Диеты

Лиепайская диета отзывы и результаты – ty-pohudela-tekst — запись пользователя Катюша Акинфеева (Ispa-katia) в сообществе Клуб Стройнеющих в категории ИНФОРМАЦИОННЫЕ СТАТЬИ и ссылки

Содержание

Лиепайская диета доктора Хазана — отзывы, меню и таблица питания

Закрыть
  • Болезни
    • Инфекционные и паразитарные болезни
    • Новообразования
    • Болезни крови и кроветворных органов
    • Болезни эндокринной системы
    • Психические расстройства
    • Болезни нервной системы
    • Болезни глаза
    • Болезни уха
    • Болезни системы кровообращения
    • Болезни органов дыхания
    • Болезни органов пищеварения
    • Болезни кожи
    • Болезни костно-мышечной системы
    • Болезни мочеполовой системы
    • Беременность и роды
    • Болезни плода и новорожденного
    • Врожденные аномалии (пороки развития)
    • Травмы и отравления
  • Симптомы
    • Системы кровообращения и дыхания
    • Система пищеварения и брюшная полость
    • Кожа и подкожная клетчатка
    • Нервная и костно-мышечная системы
    • Мочевая система
    • Восприятие и поведение
    • Речь и голос
    • Общие симптомы и признаки
    • Отклонения от нормы
  • Диеты
    • Снижение веса
    • Лечебные
    • Быстрые
    • Для красоты и здоровья
    • Разгрузочные дни
    • От профессионалов
    • Монодиеты
    • Звездные
    • На кашах
    • Овощные
    • Детокс-диеты
    • Фруктовые
    • Модные
    • Для мужчин
    • Набор веса
    • Вегетарианство
    • Национальные
  • Лекарства
    • Антибиотики
    • Антисептики
    • Биологически активные добавки
    • Витамины
    • Гинекологические
    • Гормональные
    • Дерматологические
    • Диабетические
    • Для глаз
    • Для крови
    • Для нервной системы
    • Для печени
    • Для повышения потенции
    • Для полости рта
    • Для похудения
    • Для суставов
    • Для ушей
    • Желудочно-кишечные
    • Кардиологические
    • Контрацептивы
    • Мочегонные
    • Обезболивающие
    • От аллергии
    • От кашля
    • От насморка
    • Повышение иммунитета
    • Противовирусные
    • Противогрибковые
    • Противомикробные
    • Противоопухолевые
    • Противопаразитарные
    • Противопростудные
    • Сердечно-сосудистые
    • Урологические
    • Другие лекарства
    ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
  • Врачи
  • Клиники
  • Справочник
    • Аллергология
    • Анализы и диагностика
    • Беременность
    • Витамины
    • Вредные привычки
    • Геронтология (Старение)
    • Дерматология
    • Дети
    • Женское здоровье
    • Инфекция
    • Контрацепция
    • Косметология
    • Народная медицина
    • Обзоры заболеваний
    • Обзоры лекарств
    • Ортопедия и травматология
    • Питание
    • Пластическая хирургия
    • Процедуры и операции
    • Психология
    • Роды и послеродовый период
    • Сексология
    • Стоматология
    • Травы и продукты
    • Трихология
    • Другие статьи
  • Словарь терминов
    • [А] Абазия .. Ацидоз
    • [Б] Базофилы .. Булимия
    • [В] Вазектомия .. Выкидыш
    • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
    • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
    • [Е] Еюноскопия
    • [Ж] Железы .. Жиры
    • [З] Заместительная гормональная терапия
    • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
    • [К] Каверна .. Кумарин
    • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
    • [М] Магнитоте

Лиепайская диета отзывы.

Имей терпение, не доводи себя до анорексии. Если правильно соблюдаешь-вес пойдет вниз. А если ты срывалась в праздник, позволяешь себе яблочко,это все отодвигает падение веса.

лиепайская диета отзывы

Все расчитано, соблюдай и все будет хорошо. У меня тоже застой. Но молоко с маслом-?. Я терплю. Так вот, нашла 10 дневную разгрузочную диету 1 день. Одно яйцо. Одна отварная курица без соли и приправ. Углеводный или овощной. По полкило сырой капусты, моркови и свеклы. Натереть овощи на тонкой терке, овощи смешать и как следует помять. Можно добавить чайную ложку лимонного сока. Это разгрузка от Малышевой она рассказывала о ней в своей программе, решила попробовать, а потом вернуться к нашей диете.

Сегодня был первый день. Может зря я это затеяла?! Что думаете, по этому поводу? Сижу сейчас сомневаюсь стоило ли нарушать и может завтра вернуть к диете? Вес снижается? Викторовна: Юлия, ты ведь уже долго на этой диете, у тебя плато, да еще яблочко. Старайся есть его в первую половину, а во вторую грызи овощи дайкончик, репку, огурчик и т. Д-р Ковальков говорит своим худеющим, что овощи можно большое к-во. Я свои два яблока и две ложки меда в это воскресение съесть не cмогла.

Я на ней похудела на 45 кг. И занималась спортом каждый день на стадионе 4 км.

В блендере размельчила все с орехами, но не пошло, больше половины очутилось в ведре. Сладкое вообще не воспринимаю.

