Кефирная диета на 7 дней минус 10 кг: отзывы и меню
Кефирная диета позволит вам быстро избавиться от 10-ти лишних килограмм всего за неделю. Таким методом все чаще пользуются современные женщины. Диета является основной разновидностью известных монодиет. Придерживаться ее слишком долго достаточно сложно, поэтому диетологи советуют сидеть на ней не более 7-ми дней.
Какие условия необходимо соблюдать
Специалисты рекомендуют выпивать не менее 1,5 литра кефира в день. Выбранный кисломолочный напиток должен быть обезжиренным. Однако доказано, что такую строгую диету может соблюдать далеко не каждый человек, поэтому в течение дня можно выпивать еще и кофе, в который не стоит добавлять сахар.
Делайте выбор в пользу молотого кофе, ведь в нем есть полезные компоненты, которые необходимы здоровью человека.
В данную методику входит и щадящий рацион питания
Преимущества кефирной диеты
У кефирной диеты есть свои преимущества, о которых стоит упомянуть:
- основой диеты стал вкусный кефир, который приятно употреблять в любое время суток. В его составе есть бактерии, которые способны увеличить иммунитет, а также вывести из организма вредные микроорганизмы;
- кисломолочный продукт с легкостью выводит токсины и шлаки, а также положительно влияет на процессы пищеварения;
- кефир способен предотвратить развитие опасных заболеваний, которые связаны с онкологией;
- продукт богат магнием, калием и кальцием. Также в его составе немало витаминов, которые положительно влияют на организм человека в целом;
- в кефире есть легкоусвояемые белки и жиры, в которых нуждается организм людей;
- с помощью этого кисломолочного напитка можно активизировать функционирование костной системы, ведь в его составе есть особые белки;
- кефир способен утолить чувство голода, поэтому вы не будете переедать и получать лишние килограммы;
- диета низкокалорийная, что дает возможность поддерживать фигуру в идеальном состоянии, не прилагая особых усилий;
- побочных действий не будет, так как диета длится всего лишь одну неделю.
Благодаря данным преимуществам, кефирная диета стала такой популярной в современном мире. Практически каждая вторая женщина успела оценить на себе ее эффективность, ведь сбросить лишние килограммы теперь не проблема.
Рацион питания: эффективная кефирная диета
Диетологи составили приблизительное меню для человека, который желает сбросить 10 лишних килограмм всего за 7 дней:
В понедельник нужно выпить 1,5 литра кефира. Запеките картошку, не снимая с нее кожуры, но ее должно быть около четырех штучек. Овощи солить нельзя, так как данный компонент не дает вредным веществам выходить из организма человека.
В среду выпейте 600 миллилитров кефира. За день можно съесть полкилограмма фруктов. Но откажитесь от граната, винограда и бананов, так как в этих фруктах достаточно много калорий.
В четверг выпейте пол-литра обезжиренного кефира. Отварите полкилограмма куриного филе, предварительно сняв с продукта кожицу.
В пятницу снова выпейте пол-литра кефира. Съешьте 400 грамм свежих овощей. Можете сделать салатик из помидоров и огурцов, но заправлять его нельзя.
В субботу необходимо устроить день разгрузки. Полностью откажитесь от продуктов и кисломолочного напитка. За день необходимо выпить полтора литра обыкновенной воды.
В последний день диеты выпейте пол-литра кефира. Можно съесть 600 грамм фруктов. О том, какие фрукты есть нельзя, вы читали выше.
Люди, которые решили сидеть на такой диете, должны разделить все указанные в меню продукты на 6 порций, равных между собой. Перерыв между каждым приемом пищи должен составлять два часа. Завтракать лучше в 10 утра, а ужинать – в 8 вечера.Помимо этого, выпивайте стакан обезжиренного кефира перед сном. Благодаря этому можно успокоить желудок, а также активизировать работу органов пищеварения. Только в таком случае вы сможете добиться желаемого результата, прилагая минимум усилий.
Полезные свойства кефира
Правильная работа желудочно-кишечного тракта может повлиять на многое. Именно поэтому не стоит относиться к данному моменту несерьезно, ведь эффективность диеты напрямую зависит от особенностей функционирования ваших внутренних органов.Сохраняйте микрофлору, принимая пищевые добавки, которые способны улучшить и активизировать процессы пищеварения. Дело в том, что количество бактерий в кишечнике постоянно изменяется, что может привести к возникновению определенных проблем. Кефир позволит вам контролировать данные процессы, ведь он обладает целебными свойствами.
Если вы регулярно будете употреблять кисломолочный продукт, то те компоненты, которые есть в его составе, будут поддерживать состояние вашего здоровья на должном уровне.
Врачи рекомендуют употреблять кефир в том случае, если вы страдаете от проблем с печенью, поджелудочной железы или же органов пищеварения.
Кисломолочный продукт способен активизировать процесс переваривания пищи, благодаря чему вы не будете страдать от боли в желудке. Если кефир свежий, то он слабит, поэтому вы забудете о том, что такое запор. А вот продукт, который вы хранили в течение трех дней, крепит.Кефир обладает мочегонными свойствами, поэтому он поможет тем людям, которые страдают от отеков и повышенного давления. Кисломолочный продукт можно сочетать с зерновыми кашами, так как в таком случае он будет лучше усваиваться организмом.
В составе кефира немало белка, который необходим здоровью человека. Если вам необходим протеин, то стоит делать выбор в пользу продукта с минимальным показателем жирности.
В день нужно выпивать не менее пол-литра кефира.
Дополнительные рекомендации, с помощью которых можно добиться желаемого результата
Получить желаемый результат можно не только благодаря этой строгой диете. Избавиться от 10-ти лишних килограмм можно только в том случае, если вы будете заниматься собой.
Чтобы стать стройной и привлекательной, необходимо придерживаться следующих советов:
- Чтобы похудеть за минимальный временной промежуток, обязательно занимайтесь спортом. Если у вас нет времени на серьезные тренировки, то хотя бы измените привычный образ жизни. Побольше двигайтесь, поднимайтесь не на лифте, а пешком, бегайте по утрам. Вы увидите, что ваша фигура становится идеальной, так как организм начинает активнее расщеплять жиры.
