Каша овсяная диета – Овсяная диета: отзывы и результаты похудения на овсянке, можно ли похудеть на 10 кг за неделю, быстрое и эффективное меню на каше

Posted on 14.03.2020 at. 14.03.2020 by alexxlab

Содержание

Диета овсянка на молоке. Диета на овсянке для похудения: эффективность, рецепты

Лечебные диеты , которые изначально позволяют восстановить нормальную. Завтрак — банан, овсянка на молоке. Обед — яблоко, салат из капусты, редиса и огурцов гр. Ужин — кефир, овсяные хлопья, приготовленные на воде. Самое важное исключить из диетического меню все остальные продукты, а также сахар и соль.

Овсяная диета на неделю. Приятный вкус овсянке придадут также йогурт или кефир. Если вы сидите на диете из овсяной каши и каждый день по 5 раз употребляете ее, она может быстро вам надоесть. Но если каждый раз класть в кашу разные фрукты, добавлять йогурт и мед в разных сочетаниях, вы получите много разных вкусов.

Затем всю смесь нужно взбить блендером. Далее жидкость отделяется через мелкое сито или марлю. Вот и все — овсяное молоко готово. Его можно взбить с бананом или ягодами, добавить на кончике ножа корицу. Вот мы и разобрались, как худеть на овсянке. Монодиета на овсянке — не лучший способ похудения, так как лишает организм полноценного белка и большей части витаминов и минералов, ведь каша не может. Овсянка на воде или молоке? Что позволяешь. Рост см вес 64кг была 76кг сидела 7 месяцев на диете Дюкана, сейчас хочу попробовать овсянку с яйцами, хотелось бы похудеть до 56 к Рост вес 63кг овсяная диета очень хорошо помогает сбросить вес,но у меня не хватает силы воли.

Польза и вред овсяной диеты. Большинство людей предпочитают готовить овсянку на молоке , считая, что от этого ее вкус становится лучше. Но многие специалисты по питанию убеждены, что наиболее полезна овсянка на воде, так как она имеет низкий гликемический индекс. Что немаловажно для. Я овсянку вообще люблю.

Ну и так получилдось, что в какой-то газете что валялась дома случайно наткнулась на эту диету.

Польза овсянки для похудения

Почитала, почесала мозг и дай думаю — попробую! В моём меню были овсянка и овощи. Овсянку варила на молоке. Содержание: Полезные свойства каши; Противопоказания; Каша для похудения; Овсяная диета ; Рецепты приготовления; Полезные советы; Отзывы. Овсяная каша является самой любимой и чаще всего употребляемой у людей, ведущих здоровый образ жизни. Именно овсянка содержит в себе комплекс. Даже в перерыве между другими видами диет не запрещается устраивать разгрузочные дни на овсянке.

Это способствует. В этом случае меню будет разнообразнее: разрешается употреблять овощи, фрукты, несладкие соки, кефир и молоко с низкой калорийностью. Примерное меню. Но помните, что диета окажется эффективной только в том случае, если вы будете тщательно продумывать дополнительные блюда.. Молочная овсянка. Для такого завтрака вода не нужна совсем, хлопья готовят на молоке.

На полтора стакана хлопьев понадобятся 3 стакана молока, мед по вкусу и. Овсяная диета пользуется немалой популярностью именно из-за того, что ее эффективность сочетается не только с полным отсутствием вреда для организма, но и с пользой. Позже можно переходить только на кашу — питаться овсяной кашей на молоке в каждый из приемов пищи.

Солить или. Если овсяная каша для похудения на воде, для вас серьезное испытание, готовьте ее на молоке. Вреда процессу похудения это не принесет. Также в. Как подготовить организм. Очень часто, для лучших результатов, перед началом диеты на овсянке — проводят подготовку организма. Для этого за неделю,. Почему, ленивая овсянка в банке, необходима для вашей диеты?

