Posted on 10.03.2020 at. 10.03.2020 by alexxlab

Диета на моркови отзывы. Худеем за неделю на морковной диете

Продолжительность : 3 или 10 дней; Особенности : монодиета; Стоимость : низкая; Дополнительный эффект : улучшение состояния кожи и волос; Результат : минус кг; Рекомендуемая частота : не более одного раза в год; Отзывы : диета переносится нетрудно, особенно в теплое время года, сильно стимулирует перистальтику кишечника, помогает получению загара; Не подходит : страдающим от заболеваний пищеварительной и выводящей систем, беременным и кормящим, при возрасте младше ти лет.

Перед началом морковной диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом, при выраженном ожирении худеть только под очным надзором специалиста!

Рацион каждого из трех дней неизменен: это особым образом приготовленный морковный салат, который следует разделить на примерно равных по объему приемов пищи в течение дня.

В промежутках между наслаждением главным и единственным блюдом морковной диеты не забывайте пить простую негазированную воду без добавок от 1,5 до 2 литров в день ; также разрешается употребить чашки несладкого зеленого чая.

На ужин рекомендуется побаловать себя стаканом морковного или морковно-яблочного фреша. На весь день: 1 кг очищенной овощечисткой моркови если морковь молодая или относительно чистая, можно просто отмыть ее щеткой , натереть на терке, добавить измельченный фрукт на выбор 1 средний грейпфрут или апельсин, 1 большое яблоко , зерна половины граната или 3 киви , заправить все соком одного некрупного лимона, чайной ложкой меда и столовой ложкой оливкового масла первого холодного отжима.

Тщательно перемешать, готовый салат для морковной диеты хранить в холодильнике. Морковная диета для быстрого похудения рассчитана на три полных дня. Четвертый день стоит посвятить выходу из экспресс-диеты: в его ходе к привычному уже морковному салату на завтрак добавляется стакан нежирного кефира, в обед — две небольшие печеные картофелины, на ужин — гр отварного белого куриного мяса.

Чтобы эффект морковной диеты сохранился дольше, постарайтесь впредь не допускать гастрономических послаблений: следите за объемом порций, и, конечно, их составом, выбирая преимущественно свежие, минимально обработанные продукты, избегая фастфуда, сладостей, полуфабрикатов и готовых соусов. В то же время, если вы в восторге от результата, который всего за три дня подарила вам строгая морковная диета, не ситоит злоупотреблять волшебным действием морковного салата и повторять трехдневный цикл: такое скудное и несбалансированное меню скажется на здоровье.

Немного истории

Но если любовь к моркови велика, а желание похудеть и сила воли не противоречат друг другу, можно выбрать более длительную программу избавления от лишнего веса с помощью корнеплода-фаворита. Если вы чувствуете, что можете выдержать морковную диету в течение 10 дней, то приготовьтесь к некоторым изменениям в меню: специальный салат в этой разновидности морковной диеты необходимо заправлять не смесью лимонного сока, меда и растительного масла, а нежирной сметаной, причем непосредственно перед подачей на стол.

За 10 дней морковная диета обещает избавить от лишних кило. По желанию специальный салат можно готовить из отварной моркови — как вы уже знаете, морковь обладает уникальным свойством становиться в отварном виде более полезной.

Кроме того, так вы сможете получать приятную теплую пищу, по которой за 10 дней морковной диеты можно успеть соскучиться. Если вы решили отваривать морковь для похудения, натирать его необязательно — гораздо удобнее будет нарезать или даже сделать из моркови пюре.

Впрочем, судя по отзывам о морковной диете в частности и о моркови для похудения в целом, легкая форма окрашивания кожи поступающим с пищей каротином идет на пользу красивому, ровному загару, придавая ему яркий курортный оттенок. Экспресс-диеты , Монодиеты.

Отличная диета для тех, кто любит морковь. И ,да, кожа реально приобретает немного желтоватый цвет. Тоже не знала, что морковь можно использовать для похудения. Минус Лика: Мне все таки интересно, ребята тем кому по лет, вы чего??

Регистрация Вход. Вставка ссылки. Спасибо за сообщение! Вставить ссылку.

Спортом занимайтесь,в ваши года то,яснопонятно, что сорветесь. Я после долгого перерыва в спорте обратно решила заняться и естественно диета. А с вашим возрастОм ростом килограммов явно

Морковная диета: польза моркови для похудения, меню на 3 и 7 дней, минус 11 кг, отзывы, рецепты, разгрузочный день

Диетологи утверждают, что морковная диета является одним из лучших методов борьбы с лишним весом. Блюда из корнеплода благоприятно воздействуют на человеческий организм, благодаря свойствам моркови.

