Posted on 03.09.2020 at. 03.09.2020 by alexxlab

Строжайшая диета. Самые строгие диеты для быстрого похудения: подробное меню и результаты

Придется потерпеть. Огуречный салат — это все что вы должны съесть.

Сообщество диетологов не приветствует резкое ограничение в питании, рекомендуя постепенно изменять пищевые привычки, отказываясь от вредных продуктов и уменьшая объемы порций. Некоторым людям, в силу характера или обстоятельств, не подходит планомерное похудение, они ищут эффективный способ снижения веса в максимально короткие сроки. К числу самых проверенных средств избавления от лишних килограммов относится строгая диета.

Между прочим, даже если вы возьмете две порции этого салата ничего не произойдет, ваш организм уже начал активно сжигать жир, оставленный про запас. Не удивляйтесь, если у вас сначала похудеет грудь или ноги, так бывает часто, это особенность вашего организма.

Что такое строгая диета

К вечеру второго дня вам придется туго. Для того чтобы угасить аппетит отварите полстакана риса и выпейте стакан томатного сока. Столь богатый ужин нужен для того, чтобы собраться с силами для следующего дня. Разрешается только пить. Можно пить сок, чай, но обязательно без сладкого. Обед — салат из помидор с петрушкой и огурчиком, больше добавлять ничего не надо. Крепкий чай и долька лимона на ужин. К вечеру легкость в организме придаст вам сил и настроения.

Утром чай и мед. Безуглеводная диета строгая, потому что нужно будет постоянно сверяться с таблицами содержания углеводов в том или ином продукте. Размер порций тоже существенно ограничивается. Сроки: рекомендуемые — на 7 дней, но можно растянуть и на месяц при отсутствии побочных эффектов. Данная диета чётко прописывает приёмы пищи небольшими, ограниченными порциями: гр за 1 раз. Нужно будет соблюдать жёсткий режим питания по часам.

Соль и сахар — под запретом. С таким ограниченным списком разрешённых продуктов, который обычно предлагается в рамках строгих диет, очень трудно приготовить вкусные и полезные блюда. Они должны отвечать всем требованиям диетического питания: минимум жира и калорийности. И вот тут вам как раз пригодятся следующие рецепты.

Многие для снижения веса ищут именно строгие диеты, потому что они отличаются высокой эффективностью. Однако большинство людей изначально не понимают сути таких методик и поэтому не выдерживают.

Существуют строгие диеты, которые позволяют, при условии точного следования всем правилам, сбросить до 10 килограммов за неделю. Но при выборе подобного режима питания необходима обязательная консультация врача-диетолога, чтобы резкое изменение массы тела не нанесло непоправимого вреда здоровью.

Ведь их главная отличительная особенность — даже не скудность рациона, а чёткое соблюдение всех требований, правил, рекомендаций. Они требуют полного подчинения на протяжении всего периода похудения, но далеко не у всех получается так кардинально изменить собственную жизнь.

Строжайшая диета для похудения

Ваш e-mail не будет опубликован. Поиск Найти:. Специфичность Об опасностях Особенности соблюдения Рейтинг самых эффективных Обзор лучших Рекомендуемые блюда Все знают, что для снижения веса требуется недюжинная сила воли.

Специфичность Если вам нужна строгая диета, вы должны понимать, на какие жертвы придётся пойти, чтобы добиться хорошего результата.

Строгая диета для похудения: основные правила и меню

Здравствуйте друзья. Сегодня у нас на повестке дня — один из самых популярных способов для быстрого похудения, который так и называется — строгая диета.

Каковы ее правила, каких результатов можно достичь и в чем кроется опасность?

Зовется она так не зря, поскольку правила у нее обычно также очень строгие и менять что-то в процессе похудения не рекомендуется.

Тут все должно быть четко. Вариантов таких жестких диет существует множество, но одно у них общее – правила.

Правила строгого похудения

• Четкий график приема пищи и ее объем: трех-пяти разовый, никаких перекусов.
• Однозначно определенный ассортимент продуктов, никаких примерных меню.
• Чаще всего, это очень строгая монодиета – в рационе преобладает какой-либо один продукт.
• Определенный размер порций – раз сказано «100г гречки», значит, так тому и быть.
• Однообразный, несбалансированный рацион, в котором отсутствуют многие нужные и полезные для жизнедеятельности витамины, микро- и макроэлементы.
• Ограничение по продолжительности – длительность таких разгрузок обычно рассчитана на неделю, максимум две, потому что дольше может быть вредно для здоровья.
• Отказ от интенсивных физических нагрузок и занятий спортом. А все потому, что подобные занятия отберут у вас все последние силы, и они несовместимы со строгим ограничением себя в еде.
• Введение в рацион поливитаминных комплексов – для того, чтобы восполнить недостаток витаминов и полезных веществ.
• Потребление до 2 литров чистой питьевой воды в день.

Строгие в чем-то сродни срочным диетам – монопродукт на протяжении некоторого периода времени, работа на очищение организма и попытка запустить метаболизм. От того и варианты этих методов во многом схожи. Между тем, есть и свои отличия, и сегодня мы познакомимся с самыми популярными из них.

Но для начала – небольшой план обретения стройности

Для быстрого сброса веса

Если вы ищете способы для быстрого похудения, то выбирайте строгие варианты с короткой (до 3-5 дней) продолжительностью.

Меню на эти дни включает определенный список продуктов.

• Некрахмалистые овощи
• Несладкие фрукты, ягоды
• Кисломолочные продукты малой жирности
• Яйца
• Запаренные с вечера гречневая или перловая крупа
• Зеленые и травяные чаи

В том случае, если вы решите продлить разгрузку, то в рацион рекомендуют добавить куриную грудку, нежирную рыбу и цельнозерновые, ржаные хлебцы.

