Posted on 19.02.2019 at. 19.02.2019 by alexxlab

Творожная диета Усама Хамдий. Меню, отзывы.

Рецепт творожной диеты Усама Хамдий

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — 15-20 кг

Срок применения — 4 недели

     Если по какой-то причине вам не подходит яичная диета Усама Хамдий, то можно воспользоваться ее творожным вариантом. Вес на такой диете теряется ни чуть не хуже /а может даже и лучше/, единственное, что вам придется сделать — это заменить яйца на творог.

Творог для диеты лучше с процентом жирности не выше 6. Калорийность его не сильно отличается от обезжиренного, а польза и питательные свойства значительно выше /смотрите полную таблицу калорийности творога различной жирности/. Кроме этого старайтесь соблюдать все рекомендации, которые подробно описаны на нашем сайте в яичном варианте диеты Усама Хамдий.

Меню творожной диеты Усама Хамдий.

Первая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник	обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.). ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник	обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей). ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута
Среда	обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг	обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Пятница	обед: 2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек). ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота	обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье	обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: вареные овощи.

 

Вторая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник	обед: 200 грамм творога, овощи в любом количестве. ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат. ужин: : творог, фрукты в любом количестве
Среда	обед:  жареное мясо, огурцы. ужин: творог, фрукты в любом количестве
Четверг	обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох). ужин: рыба или мясо и салат
Пятница	обед:  рыба или креветки (жареные или вареные). ужин: творог, фрукты в любом количестве
Суббота	обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье	обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Понедельник	В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник	В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда	В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг	течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница	В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Суббота	какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Воскресенье	какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Понедельник	4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда	Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Четверг	пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница	2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота	2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье	400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Как видно из меню, отличия творожной диеты от яичной совсем незначительные, однако ваше похудение от этого нисколько не уменьшиться. Поэтому и отзывы о творожном варианте диеты — только положительные.

Смотрите так же: диета Пьра Дюкана

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Творожная диета Усама Хамдий меню, результаты и отзывы

Содержание статьи

Если Вы хотите сбросить значительный лишний вес, и не ограничены в сроках, идеальным вариантом для Вас станет диета Усама Хамдий. Эта уникальная методика похудения, разработанная американским врачом эндокринологом, основывается на принципе изменения химических реакций в человеческом организме. Диета рассчитана на 4 недели или 28 дней, в процессе которых теряется от 10 до 28 килограмм лишнего веса, в зависимости от первоначальной массы тела худеющего.

Диета Усама Хамдий: вкратце о главном

• Тип диеты: лечебная, низкокалорийная, малоуглеводная
• Продолжительность: 28 дней.
• Результат: от 10 до 28 килограмм.
• Повторение: не чаще одного раза в год.
• Преимущества: видимый результат, оздоровительный эффект, сбалансированность, отсутствие недостатка витаминов и минералов.
• Противопоказания: беременность, кормление грудью, аллергические реакции на творог и цитрусовые, заболевания желудочно-кишечного тракта.

Усам Хамдий и его творение — творожная диета

Диета Хамдий изначально предназначалась для людей, страдающих от ожирения при диабете и заболеваниях сердца. Со временем методика похудения, позволяющая комфортно терять лишние килограммы, не страдая от голода, приобрела популярность и у людей, не имеющих проблем со здоровьем. Расписанная до мелочей схема питания подходит людям всех возрастов, а разнообразный рацион позволяет избежать необходимости приема дополнительных витаминно-минеральных комплексов. В основе диеты лежит строгое ограничение углеводов, в пользу белковых продуктов.

Человеку предлагается специально разработанное меню на месяц, которое он обязан неукоснительно соблюдать, придерживаясь общих принципов диетического питания. Похудение происходит за счет снижения количества углеводов в рационе и превалирования белка. Столкнувшись с дефицитом доступной энергии, поступающей из углеводов, тело переходит в другой метаболический режим и начинает расходовать накопленные запасы жира. При этом запасы белка остаются нетронутыми, а мышцы не подвергаются изменениям, что обеспечивает долгоиграющий эффект диеты Хамдий.

Плюсы и минусы

Творожная диета Хамдий обладает рядом существенных плюсов: она легко переносится, дат потрясающий результат и не создает дефицита витаминов и микроэлементов. Однако данная методика не рекомендуется людям, имеющим хроническую патологию желудочно-кишечного тракта и работы почек. Одним из самых существенных недостатков такой программы похудения является необходимость строгого соблюдения предложенного рациона, позволяющего перестроить биохимические процессы в организме. Любая погрешность в меню потребует необходимости возврата к началу диеты.