Для этого надо немного овса, чтобы сделать миску каши. Вы можете сделать это с водой, обезжиренным молоком или смесь обоих.

Каши на молоке при похудении: вред или польза?

Каша очень наполняет желудок; Каша овсяная медленно высвобождает углеводы, а значит, вы будете. Предлагаем рассмотреть, чем полезна разгрузочная овсяная диета для похудения, меню на неделю, а также рецепт самой вкусной каши и какой эффект. Овсянка обладает свойствами, вымывающими шлаки и токсины из организма. Противопоказания и недостатки диеты на овсянке :. Чем полезная овсяная диета для похудения рассказывает диетоло Кроме ее мнения. Готовить овсянку можно на молоке или на воде, учитывая вкусовые предпочтения, соблюдающего диету.

Можно их съедать между овсянкой или вместе с ней. Но в любом случае, советую. Из данной статьи можно узнать о полезных свойствах и калорийности овсянки, сколько калорий в овсянке на молоке и на воде.

Однако девушкам на диете следует отдать предпочтение каше грубого помола, которая подвергалась минимальной обработке. Калорийность овсянки мелкого помола немного.

Овсяная диета для похудения. Меню диеты с овсяной кашей. Отзывы.

Диета на овсяной каше /овсянке/ для похудения

Тип диеты — низкокалорийная

Убыль веса — 3 — 5 кг

Продолжительность — 7 -10 дней /до мес./

Существует мнение, что овсяная диета не достаточно сбалансирована, но в действительности овес обладает множеством полезных свойств, благодаря чему он широко применялся и применяется в народной медицине. Конечно, длительное применение любого, даже самого полезного продукта недопустимо, но овсяная диета продолжительностью 1-2 недели не нанесет вашему здоровью существенного вреда и позволит значительно похудеть и очистить организм.

Некоторые авторы рекомендуют перед началом диеты провести очищение с помощью риса:

4 столовые ложки риса замочить в 1 литре воды на ночь. Утром отварить в течение 40-60 минут на маленьком огне. Полученный кисель выпиваем и после этого в течение 5 часов ничего не едим и не пьем. Затем питаемся как обычно, а за 5 часов до сна опять исключаем любую еду и напитки, за исключением обычной негазированной воды. В течение дня можно есть все, что угодно, но не объедаться и стараться избегать жирного, сладкого и мучного.

Но можно и не проводите это очищение а сразу же перейти к овсяной диете.

Меню овсяной диеты:

на завтрак, обед, полдник и ужин – порция овсяной каши. В перерывах – разрешены фрукты.

Рекомендуется пить воду не раньше через 1,5-2 часа после приема овсяной каши.

Приготовить овсяную кашу можно из обычных хлопьев «Геркулеса» , которые варятся на воде или заливаются кипятком на несколько минут. Соль, сахар и масло не используются.

Обычная продолжительность овсяной диеты — 1-2 недели, но можно просидеть на овсянке и более длительное время /до месяца/. В таком случае, в дополнение к овсяной каше используйте нежирное молоко, кефир, ягоды, семечки, сухофрукты. Между основными приемами пищи можно есть яблоки, апельсины, грейпфруты, груши и т.п., кроме бананов и винограда.

Отзывы. Овсяная диета переноситься достаточно хорошо. За время диеты вы не только сбросите лишние килограммы но и очистите свой организм.

Повторять диету рекомендуется не раньше чем через 6 мес.

Полезные свойства овса и его применение в народной медицине.

/по материалам сайта inmoment.ru — красота и здоровье женщины/

В зернах овса содержится до 60 процентов крахмала, 5-8 процентов жира, много белков — 10-18 процентов (второе место после гречки), богатых такими нeзaмeнимыми аминокислотами как триптофан и лизин. В овсе также содержатся эфирные масла, камедь, разнообразные витамины: В1, В2, В6, каротин, витамин К, никотиновая и пантогеновая кислоты. В овсе найдены калий, магний, фосфор, железо, хром, марганец, цинк, никель, фтор, йод и другие. Овсяные крупы богаты серой.

