Диета на гречке – самая лучшая монодиета среди рабочих диет. Она славится рабочим эффектом за кротчайшие сроки. Быстрая потеря килограмм при правильном подходе вполне реальный результат. Человек испытывает бодрость, активность, свежий внешний вид кожи. Достоинства диеты показали, что отзывы о ней хорошие, поэтому и люди стали искать нужную информацию по программе похудения.

Популярность среди знаменитостей говорит о её коротких сроках. Есть люди с маленьким графиком работы. Значит, она подойдет обычному человеку.

Это идеальный вариант похудеть женщинам всех возрастов.

Польза

У гречки заложено природой огромный баланс всеми возможными витаминами. Стоит выделить пользу на гречневой диете на 7 дней:

• На протяжении семи дней организм будет пополнять запасы витамина С, которые хорошо противостоит вирусами. Витамин группы B поможет обновить кожу тела, укрепить ногти и улучшить состояние волос. Другие комплексы витаминов благоприятно влияют на депрессивное состояние. Кроме того фолиевая кислота справляется со слабыми сосудами;
• Структура гречки богата на микроэлементы, поэтому о шлаках не беспокойтесь. Они вместе с токсинами покинут организм спустя семь дней;
• Огромная ценность и маленькая калорийность это истинный прорыв в выборе продукта. Кушать гречневую кашу разрешается в любом количестве. Аппетит не будет вас беспокоить;
• Гречневая диета для похудения на 7 дней заметно подтягивает плохие участки кожи. Целлюлитная зона уменьшается.
• Точный результат от 6 килограмм за неделю;
• Первенствующий нюанс – бюджетная диета. Покупка гречки с кефиром не бьет по бюджету. Продукты всегда есть в наших магазинах;
• Планировка меню легкое дело. Нет необходимости что-то выдумывать и подстраивать график под диету. Блюда элементарные в приготовлении. Их две штуки; Время приема еды не контролируется, поэтому всё зависит от вас. Кушать или сварить гречку можно практически везде, дома на природе, на работе или в друзей;
• В целом такая схема сброса веса на гречке не требует особого усилия контроля. Получите нужные результаты, выйдя грамотно из гречневой диеты.

Вред

Пользы более чем предостаточно. Обратная сторона также присутствует. Советуем знать плохую сторону соблюдения:

• Соль исключается, поэтому это влияет на выведение лишней воды. Иногда это чревато слабостью с переменными болями в голове. Диетологи рекомендую сделать себе разгрузочный день. Вначале нужно попробовать гречку без соли. Так можно узнать подходить ли она организму;
• Классическая программа диеты предусматривает кефир и одну крупу. Отчасти это тяжелый вариант воздержания без соли. Он больше скудный из-за неподготовленности организма к таким ограничениям;
• Возможно повышение давления во время диеты или обострение хронических болезней;
• Серьезный результат после соблюдения периода похудения возможен. Правила должно строго соблюдаться без поблажек.

Гречка с зеленью

Правила для меню на 7 дней

Как и другие диеты для похудения каждая из них имеет свои правила:

1. Крупа сыпется в кастрюлю без соли, масла, молочных изделий и соусов;
2. Кушать порцию еды можно как вам захочется. Последний прием еды вынужден быть не позднее 20:00. Почему так поздно? Ритм современных людей не позволяет ограничивать себя;
3. Жидкость должна поступать в большом объеме, поэтому вода или классический чай без сахара приветствуется к гречке;
4. После курса резко включать старые продукты нежелательно. Объем порций, еды и времени должен плавно переходить на прежний режим.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: рецепты

Специалисты уже долгое время говорят о гречке как об универсальном средстве. Самая строгая система предлагает крупу на пару с водой. Правда, длительность строго метода 3 дня. Под силу выдержать не дано всем. Давайте ознакомимся с эффективными гречневыми диетами для похудения.

Гречка с кефиром

Классическое сочетание. Добавление в меню молочный продукт значительно увеличивает питательность диеты. Кефир обладает витаминами. В составе достаточное количество кальция, протеина. Улучшение работы желудка и нормализация продуктивности ЖКТ. Для гречки с кефиром нужно:

• Кушать крупу в нужном вам объеме;
• Пить больше одного литра маложирного кефира;
• Употреблять около полтора литра простой воды;
• Кефир требуется выпивать за полчаса до приема пищи. Лучше включить еще витаминный комплекс. Препараты на основе витамина можно попросить у врача или в аптеке.

Продолжительность данного варианта с кефиром – 7 дней.