Маленькие хитрости: Чтобы не сорваться в эти непростые дни, отвлекайте себя чем-нибудь приятным: сходите за покупками одежды, косметики и парфюмов, посмотрите позитивный мотивирующий фильм, займитесь своим хобби.

Варианты борьбы за стройность

К числу самых эффективных строгих диет относятся:

Питьевая

Принцип тот же, что и в случае с питьевой диетой.

Но учтите — это не тоже самое, что голодание на воде – просто в данном случае вся пища подается только в жидком виде: супы, смузи, чаи, компоты, соки, молочка.

В целом в день выпиваете около 3-5 литров жидкости.

Результат – до 10 кг за 7 дней.

Гречневая

Один из самых простых, доступных и от того популярных способов обретения стройности в кратчайший срок.

Самая строгая из тех вариантов, что есть, выглядит так: одна лишь запаренная с вечера гречка и вода. Предпочтительна зеленая гречка (не жареная).

Продолжительность – 7 дней.

Результат – до 8 кг

Более простая гречневая допускает помимо гречки подключение обезжиренного кефира.

• На день брать 200-250 г сухой крупы и 1 литр кефира. Можно добавить к рациону 200 мл натурального йогурта.
• Приемов пищи – четыре. Последний – за 3-4 часа до сна.

6 лепестков

Вариант со столь необычным названием также уже был описан мною в статье о методе Анны Юханссон.

Это шесть дней чередования разных монодиет, а по сути, углеводная диета чередуется с белковой.

Список таких дней: на рыбе, овощах, куриный, на злаках, твороге, фруктах.

Результат – отвес по килограмму в сутки.

Примерное меню выглядит так:

Безуглеводная

Думаю, по названию уже понятно, что углеводов в ней нет. Только белки и жиры. Таким нехитрым способом предполагается заставить организм начать расходовать энергию из запасов, то есть из жировых отложений, а не брать ее из поступающих углеводов.

Способ построения рациона

Это были лишь некоторые из самых известных и популярных способов строгого и быстрого похудения. Может быть у вас есть собственные варианты? Буду рад узнать о них, пишите в комментариях!

Ну а теперь настала очередь вспомнить про такой нюанс, как

Подводные камни

Таковых немало, и вот главные из них

Вместо сжигания жира сжигаются мышцы

Поскольку вы не дополучаете белков, организм принимается брать их из мышц. Кстати, сердце — тоже мышца.

Замедление похудения

Чем больше вы себя ограничиваете в пище, тем сильнее замедляются обменные процессы – это закон. Ваш организм, не получая привычный объем еды, принимается экономить буквально на всем, и в первую очередь – на собственных усилиях.

В результате не только замедляется метаболизм, но и появляются слабость, вялость и прочие неприятные последствия.

Обратный эффект

Неминуемый стресс для организма, в результате чего провоцируется выработка гормона кортизола.

Знаете ли вы, что этот коварный гормон способен блокировать расход запасов жира? Мало того, он умеет еще и пополнять эти самые запасы за счет любой поступающей в организм пищи.

Именно поэтому все эти быстрые, строгие, срочные диеты чаще всего имеют обратный эффект – все потерянное таким трудом очень быстро возвращается, да еще и «с довеском».

Сбой в работе

Сбой этот начинается в работе буквально всех органов и систем жизнедеятельности: нарушается работа почек, печени, раздражается слизистая, повышается кислотность, начинает мучить изжога и т.д. и т.п.

Помимо того, что так можно заработать себе новые болезни, типа язвы, гастрита и даже булимии, вдобавок обостряются те хронические заболевания, что уже есть.

Высокий риск срыва

Еще одно общее для всех этих вариантов, что объясняется резким ограничением, скудностью рациона и сложностью выдержать такой жесткий график.

Как видно, количество минусов может запросто перевесить число плюсов. Так что я бы рекомендовал как следует подумать, прежде чем решиться на нечто подобное.

Что запомнить:

• Строгая диета – это почти всегда отказ от большей части продуктов в угоду какому-то одному или нескольким. Иногда это может быть отказ от каких-либо веществ (например, жиров или углеводов).
• Как следствие, вы получаете несбалансированный по своему составу рацион.
• Длительное сидение на таких диетах чревато появлением новых и обострением старых болезней.
• Соблюдать жесткий режим ограничения в еде лучше всего после консультации с врачом, а еще лучше – под его личным контролем.
• Ну а лучший вариант — это здоровый образ жизни: правильное питание и физические нагрузки. Поверьте, тут вы точно не прогадаете! Результат — дольше, зато и надолго.

Есть вопросы или желание поделиться своим опытом? Жду вас в комментариях к статье, друзья. А я прощаюсь с вами, до новых встреч в новых статьях.

Самая строгая диета. Варианты меню строгой диеты

Самая строгая диета. Варианты меню строгой диеты

Строгая диета на неделю:

Строгие диеты на 7 дней разрешают только овощи. Иногда рацион разрешается разнообразить фруктами и кефиром. Категорически нельзя употреблять чеснок, лук, приправы, сахар.

