Мело диета: Диета-чудо клиники «МЭЛО». | На диетах – Диета клиники мело

Posted on 19.07.2020 at. 19.07.2020 by alexxlab

Содержание

Диета-чудо клиники «МЭЛО». | На диетах

Я нашла одну замечательную диету)Я думаю,что она мне подойдёт)я союираюсь посить недельку на диете,подстроенную под себя,а следующую недельку на этой)результат обязательно напишу)

Эта диета-чудо клиники «МЭЛО» .Чудо состоит в том, что в течение 13 дней теряется
7-8 килограммов веса. В этот период организм выходит на большие обороты. Диета регулирует в течение короткого времени обмен веществ в организме и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют продолжительный результат, по крайней мере на 2-х летний период. Условия – в течение 13 дней нельзя употреблять соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты. Можно между приемами пищи без ограничения пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует соблюдать точно, не меняя блюд и их последовательности, так как лишь в таком виде вызывается изменение обмена веществ.

1 день:
завтрак: черный кофе без сахара
обед: 2 сваренных в крутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока

ужин: рыба жаренная или варенная, салат из свежей капусты с растительным маслом

2 день:
завтрак: черный кофе без сахара и сухарик
обед: рыба жаренная или варенная, салат из свежей капусты с растительным маслом
ужин: варенная говядина 200 г, стакан кефира

3 день:
завтрак: черный кофе без сахара
обед: сырое яйцо, 3 больших варенных морковки с растительным маслом
ужин: яблоки

4 день:
завтрак: черный кофе без сахара
обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки
ужин: 2 варенных вкрутую яйца, варенная говядина 200 г салат из свежей капусты с растительным маслом

5 день:
завтрак: сырая тертая морковь, приправленная соком лимона
обед: большая рыба (500 г) жаренная или варенная, стакан томатного сока
ужин: рыба жаренная или варенная, салат из свежей капусты с растительным маслом

6 день:
завтрак: черный кофе без сахара
обед: 500 г варенной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты

ужин: 2 сваренных в крутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом

7 день:
завтрак: чай без сахара
обед: варенная говядина 200 г , фрукты
ужин: что хотите из рациона предыдущих дней кроме третьего дня

с 8 го дня следует повторить диету.

Диета клиники мело – пошаговый рецепт с фотографиями

Чудо клиники МЭЛО

Эта диета – чудо японской клиники МЭЛО. Чудо состоит в том, что в течение 13 дней теряется 7-8 кг веса. В этот период организм выходит на большие обороты. Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере на трехлетний период.

В течение 13 дней нельзя употреблять такие продукты, как соль, сахар, алкоголь, мучные изделия, конфеты. Между приемами пищи разрешается пить в неограниченных колическтвах минеральную воду. Диету нужно соблюдать точно, не меняя ни блюд, ни их последовательность, т.к. только такой их прием стимулирует обмен веществ.

1день Четверг

Завтрак Черный кофе

Обед 2 сваренных в крутую яйца, салат из св. капусты с раст. маслом, стакан томатного сока или 1 свежий помидор

Ужин Рыба жареная или вареная, салат из св. капусты с раст. маслом

2день Пятница

Завтрак Черный кофе, сахарин

Обед Рыба жареная или вареная, салат из св. капусты с раст. маслом

Ужин 200 грамм вареной говядины, стакан кефира

3день Суббота

Завтрак Черный кофе

Обед 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с раст. маслом, 150 гр. твердого сыра

Ужин яблоко

4день Воскресенье

Завтрак Черный кофе

Обед 1 большой корень пастернака или петрушки, жареный на раст. масле, яблоки

Ужин 2 сваренных в крутую яйца, салат из св. капусты с раст. маслом, 200 грамм вареной говядины