Гречка с кефиром

Гречка с курагой и черносливом

Как вам такая разнообразность меню с сухофруктами? Баловать себя сладким меню и в то же время сбрасывать вес. При этом бодрое настроение будет весь период. Сладости насытят организм сахаром, витаминами, клетчаткой которые необходимы для полноценного функционирования мозга. Гречневая диета для похудения на 7 дней с курагой это не соблазн, а приятный подарок от диетологов. Переносить подобную диету намного легче, чем другие строгие виды. Они них поговорим намного позже.

Рецепт гречневой диеты с изюмом аналогичен предыдущему варианту. Нужно запаривать гречку и затем добавлять сухофрукты на ваш выбор. Не более десяти сухофруктов в день. Вполне возможно, что голод вас побеспокоит. В этом случае разрешается литр маложирного кефира.

Гречка с курагой и черносливом

Гречка с овощами для похудения

Не требовательный вариант предусматривает добавление овощей. Из однотипного меню становиться многокомпонентная кухня для выбора. Без привычной еды организм и мозг легче переносят психологическую усталость. Организм обогатиться клетчаткой. Рецепт на неделю:

• Первые дня диеты это привыкание, поэтому подготовьтесь, что они не будут, слишком легкие. На протяжении двух дней требуется кушать исключительно гречневую крупу. Объем порции максимум 300 грамм в сухом виде. За четыре приема необходимо съесть все порции. Запивать можно чёрным чаем или просто водой;
• Затем два дня допускается добавление овощей, которые нужно съесть за четыре приема;
• Потом еще два добавляем уже сырые овощи;
• Последний день меню это уменьшение строгости. Можно полить маслом.

Продолжительность – 7 дней. За неделю этого овощно-гречневое меню можно похудеть до 10 килограмм.

Гречка с овощами для похудения

Гречка с соевым соусом для похудения

Вариант для людей, которые жить не могут без соленой еды. Основной компонент неизменный – крупа гречки. Перед каждой порцией требуется добавлять чайную ложку соевого соуса. Любая жидкость подойдет для заливки крупы. Четвертый прием может быть с кефиром.

Гречка с соевым соусом для похудения

Продолжительность от 5 до 7 дней. За такой период вам удастся убрать – от 8 до 15 килограмм.

Гречневая диета для похудения: меню строгое

Приблизительное гречневое меню. Оно считается более строгим, чем 3-дневное. Разрешается вносить в рацион петрушку, зелень, кефир и яблока. Подробное меню на день с продуктами:

• Завтрак – травяной салат, гречка, чай;
• Перекус – на ваш выбор из выше предложенных продуктов;
• Обед – суп из крупы;
• Полдник – три зелёных яблока;
• Ужин – гречка на пару, два хлебца чёрного помола;
• Перекус – маложирный кефир 150 грамм;
• Между этими промежутками пить нужно воду или чай.

Данное требовательное гречневое меню на 7 дней помогает сбросить до 15 килограмм за две недели.

Подробное меню на неделю гречневой диеты

Классическая длительность гречневой диеты – неделя. Худеющий может использовать любой удобный ему вариант и запустить процесс моментального похудения. Такой период организм перенесёт благоприятно, поэтому важно себя подготовить. Вредные углеводы сразу уберите из кухни.

Лечебная (легкая) диета

Облегченный вариант – лечебная диета на гречке. Легкая версия меню способствует оздоровлению организма без строгого соблюдения правил. Правда за мягкую вариацию число сброшенный килограмм меньше. Подробное меню на день:

• Завтрак – каша с сыром;
• Обед – порция гречки, 200 млг кефира, 120 грамм курицы, салат без приправ;
• Перекус – литр кефира или два фрукта;
• Ужин – филе постной курицы, запечённые или сырые овощи. Можете менять курицу на индейку или рыбу.

Отзывы людей отмечают максимум 4 сброшенных килограмм.

Как правильно выйти из гречневой диеты?

После окончания любого из предложенных вариантов годится выходить постепенно. В случае нарушения потерянный жир моментально вернется на свои места. Для сохранения тяжелого результата первые две недели вмешивать в повседневную порцию гречку. Кушать разрешается в любое время. По-прежнему запрещено любую вредную еду, мучное, копчёное, сладкое.

Затем не спеша включает в привычное меню супы, рыбу, овощи, маложирное мясо. Спустя некоторое время вводите отруби, чёрный зерновой хлеб.