Золотые правила диеты Хамдий:

• В процессе диеты необходимо выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день.
• Приготовленные блюда разрешается приправлять специями, но не солью.
• Необходимо ежедневно взвешиваться и фиксировать свой вес, после утреннего туалета.
• Разрешается употреблять чай и кофе, но без сахара и молока.
• Исключить из рациона продукты, содержащие жиры, масло и картофель.
• Запрещенные фрукты: бананы, виноград, финики, манго, инжир.
• Разрешается кушать яблоки, апельсины, грейпфруты, сливы, киви и мандарины.
• При сильном чувстве голода разрешается перекусывать листиком салата, огурцами или помидорами, но не ранее, чем через 2 часа после приема пищи.
• Овощи варятся в кипящей воде без добавления масла и соли.
• Разрешается употреблять нежирные сорта рыбы и мяса.

Диета Усама Хамдий творожная: меню

Первая неделя

Дни недели	Завтрак	Обед	Ужин
Понедельник	200 г обезжиренного творога и любой фрукт	Любое количество одного фрукта (груша, яблоко, абрикос, апельсин, арбуз и т.д)	Нежирное жареное мясо, только не баранину.
Вторник	Тот же	Тушеная или вареная курица без кожицы	Кусочек рыбы, салат из помидора, огурца, моркови и перца, 1 грейпфрут, 1 тост
Среда	Тот же	Обезжиренный белый сыр, помидоры, 1 тост	Нежирное жареное мясо (кусочками или в виде фарша).
Четверг	Тот же	Любой один фрукт в любом количестве	Салат и жареное мясо
Пятница	Тот же	200 грамм творога, отваренные кабачки, фасоль, морковь или горошек.	Креветки или рыба, 1 апельсин, салат
Суббота	Тот же	Любой один фрукт в любом количестве	Салат и жареное мясо
Воскресенье	Тот же	Вареная курица, вареные овощи, помидоры, 1 грейпфрут	Вареные овощи

Вторая неделя

Понедельник	200 грамм обезжиренного творога, любой фрукт	200 грамм творога, овощи	Вареная или тушеная рыба, салат, 1 грейпфрут
Вторник	Тот же	Мясо, поджаренное ломтиками или в виде фарша, салат	Творог с фруктами
Среда	Тот же	Жареное мясо огурцами	Творог с фруктами
Четверг	Тот же	Нежирный творог или белый сыр, вареная фасоль или горошек.	Мясо или рыба с салатом
Пятница	Тот же	Жареные или впареные креветки или рыба	Творог с фруктами
Суббота	Тот же	Жареное мясо с помидорами, 1 апельсин	Микс из свежих фруктов
Воскресенье	Тот же	Вареная курица, помидоры, грейпфрут	То же, что и на обед

Третья неделя

Понедельник	Весь день любые фрукты, кроме бананов, винограда, фиников, манго и инжира
Вторник	Любые овощи, кроме картофеля
Среда	Любые фрукты и овощи, кроме запрещенных ранее
Четверг	Вареные овощи с рыбой или креветками
Пятница	Вареные овощи, мясо или курица
Суббота	Какой-то один ид фруктов на этот и следующий день
Воскресенье	————————————

Четвертая неделя

Указанные продукты распределяются на весь день, не изменяя их общего количества.

Понедельник	¼ отваренной курицы или 4 куска жареного(вареного) мяса, 4 огурца, 3 помидора, 200 грамм отварной рыбы или баночку тунца без масла, 1 апельсин, 1 тост.
Вторник	Не более 500 грамм жареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 яблоко, 1 скибка арбуза или дыни.
Среда	400 грамм творога, 2 помидора, 2 огурца, вареные овощи, четверть лепешки, фрукты.
Четверг	½ вареной или жареной курицы, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут, один фрукт на выбор.
Пятница	2 вареных в крутую яйца, 3 помидора, салат, 1 апельсин.
Суббота	125 грамм творога или несоленой брынзы, 2 вареных куриных грудки, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост, простокваша, 1 грейпфрут.
Воскресенье	400 грамм нежирного творога, вареные овощи, 2 огурца, 2 помидора, баночка тунца без масла, 1 тост, фрукты.

Видео о диете Усама Хамдий

Видео о белковой диете Хамдий

Творожная диета Усама Хамдий: меню на неделю, рецепты

Желаете легко и быстро убрать лишний вес? Тогда творожная диета Усама Хамдий – лучшее решение этого вопроса. Разработал ее знаменитый американский профессор эндокринолог Усама Хамдий для диабетиков с ожирением, а затем она стала популярной среди всех, кто страдает избыточным весом. Если у вас отсутствуют эндокринные нарушения, тогда смело приступайте к действию, ведь соблюдая ее можно скинуть от 10 до 28 кг за месяц!

По утверждению самого автора диеты и опираясь на отзывы тех, кто худел по данной методике, лучших результатов достигают те, у кого вес выше 100 кг.

Суть диеты

Рацион творожной диеты Усама Хамдий продуман настолько, что человек, употребляя разрешенные продукты, приобретает все витамины и микроэлементы. Диета очень легко переносится благодаря высокому содержанию белков, поэтому «вечно голодным» вы себя не будете чувствовать. Плюс ко всему – подходит для всех возрастов.