5день Понедельник

Завтрак Сырая тертая морковь, приправленная соком лимона

Обед Большая рыба (500 гр.) жареная или вареная, стакан томатного сока

Ужин Рыба жареная или вареная, салат из св. капусты с раст. маслом

6день Вторник

Завтрак Черный кофе

Обед 500 гр. Вареной курицы, салат из сырой моркови или капусты

Ужин 2 сваренных в крутую яйца, салат из сырой моркови с раст. маслом

7день среда

Завтрак Черный кофе

Обед 200 грамм вареной говядины, фрукты любые

Ужин Что хотите, но умеренно из рациона любого дня, кроме третьего

С 8 по 13 день диету повторить. А после потери 7-8 кг веса 2-3 года можно питаться нормально.

Диета мэло — Похудение

Японская диета всегда была очень популярна. Причина в том, что она позволяет действительно быстро похудеть на 7 кг. Правда, диета довольно строгая – необходимо точно придерживаться рациона питания.

Почему диета называется именно «японская» никто толком не знает, ведь в меню входит совсем не традиционная японская кухня, а обычная европейская еда.

Диета 13 дней

Диета рассчитана ровно на 13 дней. Иногда японскую диету расширяют до 14 дней, но редко. За это время можно употреблять только те продукты, что указаны в меню японской диеты. И только в той последовательности, что написано. Это позволит ускорить обмен веществ для похудения.

Категорически исключаются соль, сладости и алкоголь.

Между приемами пищи разрешается только пить – минеральную воду или чай без сахара.

Меню японской диеты

День 1

Завтрак – черный кофе без сахара.
Обед – два вареных яйца, салат из свежей капусты с подсолнечным (или другим растительным) маслом, стакан томатного сока без соли (или 1 свежий помидор)
Ужин – порция нежирной вареной (или жареной) рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом

День 2

Завтрак – черный кофе без сахара с одним маленьким сухариком
Обед – порция нежирной вареной (или жареной) рыбы, салат из свежей капусты с растительным маслом (как на ужин в предыдущий день)
Ужин – 200 грамм вареной несоленой говядины, 1 стакан кефира.

День 3

Завтрак – черный кофе без сахара
Обед – 1 сырое яйцо, салат из трех вареных морковок с подсолнечным (или другим растительным) маслом
Ужин – два -три небольших яблока или мандаринки.

День 4

Завтрак – черный кофе без сахара
Обед – один-два корня петрушки или корня пастернака, жареные на растительном масле, несколько фруктов (яблок, мандарин или апельсин)
Ужин – несколько единиц фруктов.

День 5

Завтрак – тертая морковь, заправленная соком лимона
Обед – стакан несоленого томатного сока, 400-500 г нежирной вареной рыбы
Ужин – несколько единиц фруктов.

День 6

Завтрак – черный кофе без сахара
Обед – 400-500 г вареной курицы (лучше грудки), салат из свежей капусты и моркови с маслом
Ужин – 2 вареных яйца, салат из сырой моркови с растительным маслом.

День 7

Завтрак – зеленый чай без сахара
Обед – 200 г вареной говядины, несколько единиц фруктов
Ужин – можно взять любое меню на ужин из предыдущих дней.

День 8 — день 13

Меню этих дней полностью повторяет меню 1-6 дня японской диеты.

Результаты японской диеты

При первом применении японской диеты результаты сильно прогнозируемы – это снижение веса около 7 кг за 13 дней диеты. Повторное применение диеты в течение ближайших нескольких месяцев почти не дает результатов.

Очень долго результаты диеты не сохраняются.

Отзывы о японской диете

По отзывам худеющих, японская диета является одной из самых быстрых диет. Если вам нужно срочно похудеть к какому-то празднику (новому году, дню рождения, свадьбе, 8 марта) – это диета для вас!

Именно в силу быстроты действия японская диета является одной из самых популярных в России, примерно наравне с кремлевской диетой.

Отзывы о японской диете так же говорят, что повтор диеты через 1-2 месяца не дают совершенно никакого результата.

