Posted on 06.07.2020 at. 06.07.2020 by alexxlab

меню, правила, рецепты и результаты

Как можно догадаться из названия, голливудская диета пользуется популярностью у небожителей американской «Фабрики грез». Именно она помогает многим звездам Голливуда в рекордные сроки влезть в новое платье от Диора или Лагерфельда, подготовиться к красной дорожке или скинуть лишнее после роли толстушки.

Что это за диета?

Эта диета стала популярной в Голливуде благодаря тому, что адаптирована к американскому способу питания — быстрому, практически на ходу. Не придется что-то долго готовить и раскладывать по судочкам, как это делают фитнесисты. Да и раскладывать там особо нечего – дневной рацион ограничивается примерно 600 килокалориями.

По сути, это экстремальная диета с существенным ограничением жиров и углеводных продуктов. Таким образом, основу ее рациона составляют белки животного происхождения и низкоуглеводные овощи, содержащие нерастворимые пищевые волокна. В небольшом количестве допускаются несладкие фрукты. Рекомендации относительно питьевого режима стандартны — не менее полутора литров в сутки.

Одна из характерных особенностей диеты — отсутствие завтрака. Это единственное ее обоснованное требование, ведь человеческий организм, как было доказано исследователями, в утренние часы настроен не на питание, а на очищение. Правда, в некоторых, более мягких, вариантах диеты допускается чашка кофе и половинка грейпфрута в качестве завтрака — рискованное послабление, поскольку цитрусовые с утра обычно оказывают на желудок раздражающее воздействие.

Во время следования диете также запрещаются:

• все мучные продукты;
• фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом;
• любые спиртные напитки;
• сахар и другие подсластители, за исключением некалорийных;
• соль.

Готовить пищу допустимо только способами, не предусматривающими применение жира.

Неудивительно, что отвес всего за 2 недели может составить и 10 кг. Понятно, что далеко не всё это жир — при таком огромном дефиците калорийности, да еще соблюдая правило бессолевого питания, потеряете вы гораздо больше воды и мышц. Но в некоторых случаях приходится идти и на такие жертвы.

Диета на 600 Ккал в сутки — стресс для организма, поэтому повторять ее снова можно не ранее чем через 3 месяца, а оптимальная периодичность — раз в полгода.

Меню голливудской диеты на 5, 7 и 14 дней

В следующей таблице представлено меню диеты на неделю. Если предполагается следование диете в течение 2 недель, то с 8 по 14 день эта же схема повторяется:

	Днем	Вечером
1	Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофе	Яйцо 70г, салат из огурца и капусты, половинка грейпфрута
2	Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофе	Отварная телятина 200г, огурец, зеленый чай
3	Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофе	Отварная  телятина 200г, огурец, зеленый чай
4	Салат из огурца и капусты, грейпфрут, кофе	Яйцо 70г, нежирный творог 200г, зеленый чай
5	Среднего размера огурец или томат, яйцо 70г, кофе	Капустно-огуречный салат, паровая рыба 200г, зеленый чай
6	Фрукты: грейпфрут, апельсин, яблоко	Отварная телятина 200г, салат из капусты и огурца, зеленый чай
7	Паровая куриная грудка 200г, капустно-огуречный салат, апельсин, кофе	Фрукты

Далеко не всегда есть необходимость сидеть на диете две недели — иногда бывает достаточно и 5 дней для того, чтобы слить лишнюю воду, разгрузить ЖКТ и скинуть пару кило. Тогда из вышеприведенной схемы можно убрать 2 и 6 день.

Голливудская экспресс-диета на 2 дня

Голливудская диета стала в некотором роде, брендом — во многих интернет-магазинах здоровых продуктов можно заказать специальные коктейли для 48-часовой голливудской диеты. Коктейли представляют собой смесь фруктовых и овощных соков с цитрусовыми эфирными маслами. Их можно приготовить и самостоятельно, пользуясь домашними рецептами. Например, вот рецепт простого и очень полезного зеленого огуречного смузи:

Другой вариант — морковный коктейль:

Не стоит избегать коктейля из шпината, киви и яблок:

При сильных чувствах голода рекомендуется один из детокс-коктейлей:

При этом экспресс-варианте диеты, кроме коктейлей, можно употреблять только воду.

В результате ожидается потеря около 3 килограммов.

Некоторые нюансы диеты

Если вы планируете придерживаться голливудской диеты, учтите следующие нюансы:

• Такие позиции меню, как овощи и салаты, в голливудской диете не нормируются. Любые виды капусты и огурцы можно есть без ограничений — это поможет справиться с голодом.
• В голливудской диете не только разрешено, но и приветствуется кофе. Возможно, это связано лишь с традициями американской кухни. С одной стороны, в условиях скудного низкоуглеводного питания кофеин помогает поддерживать работоспособность и настроение, а с другой, может вызвать головокружение и тошноту в связи с резким понижением давления. Поэтому, если кофе негативно влияет на самочувствие, можно вместо него пить зеленый чай.
• Голливудская диета не обеспечивает организм необходимыми микроэлементами (витаминами и минералами). Поэтому после ее окончания необходимо пропить мультивитаминный комплекс, а также обеспечить особо тщательный уход за кожей и волосами — они нуждаются в особом питании после низкожирной диеты.

Как и любая экстремальная диета, голливудская противопоказана при наличии любых заболеваний желудочно-кишечного тракта. Не стоит ею пользоваться и гипотоникам — недоедание обязательно скажется на давлении.

Рекомендуем обратить внимание и на схожую диету: Американскую.

Результаты звездной диеты

Об эффективности голливудской диеты можно судить по внешнему виду, например, Николь Кидман, которая регулярно пользуется таким питанием для похудения и поддержания своей великолепной физической формы.

