Posted on 02.07.2020 at. 02.07.2020 by alexxlab

подробное меню, отзывы, польза и опасность методики похудения.

Дата публикации: 24 декабря 2018.

Ищите быстрый способ сбросить вес? Попробуйте лимонную диету.

Лимон, по мнению диетологов, является превосходным продуктом для избавления от лишних килограммов.

Содержащиеся в нем вещества способствуют быстрому расщеплению жиров. Однако, это не значит, что нужно начинать поедать лимоны килограммами.

Для того чтобы сбросить лишний вес необходимо полностью изменить свой способ питания. А злоупотребление лимонной кислотой может привести к серьезным последствиям для здоровья, поэтому в этом деле необходимо знать меру.

Особенности диеты

Лимонная диета не жесткая, однако, предусматривает некоторое ограничение в питании. Во время диеты необходимо выпивать много жидкости, так как она способствует скорейшему выведению жировых залежей из организма.

Преимущества

В лимоне находится немалое количество кислоты, которая не только растворяет жиры и помогает вывести токсины, но и ускоряет метаболизм, а также избавляет от голода.

Лимонная кислота повышает выработку желудочного сока, улучшая пищеварительные процессы в организме. В кожуре фрукта находится пектин, способный корректировать показатель сахара в крови.

Также, в лимоне находится огромное количество витамина С, который укрепляет иммунную систему.

Для того чтобы очистить свой организм от вредных веществ – приучите себя каждое утро на голодный желудок выпивать стакан чистой воды с лимонным соком. Такая процедура способствует улучшению цвета лица и подготовит организм к дальнейшей диете.

Недостатки и противопоказания

Лимонный сок содержит кислоту, которая, при злоупотреблении, может вызвать такие заболевания, как гастрит, желудочную язву или аллергию на цитрусы. Поэтому врачи не рекомендуют питаться лимонами длительное время, лучше всего устроить один или два разгрузочных дня с перерывами в две или три недели.

Лимонная диета запрещена людям с повышенной кислотностью. Если во время диеты вы почувствовали себя плохо – немедленно обратитесь к врачу.

Эффективность

Эффект от похудения на лимонной диете зависит от индивидуальных особенностей организма, от количества лишнего веса, а также от состояния здоровья.

Для того чтобы добиться наилучшего эффекта от похудения, не забывайте совмещать диету с физическими упражнениями. Например, бег, йога, аэробика, плавание, катание на велосипеде, роликовых коньках или длительные прогулки. Занятия физической активностью должны быть ежедневными, с продолжительность от 30 минут до 1,5 часа.

Согласно статистике, за неделю питания по лимонной диете можно сбросить 2-3 лишних килограмма.

Правила диеты

1. Каждое утро следует начинать со стакана воды, разбавленной с мякотью лимона или лимонным соком. В течение дня также можно выпивать несколько стаканов воды с лимоном.
2. На протяжении диеты в рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи. Их можно есть в сыром виде, а также готовить на пару или тушить. Разрешается готовить овощные или фруктовые салаты, заправлять оливковым маслом или нежирным йогуртом, соответственно.
3. В день разрешается выпивать один-два бокала сухого вина, это поможет усилить эффективность похудения.

Меню диеты

Первый день начинается со стакана лимонной воды на голодный желудок (1 стакан воды – 1 лимон). Этот напиток следует выпивать ежедневно на протяжении всей диеты.

Каждый день необходимо увеличивать количество выпиваемого лимонного напитка на одну единицу. Например, первый день – один стакан, второй день – два стакана, седьмой день – семь стаканов, соответственно.

Седьмой день – разгрузочный. В этот день запрещается есть какую-либо пищу, а только пить воду с лимоном, с разведенными несколькими ложечками меда.

Для более лучшего результата в лимонно-медовый напиток можно добавить немного имбиря. Как известно, имбирь – эффективное средство против лишнего веса, а в сочетании с лимоном и медом у вас получится полезный диетический напиток.

