Posted on 09.12.2020 at. 09.12.2020 by alexxlab

Домашняя диета — программа простой и бесплатной диеты для каждого

Эта диета представляет собой программу сбалансированного питания продолжительностью в 6 недель, то есть 42 дня и предполагает постепенное похудение в пределах 4 — 8 килограммов, в течении всего курса диеты. В отличие от «быстрых» диет, домашняя диета помогает не только сбросить вес, а и закрепить его на продолжительный период времени, даже при полном отказе от рациона диеты, после её завершения.

Домашняя диета базируется на простых «домашних» блюдах, доступных продуктах и легких рецептах. Предлагает вам замечательную возможность похудения в домашних условиях без особых усилий и финансовых затрат, в общем все то, что и должна давать настоящая домашняя диета.

Собственно сама диета основана на миксе различных известных диет. В ней присутствуют элементы моно-диет и диет основанных на калорийности продуктов. В нее включен достаточно широкий, но всё же ограниченный ассортимент «разрешенных» продуктов.

Прежде чем использовать бесплатную программу домашней диеты и информацию, опубликованную на страницах этого сайта, пожалуйста, прочтите эту важную информацию!

Программа представляет собой обычную электронную таблицу (книгу), которая открывается с помощью небезызвестной MS Excel, а второй вариант оптимизирован для работы в OO Calc.

Эта бесплатная программа предоставляет Вам следующие возможности:

СЫТАЯ ДИЕТА — практически всегда вы будете сыты. Количество продуктов в ежедневном меню не позволит вам голодать, а в некоторые дни еды будет казаться слишком много!

ГИБКИЙ РАЦИОН — программа дает возможность заменить продукты которые вам не по вкусу или их нет в данный момент, на другие в соответствующем колличестве.

ВАШ КАЛЛОРАЖ! — программа корректирует количество продуктов в зависимости от вашего пола, возраста и роста. Так же можно выбрать интенсивность диеты. Это именно тот случай когда вы получаете сугубо индивидуальную диету и совершенно бесплатно.

ПОЛНОЦЕННОЕ ПИТАНИЕ — разнообразие «разрешенных» продуктов в диете предполагает абсолютно полноценное питание для вашего организма.

КАЛОРИИ ПОД КОНТРОЛЕМ — электронная таблица рассчитывает сколько калорий вы получите в течении дня. Расчет приблизительный, но достаточно точный для личной статистической информации.

БЕЗ ПИЛЮЛЬ — диета не предусматривает использование медикаментозных и других препаратов с целью снижения веса.

ПОКУПКИ БЕЗ ПРОБЛЕМ — программа рассчитывает сколько продуктов вам понадобится на семь дней диеты. Тем самым значительно упрощает планирование ваших покупок и бюджета на всю неделю.

СКАЧАЙТЕ И ПОЛЬЗУЙТЕСЬ — все что вам нужно для пользования оффлайн диеты — Excel или Calc. Никаких установок и регистраций, ведь это обычная электронная таблица.

ГОТОВЬТЕ С НАМИ — если затрудняетесь в выборе того что приготовить, то вы всегда можете присмотреть подходящий рецепт на нашем сайте. Если же вы сами приготовили что-то новенькое — поделитесь рецептом. Этим вы поможете разнообразить наше меню.

ПРОСТА В ИСПОЛЬЗОВАНИИ — на сайте есть подробная инструкция о том как пользоваться оффлайн диетой.

АБСОЛЮТНО ДАРОМ! — программа «Домашняя диета» — совершенно бесплатная!

Если по каким либо причинам вы не можете или не хотите использовать электронную таблицу, то у вас есть возможность смотреть диету прямо здесь на сайте. В навигационном меню сайта есть ссылки на недели диеты с описанием каждой недели и рассчитанным количеством продуктов, а так же ссылки на диету каждого дня. Данные указаные в онлайн диете — усредненные, поэтому корректировку в соответствии с вашими нуждами придется делать самостоятельно. Поэтому оффлайн диета конечно предпочтительней.

Первое что вам понадобится сделать, это конечно-же скачать диету. Если вы решили пользоваться «онлайн» версией, то ничего, естественно, скачивать не нужно. Далее вам надо прочитать рекомендации — на этой страничке описаны основные инструкции касающиеся этой диеты, подсказки по режиму питания и тому подобное. По-надобности, посмотрите инструкцию к электронной таблице — в инструкции есть подробное описание функций нашей оффлайн-диеты.

Вкратце — всё. И всё получится… здесь нет ничего сложного. 🙂

Примеры рецептов:

Домашняя диета | 2011 — 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта

Диета в домашних условиях, рецепты самой простой и эффективной диеты в мире

Содержание

Свернуть

 

Когда есть всего три дня

Многих интересуют экспресс диеты для похудения в домашних условиях. Применять их часто не рекомендуется, но если обстоятельства, действительно, требуют быстрого приведения тела в порядок, вполне можно использовать следующую систему:

• в первый день все, что вам можно употребить — 750 мл. чистой воды без газа. Пить воду нужно шесть раз в день, получается по 125 мл. на прием;
• литр нежирного молока — рацион второго дня. Принимать, как и воду;
• третий день повторяет первый.

Четвертый день является выходом из диеты, поэтому есть нужно совсем понемногу. Основу рациона должны составлять овощные салаты и гречневая каша.

Такая трехдневная система — достаточно серьезный стресс для организма, поэтому тем, кто страдает от нервных расстройств, патологий органов ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, такая экспресс-диета противопоказана.

Шоковая недельная диета

Такая диета в домашних условиях чрезвычайно популярна у тех, кому нужно срочно стать более стройными и красивыми. Противопоказания у нее те же, что и у описанной выше трехдневной диеты.

Фактически, этот экспресс-метод является расширенным вариантом трехдневного, поскольку первые три дня абсолютно идентичны (единственное отличие: во второй день вечером можно съесть одно яблоко).

В четвертый день придется питаться только овощными салатами с постным маслом, также можно пить чай. Пятый день необходимо провести на молоке (0,75 литра).

В шестой день рацион можно расширить, но он по-прежнему остается скудным и диетическим: ½ кружки чая + одно отварное яйцо; сто грамм отварного мяса и столько же зеленого горошка; порция фруктов; яблоко. Соответственно, в этот день пищу нужно принимать четыре раза и минимальными порциями.

В течение седьмого дня пищу можно принимать всего три раза: 150 нежирного творога; кружка молока или кефира; кружка чая.

