Диеты

Голливудская диета меню – Голливудская диета: меню для похудения на 7 и 14 дней, таблица продуктов, отзывы и результаты худеющих, как быстро похудеть?

Содержание

Голливудская диета: отзывы, меню на 14 дней, правила, разрешенные и запрещенные продукты, результаты, рецепты

Голливудская диета &#8212, вид лечебного питания, получивший такое название потому, что пользуется большим спросом у звезд Голливуда. Эта диета помогла сохранить стройную фигуру многим актерам. Одна из положительных характеристик диеты &#8212, это простота и быстрое привыкание к новому образу питания.

Голливудская диета — меню на 14 дней

Суть и правила голливудской диеты

Суть лечебного питания &#8212, это ограничение углеводов и жира, соблюдение количества калорий в рационе. Рекомендуется в меню ввести больше мяса, рыбы и овощей с повышенным содержанием естественной клетчатки и минимумом калорий.

Диета предусматривает повышенное употребление жидкости. В течение суток худеющий должен выпивать около 2 л воды (часть ее разрешено заменить зеленым чаем без сахара).

Главные правила диетпитания:

  • завтрак состоит только из ограниченных продуктов,
  • все блюда с повышенной концентрацией сахара и крахмала полностью исключаются из рациона,
  • во время похудения категорически запрещается употребление алкогольных напитков,
  • для подслащивания блюд используются искусственные сахарозаменители, которые не имеют калорий,
  • допускается приготовление еды на паровой бане, а во время кулинарной обработки продуктов не разрешено применение жиров,
  • запрещается соль (она задерживает воду в организме).

Следует соблюдать такие рекомендации:

  • сброс веса проводить в отпуске, потому что в рационе нет завтрака,
  • ежедневно худеющий должен пить кофе, потому что он усиливает иммунитет,
  • диета не обеспечивает организм незаменимыми витаминами и минералами, поэтому худеющим стоит принимать специальные комплексы,
  • похудение противопоказано при заболеваниях желудка, сердца и сосудов, почек и печени,
  • максимальная продолжительность строгой диеты &#8212, 14 дней,
  • худеющие должны гулять на свежем воздухе, соблюдать режим сна, избегать стрессов, конфликтных ситуаций.

Так как в меню отсутствует соль, из организма быстро удаляется лишняя жидкость, благодаря чему диета голливудская позволяет эффективно снизить лишний вес. За время похудения человек теряет до 10 кг.

Принципы выбора продуктов &#8212, разрешенные и запрещенные

Если для похудения выбрана голливудская диета, меню должно быть строгим. Разрешены такие продукты:

  • куриные или перепелиные яйца (куриное яйцо можно заменить 2 перепелиными),
  • шпинат (его надо тушить без добавления масла),
  • салаты из овощей с зеленью (их рекомендовано готовить из капусты, огурцов, лука, болгарского перца, а допустимый объем за 1 раз &#8212, не более чашки),
  • нежирные сорта мяса (курица и говядина) и рыбы,
  • грейпфруты (их надо употреблять ежедневно, т.к. они быстрее расщепляют жиры),
  • натуральный кофе надо пить 2 раза в день.

На этой строгой диете запрещены такие продукты:

  • жирная и жареная еда (слишком калорийна),
  • алкогольные напитки в любом виде (способны сильно повышать аппетит),
  • крупы и макароны,
  • соль,
  • хлебобулочные изделия,
  • сладкие изделия, сахар и его заменители, такие как фруктоза, ксилит и сорбит (можно вводить в меню только низкокалорийные вещества),
  • все виды жирной рыбы,
  • любые колбасные изделия,
  • фастфуд, снеки (сухарики, чипсы), продукты быстрого приготовления,
  • все соусы, в т.ч. майонез и кетчуп,
  • животные и растительные масла (салаты надо делать без заправки растительным маслом),
  • жирная кисломолочная продукция, сладкие йогурты,
  • сладкие магазинные соки, газированная вода,
  • сладкие фрукты,
  • сухофрукты,
  • жирная птица,
  • домашние консервы,
  • картофель и любые продукты с крахмалом.

Меню на 7 и 14 дней

Диета полностью исключает завтраки. В крайних случаях допускается употребление небольшого количества фруктов. Меню 7-дневного рациона:

  1. Понедельник: на обед &#8212, 1 томат и 2 апельсина, яйцо, миндальные орешки и кофе без добавления сахара. На ужин &#8212, котлета паровая, немного огурцов, томат и грейпфрут.
  2. Вторник: днем &#8212, грейпфрут, кофе, яйца всмятку. Ужин &#8212, 150 г вареного говяжьего нежирного мяса, овощной салат.
  3. Среда: обед &#8212, глазунья из перепелиных яиц, 150 г капусты, 2 томата и стакан чая или кофе. Ужин &#8212, филе нежирной рыбы, огурец и зеленый чай.
  4. Четверг: днем &#8212, салат из овощей, апельсин, чай. Вечером &#8212, диетический творог с перцем и тмином, яйцо вкрутую, морковь.
  5. Пятница: день &#8212, яйцо вкрутую, 100 г блюда из сельдерея. На ужин &#8212, 200 г куриного мяса без кожи, листья салата.
  6. Суббота: на обед &#8212, ассорти из фруктов с добавлением орехов. На ужин &#8212, вареное филе рыбы, тушеные шампиньоны.
  7. Воскресенье: днем &#8212, творог со взбитым яйцом, овощи. Вечер &#8212, чай зеленый, ассорти фруктовое, йогурт.