Ниже представляем свои комментарии к японской диете с точки зрения правильного питания и диетологии.

Преимущества

Главный плюс диеты – это быстрота похудения. Для женщин это очень важный момент, ведь диета позволяет влезть в красивое платье и блистать на каком-либо празднике уже в ближайшие 2 недели.

ecodiet.ru

Среди документов в карманном ежедневнике Маргарет Тетчер — известнейшего премьер-министра Великобритании — обнаружился пожелтевший от времени лист бумаги, на котором была расписана диета под названием «Диета «Клиники Мэйо». Согласно диете, рассчитанной максимум на две недели, Тэтчер должна была съедать за семь дней по 28 яиц, что позволило бы ей скинуть почти 20 кг Допускались фрукты и овощи, мясо курицы, а в конце таблицы шла приписка о том, что в некоторые дни можно позволить себе немного виски. Так вот, по мнению самой миссис Тетчер, ее внешность после диетического преображения стала одним из гарантов успеха во время выборов… правда же, есть смысл следовать примеру премьера?

Диету по Мэйо называют самой действенной, самой результативной, драконовской и чудесной. А чудо это состоит не только в том, что в течение 13 дней сбрасывается в среднем 7−8 лишних килограммов, но и в том, что пища обильна и организм выходит на очень высокие обороты — хочется жить на всю катушку, много работать, получать и дарить самые яркие эмоции. А все просто. Чтобы быть в хорошей форме, нужно не переедать и больше двигаться. Никаких крайностей и голодания. Питание должно быть сбалансированным. Есть и другие тонкости, на которые стоит обратить внимание тем, кто хочет быстро похудеть. Вот несколько ключевых советов «от Мэйо».

Макробиотика: Инь и Ян

1.Считайте калории

Совю суточную норму потребления калорий вы должны вычислить сами. Общие рекомендации экспертов таковы: женщина, ведущая активный образ жизни. Может позволить себе около 1800−2000 калорий в день. Однако. Если вы пытаетесь сбросить лишние килограммы, придется себя ограничивать. Практика показывает, что снижение калорийности дневного меню до 1200 ккал дает дает возможность снижать вес плавно, быстро, эффективно и притом — без вреда для здоровья.

Можно произвести более точный расчет. Для этого воспользуйтесь калькулятором, который ест на сайте клиники — www/mayoclinic.com/health/weight-loss/NU00595.

Разобраться нетрудно. Введите свои рост и вес (в см и кг), возраст, пол, обозначьте цель — похудеть или поддержать форму — и узнайте, какое количество килокалорий в день диетологи клиники Мєйо считают для вас оптимальными. На заочной консультации можно получить персональную, лично построенную для вас пищевую пирамиду стройности. Из нее станет ясно, какие продукты и сколько вы можете позволить себе в день. Скрупулезный подсчет энергетической ценности еды обеспечит львиную долю успеха в вашем похудательном порыве. Но все-таки этого недостаточно…

Клетчатка — это пищевые волокна, которые, в отличие от жиров, белков и углеводов, не усваиваются организмом. Они проходят через всю пищеварительную систему, не всасываясь. Зачем же, спрашивается, они вообще нужны? Оказывается, в клетчатке много полезно.
а бывает двух видов: растворимая и нерастворимая. Первая — смешивается с водой и превращается в подобие геля, своеобразного… «чистящего вещества» для сосудов, убирающего скопившиеся на их стенках вредный холестерин. Растворимая клетчатка в большом количестве сдержится в оболочке неочищенных круп, в бобах, яблоках, цитрусовых. Нерастворимая клетчатка наводит порядок в организме по-другому — она способствует выведению шлаков, нормализует работу кишечника. Ее источники: злаки, отруби, орехи, сырые и отварные овощи. Богатые клетчаткой продукты, как правило, требуют тщательного пережевывания, что также спасает от переедания. Ведь чем дольше вы жуете, тем больше у вас времени, чтобы осознать: чувство сытости уже пришло. К тому же клетчатка придает «объем» порции, не увеличивая ее калорийности. Добавлять пищевые волокна в меню следует постепенно, чтобы бактерии пищеварительной системы привыкли к новой нагрузке. И пейте больше воды, так как именно в союзе с «ашдвао» клетчатка работает наилучшим образом.

