 100 грамм твердого сыра, и 100 грамм консервированной кукурузы. Полдник: стакан кефира, яблоко. Ужин: 100 грамм нежирной ветчины, фруктовый салат.

День седьмой . Завтрак: 200 грамм творожной запеканки с фруктами и изюмом. Обед: вареная рыба с овощным гарниром. Полдник: стакан йогурта, апельсин. Ужин: грейпфрут, вареное куриное филе.

Строгая диета для ребенка. Что можно есть при аллергии, не связанной с пищевыми продуктами?

Если у детей или взрослых наблюдается обострение, например сезонное, в этот период им рекомендовано более строгое питание. По-другому его можно назвать гипоаллергенной диетой.

Диета при аллергии у взрослых и детей в период обострения должна исключать определенные продукты.

• Кондитерские изделия, сахар.
• Красные овощи, фрукты и ягоды.
• Орехи.
• Рыбу.
• Газированные напитки.
• Полуфабрикаты, консервированные изделия, колбасы.
• Жирные сорта мяса.
• Алкоголь.

Места аллергических высыпаний у грудных детей

Меню ребенка должно быть обогащено правильно подобранными продуктами, чтобы дополнительно не ослаблять иммунитет нехваткой витаминов и минералов. В период обострения ребенку можно предложить следующий режим питания.

Диета для похудения. Общие правила

Диета для быстрого похудения на 15 кг – это инновационная методика, включающая в себя элементы здорового питания, очищения организма и перестройки режима приемов пищи. Она обещает получение ошеломляющих результатов, вплоть до 20 кг за 20 дней, что особенно радует людей с большим запасом излишнего веса. Позволяет худеть минимум на 5-10 кг за неделю, и, как правило, вопреки сложившемуся мнению о быстрых диетах , не вызывает глобальных проблем и ухудшения здоровья.

Мы привыкли к всеобщему утверждению, что слишком резкий сброс веса может привести к необратимым последствиям, поэтому классические диеты для быстрого похудения принято проходить сроком максимум 3-7 дней. Опробовав достаточно жесткую диету на 3 дня, у вас будет возможность «понять» свой организм, отладить проблемы с аппетитом , изучить реакцию и определить индивидуальные предпочтения для выбора более длительного диетического питания.

Быстрые диеты для похудения на 20 кг предполагают соблюдение 2 правил

Чередование

Желательно полностью отказываться от одного из приемов пищи: в первые 4 дня, к примеру, от завтрака, в последующие 4 дня – от обеда, а затем от ужина и так далее. Не важно, как вы будете чередовать, важно, что бы вы смогли уменьшить количество потребляемой вами пищи за день, научиться контролировать аппетит и смогли уменьшить объем растянутых стенок желудка примерно на 20%.

Минимум потребляемых калорий, в том числе «вредных»

Сразу понятно, чтобы похудеть на 20 кг, придется в течение 20 дней отдавать предпочтение самым низкокалорийным продуктам с максимальным содержанием минералов и витаминов , которые нормализуют метаболизм и дадут достаточный энергетический запас на весь день.

описание, меню, отзывы и результаты

Строгие диеты

Этот вид диеты используется в случае, если вам нужно быстро скинуть определенный вес и за короткое время. Если вы не боитесь строгости, и у вас есть сила воли, терпение, тогда можете смело воспользоваться этим методом похудения. Только помните, нельзя нарушать ее, так как вся суть диеты в голодании, вот только вопрос в каком? Полном или частичном? И об этом вы узнаете ниже.
Стив Джобс только и делал, что пользовался строгими диетами, а именно вегетарианством.

Суть строгих диет, полезность свойств, основные правила и преимущества

Как мы уже говорили фундамент диеты — ограничение количества употребляем суточных калорий до максимального исключения. Самый строгий метод похудения — это голодовка (но запомните, им нельзя пользоваться более трех дней, так как при длительном использовании возможны побочные действия, а именно проблемы с пищеварительным трактом). Преимущество диеты лишь в том, что можно сбросить достаточно большое количество веса. Строгие диеты это монодиеты в основном базируются на употреблении определенного продукта. На всем протяжении вы постоянно будете испытывать чувство голода, и сорваться будет очень легко, чтобы этого не случилось всегда, держите себя в форме. Необходимо настроить себя на конечный результат, сделать его целью своей жизни, тогда вы сможете просто соблюдать и не нарушать правила диетического питания.

