Posted on 02.05.2020 at. 02.05.2020 by alexxlab

Как пить кефир с корицей для похудения

Одновременное употребление кефира с корицей для борьбы с лишним весом является оптимальным вариантом для тех людей, которые не хотят кардинально менять свой рацион. Эти два компонента в отдельности также способствуют очищению организма, а в комплексе способны дать двойной эффект. Но для того чтобы терапия принесла желаемый результат, следует настроиться на похудение и пересмотреть свой образ жизни, так как кефир с корицей не является панацеей от лишних сантиметров на талии, он только помогает настроить организм на снижение веса.

Но для того чтобы терапия была максимально полезной, следует ознакомиться с особенностями ее проведения, а также учесть суточную дозировку компонентов и существующие противопоказания.

1

Полезные свойства кефира и корицы

Кефир пониженной жирности является самым распространенным напитком, способствующим похудению. Основное преимущество его в том, что он полезен всем и рекомендуется к употреблению с 2-х лет. В отличие от остальных молочных продуктов он легко усваивается в организме, не вызывает никаких побочных эффектов. Высокое содержание в кефире полезных кисломолочных бактерий способствует очищению кишечника и нормализации работы органов пищеварения.

Напиток также благоприятно действует и на общее состояние организма, а именно:

• предупреждает развитие атеросклероза;
• помогает избавиться от герпеса, астенического синдрома;
• улучшает здоровье зубов;
• очищает от шлаков и токсинов;
• способствует усвоению пищи;
• снижает нагрузку на сердце;
• улучшает самочувствие при сахарном диабете;
• придает силу и здоровый блеск волосам;
• препятствует старению кожи.

Кефир вызывает чувство сытости, но отличается низким содержанием калорий, поэтому он является незаменимым продуктом при избавлении от лишних сантиметров в талии и бедрах.

Корица также отличается полезными свойствами для организма. Ее регулярное применение помогает не только придать блюдам необычный аромат и особенный вкус, но и способствует снижению уровня сахара в крови, так как именно он является одним из основных провоцирующих факторов образования жировых отложений. Суточное потребление корицы (в пределах 1/2 ч. л.) способно усилить обменные процессы, тем самым препятствовать появлению лишних сантиметров на талии.

Приправа также обладает следующими полезными качествами:

• нормализует работу нервной системы;
• предотвращает развитие венозной недостаточности;
• укрепляет сердечную мышцу;
• нормализует работу пищеварения;
• препятствует преждевременному старению;
• очищает кишечник.

Корица способствует быстрому поступлению кислорода в клетки, поэтому кожа становится эластичной и гладкой, снижается вероятность появления целлюлита.

Корично-кефирная диета действительно является эффективным средством для сжигания жира, позволяет добиться минус 5 кг за 3 дня, что подтверждено диетологами, но результат напрямую зависит от соблюдения правил и регулярности употребления напитка.

Как пить воду, чтобы похудеть: основные правила

2

Противопоказания и ограничения

Кефир с корицей полезен как женщинам, так и мужчинам независимо от возраста. Но в некоторых случаях этот жиросжигающий напиток способен нанести вред вместо пользы:

• Беременность. Пряность, входящая в состав напитка, стимулирует непроизвольное сокращение мышц матки, а это может привести к выкидышу.
• Лактация. При регулярном употреблении кефира с корицей приправа проникает в состав грудного молока и меняет его вкус.
• Возраст до 3-х лет. Не рекомендуется принимать напиток маленьким детям, так как у них еще не полностью сформировалась пищеварительная система, поэтому напиток может привести к сбою работы желудка и кишечника.
• Плохая свертываемость крови (тромбофилия, гемофилия). Напиток способствует разжижению крови, поэтому может усугубить течение болезни.
• Язвенная болезнь желудка, гастрит с повышенной кислотностью, синдром раздраженного кишечника. Кефир и корица раздражающе действуют на стенки органов пищеварения, поэтому недопустимо применение напитка при наличии этих заболеваний.
• Непереносимость одного из компонентов. Возможны отеки и проявления в виде высыпаний на коже.
• Гипотония. Корица способствует снижению артериального давления.

Напиток также необходимо с осторожностью употреблять при сахарном диабете. Суточная дозировка компонентов должна оговариваться с лечащим врачом исходя из индивидуальных особенностей человека и типа заболевания. Суточный прием кефира в этом случае не должен превышать 0,5 л, а корицы — 1 г. Но впоследствии (по рекомендации специалиста) эта норма может быть увеличена.

Кефир на ночь: польза и вред для организма при похудении

3

Варианты применения напитка

Существует много способов употребления кефирно-коричного напитка для похудения. Выбор подходящего варианта зависит от желаемого результата.

Если необходимо сбросить лишние килограммы за максимально короткий период, то необходимо отдать предпочтение разгрузочным дням или диете на основании этих жиросжигающих компонентов. А для поддержания веса в нужной норме рекомендуется использовать более щадящие способы, то есть заменить напитком перекусы или основные приемы пищи.

Как правильно качать пресс, чтобы убрать жир с живота: техника выполнения упражнений

3.1

На ужин

Диетологи утверждают, что наиболее эффективно применение напитка вместо ужина. Это связано с тем, что во второй половине дня скорость метаболизма заметно снижается, а калорийная еда легче превращается в лишние сантиметры на талии и бедрах.

3.2

На завтрак

При использовании кефира с корицей вместо завтрака рекомендуется дополнять напиток другими питательными компонентами, так как с утра организму необходимо пополнить запас энергии и жизненных сил.

Поэтому оптимальным вариантом может стать каша из отрубей на кефире с добавлением корицы и фруктов. Это поможет придать блюду сытости и не нанесет вреда организму.

3.3

Разгрузочные дни

В этом случае кефирно-коричный коктейль применяется для регулярного очищения организма. Поэтому в течение 1 дня рекомендуется заменять все приемы пищи на этот напиток. Если это дается слишком тяжело, то между кефирно-коричными приемами можно дополнять рацион черносливом (6 шт.) или яблоками (2-3 шт.).

Чтобы разгрузочные дни не нанесли вреда, следует их проводить не чаще 1-2 раза в 10 дней.

3.4

Диета

Трехдневная диета позволяет добиться максимального эффекта похудения, поэтому этот вариант подходит людям, желающим сбросить лишние килограммы за короткий срок.

Весь рацион в эти дни состоит сугубо из кефира, а в качестве добавки к напитку может быть корица, красный перец, имбирь и зеленые яблоки. Суточное употребление напитка не должно превышать 1 л, причем за 1 прием следует выпивать только 1 стакан коктейля. При этом яблоки можно использовать в свежем и запеченном виде, в качестве перекуса между основными приемами кефира.

4

Общие правила употребления кефира с корицей

Регулярное употребления кефирно-коричного коктейля имеет определенные правила. Их выполнение гарантирует положительный результат похудения без вреда для здоровья:

1. 1. Напиток не следует готовить впрок, то есть корицу лучше измельчить перед самым употреблением и добавить ее в стакан свежего кефира.
2. 2. Разовая норма кефирно-коричного коктейля не должна превышать 250-330 мл.
3. 3. Для притупления аппетита напиток следует выпивать перед едой за 15-20 минут.
4. 4. Принимать коктейль для ускорения метаболизма следует спустя 1 час после основного приема пищи.
5. 5. В случае употребления напитка до и после еды следует сократить одноразовую порцию вдвое.
6. 6. Безопасная суточная норма кефира составляет 1,5 л, а корицы — 1 ч. л.