Полезный совет: не стоит считать себя безвольным или слабохарактерным человеком, если вы не смогли продержаться на какой-либо из выбранных вами систем сброса лишнего веса необходимое количество дней. Возможно, именно она вам не подходит, и стоит попробовать какой-то другой вариант.

Ленивая диета в домашних условиях

В течение одной недели необходимо полностью отказаться от мяса, хлеба, круп, животных и растительных жиров, а также других тяжелых продуктов. Основа рациона — овощи и фрукты, которые можно есть в свежем, запеченном, отварном виде. Есть нужно в тот момент, когда вы сильно голодны. В день нужно пить два литра воды.

Чтобы закрепить достигнутый результат, один или два раза в неделю необходимо устраивать разгрузку на овощах и фруктах.

Часто пациенты интересуются: как убрать живот диета в домашних условиях? Если вас поразила такая проблема, рекомендуем соблюдать следующую диету (предлагаем два варианта, на выбор):

• несколько хлебцов + одно отварное яйцо; баночка нежирного йогурта;
• кусочек отварной куриной грудки + салат из свежих овощей; зеленый горошек + порция говядины, приготовленной на пару;
• овощной суп;
• 200 грамм нежирного мяса + апельсин.

Длительность зависит от того, насколько быстро решается проблема с зоной живота.

Домашняя суповая диета

Доступная и простая диета в домашних условиях — суповая. Придерживаться ее необходимо одну неделю. После недельного перерыва разрешается повторить еще раз.

Возьмите кастрюлю, налейте в нее воду, когда закипит, опустите измельченные овощи: шесть луковиц, кочан капусты, два сладких болгарских перца, два томата, сельдерей. После десяти минут кипения нужно присыпать блюдо рубленной петрушкой и выключить. Чтобы понять, какой густоты суп вам больше нравится, вы можете долить в него больше/меньше воды.

Итак, в течение периода диеты вы можете есть суп, рецепт которого описан выше, практически в любых количествах. Расширять рацион можно за счет следующих продуктов (продукты указаны строго по дням, с первого по седьмой):

• яблоки и ягоды;
• овощи без специй и масла, один запеченный картофель;
• овощи без специй и масла;
• овощи без специй и масла, банан;
• 300 грамм нежирного мяса, томаты, любые овощи зеленого цвета;
• 300 грамм нежирного мяса, томаты, любые овощи зеленого цвета;
• фруктовый сок без сахара, рис.

Обратите внимание: солить суп не рекомендуется.

Монодиеты, помогающие худеть быстро

Все зависит от выдержанности худеющего, состояния его здоровья и количества лишних килограммов. Одним достаточно устраивать разгрузочные дни, другие же сидят на таких монодиетах по несколько дней. Выбор — только за вами.

Одна из самых популярных — кефирная. Жесткий вариант предусматривает употребление литра кефира в сутки, более легкий: литр кефира + стакан гречневой крупы.

Если за день съесть 250 грамм (вес крупы в сухом виде) гречки за день, получится разгрузочный гречневый день. Более вкусным он станет, если в течение дня равными порциями есть еще и сухофрукты (до 150 грамм).

Полезный совет: на пути, на который вы решили встать, крайне важна мотивация. Для одних такой мотивацией может стать новое платье, для вторых — поездка на морские берега, а для третьих — приближающееся торжество. Мотивируйте себя правильно.

Эффективная диета на месяц в домашних условиях

Такой диетой можно считать систему питания, основанную на резком ограничении углеводов в рационе.

Под запрет попадают фрукты, макароны, сахар, мед, алкоголь, варенье, сладости, выпечка, газированные напитки, хлеб.

В течение одного месяца необходимо придерживаться примерно такого рациона (продукты на выбор):

1. Сто грамм отварного мяса или два отварных яйца или ломтик твердого сыра. Напиток: чай или кофе без сахара.
2. Сто грамм нежирного творога.
3. Рыбный или мясной суп с зеленью. Картофель или крупы добавлять запрещено.
4. Стакан кефира или большое яблоко или 80 грамм сыра.
5. Порция свежих овощей и нежирная рыба, запеченная в фольге.

В интернете можно найти таблицы продуктов с указанием того, сколько в них содержится белков, жиров и углеводов. В течение месяца нужно исключить все продукты, в которых углеводов много.

Еще одна эффективная диета в домашних условиях — белковая. Здесь вам придется выбрать те продукты, в которых много белка, но мало жира и углеводов. Эти продукты: постное мясо, рыба белых сортов, творог и обезжиренные кисломолочные продукты, яйца, нежирные субпродукты, морепродукты.

Диета в домашних условиях меню

Предлагаем еще один вариант пятиразового дневного меню, которого легко придерживаться в домашних условиях:

• хлебцы, вареные яйца, чай;
• творог нежирный или любимые фрукты;
• суп, маленькая порция мяса или рыбы. Или: порция мяса или рыбы с тушенными овощами или салатом из свежих овощей;
• фрукт, фруктовый салат, йогурт — на выбор;
• кефир.

Выбирайте некалорийные продукты, и процесс похудения будет более быстрым.

Доктор Малышева и ее мнение

Теперь расскажем, как похудеть диета в домашних условиях рецепт от Елены Малышевой.

Описывать меню подробно мы не будем, поскольку оно мало чем отличается от других диет, описанных в этой статье. Перечислим лишь главные принципы, которых советует придерживаться любимый многими доктор из телевизора.

Итак:

1. Похудение длится три месяца, оно планомерное, без стрессов для организма.
2. Голодовка строго запрещена, даже если вы хотите голодать всего один день.
3. Нужно жевать пищу максимально долго.
4. Пять раз в день по двести грамм — золотой стандарт.
5. Картофель, мучное, сладкое, сахар, жареное, алкоголь — табу.
6. Масло, вне зависимости от его жирности, лучше исключить.
7. Если вы пассивны, нельзя есть более, чем на 1400 ккал в день.

И конечно, лучше придерживаться этих правил на постоянной основе.

