Диеты

Как можно похудеть без диет и спорта – Как похудеть без спорта и диет в домашних условиях, можно ли похудеть, не занимаясь

Содержание

Как похудеть без диет и спорта? И можно ли это сделать быстро

  Как похудеть без диет и спорта?Как похудеть без диет и спорта?Вот такой вот очень даже интересный и интригующий вопрос. Интересный, потому что, ой как многим хочется действительно быстро похудеть ничего практически не делая. То есть, не занимаясь каким бы то там ни было спортом и не мучаясь от бесконечных диет. А вообще возможно ли такое «чудо»? Оказывается вполне возможно, но все, же определённых правил и здесь придерживаться придётся. Так что «сказки» всё-таки не получится.

Быстрое похудение без диет

  Ну, конечно, сделать это за неделю не получится, а вот за две вполне можно, если Вы будете стараться придерживаться вот этих, совсем простых правил. Тогда Ваше вознаграждение будет стремиться к 3-м — 5-ти килограммам в минус от Вашего веса. И это очень даже неплохо по этой методике.

Завтракаем обязательно!

  Ночь, это то — время, когда наш организм очень активно тратит гликогены (это запасные углеводы для нашего организма), которые в основном создаются им днём. Если же эти запасы Вы не восполните прямо с самого утра, то вполне может произойти сбой в запуске необходимого нам обмена веществ.

300 г — норма за один раз!

 Запомните, еда переваривается без остатка около 300-сот – 400-сот грамм! Все остальные «вкусности», которыми мы пичкаем наш организм сверх этого, просто утилизируются в нас в виде ненужного жира. При такой норме, есть следует почаще, а именно раз 5-6 за день. Если же Ваш возраст уже перешагнул 45 лет, то Ваша норма за раз будет уже 200 г, так как это тот рубеж, когда обмен веществ во всём организме замедляется.

Худеем быстро!Худеем быстро!

Голод – маска

 Достаточно часто, когда мы чувствуем жажду, нам кажется, что мы хотим есть. Не нужно торопиться, что-нибудь съесть, лучше попить воды или же выпить зелёного чая и лучше без сахара. Вообще лучше пить каждый раз перед приёмом пищи. Так жидкость сможет разбавить немного желудочный сок, и после этого Вы уже съедите меньше, чем Вы привыкли обычно.

На столе только овощи!

 Растительную пищу нужно сделать основной в Вашем новом рационе. Такая пища отлично помогает справиться с токсинами и даст Вам необходимое чувство приятной сытости с минимумом калорий, что нам и требуется. Овощей у Вас на столе должно быть в день не меньше 500 гр, а фруктов около 300-сот (при этом исключаем сладкие: бананы и виноград), сухофруктов – до 50-ти грамм.

Сладости едим утром!

 Кондитерские изделия – это очень мощное снабжение калориями, которые очень часто мы не успеваем потратить. Но уж если жизнь без сладостей для Вас невозможна, то перенесите обязательно их «поедание» куда-нибудь на первую половину Вашего дня. Именно в это время мы гораздо активнее. А наш организм, после того как он поспал, готов пополниться углеводами. Но всё же при этом лучше будет заменить пирожные чёрным шоколадом (всего 30 гр в день), а вкусный торт – кусочком домашнего пирога с любимыми фруктами.

Полтора литра воды за день – это минимум!

[adsp-pro-1] [adsp-pro-2]

 Думаю то, что наш организм это вода на 70 %, говорить не нужно, это все знают. Вот исходя из  этого понятно, что без достаточного количества воды, о нормальной работе организма можно забыть. А это «нормальное количество» нужно постоянно поддерживать. Потому 1,5 литра воды это и есть минимальная дневная норма, и это не считая любых других напитков. Если будете пить меньше, то токсины будут выводиться уже медленнее, соответственно и клетки станут работать похуже, а это означает, что сбрасывать вес Вы уже практически перестанете, а если этот процесс и будет идти, то очень уж медленно.

Кушать нужно поменьше!