- Постарайтесь не добавлять соль в блюда, ведь она задерживает вредные компоненты в организме. Также сведите к минимуму количество употребляемого сладкого, чтобы быстрее добиться желаемого результата.
- Начните ходить в баню и сауну, чтобы лишние килограммы впредь не возвращались. Подобного эффекта можно добиться с помощью такой процедуры, как горячее обертывание. Она позволит увеличить кровоток в проблемных местах, а также вывести из организма вредные компоненты, которые там накопились.
- Добавлять в кефир можно острые приправы. Они не сделают напиток более калорийным, но с их помощью вы быстрее добьетесь желаемого результата.
Эти простые советы помогут вам похудеть на 10 килограмм всего за неделю намного быстрее. Если вы будете придерживаться данных нехитрых правил, то ваша фигура будет идеальной.
В каких случаях нельзя сидеть на кефирной диете
Доказано, что данная диета не такая уж и безобидная, как может показаться вам в самом начале. Первое, о чем нужно упомянуть – это замедление метаболизма. Человек обязательно это заметит, так как он не сможет вести тот образ жизни, к которому он привык. Будет постоянно хотеться кушать, а апатия не даст заниматься привычными делами. Человек не высыпается и быстро устает, поэтому данные моменты просто невозможно не заметить.
Если после диеты вы снова начнете употреблять тяжелые продукты, то вы не только снова наберете вес, но и навредите своему организму.
Дело в том, что организм старается приспособиться к новым условиям, поэтому он стремительно откладывает запасы жира. Именно поэтому стоит немного повременить с привычным меню, так как есть риск получить еще больше килограмм, чем до диеты.
У кефирной диеты есть множество противопоказаний, о которых необходимо помнить, принимая окончательное решение.
Не меняйте свой рацион в том случае, если вы ждете ребенка или кормите его грудью. На кефирной диете запрещено сидеть в том случае, если вы страдаете от диабета или же от различных проблем с внутренними органами. Не стоит худеть и людям, которые имеют определенные хронические заболевания. В результате такой диеты болезнь может обостриться, что негативно отразится на состоянии вашего здоровья.Как правильно завершить кефирную диету
Если вы сидели на кефирной диете, то выходите из нее постепенно, плавно. Можете сидеть на гречневой диете, а можете кушать одни только яблоки, запивая их тем же кефиром. Такого питания нужно придерживаться около двух дней. После этого позволяется вводить в меню те продукты, к которым вы привыкли.
В первый день приготовьте себе суп из овощей и отварите яйца. Второй день – это время ввести в рацион овсянку и рыбу нежирных сортов.
Чтобы поддерживать организм в нормальном состоянии, пейте кефир на ужин, так как он позволит улучшить работу всех внутренних органов. К тому же, на ночь есть не желательно, а стакан кефира даст возможность утолить чувство голода.
Отзывы и результаты семидневной кефирной диеты минус 10 килограмм
В основном отзывы об этой диете положительные. Вот лишь некоторые из них.
Юлия: Привет всем, кто желает похудеть! Я тоже однажды задалась такой целью. Я села на кефирную диету, благодаря которой, как обещали на сайтах, за неделю можно сбросить 10 килограмм. Хоть было и сложно, я выдержала все испытания. Меня все устроило, так как за неделю я смогла сбросить 9 лишних килограмм!
Анастасия: Неделю я сидела на кефирной диете, но, чтобы не так уж сильно менять привычный рацион, добавила в меню легкие салатики без заправки и отварное куриное мясо. Ела и фрукты, но пришлось отказаться от бананов и винограда. Конечно, иногда хотелось чего-нибудь более вкусного и сытного, но я полностью подавила в себе такие желания. Стимулом было желание надеть новое платье, в которое я, увы, не влезала.
Я сочетала кефирную диету с активным образом жизни. Утром – пробежки, а вечером – легкие физические упражнения. Также я принимала контрастный душ, так как специалисты утверждают, что все эти меры в едином комплексе позволяют добиться действительно эффективного результата.
Ни в коем случае не ешьте после 6-ти вечера. Для меня ложиться спать с пустым желудком было сложно, поэтому перед сном я выпивала стакан кефира. Если вы не можете справиться с желанием съесть что-то более вкусное, то подумайте о том, чего вы желаете добиться. Пять минут удовольствия не стоят тех результатов, которые вы можете получить, сидя на кефирной диете. Я всем желаю одолеть свои страхи и попробовать избавиться от нескольких лишних килограмм с помощью этой удивительной диеты!
Ольга: Я, как и многие девушки, придерживалась этой строгой диеты 7 дней. Данный метод похудения я нашла на популярном сайте в интернете. Кефир очень полезный, а еще он не слишком дорогой. Это и стало причиной моего решения о такой диете. Я пила кефир, утоляя голод зелеными яблоками. Честно сказать, мне было достаточно сложно в корне изменить свое меню, но я справилась со всеми неприятностями. В результате я сбросила 11 килограмм всего за неделю. Результат был виден сразу же, так что стоит иногда вносить коррективы в привычный образ жизни, чтобы потом наслаждаться приятными изменениями.
Кефирная диета на 7 дней
Кефирная диета отзывы и результаты
Не забывайте о минусах
Оценка: 3
Сижу на диетах очень давно, перепробовала много, в том числе и кефирную в разных вариантах. И с высоты своего огромного опыта могу сказать, что единственным плюсом экспресс-диет является потеря веса. Казалось бы, что этот плюс все минусы то и перевешивает, именно ради этого все и «затевается». НО…
1. Потерянный вес стремительно возвращается, что бы Вы не делали (это происходит из-за того, что организм, ограниченный в пище, переходит в «аварийный» режим, ему кажется, что настали голодные времена и надо копить все, что в него попадает)
2. Экспресс-диеты достаточно жесткие — это отражается на состоянии волос, кожи ногтей, общей слабости и эмоциональное состояние не лучше (апатия, нервозность или раздражительность).
Так что я бы посоветовала эту диету только тем, кому очень срочно нужно сбросить лишний вес, но помните о последствиях.