10 полезных советов для всех

Вне зависимости от того, на сколько кг вы хотите похудеть в домашних условиях, есть некоторые универсальные советы, которые помогают всем:

1. Соблюдение определенного графика приема пищи. Работающим соблюдать его сложно, а вот тем, кто сидит дома, это удается.
2. Двести грамм пищи пять раз в день — то, к чему нужно стремиться. Пить воду за двадцать минут до трапезы — полезная привычка.
3. Газированные напитки, особенно сладкие — враг всех худеющих.
4. Тортики, пирожные, кексики и пироги — это вкусно, но похудеть с ними невозможно. Каши, овощи, мед, сухофрукты и фрукты — полезные углеводы, которые помогут преодолеть тягу к сладкому.
5. Жирные, соленые и копченые блюда нужно сократить, а лучше — полностью исключить.
6. Боритесь со стрессом в вашей жизни: нервничая, люди съедают намного больше. При необходимости обратитесь к психологу.
7. Стоит отказаться от алкоголя: он не только сильно калориен, но и заставляет людей терять контроль и съедать намного больше, чем хочется.
8. Старайтесь хорошо высыпаться. Недостаток сна плохо сказывается на фигуре, в том числе.
9. Найдите место для спорта в вашей жизни. Если заниматься спортом не можете или не хотите, просто ходите пешком.
10. Если вы не знаете, как похудеть, диета в домашних условиях вам не помогает, посетите врача эндокринолога — возможно, у вас есть проблемы со здоровьем, которые нужно решать.

И главное: настройтесь решительно, и уже завтра начните совершать шаги к новой, стройной жизни.

Расчитать идеальный вес и подобрать диету

Домашняя диета для похудения: рацион на неделю

Стремясь стать стройными девушки нередко обращаются к диетам. Но, к сожалению, многие из них являются дорогими или меню состоит из продуктов, достать которые совсем непросто. Согласитесь, далеко не каждый может позволить себе готовить лососевые стейки на ужин. Хорошая домашняя диета для потери веса должна быть доступна каждой хозяйке.

Общая информация о похудении: как?

Прежде чем ответить на вопрос как снизить вес на домашней диете, нужно определиться с тем, какой именно вариант выбрать. Учитывая великое множество различных систем питания, списков готового «домашнего» меню и перечней различных пищевых ограничений есть возможность не только разгуляться, но и потеряться среди всего этого многообразия.

Подбирая индивидуальную диету для уменьшения веса в домашних условиях в первую очередь нужно обратить внимание на ее рациональность. От экстремальных голодных диет или чистых длительных голодовок нужно сразу отказаться, равно как и от моно вариантов, построенных на потреблении одного продукта. Все эти три варианта хороши лишь в качестве разгрузочных дней продолжительностью не более трех суток. Растянув их на более длительное время, девушка грозится не столько худеть, сколько потерять свое здоровье.

В правильной домашней диете обязательно должен соблюдаться гармоничный баланс белков, углеводов и жиров. Последние нередко ограничивают в рационе худеющими, но их никогда не исключают полностью. Полный отказ от жиров в питании грозит нанести непоправимый вред здоровью.

Снижение веса обычно достигается за счет адекватного уменьшения порций потребляемой пищи. Иными словами, нужно сжигать больше калорий, чем было съедено. Кроме того, любое сбавление веса подразумевает частичный или полный отказ от алкоголя, острого, жаренного, сладкого и соленого.

Критерии выбора домашней диеты

Чтобы сжигание веса прошло без осложнений для организма и не вылилось в ломкие ногти или, хуже, выпадение волос, нужно тщательно подбирать диету, ориентируясь на следующие критерии:

• Продолжительность. С одной стороны, далеко не каждая девушка сможет долгое время выдерживать ограничения в еде. Но с другой, разумно построенное меню длительной диеты способно закрепить и надолго сохранить полученный результат, тогда как сброшенное за 3-дневную разгрузку скорее всего вернется уже через неделю.
• Пищевые ограничения. Кто-то полностью исключает из рациона сахар и сладкое, кто-то ограничивает себя определенной порцией, съедая пирожное за день. Или заменяют их фруктами. А некоторые насовсем отказываются от соли или мяса. Ограничения у диет могут быть различными, но совсем увлекаться ими не стоит. Пусть девушки ищут то, что подойдет именно им.
• Натуральные продукты. Бегите прочь от домашних диет, которые обещают похудеть на плавленых сырках или, что совсем опасно, быстро завариваемой лапше! Правильная диета состоит из правильных и натуральных продуктов.
• Доступность продуктов. Другой важный критерий для диеты – меню, составленное из доступных продуктов. Нет, конечно, ананасы, королевские креветки и прочие экзотические изыски звучат очень даже вкусно. Но, занимаясь похудением дома, очень важно готовить еду из того, что можно найти в ближайшем магазине или под рукой. К таким продуктам можно отнести сезонные овощи и фрукты, различные крупы, мясо и т.п.

Белки или углеводы что выбрать?

Любая диета подразумевает перевес в одну из этих двух «категорий», в зависимости от которых питание можно разделить на:

1. Белковое. Считается лучшим вариантом для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира в теле, ускорить обмен веществ, а так же укрепить мышцы. Не раз доказывая свою эффективность, белковая диета по сей день активно используется спортсменами для наращивания мышечной массы и «сушки». Да и рацион питания у нее довольно прост: мясо, яйца, рыба, творог и другие кисломолочные продукты. Главный принцип – свести к минимуму употребление углеводов и добавить физическую активность.

2. Углеводное. Такое питание менее популярно среди худеющих, хотя, правильно подобранная, она способна уменьшить не только сантиметры на талии, но и почистить организм от шлаков, а ноги – избавить от отеков. Основывается она на добавлении в пищу большого количества овощей, фруктов и ягод. Сюда же можно отнести и кратковременные углеводные «разгрузке» на крупах или, опять же, овощах или фруктах.

С глаз долой, из сердца – вон!

Некоторые домашние диеты вместо жесткого меню или ограничений предлагают исключить из рациона один или несколько видов продуктов. Плюс таких систем питания в том, что на них точно не придется голодать, и они из диеты могут перерасти в новый образ жизни, который впоследствии поможет сохранить стройное тело на годы вперед.

К подобным «диетам» можно смело отнести вегетарианство и ограничения, лежащие в принципах правильного питания: «отказ от чистого сахара», «исключение жаренного» и др. Примером же ограничений могут стать рекомендации Елены Малышевой, которая советует худеющим девушкам употреблять в пищу не более 30г любого растительного масла в сутки.

Другой удачный ход, нередко применяемый женщинами – не есть после шести. Но тут диетологи все-таки советуют не быть столь категоричными и заменить его на более разумное: не есть за 4 часа до сна. Потому что когда сон не приходит раньше 23:00, с шести сидеть без еды зачастую слишком голодно. Но в то же время эта методика считается самой легкой.

Так какую же домашнюю диету выбрать?

