Кашевая диета для похудения

Если вес завис на месте и не хочет сдвигаться, тогда необходимо бороться другими способами. Мы вспоминаем даты, когда к нам придут гости, и каждый раз обещаем себе сесть на диету на следующий день.
Вегетарианцам, к сожалению, подходит очень мало диет. Но именно кашевая диета им подойдет несомненно.

Начнем с описания диеты.

Рацион в течение недели строится из цельнозерновых круп. Готовятся они на воде, без масла, соли, сахара.

Как действует кашевая диета.

Благодаря исключению: соли, сахара, жиров, легкоусваяемых углеводов (которые чаще всего присутствуют в белом хлебе и выпечках) из рациона лишний вес уходит. Зерновые работают как — они выводят продукты обмена и токсины из организма. К тому же, каши стимулируют обмен веществ, улучшают цвет кожи, укрепляют ногти, волосы, сосуды, и гарантируют стабильный уровень сахара в крови. Следует чередовать по дням разные крупы и делать миксы (к примеру, гречка и рис) — вот так вы получите множество витаминов.

На день готовить кашу: на 2 ст. воды 1 ст. крупы (250 г). Если поев, вы чувствуете голод , следует добавить еще 1/2 ст. крупы. Лучше если каше немного не довариться. Кашу распределите на 4-5 частей, так чтобы последний прием пищи был за 1-3 часа до сна. Состоять каждая трапеза должна из 125 грамм каши, 2-5 кусочка овощей и фруктов, горсти ягод , 2-3 орешков.

От чего стоит отказаться:

Растительное и сливочное масло, сахар, соль, сладкое ( кроме черного шоколада), полуфабрикаты, фастфуд , жирные соусы, фруктовые соки ,кофе, мучное.

Упор следует сделать на:

На крупах цельнозерновых : гречке, коричневом рисе, перловке, булгуре, овсе. К ним добавить можно нежирного : йогурта, творога, сыра мягкого, кефира , ягод, сухофруктов , овощей. Так же можно добавить в малых количествах орехи, кокосовое молоко, специи, горького шоколада.

Сколько раз в день необходимо употреблять пищу:

Четыре-пять раз, когда появится чувство голода или же через каждые 2-3 часа + за полчаса до и после приема пищи 4-5 стакана воды без газа.

Результат:

Семь дней максимум — избавиться можно от 1-3 кг.

Поделитесь с друзьями:

Кашевая диета для похудения: план питания

Большой процент женщин страдают от избыточной массы тела, и пытаются похудеть, используя различные диеты. На сегодня не только популярной, но и качественной, является кашевая диета для похудения. Дело в том, что крупы богаты на витаминные комплексы, клетчатку и элементы, которые нормализуют пищеварение. Данная информация в статье расскажет, как правильно нужно кушать кашу, чтобы в скором времени похудеть.

Сложные углеводы — это залог красивой фигуры и здорового организма. Диетологи считают, что продукты, которые содержат сложные углеводы, должны составлять не менее 50-65% нашего рациона.

Употребления каш, является не только качественным методом избавления от лишних килограммов, но и очисткой организма. Клетчатка, которая содержится в злаковых кашах, способствует очищению стенок кишечника от вредных веществ и остатков пищи, которые начинаю перегнивать и отравлять организм изнутри. За счет полезных углеводов, которые содержит в себе каша, и происходит эффект похудания. Дело в том, что эти углеводы по своей структуре отличаются от вредных, которые и провоцируют накопление лишних килограммов.

Такие углеводы имеют растительное происхождение, на переваривание которых уходит максимальное количество энергии. Более того, они насыщают организм и длительное время не ощущается чувство голода, и при этом жиры сжигаются. Также стоит учитывать и тот факт, что каши способствуют наращиванию мышц.

Каши, которые сварены без добавления молока и соли, содержит большой уровень нужных веществ, и постоянно пополняют резервы их в организме. К примеру, гречневая каша имеет в составе витамины группы В и Е, калий, железо, йод, кальций, фосфор. В овсянке имеется большой уровень витаминов Е, А, В, калий, йод и фосфор. Рисовая крупа содержится большой объем такого элемента, как калия и витамина В, поэтому врачи рекомендуют ее употреблять пациентам, которые имеют проблемы с сердцем и кровеносными сосудами.

Кашевая диета: план питания

Современные диетологи предлагают большую разновидность кашевых диет. Ниже приведено два основных вида таких диет.

Диета с употреблением каш, может делиться на монодиетную или же употреблять дополнительные продукты. Для того, чтобы эффект был виден уже через некоторое время, лучше всего использовать монодиету. Она характеризуется тем, что в питании, кроме основной крупы, могут присутствовать жидкости, такие как обычная вода, отвары трав и чай. Особенностью такой диеты является то, что она должна длиться на протяжении недели и повторяться один раз в месяц.

Миф: от манки не поправляются! Манку делают из пшеницы, только более крупного помола, так что она по сути та же самая мука!

Кашевая диета состоит из употребления таких каш, как рисовая, гречневая и овсяная.

Ежедневно нужно отдавать предпочтение употреблению одной из разновидности крупы. Ориентировочный список кашевой диеты:

• Первые сутки: овсяная каша
• Следующий день: рисовая каша
• Третье сутки: гречневая каша

Последующие дни употребление круп повторяется. Кроме кушанья каш, организм должен получать определенный объем жидкости, примерно два литра, но обязательным требованием будет отсутствие в ней сахара. Приготовить кашу под силу каждому, для одного раза стоит приготовить один стакан крупы, которая не содержит сахара, специй и соли. На день количество приема приготовленной крупы должна достигать 6 раз, при каждом ощущении голода. Если у человека нет желания придерживаться монодиеты, то разрешается добавить сухофрукты, употреблять овощи и молочные продукты.

