Posted on 07.12.2020 at. 07.12.2020 by alexxlab

Голливудская диета для похудения: меню, отзывы и результаты — минус 14 кг легко

Бывают случаи, когда лишний вес нужно сбросить очень быстро. К счастью, есть методики, которые помогают достичь нужного результата. Узнайте секреты стройности голливудских звезд и теряйте до 14 кг за 2 недели!

СодержаниеСвернуть

Голливудская диета направлена на быстрое снижение веса, не всегда полезное для здоровья, но очень эффективное. Скудный рацион позволяет потерять в среднем от 10 до 14 килограммов за 2 недели. К этой системе питания прибегают самые яркие звезды Голливуда в случаях, когда им необходимо привести свое тело в норму в сжатые сроки, отсюда и появилось название «Диета голливудских звезд».

Суть этого жесткого метода похудения сводится к резкому ограничению потребления углеводов и снижению суточной нормы калорий до 600-800 ккал. Такое резкое ограничение может привести к негативным последствиям, но вес уйдет быстро.

Единственное преимущество диеты – скорость потери веса. Это отличный способ в короткий срок достигнуть нужного объема. Но следует задуматься, стоит ли временное преображение таких жертв.

Реклама

Недостатки и предостережения

1. Сильно заниженное суточное потребление калорий быстро приводит к снижению работоспособности, головокружениям, плохому самочувствию. Постарайтесь не нервничать, свести активность образа жизни к минимуму, на время забыть про физические нагрузки.
2. Однообразное и бедное меню может привести к проблемам с почками, надпочечниками, желудочно-кишечным трактом. Внимательно следите за своим состоянием, в случае возникновения проблем обязательно обратитесь к врачу.
3. Диета противопоказана гипертоникам, так как предусматривает в рационе большое количество кофеина и куриных яиц, что может привести к повышению давления.
4. Противопоказаниями к диете могут стать любые проблемы со здоровьем, наличие таких хронических заболеваний, как диабет, почечная недостаточность, гастрит, язвы и так далее. Настоятельно рекомендуется обсуждение рациона с лечащим врачом или диетологом.
5. Категорически запрещается сидеть на этой диете более 14 дней. За год можно прибегнуть к ней не более четырех раз.
6. Так как суть предложенного питания строится на отказе от соли, потеря веса основана на избавлении организма от лишней жидкости, а не на расщеплении жиров. Все потерянные с таким трудом и вредом килограммы вернутся вновь при первой же возможности. В некоторых случаях вес превысит исходный.

Реклама

Рекомендации

1. Так как в рационе предусмотрен полный отказ от завтрака, то работающим людям придется нелегко. Постарайтесь сбрасывать вес во время своего отпуска, когда у вас будет возможность подстроить график под питание.
2. На протяжении всей диеты регулярно употребляйте чистую воду. В день рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров жидкости, включая зеленый чай и несладкий натуральный кофе. Так вы поможете организму вывести шлаки и токсины.
3. Эта система питания не может обеспечить организм всеми необходимыми микроэлементами и витаминами. Рекомендован обязательный прием общих витаминных комплексов.
4. Оградите себя от стрессов и перегрузок на время похудения, эти состояния расходуют много энергии, восполнить которую рацион не в состоянии. Старайтесь хорошо высыпаться, больше отдыхать и гулять на свежем воздухе.
5. Мясо и рыбу лучше покупать свежими и готовить на пару. Такая пища быстрее усвоится организмом и сохранит в себе больше пользы.

Запрещенные продукты

Голливудская диета относится к разряду строгих, и имеет очень жесткие ограничения в питании. К употреблению категорически запрещены:

• соль – ей свойственно задерживать в организме воду, а значит, она будет мешать экспресс-похудению;
• алкоголь – он разжигает аппетит, что может привести к срыву с жесткого графика;
• любая жареная и жирная пища;
• большинство круп, макароны;
• хлеб, хлебобулочные и кондитерские изделия, сахар и другие виды подсластителей;
• любые консервированные овощи;
• сладкие калорийные фрукты, например, бананы.

Меню

На каждый день

Настоящее меню диеты голливудских звезд должно включать в себя свежие морепродукты и спелые сочные ананасы. В наших реалиях раздобыть такие деликатесы непросто, так как магазины редко могут предложить недавно выловленные устрицы или дозревшие экзотические фрукты, а если и предлагают, то цена такого питания сильно ударит по карману. Так что диетологи адаптировали диетический стол под отечественного потребителя, заменив экзотику доступными, но аналогичными по содержанию белков и углеводов продуктами.

В основу рациона вошли продукты с повышенным содержанием белков, употребление углеводов сведено до минимума. Вместо завтрака предлагается чашка несладкого натурального кофе. Если вы начали замечать скачки артериального давления, допустимо заменить напиток зеленым чаем без добавок и подсластителя.

На 7 дней

Вариант меню, рассчитанный на неделю, является более щадящим только благодаря короткому сроку. За это время вы сможете расстаться с 5-7 килограммами исходного веса с минимальными потерями для организма. При необходимости, можно заменить блюда из рациона аналогичными по содержанию белков и углеводов. Не забывайте регулярно и много пить. И помните – никакого завтрака, только кофе или чай!

Понедельник

• Обед: пара куриных яиц, сваренных вкрутую, свежий помидор, натуральный несладкий кофе.
• Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, свежий листовой салат, апельсин или грейпфрут.

Вторник

• Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
• Ужин: постная говядина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один огурец среднего размера, черный кофе.

Среда

• Обед: зеленый салат из пекинской капусты и сельдерея, грейпфрут, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
• Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, тушеный шпинат, чашка кофе или чая.

Четверг

• Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, сваренных вкрутую, тушеная пекинская капуста, натуральный несладкий кофе или зеленый чай.
• Ужин: парная телятина, приготовленная на пару или отварная без соли и специй, один помидор среднего размера, черный кофе.

Пятница

• Обед: одно куриное или 5 перепелиных яиц, тушеный сельдерей или пекинская капуста, чашка кофе или чая.
• Ужин: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, салат из зелени без заправки, кофе или чай.

Суббота

• Обед: постный овощной суп, небольшой кусочек куриного филе, приготовленного на пару, чашка кофе или чая.
• Ужин: одно куриное или 5 перепелиных яиц, обезжиренный творог, грейпфрут, чашка кофе или чая.

Воскресенье

• Обед: нежирная парная рыба, приготовленная на пару без специй и соли, тушеный шпинат, кофе или чай.
• Ужин: одно куриное яйцо, сваренное вкрутую, салат из капусты, апельсин или грейпфрут, черный несладкий кофе или чай.

На 14 дней

Если вы готовы продержаться на предложенном выше варианте меню не одну, а две недели, на восьмой день просто начните диету с начала. За это время может уйти до 14 килограммов исходного веса. Но от завтраков по-прежнему придется отказаться.

