Posted on 01.11.2020 at. 01.11.2020 by alexxlab

Диета Майи Плисецкой: принципы, меню и отзывы

Не только голливудские дивы становятся эталонами красоты, на которые начинают равняться простые женщины. У соотечественниц тоже есть чему поучиться, причем, не только у певиц и актрис. Выдающаяся российская балерина Майя Михайловна Плисецкая даже сегодня, будучи уже в почтенном возрасте, выглядит превосходно. И на протяжении всей своей долгой жизни она имела и имеет отличную фигуру. При этом с учетом серьезных нагрузок в балете, требовалось сохранять и работоспособность на высшем уровне. И сегодня ту систему питания, что практиковала и практикует балерина, стали называть диетой Плисецкой.

Основополагающие принципы к методике Майи Плисецкой

Когда Майю Михайловну спрашивали о том, каким образом она поддерживает свою форму, женщина говорила, что лучшая диета – «не жрать!». Но почему-то сегодня многие восприняли подобный совет как побуждение к голодовке. Хотя ничего такого в виду не имелось: даже в самой строгой составленной балериной Майей Плисецкой диете намеков на голодовку нет. Хотя, что скрывать, ограничения на рацион, предлагаемый для короткого периода, значительны. Но все еще разумны настолько, чтобы сохранять работоспособность.

Основой питания балерины практически всю жизнь был отказ от рафинированных продуктов и источников искусственного сахара, копченых блюд и колбас. Безусловно, не употреблялись и кондитерские изделия, а также сдобное тесто. Предпочтение отдается версиям с меньшим количеством калорий. Так, при выборе между свининой и говядиной в приоритете окажется вторая. Вдобавок, то, что в глазах окружающих делало систему питания балерины Майи Плисецкой  диетой, это размеры порций. Женщина всегда ела мало, что обуславливалось графиком репетиций в зале, а также не наедалась на ночь. По большому счету, ужин был легким, а после него выдерживалось до 4 часов, предшествующих сну.

Зато, что интересно, прима неравнодушна к соленым блюдам: особенно сельди, и не скрывает того, что не против выпить пива. По сути, эти продукты каждым диетологом возведены в ранг наиболее активно мешающих похудению. Но с учетом того, какие нагрузки приходилось выдерживать Майе Михайловне, ничего критичного в подобной пище, если она не основа рациона, не возникало. Все уходило на репетициях.

Бытует мнение, что если возникала необходимость избавиться от нескольких килограммов, что было привычной практикой перед некоторыми выступлениями, в ход шла не спортивная «сушка», а другая система. Ее сегодня называют ужесточенной версией диеты балерины Майи Плисецкой. Растягивалась такая схема питания не более чем на 15 дней, за которые можно было лишиться от 4 до 8 кг. Но повторять ее разрешалось лишь единожды в квартал. Но в реальности принадлежность подобной диеты к Плисецкой подвержена сомнениям.

Составление меню к диете Майи Плисецкой

На время следования жесткой диете Плисецкой необходимо забыть не только про вредную пищу вроде быстрого питания, булочек, печенья, конфет, но и о некоторых более полезных вещах. Например, о яйцах и мясе, а также о молочной группе продуктов. «Под раздачу» попадает и картофель с помидорами. Недопустимо употребление кофе, даже если без добавок, и специи, как основной возбудитель аппетита.

Базироваться рацион диеты Плисецкой, как уже стало ясно, должен на растительной пище. Кроме того, изредка (до 2 раз в 7 дней) допускается рыба, но рекомендовано выбирать более «тощие» варианты. Желательно к столу чаще подавать чечевицу и ячмень, не забывать про овес, включать в блюда брокколи и спаржу. Ключевые принципы основной системы питания Майи Плисецкой в диете более строгого типа тоже сохраняются: порции остаются небольшими, к вечеру объемы пищи сходят на «нет».