Примерное меню дня:

Придерживаясь такой диеты, уже через неделю можно потерять примерно 5 кг лишней массы.

Кроме того, за полчаса до приема продуктов, выпить стакан воды, это хороший способ очистить кишечник, и утолить голод.

Таким образом, из всех методов похудения лучше всего выбрать именно кашевую диету, это не только вкусно, но и полезно.

Похудение с кашевой диетой

Какую кашу выбрать для похудения?

Этот вопрос волнует многих, поскольку хочется сделать оптимальный выбор. Но какой бы выбор ни был сделан, через пару дней на эту кашу смотреть уже не хочется. Чтобы упростить задачу и не страдать от однообразия меню во время диеты, стоит выбрать диету на кашах для похудения, чтобы каждый день радовал новым блюдом, пусть без соли и сахара.

Единственное, крупа для каш должна быть из цельного зерна – именно такие крупы содержат максимальное количество клетчатки и обладают минимальной калорийностью. Клетчатка мешает процессу усвоения калории, поскольку требует серьезных усилий для переваривания.

Цельнозерновые каши способны снизить холестерин и инсулин в крови, а потому полезны для людей, страдающих от сердечнососудистых заболеваний. Так что стоит остановить свой выбор на перловке, коричневом рисе, пшене, овсянке, гречке.

Перед тем как сесть на диету, нужно выбрать, какая каша вам больше всего по вкусу. Вы больше всего любите пшенку? Отлично, тогда у вас будет диета на пшенной каше.

Но не всем она по душе. Вам по вкусу другая крупа? Тогда у вас будет диета на кашах, меню которой нужно продумать.

Чтобы разнообразить свой рацион, можно использовать разные крупы. Завтракать вы можете кашей овсяной, обедать – гречневой, а ужинать – рисовой.

Многие считают, что однообразна диета на кашах на 10 дней. Отзывы девушек, которые уже испробовали ее на себе, говорят об обратном. Они уверяют, что это отличная возможность научиться вкусно и разнообразно готовить крупы. Каши, рецепты приготовления которых могут быть самые разные, – это не только полезно, но еще и вкусно.

Можно ли похудеть на кашах

Большинство строгих диет жестко ограничивают употребление каш. Мол, каши содержат большое количество углеводов, поэтому в деле похудения от них мало толку.

Диетологи уверяют, что похудеть можно и довольно быстро. Диета на кашах (не сладких и не соленых) дает возможность убрать 6 лишних килограммов всего за две недели.

Разумеется, пресная каша нравится не всем, поэтому надо включить фантазию и творчески подойти к вопросу кашевой диеты.

Сначала надо определиться, какие каши нравятся больше всего. Человек отдает предпочтение гречке? Прекрасно! Гречневая диета на кашах отзывы о себе оставляет сплошь доброжелательные.

Больше других нравится овсянка? Есть возможность составить диету на основе овсяной каши и замечательные результаты не замедлят сказаться. Чтобы привнести в ежедневный рацион разнообразие, диета на кашах может включать различные каши. Можно приготовить на завтрак пшено, на обед гречку, а поужинать рисовой кашей.

Первое впечатление о том, что кашевая диета может быть скучной, на самом деле очень обманчиво. Отличная кашевая диета (отзывы свидетельствуют об этом) на самом деле необременительное и интересное занятие. Диета на кашах, имеет множество приверженцев. Суть диеты сводится к тому, что некоторое время надо будет питаться различными кашами.

Польза от кашевой диеты

Все крупы имеют в своем составе сложные углеводы, поэтому организм переваривает и усваивает их довольно долго. Плюс такой диеты в том, что калории не отложатся в жировых складках на животе и в других частях тела. Также в составе круп есть белки и жиры, но их немного. В кашах содержится много витаминов В и клетчатка.

Крупы, или злаки включают в свой состав сложные углеводы, поэтому их усвоение и переработка в пищеварительной системе проходит долго. Если в практике человека встречается диета на кашах, отзывы о ней всегда положительные.

• Положительная сторона этой диеты также в том, что съеденные калории не отложатся в жировых складках на животе.

В состав крупы входят белки и жиры, но их очень мало по сравнению с количеством сложных углеводов. Каши содержат большое количество витамина В и клетчатки. Каждый вид крупы имеет свои особенности и полезные элементы.

Диета на 7 дней

каша без солиСтоит съедать небольшое количество каши каждые 2-3 часа — так организм не будет ощущать голода, подавая сигналы в мозг. Именно этим и ценны правильные углеводные диеты, которые позволяют избавляться от лишнего веса и при этом не мучиться от голода.

• День пшеничной или манной каши

В дневной рацион включается 3 порции каши на воде. Все это лучше запивать черным или зеленым чаем, вместо сахара лучше использовать мед или с фруктозу, также можно порадовать себя стаканом сока.

За день предлагается съесть 3 порции каши на воде. В качестве питья в этот день предлагается молоко, вода или кисломолочные продукты с невысоким содержанием жирности.

За день нужно съесть 3-4 порции овсяной каши на воде. Помимо воды можно пить слегка подслащенные фруктозой чай и кофе, как вариант, допускает минералка.

В день предлагается съедать по 3 порции рисовой каши на воде. Рис стоит выбрать длиннозерный, коричневый или белый, круглый. В качестве жидкости допускается не только вода, но и зеленый/черный чай с небольшим количеством подсластителей, кофе.

• День ячневой/чечевичной/гороховой каши

В дневном меню присутствует ячневая/чечевичная каша на воде. Запивать кашу можно молоком, некрепким чаем с небольшим количеством фруктозы или заменителя. Если в меню гороховая каша на воде, то в этот день можно пить только воду или минералку.

• День перловой/гречневой каши

Перловая или гречневая крупа прекрасно сочетается не только с чаем или водой, но и с кисломолочными продуктами с невысоким уровнем жирности, каши нужно съесть 3 порции.