Чтобы попробовать хоть как-то разнообразить рацион и облегчить процесс похудения, можете комбинировать блюда следующим образом:

• одно куриное яйцо можно заменить на 4-5 перепелиных, 100 граммов обезжиренного творога или легкого несоленого сыра;
• куриную грудку чередовать с постной говядиной, телятиной, кроликом, нежирной рыбой;
• в качестве горячего гарнира подойдет шпинат, сельдерей, пекинская капуста;
• зеленые салаты можно делать из шпината, сельдерея, пекинской капусты, петрушки, кресс-салата и любого другого зеленого салата, ничем не заправляя;
• пить можно только черный несладкий кофе, чай, чистую минеральную воду без газа;
• грейпфрут можно один-два раза заменить свежим ананасом, оба эти фрукта способствуют расщеплению жира, однако второй содержит много сахара.

Рекомендации по продуктам

1. Иногда можно позволить себе разнообразить стол, заменив простые вареные яйца легким омлетом, приготовленным в духовке или на сухой сковороде без растительного масла.
2. Для здорового питания подходят следующие виды рыбы: морской язык, минтай, речной окунь, судак, кефаль, путассу. Иногда рыбное блюдо можно заменить морепродуктами.
3. Мясо, рыбу и птицу лучше готовить на пару, сохранив в них природные соли и минералы, что значительно улучшит вкусовые качества блюд.
4. К диетическим сырам относятся следующие сорта: творожный сыр Рикотта, Тофу, Фета, Ольтермани. Категорически не подходит брынза — это нежирный сорт сыра, но в нем большое содержание соли, что противоречит основному принципу диеты голливудских звезд.
5. Шпинат, как в горячем, так и в холодном виде – наиболее богатая на витамины и микроэлементы зелень, так что старайтесь не заменять его аналогами.

На 18 и 21 день

В стремлении понравиться себе, некоторые увлеченные натуры стараются растянуть это скудное меню на 18 и даже 21 день. Но такое усердие приводит не к потрясающему результату, а к печальным последствиям:

• постоянное отсутствие углеводов резко снижает способность организма нормально функционировать, ему просто неоткуда брать силы, что приводит к недомоганиям и постоянной слабости;
• обилие белков заставляет внутренние органы работать на износ, что приводит к серьезным хроническим заболеваниям, чаще всего к почечной недостаточности;
• избыток кофеина, особенно на голодный желудок, обязательно скажется на артериальном давлении, кроме того, этот напиток раздражает слизистую желудка, приводя к расстройствам и проблемам со стулом.

При голливудской диете суточная норма калорий не превышает 600 ккал, что крайне мало для нормальной работы организма. Если долгое время придерживаться такого скудного рациона, велика вероятность нарушить обмен веществ и довести себя до истощения и даже анорексии.

Выход из диеты

Независимо от того, продержались вы на голливудской диете неделю или две, выходить из нее нужно плавно, не перегружая систему пищеварения. В течение первых семи дней после неё начните плавно дополнять рацион:

• для начала, добавьте к приемам пищи завтрак и полдник, из фруктов, перед сном можно выпить стакан кефира или киселя;
• постепенно вводите макароны из твердых сортов, овсянку, супы на постном мясе;
• добавьте к овощным салатам заправку в виде растительного масла и лимонного сока;
• аккуратно возвращайте соль и специи;
• начните постепенно повышать физические нагрузки.

Основной вес уходит в первые дни голливудской системы питания из-за отсутствия в пище соли, то есть, благодаря выводу жидкости из организма. Помните, что как только на ваш стол вернутся соленые блюда, один-два килограмма вернутся вместе с ними. Если вы не будете придерживаться здорового питания и заниматься физическими нагрузками, то очень быстро вернёте массу обратно.

Отзывы и результаты похудевших

Марина Клементьева, 34 года, г. Нижнекамск

Я сидела на недельном меню голливудской диеты. Эффект был классный – сошли отеки, ушло 7 килограммов от начальных 68. Сложно было отказаться от завтрака, я привыкла утром хорошо кушать, но втянулась быстро. Старалась готовить на пару, оказалось, что это намного вкуснее, чем пресное мясо, сваренное в воде без специй и соли. А паровая рыба понравилась настолько, что теперь вошла в рацион всей семьи. Из плохого – 3 килограмма вернулись уже через две недели после выхода из диеты.

Анна Лукина, 48 лет, г. Ростов-на-Дону

Мне очень подошло меню, рассчитанное на 14 дней. Легко отказалась от завтрака, так как никогда не ем по утрам, пью только кофе. Самое сложное было заставить себя пить несладкий кофе, здесь дала слабину и добавляла в него немного сахара. Но остальное время придерживалась курса – наистрожайше! Голода не чувствовала, так как белковые блюда очень сытные и долго перевариваются. От начальных 92 килограммов ушло 14! Для меня результат потрясающий, сидела бы и сидела на таком питании, если бы не почки. К концу второй недели они начали ощутимо болеть. Дальше планирую иногда придерживаться более короткого варианта.

Валентина Ищенко, 29 лет, г. Москва

Я не разделяю общих восторгов от этой диеты, мне она не подошла совсем. Уже на второй день началась слабость, головокружение. На четвертый день я поняла, что стала дико раздражаться и очень туго соображать. Энергии нет вообще, можно проваляться овощем в постели целый день и все равно устать. В общем, неделю выдержала с трудом, больше на такой эксперимент со своим здоровьем не решусь. Сошла вода, прихватив с собой 5 килограммов, но 3 из них вернулись в первые недели. Не стоит оно того, лучше подобрать более щадящий вариант и нормально питаться, чем так себя изводить ради минутного эффекта.

Отзыв диетолога (видео)

Голливудская диета для похудения на 14 дней

Голливуд – это «фабрика грез», где «рождаются» и становятся невероятно популярными новые звезды мирового кино, музыки. Все они отлично выглядят, поскольку придерживаются строгого рациона питания, активно занимаются спортом.

Это позволяет поддерживать свое тело в тонусе, блистать многие годы и проживать достаточно долгую жизнь. Чтобы и наши соотечественники могли получить завидную фигуру с соблазнительными изгибами, им предложена голливудская диета.

Особенности голливудской диеты

Суть предложенного селебритис курса для похудения – это ограничение количества потребленных килокалорий. Дополнительно придется забыть о большом количестве жиров, углеводов, сладкого. Под запретом фаст-фуд.

Среди уникальных особенностей предложенной программы:

• Основа голливудской диеты – это белки. Употреблять необходимо большое количество нежирного мяса и рыбы.
• Растительная клетчатка, необходимая для обеспечения нормального функционирования кишечника. Придется в большом количестве поглощать овощи и фрукты.

 

Предложенная для похудения голливудская диета предполагает использование продуктов, которые произрастают в Америке, однако при желании можно их заменить на аналогичные. Важно, чтобы не был нанесен ущерб для организма за счет употребления жирной и калорийной пищи. В сутки предстоит принимать порядка 700–900 ккал. Это немного для взрослого человека, который при таком рационе начинает активно худеть.

Отказаться от программы необходимо тем людям, которые занимаются активным физическим трудом, поскольку для такой деятельности энергии будет не хватать.

На выбор селебритис предложена голливудская диета на 14 и 7 дней. Выбирать подходящую следует с учетом особенностей своего организма и стремления сбросить определенное количество килограммов.

Как правильно соблюдать голливудскую диету?

