Posted on 04.12.2020 at. 04.12.2020 by alexxlab

Диета Нутрисистем (Nutrisystem) — Лучшие диеты для здорового похудения

Диета занявшая 13-ое место рейтинга: «25 лучших диет рекомендованных для использования населению США в 2012-2013 году»

Помимо основного рейтинга, в процессе исследований специалистами было составлено несколько второстепенных, где диета Нутрисистем заняла такие места:

6 место в рейтинге Самых Простых Диет (легкость следования)

11 место в Рейтинге Самых Здоровых Диет

13 место в Рейтинге Лучших Диет в Целом

15 место в Рейтинге Лучших для Профилактики Диабета

18 место в рейтинге Лучших для Похудения

21 место в рейтинге Лучших для Сердца

Обзор диеты Нутрисистем

Тип: Сбалансированная, низкокалорийная

Основная цель: Потеря веса, предотвращение диабета

Теория: Потеря веса будет легче, если управлять похудением вам помогают профессионалы. Nutrisystem определяет количество пищи, готовит и обеспечивает едой, объясняет когда и что есть. Это гарантирует низкокалорийный рацион, надежную и проверенную временем тактику похудения (система была разработана аж в 1972 году).

Нутриситема основана на показателях гликемических индексов продуктов — показателе того, как влияют различные углеводы на уровень сахара в крови. В программе подчеркивается, что хорошие углеводы это те, что перевариваются медленно — большинство овощей и цельнозерновых продуктов. Они позволяют дольше сохранять чувство сытости и выправляют уровень сахара в крови и метаболизм.

Заключение: Вы будете медленно, но неуклонно терять свой вес, с приблизительной скоростью 0,5-1 килограмм в неделю.

Принцип работы Nutrisystem

Вы принимаете несколько ключевых решений, самым сложным из которых будет выбор блюд или десерта предоставляемых программой Нутрисистем. Выбор варьируется от пиццы Маргарита до индейки пипероне и от шоколадных батончиков до карамельного мороженного. Просто ждете времени приема пищи и едите завтраки. обеды, ужины и десерты от Nutrisystem. Однако это не будет питание только упакованной пищей, вам придется докупаться фруктами, овощами и молочным в дополнение к готовому питанию.

Специальное методическое пособие красиво оформленное в глянцевую книгу, расскажет чего, сколько и когда добавлять к основному питанию. В брошюре приведены различные планы питания в зависимости от пола, возраста, для больных диабетом и вегетарианцев. Количество приемов пищи будет варьировать от 5 до 6 в день.

Со временем, диета нутрисистем может надоесть. Чтобы этого не произошло вам предоставляется возможность онлайн или телефонных консультаций специалистов-психологов, которые замотивируют вас на дальнейшую потерю веса и дадут дельные советы. Например, как сделать на скорую руку обед из поваренной книги Нутрисистем, с низким содержанием ГИ.

Влияние диеты Нутрисистем на похудение

Исследования проведенные самой компанией показывают, что вероятнее всего похудение будет стабильным.

Исследование похудения по программе Нутрисистем

— В финансируемом Nutrisystem исследовании 69 человек больных ожирением и диабетом 2-го типа, опубликованном в Журнале Последипломной Медицины, в 2009 году, исследователи сообщили, что те кто питался по диабетической программе нутрисистем, потеряли в среднем около 7 кг за три месяца. В то время, как в контрольной группе питавшейся по программе управления диабетом, всего 0,5 кг. Через 6 месяцев, сидевшие на нутриситем диете сбросили около 11 кг, а переведенные на эту же систему через три месяца с программы управления диабетом — 6 кг.

— В неопубликованном исследовании финансировавшемся Nutrisystem, исследователи проанализировали дневники клиентов программы нутрисистем в период 2008-10 г.г. Данные от более чем 10 000 клиентов показали, что через 3 месяца около 79% теряли не менее 5% первоначального веса, а 33% более 10%,  через 6 месяцев, 86% потеряли не менее 5%, а 63% более 10%.

— Другое неопубликованное исследование, проведенное независимыми группами, но финансировавшееся и разработанное Nutrisystem, сравнило группу питавшуюся по диабетической программе нутриситем с группой получавшей питание от сертифицированного консультанта по диабету. через 6 месяцев 50 человек сидевших на нутриситем потеряли в среднем около 10 кг, 50 человек питавшихся по совету консультанта около 2, 5 кг.

— В 2009 году независимая некоммерческая организация Кокрановского сотрудничества рассмотрела 6 небольших рандомизированных исследований диет с низким ГИ, тестировавшихся от нескольких месяцев до года. В целом, на диетах с низким гликемическим индексом было потеряно на 900 грамм больше, чем на остальных диетах. Аналогичные результаты были получены в исследовании опубликованном в Новом Английском Журнале Медицины в 2010 году. В нем были изучены потери веса 773-х человек сидевших на диетах с низким и высоким ГИ. После 26 недель, те кто сидели на низкогликемической диете, в среднем, потеряли на 1 кг больше.

 

Влияние диеты Nutrisystem на сердечно-сосудистую систему

Диета похоже оказывает положительное влияние на сердечную деятельность, но все результаты этого воздействия основываются на предварительных результатах исследований самой компании. Эти данные показывают снижение артериального давления, уровня  общего и плохого холестерина, триглицеридов, жирных веществ и других показателей связанных с риском сердечных заболеваний.  Впрочем снижение веса уже само по себе является фактором снижающим риск болезней сердца.

Влияние системы нутрисистем на диабет

Профилактика: Пока нет достоверных данных, что диеты с низким гликемическим индексом помогают предотвратить диабет. Тем не менее, лишний вес является причиной развития диабета 2-го типа, так что если упакованная продукция нутриситем помогает  вам сбросить вес, то вы увеличите свои шансы избежать диабета. Финансируемые компанией исследования показали, что нутриситем помогает снизить уровень глюкозы в крови.