1. Понедельник. Выпить два стакана воды. Вечером принять горячую ванну или посетить баню.
2. Вторник. Сварить кашу на воде, не добавляя сахар и соль. На обед приготовить суп из овощей на воде. В него должны входить четыре овоща. Можно в суп добавить картофель и рис. На ужин выпить стакан кефира.
3. Среда. Утром съесть любой сезонный фрукт. На обед нарезать овощной. Вечером выпить кефир.
4. Четверг. Провести по аналогии с третьим днем.
5. Пятница. Завтрак – рис. На обед приготовить суп из томатов, соль не добавлять. На ужин отварить рис.
6. Суббота. На завтрак творог и пророщенную пшеницу. Обед на выбор из вышеописанных дней. Стоит добавить кусок хлеба. Поужинать кефиром.
7. Воскресенье. На выбор любой из вышеописанных дней.

Меню на 10 дней:

Строгая диета на 10 дней поможет сбросить 10 килограмм лишнего веса.

• День 1. Съесть пять отварных яиц.
• День 2. Отварить 400 грамм рыбы и питаться ею.
• День 3. Отварить 400 грамм грудинки курицы и есть его в течение дня.
• День 4. Съесть пять отварных картофелин.
• День 5. Отварить полкило телятины и питаться ею.
• День 6. Целый день можно есть фрукты, при этом количество их неограниченно. Единственное исключение составляют бананы.
• День 7. Съесть 400 грамм овощных салатов.
• День 8. На протяжении дня необходимо есть только творог. Общая его масса должна составлять полкило.
• День 9. Выпить за весь день литр кефира.
• День 10. За весь день выпить полтора — два литра отвара из шиповника.

Строгая диета на месяц:

Благодаря такому меню можно сбросить около 20 килограмм

Первые три недели должны состоять из овощных салатов, супов, отварной курицы, овощей и фруктов.

Четвертая неделя особенная:

• Понедельник. Съесть полтора килограмма яблок.
• Вторник. Съесть полтора килограмма отварной курицы.
• Среда. Огурцы и помидоры в объеме полтора килограмма.
• Четверг. Съесть кило вареного мяса.
• Пятница. Выпить литр воды и съесть полкило голландского сыра.
• Суббота. Выпить литр кефира, съесть пару яиц и кусок вареной рыбы.
• Воскресенье. Съесть килограмм нежирного сыра и выпить литр кефира.

Строгая диета на неделю минус 10 кг. Строгая

Строгими называются диеты, рацион которых состоит из минимального количества низкокалорийных продуктов, способствующих очищению организма, выведению жидкости и усиленному сжиганию жира. Самыми распространенными вариантами таких методик похудения являются жесткие монодиеты, в которых меню ограничивается 1–2 продуктами.

Суть и правила

Эффективность строгой методики обусловлена созданием дефицита калорий, благодаря которому для получения необходимой энергии начинают расщепляться собственные жировые запасы. Калорийность суточного рациона при этом зависит от особенностей организма, но чаще всего она находится в пределах 800–1200 ккал.

Преимуществом строгой диеты является только быстрое снижение веса – 10 кг можно потерять всего за 1 неделю. Но происходит это, в основном, за счет качественного очищения кишечника и выведения лишней воды из тканей.

Недостатков у данной методики намного больше. При частом использовании значительно повышается риск развития болезней ЖКТ и обострения любых хронических заболеваний. Кроме того, при столь быстрой потере веса сброшенные килограммы часто возвращаются, причем с довеском, а чрезмерные ограничения в питании переносятся довольно трудно.

Чтобы добиться максимального результата и снизить дискомфорт, в процессе похудения рекомендуется соблюдать правила:

• для уменьшения чувства голода увеличить количество приемов пищи нужно увеличить до 6–7 раз, а разовые порции уменьшить до 200–250 г;
• не употреблять никакие другие продукты, кроме разрешенных, особенно при монодиете;
• для ускорения процессов очищения следует выпивать 1,5–2 л воды за сутки.

По продолжительности строгие диеты обычно бывают 3–10 дневные, но для избавления от 10 кг требуется, как минимум, 1 неделя.

Примерное меню

Разновидностей строгого меню, на котором можно потерять до 10 кг избыточного веса, существует достаточно много. По сути, худеть можно на любом полезном продукте или их сочетании, главное, значительно снизить энергетическую ценность рациона. Оптимальная длительность методики, позволяющая избавиться от такого количества килограммов, составляет 7–10 дней.

На 7 дней

Даже самая жесткая недельная диета представлена в двух вариантах:

1. Ежедневно употреблять 1,5–2 л кефира и столько же чистой воды.
2. Каждый день вместо кефира съедать 1 кг яблок.

Также есть еще одно меню, рассчитанное на 7 дней и потерю 10 кг:

При выборе рациона следует учитывать, что каждый из них – это практически голодание, которое не только сопровождается сильным чувством голода, но и создает мощный стресс для организма. Кроме того, перед началом 7-ми дневного периода похудения нужно пройти подготовительный этап. Для этого в течение 1 недели следует постепенно снижать количество употребляемых продуктов, отказавшись от всей вредной пищи. А после окончания диеты придется еще, как минимум, 2 недели постепенно выходить из нее, соблюдая низкокалорийный рацион и добавляя по 1–2 продукта в день.

На 10 дней

Меню 10-дневной строгой диеты более разнообразно, но из-за слишком больших ограничений переносится тоже довольно сложно. На протяжении всего периода каждый день нужно питаться только 1 продуктом по следующей схеме:

Помимо указанных продуктов нужно выпить не менее 2-х л воды в сутки.

При необходимости избавления от 10 кг за 10 дней, диета должна быть максимально строгой. Поэтому исключаются любые вкусовые добавки, а салат разрешается заправлять только лимонным соком.

На луковом супе

Этот вариант диеты базируется на употреблении лукового супа, приготовленного по специальному рецепту и обладающего сильными жиросжигающими свойствами. Чтобы избавиться от 10 кг, его нужно есть в течение 1 недели.