Марина
Нехорошая
Оценка: 2
Мне вообще не понравилась! От кефира тошнит, во рту какое-то послевкусие горечи. Ещё и изжога появилась, раньше я не знала, что это такое. Видимо желудок даёт первые сигналы о надвигающейся болезни.
Но все равно я просидела положенный срок. Весы радовали изо дня в день и я уже перестала обращать внимание на дискомфорт в желудке и горле.
За 7 дней я распрощалась с 4 кг жира. Только радость моя длилась недолго! Вернулась к обычному режиму питания, вес стремительно пошел наверх. 4 кг, скинутые на диете, вернулись спустя 2 недели. Потом к ним присоединились еще и лишние 1.5 кг.
Диету не рекомендую.
Life
Скажу этой диете НЕТ
Оценка: 3
Ради отвеса -2 кг в неделю не стоит так жестоко убивать свое здоровье. На диете просто ужасное самочувствие. И далеко не из-за голода, а от нехватки витаминов. При таком резком экстремальном похудении на теле появятся куча растяжек. И никакие крема и лосьоны от них не спасут. Приходится смириться.
Кефир очень полезный кисломолочный продукт, но питаться им одним вредно. Кефир нарушает микрофлору кишечника, вызывает поносы.
На диете я не ела никакой твердой пищи, в рационе были только кефир 2 литра и вода 1.5 литра.
Очень хотелось полноценно покушать. Ушло 6 кг. Сейчас я уже перестала держать диету, а просто перешла на ПП, спорт. Вот это настоящая польза для здоровья.
Kasandra
Мне не подошла
Оценка: 2
Кефир весьма тяжёлый продукт для нашего жкт. А если пить его и практически ничего не есть?
Я вытерпела эти несчастные 7 дней. Сил не было, хотелось ЖРАТЬ. Именно жрать, а не кушать. Я мечтала о свинине, говядине, макаронах… А ела только немного курицы и хлебцов. И конечно же пила 2 упаковки кефира. Морально тяжело, настроение ниже нуля.
Начались проблемы с мочеиспусканием, бегала в туалет каждые 15 мин как на 9 месяце беременности. Живот крутило, он часто бурлил и урчал.
В общем, эта диета не для меня. Слишком много страданий доставляет, не смотря на то, что скинула 5 кг.
Mari
Сочетание кефира и 1,5 литров воды — это адская смесь
Оценка: 2
Кефирная диета предполагает массу вариантов. Я опробовала на себе и чистую, и с добавлением яблок, и вариант Долиной. И ни одна не сработала так, как обещали ее составители.
Самым проблемным оказался классический вариант. Вместо того, чтобы похудеть на 4-5 кг за неделю, я получила страшное расстройство желудка. Скорее всего, это связано с тем, что в день нужно выпивать параллельно с кефиром минимум 1,5 литра простой воды. А вода с кефиром не очень дружат.
Из-за диареи случилось сильное обезвоживание организма, напали слабость и апатия. Через 3 дня такого диетничания я бросила эту затею, пожалела свое здоровье. Работа ЖКТ полностью восстановилась только через 2 недели.
Dikarka
Вся правда
Оценка: 3
Диета далеко не самая щадящая. Но если хорошо настроиться на неё и выбрать правильный кефир, то в целом, от неё будет хороший результат.
Начну с того, что я пила настоящий кефир на кефирном грибе. Он натуральный и действительно полезный. От «самовыращенного» кефира не бывает последствий со стороны желудка.
Переносится хорошо. Также в день я съедала 1 столовую ложку мёда (глюкоза необходима нашему мозгу), 100 гр куриной грудки.
Калорийность не доходила и до 1000 ккал. Ощущения на диете средние. Нет сильного голода, со временем привыкаешь мало есть. Но общая подавленность присутствует.
Вместо 78 я стала весить 75 кг.
Karapuzik
Уходит мало лишних кг, голодно
Оценка: 3
Как и любая, диета кефирная имеет свои плюсы и минусы. Она идеально подойдет фанатам кисломолочной продукции. Напиток способствует нормализации пищеварения и мягкому очищению кишечника.
Однако налицо полная несбалансированность питания. Это какой-то разгрузочный день, затянувшийся на неделю. Слишком большой стресс для организма, он может перейти в режим аварийного сохранения веса и жировых запасов.
Давно доказано, что при похудении категорически нельзя голодать, иначе толку не будет от урезания количества пищи и снижения калоража.
Я честно выдержала кефирную диету. Много лишних кг не ушло (всего 2), но в теле и в животе ощущалась приятная легкость, у ЖКТ были каникулы.
Brunel
Жестко, но эффективно
Оценка: 3
Нужно было срочно сбросить лишние 4 кг. Решила попробовать кефирную диету на 7 дней. Сразу отмечу, что это жёсткая диета, на которую нужно морально настроиться. Очень хочется кушать постоянно. Нужно чем-то отвлекаться.
Поллитром кефира в день и 400 грамм грудинки сильно не наешься. Тем более, что нужно растянуть этот рацион на несколько приемов пищи. Каждый день к кефиру добавляется 1 низкокалорийный продукт. Желудок постоянно журчал. И присутствовало головокружение. Но, мужественно вытерпев 7 дней, я лишилась 5 кг. Итог — экономия средств, но общее состояние не хорошее.
Gladis
Есть все шансы заработать гастрит
Оценка: 2
Кефирная диета только на первый взгляд кажется полезной. В реальности она подкинула мне проблем со здоровьем.
В умеренных количества кефир очень полезен для микрофлоры, положительно влияет на процесс пищеварения и способствует очищению организма.
Но как я считаю, когда его слишком много, то в желудке начинаются сильные процессы спиртового брожения, кислотность подскакивает в разы, страдает слизистая оболочка желудка. Я чуть гастрит не заработала на таком похудении.
В день рекомендуется выпивать максимум 1,5-2 литра, для меня этого оказалось много. По понятным причинам на чисто кефирном питании нельзя сидеть тем, кто постоянно за рулем.
Misunderstood
Я снова в 44 размере
Оценка: 3
7 дней я пила только кефир и съедала по одному яблоку в день. Дополнительно принимала витамины. Могу сказать, что диета мега эффективная. Я согнала больше 8 кг!