Лечение: Диабетическая программа Nutrisystem D мало чем отличается от стандартного плана питания Nutrisystem. Ее единственное отличие отсутствие продуктов с высоким ГИ и несколько другой график питания. «D» программа помогла снизить уровень сахара и гемоглобина А1С в крови в течении долгого времени, показало исследование 69 человек подверженных ожирению и диабету. Изыскание было заказано головной компанией и опубликовано в Журнале Последипломной Медицины, в 2009 году.

Угроза здоровью Нутрисистем диеты

Нет признаков серьезного риска здоровью и побочных эффектов при краткосрочном следовании диете. Но Нутрисистема не всегда безопасна. Некоторым категориям не рекомендуется ее использовать:

1. Беременным женщинам

2. Кормящим матерям с детьми до 6 месяцев.

3. Лицам до 18 лет

4. Людям с аллергией на сою и арахис, так как эти компоненты часто используются в готовой продукции Nutrisystem

Соответствие программы Nutrisystem официальным предписаниям

Жиры: Количество жиров на диете не выходит за рамки рекомендованных 20-35% калорий из жира

Белки: В пределах допустимого диапазона 10-35%

Углеводы: 54-58%, что соответствует рекомендациям

Соль: Специальных рекомендаций по ней нет, поэтому ее количество контролируется лично.

Другие питательные вещества

Растительные волокна: Почти все планы питания на диете нутрисистем укладываются в 22-34 г. клетчатки в сутки.

Калий: Нутрисистема не указывает количество кальция в своей продукции, но если вы будете потреблять обезжиренное и свежие фрукты, то его будет в питании достаточно.

Кальций: Количество кальция  равняется 1000 мг, что соответствует рекомендациям от 1000 до 1300.

Витамин В₁₂: На продуктах предоставляемых программой данные о витамине не указаны.

Витамин D: На продуктах предоставляемых программой данные о витамине не указаны.

Дополнение: Прием поливитаминов и  Омега 3 жирных кислот обязателен.

Насколько легка диета

Вы можете значительно сократить свое время используя упакованные обеды программы Нутрисистем. Вам не надо будет считать калории, задумываться о содержании пищевых компонентов и режиме, вы точно знаете когда и что будете есть. Правда есть большая вероятность, что упакованная пища быстро надоест, а если вы готовите для членов семьи, то и по времени экономии не выйдет.

Удобство

Питание можно заказать одним щелчком мыши, через сайт. Интернет ресурсы присутствуют в открытом доступе. Программа предоставляет рецепты для выхода с диеты Нутрисистем.

Рецепты: Если вам надоест есть предлагаемую пищу вы можете заменить ее едой собственного приготовления, для этого есть достаточно рецептов на сайте. Вы также можете приобрести книгу рецептов.

Кафе и рестораны:

Сложная задача. Хотя компания предоставляет специальное «Руководство по питанию» на этот случай, но там указаны только блюда тайской, французской и итальянской кухни.

Алкоголь: Алкоголь не рекомендуется, но от случайного бокала пива или вина ничего страшного не произойдет.

Экономия времени: Диета  экономит время, так как вам не приходится покупать продукты и их готовить.

Дополнение: Вы можете получать онлайн консультации, вести свой блог на сайте и общаться с другими последователями программы нутриситем через чат.

Аппетит

Голод не должен стать проблемой на диете. Возможно закусок будет меньше, чем вы привыкли, но упакованные продукты насыщенные белками и клетчаткой помогут дольше сохранять чувство насыщения. А строгий режим, через некоторое время, позволяет привыкнуть к такому питанию.

В 2009 году,  Национальный НИИ Бизнеса, опросил 9600 человек сидящих на программе нутрисистем, 80% опрошенных заявили, что они не испытывают голод на диете.

Большинство сидящих на диете считают вкус ее блюд приемлемым. Хотя считается, что другая коммерческая диета — Дженни Крейг, чуть более вкуснее, но Nutrisystem более дешева.

В 2010 году, Компания опросила 3500 своих клиентов. 90% опрошенных были удовлетворены вкусом и качеством пищи.

Стоимость диеты Нутрисистем

28-дневный набор питания включает в себя 10 дней на замороженных блюдах и 18 дней на блюдах обычного хранения. Стоит такой курс 300-340$. Замороженные блюда стоят несколько дороже. В дополнение к предложенным блюдам вы получите список продуктов, которые придется приобрести в магазине.

Нутрисистем считается более выгодной по сравнению с конкурирующей с нею диетой Дженни Крейг, так как последняя взимает плату за регистрацию и консультации, которая выливается в дополнительные 100$ в неделю.

Ограничения системы питания Нутрисистем

Программа Nutrisystem сложна для людей имеющих некоторые питательные ограничения. Так если для лакто- и ово-вегетарианцев существуют специальные блюда, то для людей с непереносимостью глютена, а также придерживающихся кошерной или халалной пищи, ничего не предусмотрено.

Роль физических упражнений на диете

Физические нагрузки не являются обязательными на диете. Но если это исходит от клиентов, то приветствуются.

Nutrisystem даже предлагает на своем сайте три вида нагрузок для начального, среднего и продвинутого уровня, с подробным описанием разминки, растяжки и упражнений. Вы так же можете списаться с любителями активных игр, например баскетбола, на форуме и играть их.

Рацион питания диеты Нутрисистем

Здесь представлены два типичных плана программы Nutrisystem для взрослых женщин и мужчин.

