Posted on 15.12.2020 at. 15.12.2020 by alexxlab

меню на каждый день, отзывы и результаты, рецепты

Диета 7 лепестков является переработанным вариантом известной диеты Анны Юхансон «6 лепестков».  Основой данной диеты является каждодневное чередование белковых и углеводных монодиет. Моно (от слова один) означает, что вы должны питаться только одним продуктом, а в случае лепестковой диеты одним продуктом в течение одного дня.

Суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней, что не позволяет организму расслабляться, и он самостоятельно начинает расходовать запасы жира для получения необходимой энергии.

Диета непродолжительная — всего семь дней, в течение которых вы сможете распрощаться с 3-5 кг лишнего веса, а при повторении диеты  можно увеличить результат до 10 килограммов.

Обратите внимание! Не стоит сидеть на данной диете подряд несколько недель, поскольку, как и многие диеты, 7 лепестков не является сбалансированной, и при длительном ее применении можно нанести вред здоровью.  Оптимальным будет пройти первый круг, то есть посидеть на диете 7 дней, сделать перерыв в 3-4 недели, а потом повторить диету еще раз.

Диета с элементами игры

Для психологического облегчения диеты вводится элемент игры, который также придуман диетологом А. Юхансон. На листке бумаги нужно распечатать или нарисовать цветок с семью лепестками (каждый лепесток подписать в соответствии с днями диеты), вырезать и повесить семицветик на холодильник. В конце каждого дня диеты нужно отрывать по одному лепестку. Каждый лепесток — это символ еще одного полезного дня для фигуры!

Подробнее о диете “6 лепестков”, которая послужила основой:

Правила диеты 7 лепестков

Чтобы 7 лепестков была эффективной, нужно соблюдать несколько несложных правил:

1. Сахар, сладости, мучные продукты  и алкоголь полностью исключаем из рациона.
2. Обязательно придерживайтесь очередности монодиет, порядок менять нельзя.
3. В течение дня нужно выпивать 1-1,5 л воды и зеленого чая. Кофе лучше исключить, но при большом желании можно выпить одну чашку кофе в день.
4. Воду нужно пить за 30 минут до или после еды, пищу  в процессе еды запивать запрещается.
5. Продукты можно есть в любом виде: свежими или готовить, за исключением жарки в масле.

Первый день — рыбный ! На весь день вам понадобится около 500 г рыбы или морепродуктов.  Рыбу можно запекать, готовить на пару или сварить рыбный бульон, для вкуса в нее можно добавить немного соли, специй и чуть-чуть зелени. Первый белковый день запустит организм на сжигание собственных жиров.

Второй — овощной ! В этот день можно есть любые овощи (на день понадобится 1-1,5 кг овощей), но от картофеля  лучше отказаться, так как содержащийся в нем крахмал будет тормозить процесс похудения. Лучше всего есть капусту, брокколи, перцы, зеленый салат.  Можно готовить салаты, а также тушить овощи или готовить на гриле.

Третий — куриный .  «Куриный» день необходим для восстановления количества белка, который был истрачен в «овощной». При этом лишний вес не образуется, укрепляются только мышцы. На день нужно подготовить около 300-500 г. Готовить можно как угодно, в том числе варить бульоны, запекать или готовить на пару.

Четвертый —  злаковый . В этот день вы едите сложные углеводы — каши (около 200 г каши в сухом виде), зерновые хлебцы, семечки и злаки. И не забывайте про воду! Пьем не меньше 1,5 литров в день!

 

  Пятый — творожный ! В меню на этот день творожные продукты и молоко. Творог желательно до 5% жирности, запаситесь 0,5 кг на весь день. Также пейте зеленый чай и травяные чаи. Крепитесь – день достаточно тяжелый, так как, кроме творога, ничего нельзя.

Шестой —  фруктовый ! Организм уже соскучился по углеводам и сладкому, поэтому в этот день балуемся фруктами, всего понадобится до 1,5 кг фруктов. Вы можете выбрать яблоки, груши, ананас, любые цитрусовые, арбуз и некоторые ягоды (малина, смородина, вишня, черешня). Но стоит отказаться от бананов, фиников и хурмы, так как в них много сахара.

Седьмой — питьевой ! Самый сложный день. Из названия дня очевидно, что можно только пить воду или негазированную минералку, есть в этот день ничего нельзя.  Если начинает болеть голова и держаться весь день сложно, то можно выпить стакан воды с разведённой в нём ложкой мёда.

В оригинальной диете 6 лепестков последнего дня не было, но впоследствии последний день был введен для закрепления результата.

Меню на неделю

День	Прием пищи	Продукты и блюда
Рыбный день	Завтрак	Рыба запеченная или паровая – 150 г. При приготовлении можно добавить немного зелени.
	Поздний завтрак	Травяной чай или отвар.
	Обед	Суп-пюре из хека – 200 г.
	Полдник	Травяной чай или отвар.
	Ужин	Рыба нежирных сортов отварная или запеченная в фольге, со специями и зеленью.
Овощной день	Завтрак	200 г легкого салата из огурца, помидора и сладкого перца. До завтрака не забудьте выпить стакан воды.
	Поздний завтрак	1 морковь или огурец.
	Обед	Суп-пюре из брокколи или цветной капусты — разделить на соцветия капусту, отварить в слегка подсоленной воде и измельчить в блендере. Можно добавить немного зелени.
	Полдник	Любой овощ на ваш вкус.
	Ужин	На ужин готовим овощное рагу из кабачков, лука и моркови.
Куриный день	Завтрак	1-2 куриные паровые котлеты. Лучше фарш делать самостоятельно, либо просто мелко порубить курочку.
	Поздний завтрак	Травяной чай (ромашка, мята, мелисса).
	Обед	Куриный суп с порезанной на кусочки курицей.
	Полдник	Зеленый чай.
	Ужин	На ужин запекаем курицу (филе или бедра) в духовке. Ее можно замариновать в соевом соусе (не менее 1 часа), добавить немного чеснока.
Злаковый день	Завтрак	Овсяная каша на воде. За полчаса до завтрака выпиваем стакан воды.
	Поздний завтрак	Чашка чаю (травяного или зеленого).
	Обед	Запаренная гречневая каша (каша не варится, а предварительно на ночь заливается кипятком и настаивается). В такой каше больше пользы.
	Полдник	Чай из шиповника или мяты.
	Ужин	На ужин можно приготовить немного бурого риса.
Творожный день	Завтрак	Сырники в духовке.
	Поздний завтрак	Можно выпить стакан 1,5% молока.
	Обед	Творог – 200 г низкой жирности.
	Полдник	Можно выпить стакан 1,5% молока.
	Ужин	Пачка творога с натуральным йогуртом.
Фруктовый день	Завтрак	Готовим легкий фруктовый салат из яблок, груш, клубники, апельсина (нарезать на кусочки 2 см).
	Поздний завтрак	1 яблоко несладких сортов.
	Обед	Фруктовый салат из киви, персика и яблок, можно полить его соком апельсина.
	Полдник	Стакан томатного сока (без соли).
	Ужин	Смуззи из фруктов – для него нужно 1 киви, 1 яблоко и груша, а также стакан зеленого чай (холодного). Все ингредиенты засыпаем в блендер и взбиваем. Готово!
Питьевой день	Завтрак	Пьем воду, зеленый чай или травяные отвары целый день.
	Поздний завтрак
	Обед
	Полдник
	Ужин

Вы можете также скачать меню, чтобы распечатать и держать под рукой. Файл выложен в формате pdf, что также позволит вам загрузить его на планшет или смартфон и прочитать в свободное время. Ссылка на скачивание:

Скачать меню диеты “7 лепестков” (.pdf, 74 Кб)

Рецепты

Суп-пюре из хека:

Ингредиенты: 200 г филе хека, вода – 0,5 литра, соль, специи и зелень на ваш вкус.

Приготовление: филе хека (без костей) отвариваете в подсоленной воде. После того, как хек сварится, воду нужно слить, но оставьте немного воды для того, чтобы суп был жидкий. Измельчаете рыбу с помощью блендера. Для вкуса можно посолить и добавить зелень. Суп готов!

Примечание: кроме хека, можно брать любую рыбу нежирных сортов, которая имеет мало костей.

---

Сырники в духовке (на творожный день):

Ингредиенты: для сырников нужно подготовить 250-300 г творога (творог должен быть небольшой жирности, до 5%), 1 яйцо и 1 ст.л. манки.

Приготовление: все ингредиенты смешиваем, из полученной массы формируем сырники, обваливаем их в манке и выкладываем на противень. Духовку предварительно разогрейте до 200 градусов. Противень поставьте в духовку и выпекайте сырники до появления корочки.

---

Томатный суп для овощного дня:

Ингредиенты: 0,5 кг помидоров, 1 луковица средних размеров, чеснок по вкусу, соль, перец и приправы на ваш вкус, можно взять зелень, например базилик.

Приготовление. В кастрюльку налить немного воды, и туда отправить нарезанный мелко лук и чеснок, все это припустить в течение 10 минут. С помидоров нужно удалить кожицу и порезать их кубиками, переложить в кастрюлю, где варится лук с чесноком. Томить все 5 минут. После чего добавить воды, чтобы она закрывала помидоры, и дополнительно томить минут 10. После немного остудить и с помощью блендера измельчить. Добавить соль, специи и зелень. Готово!

---

“Пикантная” рыба:

Ингредиенты: рыба (семга или форель, стейки), 1 зубчик чеснока, соевый соус (3 ст. л.), 2 ст. л. горчицы (французской или дижонской), 6 ст. л. оливкового масла и специи на ваш вкус.

Приготовление: готовим маринад – смешиваем масло, соевый соус, горчицу, специи и мелко порезанный чеснок. Весь маринад делим пополам. В первой половине маринада обмакиваем рыбу и оставляем мариновать минут на 15-20. Обжариваем рыбу (масло можно не добавлять, так как в маринаде его достаточно) по 5 минут с каждой стороны на среднем огне до появления золотой корочки. Рыбу выкладываем на тарелку и поливаем сверху маринадом в качестве соуса. Приятного аппетита!

---

Котлеты из гречки в духовке ( на злаковый день):

Ингредиенты: 1/2 стакана гречки, соль, перец и приправы на ваш выбор, а также зелень.

Приготовление: отварить гречку в подсоленной воде, немного остудить  и измельчить ее в блендере. К полученной массе добавить специи и мелко порезанную зелень. Сформировать котлетки нужного вам размера, выложить на противень (духовку предварительно разогреть до 180 градусов). Время приготовления – около 20 минут.