5

Рецепты для похудения

Кефир с корицей сжигает жир как в чистом виде, так и в дополнении с другими ингредиентами. Многообразие рецептов позволяет выбрать для себя оптимальный вариант.

Для приготовления коктейля следует использовать только свежий кисломолочный продукт, то есть дата его изготовления не должна превышать 3-х дней. Корицу лучше выбирать индонезийскую, так как именно она отличается мягким ароматом и нежным вкусом по сравнению с другими разновидностями приправы.

Не стоит игнорировать указанные в рецептах дозировки приправ и других компонентов, иначе терапия может привести к появлению побочных эффектов в виде тошноты, головокружения и аллергической сыпи.

5.1

Базовый рецепт

Классический рецепт кефирно-коричного коктейля очень прост в приготовлении. Для него потребуется 1 стакан кефира и 1 ч. л. корицы. Выпить напиток следует на ночь сразу после приготовления. Количество приправы зависит от подготовленности организма. Поэтому изначально необходимо использовать минимальную дозировку, а затем постепенно ее увеличивать.

В целях разгрузки и очищения организма можно приготовить напиток на целый день:

1. 1. Вылить 1,5 л кефира в стеклянную емкость.
2. 2. Добавить 1 ч. л. корицы и перемешать.
3. 3. Поставить кисломолочный коктейль в холодильник.
4. 4. Выпить весь объем жидкости в течение дня равными частями.

Повторять процедуру следует 1 раз в неделю. Такой коктейль подойдет как для женщин, так и для мужчин, потому что классический рецепт содержит в себе те компоненты, которые активно будут бороться с лишним весом у мужчин и женщин.

5.2

С имбирем

Для приготовления этого напитка следует использовать следующие компоненты:

• низкокалорийный кефир — 0,5 л;
• порошок корицы — 1 ч. л.;
• измельченный имбирь — 1 ч. л.

Приготовить напиток следует заранее в следующей последовательности:

1. 1. Смешать кисломолочный продукт и приправу, размешать.
2. 2. Настоять 10 минут.
3. 3. Добавить к напитку имбирь.
4. 4. Поставить на ночь в холодильник.

Употреблять продукт необходимо на протяжении следующего дня, заменять им перекусы или основные приемы пищи. Этот рецепт отлично помогает снизить вес и восстановить жизненные силы после чрезмерной физической или умственной нагрузки. Этот рецепт подойдет для мужчин, которые посещают спортзалы либо трудятся на работе, которая требует больших физических усилий.

5.3

С красным перцем, чили

Напиток, приготовленный по этому рецепту, подойдет людям, которые предпочитают острую пищу. Перец в этом случае не только придает блюду особенный вкус, но и усиливает эффект кефирно-коричного напитка.

Для коктейля следует использовать:

• нежирный кефир — 1 стакан;
• молотый красный перец или свежий стручок чили — на кончике ножа;
• корицу свежеизмельченную — 1 ч. л.

Готовить жгучий коктейль следует непосредственно перед его приемом. Для этого достаточно соединить все компоненты и перемешать. Пить напиток необходимо на ночь, за 1 час до отхода ко сну. Полный курс при ежедневном приеме составляет 10 дней.

5.4

С медом

Для приготовления этого напитка необходимо подготовить такие компоненты:

• кефир 1% — 0,5 л;
• корица в виде порошка — 1 ч. л.;
• мед — 1/2 ст. л.

Приготовить жиросжигающий коктейль необходимо вечером:

1. 1. Всыпать в кисломолочный напиток приправу.
2. 2. Перемешать и выдержать 10 минут.
3. 3. Ввести в смесь мед, поставить в холодильник.
4. 4. Применять напиток между основными приемами еды, а также на ужин.

Этот рецепт подходит людям, которые болезненно переживают отказ от сладкого и мучного, так как входящий в его состав мед придает сладость напитку. Выпив медовый коктейль на ночь, можно рассчитывать на спокойный полноценный сон, который поможет восстановить силы, потраченные в течение дня.

5.5

С сухофруктами, перцем чили, отрубями и специями

Чтобы приготовить необычный напиток с добавлением нескольких дополнительных компонентов, следует использовать:

• кефир малой жирности — 250 мл;
• измельченную курагу или чернослив — 3 шт.;
• корицу в виде порошка — 1 ч. л.;
• сушеный перец чили — 1 щепотка;
• овсяные отруби — 1 ст. л.

Процесс приготовления следует провести таким образом:

1. 1. Изначально соединить кисломолочный продукт с сухофруктами.
2. 2. Высыпать в смесь приправы.
3. 3. Всю массу взбить.
4. 4. Добавить отруби и настоять 5 минут.
5. 5. Употребить напиток за 1 раз.

Не рекомендуется использовать этот напиток при сбоях работы органов пищеварения.

5.6

С бананом

Напиток, приготовленный по этому рецепту, можно использовать для детей, так как добавленный к основным ингредиентам банан придает коктейлю необычный приятный вкус.

Для его приготовления необходимо:

• банан — 1 шт.;
• кефир 1% — 250 мл;
• корица — 0,5 ч. л.

Изначально следует измельчить мякоть фрукта до образования однородной массы. Постепенно ввести кефир, а затем корицу. Взбить коктейль и выпить за один прием.

Вместо банана можно применить любой фрукт или ягоды.

5.7

С лимоном

Добавление в состав напитка цитрусового фрукта придает определенную освежающую нотку и улучшает метаболизм.

Основные компоненты:

• нежирный кефир — 250 мл;
• свежевыжатый лимонный сок — 2 ч. л.;
• корица в измельченном виде — 1 ч. л.

Приготовление кисломолочного коктейля не займет много времени, поэтому его рекомендуется готовить непосредственно перед приемом. Для это следует соединить все компоненты и перемешать. Выпить напиток необходимо перед сном за 1 час. Сок фрукта можно заменить на четвертую часть плода, измельченного вместе с кожурой. Этот коктейль отлично подходит для женщин, так как сок лимона придает дыханию свежесть, а в сочетании с корицей и медом благотворно влияет на кожу лица, волосы и общее состояние организма.

5.8

С сиропом из ягод шиповника

В этом случае жиросжигающий коктейль способен полноценно заменить любой из основных приемов пищи.

Состав напитка:

• кефир 1% — 250 мл;
• сироп ягод — 1 ч. л.;
• овсяные хлопья — 1 ст. л.;
• корица в виде порошка — 0,5 ч. л.

Для получения диетического напитка следует выполнить следующие действия:

• смешать кефир и сироп;
• всыпать хлопья и настоять 5 минут;
• добавить корицу.

Напиток следует готовить перед употреблением. Он помогает снизить аппетит и придать ощущение сытости.

Жиросжигающий коктейль на основе кефира и корицы способствует похудению и настраивает организм на снижение веса. Но это не значит, что можно по-прежнему употреблять калорийные продукты и ждать положительного результата.

Кефир с корицей для похудения на ночь: рецепты, отзывы

На какие только ухищрения не готовы пойти люди, желающие сбросить хотя бы пару тройку лишних килограммов. В ход идут самые разнообразные методы борьбы с избыточным весом, начиная от различных таблеток для похудения и заканчивая банальным голоданием. Как известно, подобные радикальные меры хоть и способствуют снижению веса, но всё же не самым лучшим образом сказываются на состоянии здоровья. Кефир с корицей для похудения в таком случае станет отличным дополнением к рациону для всех тех, кто не хочет изнурять себя жёсткими диетами и доводить организм до нервных срывов.