Но перетерпеть её целую неделю под силу далеко не каждому. Идёт нагрузка на желудок, на почки. Умственные способности резко падают, голова вообще не варит. Если первые 3-4 дня ещё куда не шло, то последние дни ноги не держат совсем. Так что речи о работе и быть не может.
На 8-й день утром я упала в голодный обморок. Еле отошла потом, меня рвало желчью.
Вот такие испытания мне пришлось пройти ради заветного 44 размера одежды. Решать вам.
Iriska
Опасная монодиета
Оценка: 2
Совсем строгой монодиетой семидневку на кефире нельзя назвать, там помимо кефира еще прочие разрешенные продукты можно есть в небольших количествах. Это 3-х и 4-хдневки на кефире без еды проходят. Но все равно, то количество пищи, что поступает в организм, крайне маленькое, отсюда дефицит полезных веществ и энергии. Да, за неделю теряешь 5-6 кг, но потом, если не удержаться, их за неделю вновь наберешь.
В дополнение идет вялость, усталость, невозможность несения высоких физических нагрузок, сонливость, боли в желудке, расстройство кишечника, жидки стул в первые дни. Без рекомендаций врача я бы не советовала садиться на кефирную диету.
Nikitushka
Одна из самых полезных диет
Оценка: 4
Идеальной кефирную диету я не назову, но по сравнению с аналогичными – выбор хороший. Минус только в трудности переживания и вероятности набора массы после диеты.
Но плюсов гораздо больше. Сидеть на ней надо только неделю, к концу сложно, но психологически знаешь, что это уже конец, поэтому терпеть проще.
Жестких ограничений нет, если совсем беда, то можно поесть немножко и нормально, главное не переусердствовать. Из еды тут можно добавить гречку, нежирное мясо, овощи.
Также похудение идет очень быстро, за неделю минимум 4 кило скинуть легко. Ну и наконец, очистка организма. Воды можно пить сколько угодно, поэтому шлаки с токсинами просто вымываются.
Tamaris
Оно того не стоило
Оценка: 3
Диета не самая лучшая, так как сказывается на здоровье, я зная это, все равно решилась на нее, так как срочно нужно было сбросить несколько килограммов.
Диета началась хорошо — целый день на кефире, а вечером запекла картофель в оливковом масле, чувства голода практически не было, но целый день боролась с желанием съесть что-нибудь запретное.
Второй день прошел сложнее, аппетит был очень хороший и то, что я съела (кефир и творог) за день, не помогло толком его уменьшить, было очень сложно.
Третий день диеты был самым простым — я ела фрукты в неограниченном количестве, собственно это и помогло мне выжить, было съедено много яблок и апельсинов, самочувствие лучше чем во второй день.
Четвертый день тоже не особо сложный, ведь вечером я ела куриную грудку, по сравнению со всей пищей до этого на данной диете это самая питательная и сытная еда.
Пятый день, как и третий, на фруктах, а вот на шестой день мне стало плохо. В этот день можно было пить лишь воду, к концу вечера было очень нехорошо, по телу проходился холодок, в глазах темнело, а ночью не могла уснуть из-за того, что безумно хотелось есть.
Наутро болел желудок, пробудился мой старый друг — гастрит, немного подташнивало, даже не хотелось есть, не смотря на день голодовки до этого.
Несмотря на то, что состояние было весьма плачевным, я твердо решила не сдаваться и выдержать последний день диеты, который, благо, основан на питании фруктами. Общий отвес по итогу недели минус 4 килограмма, неплохо для 7 дней, но то, что вернулся гастрит портило результат. Следующий месяц — нормальное, здоровое питание и таблетки. Вернулось 3 килограмма, оно того не стоило.
Mamalen
Трудно сидеть, но есть эффект
Оценка: 3
Диета на кефире на 7 дней тяжелая штука, я ее практикую раз в полтора-два месяца, не чаще, это вредно. Часть негативного влияния, особенно связанная с расстройством желудка, со временем пропадает, просто привыкаешь, а желудок адаптируется.
Снижение веса – 5 килограммов всегда стабильно, но главный недостаток – до следующей диеты успеваешь 1-3 кг вновь набрать.
Самое главное при такой диете – правильно выбрать кефир. Ни в коем случае не берите обезжиренный! В нем много крахмала (иначе говоря, углевода), вся диета от этого пойдет насмарку. Оптимальный выбор – 1%.
Ibesti
Нужно быть осторожной
Оценка: 3
Кефирная диета только на первый взгляд кажется безопасной. Не знаю, как остальные, но меня просто замучила изжога.
Брала обычный кефир Простоквашино, вроде он не отличался повышенной кислотностью. Но когда пьешь его целые сутки, в организме скапливается именно кислота. А еще этот неприятный привкус во рту.
В итоге с кефира перешла на питьевой йогурт. Продержалась неделю кое-как и в итоге потеряла 4 кило. Сейчас с диеты выхожу. Ем только сырые овощи и куриный бульон.
Надеюсь килограммы, которые отвалились, больше ко мне не вернуться. А так диета на троечку.
Dikarka
Кефирная диета на 7 дней для похудения: отзывы и результаты
Опубликовано в Диеты Август 18, 2017 0 5,299 просмотров
Кефир – это полезный кисломолочный продукт, который используют в качестве профилактического и лечебного средства, также он рекомендован для снижения нежелательных килограммов. Рассчитанная на 7 дней кефирная диета, отзывы и результаты на которую считают ее эффективной, потому что за эти дни в среднем человек теряет 6-10 килограмм лишнего веса. Основным продуктом является кисломолочный продукт с малой жирностью, но к рациону добавляют и низкокалорийные продукты. Семидневная диета считается жесткой, но стоит начать и продержаться неделю.
Особенности кефирной диеты
Кефир – это уникальный продукт, который образуется из цельного молока при брожении, поэтому содержит много питательных веществ. В нем содержатся витамины А и В, калий и кальций, белки, жиры, углеводы, эти микроэлементы быстро усваиваются организмом. Богатство полезных компонентов кефира положительно влияют на жизнедеятельность человека, поэтому кефирная диета не должна вызывать страха.