Первая неделя после выхода должна получить общую сумму в 1800 калорий. Через две недели 2000 калорий. Затем плавно переходите на прежний рацион. Это не обозначает возвращение к тортам, газированным напиткам и жирной еде. Их также постепенно необходимо убрать. Для любителей сладкого есть сухофрукты. Питьевой режим должен продолжатся. Можно выбрать компот, травянистые напитки или ягодное ассорти.

Воздержитесь от тренировок после выхода. Дайте организму перестроится. Посещение тренажерного зала должно медленно увеличиваться. Это касается и к нагрузкам.

Выход из диеты – гречка и яйца

Продолжительность – 7 дней. Максимум можно скинуть – 3 кг.

Противопоказания

Перед этим поговорите с врачом. Он одобрит и даст оценку здоровью. Плюсов в крупе много. В случае проблем с:

• Кишечником;
• Сердцем;
• почками;
• ЖКТ;
• Язвой;
• Гастритом;
• Операционным состоянием.

Не следует использовать гречу и беременным, выступающим спортсменам, людям, у которых нестабильная психика. Воздержаться от гречневой диеты следует тем, у кого работа повязана с физическими нагрузками. В случае важного события соблюдать диету запрещено. Соревнования, длительная езда на машине, физическая и умственная работа не подходит вам.

Эффективное вкусовое разнообразие требует грамотной работы. Порядок действий поможет стать изящнее.

Гречневая диета для похудения на 7 дней: отзывы

Отзывы методики говорят, что идеальной формулы нет. Организмы разные, поэтому и результаты тоже. Потеря веса правдивая, а иногда слишком большая. Изначально всё зависит от начального веса. У кого изначальная масса больше получают большой результат.

Отзывы с большим весом говорят о потере 10-12 килограмм. Минимальный вес, который сбросили – 3 килограмм, что является не плохим для среднего человека.

Равномерное похудение всего тела. Отлично показывает сжигание на боках и бедрах. Хуже дела обстоят с талией. Систематически талия уберется. У кого цель подкорректировать одну форму тела должны отказаться. Гречневая диета не имеет свойства помогать в одном месте.

Нет образований на коже в виде отвисания. Бывает, что организм слишком хорошо реагирует на гречневую крупу. Эластичной сохраниться кожа, а участок, из которого ушло больше жира станет подтянутым.

Фото до и после результаты

1 часть фото – минус 13 кг, 2 часть – минус 8 кг за неделю

Гречневая диета для похудения: видео

Понравилось? Расскажите друзьям:

Комментарии

Гречневая диета для похудения на 7 дней

Популярность гречневой диеты растет с каждым днем. Трудно найти девушку, которая не слышала об ее эффективности или не испытала на себе ее преимущества. Простота и доступность программы позволяет использовать ее абсолютно всем: и звездам, и обычным людям.

Гречневая диета для похудения на 7 дней помогает похудеть и тем женщинам, возраст которых превышает 40 лет. Поэтому эту такую программу похудения можно смело назвать универсальной. Это одна из немногих монодиет, которая не только не вредит здоровью, а наоборот, способствует улучшению самочувствия и внешнего вида. Высокое содержание питательных веществ укрепляет организм, способствуя выработке иммунитета. Но главное преимущество – быстрое выведение лишней жидкости, шлаков и токсинов. К тому же, гречку можно есть в неограниченном количестве, поэтому диета легко переносится, и не заставляет испытывать постоянное чувство голода и не подвергает организму большому стрессу

Содержание статьи

Полезные свойства гречки

Гречка богата витаминами и минералами, которые оказывают благоприятное воздействие на организм человека. Рассмотрим подробно положительное влияние гречи:

• Высокое содержание питательных веществ. Витамин С – оказывает общеукрепляющий эффект, помогает бороться с вирусами. Витамин В – благотворно воздействует на кожу, волосы и ногти. РР – обладает седативным эффектом. Фолиевая кислота улучшает кроветворение. Клетчатка выводит шлаки из организма.
• Низкая калорийность. Несмотря на питательность гречи, она содержит минимальное количество калорий. Поэтому можно употреблять этот продукт в любое время без ограничений.
• Быстрые результаты. При помощи гречки можно худеть до 6 кг в неделю.
• Видимые улучшения тела. Употребление гречи благотворно сказывается на состоянии кожи, оказывая подтягивающий эффект, и успешно борясь с целлюлитом.
• Доступность. Гречка обладает невысокой стоимостью и продается практически в любом магазине.