Эффективность жиросжигающего напитка

Уменьшение рациона не всегда приводит к последующему сбросу лишних килограммов. Результативность диет снижается в том случае, если в организме человека замедлены метаболические процессы. В конечном счёте любые ограничения парадоксальным образом оказываются абсолютно бесполезными.

Эффект кефира с корицей обусловлен мощным жиросжигающим действием напитка благодаря входящей в состав пряности. Корица не только улучшает вкусовые качества, но также насыщает организм полезными веществами и притупляет аппетит.

Кефир, в свою очередь, является неотъемлемой частью правильного сбалансированного рациона. Из всех существующих молочных продуктов именно данный напиток практически не имеет противопоказаний и может употребляться абсолютно в любом возрасте.

Корица с кефиром для снижения веса устраняет чувство голода, запускает метаболизм и способствует более эффективному сжиганию калорий. А что ещё нужно для интенсивного снижения массы тела?

Чем полезен кефир с корицей

Как уже было отмечено ранее, кефир и корица сжигают жир, улучшают пищеварение и способствуют лучшему насыщению организма. Но не только этими действиями объясняется целебный эффект душистого порошка. Именно эта приправа была любимой пряностью египетских красавиц и помогала им поддерживать себя в отличной форме.

Многие не придают особого значения различным специям, считая их всего лишь вкусовыми добавками к приготовленному блюду. А зря, ведь именно пряности могут похвастаться полезными свойствами, действие которых сравнимо с эффектом дорогостоящих лекарственных препаратов.

Среди основных целебных свойств корицы стоит выделить следующие:

• является отличной профилактикой сахарного диабета;
• замедляет процесс образования жировых клеток;
• выводит из организма шлаки и токсины;
• укрепляет иммунную систему;
• борется с депрессией и повышает стрессоустойчивость нервной системы;
• способствует выведению лишней жидкости, тем самым уменьшая отёчность.

Наиболее эффективно применение корицы для похудения при одновременном ограничении поступления в организм соли и сахара. Она способна во много раз ускорять выведение лишнего сахара из организма, что, в свою очередь, ведет к быстрому избавлению от лишних килограммов.

Ни для кого не секрет, что в основу кефира входят полезные лактобактерии, которые благотворным образом сказываются на состоянии желудочно-кишечного тракта. Именно этими свойствами объясняется невероятная польза кефира с корицей на ночь.

Всего один стакан волшебного напитка перед сном подарит приятное ощущение сытости без последующего увеличения отметки на весах.

Как пить кефир с корицей для похудения

Конечно же, не стоит ожидать от молочного напитка чуда и надеяться на мгновенное преображение фигуры. Особенно, если помимо кефира с корицей на ночь вы съедаете внушительную порцию калорийных вкусностей.

Но если заменить плотный ужин свежеприготовленным коктейлем со специей или выпивать напиток за полчаса до еды, снижая тем самым аппетит, тогда можно быстрее и легче добиться желаемого результата в похудении. Представленные ниже простые рецепты кефира с корицей помогут вам быстрее избавиться от ненавистных килограммов.

Классический

Простой рецепт, приготовление которого займёт у вас всего несколько минут. Необходимо лишь стакан кефира соединить со щепоткой корицы. При этом количество пряности варьируется в зависимости от того, сколько раз в день вы будете принимать жиросжигающую смесь.

Имейте в виду, что суточная норма потребления специи должна быть не более 1 ч. л. Молотая корица с кефиром перед едой заполнит желудок без вреда для фигуры и позволит уменьшить количество потребляемой пищи.

С имбирём

Хотите в максимально сжатые сроки избавиться от лишних сантиметров в талии? Тогда попробуйте перед едой принимать кефир с корицей и имбирём.

Способ приготовления не отличается особыми сложностями: 200 мл. кефира смешайте с 1/2 ч. л. коричного порошка и таким же количеством имбиря. Вы можете использовать как молотый вариант специи, так и свежий корнеплод, измельчив его предварительно с помощью тёрки.

С перцем

Такая смесь может похвастаться наиболее эффективным жиросжигающим действием. Однако людям, у которых имеются какие-либо заболевания пищеварительной системы, лучше всего отказаться от данного напитка.

В процессе приготовления следует 200 мл. кисломолочного продукта соединить с 1/2 чайной ложкой корицы, после чего добавить столько же красного перца. Кефир с корицей и красным перцем для похудения не заменит полноценный приём пищи.

Агрессивный коктейль может спровоцировать воспаление слизистой оболочки желудка, если принимать его натощак. Наиболее оптимальный вариант — выпивать напиток не ранее, чем через 15-20 минут после еды.

С яблоком

Помимо пряности добавляем в коктейль одно зелёное яблоко, которое измельчаем до состояния пюре, предварительно очистив от кожуры. Полученную смесь на основе кефира, яблока и корицы ещё раз взбиваем с помощью блендера.

В процессе похудения не рекомендуется злоупотреблять различными фруктами, так как они могут спровоцировать чрезмерную нагрузку на желудочно-кишечный тракт.

С мёдом

1. Смешайте 200 мл. кефира с 1 ч. л. мёда.
2. Добавьте в смесь щепотку корицы.

Небольшое количество мёда придаст коктейлю приятный сладкий вкус и сделает более питательным. Кефир с мёдом и корицей станет отличным перекусом для тех, кто соблюдает строгие ограничения в еде. Диетологи советуют принимать пряную смесь во время разгрузочных дней.

С куркумой

1. Соедините кефир (200 мл.) с корицей и куркумой (по 1/2 ч. л.).
2. Тщательно перемешайте компоненты до однородности.

Пряности дополняют друг друга, усиливая тем самым эффективность готового напитка. Кефир с куркумой и корицей поможет при похудении, защитит организм от вирусных инфекций и улучшит работу сердца.

Противопоказания и вред

В отличие от пряной выпечки, которая не скажется негативным образом на самочувствии, коктейль кефир с корицей может навредить организму, если не соблюдать меры предосторожности.

Предварительно необходимо обратить внимание на все основные факторы риска, которые способны вызвать неприятные последствия в виде тошноты или вздутия. К противопоказаниям кефира с корицей относят следующее:

• период беременности и лактации;
• гипертонию;
• пониженную свёртываемость крови;
• язвенную болезнь желудка и гастрит;
• наличие злокачественных опухолей;
• аллергическую непереносимость организма.

Кроме того, напиток не рекомендуется давать детям, чей возраст не превышает 3-х лет.

Вред кефира с корицей обусловлен наличием в составе такого вещества, как кумарин. Данный компонент способствует разрушению печени, если употреблять его в больших количествах.

Имейте в виду, что именно китайская разновидность корицы содержит максимальную концентрацию кумарина в своём составе. Рекомендуется отдавать предпочтение цейлонской пряности, у которой лучше выражены целебные свойства.

Существует мнение, что при сахарном диабете кефир с корицей способен оказать поистине оздоравливающий эффект. Такое утверждение небезосновательно, так как коктейль действительно снижает концентрацию глюкозы в крови и способствует лучшему усвоению инсулина.

Однако перед использованием напитка рекомендуется предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, дабы избежать любых возможных осложнений.

Как правильно принимать коктейль

Не знаете, как принимать кефир с корицей для максимально эффективного сброса лишних килограммов? Мы выделили наиболее эффективные способы приёма, каждый из которых может похвастаться своими преимуществами.