---

Перцы фаршированные овощами:

Ингредиенты: 4-5 перцев (предварительно помыть и вырезать сердцевину), 1 морковь, 1 помидор, цукини, лук и чеснок. Специи и зелень по вкусу.

Приготовление: морковь натереть на терке или порезать соломкой, помидор мелко порезать. Лук с чесноком почистить и отправить пассироваться на сковороду. К ним добавить морковь и помидоры. Почистить цукини и также немного пассеровать – минут 5. В готовую массу добавить специи и соль на ваш вкус.
Аккуратно фаршируем перчики, ставим их в кастрюлю или мультиварку, добавляем немного воды и тушим до готовности.

Творожный мусс:

Ингредиенты: пачка творога (нежирного), 100 г молока, 1/2 ч. л. сахарозаменителя и немного корицы (если вы ее любите).

Приготовление: все ингредиенты выкладываете в блендер и перемешиваете пару минут.

---

Дополнительно рецепты вы можете посмотреть в статье посвященной диете 6 лепестков.

Плюсы и минусы

Для того, чтобы окончательно понять, стоит ли приступать к этой диете, стоит узнать все ее плюсы и минусы.

Минусы диеты:

1. Не всем легко есть в течение дня один и тот же вид продуктов. Крепитесь!
2. Возможно появление раздражительности, головной боли.
3. Очень тяжел последний день диеты, после него сложно не наброситься на еду.

Плюсы диеты:

1. Отсутствует чувство голода, так как ограничения по потребляемым продуктам нет.
2.  Результативность – за счет суточных диет  вы сбросите до 5 кг!
3. Так как в диете идет чередование белков и углеводов по дням, организм не испытывает дефицита в каких либо полезных веществах.
4. Принцип раздельного питания в диете улучшает процесс пищеварения.

Противопоказания! От диеты 7 лепестков стоит воздержаться:

• Беременным и кормящим мамам.
• Людям с нарушением пищевого поведения.
• Людям с заболеваниями почек, печени (в этом случае лучше придерживаться специальной диеты), сердца, а также с болезнями ЖКТ.
• При стрессе или болезни.

В любом случае стоит проконсультироваться с врачом!

Выход из диеты

По прошествии недели стоит закрепить полученные результаты. Для этого в течение следующей недели рекомендуется составить свой рацион из продуктов  диеты, но в различных комбинациях. Например, рис с рыбой, приготовленной на пару, и салат из свежих овощей, курицу, запеченную в духовке с тушеными овощами.

Старайтесь питаться систематически, 3-5 раз в день, не пропускайте основные приемы пищи и ешьте небольшими порциями, тщательно пережевывая еду и наслаждаясь каждым кусочком. Кстати, диетологи не рекомендуют смотреть телевизор или что-то читать в процессе еды!

Диета 7 лепестков — подробное меню, рецепты, отзывы и результаты

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус

Диета 7 лепестков. Меню на каждый день, продукты, рецепты, отзывы

Существует большое количество разнообразных диет, среди которых женщина выбирает себе наиболее подходящую. В этой статье будут рассмотрены лепестковые диеты, приведены меню на неделю и полезные рецепты.

Содержание статьи:

Диета 7 лепестков: разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы получить эффект от данного питания, предстоит кушать только правильные продукты. По мнению диетологов, ими являются:

• фрукты;
• овощи;
• курица;
• творог;
• злаки;
• жидкость;
• рыба;

То есть, разрешенные продукты и выступают лепестками, которые будут готовиться только по законам о здоровом питании. Рыба будет запекаться или отвариваться, бульон можно выпить. То же самое, касается овощей, главное, не добавлять приправу, любое масло и соль. Если покупать курицу, то лишь ее грудку, так как она самая низкокалорийная, при этом кожицу выкидывают.

Важно знать! Не все злаки хороши, поэтому пакетированные каши употреблять запрещено. Несмотря на рекламу, их состав сомнителен из-за дополнительных добавок.

А теперь можно перейти и к тем позициям, которые предстоит исключить. Сюда вошли:

• майонез, соусы;
• хлеб, сахар;
• алкоголь;
• растительное масло.

Диета 7 (семь) лепестков: подробное меню на каждый день

Питание по этой программе предполагает особое чередование углеводов и белков в рационе. Потому менять дни нельзя, иначе произойдет сбой, организм начнет делать жировые запасы, вместо сброса лишних килограмм.

1. Рыбный понедельник. В меню будет рыба нежирного типа, которую можно отварить, потушить или запечь. Допустимо добавить к блюду немного свежей зелени. Утром съедается пара ломтиков запеченной рыбы, через промежуток времени – перекус. На обед уха, ненаваристая, на полдник стакан чая. Ужинать предстоит паровой рыбой с щепоткой специй.
2. Овощной вторник. Можно все, кроме картофеля. На завтрак овощной салат, для перекуса подойдет морковь. На обед легкий суп, к полднику готовят любой овощ на выбор. В период ужина подается овощное рагу.
3. Куриная среда. Разрешена не только эта птица, но и бульон из нее. На завтрак готовятся паровые котлеты, к обеду – куриный бульон или суп. Полдник так и остается легким, потому лишь чай. Ужин здесь очень лакомый, допустим кусочек запеченной курицы.
4. В четверг настает черед злаков, они позволят восстановить баланс энергии в организме. Все каши будут изготовлены из крупы, отвариваются на воде и без сахара. С утра овсянка, в качестве перекуса чай. В обед рисовая каша, на полдник лишь стакан воды. Ужин будет полезным и добавит сил, так как худеющих ждет гречка.
5. После тяжелого четверга наступает творожная пятница. Для завтрака подают сырники из духовки, вместо перекуса стакан нежирного натурального йогурта. На обед порция творога, в роли полдника кефир. Для ужина идеально подойдет несладкий творог и кружка йогурта.
6. Суббота – фрукты. Можно все виды, кроме бананов и винограда. На завтрак готовится фруктовый салат без заправки, для перекуса порция свежевыжатого сока. В обед все тот же салат, но фрукты можно использовать другие. На полдник съедается яблоко, к ужину можно побаловать себя фруктовым смузи.
7. Финалом хорошей диеты становится питьевой день. В течении суток можно только чистую воду и зеленый чай. Если чувство голода сильно ощутимо, то возможно выпить кружку нежирного кефира.

Лепестковая диета для похудения (меню): эффективные рецепты

• Тефтели из нежирной рыбы. В магазине приобретается свежая рыба, из нее дома крутят фарш. Первый раз прокручивают только филе, на второй к нему добавляют немного лука и зелени. Из полученной массы катают шарики, которые потом запекаются на противне до красивого золотистого цвета.
• Куриный шашлык. Звучит аппетитно? А на вкус еще лучше! Для этого нужно добавить к грудке немного специй, насадить кусочки на деревянные шпажки и отправить в духовку. Мясо готовится быстро, уже через полчаса блюдо будет готово.
• Сырники. Получится нежное лакомство, которое просто тает во рту. Для этого понадобится пачка нежирного творога и немного натурального йогурта. 2 ингредиента взбивают блендером и раскладывают в формочки. Готовят в духовке до момента, пока сырники не станут красивого светло-коричневого оттенка.

Противопоказания диеты 7 лепестков

Лепестковая монодиета имеет ряд ограничений к использованию. Ее нельзя людям с заболеваниями желудка, а также, кишечника.

Период беременности или кормления грудью не лучшее время для подобного начинания. Ведь этой категории женщин нужно максимально сбалансированное питание, а здесь имеет место исключение жиров.

Больные сахарным диабетом также не могут похудеть по такой схеме, велик риск спровоцировать скачки глюкозы в крови. Отказаться от монодиеты должны люди с больной печенью и поджелудочной железой, так как у них может быть застой желчи.

7 лепестковая диета: отзывы и результаты

По мнению тех, кто воспользовался этим графиком питания, эффект за неделю есть. Причем у людей с хорошим метаболизмом он довольно внушительный. Даже женщины, которые борются с лишним весом не первый год, отметили ушедшие сантиметры на талии.

Тем более, не понадобится особых затрат и усилий, пища каждый день разная, не нужно страдать из-за однотипного меню. Некоторые дни очень вкусные, пролетают незаметно. Самым сложным будет финал, так как он не включает в себя никакой еды. Однако, жидкость хорошо притупляет чувство голода.

Диета 6 (шесть) лепестков: меню на каждый день

Данный вид питания более щадящий для тех, кто его придерживается. Здесь нет строгих ограничений, а выбор продуктов разнообразнее. Однако, имеется все тот же принцип, который подразумевает делить продукты на дни.

1. Начинается диета с рыбы, причем выбрать можно любую, даже скумбрию или лосося. Главное, чтобы она была приготовлена без растительного масла, соли и маринадов. Задача человека, с первого дня обеспечить организм достаточным количеством белка.
2. Далее приходит черед овощей, здесь даже допустимо использование замороженной смеси. Главное, чтобы это были собственные заготовки, так как в магазинных много непонятных позиций в составе. Салат разрешено заправить чайной ложкой оливкового масла.
3. За куриные сутки съедают не более 500 г белого мяса птицы. Всю порцию отваривают или запекают в духовке, готовое блюдо делят на 5 равных частей. Так как подобная пища очень быстро усваивается, придется пить больше воды для притупления голода.
4. Злаковый день позволяет съесть 200 г сухой крупы и 150 г хлеба из цельного зерна. Продукты выбирают на любой вкус, главное, чтобы они подходили под ограничение. Лучше всего кушать замоченную кашу, это делают на ночь. К утру она станет холодной, но можно погреть ее в микроволновой печи. От такого блюда будет гораздо больше пользы, чем от вареного варианта.
5. В творожный день покупают полкило нежирного творога и 350 г легкого кефира. Это и будет рацион на данные сутки.
6. В субботу можно расслабиться, так как весь день рекомендуется есть любые фрукты, за исключением всех сортов винограда и бананов. Важно, чтобы их количество не превысило 1,5 килограмма.
7. Эти сутки предназначены для аккуратного выхода из диеты. То есть, готовят набор тех же продуктов, но без разделения на дни.