Комментарии

Творожок беру зернистый, а он солененький. Кашель при мне,65,Украина. Юлия: Для меня лично мотивацией сидеть на диете и заниматься собой стала фраза одного диетолога, у которого спросили: "ведь худеть на много вредно, нужно сбрасывать кг в месяц?! Не сдавайтесь и держитесь до конца! Ведь выйти летом на пляж и увидеть на себе восхищенные взгляды это намного лучше и приятней, чем прятаться под пореу или вовсе сидеть дома!

Подумайте сами всего лишь месяцев отказов от сладостей которых вы и так наелись за свою жизнь, говорю по личному опыту , стоят того что бы доказать всем что вы можете и у вас все получиться!! Помните что нет пределу совершенству, дерзайте и у вас получиться!! Юлия: Викторовна: привет! Как ваши дела? Завтра на тренировку хоть схожу! Как ваш кашель? Если не секрет, откуда вы?

Сколько вам лет? У меня такое ощущение что у меня вес встал и еще наоборот набирать начала правда не отчаиваюсь продолжат сидеть на диете!

Лиепайская диета: ключевые моменты

Викторовна: Лора, если не обращать внимание на ваши две орфографические ошибки в данном предложении, то отнесем замечание на соблюдение диеты или предложенного лечения простуды. В любом случае сочуствую вам от нелегкого обращения с нами. У каждого свои трудности. Лора: ну что же некоторые из вас такие безграмотные.

Лиепайская диета: сбрось 4 килограмма за неделю! Меню, советы, плюсы и минусы внутри!

Викторовна: Юлии: Сделай на ночь хотя бы компресс, водку разбавь наполовину,на марлю, пленку, теплый шарф. Для горла и шеи будет хорошо. А горло полощи хотя бы каждый час, не давай миндалинам распуститься сода,соль, йод, или в горячей воде разведи мед и медовой водой полощи. У меня уже нормально, один кашель остался. Аппетита нет совершенно, я тебя понимаю,когда ты переела в праздник.

Сейчас ем из г чашки, не полная на треть и если хоть чуть-чуть больше - в желудке как камень ложится. Раньше такого не было, желудок сократился. Юлия: Викторовна: я тоже заболела температуры нет, но шея болит ужас! У меня миндалины воспалились.. Завтра в больницу ехать. Легче становиться? Скорейшего вам выздоровления! Юлия: Викторовна: какой ужас я тоже заболела температуры нет, воспалились миндалины, шея болит, голову поворачиваю от боли аж дышать не могу Как вы себя чувствуете? Температура спала?

Юлия: Викторовна: как жаль что вы заболели, выздоравливайте скорее Отличный результат, а у меня такое ощущение что за вчера ко мне вернулись все кг Тут нашла рецептик салата который потребляешь во время еды и он помогает похудеть, укоряя что то во общем в

доктора Хазана, подробное меню, отзывы и результаты

лиепайская диета

В статье обсуждаем лиепайскую диету доктора Хазана для похудения. Рассказываем что это за система питания, как она помогает снизить вес, какие у диеты есть плюсы и минусы. Вы узнаете отзывы и результаты похудевших, подробное меню по дням, как закрепить результат и в каких случаях противопоказана эта система похудения.

Что такое лиепайская диета

Эта система снижения веса была разработана диетологом Львом Хазаном. Соблюдая данную диету, можно похудеть на 10 кг и более за 3 месяца. За это время организм человека привыкает к новому пищевому поведению — употреблять меньший объем пищи с меньшей калорийностью.

Главный парадокс диеты — есть можно все, даже такие продукты, как майонез, сметана, консервы, колбасы, но при этом соблюдая одно важное условие: порции должны быть небольшими и необходимо подсчитывать калорийность пищи.

Суточная норма пищи составляет:

  • для мужчин — не более 500 г;
  • для женщин — не более 400 г.

Вся еда делится на 3 приема:

  • завтрак — 100 г;
  • обед — 250 г;
  • ужин — 150 г.

Суточная калорийность продуктов не должна превышать 1200 ккал. Выдержать такую систему питания под силу каждому, так как она состоит из обычных и привычных блюд. При этом важно придерживаться питания в определенные часы, благодаря чему нормализуется метаболизм и улучшается общее самочувствие.

В конце 1980-х годов диетолог не думал о продвижении своей авторской методики, не писал статей, поэтому книга Льва Хазана так и не вышла в свет. Но уже через год о нем заговорили, к нему стали обращаться пациенты из Литвы и Латвии.

Популярность и широкое распространение эта система похудения получила после того, как журналист Алексей Богомолов и врач-психиатр Аудрюс Йозенас достигли потрясающих результатов, соблюдая диету доктора Хазана. В своей книге Богомолов описал личный опыт снижения веса на 50 кг за 3 года, а также свои ощущения и расписал питание после окончания диеты. По его утверждению, можно питаться комфортно и привычно, при этом лишний вес будет уходить без труда.

Доктор Хазан назвал своего пациента Аудрюса Йозенаса, сбросившего 50 кг, своим последователем и учеником. В настоящее время он практикует как диетолог в Казахстане, помогая людям с лишним весом бороться со своей проблемой.

