Posted on 03.04.2020 at. 03.04.2020 by alexxlab

Отзывы китайская диета на 14 дней отзывы.

Объем порций произвольный, ешьте столько, чтобы не испытывать изнуряющего голода но не переедайте. Приятный бонус — пару раз в неделю на ужин можно выпить 30 мл рисовой водки.

Если вам нужно сбросить больше 7 кг, продлите описанную выше диету еще на неделю. К двум любым обедам добавьте г рисовой каши. Если хотите немного большего разнообразия, вторую неделю питайтесь по другому меню:.

Китайская диета на 14 дней предлагает еще один вариант питания, более щадящий. Если еда по расписанию вам не подходит, обеспечьте себя продуктами, представленными ниже.

Из них готовьте разные блюда и организовывайте не только основные приемы пищи, но и перекусы. Все 2 недели вы можете есть рагу, кашу с тушеными овощами, фруктовые и овощные салаты, рыбные блюда.

Суточный набор продуктов конкретные виды выбирайте из списка разрешенной пищи :. Самая жесткая диета рассчитана на 3 недели. Каждую семидневку нужно есть ограниченный набор продуктов. Если вы почувствуете себя плохо, не стоит дальше придерживаться китайской системы питания. Выберите щадящий способ похудения. Меню на 21 день:. Зеленый чай и минеральная вода без газа — без ограничений.

Каши на воде без добавок. Разрешены все крупы, кроме перловой и манной. Перед варкой зерна нужно замачивать в воде. Фрукты, овощи. Их нужно есть в вареном и сыром виде, готовить жидкие блюда и напитки — супы, бульоны, морсы, соки, компоты. Завершать китайскую систему похудения нужно очень медленно, чтобы не спровоцировать расстройство пищеварения. Следующую неделю нужно питаться по основному меню диеты, постепенно вводя в него постное мясо, рыбу средней жирности, сыр, сладкие фрукты, орехи.

Этап закрепления результатов длится ,5 месяца. Важные правила выхода из китайской системы похудения:.

В нашем бушующем современном мире многие, если не все люди хотят жить по законам природы. Неопровержимый факт, что большое количество людей на Земле увлекаются древними знаниями.

Диета принесет пользу только здоровым людям, у которых большой запас лишнего веса. Немалому количеству мужчин и женщин китайская система питания не подойдет. Противопоказания к диете:.

Основные принципы китайской диеты

Очень эффективная диета! Я выдержала 14 дней, и результат меня потряс — 8 кг все лишнее ушло. Первые дни сложно, потому что нельзя солить блюда. Они кажутся невкусными, в горло не лезут. Важно заставлять себя пить много воды, травяного чая — так выводятся токсины.

Во время выхода из диеты балую себя арбузным фрешем, мясом на гриле без масла. Без соли и сахара крышу сносит на этой диете. Пару раз я позволяла себе дополнительные продукты, а как иначе? Просто эти продукты я не употребляю. Здравствуйте,сидела на этой диете лет10 назад ,скидывала от6 до 8 кг.

Общие правила

Сейчас после родов вешу 88 кг. Сегодня 4 день,минус 3 кг. Чувствую себя хорошо,правда на 3 день добавила в меню витамины и на обед 1кружку зелёного чая,думаю не повредит. Привет ВСЕм начала диету сегодня первый день. Посмотрим что выйдет из это. Вчера записалась в фитнес клуб. При росте см вешу 78 кг. Буду в конце неделе 7 день буду писать результат.

Китайская диета для похудения: что можно есть

Желайте мне удачи и выносливости. Это мне нужно. Еще хотела поделится расходами этой диете. Так вчера купила одну качан капусту и петрушки для салата и 10 шт яиц.

Китайская диета: меню по дням

Будьте в курсе. Второй день диеты. Жевачку жевала. Вчера вечером сухарики готовила и похавала тоже чуть чуть. Половина на ужин половинка на сегодня в обед.

Разновидности

Там соль и специи есть конечно. Следующий день буду готовит сама без соли. Весь в Добрый день. Сегодня шестой день диеты и весь у меня 75,5кг. Ничего себе результат.

Сырое яйцо можно чем нибудь заменить??? НЕ смогу выпить сырое мой рост а вес 63, хочу скинуть 10кг, думаю выдержу 2 недели. Я потом не наберу их опять??? Сейчас решила повторить, но результат не радует. Сегодня 7 день — 1,5 кг всего. Видимо старею не хочется хулеть организму. Сегодня 3 ден

Диета китайская на 14 дней отзывы. Китайская диета

Меню суровой китайской диеты для быстрого похудения

А я попробую на 21 день только наоборот я начну с овощей тушенных. А потом по порядку. Нелли, не забудьте рассказать нам о своих успехах. Если вам легче начать с тушеных овощей, то конечно же, там будет лучше.

Густонаселенный Китай огромен, и исследователи подразделяют китайскую кухню на тринадцать основных региональных разновидностей. При огромном разнообразии блюд и правил их подачи китайская кухня объединена универсальными общими принципами. Китайская диета — богатое наследие славной древней цивилизации. Кулинарные традиции Поднебесной, повлиявшие на многие национальные кухни, не потеряли своей актуальности и сегодня.

Добрый день, Лилия. Успехов вам, будем болеть за вас и ждать результатов. Алиса, она достаточно сбалансирована, чтобы не навредить здоровью за то время, что предлагается ее соблюдать. Мне очень нравится » диета 14″ за 14 дней а скинула свой вес на 7. Добрый день, Марья. Обычно если нет специальных указаний, то рекомендуется пить около 4 стаканов воды в день — если это удовлетворяет ваш организм, и у вас нет чувства жажды.