Полезные свойства моркови для похудения

Качества моркови связаны с высоким содержанием в ней полезных веществ. В ее составе есть:

• пигмент бета-каротин, из которого в организме синтезируется антиоксидант ретинол &#8212, витамин А, клетчатка, нормализующая деятельность пищеварительной системы,
• витамины групп B, C, D, E, K, в том числе фолиевая кислота,
• макро- и микроэлементы (P, Ca, K, Na, Fe, Mg, I, Al, Zn и т.д.),
• аминокислоты,
• жирные кислоты,
• сахариды,
• глюкоза.

Употребляя в пищу морковь при похудении, человек компенсирует нехватку необходимых для нормального функционирования органов веществ. Полученные из морковки, они положительно влияют на углеводный обмен и стимулируют окислительно-восстановительные процессы. Морковь оказывает успокоительное действие, производит противовоспалительный и обезболивающий эффекты. Избавить тело от лишних килограммов помогает низкая калорийность корнеплода, его легкие мочегонные и слабительные свойства.

Морковную, точнее, морковно-плодовую диету страдающему избыточным весом человеку лучше начать после консультации диетолога. После его одобрения можно быть уверенным, что прохождение курса не нанесет вреда организму.

Рецепты диетических блюд

Худеющему человеку могут понравиться блюда, в которых морковь дополняют такими ингредиентами, как цитрусовые, мед, киви, яблоки. Рецепт одного из морковно-фруктовых салатов предлагает сделать его из следующих продуктов:

• 1 кг корнеплода,
• 1 апельсин,
• 1 лимон,
• 1 ч.л. меда,
• 1 ст.л. оливкового масла.

Морковку следует почистить и натереть. К ней добавляют дольки апельсина (его можно заменить некрупным грейпфрутом, большим яблоком, 3 киви). Из лимона выдавливают сок. Его смешивают с медом и растительным маслом. Все ингредиенты салата соединяют.

В другом рецепте рекомендуется сделать блюдо из:

• 1 кг тертой морковки,
• 1 ст.л. меда,
• сока 1 лимона.

Содержание корнеплода в салате можно увеличить при сохранении количества остальных ингредиентов.

Диета на моркови предусматривает использование корнеплодов не только в сыром, но и в отварном виде, тем более антиоксидантные свойства термически обработанного плода усиливаются. Диетический суп готовят из таких продуктов, как:

• вода,
• лук,
• капуста,
• помидоры,
• сельдерей,
• морковь.

3 морковки и 6 стеблей сельдерея крупно нарезают. Шинкуют 200 г капусты и измельчают 3 луковицы. Ингредиенты заливают водой, доводя объем содержимого кастрюли до 2 л. Суп варят на медленном огне 15 минут. В него добавляют 2 свежих или консервированных томата и продолжают варку еще 10 минут. Рекомендуется есть настоявшийся в течение 1 часа суп. В него можно добавить зелень петрушки и укропа, измельченный чеснок, томатный сок и т.п.

Меню диеты на морковке на 3 и 7 дней

Существует несколько видов диеты. Наиболее распространены среди них 3-дневная и 7-дневная. Морковная диета на 3 дня способствует снижению веса на 1-3 кг. Она представляет собой монодиету, во время которой употребляют в пищу только корнеплод в различных вариантах приготовления. К нему можно добавить фрукты и немного жиров (растительное масло или нежирную сметану), чтобы организмом лучше усваивался бета-каротин.

Для ежедневного меню подойдет любое количество сырой или вареной морковки либо морковного сока, однако следует помнить, что в нем почти нет клетчатки. Для улучшения работы ЖКТ лучше есть тертый корнеплод. Для 3-дневной диеты подходят описанные выше морковно-фруктовые салаты.

В рецептах указана суточная норма потребления продуктов. Диетологи советуют разделить ее на 6 приемов. В течение суток следует выпивать около 2 л жидкости &#8212, негазированной воды либо зеленого или травяного чая без сахара. Иногда в него добавляют немного меда. Сок можно делать из моркови и яблока. Краткосрочный курс рассчитан на быстрый сброс лишних килограммов, но его не продлевают из-за несбалансированности диеты.