В приготовлении смеси каш нет ничего сложного — она готовится также как и остальные каши. Нужно залить крупу кипятком и оставить на ночь, укутав в одеяло. Три порции такой каши можно запить молоком или черным чаем с небольшим количеством меда или искусственного подсластителя, фруктозы.

Меню на неделю:

• 1-й день – пшеничная каша;
• 2-й день – пшенная;
• 3-й день – овсяная;
• 4-й день – рисовая;
• 5-й день – ячневая;
• 6-й день – перловая;
• 7-й день – любая из представленных выше или смесь на ваше усмотрение.

Каши, которые вы будете есть на протяжении всего дня, лучше всего готовить с вечера на следующий день. Крупу нужно залить водой, проварить 5 минут, снять с огня, накрыть плотно крышкой и укутать в полотенце. Так мы дадим крупе запариться. Не нужно добавлять в нее соль, молоко или что-либо еще, иначе эффект будет искажен. Есть можно в любое время и в любом количестве.

В этом варианте рацион более богат, не нужно соблюдать строгую схему употребления круп. Вы самостоятельно выбираете, какую кашу будете есть, готовите ее по тому же рецепту, что и в первом варианте.

К кашам позволено добавлять такие продукты:

• фрукты, за исключением банана, хурмы и винограда;
• овощи, за исключением крахмалосодержащих;
• орехи;
• мед.

Каждый раз за полчаса до еды, но не позже, нужно выпивать полстакана чистой воды без газа. Пить воду также можно не меньше, чем через час после еды, это поможет всем полезным веществам из круп полностью усвоиться в организме.

Практически все вариации кашевой диеты построены на употреблении неограниченного количества приготовленной крупы. Однако нужно понимать, что дробное питание – самое полезное, делите всю еду на 5-6 порций (приблизительно по 150-200 г каждая) и употребляйте их в течение дня.

Многие девушки выбирают для себя один определенный вид круп, активно худеют на геркулесе, поскольку он достаточно питательный, выводит из организма не только токсины, но и болезнетворные микробы. Его употребление положительно влияет на состояние слизистой желудка, проходят боли в животе и вздутие.

На пшеничной каше, с которой нужно начинать диету «6 каш», очень хорошо снижается вес, поскольку она малокалорийная. Также употребление этой крупы помогает нормализовать уровень холестерина в крови, способствует укреплению нервной системы, положительно сказывается на состоянии волос, кожи и ногтей, поскольку содержит витамин Е.

Очень популярна также монодиета на кукурузной крупе, она длится всего 3 дня, но помогает сбросить до 5 кг! Добавлять к каше можно несладкие фрукты. Варят ее 15 минут, но предварительно заливают на ночь водой. Диета поможет не только похудеть, но и очистить сосуды, вывести из организма шлаки.

Следует отметить, что на манной каше похудеть не удастся, потому она абсолютно не подходит для диет. Манка, наоборот, способствует набору веса, кроме того, лучше всего варить ее на разведенном молоке, а этот продукт запрещен правилами диет.

Рис, который также присутствует практически в меню каждой диеты, лучше всего выбирать бурый. Он отлично выводит лишнюю влагу из организма, соответственно, снимает отеки. Также в нем содержится много витаминов группы В, полезных для нервной системы и других органов.

Ячневая крупа будет полезна тем, кому необходимо улучшить работу печени и желчного пузыря. Она также богата полезными микроэлементами, способствует очищению сосудов.

Перловка, которая считается одной из самых дешевых круп, не пользуется популярностью в повседневной жизни, и очень даже зря. В ней содержатся витамины группы В и минералы. Также каша богата растительными белками, а они помогают бороться с пищевыми аллергиями. Перловка оказывает мягкое мочегонное действие и муколитическое, она полезна для людей, которые страдают заболеваниями ЖКТ.

Выбирая для себя одну из кашевых диет, помните, что их нужно сопровождать приемом витаминных комплексов. Отзывы и результаты пользователей показывают, что за 7 или 10 дней можно потерять от 3 до 15 кг веса, в зависимости от особенностей организма.

Тем, кому не нужно худеть, но хочется очистить организм, такие системы питания тоже подходят. Повторять диету можно раз в полгода, она не запрещена даже пожилым людям.

С этим читают

Существуют разные формы диет, основанных на кашах. Можно составить заранее список круп и определить время и количество их поедания.

К примеру, во время недельной диеты на каждый день будет приготовлена новая каша. Или варить разные на утро, день, вечер.

Готовятся также каши из нескольких круп вместе. Неправильно питаться только кашей одного вида во время всего промежутка времени, отведённого на диету.

Такой режим можно соблюдать в течение нескольких дней. Очень важно правильно выйти из него: в первые дни не солить пищу обильно, не готовить жирного и жареного.

Порция каши должна быть небольшой. Сваренная с утра, она может быть разделёна на несколько приёмов, например, пять или шесть. Можно питаться ими традиционно, три раза в день, чередуя их в промежутках с фруктами и кефиром.

Видео — Гречневая диета. Меню на 3 дня

Гречневая диета

Гречка — ядрица больше, чем наполовину состоит из углеводов, которые долго перевариваются, сохраняя у человека чувство насыщенности. В крупе содержится большое количество железа, цинк, кальций, кобальт, фосфор, витамины Е, РР, группы В, яблочная, щавелевая кислоты. Гречневая каша отлично усваивается организмом.

Такую диету можно устроить ненадолго, не больше недели. Для этого варить гречку не надо. Стакан гречи заливают 0,5 л кипятка и оставляют набухать. Для завтрака можно заливать её кефиром. Это очень хорошо скажется на пищеварении.