Голливудская диета на 14 дней отличается тем, что во вторую неделю комбинируются похожие продукты со сниженным количеством сахаров и жиров. При двухнедельной диете на второй неделе показано следующее питание:

  1. Понедельник: в обеденное время &#8212, помидор, чай без углеводов, 1 куриное яйцо. Ужин &#8212, куриное яйцо, блюдо из огурцов и цитрусовые фрукты.
  2. Вторник: обед &#8212, грейпфрут, яйцо, кофе. Ужин &#8212, говядина, стакан травяного напитка, огурец.
  3. Среда: обед &#8212, салат из капусты, 2 перепелиных яйца, зеленый чай. Ужин &#8212, говядина или курица, огурец, стакан настоя шиповника.
  4. Четверг: днем &#8212, салат с овощами, цитрусовые фрукты, отвар шиповника. Ужин &#8212, творог постный, перепелиные яйца.
  5. Пятница: обед &#8212, яйцо, блюда из капусты, кофе. Ужин &#8212, салат из огурцов, вареная на пару рыба, чай или кофе.
  6. Суббота: обед &#8212, салат из фруктов. Ужин &#8212, говядина вареная, чай.
  7. Воскресенье: обед &#8212, салат фруктовый, мясо из курицы. Незадолго до отхода к ночному отдыху &#8212, салат из овощей, творог.

Как вернуться к привычному питанию?

Чтобы после рациона голливудских звезд лишний вес не появился опять, надо правильно выйти из диеты. В первые дни категорически запрещена вредная пища. Это значит, что нельзя есть жирное мясо, жареные блюда, кондитерские изделия.

В первые 3 суток рекомендуется есть жидкие каши, тосты, немного нежирного сыра. Можно добавлять в рацион нежирные рыбу и мясо.

На перекусы можно есть фрукты, творог, ряженку. Соль необходимо ограничивать, так же как и сахар. Если в первые дни ввести эти продукты в рацион, то можно быстро набрать несколько килограммов.

Результаты, отзывы и фото звезд, похудевших при помощи голливудской диеты

Кейт Уинслет, голливудская актриса: «Стала весить слишком много, и это мешало моим дальнейшим съемкам. Прислушалась к рекомендациям моих коллег и решила перейти на 14 дней на голливудскую диету. За это время благодаря собственным усилиям удалось добиться поставленных целей и похудеть на целых 20 кг. Теперь, имея такую изящную фигуру, появилось вдохновение и уверенность в себе».

Бритни Спирс, актриса и певица: «Неоднократно боролась с лишним весом, но все усилия были напрасными, как только возвращалась к привычному рациону. Набирать лишние килограммы куда проще. Поэтому воспользовалась преимуществами диеты звезд Голливуда. За 2 недели похудела на 25 кг, такой результат меня потряс. Благодаря похудению я стала чувствовать себя намного лучше, прошла усталость. Теперь могу сниматься в новых проектах».

Рене Зельвегер, актриса: &#171,Неоднократно случалось так, что набирала и сбрасывала вес. Перед очередными съемками пришлось сбросить немного лишнего веса, но эта задача оказалась трудной. Поэтому перешла на голливудский диетический рацион. Без мучительного голода и усталости удалось сбросить 10 кг, и эта задача показалась гораздо проще, чем я думала&#187,.

Голливудская диета — меню на 14 дней Загрузка...

Голливудская диета для похудения: меню на 14 дней |

Голливудская диета для похудения Фото

Всемирно известные люди поражают своих поклонников не только талантом, но и потрясающим внешним видом. На протяжении многих лет голливудские дивы красуются на красной дорожке, завораживая всех своей молодостью, стройной фигурой и красотой. Как им это удается? Ведь постоянные торжественные мероприятия с фуршетами должны негативно сказываться на фигуре знаменитостей.

Знаменитая голливудская диета главный секрет стройности «звезд». Именно она в кратчайшие сроки помогает справиться с лишними килограммами, и оздоровить организм. Такая диета крайне популярна среди многих известных актрис, которые несмотря на рождение детей, по-прежнему являются обладательницами точеной фигуры с идеальными параметрами.

Теперь эта чудо диета доступна и для обычных женщин, которые хотят быстро и эффективно приобрести фигуру своей мечты. Однако все ли так радужно? Может ли быстрое снижение веса нанести вред здоровью? Не вернуться ли сброшенные килограммы вновь? – эти и другие волнующие вопросы рассмотрим в статье.

Голливудская диета: как худеют знаменитости

Как худеют знаменитости Фото

Эффективный результат достигается за счет жесткого ограничения продуктов с большим содержанием жира и углеводов. Эта диета еще называется безуглеводной.

Рацион в основном состоит из белков и зелени. Именно такое сочетание позволяет быстро очистить организм и вывести лишнюю жидкость, что приводит к снижению веса, устранению отеков. Важно, что при этом мышцы не теряют свою форму. Фигура становится стройной и подтянутой, но с сохранением красивых женственных очертаний.

Диета голливудских звезд запрещает к употреблению следующие продукты:

  • Любая выпечка и мучные изделия,
  • Сахар, включая подсластители и сухофрукты,
  • Соль, а также продукты, содержащие ее (соленья, приправы, соусы),
  • Любые напитки с «градусом» (алкоголь, коктейли, квас),
  • Крупы, включая дробленные,
  • Масло, даже оливковое.

В ограниченном количестве разрешается фрукты с низким содержанием сахара (авокадо, лимон, облепиха и лайм).  Рекомендованные блюда следует готовить только на пару либо отваривать в несоленой воде. Никакого масла в процессе готовки добавлять нельзя.

Диета включает меню из белковых блюд (мясо, рыба) первоначально на 7 дней. Затем (при желании) можно все повторить, начиная с 1 дня. Для получения результата следует строго соблюдать указанные продукты и пропорции блюд. Запрещается самостоятельно переставлять дни местами, а  также пропускать их.

Рассмотрим подробное меню на 14 дней, которое было составлено  А. Агатстоном – врачом из Флориды. В качестве напитка разрешается только кофе без сахара, молока или сливок.

ОбедУжин
1 (8)  деньВареное яйцо,

томат (никакой соли и специй)

Легкий салат (капуста, свежий огурец),

0,5 цитруса грейпфрута,

Яйцо (либо одно куриное либо 2-3 перепелиных).

2 (9)  деньТолько сваренное вкрутую яйцо и грейпфрут.200 г нежирной говядины (отварная, без соли)

небольшой свежий огурец,

3 (10) деньК отварному яйцу добавляем салат из свежих овощей (пекинская капуста, сельдерей, помидор).