Исходя из сказанного, можно сделать вывод, что похудение при помощи гречи – простой и удобный способ привести тело в порядок. И это подтверждается большим количеством хороших отзывов.

Недостатки гречневого похудения

Несмотря на достоинства гречневой диеты, есть и недостатки, о которых важно знать всем, кто собирается худеть таким образом.

К минусам можно отнести:

• Возможны побочные явления в виде слабости или повышенной утомляемости. Это происходит по причине выведения большого количества жидкости из организма, вызванного отсутствием соли в рационе. Поэтому, прежде чем решиться испробовать этот метод, стоит провести пробный разгрузочный день.
• Не каждому под силу выдержать строгий режим питания, состоящий только из одного продукта.
• В некоторых случаях возможно снижение давления и обострение хронических заболеваний.

Важно! Похудение будет успешным в полной мере только в том случае, если строго следовать всем установленным правилам.

Основные правила похудения с помощью гречи

Стоит отметить, что меню гречневой диеты на 7 дней достаточно простое. Но все это время необходимо придерживаться таких правил:

• Не допускается использование соусов, специй, соли или перца.
• В дневное время нет ограничений по количеству съедаемой гречки, но последний прием пищи должен быть не позднее 19.00. Чтобы утолить чувство голода после указанного времени, можно выпить стакан нежирного кефира.
• Достаточное употребление жидкостей – не менее 1,5-2 литров. Кроме воды можно пить несладкий чай.
• Алкогольные напитки строго запрещены.

После окончания диеты плавно возвращаться к привычному режиму питания, постепенно вводя другие продукты.

Особенности гречневой диеты

Активное сжигание жира начинается с третьего дня следования новому режиму. Первые два дня организм избавляется от излишней жидкости. Но наилучшая тенденция наблюдается с четвертого дня, когда механизм похудения запущен, и набирает обороты. Поэтому эффективнее придерживаться семидневного, а не трехдневного курса. Но с другой стороны, питательный состав гречки не сможет полноценно компенсировать значение мяса и рыбы в рационе человека. Поэтому не стоит задерживаться на монодиете более 14 дней. Если за один курс достигнуть желаемого результата не удалось, можно повторить его спустя месяц.

Важно! Правильный способ приготовления гречки для диеты состоит в ее запаривании. Для этого крупа помещается в глубокую емкость, и заливается кипятком из расчета 1:2. Емкость закрыть крышкой, плотно укутать в полотенце и оставить на 4 часа. Если использовать для запаривания термос, то достаточно 40 минут.

Виды гречневого похудения

Гречка выступает главным компонентом во многих диетах, разработанных диетологами. Но использовать ее в качестве монопродукта достаточно сложно даже для человека с хорошей силой воли и большим стремлением к похудению. Поэтому кроме строгой трехдневной системы было придумано несколько облегченных вариантов.

Диета на гречке и кефире

Кефир – идеальный соратник гречки в борьбе за похудение. Этот продукт, содержащий витамины, белок и кальций, улучшает пищеварение и работу желудочно-кишечного тракта.

Основные правила диеты на гречке и кефире:

• употреблять крупу в таком количестве, чтобы не ощущать голод;
• в течение дня выпивать до одного литра нежирного кефира;
• не забывать пополнять запасы жидкости в организме, кроме кефира выпивая до 1,5 литров воды и зеленого несладкого чая.

Кефир нужно выпивать за полчаса до или после еды. Нелишним будет проконсультироваться с доктором по поводу приема поливитаминного комплекса во время диеты.

Гречка и сухофрукты

Добавление сухофруктов к гречневой монодиете – отличный способ поднять настроение и разнообразить рацион. Курага, изюм, чернослив и другие сухофрукты содержат натуральный сахар, который способствует активной мозговой деятельности и хорошему настроению. К тому же насыщенный вкус этих продуктов разнообразит рацион, помогая устоять перед запретными блюдами. Суть питания остается прежней: главный продукт – запаренная греча. Но к ней можно добавлять до 10 сухофруктов в день. Также можно продолжать пить кефир.

Греча и соевый соус

Этот вид питания подходит для тех, кто не переносит пресную еду. Соевый соус со своим насыщенным вкусом придаст обычному блюду пикантности и разнообразия. Достаточно добавить 1 чайную ложку соуса в порцию крупы. В остальном принципы диеты остаются прежними. В течение дня можно пить любые несладкие напитки, а последний прием пищи сопроводить стаканом кефира.