На восьмой день можно начинать постепенно возвращаться к привычному рациону, однако, выпивать лимонный напиток прекращать нельзя

Следите за своим питанием, пища не должна быть калорийной и вредной. С восьмого дня можно начинать снижать количество выпиваемого лимонного напитка на одну единицу.

Последний день недели, четырнадцатый – разгрузочный. В рационе не должно быть ничего, кроме привычного лимонного напитка.

Его необходимо пить через трубочку, в противном случае пострадает зубная эмаль. Вода для напитка обязательно должна быть кипяченой.

На протяжении диеты рекомендуется перейти на правильное питание, а это значит – никакого жирного, соленого, сладкого и копченого в рационе быть не должно.

Отзывы

Лимонная диеты имеет много хороших и плохих отзывов. Некоторые люди, испробовавшие на себе эту методику, утверждают, что лимонная диета – прямая дорога к гастриту и язве, другие делятся тем, как диета помогла избавиться от бронхиальной астмы.

Очень часто женщины в послеродовом периоде испытывают потребность в лимонах. Например, одна из них поделилась тем, что на протяжении целого месяца ежедневно употребляла лимонную воду вместе с обычной пищей и смогла сбросить 10 килограмм за несколько месяцев.

Придерживаясь диеты в течение месяца, некоторые люди худели на целых 15 килограмм, выпивая ежедневно свежевыжатый сок 4 лимонов. Однако, после похудения, в одиночных случаях появлялось чувство отвращения к этим фруктам.

Полезное видео

Полезное видео про лимонную диету:

Спортивный врач, диетолог, реабилитолог

Проводит общие консультации по вопросам питания, подбора диеты для беременных, коррекции веса, подбора питания при истощении, подбора питания при ожирении, подбора индивидуальной диеты и лечебного питания. Также специализируется на современных методиках функционального тестирования в спорте; восстановлении спортсмена.Другие авторы
Комментарии для сайта Cackle

Можно ли кушать лимон при диете. Лимонная диета для похудения: рецепты и отзывы

Вышеописанные манипуляции производят перед сном. Самым радикальным способом похудеть является употребление коньяка с лимоном. На протяжении 14 дней перед сном пьют мл благородного коньяка, заедая его лимонами.

Результат — потеря 5 кг. Стоит оговориться, что данный метод негативно влияет на здоровье. Стройная фигура без капли лишнего жира — сегодня предел мечтаний многих.

Однако добиться такой фигуры совсем не просто. Часто для этого приходится прикладывать просто титанические усилия, жестко ограничивая себя в питании и активно занимаясь спортом.

Не удивительно, что желающие похудеть не перестают искать чудодейственное средство, которое помогло бы им избавиться от лишних килограммов как по мановению волшебной палочки. Некоторые рискуют покупать всевозможные таблетки для похудения, гарантирующие быстрый результат. Проблема состоит в том, что далеко не каждый из нас знает, какие именно природные продукты могут использоваться для похудения. О лимоне нам известно, прежде всего, то, что это настоящий кладезь витамина С, который помогает организму справляться с различными простудными заболеваниями, повышая иммунитет.

Однако, витамин С, или как его еще называют аскорбиновая кислота, обладает и другим уникальным свойством. Он способствует ускорению обменных процессов в организме, а это уже является прямым путем к похудению.

Кроме того, лимон содержит полезную клетчатку и пектины, способствующие эффективному очищению кишечника от шлаков. Попадая в желудок, сок лимона в силу своего кислого вкуса усиливает секрецию желудочного сока, в результате чего дальнейшее переваривание пищи происходит более эффективно.

Регистрация Вход. Ответы Mail.

Если же употреблять не только лимонный сок, а фрукт целиком, то его волокна в желудке разбухают и вызывают чувство насыщения. Как видно, этот чудо-фрукт может стать отличным помощником в процессе похудения, и вопрос о том, как похудеть с помощью лимона, стоит рассмотреть более серьезно.

Итак, похудеть с помощью лимона можно, вот только что для этого нужно делать? Стоит ли исключить из рациона все остальные продукты и оставить только лимон?