Овес отличается оптимальным процентным соотношением углеводов, белков, жиров и витаминов комплекса В (40 % крахмала, 11—18 % белка, 4—6,5 % жиров). Восстановление ритма сердечной деятельности при включении в диету овса, по-видимому, объясняется тем, что витамины группы В играют важную роль в осуществлении функций нервной системы.

Крахмал овса обеспечивает организм «медленной» энергией, что позволяет избежать резкого повышения уровня сахара в крови и особенно полезно при диабете. Овес содержит белок, необходимый организму для роста и восстановления тканей. Растворимая клетчатка при регулярном употреблении снижает уровень холестерина в крови, защищая сердечно-сосудистую систему. Витамины и минералы участвуют в важных обменных процессах организма и снижают риск различных заболеваний.

Овсяные хлопья и толокно — лечебное средство при хронических воспалительных процессах. Широко используют овсяную муку используют при острых воспалениях желудочно-кишечного тракта. Овес применяют как диетическое питание для выздоравливающих людей. В гомеопатии людям, перенесшим тяжелые заболевания, при астении и анемии, из овсяной муки приготавливают эссенции из овса как общеукрепляющее средство. Зеленая трава овса по лечебным свойствам не уступает зернам. Ее настой оказывает потогонное, мочегонное и жаропонижающее действие.

Овес очень важен для обмена веществ нервной ткани и крови, волос и ногтей, хрящей и костей. Содержащийся в овсе кремний препятствует выпадению волос. Найдены в овсе и органические кислоты: щавелевая, молоновая, эруковая.

Овес улучшает работу печени и поджелудочной железы, Также, овес способствует усвоению жира в кишечнике. Участвуют в обмене жиров и характерные для овса биологически активные вещества — полифенолы. В овсяных зернах найден фермент, действующий подобно амилазе — ферменту поджелудочной железы, он помогает усвоению углеводов. Имеются также вещества, названные тиреостатинами, влияющие на деятельность щитовидной железы.

Слизистые отвары овса или толокна применяют также при малокровии, возникшем из-за недостаточного всасывания железа, и при болезнях желудка.

Отвар овса с медом: Взять 1 стакан зерен овса, залить 1 л кипяченой воды и томить до выпаривания 1/4 части жидкости. Затем процедить и принимать по полстакана, растворяя мед по вкусу, 3-4 раза в день до еды как общеукрепляющее средство, а также при воспалительных заболеваниях желудка, кишечника, болях в суставах, сопровождающих обменные артриты.

Лечение овсом. Целебные свойства овса

Аминокислотный состав овсяной крупы является наиболее близким к мышечному белку. Овес оказывает укрепляющее и нормализующее действие при нервных истощениях, нарушениях сна, а также при отсутствии аппетита, после гриппа и простуд.

1 ст. ложку овсяных зерен или хлопьев залить 2 стаканами воды. На следующий день пить как чай. Напиток применяется для укрепления сил при старческой слабости; для тяжелобольных и ослабленных людей, перенесших операцию; при заболеваниях почек; как общеукрепляющее средство: 1 стакан овса в кожуре перебрать, хорошо промыть в холодной воде, залить 5 стаканами холодной воды и довести до кипения. Кипятить на малом огне до половины первоначального Объема, Процедить. В процеженный отвар добавить 4 чайные ложки меда.

Овес обладает слабительными свойствами: для этого 1 стакан овса залить 1 л воды комнатной температуры и оставить на 12—16 часов, слить настой, приготовить из него кисель. Пить 2—3 раза в сутки. Для усиления очистительного действия сочетать с настоем из листьев черной смородины, лучше молодых.

Применять при запущенных формах пневмонии, особенно для ослабленных больных: 1 стакан промытого овса с шелухой залить 1 л молока и варить в течение часа на слабом огне. Процедить, пить горячим, можно с маслом и медом. Принимать на ночь. Не хранить — быстро скисает.