Что не нужно употреблять, когда практикуется диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые уже пробовали такой рацион, и советы диетологов помогут разобраться.

Стоит исключить: молочные, хлебобулочные изделия, сахар, мясо, картофель, шоколад. Самое важное: все десять дней нужно есть каши не сладкие, не соленые, даже без масла. Вместе с ними можно кушать свеклу, помидоры, капусту и разные несладкие фрукты.

Если вы хотите просто очистить организм, то можно употреблять мед, постное масло и орехи. Какой объем порции предусматривает диета на кашах на 10 дней? Отзывы говорят о том, что можно есть столько, сколько хочется.

Желательно пить как можно больше воды. Это все потому, что вы не сможете съесть каши больше, чем нужно будет вашему организму.

Вы с легкостью и без напряжения перенесете такого вида диету.

Уже буквально на третий день человек почувствует прилив сил и энергии, а на девятый-десятый – получит приятный и неожиданный сюрприз – минус пять килограмм. Тело станет существенно стройнее, а цвет кожи – светлее.

День 1-й. Пшеничная каша на весь день. Завтрак – тушеная капуста без специй и томата. Обед – полстакана рыбного бульона (из нежирной морской рыбы). Ужин – кефир.

День 2-й. Пшенная каша. К ней добавляем небольшой свежий огурец к завтраку, зеленый чай. В обед – овощной бульон с зеленью. Ужин – 50 г нежирного творога.

День 3-й. Овсяная каша, а с ней на завтрак немного сухофруктов, чай. В обед – зелень, 120 мл свежевыжатого яблочного сока. Ужин – 150 мл нежирного йогурта.

День 4-й. Ко всей дневной порции рисовой каши полезно добавить 0.5 кг очищенных и потушенных в воде яблок. Ароматизировать корицей и несколькими каплями лимонного сока. Пить чай. Самый вкусный день!

День 5-й. Ячневая каша на завтрак с отварной цветной капустой или брокколи. На обед – каша с кусочком отварной рыбы. На ужин – каша с кефиром.

День 6-й. Гречку сочетаем утром с тертой отварной свеклой, в обед – с салатом из сырой капусты и моркови, без заправки, вечером – с йогуртом или кефиром.

День 7-й. Все крупы приготовить вместе, смешав все 6 каш. На завтрак добавляем тертое яблоко. Обед – кусочек рыбы и полстакана рыбного бульона. Ужин – нежирный творог.

Все. Диета окончена. Повторить можно через полгода. Эффект – 5-7 потерянных кг, а также выведенные из организма шлаки и токсины. Отсюда прекрасное самочувствие и отличное весеннее настроение.

10 дней не стоит употреблять молочное, хлебо-булочные изделия, сахар, мясо, картофель и шоколад. Все дни надо употреблять каши без сахара, без масла и без соли. На гарнир можно есть свеклу, помидоры, капусту. Можно разнообразить каши грибами и несладкими фруктами.

Правила:

• Если человек практикует кашную диету для очищения, можно ввести в рацион мед, постное масло и орехи.
• Если диета проводится не для того чтобы похудеть, а для очищения организма, то можно добавить немного орехов, постного масла, меда.
•  При похудении стоит избегать меда, орехов и т.п.

В день кашевой диеты можно неограниченно употреблять каши и пить много воды. Все дело в том, что каши не получится съесть выше нормы. Кашевая диета, отзывы часто упоминают об этом, – переносится легко и без напряжения.

Уже на третий день человек преисполнен оптимизма и энергии. Девятый и десятый дни могут преподнести приятный сюрприз: становится понятно, что килограмм пять уже ушли. Кроме того, что тело худеет, организм становится свежее.

Готовим цельно зерновую кашу правильно

Каша, приготовленная на воде без масла, соли и сахара, будет оптимальным образом полезна. Чтобы сохранить необходимые диетические свойства крупы, каша практически не подвергается тепловой обработке, по крайней мере, ее не нужно долго варить в кастрюле на огне.

Достаточно залить крупу с вечера кипятком и варить на огне в течение 5 минут, как вариант, можно укутать крупу с кипятком полотенцем или заваривать кашу в термосе. Оставив кашу на ночь, на утро можно найти готовый к употреблению продукт.

Согласно отзывам вкусовые качества любой диетической каши невелики — основную проблему составляет отсутствие соли или сахара, но ради того чтобы похудеть, стоит потерпеть безвкусную еду.

За неделю можно сбросить от 6 до 8 килограммов лишнего веса, при желании можно продлить диету на 10 дней, тогда потеря веса будет еще более впечатляющей – вплоть до 10 килограммов. Но такая потеря веса не эквивалентна потере 8 килограммов жировой ткани, поскольку часть впечатляющих результатов достигается за счет мочегонного эффекта от отсутствия соли.

Чтобы сделать результат более стойким, стоит уделять внимание кардионагрузкам, к примеру, ходьбе пешком – согласно отзывам в день достаточно проходить порядка 3 километров.

Поскольку кашевая диета считается несбалансированной, то повторить еще неделю или 10 дней с кашами можно будет только через полгода.

Для диеты подходят разные каши из круп и бобовых:

• греча;
• ячневая крупа;
• рис;
• манка;
• кукуруза;
• горох;
• пшёнка;
• перловка;
• овсянка.

Нужно брать необработанные цельнозерновые виды круп, тщательно их промывать. Во время длительного воздействия высоких температур при кипении много полезных веществ в крупах уничтожается, поэтому готовить их следует без долгой варки.

Для этого крупы вымачивают в воде в течение нескольких часов, например, ночи. После этого для приготовления каши из них требуется совсем немного времени.

Можно вымоченную крупу поварить несколько минут до размягчения и укутать кастрюлю чем-нибудь тёплым на какое-то время. Гречку заливают водой в термосе или просто в тарелке, закрыв крышкой.