Самый простой рецепт, как похудеть с помощью лимона, не требует введения столь жестких ограничений в свой рацион. Оказывается, похудеть с помощью лимона можно даже в том случае, если просто добавлять сок лимона в чай, супы, салаты, а цедру лимона использовать для приготовления блюд.

Лимон в том или ином виде должен присутствовать в вашем ежедневном рационе. А начинать день следует со стакана воды, в который следует добавить чайные ложки лимонного сока.

Если вы ищите несложный рецепт, как похудеть с помощью лимона, то наши рекомендации вам вполне подойдут. Существуют и более жесткие методы похудения с использованием этого фрукта. К сожалению, они подойдут далеко не всем, поскольку лимонный сок может провоцировать ухудшение состояния у людей, страдающих заболеваниями ЖКТ. Выбирая этот способ похудения, нужно выполнить 2 условия. Первое — не употреблять пищу после Диета на лимонном соке строится следующим образом:.

В течение последующих дней количество лимонов каждый день увеличивается на один, пока не достигнет 7 штук в день. Употребление других продуктов запрещается. С 9-го дня диета повторяется в обратном порядке, то есть количество лимонов каждый день уменьшается на один. Повторить данную диету можно не ранее, чем через месяц. На такой диете вполне можно похудеть с помощью лимона, при этом, благодаря повышенному содерж

Лимон при диете. Лимонная диета для похудения: рецепт, отзывы и результаты

Я очень переживаю из-за лишних килограммов.

После родов вешу на 15 килограмм больше, чем до беременности. Пробовала много способов, сейчас решила сесть на диету. Вариант с лимонами, мне нравится, я слышала, что он хорошо сжигает жир.

Лимонная диета (5 кг за 2 дня): рецепт, меню, отзывы

С желудком у меня проблем нет, поэтому буду пробовать. Не могу сказать, что мучаюсь излишками в весе.

Эта диета является не только проверенным механизмом для похудения, но также с высокой эффективностью помогает избавиться от шлаковых отложений и токсических соединений, влияющих на метаболизм и вызывающих ускорение процессов старения организма. По этой причине цитрусовое похудение успешно применяется не первым поколением женщин.

Но с возрастом метаболизм уже не тот! А потому стоит, думаю, периодически устраивать разгрузку в выходные дни используя лимонно-кефирную диету. Хотя, я бы диетой это не назвала.

Прочитала про лимонную диету, очень все подробно рассказано, за счет чего снизится вес, и как лимон влияет на организм, решила попробовать, так как это все, мне дало большую надежду. Сидела на лимонно-кефирной диете, она достаточно эффективно, но рекомендую только тем, у кого нет проблем с желудком, иначе может быть обострение гастрита.

Добрый день. Прочитав статью, была приятно удивлена, что интуитивно соблюдаю лимонную диету Каждое утро, натощак, выпиваю стакан лимонной воды вместо кофея..

Лимонная диета

Сейчас уже и не вспомню, что способствовало этой привычки.. Пробовал лимонно — медовую диету. Мне понравилось, довольно вкусно и питательно. Я сидел на этой диете два дня. Пил приготовленный напиток, по стакану каждые два часа. Результат не заставил себя ждать, минус четыре килограмма. Действительно, это очень полезный напиток.

Я пью его вместо чая. Просто в кружку с кипятком добавляю одну дольку лимона или две. Хорошее самочувствие и отличная кожа обеспечены. Каждую неделю по два дня использую лимонно — кефирную диету, и уже за один раз смогла избавиться от 3 кг.

Провела уже шесть недель, ушло 15 кг.

Механизм похудения

Хочу быстрее похудеть к лету. Нравится то, что кефир не позволяет развиваться чувству голода, и вместе с лимоном дает мощное очищение организму. Даже здоровье в целом улучшилось, появилась энергия и работоспособность. Ваш e-mail не будет опубликован. Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев. Просмотреть результаты. Автор: Dieta4me При приготовлении лимонного коктейля плод можно использовать практически без остатка. Пользу для здоровья принесет сок, мякоть и цедра фрукта.