А вот Рене Зельвегер продемонстрировала, как быстро можно скинуть вес с помощью этой системы питания — она применила диету в похудении после роли Бриджит Джонс, для которой ей пришлось набрать 12 кг.

Вновь стать стройной после рождения ребенка Кэтрин Зета-Джонс помогла также голливудская диета. А вот Элизабет Тейлор даже разработала собственный ее вариант. Сбросить до 6 кг за неделю ей удается на таком рационе:

• чашка фруктов на завтрак;
• салат из огурцов и томатов плюс 150 г отварной куриной грудки на обед;
• 150 г вареного нежирного мяса и кусочек цельнозернового хлеба на ужин.

Голливудская диета в своем классическом виде — очень экстремальный план питания, который позволяет в короткие сроки добиться существенного похудения за счет голодания организма. Пользоваться ею можно лишь изредка и только людям, у которых нет проблем со здоровьем.

как похудеть на 5-7 кг за 7-14 дней? таблица, выход, рекомендации

Актеры, как и их личная жизнь всегда на обозрении, всегда под прицелом камер. Поэтому и требования к стандартам красоты у них довольно-таки завышенные — их лица должны быть идеальными, а фигуры полностью соответствовать параметрам, установленным мировыми законодателями мод.

Как только не ухищряются актеры Голливуда, чтобы завоевать публику.

В нашей статье речь пойдет о методах похудения, которые выделяют ведущие американские актеры среди прочих.

Самые знаменитые красавицы мира

Диеты голливудских звезд практически всегда эффективны и при этом безопасны. Поэтому пройдемся по некоторым.

Дженнифер Энистон

Джен никогда не скрывала свою естественную склонность к полноте, поэтому ей приходится себя все время ограничивать. Она вообще отказалась от белого хлеба, картофеля, риса и сахара.

Кроме того, она практикует «зональную» диету Бариса Сирса. Суть ее в том, чтобы в каждый прием съедать 40% углеводов и по 30% белков и жиров.

Анджелина Джоли

Эта обворожительная женщина отдает предпочтение суповому меню.

Суп из овощей, овощные ассорти, зеленые яблоки насыщают организм звезды всеми полезными веществами.

Джулия Робертс

Главная красотка Голливуда следует правилам Николаса Перрикона. Он советует потреблять ежедневно лосось, который улучшает состояние волосяного покрова, ногтевых пластин и кожи, в целом.

Деми Мур

Эффектная брюнетка обязана своими прекрасными внешними данными не только генетике, но и пище, не прошедшей тепловую обработку.

Это все виды сырых овощей и фруктов, нежирное молоко, орехи, самая обычная вода и свежевыжатые фруктовые соки.

Быстрая потеря в весе

Считается, что знаменитость должна всегда быть в форме и форма эта должна быть, если не идеальной, то максимально приближенной к идеалам красоты.

 

Если еще и учесть тот факт, что камера также прибавляет несколько лишних килограммов, тогда приходит понимание того, почему некоторые актрисы так яро следят за своим весом.

 

Голливудская диета для похудения служит отличным союзником в этом деле.

Известно, что данного строгого меню придерживается Николь Кидман, которая всегда в прекрасной физической форме, во многом не без содействия данного метода похудения.

Также описываемая диета поспособствовала Рене Зельвегер вернуться к своим прежним килограммам после окончания съемок » Дневник Бриджит Джонс», в процессе коих ей пришлось набрать ради роли 13 кг.

Суть Голливудской диеты

Меню голливудской диеты ограничивает прием углеводов и жиров. За основу берутся продукты, в изобилии насыщенные белком, такие как, мясо, рыба. А также пища, богатая растительной клетчаткой — овощи и фрукты с минимальным содержанием углеводов.

Надо отметить, что данный способ в большинстве своем рассчитан на американскую кухню. Но тем, у кого сильно желание опробовать ее, смело можно заменить некоторые продукты на характерные для своего региона.

Здесь рекомендовано пить не меньше, чем полтора литра негазированной воды в день, а может даже и два. Голливудская диета рассчитывается как на неделю, так и на две, опираясь на конечные цели.

Беспрекословные правила:

• Никаких завтраков!
• Продукты, в составе которых есть крахмал, в том числе и хлебобулочные, исключить.
• Отказаться от спиртного!
• Скажем нет сахару!
• Еду только варим либо приготавливаем на пару, не заправляя жирами.
• Ничего соленого!

Норма на неделю

Настоящая голливудская диета на 7 дней выглядит таким образом:

Понедельник

• День. Томат, пара цитрусовых (апельсинов), куриное яйцо, кофе без добавления сахара, горстка миндаля.
• Вечер. Котлета, несколько тоненьких долек огурца, грейпфрут, помидор.

Вторник

• Обеденный перерыв. Кофе, грейпфрут, яйцо вкрутую.
• Ужин. Сто пятьдесят граммов отваренной говядины, чай зеленых сортов, ассорти из овощей.

Среда

• Середина дня. Жареное яйцо перепелки, сто пятьдесят грамм вареной капусты, два помидора, кофе.
• Вечерний перекус. Сто пятьдесят грамм вареной рыбы, зеленый чай, огурец.

Четверг

• Обед. Салат — капуста+сельдерей+йогурт, чай зеленых сортов, цитрус.
• Ужин. 150 граммов творога 0% жирности с тмином и болгарским перцем, 100 гр тертой моркови с лимонным соком и яйцо вкрутую.

Пятница

• Средина дня. Пара яичных белков, сто гр сваренного сельдерея, зеленый чай.
• Вечерний прием. Двести граммов филе курицы, листья салата.