Правила

Чтобы эффект от соблюдения лиепайской диеты был заметен, важно придерживаться таких рекомендаций:

  • в день следует есть 3 раза и по строгому меню;
  • важно строго следить за объемом порций;
  • перерыв между приемами пищи должен составлять не менее 5 часов;
  • перекусывать между приемами пищи запрещено, если же сильный голод одолевает, то можно выпить стакан воды;
  • в день разрешены не более 135 г рыбы или мяса;
  • 1 раз в неделю следует устраивать разгрузочный день;
  • соль следует убрать из своего рациона или максимально ограничить;
  • при соблюдении диеты в летний период необходимо выпивать в день 2 л чистой негазированной воды, в зимний период — 1,5 л воды;
  • спать не менее 8 часов в сутки;
  • принимать поливитамины со 2 месяца соблюдения диеты;
  • при ухудшении самочувствия сразу же прекратить диету и проконсультироваться с врачом.

Особенности

Важно чередовать мясные и молочные (с сыром) бутерброды на завтрак, а также мяса и рыбы на обед. Программа диеты рассчитана на последовательный прием разного типа белков. Полный цикл диеты рассчитан на 3-4 месяца.

В течение первых двух месяцев меню остается неизменным. Начиная с 3 месяца базовый рацион изменяется, так как предполагается, что дальнейшее питание автор методики разрабатывает индивидуальное питание при личной встрече. Но в то же время не у всех это получается, и большинство продолжают питаться по базовой схеме.

При потере каждых 7 кг худеющий может заметить, что дальше вес не уходит и стоит на месте. Такое состояние может продолжаться до 14 дней. В этом случае не стоит ничего менять, а нужно дальше следовать предписанному режиму, и вес начнет по новой убывать.

Худеть следует до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат. После завершения полного цикла, если результат вас не устраивает, можно сделать перерыв на 1-2 месяц, затем курс повторить. После того, как цель будет достигнута, можно вернуться к нормальному питанию, но при этом нельзя переедать. А чтобы вес не вернулся, рекомендуется заниматься спортом.

Преимущества и недостатки

Как и любая система похудения, лиепайская диета имеет ряд плюсов и минусов.

Преимущества:

  • в рекомендованном меню присутствует рыба, мясо и клетчатка;
  • диета продолжительная, за весь диетический цикл организм привыкает к новым пищевым привычкам и наблюдается улучшение метаболизма;
  • диета сравнительно легко переносится;
  • по желанию завтрак и обед можно разнообразить за счет разных белковых продуктов, исходя из личных предпочтений;
  • входит в привычку питаться в определенное время и небольшими порциями, благодаря чему уменьшается размер желудка и требуется меньше пищи для насыщения.

Недостатки:

  • Диета относится к несбалансированному типу питания, так как в ней отсутствуют углеводы, а количество белков и жиров значительно уменьшено. В первый соблюдения диеты запрещено есть фрукты, а начиная со 2 месяца их количество в рационе довольно ограничено.
  • Необходимость приема поливитаминов.
  • Нельзя увеличивать объем порций, а в случае сильного голода можно только выпить стакан воды.
  • Нельзя изменять ужин.
  • Строгое следование предложенному меню, дополнять в него ничего нельзя.
  • Однообразный рацион, особенно на ужин, очень быстро надоедает, вследствие чего есть высокая вероятность срыва.
  • Низкая калорийность продуктов допустима для организма женщины, но не мужчины.

Рекомендации

Чтобы потеря веса была значительной, следуйте этим советам:

  1. Приобретите кухонные весы для точного измерения порций.
  2. Точно следуйте всем рекомендациям по питанию.
  3. Принимайте пищу строго по определенным часам. Перерыв между завтраком и обедом должен составлять 5 часов, а между обедом и ужином — 5,5 часов.
  4. Временно ограничьте регулярные занятия спортом. Вернуться к ним можно после снижения веса.
  5. Каждый день выполняйте массаж живота, бедер, ягодиц, принимайте ванны с морской солью.
  6. Ежедневно измеряйте артериальное давление и пульс.
  7. Каждую неделю проверяйте уровень сахара в крови.
  8. Каждый день взвешивайтесь.
  9. Дважды в месяц измеряйте окружность талии, груди, бедер и шеи, результаты записывайте в специальный дневник.

Список продуктов

Похудеть на лиепайской диете можно только в том случае, если придерживаться всех рекомендаций и строго следовать рекомендованному меню. А из каких продуктов оно состоит, что можно и нельзя есть, расскажем ниже.

Разрешенные

Лиепайская диета хороша тем, что во время ее соблюдения можно есть практически все, но только соблюдать определенные пропорции.

На завтрак можно пить кофе, но только без добавок (сахар, сливки, молоко).В отношении объема ограничений нет, но нужно придерживаться одного и того же объема. Если вы не любите кофе, то можно заменить его чаем (листовой, черный, зеленый, пакетированный, без добавок).

Порционный кусочек хлеба должен иметь следующие размеры 60х90х15 мм, к нему разрешены добавки сыра и колбасы с размером 60х90х12 мм, при этом следует отдавать предпочтение нежирным сортам. Сливочное масло можно намазывать на хлеб очень тонким, практически прозрачным слоем. Хлеб можно есть любой, но подсушенный.