Если этого мало, то нужно пить столько воды, сколько хочется. Всем привет! Сегодня с понедельника началась моя диета на 14 дней сейчас вешу Добрый день, Марина. Удачи, ждем от вас позитивных известий. Доброе утро! Сегодня третий день, должна сказать диета сложная! А именно потому что я не всегда успеваю поесть, вчера я успела на ужин только выпить кефир т.

Сегодня среда а значит придется есть сырое яйцо фууу не знаю как я это сделаю хотя если признаться я и от вареной морковки не в восторге в общем сегодня день самый сложный в конце недели сообщу вам свои результаты хорошей всем диеты! Спасибо за отчет, Марина, будем ждать конца недели.

Китайская диета — путешествие к гармонии

Результат хороший. Но если вам так неприятны продукты этой диеты, может имеет смысл подобрать другую? Хотя в этом есть и плюс — невкусных продуктов меньше съешь. Ну вот и начало второй недели моей диеты, вешу на сегодняшний день Теперь ругаю себя, возможно вес был бы меньше если бы я держалась строго по продуктам!

Осталась половина диеты, хотелось бы вес снизить до 56 кг. Всем приветик!!! Сего дня стартовала Все могу съесть без соли но вот с мясом печаль-беда. Добрый день, Anna.

На этой диете соль не предусмотрена. Если вы сделаете небольшое усилие и постараетесь продержаться без соли несколько дней, то потом вы привыкните и уже не будет хотеться подсаливать пищу.

Отзывы о Китайская диета

Сижу на диете Первая неделя далась легко минус 5 кг. А вот вторая неочень интересно можно кашу апельсином вылавливать и поливать. Добрый день, Екатерина. В начале диеты вес всегда уходит легче, чем потом. Кашу поливать натуральным апельсиновым соком можно. Добрый день! Сижу на 21 дневной диете. Уже идет четвертый день и утром весы показали — 2, Первая неделя довольно простая, если покупать нормальные и свежие апельсины. Вот его очень хочется. С опасением смотрю на вторую неделю.

Подскажите, пожалуйста, чем можно заправлять каши? А то видела вверху фразу о том, что натуральным соком можно. А слегка какими-то острыми приправами?

Китайская диета считается, пожалуй, одной из самых строгих. Для её соблюдения и прохождения полного диетического курса дней необходима большая сила воли.

Или варить на молоке нежирном? Можно готовить рагу, салаты, которые заправляем лимонным соком или оливковым маслом, всевозможные миксы и коктейли. В качестве напитков разрешены морсы, соки и чай. Существует немало вариантов китайской диеты, каждая из которых отличается продолжительностью и особенностями меню.

Но объединяет их одно — рацион предполагает ежедневное потребление не более калорий. Это довольно опасно для организма и вызывает серьезный стресс, поэтому придерживаться подобных диет не рекомендуется дольше х недель.

Существует несколько вариантов похудения с помощью риса. Самый экстремальный — есть в теч

Отзывы о китайской диете на 14 дней. Китайская диета: меню по дням

Меню также расписано на 7 дней, по прошествии которых рекомендации следует повторить. Завтрак — черный кофе без добавок, обед — 2 яйца вкрутую, салат из белокочанной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока или 1 большой свежий томат , ужин — отварная рыба, салат из белокочанной капусты с растительным маслом. Завтрак — черный кофе без добавок, обед — 1 сырое яйцо, 3 крупных отварных моркови с растительным маслом, ужин — яблоки.

Завтрак — черный кофе без добавок, обед — 1 большой корень пастернака, петрушки или другой белый корнеплод сопоставимого размера, обжаренный в растительном масле, яблоки, ужин — 2 яйца вкрутую, гр отварной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом. Завтрак — сырая морковь с лимонным соком, обед — отварная рыба гр , стакан томатного сока, ужин — отварная рыба, салат из белокочанной капусты с растительным маслом.

Завтрак — черный кофе без добавок, обед — отварная курица гр , салат из свежей капусты или моркови с растительным маслом, ужин — 2 яйца вкрутую, салат из сырой моркови с растительным маслом.

Меню китайская диеты на 14 дней

Завтрак — чай без добавок, обед — отварная говядина гр , любые фрукты, ужин — любой ужин из перечисленных, кроме третьего дня. Для того, что есть по-китайски, важно придерживаться особой философии питания и постараться понять, что конкретная пища дает человеку, как влияет не только на его вес, но и мироощущение, настроение, состояние здоровья. В этом суть настоящей китайской диеты. Диеты для похудения , Диеты для здоровья , Профессионалы диетологии , Лоррейн Клиссольд.

Почти то же самое, что японская диета. Не стоит на них налегать и, в любом случае, поддерживать рацион витаминными добавками. Страница закроется автоматически через 5 секунд. Самое комментируемое. Самое популярное.

Пользователь сайта Woman. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.

Китайская диета на 14 дней: бессолевое меню на неделю и потеря до 11 кг жира

Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. RU Все материалы сайта Woman. Перепечатка материалов с сайта Woman. Китайская диета совсем не то же самое, что китайская грамота: осваивать ее и проще, и гораздо приятнее!

Китайская диета считается, пожалуй, одной из самых строгих. Для её соблюдения и прохождения полного диетического курса дней необходима большая сила воли. Меню настолько скудное, что выдержать жесткую китайскую диету очень затруднительно. Оно включает лишь небольшие порции овощных салатов, отварного мяса и фрукты, отсутствуют завтраки, исключено все сладкое и соленое. А строгая китайская диета на апельсинах, рисе и яйцах — это просто шоковая терапия, заставляющая организм экстренно расходовать все свои запасы.

Для населения Поднебесной пища с древних времен служила не только источником жизненной энергии, но и способом наладить диалог с миром. Конечно, нам, простым европейцам, никогда не узнать всех многовековых тайн китайских мудрецов, но мы можем попробовать воспользоваться самыми понятными из их советов относительно китайской диеты.