1. Вместе с едой. Для того, чтобы сразу после пробуждения активизировать метаболические процессы, достаточно принять смесь из кефира с корицей с утра натощак. Таким образом, вы подготовите желудок к последующему приему пищи и запустите работу пищеварительной системы. Завтракать можно уже спустя 20-30 минут после приема свежеприготовленной смеси.
2. Вместо полноценного приёма пищи. Невыносимое чувство голода перед сном доставляет дискомфорт и провоцирует бессонницу? В этом случае рекомендуется пить кефир с корицей на ночь, заменяя таким способом полноценный ужин. Напиток устранит неприятное ощущение голода, восполнит нехватку питательных веществ.
3. Разгрузочный день. В своих отзывах о похудении на кефире с корицей женщины отмечают, что кефирно-коричная смесь становится незаменимым источником энергии в разгрузочные дни. Помимо пряности в коктейль добавляют измельчённые яблоки, мёд, орехи или немного шоколадной крошки, повышая тем самым энергетическую ценность напитка.

Люди, столкнувшиеся с проблемой лишнего веса, на собственном опыте знают, насколько тяжело раз и навсегда распрощаться с ненавистными килограммами. Если и вы находитесь в поиске эффективного, а, главное, безопасного способа похудения, тогда диета кефир с корицей станет для вас мощным оружием в борьбе за стройность фигуры.

Как применять шиповник для похудения смотрите тут.

Будьте здоровы!

Кефирная с корицей диета. Кефир и корица сжигают жир минус 5 кг за 3 дня если с утра

Жиросжигающие свойства кефира, смешанного с корицей

С их помощью ингредиенты тщательно смешиваются, а сам напиток приобретает воздушную текстуру. Некоторые худеющие полагают, что насыщение кефира с корицей воздухом улучшает диетические свойства. Тем не менее подобный эффект научно не обоснован. Яркий тому пример — кислородный коктейль, изобретённый в х годах. Скептики до сих пор спорят о его гипотетической пользе для организма, указывая на эффект плацебо.

Пропорции ингредиентов зависят от вкусовых предпочтений. Чтобы убрать кислинку, в напиток разрешается добавить 1—2 ч. Но увлекаться вкусными добавками не надо — даже самый полезный мёд равносилен сахару, тогда как яблоки имеют свойство усиливать аппетит.

Для напитка предпочтителен жидкий мёд цветочных сортов. Специи смешиваются между собой, заливаются кисломолочным продуктом и перемешиваются.

Мягкая кровля: главные характеристики

Для приготовления подходит как корень имбиря, натёртый в мелкую тёрку, так и порошок. Можно использовать и отжатый сок, кому как нравится. Употребление имбиря стимулирует скорость обменных процессов, но злоупотребление пряностями может привести к развитию гастрита. Эту смесь добавляют в стакан около г кефира и как следует перемешивают. Для рецепта необязательно использовать именно жгучий красный, можно использовать любые другие сорта перца.

Коричный напиток хорош не только как ужин или перекус, но и в качестве завтрака.

Потребуется смешать в блендере:. Овсяные хлопья являются источником сложных углеводов и клетчатки. Они также смягчают воздействие кефира с корицей на слизистую и кислотность желудка, вместе с этим ускоряя чувство насыщения. Если после добавления овсянки смузи начинает горчить — использованный геркулес был старым или некачественным. Такой завтрак можно приготовить и с вечера, для этого ингредиенты помещают в маленькую банку, перемешивают и убирают в холодильник.

Кефир с корицей: лёгкое похудение с полезными продуктами

К утру каша будет готова, останется лишь слегка подогреть перед употреблением. Уже всё перепробовала. И корицу с кефиром, и мёд с имбирём и чесноком. Если не перебарщивать с приправами, то ничего. За 2 недели сбросила г… так что всё равно придётся постараться, чтобы похудеть.

В течение недели пила коктейль из кефира и корицы, результат — минус 4 кг. Сестра пьёт такой же, и потеряла 5 кг без физических нагрузок. Делаем напиток, смешивая стакан кефира с имбирём и корицей по 0,5 ч. Взбивать лучше с помощью блендера, но можно и просто ложкой.

Кефир с корицей: вкусный напиток для очищения организма и похудения

Такой коктейль стоит пить на ночь — после или вместо ужина. Результаты видны уже через 3 дня, живот начинает постепенно спадать.

Кефир с корицей для похудения — новое модное веяние в мире диетологии. Необычный вкус приправы в сочетании с любимым многими кефиром — это идеальное средство для того, чтобы избавиться от надоевших килограммов. Эффективен ли такой напиток для похудения и какие могут быть результаты, как принимать, можно ли на ночь, попробуем разобраться в этой статье. Кисломолочный напиток и ароматная пряность хорошо известны всем и каждому.

Прочитала статью, что корица хорошо помогает при похудении. Попробовала рецепт кефир, корица, имбирь и красный перец — дрянь редкостная. Кое-как выпила половину стакана, остальное вылила.

Теперь вот думаю… а если пить молоко или чай с корицей, результат будет? Кефир с корицей станет неплохим вспомогательным средством для похудения или поддержания веса. Низкая калорийность напитка и притупление чувства голода позволит лишний раз не переедать. А положительное воздействие на пищеварение, в свою очередь, поможет за короткий срок очистить кишечник, тем самым уменьшив объём живота и талии.

Добавить комментарий Не отвечать.

Уважаемые читатели! Мы не п

Кефир с корицей для похудения для быстрого и эффективного похудения на Your-diet.ru.

На всех тематических ресурсах кефир с корицей для похудения считается эффективным рецептом. В реальности, результаты сильно зависят от исходного стиля питания, образа жизни, и телосложения человека. Никакими особыми жиросжигающими свойствами напиток не обладает. Его преимущества – низкая калорийность, и слабительный эффект. Вот, собственно, то, почему с кефиром и корицей снижается вес. И то, почему питье довольно бесполезно, если цель ставится, в основном, «быть красивой», а не «быть худой во что бы то ни стало». Как бы там ни было, в отличие от термоядерных слабительных чаев, этот рецепт хотя бы относительно безопасен для ЖКТ.

Содержание статьи:

Как работает кефир с корицей для похудения

Этот рецепт позволяет снизить суточную калорийность рациона:

• кефиром заменяют 1 прием пищи, обычно ужин или завтрак. Стратегия не нова, и подходит только тем, кто целый день питается сбалансировано, употребляет достаточное количество белка, углеводов и жиров для поддержания здоровья за день, а вечером, в принципе, не нуждается в полноценном приеме пищи для «дополнения» рациона. В реальности такие люди плотно завтракают, перекусывают чем-либо между обедом и завтраком, едят полноценный обед с мясом, крупой и овощами, а не какой-либо «ланч-салат-йогурт», и успевают еще раз перекусить перед уходом домой с работы. Отличительная особенность такого рациона – откровенно большие порции. Если «1/2 бутерброда» – это не про вас, а силовые тренировки в режиме пока отсутствуют, питье кефира вместо ужина может быть подходящим вариантом. Особенно, если не станет стратегией на всю жизнь. И если обычные офисные перекусы печеньками-конфетками заменятся на что-то более выгодное в плане диеты – тот же творог с фруктами, или овощной салат с порцией куриной грудки. Плюс, как только вы начнете регулярно заниматься фитнесом, с кефиром в этом виде придется расстаться – голодание после тренировки является одним из провокаторов сильного повышения аппетита;
• кефир с корицей пьют перед едой в целях наполнения желудка и снижения аппетита. Вариант для, так сказать, особо запущенных случаев – если человек, например, целый день отказывается от еды, либо имеет слишком длинные перерывы между приемами пищи, и полностью утрачивает контроль над собой после того, как начинает есть хоть что-то. Иногда этот способ практикуют, чтобы снизить уровень глюкозы в крови после еды, но эффективность метода, опять же, не доказана. Кефир – это временная полумера. Пока человек не научится строить свой рацион так, чтобы перерывы между приемами пищи не были слишком длительными, и не провоцировали настоящие приступы голода, он вынужден будет, извините, страдать от голода. И рано или поздно это приведет к срыву с диеты, и избыточному употреблению пищи.