Грейпфрут

200 г говядины с 1-2 средней величины огурцами.
4 (11) деньБрокколи с огурцами

Немного мякоти грейпфрута

Яйцо (отвариваем)

Обезжиренный творог (не более 200 гр)

Можно добавить тушеный шпинат.

5 (12) деньК обеду 4 дня нужно добавить отварное одно яйцо.Нежирная отварная рыба (порция 150-200 гр)

Салат из зелени

6 (13) деньСалат из фруктов (яблоко, грейпфрут и апельсин в равных пропорциях)Огурец или капустный салат,

Мясо (телятина, говядина) приготовленное на пару или отварное.

7 (14) день200 гр отварной курицы

Салат из пекинской капусты и одного свежего огурца.

грейпфрут на десерт.

Салатный микс из фруктов.

В этой таблице отсутствует меню на завтрак, так как голливудская диета исключает его из рациона дня. Но если человек совсем не может обойтись без утреннего приема пищи, то разрешается выпить чашку зеленного чая.

Достоинства и недостатки диеты

Достоинства и недостатки диеты Фото

Сначала разберем основные преимущества голливудского меню:

  • главным плюсом является быстрый, ощутимый результат. За 14 дней вполне реально избавиться от 7 и более килограмм.
  • гибкая продолжительность. В зависимости от того, какие вам нужны результаты, вы можете придерживаться диеты 7 или 14 дней.
  • учитывая постное меню, которое категорически исключает употребление соли, любых приправ, масла, сахара и алкоголя, происходит очищение организма.
  • кожа не обвисает, так как мышечная масса сохраняется. Уходят только жировые отложения, шлаки и токсины.

К недостаткам голливудской диеты для похудения, к которым нужно отнестись внимательно, относят:

  • отсутствие соли в рационе приводит к выведению лишней жидкости. Это может привести к обезвоживанию, поэтому важно пить много чистой воды.
  • ограниченный выбор продуктов в меню способен вызвать авитаминоз, плохое самочувствие, упадок сил. В этом случае рекомендуется начать прием комплекса витаминов.
  • возможны аллергические реакции, так как рацион предполагает частое употребление цитрусовых.
  • основу диеты составляет кофеин. Ежедневное его употребление может привести к нарушению сердечного ритма, вызвать повышение артериального давления.

Важно: перед началом диеты проконсультироваться с диетологом или терапевтом на наличие\отсутствие возможных противопоказаний.

Ответственный подход к режиму питания позволит не только уменьшить вес, но и сохранить свое здоровье.

Рекомендации и общие правила по питанию

Общие правила по питанию Кофе натуральный

Для того чтобы ваши усилия по соблюдению диеты не были напрасными нужно строго придерживаться не только указанного меню, но и следующих правил:

  • обязательно для блюд используйте только свежие и качественные продукты. Никакого растворимого кофе, только настоящий и зерновой.
  • Салат иногда разрешается заправлять небольшим количеством оливкового масла.
  • Ужин должен быть до 18-19.00 часов вечера.
  • Для уменьшения чувство голода можно обед или ужин разделить на несколько приемов.
  • Обязательно пить воду. Оптимальным считается 1-2 литра в сутки. Вода должна быть бутилированной или фильтрованной, без газа.
  • Соблюдать строго схему питания.

Максимальная продолжительность такой диеты – 2 недели. В течение года можно использовать ее не более 4 раз, т.е. перерыв должен составлять около 3 месяцев.

Правила выхода из диеты без вреда для здоровья

Правила выхода из диеты Куриный суп

Заканчивать любую диету нужно правильно, иначе вместо прекрасного настроения и стройной фигуры можно получить проблемы со здоровьем. Переход к обычному рациону осуществляется медленно. В меню постепенно вводятся обыденные блюда.

Сначала следует вернуть завтрак. Хорошо для организма будет нежирная каша (на воде). Соль и специи добавляем понемногу. С 3 дня можно включить в меню зерновые хлебцы, немного сыра.

Разрешаются супы на диетическом бульоне (куриный). Когда организм привыкнет к полноценному питанию можно вводить мясные блюда.

Сахар можно включить в рацион, но в очень ограниченном количестве. Для сохранения полученного результата сладости, мучные изделия и соленья остаются под запретом.

Лучше всего придерживаться правил здорового питания и отказаться от вредных продуктов на постоянной основе.

Отзывы и результаты похудевших

Многие женщины, который испробовали на себе диету голливудских красавиц, отмечают снижение веса в первую неделю до 5-7 кг. Это отличный вариант привести себя в порядок к новогодним праздникам или летнему сезону за ограниченный промежуток времени.

Отмечается, что конечный результат во многом зависит от первоначального веса и скорости обменных процессов в организме. Важно иметь хорошую силу воли и целеустремленность, так как многим похудевшим поначалу было тяжело придерживаться строгого меню. Следует продержаться всего несколько первых дней, когда организм привыкает к диете.

Обязательно нужно соблюдать рекомендации по выходу из диеты. Голливудская диета показала отличные результаты, но ко всему следует относиться обдуманно. Здравый подход – залог стройности и отличного настроения.

Голливудская диета - на 14 дней, меню, для похудения, таблица, 7

Голливудская диета — надёжный способ привести себя в форму, подтянуть контуры тела и избавиться от «апельсиновой корки» за рекордно короткие сроки.

Голливудская диета

Диетологи, нутрициологи и фитнес-инструкторы считают, что похудеть можно быстро и без особых ограничений на голливудской диете, ориентированной на ускорение метаболизма и сжигание лишних калорий.

Важные моменты

Как и любая система питания, голливудская диета отличается рядом особенностей. Небольшой ликбез поможет разобраться в ряде нюансов, которые необходимо иметь в виду.

Почему популярны диеты знаменитостей для похудения

В эпоху социальных сетей и сервиса Инстаграм звёзды перестали быть небожителями. Они и их менеджеры активно общаются со своими поклонниками в Сети и, в том числе, делятся с ними секретами своей стройности.

Фигура Шэрон СтоунФото: фигура Шэрон Стоун

Молодые звёзды задают новые тренды в похудении: поклонники им доверяют и пробуют новые системы оздоровления и продукты для похудения.