Китайская диета способна навести порядок в организме запутавшегося в своих отношениях с едой европейца: кулинарные традиции Поднебесной не позволят никому голодать или испытывать чувство вины из-за переедания, но и растолстеть не дадут.

Смотреть галерею.

Азиатские методики похудения сегодня очень популярны. А все потому, что население Китая, Японии и Таиланда редко страдает ожирением — китайские девушки традиционно подтянуты и стройны.

Люблю лапшу и рис с овощами! Мне нравятся китайские супы. Обожаю кисло-сладкий соус, съем с ним что угодно! Блюда с тофу — то, от чего я никогда не откажусь. Не понимаю китайскую кухню, предпочитаю другой рацион. Перейти к обсуждению 2. Текст Полина Сошка.

Разновидности

Елена Гость Правила публик

Китайская диета на 21, 14 и 7 дней: меню, отзывы и результаты

Суть

Есть несколько видов китайской диеты, но низкая калорийность употребляемых блюд и жесткость – основа любого варианта. Все продукты известные, каждый человек питается ими изо дня в день. Просто для похудения придется увеличить их количество, сократив потребление вредной пищи.

Если начали, отступать нельзя. Любая слабинка в виде конфетки, чая с сахаром, печеньки или жареной картошки собьёт весь результат. Диета направлена на улучшение обмена веществ, отхождение от меню нарушает его.

Конечно, вес в любом случае потеряется, но метаболизм, ради улучшения которого худеющая так старалась, не будет хорошим. А последующие вольности опять начнут откладываться в проблемных местах.

Результаты от китайской диеты действительно поразительные. Многие с помощью неё не только худеют, но и успешно борятся с тягой к сладостям, мясным, жареным и жирным блюдам. Из организма уходит жир, а не мышечная масса и жидкость.

Виды

Китайская диета имеет 3 вида, каждый приходится на какое-то определенное время и имеет свои нюансы.

Диета на 21 день

Это самый жесткий вариант, за счет продолжительности и строгости. Перенести её будет крайне сложно, особенно тем, у кого большой аппетит и сильная тяга к запрещенным продуктам. Для начала стоит приучить себя к более – менее правильному меню. Но, продержавшись этот нелегкий месяц, можно сбросить до 15 килограмм. Это уже добавляет стимул.

Первая неделя диеты состоит из приема в пищу апельсина и яиц

Первые 7 дней самые непростые, организм только начинает привыкать к рациону питания. Вторую и третью недели намного проще пережить. На последней разнообразие доступных продуктов больше, так происходит постепенный выход из диеты. Плюс состоит в привыкании к такому режиму, что не повлечет за собой огромные срывы и набор сброшенного с избытком.

Кратко о рационе:

• На 1 неделе нужно съедать 3 апельсина и яйца.
• На 2 – мясной бульон, каши, но только на воде, молоко использовать нельзя.
• Тушеные овощи с добавление оливкового масла.
• Употреблять больше воды, допускается чай без сахара.

На 14 дней

Рацион такой диеты более разнообразен, чем у трехнедельной. Теряется от 5 до 10 килограмм веса.

Меню рассчитано на то, чтобы в теле были все необходимые для нормального развития организма полезные вещества и поленасыщенные жирные кислоты. Последние влияют на избавление от лишнего веса.

Часто бывает, что диеты, которые включают большой объем белка, вызывают запор. Но свежие овощи и молочные продукты, включенные в двухнедельное меню, предотвращают данную задачу, налаживая деятельность пищеварения.

5-дневная

5 дней придется кушать одни и те же продукты. Это создает сложности для соблюдения диеты. Однообразие может вызвать стрессы, депрессии.

Правила

Основные законы китайской диеты:

• Употребление большого количества жидкости: чистая вода, минеральная, зеленый чай, отвары трав. Минимум 2 литра в день;
• Исключить употребление:
  • алкоголя;
  • Сахара в чистом виде и сахаросодержащие продукты:пирожное, конфеты, даже сосательные, мороженое, рулеты, газированные напитки, варенье, соки, компоты;
  • Мучные изделия: хлеб, булочки, пироги;
  • Специи. Можно использовать сок выжитого лимона, это добавляет блюдам больше вкуса и ускоряет метаболизм. Но не лимоннаю кислота из пакета, в ней значительно меньше пользы;
  • Соль;

Оливковое масло вместо подсолнечного.

Меню 14-дневного питания

В течении 14 дней утром натуральный кофе.

1. 

   На каждый завтрак свежесваренный натуральный кофе

   День первый. На обед 2 яйца, сваренных «вкрутую», салат, приготовленный из свежей капусты, для вкуса добавляем оливковое масло, помидор или томатный сок. Ужин содержит тот же салат, используется как гарнир и вареная рыба, можно на пару.
2. День второй. На завтрак можно скушать небольшой тост. В обед кушайте то, что было на ужин прошедшего дня. Чтобы меню не чувствовалось однообразным, поменяйте сорт рыбы и вариант приготовления. На вечер отварная говядина, в качестве напитка кефир или ряженка.
3. День третий. В обед сырое яйцо и овощной салат из трех морковок с маслом оливы. За 3-4 часа до сна можно яблоки в любых объемах.
4. День четвертый. Второй прием пищи – это корень пастернака, допускается обжарить с малым содержанием масла, можно заменить петрушкой, яблоки. Вечер предполагает капустный салат, 2 яйца «вкрутую», отварная говядина;
5. День пятый. Здесь к утреннему кофе добавляется салат из нашинкованной моркови, заправить соком лимона. Обед – это вареная либо пареная рыба, томат. Ужин этаже рыба плюс салат из капусты;
6. День шестой. Днем вареная курица, морковный или капустный салат. Вечером нужно скушать 2 яйца и салат из моркови, заправленный маслом;
7. День седьмой. Обед содержит любимые фрукты, вареную говядину. На ужин какой – либо продукт из меню, не считая яблок. Питаться умеренно.