Вот несколько примеров диет с фото, с помощью которых можно худеть в домашних условиях:

Голливудская диета

Для быстрого снижения веса может подойти голливудская диета. Основная ее методика заключается в употреблении белковых продуктов, но, в отличие от исключительно белковой диеты, в голливудской допускается употребление как овощей, так и фруктов. Двухнедельное питание способно убрать с боков от 6 до 8 килограммов. Примерное на 1 день:

Завтрак:

• кружка зеленого чая;
• 100г творога;

Обед:

• омлет с помидором;

Ужин:

• плошка капустного салата;
• порция отварного мяса.

Капустная диета

Капуста является не только источником полезных витаминов, но еще и отличным диетическим продуктом. Благодаря своей малой калорийности она не способна нанести вреда фигуре. А диета на ее основе предполагает составления на неделю плана питания, построенного на основе блюд из белокочанной капусты. Свежая, вареная, тушенная и, конечно же, побольше капустных салатов. Чтобы такое питание не наскучило, его дополняют другими овощами, рыбой и отварной курицей. За семь дней можно скинуть до семи килограмм!

Белковая диета

Уже упоминаемая выше белковая диета хороша для равномерного «сброса жирка». С ней хорошо убираются объемы, но недостаток углеводов первое время может не очень хорошо переноситься организмом, поэтому переходить на белковое питание нужно постепенно. И соблюдать его не более двух недель – излишек белка в пище дает большую нагрузку на почки.

Детокс-диета

Направлена не столько на потерю в весе, сколько на очистку организма от лишней воды и шлаков. Длится детокс-диета не более недели. План питания, рассчитанный на 7 дней:

• Питьевой. Вместо привычной еды пьем все, что пьется: вода, соки, бульоны, йогурты и др. При этом калорийные жидкости и пакетированные соки находятся под запретом
• Фруктовый. В течение всего дня нужно употреблять фрукты.
• Фруктово-овощной. К рациону предыдущего дня добавляются сырые овощи.
• Рисовая каша. Комментарии здесь будут излишни.
• Рацион составляется из блюд прошлых 4-х дней. Бонусом разрешена горсть орехов, предпочтительнее грецких или миндаля.
• Рисовую кашу можно заменить на другую. Разрешено пить йогурты.
• В последний день можно побаловать себя отварной или запеченной рыбкой.

Видео подборка:

Домашняя диета

Домашняя диета

​Домашняя диета — простая и эффективная методика избавления от лишнего веса продолжительностью ​42 дня или соответственно 6 недель. Домашняя диета получила свое название из-за того, что в вашем меню будут лишь доступные и повсеместно распространенные в России продукты питания. Приготовить из них вкусные и полезные блюда не составит никакого труда. Эффект от домашней диеты — избавление от 4 до 8 килограмм. Данная диета гарантирует уменьшение объема талии и избавление от жировых отложений с сохранением результатов!

Домашняя диета — особенности

Запрещается. Домашняя диета предусматривает полное исключение из рациона алкоголя в любых разновидностях, жаренных и жирных продуктов, простых углеводов, таких как сахар, сладости, выпечка и т.п. Продукты необходимо готовить на пару, отваривать, запекать или тушить. 

Рекомендуются занятия спортом или выполнение асан йоги на весь период диеты, а лучше на всю жизнь! 

Особенности. Домашняя диета является сбалансированной программой питания, поэтому в отличии от некоторых диет вам не нужно будет впоследствии восстанавливать здоровье своего организма. Худеете вы постепенно и не столкнетесь со многими проблемами быстрого похудения. Домашняя диета не предусматривает применение каких-либо дополнительных аптечных или травяных формул для похудения. Этой диеты могут придерживаться практически все члены семьи (если нет каких-то серьезных заболеваний, требующих особого режима питания или маленькие дети, нуждающиеся в особом рационе). Худейте с пользой для здоровья!

Домашняя диета — примерное меню на неделю

Понедельник

• Завтрак: несладкий чай с небольшим кусочком хлеба и незначительным количеством сливочного масла.
• Обед: небольшое количество постной гречневой каши и обезжиренный кефир в количестве 250 мл.
• Полдник: незначительное количество зерновых хлопьев и питьевой йогурт (нежирная сметана).
• Ужин: фруктовый салат и сок ананаса в количестве 250 мл.

Вторник

• Завтрак: несладкий чай с небольшим кусочком хлеба и незначительным количеством сливочного масла.
• Обед: рагу из овощей в количестве 200 г. и отвар ягод шиповника.
• Полдник: хлопья кукурузы и 2 ст. ложки йогурта нежирного.
• Ужин: отварное мясо куриной грудки в количестве 100 г., одно яйцо и половина плода грейпфрута.

Среда

• Завтрак: брусничный или клюквенный морс, а также небольшой кусочек хлеба и незначительное количество сливочного масла.
• Обед: ветчина нежирная в количестве 50 г., ломтик хлеба, банан и обезжиренный кефир в количестве 250 мл.
• Полдник: хлопья овсяные и 2 ст. ложки сметаны нежирной.
• Ужин: 2 ст. ложки пюре из вареного картофеля и 250 мл. томатного сока.

Четверг

• Завтрак: уголь активированный в количестве 2 таблетки, несладкий чай с небольшим кусочком хлеба и незначительным количеством сливочного масла.
• Обед: уголь активированный в количестве 2 таблетки, 200 г рагу из овощей с фасолью, чай, в котором присутствует 1 ч. ложка меда.
• Полдник: мюсли или хлопья овсяные.
• Ужин: уголь активированный в количестве 2 таблетки, отварное мясо куриной грудки в количестве 100 г., яйцо и сок фруктов.

Пятница

• Завтрак: несладкий чай с небольшим кусочком хлеба и сливочным маслом, намазанным на него тонким слоем.
• Обед: отварное мясо куриной грудки в количестве 100 г., постная каша из риса и обезжиренный кефир в количестве 250 мл.
• Полдник: салат из фруктов с добавкой изюма.
• Ужин: два отварных яйца, 250 мл. апельсинового сока и половина плода грейпфрута.

Суббота

• Завтрак: чай с 1 ст. ложкой меда и небольшим кусочком хлеба и незначительным количеством сливочного масла.
• Обед: постная каша из гречневой крупы, любые фрукты или овощи и зеленый чай без сладостей.
• Полдник: 100 г. обезжиренного творога.
• Ужин: салат из яблок и свежей моркови, зеленый чай.

Воскресенье

• Завтрак: несладкий чай с небольшим кусочком хлеба и незначительным количеством сливочного масла.
• Обед: 200 г рагу из овощей с фасолью, несладкий чай.
• Полдник: хлопья зерновые.
• Ужин: 2 банана и 250 мл яблочного сока.