При запорах полезно давать детям по утрам каши из овсяной крупы или «Геркулеса». Их лучше не варить, а заваривать и настаивать.

При поносах, заболеваниях печени, сердца: 100 г овсяных хлопьев залить 1 л холодной воды, настоять 4 часа, варить до загустения. Употреблять в течение дня.

Для лечения желудочно-кишечных заболеваний и для диетического питания применять чай: 1 ст. ложку овсяных хлопьев или зерен залить 2 стаканами воды и варить долго (а еще лучше замочить овес или хлопья с вечера}.

Потогонные и жаропонижающие свойства овса: горсть измельченных растений или соломы залить 1 л воды, варить 20—30 мин, настоять, укутав, 2 часа, процедить. Принимать по 1/2 стакана 4—5 раз в день.

Для лечения почек и печени народная медицина рекомендует пить молочный отвар зерен овса в соотношении одна столовая ложка на стакан молока. Начальная доза — половина стакана в день. Каждый день объем увеличивается наполовину, доводят до литра. Затем постепенно снижают до первоначального объема. Курс повторяют 3-4 раза.

Полезные и лечебные свойства овса используют в косметике. Из неочищенного овса делают отвар, который используют для лечения экземы, диатеза и воспалительных болезней кожи. Этот же отвар применяют с косметической целью в виде маски при сухой, шелушащейся коже. При жирной коже делают маски из смеси толокна и кефира (поровну) на 14-20 минут. Маски из толокна накладывают при увядающей коже, а при сухой, шелушащейся рекомендуют примочки из отвара зерен. С отваром овса или геркулеса делают теплые ванночки для рук (10-15 минут)/по материалам сайта inmoment.ru — красота и здоровье женщины/)

Овсяный отвар

Пропорции таковы: полстакана овса на литр воды. Варить 2,5 часа так, чтобы вода упарилась на половину. Можно настоять ночь и профильтровать.

В любых целях, будь то оздоровление или похудение, его пьют перед едой. Нормы у разных авторов разные: по стакану в день (можно разделить на несколько приемов) или по 1 стакану 3 раза в день. Курс — 20 дней, 10 дней перерыв и так еще два курса подряд.

Он хорошо сочетается с молоком, медом и хранится в холодильнике не более 2 дней. Перед употреблением его нужно согреть, для этого используйте водяную баню или просто добавьте горячей воды. Микроволновка не приветствуется, так как нарушает структурированность воды. Впрочем, если вас это не волнует, и вам дорого время — воспользуйтесь.

Отжатый овес не выбрасывайте. Залейте его второй раз водой и проварите еще 1 час. Полученный отвар добавляйте в ванну для расслабления, избавления от стрессов и восстановления эластичности кожи.

Как приготовить овсяный кисель

Залить крупу или геркулес кипяченой водой в соотношении 1:1. Добавить или немного дрожжей или корочку черного хлеба и оставить бродить на сутки — двое в теплом месте. После этого осторожно слить жидкость и довести ее до кипения, при желании можно посолить. Далее разлить в емкости, подходящие для холодца, так как остывший овсяный кисель можно резать ножом. Несмотря на то, что при варке кисель не очень приятно пахнет, в готовом виде он кисловатый и довольно приятный на вкус, во всяком случае, для многих.

Если приведенная диета кажется вам слишком строгой и однообразной, возьмите ее за основу, добавьте овощей, постного мяса и вы всё равно потеряете 3-5 кг лишнего веса за 2 недели.

Читайте так же другие диеты на основе каш:

Геркулесовая диета

Гречневая диета

Чечевичная диета

Рисовая диета

Диета шесть каш

Перловая диета

Ячневая диета

Рисово-компотная диета

Пшенная диета

Диета «простая каша»

Диета на манной каше

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Овсяная диета. Что нужно знать о диете на овсяной каше

Такая диета, как овсяная не обещает вам сбросить 20 кг за неделю без ущерба здоровью. Но зато это диета прекрасного настроения и самочувствия, без депрессий и голодовок. Ваша фигура станет подтянутой, а тело упругим.