Все самое трудное осталось позади, организм почти привыкнул к обновленному меню. Пережить еще 7 таких дней ему не составит труда. Хотя, многие срываются на данном этапе или считают, что уже и так достаточно похудели, но нельзя останавливаться.

Меню 5-дневной диеты

Яйца – обязательный продукт китайской диеты

 

Все дни придется питаться по следующему меню:

• Завтрак включает в себя черный кофе, вареное «вкрутую» яйцо, кусочек черного хлеба, желательно зернового, подсушенного в духовке;
• На второй завтрак можно плавленый сырок, 100 грамм горошка, зеленый либо листовой чай;
• В обед 50 грамм постного мяса на пару или вареное, любимые фрукты, но только 200 грамм, капустный салат;
• Ужин – это стакан молока, содержащего не больше 2% жирности, выпить задолго до сна.

Отзывы

Худеющие девушки оставляют положительные отзывы о диете. Говорят, что продержаться на ней несложно, о

Меню 14-дневного питания

В течении 14 дней утром натуральный кофе.

1. 

   На каждый завтрак свежесваренный натуральный кофе

   День первый. На обед 2 яйца, сваренных «вкрутую», салат, приготовленный из свежей капусты, для вкуса добавляем оливковое масло, помидор или томатный сок. Ужин содержит тот же салат, используется как гарнир и вареная рыба, можно на пару.
2. День второй. На завтрак можно скушать небольшой тост. В обед кушайте то, что было на ужин прошедшего дня. Чтобы меню не чувствовалось однообразным, поменяйте сорт рыбы и вариант приготовления. На вечер отварная говядина, в качестве напитка кефир или ряженка.
3. День третий. В обед сырое яйцо и овощной салат из трех морковок с маслом оливы. За 3-4 часа до сна можно яблоки в любых объемах.
4. День четвертый. Второй прием пищи – это корень пастернака, допускается обжарить с малым содержанием масла, можно заменить петрушкой, яблоки. Вечер предполагает капустный салат, 2 яйца «вкрутую», отварная говядина;
5. День пятый. Здесь к утреннему кофе добавляется салат из нашинкованной моркови, заправить соком лимона. Обед – это вареная либо пареная рыба, томат. Ужин этаже рыба плюс салат из капусты;
6. День шестой. Днем вареная курица, морковный или капустный салат. Вечером нужно скушать 2 яйца и салат из моркови, заправленный маслом;
7. День седьмой. Обед содержит любимые фрукты, вареную говядину. На ужин какой – либо продукт из меню, не считая яблок. Питаться умеренно.

Все самое трудное осталось позади, организм почти привыкнул к обновленному меню. Пережить еще 7 таких дней ему не составит труда. Хотя, многие срываются на данном этапе или считают, что уже и так достаточно похудели, но нельзя останавливаться.

Меню 5-дневной диеты

Яйца – обязательный продукт китайской диеты

 

Все дни придется питаться по следующему меню:

• Завтрак включает в себя черный кофе, вареное «вкрутую» яйцо, кусочек черного хлеба, желательно зернового, подсушенного в духовке;
• На второй завтрак можно плавленый сырок, 100 грамм горошка, зеленый либо листовой чай;
• В обед 50 грамм постного мяса на пару или вареное, любимые фрукты, но только 200 грамм, капустный салат;
• Ужин – это стакан молока, содержащего не больше 2% жирности, выпить задолго до сна.

Отзывы

Худеющие девушки оставляют положительные отзывы о диете. Говорят, что продержаться на ней несложно, отвес уже после первых 7 дней может составить 5 килограмм, удерживается легко. После предложенного меню, организм привыкает и не требует как прежде вредных продуктов в больших количествах.

Худеющие

Яна, 27 лет.

“Давно пользовалась диетой и сбросила несколько килограмм, не поправилась за 2 года. Теперь решила вернуться к излюбленному методу.”

Игорь, 31 год.

“Сижу на китайской диете вместе с женой, после четвертого дня нет чувства голода вообще.”

Мария, 22 года.

“Сбросила за 5 дней всего 2 килограмма, а мама целых 10. Считаю такой вариант похудения очень эффективным.”

Анна, 35 лет.

“С 92 похудела до 80. Отвес в 12 кило радует. В скором времени опять попробуют, для желанного веса необходимо избавиться еще как минимум от 10 кг.”

Врачи и диетологи

Врачи не очень хорошо относятся к такому методу похудения. Они говорят о том, что он сильно вредит здоровью. Употребление одного и того же продукта плохо сказывается на организме, ему требуется разнообразие. Малое содержание белка не дает мышцам нормального развития. А это не может привести к созданию красивого тела. Поэтому рекомендуется уменьшить физические нагрузки.

Диетологи считают, что такая резкая смена питания и быстрый сброс веса ухудшает работу внутренних органов. Во многих запрещенных продуктах нет того, что необходимо организму в продуктах меню диеты.

Прислушиваться к опробовавшим или к врачам, выбор за вами.

Вывод

Китайская диета отличное решение для тех, кто хотел бы избавиться от лишних кило.

Ее главные принципы:

• Отказ от сладкого, мучного, жареного, жирного и других вредных продуктов,
• Употребление большого количества жидкости.

Каждый переживает ее по-разному. Все зависит от того, каким было питание до диеты. Если худеющая раньше старалась придерживаться правильного питания, ей не составит большого труда употребление продуктов из предложенного рациона. 