Перед тем как использовать диету, выучите наизусть главные правила. Они заключаются в следующем:

• Обязательно перед тем, как вы решитесь на эту диету, проконсультируйтесь у своего врача или в диетолога;
• Не рекомендуется употребления одних яблок в течение дня (или только кефира), необходимо сочетать несколько низкокалорийных ингредиентов;
• Нельзя полностью исключить употребление еды;
• Количество приемов пищи не менее трех;
• Суточный объем воды, которую нужно выпить около двух литров;
• Не разрешается пользоваться диетой более семи дней;
• Если вы занимаетесь спортом, то необходимо увеличить калорийность и количество приемов пищи;
• Суточная калорийность 600 — 700 ккал;
• Повторять диету можно до трех раз в год;
• Не забывайте и тот факт, что нельзя сильно с быстрым темпом сбрасывать вес, так есть вероятность того, что вы обратно наберете его или даже больше;
• Необходимо строго отказаться от всех вредных продуктов, блюд и способов приготовления;
• На время всей диеты исключить все вредные привычки (курение, алкоголь).

Польза диеты в том, что вам не нужно тратить время на приготовление пищи и на поиск продуктов, достаточно один раз закупить все и раз в день подготовить определенные продукты.

Разновидности строгих диет, особенности меню

Диет достаточно большое количество и все они отличаются друг от друга сложностью и составом диетического питания. Всегда первый день — это день подготовки. Он важен для того, чтобы организм не получил сильный стресс, так как диета строгая и предполагает сильное ограничение в продуктах. Для подготовительного дня нужно хорошо настроить себя на ограничении в еде и уменьшить калорийность до минимума. В этот день нужно кушать диетическое мясо — куриная грудка, индейка, нежирная телятинка, кролик. Разрешается кушать все овощи, кроме картофеля, кукурузы и бобов, фрукты, кроме бананов и винограда. Самое полезное — это зеленые овощи и цитрусовые фрукты. Поэтому лучше использовать их в своем диетическом рационе. Также нельзя забывать о том, что большую роль играет обильное питье. Достаточное количество воды и все клетки организма насыщаются в полном объеме.

Для того чтобы не было сильного стресса для организма, пейте на всей продолжительности витаминные комплексы.

Разновидности строгих диет.

1. Классическая строгая диета на неделю. Продолжительность диеты — семь дней. Суть в строгом соблюдении и частичном исключении продуктов, как говорят диетологи: “Все очень — очень просто, но очень — очень строго”.
   
   Меню на целую неделю.
   Понедельник.
   Сегодня ваш суточный рацион не содержит разнообразия, для вас предназначено один литр низкокалорийного молока. Разделите на пять приемов, чтобы у вас получилось по одному стакану (200 мл) на одно употребление. Пейте через каждые 3 часа.
   Вторник.
   Этот день такой же, не отличается разнообразием и сытостью. Но сегодня разрешается два ингредиента. Сок и творог.
   Поэтому на завтрак нужно выпить один стаканчик натурального сока без сахара.
   Ланч — один стаканчик такого же сока.
   Обед — скушайте около 200 грамм обезжиренного творога.
   Полдник — стаканчик свежего несладкого сока.
   Ужин — около 200 мл сока.
   Среда.
   Сегодня вы узнаете всю строгость этого метода похудения, так как нельзя ничего кушать, только пить один литр обычной воды без газа и других вкусовых добавок. Также разделите на 4-5 приемов.
   Четверг.
   Рацион похож на второй день диеты. Состоит из сока и картофеля.
   