Меню можно составлять по своему усмотрению, важно лишь правильно распределить имеющийся набор продуктов. Например, в завтрак обязательно должны входить злаковые – чаще всего это овсяная каша, которая варится обязательно на воде и без соли с сахаром. Поскольку не воспрещаются несладкие и не крахмалистые фрукты, один из них и можно добавить к такому пресному блюду. Но все же согласно правилам жесткой краткосрочной диеты Плисецкой, фрукты – это ланч и полдник.

Обед чаще всего представлен порцией салата из любых допустимых овощей, а также овощным бульоном. Как уже говорилось, следует стараться чаще включать в рацион капусту (особенно брокколи), огурцы, болгарские перцы. Неплохим выбором может стать кабачок, сельдерей, морковь в сыром виде.

Для ужина чаще всего отваривается рис, в предпочтении, конечно же, нешлифованные сорта. К нему добавляются овощи, можно немного кукурузы. Изредка пропаривается или запекается с лимоном кусок рыбы. При этом диета Плисецкой подразумевает поддержание водного баланса посредством чистой питьевой воды. Не запрещены травяные чаи, но они считаются полноценным приемом пищи. Также можно и выжать сок из любого фрукта или овоща, таким образом, получив ланч или полдник.

Плисецкой диета. Диета Майи Плисецкой – минус 10 кг за 14 дней

Расход энергии большой, кушать хочется всегда.

Диета Майи Плисецкой: минус 10 кг за 15 дней

Однако хрупкие танцовщицы не могут позволить себе есть много. Обычно они низкого роста, вес в пределах кг. Длительность диеты — две недели 14 дней. Диета в основном вегетарианская, но почему-то исключены все пасленовые: томаты, баклажаны. Размер порции в дни диеты грамм. Под запретом любой животный белок. Специи не используем никакие.

Разрешенные продукты

Если бы все балерины действительно придерживались такого режима питания, как в диете Плисецкой, то сил танцевать у них уже не осталось бы. Питание маленькими порциями и часто позволяет быть сытыми.

Кстати, если нет возможности полноценно поесть, подзаряжаются черным шоколадом. Часто люди ошибочно принимают жажду за чувство голода. После стакана воды голод притупляется, особенно, если его и не было. После воды съедите вы меньше обычного. Такая диета рекомендована абсолютно здоровым людям с нормальным мышечным строением. Напоминать работникам балетного станка о необходимости постоянных упражнений не нужно.

Майа Плисецкая разработала уникальную систему питания, позволяющую добиваться желаемого результата в минимальные сроки. Всего за пару недель можно сбросить до 10 кг , при этом, сохранив качество тела и здоровье. Диета Майи Плисецкой только для самых ответственных, целеустремленных и мотивированных худеющих, которые поставили себе цель — сбросить определенное количество килограмм.

Они по роду своей основной деятельности по часов репетируют, выполняют прыжки и вращения сотни раз в день. Для обывателей со слабым мышечным корсетом, вместе со снижением веса, возможны опущения внутренних органов, Так как на такой диете потребление углеводов превышает нормальный процент, то посильные упражнения нужно делать, даже если вас не взяли на роль Жизель.

Утренняя гимнастика и полчасика двигательной активности вечером. Иначе, вместо похудения ваше тело будет откладывать ваше питание на бока.

В зависимости от вашего ритма жизни, организуйте от 3 до 5 приемов пищи в день. Примерное меню может быть таким:.

Майя Михайловна Плисецкая всегда была эталоном красоты, женственности и граций. Как неоднократно заявляла журналистам сама Майя Михайловна — она никогда не сидела на диетах.

При составлении личного меню на две недели, придерживайтесь принципа: до обеда длинные углеводы, после обеда — больше клетчатки. Рыба, как белок, всегда только вечером. Те, кто уже опробовал эту диету на себе, больше всего тосковали по специям. Вся еда в этом наборе кажется безвкусной. Но если взять себя в руки и не отступать от правил, то такой еды много есть и не хочется.