Через 5 -7 часов гречневая каша будет готова. Перловая крупа разваривается довольно долго.

Её необходимо заливать водой на более длительный срок и варить тоже немного дольше.
.

Перловая крупа

Пшенная крупа очень полезна для организма, она способствует быстрому сжиганию жира, и человек не ощущает дискомфорт и стресс от ограничений. Она не только выводит шлаки, но и нормализирует процент микроэлементов, таких как: магний, фосфор, калий и другие. Предотвращает накапливание жиров в организме. Также организм получит витамины В и Е.

Перловую крупу делают из ячменного зерна, поэтому она богата минералами и витаминами. Также в ее составе есть аминокислота лизин, которая вырабатывает коллаген, что помогает организму омолодиться, подтягивает кожу.

Диета на кукурузной каше самая быстрая и эффективная, она принесет вашему организму большую пользу. Снизит риск заболеваний сердца, выведет шлаки, расщепит жировые клетки и уменьшит уровень холестерина в крови.

Вы все еще сомневаетесь, эффективна ли диета на кашах на 10 дней? Отзывы людей, которые ее попробовали на себе, уверяют, что на ней вы похудеете быстро и с пользой.

Правила кашевой диеты

Если следовать строгой кашевой диете, то за 5-7 дней можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса. В отзывах много говорится об эффективности метода, причем жир не просто уход, но еще и не присутствует ужасного чувства голода.

В течение 10 дней, а именно такова максимальная продолжительность диеты на кашах, вам можно в неограниченном количестве кушать почти любые каши: гречневую, рисовую, пшенную, овсяную, пшеничную, перловую.

Чередовать их можно любым способом, можно даже, если очень любите какую-то одну крупу, все 10 дней кушать только ее, но все же так делать нежелательно. Гораздо больше пользы от диеты вы получите, если будете чередовать крупы от одного дня к другому и даже в разные приемы пищи в один день.

Можно варить и смешанные каши из 2-3 видов крупы. Нравилась вам в детском садике каша «Дружба»? Можете кушать ее и на этой диете.

Варить кашу надо на воде, без соли, сахара и масла. Можно добавлять в нее немного специй, сушеной зелени. Изредка, раз в 2-3 дня, разрешается побаловать себя кашкой, сваренной на нежирном молоке.

Каши надо варить из цельнозерновой крупы. Всяческие хлопья и прочие полуфабрикаты и суррогаты использовать не стоит.

При варке не доводите крупу до полного разваривания. В неразварившихся зернах сохраняется значительно больше питательных веществ и витаминов, такая каша гораздо лучше помогает очищать организм от токсинов и шлаков.

Пшеничная каша

Пшеничную кашу редко выделяют из всех круп. А зря, ведь она считается самым диетическим продуктом, так как содержит минимум калорий. Если сидеть на такой диете 7 дней, то можно скинуть быстро вес, нормализовать работу всего организма в целом. А именно: ускорить обмен жира, снизить уровень холестерина, улучшить внешний вид волос, кожи и ногтей, укрепить иммунитет.

Кашевая диета

Как похудеть на кашах?

Каши – это основа для здорового питания, поскольку содержащаяся в них клетчатка обеспечивает нормальное функционирование кишечника и побеждает чувство голода при небольшой калорийности продукта. Крупы помимо всего прочего поставляют в организм растительные белки, аминокислоты, полезные элементы, стимулируя метаболизм. Нормализация и ускорение метаболизма является желательным условием для быстрого похудения, каши в полной мере справляются с этой задачей. Клетчатка способна не только заполнять желудок, даря чувство сытости, но и связывать жиры, а потому кашевая диета позволят естественным образом сбросить до 10 лишних килограммов.

Какую кашу выбрать для похудения?

Этот вопрос волнует многих, поскольку хочется сделать оптимальный выбор. Но какой бы выбор ни был сделан, через пару дней на эту кашу смотреть уже не хочется. Чтобы упростить задачу и не страдать от однообразия меню во время диеты, стоит выбрать диету на кашах для похудения, чтобы каждый день радовал новым блюдом, пусть без соли и сахара.

Единственное, крупа для каш должна быть из цельного зерна – именно такие крупы содержат максимальное количество клетчатки и обладают минимальной калорийностью. Клетчатка мешает процессу усвоения калории, поскольку требует серьезных усилий для переваривания. Цельнозерновые каши способны снизить холестерин и инсулин в крови, а потому полезны для людей, страдающих от сердечнососудистых заболеваний. Так что стоит остановить свой выбор на перловке, коричневом рисе, пшене, овсянке, гречке.

Готовим цельно зерновую кашу правильно

Каша, приготовленная на воде без масла, соли и сахара, будет оптимальным образом полезна. Чтобы сохранить необходимые диетические свойства крупы, каша практически не подвергается тепловой обработке, по крайней мере, ее не нужно долго варить в кастрюле на огне. Достаточно залить крупу с вечера кипятком и варить на огне в течение 5 минут, как вариант, можно укутать крупу с кипятком полотенцем или заваривать кашу в термосе. Оставив кашу на ночь, на утро можно найти готовый к употреблению продукт. Согласно отзывам вкусовые качества любой диетической каши невелики — основную проблему составляет отсутствие соли или сахара, но ради того чтобы похудеть, стоит потерпеть безвкусную еду.

За неделю можно сбросить от 6 до 8 килограммов лишнего веса, при желании можно продлить диету на 10 дней, тогда потеря веса будет еще более впечатляющей – вплоть до 10 килограммов. Но такая потеря веса не эквивалентна потере 8 килограммов жировой ткани, поскольку часть впечатляющих результатов достигается за счет мочегонного эффекта от отсутствия соли. Чтобы сделать результат более стойким, стоит уделять внимание кардионагрузкам, к примеру, ходьбе пешком – согласно отзывам в день достаточно проходить порядка 3 километров.