 Если Вы работаете в основном физически и при этом ещё у Вас есть лишние килограммы, то это означает, что калорий Вы едите больше, чем Вы тратите даже с Вашей подвижной профессией. Если это так и есть, то овощей нужно есть побольше. Так, для примера, в 300-стах гр белокочанной капусты всего лишь 83 ккал.

Не нужно ужин отдавать врагу!

  Так как бодрствуем мы весь день, то и пополнять энергетические запасы нам нужно равномерно. Так что ужин тоже необходим, но вот составлять он должен не больше 25-ти процентов от калорийности Вашего всего рациона за весь день (это около 1700-сот ккал), и включать он должен в большинстве своём овощи. Если это не так, то кроме естественной нагрузки на органы, которые собственно и занимаются перевариванием пищи, можно получить ещё ненужную нагрузку и на всю нервную систему, а от неё в основном и зависит обмен веществ, что допускать нельзя. Норма за день основных продуктов такая: это каша – 150 гр, мясо – 130 гр (колбаса и свинина здесь под табу!), кефир – всего один стакан, творог (обязательно нежирный) — 100 гр или же 30 гр сыра и 200 йогурта, также яйцо (одно) и парочка кусочков хлеба, причём из муки обязательно грубого помола.

Спим 8 часов!

 Сон должен быть обязательно полноценным, иначе силы восстановить Ваш организм не сможет. А для этого ему как раз требуется около 8-ми часов. Если полноценного сна Вы организму не обеспечили, то он находится в стрессовом состоянии, а это нарушает уже работу и иммунной системы и весь процесс по обмену веществ.

Ходить – 25000 шагов!

 «Орган», который и сжигает все жиры это наша мышечная масса. А, если ходить в спортклуб у вас просто нет возможности (хотя очень часто желания!), то тогда вам следует проходить за день вот это количество шагов – 25000!

 А вот в этом видео Вам дадут несколько советов, которые помогут Вам похудеть особых диет и занятий спортом, конечно, если Вы их будете придерживаться. Смотрим.

  P.S. Статья была полезной Вам? Поделитесь, пожалуйста, ей с Вашими друзьями в социальных сетях.

Понравилась статья? Поделись с друзьями!

как похудеть без диет и спорта. — ОФИС ПЛАНКТОН

Будешь удивлен(а), но такой метод существует, и проверен на собственной жо… шкуре. При этом не нужно голодать, не придется бегать по 10 км в день, и таблетки с глистами пить тоже не нужно.

Можно кинуть в рот что-то сладкое, обязательно не голодаем, а ночью, если захочешь жрать — жри, выпить — выпей, и все в таком духе. При этом будешь худеть!!!

Утверждаешь, что это невозможно? OFFICEPLANKTON докажет обратное!

Легенда о том, как однажды один диетолог круто ошибся и понеслось…

Один врач-диетолог, однажды круто ошибся на весь мир. Исследуя трупы умерших людей, он пришел к выводу, что люди накапливают лишний жир, употребляя жиры. Важнейшее в диетологии открытие разнеслось по всему миру, и каждый человек об этом знал. Новость даже передавалась также из поколение в поколение.

Но при всей доступной информации, ожирение так и осталось среди людей, и никуда не делось. Все знали, если налегать на пельмени, запивая Колой, и на десерт мороженное, килограммы будут только прибавляться.

Как можно обмануть систему и похудеть!

Развитие интернета вместе с познаниями из медицины бесплатно подарили пользователям полезные знания. Бодибилдеры, проводящие часы в зале, желая нарастить мышечную массу, читали открыто о действии белков, жиров и углеводов. Кто-то успел познакомиться с кето-диетой или безуглеводной палео-диетой.

Белки нужны организму для поддержания мышечной массы, жиры — топливо организма, которое нужно чтобы организм продолжал выполнять важные функции, углеводы дают энергию, которая если не растрачивается, откладывается на потом, превращаясь в жиры.

Однако тенденция, что именно жиры враги фигуры и породило в женщинах ненависть к жирам. Им ведь хрен объяснишь, что питаясь белками и жирами с минимальным количеством углеводов, будешь худеть, нежели полнеть! Они по-прежнему могут ничего не есть весь день, но после полуночи превращаются в «ночных жриц».