Важно после диеты не набрасываться на запрещенную пищу, забыв о белках и полезных продуктах. Обмен веществ будет улучшен, организм привыкнет к продуктам и будет поддерживать тело в отличной форме. Запомните пословицу «Нужно есть, чтобы жить, а не жить, чтобы есть».

Вот секрет красивой, желанной фигуры!

отзывы, меню, рецепты и результат

Китайская диета за 14 дней позволит вам не только избавиться от надоевших лишних килограммов, но и сделать работу вашего организма более гармоничной. Если вы заботитесь о своей красоте и здоровье, то китайская диета для похудения – именно то, что вам необходимо.

Перед тем, как приступить к диете, вам стоит знать, что существует несколько видов диет этого типа. Основу любой из таких методик похудения составляет низкая калорийность тех продуктов, которые вы будете потреблять. Эту диету можно отнести к разряду жестких. Среди основных рекомендаций диетологов – потребляйте как можно больше воды – не менее литра.
Диета китайская основывается на нескольких принципах самой китайской кухни.

Продукты китайской диеты

Среди продуктов, которые вам придется принимать во время диеты, есть вполне для вас привычные. Что вам стоит знать – так это то, что вам придется полностью исключить соль из рациона. Нельзя потреблять растительные и животные жиры, сливочное масло, молоко, картофель, алкоголь. В ваш рацион будет входить бульон, а также много фруктов и овощей.

Первое, что стоит сделать – это подготовить свой организм перед тем, как перейти ан новую систему питания. Всего пять дней, в течение которых утром следует выпивать по два стакана кипяченой воды, и ваш кишечник будет очищен.

Меню китайской диеты

Первый день.

• На завтрак выпейте чашку черного кофе;
• На обед — два вареных яйца, капустный салат с растительным маслом, один помидор или стакан томатного сока;
• На ужин – жареная или вареная рыба, капустный салат с растительным маслом.

Второй день.

• На завтрак – сухарик с чашкой черного кофе;
• На обед – капустный салат с растительным маслом, жареная или вареная рыба;
• На ужин – стакан кефира и жареная говядина – 200 гр.

Третий день.

• На завтрак – черный кофе;
• На обед – вареные морковки с растительным маслом – 3 штуки, сырое яйцо;
• На ужин – яблоки.

Четвертый день.

• На завтрак – черный кофе – 1 чашка;
• На обед – корень шпика (пастернака), обжаренный в растительном масле и яблоки;
• На ужин – два вареных яйца (варите вкрутую), капустный салат с растительным маслом и вареная говядина – 200 гр.

Пятый день.

• На завтрак – сырая морковь в терку с лимонным соком;
• На обед – жареная или вареная рыба – 500 гр., томатный сок – 1 стакан;
• На ужин – рыба, капустный салат с растительным маслом.

Шестой день.

• На завтрак – черный кофе;
• На обед – 500 гр. вареной курицы, капустный салат с растительным маслом;
• На ужин – вареные яйца (2 шт.) , морковный салат с растительным маслом.

Седьмой день.

• На завтрак — зеленый чай – 1 чашка;
• На обед – 200 гр. вареной говядины, любые фрукты;
• На ужин – что угодно из меню любого дня.

Далее – все начинается с первого дня.

Китайская диета на 14 дней — обсуждаем результаты

Китайская диета 14 дней: здоровая экзотика

Порой погоня за модными диетами и диковинными продуктами не способствует здоровью. Но не в этот раз.

Китайская диета на 14 дней интересная, приятная, не особо «голодная» и полезная. Эффект от нее заметен уже на первой неделе. А сбросить можно до 10 кг.

Китайские традиции

Основа диеты – рис. А также сырые овощи, морепродукты, фрукты, рыба.

• В Китае используют рис любых сортов. Готовят по-разному, в том числе и на пару, при помощи специального сосуда – чжене.
• Овощей китайцы едят очень много, преимущественно в сыром виде. С порцией рыбы или мяса – салата, как правило, в два раза больше. Возможно, поэтому китайская диета оказывается не только эффективной для похудения, но и полезной для здоровья. Режьте овощи тонкими ломтиками непосредственно перед едой, не покупайте очищенные, нарезанные и подвявщие, а также  полуфабрикаты.
• Щедро используются специи и соусы. Но в диете лучше этим не  злоупотреблять. Можно добавлять травы или соусы, которые не содержат калории, но помогают перевариваться пище.
• В китайском традиционном меню много морепродуктов, богатых йодом.
• Важная роль отводится воде, особенно минеральной. Она промывает организм, улучшает работу ЖКТ, помогает очищаться от шлаков. Каждое утро начинайте со стакана воды (холодной или горячей), лучше качественной минеральной без газов. После каждого приема пищи также пейте воду или зеленый чай.
• Пережевывайте медленно, так быстрее наступит ощущение сытости, и вы не переедите.
• Не пропускайте приемы пищи.

Пример китайской диеты на 14 дней

День 1

С утра кушаете 150 г капусты (свежей белокочанной). Перед этим с утра — водичку, помните? Минеральную, но без газов.

На обед – отварной рис — 4 столовых ложки без горки. Салатик – тертая сырая морковь (150 г) с оливковым маслом. Чай.

Вечером —  креветки  — 150 г, хлебец с листиком салата.

День 2

После утренней минералки 150 г свежей моркови и 1 гренка.

Днем — 200 г салата (сельдерей, морковь, зелень), 15-20 г хлеба. Сок зеленого яблока.

Ужин — 100 г коричневого риса, приготовленного на пару со свежими зелеными овощами. Вместе с этим — стакан минералки и половина грейпфрута.

День 3

С утра – фруктовый салат (200 г): яблоки, апельсины, бананы, груши. Запить можно соком, например апельсиновым.

На обед — 250 г спаржи (приготовить на пару) к этому салатик из капусты (любого вида в количестве 150 г.) и кусочек черного хлеба. Чай.