   Завтрак — один стаканчик сочка.
   Ланч — свежо-выжатый сок 200 мл.
   Обед — отварной картофель в мундире (три — четыре штуки и нельзя солить).
   Полдник и ужин — стаканчик сока.
   Пятница.
   Диетический рацион состоит из пяти зеленых яблочек (по одному на каждый прием пищи).
   Суббота.
   Завтрак — стаканчик фруктового сока.
   Ланч — около 200 мл свежего сока.
   Обед — отварите небольшой кусочек постного мяса, не больше 200 грамм.
   Полдник — стакан сока.
   Ужин — такой же, как и завтрак.
   Воскресенье.
   На последний день диеты предназначено около одного литра маложирного кефира.
2. Трехдневная строгая диета. Для лучшей эффективности и чтобы не навредить себе, соблюдайте правила и не изменяйте основной диетический рацион.
   Меню на три дня.
   1-й день.
   Завтрак — чашечка несладкого чая, используйте заварник и травяной чай.
   Ланч — одно яблочко.
   Обед — приготовьте на водичке овсяные хлопья (ничего не добавлять).
   Полдник — один средний огурец.
   Ужин — рыбка на пару (около 150 грамм).
   2-й день.
   Завтрак — стаканчик травяного отвара.
   Ланч — один средний грейпфрут.
   Обед — овсянка на водичке.
   Полдник — огурец.
   Ужин — отварной кусочек телятины.
   3-й день.
   Завтрак — выпить около 200 мл зеленого чая.
   Ланч — один гранат (или хурма).
   Обед — каша “Геркулес”, приготовленная на воде.
   Полдник — один небольшой огурец.
   Ужин — вареное мяско курицы.
3. Строгая диета на семь дней. Это комбинированный вид диетического питания, рекомендуется употреблять один/несколько продуктов, но менять их каждый день.
   Примерное диетическое меню семи дней.
   1-й день.
   Суточный рацион первого дня диеты состоит из употребления зеленого яблочка и одного литра минеральной водички, только без газов.
   2-й день.
   Также пьете около литра обычной воды, кушаете не более 200 грамм низко-жирового творога.
   
   3-й день.
   Около одного литра чистой воды без газа, около 250 грамм сухофруктов.
   4-й день.
   Пьете один литр водички, готовите кусочек куриного филе с зеленью или употребляете с одним огурцом.
   5-й день.
   Пьете водичку, готовите салат из овощей или употребляете в сыром виде (вместо овощей можно использовать фрукты).
   6-й день.
   Вода, как обычно главный ингредиент вашего питания. Употребите четыре яблочка.
   7-й день.
   Один литр не газированной водички. Любой фрукт.
4. Пятидневная строгая диета. За время использования диеты можно похудеть на 4 — 5 килограмм лишней массы тела (необходимо учесть ваш пол, возраст, физическую активность, образ жизни, физиологию и строение тела). Диета также нуждается в строгом соблюдении правил и режима питания.
   Меню диетического питания на пять дней.
   1-й день.
   Это день подготовки. Нужно настроить организм на частичное голодание. Для этого вам нужно исключить все продукты кроме фруктов и овощей. Пить воду.
   2-й день.
   Кушать только овощи (можно употреблять в сыром виде, тушеные, запеченные).
   3-й день.
   Сегодня рацион похож на вчерашний день, только заменяем овощи на фрукты.
   4-й день.
   Нужно много пить, до двух литров простой воды, есть на обед вареное мясо индейки.
   5-й день.
   Как и вчера пьете воду, употребляете на обеденный прием пищи запеченные яблочки в курагой и творогом — две штуки.

Как выходить из строгих диет

Запомните, чтобы не набрать обратно вес переходите на обычный режим питания постепенно. Интервал от последнего дня диеты до нормального обычного рациона до 10 дней. За это время кушайте только полезную и правильную пищу. Пейте водичку, чаи, соки.
Занимайтесь спортом, бегайте по утрам. Ходите на йогу, фитнес. Ваша жизнь должна быть активной с регулярными занятиями спортом, посещениями бассейна. Также следите за состоянием кожных покровов. Из-за резкого сбрасывания лишнего веса у вас могут появиться растяжки, целлюлит, кожа теряет тонус. Для их устранения делайте массаж проблемных участков тела, посетите бани, сауны. Также для улучшения кровообращения в проблемных участках, делайте обвертывания, можно в специализированных заведениях или в домашних условиях. Для этого возьмите пищевую пленку а для средства — мед, шоколад или апельсин (выбрать что-то одно), потом наносите на проблемную зону и сверху обвертываете пленкой. Во время проведения этой процедуры вы можете заниматься своими домашними делами или даже выйти на пробежку, после которой примите контрастный душ и смоете с себя нанесенную смесь. Эту процедуру можно повторять до трех раз на неделю (если у вас аллергия на какие-то ингредиенты, то их лучше заменить).