Домашняя диета отзывы

По многочисленным отзывам из различных источников, домашняя диета относится к наиболее приемлимым рационам питания. Переносится очень легко, за исключением тех случаев, когда дни диеты выпадают на праздники с их повальным обжорством. Такая проблема присутствует у всех диет, носящих продолжительный характер. Поэтому следует заранее выбрать время для диеты, когда нет больших праздников и дней рождения родственников. Отзывы носят благоприятный характер и подтверждают реальное похудение на 4-8 килограммов.  Диета хорошо сбалансирована и включает в себя практически все рекомендуемые витамины, макро— и микроэлементы, а также энзимы, присутствующие в свежих фруктах и овощах.

Аюрведа и коррекция веса

АЮРВЕДА ИЗ ИНДИИ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И КРАСОТЫ ПО МИНИМАЛЬНЫМ ЦЕНАМ! БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ В НАЛИЧИИ И ПОД ЗАКАЗ

© Все материалы сайта охраняются законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке активная ссылка на источник Аюрведа https://www.evaveda.com обязательна!

Домашняя диета —

Автор admin — 25 Апр, 2016

Домашняя диета названа так из-за простых продуктов, входящих в её рацион, а также простых в приготовлении блюд. Такие продукты есть в каждом доме. Домашняя диета – диета на которой не нужно голодать. Она не вредна для здоровья. Её меню разнообразно. Она простая и доступная.

Длительность домашней диеты — две недели.

Результативность — минус 4 кг.

Меню основано на широком списке разрешенных продуктов. Если вам не нравится продукт из рекомендованных, замените его на другой.

При строгом соблюдении домашней диеты вес быстро уйдет. Также, домашняя диета предотвращает заболевания сердечно – сосудистой системы, ЖКТ (гастрит, панкреатит).

Для закрепления результата диеты чаще дышите свежим воздухом, высыпайтесь, много двигайтесь.

Способы приготовления пищи при соблюдении диеты: запекание, приготовление на пару, тушения.

Домашняя диета для похудения

Домашняя диета для похудения

Натощак: выпить бокал воды, подкисленной соком лимона.

Завтракаем (до девяти утра) — иначе возрастёт риск ожирения. Утром запускается обмен веществ.

Обедаем не торопясь.

Полдник (около 16.00), во избежании набрасывания на пищу во время ужина.

Ужин (до 20.00), причём вечер нужно проводить активно.

На ночь: съедим маленький кусок шоколада или фрукт.

Если после какого — либо приёма пищи вы ощущаете голод — выпейте бокал чистой воды.

Запрещенные продукты:

• сахар (т. к. нужный организму сахар вы получите из фруктов,употребляемых в течение дня),

• соль (т. к. она задерживает воду, вызывая отёки) – её можно употреблять по минимуму,

• алкогольные напитки (они повышают аппетит), разрешено пить только красное сухое вино.

• сложные углеводы,

• жареное,

• сладкое (его заменяем 1 ч.л. мёда).

• продукты из пшеничной муки,

• каши – пшенка, манка.

• сладкие фрукты (банан, дыня, манго),

• крахмалистые овощи (картошка, кукуруза, фасоль, горох, свекла),

• жирное мясо (свинина, баранина и пр.), а также колбасы, копчёное, субпродукты,

• рыба — семга, сельдь, скумбрия.

• майонез.

Разрешенные продукты:

• овощи (кабачок, томат, перец, огурец, сельдерей, редис, капуста),

• мясо — говядина, кролик, белое мясо птицы.

• Рыба — хек, щука, тунец, кальмар,

• фрукты – яблоко, грейпфрут, помело, киви, ягоды.

• молочные продукты (нежирные и несоленые).

Если вы женщина до 35 лет — приобретите: филе курицы, говядину, сыр, яйцо, ряженку, кефир, чёрный шоколад, овсяную крупу, ржаной хлеб, овощи, фрукты, сливочное масло.

Домашняя диета — меню на неделю

Домашняя диета — меню на неделю

Вариант № 1:

День 1

Завтракаем: кусок хлеба, твёрдый сыр, сливочное масло, бокал несладкого зелёного чая.

Обедаем: 100 г. гречневой каши без соли, бокал нежирного кефира.

Перекусываем: сто грамм овсяных хлопьев с 2 ст.л. натурального йогурта.

Ужинаем: салат из фруктов с заправкой из натурального йогурта, бокал ананасового сока.

День 2

Завтракаем: кусок хлеба, твёрдый сыр, сливочное масло, бокал несладкого зелёного чая.

Обедаем: 150 грамм рагу (овощи, картошка, фасоль, лук, морковь), бокал чая.

Перекусываем: сто грамм кукурузных хлопьев с 2 ст.л. натурального йогурта.

Ужинаем: 100 г. отваренной курицы, яйцо вкрутую, бокал ананасового сока.

День 3

Завтракаем: кусок хлеба, твёрдый сыр, сливочное масло, бокал несладкого зелёного чая.

Обедаем: восемьдесят грамм свиного сала с кусочком ржаного хлеба, 2 банана, бокал нежирного кефира.

Перекусываем: сто грамм овсяных хлопьев с 2 ст.л. натурального йогурта.

Ужинаем: сто пятьдесят грамм картошки, бокал томатного сока.

День 4

Завтракаем: кусок хлеба, твёрдый сыр, сливочное масло, стакан несладкого зелёного чая, пара таблеток активированного угля.

Обедаем: овощное рагу (лук, морковь, фасоль, картошка), бокал несладкого зелёного чая, пара таблеток активированного угля.

Перекусываем: сто грамм кукурузных хлопьев с 2 ст.л. натурального йогурта.

Ужинаем: 100 г. отваренной курицы, яйцо вкрутую, бокал ананасового сока, пара таблеток активированного угля.

День 5

Завтракаем: кусок хлеба, твёрдый сыр, сливочное масло, бокал несладкого зелёного чая.

Обедаем: 100 г. отваренной курицы, 100 г. отварного риса, бокал нежирного кефира. Перекусываем: сто грамм салата из фруктов, 2 ст.л. изюма.

Ужинаем: пара яиц, сваренных вкрутую, бокал апельсинового сока.

День 6

Завтракаем: кусок хлеба, твёрдый сыр, сливочное масло, стакан несладкого зелёного чая.

Обедаем: 100 г. гречневой каши без соли, сто грамм овощей либо фруктов, стакан несладкого зелёного чая.