Похудение на овсяной диете не помогает расщеплению жиров, овес не дает им накапливаться в организме, нормализуя работу кишечника.

Во время овсяной диеты из кишечника уходят шлаки и токсины, накопленные там годами. За неделю вы худеете в среднем на 3,5 кг, эффективно и безопасно. Важно только знать, как правильно худеть на овсянке. Но сначала о пользе этого продукта.

Польза овсяной диеты

То, что овсяная каша полезна давно уже доказали диетологи разных стран мира. В чем же польза овсяной диеты для организма?

Во-первых, в каше содержится много клетчатки. Ведь это злаковый продукт. Клетчатка обладает следующими свойствами:

эффективно очищает кишечник
поддерживает нормальную микрофлору
вызывает чувство сытости

Во-вторых, овсяная каша оздоравливает организм. А именно:

снижает уровень сахара в крови
борется с холестерином
помогает при гастрите, язвенной болезни, запорах и поносах
улучшает память и работу мозга
является источником энергии на весь день

И в-третьих, овсяная диета для похудения не портит красоту девушки, а наоборот, омолаживает кожу, избавляет от прыщей, делает здоровыми и блестящими волосы. Ведь она содержит столько необходимых витаминов и микроэлементов!

Правила и меню овсяной диеты

Самое главное правило этой диеты — завтрак имеет место быть. И состоит он… Правильно, из овсяной каши. В некоторых вариантах не пустой, а с сухофруктами, что уже вкусно само по себе. И очень полезно. А вот вечером есть можно не позднее, чем за 3 часа до сна.

Кашу нельзя запивать жидкостью. Пейте или до приема пищи, или через полчаса после. Пить можно простую или минеральную воду без газа либо зеленый чай.

Во всех вариантах запрещается соль, сахар, молочные продукты, масло и газировка. Каша должна быть настоящей, а не из пакетика.

Перед началом овсяной диеты организм нужно почистить. Сделать это можно с помощью другого злака — риса. 4 столовые ложки нешлифованной рисовой крупы на ночь заливаются литром воды. Утром все это варится в течение часа и выпивается натощак. 5 часов после есть ничего нельзя. Можно пить простую воду. После этого вы едите только здоровую пищу в умеренных количествах. То есть, ничего жирного, жареного, сладкого, копченого и т.д. За 3 часа до сна также ничего кушать нельзя.

Не подойдет диета активно занимающимся спортом, поскольку она не содержит белков.

Овсяная монодиета

Монодиета на овсянке не должна длиться дольше 5 дней. И проводится она не чаще, чем раз в полгода. Потому что употребление всего лишь одного продукта, даже очень полезного, всегда негативно сказывается на организме. К тому же, в овсяной каше содержится фитиновая кислота, которая при длительном употреблении вымывает кальций из костей.

В течение всей овсяной диеты основным продуктом будет овсянка. В день должно быть 5 приемов пищи. В каждый из них нужно съедать не более 250 г каши. Варится каша на воде без соли и сахара. Кроме этого, ничего больше есть нельзя. Пейте больше воды и зеленого чая. Объем жидкости должен быть не менее 1,5-2 л в сутки.

Монодиеты не являются идеальным способом похудения. После них вес быстро набирается. Но это идеальный вариант для тех, кому нужно срочно похудеть, например, перед праздником.

Закреплять результат рекомендуется разгрузочными днями на овсяной каше. Проводятся они раз в 3 недели.

Фруктовая и овощная овсяная диета

Сначала вам нужно выбрать фрукты или овощи вы будете употреблять вместе с овсянкой.

Если вы не можете обойтись без сладкого, то к овсяной каше нужно добавить немного фруктов и сухофруктов. Кроме бананов, хурмы и винограда. Можно также есть разные ягоды.