Какую корицу нужно брать для рецепта

Некоторые люди считают, что лучше всего для приготовления этого напитка для похудения идет не обычная «истинная» молотая корица, а китайский коричник. Этот порошок чаще всего находится в дешевых наборах специй в обычных супермаркетах. Потому рекомендуют читать состав, и брать именно тот, который содержит китайский коричник.

В отличие от просто корицы, кефир разведенный с коричником, приобретает более густую консистенцию, и действительно лучше наполняет желудок. Кроме того, коричник более сладкий на вкус, и не имеет явного пряного привкуса простой корицы. А еще, коричник – слабительное, и это вызывает, так сказать, истинную причину быстрого снижения веса с корицей.

Проблема состоит в том, что большинство производителей отнюдь не спешат сообщить нам, из чего же сделано чудо-средство, на большей части упаковок стоит просто «молотая корица», а вот с происхождением обычно бывает туго. Потому желающим попить кефиру предлагается выяснить это опытным путем.

Рецепты кефира с корицей для похудения

Известны следующие «коктейли»:

• от 0,5 до 1 ч.л. корицы на стакан кефира;
• 0,5 ч л корицы, столько же молотого имбиря, красный перец на кончике ножа, ложка меда, стакан кефира;
• половина чайной ложки корицы, полстакана кефира, полстакана воды, ломтик лимона;
• сок 1 лимона, половина чайной ложки молотой корицы, вода, половина чашки, половина стакана кефира.

Почти любой рецепт в народе принято щедро сдабривать медом, что, кстати, ставит под сомнение его эффективность. Мед повышает уровень сахара в крови, и может вызвать перепады аппетита после еды, потому вопрос о его использовании должен разрешаться сугубо индивидуально.

Плюсы и минусы кефира с корицей для похудения

Существенным плюсом является минимум противопоказаний:

• не допускается использование специй при заболеваниях ЖКТ, почек, печени и аллергии;
• кефир может вызвать нарушения пищеварения у людей с непереносимостью лактозы, хоть ее там и минимальное, по сравнению с молоком, количество.

В конце концов, если сравнивать питье кефира и другие сомнительные средства, например, таблетки для похудения, кефир, конечно, выиграет с большим отрывом. Он не стимулирует нервную систему, и не нарушает качество сна, разве что, если вы на ночь запиваете его большим количеством воды.

Минусов у рецепта тоже достаточно. Применение всяких кефиров и прочих коктейлей для похудения отсрочивает самое важное и правильное решение в вашей жизни – переход на рациональное питание. Обычно коктейль решает только проблему отсутствия дефицита калорий, но вот вопрос низкого качества питания в целом так и остается открытым. Большинство людей пьют себе кефир и не обращают внимания на то, что хлеба к обеду можно было бы взять и поменьше, а мясо могло бы быть и тушеным, а не обжаренным в сухарях, и т.п. В идеале, применение коктейлей из кефира должно совпасть с общим переосмыслением питания. Да, возможно, с кефиром и корицей человек и похудеет, но стоит вернуть обычные ужины или другие приемы пищи, или просто питаться как раньше, и вес вновь начнет расти.

Причина набора веса, как правило, не кроется в дефиците кефира и корицы, а состоит в более прозаичных вещах. Переедание и малоподвижный образ жизни – основные из них. Потому бороться с весом лучше по всем направлениям.

Кефир далеко не у всех людей подавляет аппетит. Напротив, иногда «жидкий ужин», несмотря на всю его рекламируемую «диетичность» и «низкокалорийность» проще заменить чем-либо более существенным, просто во избежание нарушений сна от голода, и ночных набегов на холодильник. Если вы не наедаетесь кефиром, лучше не практиковать отказ от ужина, а постараться полюбить что-то более сытное – рыба, или пресловутая куриная грудка с овощами, например. В конце концов, многие люди с большим «диетическим стажем» просто ненавидят кефир, и конечно же, не обязаны пить его во что бы то ни стало.

Иногда применение «подавляющих аппетит» рецептов имеет строго противоположный эффект в силу того, как человек тренируется. Если занятия достаточно серьезны, и включают в себя и силовые тренировки, и активное кардио, голодать ни перед ними, ни после них не стоит. Применять отказ от ужина равносильно саботажу плана. В любом случае, тренировки – это повод начать осознанно относиться к питанию, и считать не только калории, причем «чем меньше, тем лучше», но и учитывать потребление белков, жиров и углеводов.

Видео по теме

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

польза, рецепты коктейлей, в том числе с имбирем и другие рекомендации + отзывы врачей и худеющих

Сочетание корицы и обезжиренного кефира оказывает благоприятное влияние на организм. Такой напиток поспособствует снижению веса, уменьшению аппетита, стабилизации уровня глюкозы. Поэтому его используют как эффективное средство для похудения.

Полезные свойства кефира с корицей

Коктейль из корицы и кефира очищает организм от вредных веществ, положительно влияет на обменные процессы и на работу всех органов.

Кефир с корицей влияет на обмен веществ

Кефир

Кефир пользуется популярностью как у худеющих, так и у людей, всегда ведущих здоровый образ жизни, по следующим причинам:

• микрофлора молочного продукта оказывает положительное влияние на процессы, происходящие в ЖКТ;

• напиток быстро приносит чувство насыщения, а значит, употребляя его, человек не переедает и не испытывает ощущение тяжести.

В кефире содержатся (в скобках указан процент от необходимой суточной нормы вещества, содержащегося в 100 г продукта):

• витамин В12 (13,3%) — нужен для хорошего метаболизма, а также он участвует в кроветворном процессе;
• фосфор (11,3%) — выступает регулятором кислотно-щелочного баланса, участвует в энергетическом обмене;
• кальций (12%).

Кефир — кисломолочный продукт, ускоряющий метаболизм

Таблица: пищевая ценность 100 г кефира с различной жирностью

Жирность	1%	2,5%
Калории	40 кКал	53 кКал
Белки	3 г	2,9 г
Жиры	1 г	2,5 г
Углеводы	4 г	4 г
Пищевые волокна	0 г	0 г
Вода	90,4 г	89 г

Корица

В свою очередь, корица ни в чём не уступает кисломолочному продукту по полезности. В специи содержатся:

• эфирное коричное масло;
• моносахариды;
• дисахариды;
• жирные кислоты;
• волокна диетические;
• белки;
• витамины:
  • E — 15,5% от рекомендуемой суточной дозы;
  • K — 26%;
• пищевые волокна;
• минералы:
  • калий — 17,2%;
  • магний — 15%;
  • кальций — 100,2%;
  • медь — 33,9% и т.д.