Перекусываем: сто грамм творога.

Ужинаем: 100 г. тёртой морковки, яблочко, стакан несладкого зелёного чая.

День 7

Завтракаем: кусок хлеба, твёрдый сыр, сливочное масло, стакан несладкого зелёного чая.

Обедаем: овощное рагу (картошка, лук, морковь, фасоль), бокал чая без сахара.

Перекусываем: сто грамм кукурузных хлопьев с 2 ст.л. натурального йогурта.

Ужинаем: 2 банана, бокал яблочного сока.

Домашняя диета

Вариант № 2:

День 1

Завтракаем: варёная говядина, хлеб, сыр, несладкий кофе.

2-й завтрак: бокал ряженки.

Обедаем: салат овощной, варёное мясо.

Перекусываем: бокал ряженки.

Ужинаем: овсянка, курица.

На ночь: кусок горького шоколада.

День 2

Завтракаем: омлет из пары яиц с сыром, салат из овощей.

Обедаем: потушенная говядина, овсянка, овощи.

Перекусываем: выпиваем бокал ряженки

Ужинаем: салат (варёные яйца и овощи).

На ночь – выпиваем бокал кефира. Можно скушать пять грамм (дольку) горького шоколада.

День 3

Завтракаем: съедаем пару бутербродов (хлеб, масло, сыр), бокал кофе.

Обедаем: салат из овощей.

Ужинаем: салат из овощей, отварное яичко, бокал чая, горький шоколад.

На полдник и перед сном – можно есть фрукты.

День 4

Завтракаем: отварная говядина, овощной салат.

Обедаем: варёная говядина, овощной салат.

Ужинаем: овсянка, варёное мясо, салат из овощей, горький шоколад, бокал чая.

На полдник и перед сном — кушаем фрукты.

День 5

Завтракаем: отварное яйцо, сыр, бокал кофе.

2-й завтрак: бокал кефира.

Обедаем: овсянка, варёная курица.

Перекусываем: фрукты.

Ужинаем: омлет с добавлением сыра, салат с овощами.

На ночь: бокал ряженки.

День 6

Завтракаем: пара бутербродов (чёрный хлеб, масло, сыр), бокал кофе.

Обедаем: до полутора килограмм овощей.

Ужинаем: до полутора килограмм фруктов.

Перед сном: долька шоколада.

День 7

Завтракаем: ржаной хлеб, кусочек говядины, сыр, бокал кофе.

2-й завтрак: бокал кефира.

Обедаем: салат из овощей, мясо.

Ужинаем: омлет с добавлением сыра, салат из овощей.

Перед сном: бокал кефира.

меню и отзывы :: SYL.ru

Найти сегодня женщину, которая полностью довольна своим весом, – это задача непосильная. Кто-то мужественно справляется с десятками килограммов, а для других предметом, отравляющим жизнь, является сантиметровая жировая складочка на боках. Но практически у каждой из нас есть мечта – диета для похудения в домашних условиях, которая не будет слишком изматывающей, но при этом даст ощутимые результаты. Сегодня мы рассмотрим, какое меню может помочь вам в достижении цели.

Первое, что вам нужно сделать – это поверить в то, что вы сможете стать стройной и красивой. Это возможно и не так сложно, как кажется на первый взгляд. Даже если у вас нет денег и времени на посещение диетологов, спортивных залов и салонов красоты, диета для похудения в домашних условиях может дать потрясающие результаты. Просто начинайте действовать, а не сидите без дела, мечтая о потрясающих формах.

Психологический настрой, новый образ жизни

Практически любая диета для похудения в домашних условиях может дать кратковременный результат. Беда в том, что мы, заметив большое отклонение стрелки весов, применяем жесточайшее ограничение в еде и начинаем изматывать себя физическими нагрузками. Но через некоторое время накопится усталость, пыл охладеет, и все вернется на круги своя. А следом вернутся и сброшенные килограммы.

Привыкните к мысли, что вам нужен новый образ жизни, а не просто диета для похудения в домашних условиях. Это целый комплекс процедур, направленный на оздоровление и снижение веса. Но в первую очередь задача состоит именно в том, чтобы скорректировать меню. Спортивные нагрузки не будут эффективными, если вы не измените пищевые привычки. За час работы в спортзале вы можете сжечь 500-700 килокалорий, и это при условии интенсивной тренировки. Примерно столько же вы получите, съев бутерброд с колбасой и небольшой шоколадный батончик или мороженое. Понятно, что этого мало на целый день, кроме того, можно успеть пообедать, поужинать и пару раз перекусить. Если и эти приемы пищи будут состоять из несбалансированных, вредных продуктов, то, несмотря на посещение спортзала, вес может продолжать увеличиваться.

Для примера, вам нужно похудеть на один килограмм. Такое количество жира – это примерно 9000 килокалорий, то есть 18 часов в спортивном зале. А если вы после тренировки будете баловать себя шоколадкой, возмещая потерю, то жир никуда не денется.

Режим питания

Меню диеты для похудения – это самый простой и сложный вопрос одновременно, потому как мы все разные (отличается вес, возраст, состояние здоровья). Кроме того, питание должно быть полноценным, несмотря на диету, иначе это чревато ухудшением состояния здоровья. Поэтому нельзя бросаться во все тяжкие, пробуя самые экстремальные виды ограничений. Что же делать? Оптимальным вариантом станет пересмотр своего меню, чтобы убрать лишние калории и исключить переедание. Последнее часто происходит из-за употребления слишком жирных, калорийных и вредных продуктов: их обычная порция покрывает всю суточную потребность в калориях, но это не значит, что больше за день вы ничего не съедите.

Завтрак

Оцените то, что вы обычно употребляете на завтрак. Отлично, если это каша. Но чтобы начать процесс похудения, вам нужно снизить потребление калорий. Поэтому замените молоко на обезжиренное, исключите или сведите к минимуму сливочное масло, уберите сахар. Второй вариант – это оставить кашу на цельном молоке с маслом, но уменьшить порцию вдвое, а вторую половину заменить на фрукты или ягоды. Оба варианта можно чередовать, поскольку сильное сокращение жиров негативно сказывается на нашем организме.

Традиционная яичница с беконом может теперь выглядеть по-новому: возьмите отварную грудку и яичный белок. К ним можно добавить свежие овощи или нежирный сыр. Чувствуете разницу? Конечно, организм скажет вам только спасибо. Наша задача не обделить организм, а всего лишь сократить потребление утренних калорий на 100-300 единиц.