Гречнево-овощная диета

Это наиболее щадящий вариант гречневой диеты. Возможность употреблять различные овощи превращают монодиету в насыщенный, и практически, полноценный рацион питания. Главный плюс подобного режима – повышенное количество клетчатки, которая улучшает работу ЖКТ.

Основные принципы диеты:

• Наиболее строгими считаются первые два дня диеты. В это время можно есть только гречку, разбив общее количество крупы на 4 приема. Из жидкостей – минеральная вода без газа и зеленый чай.
• После окончания первого периода в рацион можно добавлять любые вареные овощи. Так питаться в течение двух дней.
• В пятый и шестой день вареные овощи сменить сырыми (к каждому приему пищи добавить 200 гр свежих овощей).
• В седьмой, заключительный, день диеты гречку можно сдобрить постным маслом. При этом продолжать есть овощи в любом виде.

Такое незамысловатое меню позволит скинуть до 5 кг лишнего веса за неделю.

Меню на каждый день

Оптимальный период для проведения гречневой диеты – неделя. За это время организм успевает перестроиться и запустить механизмы похудения. Чтобы уберечь себя от возможных срывов в этот период, лучше заранее подготовить необходимые продукты, убрав подальше с глаз все запрещенное. Семидневная гречневая диета предполагает два варианта: строгий и нестрогий. Рассмотрим подробное меню для каждого варианта.

Строгая

Этот вариант гречневой диеты для похудения на 7 дней переносится сложнее, чем описанная выше трехдневная система, а меню на каждый день достаточно однообразное. Поэтому иногда можно разнообразить рацион при помощи зелени, яблок и кисломолочных продуктов.

В течение дня допустимо пить воду и чай в неограниченном количестве. Если организм легко выдерживает такой режим питания, то его можно продлить еще на неделю.

Нестрогая

Упрощенный вариант диеты, который также называется «лечебным». Это более разнообразный тип питания, поэтому переносится легче. После окончания курса отмечается подъем физической активности и оздоровление организма.

Такой рацион питания необходимо соблюдать все 7 дней диеты. После окончания недельного курса курицу можно заменить индейкой, говядиной или белой рыбой.

Как правильно выйти из гречневой диеты

Чтобы не спровоцировать возврат потерянных килограммов с удвоенной скоростью, нельзя создавать стресс для организма. Для этого ни в коем случае не стоит резко возвращаться к прежнему режиму питания. Чтобы закрепить результат, полученный во время семидневной диеты, не стоит исключать гречку из дневного рациона. Ее нужно продолжать употреблять в один из приемов пищи. Дальше постепенно вводить легкие, малокалорийные продукты: тушеные овощи, супы, нежирное мясо и рыбу. На третий день после окончания диеты можно съедать понемногу хлеба – цельнозернового или отрубного.

Важно! Сладости, консервация, жареные, мучные и жирные блюда остаются под запретом даже после окончания диеты. Желательно распрощаться с этими продуктами навсегда, добавив в этот список алкоголь и майонез.

В течение первых двух недель после окончания диеты среднесуточный рацион не должен превышать 1800 ккал, дальше можно увеличить это значение до 2000 ккал.

Противопоказания

Чтобы не навредить организму, нужно заранее проконсультироваться с врачом, прежде чем садиться на диету. Только опытный диетолог определит необходимость и целесообразность выбранного режима питания, сделав акцент на состояние здоровья худеющего. Несмотря на многочисленные преимущества, гречневая диета показана не всем.

Рассмотрим противопоказания:

• гастрит, язва и другие заболевания ЖКТ;
• болезни сердечно-сосудистой системы;
• болезни почек;
• повышенное давление;
• сахарный диабет;
• проведение любых операций в брюшной полости.

Обратите внимание: Не стоит придерживаться подобного рациона беременным и кормящим женщинам, пожилым и людям с высокой физической активностью. Также не нужно садиться на диету накануне важных событий, сопряженных переживаниями и большим расходом энергии.

Итак, гречневая диета – хороший способ похудеть, подтянуть кожу и оздоровить организм, но только в том случае, если подходить к этому вопросу разумно.

Отзывы и результаты похудевших

Полученный результат, прежде всего, будет зависеть от исходной массы тела девушки. Известно, что более тучные люди быстро теряют жировую массу, поэтому они за 2 недели могут скинуть до 15 кг. Минимальный же результат составляет 3-4 кг. В любом случае – похудение при помощи гречки оказывает положительный эффект на внешность и самочувствие.  Примечательно, что диета способствует укреплению кожи, делая ее упругой и подтянутой.