Фигура МадонныФото: фигура Мадонны

Наиболее популярной и проверенной временем из «звёздных» диет является голливудская: её в разное время придерживались Шэрон Стоун, Дженнифер Энистон, Мадонна, Дэми Мур и многие другие звёзды шоу-бизнеса.

Фигура Дэми МурФото: фигура Дэми Мур

Причина популярности – в особом соотношении БЖУ с преобладанием белков и сложных углеводов и максимально быстром результате, чтобы уже через неделю блистать на красной ковровой дорожке.

Фигура Дженнифер ЭнистонФото: фигура Дженнифер Энистон

Чего нельзя делать при любом режиме питания

Даже самое сбалансированное питание может оказаться бесполезным или нанести вред организму, если постоянно возвращаться к нездоровым привычкам.

Что не рекомендуется делать во время диеты:

Первое и главное правило – исключить употребление алкоголя на время диетыАлкоголь по мнению диетологов – это «пустые» калории, которые не несут никакой пользы организму. Также не рекомендуется курить – никотин негативно влияет не только на органы сердечно-сосудистой и дыхательной систем, но и на ЖКТ
Чай или кофе сразу после приёма пищи исключеныИначе есть риск нарушить процесс усвоения белка
Перекусы булочкамиИсключены!
Нельзя есть позже, чем за два часа до снаТакже диетологи также не рекомендуют ложиться спать после приёма пищи – это чревато нарушениями пищеварения

Голливудская диета на 14 дней

Общие рекомендации

На время голливудской диеты следует полностью исключить из питанияСоль, сахар, алкоголь, растительные и твёрдые масла, консервы, специи (кроме имбиря), простые углеводы (чипсы, снэки, выпечка, макароны), фруктовые соки
Соблюдение водного баланса позволит быстрее добиться результатовПоэтому рекомендуется установить на смартфон приложение о напоминании выпить воду (WaterCheck, Your Water, Drink Water и т.д.)
Рацион диеты достаточно жёсткийНо сбалансированный и разнообразный
Рекомендуется перед диетойСразу составить список продуктов и закупить его впрок

Водный баланс в организме человекаФото: водный баланс в организме человека

Как правильно себя мотивировать

Чтобы диета принесла только радость от полученного результата, а не постоянные пищевые срывы, следует выбрать правильную мотивацию.

Три составляющих мотивации:

  • необходимое усилие на первых порах,
  • осознанность,
  • умеренный контроль (по мнению создательницы популярной системы похудения #Sekta Ольги Маркес, жёсткий контроль наносит вред организму; в то же время ослабление контроля чревато выходом из диеты).

Наиболее надёжный способ настроить себя на диету без срывов – собственная мотивационная фотография, которая наиболее наглядно продемонстрирует: желаемый результат достижим и возможен.

Меню в таблице

В данной таблице представлено меню голливудской диеты на 2 недели. Классический вариант исключает завтраки, из разрешённых приёмов пищи – только обед и ужин, причём размер порции каждого продукта не должен превышать 200 г.

Рацион в таблице рассчитан на неделю диеты, 8-ому дню диеты будет соответствовать 1-ый и далее по порядку.

Меню можно разнообразить – добавить другие фрукты или овощи, нежирные виды мяса, морепродукты, главное, чтобы суточный калораж не превышал 800 ккал (проверить можно на различных сайтах-счётчиках калорий).

В качестве гарнира к мясу и рыбе разрешены только овощи – различные виды капусты, спаржа, артишоки, огурцы, свежие томаты,

В качестве напитков разрешены кофе без сахара и сливок, зелёный или белый чай, а также имбирные или травяные чаи без сахара. За пару часов до сна можно выпить стакан обезжиренного йогурта.

Водный баланс в организме человека
Преимущества и недостатки

Плюсы «звёздной» диеты:

  1. Быстрый и надёжный результат, который уже через неделю будет заметен не только на весах, но и в примерке нового платья.
  2. Данная система питания позволяет решить проблему отёков за счёт отказа от соли и сахара и употребления большого количества воды (от 1,5 до 2 л).
  3. Она позволяет справиться с проблемой «ложного голода».
  4. Рацион худеющих, несмотря на жёсткость диеты, разнообразен и вкусен.

Минусы данной системы питания:

  • низкий калораж: в день допускается не более 800 калорий;
  • чувство физической усталости в первые дни;
  • диетологи не гарантируют, что результаты диеты закрепятся надолго.

Как пройти курс за 7 дней

Классическая система питания «по-голливудски» рассчитана на 14 дней, однако в целях быстрого результата её можно сократить до семи.

Диета раздельного питанияВ чем суть диеты на раздельном питании смотрите в статье: диета раздельного питания.

Меню диеты «Много клетчатки», читайте здесь.

Про диету от Клаудии Шиффер, смотрите здесь.

Для более качественного результата нужно будет заниматься физическими упражнениями: фитнес-инструкторы рекомендуют интервальные тренировки, короткие по времени, несколько изнурительные, но максимально результативные.

Для быстрого похудения можно добавить различные процедуры – антицеллюлитный массаж, обёртывания и т.д.

Диета раздельного питания

Если не за горами корпоратив, семейное празднество или отпуск у моря, и так хочется побыстрее привести тело в нужную форму, то поможет именно голливудская диета, рассчитанная на ускорение метаболизма и сжигание жировых отложений.

Она очень проста и результативна, почему и пользуется популярностью. Как и у всякой диеты, у неё есть свои негативные моменты и даже противопоказания (например, гастрит, почечные заболевания), поэтому перед началом похудения рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Видео: голливудская диета

Голливудская диета. меню, достоинства и недостатки голливудской диеты

Голливудская диета зовется голливудской вследствие того, что она обрела самую большую известность собственно среди знаменитостей «предприятия грез». В этом элитном районе лос-анджелеса она знаменита каждому, также как о диете аткинса, к примеру, наслышаны космонавты, а о кремлевской диете – видные политические деятели. Голливудская диета симпатичная тем, что она дает возможность не только похудеть, но и смотреться при этом очень хорошо. В ее эффективности мы можем удостовериться на примере многих американских звезд.