Суббота

• Обеденный перекус. Двадцать гр фруктовой нарезки из грейпфрута, яблок и цитруса в компании с орехом.
• Ужин. 150 грамм филе рыбы (отварного), 60 граммов тушеных грибов, одна порция кофе.

Воскресенье

• Дневной прием. 0% творог и пикантный овощной отвар, за исключением картофеля.
• Вечер. Зеленый чай, фрукты с натуральным йогуртом.

План питания на 2 недели

Голливудская диета на 14 дней является, своего рода, производной недельной диеты.

Рацион и режим приема пищи сохраняется, единственное с повторением первого и восьмого дня, второго и девятого, третьего и десятого и так далее.

Понятно, что вынести такую диету не просто и в течение недели, не то что двух.

Поэтому, добиваясь поставленных целей необходимо запастись терпением и чем-то заняться вплотную, чтобы было меньше времени на раздумья о еде. Ведь, когда человек чем-то занят, время летит с невыносимо бешеной скоростью.

Счастливый заключительный аккорд…

Результаты голливудской диеты, при абсолютном ее выдерживании, удивляют подсознание. До полутора кг лишнего веса только в первые 48 часов. Начиная с третьего дня теряется 0,5-1 кг за сутки. Итак, за общее время потери могут быть значительными … 7-10 кг.

 

Шикарный вид

Просматривая фото до и после голливудской диеты приходишь в восторг. Глядя на улыбающиеся лица Бейонсе, Мисси Эллиот, Джанет Джексон понимаешь, что они скинули с себя до 3 размеров одежды.

Конечно же, все зависит от приложенных усилий, индивидуальных особенностей организма. Ведь кроме придерживания диетического питания необходимо еще и выполнять хотя бы элементарные спортивные упражнения.

Выслушаем мнение

Неоспоримым фактом является уже то, что голливудская диета благотворно влияет на организм, оздоравливая его. Чего только стоит один отказ от алкоголя, соли и сахара!

Помимо этого, сама диета богата витаминами, минералами и полезными веществами. Но так ли она продуктивна и насколько тяжело переносится, легко понять уже из отзывов о голливудской диете.

Сложив все эти отзывы в общую картину, понятно, что питаться согласно предписанному расписанию довольно-таки трудно.

Рацион не очень-то и разнообразен, поэтому все время хочется чем-нибудь его дополнить.

Но положительный прогресс все же есть и это — сброшенные кг в непродолжительный промежуток времени. Такой способ целесообразен перед праздниками, когда хочется произвести фурор в коллективе, надев сногсшибательное платье.

Легко ли сорваться?

Срыв на голливудской диете обеспечен у тех, кто не подготовлен морально.

Перед таким «методом корректировки» собственного тела нужно себя духовно настроить, дабы не попасть впросак.

Конечно же, постоянное употребление кофеина чревато для любого организма и не чередуя его с чаем можно получить взамен лишних кг дополнительные проблемы со здоровьем в виде скачков артериального давления, слабости, головокружения, тошноты.

Также выходить из диеты необходимо постепенно, добавляя по одному новому продукту в день.

Фото Голливудской диеты

Диеты звезд голливуда, лучшие диеты Голливудских звез кино на Evehealth

Содержание статьи

От внешности голливудских звезд напрямую зависит не только их общее самочувствие, но и карьера. Для большинства кинозвезд именно великолепная фигура является залогом успеха. В поддержании стройности первоначальное место занимают разнообразные диеты. При этом диеты звезд Голливуда весьма разнообразны и практически каждая голливудская звезда имеет свой собственный рецепт похудения.

Диета Анджелины Джоли

Предпочтение Анджелины Джоли отдано суповой диете. Рацион звезды состоит из овощного супа, который насыщает организм полезными витаминами и полезной клетчаткой.

Потребление супа можно сочетать с овощными салатами, заправленными оливковым маслом, холодной окрошкой или свекольником, зелеными яблоками. Похудение Джоли проходит без вреда для организма.

Диета Шерон Стоун

Всегда молодая и неотразимая Шерон Стоун худеет на основе гликемического индекса. Ее любимой диетой является «разноцветная» диета от Рика Гэллопа. Основу рациона Стоун составляют низкокалорийные продукты зеленого цвета, которые к тому же имеют свойство снижать тягу к еде. В качестве лакомства Шерон употребляет продукты желтого цвета. А вот еда красной окраски на столе суперзвезды отсутствует вовсе, поскольку она провоцирует увеличение аппетита.

Диета Деми Мур

Многодетной кинозвезде Деми Мур поддерживать великолепный внешний вид помогает «сырая» диета. Рацион диеты допускает употребление только тех продуктов, которые не прошли тепловой обработки, то есть фрукты, овощи, орехи, ягоды, нежирные молочные продукты. В качестве потребляемой жидкости звезда применяет обыкновенную воду или свежие фруктовые соки.

Диета Джулии Робертс

Знаменитая «красотка» Робертс худеет на рыбной диете, основой которой является лосось. Отварной или паровой лосось дополняется небольшим количеством овощных салатов, несладких фруктов, каш на воде и зеленым чаем. Подобный режим питания позволяет не только похудеть, но и улучшить внешнее состояние кожи за счет содержания в рыбе жирных кислот. Кроме Джулии Робертс «рыбное» похудение предпочитают Ева Лонгория и Виктория Бекхем.

Диета Дженнифер Энистон

Склонность к полноте, которую не скрывает Дженнифер Энистон, заставляет ее исключать из повседневного рациона белый хлеб, картофель, белый рис и сахар, очищенные крупы. Основу питания Энистон составляют молочные продукты, овощи и негазированная вода.

Помимо прочего, Дженнифер применяет «зональную» диету Барри Сирса. Принцип этой диеты в разделении по зонам всей потребляемой пищи. Один прием пищи должен состоять из 40% сложных углеводов, 30% полезных жиров и 30% белков.