Источник: https://shkola-krasoty.com/stati/samaya-strogaya-dieta-dlya-pohudeniya-chto-takoe-strogaya-dieta

Строгая жиросжигающая диета. Основные правила

Следующие правила помогут вам усилить жиросжигающее действие диеты и упростят её соблюдение.

1. Решившись на диету, составьте заранее самостоятельно для себя меню, включая продукты из списка, которые вам нравятся.
2. Приучите себя к режиму питания, чтобы каждый прием пищи осуществлялся в одно и то же время. На протяжении диеты нельзя пропускать приемы пищи (даже полдник).
3. На период диеты устраивайте для себя не менее 1 зарядки в день, избегайте лифтов и ходите быстрым шагом. Жиросжигающая диета хороша в комплексе с занятиями йогой, посещением тренажерного зала, ежедневными пробежками.
4. Каждое утро, начиная с третьего дня диеты, измеряйте обхват талии и бедер. Это станет хорошей мотивацией и раньше весов покажет вам результат вашего образа питания.
5. По окончании диеты нельзя возвращаться к своему прежнему образу питания, но следует добавить продукты, от которых вы отказались. Рекомендуется питаться не менее 4-6 раз в день маленькими порциями, не бросать физические нагрузки и употреблять чистой воды в день от 1,5 л. Так вы сможете не только поддерживать достигнутый вес, но и добиться больших результатов.
   Жирную пищу есть можно, но только в маленьких количествах и не позднее 12 часов дня. Постарайтесь также полностью воздержаться от фаст-фуда, тяжелых белков.
   Если не соблюдать такие правила, то потерянный вес быстро вернется обратно.
6. Так как фрукты “будят” аппетит, лучше всего употреблять их с утра или в обед. После обеда отдавайте предпочтение овощам.
7. Можно добавить в рацион небольшое количество тофу, по желанию тофу можно заменить классическим твердым сыром.
8. Среди фруктов старайтесь отдавать предпочтение грейпфруту или ананасу, они считаются диетическими и жиросжигающими продуктами.
9. Последний прием пищи нужно осуществлять не позднее чем за 2 часа перед сном. Позднее разрешается выпить один стакан обезжиренного кефира или молока.
10. Запрещается использовать данную диету более 2 раз в год или питаться по её принципам дольше 9 дней. Это связано с тем, что основным продуктом диеты являются белки, соответственно баланс белки-жиры-углеводы не соблюдается. Пренебрежение данным правилам может пошатнуть здоровье даже самого крепкого организма.
11. Запрещается использовать жиросжигающую диету людям с проблемами почек, желудочно-кишечного тракта, печени.

японская, овсяная, кефирная, гречневая или LCHF?

Настало время узнать поближе, что такое строгая диета. Какая самая строгая? Японская, кефирная или овсяная? Примеры  меню на месяц, на неделю для быстрого похудения со строгой диетой. Поехали!

Привет, друзья! Долгий процесс похудения не всегда устраивает тех, кто хочет достигнуть определенных результатов в самые короткие сроки. Урезание количества потребляемых калорий, строгая диета, максимальное количество физических упражнений – это наиболее распространенные методы для избавления от лишнего веса. К чему может привести скудный рацион? Как это отразиться на процессе похудения?

Строгая диета – основные правила

Практически все вариации диетического питания основаны на одинаковых условиях. Существуют следующие рекомендации для похудения:

• Пить воду. Строгие диеты часто предполагают настолько скудный рацион, сравнимый с настоящей голодовкой. Тело входит в стадию токсикоза. Именно поэтому необходимо употреблять воду без газа в больших количествах в течение всего диетического периода.
• Не пропускать основные приемы пищи. Строго следуй выбранной диете, не допускай перекусов. В противном случае, полученный результат не будет соответствовать твоим ожиданиям.
• Нет вредной еде. Нужно полностью исключить мучные изделия, сладости, жирную пищу и газировку из своего рациона. Алкоголь и сигареты также не способствуют похудению.
• Постепенный выход. При бедном рационе всегда преследует ощущение голода. Очень легко сорваться по окончанию диетического питания. Постепенный выход позволяет закрепить полученный результат.

Строгая диета на неделю  — три лучших варианта

Желающим получить быстрый результат следует воспользоваться недельными диетическими курсами. В первую очередь необходимо делать выбор в пользу своих вкусовых предпочтений, ведь даже строгая диета должна приносить удовольствие. Обещают запланированный результат на неделю – аж минус 10 кг за 7 дней.

Японская

Данная методика считается самой строгой среди остальных предложенных. Принцип японской диеты основан на употребление капусты и рыбы. Список запрещенных продуктов:

• соль, сахар, специи;
• алкоголь, мучные, сладкие изделия;
• газированные напитки.

Рыбу можно заменить любыми постными видами мяса: курицей , телятиной. Важно придерживаться правильной технологии приготовления без масла. Все продукты можно отваривать, запекать в духовке или готовить на пару.

Меню на неделю выглядит следующим образом:

1. Завтрак. Чашка кофе или зеленого чая без сахара.

1. Обед. 200г отваренной капусты или овощной салат, яблоки.

1. Ужин. Примерно 200 г любого постного мяса по вкусу и стакан кефира.

Обед и ужин можно менять местами.

Кефирная

Белковая диета пользуется большой популярностью среди желающих похудеть. При наличии индивидуальной непереносимости кефира или других компонентов следует выбрать иной метод. Главное правило – каждый день нужно пить полтора литра кефира вместе с определенными продуктами. Рацион можно растянуть на весь день и принимать при появлении голода. Его часто применяют при гастрите.