Голливудская диета для похудения – курс, рассчитанный на снижение веса и корректировку фигуры. Чтобы добиться потрясающих результатов, следует придерживаться таких правил:

• Забыть о завтраках на 14 дней, если предстоит выдержать 14 диетических дней;
• Менее жесткие варианты голливудской диеты разрешают включать в программу зеленый чай, но не сладкий;
• Использовать после пробуждения для запуска организма можно половину грейпфрута;
• Не использовать для составления меню все продукты, которые богаты крахмалом и содержат повышенное число килокалорий.

Есть мнение, что именно устранения завтраков наряду с использованием грейпфрута позволяет позаботиться о красоте фигуры и забыть о целлюлите.

В числе запрещенных продуктов хлеб и хлебцы, чипсы и картофель, сладкие блюда, причем любые.

• Не использовать сахар и продукты, которые были из него изготовлены. В качестве исключения выступают заменители сахара.
• Спиртосодержащие напитки не стоит употреблять.
• Масла и жир не использовать для приготовления различных блюд. Можно варить, пропаривать, запекать, тушить овощи, разрешенное мясо, но не прожаривать, особенно на жирной основе.
• Отказаться от употребления кислых и соленых блюд, минимизировать количество соли и приправ. Голливудская диета достаточно жесткая в отношении приема пищи, а соль специи способны задерживать воду в организме, тормозить процессы метаболизма.
• Поливитамины – их прием обязателен, особенно при соблюдении строгой голливудской диеты. В противном случае можно добиться истощения организма, упадка сил.

Не стоит забывать и о воде. Ее в рационе питания должно быть много, чтобы не останавливать процесс снижения виса.

Голливудская диета, как любая другая, предполагает употребление не менее 2–2,5 литров чистой воды без газа. Она позволяет поддерживать водный баланс в организме.

Какие продукты запрещены голливудской диетой?

Голливудская диета на 14 дней рассчитана не только на строгое следование правилам, но и исключение целого ряда продуктов:

• Алкоголь – приводит к интоксикации организма, содержит большое количество калорий, негативно воздействует на работу всех органов и центральной нервной системы. Может приводить к увеличению аппетита и срыву предложенного графика.
• Жирная и жареная пища – блюда, которые увеличивают нагрузку на ЖКТ, печень, поджелудочную. Но главное – это дикое содержание в них килокалорий.
• Макароны и подавляющее большинство круп – в них много глютена, после приготовления можно даже от маленькой порции получить большое количество калорий.
• Соль – этот продукт нужен для водно-солевого баланса в организме, однако он содержится в достаточном количестве и в употребляемых продуктах питания. Дополнительно на время голливудской диеты не нужно употреблять продукты с солью. Она задержит воду в организме, а потому исключен эффект от экспресс-похудения.
• Сладкие продукты с большим содержанием калорий. Сюда относятся не только кондитерские изделия, но и некоторые фрукты, в том числе виноград, сухофрукты, бананы.
• Хлеб и булочки, продукты с подсластителями и усилителями вкуса.
• Консервы – любые, поскольку исключают всякую пользу для организма. Быстрый перекус консервированными овощами, мясом, рыбой исключен полностью.

Это список, который пополняют все без исключения блюда из ресторанов быстрого питания.

Под запретом картофель фри и любые бургеры, а также все яства из меню таких заведений.

Полезные советы по режиму питания на голливудской диете

Голливудская диета требует придерживаться ряда правил:

• Завтрак на любой программе селебритис под запретом;
• Вода – не менее 2–2,5 литров в день;
• Физические упражнения минимальны, поскольку в организм не будет попадать большое количество калорий.

Любой фитнес, аэробика или другие активные физические упражнения могут оказаться настоящим стрессом для организма, который автоматически переходи в режим экономии энергии и замедляет любые метаболические процессы.

• Разрешен с утра только зеленый чай без подсластителей или половина грейпфрута;
• Можно менять продукты на аналогичные по содержанию, калорийности;
• Не превышать в день 700–1000 ккал;
• Выходить с голливудской диеты постепенно, не набрасываясь на привычную пищу.
• Выбирать для себя приемлемую программу для похудения, но перед использованием диетического меню его нужно обсудить с лечащим врачом.

Даже значительные результаты похудения будут уничтожена всего 2–3 днями активного употребления любимых продуктов питания.

Следует принимать пищу каждый день в одинаковое время. Несвоевременный прием пищи – это еще один стресс для организма, который и так подвергается серьезному испытанию.

Меню голливудской диеты на 7 дней

Недельная программа позволяет сбросить до 5–7 кг. Часто этого бывает вполне достаточно, чтобы вернуть себе прежние формы и сбросить лишние килограммы. Продлевать курс можно только при отсутствии хронических и острых болезней. Использовать меню длительное время не рекомендуется, поскольку организм постепенно истощается.

Таблица. Приблизительное меню голливудской диеты на 7 дней

День голливудской недели / Прием пищи	Обед	Ужин
Первый	Яйцо, сваренное по-венгерски Грейпфрут – 1 шт. Кофе горький без сахара	Паровая котлета Грейпфрут – 1 шт. Огурец – 6 небольших кружков Помидор розовый – 1 шт,
Второй	Капустный салат с добавлением ломтиков корня сельдерея Йогурт несладкий, можно добавить несколько кусочков любимых фруктов грейпфрут	Отварная нежирная курица – 200 г Листья салата – 50 г
Третий	Грейпфрут Фруктовое ассорти, использовать для нарезки яблоки зеленые, апельсин, орехи – всего салата должно получиться 100–150 г	Салат, приготовленный из свежих овощей без заправки 150 г отварной говядины Зленый чай без сахара
Четвертый	Яйцо отварное Помидор – 1 шт. Небольшая горсть миндальных орешков Апельсины – 2 шт. Кофе без сахара	Натуральный обезжиренный йогурт Фруктовое ассорти Чай зеленый без сахара
Пятый	Отваренный 2 яичных белка Отваренный корень сельдерея – 100 г Зеленый чай без сахара	150 г отварной рыбы Огурец свежий Чай зеленый без добавления сахара
Шестой	Отварить перепелиное яйцо, добавить 100 г отварной говядины Тушеная капуста – 100 г Помидор – 1 шт. Кофе – 1 чашка	Обезжиренный творог – 150 г Добавить немного сладкого перца и тмина Присыпать творог 50 г тертой свежей моркови Сваренное вкрутую яйцо
Седьмой	Творог нежирный с добавлением отварного перепелиного яйца Можно натереть в творог чеснок Кофе	150 г отварного рыбного филе Тешеные на воде грибы – 60 г Кофе

Не обязательно строго следовать предложенному варианту меню. Важно брать его за основу и менять некоторые виды овощей, творог и йогурт. Можно следовать и предложенной диете, повторив ее заново на второй неделе, если решено курс продлевать.

Важные преимущества и возможные недостатки голливудской диеты

Программа рассчитана на 7–14 дней, что совершенно немного. За указанное время можно:

• Сбросить до 5–10 кг – все зависит от стартового веса;
• Наладить свою систему питания;
• Правильно организовать свой день, чтобы вовремя принимать пищу;
• Отказаться от использования в рационе алкоголя, который не только становится причиной ожирения, но и вредит организму;
• Внести правило – выпивать минимум 2–2,5 литров воды.