Диета Кима Протасова

Оптимальный баланс продуктов, подходящий любому взрослому здоровому человеку, специалисты клиники отразили в виде пирамиды. В ее основании — овощи и фрукты, которые — ура-ура! — можно ест в неограниченном количестве. А вот нижняя граница, по мнению диетологов клиники Мэйо, существует: 4 и 3 порции соответственно (1 порция = 60 ккал = 150−200 г).
лее идут углеводные продукты, они — главный источник энергии: около 6 порций в день (1 порция = 70 ккал). Этот раздел лучше «заполнять» так называемыми сложными углеводами. К ним относятся, например, цельнозерновой хлеб, нешлифованный рис, овсянка без очистки и предварительной обработки, макароны из муки грубого помола. Они дольше перевариваются и дают более длительное и стойкое чувство сытости. Белков должно быть чуть меньше: примерно ¼ дневного рациона. Еще меньше следует включать в свое меню жиров. Венчают пирамиду — самую ее узкую часть — сладости. На них диетологи ставят жесткий лимит — не более 75 ккал в день.

1-й день. Завтрак: черный кофе. Обед: 2 яйца вкрутую, шпинат (1 пачка мороженого шпината) сваренный и немного масла, свежий помидор. Ужин: небольшой бифштекс (250 г), жаренный на постном масле или маргарине, салат.
2-й день. Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой бифштекс, салат. Ужин: окорок (200 г), йогурт натуральный.
3-й день. Завтрак: черный кофе, сухарик. Обед: 1 большой сельдерей, жаренный на постном масле, 1 помидор, 1 мандарин или другой маленький фрукт. Ужин: 2 яйца вкрутую, окорок (200 г), салат.
4-й день. Завтрак: черный кофе. Обед: 1 яйцо крутое, морковь (3 большие морковки) и немного масла, сыр швейцарский (100—150 г). Ужин: салат фруктовый.
5- й день. Завтрак: морковь свежая, обильно сбрызнутая лимоном. Обед: большая нежирная рыба (около 0, 5 кг), жареная или вареная, 1 помидор. Ужин: 1 большой бифштекс, салат обжаренный.

6- й день. Завтрак: черный кофе. Обед: курица (0, 5 тушки), слегка обжаренная, тушенная на постном масле, салат. Ужин: 2 яйца вкрутую, тертая морковь (1 стакан).
7- й день. Завтрак: чай. Обед: мясо, жаренное на решетке (телятина или говядина), фрукты. Ужин: какой хотите, но умеренный.
С 8-го по 13-й день вышеупомянутую диету повторять. После утраты 7−8 кг лишнего веса можно нормально питаться в течение трех лет. Если вес начнет возрастать — курс следует повторить.

На протяжении 13 дней запрещается пить алкоголь, употреблять соль и сахар, есть хлеб и мучные изделия. Между приемами пищи можно пить без ограничения кипяченую или минеральную воду. Диету следует соблюдать очень точно, не изменяя ни блюд, ни их последовательности, так как только в такой форме диета вызывает изменения в обмене веществ. Будьте внимательны, отнеситесь серьезно к системе питания «Диета «Клиники Мэйо» и результат не заставит себя ждать. Диета Мэйо требует четкого соблюдения режима питания, пищевых табу и никакой спешки!