Поскольку кашевая диета считается несбалансированной, то повторить еще неделю или 10 дней с кашами можно будет только через полгода.

Противопоказания диеты на кашах

• Период лактации и беременность
• Сахарный диабет
• Острые и хронические болезни органов желудочно-кишечного тракта

Основы кашевой диеты

Что касается диеты на кашах вне зависимости от ее продолжительности, будь 5 или 10 дней, то в ее основе находится принцип потребления большого количества клетчатки : она очищает организм, связывает жиры, заставляет работать кишечник. Помимо клетчатки в каждой из каш из цельного зерна есть витамины, углеводы и микроэлементы, которые положительно воздействуют на различные системы организма.

В частности, овсяное зерно позволяет нормализовать уровень холестерина, рис незаменим для вывода токсинов, а пшено полезно для сердечно-сосудистой системы. Диета на кашах для похудения длится до 10 дней – за это время очищение и оздоровление организма достигает необходимого уровня.

Методика проведения эффективной диеты на кашах заключается в употреблении каш и в клизмах, которые нужно делать каждые два дня. Что касается цельнозерновых каш, то согласно отзывам их можно есть без ограничений в течение дня. Практика показывает, что больше 3 порций съесть не получается, но каждый день новая каша:

1. Пшеничный (манный) день
2. Овсяный день
3. Рисовый день
4. Гороховый день
5. Ячневый день
6. Пшенный  день
7. Перловый день
8. Чечевичный день
9. Гречневый день
10. День смеси из всех каш

День начинается со стакана горячей кипяченой воды (250 мл), после этого можно завтракать по истечении получаса. В течение дня употребляется каша в соответствии с выбранной крупой, также необходимо выпивать большое количество жидкости — если сока, кефира, чая будет менее 2 литров, то обилие клетчатки спровоцирует запор. Также в меню позволяется включать овощи и фрукты, так что такой рацион достаточно разнообразен, чтобы выдержать как неделю, так и 10 дней.

Меню по дням

каша без солиСтоит съедать небольшое количество каши каждые 2-3 часа — так организм не будет ощущать голода, подавая сигналы в мозг. Именно этим и ценны правильные углеводные диеты, которые позволяют избавляться от лишнего веса и при этом не мучиться от голода.

• День пшеничной или манной каши

В дневной рацион включается 3 порции каши на воде. Все это лучше запивать черным или зеленым чаем, вместо сахара лучше использовать мед или с фруктозу, также можно порадовать себя стаканом сока.

• День пшенной каши

За день предлагается съесть 3 порции каши на воде. В качестве питья в этот день предлагается молоко, вода или кисломолочные продукты с невысоким содержанием жирности.

За день нужно съесть 3-4 порции овсяной каши на воде. Помимо воды можно пить слегка подслащенные фруктозой чай и кофе, как вариант, допускает минералка.

• День рисовой каши

В день предлагается съедать по 3 порции рисовой каши на воде. Рис стоит выбрать длиннозерный, коричневый или белый, круглый. В качестве жидкости допускается не только вода, но и зеленый/черный чай с небольшим количеством подсластителей, кофе.

• День ячневой/чечевичной/гороховой каши

В дневном меню присутствует ячневая/чечевичная каша на воде. Запивать кашу можно молоком, некрепким чаем с небольшим количеством фруктозы или заменителя. Если в меню гороховая каша на воде, то в этот день можно пить только воду или минералку.

• День перловой/гречневой каши

Перловая или гречневая крупа прекрасно сочетается не только с чаем или водой, но и с кисломолочными продуктами с невысоким уровнем жирности, каши нужно съесть 3 порции.

• День смеси каш

В приготовлении смеси каш нет ничего сложного — она готовится также как и остальные каши. Нужно залить крупу кипятком и оставить на ночь, укутав в одеяло. Три порции такой каши можно запить молоком или черным чаем с небольшим количеством меда или искусственного подсластителя, фруктозы.

В результате кашевая диета может помочь потерять как 3, так и 10 килограмм. Общий итог похудения напрямую зависит от количества избыточной массы у каждого человека. Согласно отзывам такой вариант избавления от лишних килограммов довольно действенный и позволяет без мук голода исправить как последствия излишеств после праздников, так и результат неправильного питания.

Кашевая диета — рецепт, полезные свойства, противопоказания, отзывы

Красивая стройная фигура, как известно, является предметом постоянных мечтаний практически всех женщин. Даже те, кто имеет вполне стройную фигуру, часто недовольны какой-нибудь ее отдельной частью и при этом фанатично стараются ее улучшить.

Выбирая диету, призвание которой — помочь в избавлении от лишних килограммов, желательно учитывать, чтобы она кроме похудания принесла еще и пользу организму. Кашевая диета является не просто способом сбросить лишний вес, а это еще и превосходная очистительная программа для тех, кто страдает аллергией, угревыми сыпями, проблемами с желчным пузырем и печенью. На нашем сайте можно прочитать историю о том как одна из наших читательниц похудела с помощью этой диеты на 8 килограмм за 2 недели.

Полезные свойства кашевой диеты

Кашевая диета нормализует процесс пищеварения и очень благотворно влияет на работу нашего кишечника. Ее соблюдают на протяжении 10-ти дней, при этом каша должна обязательно вариться лишь на воде, без добавления масла, соли, специй и соевого соуса. Перед тем как варить кашу, ее необходимо тщательно промыть, при этом водой для варки нужно пользоваться только очищенной. Чем менее каша будет разварена, тем больший получается эффект очистки во время диеты. Зерна, разбухшие от воды, стимулируют перистальтику кишечника, а еще очищают его стенки от вредных шлаков. Кстати, ошибочно думать, что кашевая диета не дает нужного количества энергии на день. Без сомнения, вы сможете работать где угодно, будь то видеосъемка свадеб или физический труд на стройке. Правда, во время сессии в ВУЗе лучше придерживаться своего обычного рациона.