Витамин Е важен для сердца, нервной системы, нормального функционирования половых желёз. Витамин К играет важную роль в свёртываемости крови. Калий участвует в электролитном балансе и в регулировании уровня давления. Кальций необходим костям. А медь активно участвует в метаболизме, помогает усваиваться углеводам и белкам, а также насыщает ткани кислородом.

Видео: полезные свойства корицы

Благодаря такому составу пряность влияет на стабильное функционирование кишечника, препятствует развитию запоров, ускоряет расщепление сахара. Нельзя не отметить благоприятное воздействие её аромата на организм, благодаря которому не только снижается аппетит, но и приводится в порядок состояние нервной системы.

Корица — специя, активно влияющая на функционирование организма

Таблица: пищевая ценность 100 г корицы

Калории	247 кКал
Белки	4 г
Жиры	1,2 г
Углеводы	27,5 г (в молотой корице 80,6 г)
Пищевые волокна	53,1 г
Вода	10,58 г

Эффективность жиросжигающего коктейля для похудения

Чтобы коктейль принёс пользу, всегда подходите к выбору его составляющих с умом. Кефир необходимо выбирать самый свежий. По мнению многих диетологов, полезен только такой продукт, так как он подействует как слабительное. Купив напиток, который произведён не сегодня, эффект будет диаметрально противоположным. Важно учесть и то, как долго может храниться кефир. Чем больший срок годности, тем меньше в нём кисломолочных бактерий.

Что касается корицы, то лучше обратить внимание на специю не в порошке, а в палочках. Большим спросом пользуется цейлонская пряность.

Несмотря на массу полезных свойств, которыми напиток обогатит организм, не стоит уповать лишь на его действие. Употребление коктейля — это не победа, а лишь начальные уверенные шаги на пути к обретению здорового и красивого тела. Поэтому не забывайте, что необходимо также соблюдать правильное питание и заниматься спортом.

Кефир с корицей — эффективный коктейль в борьбе с лишним весом

Как и когда употреблять

Употреблять коктейль из кефира с корицей разрешено и утром, и вечером. Выпивайте напиток:

• перед едой (за 30 минут до завтрака) – будет запущена работа желудка, снижен аппетит, а значит, съедено меньшее количество продуктов;
• после еды (не менее чем через час) – снова запустится желудок, но в этот раз результатом станет улучшение обменного процесса, ускорение метаболизма и очистка организма от вредных веществ;
• раз в день вместо еды — правильнее всего напитком заменить ужин, так как продукт легко усваивается, калорий поступит минимальное количество, а организм насытится полезными веществами;
• в разгрузочный день — пить кефир можно целый день, если будет сложно удержаться от всяких вкусных соблазнов, то можно съесть 2–3 яблока.

Рецепты приготовления полезного напитка с различными добавками

Сегодня известно немало рецептов приготовления коктейля кефира с корицей и другими ингредиентами.

Кефир с корицей

Всыпать корицу, измельчённую в порошок (0,5 чайной ложки), в 200 мл нежирного кефира, перемешать и выпить. В день можно употребить не более 1,5 литра продукта. В кефир может быть добавлена чайная ложка специи.

Видео: приготовление кефира с корицей

С корицей, имбирём, перцем чили

Соединить имбирь (0,5 чайной ложки), корицу (0,5 чайной ложки) и перец чили (на кончике ножа). В ёмкость вылить стакан обезжиренного кефира, начать его взбивать и постепенно добавить в него перемешанные специи. В день можно выпивать не более двух стаканов напитка.

Не рекомендуется пробовать этот рецепт тем, у кого язва, гастрит, проблемы с пищеварением.

Перец чили, добавленный в кефир, ускоряет обмен веществ

Классический вариант с добавлением мёда

В ёмкость налить стакан кефира, добавить туда же чайную ложку жидкого мёда и корицы, все взбить и выпить.

Кисломолочный напиток с вкусными добавками

В чаше соединить молотый имбирь, негустой мёд и тёплую кипячёную воду, соблюдая пропорцию 1:1:2 (в чайных ложках). В полученную смесь влить стакан 1% кефира и взбить. Затем добавить половину чайной ложки корицы и все перемешать. В готовый напиток можно положить дольку лимона.

Кефир с корицей и мёдом — залог стабильной работы кишечника

С сухофруктами, перцем чили, отрубями и специями

В 200 мл обезжиренного кефира добавить 3 измельчённых дольки кураги или чернослива, столовую ложку овсяных отрубей, чайную ложечку корицы. Взбить. Взять перец чили на кончике ножа и добавить его в напиток. Напиток не рекомендуется к употреблению тем, у кого имеются проблемы с желудком и пищеварением.

Кефирный напиток с корицей очищает организм от токсинов

Противопоказания к употреблению коктейля для похудения

В погоне за идеальной фигурой многие забывают о своём здоровье. Всегда нужно помнить об особенностях своего организма и о том, что он может наказать вас за невнимание. Выбирая в качестве диеты или разгрузочных дней кефирные коктейли с корицей и прочими добавками, стоит помнить о возможных побочных эффектах от его употребления, таких как аллергия, вызванная непереносимостью компонентов напитков.

К противопоказаниям относятся:

• беременность;
• период лактации;
• внутреннее кровотечение;
• язва;
• повышенная кислотность желудка;
• гастрит.

Мнение диетологов о напитке

Видео: отзыв врача-диетолога о кефирной диете

Отзывы худеющих

Кефир с корицей — приятный напиток, который влияет на процесс снижения веса. Но не стоит уповать на эффект от одного этого коктейля. Чтобы стать обладателем красивого и подтянутого тела, нужно придерживаться правильного питания, заниматься спортом, уделять внимание своему здоровью. При любой диете необходимо прислушиваться к своему организму и не перегружать его изнурительными диетами.

Кефир с корицей для похудения

Любая девушка в погоне за привлекательным внешним видом способна придумать большое количество разнообразных диет и других вариантов устранения лишних кг. Представительницы прекрасного пола худеют по разным причинам. Кто-то желает «влезть» в новое или в старое платье, кто-то просто хочет выглядеть привлекательно на пляже или в бассейне, а кто-то стремиться иметь сногсшибательную внешность. Но на сегодняшний день далеко не всем удается избавиться от лишних килограммов, ведь нужна огромная сила воли для того, чтобы похудеть. И поэтому мы вам рекомендуем отличный способ – кефир с корицей для похудения.

Диета с помощью такого коктейля включает в свой рацион кроме кефира и корицы также красный перец и имбирь. Сочетание вышеупомянутых ингредиентов приведет вас к ошеломляющему результату. Корица с кефиром способны значительно улучшить пищеварение, полностью вывести из организма все токсины и шлаки, снизить уровень сахара в крови, притупить чувство голода, активизировать процесс расщепления жиров и ускорить метаболизм. Диета на имбире является достаточно вкусной. Ведь коктейль с красным перцем приходится по душе многим, даже несмотря на всю свою специфичность и остроту. Если вы все правильно сочетаете между собой, то вам непременно понравится такой вкусный напиток.

Содержание статьи

Кефир с корицей: польза и вред

Корица с кефиром для похудения имеет свою пользу и вред. Но пользы, разумеется, больше. При сочетании этих двух продуктов на организм оказывается максимально положительный эффект. Вес будет уходить от вас достаточно быстро. Кроме того, их сочетание способно значительно снизить уровень глюкозы в крови, ослабить ощущение голода и стимулировать метаболические процессы. Корица и кефир дополняют друг друга. Они вместе весьма оперативно освобождают организм от токсинов.