Меню на 7 дней выглядит так:

1. 5 небольших картофелин в отваренном виде и полтора литра кефира;

1. куриная грудка 100 г;

1. 100 г отваренной говядины;

1. любая рыба по вкусу;

1. овощи или фрукты в сыром виде;

1. следует выпить целых два литра кефира в течение дня;

1. чистая вода в неограниченном количестве и все.

Не забываем пить основной продукт. Сокращаем физические упражнения, так как энергии на это может не хватить.

Диета неделька

Ее принцип заключается в употребление одного основного продукта в течение всего дня. Каждый  день список меняется, употребление другой пищи строго запрещено. Благодаря такому методу можно сбросить 5 кг за неделю. Меню на 7 дней:

1. можно пить любую жидкость без газа и сахара – воду, соки, чаи, компоты, кофе;

1. кушаем любые овощи, кроме картошки в неограниченном количестве желательно в сыром виде;

1. повторяем питьевой день;

1. можно употреблять любые фрукты в течение дня кроме бананов, винограда манго;

1. только полезная белковая пища – мясо, крупы;

1. снова пьем лишь жидкость;

1. можно повторить любой день и скомбинировать с белковым.

Очень важно в течение этого периода не допускать обезвоживание организма, не делать длинные перерывы между основными приемами пищи. Соль, сахар и масло полностью исключить из своего рациона на пять дней.
Строгая диета на две недели – распространенные варианты на 2 недели

Длительность выбранной диеты будет зависеть от ее строгости, способа воздействия на тело. За две недели можно потерять достаточное количество килограмм, сформировав хорошую привычку правильно питаться.

Гречка станет главным блюдом в течение 14 дней. Ее можно употреблять с различными овощами, добавлять в нее постные виды мяса. Употреблять гречку придется не менее трех раз в день. Чтобы сохранить основное количество полезных микроэлементов в этом продукте, его стоит готовить по особому рецепту:

1. насыпьте крупу в большую глубокую миску и залейте кипятком;

1. накройте крышкой и поставьте настаиваться на ночь;

1. употреблять полученный продукт без добавления соли и других специй.

Конечно, за две недели самая строгая диета может надоесть своим однообразием. Поэтому не стоит увлекаться белково-углеводным рационом более 14 дней.

Овощная

Столь строгая вегетарианская диета может удивить своими показателями – 10 кг. Продукты можно отваривать или употреблять в сыром виде. Каждый день надо съедать 2 килограмма овощей. Можно употреблять:

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
• Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
• Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

ЗАПИСАТЬСЯ НА ВЕБИНАР

• огурцы;
• помидоры;
• баклажаны;
• капусту;
• морковь;
• сладкий перец;
• салаты из любых овощей.

Для диабетиков 2 типа с избыточным весом следует воздержаться от голодовок. Продукты из села намного полезнее, чем покупные.

Овсяная

В овсянке находиться большое количество полезных микроэлементов, большой спектр витаминов. Каждый день нужно кушать только отваренную на воде овсяную кашу.

Количество употребляемых жиров и белков критически низкое, поэтому кушать необходимо овсянку с различными орехами, ягодами или фруктами.

Крайне не рекомендуется увлекаться простой диетой более 2 недель из-за возможных неприятных последствий в виде расстройств желудка, упадка сил.

Строгая диета на месяц

Более длительный период требует тщательной подготовки. За неделю до полного изменения рациона следует постепенно уменьшать количество потребляемой пищи, количество вредных продуктов. Это поможет снизить стрессовую нагрузку на организм человека, подготовить желудок к новому режиму.

LCHF

Длительность данного питания не ограничивается одним месяцем. Последователи данного способа утверждают, что это поможет полностью принцип питания на долгое время.

Правильное соотношение употребляемых макронутриентов следующее:

• 20% белков;
• 70% жиров;
• 10% углеводов.

Калораж можно подсмотреть в специальных таблицах. Принцип похудения основан на минимальном употребление углеводов для инициализации процесса кетоза. В поисках дополнительной энергии организм начинает расщеплять жировые клетки, вырабатывая кетоны для подпитки энергией. Для этого процесса потребуется некоторое время, поэтому правильно питаться придется не менее месяца.

Существуют такие требования к питанию:

• нужно отказаться от полуфабрикатов, чипсов, сладкой пищи, газированных напитков;
• правильная термическая обработка без жарки продуктов;
• отказ от вредных привычек и употребления алкоголя;
• употребление клетчатки;
• нет молочным продуктам кроме сыра;
• больше белковой пищи;
• углеводы только из овощей;
• фрукты сократить по минимуму.

Метод часто используют при сахарном диабете 2 типа.

Питьевая

Такой метод крайне не рекомендуется беременным или кормящим женщинам, диабетикам. Его часто используют при панкреатите, для лечения различных расстройств в работе желудка.

Диета состоит их трех основных этапов:

1. Подготовительный – 3 дня;

1. Основной – 28 дней;

1. Выход из диеты – 4 недели.

На первом этапе нужно приучить свое тело к употреблению жидкой пищи. Постепенно сокращаем употребление твердых продуктов, вводим супы и каши. Меню на данном этапе следующее:

1. Завтрак. Стакана кефира;

1. Ланч. Детская молочная каша.

1. Обед. Овощной суп с курицей;

1. Полдник. Йогурт;

1. Ужин. Картофельное пюре.

На втором этапе полностью переходим на «жидкий» рацион. Обязательно следует кушать вареные яйца, чтобы восполнить количество белка в теле. Выход из диеты – длительный процесс, ибо желудок не привык к перевариванию твердой пищи. Каждый неделю нужно постепенно добавлять твердые продукты и заново тренировать свое тело.