Продукты кефир и лимон имеют кислый вкус, поэтому попадают под строгий запрет при любых нарушениях пищеварительной системы. Нежелательно их употребление при повышенной чувствительности зубов, повреждениях десен и слизистой оболочки полости рта.

Чтобы запустить механизм глубокого очищения кишечника лимонная вода должна быть комнатной температуры. Ингредиенты для рецепта Бьенс.

В стремлении похудеть женщины используют самые разнообразные средства и продукты. Лимон , как и все цитрусовые, заряжен энергией и бодростью витамина С. По выраженному кислому вкусу по

4 рецепта лимонной диеты для похудения

Лишний вес. Такая проблема в наше время никого не удивляет. Мы сначала набираем его, а потом героически с ним боремся. Методик для похудения разработано много. И практически во всех основной принцип – это изменение режима питания плюс увеличение физических нагрузок. Но есть диета, благодаря которой особо и не надо свой рацион питания менять. Да и к нагрузкам физическим можно подходить без фанатизма. В такой диете главными участниками будете вы и желтые, ароматные плоды, под названием – лимоны.
 
 
Применение лимона
 
 
 Упоминание об этом необыкновенно полезном растении можно найти еще в индийских рукописях XII века. Оттуда, из Индии, он и был, по-видимому, завезен в Италию, Испанию, Африку и Ближний Восток. Благодаря своим вкусовым и  целебным свойствам, лимон быстро завоевал огромную популярность среди всего населения земного шара. Особенно популярен он в кулинарии. Кондитерские изделия, салаты, напитки, соусы, которые подают к разным блюдам – это минимальный перечень того, как используют лимон для еды.

 
Плоды этого уникального растения применяют и при различных заболеваниях. Болезни печени и почек, ревматизм, цинга, дифтерия и ангина, подагра, экзема, гипертония и многие другие, отступают, если в вашем рационе постоянно буде этот фрукт – целитель. Косметология тоже не обошла вниманием это чудо, созданное природой. Всевозможные лосьоны и кремы, маски и примочки, а также бальзамы, помогают ухаживать за кожей, волосами, ногтями, делая женщину неотразимой. Этот список можно продолжить. Но нас интересует, как же лимон применяют для похудения.
 
 
 
Особенности лимонной диеты
 
                
Поскольку одной из составляющих лимона является лимонная кислота, то тем, у кого проблемы с повышенной кислотностью желудка, надо к лимонной диете отнестись с осторожностью.  К группе риска можно отнести и людей, у которых цитрусовые вызывают аллергию. Обострение хронических заболеваний, особенно панкреатита или энтероколита, а также язва желудка или двенадцатиперстной кишки, тоже не способствуют тому, чтобы пользоваться такой диетой. Перед тем, как вы решитесь пустить в ход это уникальное оружие против лишних килограмм, лучше проконсультироваться со специалистом.
 

Во время диеты, надо будет пить лимонную воду. Пить ее лучше через трубочку для коктейлей или же после каждого приема, обязательно полоскать рот обычной водой с добавлением соды.
 
Лимонная диета предполагает некоторые ограничения. Прежде всего – это алкоголь. От него, на время диеты, надо отказаться полностью. Курение, во время лимонной диеты, тоже нежелательно.
 

 
Во время диеты рекомендуется выпивать около двух или, даже, трех литров воды, только без газа.
После окончания диеты не отказывайтесь от этого полезного золотистого плода. Добавляйте лимон в разные блюда. Особенно вкусные с этим цитрусовым блюда рыбные. А вкус, запах и полезность чашечки чая, когда туда положить кусочек лимончика меняет не только фигуру, но и настроение.
 
 
Лимонная диета №1
 
 
Вариантов диеты, с использованием лимонов, несколько. Можно сначала воспользоваться диетой, рассчитанной на три дня. Так вы сможете проверить и реакцию организма на лимоны, и свою готовность к употреблению этого цитрусового сжигателя жиров, более длительный период времени.
 