Этот минус будем считать плюсом. Любой переход на диету из обычного режима питания связан с изменениями в процентном соотношении БЖУ.

Обычные диеты не помогают? Изучите странные, но интересные методы похудения знаменитостей? Читайте тут Прима-балерина Большого театра, королева русского балета — грациозная Майя Плисецкая выглядела всегда сногсшибательно, восхищая своих поклонников точеной фигурой.

Отсюда могут возникнуть проблемы, которых не ожидали. Тот, кто редко ел овощи и фрукты может получить вздутие живота, повышенное газообразование и жидкий стул. Если это только эстетические неприятности, то их можно пережить.

Но ведь может произойти такое изменение микрофлоры кишечника, которое придется потом долго лечить. Категории желающих похудеть, которые не должны начинать эту диету:. Все противопоказания сводятся к тому, что нужно быть здоровым, с крепкими мышцами и небольшим лишним весом.

Балетная диета Майи Плисецкой: за две недели — стройность к премьере

Тогда вам можно будет протестировать на себе жесткие ограничения в питании по балетной диете. Любые результаты очень относительны. Утверждается, что можно сбросить от 3 до 8 кг за две недели. Похоже, что это и есть реальные результаты. Восторженных отзывов о такой системе похудения мало. Эта диета не так популярна как, например, сушка. То ли рекламы мало, то ли нынешнее поколение не хочет быть похожей на Майю, а больше подражает Валерии.

А может кто-то вообще не знает этой великой балерины? Посмотрите, как она прекрасна. Дорогие читатели, любители стройности и искусства. Я рассказал о диете, которая по духу очень мне импонирует. Я и сам не приветствую в своем рационе мясо, курицу, кефир. Люблю овощи и фрукты. Только везде нужно знать границы.

Диета Майи Плисецкой

Фигура балерины — то, о чём мечтает практически любая девушка. Правда, через испытания, которые стоят за столь вожделенной красотой, готовы пройти далеко не все. Но иногда, чтобы быстро улучшить фигуру и избавиться от ненавистных килограмм приходится идти на лишения похлеще тех, что испытывает женский состав танцевальной труппы Большого театра. Если вы не боитесь принять такой вызов, то диета Майи Плисецкой — для вас.

Почему нужно выбрать именно эту диету?

Майя Плисецкая по праву носит титул королевы русского балета, и даже в свои без малого 90 лет имеет фигуру, которой позавидует большинство 30-летних женщин. Поддерживать такую форму Майе Михайловне помогают не только постоянные физические нагрузки — всё же танцевать в 80 с лишним не так легко, как в 20. Но и лишнему весу балерина не даёт воли, держа фигуру под контролем с помощью особой диеты.

Рацион Плисецкой представляет собой то, что мы привыкли называть «здоровым питанием». На диету Майя Михайловна рекомендует садиться не часто, а лишь тогда, когда требуется экстренная коррекция фигуры и встряска организма. Что даёт диета Плисецкой?

«За две недели очень скромного однообразного питания тело избавится от 8 до 10 кг лишнего веса. При этом происходит чистка организма, буквально перезапускается желудок, налаживается обмен веществ. »

Диету Плисецкой в комплексе с физическими упражнениями рекомендуют для избавления от пищевой зависимости, при ожирении.

Строгость диеты обуславливает наличие противопоказаний. На неё нельзя садиться тем, у кого наблюдаются болезни сердца, почек и ЖКТ. Плохо подходит такой рацион и для восстановления после затяжных болезней. В остальных случаях такая встряска принесёт организму лишь пользу.

Основные правила

На время принятия ограничений со стола исчезают такие продукты:

• Мясо всех видов и сортов. Источниками белка становятся рыба и бобовые.
• Молоко и вся молочная продукция, в том числе кефир, йогурты и творожные десерты.
• Мучные изделия, сладкая и несладкая выпечка, включая даже хлеб.
• Яйца.
• Кофе.
• Сахар.