Диета Джессики Симпсон

Главным секретом стройности Джессики Симпсон является сбалансированное питание. Основу рациона звезды составляют овощи в сочетании с белковыми коктейлями. Полному исключению подлежат сладости, полуфабрикаты и фастфуд. Изобилие клетчатки, белков и витаминов при невысокой калорийности и позволяют Джессике выглядеть великолепно.

Диета Миранды Керр

«Лицо» компании-производителя женского белья Victoria’s Secret Миранда Керр поддерживает свою фигуру при содействии диеты, основанной на группе крови. Данная методика питания, придуманная Дж. д’Адамо, утверждает что люди с первой группой крови должны питаться преимущественно мясом, вторая группа крови, наоборот, предполагает отказ от мяса, для людей с третьей группой крови основу питания должны составлять молочные продукты, питание людей с четвертой группой крови представляет собой смешение избранных продуктов.

Диета Умы Турман

Необычная диета Умы Турман придется по вкусу сладкоежкам. Питание актрисы состоит из фруктового мороженого, горького шоколада и обезжиренных пудингов. Такая диета позволяет звезде довольно быстро терять лишние килограммы. По мнению диетологов, полезной эту вкусную диету можно назвать только если длится она не более пяти дней и порции пищи не вызывают переедания.

Диета Адрианы Лимы

Похудение супермодели Адрианы Лимы основывается на дробном питании. Лима питается 5-6 раз в день и в перерывах между едой пьет много чистой воды без газа. При этом Адриана полностью исключает из своего рациона алкоголь, кофеин, сахар, соль, полуфабрикаты и мучные изделия.

Диеты голливудских звезд помогают им приводить в порядок свое тело. Но помимо того существуют некоторые секреты повседневного питания. Например, Бейонсе прибегает к экстремальному похудению на основе лимонного и кленового соков и перечной воды. Камерон Диас полностью отказывается от потребления «белых» продуктов — белого хлеба, риса, макарон, печенья. Дженнифер Лопес и Пенелопа Крус начинают утро с обязательного завтрака. В любом случае, как и обыкновенные люди, кинозвезды диету выбирают исходя из особенностей своего организма и желаемого результата.

Видео с диетологом голливудских звёзд

Видео с секретами диеты Дженнифер Лопес

Диеты голливудских звёзд / Все для женщины

Мы иногда останавливаемся, чтобы подвести итоги. Кто-то оценивает результаты профессиональной деятельности, кто-то думает о достижениях в учебе, а звезды шоу-бизнеса, одна из задач которых — радовать публику красотой, подсчитывают сброшенные килограммы.
Мы присмотрелись к методам, с помощью которых знаменитости избавляются от лишних килограммов. И поняли, что некоторые из них — весьма суровы. А последствия от подобных диет порой могут перевесить все плюсы похудения.

Николь Кидман и детоксикация

Одна из рекомендаций Николь Кидман — раз в две недели в течение трех дней устраивать организму вывод токсинов. В эти дни Николь ничего не ест, а только пьет травяные чаи и свежевыжатые соки, что, по ее мнению, не только способствует похудению, но и полезно для здоровья. «Изначально задумка хорошая, потому что детокс нужен всем: в современном мире качество воды, еды и воздуха оставляет желать лучшего. Но за три дня невозможно провести полноценный детокс, нужно хотя бы 10−14 дней системного очищения. Одним из приятных побочных эффектов полноценной программы детокса является похудение. Опять же, всего за три дня такого результата не добиться».

Мила Йовович и обильное питье

Основа диеты Милы Йовович — пить два литра воды в день. По мнению звезды, это золотой стандарт, значительно способствующий сохранению хорошей формы. «Действительно, большое количество жидкости способствует похудению. Но два литра воды в день — одно из самых популярных „диетологических“ заблуждений, с которыми я борюсь. Дело в том, что норма у каждого своя: согласитесь, мужчине с массой 145 кг и хрупкой девушке, которая весит 45 кг, не может требоваться одинаковое количество жидкости. Высчитать норму несложно: общий объем потребляемой жидкости за день должен составлять 30−40 мл на 1 кг массы тела. Например, если ваш вес составляет 70 кг, то вы должны выпивать (70×30 = 2100) минимум 2,1 литра жидкости в день, причем в это количество мы не включаем супы, соки, кефир и кофе».

Дженнифер Энистон и «детское питание»

Дженнифер Энистон пробует разные методы похудения. Одна из диет звезды основана на пюреобразной пище. В течение всего периода диеты питание должно состоять только из смузи, супов-пюре и других блюд, приготовленных способом измельчения, при этом исключаются масла и специи. «Несмотря на то что всю пищу надо тщательно пережевывать, взрослый человек должен получать еду не только в измельченном виде. В рационе должна быть и грубая клетчатка из овощей, фруктов, злаков. Нельзя исключать и растительные масла из рациона (льняное, оливковое, кунжутное, масло авокадо и другие), потому что они являются источником жирорастворимых витаминов, антиоксидантов, которые нам жизненно необходимы».

Мелисса Маккарти и низкоуглеводная диета

Комедийная актриса Мелисса Маккарти, покоряющая пышным обаянием, все же решила достичь нормальной массы тела и сбросила 20 кг в результате низкоуглеводной диеты, во время которой строго ограничивала себя в еде. «Такая диета может быть очень небезопасной для организма. Нельзя назначать самим себе очень низкокалорийную диету, поскольку такое питание противоречит нашей природе. В рационе в достаточном количестве должны быть белки, жиры и углеводы. Длительно употреблять большое количество белка также не рекомендуется: это чревато повышением уровня мочевой кислоты в крови, образованием камней в почках и другими патологическими процессами. Углеводы — источник энергии, и если существенно ограничить их количество в рационе, то срыв неизбежен».