Меню «базовой женской» программы Нутрисистем

Завтрак

Nutrisystem французский тост

230 г. легкого йогурта или 1 яйцо

1 стакан порезанной кубиками дыни

Обед

Nutrisystem курица Кеадилья

2 столовые ложки сыра пармезан или 1 ломтик индейки

1 помидор среднего размера

Неограниченное количество огурцов и зелени с 2 столовыми ложками обезжиренного соуса

Закуска

30 г. нежирного сыра или 1 яйцо вкрутую

15 виноградин

Ужин

Упаковка курицы Nutrisystem

1 апельсин или неограниченное количество свежего шпината

1/2 стакана зеленой фасоли

1 чашка сырой моркови

6 миндалин

Десерт

Nutrisystem мороженое

Меню «базовой мужской» программы Нутрисистем

Завтрак

Nutrisystem французский тост

230 г. обезжиренного молока или 1 яйцо

1/2 грейпфрута

1 ломтик цельнозернового тоста

Закуска

30 г. нежирного сыра или 50 г. креветок

1 небольшое яблоко

Обед

Nutrisystem курица Кесадилья

1 чашка помидоров черри

неограниченное количество салата ромэн с 2 ст. ложками обезжиренного соуса

Закуска

Nutrisystem сэндвич

Ужин

Курица Nutrisystem

3/4 стакана черники или неограниченно шпинат

1 чашка брокколи

1 маленький цельнозерновой рол

Грибы, чайная ложка оливкового масла

Десерт

Nutrisystem мороженое

План питания диеты Нутрисистем

Диета НутриСистема

Диета НутриСистема (Nutri/System) – это комфортная и довольно простая система питания, которая была разработана для снижения веса в далеком 1972 году. С того времени данная диета для похудения претерпела большое количество изменений. В рационе диеты НутриСистема лежат здоровые и полезные продукты питания. Диета предусматривает порционные блюда на каждый день, которые необходимо отдельно употреблять на завтрак, десерт, обед и ужин.

Диета НутриСистема является сбалансированной низкокалорийной диетой, при этом она совсем не голодная, т.к. в рацион данной диеты входят обезжиренные продукты, которые содержат достаточное количество постного белка и продукты, богатые клетчаткой. Питаться необходимо шесть раз в день.

Блюда диеты НутриСистема можно выбрать и заказать на сайте разработчиков данной системы питания, спустя некоторое время их можно будет получить в своем почтовом отделении. Пищу очень легко приготовить, все, что Вам потребуется, это просто залить пакет водой и поставить его на несколько минут в микроволновку.

Набор продуктов, рассчитанный на месяц, стоит около 300 долларов. Диета НутриСистема удобна еще тем, что калорийность блюд уже рассчитана как для мужчин (1500 ккал в день), так и для женщин (1200 ккал в день).

Кроме специальных блюд, диета НутриСистема (Nutri/System) включает регулярные физические упражнения для похудения, на сайте диеты имеется онлайн тренер, который показывает как выполнять большое множество эффективных упражнений, не причиняя вреда своему здоровью. Оптимальными упражнениями является аэробика, йога и различные тренировки, рассчитанные на выносливость.

В набор диеты НутриСистема входят пакетики блюд, дневник, где отмечаются все изменения, происходящие в организме в течение 12 недель, подробное руководство по диете и фитнес-плану, а также для клиентов прилагается круглосуточная онлайн поддержка.

Также предоставляется обширный список разрешенных продуктов и десертов (более 120 наименований). В комплект диеты НутриСистема, рассчитанный на один месяц, входит по 28 завтраков, обедов, десертов и ужинов.

Диета НутриСистема удобна еще тем, что ее рацион можно подстроить для вегетарианцев, пожилых людей и даже для людей, страдающих сахарным диабетом. Что касается эффективности — потеря веса будет постепенной, а то, на сколько Вы сможете похудеть, будет зависеть от физиологических особенностей Вашего организма.

Свои отзывы о диете НутриСистема Вы можете оставлять в комментариях.

Диета НутриСистема относится к категориям – эффективные диеты, популярные диеты.

< Диета после праздников		Диета Сонома >

Диета — НутриСистема | Медицинский портал EUROLAB

Кэтлин М. Зелман,

Что это такое?

НутриСистема — это удобная и здоровая диета. Люди, которые не хотят думать о порциях, планировании, посещении магазина и приготовлении пищи, будут приятно удивлены планом НутриСистемы. Вы просто делаете свой выбор и затем в течение месяца получаете под дверь свои заказы в пакетах для разогрева в микроволновых печах.

В целом, диета основана на здоровых продуктах. Предлагаемые рецепты низкокалорийны и включают цельные зерна и большой ассортимент продуктов. Большой плюс программы — порционные обеды.

НутриСистема появилась в 1972г. С тех пор она пережила много изменений, НутриСистема ориентирована на «хорошие» углеводы, обезжиренные продукты, здоровый белок, и клетчатку при каждом приеме пищи. Также программой предусмотрены жирные кислоты, ряда омега 3 для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Гликемический индекс является одним из основных инструментов диеты, так как стабилизирует сахар в крови, и снижает возможность переедания. Диета предлагает продукты, богатые клетчаткой и обезжиренные продукты с оптимальным количеством постного белка, чтобы удовлетворить голод меньшим количеством калорий.

Женщины следуют плану из 1, 200 калорий, мужчинам позволено 1, 500 калорий в день. Блюда можно выбирать онлайн и получать по почте, все наборы расфасованы в удобные пакеты для использования в микроволновой печи. Стоимость месячного набора приблизительно 280 — 310$.

В дополнение к подготовленным расфасовкам с едой, клиенты получают 12 — недельный дневник, для отслеживания всех изменений, которые происходят в их рационе и организме, составленный экспертом по проблемам ожирения Гэри Фостером, доктором медицинских наук. Кроме того, к программе прилагается руководство по диете и фитнес план, а также круглосуточная онлайн поддержка. Физическая нагрузка тщательно рекомендуется диетой. Людям, покупающим курс, предлагается диск с описанием подходящих тренировок, также можно просмотреть варианты фитнес программ онлайн. Оптимальный вариант — аэробика, йога, и тренировки на выносливость.

Что можно есть?