Обратите внимание на основные полезные свойства данного коктейля с имбирем и перцем:

• Корица ослабляет работу кишечника и снижает аппетит. Последнее достигается благодаря сильному аромату, который излучается из пряности;
• Напиток обладает отличным мочегонным средством. С его помощью в вашем организме легко переварятся фрукты и овощи, которые полезны при соблюдении любых диет;
• Выпив такой коктейль на ночь, вы убережете себя от хронических запоров, дисбактериоза и сильного чувства голода;
• Корица предотвращает появление целлюлита на коже, поскольку она насыщает клетки кислородом, делая их более эластичными;
• Благодаря такой диете у вас значительно снизится уровень сахара в крови и наладится работа желудочно-кишечного тракта;
• Напиток выводит лишние шлаки и токсины из организма, контролирует уровень холестерина, а также ускоряет метаболизм;
• Благодаря имбирю и перцу глюкоза усваивается гораздо быстрее обычного, снижается риск появления вздутия;
• Корица помогает нормализовать давление, именно поэтому коктейль полезен на ночь даже для гипертоников;
• Пряность активизирует работу ферментов, в короткие сроки очищает организм, увеличивает кислотность желудка, а также значительно повышает работу желудочно-кишечного тракта

В результате кефирной диеты вы достаточно быстро избавитесь от лишних килограммов. У вас будет возможность при строгом режиме устранить до 10 кг лишнего веса. Корица с кефиром значительно ускоряют обмен веществ, поэтому на 20 % у вас увеличится чувство сытости.

Видео

Некоторые представительницы слабого пола задаются вопросами о том, можно ли пить кефир с корицей, имбирем и перцем во время соблюдения другой диеты. Все врачи отвечают утвердительно на этот вопрос, поскольку данный коктейль послужит отличным дополнением к низкокалорийной пище.

На заметку! Для того чтобы кефир с корицей дали вам максимальный результат, лучше всего покупать данную пряность в виде палочек и самостоятельно измельчать ее дома.

Но не стоит забывать о том, что процесс похудения с помощью кефира с корицей позволен далеко не всем. Например, люди, страдающие гастритом с повышенной кислотностью и эпилепсией, не могут пить кефир с корицей. Также не рекомендуется употреблять данный напиток беременным женщинам и кормящим мамам. Им вообще худеть запрещено до тех пор, пока они не перестанут кормить грудью. Если вы страдает обострениями ЖКТ, язвами, воспалениями почек и мочевого пузыря, то тоже воздержитесь от процесса похудения.

Диета на 7 дней на кефире с корицей

Рецепт кефира с корицей на ночь для похудения должна знать каждая представительница слабого пола. Ведь этот коктейль с имбирем и перцем способен не просто устранить лишние килограммы, но и насытить организм, а также притупить чувство голода. К тому же он невероятно вкусный, а его готовка не отнимет у вас слишком много времени. Для приготовления необходимо добавить одну чайную ложку корицы в стакан кефира. Если вы желаете немного разнообразить кефир с корицей, то добавьте еще одну чайную ложку молотого перца и столько же тертого имбиря. Всю массу перемешайте и поставьте настаиваться на полчаса. Также мы рекомендуем вам особую диету на неделю, которая помогает сжигать жир.

Итак:

• В течение все недели ни в коем случае нельзя употреблять сладкое, жирное и хлебобулочные изделия;
• До обеда можно кушать легкие блюда из овощей, фруктов, круп и молока;
• Кроме того, можно до обеда пить воду и зеленый чай, добавляя туда корицу;
• После 16.00 можно выпить коктейль с корицей, имбирем и перцем, также можно в него добавить немного огурца;
• После семи вечера разрешается пить исключительно зеленый чай.

Также необходимо заметить, что данный напиток разрешается употреблять без каких-либо суровых ограничений. Все отзывы свидетельствуют о том, что с помощью кефира по-настоящему можно избавиться от лишних килограммов. Кроме того, данную смесь можно приготовить заранее дома, перелить ее в бутылку и носить вместе с собой на работу или на учебу. И как только у вас возникнет непреодолимое чувство голода, можно выпить несколько глотков. Ограничений в этом никаких нет. К тому же носить с собой данную смесь довольно удобно в любое место и в любое время.

Обратите внимание! Если вы занимаетесь спортом, то постарайтесь на время диеты делать это не так интенсивно, поскольку у вас будет уже не так много сил на занятия спортом.

Также можно иногда устраивать разгрузочные дни. В такие дни будет позволено пить исключительно кефир с корицей и больше ничего нельзя. Иногда можно разбавлять все это очищенной негазированной водой. За один день на кефире с корицей вы сможете потерять примерно один килограмм лишнего веса. Опытные и высококвалифицированные диетологи рекомендуют проводить хотя бы один раз в неделю такой разгрузочный день. Но учтите, если вы захотите делать это чаще, то вам будет достаточно непросто выдержать такую нагрузку на организм.

Таким образом, кефир с корицей – это именно то, что вам нужно для похудения. Данный способ использовался еще в древние времена, и дошел он до наших времен. На сегодняшний день это один из наиболее популярных и результативных способов похудения. Данная методика достаточно эффективно помогает справляться с лишними килограммами практически в любом возрасте. К тому же данный коктейль является достаточно вкусным. Но прежде, чем приступать к такому способу похудения, не забудьте проконсультироваться с вашим диетологом.

Отзывы

Светлана, 24 года: У меня нет ярко выраженных заболеваний, которые бы мешали использовать современные средства для похудения. Я не стала применять жесткие диеты, ассортимент которых поражает воображение. Наоборот, выбрала красивый и несложный метод. Я использую кефир с корицей! Здесь все очень просто. Жиросжигающий коктейль на основе корицы, имбиря и перца помогает избавляться от жира. Естественно, что необходимо придерживаться правильного режима питания и не кушать сладости.

Богдана, 34 года: Всех приветствую! Милые женщины, я нашла отличный способ похудеть и влезть в любимую одежду. Речь идет об использовании кефира с корицей. Никогда бы не поверила на слово, что эта методика эффективна и позволяет сбросить лишние килограммы. Однако на себе испробовав убедилась, что вариант действенный. Даже на работу брала заранее приготовленный коктейль. Ведь ограничений на его употребление нет. Разумные рамки надо соблюдать, а в остальном потрясающий вариант, для тех, кто не находит время на посещение тренажерного зала.

Елизавета, 29 лет: Очень мне захотелось поделиться опытом употребления кефира с корицей. Пила такой коктейль на протяжении 10 дней и мне удалось избавиться от 4 кг. Еще хочется отметить, что моя пищеварительная система стала работать лучшие и настроение отличное, даже домашние все заметили, как я изменилась. Если вы тоже хотите добиться такого результата, то я советую попробовать кефир с корицей. Соблюдайте все рекомендации и все получиться. Только действовать надо аккуратно, не переборщите.

Кефир с корицей для похудения: рецепты, отзывы

Корица – одна из самых популярных пряностей во всем мире. Она пришла к нам с востока и известна не только своим неповторимым сладким ароматом, но также своими свойствами, помогающими в борьбе с лишней массой тела. В случае последнего диетологи не сомневаются в целесообразности применения кефирно-коричных коктейлей. Как правило, наряду с основными ингредиентами кефир с корицей для похудения содержит имбирь и острый красный перец.

Польза кефира с корицей в похудении

Введение в рацион кефирно-коричных смесей даже при сохранении обычного образа питания дает ощутимый результат. Чем же обусловлена высокая результативность данного средства?