В первый день трехдневной диеты надо будет пить лимонную воду, нежирный кефир и есть фрукты. Лимонную воду можно приготовить более насыщенную, выжав в один стакан теплой воды, сок одного лимона. Если хотите помягче, то разбавляйте сок одного лимона в литре воды.
 
 
На второй день диеты меню будет состоять из запаренной кипятком овсянки с добавлением в нее яблок и лимонного сока. Еще можно пить йогурт, но не жирный.
 
На третий день едим запеченные яблоки и пьем лимонную воду.
 
 
Лимонная диета №2
 
 
Две недели – это оптимальный срок применения такой диеты. За это время можно не только сбросить до 10 кг веса, а и основательно свой организм почистить. Вывод шлаков и токсинов, повышение иммунитета, улучшение состояния кожи и волос, вот те дополнительные плюсы в характеристике данной диеты, которые делают ее еще привлекательней.
 

Во время диеты питание остается практически таким же, как и до диеты. Разрешается использовать в своем меню все продукты, только порции делать умеренные. Можно и жареную картошку, и тортики, только с таким меню вес вы сбросите немного. А если настроены на результат максимальный, то лучше ограничить употребление жирных, сладких и жареных блюд.
 

И так – день первый. После пробуждения нам надо выпить стакан воды с выдавленным туда соком одного лимона. Этот напиток должен быть не холоднее комнатной температуры. Выпиваем его маленькими глоточками. Через час можно и покушать. Режим питания, как уже было сказано, обычный.
 
День второй – добавляем в свой рацион еще один стакан бодрящего лимонного напитка. Выпиваем натощак уже не один, а два стакана. Питаемся целый день, как обычно. Для большего эффекта и пользы своему организму, по возможности ограничиваем сладкие, мучные и жирные изыски.
 
На третий день выпиваем  уже три стакана напитка, причем, тоже натощак.
 
На четвертый, пятый и шестой дни, увеличение идет пропорционально: 4-й – четыре стакана, 5-й – пять, 6-й – шесть. Если натощак выпить большое количество напитка не получается, то за час перед каждым приемом пищи, пейте сколько сможете.
 
На седьмой день, готовим менее насыщенную лимонную водичку. На три литра воды понадобиться сок только трех лимонов и ложка столовая меда. Эти три литра распределяем на весь день. Пьем волшебную воду за час до еды.
 
Вторая неделя лимонной диеты начинается с шести стаканов. Дальше – по уменьшению: 9-й – 5 стаканов, 10-й  день – 4. Соответственно 11-й – 3, а 12-й – 2, и уже 13-й – 1. 14-й, как и седьмой – три литра воды плюс сок трех лимонов и ложка меда. Питание обычное.
 
Если вы не успели сбросить за две недели тот вес, который хотелось бы, то продолжить лимонную диету можно будет только через пару месяцев. Ведь главное в любом лечении или диете – не навредить.
 
 
Лимонная диета №3
 
        
Диета рассчитана на две недели. Очень жесткая. Но эффект, когда за день можно похудеть на 3 кг, стоит того. Во время такой диеты можно употреблять только лимонную воду. Делаем ее и принимаем по такому же принципу, как и в диете №2. Во время такого лимонного голодания в рацион свой вводим много питьевой воды. За день ее надо выпивать около трех литров, кроме лимонного напитка.
 
 
Лимонная диета №4
 
 
Эта мини диета, сжигает ваши килограммы очень быстро. За каких ни будь 8 часов, которые вы проведете во сне, можно сбросить 500 г. Для этой диеты понадобиться стакан нежирного кефирчика и столовая ложка лимонного сока, только что выжатого. Смешиваем кефир и сок, выпиваем этот чудо-напиток перед сном и худеем.

Лимонная диета — плюсы и минусы. Суточная детокс-диета с лимоном

Лимонная диета длится не более одной недели. Проснувшись утром за 30 мин. до завтрака, нужно выпивать чашку подогретой воды с добавлением лимонного сока. Напиток также надо выпить и в обед, затем сделать это вечером, перед сном (за два часа). Неразбавленным соком лимона рекомендуется поливать рыбу, салаты, мясо.