Курс правильного питания длится всего 28 дней, а по окончанию, вы получите потрясающий результат. Главное – придерживаться всех правил и строго соблюдать прописанный рацион.

Как работает диета? Меню ограничивает потребление углеводов, поэтому организм, испытывая нехватку энергии, начинает активно использовать отложенные жировые запасы, но мышечная масса остается в той же форме.

Предписания, которые необходимо соблюдать:

• Ежедневно надо употреблять 2,5 литра жидкости;
• Полностью избегать соль, молоко, картофель, сахар, масло, сдобу;
• Нельзя есть манго, виноград, инжир, финик, банан;
• Просыпаясь утром, проверять и записывать показания своего веса;
• При отваривании овощей, добавлять соль и масло не рекомендуется;
• Разрешаются перекусы после двух часов приема еды. Можете съесть томат, салатный лист или огурец;
• Выбирать только те сорта мяса и рыбы, которые не содержат жир;
• Вы вышли за рамки дозволенного и допустили лишнее? Тогда весь курс следует начать сначала.

Четырехнедельный рацион

Первую и вторую неделю ваш утренний рацион будет неизменным – 200 гр. творога с 3% жирности и любимым фруктом.

Меню первой недели

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	любимый фрукт	говядина
Вторник	цыпленок без кожи	рыба, салат, тост, апельсин
Среда	сыр с томатами и тост	нежирное мясо
Четверг	тоже, что и в обед понедельника	говядина с салатом
Пятница	200 гр. творога, отваренные овощи	рыба или креветки, салат, апельсин
Суббота	схож с обедом в четверг	тоже, что и на ужин в четверг
Воскресенье	цыпленок, томаты, овощи на пару, грейпфрут	овощи на пару

Меню второй недели

День недели	Обед	Ужин
Понедельник	творог, овощи	рыба, салат, грейпфрут
Вторник	говядина, салат	творог, фрукты
Среда	говядина с огурцами	повтор ужина предыдущего дня
Четверг	сыр, отваренная фасоль или горох	говядина или рыба, салат
Пятница	рыба или креветки	такой же, как и во вторник
Суббота	говядина с томатами, грейпфрут	микс из дыни, мандарина, персика и апельсина
Воскресенье	курица, помидоры, апельсин	цыпленок, томаты, грейпфрут

Меню третьей недели

День недели	Целый день
Понедельник	фрукты весь день
Вторник	все овощи, кроме картофеля
Среда	овощи и фрукты по вашему усмотрению
Четверг	паровые овощи, рыба или креветки
Пятница	овощи на пару, курица или мясо
Суббота	фрукт на ваше усмотрение в течение двух дней
Воскресенье	Творог и фрукты

Меню четвертой недели

В течение дня можно употреблять продукты в любой очередности, при этом соблюдая их количество.

День недели	Целый день
Понедельник	четверть цыпленка или 4 мясных стейка, банка тунца без масла, 4 огурца, 3 помидора, тост, апельсин
Вторник	2 мясных стейка, 3 томата, 4 огурца, тост, яблоко, долька арбуза
Среда	400 гр. творога, 2 огурца и томата, тост, отваренные овощи, фрукты
Четверг	половина цыпленка, 2 томата и огурца, тост, апельсин, фрукт по вашему усмотрению
Пятница	2 яйца, 3 помидора, салат, грейпфрут
Суббота	2 куриных филе, 125 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, простокваша, апельсин
Воскресенье	баночка тунца, 400 гр. творога, 2 помидора и огурца, тост, фрукты

Этот режим питания воспрещается применять беременным и кормящим женщинам. К этой категории относятся люди с аллергией на творог или на цитрусовые и страдающие заболеваниями ЖКТ.

ЭТИ СТАТЬИ ПОМОГУТ ВАМ ПОХУДЕТЬ

Ваш отзыв на статью: Загрузка…

Ваш отзывы, комментарии, вопросы

Творожная диета Усама Хамдий. Меню, отзывы.

Рецепт творожной диеты Усама Хамдий

Тип диеты — малоуглеводная

Убыль веса — 15-20 кг

Срок применения — 4 недели

     Если по какой-то причине вам не подходит яичная диета Усама Хамдий, то можно воспользоваться ее творожным вариантом. Вес на такой диете теряется ни чуть не хуже /а может даже и лучше/, единственное, что вам придется сделать — это заменить яйца на творог.

Творог для диеты лучше с процентом жирности не выше 6. Калорийность его не сильно отличается от обезжиренного, а польза и питательные свойства значительно выше /смотрите полную таблицу калорийности творога различной жирности/. Кроме этого старайтесь соблюдать все рекомендации, которые подробно описаны на нашем сайте в яичном варианте диеты Усама Хамдий.

Меню творожной диеты Усама Хамдий.