Также известно, что данная система питания дает возможность держать многим знаменитостям те самые параметры 90-60-90, к которым стремятся многие женщины. Причем она дает возможность сохранить данные размеры на протяжении длительного времени. Хороша она и тем, что она дает возможность не менять привычку питаться быстро и «на бегу».

Разумеется, многим хочется узнать, кто собственно из звезд придерживается этой диеты. Ярой ее поклонницей считается николь кидман, актриса всегда применяет ее для того, чтобы привести себя в порядок. Любит ее и рене зельвегер. Все помнят милую толстушку бриджит джонс. Оказывается, для того, чтобы отвечать образу собственной героини, рене поправилась на 12 килограммов в начале съемки. После завершения съемок он худела собственно с помощью голливудской диеты. Кэтрин зета джонс применила данную систему питания после родов. Можно долго перечислять знаменитостей, которые на себе испытали голливудскую диету. Практически любая из них хотя бы раз худела при ее помощи.

Итак, на чем же основана голливудская диета? Она, как и остальные, предусматривает снижение потребляемых калорий, в особенности углеводов и жиров. При ее эксплуатации стоит оставить в рационе протеиновые продукты (мясо, рыба, яйца) и пищу, богатую растительной клетчаткой (фрукты и овощи с невысоким содержанием углеводов). Она дает возможность менять продукты на подобные. Необходимо только посмотреть на то, чтобы питательность питания при этом не повышалась. Как и при всех системах питания, требующих уменьшить употребление калорий, при голливудской диете нужно пить много жидкости – не меньше 1,5 литров на протяжении дня. Пить можно обыкновенную питьевую воду или чай зеленый.

Меню голливудской диеты

Диета предполагает, что от завтрака придется отказаться совсем. Данная система питания имеет пару вариантов. Во многих из них разрешается по утру выпить чашечку зеленого кофе либо чая и скушать половину грейпфрута. Многие отмечают, что этот фрукт полезен для здоровья и даже применяется в борьбе с целлюлитом. Однако испытаний на данную тему не проводилось. Также придется удержаться от алкогольных напитков и любых продуктов, содержащих хмельной напиток. Благодаря диете, от сахара тоже необходимо отказаться, но можно применить сахарозаменители. Необходимо подчеркнуть, что этим продуктов заниматься не стоит. Не настоящие подсластители опасны для здоровья и помогают возникновению ощущения голода.

Все продукты должны быть отваренными или подготовленными на пару. Нельзя принимать в пищу жареные блюда и различные варианты масла. Довольно серьезным испытанием станет и отказ от соли. Но чего ни сделаешь ради стройной фигуры.

Итак, голливудская диета продолжается 14 дней. Тут мы распишем меню на первую неделю, вторая неделя будет аналогичный.

В первый день отобедать необходимо одним отварным куриным яичком. Можно заменить его на 2 перепелиных. Также в меню будет свежий помидор и чашечка зеленого чая. На ужин необходимо выполнить салат из огурцов и капусты, скушать куриное ил пару перепелиных яиц и половину грейпфрута.

На следующий день обед будет практически таким же – яйцо, чашка зеленого чая, но взамен помидора едим грейпфрут. На ужин необходимо скушать около 200 грамм отварной говядины без жира со свежим огурцом. Можно выпить чашечку зеленого чая.

На день третий обеденное меню продемонстрировано куриным или 2-мя перепелиными яйцами, помидором, салатом из огурца и капусты и чашкой все того же полезного зеленого чая. Ужин будет тем же, что и раньше – говядина, огурец и чай.

На день четвертый обед будет облегченным – салат из огурцов и капусты, грейпфрут и чай. На ужин можно сварить куриное или пару перепелиных яиц, скушать около 200 грамм нежирного творога и выпить чашку чая. Творог менять иными аналогичными продуктами не предлагается.

На день пятый в обеденном меню опять будет куриное яйцо, салат из огурцов и капусты и чашка чая. На ужин – тот же салат, 200 грамм вареной рыбы и чай зеленый.

На шестой день отобедать необходимо салатом из фруктов из апельсина, яблока и грейпфрута. В вечернее время можно отварить 200 грамм нежирной говядины, подготовить салат из капусты и огурцов и выпить зеленого чая.

На день седьмой обед обрадует многообразием. Кроме обыкновенного салатика можно скушать 200 грамм отварной курицы, а взамен грейпфрута можно полакомится сладким апельсином. А вот ужин будет облегченным – фруктовый салат из яблока, грейпфрута и апельсина.

Положительные качества голливудской диеты

Главное положительное качество голливудской диеты состоит в ее эффективности. За довольно минимальный период времени можно освободится от большого числа избыточного веса. Также, отказ от алкоголя и соли приводит организм в идеальное состояние. Хмельной напиток не только считается высококалорийным продуктом, а так же и содействует возникновению ощущения голода. Голливудская диета на различных людей работает не одинаково. Ее результативность зависит от начальной массы тела и от того, какой жизненый образ ведет худеющий. В среднем данная сумма составляет 7 кг. Но за эти 14 дней можно скинуть и до десяти килограмм.

Необходимо учитывать, что в первый день наиболее существенные результаты возникнут за счёт выведения жидкости из организма. Одновременно с ней случится очистка, будут выводиться шлаки и токсины.

Изъяны голливудской диеты

К большому сожалению, голливудская диета не относится к сбалансированным. Она не дает возможность питать организм всеми нужными ему полезными веществами. Это значит, что подобная диета все же наносит вред здоровью.

Ограничения на соль, которые сопровождаются выведением жидкости из организма, также имеют собственные результаты. Необходимо подчеркнуть, что похудание за счёт спасения от ненужной жидкости – не наиболее эффективная мера. В конце концов жидкость вернется в ткани, а это означает, излишний вес отчасти восстановится.

Основной минус этой диеты – это внезапное ограничение на употребление углеводов. Подобная система питания может вызвать потерю сил, постоянное ощущение голода и нервозность.

Конечно, подобная диета вредна беременным представительницам прекрасного пола и кормящим мамам, а еще людям с любыми хроническими болезнями или проблемами с желудочно-кишечным трактом.