Да, всего 13 дней —, но это только начало. И потом, нужно выдержать рамки. Постоянно испытываете чувство голода? Прибавьте 2−3 сверхплановые порции фруктов и овощей. Хитрость не удалась? Возможно, рацион действительно излишне скуден для вас и вашего образа жизни (к примеру, если вы попутно диете посещаете бассейн или практикуетет утренние пробежки). Рассчитывайте энергетическую ценность ежедневного меню из 1400 ккал. Также увеличьте калорийность, если начали терять вес чересчур стремительно: до 2 кг в неделю и больше. Учтите, что нормальная скорость похудения — около 1 кг

Чтобы поскорее преодолеть расстояние от габаритов ХL до размера М, станьте физически активнее. Но ставьте перед собой реальные цели. Начните с реальных 30 минут пешей прогулки хотя бы 3 раза в неделю. И будьте готовы к тому, что вам потребуется не менее 3 попыток, чтобы… начать следовать диете. Плавали — знаем. Удачи!

Консультант — Ирина Шатохина, врач-эндокринолог, диетолог

Как похудеть на 60 кг и остаться в живых

feelgood.ua

немного поругались, но он поставил лайки на полуобнаженых
вы согласны с фразой, что мужчине нужны дети пока
витамины для беременых можно принимать не беременым?
лучшие фотографы — подруги! ваш муж парень умет вас
пропала, я отправила голосовое, что относила телефон
в чем прикол, ходить по музеям? ради фоток в инстаграм?
нужно помочь с жильём сыновьям, а дочь все равно уйдет
неадекватные люди! как вы с ними работаете?
уже 35! смешно в таком возрасте принца ждать? не пойду
вам нравилась юлия началова? только честно, какие
вы бы пошли с отравлением на работу?
стучит кулаком в стены, орет! меня трясет, реву! сказал,
в соцсети родствеников добавляете в друзья, если даже
всемирный день блондинок! в вашем окружени есть некрашеные?
егэ-это жесть! кто-нибудь знает, реально ли поступить
у него кариес и он делал мне! а сам побежал рот полоскать,
какие фильмы посоветуете к просмотру? какие вы смотрите?
утро начинается с трёпа ни о чём. а к вечеру говорит,
бедный мужчина — помеха в жизни. согласны? подруга
стоит ли ехать в ирак? что посмотреть и что делать
на речку съездить стыдно. набираю и набираю. не знаю
в чём вы спите: в ночной рубашке, пижаме? какого цвета?
ходите в ночные клубы? как часто?
покупаешь дорогой парфюм и такое чувство, что он не
тупых детей не существует! гениями не рождаются, а
возмущались, когда дети рвали фрукты! откуда такое
дети разнополые, разница 3 года. разделить перегородкой
как ваш муж помогает вам по дому? интересно послушать
жалеют разведеных и быстре хотят отдать замуж! от
парень постояно говорил, что некрасивая. может быть
сколько примерно прокладок у вас уходит за одни месячные?
у меня 165. довольны своим ростом? какой хотели бы?
ничего не подарил даже цветочка! сижу рыдаю! должна
вы по жизни вели себя как жертва?
стала отдаляться от меня. не смогу открыто обо всем
весь день звонила ему и спрашивала приедем мы или
вас сводит с ума змея гучи?
да она, наверное, никуда и не ходит! раздражает, когда
ок — то еще зло! очень сложно забеременеть, реально