В определенные дни вместо бутербродов необходимо съесть 2 яйца: сваренную вкрутую, всмятку, “в мешочек”, по желанию можно жареные (омлет или глазунья), приготовленные на сковороде без масла.

На обед во все дни, за исключением разгрузочного, разрешено есть рыбу и мясо в жареном, запеченном, вареном виде. При этом важно придерживаться размера порции — не более 130-140 г в готовом виде, а если добавить соус, то не более 160 г. Разрешено есть даже обжаренную отбивную с приправами или без них. При этом рекомендуется отдавать предпочтение натуральному вареному мясу (говядина, курица, индейка, свинина, кролик). Соус можно есть любой, а если это майонез, то легкий или коктейльный соус для морепродуктов.

Салат готовят из 3 видов свежих овощей. В вареном виде можно есть цветную капусту и свеклу, также разрешен консервированный зеленый горошек. Зелень можно есть в неограниченном количестве, но при этом заправлять растительным масло запрещено.

Мясо и рыбу следует взвешивать, для гарнира важен объем. По объему он должен быть меньше, чем горячее блюдо. Следует исходить из объема воды, 120 мл для мужчин и 90 мл для женщин. Уровень воды в стакане служит мерой для гарнира на обед, винегрета и мясного салата на ужин.

Последние блюда готовятся по обычным рецептам и чередуются каждый день на ужин. Мясной салат можно заправить 1 ст.л. сметаны или майонеза. Консервы морепродуктов можно есть в количестве 1 ст.л. Разгрузочный день следует устраивать на нежирном твороге и кефире (молоке). Также рекомендуется проводить разгрузочный день после застолий, после чего питаться по рекомендованному меню.

Сок желательно пить свежевыжатый в количестве 220-230 мл, но можно пить и пакетированный (без сахара) или овощной.

Похудеть на диете можно лишь в том случае, если строго следовать рекомендованному меню и не употреблять запрещенные продукты. В противном случае лишний вес будет медленно уходить или вовсе вы не заметите никаких изменений в своей фигуре.

Запрещенные

Что нельзя есть во время соблюдения лиепайской диеты? Все продукты, в составе которых присутствуют углеводы:

  • сахар;
  • конфеты;
  • шоколад;
  • выпечка;
  • макароны;
  • сладкие фрукты (виноград, дыня, банан) и пр.

Нельзя в чай и кофе добавлять сахарный песок, также сахар должен отсутствовать в фруктовых и овощных соках. Также запрещено добавлять в чай молоко, сливки, искусственные подсластители, лимон и другие фрукты.

Так как суточная калорийность пищи не должна превышать 1200 ккал, то из рациона следует убрать жирные сорта мяса и рыбы, жирные сорта сыра и колбас.

Под запретом находится соль, ее нужно полностью убрать из рациона, по желанию можно заменить морской солью. Можно использовать приправы, чтобы улучшить вкусовые качества блюд. А вот об алкогольной продукции и газированных напитках нужно забыть.

лиепайская диетаПодробное меню лиепайской диеты доктора Хазана

Подробное меню

Ниже вы узнаете о меню лиепайской диеты доктора Хазана.

На неделю

Ниже в таблице приведено меню лиепайской диеты на 7 дней.

День/Прием пищиЗавтрак 10.00Обед 15.00Ужин 20.30
Понедельникнесладкий чай или кофе, бутерброд с маслом и сыром120 г горячего блюда с мясом, соусом и любыми добавками, 90 мл овощного гарнира, 1 стакан фреша без сахаракружка несладкого чая или кофе, 90 мл винегрета, 1 ст.л. икры или рыбной консервы, ломтик хлеба
Вторникнесладкий чай или кофе, бутерброд с маслом и сыром120 г горячего блюда с мясом, соусом и любыми добавками, 90 мл овощного гарнира, 1 стакан фреша без сахаракружка несладкого чая или кофе, 90 мл винегрета, 1 ст.л. икры или рыбной консервы, ломтик хлеба
Среданесладкий чай или кофе, 2 вареных яйца120 г горячего блюда с мясом, соусом и любыми добавками, 90 мл овощного гарнира, 1 стакан фреша без сахаракружка несладкого чая или кофе, 90 мл винегрета, 1 ст.л. икры или рыбной консервы, ломтик хлеба
Четвергнесладкий чай или кофе, бутерброд с маслом и мясом120 г горячего блюда из морепродуктов или рыбы с любыми добавками, 90 мл овощного гарнира, 1 стакан фреша без сахара90 мл мясного салата, подсушенный хлеб, несладкий чай или кофе
Пятницанесладкий чай или кофе, бутерброд с маслом и сыром120 г горячего блюда с мясом, соусом и любыми добавками, 90 мл овощного гарнира, 1 стакан фреша без сахаракружка несладкого чая или кофе, 90 мл винегрета, 1 ст.л. икры или рыбной консервы, ломтик хлеба
Субботанесладкий чай или кофе, бутерброд с маслом и мясом120 г горячего блюда из морепродуктов или рыбы с любыми добавками, 90 мл овощного гарнира, 1 стакан фреша без сахара90 мл мясного салата, подсушенный хлеб, несладкий чай или кофе
Воскресенье (разгрузочный творожный день)200 г творога + 4 грецких ореха + 2 ст.л. меда + 250 мл молока + 2 яблока разделить на 5-6 приемов и съесть в течение дня

Такого питания следует придерживаться в течение первого месяца диеты.