Их предлагается заменить следующими продуктами:

• Крупы. Лучше всего для каш подойдёт овсянка, рис, ячневая крупа. Особенно рекомендует балерина есть зелёную и красную чечевицу — она богата белком, витаминами и аминокислотами.
• Нежирная рыба в небольших количествах.
• Все овощи, кроме картофеля и помидоров.
• Все фрукты, кроме бананов. При этом предпочтение лучше отдавать фруктам с невысоким содержанием сахара.
• Чай (лучше травяной), большое количество воды.

При этом обязательными, по словам Плисецкой, являются активные занятия спортом и вообще любая энергичная деятельность. Это касается не только физической активности, но занятости работой: за делами при должном сосредоточении человек забывает о еде и чувстве голода, что помогает пережить достаточно трудную диету.

Меню диеты Майи Плисецкой

День первый

Завтрак: 200 г овсянки без сахара и соли. Чтобы улучшить вкус, разрешается добавить кислых ягод (смородина, малина).

Второй завтрак: 1 большое яблоко или средняя груша.

Обед: 250 мл овощного супа, 150 г зелёного салата.

Полдник: 2 небольших молодых моркови.

Ужин: 200 г риса, 250 г салата из свежих овощей, 100 г жареного лосося.

День второй

Завтрак: 150 г чечевичной каши, 1 сладкий перец.

Второй завтрак: 1 некрупный апельсин.

Обед: 300 мл супа из брокколи с морковью и зеленью.

Полдник: 3-4 плода инжира.

Ужин: 100 г белой рыбы с 200 г риса, 100 г зелёного салата.

День третий

Завтрак: 200 г ячневой каши с мелко порубленной зеленью, 100 г отварной курятины.

Второй завтрак: 1 некрупный грейпфрут.

Обед: 100 г красной рыбы, капустно-огуречный салат (200 г).

Полдник: стакан тыквенного сока.

Ужин: 200 г фасоли, тушёной с овощами, 100 г зелёного салата.

День четвёртый

Завтрак: 200 г гречневой каши, 200 г греческого салата без сыра.

Второй завтрак: стакан чая с мёдом и имбирём.

Обед: 200 мл чечевичного супа с душицей и базиликом.

Полдник: 5 крупных слив.

Ужин: овсяная каша с мелко порубленным яблоком.

Рацион диеты можно повторять или в дальнейшем выстраивать меню в соответствии с калорийностью приведённых порций продуктов. Всего диета длится 14 дней. Прибегать к ней часто не следует, но после первого раза результат советуют закрепить, сев на диету повторно через 1 — 1,5 месяца.

Благодаря диете Майи Плисецкой, можно обрести стройность балерины и завидную талию. Главное — это здоровое питание и большая сила воли.

Диета Майи Плисецкой — похудение на модной диете

Красота и изящество балерин приводят всех в восхищение. Стоит лишь задуматься, какие стоят за этим серьезные ограничения в пище. Майя Плисецкая является как раз достаточно яркой представительницей балерин с большой силой воли. Знаменитой балерине уже исполнилось более 85 лет, однако, женщина выглядит просто изумительно. Давайте узнаем, что из себя представляет диета Майи Плисецкой.

Главные советы

Майя Плисецкая рассказывает, что поддерживать форму ей постоянно помогает золотое правило, предлагающее есть как можно меньше, а двигаться – как можно больше. Но по слухам, существует и диета Майи Плисецкой (её продолжительность – 14 дней). Именно она в свое время позволяла балерине отлично и достаточно быстро освобождаться от лишних килограммов.

Запрещенные продукты

Допустимые продукты

Примерное меню:

• завтрак: постная кашка на воде без масла;
• обед: салат и легкий суп из овощей;
• ужин: вареная рыбка, салат из овощей и кашка на воде;
• перекусы: немного овощей либо фруктов в свежем виде.