лучше спать с разными красавчиками в стиле, секс на
уже на пенси, а всё неймётся! корячится на кровати
яблоки без остатка съедаете или оставляете большой
когда вы набрали лишний вес, вы сильно переживали?
как уничтожить дурацкие морщины на ше? это сильно
какая вы хозяйка?
не меняется, а только изощрене врет. единственый способ
нравится замужня женщина. будет ли он е добиваться?
как вам такие босоножки? хочу удобные и не страшные!
порезала палец, запустила. каждый раз наводить ваночки?
поцелуи это чисто механическое. обижается или не обижается,
спать с двумя, чтобы понять, кто лучше в сексе! это
алевтина, альбина, алиса — назвали бы так дочь?
оцените картину акварелью? 2 года уже не рисовала!
то по улице идешь, то в магазине, то в автобусе уставятся
жалею, что говорила слова любви. если вдруг уйдет,
нервы шалят, очень! я стала раздражительн и злой.
жена — не стенка, подвинется! жена — останавливающ
не узнала меня, а я еще унизилась и говорю: здравствуйте!
выбрала придурка и потеряла хорошего мужчину! почему
лифчик за три тыщи! как вам?
я была нежеланым ребёнком! своей злостью мать уже
когда вас зачислили в детский сад, приходило уведомление?
в тихом омуте. это хорошо или плохо? и почему?
горячий душ или холодный? я кайфую с очень горячей
как вам е фигура?
васька, кузька, мурзик — прошлый век! хариус — модно,
как часто посещаете гинеколога? или идете когда какие-то
бесит все решать, зарабатывать, тащить учебу, уборки,
нормальное фото?
сзади девочка, а спереди старуха. как одеваться в
тянуть буду я, а с мужа — алименты. боюсь, ребёнок
как вы относитесь к желтому цвету в одежде? нравится?
не боятся рожать от алкашей! будет видеть с детства
темно-синие камни берут все внимание на себя. с чем
к 23 годам было 5 серьёзных отношений! изменила, растались!
результат мочи. норма это или нет?
настенька из морозко красиве куклы barbie!
я в тебя? сколько можно тянуть! обычно женщины мечтают
пугает умерший отчим! говорит, что пришел за внуками!
голова кружится, тошнит, перед глазами мушки, ужас
выпрямление волос! какие средства ускоряют этот процес
любите купаться? в этом году уже успели? плавать умете?
инста есть? занавес! меня сразу на 180 градусов отворачивает.
если девушка родит в 20, как это повлияет на е и е
парень мне угрожает! трясись, дрожи! воспринимать
кто вам нравится больше внешне и как персонаж?
неужели взять кофе — меркантильнос а без еды можно
хотелось познакомиться с девушкой для интима! приставал
позор после пьянки, который я не смогу пережить. лифчик
ребенок упал в воду с головой, ушами, вся голова под
все жаждут петь, а ведь кому-то это слушать. караоке
его мать против наших отношений! я пыталась уйти и
вы накладываете фильтр на фото на телефоне? зачем?
всех убеждает, что я агресивная истеричка и шантажирует
сокращёно мила. как вам женское имя тамила?
игра имена: пишите женское имя на последню букву!
как вам такие босоножки?
муж смущать не будет, если он хочет просто секса!
на первом фото — 57 кг, но тогда я была полноватой.
почему недолюбливают дядю андрея? он какой-то то особеный?