основные принципы питания и меню

Автор: Виталий Сорокин

2018-02-26

Приветствую, друзья! Сегодня мы поговорим о диете, к которой нередко прибегают знаменитости. Она была разработана в 20-ые годы 20 века для звёзд Голливуда и кинодив.

Голливудская диета популярна.  И это объясняется тем, что она позволяет избавится от лишнего веса довольно быстро.

Три кита звёздной диеты

• В основе диеты — сокращение калорий за счёт снижения углеводов и жиров. Низкоуглеводное питание даёт возможность довести количество калорий до 1000 в день.
• Ставка сделана на белки (которых в меню диеты не менее 60%) и растительную клетчатку.
• Меню диеты довольно аскетичное, так как под запретом оказались многие продукты. Для того чтобы “не сорваться”, необходима огромная сила воли, но результат того стоит. Ведь фигуры звёзд (голливудских и не только) — это эталон стройности, изящности и красоты.

Минус 10 килограмм за две недели.

Результаты звёздной методы весьма впечатляют. Диета, рассчитанная на 7 дней, поможет избавится от 6 килограмм лишнего веса, на 14 дней — от 10 килограмм. Но я считаю, всё очень индивидуально.

Рассмотрим подробнее таблицу питания. В её основе яйца, которые входят в ежедневный рацион. Продуктовая корзина диеты не отличаются разнообразием:

• рыба
• нежирное мясо
• ограниченный набор овощей, не содержащих крахмал
• фрукты

Всё остальное, включая соль, сахар, хлеб, кондитерские и макаронные изделия запрещено.

Пить можно только кофе или зелёный чай. В перерывах между приёмами пищи — воду. Не менее 1,5 литра в день. Подробнее в стаье «Питьевая вода и ее свойства»

Продукты следует отваривать либо готовить на пару. В любом количестве можно есть огурцы, белокочанную капусту, цитрусовые, но лучше, конечно, не злоупотреблять.

Питание во время диеты двухразовое: завтраки отсутствуют. В крайнем случае утром можно выпить стакан зелёного чая или кофе.

Меню

Обед в понедельник, вторник, среду и пятницу — одно варёное куриное яйцо, помидор или грейпфрут, можно салат (огурец — капуста по желанию).

Ужин в эти дни — 200 грамм отварной маложирной говядины, огурец. Или одно варёное куриное яйцо, 200 грамм обезжиренного творога.

В четверг и субботу обеды вовсе “облегчённые”: только салаты —  овощной (капуста-огурец) или фруктовый (яблоко, апельсин, грейпфрут).

В пятницу в обед к овощному салату подаётся 200 грамм отварной рыбы. Обед в воскресенье: 200 грамм отварной курицы, овощной салат, грейпфрут или апельсин. Ужин — фруктовый салат.

А с понедельника ещё одна такая же семидневка.

После семи дней

По окончании диеты, для того чтобы стабилизировать вес, на завтраки следует питаться кашами на воде.

В обед  — суп на мясном, рыбном или грибном бульоне. Ужин — фруктовый салат. Перекусы творогом, бананы, ряженка.

Лишь через неделю можно добавить отварной картофель, несладкую выпечку, макароны, разнообразить мясной стол.

Да, скажу я вам, быть звездой — это тяжкий труд.

Жёстко, но эффективно

Интернет пестрит разнообразными отзывами о звёздной диете. Большинство похудевших отмечают, что самыми трудными для них были первые дни — из-за сильного чувства голода.

Некоторые пользователи диеты откровенно рассказывают о том, что после выхода не смогли полностью стабилизировать вес.

Сомневающихся в эффективности метода очень немного — преимущественно это те, кто не отважился на подобные испытания. Вот несколько наиболее интересных отзывов.

Светлана:

Еда без соли по-началу не очень вкусна. Зато потом открываешь новый, истинный вкус продукта. Плюсом диеты считаю то, что огурцов и капусты можно есть сколько хочешь. Жаль только, что победить чувство голода они не могут. Смогла сбросить за 14 дней 7 килограмм. Жёсткая, но эффективная. Рекомендую.

Наталья:

За две недели коллега по работе резко похудела. Помолодела, похорошела, всем улыбается, всегда в хорошем настроении. Сидела на диете, популярной у звёзд кино и шоу-бизнеса. Меню никому не даёт, но мы сами нашли его в интернете. Решили худеть всем отделом. Хотим проверить, правда ли коллективное голодание легче переносится.

Быстро не всегда хорошо

Немало полезной информации о правильном питании можно найти в книге Д. Б. Абрамова “Голливудская диета”. Автор утверждает, что непродолжительные диеты при неправильном выходе из них могут иметь краткосрочный эффект.

Чтобы этого не случилось, необходим плавный переход на менее жёсткую и довольно длительную диету.
Лучшей из диет он считает ту, которой человек согласен следовать всю жизнь.

И это правильно! Диета — это стиль питания, а не какое-то временное ограничение в еде.

Положительные стороны:

• Доступность. Продукты для  диеты можно приобрести в любом супермаркете.
• Простота приготовления. Блюда несложные. Не требуют много времени.
• Быстрый эффект. За две недели можно похудеть на 10 килограмм.

Но есть и недостатки:

• Не является сбалансированной. Дефицит углеводов может привести к снижению работоспособности и умственной активности. Отказ от соли — к проблемам с водно-солевым балансом.
• Однотипность продуктов, их резкое ограничение может вызвать  анемию. Также возможны проблемы с пищеварительной системой. Снижение давления, тошнота, слабость будут сигналом о нарушении работы внутренних органов. Поэтому прежде чем приступать к диете, необходимо посетить консультацию диетолога.