Во 2 месяц

Во второй месяц следует питаться по той же схеме, что и в первый месяц. Но есть небольшое отличие — ужин пятницы состоит из 80 г сладкой творожной массы, 6 несладких крекеров, 3 ч.л. изюма, стакана сока, молока или кефира. Также на завтрак можно делать яичницу с овощами и зеленью. А в разгрузочный день 1 яблоко заменить 120 г ягод.

В 3 месяц

В третий месяц сохраняется базовый рацион и добавляется еще один разгрузочный день в понедельник, во время которого за 5 приемов пищи необходимо съесть 1 кг фруктов и выпить 7 стаканов нежирного кефира.

По желанию в рацион можно ввести овощные супы и бульоны в объеме 350 мл. Такой продукт заменяет половину одного мясного или рыбного обеда, то есть, можно съесть 70 г рыбы или мяса. Но это все делается по желанию, если желания нет, то можно продолжать меню второго месяца.

Выход из диеты

Чтобы как можно дольше радоваться полученному результату, необходимо правильно выйти из диеты. Для этого после перехода на обычное питание необходимо раз в неделю устраивать разгрузочный день на овощах (1 кг разных овощей), кефире (1 л), фруктах и ягодах (1,5 кг фруктов и ягод и 500 мл кефира).

Крайне важно выполнять полугодовую программу стабилизации веса, не допуская за этот срок значительно повышения массы тела (в среднем допустимо плюс/минус 0,7 кг). С этой целью:

  • Сохраните то же самое время приема пищи.
  • Откажитесь от перекусов между едой.
  • В первые 2 недели сохраняйте объем порций, при этом есть можно все.
  • Раз в неделю устраивайте разгрузочный день.
  • Если вес повысился более, чем на 700 г, придерживайтесь рациона первого месяца диеты.
  • При сильном переедании ничего не ешьте на следующий день. Пейте только травяной чай и воду, благодаря чему желудок вернется в прежний размер.

Противопоказания

Лиепайская диета практически не имеет противопоказаний, за исключением беременности и грудного вскармливания. Также ее не рекомендуется соблюдать людям с сахарным диабетом, болезнями почек и язвой желудка.

Отзывы и результаты

Ниже представлены отзывы людей, которые соблюдали лиепайскую диету.

Анжелика, 32 года

Один раз в год я сижу на лиепайской диете. За 3 месяца мне удается сбросить 15 кг. Но я не просто сижу на диете, но также активно занимаюсь спортом. Я могу порекомендовать эту диету только тем людям, которым не нужно быстро сбросить лишний вес и у которых достаточно силы воли, так как во время похудения я часто испытывала голод.

Ирина, 41 год

Уже дважды сидела на лиепайской диете. Мой результат составил 12 кг за 3 месяца. Не могу сказать, что в восторге от этой системы питания. Да, с помощью нее можно избавиться от лишнего веса, но при этом придется очень долго подождать. К тому же следует постоянно подсчитывать калории и размер порций, а это весьма утомительно.

Светлана, 20 лет

Лиепайская диета мне не понравилась. Во-первых, я за 3 месяца похудела всего на 5 кг, во-вторых, постоянно ощущала дикий голод. Больше этой диеты я не буду придерживаться.

Лиепайская диета для похудения доктора Хазана подходит далеко не всем мужчинам и женщинам. Но если ее правильно соблюдать, то можно добиться отличных результатов. А если вдруг что-то не получилось, то можно обратить внимание на другие диеты, например, кремлевскую, военную, огуречную, грейпфрутовую.

Видео: Аудрюс Йозенас: Подсчет калорий – афера века

Лиепайская диета

Вчера у свекрови узнала, что есть в природе лиепайская диета. 😈 Интервью с автором было опубликовано в одном из номеров газеты "Совершенно секретно". Для тех, кто тоже первый раз о такой диете слышит, я что запомнила расскажу ниже. А тех, кто знает и сталкивался на своем опыте, прошу поделиться с нами результатами. 😊

Итак, автор диеты - доктор спортивной медицины Хазан, проживающий в городе Лиепая (Латвия). Он эту диету уже 25 лет как успешно использует для своих клиентов-пациентов. Приезжают к нему и дипломаты, и артисты, и простым людям не отказывает. Диета дает быстрый и стабильный результат. За 2-3 месяца на 30-50 кг. Автор статьи и инициатор интервью сам похудел на этой диете с 208 кг до нормального веса. Статья украшена фотками ДО и ПОСЛЕ.

Что мне показалось интересным в интервью.

Доктор Хазан говорит о том, что правильное питание - это неправильно. В том смысле, что придерживаться правильного питания в реальной жизни невозможно. Для этого надо лежать в стационаре.

На время похудения он запрещает физические нагрузки своим клиентам. Это тормозит сброс веса и дает ненужную нагрузку на суставы.

При неправильном (обжирательном) питании человек может поправиться на 3-4 кг всего. Поэтому корни причин большого веса лежат в другой области - мозжечок, эндокринная система и т.д. Но лечить ожирение (а это такая же болезнь, как и гангрена) человечество еще не научилось.