Недельный курс позволяет удалить 5-6 килограмм, 11 кг за 7 дней могут стать результатом экстремального голодания, которое не принесет пользы здоровью. В диету для похудения на 7 дней включен более широкий спектр продуктов. Ее ежедневное меню может выглядеть следующим образом:

1. На завтрак выпить 200-250 мл нежирного кефира и съесть заправленную медом тертую морковку.
2. В обед съесть салат с фруктами. Его можно заправить 1 ст.л. нежирной сметаны.
3. К полднику приготовить салат из яблока, отварной моркови и сметаны.
4. За ужином съесть морковь, фрукты и 100-120 г творога малой жирности.

Пример другого меню:

• на завтрак съесть 2 печеных или свежих зеленых яблока,
• в обед &#8212, 100 г творога и заправленную растительным маслом морковь,
• на ужин съесть 1 яблоко.

Заменителем творога может выступить куриная или индюшиная грудка, вареная нежирная рыба. Их масса должна соответствовать весу кисломолочного продукта.

Необходимо осторожно выходить из диеты. На следующий день после курса похудения в меню включают немного ржаного хлеба, вареного или запеченного картофеля. Затем блюда понемногу дополняют нежирными продуктами из молока, диетическими видами мяса.

Разгрузочный день на моркови

Морковь для похудения может быть применена в суточной детокс-программе. Свойства корнеплода используются для выведения из организма токсинов и шлаков. Кратковременная диета не избавит от жира, но тело может потерять в весе около 1 кг.

Однодневный курс заключается в употреблении морковно-свекольно-капустного салата. На его приготовление идет по 0,5 кг каждого продукта. Салат не солят и не заправляют. Его едят малыми порциями. Другой вариант &#8212, взбить блендером 1 кг морковки и 1 л нежирного кефира. Смузи нужно пить в течение дня.

Можно есть морковь и огурцы. Для диеты необходимо взять по 1 кг продуктов. Их можно употреблять, чередуя или приготовив салат. Последний курс производит мочегонный эффект.

Отзывы и результаты

Употребляя морковь при похудении, человек добивается не только снижения веса. Результатом диеты кроме перечисленного выше становится общее оздоровление организма, заключающееся в следующих факторах:

• устранение гиповитаминоза,
• усиление иммунной системы,
• профилактика онкологических заболеваний,
• укрепление зубов, волос, ногтей, костной системы,
• улучшение зрения и состояния кожного покрова,
• нормализация функционирования сердечно-сосудистой системы,
• положительное воздействие на щитовидную железу,
• выведение холестерина.

О пользе диеты свидетельствуют многочисленные отзывы.

Тамара, 36 лет: &#171,От появившегося на талии жира я избавилась с помощью морковки и капусты. К салату я добавляла банан. У меня получилось сбросить 3 кг и улучшить работу кишечника и желудка, которые пострадали от других диет&#187,.

Отзывы оставляют не только женщины. Мужчинам тоже пришелся по вкусу способ избавления от избыточного веса.

Константин, 36 лет: &#171,Супруга записала меня на прием к врачу-диетологу. Она сказала, что устала бороться с моим лишним весом. Специалист посоветовал морковно-свекольно-капустный салат (&#171,Метелку&#187,). Я чередую разгрузочные дни с днями, когда ем белковую пищу, но лишние килограммы уходят&#187,.

Загрузка…

особенности, меню, отзывы :: Рецепты и диеты :: «ЖИВИ!»

Морковная диета относится к экспресс-методикам. Рассчитана она на 7 дней или на 10 дней. Есть план похудения и на 4 дня. Если не нарушать правил, надо сказать, довольно строгих, можно похудеть на 6 и даже на 11 килограммов за неделю. Создатели морковной диеты считают ее не только эффективной для быстрого похудения, но и полезной, ведь оранжевый корнеплод — кладезь витаминов и микроэлементом. Морковь повышает иммунитет, замедляет старение организма, улучшает состояние кожи, волос и ногтей. В этом овоще много бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин A. Есть также витамины К, С, Е и группы В. Из ценных для здоровья микроэлементов стоит отметить калий и фосфор. Благодаря большому количеству клетчатки очищается кишечник и нормализуется его моторика. Оранжевый овощ, насыщенный полезными для здоровья веществами, обеспечивает организм необходимой энергией при ограниченном рационе питания.

Морковная диета: особенности и меню

Основным продуктом в рационе, как несложно догадаться, является морковка.