Как похудеть без занятий спортом и любых диет

Представляем проверенную временем программу, которая поможет сбросить вес, без последующего накопления, при этом можно налегать и на печеньки.

Раунд 1.


Питание включает в себя мучное, сладкое, каши, борщи, супы и тд и тп. Вы даже не будешь голодать! И много денег на диету не уйдет!

Правила:

1 Если сильно хочется вкусняшек, то немного можно. Но только на завтрак! Если вечером невозможно устоять, и уже срываешься, дай себе обещание, что съешь кусок пирога или печенька на завтрак, как только до него доживешь. Так ты продержишься до утра, а утром себя можешь вознаградить.
2 Хлеб тоже позволяется по утрам .
3 Обед на работу разбивай на 2 или 3 части. Перекуси до обеда, часть тоже съешь в обед, и за полтора-часа до выхода из работы. Таким образом не будешь бежать домой с чувством оголодавшего зверя.
4 Питаться в остальное от завтрака время можно белковой пищей, с небольшим добавлением круп и овощей. Если сильно хочется, можно немного молочных продуктов.
5 Питание должно быть такое, чтобы поев, приобрести небольшое чувство насыщения.

Одни утверждают про небольшое чувство голодания, вот пусть сами с ним и живут!

Через пару дней, будешь инстинктивно знать свою норму, и станешь есть меньше.
6 Если работа сидячая, то активность необходима! С утра не забываем о зарядке: 10 отжиманий (грудь до пола и спина прямая), 10 приседаний (с руками впереди себя), 10 раз складываний руки и ноги вверх лежа на спине, а потом переворачиваемся на живот, и поднимаем 10 раз руки и ноги вверх (для спины). Такую зарядку проводим 2 раза в день: утром (до, после завтрака) и после работы.

Если есть возможность пройтись пару остановок — пройдись, особенно после работы. Старайся подниматься по лестнице пешком. Можно вприпрыжку, напевая с песнями.

Как в итоге похудеешь

Кушая мучное и печенько на завтрак будешь весь день расходовать углеводы из этих продуктов, которые в итоге не превратятся в жир. Навалив себе лоток каши с мясом на обед, разделив ее на 2-3 порции, не даешь возможности превратиться углеводам в жиры. Кроме того крупы содержат полезные углеводы, нужные для организма, также витамины и клетчатку.
  
Зарядка и немного подвижности укрепят организм, зарядка после работы сделает тело привыкшим к физической нагрузке. Под конец рабочего дня будешь меньше уставать, ведь организм заранее будет вырабатывать энергию для упражнений ближе к концу рабочего дня.

Как высказался один наш читатель:»Такой диетой за 3 месяца я спалил зрительно ощутимый процент жира на боках, животе и ногах за 3 месяца. Больше он в этих местах не появлялся спустя 3 года, несмотря на «кондитерские запои», а я очень люблю сладкое. ОЧЕНЬ!»
  

Раунд 2.


Принцип питания, как на первом этапе, правда кое-чем будет отличаться. Отныне основное блюдо — творог, и нет сладостям. Творог дешевый, в нем почти нет углеводов, а сладости заменим медом. Если месяц придерживаться таких рекомендаций, жир почти весь уйдет с боков и штаны начнут спадать.

Скажем сразу — будет тяжело не по-детски, но только пару дней. Голова может тормозить,ощущение усталости, а потом состояние нормализуется. При этом не отклоняемся от питания, не голодаем и выполняем физические упражнения. Если решились на спорт — идите!

Правила:

1 На завтрак едим 2 яйца (если жареных, то без масла) + 100 грамм творога + чайную ложку меда на десерт. Не забываем про воду перед завтраком + чай, кофе после еды. Никакого хлеба, никаких вкусняшек. В итоге с утра ждет объедание творогом.

2 На обед налегаем на овощи или овощные блюда (рагу). Главное чтобы не жареное, а вареное. Поглощаем обед. Если после него хочется есть, едим творог.

В данном случае разнообразие важно. И голодать не будешь, но питаться одним и тем же надоедает.