Такая диета позволяет потерять практически 8 килограммов излишнего веса, однако возвратиться к ней повторно разрешено только по истечению нескольких месяцев. Стоит напомнить, что в интервью балерина несколько раз говорила, будто диетами не пользуется, поэтому диета Майи Плисецкой может оказаться домыслом, хотя и стоит учитывать тот факт, что женщинам характерно часто умалчивать о своих секретах. Тем не менее, эффективность такой диеты вполне можно проверить на себе, правда стоит учитывать, будто это жесткая диета, а значит, перед её использованием необходимо непременно поговорить с доктором, потому что из его уст можно услышать несколько обстоятельств, почему вам может не подойти такая диета.

в чем ее суть и из каких продуктов она состоит?

Российская балерина на протяжении всей своей долгой жизни выглядела прекрасно и являлась эталоном красоты и стройности для многих женщин. Рассказываем, в чем же секрет диеты знаменитой Майи Плисецкой.

Не знаешь, как похудеть? Советуем поближе познакомиться с эффективной диетой Майи Плисецкой, которая позволяла балерине оставаться в замечательной форме и не поправляться с годами.

Главное правило, которому всегда следовала известная балерина – чтобы похудеть, нужно меньше есть! Также прима всегда акцентировала внимание на том, что после приема пищи в животе не должно быть ощущения тяжести, поэтому порции еды должны быть маленькими, а кроме привычных завтрака, обеда и ужина на протяжении дня должно быть несколько перекусов.

Диета Плисецкой рассчитана на 14 дней, а вновь прибегать к ней можно лишь через два месяца. Во время соблюдения диеты запрещается есть:

• молочные продукты, мясо и яйца;
• кофе, шоколад и какао;
• фрукты, сухофрукты;
• орехи;
• жареное и жирное;
• картофель, помидоры и баклажаны;
• соль и специи.

 

Твой рацион должен состоять из вареной или приготовленной на пару нежирной рыбы, низкокалорийных зеленых овощей и круп, которые можно варить, тушить или запекать. Диета балерины Майи Плисецкой разрешает употребление брокколи, салата, огурцов, шпината, капусты, чечевицы, коричневого риса, ячменя и овсянки. Один раз в день можно добавлять в пищу столовую ложку оливкового масла.

Еще один важный момент – перед каждой трапезой нужно выпивать стакан воды, а в целом на протяжении дня твой объем жидкости должен составлять полтора-два литра. Пока ты придерживаешься диеты, не стоит прибегать к тяжелым физическим нагрузкам, а вот пилатес, йогу или калланетику практиковать даже полезно.

 

Такой рацион питания поможет сбросить около 10 килограмм всего за 14 дней! Но не стоит пробовать диету Майи Плисецкой людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, беременным и кормящим женщинам, а также при аллергии на основные продукты из меню. Также не забывай, что любая диета – это стресс для организма и недостаток необходимых веществ. Поэтому дважды подумай, прежде чем решиться!

Диета балерин. Диета Майи Плисецкой

О том, что балерины жестко ограничены в питании и строго следят за своим весом, ходят легенды. Диета балерин — секрет, который стал доступен для всех, кто хочет быть такими же стройными и подтянутыми, как артисты балета.

Изящные, словно статуэтки, балерины вызывают восхищение, но мало кто знает, чего им стоит сохранять стройность, и каким ограничениям подвергают себя эти красавицы с самого детства. Балерина должна быть легкой еще и для того, чтобы партнер мог выполнить поддержку. Поэтому в питании артисток преобладает углеводная пища, которая позволяет вырабатывать большое количество энергии. Это крупы, овощи и фрукты. Рассмотрим подробно все нюансы диеты, которую практикуют женщины и девушки, имеющие отношение к этому виду искусства.

Вес балерины, вне зависимости от ее роста, не должен превышать 50 кг.

Основные правила диеты артистов балета

Диета балерин — это чаще всего строжайшие ограничения. Никаких сладостей, выпечки, полуфабрикатов, копченостей и маринадов.