galya.ru

Диета «Японочка». Меню диеты для похудения на неделю.

1 день. Завтрак — черный кофе. Обед — 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом, стакан томатного сока, или один свежий помидор. Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день. Завтрак — черный кофе, сухарик. Обед — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом. Ужин — вареная говядина200 г, стакан кефира.

3 день. Завтрак — черный кофе. Обед – сырое яйцо,3 больших вареных моркови с растительным маслом, 150 г твердого сыра. Ужин — яблоки.

4 день. Завтрак — черный кофе. Обед — 1 большой корень пастернака или петрушки, жаренный на растительном масле, яблоки. Ужин — 2 сваренных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с растительным маслом.

5 день. Завтрак — сырая тертая морковь, приправленная соком лимона. Обед — большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока. Ужин — рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день. Завтрак — черный кофе. Обед – 500г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.

7 день. Завтрак – чай. Обед — вареная говядина 200 г, фрукты любые. Ужин – что хотите, только умеренно, из рациона любого дня, кроме третьего.

С 8 по 13 день диету повторить. А после потери 7 — 8 кг веса можно 2 -3 года питаться нормально. Как видите количество продуктов в диете «Японочка» достаточно для нормальной жизнедеятельности. В некоторые дни ее даже слишком много.

Когда Вам очень будет хотеться есть – пейте воду, естественное мочегонное средство. Минеральную (столовую), кипяченную или отфильтрованную. Вода снизит аппетит, и вы сможете легко отказываться от тяжелой, высококалорийной пищи. Также помните, что в течение 13 дней для похудения нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Следуйте правилам диеты «Японочка» для похудения и в добрый путь к желаемым результатам!

knyagna.ru

Эта диета — клиники * Мэло* . Она состоит в том , что в течении 13 дней теряются 7-8 кг. В этот период организм выходит на большие обороты . Диета в течении короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной режим . Создатели диеты гарантируют положительные результаты по крайней мере на 3-х летний период .
В течении 13 дней нельзя употреблять такие продукты : сахар , соль , алкоголь , мучные изделия , конфеты . Между приёмами пищи разрешается пить в неограниченном количестве минеральную или кипячёную воду . Диету нужно соблюдать точно , не меняя блюд , ни их последовательности , т.к. только такой их приём стимулирует обмен веществ .
1-й ДЕНЬ ( 8-й ДЕНЬ ) Завтрак : чёрный кофе Обед : 2 сваренных вкрутую яйца , салат из свежей капусты с маслом и один помидор ( или стакан томатного сока ) Ужин : салат из свежей капусты , рыба жареная или варёная .
2-й ДЕНЬ ( 9-й ДЕНЬ ) Завтрак : чёрный кофе и сухарик . Обед : варёная или жареная рыба , салат из свежей капусты с маслом . Ужин : варёная говядина ( 200 гр. ) , стакан кефира .
3-й ДЕНЬ ( 10-й ДЕНЬ ) Завтрак : чёрний кофе Обед : сырое яйцо , три варёных моркови с раст. маслом , 150 гр. твёрдого сыра . Ужин : яблоки .

4-й ДЕНЬ ( 11-й ДЕНЬ ) Завтрак : чёрный кофе Обед : корень петрушки жареный на масле ( или морковь , или кабачки ) яблоки . Ужин : два яйца вкрутую, варёная говядина , салат из свежей капусты .
5-й ДЕНЬ ( 12-й ДЕНЬ ) Завтрак : сырая тёртая морковь , приправленная соком лимона . Обед : большая рыба жареная или варёная , стакан томатного сока ( или один свежий помидор ) Ужин : фрукты .
6-й ДЕНЬ ( 13-й ДЕНЬ ) Завтрак : чёрный кофе . Обед : 500 гр. варёной курицы , салат из свежей капусты или моркови . Ужин : 2 сваренных вкрутую яйца , салат из сырой моркови .
7-й ДЕНЬ Завтрак : чай . Обед : говядина варёная (200 гр. ), фрукты любые . Ужин : ужин из любого дня , кроме третьего ( яблок ) .

www.myjulia.ru

правила, меню на 7 дней, рецепты, противопоказания

Суть и правила диеты

Диета Майо – это белковая 7-дневная диета, в основе которой лежит жиросжигающий суп без рыбы или мяса, который может готовиться из всех овощей, за исключением картофеля. При этом рацион не является строгим, поскольку одним супом меню не ограничивается. Так, разрешается употребление овощей, фруктов, коричневого риса, зелени и даже диетического мяса.

Главная особенность диеты Майо заключается в том, что вас не будет преследовать чувство голода, поскольку при желании в любой момент дня разрешается съесть жиросжигающий суп. Исключение – только пятница. В этот день суп разрешается подать только один раз. Если на протяжении дня вы находитесь вне дома, суп можно взять с собой в термосе.