Кушать нужно 5 раз в день с интервалом в 3 часа. Например, если в 7 утра завтрак, то следующие приемы пищи будут в 10, 13, 16 и 19 часов. Три приема пищи — каша, оставшиеся два — фрукты (не более 300 г). Количество каши в порции — не более 250 г, а сухофруктов — не более 100 г. Либо 50 г орешков. Утром можно положить в кашу 2 чайные ложки меда.

Соблюдать диету можно до 14 дней. В весе вы теряете 5-10 кг.

Что касается овощной диеты, то кроме овсянки вы можете есть любые овощи, кроме картофеля. Те из них, которые нельзя есть сырыми, например, кабачки и баклажаны, готовят на пару или запекают.

В салаты можно добавлять сок лимона и оливковое масло, но соль употреблять нельзя. Три раза в день вы едите овсянку с приготовленными овощами, а два раза — салаты с сырыми.

Отзывы об овсяной диете

Диета на овсянке имеет много положительных отзывов. Вот некоторые из них.

Юлия, 22 года: «Худела перед свадьбой на овсяной монодиете. Диета очень однообразная и надоедает в первый же день. Если бы не предсвадебные хлопоты, с ума сошла бы, так питаясь. Но результат оправдал усилия — минус 6 кг. После свадебного путешествия вес вернулся с еще 2 лишними килограммами. Но виновата сама, ела после голодовки все подряд.»

Елена, 26 лет: «До родов весила 52 кг, после вес ушел за 60. Долго не могла похудеть. Прочитала о том, что монодиета жесткая, решила попробовать вариант с фруктами. Держалась 8 дней, но включала еще овощи — вареную морковь и свеклу, квашеную капусту. После 18.00 ничего не ела. Соблюдать не сложно овсяную диету, и еще главное — больше пить воды. За все время ушло 4 кг!!! Через месяц попробую похудеть еще.»

Марина, 33 года: «Лишний вес в нашей семье наследственное. Худенькой никогда не была, но когда перевалило за 75, поняла, что пора худеть. Выбрала овсяную диету. 2 недели питалась овсянкой, не отказывала себе во фруктах и овощах. Через день на обед ела немного куриной грудки, чтобы не лишать себя белков. Похудела на 5 кг, прошло уже два месяца, вес остается прежним.»

Овсяная диета, плюсы и минусы, составление рациона

Среди сотен существующих систем похудения немало опасных для здоровья. Но есть и такие, которые не только помогут вам обрести заветную стройность, но и способствуют нормализации пищеварения. Одна из таких полезных систем- овсяная диета. Насколько эффективна овсяная диета для похудения, как ее соблюдать и какую овсянку выбрать читайте в статье.

Суть овсяной диеты

Диета на овсяной каше относится к монодиетам. Сам злак невероятно полезен для организма, а потому диета на овсянке считается лечебной. Те, кто придерживается принципов правильного питания, обязательно включают в свой рацион этот продукт: овес содержит аминокислоты, минералы и витамины, а также пищевые волокна. Употребление этого продукта способствует выведению из организма холестерина, накопившихся шлаков и токсинов. Диета на овсяных хлопьях- это эффективное очищение организма и профилактика нового “засорения”.

Длиться овсяная диета может от недели до месяца. Результаты овсяной диеты- минус 3-7 килограммам, в зависимости от периода вашего похудения и от индивидуальных особенностей организма. А если подключить к ограничению в потребляемой пище физические нагрузки и процедуры для похудения, можно достичь действительно удивительных результатов.