Безусловно, встречаются счастливицы, не склонные к полноте. Они могут позволить себе есть почти все. Лишнее сгорает во время занятий. Но даже они вынуждены щепетильно следить за каждым граммом своего веса. Что уж говорить о девушках, у которых каждый съеденный кусочек тут же откладывается на боках? Среди артистов всегда ходят слухи о том, что некоторые девушки после репетиций и выступлений падают в голодные обмороки.

• Вода. Ее следует употреблять в день строго 30 мл. на 1 кг. веса. Как правило, общий объем составляет около 2-х литров в день. Жидкость помогает обменным процессам протекать в нормальном режиме и выводить из организма токсины.
• Дробное питание. Маленькие порции еды, которые принимаются через каждые 3 часа, позволяют пище быстро перевариваться и не застаиваться в организме.
• Сбалансированное меню. Белки, жиры и углеводы должны присутствовать в пище и употребляться в тот период дня, когда они лучше всего усваиваются.
• Раздельное питание. Белки и углеводы никак не следует смешивать. Предпочтительны растительные белки, которых достаточно в бобовых (в частности, в сое).
• Углеводы. Диета балерин отличается от питания гимнасток тем, что основана на углеводных продуктах. Именно они дают энергию организму. Ведь, как известно, у артистов балета в течение дня идет огромная нагрузка на тело. Путем изнурительных тренировок достигается мастерство. При этом затрачивается масса энергии, которую необходимо восполнять. Углеводная пища — овощи, фрукты, злаки, орехи — служат энергетическим источником для организма. Однако мучная и сладкая пища запрещена.
• Калорийность. Следить за калорийностью продуктов необходимо, так как при превышении дневной нормы калорий на следующий день придется ограничивать себя в еде больше обычного.
• Соль. Ее приходится полностью исключить из рациона питания, так как она провоцирует набор веса.

Перед выступлением или интенсивной тренировкой балерина может позволить себе выпить кофе с долькой черного шоколада, чтобы пополнить энергетический запас.

Это лишь общие правила питания, которыми руководствуются артисты балета в период тренировок. Однако существуют индивидуальные диеты, которые выработаны годами практики и принесли определенные результаты. Например, диета Майи Плисецкой.

Как стать балериной: документальный фильм

Рекомендации Майи Плисецкой

Диета великой балерины практикуется многими ее последователями. Она помогала знаменитой приме поддерживать форму на протяжении многих лет. Итак, секрет Майи Плисецкой, которым она щедро делилась со всеми, кто мечтает сохранять стройность:

• Ни при каких обстоятельствах не употреблять в пищу такие ингредиенты, как мясо, майонез, соль, молоко и все молочные продукты, сахар, мучное и сладкое, кофе, бананы, помидоры.
• Разгрузочные дни обязательны.
• Меню на день выглядит следующим образом: на завтрак — овсянка на воде; на обед — овощной суп; на ужин — белая рыба и рис.

Диета Майи Плисецкой не позволят набрать лишние килограммы. Кроме того, следует учитывать — балерины тренируются по нескольку часов в день, поэтому телу никак не удастся аккумулировать жир. Занятия балетом сжигают 350-500 ккал/час.

Примерный рацион

Диета балерин может состоять из такого примерного меню на один день:

Аюрведический напиток для ускорения метаболизма от Илзе Лиепа: 2 ст. лож. листьев сухой мяты, 1 ст. лож. свежего мелко нарезанного имбиря, кардамон на кончике ножа залить 1 л. кипятка. Настаивать около часа. Затем процедить. Принимать дважды в день перед едой по 1 стакану с добавлением сока ½ лимона.

Отзывы о диете балерин

У меня очень трудно уходит лишний вес. Мне посоветовали попробовать диету Майи Плисецкой. Надо сказать, что я очень тяжело привыкала, отказавшись от многих продуктов, которые люблю. Я похудела, но у меня кружилась голова, болел живот. В конце концов я отказалась от этого опыта.