Кефир имеет низкий гликемический индекс и малую калорийность (особенно, обезжиренный)

Корица, как и многие другие специи, усиливают обмен веществ и энергии, что способствует расщеплению сахаров и жиров в организме

Кефир с корицей для похудения снижает чувство голода, способствует функционированию кишечника и избавляет от запоров.

Кефир с имбирем и корицей для похудения способствует нормализации жирового и холестеринового обмена и выводит лишнюю воду из организма.

Острый красный перец стимулирует деятельность симпатической нервной системы, что способствует сбросу избыточного веса. Кроме того, перец вызывает небольшую жажду, а это работает против чувства голода.

Кроме того, употребление кефира со специями очень полезно для организма в целом: молочная кислота, содержащаяся в кефире, имеет противомикробные свойства, а «горячие» специи, энергизируют тело и придают ощущение бодрости.

Как приготовить кефир с корицей

Помимо основных ингредиентов – кефира и корицы – целесообразно использовать сушеный имбирь и острый красный перец.

Свежесть кефира должна быть максимальной, жирность же – минимальной, а лучше нулевой. Следует использовать обычный или бифидокефир. Другие кисломолочные продукты, такие как йогурт и ряженка, хоть и обладают пользой для организма, не будут эффективны для похудения.

Специи в неизмельченном виде дольше сохраняют свои полезные и ароматические свойства, чем молотые приправы. Однако, пряности, продаваемые в молотом виде, нередко оказываются более свежими, чем цельные, находящиеся на соседнем прилавке. Корица, произведенная в Цейлоне, считается наиболее качественной. При ее отсутствии вполне подойдет и любая другая (как цельная, так и молотая).

Перед приготовлением смеси необходимо измельчить пряности (если используются цельные). Для этого подойдет кофемолка, мелкая терка или ступка для специй. Далее следует их смешать между собой насухую в отдельной емкости (о пропорциях ниже), после чего медленно небольшими порциями всыпать в кефир, одновременно помешивая последний. В результате пряности окажутся равномерно распределенными по коктейлю, и пить кефир с корицей для похудения будет легко.

Когда и как пить коктейль для похудения

Пить кефир с корицей для похудения  нужно по 200 мл за один прием непосредственно после приготовления, чтобы получить максимум пользы. Если в смеси содержатся имбирь и перец, то пить ее следует 1–2 раза в день, чтобы не вызывать чрезмерное раздражение слизистых желудочно-кишечного тракта. Если же коктейль состоит только из кефира и корицы – до трех раз в день. Возможные схемы приема:

• За 1–1,5 часа до сна и не ранее, чем через 2 часа после ужина. Диетологи считают данную схему особенно действенной
• Перед обедом или ужином
• В дополнение к завтраку или обеду. Такая схема позволит существенно уменьшить порцию еды
• Вместо одного приема пищи. Этот вариант позволит без особых усилий снизить количество пищи, потребляемой за день
• Как составляющая еженедельного разгрузочного дня на бананово-кефирной диете

Ускорит процесс похудения физическая активность; упражнения следует выполнять спустя минимум 40 минут после еды. Острые специи, кстати, увеличивают физическую выносливость, благодаря своему энергизирующему действию.

Рецепты кефира с корицей для похудения

Далее приводятся рецепты составления различных кефирно-коричных смесей. Пропорции допустимо варьировать по вкусу.

Основной вариант:

• Нежирный кефир, 200 мл
• Измельченная корица, 1/2 чайной ложки
• Измельченный имбирь, 1/2 чайной ложки
• Острый красный перец, на кончике ножа

Данный состав наиболее эффективен для сброса лишних килограммов, но наличие жгучих компонентов позволяет его применять не всем.

Облегченный вариант:

• Нежирный кефир, 200 мл
• Измельченная корица, 1 чайная ложка

Этот рецепт подойдет людям, имеющим проблемы с пищеварением.

Вариант с добавлением меда:

• Нежирный кефир, 200 мл
• Измельченная корица, 1 чайная ложка
• Мед, 1 чайная ложка

Такой коктейль полюбят сладкоежки. Разные виды меда придадут различные вкусовые оттенки. Однако, следует учитывать его повышенную калорийность, ведь мед в несколько раз слаще сахара.

Вариант с добавлением фруктов:

• Нежирный кефир, 200 мл
• Измельченная корица, 1 чайная ложка
• Фрукты (банан, яблоко, груша или клубника), 100 г

Используя данный рецепт, можно добиться богатого вкусового разнообразия, если каждый раз выбирать другой фрукт.

Вариант с добавлением отрубей:

• Нежирный кефир, 200 мл
• Измельченная корица, 1 чайная ложка
• Отруби, несколько ложек

Эта смесь не оставит ни единого шанса запору.

Очевидно, что большое число вариантов кефирно-коричного коктейля дает возможность длительно применять данный способ избавления от ненужных килограммов, не испытывая вкусовой неприязни. Для этого достаточно выбрать тот рецепт, который покажется самым вкусным, или чередовать различные варианты.

Отзывы и результаты

Высокая эффективность кефирно-коричных смесей для похудения реально подтверждается на практике: в зависимости от режима применения можно похудеть на 1,5–12 кг за срок от двух недель до нескольких месяцев. Судя по рассказам людей, применяющих кефир с корицей для похудения, положительная динамика в сбросе лишних килограммов наблюдается в случае употребления напитка утром натощак. Однако, перед тем, как следовать их примеру, стоит посоветоваться с доктором, если имеются болезни желудочно-кишечного тракта; ведь большинство пряностей обладают раздражающим свойством. Некоторые отзывы о кефире с корицей для похудения:

Яна: Я пыталась принимать кефир с корицей, сухим имбирем и перцем. Чувствовалось сильное жжение в желудке, поэтому пришлось перейти на облегченный вариант без перца и имбиря. Кефирно-коричная смесь оказалась очень уместной, когда после еды было желание еще что-нибудь съесть на десерт. Вместо десерта я делала пару глотков коктейля. Таким нехитрым способом мне удалось скинуть 3 кг за один месяц. А моя коллега по работе принимала полный набор (кефир, корица, красный жгучий перец и имбирь) в качестве ужина и избавилась от пяти кг менее чем за месяц.

Марина: Вкус коктейля и его действие на уровне. Прошлым летом применяла белковую диету, за счет чего сбрасывала вес потихоньку. Узнав про кефир со специями, подключила и это. Результат потрясающий: я сбросила 12 кг за 2 месяца! Думаю, фишка в том, что пряности усиливают обмен энергии.

Ксения: Я сидела на диете, чтобы сбросить лишние килограммы, заодно употребляла и кефир с пряностями. От него появились боли в животе. Пришлось исключить острый перец. После окончания диеты я продолжала пить для поддержания фигуры. И вот за это время я сбросила еще полтора килограмма за 3 недели.

Евгений: Решил попробовать полный состав: кефир, корица, красный перец, имбирь. Смешал ингредиенты, как написано, выпил, и мне стало плохо. Что-то случилось с давлением, и появились ужасные ощущения в голове. Хотел вызывать скорую. Позже мне рассказали, что это может быть от острых компонентов. Судя по всему, для меня подходит облегченный вариант, чисто кефир с корицей.

Людмила: Принимала кефир с корицей для похудения в качестве ужина. Пропорции стандартные: в литре кефира с нулевым процентом жирности мешала одну чайную ложку корицы. Хорошо избавляет от запоров. А главное – за полмесяца я скинула пять кг.