Недостатки и противопоказания строгих диет

Существует много недостатков этих диет. Например, из-за сильной строгости организм испытывает стресс, возможны нарушения со стороны пищеварительного тракта, вас могут посетить симптомы интоксикации и диспепсии, а также слабость, усталость, нарушение сна, изменения в умственной работе (из-за минимального питания, голодовки, затормаживается процесс мышления и чтобы этого избежать, достаточно принимать витамины).

К противопоказаниям диеты относятся:

• Беременность;
• Дети;
• Люди летнего возраста;
• Период лактации;
• Гастрит;
• Язвы желудка или двенадцатиперстной кишки;
• Другие острые или хронические нарушения и заболевания желудочно-кишечного тракта;
• Послеоперационные состояния;
• Сахарный диабет и другие эндокринные болезни;
• Заболевания сердечно-сосудистой системы;
• Нарушения мочевой системы;
• Менопауза.

Филатова Анна, диетолог

Рубрика Строгие диеты

Жёсткая низкоуглеводная диета

Практически все знают, что для тонкой талии необходимо уменьшить употребление углеводов и прибегают к низкоуглеводной диете. Но подходить к этому…

Диета Южного Пляжа

Диета Южного Пляжа специально разработана для быстрой потери веса. Главное в ней – изменение старой привычки питания всем подряд. Диета…

Одной из самых результативных методик является Куси диета. Её история берет корни с Китая.

Экстренная диета «Минус 5 килограмм за 3 дня»

Главное, чтобы силы воли у вас хватило во время диеты, да и после окончания, тоже, дабы не возвратить утерянный лишний…

Жокейская диета

Жокейская диета вполне могла бы носить название «Диета 1000 калорий». Ее интересное название связано напрямую с наездниками лошадей, которым постоянно…

Диета 2468 была разработана диетологами европейских моделей. С ее помощью девушкам удавалось быстро привести в норму вес перед предстоящим показом….

Строгие диеты: «за» и «против»

Автор: врач, к. м. н., Толмачева Е. А., [email protected]

Сущность строгой диеты заключается в получении не более 1000 ккал в день, а часто и еще меньше – около 500 ккал. Меню получается очень скудным, с ограниченным набором продуктов. Строгую диету обычно соблюдают не более 2 недель, т.к. при более длительном сроке организм начинает испытывать недостаток витаминов, минералов, белка, клетчатки или других необходимых веществ, в зависимости от вида диеты. Однако, вопреки сложившемуся у большинства людей мнению, эффективность строгой диеты чаще всего весьма незначительна.

Кратковременность строгой диеты и, как правило, ограниченный и непривычный набор продуктов, разрешенных к употреблению, не создают условий для изменения привычек питания в лучшую сторону. Более того, из-за таких экстремальных условий после избавления от лишних килограммов (даже если оно состоялось) обычно очень трудно сохранить вес.

Рассмотрим механизм потери лишних килограммов при соблюдении строгой диеты. Основной причиной снижения веса становится значительное уменьшение в организме количества гликогена и воды, а также некоторого количества белка. В результате, хотя человек худеет примерно на 3 -5 кг в течение первой недели и еще на 2 – 3 кг после второй недели диеты, утраченный вес вскоре возвращается при восполнении недостатка воды и гликогена в организме. Потеря собственно жира, от которого люди с избыточным весом так хотят избавиться, оказывается очень небольшой. К тому же люди, изголодавшись после строгой диеты, начинают затем усиленно питаться, за счет чего происходит быстрое восполнение жировых потерь и откладывание новых запасов. Не говоря уже о том, что огромное количество людей еще в процессе сидения на строгой диете не выдерживают и срываются, опустошая ночью холодильник или поспешно поедая хот-дог на улице.

Безусловно, существенным недостатком строгой диеты является то, что ее трудно осуществить на практике. Даже неполный отказ от пищи может быть невыносим из-за ограниченного набора продуктов, из-за невкусных блюд, невозможности получить какое-либо удовольствие от пищи и просто из-за чувства голода. Когда калорийность диеты не превышает 500 ккал в день, то тело недополучает необходимых питательных веществ, в результате организм начинает терять белок. Особенно опасны для здоровья строгие диеты, которые наряду с ограничение пищи, ограничивают и употребление воды.