3 На ужин суп, борщ, творог с медом, а если голод не уйдет перед сном или ночью — пару ложек творога без меда.

4 Если ожидают занятия спортом, за час-полтора перед тренировкой заправьтесь энергией. Чашка овсянки или другой крупы. Желательно вареной на воде. Если «ничего не лезет», выпей таблетку энергетика. Лучше всего подойдет кофеин или тианин. Продаются в аптеках.

Тренажерный зал помогает избавиться от лишнего веса, только с подходящим питанием, но для него нужна энергия.

Вкратце: как худеть

Употребляя углеводы перед тренировкой, потратишь их во время физических упражнений. На ужин углеводов не едим, если сильно хочется — можно на завтрак. Старайся уделять время спорту — он необходим, иначе вместе с жиром будет уходить мышечная ткань, а чтобы не хотелось сладкого, заменяем медом, можно фруктами.

Изучай продукты

— Враги

Чипсы, сладкая газировка и любой сок (из супермаркета), Сникерс и другие шоколадные батончики, батоны, вареники, булки и пирожки — наши враги.

Если любишь сладкий чай — сделай его слабым и пей без сахара.

— Друзья

Яйца, мясо, творог, рыба, крупы (но не много) — вот наши друзья. И не забываем о витаминах!

В завершение…

 
Спустя пару недель такого питания, скушав Сникерс, захочешь выплюнуть его обратно из-за огромного количества сахара.

Кожа станет лучше, уровень сахара в крови придет в норму, здоровье зубов улучшится. Жир будет таять прямо на глазах, а когда на животе останется небольшое брюшко, с первого взгляда покажется, будто жир перестал сходить. Не забывай, что жир располагается во всем теле — начиная от шеи и заканчивая ногами.

Жир будет сходить и дальше, но со всего тела, ведь мы положили глаз на стратегический запас организма.

Хорошими упражнениями для тренировок станут: бег, скакалка, ходьба, плавание, турник, тренажерный зал, бокс, кроссфит, велоспорт и другие активные виды спорта. Не обязательно упадать, как как это способны радикальные личности. Все хорошо в меру.

Как похудеть без диет и спорта

Большинство людей в наше время считает, что для похудения необходимо обязательно сидеть на диетах и заниматься спортом. Однако есть маленькие хитрости, которые позволят расставаться с килограммами.

Похудение - это сложный процесс, который зависит из множества самых разнообразных факторов. Для того, чтобы приобрести желаемые объемы, необходимо не просто заниматься спортом, следить за собственным питанием, но и придерживаться определенного режима.

Хотя некоторые специалисты уверяют, что похудеть вполне реально без сверхусилий.

Для этого важно перед каждым приемом пищи пить воду. Это поможет поддерживать водно-солевой баланс. А из-за того, что вода займет место в желудке, чувство сытости появится раньше, чем обычно. В результате вы меньше съедите.

Эксперты советуют сжигать бурый жир, который является теплогенерирующим типом жира. Его главное отличие состоит в том, что он не накапливает, а наоборот сжигает калории. Для активации бурого жира следует подвергнуть себя более низкой температуре, примерно 16-18 градусов. Бурый жир позволяет терять от 100 до 300 ккал в день, а для сжигания 1 кг чистого жира необходимо около тридцати дней.

Если вы не готовы садиться на диету, замените привычные и любимые продукты их менее калорийными аналогами. К примеру, для любителей жареной картошки можно попробовать точно так же приготовить в качестве гарнира сельдерей. И вкусно, и полезно.

Не отказывайте себе в сладостях, просто замените пирожные, булочки и тортики на несколько ломтиков черного шоколада.

Свою порцию следует пережевывать долго и тщательно. Дело в том, что обычно сигнал о насыщении доходит от желудка к мозгу достаточно долго, поэтому мы по инерции немного переедаем. Не торопитесь, не жуйте на ходу и прислушивайтесь к своим ощущениям. При этом сосредоточьте свое внимание на самом процессе поглощения пищи. Засмотревшись в телевизор или монитор, вы рискуете съесть куда больше, чем на самом деле необходимо организму.