Первая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник	обед: какой-либо один вид фруктов и любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыня, арбуз, и т.д.). ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Вторник	обед: вареная или жареная курица (с тщательно убранной кожей). ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута
Среда	обед: любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры. ужин: жареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира) кроме баранины.
Четверг	обед: фрукты какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Пятница	обед: 2 вареных яйца или 200 грамм творога. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек). ужин: рыба или креветки (пожаренные), салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота	обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве. ужин: жареное мясо, салат.
Воскресенье	обед: курица (жареная или вареная), помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: вареные овощи.

 

Вторая неделя диеты

Завтрак для все семи дней диеты одинаковый:  200г нежирного творога и фрукт на выбор.

Понедельник	обед: 200 грамм творога, овощи в любом количестве. ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	обед:  жареное мясо (ломтик или фарш, без жира),салат. ужин: : творог, фрукты в любом количестве
Среда	обед:  жареное мясо, огурцы. ужин: творог, фрукты в любом количестве
Четверг	обед: любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох). ужин: рыба или мясо и салат
Пятница	обед:  рыба или креветки (жареные или вареные). ужин: творог, фрукты в любом количестве
Суббота	обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).
Воскресенье	обед: курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут. ужин:  курица (жареная или вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрута

Третья неделя диеты

Понедельник	В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).
Вторник	В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).
Среда	В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.
Четверг	течение всего дня: рыба или креветки (жареные или вареные) в любом количестве + вареные овощи.
Пятница	В течение всего дня: мясо (жареное или вареное без жира и кроме баранины) либо курица (жареная или вареная) в любом количестве + вареные овощи
Суббота	какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.
Воскресенье	какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

Четвертая неделя диеты

Распределите продукты  на весь день в зависимости от вашего предпочтения, но не меняя общее количество.

Понедельник	4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.
Среда	Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Четверг	пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.
Пятница	2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут
Суббота	2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье	400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

Как видно из меню, отличия творожной диеты от яичной совсем незначительные, однако ваше похудение от этого нисколько не уменьшиться. Поэтому и отзывы о творожном варианте диеты — только положительные.

Смотрите так же: диета Пьра Дюкана

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Диета Усама Хамдий. Творожная, яичная диеты Усама Хамдий: меню

Диета профессора Усама Хамдий — яичная, творожная

Сегодня мы расскажем вам об уникальных яичной, творожной диетах, которые позволяют с легкостью похудеть, не голодая при этом, и, что немаловажно, абсолютно безвредны. По легенде, автором диет является профессор из США, доктор медицинских наук Усам Хамдий.

Основополагающей целью диеты Усама Хамдий стала борьба с лишним весом у людей, страдающих диабетом. Однако, после опробирования, она показала свою успешность и среди тех, кто не страдает никакими заболеваниями.

Химическая диета Усама Хамдий

Несмотря на свое название, химическая диета никак не связана с принятием синтетических препаратов.

Идея состоит в том, чтобы максимально задействовать внутренние резервы организма и ограничить принятие лекарств, в первую очередь у людей, больных диабетом.

Основным критерием диеты является изменение химических процессов, за счет превалирования белка и уменьшения количества углеводов. В итоге, недополучая доступную энергию, организм начинает эффективней расходовать накопленные жиры.

Главное преимущество химической диеты Усамы Хамдий – это нерасходуемые запасы белка. При этом, не меняется структура мышц, укрепляется мускульный корсет.

В дополнение к диете, как всегда, большим плюсом будут физические упражнения.

Яичная диета Усама Хамдий

Если решите остановиться на этой безуглеводной диете, стоит быть готовым к систематическому употреблению яиц.

За месяц вы сможете потерять до 20 кг. Тосты всегда только из муки грубого помола. Мясо, рыба, птица – отварные.

Меню яичной диеты Усама Хамдий на месяц (по неделям):

• Первая неделя:
• Завтрак: отварные яйца (2 шт.), 1/2 цитрусовых (апельсин или грейпфрут).
• Обед: фрукты, кусок сыра, овощи, тост (1шт.).
• Ужин: продукты богатые белками (яйца, творог, мясо, рыба)

• Вторая неделя:
• Завтрак: смотрите завтра на первой неделе
• Обед и ужин: продукты богатые белками

Третья неделя:

 

• Пн., Сб., Вс.: фрукты
• Вт.: сырые овощи
• Ср.: фрукты или отварные овощи
• Чт.: овощи, рыба
• Пт.: мясо, овощи

Четвертая неделя:

 

• Пн.: птица или рыба, овощи, цитрусовые (2 шт.).
• Вт.: тосты (2 шт.), овощной салат, фрукты;
• Ср.: тосты (2 шт.), творог или яйцо (1 шт.), отварные овощи, фрукты;
• Чт.: филе курицы, свежие овощи, фрукты;
• Пт.: отварное яйцо (2 шт.), салат из овощей, цитрусовые
• Сб.: отварная курица, тост (1 шт.), овощи, творог;
• Вс.: тост (1 шт.), рыба, фрукты, овощи.