Строгие диеты из-за стрессовых условий и низкой эффективности, когда с таким трудом потерянные килограммы быстро возвращаются снова, часто плохо влияют на психологическое состояние человека, подрывают его веру в себя и в возможность похудеть, заставляют думать, что все усилия напрасны.

Диетологи советуют желающим похудеть отказаться от практики жестких кратковременных диет, в частности от монодиет (т.е. диет с употреблением одного основного продукта, когда «сидят» на гречке, на кефире, на яблоках и т.д.). Если вам нравится идея монодиеты, лучше проводить разгрузочные диеты на овощах и фруктах, на свежих соках или на том же кефире. Но такие разгрузочные дни, конечно, не смогут полностью решить проблему лишнего веса, они скорее помогают не поправляться, держать стабильный вес.

В случае необходимости серьезной корректировки массы тела, необходимо полностью пересмотреть свой режим питания – раз и навсегда. Строгая диета или даже голодание (которое можно проводить только под контролем врача!) в течение 1, 2 или 3 недель не решат проблему, а скорей всего, только усугубят ее, оказав негативное влияние на ваше здоровье и психологическое состояние.

Помните, что быстро худеть (более 3 кг в месяц) — вредно и опасно для организма. Гораздо полезнее избавляться от лишнего веса постепенно, плавно меняя свои пищевые привычки и обязательно занимаясь физическими упражнениями. Потерянные таким образом килограммы с гораздо меньшей вероятностью вернутся.

Откажитесь от низкокалорийных и низкоуглеводных диет. Ваш рацион должен быть сбалансированным, ведь ваша задача – похудеть, а не подорвать здоровье. Лучше всего снизить количество потребляемых жиров и простых углеводов.

В диету должны входить свежие и приготовленные овощи, фрукты, бобовые, злаки, молочные продукты с низким процентом жирности, постное мясо, мясо птицы, рыба, яйца и орехи. Избегайте жареного, соленого, белого хлеба и сладких мучных изделий. Не ограничивайте себя в жидкости, но будьте сдержанны в употреблении алкоголя. Ешьте понемногу, 3-4 раза в день, и не переедайте на ночь. И обязательно двигайтесь – гуляйте, плавайте, занимайтесь любыми видами спорта, йогой, фитнесом — всем, что вам нравится.

Эти, казалось бы, азбучные истины, известные каждому человеку, следящему за своим питанием, на самом деле являются единственным верным, эффективным и здоровым способом скорректировать избыточный вес.

Как можно похудеть на офигенной диете?

Ищете офигенную диету для похудения? Тогда эта статья для вас.

Вас не подводит зрение, диета действительно называется офигенной, так как ее результаты похудения поражают и сводят с ума. Данное пищевое ограничение впервые появилось в одной из социальных сетей и благодаря многочисленным положительным отзывам, распространилось по всему интернету.

Действительно ли все так просто и каковы особенности офигенной диеты, расскажем далее.

Основные принципы офигенной диеты

Основной принцип диеты офигенной для похудения — простой состав меню. Большая часть рекомендуемых продуктов есть в каждом холодильнике.

«Потерять» можно от 5 кг, все зависит от особенностей вашего телосложения. При первоначальном весе от 80 кг, можно скинуть в два раза больше.

Увы, данное ограничительное питание для похудения подходит не всем. Не стоит включать в меню продукты офигенной диеты при:

• нарушениях работы желудочно-кишечного тракта;
• физической и умственной деятельности;
• «скачке» артериального давления;
• заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
• заболеваниях пищеварительной системы.

Прежде чем ограничивать себя в калорийных продуктах, рассмотрим подробнее плюсы и минусы данного питания.

Начнем с плюсов:

• быстрый эффективный результат;
• простое меню;
• очищение организма от вредных веществ;
• экономия времени.

Экономией времени служит простой рацион, в котором нет необходимости готовить.

Также данный офигенный пищевой процесс назначается в целях избавления от ожирения 3 и 4 степени.

Минусы:

• стресс;
• слабость;
• аритмия;
• снижение иммунитета;
• нарушение менструального цикла;
• ухудшение состояния кожи, ногтей и волос.