Создатель: артанова наталья
заметка защищена законом об авторских и соседних правах. При эксплуатации и перепечатке материала энергичная ссылка на сайт для женщин www.Inmoment.Ru обязательна!

Источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/hollywood-diet.Html

С этой статьей читают

 

 

labelголливудская диета, голливудской диеты, огурцов капусты, салат огурцов, салат огурцов капусты

Голливудская диета - отзывы, результат, меню

Голливудская диета: основные принципы

Своим наименованием голливудская диета обязана устоявшейся моде, основанной зарубежными знаменитостями, которые прибегали к диете в погоне за идеальными параметрами, необходимыми для современных актеров в Голливуде.

Стоит отметить, что результаты голливудской диеты, отзывы знаменитостей данный факт подтверждают, настолько радуют, что те на протяжении всей жизни стараются поддерживать идеальные формы именно с её помощью. К тому же, диета является чрезвычайно простой и подходит для быстрого питания.

Особенности голливудской диеты

Особенностью диеты голливудских звезд является то, что в значительной степени нужно уменьшить общую калорийность пищи, которую вы принимаете в течение дня, также важно ограничить употребление углеводов и жиров. Лучше отдать предпочтение белкам, которыми богаты рыба, мясо и яйца, и растительной клетчатке, содержащейся в овощах и фруктах.

Отличный результат голливудской диеты возможен только в том случае, когда среднесуточная калорийность рациона уменьшится до 602 ккал.

Придерживаться такого питания нужно на протяжении 14 дней. Если за это время вам не удалось добиться идеального результата, то лучше сделать перерыв и повторить диету через некоторое время, так как длительное «сидение» на голливудской диете может очень сильно навредить организму.

Правила голливудской диеты

Как и у любой другой диеты или системы питания, у этой есть свои правила, соблюдение которых может гарантировать достижение максимального результата.

Каждый день нужно обязательно выпивать, по крайней мере, 1,5 л негазированной воды. Кроме того, можно пить зеленый чай.

Создатели голливудской диеты рекомендуют напрочь отказаться от завтрака. Правда, есть и менее жесткий вариант, который предполагает, что на завтрак можно скушать половину апельсина или грейпфрута и выпить чашечку ароматного зеленого чая.

Голливудская диета полностью исключает из рациона продукты, имеющие в своём составе крахмал или жиры, коими являются кондитерские изделия, хлеб, а также крахмалистые фрукты и овощи. Кроме того, без использования различных масел и жиров нужно готовить и блюда. Наилучшим вариантом станет употребление пищи в сыром, отварном или пропаренном виде.

На время диеты нужно отказаться от сахара, соли, рассолов, а также алкогольных напитков.

Голливудская диета: примерное меню

Меню голливудской диеты

Представленное ниже приблизительное меню рассчитано лишь на 7 дней, с начала второй недели нужно повторить этот рацион заново.

Первый день:

  • Обед предполагает употребление 1-го куриного яйца (как вариант – 2-х перепелиных), 1-го небольшого томата,40 г миндаля, зеленого чая или кофе.
  • На ужин нужно съесть порцию салата из овощей, 150 г отварного куриного мяса, 1 яйцо, 1/2 апельсина (можно заменить грейпфрутом).

Второй день:

  • На обед разрешается съесть апельсин или грейпфрут, яйцо и чашку кофе либо зеленого чая.
  • На ужин разрешён зеленый салат, зеленый чай и отварная нежирная говядина (не больше 200 г).

Третий день:

  • Обед предполагает употребление среднего томата, 1-го яйца,150 г цветной капусты и зеленого чая.
  • На ужин можно съесть 1 средний огурец, 200 г нежирной отварной говядины (можно заменить рыбой в таком же количестве), зеленый чай.

Четвертый день:

  • Обед: апельсин или грейпфрут, овощной салат (капуста либо же огурцы), 1 чашка зеленого чая.
  • Ужин: 200 г обезжиренного творога, 1 яйцо, морковка (можно натереть на терке), 100 г лимонного сока, 1 чашка кофе.

Пятый день:

  • Обед: 100 г зеленого салата или отварного сельдерея, 1 чашка зеленого чая, 1 яйцо.
  • Ужин: 200 г рыбы или куриного мяса, зеленый чай, овощной салат.

Шестой день:

  • Обед: 20 г орехов, порция фруктового салата (можно использовать грейпфрут, яблоко и апельсин).
  • Ужин: зеленый салат, 200 г отварного куриного мяса или рыбы, тушеные грибы (примерно 60 г), приготовленные без добавления масла, зеленый чай.

Седьмой день:

  • Обед: салат, 200 г отварного куриного мяса (как вариант – 100 г нежирного творога), кофе или зеленый чай, апельсин или грейпфрут.
  • Ужин: фруктовый салат.

Во время голливудской диеты, отзывы знаменитостей это подтверждают, можно в неограниченном количестве употреблять огурцы, белокочанную или цветную капусту, брокколи.

основы, меню, результаты и отзывы

Фото звёзд, сидевших на голливудской диетеФото звёзд, сидевших на голливудской диете

Голливудская диета, о которой сегодня пойдёт речь, позволила многим знаменитостям соответствовать общепринятым параметрам 90-60-90 на протяжении длительного времени. Ещё одним несомненным плюсом голливудской диеты является её простое выполнение и приспособленность к быстрому питанию.

Краткая справка о голливудской диете на 14 дней

Своё заманчивое название голливудская диета получила по причине устоявшейся на неё моды среди многих голливудских знаменитостей, так же как и диета доктора Аткинса среди астронавтов или кремлёвская диета среди первых лиц государства. Ни для кого не секрет, что ярлык «кинозвезды» обязует тебя иметь привлекательную фигуру, поэтому многим звёздам просто-напросто приходится хоть как-то соответствовать общим стандартам, а в этом им помогает именно голливудская диета на 14 дней.