Кефирная диета имеет следующие преимущества:
- Низкая калорийность основного продукта. При употреблении кефира в организм поступает минимум калорий и максимум полезных веществ.
- Употребляя небольшое количество кисломолочного продукта во время диеты на 7 дней, чувство сытности долго присутствует в организме.
- Нормализует процесс пищеварения.
- Процесс обмена веществ ускоряется.
- Нормализуется микрофлора кишечника.
- Жиры быстро расщепляются в организме.
- Кефир выводит полностью токсины и шлаки.
- Оказывает успокаивающее действие.
Из перечисленных плюсов можно сделать вывод вывод, что кефир не просто эффективное средство борьбы с лишним весом при диете, но и продукт, который способствует оздоровлению организма. Искусственным способом создать заменитель кефира невозможно, поэтому для системы питания используется только натуральный продукт.
Женщины задаются вопросом: «Если кефир обладает такими чудотворными действиями и помогает сбросить лишний вес, зачем диетологи разрабатывают программы? Придерживались бы все кефирной диеты, и нет проблем». Ответ интересный и состоит из нескольких частей.
Во-первых, сколько бы преимуществ не было у диеты, недостатки имеются: есть заболевания, употребление которых одного кефира запрещено – это болезни почек, высокая кислотность желудка, нарушение пищеварения; при ожирении тяжелой формы, кефирная диета вступает сопутствующим методом. Во-вторых, консультация с диетологом помогает психологически настроить свой организм на режим принятия пищи в определенное время.
Диетологи выделяют и недостатки кефирного питания, которые нельзя оставлять без внимания:
- Дрожжевой грибок. В преимуществах указано, что кефир нормализует работу кишечника – это верно, но если продукт употреблять в больших количествах, то он способствует появлению грибковой микрофлоры в кишечнике. В последствие появляется дискомфорт в животе, иногда начинается молочница.
- Килограммы вернутся вновь. По мнению диетологов, монодиета дает временный результат. За время диеты рацион питания стабилизируется, а по окончании человек начинает питаться как раньше, и потерянные килограммы возвращаются. Жесткие ограничения пережить получается, но после диеты на 7 дней аппетит отменный, и человек съедает все, что хочется, с мыслью: «Я похудел, теперь можно и поесть».
- Тяжело настроиться психологически. Кефирная диета требует отказа от многих продуктов, поэтому подсознательный настрой занимает время.
По словам диетологов, кефирная система питания должна стать не временным явлением, а образом жизни, который включает физическую активность и употребление правильных продуктов.
Рекомендуемые и запрещенные продукты
У кефирной диеты много разновидностей, и для каждого вида определенный список разрешенных и запрещенных продуктов:
- На кефирной монодиете можно использовать в рацион только кефир без сахара и воду. Такой способ похудения сложный, так как не каждый человек сможет на неделю отказаться от всех продуктов питания. Монодиету можно применять девушкам, у которых в планах сбросить 3-5 килограмм, и достаточно 3 дня на диету, чтобы добиться результата.
- Обычная кефирная система разрешает нежирное мясо, рыбу и другие молочные продукты, также овощи и фрукты, не содержащие в составе крахмал. Их указанных продуктов можно составить полноценное питание, поэтому длительность диеты составляет от 7 до 14 дней.
- Зимняя кефирная диета допускает включить в рацион хлеб с маслом, яйца, овощи, фрукты и любое мясо. Название соответствует назначению, она действительно проводится зимой и придерживаться можно на протяжении трех месяцев, но при правильно разработанном меню.
- Кефирно-фруктовое питание рекомендуется в летний период, так как в жару аппетит пропадает, а кефир и фрукты вернут витамины в организм. Не рекомендуется принимать фрукты, оказывающие слабительный эффект.
- Разгрузочная кефирная диета пользуется популярностью после новогодних праздников или обильных застолий, разрешается дополнительно включать в рацион овощи, рыбу, фрукты и хлеб.
- «Полосатая» кефирная диета – одна из любимых разновидностей, она допускает любое питание, но каждый четный день – только кефирный.
- Кеифирно-яблочная система позволяет употреблять продукты, указанные в названии.
- В кефирной диете 9 дней можно использовать 1% кисломолочный продукт с добавлением риса, мясо птицы и яблок.
- Кефирная диета на 7 дней допускает, кроме основного продукта использовать картофель, мясо, рыбу и фрукты.
- При кефирном питании запрещено включать в рацион сладкое, соль, жирное мясо.
Таблица меню на 7 дней
Перед тем, как начать 7 дневную кефирную диету, специалисты советуют подготовить организм, чтобы не было срывов. Во время подготовки необходимо выбирать пищу с низкой калорийностью и очищать кишечник. Рацион должен составлять 1400 ккал в день, рекомендуется употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку и белок. Постепенно включайте в питание кефир, чтобы микрофлора привыкла к изменениям.
Примерный график:
- на завтрак гречневая каша на воде, с добавлением одной чайной ложки сахара;
- на обед суп из овощей с мясом курицы либо окрошка на кефире;
- второй завтрак 1 стакан кефира;
- на ужин рыба на пару.
Разновидностей кефирной диеты много, но все они построены на 3 принципах:
- Продолжительность – неделю.
- Основной продукт – кефир, дополнительный – низкокалорийная еда.
- Прием пищи шесть раз в день, и последний за 2 часа до сна.
Некоторые схемы кефирной диеты предусматривают ограничение жидкости, кроме кефира. От таких способов отказывайтесь сразу, так как можно получить обезвоживание организма. Во время диеты воду и травяной чай можно пить без ограничений.
| День | Завтрак с 9:00 до 10:00 | Обед с 13:00 до 14:00 | Ужин С 18:00 до 19:00 |
| Первый | Вареные яйца – 2 шт. Груша Кофе или чай без сахара | Овощной салат (в состав салата не должен входить картофель) | Вареное яйцо Апельсин Чашка чая |
| Второй | В течение дня выпить литр кефира, дополнительным продуктом может быть пол килограмма нежирного творога | ||
| Третий | Стакан кефира Морковный салат | Пол литра томатного сока с овощным салатом | Кефир или ряженка 250 мл Любые фрукты |
| Четвертый | За день выпить литр кефира и дополнительным продуктом – полкилограмма куриного филе | ||
| Пятый | Весь день употреблять в пищу фрукты и овощи, кроме винограда, картофеля и бананов | ||
| Шестой | Литр кефира | Овощной салат с вареным куриным филе | Яблоко |
| Седьмой | Весь день фрукты и овощи в любом виде. | ||
После семи дней диета еще не окончена, теперь нужно правильно выйти, чтобы закрепить результат и не нанести вред здоровью. Привычные продукты питания выводите из рациона в течение четырех дней, постепенно добавляйте новые блюда и приемы пищи совершайте через каждый 3 часа, но не переусердствуйте.