Клиентам предлагается список из более, чем 120 различных продуктов и десертов, сбалансированных в показателях белка, жира, и «хороших» углеводов. Диета состоит из 55% углеводов, 25% белка, и 20% жира. Большинство блюд богаты цельными зернами и фруктами и овощами, из расчета 6 порций в день. Людям, сидящим на диете, рекомендуется пять ежедневных приемов пищи с целью управления голодом.

Месячный пакет состоит из 28 завтраков, 28 обедов, 28 ужинов, и 28 десертов. Никакие замены продуктов не практикуются, однако клиенты вольны добавлять к предоставленному списку фрукты, овощи, салат, и молоко. Сахар, белый хлеб, леденцы, пироги и алкоголь запрещены.

Типичный план питания на 1, 200 калорий:

• Завтрак: 1 порция фруктов, 1 молочный или протеиновый продукт ;

• Обед: 1 порция салата, 1 молочный или протеиновый продукт , 2 ложки обезжиренной приправки к салату ;

• Закуска: 1 порция фруктов, 1 молочный или протеиновый продукт ;

• Ужин: 2 порции овощей, 1 порция фруктов или фруктового салата ;

• Десерт: десерт из списка ;

Как это работает?

НутриСистема – программа, рассчитанная как на мужчин, так и на женщин, ее план может быть также адаптирован под людей с 2 типом диабета, вегетарианцев, и пожилых людей, сидящих на диете. Нет никаких взвешиваний, измерений, подсчетов калорий, и приготовлений пищи — кроме добавления воды и разогрева пакетов в микроволновой печи.

Это способствует здоровому планированию еды в будущем и помогает людям, сидящим на диете привыкнуть к правильным порциям и умным углеводам, говорит Делфин Кэрролл, вице-президент отдела связей с общественностью.

Если данную программу вы используете в своих интересах, то к концу месячной фазы вы должны быть готовы к тому, что вам придется учиться готовить полезную еду самостоятельно.

Выбрать набор продуктов на 28 дней можно из предложенного каталога за один раз, большинство людей, сидящих на диете, остаются на диете в течение 10-11 недель. Программа включает детальный план и инструкции по питанию. Благодаря, специальному дневнику изменений, клиенты могут отслеживать все свои совершенствования. План не предусматривает длительные фазы, только руководство на вебсайте.

Что говорят эксперты ?

Актуальный вопрос — могут ли люди, сидящие на диете продолжать худеть, после месячной фазы, спрашивают эксперты. Программа предполагает резкое изменение в пищевых предпочтениях, но некоторые люди могут вернуться к своим старым.Клиенты восхищаются программой, которая позволяет им не только экономить время на приготовление еды, а и питаться полезной и здоровой пищей, говорит представитель Американской Ассоциации Диетологов, Сюзанна Фаррелл.

Мотивированные диетчики могут извлечь выгоду из такого образа жизни, образовательных материалов, и онлайн поддержки. Но Фаррелл боится, что некоторые люди еще больше расслабятся и откажутся от самостоятельных кухонных процедур.

План НутриСистемы прекрасно продуман для кратковременного подхода, но в конечном итоге, вы сами должны научиться обращать внимание на размеры порций и способы приготовления, говорит Фаррелл. Она предлагает постепенно переходить на самостоятельное планирование и приготовление пищи.Один из самых важных аспектов контроля над весом является правильный шопинг и приготовление полезных блюд из здоровых продуктов, говорит она.Фаррелл нравится режим питания, состоящий из пяти регулярных приемов пищи, однако, они могут содержать недостаточное количество калорий.

Наверное, некоторые блюда содержат слишком мало калорий, чтобы удовлетворить голод, говорит она. Некоторые приемы пищи содержат 250 — 350 калорий, тогда как другие только 150 калорий. Это достаточно для закуски, но недостаточно для полноценной еды
Мнения экспертов неоднозначны относительно подхода на основе гликемического индекса к похудению. Но если использовать этот трюк с целью более здорового питания, тогда в нем есть смысл.

Мэрион Франц, известный эксперт по вопросам диабета, заявляет, что в то время как гликемический индекс важен для людей с диабетом, он не обладает никакой ценностью как инструмент похудения. Несмотря на это заявление, эндокринолог при Гарварде и педиатр Дэвид Людвиг, говорит об успешном использовании диеты на основе гликемического индекса, которая помогает его клиентам сбрасывать лишний вес.

Пища для размышления

Холостяки, люди в постоянном движении, и все те, кто не хочет нагружать себя домашними хлопотами могут использовать эту низкокалорийную и кратковременную программу для похудения. Согласно теории и практике данного плана, похудение неизбежно, но стоит учесть, что в конце программы вам предстоит самостоятельно готовить еду, чтобы закрепить результат.

Рассматривайте НутриСистему как временный план, который поможет вам перейти на более здоровое питание, но имейте в виду, что, в конечном счете, вам придется делать это самостоятельно.

Плюсы и минусы Nutrisystem: стоимость, вкус еды и отзывы — Диета-Планы

Вы думаете о присоединении к коммерческой программе диеты? Если так, популярная программа Nutrisystem, вероятно, будет одной из диет, которые вы рассмотрите. Но прежде чем инвестировать, разумно собрать необходимую информацию. Проверьте стоимость Nutrisystem, отзывы о продуктах питания и другие детали программы, чтобы узнать, достаточно ли вы будете придерживаться диеты достаточно долго, чтобы увидеть результаты. Затем сравните Nutrisystem с другими диетами, такими как Дженни Крейг или Weight Watchers, чтобы принять окончательное решение о том, какая программа подходит именно вам.

Как это устроено

Nutrisystem предоставляет несколько программ для разных типов людей, сидящих на диете и разных бюджетов. Существуют отдельные программы для мужчин и женщин, а также варианты для вегетарианцев и людей с диабетом 2 типа.