Данной диетой пользуются такие знаменитости, как Николь Кидман (на протяжении многих лет она пользовалась именно этим видом диеты), Рене Зельвегер (перед съёмками фильма «дневник Бриджит Джонс» она была вынуждена поправиться на 12 килограммов, после чего сбросить лишний вес ей помогла голливудская диета), после родов голливудской диетой пользовалась и Кэтрин Зета-Джонс. Да и вообще, список знаменитостей, использовавших эту диету, весьма внушителен, что в очередной раз подтверждает её эффективность. Фото Николь КидманХудышка Николь Кидман имеет отличную фигуру благодаря голливудской диете

Голливудская диета представляет из себя диету с ограничением на количество жиров, углеводов и общую калорийность – более предпочтительными становятся продукты с высоким содержанием белка (мясо, яйца, рыба) и растительные клетчатки (фрукты и овощи, содержащие малое количество углеводов). Следует заметить, что часть продуктов из меню голливудской диеты уже привычна и характерна для жителей Америки. В европейских странах жители легко и без ущерба смогут заменить продукты на аналогичные. Как и многие другие диеты, голливудская требует обильного потребление жидкости (не менее 1.5 литра в день). Это может быть как обычная негазированная вода, так и зелёный чай, известный своим очищающим свойством.

Рекомендации по режиму питания голливудской диеты

  1. Полностью исключите завтрак на протяжении всей диеты (14 дней). В некоторых менее жестких вариантах этой диеты завтрак может состоять из чашки кофе или зелёного чая, а также дольки грейпфрута (этот фрукт отлично рассасывает целлюлит).
  2. Овощи и фрукты с высоким содержанием крахмала, хлеб и кондитерские изделия должны быть полностью исключены на время проведения диеты (14 дней).
  3. Запрещается употребление алкоголя и всех спиртосодержащих напитков и продуктов.
  4. Постарайтесь полностью исключить сахар и все его производные (можете попробовать использовать безуглеводные сахарозаменители).
  5. Вся пища обязательно должна быть приготовлена на пару или отварена, запрещается применение жира и масел.
  6. Как и другие быстрые и эффективные диеты (французская, например), голливудская требует полного отказа от всевозможных рассолов и солей.

Меню голливудской диеты на 14 дней

Рацион на 1 и 8 день голливудской диеты

  • Обед: два перепелиных яйца или одно куриное средний помидор, чашка кофе (советуем заменить на зеленый чай)
  • Ужин: долька грейпфрута, салат из капусты или огурцов, одно куриное или два перепелиных яйца

Меню на 2 и 9 день голливудской диеты

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), кофе (зеленый чай)

Меню на 3 и 10 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, средний помидор или салат из капусты или огурцов, чашка зеленого чая
  • Ужин: средний огурец, отварная маложирная говядина (200 грамм), чашка кофе (зеленый чай)

Меню на 4 и 11 день голливудской диеты

  • Обед: салат из капусты или огурцов, грейпфрут, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: одно куриное или два перепелиных яйца, обезжиренный творог (200 грамм) — не йогурт, чашка кофе

Меню на 5 и 12 день

  • Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, салат из капусты или огурцов, чашка чая
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная рыба (200 грамм), кофе или чай

Меню на 6 и 13 день голливудской диеты

  • Обед: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут
  • Ужин: салат из капусты или огурцов, отварная нежирная говядина (200 грамм), зеленый чай

Меню на 7 и 14 день голливудской диеты

  • Обед: отварная курица (200 грамм), салат из капусты или огурцов, грейпфрут или апельсин, чашка кофе (зеленый чай)
  • Ужин: салат из фруктов: яблоко, апельсин и грейпфрут

Преимущества голливудской диеты

Нет алкоголюНикаких спиртных напитков во время диеты!

Главным достоинством голливудской диеты является возможность быстро похудеть за достаточно непродолжительный отрезок времени. Более того, исключая из рациона диеты алкоголь и соль в любом виде, вы нормализуете общее состояние вашего организма (как известно, алкоголь известен своей высокой калорийностью и часто обостряет ощущение голода).

Недостатки голливудской диеты

Среди минусов голливудской диеты на 14 дней выделяют малую сбалансированность по витаминам, а значит после 14 дней вам придётся принимать витаминно-минеральные комплексы. Второй недостаток – ограничение на соль в течение всей диеты. Как следствие, вы заметите первоначальную потерю веса из-за выведения излишней жидкости из организма. Фото витаминокПосле диеты вам придётся пропить витаминные комплексы

При постоянном приёме кофе (особенно если не чередовать его с зелёным чаем), а также при остальных ограничениях, обусловленных соблюдением рекомендаций диеты, возможны резкие изменения артериального давления, которые, скорее всего, вызовут головокружения и даже небольшие приступы тошноты. Это же наблюдается и при обычном приёме больших доз кофеина в напитке любого вида. При частых приступах советуем обратиться к специалисту. Фото чашки кофеКофе можно заменить зелёным чаем

Также стоит отметить имеющееся ограничение на количество углеводов, присутствующее практически во всех известных и быстродействующих диетах, которое нередко вызывает слабость у многих людей. Все указанные выше недостатки определяют минимальный промежуток времени для повторения голливудской диеты, который составляет три месяца, и максимальную длительность её проведения – две недели, после чего обязательно сделайте перерыв.

Отзывы

Многие женщины утверждают, что голливудская диета помогла им нормализовать обмен веществ, поскольку на протяжении 14 дней они не употребляли алкоголь, солёное и сладости. Также некоторые говорят о том, что диета предполагает уж слишком резкие ограничения в еде и для кого-то это может показаться непосильным и радикальным. Из-за скудности и однообразности рациона в организм будет поступать недостаточное количество минералов и витаминов, что легко компенсируется приёмом витаминных комплексов. Следует отметить, что многие люди писали о сильной слабости после 14 дней, но уверяем вас, это временное явление.

В своих интервью звёзды постоянно хвалят данную диету и говорят о том, что она действительно позволяет сбросить пару лишних кило за довольно-таки короткое время.

Выводы и результаты

Фото девушки 90-60-90Ваша задача — выглядеть так же!