К недостаткам можно отнести несбалансированность питания – преобладают белки, мало жиров, углеводов, которые нужны организму. Предложена достаточно жесткая программа, которая не предусматривает завтраков вообще. Именно потому она не подходит людям, которые заняты умственным или физическим трудом. Использовать такое меню можно в отпуске, когда нет необходимости с утра браться за работу. Любая монодиета – это стресс для организма, который после выхода из программы «отплатить» быстрым набором прежнего веса.

Голливудская диета на 14 дней

Стройная фигура помогает актрисам «фабрики грез» подолгу оставаться в звездных ТОП рейтингах, поэтому их секреты борьбы с лишними килограммами всегда вызывают интерес.

И хотя речь об одном устоявшемся меню не идет, общие тенденции и подходы можно свести к нескольким системным правилам, получившим название

голливудская диета.

---

 

Диеты звезд Голливуда

У каждой известной актрисы есть свой подход к выбору низкокалорийных продуктов:

• Анджелина Джоли отдает предпочтение супам и салатам, приготовленным на основе самых
  различных овощей и оливкового масла.
  В качестве полезного десерта выбирает зеленые яблоки;
• Рацион Шерон Стоун можно без преувеличения назвать «цветным». В основе ее меню – продукты зеленого цвета, которые при низкой калорийности имеют свойство угнетать аппетит. Балует себя звезда желтыми фруктами и овощами. А вот все красное – под строгим запретом, поскольку усиливает тягу к еде; 
• Деми Мур – классическая сторонница сыроедения. В свой рацион она включает не прошедшие тепловую обработку орехи, овощи, ягоды, фрукты с небольшим добавлением в меню обезжиренных молочных продуктов. Фреши и вода часто заменяют все остальные напитки;
• Джулия Робертс свою диету называет «рыбной», потому что «худеет» на паровом или просто отварном лососе, добавляя к нему горстку овощных салатов. Такой рацион помогает актрисе сохранить не только стройную фигуру, но и омолодить кожу: микроэлементы, содержащиеся в рыбе, — ускоряют кровообращение в клетках;
• Дженнифер Энистон свою склонность к полноте успешно скрывает, отказавшись от калорийных очищенных круп, картофеля, сладких десертов. Основу рациона, который может себе позволить актриса, составляют овощи, молочные продукты и вода без газа. Кроме того, она активно пользуется системой Барри Сирса, согласно которой один прием пищи нужно разделить так, чтобы углеводов в нем было около 40%, а жиров и белков – не более 30.
  

  ---

 

Голливудская диета для похудения: основные принципы 

 

Главные условия этой системы похудения сводится к трем правилам: железная сила воли, минимум углеводов, ставка на полезные белки.

Следуя им без нарушений, можно в течение двух недель избавиться от 10 лишних килограммов. Чтобы и дальше поддерживать фигуру в отличной форме, голливудскую диету необходимо повторять через три месяца.

Важны и такие нюансы:

• На весь период завтрак заменяется обычным стаканом воды. Ужин – не позже 18.00;
• Выбирая продукты, предпочтение следует отдавать говядине, нежирной рыбе и творогу, яйцам. Дополнить их можно свежими овощами и несладкими фруктами;
• Жареное – под строгим запретом. Блюда или готовятся на пару, или просто отвариваются в воде;
• Забыть нужно также о сахаре, соли, колбасе, полуфабрикатах, мучных изделиях, крахмалосодержащих крупах, сладких бананах и спиртных напитках;
• Такую диету лучше проводить в отпуске. Как минимум, следует снизить нагрузки на работе;
• Сочетать голодание по рецепту голливудских звезд с большими нагрузками в спортзале нельзя. Достаточно легкой гимнастики;
• Обязательным считается прием на время диеты поливитаминов, чтобы избежать резкого ухудшения самочувствия;
• Выходить с диеты необходимо с большой осторожностью, постепенно вводя в рацион более калорийные продукты.
  

  ---

 

Голливудская диета на 14 дней: меню

 

Эта система похудения детально расписана на неделю, поэтому через 7 дней схему необходимо в точности повторить. В чай и кофе нельзя добавлять сахар.

Для удобства представим меню в виде таблицы, которую вы можете сохранить для себя и распечатать:

Голливудская диета на 14 дней: меню — таблица

 

1 день

Обед: одно куриное или два перепелиных яйца, сваренных вкрутую. Дополнить белковый продукт разрешается свежим помидором и чашкой кофе;

Вечер: аналогичное количество яиц следует разнообразить овощным салатом. Лучше всего использовать для приготовления этого блюда капусту или огурец. Половинка грейпфрута на десерт усилит процесс сжигания жира.

2 день

Обед: крутое яйцо, на десерт целый грейпфрут. В качестве напитка — чашечка кофе;

Вечер: Отварная говядина (не более 200 гр.) и свежий огурец. Запить можно чаем.

 

3 день

Обед: Яйца в указанной выше пропорции, овощной салат (заменить можно помидором), кофе;

Вечер: Та же порция говядины, несколько свежих огурчиков. В качестве напитка предпочтительнее зеленый чай.

4 день

Обед: позволить себе можно только овощи и фрукты: салат с огурцов или капусты, грейпфрут. Чашка кофе – на десерт;

Вечер: 200 гр. нежирного творога дополните яйцом и чашкой чая.

5 день

Обед: снова куриное яйцо или 2 перепелиных, огуречный или капустный салат, кофе;

Вечер: 200 гр. нежирной рыбы. Отварить можно путассу, хек, камбалу, минтай, треску. Разнообразить вечернее меню следует любым салатом на выбор. Напиток — зеленый чай.

6 день

Обед: микс, состоящий из грейпфрута, апельсина и яблока зеленых сортов;

Вечер: вернуть силы можно с помощью отварной говядины (порция 200 гр.), овощного салата и зеленого чая;

7 день

Обед: мясные блюда советуют разнообразить отварной нежирной курицей (200 гр.), но салат прежний — с огурцов или капусты. Вместо традиционного грейпфрута можно выбрать апельсин. Черный кофе;

Вечер: витаминный праздник в виде микса из фруктов, которые разрешены голливудской диетой и входят в ее меню.

---

Отзывы и результаты

Эта система настолько эффективна, что в течение первой недели можно сбросить 6 кг.

Еще 4 кг «уйдут» к концу второй семидневки.

Жесткий режим питания имеет и другие плюсы. Во-первых, с его помощью можно эффективно почистить весь организм. А во-вторых, голливудская диета очень проста в применении и не требует строгого подсчета употребляемых килокалорий.

Однако не все врачи-диетологи одобряют столь радикальный способ борьбы за стройную фигуру. Противники системы не согласны с отменой завтраков, потому что именно в утреннее время организм наиболее быстро и с большей пользой усваивает пищу. К тому же именно утренние «перекусы» помогают удержаться от употребления лишней еды в течение дня.