Преимущества овсяной диеты

Диета на овсяной каше имеет ряд плюсов, благодаря которым она завоевала такую популярность у женщин и признание у диетологов:

Диета на овсянке не наносит вред организму. Исключением являются лишь строгие разгрузочные дни, меню которых составляет лишь овсянка на воде. На одной кашке можно делать не более 3х разгрузочных дней, в противном случае организм недополучает питательные вещества.
Регулярное употребление злака нормализует уровень сахара в крови, улучшает работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, делает волосы и ногти крепче, а кожу- чище.
Вам не придется ломать голову над рецептами и тратить время на их воплощение- меню овсяной диеты очень простое и доступное.
Не придется и высчитывать порции,- есть кашку можно в неограниченном количестве.
Длительность периода похудения можно регулировать самостоятельно, но не стоит превышать максимально допустимый срок и повторять похудение можно не чаще 2 раз в год.
Вы не будете чувствовать себя голодной,- попадая в желудок, “вязкие” волокна овса обволакивают его изнутри. Овес- это сложные углеводы, которые перевариваются долго. Для насыщения организму необходима небольшая порция кашки, она подарит ощущение сытости до самого обеда.

Недостатки диеты на овсянке

Минусы, которые имеет диета на овсяных хлопьях, существуют в любой системе со строгим меню:

Употреблять один и тот же продукт изо дня в день сложно. Злак приедается довольно быстро.
Список запрещенных продуктов велик, особенно сложно будет сладкоежкам и любителям свежей выпечки, но любая диета- это ограничения.
Овсяная диета для похудения не подходит беременным и кормящим, а также тем, у кого есть аллергия на этот злак.

Меню овсяной диеты

Давайте разберемся, что конкретно и в каких количествах можно кушать, выбрав эту методику, чтобы вы могли составить для себя примерное меню и определиться, подходит ли она вам. Основной продукт, который вы будете употреблять- каша, но она тоже бывает разной. Разберемся, какая подходит лучше всего.

Какую овсянку кушать?

На полках магазинов можно встретить как овес в чистом виде, так и конечные продукты, получаемые из него:

Овес в виде зерен считается самым полезным вариантом, так как он имеет более толстые волокна, которые обеспечивает первоначальное ощущение сытости лучше всего. Однако на его приготовление потребуется более получаса.
Традиционные хлопья, которые необходимо варить несколько минут, получают путем расплющивания зерна под прессом. Это позволяет улучшить вкус продукта и сократить время его приготовления. В пачку с хлопьями нередко добавляют отруби- оболочку злака. Она богата растительным белком, минералами и витамином В. Пачки с хлопьями имеют маркировку: Экстра №1- из цельного зерна, №2- из резанного, №3- тоже из резанного, но развариваются они еще быстрее.
Кашки быстрого приготовления помимо злака содержат в своем составе множество пищевых добавок, консервантов, а главное- сахар, который не будет способствовать быстрой потере веса. Хотя готовить такие кашки проще всего, для похудения они подходят наименее.
Мюсли помимо хлопьев содержат измельченные зерна других злаков, например, пшеницы и риса, а также кусочки сухофруктов. Выбирая этот продукт для своего рациона, обратите внимание на инструкцию на упаковке: в составе не должно быть меда, шоколада, сахара и тропических фруктов. Эти добавки, бесспорно, улучшают вкус блюда, но являются высококалорийными и не сделают вашу фигуру стройнее.

Разрешенные продукты в системе похудения на овсянке

Овсяная диета на неделю (или при желании на более длительный период) позволяет включать в рацион следующие продукты:

Фрукты. Исключение- бананы, виноград, инжир.
Ягоды.
Овощи. Отдавайте предпочтение овощам зеленого цвета и исключайте крахмалистый картофель и кукурузу.
Любая зелень и салатные листья.
Сухофрукты и орехи.
Молоко, кефир, йогурт, нежирный творог.

Кроме того, необходимо пить много жидкости. Разрешены вода и зеленый чай, допускаются фруктовые соки.

Запрещенные продукты

Если ваш выбор- овсяная диета на 7 дней, исключить из рациона нужно все продукты, не входящие в список разрешенных. Запрещено есть сладости, жареное, выпечку и макаронные изделия, копчености и консервы, жареное и соленое. Нельзя солить, добавлять сахар и масла в кашку.