Диета 6 лепестков: полезные рецепты

• Скумбрия в духовке. Для приготовления берут небольшую рыбу, примерно 300 г. Ее моют, потрошат, добавляют щепотку специи и заворачивают в фольгу. Уже через 35 минут можно лакомиться прекрасным ужином.
• Уха с лососем. Для приготовления понадобится пара ломтиков моркови, четверть луковицы, небольшой кусок рыбы. Все это заливают литром чистой воды и варят до готовности, в конце позволительно добавить немного специй. Лук и морковь убирают, а рыбу с бульоном съедают.
• Курица в собственном соку. Кусочек грудки хорошо отбивают, посыпают специями, заворачивают в рулет и отправляют в духовку. Обычно мясо готовят в фольге, так оно пропитывается своим собственным соком и остается сочным.

Монодиета 6 лепестков: отзывы и результаты

По отзывам различных женщин стало ясно, что методика эффективна. Некоторые используют подобный способ при переходе на правильное питание.

Лепестковая диета становится первой ступенью, а потом уже остается придерживаться использования перечисленных продуктов, но без деления на дни.

Это удобно, так как сброшенные за неделю килограммы не возвращаются, а поддержание формы при помощи перечисленных рецептов способствует дальнейшему похудению.

Диета пять лепестков: меню разрешенных и запрещенных продуктов

При поддерживании формы с использованием этого графика питания, женщине предстоит есть продукты из 5 групп:

• белковая пища;
• молочная продукция;
• фрукты;
• овощи;
• пища, богатая углеводами.

Важно помнить! Новичку гораздо проще начать диету с кратковременных ограничений. Так они станут постепенно вовлекаться в переход на правильное питание. Длительное воздержание от поедания любимых продуктов грозит скорым срывом.

Запрещается сочетать между собой:

• углеводы с белками и кислыми фруктами;
• белки с жирами, кислыми фруктами и углеводами;
• пары продуктов, в которых слишком много белка;
• сахар и крахмал.

Диета пять лепестков: меню на каждый день

Для первого дня подходит отварная куриная грудка на завтрак, на перекус можно использовать еще часть курицы, но запеченную в фольге. В обед выпивается куриный бульон от утренней части. На полдник приходится порция тушенной грудки, половину этой порции едят и в период ужина.

Второй день начнется с овощного салата, для перекуса можно приготовить картофельное пюре. На обед рагу из любимых овощей, а к полднику можно сделать кабачки или тыкву на пару. Для ужина заранее готовится винегрет.

Очередной день начинается с пары небольших яблок, на перекус оставляют банан. В обед можно съесть фруктовый салат с мандарином и виноградом. На полдник рекомендуют есть спелое манго, а в завершение можно отведать еще пару яблок.

Четвертые сутки завтракают овсяной кашей, на второй завтрак предполагается гречка. Для обеда заранее готовят отварной рис без соли. Полдник и ужин будут неожиданными, так как предполагается употребление отрубей и проросшей пшеницы.

Пятый день едят только творог или натуральный йогурт, с них и начинают завтрак. На второй завтрак можно выпит стакан нежирного молока. На обед снова творог, для полдника опять порция молока. На ужин допустимо запить творог несладким чаем.

Правила выхода из лепестковой диеты

Любая диета требует качественного выхода из нее, иначе есть риск возврата ушедших сантиметров. При этом многие отмечают, если не закрепить свой результат, то труды пройдут зря. Первую неделю после того, как лепестковая диета была закончена, рацион должен быть из тех же продуктов питания, просто комбинации будут изменены.

Обратите внимание! Еду никто не отнимет, поэтому каждый кусочек нужно пережевать тщательно, не заглатывая большие куски.

Частота питания не должна быть сильно урезана, хорошо вкушать пищу не менее 5 раз за день. То есть у человека будет 3 основных приема и 2 дополнительных перекуса.

Не нужно сидеть с тарелкой у телевизора, так как увлекшись сериалом можно не заметить, как ужин поглощен. Из-за этого чувство голода будет наступать быстрее и насыщения не произойдет.

Диета 6, 7 лепестков: фото до и после

Монодиеты имеют хорошую эффективность, не смотря на то, что многие не любят их из-за ограничений. За неделю подобного приема пищи можно заметно сбавить отложения на талии. А если правильно выйти из графика питания, то результат останется заметен еще долго.

Видео-ролики о принципах 6-7 лепестковой диеты, особенностях, меню и результатах

Как похудеть на лепестковой диете:

Меню диеты, принципы, результаты:

Диета 7 лепестков: меню на каждый день

«7 лепестков» – это монодиета с определенным меню, на которой каждый день можно употреблять лишь один продукт. Ее принцип заключается в чередовании белковых и углеводных дней. Длится она всего неделю, но за этот период нам обещают исход от трех до семи килограммов – вес, который при правильном питании и тренировках сгорает за месяц. Звучит неплохо, но насколько такой метод похудения безопасен?

Диета для похудения «Семь лепестков» стала усовершенствованным вариантом диеты «6 лепестков», разработанной шведским диетологом Анной Юханссон, и создана на основе ее меню и рецептов. Различие лишь в одном дне на напитках, который добавился в «Семь лепестков» для закрепления результата.

Сидеть на семилепестковой диете можно строго неделю. Повторяя ее две или три недели подряд, рискуете  очень сильно навредить здоровью. Снова следовать диете можно через три-четыре недели, чтобы организм успел восстановиться. Поэтому, перед такой кардинальной сменой питания с однотипной пищей лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы. Эта диета противопоказана при сахарном диабете, заболеваниях желудка и кишечника, слабых почках. Также ее стоит прекратить при плохом самочувствии: слабости, головокружении, острых болях в желудке.

• Быстрый результат – до семи килограмм за неделю.
• Разнообразие простых и доступных продуктов.
• Улучшение пищеварения за счет разделения питания.

• Строгие ограничения по состоянию здоровья.
• Чувство голода, слабость.
• Часть экстремально сброшенного веса – всего лишь лишняя вода в организме.

Создательница системы питания с чередованием рациона Анна Юханссон уверена, что образование жира происходит из-за «одновременного переваривания» белков и углеводов. Поэтому у диеты «7 лепестков» есть меню на каждый день, основанное на чередовании белковых и углеводных дней. Оно и запускает процесс жиросжигания и является эффективным способом для похудения.

Чтобы стимулировать людей, которые решили сбросить лишний вес с помощью методики похудения Юханссон, она придумала своеобразную игру: нужно вырезать из бумаги шесть лепестков, на каждом написать название дня и список продуктов. Заканчивая каждый день, нужно отрывать соответствующий лепесток, чтобы было видно, сколько этапов пройдено, и сколько еще осталось.

Представляем список разрешенных и запрещенных продуктов.

• Один из дней диеты придется питаться только овощами. Вы можете выбрать любые, кроме тех, что содержат крахмал (картофель и тыква).

• Из молочных продуктов разрешены творог и кисломолочные напитки. Обратите внимание, чтобы жирность не превышала 2,5 %.

• Куриное мясо разрешено есть практически в любом виде, даже жареное. Главное – готовить его без масла и есть без кожи.

• Рыбу и морепродукты, которые ждут худеющих в первый день диеты, также можно приготовить любым способом без масла.

• В один из самых легких дней – фруктовый – вы можете есть любые фрукты, кроме тех, которые содержат много сахара — виноград, финики, бананы, изюм.

• Из круп разрешены овсяная и гречневая. Рис лучше выбрать неполированный.

• Также в небольших количествах разрешен цельнозерновой и отрубной хлеб. Его можно включить в рацион в зерновой день.

• Допускается добавление растительного масла в овощной салат, но не более одной столовой ложки.

• Во время диеты можно пить чай в неограниченном количестве: черный, зеленый или травяной.

• Также приветствуются травяные напитки и отвары собственного приготовления.

• Кофе разрешен, но не больше одной чашки в день, так как он задерживает воду в организме.

• Полностью исключается сахар.

• Белый хлеб и другие хлебобулочные изделия также следует убрать из рациона.

• Запрещены все крупы, не входящие в список разрешенных.
• Нельзя употреблять колбасу, ветчину, карбонат и любые копчености.
• Исключаем мясо, не входящее в список разрешенных: свинину, говядину, баранину.
• Исключены любые полуфабрикаты и консервированные продукты.

• Как и на любой диете, на «Семи лепестках» запрещен фаст-фуд.
• Соль, острые приправы, вкусовые добавки могут задерживать жидкость в организме, что скажется на весе. Поэтому их также нельзя использовать.
• Не употребляйте любые газированные напитки.

• И конечно, на время диеты нужно исключить любой алкоголь.

Рассмотрим подробное меню диеты «7 лепестков»: что и в какой день можно употреблять. Нужно обязательно придерживаться именно той очередности продуктов, которая указана: рыбный день, овощной день, куриный день, злаковый день, творожный день, фруктовый день, водный день. «7 лепестков» предполагает прием пищи три раза в сутки, но можно разбить на пять-шесть раз. И не забывайте выпивать в день два литра обычной воды. Это ускорит процесс похудения, улучшит метаболизм, выведет лишнюю воду из организма и поможет избежать отечности.

В этот день позволяется употребить до 500 грамм рыбы. Рыбу можно варить или запекать в духовке. В некоторых версиях диеты разрешаются морепродукты.

На этот день потребуется до 1,5 килограмм овощей. Их можно есть сырыми, варить, тушить или запекать. Для перекусов отлично подойдут свежевыжатые соки или смузи. В сети можно найти множество рецептов для овощного дня диеты «7 лепестков».

В этот день позволено съесть до 500 грамм куриного мяса. Его можно варить, запекать и даже жарить на сухой сковороде. Для перекуса приготовьте куриный бульон.

Злаковый день – довольно тяжелый. Всего 200 грамм крупы (в сухом виде) дозволено сегодня. Можно приготовить овсяную кашу на воде и любую крупу без соли, специй и масла.

В этот день можно употребить всего 200 грамм творога. Для перекуса рекомендуют обезжиренные йогурт или молоко.

Фруктовый день переносится достаточно легко из-за разнообразия сладких фруктов и ягод. В день можно съесть до 1,5 килограмм. В меню – фруктовые салаты, соки и смузи.

Самый тяжелый день диеты. Можно пить воду, чай, травяные отвары в любом количестве. Если будет слишком тяжело, позволяется добавить в любой напиток одну ложку меда.

После семи дней жестких ограничений самое главное – не накидываться сразу на запрещенные продукты. Иначе скинутый вес вернется обратно очень быстро с новыми килограммами в придачу. В течение хотя бы еще недели старайтесь питаться теми же продуктами, которые использовали в диете, просто комбинируя их. Например, курица с рисом, творог с фруктами, рыба с овощами и так далее. Еще через неделю начинайте вводить другие продукты в небольших объемах. Таким образом вы сможете зафиксировать свой новый вес надолго.