Диета начинается с очищающего дня. Есть разрешено только овощи, фрукты и рыбу, испеченную на гриле. Рацион остальных дней преимущественно состоит из плодов — овощей и фруктов, включены также орехи – арахис и миндаль, овсянка, кусочек цельнозернового хлеба, куриное мясо и рыба в небольшом количестве, кисломолочные продукты, яйца.

Результат лимонной диеты

У подобного питания имеется один неоспоримый плюс – много клетчатки для очищения кишечника и витаминов, полезные углеводы. Но в такой диете содержится мало калорий. Казалось бы, это хорошо, так как будет идти похудение, но с другой стороны, необходимо не злоупотреблять этим режимом питания и следить за состоянием здоровья.

Свойства лимона

Лимон очень богат витамином С. Благодаря этому, у лимона имеются антиоксидантные свойства. Он активизирует деятельность нейротрансмиттеров, влияет на обмен веществ, играет заметную роль в улучшении иммунной защиты организма. При всех этих качествах все-таки нельзя чересчур переоценивать диетические свойства лимона.

Кислота в роли врага лишних килограммов

В народе ходят легенды о том, что кислота, содержащаяся в лимоне, способна разрушать жиры. Такие же «противожировые» свойства приписываются грейпфруту и уксусу. Лимон действительно при попадании в желудок участвует в активном расщеплении белков, уничтожает вредные микроорганизмы, обитающие в пищеварительном тракте. Лимон помогает в усвоении железа.

Однако нужно вспомнить, что в вашем желудке уже имеется кислота – это желудочный сок, который предназначен для расщепления пищи. В связи с этим, в желудке не требуется помощь лимона. К тому же, не следует забывать, что организм человека – не настолько простое устройство, чтобы его можно было, по примеру раковины, покрытой известковым налетом, поливать кислотой. В надежде, что она тут же отчистит его до блеска. Организм – система сложная, самостоятельно регулирующая свою работу. Поэтому жиры, которые накоплены в теле, при помощи только лимона убрать невозможно. К тому же, такое питание может спровоцировать изжогу и вызвать другие расстройства пищеварительного тракта.

В то же время, в ежедневном меню не стоит бояться использовать лимон. Этот золотистый плод отлично подойдет в качестве поставщика витаминов. Ароматный фрукт имеет прекрасные вкусовые и ароматические свойства, широко используемые для приготовления десертов, выпечки, напитков.

Почему лимонная диета так популярна

Среди звезд Голливуда, вынужденных постоянно сохранять идеальную внешность, особым уважением пользуется лимонная диета. Но и всем остальным, простым людям доступны ее секреты. Следовательно, надо только изучить их и затем соблюдать режим питания, приводящий к сбросу нескольких килограммов и очищению человеческого организма.

Лимонную диету придумали доктор Мартина Андре и Тереза Ченг. За основу своего метода они взяли простую истину – для избавления от лишнего веса, человек должен иметь хорошее пищеварение. Они утверждают, что «лень» желудочно-кишечного тракта приводит к тому, что в организме усваиваются не все питательные вещества, а это приводит к чувству голода, так как организм еще не насытился. Значит, заставить организм избавиться от лишнего жира можно, если только заставить пищеварительную систему работать четко. Для этой цели подойдет обычный лимон.

Выработка слюны и желудочного сока увеличивается, благодаря лимонной кислоте, которую в изобилии содержит этот фрукт, а ее в лимоне 7-8%. Кроме того, лимон оказывает прямое воздействие на печень – орган, который регулирует пищеварение. Большое содержание витамина С также заставляет лимон бороться с лишними кило, сжигая калории и уничтожая жировые запасы.

Лимонная диета состоит в том, что сок лимона, его мякоть и цедру нужно употреблять несколько раз в сутки, одновременно выбирая здоровые продукты для своего рациона.