В рамках каждого плана вы можете выбрать свое собственное питание или пакет «Избранное», в котором вам будут предложены блюда. Nutrisystem рекомендует начать с Избранное. Большинство планов начинаются с Turbo Takeoff, чтобы помочь ускорить потерю веса в течение первой недели в программе. Turbo 13 Программа поможет вам потерять до 13 фунтов плюс семь дюймов (в целом) в течение первого месяца.

Каждый план предоставляет свой уровень обслуживания.

• Основные: Начать первый месяц с Турбо 13 планируйте, затем получайте порционные блюда, а также доступ к онлайн-инструментам и трекерам.
• Core: Начать первый месяц с Турбо 13 план , затем получите порционное питание, доступ к онлайн-инструментам, трекерам и диетологам по вызову.
• Уникально Ваш:Начать первый месяц с Турбо 13 планируйте, затем получайте порционные блюда, включая замороженную кухню Nutrisystem. Вы также получаете доступ к онлайн-инструментам, трекерам и диетическим консультантам по вызову..

Каждый из этих планов также доступен для людей, сидящих на диете с диабетом 2 типа, но Турбо Взлет не включен в эти программы.

После того, как вы выберете программу Nutrisystem и подпишитесь на нее, еда доставится к вам. Если вы зарегистрируетесь для автоматической доставки, вы будете продолжать оплачивать и получать заказы каждые четыре недели, пока не отмените подписку.

Калорий в день

Находясь на Nutrisystem, ваш счетчик калорий будет меняться на протяжении всей программы. Nutrisystem диетолог Кортни Маккормик MPH, RDN, LDN объясняет, как это работает. «Во время этой программы люди, сидящие на диете, потребляют приблизительно 1000 калорий в день в течение первой недели, чтобы помочь им ускорить процесс похудения. Вы можете увидеть более высокие результаты в течение этой первой недели».

Исследования показали, что ранняя потеря веса может помочь вам придерживаться программы по снижению веса в долгосрочной перспективе.

Но она говорит, что низкое количество калорий ограничено первыми семью днями. После первой недели мужчины потребляют около 1500 калорий в день, а женщины — около 1200 калорий в день. Люди, которые теряют 100 фунтов и более, корректируют свой план питания, чтобы включать примерно на 200 калорий в день больше. Маккормик говорит, что это способствует устойчивой потере веса для остальной части программы.

Диета Nutrisystem — это программа с низким гликемическим индексом. Диета предназначена для обеспечения примерно 50% калорий из углеводов, 25% калорий из белка и 25% калорий из жира. Диета обеспечивает менее 2300 миллиграммов натрия в день, если вы не добавите свою собственную

Nutrisystem – Популярные диеты

    Nutrisystem была разработана еще в 1972 году, а со временем превратилась в крупную коммерческую структуру. С того времени данная диета для похудения претерпела большое количество изменений. Она перешла из центров снижения веса в область онлайновых программ управления весом.
    В рационе диеты НутриСистема лежат здоровые и полезные продукты питания. Диета предусматривает порционные блюда на каждый день, которые необходимо отдельно употреблять на завтрак, десерт, обед и ужин.
    Диета Нутрисистем является сбалансированной низкокалорийной диетой  (60% калорий из углеводов, 20% из жиров, 20% из белков), основана на показателях гликемических индексов продуктов с соблюдением принципов пищевой пирамиды. При этом она совсем не голодная, т.к. в рацион данной диеты входят обезжиренные продукты, которые содержат достаточное количество постного белка и продукты, богатые клетчаткой. Питаться необходимо 5-6 раз в день.
    Кроме специальных блюд, диета включает регулярные физические упражнения для похудения. На сайте диеты имеется онлайн тренер, который показывает как выполнять большое множество эффективных упражнений, не причиняя вреда своему здоровью. Оптимальными упражнениями является аэробика, йога и различные тренировки, рассчитанные на выносливость.
    Во время прохождения программы вам на помощь придет онлайновая группа поддержки, а также множество консультационных и информационных ресурсов.  
    Диета НутриСистема удобна еще тем, что калорийность блюд уже рассчитана как для мужчин (1500 ккал в день), так и для женщин (1200 ккал в день). Вы будете медленно, но неуклонно терять свой вес, с приблизительной скоростью 0,5-1 килограмм в неделю.
    Нет признаков серьезного риска здоровью и побочных эффектов при краткосрочном следовании диете. Но Нутрисистема не всегда безопасна. Некоторым категориям не рекомендуется ее использовать: беременным женщинам, кормящим матерям с детьми до 6 месяцев, лицам до 18 лет, людям с аллергией на сою и арахис, так как эти компоненты часто используются в готовой продукции Nutrisystem.

    Как это работает?
    Питание можно заказать одним щелчком мыши, через сайт. 28-дневный набор питания включает в себя 10 дней на замороженных блюдах и 18 дней на блюдах обычного хранения. Стоит такой курс 300-340$. Замороженные блюда стоят несколько дороже. В дополнение к предложенным блюдам вы получите список продуктов, которые придется приобрести в магазине.  Пищу очень легко приготовить, все, что Вам потребуется, это просто залить пакет водой и поставить его на несколько минут в микроволновку.
    Месячный пакет состоит из 28 завтраков, 28 обедов, 28 ужинов, и 28 десертов. Никакие замены продуктов не практикуются, однако клиенты вольны добавлять к предоставленному списку фрукты, овощи, салат, и молоко (из списка разрешенных продуктов). Разработаны по 4 варианта для мужчин и женщин, в том числе – базовой, “серебро” для пожилых людей, для диабетиков и для вегетарианцев.
     Если вам надоест есть предлагаемую пищу вы можете заменить ее едой собственного приготовления, для этого есть достаточно рецептов на сайте Nutrisystem. Вы также можете приобрести книгу рецептов.
    С питанием в кафе и ресторанах – задача сложная. Хотя компания предоставляет специальное “Руководство по питанию” на этот случай, но там указаны только блюда тайской, французской и итальянской кухни.
    Алкоголь не рекомендуется, но от случайного бокала пива или вина ничего страшного не произойдет.
    Вы можете значительно сократить свое время используя упакованные обеды программы Нутрисистем. Вам не надо будет считать калории, задумываться о содержании пищевых компонентов и режиме, вы точно знаете когда и что будете есть. Правда есть большая вероятность, что упакованная пища быстро надоест, а если вы готовите для членов семьи, то и по времени экономии не выйдет.
    Голод не должен стать проблемой на диете. Возможно закусок будет меньше, чем вы привыкли, но упакованные продукты насыщенные белками и клетчаткой помогут дольше сохранять чувство насыщения. А строгий режим, через некоторое время, позволяет привыкнуть к такому питанию.
    Большинство сидящих на диете считают вкус ее блюд приемлемым, но определено это не программа для гурманов.