Вечером — отварной картофель, а еще лучше запеченный в духовке с кожурой (1 шт.) и 250 г жареных грибов. Не забываем о минералке.

День 4

На завтрак – яблочный сок – 1 стакан,  целое яблоко, небольшой апельсин и один тост или гренка.

Обед – отварная спаржа с рисом и зеленью (порция около 300 г), кусочек хлеба, стакан воды, на десерт – одно яблоко.

Ужин — 200 г морской рыбы, приготовленной на пару, кусочек хлеба и 100 г риса.

День 5

С утра — тарелку рисовой каши (варим на воде). Перед этим минеральная вода.

Днем — 200 г салата из белокочанной и морской капусты (последнюю лучше купить сухую и приготовить самостоятельно). В дополнение – рисовая лепешка или галета, чай.

Вечером — 200 г салата (зелень, морковь, капуста, кунжутное масло), половинка рисовой лепешки и минералка.

День 6

Завтрак — рисовая каша на воде (200 г) и стакан яблочного сока без сахара.

Обед — 200 г морского языка (или другой рыбы), 150 г фруктового салата (киви, яблоко, апельсины) и стакан сока из манго.

Ужин – нежирная свинина на пару (150г), кусочек хлеба, листовые овощи и зелень, половинка апельсина.

День 7

Утром — 250 г салата из яблока, чернослива, абрикоса.

Днем — 150 г риса с кусочками фруктов и ложечкой меда. Запиваем минералкой.

Вечером — 250 г морепродуктов (любых не выбор), 200 г салата с овощами и морской капустой, половинка рисовой лепешки.

Меню на второй неделе повторяется с первого дня.

Противопоказания.

Такая диета переносится не сложно. Но требует предварительной консультации со специалистом. Особенно если имеются предпосылки к хроническим заболеваниям.
Завершайте курс постепенно. А повторяйте не ранее чем через полгода!

Китайская диета для похудения на 14 дней: меню, отзывы и результаты

Во многих странах китайская пища имеет репутацию не слишком полезной. Нам знакомо лишь то, что мы получаем от многих выездных ресторанов или фуд-кортов в торговых центрах, которые, как правило, готовят дешевое мясо, приправленное глутаматом натрия, помноженным на огромное количество жирной лапши или рафинированного белого риса.

Однако эта еда была бы совершенно незнакомой для большинства людей, живущих в Китае. Подобный китайский фастфуд рушит практически все правила традиционной китайской системы питания, которая на самом деле является одной из самых здоровых в мире.

Китайская культура питания

Китайская культура основана на философии инь-ян и пяти метаэлементов. Она строится на основе баланса, гармонии и контраста. Часть этого баланса отражена в пище. Каждый орган привязан к определенному элементу и вкусу. Например, горький вкус относят к сердцу и огню, сладкий — к селезенке и земле, кислый — к печени и дереву, пряный — к легким и металлу, соленый — к почкам и воде). В здоровом питании все пять этих вкусов должны быть. Говорят, это поддерживает равновесие тела и защищает его от болезней.

А вы задумывались когда-нибудь, почему китайцы меньше весят и выглядят такими молодыми? Примерно 25 лет назад, еще до появления фастфуда в Китае, у них были самые низкие показатели ожирения. Каков же секрет поддержания стройной фигуры, учитывая их одержимость едой?

Если посмотреть на образ жизни среднестатистического китайца, все вращается вокруг пищи. Их общее традиционное приветствие в переводе звучит так: «Вы ели?» (Ni chi bao le ma?). Количество людей в семье определяется количеством ртов для кормления (kuo-mouths). Они даже квалифицируют способность есть как некое благословение.

Существует несколько ключевых элементов, которые помогают китайцам оставаться как можно дольше молодыми, яркими и стройными. Знаете ли вы, что в китайском языке даже нет слова для обозначения калорий. Удивляет? Просто они не рассматривают свое меню в зависимости от объема калорий, который они потребляют.

Опрос 1990 года показал, что фактический объем калорий у китайцев на 30 % больше, чем у американцев. При этом образ жизни многих из них был не более активным, чем у жителей США.

Как же так получается, что китайцы едят даже больше, чем жители других стран, спортом занимаются меньше, а выглядят потрясающе? Это кажется несправедливым.

Все дело в том, что они рассматривают пищу как питание и наслаждение, поэтому они склонны есть более сбалансированную еду (несколько видов мяса, овощей и всегда рис или лапшу).

Западный эксперт по питанию Патрик Холфорд говорит об этом так: «Последние исследования по снижению веса показывают, что диеты с низким содержанием жиров с калорийностью менее эффективны, чем диеты с низкой гликемической нагрузкой, что и является традиционной китайской диетой».

Китайская пища состоит в основном из риса, овощей и кусочков мяса. Китайцы любят супы, они едят их утром, днем ​​и ночью. Не кремовая, тяжелая версия большинства западных диет, а легкие супы на основе жидкости с набором овощей, мяса и трав. Например, они используют ягоды годжи, женьшень, лимонную траву и имбирь, чтобы приправлять супы. Они обычно не содержат много калорий, но они насыщают и вызывают чувство сытости.

Другой западный эксперт по питанию, Ян Марбер, говорит: «Я очень верю в супы перед едой. Мисо, например, или что-то ферментированное — это пробиотики, которые помогают высвобождать питательные вещества из пищи, которую вы собираетесь съесть».

Роман с чаем

Кроме того, любовная история китайцев с чаем улун — это хорошо известный всем секрет. Чашечка с чаем всегда рядом, вместо газировки или сока — горячий улун.