Его диета проста, состоит из обычных продуктов и вполне применима любым человеком. Решает проблему похудения независимо от причин. Тезис "жрать меньше", по его мнению, все-таки работает.

Секреты диеты:
- Прием еды по расписанию. Ровно 5 часов между приемами пищи. Отклонение - не более 15 минут.
- 3 приема пищи в день.
- Рацион по таблице.
- Нельзя перекусывать.
- Между приемами пищи пить только чистую воду.
- сон 8-9 часов, в одно и то же время

Важно дохудеть до идеального веса. Тогда включится какой-то механизм, тело перестроится и начнет поддерживать этот вес самостоятельно. А иначе, если не дохудеть, тело снова начнет набирать вес.
Таблица еды:
на фотохостинг →

Лиепайская диета - Страница 202 - Красота и здоровье

Что касается Лиепайской диеты - она очень вредная. На себе проверенно. Мой "бывший" диетолог, как раз ее и проповедовал. Заработала себе мощное обострение гастрита, общее вялое состояние и тд. И самое главное после 3 дней воздержания от Лиепайской диеты меня стало разбамбливать ни по дням, а по часам!!! За три дня не реальная прибавка в талии (даже муж сказал:"Ты что-то заметно потолстела!" ) и в весе на 2 кг. Суть Лиепайской диеты на мой взгляд в постоянном одинаковом меню и бутерброде с маслом и мясом на завтрак. По раздельному питанию от которого реально получаешь не только отличный результат по потере веса, но и обретаешь здоровье. Мясо+масло+хлеб категорически не совместимые продукты, а именно такой завтрак рекомендуется по Лиепайской диете. Они не перевариваются до следующего приема пищи, из-за этого начинается брожение и следствие отравление организма. Именно из-за этого постоянная слабость, тяга спать, апатия, прыщи и пардон... хронический запор (извините за интим ). Вчера звонили с центра похудения в котором я наблюдалась по Лиепайской диете, сказали, чтобы я на прием пришла. Я им так и ответила, что мне надоело целый месяц есть одно и тоже и засорять свой организм. Поэтому больше к ним ни ногой. Кстати, учитывая, что я вообще не нарушала Лиепайскую диету за месяц очень средние результаты всего минус 2 кг. У меня такие же результаты по раздельному питанию, но за 5 дней.

Как говорит известный российский диетолог Маргарита Королева:"Необходимо выбирать такую диету или образ питания, которого вы сможете придерживаться всю жизнь!"
На 100% согласна! Лиепайская диета это все временно и как показала моя практика занятий с диетологом, который меня ей обучал, эффект после ее прекращения обратный - то есть мощная прибавка в весе. И когда я ее придерживалась, была постоянно голодной и сдвинутой на времени питания. Я теперь точно поняла, что лучше и эффективнее, а самое главное полезней раздельного питания нет ни чего! Ведь важно не только похудеть, но и не разрушить здоровье и не поправиться вновь.

P/S На сегодня мой вес 58 кг 600 гр. И все это благодаря раздельному питанию! За 5 дней я сбросила 2 кг. и не чувствую себя голодной, вялой и ни каких проблем со стулом, как было во время Лиепайской.
На форуме есть темка http://vse.kz/topic/...a/page__st__680 по раздельному питанию. Присоединяйтесь!
Всем желаю огромного здоровья и отличных результатов!

Сообщение отредактировал Happy2007: 08.09.2012, 09:46:13

Лиепайская диета доктора Хазана: меню, отзывы худеющих, противопоказания

Лиепайская диета доктора ХазанаЛиепайская диета Льва Хазана во многом противоречит всему, чему вас учили. Лев Хазан разрешает своим пациентам кушать привычные жирные мясные салатики и бутерброды, но резко уменьшает порции. В итоге, вы худеете из-за существенного ограничения калорийности питания, но сами того не замечаете.

    Жирная пища насыщает несколько лучше, чем маложирная, и, в итоге 100 г салата оливье дадут вам больше покоя и сытости, чем 300 граммов зеленого овощного салата с куриной грудкой.

Витаминный дефицит в этой диете предполагается покрывать за счет свежих фруктовых и овощных соков, а вот есть фрукты отдельно вам не придется. На время похудения исключается также алкоголь, сладости, втом числе и в виде добавок в чай или кофе. По большому счету, лиепайская диета представляет собой инструкцию, как питаться привычными продуктами и снижать вес. А еще – это «таблетка от жадности», ведь вам предстоит есть всего три раза в сутки, небольшими порциями.

Диета доктора Хазана: за и против

Не существует диет, которые бы на сто процентов подходили всем людям. И даже планы питания от дипломированных врачей – не исключение.
Так, не стоит придерживаться лиепайской диеты, если у вас повышенное артериальное давление и заболевания сердца, а также повышенный холестерин крови. Причина – в большом количестве животных жиров в рационе данной диеты.

Не подойдет она и тем, у кого сахарный диабет второго типа – углеводы вроде картошки и фруктовые соки не являются для таких людей идеальной пищей, и ведут к тяжелым нарушениям.