Полностью исключите соки из пакета и сладкую газировку. Вы можете самым тщательным образом следить за своим рационом, а лишние калории выпивать вместе со сладкими напитками. Куда лучше зеленый чай.

Как можно похудеть без диет и изнуряющих занятий спортом

Избыточный вес стал настоящий бедой современного человека. В погоне за идеальной фигурой многие забывают о собственном здоровье и становятся заложниками бесконечных диет и голоданий. На самом деле ответ на вопрос как можно без диет потерять вес достаточно прост.

Каждый день появляются все новые и новые диеты, обещающие стойкий результат за короткое время. Но прежде чем провести очередной эксперимент, важно понять, что не все диеты полезны и не всегда приводят к желаемой форме.

Строгие ограничения в еде приводят лишь к мобилизации защитных функций организма. И если лишние килограммы и уходят, то после снятия всех ограничений, избыточный вес возвращается в более короткий срок.

Причины излишней полноты

Прежде всего, необходимо выяснить, отчего появляется избыточный вес. Помимо генетической предрасположенности и различных заболеваний поводом к отложению лишних килограммов служит нарушение обмена веществ.

Игнорирование правил здорового питания приводит к дисбалансу в организме. Полученная в виде пищи энергия не успевает сжигаться и накапливается, перерастая в жировую прослойку. Таким образом, однообразные продукты в больших количествах становятся причиной полноты.

Как похудеть без диет

Ответ на вопрос, как худеть без диет, банально прост. Достаточно придерживаться основных принципов правильного питания и лишние килограммы уйдут в короткий срок.

Снизить размер порций и посуды. Для того чтобы уменьшить количество потребляемой пищи, достаточно заменить большие тарелки на меньшую столовую посуду.

Превратить прием пищи в своеобразный ритуал. Не секрет, что насыщение наступает не сразу, поэтому важно кушать неторопливо, тщательно пережевывая. Так можно избежать переедания и потребления избыточных калорий.

Уменьшить количество сладостей и мучного.

Отказаться от перекусов и еды на ходу.

Избежать переедания поможет прием пищи перед зеркалом. Такой ритуал помогает мозгу контролировать вкушение пищи. А также очистить организм от шлаков.

Читайте также
dietadvice_1952330068

Правильное питание, основные принципы и советы

Как сбросить вес без спорта

Специалисты рекомендуют диетическое питание совмещать с активными физическими нагрузками. Но не всегда получается выделить время для занятий спортом.

Физические нагрузки можно заменить на регулярные походы в баню или сауну. Под действием температуры в организме усиливаются обменные процессы, происходит избавление от лишней влаги и жиров в виде пота. Частые и непродолжительные посещения парилки приводят к активному потоотделению, которое продолжается и по выходу из парной, если не принимать холодный душ.

Правильное питаниеПохудеть без спорта не так просто, но вполне возможно.

Как убавить в весе за неделю

Важную роль в борьбе с избыточным весом играет правильный режим дня. Для нормального функционирования организму необходим отдых и здоровый сон на протяжении не менее 8 часов.

Пищу необходимо принимать постоянно в определенное время. При этом нельзя лишать себя полноценного завтрака.

утренний прием пищи Утренний прием пищи способствует пробуждению и запуску обменных процессов.

Для скорейшего избавления от лишних килограммов необходимо потреблять не менее полутора литров чистой воды в сутки. Вода способствует выведению вредных веществ из организма и помогает справиться с чувством голода.

Как видно избавиться от лишнего веса без спорта и диет – не такая уж невыполнимая задача. Для этого необходимо отказаться от алкоголя, приводящего к перееданию, уменьшить порции, увеличив частоту приема пищи и следовать принципам здорового питания.

Видео рекомендации экспертов

10 советов по питанию (+8 хитростей)

Содержание этой статьи:

  • Как, когда и что есть, чтоб похудеть без спорта
  • Маленькие хитрости для естественного сброса веса

Мечта всех людей — похудеть без спорта — на самом деле осуществима. Препятствием к этому могут быть лишь нарушения метаболизма, обусловленные хроническими заболеваниями или патологиями, для лечения которых необходим прием лекарств, увеличивающих вес.