• Корнеплод рекомендуется употреблять в основном в свежем виде в составе салатов. Раз в день разрешается блюдо из отварной моркови. Ежедневно следует выпивать два стакана свежевыжатого морковного сока между основными приемами пищи. 
• Сметану в салатах можно заменить таким же количеством натурального йогурта или оливкового масла. Добавлять какой-либо соус, сахар нельзя. Разрешено небольшое количество лимонного сока. 
• Из напитков рекомендованы зеленый чай, травяные отвары. Не забывайте пить достаточное количество чистой воды — 1,5–2 л. в день.      

Вот так выглядит меню диеты на моркови. На протяжении семи или десяти дней оно остается неизменным. 

Завтрак: стакан кефира (до 1,5 %), порция морковного салата, заправленного медом (1 ч.л).

Обед: порция морковного салата с киви, заправленного сметаной (1 ст.л.). 

Полдник: порция салата из отварной моркови и яблока, заправленная сметаной (1 ст.л.). 

Ужин:  морковь с грейпфрутом или апельсином (или любым другим несладким фруктом), 120 г творога (до 1,5%).

Морковная диета: плюсы и минусы

У специалистов морковная диета одобрения не находит. По мнению диетологов, к плюсам данной методики можно отнести лишь то, что она доступна. На этом, пожалуй, все. Можно ли на ней похудеть? Да, но давайте посмотрим какой ценой.

Любая краткосрочная диета далека от сбалансированного питания. Не случайно после подобных опытов у многих возникают проблемы со здоровьем. Морковная методика в этом плане не исключение. Рацион каждого дня слишком скуден. Считается оптимальным снижать калорийность рациона при похудении на 300-500 ккал от нормального суточного калоража. Энергетическая ценность данной диеты едва дотягивает до 800-900 ккал в день. Опасность столь стремительного похудения — в потере мышечной массы. Это первое, что организм начнет расщеплять в случае нехватки калорий и питательных веществ, прежде всего, белков. Сама по себе потеря скелетной мускулатуры вещь нежелательная. Но основная опасность кроется в развитии слабости сердечной мышцы. В случае большого дефицита белков, сердце как мышечный орган теряет массу. Частые эксперименты с такими низкокалорийными диетами в разы повышают риски развития кардиомиопатии, что может привести к внезапной остановке сердца. Когда рацион очень скуден, снижается также ферментная активность. В частности, выработка ферментов поджелудочной железы. На восстановление ее нормальной деятельности потом уходит несколько месяцев. Экспериментировать с диетами подобными этой особенно не стоит, когда есть хронические болезни, например, холецистит. Это заболевание желчного пузыря, которое диагностируется достаточно часто. Когда мы снижаем количество еды, желчный пузырь перестает расходовать желчь, вырабатываемую им для переваривания пищи. Она скапливается в его полости, провоцируя воспаление и образование камней. Если в желчном пузыре уже были небольшие кумушки (многие и не догадываются, что они у них есть), то эксперименты с ограничивающими диетами могут привести к состоянию «острого живота». А это уже госпитализация и операция.

Посидев семь или даже десять дней на морковке, вы, безусловно, похудеете, но только ли за счет жира? Соблюдая диету, вы значительно меньше едите, а значит, уменьшается объем содержимого кишечника — это может составить примерно  1,5 кг. Далее уйдет вода. При лишнем весе ее избыток есть всегда — она скапливается в жировых клетках. Уходит вода быстро. Сколько вы потеряете — зависит от индивидуальных особенностей организма и первоначальной массы тела. Бывает, что при ожирении уходит до 3-х кг жидкости в сутки. Да, такое случается. Но если брать средние значения, то это примерно 0,5–1 кг. Около 1 кг при таком подходе к похудению придется на мышцы. Как и большинство экспресс-диет, морковная заставляет организм расходовать в основном не жировые запасы, с которыми не расстается до последнего, а мышечную ткань. За весь период похудения вы можете потерять не более 700-750 г жировых отложений. 

Последователи морковной диеты утверждают, что она чудо как хороша для кожи и волос. На деле же дефицит белков и полезных жиров плохо отразится на внешности. Цвет кожи потускнеет, она будет шелушиться, истончаться, на ней станут более заметны мелкие морщинки, снизится ее тонус. Изменится структура волос, они могут начать усиленно выпадать. Вы заметите, что стало хуже и состояние ногтей.