Перед применением, убедитесь, что ваше состояние здоровья и психика не пошатнутся от длительной «голодовки». Настройте себя на жесткие условия похудения и, крайне ограниченную, тяжелую систему питания.

Так как стресс и частые головокружения являются нормой при соблюдении офигенной диеты, людям с психическими отклонениями либо частой раздражительностью категорически противопоказано данное ограничение.

Список разрешенных продуктов

Для наибольшего эффекта похудения, рекомендуются следующие продукты:

• яблоки;
• чай;
• свежие овощи;
• молоко, кефир;
• очищенная вода.

Воду, кстати, можно пить в неограниченных количествах, так как она является источником питательных веществ для каждой клетки организма.

Список разрешенных продуктов для диеты офигенной может быть пополнен простыми низкокалорийными продуктами. К примеру, фрукты, творог и диетические хлебцы.

Так как диета офигенная — это, по сути, голодовка, при ее соблюдении вы не будете получать питательные вещества, в коих ежедневно нуждается организм. Поэтому, проходить строгое пищевое ограничение следует в сочетании со специальными медикаментозными препаратами, включающими все необходимые витамины.

Меню на неделю

Меню на неделю для офигенной диеты, с учетом всех рекомендуемых продуктов, выглядит следующим образом:

 Понедельник

• Завтрак: зеленый чай и кислое яблоко;
• Обед: огурцы с помидорами, кефир;
• Ужин: листья салата, стакан теплого обезжиренного молока.

Вторник

• чай с лимоном и творог;
• только вода;
• свежие огурцы.

Среда

• киви, клубника и зеленый чай с лимоном;
• вода;
• яблочное пюре и кефир.

Четверг

• кефир;
• яблоко;
• вода.

Пятница

• картофельное пюре;
• чай;
• яблоко.

Суббота

• творог;
• салат из огурцов и капусты;
• морковный сок.

Воскресенье

• фруктовое пюре;
• яблоко;
• вода.

Если почувствуете ухудшение состояния здоровья, следует немедленно прекратить данный офигенный способ сброса веса, иначе рискуете оказаться в больнице на более долгий срок, чем длится само пищевое ограничение.

Правильный выход

Для плавного перехода от «офигенной голодовки» до привычного приема пищи, следует употреблять только жидкое в течение 2-3 дней. Далее постепенно добавляйте в рацион меню мясо, фрукты и овощи.

Выход из офигенной диеты для похудения занимает 2-3 недели. В этот период рекомендуются:

• йогурт;
• творог;
• овощные пюре;
• яйца;
• персики, хурма, абрикосы.

На последних днях «выхода из системы» офигенного ограничения можете позволить себе более калорийные блюда:

• омлет;
• тушеное мясо;
• рагу из овощей;
• жареная рыба;
• молочные сосиски;
• хлеб.

Пейте чай с лимоном и кофе со сливками. Разнообразьте рацион вкусными рецептами и понемногу возвращайтесь к привычному ритму жизни. Также в небольших количествах допустима соль.

При выходе из питания по меню офигенной диеты для похудения, категорически запрещены физические упражнения, так как кожа сильно обвиснет и на животе останутся складки.

Во избежание возврата лишних килограммов, продолжайте ограничивать себя в сладком, кондитерских изделиях, выпечках, молочных продуктах высокой жирности и прочей высококалорийной пище.

Результаты и фото до и после

Если вы успешно прошли меню строгого, но «офигенного» ограничения, сравните результаты похудения и состояние здоровья с прежними показателями.

При улучшениях, повторите процедуру спустя 2-3 года. Часто морить себя голодом нельзя, иначе психика будет полностью расшатана, а состояние здоровья приблизится к нулю.

Если результаты не радуют, значит, следует подобрать другое меню. Не отчаивайтесь и не доводите себя до полуобморочного состояния, еще больше ограничив рацион питания. Ведь, смысл в том, чтобы избавиться от веса, а не от нервов и здоровья.

Результаты офигенной диеты таковы:

• похудение от 5 до 10 кг;
• идеальная фигура;
• хорошее настроение.

Рассмотрим фото «до» и «после» соблюдения офигенной диеты:

Загрузка…