    Рацион питания диеты Нутрисистем.
    Здесь представлены два типичных плана программы Nutrisystem для взрослых женщин и мужчин.
    Меню “базовой женской” программы Нутрисистем:
    – Завтрак: Nutrisystem французский тост, 230 г. легкого йогурта или 1 яйцо, 1 стакан порезанной кубиками дыни
    – Обед: Nutrisystem курица Кеадилья, 2 столовые ложки сыра пармезан или 1 ломтик индейки, 1 помидор среднего размера, неограниченное количество огурцов и зелени с 2 столовыми ложками обезжиренного соуса
    – Закуска: 30 г. нежирного сыра или 1 яйцо вкрутую, 15 виноградин
    – Ужин: Упаковка курицы Nutrisystem, 1 апельсин или неограниченное количество свежего шпината, 1/2 стакана зеленой фасоли, 1 чашка сырой моркови, 6 миндалин
    – Десерт: Nutrisystem мороженое
    Меню “базовой мужской” программы Нутрисистем:
    – Завтрак: Nutrisystem французский тост, 230 г. обезжиренного молока или 1 яйцо, 1/2 грейпфрута, 1 ломтик цельнозернового тоста
    – Закуска: 30 г. нежирного сыра или 50 г. креветок, 1 небольшое яблоко
    – Обед: Nutrisystem курица Кесадилья, 1 чашка помидоров черри, неограниченное количество салата ромэн с 2 ст. ложками обезжиренного соуса
    – Закуска: Nutrisystem сэндвич
    – Ужин: Курица Nutrisystem, 3/4 стакана черники или неограниченно шпинат, 1 чашка брокколи, 1 маленький цельнозерновой рол, Грибы, чайная ложка оливкового масла
    – Десерт: Nutrisystem мороженое

    Диета способствует здоровому планированию еды в будущем и помогает людям, сидящим на диете привыкнуть к правильным порциям и умным углеводам. Если данную программу вы используете в своих интересах, то к концу месячной фазы вы должны быть готовы к тому, что вам придется учиться готовить полезную еду самостоятельно.
    Исследования проведенные самой компанией показывают, что вероятнее всего похудение будет стабильным.
    Актуальный вопрос – могут ли люди, сидящие на диете продолжать худеть, после месячной фазы, спрашивают эксперты. Программа предполагает резкое изменение в пищевых предпочтениях, но некоторые люди могут вернуться к своим старым. А и некоторые люди еще больше расслабятся и откажутся от самостоятельных кухонных процедур. План Нутрисистемы прекрасно продуман для кратковременного подхода, но в конечном итоге, вы сами должны научиться обращать внимание на размеры порций и способы приготовления.
    Мнения экспертов неоднозначны относительно подхода на основе гликемического индекса к похудению. Но если использовать этот трюк с целью более здорового питания, тогда в нем есть смысл.

 

Source: ru.plantip.com

Диета — НутриСистема | Медицинский портал EUROLAB

Кэтлин М. Зелман,

Что это такое?

НутриСистема — это удобная и здоровая диета. Люди, которые не хотят думать о порциях, планировании, посещении магазина и приготовлении пищи, будут приятно удивлены планом НутриСистемы. Вы просто делаете свой выбор и затем в течение месяца получаете под дверь свои заказы в пакетах для разогрева в микроволновых печах.

В целом, диета основана на здоровых продуктах. Предлагаемые рецепты низкокалорийны и включают цельные зерна и большой ассортимент продуктов. Большой плюс программы — порционные обеды.

НутриСистема появилась в 1972г. С тех пор она пережила много изменений, НутриСистема ориентирована на «хорошие» углеводы, обезжиренные продукты, здоровый белок, и клетчатку при каждом приеме пищи. Также программой предусмотрены жирные кислоты, ряда омега 3 для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Гликемический индекс является одним из основных инструментов диеты, так как стабилизирует сахар в крови, и снижает возможность переедания. Диета предлагает продукты, богатые клетчаткой и обезжиренные продукты с оптимальным количеством постного белка, чтобы удовлетворить голод меньшим количеством калорий.

Женщины следуют плану из 1, 200 калорий, мужчинам позволено 1, 500 калорий в день. Блюда можно выбирать онлайн и получать по почте, все наборы расфасованы в удобные пакеты для использования в микроволновой печи. Стоимость месячного набора приблизительно 280 — 310$.

В дополнение к подготовленным расфасовкам с едой, клиенты получают 12 — недельный дневник, для отслеживания всех изменений, которые происходят в их рационе и организме, составленный экспертом по проблемам ожирения Гэри Фостером, доктором медицинских наук. Кроме того, к программе прилагается руководство по диете и фитнес план, а также круглосуточная онлайн поддержка. Физическая нагрузка тщательно рекомендуется диетой. Людям, покупающим курс, предлагается диск с описанием подходящих тренировок, также можно просмотреть варианты фитнес программ онлайн. Оптимальный вариант — аэробика, йога, и тренировки на выносливость.

Что можно есть?