А вы пробовали диету «7 лепестков»? Удалось скинуть вес? Пишите свои отзывы и результаты под статьей!

Диета 7 Лепестков — подробное меню на каждый день, рецепты, отзывы

Использование диеты для похудения – весьма распространенный способ борьбы с лишними килограммами и достижения идеальных форм тела. Сбалансированное питание, конечно, очень полезно для здоровья. Однако монодиеты ориентированы на получение быстрого эффекта и разгрузку организма, а поэтому такой режим питания не целесообразно использовать свыше 3 дней подряд. Более щадящая система питания, построенная на основе рекомендаций от Анны Юханссон, получила название «диета 7 лепестков». Она предполагает чередование монодиет белкового и углеводного типа.

Читайте также — Диета 6 лепестков.

Базовые принципы питания

В случае выбора режима питания по системе семи лепестков необходимо чередовать ежедневное потребление белковых и углеводных компонентов. При этом в течение дня употребляется только один разрешенный продукт. Объем не ограничивается, но этого и не нужно, поскольку организм сам будет регулировать прием однообразной пищи.

Продукты и меню каждого последующего дня недели отличаются от плана питания предыдущих суток. Такое чередование исключает нагрузку на организм и не допускает нанесение ему вреда. А вот лишние килограммы начнут быстро уходить.

Диета рассчитана на недельный период, после истечения которого, следует сделать перерыв на 15-20 дней. В меню включать можно только разрешенные продукты, благодаря чему снижение веса может быть 3-6 кг.

Однотонность питания приводит организм в состояние стресса, поскольку происходит одномоментный переход от разнообразного питания с большим числом калорий к более однообразным продуктам. Содержание белков и углеводов будет разным. Это вызовет активное функционирование организма и сжигание накопленных жировых запасов.

Перечень разрешенных продуктов достаточно широк, поэтому вы легко сможете сформировать интересное меню на каждый день. Организм будет получать полезные вещества, а также очищаться от всевозможных токсинов и шлаковых накоплений.

Диетологи рекомендуют в этот период отказаться от интенсивных тренировок. Высокие физические нагрузки могут навредить, поскольку организм и так сильно измотан. Если вы регулярно занимаетесь спортом, целесообразно временно сократить интенсивность тренировок.

Правила лепестковой диеты

Чтобы методика принесла эффект, необходимо соблюдать несколько простых правил:

1. Из рациона целесообразно полностью убрать спиртное и кофеин, а также мучные продукты и сладости;
2. В меню включаются только разрешенные продукты. Масса употребляемых блюд не более 1,5 кг;
3. Режим питания в течение каждого дня соблюдения диеты – трехразовый;
4. Минимальный промежуток между ужином и сном – 3 ч;
5. Для приготовления блюд разрешено применять различные способы кулинарной обработки, кроме использования жиров. Например, готовить еду следует без сливочного масла;
6. Последовательность употребления белковых и углеводных групп продуктов менять не следует;
7. Суточный объем потребления жидкости не менее 1,5-2 л. Негазированная минералка рекомендуется в количестве 1 стакан до приема пищи. В качестве перекуса допустимо употребление обычной воды или чая без сахара;
8. Пить жидкость следует за 30 мин. до еды. Можно употреблять ее и после еды, но запивать пищу категорически запрещено.

Для облегчения выполнения этих правил можно внести игровые элемент – сконструировать цветок с семью лепестками, оформить их, указав группу разрешенных продуктов. После окончания дня лепесток отрывается, а на его месте проявляется надпись, свидетельствующая о вашем достижении. Это имеет мощное мотивирующее действие на худеющих людей.

Если вы будете четко следовать рекомендациям, то можете рассчитывать на избавление от 0,5-1 кг веса за один день. Эффект связан с вашей силой воли и текущими весовыми параметрами.

Преимущества и недостатки

Использование в плане питания монодиет не должно вас пугать. Режим питания является максимально сбалансированным для организма. Диетологи отмечают следующие достоинства схемы по 7-ми лепесткам:

• Обеспечение требуемого витаминного и минерального баланса;
• Снабжение организма белками и клетчаткой;
• Доступность применяемых продуктов и возможность приготовления разнообразных блюд;
• Диета переносится легко без ощущения чрезмерного голода;
• Результативность в борьбе с лишними килограммами.

Диета 7 лепестков для похудения рекомендуется диетологами лицам, которые стремятся похудеть и очистить свой организм, но боятся чрезмерных ограничений. Несмотря на все преимущества, существует и некоторые недостатки:

1. По сравнению с обычным режимом питания меню будет казаться скудным, а поэтому выдержать его смогут не все;
2. Сбросить вес можно достаточно быстро, однако перевести организм на здоровое питание вы не сможете. Для этого необходимо дополнительно планировать рацион для перехода к сбалансированному приему пищи;
3. В отдельные дни возможно ощущение нехватки пищи, например при питании творогом или в питьевой разгрузочный день.

Ограничения и противопоказания

Не следует игнорировать побочные эффекты, которые могут возникать при соблюдении комплекса монодиет. В частности, возможны головные боли, слабость, проявление депрессии. При сохранении таких симптомов более 2 дней, необходимо выйти из данного режима питания и обратиться к врачу.

Диетическое питание по семи лепесткам разрешено не всем. Противопоказания касаются лиц со следующими проблемами:

1. Болезнями ЖКТ;
2. Недугами почек и печени;
3. Гипертонией.

Отказаться от диеты следует людям, которым прописано специальное лечебное питание, а также беременным девушкам и женщинам. Лицам до 18 лет также не подойдет такое питание, поскольку им необходим более сбалансированный рацион, а эффект в похудении можно достичь более активными физическими нагрузками.

Рекомендуемое меню по 7 Дням

Из разрешенных продуктов можно попытаться приготовить достаточно разнообразные блюда для трехразового питания. Из меню следует полностью исключить сахар, хлеб и хлебобулочные изделия, отдельные крупы и полностью жиры животного происхождения. Не принесут пользу колбаса, свинина, говядина, баранина, а также консервы и полуфабрикаты. Следует убрать спиртное, газировку, соусы и приправы. Разрешены и не все фрукты, в частности вредны бананы и хурма. Картофель и обогащенные крахмалом овощи также убираются из рациона в течение диетического периода.

Первый «Рыбный»

В этот день употребляется только рыба и блюда из нее. Такая белковая пища поможет запустить процессы жиросжигания. Суточное потребление рыбы – до 0,5 кг. Продукт можно обрабатывать разными кулинарными способами. В качестве добавок применяют зелень. Из рыбы готовят супы. Ее можно отварить или запечь. Пить рекомендуется воду, черный или зеленый чай, а также травяные отвары.

Меню на этот день:

• 150 г филе рыбы в запеченном виде в фольге или на гриле на завтрак;
• 200 г рыбного супа-пюре на обед;
• 150 г вареной рыбы или приготовленной на пару к ужину.

Второй «Овощной»

Суточное потребление овощей 1,5 кг, а в качестве перекусов можно скушать огурец или выпить сок томатов. Полезным будет и овощное рагу. Овощи подают в свежем виде, а также запеченном. Стандартное меню на этот день:

1. Завтрак – 200 г салата из овощей, например, подойдет греческий салат без добавления сырного продукта;
2. Обед – овощной суп с брокколи или цветной капустой, морковью;
3. Ужин – овощное рагу (состав – помидоры, кабачки, перец, лук и зелень).

Третий «Куриный»

После разгрузочного овощного меню необходимо восстановить белковые потери. Поэтому пол килограмма курицы поможет вам восстановить силы. Суточный объем продукта делится на отдельные приемы пищи. Куриное филе готовится на пару или в отварном виде подается к столу. Предлагаемый суточный график:

• 200 г куриных паровых котлет к завтраку;
• Бульон из курицы с добавлением зелени или суп с фаршем к обеду;
• Курица в запеченном виде с чесноком и помидором в фольге или отбивные на ужин.

Четвертый «Злаковый»

Организм насыщается углеводами сложного типа, которые присутствуют в злаковых культурах и подсолнечнике. Рекомендуется употребить до 200-300 г каши в сухом виде:

1. Завтрак – овсяная каша на водяной основе;
2. Обед – паровая гречка, залитая кипятком на ночь;
3. Рис бурого вида в отварном виде.

Пятый «Творожный»

Рекомендуется употреблять нежирный творог в количестве не более полкилограмма. Дневная норма может быть разбита на пять приемов в течение суток. Другие кисломолочные продукты употребляются в качестве перекуса, например 1/2 стакана йогурта к ужину, 1 ст. молока нежирного типа на полдник или перед сном. Рекомендуется:

• Сырники, приготовленные в духовом шкафу, на завтрак;
• 200 г творога обезжиренного типа к обеду;
• Запеканка из творога с нежирным йогуртом на ужин.

Шестой «Фруктовый»

Меню этого дня ориентировано на небольшой отдых. Можно кушать сырые фрукты, в виде салатов или фруктового пюре. Для пополнения жидкости допустимы вода, свежевыжатые соки из фруктов и ягод. Важно при этом исключить добавление сахара. Приветствуется включение в рацион несладких яблок, груш, арбуза, цитрусовых. Полезны смородина с малиной и черешней. Среднедневная доза – 1,5 кг. Диетологи предлагают в меню:

1. Салат из фруктов на завтрак;
2. Разрешенные фрукты или суп-пюре на обед;
3. Фруктовое смузи или фрукты в запеченном виде к ужину.

Седьмой «Питьевой»

Это разгрузочный день, предназначенный для закрепления достигнутого эффекта. Можно пить обычную воду или минералку без газов. Не навредят отвары из трав или зеленый чай. Суточное потребление – до 1,5-2 л. Иногда резкое ограничение в объемах пищи приводит к слабости и головокружениям. В таком случае в стакан с водой можно добавить 1 ч. л. меда.

Примерная таблица меню

Как правильно завершить диету

Организм во время диеты находится в определенном стрессе. Не следует усугублять ситуацию, резко прекращая выбранный режим питания. Рекомендуется в течение последующих 7 дней употреблять те же продукты, но уже в комбинации, например, подойдут каша с овощами или куриным филе, отварная или запеченная рыба с рисом, овощной суп с курицей и т.д.

Не следует переедать, иначе вы потеряете весь прогресс. Весь суточный рацион делится на пять приемов. Дробное питание полезно для организма. Не рекомендуется кушать перед сном – минимальный промежуток не менее 3-4 ч.