Отзывы и результаты кефирной диеты
Отзыв от Екатерины, 40 лет
Здравствуйте. Мне 40 лет и вешу я 80 кг, мой вес расстраивает меня с каждым днем, а на диету сесть не хватало силы воли. Но пришел пик, и я решилась на кефирную диету. Придерживалась 7-дневному рациону, как в таблице, и результат оказался настолько эффективный, что я не поверила своим глазам, когда стрелочка весов показала на 75 кг. Я сразу побежала мерить вещи, и они действительно оказались большие, теперь я поставила цель похудеть до 60 кг, но повторить диету собираюсь через две недели, так как уже не 20 лет. Я выделила одно преимущество – килограммы уходят постепенно, в течение недели.
Отзыв от Марии, 30 лет
Здравствуйте, моя проблема – лишний вес. В свои 30 лет я вешу 98 кг. Я пробовала разные диеты, теряла по 3-5 кг, но они снова возвращались. Виновата сама, что такой вес, так как люблю вкусно поесть и ничего не могу с этим сделать. Подруга посоветовала сесть на кефирную диету, что я и сделала. Теперь восторгу от результата нет предела, шестой месяц я придерживаюсь правильного рациона и теряю по 5-6 кг. Я заметила, что общее состояние стало лучше и мне нравится такое питание. Раньше, кефир я не любила, а теперь – это незаменимый продукт в рационе. Кстати, приготовить его в домашних условиях не составляет труда
Таким образом, кефирная диета за 7 дней помогает избавиться от 5-7 лишних килограммов, но если соблюдать режим, контролировать самочувствие и идти навстречу мечте. После быстрого похудения все возвращается на свои места, если не предпринять никаких действий, и после выхода из диеты, рекомендовано сформировать правильные приемы пищи и сделать спорт неотъемлемой частью жизни.
Кефирная диета на 7 дней для похудения и ее примерное меню
Похожие статьи
Содержание статьи:
Уже не за горами весна, и все ближе становится время, когда можно будет скинуть плотные шубы и облачиться во что-то более выразительно подчеркивающее фигуру. Правда, мысль об этом радует далеко не всех.
Множество людей в спешном порядке записываются в тренажерные залы или атакуют поисковые системы запросами о быстром и качественном способе избавиться от лишних кило. И часто в своих поисках натыкаются на описание кефирной диеты, о которой пойдет речь в нашей сегодняшней статье.
Это неудивительно, так как при всей своей простоте кефирная диета за короткий срок (она рассчитана на 3-7 дней) способна подарить вам минус 10 кг избыточного веса!
Главный принцип похудения, на котором основывается кефирная диета, базируется на целом ряде уникальных свойств, присущих этому напитку. Прежде всего, это его низкая энергетическая ценность – на 100 мл кефира приходится всего лишь 40 килокалорий при содержании в нем жиров не более 1%.
Стоит сразу отметить, что диетологи рекомендуют использовать для кефирной диеты именно его 1%-ный вариант, так как в нем содержится минимальное количество жиров при максимальном сохранении полезных свойств.
Обезжиренный кефир сведет на нет все ваши усилия по похудению из-за высокого содержания в нем крахмала.
Кроме небольшого содержания калорий и углеводов, кефир также способствует похудению благодаря своей способности ускорять обмен веществ. Это происходит благодаря высокому уровню кальция в составе кефира и делает кефирную диету очень эффективной для быстрого похудения.
Плюсы и минусы кефирной диеты
Молочные бактерии – непременная составляющая кефира, – оказывают благотворное влияние на работу пищеварительной системы и способствуют выводу из организма вредных веществ и токсинов.
Помогает избавится от лишнего веса. Кроме того, кефир обладает и мочегонным свойством, что способствует очищению почек и нормализации их работы, а также позволяет избавить организм от избытка жидкости.
Кроме вышеперечисленных, диета на кефире имеет и другие позитивные качества, которые могут убедить вас воспользоваться именно этим способом для похудения:
- простота диеты и ее финансовая доступность – все ваши затраты на период следования диете ограничатся приобретением ее главного продукта;
- быстрый результат – вследствие недостатка углеводов в организме он будет вынужден начать расщепление подкожных жировых отложений, что и запустит процесс похудения;
- пространство для маневра – диета допускает добавлять к употреблению основного продукта (кефира) другие, способные снизить уровень дискомфорта, связанного с ограниченностью рациона. Это может быть печеный картофель, диетическое мясо, огурцы или яблоки, гречка.
- общая чистка организма – благодаря большому объему употребляемой жидкости в период диеты, пищеварительная система организма работает в минимальном напряжении, что позволяет запустить процесс вывода из него вредных веществ и токсинов.
При всех своих достоинствах кефирная диета не лишена и минусов:
- быстро потерянный вес может так же быстро вернуться, если после окончания диеты возвратиться к своему привычному рациону;
- кефирная диета тяжела психологически – необходимость постоянно ограничивать себя в пище, чувство голода негативно сказываются на настроении, а с приближением диеты к концу вам будет все больше хотеться съесть что-нибудь запретное. Это повышает вероятность срыва после окончания диеты, и сведет на нет все ее результаты;
- кефирная диета может быть вредна для здоровья – ведь любая монодиета является, прежде всего, стрессом для организма, на который он может отреагировать неадекватно.