Не стоит придерживаться лиепайской диеты, если вы серьезно занимаетесь силовыми тренировками. Этот вид спорта меняет обмен веществ навсегда, и чтобы поддерживать его на стабильно высоком уровне, вам нужно будет большее количество белка, меньшее – жиров, и качественно иной состав углеводов. Кроме того, спортсменам выгодней питаться 5 раз в день небольшими порциями, а трехразовое питание оставит их мышцы на голодном пайке.

По большому счету, лиепайская диета предназначена для людей, не имеющих особых проблем со здоровьем, но при этом желающих сбросить лишний вес. Существенным плюсом диеты является то, что вы сможете питаться вне дома как в процессе похудения, так и после него. Да и выход из диеты будет мягким – добавите к обеду тарелку супа, и продолжайте питаться в том же духе всю жизнь.

Лиепайская диета: меню для похудения

Лиепайская диета доктора Хазана рассчитана на три месяца непрерывного соблюдения. Если за этот период вы не смогли избавиться от всего запланированного веса, нужно отдохнуть 1-3 месяца, и вновь возвращаться к диете.

В лиепайской диете важно соблюдать интервалы между приемами пищи – не менее пяти часов. Перекусы и «чаи» с конфетами или даже сахарозаменителями запрещаются. Хотите пить – выпейте стакан воды.

Меню на первый месяц диеты доктора Хазана:

Понедельник и четверг

• Завтрак: бутерброд с небольшим ломтиком сыра и тонким слоем сливочного масла (не маргарина и не спреда!) на 30-граммовом кусочке любого хлеба, чай или кофе натуральный без сахара и молока.
• Обед: 5-6 столовых ложек овощей, включая картошку, 135 граммов мяса, стакан сока.
• Ужин: 5-6 столовых ложек винегрета со шпротами, 30 г хлеба, стакан молока или кефира.

Среда:

• Завтрак: 1 яблоко, 4 ядра грецкого ореха, 100 г творога
• Обед: как завтрак
• Ужин: половина литра кефира и 1-2 чайные ложки любого меда.

Вторник, пятница и воскресенье:

• Завтрак: бутерброд с мясом или карбонатом, кофе или чай, на хлеб можно намазать сливочное масло.
• Обед: 5-6 столовых ложек овощей, включая картошку и морковь, 135 г любой рыбы, можно даже жареной, стакан любого фруктового сока по вашему выбору.
• Ужин: мясной салат по типу оливье, 5-6 столовых ложек без горки, стакан кефира или молока, ломтик хлеба.

Суббота:

• Завтрак: чай или кофе, 2 отварных яйца.
• Обед: 5-6 столовых ложек овощей, 135 граммов мяса, стакан сока.
• Ужин: винегрет со шпротами, стакан молока или кефира, ломтик хлеба

Во втором месяце диеты вам предстоит заменить пятничный ужин одним плавленым шоколадным сырком и 4-5 сухими печеньями.

А на третий месяц диеты Лев Хазан добавляет дополнительный разгрузочный день – в понедельник вместо обычного рациона вы должны будете выпить 7 стаканов кефира и съесть 1 кг любых несладких фруктов.

Елена Селиванова – специально для http://www.AzbukaDiet.ru/.

недостатки и противопоказания, преимущества и результативность, меню и отзывы

Дата публикации: .

Лиепайская диета

Лиепайская диета

Ищите верный способ убрать жир на животе и боках? Время садиться на действенную диету!

Лиепайская диета приобрела своё название благодаря городу Лиепай в Эстонии.

В её основу легли методики врача Льва Хазана, которые помогли тысячам девушек избавиться от лишнего веса.

Главная особенность диеты – строгость выполнения всех предписаний, и впоследствии они могут плотно войти в образ жизни похудевшей в виде правильного питания.

Рассмотрим методику похудения более подробнее далее.

Особенности диеты

Лев Хазан развенчивает мифы об устоявшемся взгляде на здоровое питание, в том числе раздельное, разрешает есть после шести.

Врач-диетолог помогает похудеть, разрешая употреблять в рацион яйца, рыбу, суши, творог, мёд, использовать соусы, майонез или сметану.

А главное, запрещает голодать, ведь во время жесткого ограничения пищи, организм включает режим сбережения, тем самым накапливая жир в еще больших количествах. Диета помогает восстановить обмен веществ и раз и навсегда избавиться от ненавистных килограмм.

Несмотря на строгость соблюдения всех диетических норм, ограничения не воспринимаются как лишения и больше похожи на гармоничное сбалансированное питание, которое разгоняет обмен веществ и сжигает лишний жир.

Этот факт и многие другие делают лиепайскую диету очень известной и востребованной. За 3 месяца, а именно на столько рассчитана диета, организм привыкает к новому питанию и разнообразному низкокалорийному рациону.

Плюсы и минусы методики

Результаты лиепайской диеты

Результаты лиепайской диеты

Выделим следующие преимущества и недостатки:

+ безопасность, не надо изнурять себя голоданием;

+ большой выбор продуктов питания;

+ пища готовится дома, а о фастфуде и ресторанной еде придётся забыть хотя бы на 3 месяца;

+ вес тает на глазах, худеющий может избавиться от 25 кг;

- ингредиенты нельзя менять местами и добавлять свои продукты;

- нельзя пропускать приёмы пищи.

Противопоказания лиепайской диеты распространяются на людей с хроническими болезнями, беременных и кормящих.