Правила семидневной диеты нельзя нарушать. Они выглядят следующим образом:

Каждый день диеты предполагается употребление определенного набора продуктов. Внесение каких-либо изменений строго запрещено.
Перед готовкой необходимо очищать шкуру с птицы, а также срезать видимый жир с мяса.
Холодный суп перед употреблением «обезжиривается» – с помощью ложки снимается твердый жир с бульона.
Необходимо полностью отказаться от газированных напитков, хлебобулочных изделий, жирных и жареных блюд.
Разрешается один раз в неделю съесть запеченный картофель с маслом. В остальное время масло также находится под запретом.
Если диета была прервана, например, вы сорвались и съели жареное блюдо, необходимо вернуться на «старт» – начать диету с первого дня.
Каждый день диеты необходимо контролировать свое похудение – взвешиваться утром натощак. Если до завершения диеты удалось скинуть 7 кг и более, необходимо сделать перерыв в 2 дня – перейти на сбалансированное правильное питание, а после продолжить диету.
При желании диету можно повторить, но не чаще одного раза в полгода.

Точно следуя всем рекомендациям, вы сбросите 4,5-8 кг лишнего веса.

Меню на 7 дней

С меню на каждый день можно ознакомиться далее, причем какие-либо изменения запрещены:

Понедельник. В течение дня разрешается съедать только фрукты, за исключением бананов. Важно придерживаться правильного питьевого режима – выпить около 1,5 л очищенной воды. Из напитков разрешены чаи без сахара, кофе, домашний клюквенный морс.
Вторник. Вместо фруктов необходимо кушать овощи, за исключением гороха. Их можно употреблять в свежем или отварном виде, а также в консервированном. Питьевой режим остается неизменным.
Среда. В течение дня можно комбинировано употреблять фрукты и овощи, за исключением бананов и картофеля. Разрешается пить только негазированную воду.
Четверг. Рацион состоит из любых овощей и фруктов, причем разрешается съесть даже 3 банана. Пить разрешается не только чистую воду, но также снятое молоко.
Пятница. В этот день надо съесть от 300 до 800 г отварной говядины, а также неограниченное количество помидоров. При этом овощной суп можно съесть только один раз.
Суббота. В течение дня можно подавать овощи, за исключением картофеля. В качестве бонуса – 3 бифштекса. Пить можно только очищенную воду.
Воскресенье. На протяжении дня разрешаются любые овощи, а один раз можно подать кашу из бурого риса. Пить можно не только воду, а также свежевыжатые фруктовые соки.

Рецепты для диеты Майо

Классический суп

Корзина продуктов:

лук – 6 ед.;
томаты – 1 ед.;
капуста – 1 кочан до 1 кг;
зеленый перец – 2 ед.;
сельдерей – 1 корень или пучок;
бульон – овощной, луковый.

Приступаем к готовке:

Очищаем овощи, а помидоры обдаем кипятком и снимаем кожицу.
Бульон ставим на средний огонь, и когда он закипит, добавляем нарезанные овощи, кроме томатов, и доводим до кипения.
В суп кладем томаты и варим около 30 минут.

Как выйти из диеты?

В пост-диетический период важно не набрать вес, поэтому необходимо следовать правилам сбалансированного и дробного питания, а также помнить о следующих рекомендациях:

Для заправки салатов нельзя использовать майонез. Идеальный вариант – смесь сока лимона и оливкового масла.
Мясо и рыбу нельзя жарить. Допустимые методы готовки – запекание, отваривание и готовка на пару.
При приготовлении домашней диетической выпечки цельные яйца нельзя использовать, а только белки. В редких случаях разрешается вместо 1 яйца использовать 2 белка с 1 ст. л. растительного масла.

Противопоказания

Отказаться от похудения по методике диеты Майо необходимо при наличии в анамнезе:

язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки;
воспалительных заболеваний ЖКТ;
болезней печени и желчного пузыря;
заболеваний поджелудочной железы.

Так, если нет противопоказаний, можно сесть на диету Майо, которая предполагает похудение на жиросжигающем супе. При этом рацион не будет строгим или однообразным, поскольку на каждый день разрешается определенный набор продуктов, которые можно употреблять в неограниченном количестве. Такая диета поможет сбросить 4-8 кг.