Что запомнить

Мое мнение: звездная диета — это подход “советского” или американского, как хотите, диетолога, потому что используются привычные нам сочетания продуктов и блюд.

К тому же много продуктов животного происхождения, а доказано, что их регулярное потребление повышает риск сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний.

Современная диетология не стоит на месте. Новые диеты  появляются ежегодно. Сейчас насчитывается более 200 диет.

Всеобщий интерес к различным системам питания понятен: даже если мы не зациклены на внешней красоте, то о собственном здоровье задумывается каждый здравомыслящий человек.  Об этом я писал в своей статье «Как питание влияет на здоровье человека»

Отсутствие лишних килограммов — важное условие крепкого здоровья. Однако в борьбе с лишним весом не следует забывать, что у любой медали есть и обратная сторона.

Дорогие читатели! Оставляйте свои комментарии и подписывайтесь на обновления блога. До новых встреч!

 

 

5 диет, которыми пользуются звёзды Голливуда

У вас скоро отпуск? Свидание в ресторане? Не за горами свадебный банкет? Каждая женщина хочет быть красивой и привлекательной в такие важные дни. Возникает вопрос: как похудеть быстро и эффективно? Какая она — лучшая диета для похудения? Делимся подборкой диет, которыми пользуются звёзды Голливуда.

Содержание:

Лучшая диета для похудения — Голливудская

Лучшая диета для похудения — та, которой пользуются звузды Голливуда. Они обращаются к низкокалорийной диете. Она позволяет быстро убрать лишний вес за счёт очень жёсткого ограничения потребляемых калорий. Обещает избавить примерно от 10 килограмм за 2 недели.

Основное правило диеты для похудения — съедать за сутки 600-800 ккал. Да, придётся обзавестись кухонными весами, научиться читать этикетки и считать калории. Диета для похудения ограничивает потребление углеводов, запрещает потребление соли, которая задерживает в организме жидкость, жареной и жирной пищи, сладостей, консервов.

Предполагает полный отказ от завтрака.

Рекомендует выпивать 2,5 л жидкости, принимать поливитамины, достаточно спать и бывать на свежем воздухе. Придерживаться подобной диеты для похудения длительное время не рекомендуется. Это чревато истощением и прочими неприятными последствиями для здоровья. Как похудеть быстро и эффективно? Пользоваться данной диетой для похудения.

Голливудская актриса Кира Найтли на красной дорожке

Лучшая диета для похудения — диета Пастернака «Пять факторов»

Харли Пастернак — знаменитый тренер, специалист по диетам, звёздный эксперт в области питания. Он разработал программу «Five Factor», которой с удовольствием придерживаются многие звёзды Голливуда. Сбросить лишний вес эта программа помогла эпатажной Леди Гаге, Джессике Симпсон, Хэлли Бэрри. Суть диеты очень легко запомнить.

Диета Пастернака — в рацион должна входить клетчатка (зелень, овощи, фрукты).

Ключевым в ней является число 5:

Длительность диеты — 5 недель.

5 приемов пищи в день.Каждый приём пищи состоит из 5 продуктов.

Обязательной является ежедневная тренировка в течение 25 минут.

5 упражнений по 5 минут (кардио, силовая и упражнения на мышцы пресса).

За 5 недель разрешено сделать 5 выходных, когда можно совсем не соблюдать диету и не делать упражнения.

Эта диета для похудения не считается жёсткой, переносится достаточно комфортно и позволяет сбросить лишний вес от 5 до 10 килограмм. Похудение идёт за счёт контролируемого, сбалансированного дробного питания, исключающего переедания, и регулярной физической активности. В рацион обязательно должны входить белки (бобовые, молочные продукты), сложные углеводы, жиры (оливковое, подсолнечное, льняное масло) и клетчатка (зелень, овощи, фрукты).

Исключаются мясо, рыба, мучное, сладости, фастфуд, алкоголь. Продукты рекомендовано подвергать меньшей тепловой обработке — готовить на пару, варить или тушить. В общем, если хотите знать, как быстро похудеть с меньшим дискомфортом — попробуйте методику Харли Пастернака.

Лучшая диета для похудения — диета Аткинса

Этой диетой спасалась Рене Зеллвегер после съёмок в фильме «Дневник Бриджит Джонс». Сбросить лишний вес, набранный для роли, ей удалось с помощью жёсткой низкоуглеводной диеты Аткинса. В основе данного подхода лежит идея о том, что главным врагом фигуры являются углеводы, переизбыток которых прямиком отправляется в запасы жировой ткани.

Диетой Аткинса спасалась Рене Зеллвегер после съёмок в фильме «Дневник Бриджит Джонс».

Рацион питания составляют преимущественно белковые продукты (рыба, нежирное мясо, яичный белок, обезжиренные молочные продукты), некрахмалистые овощи (капуста, кабачки, брокколи, огурцы), зелень, травяные чаи, вода. Исключаются любые углеводы (каши, мучные изделия, сладости, сладкие напитки, фрукты, картофель, морковь, свёкла), жирные продукты, орехи, семечки, кофе, алкоголь. Есть надо 4-5 раз в день, калорийность контролировать не нужно, но переедать не следует.

Диета Аткинса имеет свои плюсы и минусы. Нельзя сказать, что это лучшая диета, но многие звёзды Голливуда выбирают именно её.

Лучшая диета для похудения — монодиета

Выбирая эффективные диеты, которые помогут быстро похудеть, например, к 8 марта, многие останавливаются на монодиетах.

Монодиета подразумевает употребление одного вида продукта (рис, кефир, яблоки, шоколад). Это сильноограничивающая диета и применяется краткосрочно (3-7 дней). Её цель — быстро убрать пару лишних сантиметров в талии, чтобы влезть в платье. Уменьшение веса и объёмов идёт за счёт резкого урезания калорий, избавления организма от лишней жидкости и содержимого желудка и кишечника.