Творожная диета Усама Хамдий

Это малоуглеводная диета на обезжиренном твороге, позволяющая сбросить до 20 кг лишнего веса за 4 недели.

Творожный вариант является своеобразным заменителем яичной диеты. Разница лишь в том, каким продуктам вы отдаете предпочтение.

Потеря веса на этой диете происходит точь-в-точь как в предыдущей.

Меню творожной диеты Усама Хамдий на месяц (по неделям)

• Первая неделя:
• Завтрак: творог с фруктами
• Обед: тост (1 шт.), сыр или фрукты
• Ужин: мясо/рыба, овощной салат (заправленный лимоном)

• Вторая неделя (вся неделя диеты однотипна):
• Завтрак: творог и фрукты
• Обед: мясо/рыба на гриле, салат (c лимонным соком)
• Ужин: снова творог и фрукты.

Третья неделя:

 

• Пн, Сб, Вс: только фрукты;
• Вт: овощи;
• Ср: овощи и фрукты;
• Чт рыба, салат из овощей;
• Пт: мясо, овощной салат;

Четвертая неделя:

 

• Пн.: рыба, овощи, цитрусовые (2шт.)
• Вт.: тосты (2шт), овощной салат, фрукты;
• Ср.: тосты (2шт), творог, вареные овощи, фрукты;
• Чт.: филе курицы, свежие овощи, фрукты;
• Пт: творог, овощной салат, цитрусовые
• Сб: курица, тост (1 шт.), овощи, творог;
• Вс: тост (1 шт.), рыба, фрукты, овощи.

творожная, яичная, химическая. Отзывы и результаты

Химическая диета была разработана доктором медицинских наук Усамом Хамдий. Он утверждает, что при правильном использовании данной диеты можно добиться результата не только сбрасывая вес, но также и в уменьшении аппетита на сладкое. При следовании пищевым ограничениям дополнительно отмечается снижение аппетита. Однако меню на 4 недели отличается строгостью.

Содержание статьи:

Как работает диета

Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой можно найти ниже, основана на принципе химических реакций. Эти реакции вызваны взаимодействием продуктов, однако, такой эффект наблюдается только при полном соблюдении рациона. Главным правилом является четкое соблюдение времени приема пищи.

Считается, что если диета была нарушена даже в мельчайшей детали, её необходимо начинать сначала, иначе она не возымеет должного действия.

Правила диеты

Правила строги, но это не значит, что придется голодать. В меню соседствуют такие продукты, как морковь, огурцы и помидоры, количество которых не указано, и это значит, что их можно есть в неограниченном количестве. Но делать это можно только через несколько часов после трапезы, и выбирать разрешено только один продукт из перечня.

Это единственное отступление от правил, в остальном следует строго следовать инструкциям. Основу диеты составляет правильное количество воды в рационе – не менее 2 л в сутки. В перечне выбранных овощей ежедневно придется выбирать один, и есть его весь день, в течение дня менять свой выбор строго запрещено. Это связано с тем, что каждый овощ имеет свою калорийность.

Вареные овощи, указанные в рационе, можно варить исключительно на воде, с добавлением соли, перца, лука или чеснока. Исключение – когда данные добавки запрещены по медицинским показаниям. Важно также отказаться от употребления баранины и любого мяса с обилием жирных прослоек.

Исключить рекомендуется масла и жиры, а потому еду лучше готовить на гриле, в пароварке или просто варить на воде без дополнительных добавок. Травяной чай и кофе разрешено пить сколько угодно, однако, нельзя использовать молоко или сахар (любой). В небольшом количестве можно пить газировку, но только ту, в которой нет сахара. Алкоголю места в этой диете нет.

Если какой-то продукт не слишком приятен, лучшим решением является простое исключение его из рациона. Категорически запрещено самостоятельно заменять продукты, потому что это нарушит всю диету. Вечерний прием пищи не должен происходить прямо перед сном. Рекомендуется кушать не менее, чем за несколько часов до сна.

Для дополнения эффекта рекомендуется также добавить в повседневную жизнь физические упражнения. Автор диеты утверждает, что таким образом результата можно достичь быстрее. Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой достаточно строгое, должна начинаться с чистого листа, если произошел срыв или она была нарушена.

В процессе ­диеты рекомендуется также регулярно посещать диетолога и гастроэнтеролога, если есть такая возможность. Это поможет контролировать состояние здоровья и прекратить диету в случае выявления скрытых проблем.

Преимущества

Главным достоинством данной диеты является то, что она действительно работает, о чем свидетельствуют не только отзывы сидевших на ней женщин, но и отзывы специалистов.

Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой представляет собой строгий график, достаточно легко переносится. Благодаря тому, что в основе диеты лежат белки, организм насыщается, и человек не испытывает постоянного чувства голода.