Эффективность

Результаты избавления от избыточного веса не заставят себя ждать уже в первый месяц. Похудение обычно проходит в 4 этапа:

  • за один месяц уходит 10 кг;
  • за 2 месяц еще 10 кг;
  • за 3 и 4 этап исчезает также 10 кг.

Правила лиепайской диеты

Правила лиепайской диеты

Правила диеты

  1. Приёмы пищи осуществляются 3 раза в день, с промежутками в 5 часов.
  2. Отказаться от приправ, соли и сахара, алкогольных напитков.
  3. Основное питание не разбавляется перекусами, они строго запрещены
  4. Расчёт калорий в день составляет не более 1200 ккал.
  5. Желателен активный образ жизни, который поможет улучшить результат.
  6. Дополнить коррекцию фигуры массажем проблемных участков.
  7. Среда всегда разгрузочный день.
  8. Взять за правило – лучше меньше, чем больше.
  9. Каждый день мерить уровень давления и сахара в крови.

Меню

На первый месяц

Творожный понедельник – 200 гр. творога, пара яблок, горсть грецких орехов и 1 стакан молока.

Во вторник, четверг и субботу – на утро тост с тонким слоем масла, ломтик твёрдого сыра, травяной чай. В обед овощной салат из нескольких видов овощей, котлеты на пару, морковный или яблочный сок. На ужин рыба на пару, низкокалорийный кефир

В среду, пятницу и воскресенье – завтрак из пары яиц, сваренных вкрутую и ломтика хлеба, чай с молоком. На обед – тушёная рыба с овощами. На ужин – чашка чая с молоко, винегрет с майонезным или сметанным соусом.

Второй и третий месяц диеты

Меню похоже на первый месяц, но в четверг и субботу днём съедается 5 любых фруктов на выбор, а также разрешается приготовить фруктовый сок или смузи.

Утром – тосты с тонким слоем масла, ломтик сыра, травяной чай без сахара, горсть ягод по вкусу. Вечером смесь творога и изюма, постное печенье и стакан кефира. Вместо кефира можно пить молоко.

Как и в любой стандартной диете, следует выпивать как можно больше жидкости, примерно 1-2 л.

Вариант базового меню

Понедельник

Утро – чашка чая без сахара, тосты с маслом и ломтиком сыра.

День – овощной салат, можно свежий или на пару, ингредиентов должно быть 3 как минимум. Смузи или сок.

Вечер – небольшая порция винегрета без колбасы, рыба печеная, тост и любое питьё по вкусу.

Вторник

Утро – чашка чая, тост маслом и ломтиком сыра.

День – рыба с соусом и фреш овощной.

Вечер – греческий салат и стакан кефира (воды, чая).

Среда

Меню лиепайской диеты

Меню лиепайской диеты

Утро – чашка чая без сахара, 2 яйца вкрутую.

День – овощной гарнир с сыром и смузи.

Вечер – небольшая порция винегрета с рыбными котлетами и соусом, 2 тоста, чай с молоком или стакан молока.

Четверг

Утро – чай с тостом.

День – рыба под соусом и овощной гарнир, вместо гарнира можно выпить овощной фреш.

Вечер – салат из 3-х и более ингредиентов с ломтиком сыра.

Пятница

Утро – травяной или фруктовый чай без сахара, 2 яйца вкрутую с тостами.

День – овощной салат с майонезом и сок.

Вечер – рыбные котлеты с овощным гарниром, ломтик сыра, любой соус по вкусу, чай или молочный коктейль.

Суббота

Утро – чай без сахара с тостом и сыром.

День – овощи с рыбой, запечённые в духовке, сок или смузи.

Вечер – Салат с тостом, стакан травянок чая или кефира.

Воскресенье

Творожный день: творог с изюмом или медом и грецкими орехами, любой фрукт по вкусу, два стакана молока. За день выпить 1,5 литра воды.

Отзывы

Отзывы о лиепайской диете

Отзывы о лиепайской диете

В интернете практически все отзывы абсолютно положительные, возможность срыва с лиепайской диеты сводится к нулю.

Ингредиенты меню мало чем отличаются от повседневных, разве что размерами порций. Девушки едят всё то же самое, только не беспорядочно, а соблюдая определённый режим.

Это помогает многим скидывать 25 кг и даже более, формирует привычку к правильному питанию и хорошо дисциплинирует.

Важные советы

Следующие рекомендации помогут вам при соблюдении лиепайской диеты:

  • физическая активность должна быть обязательно, желательно двигаться больше, чем есть;
  • одним важным пунктом диеты является ванна с морской солью и массаж проблемных участков, купаниями можно добиться похудения кожи, и она не будет свисать;
  • тщательно пережевывать пищу и отказаться от перекусов, стараться есть небольшими порциями из маленьких тарелочек;
  • отказаться от монодиет, которые могут ухудшать самочувствие, заставляют человека терпеть ненужные лишения;
  • забыть об изнурительных тренировках, ведь они не только не принесут нужного результата, но и ухудшат его;
  • голодание может быть опасно для здоровья, важно следить за своим самочуствием.

Интересное видео

Этот несложный комплекс упражнений поможет вам усилить действие диеты:

Шестерненко Александр ЮрьевичШестерненко Александр Юрьевич

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о