Морковная диета плоха еще и тем, что вам вряд ли удастся сохранить достигнутые результаты. При низкой калорийности резко снижается скорость обменных процессов в организме. Вернувшись к нормальной для вас энергоемкости рациона, вы вновь наберете вес. Причем, скорее всего, в большем объеме. Минус 800–1000 г в неделю — стандартно рекомендуемая скорость снижения веса практически для всех. Все, что быстрее, является стрессом для организма, и вес после довольно стремительного снижения всеми силами старается вернуться, да ещё и с лихвой. Именно поэтому наше желание навсегда обрести стройность с помощью диет чаще всего так и остается несбыточной мечтой.  

Не будем забывать и про психологический аспект. Люди так устроены, что им с трудом даются любые ограничения, особенно те, что касаются пищи. Нам легче есть понемногу, но разнообразное и любимое. В противном случае велик риск сорваться и за пару дней наесть все, от чего избавлялись неделю.

Как похудеть эффективно и безопасно для здоровья, вы узнаете здесь и здесь.

Морковная диета: отзывы худеющих

Валентина Гришина, 34 г.

Держать морковную диету трудно — весь день хочется есть. Но у меня была сильная мотивация — похудеть к свадьбе. Скинула 4 с небольшим килограмма за неделю, хотя рассчитывала на больший результат. Думаю, что для похудения можно подобрать другой вариант — посытнее. Посидев неделю на морковном салате и на морковном пюре, сделала вывод, что овощные диеты точно не для меня — они слишком голодные. Всю неделю чувствовала себя разбитой.  

Мария Ш. 43 г.

Выбрала эту диету, потому что люблю морковку и морковный сок. Я всегд его пью на ночь. Продержаться до конца было, конечно, непросто, но через пару дней привыкаешь. Главное — брать для салатов морковку повкуснее и посочнее. Первые пару дней чувствовала дискомфорт в животе — урчание, беспокоил метеоризм. Отнесла бы это к недостаткам морковной диеты. Думаю, если не все хорошо с желудком, кишечником, пробовать ее не нужно — слишком много клетчатки, организму будет трудно ее переработать. Приятный бонус — через несколько дней заметила, что кожа приобрела оттенок загара. 

Диана Я. 27 лет.

Считаю морковную диету очень эффективной в плане похудения. Если не отступать от рекомендаций, запросто можно скинуть за неделю килограмма 4-5. Многие говорят, что, мол, потом вес возвращается, чуть ли не плюс 20 килограммов. Но ведь это от вас самих зависит — как вы будете питаться. Ни одна диета не гарантирует похудение раз и навсегда. Если же нужно срочно постройнеть, морковная диета — отличный вариант. К недостаткам могла бы отнести то, что есть все же хочется. Но с желанием поесть можно справиться, если постоянно быть чем-то занятой. Худеть на морковке лучше не пробовать мясоедам и всем, кому сложно себя сильно ограничивать в еде. Диета — жесткая.

Морковная диета для похудения, снижения веса на моркови за 7 дней на 11 кг, отзывы и результаты

Среди огромного числа монодиет, большой популярностью пользуется морковная диета для похудения. Это объясняется тем, что такой режим диетического питания сравнительно легко переносится худеющими, ввиду неограниченного количества потребления монопродукта. Прежде чем перейти к собственно меню и правилам, стоит сказать несколько слов об этом овоще. Он содержит большое количество каротина (витамина А),  благоприятно воздействующего на состояние и внешний вид кожи и протекающие в ее клетках обменные процессы.

Пищевые волокна, содержащиеся в ней, способствуют хорошей перистальтике кишечника, что говорит о своевременном и полном выведении шлаков из организма, а стало быть, и улучшении обмена веществ в целом. Невысокая калорийность и отличные вкусовые качества продукта делают диету не только результативной, но и приятной, конечно, при соблюдении ряда правил, о которых пойдет речь далее. Этот овощ доступен, вкусен и привычен для включения в меню нам с детства, поэтому блюда из моркови просты в приготовлении и приятны в употреблении. Вы сами сможете в этом убедиться, прочитав статью и попробовав избавиться от лишних килограмм на такой вкусной приятной и недорогой диете.

Содержание статьи

Правила морковной диеты

Главный принцип монодиет – преобладание основного продукта в меню на протяжении всего периода похудения. В нашем случае – это морковка.