Многие клиенты отмечают, что замечают потерю первых килограммов уже в первые дни диеты. Но многое зависит от особенностей организма. Автор подчеркивает, что пользоваться диетой рекомендуется исключительно в том случае, если лишний вес составляет более 30 кг.

Результат также обещает быть стойким, однако, только в том случае, если производить плавный выход из диеты и не добавлять в рацион высококалорийные продукты.

Разрешенные продукты

Основу диеты составляют курица, нежирная рыба и нежирное мясо. Из молочного можно есть творог и сыр малой жирности (без каких-либо добавок). В сыром виде можно есть любые овощи, помимо картофеля. Варить разрешается такие овощи, как морковь, кабачки, цуккини, бобы и баклажаны. В небольших количествах можно также есть хлеб, однако, только ржаной или сделанный из цельных зерен.

Перечень разрешенных фруктов следующий:

• цитрусовые;
• помело;
• груши;
• яблоки;
• арбуз;
• ананасы;
• хурма.

Дополнительно можно кушать косточковые фрукты – например, персики, сливы или алычу.

Запрещенные продукты

Помимо тех овощей, которые можно использовать до полного насыщения, существует также перечень продуктов, которые необходимо полностью исключить из диеты.

К ним относят:

• бананы;
• виноград;
• манго;
• картофель;
• инжир;
• финики.

Остальные продукты можно кушать, однако, только в рамках разумного. Не стоит поедать в неконтролируемых количествах даже те продукты, которые разрешено использовать для перекуса.

Яичная диета на 28 дней – меню

Диета Усама Хамдий — меню на 4 недели которой опубликовано ниже, меняется каждый день, однако имеет одну отличительную черту. Она заключается в том, что завтрак каждое утро на протяжении всего периода диеты будет одинаковым. Для него достаточно 2 сваренных вкрутую яиц, а также половину грейпфрута или апельсина (по желанию, но не вместе).

Таблицы для 4 недель питания такие:

Неделя 1. Завтрак: Одинаковый для всех дней.

Неделя 2. Завтрак: Такой же, как и в 1 неделю.

В таблице представлено меню для второй недели для диеты Усама Хамдий.

Неделя 3. Тут происходят изменения – разрешается есть только одну группу продуктов, однако в неограниченном количестве. Завтрак: Такой же, как и в 1 неделю.

Неделя 4. Приемы пищи распределяются самостоятельно, отталкиваясь от перечня допустимых продуктов на каждый день.

Можно создавать собственный график, но равномерный.

Чем отличается меню творожной диеты

Существует и другой вид данной диеты – творожная. Она подразумевает расписанное меню на 4 недели, однако, здесь основным компонентом будет обезжиренный творог. Главный компонент категорически запрещено разбавлять сметаной или сливками. Если одного творога недостаточно для насыщения – рекомендуется перед приемом пищи выпивать 1 ст. воды. Это поможет не срываться и не переедать.

Отличием является лишь то, что в этой вариации диеты по утрам можно съедать не только цитрусовые, но и другие фрукты, кроме тех, что находятся в списке запрещенных. Списки разрешенных и запрещенных компонентов для обеих диет остаются одинаковыми.

Можно ли менять меню

Категорически не рекомендуется заменять продукты или исключать их (без необходимости). Не следует также менять местами приемы пищи или часто производить перекусы, ведь это также будет иметь влияние на организм.

Если пищевые привычки пациента отличаются от тех, что характерны для меню, стоит приложить усилия и изменить их хотя бы на некоторое время.

В данной диете нельзя делать перерыв, а потому перед тем, как приступать к ней, лучше хорошо все обдумать. Если в скором времени намечаются какие-либо праздники или события, которые способны подорвать режим, – лучше отложить похудение на некоторое время, иначе приложенные усилия будут тщетными.

Как выйти из диеты

Основной ошибкой после выхода является полная замена продуктов и переход на прежний рацион питания. Если поступать таким образом, все килограммы вернутся всего через несколько месяцев. Делать резкий переход не стоит, лучше базироваться на меню диеты, а затем постепенно добавлять в него новые компоненты.

Рекомендуется полностью отказаться от большого количества сладкого, мучного и соленого. Из рациона необходимо полностью убрать копченые продукты. Неправильным будет также употребление алкоголя сразу после выхода из диеты. Это является ударом по системам организма, а потому лучше как можно дольше сдерживать себя.

Режим питания и порции должны остаться такими же. Следует оставить 3 приема пищи и придерживаться той же калорийности пищи. Не стоит отказываться и от походов в тренажерный зал, особенно если во время диеты они присутствовали в распорядке дня. Таким образом можно продлить результат диеты.

Сколько кг можно потерять

Точная цифра зависит от индивидуальных показателей пациента, особенное внимание стоит уделить количеству лишнего веса. Некоторые отзывы утверждают, что абсолютно точно можно потерять 8-10 кг, однако другие говорят о показателях в 28-30 кг. На этот показатель также влияет образ жизни и физические нагрузки (если таковые имеются).