Рецепты для соблюдения диеты

Выбранный режим питания поможет вам в короткие сроки подкорректировать фигуру или избавиться от ненужных 5-7 килограммов. Для упрощения его соблюдения необходимо разнообразить меню за счет использования множества полезных блюд.

Рыбный суп-пюре из хека

Взять 200 г филе нежирной рыбы, отварить в слегка подсоленной воде, а затем слить чуть более половины воды. Длительность варки 15 мин. Приготовленную рыбу измельчают при помощи блендера, добавляют натуральные специи, зелень или петрушку.

Овощной крем-суп

Цветную капусту отваривают вместе с брокколи. Лук мелко шинкуют, а морковь натирают на терке. Затем их слегка припускают на сковородке с небольшим количеством подсолнечного масла. Все ингредиенты перемешивают в блендере и заливают получившуюся смесь бульоном от капусты.

Куриная грудка в запеченном виде

Берут 200 г грудки курицы, тщательно промывают и натирают специями со свежей зеленью. После того как грудка замариновалась, ее оборачивают фольгой и запекают 30-40 мин до готовности.

Котлеты с гречкой

Полстакана крупы варят до готовности, добавляют специи и измельчают. Получившуюся кашу перемешивают с зеленью, формируют котлетки и оставляют в предварительно разогретой при 180 градусах духовке на 20 мин.

Творожный мусс

Блендером измельчаются и перемешиваются 500 г нежирного творога, 100 г молока, корица. Перемешивать надо 3-4 мин.

Перец с овощами

Чищеный кабачок нарезается вместе с луком и помидорами мелкими кусочками. Морковку следует мелко натереть. Все компоненты перемешиваются, присаливаются и припускаются на сковороде с растительным маслом в небольшом количестве. У каждого перца следует обрезать верхнюю часть и нафаршировать его смесью из овощей. Перец укладывается в кастрюлю, куда доливают воду, а затем тушат около получаса.

Отзывы и результаты

Елена, 37 лет

По сравнению с другими жесткими диетами, режим в программе « 7 лепестков» достаточно мягкий. Главное заранее подготовить себя морально и выбрать наиболее вкусные блюда. С использованием этой диеты я сбросила 7 кило. Единственный минус – это голодные разгрузочные дни на фруктах и овощах

Ольга, 32 года

В свое время сидела и на кефире, и на гречке. Борьба с килограммами была жесткой – диеты сильно изматывали. Попробовала схему с чередованием монодиет. Режим, конечно, более щадящий, а разнообразие блюд меня полностью устроило. Предварительно поискала в интернете рецепты, сформировала меню и решилась. Сбросила 5 кг за неделю

меню на каждый день недели, что можно и нельзя, эффективное быстрое похудение

Пляжный сезон дает большой стимул, чтобы привести в порядок свой внешний вид, и в частности фигуру. Всё большую популярность приобретает диета, которая разработана известным шведским диетологом и врачом Анной Юханссон, на лепестках.

Суть диеты, основанной на лепестках

Эффективность диеты основана на раздельном питании. Её длительность составляет 6 дней, на протяжении которых худеющий соблюдает строгую очередность шести монодиет. Иными словами, в течение конкретного дня употребляются продукты только одного химического состава, на следующий день имеют место другие продукты и блюда.

Предлагаемый подход к питанию оказывает благотворное влияние не только на обменные процессы, но и на другие показатели всего организма. Диета позволяет уменьшить вес до 800 гр в сутки, то есть около 5 кг за 6 дней.

Психологический аспект диеты

Разработанная диета имеет свою особенность, уникальный секрет. Перед началом диеты, худеющему нужно собственными руками создать цветок с 6 лепестками, на каждом листке необходимо указать название монодиеты на день, или изобразить в виде рисунка или аппликации позволенные продукты.

Полученный яркий и красивый цветок надо разместить на видном месте, и каждый день срывать с него соответствующий лепесток, как символ пройденного этапа. Такая психологическая уловка позволяет усилить эффект, а также поддерживает и подбадривает женщин в их стремлении сбросить лишний вес.

В списке разрешенных продуктов

Диета 6 лепестков основывается на последовательном употреблении следующих продуктов: в первый день в рационе присутствуют рыбные продукты, во второй – овощи, на третий день – злаки, далее творог, после него блюда из курицы, а на завершающем этапе употребляются фрукты.

В блюда можно добавлять соль, зелень, натуральные приправы. Рыбу следует варить или запекать в духовке. Такой подход к питанию дает возможность организму противостоять жировым отложениям.

Овощи и фрукты можно употреблять в сыром, вареном и запеченном виде.

Куриные блюда также можно готовить любым способом. В творожный день в рационе может быть нежирное молоко.

Во время приготовления еды допускается незначительное использование соли и специй.

Продукт дня нельзя употреблять в неограниченных количествах. Белковые продукты не должны превышать 500 гр, прием пищи растительного происхождения – не более 1,5 кг, зерновые – до 300 гр.

Независимо от дня диеты, все употребляемые продукты должны быть свежими, качественными и хорошо приготовленными.

Обильное питье

На вопрос о том, что можно пить во время диеты и в каком количестве, А. Юханссон рекомендует употреблять как можно больше жидкости, минимум 2 литра. Среди напитков лучше отдавать предпочтение чистой воде, зеленому не крепкому чаю, а последний фруктовый день можно разнообразить свежими натуральными соками. Для бодрости дозволен кофе, но тот должен быть без сахара и других добавок.

Что под запретом

Лепестковая диета не допускает употребление сахара в любом виде, шоколадных лакомств, и других сладостей. Нельзя есть хлебобулочные изделия, масло. Иными словами, под запретом все то, что не предусмотрено рационом, разработанным диетологом.

Образец меню лепестковой диеты

Однокомпонентное меню на каждый день во многом зависит от вкусовых предпочтений худеющего, ведь, как было указано ранее, продукты можно приготовить любым способом. В основе меню лежит разделение определенного продукта на 5 частей и употребление его в течение дня.

Употребляя пищу, важно её тщательно, медленно пережевывать. Женщина должна насладиться каждым кусочком. Лучше на время избавиться от привычки запивать во время еды, так как чрезмерное употребление жидкости мешает нормальному пищеварению. Сказать «нет» придется и перекусам, лучше кушать часто, но небольшими порциями.

Режим питания для диеты шесть лепестков может быть следующим:

Меню на 1 день

Первый – рыбный день. В зависимости от вкуса можно выбирать любой вид рыбы: треска, лосось, скумбрия, минтай и другие варианты.

В 8 часов утра – завтрак отварной рыбой с солью и специями. В 11 часов – запеченная рыба с зеленью и солью. Пообедать можно рыбным супом. Около 17 часов можно побаловать себя рыбой, приготовленной на пару, а для последнего ужина подойдет соленая вареная рыба.

В течение дня лучше всего употреблять рыбный отвар или чай.

Задача «рыбного» дня состоит в насыщение организма необходимыми белками и жирными ненасыщенными кислотами.

Меню на 2 день

Второй – овощной день. Он подразумевает употребление до 1,5 кг овощей. Его можно начать с двух тертых морковок. Для второго завтрака подойдет картофельное пюре, приготовленное на воде, без масла. На обед – любые тушеные овощи с добавлением приправ и соли. Вечером можно приготовить овощи на пару. А перед сном, около 20 часов, лучше употребить овощи в сыром виде.

Самое простое и полезное блюдо для второго – разнообразные овощные салаты с оливковым маслом.

Летом можно насладиться свежим болгарским перцем, помидорами, капустой, огурцами. В осеннее – зимний период используется свежие капуста, морковь и свекла, или замороженные овощи.

В течение дня следует пить соки из овощей, и снова несладкий чай.

Примерное меню на 3 день

Куриный день начинается с приема вареной куриной грудки. В 11 часов можно съесть филе курицы, запеченное в фольге с натуральными специями. Для обеда подойдет куриный суп с зеленью и приправой. Для завтрака в 17 часов можно приготовить курицу – гриль, но есть её нужно без кожицы. В завершении дня – отварное куриное филе.

В качестве жидкости – легкий куриный бульон и чай.

Рацион на 4 день

Четвертый день – употребление злаков.

На завтрак – пшенная каша на воде. Примерно через 3 часа – гречневая каша с добавлением соли, сваренная тоже на воде. На обед лучше отварить рис. В 17 часов к овсяной каше можно добавить 50 гр орехов или семечек. В качестве ужина подойдет гречневая каша, с добавлением зелени.

Идеальная еда этого дня – отруби, пшеничные или овсяные, которые могут заменить хлеб. Ценные микроэлементы злаков сохранятся, если кашу не варить, а замочить зерна накануне в прохладной воде. Утром, когда зерна разбухнут, непосредственно перед употреблением, кашу следует разогреть в СВЧ – печи.

Днем следует пить некрепкий чай на травах, или немного кваса.

5 день: меню питания

День творога начинается с нежирного классического йогурта из натуральных продуктов. В 11 часов – легкий творожок с нежирным молоком. На обед – только творог, жирностью не более 20%. Вечером – творог с молоком, а в 20 часов ужин творогом.

6 день: что кушаем и пьем

Завершающий фруктовый день начинается с употребления 2 – х яблок красного цвета, и чашки горячего кофе. Через несколько часов можно съесть банан. В обеденное время – небольшую гроздь винограда в сочетании с апельсином. Вечерним лакомством будет ананас и киви, и через несколько часов – 2 яблока зеленого цвета.

В качестве жидкости употребляются свежевыжатые соки из фруктов, чаи на травяной основе.

Отзывы о диете

Согласно опросам, установлено, что диета переносится вполне легко. Однообразный и скудный рацион не приносит психологического дискомфорта.

Возможно, справиться с поставленной задачей позволяет именно самодельное творение – цветок с 6 лепестками, как символ диеты и красоты.

Диета Семь Лепестков: плюсы, минусы и результаты

Система питания 7 лепестков была разработана довольно знаменитым диетологом Анной Юхансон, иногда используется другое, практически идентичное название, принадлежащие похожей системе – «Шесть лепестков». Диета разработана для тех, кто хочет потерять вес в короткие сроки, именно поэтому она стала довольно популярной.