Во время употребления различных каш нормализуется не только лишь состояние вашего желудочно-кишечного тракта, а еще и значительно улучшается состояние кожи. Потому что давно уже известно, что красота и чистота кожи зависит от состояния наших внутренних органов, в особенности кишечника. Большинство аллергий пищевого происхождения и различного рода высыпания на коже — это не что иное, как показатель зашлакованности кишечника, и нарушения его нормальной работы.

Большим плюсом данной кашевой диеты еще является отсутствие чувства голода. На протяжении всех десяти дней разрешается употреблять каши в любое время дня, по первому сигналу чувства голода. Кроме этого, никто не ограничивает выбор каш, и допускается менять каши хоть каждый день, исходя из личных предпочтений. Если есть у кого-то желание дать своему организму самое максимальное количество различных полезных веществ, то стоит обратить внимание на гречневую, пшенную, рисовую или овсяную каши. Если интересно, можно прочитать о более экстремальной диете, которая основывается только на гречневой каше, либо на грече и кефире. Не запрещается также и употребление ячневой, пшеничной и перловой круп. Похудение на кашевой диете идет медленно, но верно. Поэтому, если вам предстоит важное событие, то начать диету лучше заблаговременно, тогда и свадебная видеосъемка с вами в главной роли порадует вас исключительным результатом.

Вся полезность кашевой диеты заключается не только лишь в механической очистке организма, но еще и в их высокой питательной ценности, которая заключена в каше. В состав каш входит подавляющее большинство витаминов, полезных веществ и микроэлементов, необходимых человеческому организму. Кроме того, каши являются растительной пищей, благодаря чему отлично усваиваются и выводятся организмом человека.

Противопоказания

При наличии у человека каких-то хронических заболеваний, придерживаться данной диеты нужно лишь после консультаций с врачом-диетологом. Хотя, в общем и целом, соблюдение кашевой диеты очень редко приводит к обострению большей части наших заболеваний и отлично помогает наладить нормальный уровень обмена веществ в нашем организме.

Лечебные свойства кашевой диеты

Особенно полезным является соблюдение кашевой диеты при различных проблемах с желчным пузырем и печенью. Во время этой диеты ваш организм обычно получает достаточно большое количество углеводов сложной структуры, которые, в отличие от легкоусвояемых углеводов, которыми изобилует наше питание, дают ощущение сытости и абсолютно не перегружают поджелудочную железу.

Положительно влияет кашевая диета и на состояние нашего иммунитета, потому что очищенный организм намного легче сопротивляется всевозможным болезнетворным вирусам и бактериям. После прохождения курса многие начинают замечать даже изменение личных вкусовых привычек, что помогает избавиться от самых вредных из них.

Психологический дискомфорт от диеты и как он проходит

Иногда в ходе данной диеты может ощущаться какой-то психологический дискомфорт, или чувство психологической подавленности. Это возникает как результат однообразности питания и особенно может ощущаться в первые 2-3 дня. Затем происходит постепенная адаптация организма к такому новому питанию, появляется чувство определенной легкости, которое помогает выдержать весь курс кашевой диеты.

Как сделать кашевую диету еще лучше?

Во время кашевой диеты желательно пить минеральную воду без газа, травяной или зеленый чай. Выпивать жидкость нужно не позже, чем за полчаса до трапезы или же через полчаса после нее. Запивать еду не стоит, так как при этом концентрация желудочного сока значительно снижается, вследствие чего уменьшается интенсивность процессов пищеварения. После кашевой диеты вы будете поражены своим цветом кожи, да и общим прекрасным самочувствием. А профессиональная видеосъемка или фотосессия помогут запомнить результат и явиться стимулом к регулярному повторению диеты.

Очень важным является выход из кашевой диеты — он должен быть постепенным. Лучшим вариантом при этом может быть постепенная замена поначалу одного приема пищи на 11-тый день, на 12-тый день другого, а потом и остальной еды обычным для нас питанием. Нужно стараться не вводить сразу же в рацион большое количество жареной и жирной пищи, чтобы не создать резкого увеличения нагрузки на нашу пищеварительную систему.

Если вы уже попробовали кашевую диету на себе, вы можете оставить свои комментарии о том на сколько она вам помогла или не помогла, какие проблемы возникали. Для новичков же мы рекомендуем ознакомиться с отзывами о диете чтобы не наступать на одни и те же грабли.

Диета на кашах — 7 дней. — диета на кашах отзывы — запись пользователя Анюта (Aankaa) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории Программы и системы снижения веса