Из-за повышенного содержания кислоты лимон нельзя отнести к тем видам фруктов, которые можно легко есть во время диет. Как, к примеру, яблоки, бананы или виноград. В связи с этим, лучше приготовить лимонад, который вполне приятно пить в течение всего дня. Возьмите лимонный сок (две столовые ложки), чистую воду (300 мл), кленовый сироп (две чайные ложки) и щепотку кайенского перца. Полученный напиток нужно понемногу пить весь день. Если будете соблюдать диетический режим питания, то есть выбирать для меню лишь полезные продукты, и пить лимонад в течение всего дня, то всего за три недели у вас будет заметно улучшение пищеварения и произойдет сброс веса.

Суточная лимонная детокс-диета

Непосредственно после пробуждения — чашка лимонада.

Завтрак: салатик из фруктов (по 5 шт. клубники, ежевики, черники, малины, вишни плюс груша, яблоко), залитьй био-йогуртом и присыпанный сверху тертым миндалем.

До обеда — легкий перекус: чашка лимонада, через десять минут – съесть один банан и горсточку семечек тыквенных или подсолнечных.

Обед: салат из фасоли или чечевицы, политый бальзамическим уксусом, соком лимона и оливковым маслом в небольшом количестве.

После обеда, перекус: чашка лимонада. Спустя десять минут – съесть немного овощей, к примеру, салат из огурцов, редиса, и сельдерея.

Ужин: приготовленная на гриле рыба и паровые овощи (сверху полить соком лимона).

Вечером выпить стакан лимонада, однако не позже, чем за два часа до сна.

Пример меню на день

После подъема — стакан лимонада.

Завтрак: 200г салата из фруктов с йогуртом плюс две ложки овсяных хлопьев. Разрешается выпить чашку био-молока или соевого молока.

Между завтраком и обедом — перекус: стакан разведенного водой фруктового сока, 8-10 орешков миндаля.

Обед: суп из овощей с двумя кусочками цельнозернового хлеба, свежий творог.
После обеда — перекус: 2-3 овсяных печенья, творог (столовая ложка) и помидоры черри.

Ужин: приготовленная на гриле курица или рыба с сыром тофу, которую полили сверху оливковым маслом с лимонным соком и посыпали семечками кунжута, овощи и листья салата.

Плюсы лимонной диеты

Питание лимонами представляет собой прекрасный способ детоксикации. Лимоны очищают организм, способствуют работе пищеварительной системы и заставляют тело избавляться от лишнего. Несколько дней диеты приводят к улучшению самочувствия благодаря детоксикации и витаминизации. К тому же, у кожи будет более свежий вид, исчезнет серый цвет лица, который часто огорчает нас после осенне-зимнего периода.

Для соблюдения лимонной диеты, как и каждого нового режима питания, потребуется значительно пересмотреть основной рацион. Придется забыть о продуктах, которые называют «легкими». Начинайте питаться здоровыми питательными продуктами, не содержащими «химию», быстрые углеводы, жиры. Тогда в скором времени выстроится новый режим питания. И через определенный период он покажется вам уже совершенно привычным, адекватным.

В лимонах содержится в большом количестве витамин С, вот почему у людей, соблюдающих эту диету, не ухудшается самочувствие из-за недостатка энергии и витаминов. На повышение тонуса организма лимонная диета влияет заметно.

Минусы лимонной диеты

Диету можно соблюдать не всем. Она подходит для женщин, желающих немного постройнеть перед началом купального сезона, сбросив 3-5 кг. Если же у вас ожирение и необходим более серьезный сброс веса, то нужно обратиться к другому способу похудения, а перед этим лучше проконсультироваться с врачом.

Для выполнения правил лимонной диеты нужно будет достаточно времени провести на кухне, чтобы приготовить действительно правильную еду. Однако для любительниц кулинарии, это, безусловно, будет в удовольствие.

Учтите, что лимоны могут спровоцировать боли в желудке и изжогу.

Такую диету врачи не рекомендуют людям с проблемами почек.

Что еще почитать:

Отзывы к статье