Правила диеты из 7 лепестков

Практически у каждой диеты, медицинской и нет, можно насчитать определённое количество правил, к правилам диеты «Семь лепестков» относят:

1. Главным фактором считается исключением сахара вообще из всех продуктов, разрешается использование соли, но нужно помнить основной принцип действия соли – соль притягивает воду. Излишнее потребление соли приводит к отёкам и большому набору веса.
2. Сама диета довольно щадящая – есть разрешается тогда когда хочется, но переедать категорически запрещено. Помните, что насыщение чувствуется только через двадцать минут после употребления пищи.
3. Диета предполагает употребление определённых продуктов в определённые дни. Менять  местами эти «лепестки» категорически запрещается. Стоит учитывать что диетолог – профессионал, знакомый с особенностями и потребностями организма человека и именно он точно может сказать в какой последовательности и в каких количествах нужно есть чтобы достичь нужного результата.
4. Питание при диете должно быть раздельным, сама диета построена на принципе разделения белков и углеводов.
5. Практически любая диета предполагает соблюдение питьевого режима, то есть нужно выпивать стакан воды за тридцать минут до приема пищи или просто когда хочется пить. Учёные установили, что взрослому человеку для нормального функционирования требуется около двух литров чистой воды в день, сама цифра зависит от веса и роста человека.
6. При соблюдении диеты нужно полностью отказаться от газированных напитков, содержащих красители, кофе, какао и остальных, что несут в себе так называемые «пустые» калории. Сама диета довольно лояльна, и, если среди привычек человека есть регулярное употребление кофе, то его пить можно, но как можно реже. В остальном же отдать своё предпочтение следует травяным и зелёным чаям, желательно без добавок.

Особенности диеты и её меню

Начинать диету нужно с понедельника, в любом другом случае нудно просто сдвинуть диету и соблюдать последовательность. Кроме того исходя из названия дней, можно подобрать огромное количество рецептов на каждый день.

Понедельник

Первый день диеты, учитывая её требования это должен быть рыбный день. В этот день в меню рыба, в любом виде при соблюдении нескольких условий:

1. Исключить все жирные добавки к рыбе, зелень и специи добавлять можно, но только в умеренном количестве.
2. Чередуйте виды рыбы, при желании можно добавить морепродукты.
3. Если всё же решились на приготовление ухи, то не стоит добавлять в неё картофель. Картофель – один из овощей, дающий в основной калории, а рыбный день – день белковой пищи.

Вторник

День овощей, его рацион включает в себя вегетарианские блюда. Одним из главных принципов этого дня – приобретать только свежие овощи, а не замороженные в пакете. В пакетированных овощах часто содержаться всевозможные добавки, вредящие фигуре и здоровью человека

Среда

В среду можно употреблять все блюда, приготовленные из курицы, ограничение одно – еда не должна быть жирной. Рекомендуется перед приготовлением курицы очистить её от подкожного жира.

Четверг

День злаков и каш, можно начать его с отрубей или зернового хлеба, далее же стоит употреблять только каши и прочие злаковые продукты. Можно пить хлебный квас, очень рекомендуется приготовить или купить домашний.

Пятница

Кисломолочный день – пятница. В этот день рекомендуется употреблять только нежирный творог, не стоит изводить себя совсем обезжиренными продуктами, но и слишком жирные продукты могут просто снять весь уже достигнутый эффект. Жирность творога не должна превышать 6%, а запить его или просто подкрепиться можно кефиром или йогуртом, важно покупать только натуральные продукты, без красителей и консервантов.

Суббота

Этот день сулит наслаждение дарами природа, а именно – фруктами, они обогатят организм витаминами и клетчаткой – очень важными элементами для нормального функционирования организма. Есть определённые фрукты, которые лучше не употреблять в этот день – банан и виноград, не помогут в похудении, особенно при этой диете, если очень хочется то можно съесть парочку бананов или гроздь винограда до обеда, но не увлекаться. Конечно, есть особые диеты.

Например, особая диета, состоящая только из бананов, там ключевую роль играют абсолютно другие факторы. В отличие от диет, использующих лишь один продукт, обычно они несут небольшой, но всё же вред организму. Диета «семь лепестков» способствует сжиганию «лишних» элементов в те дни, когда их недостаёт, и питание прочими элементами в остальные дни, но при этом организм не делает запасов.

Воскресенье

А в воскресенье придётся устроить себе тотальное испытание – нельзя ничего есть, можно пить обычную воду без газа. Если сумеете не сорваться, то утром следующего понедельника можете увидеть потрясающий результат.

Противопоказания для диеты «Семь лепестков»

Хоть эта диета довольно проста и безвредна, но и на неё есть свои противопоказания, вообще они есть к каждой диете.

1. В первую очередь стоит забыть про диету тем, у кого она уже есть. Это значит что если у человека присутствует какое либо заболевание, требующие соблюдения особого рациона, то использование этой диеты может стать причиной нарушений и плохого самочувствия. При определённых болезнях требуются определённые вещества, а данная диета даёт только то, что нужно среднестатистическому человеку.
2. Прерывать диету можно и нужно при любом проявлении слабости, ведь диета является просто недельной чередой разгрузочных дней, не каждый организм способен это выдержать.
3. При соблюдении любой диеты всегда нужно прислушиваться к тому, что пытается сказать организм. Иногда при диетах подобного рода может наблюдаться пониженное настроение и апатия – это только потому, что организм не привык, да и вообще как бы это ни было странно  – желудок во многом влияет на нашу жизнь и настроение.

 

Недостатки диеты

Как и всё в этом мире, диета «семь лепестков» имеет две стороны медали, начинать стоит с недостатков:

• Самым важным периодом в диете считается выход из неё, ка ни прискорбно начинать составлять свой рацион нужно грамотно, исходя из советов специалистов. К тому же переходя с диеты на всё что было в ней запрещено можно гарантированно получить не снижение веса, а его увеличение в двое. После «семи лепестков» рекомендуется просто начать комбинировать те продукты, которые употреблялись в разные дни, в результате получится – правильное питание. Оно может гарантировать дальнейшее снижение веса, пусть и более медленное, чем при диете, бесперебойную работу органов и просто легкость и хорошее настроении на целый день.
• Очень большим недостатком многих диет, в том числе и этой считается трудность соблюдения, люди с отсутствующей волей просто не могут её соблюдать. В диете наблюдаются довольно «голодные» дни, например пятница, она не приносит должного насыщения, а судя по отзывам многих, пробовавших диету, именно на ней и происходит срыв.

Видео с отзывами и мнением специалистов можно просмотреть ниже.

Диета 6 лепестков: худеем меньше чем за неделю

В эти 6 дней организм обновляется и нормализуется, теряет жир. Главный критерий – хорошее настроение. Правильный настрой поможет создать маленькая игра с лепестками, которая наглядно поможет соблюдать диеты и терять килограммы.

Диетическая система питания 6 лепестков не наносит вреда, так как каждая моно диета длится всего сутки, за счет чего организм не успевает пострадать от недостатка других полезных элементов.

Каждый лепесток можно подписать и пронумеровать

Диета 6 лепестков – это не недельный курс жевания травы, а процесс, построенный не только на правильном подборе продуктов, но и психологическом аспекте. Как в сказке о цветике-семицветике. Где каждый лепесток исполняет одно желание. Помните? Вот и тут похожий принцип.

Чтобы диета была веселее и интереснее, мы предлагаем вам приклеить на холодильник цветок с 6 лепестками.

Каждый лепесток можно подписать и пронумеровать. И по окончании «диетического» дня отрывать лепесток или записывать на него, сколько потерянно грамм в этот день. Этот прием поможет психологически, и вы точно не забудете, какой продукт нужно кушать в тот или иной день.

Обязательно смотрите

Лепестковая диета для потери веса предполагает съедание одного вида продукта в течение одного дня. То есть 6 продуктов, за 6 дней. По большому счету, лепестковая диета – это объединение нескольких монодиет в своеобразной последовательности.

Диета одобрена ассоциацией диетологов, и было установлено не только значительное снижение веса, но и нормализация общего состояния организма.

Диета Ромашка из 6 лепестков, плюсы и минусы

Создательница Анна Юхансон построила диету, в основу которой входит раздельное питание.

Благодаря исключению всех продуктов, которые не совмещаются с ежедневным рационом и затрудняют пищеварение, в организм не поступают излишки жира, имеющие предрасположенность откладываться.

Правильная очередность моно диет и не смешивание разных категорий продуктов, в желудке метаболизм ускоряется, за счет чего организм начинает терять вес.

Диета 6 лепестков не наносит вреда, так как каждая моно диета длится всего сутки, за счет чего организм не успевает пострадать от недостатка других полезных элементов.

Полезные советы по применению диеты

• Медленно пережевывайте всю пищу.
• Не злоупотребляйте жидкостью. Пить нужно медленно и в умеренных количествах.
• Перекусов в день должно быть 2-3, но не больше. Заменяйте перекусы водой.
• Строго придерживайтесь последовательности дней.

Азбука диеты подразумевает в себе только свежие и качественные продукты. Это необходимо, чтобы не произошло отравление организма.

Шоколад, мучное, консерванты и хлеб исключены в диете 6 лепестков.

Комментарии доступны для каждого, и здесь вы можете поделиться своими результатами и рецептами вкусных диетических блюд.

Меню монодиеты для похудения для системы 6 лепестков

День рыбы (или рыбная диета). Этот продукт разрешается употреблять в любом виде, будь то тушение, запекание, варение. Использование метода жарки не рекомендуется.

Можно во время готовки использовать немного приправы, зелени или соли. Разрешен рыбный бульон и морепродукты.

День овощей (или овощная диета). Эти продукты кушают и в приготовленном, и в сыром виде. Картофель разрешается, но в малом количестве. Выжимать соки, готовить на пару, варить, тушить – можете делать все, что душе угодно.

День курицы. Мясо курицы должно быть без кожи. Готовить можно также, как в первый день – все что угодно, только не жарить.

День злаков. Самый лучший вариант – это каши на воде и пророщенные злаки. Из жидкости лучше пить только воду или квас. Лучше кушать маленькими порциями, не менее 5 раз в день.

День творога (или творожная диета). Употребляем только нежирный творог. Можно добавлять 2 ложки натурального йогурта или молока. Пить воду, кефир или молоко.

День фруктов. Любые фрукты (нельзя виноград и бананы) можно запекать или кушать сырыми. Для вкуса можно добавлять корицу или ваниль. Пить можно кофе без сахара, чай, воду и свежевыжатые соки.

Выход из диеты

Чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно, нужно правильно выходить из диеты.

Не стоит набрасываться на тортики и шоколадки в первый же день.