Клиентам предлагается список из более, чем 120 различных продуктов и десертов, сбалансированных в показателях белка, жира, и «хороших» углеводов. Диета состоит из 55% углеводов, 25% белка, и 20% жира. Большинство блюд богаты цельными зернами и фруктами и овощами, из расчета 6 порций в день. Людям, сидящим на диете, рекомендуется пять ежедневных приемов пищи с целью управления голодом.

Месячный пакет состоит из 28 завтраков, 28 обедов, 28 ужинов, и 28 десертов. Никакие замены продуктов не практикуются, однако клиенты вольны добавлять к предоставленному списку фрукты, овощи, салат, и молоко. Сахар, белый хлеб, леденцы, пироги и алкоголь запрещены.

Типичный план питания на 1, 200 калорий:

• Завтрак: 1 порция фруктов, 1 молочный или протеиновый продукт ;

• Обед: 1 порция салата, 1 молочный или протеиновый продукт , 2 ложки обезжиренной приправки к салату ;

• Закуска: 1 порция фруктов, 1 молочный или протеиновый продукт ;

• Ужин: 2 порции овощей, 1 порция фруктов или фруктового салата ;

• Десерт: десерт из списка ;

Как это работает?

НутриСистема – программа, рассчитанная как на мужчин, так и на женщин, ее план может быть также адаптирован под людей с 2 типом диабета, вегетарианцев, и пожилых людей, сидящих на диете. Нет никаких взвешиваний, измерений, подсчетов калорий, и приготовлений пищи — кроме добавления воды и разогрева пакетов в микроволновой печи.

Это способствует здоровому планированию еды в будущем и помогает людям, сидящим на диете привыкнуть к правильным порциям и умным углеводам, говорит Делфин Кэрролл, вице-президент отдела связей с общественностью.

Если данную программу вы используете в своих интересах, то к концу месячной фазы вы должны быть готовы к тому, что вам придется учиться готовить полезную еду самостоятельно.

Выбрать набор продуктов на 28 дней можно из предложенного каталога за один раз, большинство людей, сидящих на диете, остаются на диете в течение 10-11 недель. Программа включает детальный план и инструкции по питанию. Благодаря, специальному дневнику изменений, клиенты могут отслеживать все свои совершенствования. План не предусматривает длительные фазы, только руководство на вебсайте.

Что говорят эксперты ?

Актуальный вопрос — могут ли люди, сидящие на диете продолжать худеть, после месячной фазы, спрашивают эксперты. Программа предполагает резкое изменение в пищевых предпочтениях, но некоторые люди могут вернуться к своим старым.Клиенты восхищаются программой, которая позволяет им не только экономить время на приготовление еды, а и питаться полезной и здоровой пищей, говорит представитель Американской Ассоциации Диетологов, Сюзанна Фаррелл.

Мотивированные диетчики могут извлечь выгоду из такого образа жизни, образовательных материалов, и онлайн поддержки. Но Фаррелл боится, что некоторые люди еще больше расслабятся и откажутся от самостоятельных кухонных процедур.

План НутриСистемы прекрасно продуман для кратковременного подхода, но в конечном итоге, вы сами должны научиться обращать внимание на размеры порций и способы приготовления, говорит Фаррелл. Она предлагает постепенно переходить на самостоятельное планирование и приготовление пищи.Один из самых важных аспектов контроля над весом является правильный шопинг и приготовление полезных блюд из здоровых продуктов, говорит она.Фаррелл нравится режим питания, состоящий из пяти регулярных приемов пищи, однако, они могут содержать недостаточное количество калорий.

Наверное, некоторые блюда содержат слишком мало калорий, чтобы удовлетворить голод, говорит она. Некоторые приемы пищи содержат 250 — 350 калорий, тогда как другие только 150 калорий. Это достаточно для закуски, но недостаточно для полноценной еды
Мнения экспертов неоднозначны относительно подхода на основе гликемического индекса к похудению. Но если использовать этот трюк с целью более здорового питания, тогда в нем есть смысл.

Мэрион Франц, известный эксперт по вопросам диабета, заявляет, что в то время как гликемический индекс важен для людей с диабетом, он не обладает никакой ценностью как инструмент похудения. Несмотря на это заявление, эндокринолог при Гарварде и педиатр Дэвид Людвиг, говорит об успешном использовании диеты на основе гликемического индекса, которая помогает его клиентам сбрасывать лишний вес.

Пища для размышления

Холостяки, люди в постоянном движении, и все те, кто не хочет нагружать себя домашними хлопотами могут использовать эту низкокалорийную и кратковременную программу для похудения. Согласно теории и практике данного плана, похудение неизбежно, но стоит учесть, что в конце программы вам предстоит самостоятельно готовить еду, чтобы закрепить результат.

Рассматривайте НутриСистему как временный план, который поможет вам перейти на более здоровое питание, но имейте в виду, что, в конечном счете, вам придется делать это самостоятельно.

Диета — НутриСистема | Медицинский портал EUROLAB

Кэтлин М. Зелман,

Что это такое?

НутриСистема — это удобная и здоровая диета. Люди, которые не хотят думать о порциях, планировании, посещении магазина и приготовлении пищи, будут приятно удивлены планом НутриСистемы. Вы просто делаете свой выбор и затем в течение месяца получаете под дверь свои заказы в пакетах для разогрева в микроволновых печах.

В целом, диета основана на здоровых продуктах. Предлагаемые рецепты низкокалорийны и включают цельные зерна и большой ассортимент продуктов. Большой плюс программы — порционные обеды.

НутриСистема появилась в 1972г. С тех пор она пережила много изменений, НутриСистема ориентирована на «хорошие» углеводы, обезжиренные продукты, здоровый белок, и клетчатку при каждом приеме пищи. Также программой предусмотрены жирные кислоты, ряда омега 3 для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний.

Гликемический индекс является одним из основных инструментов диеты, так как стабилизирует сахар в крови, и снижает возможность переедания. Диета предлагает продукты, богатые клетчаткой и обезжиренные продукты с оптимальным количеством постного белка, чтобы удовлетворить голод меньшим количеством калорий.