Двухразовое питание также не вписывается в главный постулат всех диет, согласно которому предпочтение отдано маленьким порциям в четыре или пять приемов. Еще один минус – быстрый возврат килограммов, от которых с трудом удалось избавиться.

 

Отзывы тех, кто испробовал секреты голливудских звезд на себе, не столь категоричны:

Анна: «После неудачных попыток похудеть, я решила попробовать еще и такой метод. Результат впечатляющий — 10 кг как не бывало. Прежний вес вернулся приблизительно через год».

Оксана: «Я не смогла выдержать столь жесткий рацион, потому что от голода теряла сознание».

Татьяна: «После этой строжайшей диеты у меня появился гастрит. Лучше не рисковать».

Дмитрий: «Благодаря голливудской системе я за неделю сбросил 5 кг, но через месяц ко мне вернулся прежний вес. Диету можно использовать в качестве экспресс-метода для быстрого сброса лишних килограммов».      

Статьи по теме:

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Pinterest

принципы, меню на 7 и 14 дней, выход, результаты

Краткая характеристика диеты. Тип: белковая, безуглеводная. Длительность: 7, 14 дней. Результат: 4-10 кг. Сложность: жесткая.

Требования к внешности актёров очень высоки: их фигуры должны быть чуть ли не идеальными. Как добиваются этого звёздные красавицы? В США популярна голливудская диета, которая всего за 2 недели избавляет от десятка лишних килограммов. В частности, ею всегда пользуется Николь Кидман, Рене Зеллвегер опробовала её после съёмок в «Дневнике Бриджит Джонс» (для роли она поправилась на 12 кг), Кэтрин Зета-Джонс с её помощью пришла в норму после родов — и этот список может быть продолжен. Так что девушкам, мечтающим о параметрах 90-60-90, диетологи советуют именно эту систему питания.

Разработал диету Джейми Каблер. Официально представил её в декабре 1997 года.

Основные принципы

Популярность голливудской диеты во многом продиктована простотой соблюдения и высокой эффективностью. Но далеко не все могут её выдержать, так как она относится к одной из самых жёстких и низкокалорийных. Её также можно определить как безуглеводную и белковую. Основные принципы сводятся к следующим моментам:

1. Длительность — 2 недели, но есть и 7-дневный вариант.
2. Завтраки полностью исключаются. Так что есть придётся только 2 раза в день — в обед и на ужин.
3. Основа рациона — низкокалорийные белковые продукты (полный список), которые работают на сохранение мышечного рельефа и растительная клетчатка нормализующая пищеварение и обеспечивающая длительное чувство насыщения.
4. Суточная калорийность — 600-800 ккал.
5. Жиры и углеводы заносятся в список запретов.
6. Блюда должны быть либо отварными, либо приготовленными на пару. Особенным спросом у американцев пользуется аэрогриль, так что его тоже можно привлекать.
7. Употребление соли резко ограничивается.
8. Частота похудения — раз в 3 месяца.

Результаты во многом зависят от исходного веса, но в среднем за 2 недели можно потерять до 10 кг. Причём 1,5-2 кг уходят в первые дни, благодаря очищению организма от лишней жидкости и токсинов.

Возможный вред

Врачи крайне неодобрительно отзываются о голливудской диете: слишком несбалансированный рацион и чрезмерно низкая суточная калорийность представляют серьёзную опасность для здоровья. Этим объясняется такое обилие побочных эффектов и противопоказаний.

Противопоказания:

• гастрит, панкреатит;
• аллергия на яйца или цитрусовые;
• беременность, лактация;
• неправильное функционирование щитовидной железы;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• психические расстройства;
• обострение любой болезни;
• подростковый период.

Побочные эффекты:

• резкие кратковременные скачки давления;
• головокружения;
• приступы тошноты;
• нарушения пищеварения;
• пониженная работоспособность;
• вялость;
• аллергические реакции на большое количество яиц или цитрусовых;
• нарушение обмена веществ;
• проблемы с почками и тухлый запах изо рта вследствие переизбытка белков;
• перепады настроения из-за отсутствия в рационе жиров, которые являются строительным материалом для нервных клеток.

Перед похудением рекомендуется пройти медицинское обследование на выявление возможных проблем. Консультация врача обязательна, иначе последствия могут быть опасными.

Плюсы и минусы

Достоинства:

• гарантия быстрого (за 2 недели) и эффективного (минус 10 кг) похудения;
• запрет на алкоголь и ограничение соли в рационе положительно сказывается на состоянии организма;
• очищение от шлаков и токсинов;
• выведение лишней жидкости;
• нормализация обмена веществ.

Звёзды Голливуда испробовавшие на себе одноимённую диету

Недостатки:

• несбалансированный рацион;
• побочные эффекты;
• высокий риск срыва, тяжело переносится;
• нехватка жизненной энергии из-за отсутствия углеводов: приходится уменьшать интенсивность тренировок, отказываться от ведения крупных проектов и дальних поездок;
• неодобрение со стороны медиков.

Варианты

Существуют разные варианты голливудской диеты, так как некоторые звёзды корректируют её под свои запросы и нужды.

Длительность:

• на 7 дней — для тех, кто не выдержит столь низкокалорийного рациона дольше 1 недели, позволяет сбросить 4-5 кг;
• на 2 недели — классический вариант с потерей 10 кг.

Приёмы пищи:

• с завтраком — для тех, кто не может обойтись без подзарядки с утра: разрешается выпивать чашку зелёного чая с лимоном или чёрный кофе и съедать несколько долек грейпфрута;
• без завтрака — классика.

Двухнедельная диета более эффективна, но она опаснее для здоровья, так как может посадить почки и нарушить метаболизм. То же самое и с завтраками: с ними потеряете меньше килограммов, а без них серьёзно расстраивается пищеварение и в течение дня ощущается сильная слабость.

Рекомендации

Для ускорения метаболизма положено выпивать не меньше полутора литров обычной воды в день. Во избежание авитаминоза употребляется поливитаминный комплекс.

Голливудские красотки не могут жить без кофе, который практически стал американским национальным напитком. Однако его лучше заменить зелёным чаем, чтобы не навредить желудку.

Следует умерить занятия спортом. Они должны быть не такими интенсивными, так как отсутствие углеводов в рационе может лишить сил. Но и отказываться от них совсем нельзя, так как вместе с белком они будут формировать красивую фигуру с подтянутыми мышцами.

Естественно, голливудские красотки дополняют голодовку приятными процедурами, которые помогают пережить стресс и одновременно способствуют похудению. Так что, если есть возможность, привлеките их тоже: сауна, бассейн, массаж, обёртывания только улучшат конечный результат.

Но самое главное правило голливудской диеты гласит: как только самочувствие критически ухудшилось, от похудения стоит отказаться и пройти обследование для выявления проблемы. К сожалению, многие американские актрисы страдают от булимии, которая может развиться на фоне столь низкокалорийной голодовки.

Списки продуктов

Несмотря на разнообразие разрешённых продуктов, диета относится к жёстким

Разрешённые:

• яйца;
• морепродукты;
• несладкие фрукты;
• безуглеводные сахарозаменители: стевия, тагатоза, ксилит, сукралоза, аспартам;
• некрахмалистые овощи;
• нежирные сорта рыб, мяса;
• молочные продукты с жирностью менее 1,5%;
• зелёный чай, чёрный кофе без сахара.