Первое время придется питаться в таком же режиме, с небольшими дополнениями к рациону. Калорийность нужно увеличивать постепенно.

Если же желаемый результат не был достигнут, нужно все равно сделать перерыв хотя бы в 7 дней.

Нужно правильно выходить из диеты

В дни перерыва нужно питаться небольшими порциями, но уже полноценно, чтобы суточный рацион включал в себя белки, углеводы и жиры.

Видео рекомендации экспертов

меню на каждый день, рецепты, отзывы, результаты

Диета 7 лепестков разработана диетологом Анной Юхансон, по принципу швейцарской методики 6 лепестков. Отличается последним разгрузочным днем. Строгая монодиета обещает похудение до 8 кг за неделю.

Содержание статьи

Принципы

Диета 7 лепестков основана на принципах точного следования инструкции диетологов. Каждый день необходимо употреблять определенный продукт. Запрещается менять дни местами, добавлять что-то свое.

• Диета предусматривает перестройку организма, сжигание калорий, жиров за максимально короткие сроки. При четком следовании правил вес теряется ежедневно. Максимальный результат достигается в конце седьмого дня.
• Утро рекомендуется начинать со стакана теплой воды. Такая процедура запускает организм, активизирует обменные процессы, создает ощущение переполненности желудка, утоляет чувство голода, не позволяет съесть больше нормы.
• Калории, размер порции высчитывать не нужно. Принцип диеты заключается в том, что указанный продукт можно кушать в течение дня сколько угодно. Даже непосредственно перед сном, если преодолевает чувство голода. Но максимально допустимые нормы все же установлены.
• Режим питания не строгий. Но кушать пищу следует медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. За день допускается 8 таких перекусов.
• Сахар на время диеты запрещается полностью. Солить разрешается, но не пересаливать. Излишняя соль задерживает жидкость в организме, замедляет обмен веществ.
• Дни менять местами нельзя. Диетологом предусмотрена четкая последовательность, когда продукты богатые белком чередуются с блюдами, насыщенными углеводами.
• Утром разрешается пить теплый чай – черный, зеленый, травяной. Кофе не рекомендуется, но не исключается вовсе. Воду родниковую, минеральную негазированную следует пить в течение дня до 2 л за сутки.
• На протяжении диеты не требуется постоянный контроль веса, взвешивание по вечерам. В один день может вес оставаться на месте, либо снижаться медленно, в другой повысится снова. Результат оценивают после окончания седьмого дня.

Диета 7 лепестков имеет противопоказания, ограничения. С ними нужно обязательно ознакомиться. Не начинать программу похудения, если этого не позволяют сделать индивидуальные особенности организма.

Главный же принцип диеты 7 лепестков – отвращение к продуктам. К концу дня хочется кушать, но можно только, к примеру, рыбу, которая уже не лезет в горло. Поэтому человек вовсе отказывается от еды. За день разрешается съедать не более 1 кг разрешенного продукта, воду пьют в неограниченном количестве. Интересно, что в течение недели отсутствует мучительное чувство голода, килограммы лишнего веса быстро исчезают.

Результаты диеты 7 лепестков

Методика четкая, строгая. Все что требуется от женщины – четко придерживаться меню на каждый день. В принципе, сбиться с правильного курса нет возможности. По словам диетолога за неделю реально сбросить до 8 кг. При этом указывается поправка – исходя из особенностей организма.

По окончанию строгой диеты не налаживается обмен веществ, организм будет стараться всеми силами восполнить недостающие килограммы. Тем более что похудение произошло такими стремительными темпами. Возвращение к обычному питанию грозит прибавкой в весе за такой же короткий срок, как произошло похудение.

Если результат не оправдал ожидания, повторить методику можно спустя месяц, не ранее. При достижении желаемого результата следует придерживаться правильного питания в дальнейшем, но не начинать заново диету 7 лепестков. Такой подход наносит существенный вред организму.

Достоинства, недостатки

Перед началом диеты следует сделать цветочек с 7 лепестками. Это не просто детская забава, а психологический трюк. Женщина либо мужчина психологически подготавливаются к диете, настраивают себя на успех. На лепестках пишут разрешенный продукт на каждый день. По окончанию суток отрывают лепесток. Это значит, что день прожит не напрасно, на шаг придвинулись к заветной цели.

Диета составлена таким образом, что белковая пища сочетается с углеводной. При минимальном количестве еды отсутствует чувство голода, нет усталости, что характерно для многих других методик. Организм начинает расходовать для обменных процессов уже имеющиеся жировые отложения. Постепенно сжигаются калории, уходит лишний вес. В этом основное преимущество диеты 7 лепестков.

Питание с монодиетой является сбалансированным. Жиры тоже поступают в организм, но это полиненасыщенные образования, которые не остаются в организме, а быстро расщепляются в процессе активного обмена веществ. Содержатся в твороге, курином мясе, рыбе.

Процесс похудения ускоряет принцип раздельного питания. Монопродукт быстрее переваривается, не нагружает работу пищеварительной системы.

Продукты, применяемые в процессе методики все привычные, не требуется покупать экзотических деликатесов, привыкать к новым вкусам. Готовятся блюда чрезвычайно легко, быстро, что тоже весьма ценно для современного всегда занятого человека.

Противопоказания, особые указания

Методику запрещается использовать в ряде случаев:

• сахарный диабет;
• хронические заболевания желудка, кишечника ,если предусмотрена лечебная диета;
• гастрит в стадии обострения;
• беременность;
• лактация;
• дети до 18 лет;
• взрослые после 60 лет;
• психические заболевания;
• нарушенный обмен веществ;
• гипертония;
• вегето-сосудистая дистония;
• болезни печени, почек;
• слабое самочувствие, недомогание;
• тяжелый физический труд.

В течение недели следует ограничить физические нагрузки, не заниматься активным спортом. Если после нескольких дней диеты появится слабость, упадок сил, головокружение, методику следует прекратить.

Разрешенные продукты

Список разрешенных продуктов можно узнать, исходя из самой программы похудения. Поскольку введение в рацион иных продуктов не предусматривается методикой.

Первый день – рыбный

Начинать диету следует с пополнения организма белком. Разрешаются любые виды рыб в вареном, тушенном, печеном виде. Чтобы блюдо не надоедало, можно чередовать разные сорта рыб. Утром скушать запеченную в фольге скумбрию с добавлением лимонного сока, соли, специй. На обед тушеный бычок. На вечер можно побаловать себя морепродуктами – мидии, кальмары. Допускается приготовление рыбной ухи, но без добавления крупы, картофеля. Разрешаются соль, специи, зелень. В конце дня оторвать лепесток. Первый день проходит легко, абсолютно не ощущается чувства голода, но организму стало легче.

Второй день – овощной

Используют овощи в сыром виде для приготовления салатов, тушат с добавлением растительного либо оливкового масла. Приветствуются соки свежего отжима. Можно чередовать несколько овощей. На второй день диеты организм пополняется углеводами. Но чувство голода присутствовать может, особенно после капустного салата. Активизируется работа поджелудочной железы, что приводит к выделению желудочного сока, повышению аппетита. Поможет утолить голод овощное рагу, тушеное на растительном масле в сотейнике.

Третий день – куриный

Снова белковая пища, которая пополняет энергией, утоляет чувство голода. Курицу готовят на пару, тушат, запекают. Отличное питание на целый день – заливное. Добавлять разрешается специи, соль, зелень, измельченный чеснок. Вкуснейшее блюдо – тушеные окорочка, либо запеченная курица целиком в фольге. На третий день присутствует насыщение, психологическое удовлетворение, но организм работает легко, калории сжигаются. На третий день диеты достаточно трехразового питания за сутки.

Четвертый день – злаковый

Пополняются энергетические запасы, выводятся из организма токсины, шлаки. Приветствуются любые каши с добавлением минимального количества оливкового масла, сливочного, соли. Меню можно легко разнообразить – овсянка, рис, пшено, гречка. Разрешаются хлебцы, квас домашнего приготовления. Пища переваривается легко, но чувство сытости остается.

Пятый день – творожный

Следует выбирать продукт с жирностью не более 6%. Предпочтение нужно отдавать натуральному продукту. Купить его можно на рынке. Отличный завтрак, который насыщает организм энергией на весь день, очищает организм, нормализует работу пищеварительного тракта. Дополнять творог можно нежирным йогуртом домашнего приготовления, кефиром.

Шестой день – фруктовый

Разрешаются любые фрукты, ягоды, кроме винограда. Банан лучше кушать в первой половине дня. Из фруктов готовят салаты, кушают целиком в чистом виде, запекают. Выжимают соки, готовят фреши, смузи.

Седьмой день – разгрузочный

В течение дня разрешается пить только воду в неограниченном количестве, допускается минеральная негазированная. Организм полностью отдыхает от пищи.

На протяжении всех дней, кроме последнего, разрешается пить черный чай, зеленый, травяной.

Запрещенные продукты

Необходимо четко следовать схеме, ничего самовольно не добавлять. Все, что не указано в списке разрешенных, использовать нельзя. Абсолютно запрещается сахар, соль, специи в минимальном количестве. Нельзя употреблять алкоголь, следует отказаться от кофе, газированных напитков.

В категории разрешенных продуктов имеются запрещенные:

• манная крупа, кукурузная;
• картофель;
• зеленый горошек;
• жирный творог.

Также следует отказаться от привычки запивать еду. После приема пищи должно пройти полчаса. Больше пользы, если воду пьют перед едой.

Меню на каждый день

Составить рацион питания при соблюдении диеты 7 лепестков чрезвычайно просто. Нет утренних, обеденных, вечерних блюд. Кушать можно один продукт целый день.

1. Первый день диеты. Рыба запеченная в фольге, приготовленная на пару, запеченная на решетке в духовке. Щи со специями, зеленью. Скумбрия с лимонным соком, отварная мойва. За день можно скушать не более 1200 г.
2. Второй день. Салат из огурцов, помидоров, лука. Либо капуста с морковью, луком. Рагу с запеченными на растительном масле помидорами, баклажанами, луком, морковью, баклажанами, чесноком.
3. Третий день. Заливное из курицы. Окорочка тушеные в собственном соку. Курица, запеченная в рукаве с чесноком, специями. Крылышки в пароварке. Котлеты на пару. Куриные отбивные. За день разрешается скушать 1000 г.
4. Четвертый день. Каша из гречневой крупы, овсяной, пшенной, риса. Готовится в пароварке, либо на плите.
5. Пятый день. Творог с йогуртом. Кефир обезжиренный.
6. Шестой день. Разрешается кушать фрукты в неограниченном количестве. Кроме бананов, винограда. Предпочтение следует отдавать несладким фруктам.
7. Седьмой день диеты. Только вода обычная либо минеральная негазированная.