Данную диету можно использовать не только в целях похудения, но и в рамках профилактики диабета, так как она полностью исключает вредные компоненты из рациона питания и снижает тягу к сладкому.

Отзывы врачей

Мнения специалистов преимущественно положительные, однако они подчеркивают, что при любых расстройствах пищеварения необходимо немедленно прекратить диету. Это может быть проявлением острого заболевания или аллергической реакцией.

Некоторые врачи насторожено относятся к повышенному содержанию белка в диете, который в несколько раз превышает норму. В редких случаях это может повлиять на состояние здоровья.

Другие диетологи убеждены, что яйца не могут нанести серьезного вреда здоровью. Данный компонент должен входить в рацион каждого человека с лишним весом, потому что они понижают уровень холестерина и ускоряют обмен веществ в организме. Это не только положительно отражается на здоровье пациента, но и помогает ускорить процесс сжигания лишнего веса.

Физические нагрузки в период диеты

Автор настаивает на том, что физические нагрузки в период диеты не запрещены, а только положительно повлияют и на результат похудения, и на состояние здоровье.

Рекомендуется начать посещение спортивного зала и проведение регулярных тренировок, однако их необходимо комбинировать с диетой таким образом, чтобы их графики не мешали или не противоречили друг другу. Особый акцент следует сделать на кардиотренировки, которые способствуют активному сжиганию жиров в организме.

Вкусные рецепты диеты

Диета Усама Хамдий, меню на 4 недели которой содержит строгий перечень продуктов, – не значит поедание исключительно невкусных продуктов.

Существует множество вкусных рецептов, которые можно использовать в процессе похудения:

• Запеченная грудка с чесноком. Для приготовления необходима также фольга и лимонный сок, которые в комбинации заменяют собой масло. В грудке необходимо сделать кармашек и отправить туда зубчики чеснока, после чего добавить специй по вкусу и отправить выпекаться. Чтобы мясо приобрело пикантный вкус, рекомендуется в конце достать курицу, снова полить её лимонным соком и отправить в духовку всего на несколько минут.
• Обжаренный фарш. Для приготовления понадобится разогретая сковородка, на которую можно добавить готовый фарш (только из нежирного мяса) и специи. Чтобы улучшить вкус, можно также добавить петрушку. Вместо масла в данном случае добавляется вода, достаточно всего 100 мл. Фарш жарится до тех пор, пока вода полностью не испарится. Сковородку лучше накрывать крышкой.
• Мясные фрикадельки. Здесь понадобится говяжий фарш, из которого необходимо сделать небольшие шарики. Затем в кастрюлю с кипящей водой добавляются соль, перец и лавровый лист. После необходимо опустить в воду шарики и проварить в кипящей воде до получаса. Готовые шарики выкладываются на листья салата и подаются.

Как уходит вес

Результат можно увидеть уже в первую неделю, ведь именно тогда уходит наибольшее количество килограммов (врачи подчеркивают, что это происходит благодаря выводу воды из организма, а потому рекомендуют усерднее следить за водным балансом в этот период). Многие отмечают, что уходит от 5 до 7 кг, и это без каких-либо занятий спортом.

Продержаться первую неделю сложнее всего, ведь рацион предполагает небольшие порции, а потому пациенты часто отмечают постоянное чувство голода, которое можно заглушить только допустимыми перекусами. Далее желудок постепенно уменьшается (благодаря тому, что порции в диете указаны маленькие), и чувство голода полностью пропадает.

К концу срока опробовавшие диету отмечают, что они потеряли до 50 кг, однако, этот показатель индивидуальный и зависит от состояния здоровья пациента и количества его лишнего веса. Если вес долгое время стоит на месте – лучше обратиться к специалисту, чтобы узнать причину.

Те, кто продержался на диете до конца, отмечают, что пользовались этой диетой и дальше и достигали более высоких показателей. Но продление диеты требует повторного обследования и консультации со специалистом.

После диеты многие отмечают, что у них пропало желание возвращать в рацион сахар, сладкое, жирное и мучное, а потому их результат остался с ними надолго. Отмечаются также и изменения в самочувствии: появляется легкость, улучшается общее состояние здоровья. Те, кто пробовал несколько диет, утверждают, что во время диеты Усама Хамдий желаемый результат достигается намного быстрее.

Можно ли сидеть на диете после 55 лет

Несмотря на строгость меню, диета не предполагает никаких возрастных ограничений. Поэтому на ней можно сидеть после 55 лет, в том числе женщинам в период климакса. Процесс похудения будет настолько же эффективным и без какого-либо особого влияния на состояние здоровья (в любом случае нужно учитывать противопоказания). Женщины, сидевшие на диете после 55 лет, положительно отзываются о ней.

Противопоказания и вред

Автор диеты утверждает, что её можно использовать абсолютно всем, за редким исключением. Не рекомендуется к использованию диета беременным и кормящим женщинам. Дополнительно рекомендуется перед началом диеты проконсультироваться с врачом и пройти дополнительное обследование, чтобы убедиться в безопасности выбранной диеты.