Галина, 25 лет

Это очень тяжелая диета. Не думаю, что балерины, и правда, ее придерживаются. Они же сжигают уйму энергии во время выступлений. Однако мне такой способ похудения помог. Я еще дополнительно выполняла упражнения для пресса и бедер дома.

Ирина, 34 года

Я никак не связана ни с танцами, ни со спортом, но мне посоветовали попробовать диету балерин — мол, с ее помощью легко сбросить лишний вес. Я стала практиковать раздельное питание, начала есть маленькими порциями, исключила многие продукты из рациона. Результаты меня удивили. Убедилась на себе, что это работает. Захотелось больше двигаться, стала ходить в тренажерный зал. Вижу, как тело подтянулось. Диета балерин пошла мне на пользу. Это очень приятно!

Лариса, 29 лет

Диета Майи Плисецкой основана на принципе потребления малого количества пищи в день. Однако не следует забывать о том, что при интенсивных физических нагрузках организм требует питания. Учитывая ежедневные тренировки и выступления, можно предположить, что количество энергии, затрачиваемое артистками ежедневно, огромное. Поэтому голодать им не рекомендуется. Если тело склонно к полноте, порции еды следует уменьшить и полностью перейти на дробное питание — то есть, питаться понемногу, но количество приемов пищи увеличить до 5-6 в день.

Как вы оцените данный материал?

Диета Майи Плисецкой

Я уже писала о том, что для того дабы похудеть нужно придерживаться простой истины – Хватит Жрать! Оказывается еще задолго до меня эту же фразу упомянула знаменитая русская балерина Майя Плисецкая. Она давала интервью журналистам и на вопрос о своей превосходной фигуре она заявила: “Сижу не жравши!”. Прямолинейно, понятно и прямо в лоб.

Но девушкам, которые хотят похудеть, довольно сложно сразу отказаться от большинства употребляемых продуктов, поэтому для них есть Диета Майи Плисецкой. При помощи её можно скинуть за 15 дней до 10 кг лишнего веса, придерживаясь следующего рациона:

Меню Диеты:

Утро

Обычная овсянка

Обед

Салат или суп из овощей

Вечер

Немного рыбы, салат и гарнир из риса

 

Поскольку день длинный, а есть хочется всегда, то стоит в промежутках между основными приемами пищи баловать себя фруктами и овощами в небольших количествах – диета от Майи Плисецкой этого не запрещает.

Зато есть ряд продуктов, которые есть нельзя, находясь на этой 2-х недельной диете:

Молочные продукты, шоколад, кофе, картофель, яйца, томаты и всяческие специи.

Перекусывайте брокколи, чечевицей, овсом и ячменем. Также можно есть вареную рыбу, но не переборщите.

Не забывайте советоваться с врачом диетологом, перед тем, как вы решите попробовать такой рацион. Он длится 14-15 дней и повторять ее можно минимум через 2 месяца.

Замечу, что меню диеты вы составляете сами. Выше приведен лишь пример вашего питания на день. Экспериментируйте, ешьте часто, но мало и все у вас получится.

Изучить другие диеты балерин – можно тут.

Отзывы

Мария 118 кг, 33 года

Перепробовала массу диет и решила посидеть и на этой. Результат порадовал, но 15 кг не скинула. Ушло 5 кг за 2 недели, но есть хотелось постоянно.

Анастасия 96 кг, 40 лет

Мне сложно было придерживаться такого жесткого рациона, как описан в диете Майи Плисецкой, но я взяла себя в руки и за 2 недели сбросила 4 кг. Не то, что ожидала, но и это довольно не плоха за такой короткий промежуток времени.

Надежда 71 кг, 26 лет

За 2 недели потеряла в весе почти 7 кг. Феноменальная диете, но очень непростая. Часто заглядывала в холодильник, но сдерживала себя и перебивалась то яблоком, то бананом. А уж если очень хотелось есть, то запихивала в себя этот противный брокколи и запивала большим количеством воды.