Запрещённые:

• хлеб, злаки, макароны;
• жирные сорта рыбы, мяса;
• алкоголь, газированные и энергетические напитки;
• кондитерские изделия;
• растительное масло;
• сахар и его производные;
• овощи с высоким содержанием крахмала: картофель, кукуруза, бобовые, морковь, свёкла, кабачки;
• молочные продукты с жирностью больше 1,5%;
• рассолы, маринады;
• желатин, сода, дрожжи;
• фастфуд;
• острые специи, приправы, соусы;
• сладкие фрукты: бананы, виноград, черешня, манго, хурма, мангостин, ананасы.

Меню

Таблица с примерным меню голливудской диеты на 7 или на 14 дней без завтраков позволит сориентироваться с объёмом порций и набором продуктов. Не можете без подзарядки по утрам — выпивайте зелёный чай или кофе и ешьте грейпфрут.

Меню на 7 дней

Меню на 14 дней

Дополнения к меню на 2 недели:

1. Разнообразить рацион можно, заменив сваренные вкрутую яйца омлетом, приготовленным без масла на сухой сковороде.
2. Творог иногда можно заменять сырами: Рикоттой, Тофу, Фетой, Ольтермани. А вот брынзу исключить.
3. Шпинат лучше ничем не заменять.
4. 1 куриное яйцо = 2-3 перепелиных.
5. Тушите шпинат, сельдерей и пекинскую капусту, используя их как горячий гарнир к мясу и рыбе вместо злаковых.
6. Кофе на ужин лучше не пить.
7. Зелёный салат готовьте из шпината, петрушки, сельдерея, укропа, пекинской капусты, щавеля и кресс-салата. Вместо заправки — лимонный сок.

Выход

Правильный выход из голливудской диеты обеспечит стойкое похудение без вреда для здоровья. Для этого нужно постепенно повышать суточную калорийность: каждые 2 дня — на 200 ккал. Верхняя планка рассчитывается по специальным формулам с учётом роста, веса и двигательной активности.

Кроме того, запрещённые продукты в рацион тоже вводятся ступенчато:

• начинать лучше со сладких фруктов и крахмалистых овощей;
• затем можно позволить себе более жирные молочные продукты;
• злаки, хлеб, макароны;
• сладости;
• растительное масло;
• жирная рыба;
• свинина, баранина;
• последними в рацион вводятся алкоголь, газированные напитки и фастфуд.

С завтраками, если обходились без них, тоже надо быть аккуратными. Начните с маленьких порций и нетяжёлой пищи (фруктов, ягод, каш на воде) и постепенно переходите к привычному меню (каким должен быть правильный завтрак, мы уже рассказывали).

Если хочется как можно дольше удержать новый вес, суточная калорийность не должна превышать 1 500 ккал, а от фастфуда и прочих вредных продуктов стоит отказаться.

Голливудская диета очень популярна по всему миру, и не только американские актрисы худеют и добиваются с её помощью красивой фигуры. Не все выдерживают, но те, кто дошёл до конца, получают отличные результаты.

Другие американские диеты:

Голливудская диета на 14 дней

Для знаменитого фильма о пышке, Рене Зеллвегер пришлось набрать порядка 13 кг, го чтобы быстро привести себя в форму она воспользовалась голливудской диетой. Жена Майкла Дугласа Кэтрин Зета-Джонс после трех родов не затянула с похудением и смогла вернуть себе прежние параметры опять же с помощью этого замечательного способа.

Рацион для быстрого сброса веса не содержит в себе фантастические продукты или блюда для гурманов. Любая среднестатистическая женщина может прибегнуть к данному рецепту похудения, проявив силу воли и толику терпения.

Голливудская диета на 14 дней

Многие задавались вопросом, как же звездам удается постоянно держать себя в форме, независимо от возраста и предрасположенности к полноте. Вопрос похудения стал одним из самых важных в нашу эпоху культа стройных тел. Конечно, у знаменитостей шикарный результат является следствием слаженной работы стилистов, косметологов, диетологов и индивидуальных тренеров. Но на первый план всегда выходит упорная работа над собой и воспитание силы воли. Если вы сами не стремитесь к похудению, то никому не удастся вас к этому принудить. Здесь мы ничем не отличаемся от знаменитостей.

Когда-то в прессу просочилась информация о секретном способе похудения, к которому прибегают многие звезды, в случае необходимости сбросить много килограмм за максимально короткий срок. Данный метод коррекции фигуры назвали: «Голливудская диета для похудения».

Ее основным принципом считается уменьшение объема потребляемых калорий, за счет отказа от углеводов и жиров. В пищу употребляются продукты, содержащие большое количество белка и клетчатки. Отсюда и возникает диетический эффект голливудской диеты. С помощью клетчатки, вредные вещества в короткие сроки покидают организм и не накапливаются в дальнейшем. Меню голливудской диеты очень простое, а все продукты доступны, поэтому процесс похудения не потребует лишних денежных затрат.

Основные принципы

Помимо строгого соблюдения прописанного рациона, голливудская диета имеет ряд правил и принципов, которые вместе с двухнедельным меню и являются комплексным методом быстрого похудения за максимально короткие сроки.

Самым важным принципом голливудской диеты для похудения считается обязательное употребление суточной нормы воды. Для взрослого человека эта норма составляет 2,5 литра. В редких случаях при похудении воду можно заменить или комбинировать с зеленым чаем, обязательно натуральным и без добавок.

Ежедневно все две недели голливудской диеты придется жертвовать утренним приемом пищи. Изредка, когда подобные жесткие меры соблюдать невыносимо, раннюю трапезу может составить ароматный чай или половинка любого цитруса. Ради похудения минуты лакомства хлебобулочными изделиями придется сократить до нуля.

Для приготовления блюд желательно пользоваться пароваркой или употреблять продукты в сыром виде. Помимо соблюдения всех вышеперечисленных правил для закрепления результата похудения от голливудской диеты рекомендуется активно сжигать жиры с помощью физических упражнений (бег, ходьба, езда на велосипеде и др.).

Среди достоинств голливудской диеты следует выделить довольно ощутимую потерю веса за сравнительно короткий срок. Количество ушедших килограммов варьируется от семи до десяти-одиннадцати. В данном случае большую роль играют физические нагрузки. Исключая употребление алкоголя, который известен не только своей высокой калорийностью, но и способностью вызывать чувство голода, вы сможете не только похудеть, но и оздоровить свой организм. Отказ от соли в любом виде вызывает резкую потерю веса в первые же дни за счет потери жидкости. Ведь соль, как известно, задерживает жидкость в организме, нередко вызывая отечность.

Можно дополнительно употреблять комплекс витаминов во время похудения. Рацион голливудской диеты сбалансирован, но дополнительная порция витаминов не помешает. Волшебный грейпфрут, потребление которого предусмотрено практически каждый день, поможет вызвать чувство насыщения и нормализовать работу кровеносной, нервной и иммунной систем.