Решила я попробовать на диете посидеть...Суть диеты 6 каш:
Диета на каше длится ровно неделю. Повторить ее можно уже через месяц (однако лучше ее придерживаться с периодичностью раз в полгода). Соль и сахар на время диеты исключаются из рациона полностью.
Перед диетой необходимо очистить кишечник (в этом помогут мягкие слабительные средства и клизмы). Во время диеты также придется делать клизмы (раз в два дня).
Каши употребляются в строго определенном порядке:
1. Пшеничная каша
2. Пшенная каша
3. Овсяная каша
4. Рисовая каша
5. Ячневая каша
6. Перловая каша
7. Смесь из всех перечисленных выше круп
Как варить кашу?
Для приготовления каши промытую крупу залейте водой (в пропорции 1:3), поставьте на огонь, доведите до кипения и варите 5 минут. После этого посуду снимите с огня, укутайте полотенцем и оставьте настаиваться (10-12 часов). В последний день варите ее таким же образом, но при этом смешайте вместе все крупы (по 2 ст.л.). Обратите внимание – в кашу добавлять ничего нельзя.
Правила питания
Как правильно питаться во время диеты 6 каш? Все очень просто. После пробуждения натощак выпейте стакан достаточно горячей кипяченой воды и через полчаса приступите к утренней трапезе. В свое ежедневное меню обязательно включите кашу, рекомендованную к употреблению в данный день, а также что-либо из разрешенных продуктов и напитков (это овощи, фрукты, соки, кефир, чай и вода). Кашу ешьте при первых признаках голода, а вот остальными продуктами особо не увлекайтесь.
Результаты
Диета 6 каш безопасна для здоровья и единственным ее недостатком является абсолютная безвкусность основного блюда (не каждый может ежедневно употреблять пресную кашу). Однако результат стоит таких жертв – согласно отзывам за неделю можно избавиться от 3-7 кг лишнего веса.
Мои комментарии:
Пока не знаю будет ли результат, но надеюсь будет ) Пока прошел только один день. По ощущению диета не голодная, просто не особо вкусная ) Каши люблю, но вот не без соли и сахара, и молока ))))))) Надеюсь хоть 3 кг уйдут )
Взвесилась с утра - вес уменьшился на 1,4кг ) если даже брать как разгрузку - очень хороший результат ))) Второй день мне гораздо больше первого понравился - каша пшенная вкусная ) Посмотрим как завтра с кашей повезет или нет )))
 За 5 дней минус 3кг. Правда ем не только каши - еще ем огурцы, помидорки и редиску. Хоть и написано не налегать на овощи, чем дольше я на диете тем больше ем овощей. Надоело уже конечно есть кашу...радует что завтра последний день )))
Каши делать научилась - без лишней воды ))) Все получаются нормальные....либо я уже просто привыкла к пресным )))
Правда приближаются М и просыпается жор....очень тяжело из-за этого...
Вот и прошла неделя ))) Результат не может не радовать:
МИНУС 3,6 кг 
талия на 4см уменьшилась
бедра на 2 см
Теперь главное удержать этот вес, и через месяцок еще на чем-нибудь посидеть )))))))

Кашевая диета, отзывы рецепты,разновидности, меню

Кашевая диета является одной из наиболее популярных низкокалорийных методик похудения. Кроме того, крупы входят в список разрешенных продуктов практически каждой диеты. Почему? Крупы и злаки богаты клетчаткой, в них много витаминов и микроэлементов, способных нормализовать работу ЖКТ. Как правильно есть кашу, чтобы похудеть?

Основные задачи и принципы работы кашевой диеты

Как работает каша? Все крупы по эффективности в сфере очистки кишечника сравнивают с известным салатом «щетка». Они прекрасно очищают стенки кишечника от скопления шлаков и остатков пищи, которые вызывают процессы гниения и отравляют весь организм. Такая задача выполняется благодаря большому содержанию клетчатки.

Кроме эффекта очищения, достигается и эффект похудения. Каша содержит большое количество углеводов, но не тех вредных, к которым мы привыкли. Это растительные углеводы иной структуры, на переваривание которых организму требуется много энергии, которую он синтезирует из жировой ткани. Таким образом достигается выполнение двух задач: усмиряется аппетит и сжигаются жиры. Кроме того каша – источник протеинов, которые заряжают организм энергией на весь день и способствуют росту мышечной массы.

Каша, сваренная без молока и соли, богата витаминами и микроэлементами, способными восполнять их недостаток в организме. Так в гречке много железа, кальция, калия, йода, фосфора, витамина Е и группы В. Овсянка содержит много витамина А, Е, В, калия фосфора и йода. В рисовой крупе больше всего калия и витаминов группы В, поэтому он показан людям с сердечнососудистыми заболеваниями.

Кашевая диета: разновидности, рецепты

Существует множество интерпретация кашевой диеты. Рассмотрим две из них.

Кашевая диета может быть монодиетой или иметь более широкий список дополнительных продуктов. Если вы предпочитаете более эффективный способ похудения, то отдайте предпочтение монодиете. Это значит, что кроме круп в рацион может входить лишь вода, чай и отвары трав. Любая диета на каше не должна длится больше 7 дней. Повторять ее можно 1 раз месяц.

Итак, кашевая монодиета включает рисовую, овсяную, гречневую крупы. Каждый день курса похудения отдан одной из каш.

• День 1: рисовая каша
• День 2: овсяная каша
• День 3: гречневая каша

Далее дни повторяются. В течение дня следует выпивать 2 литра жидкости, включая воду, травяные и черные чаи без сахара. Рецепт приготовления каши прост. В сутки можно съесть кашу, приготовленную из 1 стакана крупы на воде без соли, сахара, масла и специй. Приемов пищи в день 5-6, есть следует при первом же чувстве голода.

Если такой курс вам не подходит, диету на каше можно разнообразить сухофруктами, сырыми овощами и кисломолочными продуктами. Меню на 1 день следующее:

• Завтрак: 125г любой каши, стакан кефира или обезжиренного йогурта.
• Второй завтрак: нарезка из свежих овощей, несколько ложек любой каши.
• Обед: 125г каши, стакан кефира, овощная нарезка.
• Полдник: горсть орехов или сухофруктов.
• Ужин: порция каши, стакан йогурта или кефира.

Отзывы и эффективность кашевой диеты

Если следовать строгой кашевой диете, то за 5-7 дней можно избавиться от 3-5 кг лишнего веса. В отзывах много говорится об эффективности метода, причем жир не просто уход, но еще и не присутствует ужасного чувства голода.

Диетологи для повышения результативности диеты рекомендуют употреблять стакан воды за 30-40 минут до приемов пищи. Это общепризнанный способ борьбы с аппетитом и неплохой метод очистки кишечника. Кстати, очищение кишечника касторовым маслом может стать первым шагом в борьбе с избыточным весом.