Ряд исследований доказал пользу для здоровья этого чая. Он выводит токсины, помогает пищеварению (поэтому он часто употребляется во время еды), снижает риск развития раковых клеток, сердечно-сосудистых заболеваний. Катехины, входящие в его состав, являются мощными антиоксидантами, помогают замедлить процессы старения, наверное, поэтому китайцы выглядят такими молодыми.

Чай, особенно улун, также отлично подходит для ускорения метаболизма в организме, помогает сжигать жир и калории естественным путем. Недавние исследования в Женеве доказали, что катехины чая и его естественный кофеин помогают снизить вес.

Так что даже без экстремальных диет, просто придерживаясь китайского варианта питания, можно легко избавиться от нескольких килограммов. Однако такой вариант подходит не всем и не всегда, особенно в вечной гонке за совершенством.

В погоне за идеалом

Существует мнение, что красота — страшная сила, и нет сомнений, что однажды эта сила спасет мир. Поэтому неудивительно, что это предмет ежедневных мечтаний огромного числа женщин и девушек (да что там скрывать, и мужчин тоже) во всем мире. Однако лишь немногие наделены этой естественной красотой, которая не нуждается в изменении и улучшении. Всем остальным приходится подвергать себя различным процедурам, не всегда приятным, часто изнурительным, чтобы приблизиться к желанному стандарту.

Любимым средством для многих девушек, желающих убрать парочку и больше лишних килограммов, является диета. Понятно, что наиболее популярными методами являются те, которые позволяют сбросить вес и добиться желаемого результата в кратчайшие сроки. Одной из таких довольно популярных в настоящее время диет является китайская диета за 14 дней. Отзывы о результатах впечатляют. Немало пользователей, испытавших ее на себе, уверяют, что она помогает худеть легко, а если придерживаться четких рекомендаций, то потерянный вес не возвращается.

Вы когда-нибудь видели толстых китайских женщин? Вряд ли. Всем известно, какие миниатюрные и стройные китаянки. Понятно, что генетику и наследственность еще никто не отменял. Но и традиции национального питания также имеют большое значение. Правильный обмен веществ, витамины и микроэлементы, поступающие в организм с пищей, здоровый образ жизни позитивно влияют на общее состояние организма. Китайская диета действительно помогает стать стройным. Продолжительность этой диеты составляет 14 дней, потеря веса — от 5 до 10 кг.

Нужно есть три раза в день, но обязательно придерживаться меню китайской диеты на 14 дней. Оно было рассчитано таким образом, чтобы продукты не могли быть заменены, а также не менялось их количество и порядок дней.

Китайская диета полностью исключает сахар, соль, алкогольные напитки и мучные продукты. Меню диеты состоит из свежих овощей (морковь, помидоры, капуста), фруктов, рыбы и мяса (говядина и курица). Во время китайской диеты растительное масло следует заменить оливковым маслом, мясо рекомендуется готовить на пару, гриле или отваривать. Разрешается пить черный кофе, минеральную воду без газа, фильтрованную воду.

Китайская диета — это не то же самое, что китайский язык: ее легче освоить за короткое время. С древних времен для китайского народа пища была не только источником необходимой для жизни энергии, но и способом создать диалог с миром и сбалансировать человеческую сущность. Конечно, невозможно целиком охватить многовековую философию китайских мудрецов, но можно попытаться использовать наиболее понятные из рекомендаций.

Полезные советы

Только фрукты могут быть сырыми, остальные продукты должны подвергаться неагрессивной обработке (ферментации, медленному пропариванию или быстрому обжариванию в воке).

Употреблять всю пищу в состоянии, близкому к естественному (следует избегать рафинированных продуктов и сложных смесей).

Есть много овощей со сложными углеводами — рисом или лапшой.

Есть пищу с высоким содержанием воды (например, супы).

Употребление молочных продуктов и мяса должно быть ограничено.

Чай как часть культуры приема пищи

Чай является важной частью культуры приема пищи. Для китайского народа чаепитие — не заключительная часть еды, это независимая церемония, игра, способ общения или пауза, возможность понять самих себя.

Зеленый чай (лист которого можно заливать кипящей водой по крайней мере четыре раза, если он имеет высокое качество) хорошо известен своими полезными свойствами при похудении и заживлении ран. Зеленый чай содержит катехины, витамин С, цинк, активизирует клетки мозга и стимулирует обмен веществ.

Китайская диета для похудения в течение двух недель почти идентична японской диете. Меню также запланировано на 7 дней, после 7 дней оно должно быть повторено.

Что такое китайская диета на 14 дней?

В чем суть и что хорошего в этой диете? Всем известно о безупречной сдержанности и строгости китайских девушек. Эта манера подачи себя и такое поведение полностью созвучны с национальной кухней и системой питания. Беспрекословное следование правилам — ее основной закон. Во время диеты ни в коем случае не следует отклоняться от этого пути и позволять себе хоть немного расслабиться. Любой, пусть даже маленький шаг в сторону может обернуться провалом.

Суть диеты — абсолютная реорганизация метаболических процессов. Диета низкокалорийная и очень жесткая. В период ее действия тело восстанавливается, пытаясь привыкнуть к предложенной организму еде, а прежний обмен веществ нарушается. Если срываться и позволять себе, по крайней мере, некоторую пищу, не включенную в разрешенное меню китайской диетой для похудения, случится сбой, который разрушит весь процесс похудения.

Поэтому первое и самое важное правило, которое ни в коем случае нельзя нарушать, — жесткое соблюдение диеты, использование только разрешенных продуктов и полный отказ от алкогольных напитков.

Разрешенные продукты

1. Куриные яйца.
2. Свежие овощи: салат, капуста, морковь, корень петрушки и пастернак, помидоры.
3. Фрукты: зеленые яблоки. Редко допускаются другие фрукты.
4. Рыба (обязательно морская).
5. Мясо: постная говядина, курица, телятина.
6. Напитки: кофе, чай, минеральная вода без газа, дистиллированная или талая вода.