• морковь на диете для похудения можно употреблять в вареном и сыром виде
• объем порция и количество приемов в день не ограничивается, но их стоит упорядочить до 5 приемов пищи
• продукты, с которыми можно сочетать этот овощ можно добавлять согласно меню, предписанному данному диетическому питанию

Каротин (или витамин А), содержащийся в моркови, способен нормально усваиваться организмом только в сочетании с животными жирами (сметаной, сливками, сыром и т.д.).

Семидневная морковная диета

При условии разнообразия меню и отсутствия противопоказаний, морковную диету можно продолжать до семи дней. При таком режиме, морковная диета поможет потерять до 11 кг за 7 дней.

	завтрак	перекус	обед	перекус	ужин
Понедельник	йогурт	Салат из морковки и яблока	Суп из морковки, перца и капусты	апельсин	Отварная морковка со свеклой, кефир
Вторник	простокваша	Салат из вареной моркови с сыром	Тушеная морковка с капустой	йогурт	Салат из сырой морковки с апельсином
Среда	грейпфрут	Салат из морковки с медом и лимоном	Отварная морковь с порцией нежирной рыбы	Обезжиренный творог	Салат из моркови с яблоком
Четверг	кефир	яблоко	Суп из моркови, капусты и перца	йогурт	Салат из морковки, яблока и капусты
Пятница	йогурт	Салат из моркови с творогом	Тушеная морковь	яблоко	Салат из морковки с сыром
Суббота	кефир	яблоко	Суп из морковки, капусты и перца	йогурт	Салат из морковки, яблока и капусты
Воскресенье	Салат из морковки с лимоном	йогурт	Суп из морковки, перца и кабачка	Обезжиренный творог	Тушеная морковь с отварной рыбой

Рецепты блюд из моркови:

Салат с фруктами:

Морковь натереть на крупной терке, фрукт (яблоко, апельсин, киви) измельчить, добавить к главному ингредиенту, сбрызнуть лимоном, заправить обезжиренным йогуртом или оливковым маслом, по вкусу.

Салат с лимоном и медом

Одну среднюю сырую морковь натереть на мелкой терке, добавить столовую ложку меда и сок половинки лимона. Все перемешать.

Салат с сыром

Для приготовления этого блюда вам понадобятся две средние отварные морковины, сыр жирностью до 30%, отварное яйцо. Овощ натереть на крупной терке, яйцо мелко порезать и добавить к моркови, сыр натереть на мелкой терке и заправить оливковым маслом.

Салат с творогом

Сырую морковь натереть на мелкой терке, затем добавить 100 граммов обезжиренного творога 4 столовые ложки сметаны, все тщательно перемешать. При длительном употреблении этого овоща в больших количествах, кожа может приобрести желтушный оттенок. Особенно явно это может быть выражено у людей со светлой кожей.

Видео

Трехдневная морковная диета

Течение такого курса морковной диеты стоит ожидать похудения на 2,5-3 кг. Чтобы добиться такого результата, необходимо придерживаться определенных правил: в меню можно включать сырую или вареную морковь, а также свежевыжатый морковный сок. Помните, морковный сок нельзя употреблять натощак, лучше всего включить прием этого продукта в какой-либо из перекусов. Обычно, быстрая диета используется, когда нужно в короткий срок привести себя в наилучшее состояние. Но злоупотреблять таким видом питания не стоит.

Правильный выход из диеты

Для сохранения полученных в процессе похудения результатов, обязательно грамотно и не спеша вернуться к обычному режиму питания.

Важно! Любая диета даст наилучший результат в сочетании с физической активностью, согласно отзывам худеющих. Поэтому для максимального успеха добавьте в свой распорядок дня хотя бы получасовые прогулки.

После экспресс-диеты каждый день нужно постепенно вводить обычные продукты. Начинать лучше с кисло-молочных обезжиренных – йогурта, кефира, творога, затем постепенно и понемногу включать мясные блюда и хлеб.

Противопоказания

При любых проблемах с желудочно-кишечным трактом и органами пищеварения, ни о каких диетах, тем более, быстрых и жестких, не может быть и речи. Кормящим мамам и беременным женщинам морковная диета также не рекомендована. Лучший способ похудения в этом случае может предписать только лечащий врач, обладающий полной достоверной информацией о состоянии здоровья и особенностях организма. Если на каком-то этапе диеты вы почувствовали себя плохо, заметили периодическую тошноту, головные боли, боли в области живота, тошноту, головокружение, следует срочно прекратить диету и обратиться за консультацией к врачу.

Отзывы