Также диета на кефире имеет ряд противопоказаний:
- она не подходит людям с проблемами пищеварительной системы;
- запрещена к применению беременным женщинам и мамам в период кормления грудью;
- не подходит людям, страдающим от почечных недугов.
Сколько же можно сидеть на кефирной диете?
Если вы решили избавиться от избыточного веса с использованием кефирной диеты, помните, что лучше всего сесть на нее не более, чем на одну неделю, после чего повторять не ранее, чем через 3 месяца.
Также для уменьшения нагрузки на организм и максимизации эффекта диеты имеет смысл выполнять следующие рекомендации:
- ежедневно употребляйте около двух литров чистой воды без газа;
- на период следования диете постарайтесь избежать чрезмерной физической активности;
- исключите из рациона соль и специи, а также алкоголь;
- желательно принимать поливитамины для предотвращения истощения организма.
Виды кефирной диеты
Существует разнообразное количество вариантов кефирной диеты:
- кефирно-белковая – к употреблению кефира добавляется употребление диетического мяса, куриной грудки или филе;
- голодная – предусматривает увеличение объема употребляемого кефира и уменьшение твердой пищи;
- кефирно-яблочная – основана на регулярном употреблении кефира и зеленых яблок;
- кефирно-огуречная – компанию кефиру в рационе диеты составляют огурцы и небольшое количество отварной рыбы.
- полосатая кефирная диета – период диеты делится на «темные» и «светлые» дни. В «темные» дни можно кушать низкокалорийные диетические продукты (объем энергии, поступающей в организм, не должен быть больше 1500 килокалорий за сутки). В «светлые» дни употребляется исключительно кефир.
Кроме того, существуют кефирно-гречневая, кефирно-творожная, бананово-кефирная, кефирно-овощная, диета на свекле и кефире, отрубях и кефире, овсянке и кефире, кефире и яйцах, на картошке и кефире, мандаринах и кефире, рисе и кефире, грейпфрутах и кефире, кефирно-фруктовая, лимонно-кефирная диеты для похудения.
Кроме этого, кефирная диета может иметь разную длительность – на 3, 5, 7, 9, 10, 14 дней, на 21 день или даже на месяц. Все эти кефирные диеты разработаны для быстрого похудения.
Наибольшим спросом пользуется диета на кефире на неделю, и мы советуем остановиться именно на ней.
Вы же можете выбрать наиболее подходящую именно для себя кефирную диету (например, на бананах и кефире), внимательно изучив все за и против каждого продукта, предлагающегося в довесок к кефиру.
Мы не рекомендуем начинать кефирную диету без предварительной подготовки.
Подготовка перед началом кефирной диеты
За неделю до начала непосредственно самого процесса диеты следует начать постепенно ограничивать объем поступаемой в организм энергии, а также начать пить большое количество чистой воды.
Далее начинается период непосредственно кефирной диеты. В течение стандартной 7-дневной диеты в рацион, кроме 1,5 л. кефира, включается небольшое количество печеного картофеля, кислых фруктов, творожной массы с низким содержанием жиров, куриное филе гриль.
Стоит отметить, что все приемы пищи происходят равными порциями через одинаковый интервал времени 6 раз в день.
Примерное меню кефирной диеты на неделю
Рассмотрим пример меню кефирной диеты на 7 дней в таблице:
| День 1 | Полтора литра кефира и до 0,5 кг. творожной массы. |
| День 2 | Полтора литра кефира и до 0,5 кг. куриной грудки гриль. |
| День 3 | Полтора литра кефира, яблоки, персики. |
| День 4 | Полтора литра кефира и до 0,5 кг. печеного картофеля. |
| День 5 | Полтора литра кефира, яблоки, персики. |
| День 6 | Полтора литра кефира и большое количество чистой воды без газа. |
| День 7 | Полтора литра кефира, яблоки, персики. |
Как правильно выйти с кефирной диеты
Еще на 2 недели после окончания недельной кефирной диеты растягивается процесс выхода из нее. Меню в этот период может быть похоже на меню «подготовительной» недели. Общие правила те же: не употреблять высококалорийных продуктов; одна трапеза заменяется употреблением кефира.
После окончания выхода из диеты можно начать постепенно увеличивать калорийность потребляемой пищи. Индикатором того, сколько вам можно кушать, отлично станут стрелки весов – как только вес начнет возвращаться, срочно уменьшайте калорийность пищи.
Кефирная диета пользуется огромным спросом среди стремящихся похудеть, у нее есть свои фанаты и противники. Узнать отзывы и тех, и других вы всегда можете с помощью нашей статьи Кефирная диета – обсуждение и отзывы.
А каково ваше мнение о кефирной диете? Это качественный способ быстро избавиться от избыточного веса или же пустая трата времени и здоровья? Ждем ваши мысли по этому поводу в комментариях к этой статье!
Кефирная диета на 7 дней — минус 10 кг меню по дням
Лишние килограммы одинаково ненавистны как мужчинам, так и женщинам. И кефирная диета на 7 дней станет отличным подспорьем для тех, кто желает уменьшить свой вес. Это строгий и жесткий режим питания, который дает быстрый и стойкий результат.
За неделю можно потерять до 10 кг.
Суть недельного пищевого режима
Потеря такого веса за неделю — очень серьезное испытание для организма. Ведь резкое истощение жировой прокладки, происходит на фоне обычного противостояния организма негативным факторам окружающей среды. В кефире, который будет основной пищей на указанное время, много белка и малое количество углеводов. Привыкая получать с пищей углеводы, тело начинает переработку полученного белка, и на это ему нужна энергия, которую нужно брать с жирового резерва. Именно это приводит к резкому похудению.
Кефирная диета: преимущества и недостатки
Любой диетический режим имеет свои преимущества и недостатки, которые желательно узнать до того, как начать соблюдать диету. Ведь именно это позволит понять подходит такой рацион вам или нет.
Преимущества:
Кефир, который станет основой рациона не только вкусен, но и полезен, ведь в нем много полезных бактерий, нормализующих работу ЖКТ, повышая защитные силы организма.
Этот напиток очень быстро усваивается организмом, и что немаловажно, переваривается полностью. В его составе много витаминов и минералов, а также веществ, препятствующих возникновение раковых клеток. Благодаря лактоферринам идет нормализация функционирования клеток костей. И, главное, он низкокалорийный, что просто идеально для похудения.