Чтобы облегчить задачу, не придумывать меню, можно воспользоваться готовыми рецептами, которые предлагают специалисты. Готовятся они легко, не занимают много времени.

Рецепты блюд

Диета не содержит ограничений по приему пищи относительно времени, но порции за один раз должны быть не более 300 г.

Щи

Понадобится 400 г филе трески, 1 луковица средних размеров, щепотка соли, укроп, лимонный сок. В кипящую воду бросают рыбу, измельченный лук. Варят до готовности, приправляют рубленной зеленью, соком лимона, слегка подсаливают.

Рыба печеная

Понадобится 400 г филе любой рыбы по желанию. Каждый кусочек приправляют тимьяном, розмарином. Сверху слегка подсаливают, поливают лимонным соком. Запекают в фольге в духовке, микроволновке, пароварке около 30 минут.

Фруктовый коктейль

В блендере взбить апельсин, 2 груши, киви. В готовое блюдо добавить немного корицы.

Овощной салат

Нарезать небольшими кусочками огурец, помидор, болгарский перец, добавить репчатый лук, зелень укропа, 1 ч. ложечку оливкового масла, щепотку соли.

Рагу из овощей

Понадобится по 300 г кабачка, баклажанов, помидор, по 1 штуке лука, перца, чеснока. В сотейник добавляют растительное масло, обжаривают лук. Через 3 минуты бросают порезанные кубиками, очищенные от кожуры, овощи. Томят до готовности. В последнюю очередь добавляют измельченный чеснок.

Куриный бульон

Бросают курицу в воду, отваривают 3 минуты после закипания. Сливают бульон. Добавляют 2 л чистой воды, ставят вариться курицу. За несколько минут до окончания варки добавляют лавровый лист, чеснок измельченный, зелень.

Фруктовый смузи

В блендер бросают порезанные кусочками яблоко, грушу, киви, заливают 1 стакан холодного зеленого чая, взбивают.

Сырники в духовке

300 г нежирного творога взбивают с яйцом. Формируют шарики, окатывают в муке либо манке. Духовку разогревают до 200 градусов. Выкладывают на противень, запекают до румяного цвета.

Томатный суп

В кастрюлю наливают 0,5 л воды, бросают измельченную луковицу, чеснок. Очистить от кожуры 0,5 кг помидоров. Через 10 минут после закипания воды бросить в кастрюлю. Томить 5 минут. Добавить воду, чтобы она покрывала все помидоры. Варить еще 10 минут. Готовую массу измельчить в блендере, приправить зеленью по вкусу – укроп, петрушка, базилик.

Котлеты из гречки

Отварить в подсоленной воде гречку. Остудить, измельчить в блендере, либо пропустить через мясорубку с мелкими дырочками. Добавить специи, зелень, соль. Сформировать лепешки, выложить на противень. Готовятся 20 минут в духовке при температуре 200 градусов.

Фаршированные перцы

Для приготовления 1 порции потребуется 5 небольших болгарских перцев. Для начинки – помидоры, лук, морковь, кабачок либо баклажан. Овощи измельчают, томят на сковородке, смазав предварительно ее растительным маслом. Готовой начинкой заполняют перчики. Отправляют в кастрюльку либо чашу мультиварки. Добавляют немного воды, тушат до готовности.

Тефтели рыбные

Филе превращают в фарш, добавляют соль, рубленную зелень. Формируют шарики, запекают в духовке 20 минут.

Куриный рулет

Филе режут на тонкие пласты, посыпают специями, солят, поливают лимонным соком, заворачивают в рулет. Запекают в фольге в духовке около 35 минут при 200 градусах.

Борщ

На сковородке пассируют мелко нарезанный лук до золотистого цвета. К нему добавляют свеклу, морковь, натертые на крупной терке. Через 5 минут помидоры, болгарский перец. Бросают в кипящую воду вместе с капустой. В конце варки засыпают зелень, добавляют соль. Борщ по диете 7 лепестков готовится без картофеля.

Оладьи из кабачков

Очищают от кожуры, трут на крупной терке. Добавляют яйцо, несколько ложек муки, соль. Жарят на сковородке на растительном масле.

Выход из диеты

После недели строго питания, монодиеты, приступать сразу к привычному питанию не стоит. Нужно готовить блюда из тех продуктов, что использовались в процессе программы похудения. Следует сочетать. Отличный вариант каша рисовая с кусочком куриного мяса, рыбки. Творог с фруктами. Суп овощной на курином бульоне. Голубцы, фаршированный перец с куриным фаршем. Рисовая каша с тертым яблоком.

Следует помнить о том, что лишние килограммы ушли стремительными темпами, но также быстро могут вернуться, если нарушить режим питания. Для поддержания формы рекомендуется в дальнейшем придерживаться правильного питания, 1 раз в неделю устраивать разгрузочные дни.

Во избежание стремительного набора веса следует ограничить сладости, не пересаливать блюда, не злоупотреблять алкогольными напитками. Кушать 4 раза в день, следить за режимом, пить больше жидкости.

Мнение специалистов

Диета 7 лепестков – одна из самых противоречивых, часто обсуждаемых. Мнение специалистов по поводу ее целесообразности, полезности расходятся.

Привлекает внимание необычное название, лепестки цветка. Можно вдоволь наиграться, насоревноваться между собой по скорости сбрасывания лишнего веса, но стоит ли это делать.

Ирина Фомина, диетолог: «Любая монодиета воспринимается тяжело физически, психологически. С этой целью был придуман цветочек на 7 дней. Смысл перехода на один продукт больше психологический. Обычный ежедневный рацион состоит из смешанных продуктов, к каждому блюду появляется интерес, хочется попробовать. Если оно одно, возможно, не захочется его есть, если чувство голода будет несильным. Официальное объяснение монодиеты – продукт быстрее усваивается.»

Наталья Дмитренко, диетолог: «Диета 7 лепестков предусматривает строгое чередование белковой пищи, углеводной. Такой подход больше подходит для людей, занимающихся силовыми видами спорта. Всем остальным ничего, кроме выработки силы воли, не дает. По большому счету, все эти усилия абсолютно не нужны. Можно добиться похудения, придерживаясь низкокалорийной диеты. Резкий переход на монодиету, причем на целую неделю, — стресс для организма. Также нежелательна резкая потеря веса, оптимальный вариант – 8 кг за месяц, никак не за неделю.»

Кирилл Данильчин, диетолог: «Диета 7 лепестков приучает человека к дисциплине. На протяжении всей жизни смешивались разные продукты, нарушался режим питания, присутствовало переедание. В результате – лишний вес. Монодиета позволяет усидеть, как тот или иной продукт влияет на человеческий организм. Однако если не будет психологической перестройки, такие недельные жертвы ни к чему. После возвращения к привычному питанию все килограммы вернутся за такой же короткий срок.»

Анна Федорова, диетолог: «Все манипуляции с чередованием белка, углеводов, используются, чтобы быстрее вывести воду из организма. В спорте такой трюк используется, чтобы научить организм работать в экстренной ситуации, использовать уже имеющиеся запасы. Метод эффективен, килограммы уходят. Но затем важно суметь все удержать на достигнутом уровне. Частое голодание не допускается.»

Ангелина Волкова, диетолог: «Диета ограничивает, тяжело переносится психологически. Но если человек себя настраивает правильно, она помогает добиться желаемого результата за максимально короткие сроки. Потеря даже 3 кг за неделю, огромный плюс. Очень важно потом удержать вес. Диета не перестраивает обмен веществ, не вырабатывает стойких привычек к определенному режиму питания. Всего лишь избавляет от лишних килограммов. Поэтому очень часто результат краткосрочный, старания напрасные.»

Разгрузочный день в конце строгой диеты позволит сбросить максимальное количество килограммов, увидеть на весах желаемые цифры. Но существует риск переедания уже в первый день после окончания программы. Специалисты не считают последний день голодовки обязательным. По окончанию диеты следует вести себя также сдержанно по отношению к пище.

Отзывы похудевших

Вы можете оставить свои отзывы, рецепты и результаты похудения с помощью диеты 7 лепестков в комментариях ниже, они будут полезны другим пользователям!

Арина: «Сложно держаться, но настроена была решительно. С рыбой день пережила отлично. Никакого голода. Но съесть что-нибудь другое хотелось. Спрятала от себя все конфетки, печеньки, яблочки. Второй день с курицей, вообще, пережила просто. Абсолютно не ощущала никакого голода, куриное мясо люблю. И раньше бывало, что целый день его ела. Чай зеленый пила, тоже помогает худеть. Воду сырую не люблю, не пила. С третьего дня стало сложнее, овощами не насытишься, но держалась. День с кашами тоже впроголодь, но кушать не хотелось. Подбадривало то, что вес стал уходить. Последних 3 дня было тяжеловато, но оно того стоило. Голодала тоже. Ничего страшного не произошло. За недельку сбросила почти 5 кг.»

Вероника: «Диета интересная, но я внесла свои коррективы. В принципе, такое чередование белковой, углеводной пищи особо не требуется, а вот, пополнение организма питательными компонентами, витаминами нужно еще как. Рыбу ела целый день, курицу тоже. С овощами я готовила гарнир из каш. В особенности – рис, гречка. Так у меня было 2 дня. Потом творог, кефир, ряженка, йогурт собственного приготовления в сочетании с фруктами. Тоже на 2 денька такая диета. Сбросила за эти дни почти 4 кг, для меня это было отличным результатом, голодать не стала. Но продолжала такую диету еще недельку. Потом просто старалась придерживаться правильного питания. Без особых усилий за месяц сбросила 13 кг.»

Анастасия: «Я продержалась строго 7 дней. Тяжеловато было, но настроилась кардинально привести себя в порядок. В первые дни особого снижения веса не наблюдалось. Рыба, курица не сильно способствуют сжиганию жиров. Результат стал очевиден после каш с овощами. Ну и под конец недели голод уже ощущался, приходилось терпеть. Яблоки точила целый день. Зато результат оправдал мои усилия. Стройная фигура, -4 кг за неделю. Результат держался долго, занималась фитнесом, правильно питалась. После родов снова вес лишний, планирую опять на эту диету присесть.»

Интересное видео:

https://www.youtube.com/watch?v=9LBtZAEhjUg

Post Views: 2 055