Постоянное потребление кофе, которое подразумевает голливудская диета, вызывает ряд вопросов. Для людей не привыкших к горькому напитку, кофе можно заменить на любой вид чая, т.к. кофе может спровоцировать резкие изменения артериального давления, небольшие головокружения и дезориентацию. Нехватка углеводов может стать причиной легкой утренней слабости, но с этим минусом голливудской диеты можно смириться ради быстрого похудения.

Меню на 14 дней

В голливудской диете будьте готовы к жестким мерам и тяжелому испытанию своей силы воли. Острое ощущение недоедания ни в коем случае нельзя подавлять какими-либо перекусами в течение дня помимо основных приемов пищи. Единственное, чем допустимо себя побаловать — цитрусовый или свежее яблочко. Стимулируйте свою силу воли с помощью образного результата похудения, который ждет вас по прошествии этих двух нелегких недель.

Экспресс похудение при голливудской диете меню на 14 дней:

1-день голливудской диеты:

• обед: 2 яйца перепелов, половина свежего грейпфрута, стакан минеральной воды;
• ужин: салат из пекинской капусты с огурцом, грейпфрут, чашка зеленого чая.

2-ой день:

• 1 вареное куриное яйцо, чашка кофе;
• 150 гр. отварной говядины, чашка зеленого чая.

3-ий день:

• 150 гр. отварного рыбного филе с зеленью, стакан грейпфрутового сока;
• 100 гр. обезжиренного творога, чашка зеленого чая.

4-ый день голливудской диеты:

• 150 гр. отварной куриной грудки, свежий огурец, стакан минеральной воды;
• отварная соя, 1 куриное яйцо, чашка слабого кофе.

5-ый день:

• салат из яблока, грейпфрута и ананаса, стакан свежевыжатого апельсинового сока;
• 200 гр. отварного рыбного филе, помидор средних размеров, стакан минеральной воды.

6-ой день:

• 2 перепелиных яйца, чашка зеленого чая;
• свежий грейпфрут, 100 гр. обезжиренного творога, стакан минеральной воды.

7-ой день голливудской диеты:

• 200 гр. отварной нежирной говядины, свежий огурец, чашка слабого кофе;
• салат из белокочанной капусты с помидором и огурцом, чашка зеленого чая.

8-ой день голливудской диеты:

• 2 перепелиных яйца, половина грейпфрута, стакан минеральной воды;
• фруктовый салат из яблока и грейпфрута, стакан апельсинового сока.

9-ый день:

• отварная стручковая фасоль, чашка зеленого чая;
• 150 гр. отварного куриного мяса, цитрусовый сок.

10-ый день:

• салат из помидора и огурца, слабый кофе;
• 200 гр. отварного рыбного филе, свежий огурчик, зеленый чай.

11-ый день:

• 1 куриное яйцо, свежий помидорчик, минеральная вода;
• свежее яблочко, апельсин, грейпфрут, мятный напиток.

12-ый день:

• салат из редиса и листьев салата с зеленью, чашка кофе;
• 150 гр. обезжиренного творога, стакан морковного сока.

13-ый день:

• отварное куриное филе, огурец, чашка имбирного чая;
• 2 перепелиных яйца, стакан минеральной воды.

14-ый день голливудской диеты:

• 150 гр. отварной говядины, свежий помидор, стакан минеральной воды;
• грейпфрут, чашка зеленого чая.

В целом голливудская диета известна возможно излишней строгостью и бескомпромиссностью, но иными методами ускоренного результата при сбросе веса достичь не удастся. Из отзывов людей попробовавших добиться стройного тела с ее помощью, можно сделать вывод, что она по-настоящему действенная.

Наверное, самое сложное в этой практике похудения, так это закрепление результата. Нельзя набрасываться на килограммы вредной пищи, как только закончится вторая неделя. Порции можно увеличивать, но в разумных пределах, физические нагрузки нельзя прекращать, чтобы мышцы не потеряли тонус и организм не вернулся к тому, с чего все начиналось. При позитивном настрое на положительный результат похудения, даже такая строгая диета, как голливудская, будет не повинностью, а интересной дорогой к идеальному телу.

Загрузка…

Голливудская диета на 14 дней: отзывы и результаты

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучн

Голливудская диета на 14 дней: меню, результаты и отзывы

Голливудские звезды являются эталоном для подражания: как же нелегко им приходится, когда тело теряет спортивный рельеф – любое несовершенство тут же становится достоянием общественности и предметом для насмешек. Неудивительно, что именно в Голливуде была создана самая эффективная диета, позволяющая избавиться от нежелательных килограммов за считаные дни.

Немного истории

Мало кому на постсоветском пространстве знакома голливудская диета. Меню на 14 дней или неделю противоречит имеющимся стандартам современной диетологии, применяемой в санаториях и лечебных учреждениях России, где до сих пор действует правило 21 дня. Однако всем достоверно известно, что настоящими пионерами и первооткрывателями, то и дело совершающими прорывы в медицине и бьюти-сфере, стали западные диетологи.

Именно американские диетологи разработали специальный план питания, который испытали на себе многие звезды, которым нужно срочно привести свое тело в порядок. По сути голливудская диета представляет собой чередующиеся разгрузочные дни: увеличение и уменьшение объема потребляемой энергии позволяет ускорить метаболизм и распрощаться с ненавистными лишними килограммами.

Основные правила

Голливудская диета, меню которой тщательно проработано именитыми специалистами, работает не только по причине исключения каких-то продуктов, но и во многом из-за того, что в ее основе лежат особые правила приемов пищи:

• запрещается есть при работающем телевизоре, перед экраном ноутбука, смартфона или планшета;
• любому приему пищи должен предшествовать минимальный набор физических упражнений: будь то легкая прогулка или полноценная тренировка в спортивном зале;
• не допускается наличие длительных перерывов в приеме пищи;
• общая калорийность продуктов должна находиться в границах от 1000 до 1800 кКал.

Как не сорваться?

Любой план питания, основанный на дефиците калорий, подразумевает строгие ограничения: организм искусственно вводится в режим стресса. При этом сознание постоянно фокусируется на запрещенных продуктах: как только на горизонте появляется прилавок с любимым десертом, жертва рискует скупить все порции, представленные на витрине.

Как же не допустить срывов, находясь на диете? Существует ряд правил и уловок, которые помогут продержаться заданное количество времени:

• нужно убрать все запрещенные продукты из поля зрения: чем дальше они будут от глаз, тем проще мозгу будет справиться с порочным искушением;
• на столе всегда должны находиться тарелки с правильным перекусом на случай приступа голода: низкокалорийные овощи и фрукты, цельнозерновые хлебцы, обезжиренный йогурт, творог и т. д.
• следует избегать походов в кондитерские отделы магазинов, кофейни;
• стоит удалить из подписок кулинарные страницы и фуд-блогеров.

Худеем за неделю

За 7 дней голливудской диеты можно избавиться от 5-10 килограммов! Все что нужно – забежать в продуктовый магазин по дороге домой и купить продукты на неделю:

• яйца — 7 штук;
• обезжиренный творог — 700 г;
• обезжиренный йогурт — 700 г;
• слабосоленая форель — 210 г;
• цельнозерновые хлебцы или хлеб — 1 упаковка;
• авокадо — 1 шт.;
• яблоки — 4 кг;
• гречка — 1 кг;
• рыба или морепродукты — 3 кг.