Итог

Похудение – это тонкий процесс, который требует внимательного и разумного подхода. Ты не можешь просто исключить половину продуктов из своего рациона без вреда для своего здоровья. В условиях острого недостатка полезных микроэлементов метаболизм замедляется.

В итоге ухудшаются мыслительные процессы, появляется нервозность, проявляются хронические заболевания, падает иммунная система, проявляется недостаток энергии в виде сонливости и упадка сил. Похудение действительно наступит ценой своего здоровья, а утраченные килограммы снова вернуться на свое место.

Тебе повезло! Мой «Курс Активного Похудения» создан, чтобы ответить на все вопросы о процессе избавления от лишних килограмм. Владея доступной информацией, ты сможешь достигнуть желаемых результатов без вреда для здоровья и голодовок. Скачай, просмотри, удивись и полностью преобрази свое тело!

На сегодня все.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Строгая диета для похудения на 10 и 20 кг в домашних условиях: меню

Строгая диета для похудения – достаточно сложное испытание, поскольку не каждый человек способен добровольно ограничить рацион и отказаться от употребления блюд, которые ему нравятся. Но стоит отметить, что правильно подобранная строгая диета позволит вам избавиться от лишних килограммов очень быстро. Она не только сделает вашу фигуру стройнее, но и укрепит волю. Во время такой диеты очень важно прислушиваться к своему организму.

Если вы почувствуете, что ваше состояние с каждым днем ухудшается, значит, вам надо подобрать другой режим питания. Если вам станет плохо, сразу же прекращайте диету. Значит, этот режим питания вам не подходит, и вместо похудения он может только навредить здоровью. В таком случае необходимо обратиться к профессиональному диетологу, который составит для вас программу питания с учетом индивидуальных особенностей организма.

Белковая диета

Питание в любом случае должно быть сбалансированным. Даже если вами будет выбрана строгая белковая диета, питаться так длительное время нельзя. Продолжительность этой диеты не должна быть более 7 дней. Основу рациона при таком режиме питания составляют протеины (белковая пища). Каждый прием пищи должен включать хотя бы один из этих продуктов:

• мясо нежирных сортов;
• морепродукты;
• рыба;
• соя;
• грибы;
• яйца;
• сыр;
• сырые орехи и семена.

Кроме того, в рационе должны присутствовать сложные углеводы: бобовые, макароны из муки грубого помола, фрукты, ягоды, крупы (за исключением манной).

Как и любая строгая диета, белковая диета направлена на возникновение стрессовой ситуации для организма. Этот стресс (резкая смена питания, состоящего преимущественно из белков) и станет толчком к потере лишних килограммов.

Читайте также: Содовая диета для похудения

Стоит учитывать, что для быстрого похудения на такой диете необходимо исключить из рациона хлебобулочные изделия, картофель, манную крупу, майонез, алкоголь, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия.

Строгая диета на 3 дня

Если вы хотите сбросить 2-4 кг, вам подойдет строгая диета, которая протекает всего 3 дня. Несмотря на то что она столь непродолжительная, данная система питания достаточно эффективная. Такой режим питания похож на лечебное голодание. Однако в рационе на протяжении 3-х суток присутствует неподслащенный чай и фруктовый коктейль. Готовится коктейль следующим образом:

1. Очистить от кожуры 2 апельсина и 1 лимон.
2. Фрукты измельчить в блендере.
3. Добавить в полученную массу 1 чайную ложку меда.
4. Разделить напиток на 4 порции и пить 4 раза в день с равными промежутками времени.

Допускается в день пить до 2-х чашек чая. По истечении 3-х дней не стоит сразу есть большими порциями. Вводите в рацион привычную пищу постепенно, начиная с малого количества.

Диета на 5 дней

При такой строгой диете в рационе не должно быть сладкого, жирной пищи, солений, мучных изделий, а также любых высококалорийных продуктов. Примерное меню выглядит так. На завтрак – чашка чая без сахара. Через 1 час – протертая морковь, заправленная лимонным соком. Спустя два часа можно съесть яблоко, киви, персик или грушу. Еще через два часа необходимо употребить до 100 г нежирного мяса или рыбы, кусочек масла на зерновом хлебе. Через два часа – съесть вареное яйцо или 100 г нежирного творога. Спустя два часа – салат из свежих овощей и зелени. Еще через два часа – около 7-10 сухофруктов, размоченных в горячей воде. Перед сном выпить стакан нежирного кефира.

Строгая диета на 7 дней

Есть аналогичная программа на неделю. Это самая эффективная диета для быстрого похудения, но она требует проявления терпения и силы воли. Этот режим питания предполагает разнообразный рацион. Меню примерно такое. В первый день на завтрак нужно выпить стакан апельсинового фреша. На обед необходимо употребить 80 г отварного куриного филе, салат из свежих овощей (до 100 г) и стакан минеральной воды. На ужин компот из сухофруктов.

На второй день завтрак такой же, на обед желательно съесть 100 г нежирного мяса (телятина) с отварными овощами и выпить стакан минеральной воды.

На ужин – зеленый чай и ягоды. На третий день диеты завтрак аналогичный (фреш можно готовить из яблок, персиков или апельсинов). На обед – около 60 г отварной рыбы, 100 г салата из свежих овощей, минеральная вода. На ужин зеленый чай и ягоды (клубника).

Четвертый день диеты: на завтрак фреш из смородины или яблок. На обед котлета из телятины, 100 г отварных овощей (обязательно должна быть свекла), стакан минеральной воды. На ужин стакан компота из сухофруктов.