Монодиета подразумевает употребление одного вида продукта, например, рис

Монодиеты для похудения применяла всё та же Леди Гага, которая питалась исключительно детским питанием. За 5 дней диеты можно потерять до 6 кг, однако, когда ты вернёшься к прежнему режиму питания, лишний вес и объёмы с большой долей вероятности вернутся.

Вегетарианство

Ещё один излюбленный вариант эффективной диеты для похудения, который применяют звёзды Голливуда. Например, Бейонсе в преддверии значимых событий становится на время вегетарианкой. Чтобы сбросить лишний вес, она на месяц исключает из своего рациона все продукты животного происхождения.

Основу питания вегетарианцев составляют овощи, фрукты, крупы, бобовые, зелень, растительные масла, орехи.

Вегетарианство помогает убрать лишний вес за счёт всё того же снижения калорийности рациона. Растительная пища богата витаминами, микроэлементами, клетчаткой. Она способна обеспечить организм практически всеми необходимыми веществами. Порция овощного блюда имеет большой объём и невысокую калорийность. Объём даёт ощущение наполненности желудка. Есть овощи можно практически без ограничений. Можно баловать себя фруктами, ягодами, орехами.

Вегетарианство достаточно легко переносится организмом и чаще всего не вызывает особого психологического дискомфорта.

Для многих вегетарианство становится образом жизни

Так какая же она, быстрая и эффективная диета для похудения? Та, которой вы сможете придерживаться всю жизнь. Обзор диет, которые выбирают звёзды Голливуда, показал, что все они требуют следовать ограничениям и установленным правилам. Всё это позволяет добиться определённого результата на незначительное время

Многочисленные исследования показали, что после окончания диеты для похудения вес в большинстве случаев возвращается и даже увеличивается. Вы должны помнить, что всякая диета запускает порочный круг «похудение — набор веса», вырваться из которого можно, лишь изменив отношение к себе и жизни, начав питаться в соответствие с потребностями своего организма, не переедая и не форсируя события. Как похудеть быстро и эффективно? Ответ простой. Стройность должна стать не временной необходимостью, а образом жизни. Но выбор, как всегда, за вами!

Текст: Наталья Слугина

Звезды Голливуда и их «эффективные» способы похудения

Дата: 12 октября 2012 | Просмотров: 16038

Звезды Голливуда- знамениты, богаты, красивы,и, в своем большинстве, они очень изящны. Как им удается следить за своим весом, сколько к этому приложено усилий или им просто повезло с генами, а физическую форму они поддерживают «занимаясь йогой» и «подолгу выгуливая свою собаку» ?

У «фабрики грёз» свои стандарты красоты, и те, кто хочет сниматься в кино или появляться на обложках журналов, обязаны им соответствовать. Голливудские звезды выглядят настолько хорошо, что мы начинаем подозревать, что у них существует свои, тайные и очень эффективные способы похудения, к секрету которых допускаются только первосортные знаменитости.
Попробуем разобраться, какие диеты, выдаваемые за свои, рекламируют голливудские звезды и на чем и как они худеют на самом деле.

Способ похудения от Деми Мур

Апрель 2012 года. Вес Деми Мур 41кг.

Со слов Деми Мур она отдает предпочтение свеже выжатым сокам из овощей и фруктов. Они помогают выводить токсины и шлаки из организма, улучшают работу кишечника, почек, легких и печени. Деми рассказывает, что уже через неделю грамотного потребления соков — кожа сияет, глаза блестят, во всем теле появляется удивительная легкость, чувствительность и сексуальность.
Прием пищи в подобной звездной диете выглядит следующим образом

• Завтрак: салат из свежих фруктов, горсть миндальных орехов, горсть семечек тыквы, немного пророщенной пшеницы, обезжиренное молоко;
• Обед: салат из капусты и помидоров, чечевица ( вариант — фасоль) с оливковым маслом;
• Ужин: овощной суп, 50гр. нежирного сыра, семена подсолнечника, стакан ягод.

На самом деле Деми Мур старается нигде не афишировать, что кроме вышеупомянутой диеты выпивает в день от 5 до 10 чашек слабительного чая. После такого завышения допустимой нормы употребления слабительного чая (норма 1 чашка в 3 дня) звезда угодила в закрытую клинику, где и был раскрыт ее эффективный способ похудения.

Способ похудения от Анджелины Джоли

На многочисленные вопросы журналистов, как ей удается оставаться стройной и изящной, Анджелина Джоли в зависимости от обстоятельств делится различными здоровыми диетами, на которых она якобы периодически сидит. Одним она говорит о суповой диете.Садясь на эту диету, звезда Голливуда отказывается от других видов пищи в сторону овощного супа, благодаря которому насыщает организм необходимыми витаминами и клетчаткой.

Если у вас нет возможности «перекусить» супом, звездная диета рекомендует овощной салат на оливковом масле, а за двадцать минут перед салатом скушайте яблоко: оно содержат большое количество витаминов, а также пектиновые вещества, которые создают ощущение сытости.

Другим звезда рассказывает о диете на морепродуктах, ссылаясь, что после рождения близнецов ела только отварную рыбу и морскую капусту. А ее бывший диетолог, после разрыва контракта со звездой, выложила о ее питании и сбрасывании лишнего веса совершенно другую информацию.

По ее словам Джоли одна из главных поклонниц смертельной диеты IV. «Более двадцати лет назад топ-модель Линда Евангелиста ввела в моду «диету IV», на которой до сих пор сидит половина глянцевых красавиц и актрис в преддверии «Оскара». Суть диеты — 400 калорий в день. Это норма для пятилетнего ребенка. Такую диету допустимо соблюдать 5 дней под присмотром врачей, но Евангелиста сделала 400 калорий в день своей нормой на более чем 10 лет!