Из этого набора продуктов следует через день готовить завтраки, обеды и ужины в течение недели. Примерное меню на день может выглядеть следующим образом:

Завтрак

• Тост со слабосоленой форелью.
• Яйцо пашот.
• Чай или кофе без сахара.

Перекус

Обед

• Гречневая каша с растительным маслом.
• Тост с авокадо.
• Чай или кофе без сахара.

Полдник

• Обезжиренный творог или йогурт.

Ужин

• Рыба или морепродукты.
• Чай или кофе без сахара.

Следующий день можно питаться так, как обычно. При этом продукты можно заменять подобными, чередуя, например, творог, йогурт, кефир. При аллергии на рыбу можно обойтись грудкой индейки.

Голливудская диета на 14 дней

Если позволяет время, то можно попрощаться с большим количеством ненавистных сантиметров: для этого нужно составить план питания на две недели — общий подход и правила остаются теми же, но меню может несколько удивить.

В рацион нужно ввести белковые, углеводные и разгрузочные дни — вот чем отличается от недельной меню голливудской диеты на 14 дней. Таблица чередования дней позволит не запутаться.

Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
Белковый	Углеводный	Белковый	Углеводный	Белковый	Монодень	Белковый
Монодень	Белковый	Монодень	Белковый	Монодень	Монодень	Монодень

В основе питания на 14 дней лежит чередование белкового, углеводного и монодней. В белковые дни разрешается употребление только продуктов, богатых белком, это такие, как: тунец, мясо, белок яйца, обезжиренные молочные продукты. В углеводные дни нужно употреблять только грубую клетчатку: яблоки, морковь, крупы и бобовые, цельнозерновой хлеб. В монодни предусмотрено употребление только одного продукта из списка:

• Творог.
• Гречка.
• Шоколад.
• Арбуз.
• Дыня.
• Ягоды.

Тем, кому показалось странным наличие в списке шоколада, стоит пересмотреть свое отношение к ограничениям: любой план питания подразумевает наличие небольших вольностей, которые позволят не сорваться на пути к намеченной цели. Шоколад можно заменить любым другим любимым лакомством и включить его в свой рацион: при этом общее количество калорий, съеденных в этот день, должно оставаться в заданной границе.

Плюсы и минусы

Очевидным плюсом такого вида питания является то, что по истечении указанного времени лишние килограммы непременно уйдут, талия потеряет заветные сантиметры, и любое платье будет сидеть идеально.

Однако не стоит забывать, что суть этой диеты – дефицит потребления энергии, который организм воспринимает как шок или стресс. Поэтому при выходе непременно случится восполнение энергозатрат: те жировые клетки, которые уменьшились в объемах, увеличатся в несколько раз. К тому же основные потери непременно придутся на воду, которая будет выведена из межклеточного пространства.

Поэтому пользоваться такими приемами нужно очень осторожно и лишь в крайних случаях.

Как правильно выходить

Голливудская диета на 14 дней предполагает несколько раз использовать в пищу только один продукт. При этом мозг будет подавать сигналы организму, что наступили страшные времена – при выходе важно не сорваться, иначе все усилия пойдут прахом.

В первый день после окончания важно придерживаться основных принципов питания диеты, постепенно добавляя в свой рацион привычные продукты, – важно оценивать, как реагирует организм на употребление того или иного блюда.

Каким бы сбалансированным ни казалось питание на этой диете, оно не может быть таковым ввиду умышленного понижения общей суточной калорийности: важно пропить комплекс витаминов и минеральных веществ после окончания. В противном случае придется столкнуться с такими проблемами, как выпадение волос, тусклый цвет лица, а также различные проблемы со здоровьем.

Как долго держатся результаты

Голливудская диета на 14 дней позволяет избавиться до 15 килограмм веса! Однако не стоит питать иллюзий: при возвращении к прежним пищевым привычкам растаявшие килограммы вернутся через пару недель.

Если же следовать правилам этого типа похудения, то можно сохранить результаты на длительное время.

Противопоказания

Отзывы о голливудской диете сплошь и рядом пестрят потрясающими результатами: сразу хочется кинуться в бой! Тем не менее стоит убедиться в отсутствии противопоказаний, которыми являются:

• беременность и период лактации;
• сахарный диабет;
• заболевания эндокринной системы;
• подростковый возраст до 18 лет.

Если во время диеты чувствуется упадок сил, появились головокружения, снизилось артериальное давление, то стоит немедленно ее прекратить. При любых других проблемах со здоровьем нужно обязательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Диеты голливудских звезд

Гвинет Пэлтроу частенько в своих интервью признается, что периодически балуется разгрузочными днями на какао, Дженнифер Лопес постоянно носит с собой баночки с детским питанием – это ее личный способ борьбы с лишними килограммами. Простым обывателям остается только догадываться: сказанное действительно имеет место или же такие радикальные методы упомянуты для привлечения внимания к своей персоне? Глядя на изящные фигуры актрис, не сложно поверить в такие чудо-диеты.

Другая Дженнифер, известная зрителям по сериалу «Друзья», худеет на частом дробном питании: Энистон питается каждые 2-3 часа, в ее холодильнике не найти таких продуктов, как сахар, хлеб и сладкие фрукты.

Кристина Агилера долго смеялась над шикарными формами Адель, постоянно подчеркивая, что певица, уважающая своих зрителей, никогда не выйдет на сцену, неся за собой пару десятков лишних килограмм. Но, как говорится, смеется тот, кто смеется последним: после рождения ребенка сама Кристина поправилась и изменилась до неузнаваемости. К счастью, сейчас звезде удалось вернуть свои прежние формы: ей помогла йога, занятия боди-балетом и та самая голливудская диета.

Примечательно, что у актеров-мужчин тоже бывают проблемы с весом, многие имеют собственные секреты в борьбе за стройность: Джерард Батлер, Брэд Питт, Леонардо Ди Каприо — все они постоянно худеют и поправляются ради новых ролей.

Брэдли Купер заметно похудел к выходу сериала «Звезда родилась». Инсайдеры поговаривают, что ему также пришлось провести пару недель на углеводных, белковых и моноднях, а раскрыла ему секреты стройности его новая пассия Леди Гага.

Отзывы

Многие молодые девушки сидят на голливудской диете каждый год перед новогодним корпоративом: им удается похудеть на несколько килограммов! Они отмечают, что соблюдать режим питания не так уж и сложно. Но после всех гуляний наступают длинные выходные, на которых велик соблазн совершать забеги от холодильника к телевизору, и все сброшенное тут же возвращается на место.

Женщины постарше пытаются похудеть на этой диете перед выпускными детей или свадьбой, и вес действительно уходит! Однако многие дамы отмечают, что все же позволяют себе некоторые вольности: две недели без любимых привычных вредных перекусов даются с каждым годом все тяжелее. С тех пор прошло уже пару лет, а сброшенные килограммы так и не вернулись.