Недостатки:
Это монодиета, и для того чтобы ее выдержать нужна железная воля, ведь «притупить» чувство голода не получиться никак. Помимо это из-за дефицита питательных веществ, может, развития любой недуг в сфере ЖКТ.
Важно! В период диеты обязательно нужно употреблять любой витаминный комплекс.
Уже на второй день диеты могут возникнуть следующие недомогания:
- головная боль;
- слабость и головокружение;
- тошнота;
- жидкий стул;
- нервозность и раздражительность;
- снижение работоспособности.
Важно! Такой скудный рацион может привести к обострению любого хронического заболевания.
Кому категорически противопоказана такая диета?
Кефирная монодиета строго противопоказана при наличии любого из следующих факторов:
- сахарный диабет;
- патология почек, печени;
- непроходимость кишечника;
- проблемы в области ЖКТ;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- при аллергии на лактозу;
- в период беременности и лактации;
- людям, не достигшим 16 лет.
Семидневное меню
Строгое соблюдение пищевого режима, прописанного на каждый день диеты, позволит достичь таких высоких результатов, как снижение веса на 10 кг за 7 дней. Ежедневно нужно впивать 1500 мл нежирного кефира, разделенного на равные порции, а также съедать любой из дополнительных продуктов, приведенных ниже.
Подневная раскладка рациона по дополнительным продуктам:
- День 1 — 5 небольших картофелин, отваренных в мундире.
- День 2 — 100 гр отварного куриного филе.
- День 3 — 100 гр отварной говядины или нежирной свинины.
- День 4 — 100 гр нежирной отварной рыбы.
- День 5 — свежие фрукты и овощи без ограничения по количеству.
- День 6 — ничего.
- День 7 — 1500 мл минеральной воды без газа.
Правила диеты
Помимо того, что нельзя нарушать установленный дневной рацион, нужно придерживаться того правила, что и кефир и другие продукты нужно выбирать низкокалорийные с минимальным содержанием жира. Дополнительно можно пить 1500 мл минеральной воды без газа ежедневно, при этом чай и кофе категорически запрещены. Очень важно кушать дополнительные продукты без добавления каких-либо усилителей вкуса, будь то специи или соль. Способ приготовления только варка. Можно готовить на пару, но обычно это намного дольше обычной варки. И если сидите на диете впервые не усложняйте себе ее просто отваривайте продукты без соли и специй.
Кефирная диета на 7 дней довольно строгая, но результат она дает просто невероятный. И те, кто поставил себе четкую цель по избавлению от лишних килограммов на ней легко ее достигнет. Верьте в себя и все получится, главное, не сходите с намеченного пути.
Кефирная диета на 7 дней минус 10 меню, рацион
С каждым днём диетологи придумывают новые и быстрые диеты, но на первом месте всё равно остаются те, которые проверены временем. Одной из таких диет является кефирная диета на 7 дней.
Полезные свойства кефира
a) кисломолочные бактерии помогают стабилизировать обмен веществ и работу кишечника,
b) ослабляет нагрузку на печень,
c) благоприятно воздействует на сердечно сосудистую систему,
d) выводит шлаки из организма и лишнюю жидкость,
e) предотвращает возникновение запоров.
Этот напиток может вас порадовать и тем, что в нём очень маленькое содержание углеводов, которые являются главной причиной лишнего веса. Если вы будете регулярно пить кефир, то сможете легко этого избежать. В отличие от других не менее известных диет, кефирная диета на 7 дней радует и маленькими растратами. Перед тем как садиться на такую диету, вы должны хорошо подготовить к ней свой организм. На протяжении 7 подготовительных дней вам нужно будет плавно снижать калорийность питания и очистить кишечник. Это очень важно для того, чтобы диета не казалась голодной, и чтобы не было «срывов». Во время подготовительных дней начинайте регулярно пить кефир.
Рацион подготовительных дней на кефирной диете
За 20 минут до завтрака выпейте стакан чистой воды с лимонным соком.
Завтрак: мюсли или каша на воде, с мёдом или коричневым сахаром, стакан кефира.
Обед: овощной салатик, окрошка на кефире или овощной суп, 100 г мяса, стакан кефира.
Ужин: 200 г рыбы на пару, овощной салат. Перед сном стакан кефира.
После подготовки можно переходить и к самой диете, так как организм уже будет готов к этому.
Меню кефирной диеты на 7 дней минус 10
1-й день: 2л кефира 1% или 1л 2,5% (можно пить лактокефир или био). Количество кефира одинаковое для всех дней диеты. Три печёных картофелины (без приправ и масла).
2-й день: 5 зелёных яблок и кефир.
3-й день: 1 кг любых фруктов, можно брать и ягоды и кефир.
4-й день: минеральная вода без газа (в любом количестве), кефир.
5-й день: 350 г вареной телятины или куриной грудки, кефир.
6-й день: 1 кг овощей, 2 яблока, кефир.
7-й день: минеральная вода, кефир.
Кефирная диета очень строгая, а ещё она не содержит соли. Это означает, что после выхода с 7 дневной диеты вы можете набрать все килограммы обратно. Чтобы это не произошло, с диеты нужно правильно выходить. На неделю выхода из диеты вам придётся полностью отказаться от соли (можно заменить соевым соусом), разрешено добавлять в еду перец и имбирь.
Один из приёмов пищи нужно заменить кефиром и клетчаткой в порошковом виде (2 ст.л. на стакан кефира). Лучше всего, если это будет ужин. В остальном вы можете питаться также как и в 7 дней входа. В конце недели можете постепенно прибавлять калорийность, включая в свой рацион сыры, творог, орехи.
Минусы кефирной диеты 7 дней в том, что она низкокалорийная и поэтому не подходит людям, которые занимаются спортом. Во время диеты нужно принимать микроэлементы и витамины. За 7 дней на таком питании вы сможете потерять до 7 кг. Повторить такую диету можно только через 2 месяца. Перед тем как садиться на диету проконсультируйтесь с врачом.
Будем благодарны за репост статьи.
Добавить комментарий