Обед

Посчитайте калорийность привычной для вас трапезы. Примерно, точные цифры не так важны. Теперь вашей задачей станет уменьшить их на 200-300 единиц. Не съесть как можно меньше! Тут главный вопрос стоит в том, какие продукты находятся в вашей тарелке. Жареное мясо с сыром, котлеты, макароны – да, их количество пришлось бы уменьшать до мизерной порции. Паровая рыба или курица, свежие овощи, творог и злаки, наоборот, должны присутствовать в достаточном объеме.

Необязательно сразу переходить на непривычные продукты. Достаточно наполовину сократить картофель и макароны, жареное и сладкое. Эту недостающую половину следует заполнить овощами, свежей зеленью, фруктами, обезжиренным творогом с ягодами. Это наиболее эффективная диета для похудения. Быстро ли появятся результаты? Да, особенно если вы откажетесь от сладостей и выпечки, уменьшите потребление соли.

Ужин и перекусы

Между приемами пищи нужно обязательно устраивать перекусы. На один день можно приготовить 50 г нежирного сыра, 150 г обезжиренного творога, яблоко и пару апельсинов. Это поможет не голодать между приемами пищи, а следовательно не переедать. Ужин – это самая легкая трапеза, но ложиться спать голодным нельзя. Домашняя диета для похудения предлагает для вечерней трапезы приготовить овощные салаты и небольшой кусочек паровой рыбки. Пригодятся также овощные соки и другие нежирные продукты. Перед сном, если мучает голод, можно выпить стакан кефира или йогурта.

Особенности питания и примерное меню

Это основные заповеди, которые нужно запомнить тем, кому необходима диета для похудения. Быстро или нет, это зависит от количества лишнего веса, обмена веществ и многих других факторов, но результат будет. Нужно лишь проявить терпение. Если вес очень большой, то можно включать в процесс похудения и другие программы меню (на небольшой срок с перерывами).

Диета для похудения за неделю тоже должна быть основана на принципах здорового питания, а самое главное – после окончания курса плавно вернуться к основному рациону, который мы описали выше. Это меню не предполагает перекусов, только основные приемы пищи. Так, завтрак может включать в себя овсяную кашу с бананом, два вареных яйца либо омлет из 5-ти яичных белков плюс апельсин.

Обед не менее питателен. На выбор предлагается съесть овощной суп и 200 г вареного мяса либо 250 г мяса с гречкой и нежирным соусом. Ужин может выглядеть так: 200 г мяса и немного овощей (кроме картофеля), либо фруктовый салат и 100 г творога, либо 200 г тушеной рыбы с овощами.

Недельное применение такой диеты позволит заметно сбросить вес и ускорить метаболизм, что благотворно повлияет на его дальнейшее снижение.

Диета для очищения и похудения

Если вы уже пришли к результатам, а теперь хотите поддерживать вес на одном уровне, или же для полноценного счастья вам не хватает сбросить еще несколько килограммов, то присмотритесь к следующему правилу. Оно гласит, что период покоя для организма (когда в него не поступает пища) не должен быть меньше 16 часов. Что получается у нас? Мы встаем в 7 утра и сразу идем на кухню, и даже перед сном, в 22:00 стремимся выпить хотя бы кефир и закусить сухариком. Остается всего 7-8 часов, за это время желудочно-кишечный тракт не успевает отдохнуть от работы. Поэтому мы имеем запоры, замедленный метаболизм и заболевания ЖКТ. Если вы встали в 7 утра, первый прием пищи должен быть в 13:00, а последний — в 19:00. Проснулись в 10:00, тогда первый раз придется принимать пищу в 16:00, а последний — в 22:00. Главное — это 16 часов оставить организму на процессы жиросжигания. Конечно, следовать этому принципу нужно не постоянно (полезность такого режима может быть спорной). Данный курс можно проходить в течение 14-ти дней и повторять после перерыва.

Отзывы похудевших

Все перечисленное выше – опробованные диеты для похудения. Отзывы женщин говорят сами за себя: не делая ничего сверхъестественного, не изводя себя голодовками, они постепенно сбрасывают вес и приобретают красивую фигуру, а с ней и уверенность в себе. В этом нет ничего сложного, нужно лишь сделать первый шаг и немного перекроить свое меню. Через два-три месяца вы забудете о жареном мясе и жирных пончиках и будете с удовольствием есть полезную пищу, а на десерт наслаждаться фруктами.

Диеты для похудения в домашних условиях: ежедневное меню

Многие женщины задумываются, существуют ли диеты для потери веса в домашних условиях, и какую именно систему питания выбрать, чтобы быть в форме. Не всегда есть возможность обратиться в специализированную клинику, но это не обязательное условие для стройной фигуры. Готовить диетические блюда можно на собственной кухне.

Низкокалорийная голливудская диета

Голливудская диета подходит женщинам, обладающим стойкостью и силой воли. Она предполагает большое количество ограничений. Снижение веса происходит благодаря уменьшению углеводов и жиров в рационе. Этого можно достигнуть, употребляя лишь низкокалорийные блюда.

В первую очередь придется отказаться от соли. Это позволит организму быстро выводить жидкость, не задерживая ее. Вместе с жидкостью быстро уйдут и несколько лишних килограмм. Сахар также нужно исключить из рациона. Это касается, в том числе, добавленного сахара, то есть содержащегося в составе различных продуктов питания.

Придется отказаться и от алкоголя. Зачастую спиртные напитки содержат в составе сахар и немало калорий, а также стимулируют аппетит. При соблюдении всех ограничений вопрос, как снизить вес на домашней диете, решится сам по себе.

В голливудском меню преобладают продукты, богатые белком: яйца, творог, рыба и мясо. Допускаются овощи и фрукты, содержащие незначительное количество углеводов. Чтобы очистить организм и поддерживать оптимальный водно-солевой баланс нужно употреблять как можно больше жидкости. Ее минимальный объем в сутки составляет 1,5л.

Суточная норма калорий не должна превышать 800. Это довольно низкий порог, даже для тех, кто не придерживается активного образа жизни. Врачи-диетологи не рекомендуют столь скудное питание в течение долгого времени.

Эта идеальная диета на неделю, когда нужно быстро привести себя в форму. Дефицит калорий обеспечит резкий скачок веса вниз. Чтобы также быстро не вернуть потерянные килограммы, нужно возвращаться к обычному рациону постепенно.

Простая капустная диета для похудения

Капуста легко усваивается в организме человека, поэтому капустная диета хорошо переносится. Этот овощ можно есть в любое время суток, не ограничивая себя в количестве.