Не следует использовать диету людям с нарушениями в работе желудочно-кишечного тракта, аллергией, а также острыми или хроническими заболеваниями, которые могут перейти в активную фазу при нарушении режима питания.

Эта диета не подразумевает появления побочных эффектов и негативного влияния на организм, если только это не связано с медицинскими показаниями. Девушкам рекомендуется начинать похудение после окончания менструального цикла, ведь иначе худеть будет намного сложнее. Если в разгар диеты обнаружится беременность, похудение следует немедленно прекратить.

Важно также не использовать диету Усама Хамдий, меню на 4 недели которой богато белками, чаще раза в год, а также комбинировать её с любыми другими диетами. Для организма достаточно всего одной диеты в год, вне зависимости от её вида, тем более что диета по Усама Хамдий является строгой и дает существенные результаты.

Видео о диете Усама Хамдий, ее принципах и эффективности

Основные правила диеты:

Меню на 4 недели:

Диета Усама Хамдий: отзывы врачей, меню и результаты похудения

Закрыть

• Болезни
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Новообразования
  • Болезни крови и кроветворных органов
  • Болезни эндокринной системы
  • Психические расстройства
  • Болезни нервной системы
  • Болезни глаза
  • Болезни уха
  • Болезни системы кровообращения
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни органов пищеварения
  • Болезни кожи
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Болезни мочеполовой системы
  • Беременность и роды
  • Болезни плода и новорожденного
  • Врожденные аномалии (пороки развития)
  • Травмы и отравления
• Симптомы
  • Системы кровообращения и дыхания
  • Система пищеварения и брюшная полость
  • Кожа и подкожная клетчатка
  • Нервная и костно-мышечная системы
  • Мочевая система
  • Восприятие и поведение
  • Речь и голос
  • Общие симптомы и признаки
  • Отклонения от нормы
• Диеты
  • Снижение веса
  • Лечебные
  • Быстрые
  • Для красоты и здоровья
  • Разгрузочные дни
  • От профессионалов
  • Монодиеты
  • Звездные
  • На кашах
  • Овощные
  • Детокс-диеты
  • Фруктовые
  • Модные
  • Для мужчин
  • Набор веса
  • Вегетарианство
  • Национальные
• Лекарства
  • Антибиотики
  • Антисептики
  • Биологически активные добавки
  • Витамины
  • Гинекологические
  • Гормональные
  • Дерматологические
  • Диабетические
  • Для глаз
  • Для крови
  • Для нервной системы
  • Для печени
  • Для повышения потенции
  • Для полости рта
  • Для похудения
  • Для суставов
  • Для ушей
  • Желудочно-кишечные
  • Кардиологические
  • Контрацептивы
  • Мочегонные
  • Обезболивающие
  • От аллергии
  • От кашля
  • От насморка
  • Повышение иммунитета
  • Противовирусные
  • Противогрибковые
  • Противомикробные
  • Противоопухолевые
  • Противопаразитарные
  • Противопростудные
  • Сердечно-сосудистые
  • Урологические
  • Другие лекарства
  ДЕЙСТВУЮЩИЕ ВЕЩЕСТВА
• Врачи
• Клиники
• Справочник
  • Аллергология
  • Анализы и диагностика
  • Беременность
  • Витамины
  • Вредные привычки
  • Геронтология (Старение)
  • Дерматология
  • Дети
  • Женское здоровье
  • Инфекция
  • Контрацепция
  • Косметология
  • Народная медицина
  • Обзоры заболеваний
  • Обзоры лекарств
  • Ортопедия и травматология
  • Питание
  • Пластическая хирургия
  • Процедуры и операции
  • Психология
  • Роды и послеродовый период
  • Сексология
  • Стоматология
  • Травы и продукты
  • Трихология
  • Другие статьи
• Словарь терминов
  • [А] Абазия .. Ацидоз
  • [Б] Базофилы .. Булимия
  • [В] Вазектомия .. Выкидыш
  • [Г] Галлюциногены .. Грязи лечебные
  • [Д] Дарсонвализация .. Дофамин
  • [Е] Еюноскопия
  • [Ж] Железы .. Жиры
  • [З] Заместительная гормональная терапия
  • [И] Игольный тест .. Искусственная кома
  • [К] Каверна .. Кумарин
  • [Л] Лапароскоп .. Лучевая терапия
  • [М] Магнитотерапия .. Мутация
  • [Н] Наркоз .. Нистагм
  • [О] Общий анализ крови .. Отек
  • [П] Паллиативная помощь .. Пульс
  • [Р] Реабилитация .. Родинка (невус)
  • [С] Секретин .. Сыворотка крови
  • [Т] Таламус .. Тучные клетки
  • [У] Урсоловая кислота
  • [Ф] Фагоциты .. Фолиевая кислота
  • [Х] Хими