Женщины следуют плану из 1, 200 калорий, мужчинам позволено 1, 500 калорий в день. Блюда можно выбирать онлайн и получать по почте, все наборы расфасованы в удобные пакеты для использования в микроволновой печи. Стоимость месячного набора приблизительно 280 — 310$.

В дополнение к подготовленным расфасовкам с едой, клиенты получают 12 — недельный дневник, для отслеживания всех изменений, которые происходят в их рационе и организме, составленный экспертом по проблемам ожирения Гэри Фостером, доктором медицинских наук. Кроме того, к программе прилагается руководство по диете и фитнес план, а также круглосуточная онлайн поддержка. Физическая нагрузка тщательно рекомендуется диетой. Людям, покупающим курс, предлагается диск с описанием подходящих тренировок, также можно просмотреть варианты фитнес программ онлайн. Оптимальный вариант — аэробика, йога, и тренировки на выносливость.

Что можно есть?

Клиентам предлагается список из более, чем 120 различных продуктов и десертов, сбалансированных в показателях белка, жира, и «хороших» углеводов. Диета состоит из 55% углеводов, 25% белка, и 20% жира. Большинство блюд богаты цельными зернами и фруктами и овощами, из расчета 6 порций в день. Людям, сидящим на диете, рекомендуется пять ежедневных приемов пищи с целью управления голодом.

Месячный пакет состоит из 28 завтраков, 28 обедов, 28 ужинов, и 28 десертов. Никакие замены продуктов не практикуются, однако клиенты вольны добавлять к предоставленному списку фрукты, овощи, салат, и молоко. Сахар, белый хлеб, леденцы, пироги и алкоголь запрещены.

Типичный план питания на 1, 200 калорий:

• Завтрак: 1 порция фруктов, 1 молочный или протеиновый продукт ;

• Обед: 1 порция салата, 1 молочный или протеиновый продукт , 2 ложки обезжиренной приправки к салату ;

• Закуска: 1 порция фруктов, 1 молочный или протеиновый продукт ;

• Ужин: 2 порции овощей, 1 порция фруктов или фруктового салата ;

• Десерт: десерт из списка ;

Как это работает?

НутриСистема – программа, рассчитанная как на мужчин, так и на женщин, ее план может быть также адаптирован под людей с 2 типом диабета, вегетарианцев, и пожилых людей, сидящих на диете. Нет никаких взвешиваний, измерений, подсчетов калорий, и приготовлений пищи — кроме добавления воды и разогрева пакетов в микроволновой печи.

Это способствует здоровому планированию еды в будущем и помогает людям, сидящим на диете привыкнуть к правильным порциям и умным углеводам, говорит Делфин Кэрролл, вице-президент отдела связей с общественностью.

Если данную программу вы используете в своих интересах, то к концу месячной фазы вы должны быть готовы к тому, что вам придется учиться готовить полезную еду самостоятельно.

Выбрать набор продуктов на 28 дней можно из предложенного каталога за один раз, большинство людей, сидящих на диете, остаются на диете в течение 10-11 недель. Программа включает детальный план и инструкции по питанию. Благодаря, специальному дневнику изменений, клиенты могут отслеживать все свои совершенствования. План не предусматривает длительные фазы, только руководство на вебсайте.

Что говорят эксперты ?

Актуальный вопрос — могут ли люди, сидящие на диете продолжать худеть, после месячной фазы, спрашивают эксперты. Программа предполагает резкое изменение в пищевых предпочтениях, но некоторые люди могут вернуться к своим старым.Клиенты восхищаются программой, которая позволяет им не только экономить время на приготовление еды, а и питаться полезной и здоровой пищей, говорит представитель Американской Ассоциации Диетологов, Сюзанна Фаррелл.

Мотивированные диетчики могут извлечь выгоду из такого образа жизни, образовательных материалов, и онлайн поддержки. Но Фаррелл боится, что некоторые люди еще больше расслабятся и откажутся от самостоятельных кухонных процедур.

План НутриСистемы прекрасно продуман для кратковременного подхода, но в конечном итоге, вы сами должны научиться обращать внимание на размеры порций и способы приготовления, говорит Фаррелл. Она предлагает постепенно переходить на самостоятельное планирование и приготовление пищи.Один из самых важных аспектов контроля над весом является правильный шопинг и приготовление полезных блюд из здоровых продуктов, говорит она.Фаррелл нравится режим питания, состоящий из пяти регулярных приемов пищи, однако, они могут содержать недостаточное количество калорий.

Наверное, некоторые блюда содержат слишком мало калорий, чтобы удовлетворить голод, говорит она. Некоторые приемы пищи содержат 250 — 350 калорий, тогда как другие только 150 калорий. Это достаточно для закуски, но недостаточно для полноценной еды
Мнения экспертов неоднозначны относительно подхода на основе гликемического индекса к похудению. Но если использовать этот трюк с целью более здорового питания, тогда в нем есть смысл.

Мэрион Франц, известный эксперт по вопросам диабета, заявляет, что в то время как гликемический индекс важен для людей с диабетом, он не обладает никакой ценностью как инструмент похудения. Несмотря на это заявление, эндокринолог при Гарварде и педиатр Дэвид Людвиг, говорит об успешном использовании диеты на основе гликемического индекса, которая помогает его клиентам сбрасывать лишний вес.

Пища для размышления

Холостяки, люди в постоянном движении, и все те, кто не хочет нагружать себя домашними хлопотами могут использовать эту низкокалорийную и кратковременную программу для похудения. Согласно теории и практике данного плана, похудение неизбежно, но стоит учесть, что в конце программы вам предстоит самостоятельно готовить еду, чтобы закрепить результат.

Рассматривайте НутриСистему как временный план, который поможет вам перейти на более здоровое питание, но имейте в виду, что, в конечном счете, вам придется делать это самостоятельно.