На пятый день завтрак – стакан вишневого фреша. На обед 80 г телятины, салат из зеленых овощей, стакан минеральной воды. На ужин ягоды (малина) и чай.

На шестой день на завтрак неплохо выпить стакан сока из смородины или из яблок. На обед съесть до 90 г отварной телятины, отварную брокколи и стакан минеральной воды. На ужин – ягоды и зеленый чай.

На седьмой день для завтрака отлично подойдет стакан персикового или апельсинового фреша. На обед – 90 г отварного куриного филе, салат из свежих овощей и стакан минеральной воды. На ужин компот из сухофруктов.

Читайте также: Послеродовая диета при похудении на ГВ

Такой режим питания позволит быстро похудеть в домашних условиях.

Строжайшая диета для похудения

Строжайшая диета подразумевает под собой избавление от лишнего веса за очень короткие сроки. Однако такой способ похудения подойдет не всем, ведь для организма это огромный стресс. Здесь важно учитывать все свои особенности и подходить к делу с умом, чтобы не нанести здоровью существенный вред.

Сегодня можно найти кучу диет, обещающих быстрые и хорошие результаты. Самые действенные собраны в этой статье. Они подойдут практически каждому человеку, приведут тело в порядок менее чем за неделю и сохранят позитивный настрой на все время похудения.

Строжайшая диета для всех

Суть такой системы питания в том, чтобы встряхнуть организм, тем самым вызвав стресс и заставив тело сжигать жировые запасы. Во время диеты не допускается употребление сладкого ни в каком виде. Также под запретом жареные, жирные, пересоленные и слишком калорийные продукты.

Самым лучшим временем для нее считается конец весны и лето, ведь именно тогда меню можно разнообразить всевозможными свежими фруктами и овощами, которые содержат очень много микроэлементов и витаминов. Как раз их и будет не хватать при соблюдении предлагаемого рациона.

Такая строжайшая диета включает в себя три приема пищи в день. При этом нужно увеличить употребление чистой воды без газов до двух литров.

Меню диеты

Первый день

• Завтрак: 1 апельсин, 1 грейпфрут.
• Обед: 90 граммов куриного филе без кожи и 150 граммов микса из свежих овощей, или овощного салата (для этого брать огурцы, помидоры, китайскую или кочанную капусту, можно добавить зелени и лимонный сок).
• Ужин: паровой омлет из 2 яиц.

Второй день

• Завтрак: 250 граммов фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом.
• Обед: 90 граммов телятины и 150 граммов вареной брокколи.
• Ужин: 100 граммов 1% творога, зеленый чай.

Третий день

• Завтрак: 2 апельсина.
• Обед: 100 граммов филе отварной рыбы (лучше всего для диеты подойдет минтай, хек, треска) и 130 граммов салата из огурцов и помидоров.
• Ужин: сваренные яйца – 2 штуки, ромашковый чай.

Четвертый день

• Завтрак: 100 граммов овсяной каши на воде.
• Обед: котлета из нежирного мяса и лука (100 граммов) и 100 граммов вареных овощей.
• Ужин: 300 мл компота из сухофруктов.

Пятый день

• Завтрак: 300 граммов ягод.
• Обед: мясные тефтели (100 граммов) и овощной салат без заправки.
• Ужин: 150 граммов 1% натурального йогурта.

Шестой день

• Завтрак: 2 яблока.
• Обед: 90 граммов отварного нежирного мяса, 150 граммов отварной стручковой фасоли.
• Ужин: 2 яйца, приготовленных всмятку, травяной настой.

Седьмой день

• Завтрак: стакан сока из яблока и вишни.
• Обед: 90 граммов куриного филе и 150 граммов свежих овощей с зеленью.
• Ужин: 100 граммов нежирного творога.

Эта строжайшая диета поможет сбросить более 5 кг за одну неделю. Выход из нее должен быть плавным и осторожным. Порции нужно увеличивать постепенно, а особенно аккуратно следует быть со сладким и мучным.

Строжайшая диета для похудения должна включать в себя витаминно-минеральные комплексы и специальные БАДы — добавки для поддержания организма в хорошем состоянии.

Диета для кормящих мам

Особым желанием привести себя в порядок отличаются женщины, у которых недавно родился малыш. Но кормящим мамам нельзя садиться на первую попавшуюся диету, так как это может нанести серьезный вред, прежде всего, здоровью малыша. Существует специальная строжайшая диета для кормящих мам, которая, помимо помощи в похудении наладит еще не до конца сформированную детскую пищеварительную систему. Но перед тем как решиться на такой серьезный шаг, необходимо проконсультироваться со специалистом, дабы не навредить ни себе, ни своему чаду.

Правила для кормящих мам

Питание кормящей женщины должно быть сбалансированным даже во время диеты. Мамы должны придерживаться следующих правил:

1. К запрещенным на диете продуктам относятся: алкоголь, копчености, консервы, напитки, содержащие кофеин, газировки, цитрусовые и шоколад.
2. С осторожностью нужно есть рыбу, куриное мясо и яйца из магазина, некоторые овощи (капусту, помидоры и перец), горох и прочие бобовые, соленья, мед, сухофрукты и орехи, коровье молоко, некоторые крупы (ячневая, пшено и пшеничная).
3. Диета кормящей мамы должна состоять из следующих продуктов: творог, йогурты, сыры невысокой жирности. Из мяса лучше предпочесть индейку, телятину и говядину, из круп – гречку, овсянку, рис. Из овощей — огурцы, кабачки, морковку, свеклу, картофель, листовой салат и укроп. Из фруктов лучше остановиться на тех, что растут в местных широтах. Не стоит забывать о воде – женщина должна пить как минимум два литра в день.