В историю моды навсегда вошла ее коронная фраза: «Меньше чем за десять тысяч долларов я даже с постели не встану». Сейчас эксперты моды утверждают, что, сидя на такой диете, Линда действительно не вставала с постели по причине физического истощения.

Сидя на этой смертельной диете Анджелина Джоли умудряется устраивать себе разгрузочные дни- простая вода с добавлением капли лимонного сока. На такой диете Анджелина сидит месяцами. После таких экспериментов над своим звездным телом, Анджелина заработала себе целую кучу эндокринных заболеваний, но ради «красивой» худобы останавливаться не собирается.

Способ похудения от Кэти Холмс

Кэти Холмс после рождения первого ребенка сидела на не менее экстремальной диете. Соковая диета является экспресс-диетой и рассчитана максимум на пять дней, однако Холмс продлила ее на полгода. Каждый день нужно выпивать по 4 литра пюреобразного сока, в основе которого шпинат, сельдерей, ананас и авокадо. Помимо сока разрешается употреблять только воду.

В этом году Кэти Холмс сидела на секретной очищающей детокс-диете сайентологов, чтобы подготовиться к рождению второго ребенка. «Она была истощена до крайней степени: серый цвет лица, пустой взгляд, двигается как сомнамбула. У нее случались «летаргические» состояния.
Можно подумать, что Холмс принимает тяжелые наркотики, — писали на популярном сайте о диетах Celebrity Diet Doctor голливудские диетологи. — Она, похоже, не отдает себе отчет, где находится и зачем. И передвигается с большим трудом». По этой причине Кэти Холмс пропустила вручение премии «Оскар».

Способ похудения от Рене Зельвегер

Пожалуй, ни одна голливудская звезда не худеет и не набирает вес так часто, как это делает Рене Зельвегер. Для роли Бриджит Джонс, актриса дважды набирала по 12 лишних килограммов, чтобы потом без всякой жалости с ними расстаться. Вновь стать худой Рене помогла фруктовая диета и слабительное.

Суть диеты, которую Рене соблюдала больше месяца, такова: 1 грейпфрут, 1 апельсин и 1 яблоко в день + 2 литра воды, кофе и чай без сахара. И много-много слабительного. Когда обновленная Зельвегер впервые появилась на публике, зрители были в шоке: где прежняя пышная Рене? От нее остались лишь кожа да кости! Ее поклонники были уверены – актриса перестаралась. Впрочем, совершенно не удивительно, что тогда, после такой диеты и слабительного Рене выглядела чахлой и изнеможденной.

На что только не приходится идти знаменитым «звездочкам» для сохранения стройности. Девизом многих из них стали слова топ-модели Адрианы Лима: «Не хочу быть толстой и нищей, но здоровой. Лучше буду худой, богатой и знаменитой.» Так на чем и как сейчас популярно худеть в Голливуде?

Самые модные диеты Голливуда. Лимонадная диета

Очень модная голливудская диета — «лимонадная диета». В течение дня можно выпивать шесть стаканов воды, в которую добавлены кленовый сироп без сахара, немного лимонного сока и щепотка кайенского перца. Действительно, два-три дня на такой диете очищают организм и улучшают самочувствие – недаром, диета придумана в рамках программы детоксификации. Но «голливудские тени» продлевают диету до 2-3 недель.

Яичная диета

Голливудская диета с более длинным прошлым — яичная. Построена она на основе диеты Аткинса: максимум белка и минимум всего остального. В голливудском варианте она выглядит очень усечено: два вареных яйца. И всё. Для тех, кто не понял, повторю: два, ну, в крайнем случае, три вареных яйца в день столько дней подряд, сколько вы сможете выдержать.

Чаи, таблетки и пилюли для похудения

Кроме диет звезды Голливуда принимают слабительные чаи в большом количестве, как это делают культуристы, «сушащие» тело перед соревнованиями. То, что при этом из организма вымываются полезные вещества, которых и так немного в «тельцах» звезд,значения не имеет.

Они принимают чудо-пилюли для похудения — адреностимулятор «Клен» (Кленбутерол). Изначально этот препарат применяли для лечения дыхательных путей у коров. Сейчас чудодейственные таблетки приравнены к наркотикам и запрещены законом, так как вызывают удушье и часто приводят к смертельному исходу.

Звезды Голливуда применяют таблетки «Adderall» — препарат, который официально прописывают больным с синдромом дефицита внимания/гиперактивности. Этот нарколептический препарат имеет побочные эффекты, такие, как психопатические припадки, депрессия, проблемы в работе сердца. Но какое они имеют значение с главным побочным эффектом, который интересует тех, кто мечтает о фигуре доски, в которую в положенных местах всегда можно вставить имплантаты? Этот эффект – серьезное снижение аппетита. Adderall настолько популярен в Голливуде, что звезды не считают нужным скрывать его употребление.

Чтобы довести свою фигуру до совершенства, знаменитости сидят на долговременных диетах и препаратах для похудения. Превратить диеты в стиль жизни невероятно трудно. В погоне за худобой знаменитости не брезгуют ничем, ведь главный лозунг Голливуда: «Худая — значит успешная!». Фанатичное увлечение голливудских звёзд диетами частенько не доводит до добра.

Стремясь к стройности, знаменитости приобретают целый букет болячек – от гастритов до анорексии. Не говоря уже о том, что, отказываясь от пищи, многие из красавиц превращаются буквально в обтянутые кожей скелеты. Почти всегда, чтобы выйти из этого состояния, им требуется помощь врачей, диетологов и психологов.