Подобные простые диеты, в основе которых лежит какой-либо один продукт, не такие однообразные, как может показаться. Из капусты можно готовить супы, салаты, рагу, голубцы и запеканки. В рецептах можно использовать все виды капусты: цветную, белокочанную, брюссельскую, брокколи, пекинскую.

Обладая минимальной калорийностью, этот овощ надолго придает чувство насыщения. Содержащаяся в большом количестве в капусте клетчатка облегчает пищеварительный процесс. А витаминные компоненты восполнят недостаток полезных микроэлементов.

В повседневный рацион нужно включить не только капусту, но и белковую пищу: курицу, индейку, яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, овощи и фрукты, творог, кефир. Напитки не должны содержать сахар, красители, ароматизаторы. Лучше отдать предпочтение воде и чаю.

Капустной диеты можно придерживаться до 10 дней. За короткий срок можно сбросить до 10кг лишнего веса.

Жесткая японская диета для снижения веса

Диета по японской системе питания устанавливает запрет на мучные и кондитерские изделия, жирные и соленые продукты. Для правильного начала диеты ограничьте употребление мяса и соли за сутки. Включите в рацион больше овощей, необработанного риса и жидкости.

С первого дня японской диеты начните выпивать стакан воды натощак. Так вы запустите работу пищеварительной системы и поможете выведению скопившихся токсинов из организма. На завтрак можно выпить чашку кофе или чая без сахара. Если в начале диеты вы ощущаете сильный голод, то можете съесть ржаной сухарик.

Основой японского рациона является рыба. Она не обязательно должна быть дорогой, подойдет и самая простая. Главное чтобы рыба не была жирной. Ее рекомендуется употреблять на обед в отварном виде. Дополнительно можно приготовить овощной салат. Для этого отлично подойдет капуста и свежие салатные листья.

На замену салату отварите морковь или приготовьте запеченный кабачок, чтобы разнообразить рацион. Рыбу иногда можно заменять на 100г отварной говядины. Порции должны быть небольшими. Чтобы получить от еды максимальную питательную ценность, разжевывайте пищу медленно и тщательно, проглатывая маленькими кусочками.

На ужин выпивайте стакан нежирного кефира. Можно съесть 2 яблока или 2 вареных яйца. Не запрещен капустный салат. В первые дни диеты при сильном чувстве голода допускается поужинать отварной рыбой или кусочком вареной говядины.

Отличительной чертой японской диеты является то, что вы не получаете результат на месяц, после чего вес возвращается. При соблюдении разумных рекомендаций относительно питания потерянные 5-7 килограмм не вернутся в течение минимум 1 года.

Даже после окончания диеты вкусовые пристрастия претерпят некоторые изменения, поэтому большинство людей не возвращаются к обычному рациону, а видоизменяют его. Аппетит снижается, поэтому порции станут меньше. Привычка выпивать большое количество воды в течение дня также поможет сохранить новый вес.

Очищающая гречневая диета

Гречневая крупа богата витаминами B и P, участвующими в процессе обмена веществ. Они способствуют усвоению йода, фосфора, белков, жиров и углеводов в организме.

Поэтому гречневая диета идеально подойдет тем, кто предпочитает не просто эффективные, но и полезные диеты для худения. Гречка очищает организм от шлаков и токсинов и способствует выведению «пищевого мусора».

Несмотря на высокое содержание углеводов в гречневой крупе, сбросить на ней можно до 10кг за неделю. А благодаря витаминному составу крупы, волосы и ногти не подвергнуться негативному воздействию от недостатка полезных микроэлементов, как это не редко случается.

Объем съедаемой в сутки гречки не ограничен, это позволяет избежать чувства голода. Но это не значит, что такая диета не предполагает запретов.

Чтобы снизить вес быстро и эффективно, следуйте рекомендациям диетологов:

• Воздержитесь от приемов пищи за 5 часов до сна;
• Употребляйте более 1,5л воды ежедневно;
• Выпивайте стакан обезжиренного кефира в течение суток, если испытываете сильное чувство голода или страдаете от запоров;
• Гречка не должна содержать добавок: соли, сахара, специй, молока, масла и других;
• Если вы не можете пить достаточно воды, добавьте в рацион зеленый чай без сахара;
• При сильном чувстве голода и недомогании выпивайте стакан воды с ложкой меда. Так глюкоза поступит в организм, но снижение веса не нарушиться.

Схема ежедневного питания на один день выглядит следующим образом:

1. Завтрак – вода с лимонным соком и медом, гречневая каша, чай без сахара.
2. Обед – гречневая каша, чай без сахара, простая вода.
3. Ужин – гречневая каша, вода, возможно стакан кефира.

Гречневая диета – реальная для проведения в домашних условиях, ведь она не содержит сложных ингредиентов и даже не предполагает строго подсчета калорий. Приготовить гречневую крупу также довольно просто. Лучше запаривать ее, а не отваривать привычным способом.

Как сделать это правильно, представлено на видео.

Придерживаться гречневой диеты можно в течение 5-7 дней. Повторять ее чаще 2 раз в год не стоит. Возврат к повседневному питанию должен осуществляться постепенно, чтобы стройная фигура радовала вас в дальнейшем.

Разгрузочная кефирная диета

Кефир – источник полезных бактерий, поддерживающих нормальную работу пищеварительной системы и нормализующих кишечную микрофлору. Кефирная диета эффективна не только для снижения веса, но и для укрепления здоровья.

Обладая низкой калорийностью, кефир способен придавать чувство насыщения, что позволяет легче переносить диету. Сбалансированная система сжигания лишнего жира на кефире предполагает чередование разгрузочных дней, когда можно употреблять лишь этот продукт, и дней, когда вы придерживаетесь повседневного питания. В разгрузочный день употребляйте 1,5л кефира. Кроме того необходимо пить как можно больше воды или чая без сахара. На следующий день в рацион можно включать белки и углеводы, однако от кондитерских и хлебобулочных изделий нужно воздержаться.

Кефирная диета подойдет тем, кто желает избавиться от нескольких килограмм. Людям с большим отклонением веса от нормы она не поможет. Питания по системе маятника недостаточно для расщепления большого количества отложенных жиров.

Чтобы потеря веса была эффективна подберите такую диету, которая подходит именно вам. Для этого опирайтесь на свои вкусовые предпочтения и режим дня. Все диеты хорошие и действенные, главное неукоснительно соблюдать режим и правила диетического питания.

Видео диеты для похудения