Рацион для кормящих женщин

Ниже вашему вниманию представлено примерное меню для диеты кормящих мам:

• Завтрак: нежирный творог (200 граммов) с йогуртом, цельнозерновой хлебец с авокадо, зеленый чай.
• Перекус: свежие фрукты.
• Обед: гречка с отварной индейкой, салат из разрешенных овощей с оливковым маслом.
• Перекус: цельнозерновые хлебцы с маложирным сыром.
• Ужин: тушеные овощи, стакан кефира или ряженки.

Строжайшая диета на неделю

Еще одной системой питания, которая приведет к быстрому снижению массы тела, является монодиета. Ее суть заключается в том, что на день выделяется один продукт в определенном количестве. Кроме него разбавлять рацион ничем нельзя. Можно пить зеленые и травяные чаи, а также воду с лимоном.

• День №1: сваренные вкрутую, всмятку или приготовленные в виде парового омлета яйца в количестве 6 штук.
• День №2: 450 граммов отварного филе минтая.
• День №3: 450 граммов отварного филе индейки.
• День №4: 5 печеных картофелин среднего размера.
• День №6: 450 граммов творога жирностью до 3%.
• День №7: 300 граммов свежих и столько же отварных овощей.

Диетологи считают строгие диеты достаточно вредным способом избавления от лишних килограмм. Однако если человек все же принял решение скинуть вес за такой быстрый срок, то переходить к обычному рациону нужно медленно. Первые пару дней вносить в меню незначительные изменения, плавно увеличивая калорийность блюд не более чем на 150 калорий. Не забывать пить воду, принимать витамины и БАДы. В дальнейшем для закрепления результатов и очищения организма проводить разгрузочные дни (выбрать один из вариантов, представленных в строжайшей диете на неделю).

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Строгая диета

Строгая диета создана для тех, кто уже устал от ожидания результатов и решил быстро изменить ситуацию. Она требует развитой силы воли – ведь рацион очень ограниченный, и чтобы продержаться на нем, придется отказать себе очень во многом. Вместе с тем, за сравнительно короткий срок вы избавитесь от большого количества килограммов, что может послужить отличным началом нового образа жизни. Вернуться к старому рациону будет нельзя – ведь если однажды он привел вас к полноте, то история непременно повторится. А если после такой диеты перейти на правильное питание, то вы сможете закрепить результаты и поддерживать вес на желаемой отметке.

Строгая диета для похудения на 7 дней

Такой вариант строгой диеты позволит вам легко избавиться от нескольких килограммов, но поскольку срок очень короткий, реальное расщепление жира за это время только-только начнется. Именно поэтому стоит продолжить после этой системы правильное питание или, например, сыроедение. Меню строгой диеты расписано точно, и отходить от него нельзя ни при каких условиях. За несколько дней до начала диеты прекратите есть после 18:00 – это подготовит организм и послужит правильным входом в диету.

День первый

Этот день – разгрузочный, и есть во время него нельзя – разрешена только чистая вода. Утром в нее можно капнуть лимонного сока, все остальное время – пить без добавок. Вечером желательно принять ванну.

День второй

1. Завтрак. Овсянка на воде без соли и сахара.
2. Обед. Порция овощного супа из любых 4-х видов овощей, без обжарки и мясных бульонов.
3. Ужин. 1-2 стакана 1% кефира.

День третий

1. Завтрак. Любой крупный фрукт.
2. Обед. Салатик из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
3. Ужин. 1-2 стакана 1% кефира.

День четвертый

1. Завтрак. 1-2 фрукта на выбор.
2. Обед. Салатик из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
3. Ужин. 1-2 фрукта на выбор.

День пятый

1. Завтрак. Порция отварного бурого риса без соли и сахара.
2. Обед. 3-4 томата.
3. Ужин. Порция отварного бурого риса без соли и сахара.

День шестой

1. Завтрак. Пророщенная пшеница, полпачки творога, чай.
2. Обед. Салатик из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
3. Ужин. Кефир.

День седьмой – выберите меню того дня, который понравился вам больше остальных. Эту же систему похудения можно использовать в качестве строгой диеты на 3 дня – просто выберите меню любых трех дней, и за это время вы сбросите около 2-х килограммов.

Строгая диета на месяц

Самая строгая диета – это, пожалуй, сыроедение. Данная система питания разрешает употреблять в пищу только натуральные продукты, к коим относятся фрукты и овощи в сыром виде. Для получения белка предлагаются орехи всех видов и семя льна, которое действительно ими богато. Запрещено все, прошедшее термическую обработку – даже чай и кипяченая вода. Очень строгая диета позволит вам похудеть за месяц приблизительно на 10-12 килограммов в зависимости от вашей комплекции.

Обычно строгие диеты для похудения расписывают рацион, но в данном случае вы можете неограниченно есть сырые фрукты, овощи, орехи и семя льна. В данном случае вам будет недостаточно трехразового питания, поскольку натуральные продукты перевариваются довольно быстро. В связи с этим кушать нужно 5-6 раз в день. Рассмотрим примерное меню сыроеда:

• завтрак – семя льна, вода;
• второй завтрак – яблоко;
• обед – овощной салат с заправкой из лимонного сока;
• полдник – горсть орешков;
• ужин – фруктовый салат;
• за час до сна – любой овощ.

Орешки и семя льна должны входить в ваш рацион ежедневно – это обязательное условие. На такой диете люди проводят и больше месяца, однако комфортно при этом только тем, у кого большие жировые запасы – которые, кстати говоря, стремительно тают на глазах.