Как видите, именно голливудская диета помогает людям быстро похудеть, при этом достаточно соблюдать несколько несложных ограничений. При этом ограничение на сырые продукты, допустим в салатах, отсутствуют – вы можете кушать огурцы и капусту в любых количествах. В некоторых случаях следует исключить из рациона кофе и заменить его на зелёный чай или обычную воду. Да и вообще, кофе в меню приписано лишь потому, что сама голливудская диета была разработана в Америке, где чашка кофе является чуть ли не национальной традицией. Отсутствие соли поспособствует выведению излишней жидкости из организма, что даст значительное снижение веса (до 2 килограмм в сутки!) на первых двух днях диеты.

Если говорить о результатах голливудской диеты, то у разных людей они будут зависеть от первоначального избытка, но в среднем за 14 дней удаётся похудеть на 7-10 килограммов.

Битва диет: Кремлёвская против Голливудской (видео)

 

Голливудская диета - меню, принципы питания, отзывы

Голливудская диета стала известна во всем мире благодаря звездам Голливуда. Говорят, что именно эта диета – главный секрет их красивых и стройных фигур. "Классический" рацион этой диеты включает целый ряд экзотических продуктов (ананасы, мидии, устрицы, папайя, лосось). Со временем появились более "бюджетные" варианты,  которые сохранили основные принципы питания и эффективность (за 14 дней можно скинуть до 10 кг лишнеговеса).

Принципы питания

Диета основана на ограничении употребления жирной и углеводистой пищи и замене ее продуктами, богатыми белками и клетчаткой.

Для достижения максимального эффекта на период диеты нужно практически полностью отказаться от завтрака, заменив его цитрусовым фруктом (грейпфрут, апельсин) и чашкой чая или черного кофе. Продукты, требующие термической обработки, необходимо готовить на пару, тушить или запекать, но не жарить. Категорически запрещены мучные продукты, сладкое, алкоголь, все виды газированных напитков, соления, овощи, содержащие крахмал, сладкие фрукты, соль и сахар. Для приготовления пищи нельзя использовать ни жир, ни растительное масло. В период диеты организму необходимы, как минимум 2 л чистой воды в сутки. Периодически воду можно заменить зеленым чаем. Также очень важно строго соблюдать схему питания.

Придерживаться голливудской диеты не рекомендуется дольше двух недель. Повторное применение этой методики разрешено только после трехмесячного перерыва. Неправильный выход из диеты может сказаться не только на достигнутом результате, но и на здоровье. Поэтому после окончания основного срока привычные продукты необходимо вводить постепенно небольшими порциями.

Меню

Примерное меню голливудской диеты на 14 дней.

1-й и 8-й день

Завтрак

Апельсины свежие – 2 шт., чай или кофе (без сахара).

Обед

Апельсины свежие – 2 шт., яйца (сваренных вкрутую) – 2 шт., 1 помидор, миндаль очищенный - 40 г, кофе– 1 чашка.

Ужин

Котлета куриная, 1 небольшой свежий помидор и огурец, салат овощной (без масла и сахара), 1 грейпфрут.

2-й и 9-й день

Завтрак

Апельсины свежие – 2 шт., чай или кофе (без сахара).

Обед

1 яйцо (не вареное, но опущенное на несколько секунд в кипящую воду), 1 грейпфрут, кофе черный - 1 чашка.

Ужин

Говядина (отварная или на пару) - 150 г, салат зеленый (без масла и сахара), чай (без сахара) – 1 чашка.

3-й и 10-й день

Завтрак

Апельсины свежие – 2 шт., чай или кофе (без сахара).

Обед

Яичница-глазунья из 1 яйца, 1 некрупный помидор, небольшое количество отварной белокочанной или цветной капусты, кофе черный - 1 чашка.

Ужин

Отварная рыба (филе) нежирная – 150 г (можно с кетчупом), 1 свежий огурец, чай (без сахара) – 1 чашка.

4-й и 11-й день

Завтрак

Апельсины свежие – 2 шт., чай или кофе (без сахара).

Обед

1 грейпфрут, салат овощной (сельдерей, белокочанная капуста, смесь кислого молока и уксуса), чай (без сахара) – 1 чашка или вода минеральная (без газа) – 1 стакан.

Ужин

1 яйцо (сваренное вкрутую), творог (нежирный) с добавлением тмина и сладкого перца -140 г, тертая морковь с лимонным соком - 100 г.

5-й и 12-й день

Завтрак

Апельсины свежие – 2 шт., чай или кофе (без сахара).

Обед

Яичные белки (сваренные вкрутую) – 2 шт., вареная петрушка - 100 г, чай или кофе (без сахара).

Ужин

Мясо куриное (отварное) -200 г, салат листовой.

6-й и 13-й день

Завтрак

Апельсины свежие – 2 шт., чай или кофе (без сахара).

Обед

Фруктовый салат (яблоки, апельсины, грейпфруты и орехи) - 200 г.

Ужин

150-200 грамм отварной нежирной рыбы, 60 грамм тушеных грибов, чашка несладкого чая или кофе.

7-й и 14-й день

Завтрак

Апельсины свежие – 2 шт., чай или кофе (без сахара).

Обед

Творог нежирный (с взбитым сырым яйцом) – 100 г, овощного отвар с чесноком – 1 стакан.

Ужин

Салат фруктовый, кефир (нежирный) – 1 стакан.

Плюсы и минусы

Главный плюс голливудской диеты - эффективность. Диета запрещает употребление вредных продуктов (алкоголь, соль, мучные изделия), что способствует очищению и общему оздоровлению организма, нормализует обменные процессы. Многие продукты не имеют порционных ограничений, благодаря этому диета не сопровождается изнурительным чувством голода.

К отрицательным сторонам диеты можно отнести риск быстро набрать сброшенные килограммы, при последующем неправильном питании. Необходимо уделить особое внимание правильному выходу из диеты. Двухразовое питание не очень хорошо влияет на пищеварительную систему. Диета может сопровождаться неприятными симптомами: головные боли, головокружение, общая слабость и др. Низкокалорийный рацион приводит к недополучению необходимых витаминов и микроэлементов. Практически полное отсутствие углеводов в меню может негативно сказаться на физической и умственной активности. Перед соблюдением диеты необходимо проконсультироваться с терапевтом.

Оцените статью:

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о