Полностью запрещаются: соль, сахар, жиры, алкогольная продукция. Если верить отзывам о китайской диете на 14 дней, то количество килограммов, которые можно сбросить, составляет от 6 до 10. Продолжительность диеты — 14 дней, а следующие семь дней предназначены для правильного выхода из нее.

Результат диеты на 14 дней

При четком соблюдении жестких правил и отсутствии нарушений введенных ограничений есть возможность потерять через две недели до десятка килограммов. Это потрясающий результат, с этим не поспоришь. Две недели маленьких страданий — и результат очевиден.

Об этом также говорят многочисленные восхищенные отзывы о результатах китайской диеты на 14 дней. Если правильно выбраться из нее: не нападать на любимые деликатесы, пересмотреть свое меню, можно добиться того, что ушедшие килограммы не вернутся.

Китайский метод потери веса гораздо легче переносить, чем японскую диету, которая также является строгой. В качестве соуса разрешено использовать лимонный сок, что значительно улучшает вкус свежих блюд и помогает быстрее сжигать жиры. Другим важным преимуществом этой диеты является детоксикация организма. Вредные вещества и токсины уходят, а общее состояние тела улучшается, кожа приобретает красивый ровный тон.

Недостатки китайской диеты

Сторонники быстрой потери веса должны помнить о рисках, которые могут возникнуть вследствие таких диет. Уход большого количества килограммов в сочетании с крайне скудным списком разрешенных продуктов может вызвать проблемы со здоровьем. Особенно это касается людей, которые имеют хронические заболевания. Поэтому, решив попробовать китайскую диету, лучше предварительно пройти медицинский осмотр и проконсультироваться со специалистом.

Диета без соли может привести к обезвоживанию организма, поэтому употребление воды также допускается во время диеты без ограничений ее количества. Основными противопоказаниями к использованию китайской бессолевой диеты являются:

• болезни сердца;
• болезни печени и почек, поджелудочной железы;
• беременность;
• период лактации;
• болезни и проблемы в работе желудочно-кишечного тракта (язвы, гастриты).

Меню диеты

Китайская диета разработана на 14 дней, ежедневное меню состоит из трех приемов пищи: завтрака, обеда и ужина. Нет закусок и перекусов. Единственным допустимым веществом является вода. Если чувствуется сильная жажда, можно пить воды так много, сколько требует тело, но не менее двух литров в день.

Ежедневный завтрак, который допускается в китайской диете на 14 дней, однообразен: черный кофе. На второй день кофе дополняется тостами, сухарями, в общем, небольшим кусочком сухого хлеба. На пятый день можно позволить себе устроить настоящий «праздник живота» — салат из измельченной моркови с лимонным соком или половиной ложки меда.

Представляем правильное меню китайской диеты на 14 дней:

День 1. Начало.

Обед: достаточно вкусный и в то же время низкокалорийный. Набор продуктов — два вареных яйца, салат из капусты, заправленный оливковым маслом, стакан томатного сока или помидор.

Ужин: отварная или приготовленная на пару рыба с гарниром из того же салата из капусты, что и в обед.

День 2. Продолжение.

Обед: полностью повторяет ужин предыдущего дня. Салат из капусты и рыба. Чтобы сделать разнообразным меню китайской диеты на 14 дней, можно чередовать разные виды рыб (но обязательно морских) и менять способ их приготовления.

Ужин: вареная говядина и стакан 1 % кефира (ряженки).

День 3. Могу ли я все бросить?

Обед: яйцо. На этот раз не вареное, а сырое, салат, состоящий из трех вареных морковок и оливкового масла.

Ужин: яблоки, их можно есть в неограниченном количестве.

День 4. И зачем мне все это!

Обед: корень пастернака или петрушки (обжаренный в небольшом количестве оливкового масла), можно измельчить в блендере и приготовить крем-суп, яблоки.

Ужин: по крайней мере, выглядит, как обычная еда: отварная говядина и пара яиц (вареных). На гарнир уже знакомый салат из капусты.

День 5. Вы можете немного расслабиться.

Завтрак: салат из тертой моркови.

Обед: можно съесть рыбу (морскую) в довольно большом количестве — 500 грамм, запивая стаканом томатного сока.

Ужин: снова рыба и свежеприготовленный салат из капусты.

День 6. Тело почти привыкло.

Обед: полкилограмма вареной курицы, салат из сырых овощей (на выбор: капуста или морковь).

Ужин: пара вареных яиц. Салат из моркови с маслом.

День 7. Это уже половина времени.

Обед: говядина, но немного, около двухсот граммов, любые фрукты.

Ужин: разрешено любое любимое блюдо из еженедельной диеты, за исключением третьего дня из списка. Количество пищи должно быть умеренным.

Это конец первой недели китайской диеты для снижения веса. Тело уже привыкло к скудности дневной диеты, почти не вспоминает о еде. Последний рывок: семь оставшихся дней. Меню этой завершающей недели точно такое же, как и в предыдущие дни.

Со всеми правилами и положениями диета дает вполне ощутимые результаты. Но поскольку меню китайской диеты на каждый день не отличается особым разнообразием, диета является низкокалорийной, иногда можно почувствовать некоторую слабость. Бояться не стоит, тем не менее, нужно ограничить чрезмерную физическую активность.

Количество продуктов, разрешенных китайской диетой без соли, очень ограничено, недопустимо заменять их другими, поэтому отсутствие аллергии на компоненты рациона является, пожалуй, одним из основных требований для удачного завершения, не считая психологического настроя и настроения, без которых ничего не получится. Поэтому понадобится терпение, выносливость, настойчивость и твердое желание нестись вперед к поставленной цели.