Если же организм здоров, то существуют условия, дисциплинированное выполнение которых в течение продолжительного времени приведёт если и не к идеальной массе тела и красивой фигуре, то ко вполне приемлемому состоянию. Что для этого надо предпринять?

Как, когда и что есть, чтоб похудеть без спорта

Чтобы похудеть без спорта можно даже не садится на жесткую диету. Для начала измени режим и рацион питания:

Можно ли похудеть без спорта?

  1. Следи чтобы суточное содержание углеводов, белков и жиров было в соотношении 2:2:1, а калорийность не превышала 1500 ккал. При этом старайся выдержать соотношение животного и растительного белка в недельном рационе — 80% + 20%.
  2. Постарайся есть 5 раз в день. Потихоньку уменьши объем порции до размера своего кулака. Откажись от жареных блюд в пользу запеченных.
  3. Утром ешь молочные продукты, яйца, мясо, каши, макаронные изделия, фрукты. Обед готовь из курицы и овощей. На вечер оставь рыбу, зеленые овощи и кисломолочные напитки.
  4. Старайся, чтобы в одном приеме пищи было как можно меньше разных продуктов.
  5. Пей много воды, а вот соль сократи до 3-5 г. Не досаливай пищу на столе, а если не можешь отказаться от солений, ешь их в обед.
  6. Не злоупотребляй пивом, иначе быстро вырастет «пивной» живот, от которого очень сложно избавится.
  7. Откажись от сладких газировок, даже если на них написано «Sugar Free». Дешевые сахарозаменители еще вреднее, чем натуральный сахар, а привычка пить сладкие напитки вызывает привыкание к сладкому и, рано или поздно, обернется непреодолимой тягой к сладко-жирным десертам.
  8. Ответственно относись к применению соусов, уксусов и специй, повышающих аппетит.
  9. Не ложись спать с чувством голода или переедания. После ужина до отхода ко сну должно пройти 2 часа.
  10. Балуй себя перед сном половинкой грейпфрута. В нем есть сахароснижающие, жиросжигающие и повышающие упругость кожи вещества.

Но, по большому счёту, похудеть без спорта или сбросить лишний вес без занятий физическими упражнениями, можно лишь с помощью низкокалорийных диет и/или грамотного голодания. Но тут почти у всех возникает другая проблема — дряблость или, что хуже, провисание кожи.

Маленькие хитрости для естественного сброса веса

Перечислим небольшие секреты, которые помогут потихоньку худеть:

  • ешь из тарелок маленького размера черного и болотного цвета, а красные, желтые и цветные «подари врагу»;
  • во время еды включай приятную фоновую музыку;
  • гормон «счастья» серотонин нивелирует действие гормонов, повышающих аппетит, поэтому прилагай максимум усилий для поддержания хорошего настроения, и включи в меню натуральные антидепрессанты — помидоры, томатный сок, бананы и шоколад;

Можно ли похудеть без спорта?

  • ароматизируй помещения маслом мяты, грейпфрута или аниса, эти запахи снижают аппетит на 20%;
  • в душе пользуйся жесткими мочалками, гелем или мылом с добавками для упругости кожи, и не забывай, что такой эффект можно получить и от контрастных обливаний;
  • не пользуйся лифтом, поднимаясь (спускаясь) на 2-4 этаж;
  • не подъезжай несколько остановок на общественном транспорте, проходи это расстояние пешком;
  • спи 7-8 часов в темном помещении, ведь гормоны, вырабатывающиеся во сне, способствуют процессам увеличения массы жировой ткани.

И в заключение предупредим, похудение без нагрузки мышц может превратить тебя в «скинни фэт» — фигуру тощую, но с жирком.

Единственным способом уберечься от рыхлого тела с дряблой кожей, были и есть, выполнение физических упражнений. Не хотите бегать и заниматься на тренажерах? Вперед в бассейн на плавание или аква-аэробику, великолепные результаты можно получить в танцевальном классе, ну а для азартных подойдут бильярд и боулинг.

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о