Похудеть за неделю

Как похудеть в пальцах рук за неделю – Что делать чтобы пальцы похудели. Как похудеть в пальцах рук и сохранить их аристократическую стройность

Содержание

Как похудеть в пальцах рук быстро и эффективно?

Красота женской ручки – это своеобразный индикатор и ее возраста, и здоровья. Именно пальчики позволяют оценить отношение дамы к собственному внешнему виду. Именно потому модниц интересует, как похудеть в пальцах рук. Достичь совершенства можно, для этого предложено сразу несколько вариантов.

Причины появления припухлости и пальцев рук?

Перед тем, как понять, как похудеть пальцам на руках, следует узнать о причине такого явления. Чаще всего она кроется в малоподвижном образе жизни. Нередко хозяйка не обременяет себя упражнениями, разработкой подвижности конечностей, в том числе кистей и фаланг пальцев. Именно в этих местах часто скапливаются жировые отложения, которые могут стать причиной расстройства хозяйки. Однако не всегда именно эта причина становится основополагающей. Среди других следует отметить:

  • Широкую кость – это врожденная, генетическая особенность, которую невозможно изменить никакими упражнениями и диетическими программами.

Единственное решение при широкой кости – это исключение из рациона калорийных продуктов питания, которые становятся причиной для быстрого наращивания ненужных килограммов.

запрещено

  • Чрезмерное употребление жирных, калорийных, сладких продуктов. Они становятся причиной наращивания лишних килограммов. Жир может скапливаться в различных местах, в том числе и на кистях, пальцах. Чтобы избавиться от такого явления, достаточно наладить свой рацион питания, сделать его сбалансированным и правильным.
  • Отечность. Это уже вопрос, касающийся общего здоровья. Сбои в работе почек, выводящей системы могут привести к скоплению жидкости в различных местах.

Чтобы запустить процесс похудения, следует понять, в чем причина такого явления. При необходимости следует посетить доктора для получения рекомендаций. Если же причина ясна и понятна, а часто она кроется именно в малоподвижном образе жизни и лишнем весе, то похудеть в пальцах рук вполне реально при помощи гимнастики и диеты.

гимнастика для пальцев

Что можно сделать, чтобы пальцы рук похудели?

Решая, как похудеть в пальцах, нужно понять, не связано ли такое состояние с патологиями в организме. Если есть проблемы с сердцем, почками, а также аллергическими проявлениями, то без помощи доктора вопрос не решить.

Обращаться к врачу следует, когда общий вес нормальный, а вот руки остаются припухлыми и отечными.

Если нет патологий, решать проблему можно кардинально посредством:

  • Пересмотра своего меню. Не следует употреблять продукты жирные, маринованные, соленые, кислые, сладкие, калорийные. Вопрос диеты выходит в этом случае на первый план. В программу питания можно и нужно включать фрукты и овощи, можно немного орехов и сухофруктов. Употреблять следует каши и зелень, ягоды и корнеплоды (но не крахмальные). Не стоит забывать о важно белка в организме. Его поставляют бобовые и рыба, мясо и птица, кисломолочные продукты (все обозначенное должно быть малокалорийным).
  • Употребления достаточного количества жидкости в день. Ее должно быть не менее 2–3 литров. Этого вполне достаточно для запуска процесса метаболизма, а также поддержания водно-солевого баланса.
  • Упорядочения графика приема пищи. Следует питаться дробно, употреблять пищу по 4–5 раз в день небольшими порциями. Не стоит переедать или пропускать прием пищи, а после наедаться за два раза.

Время перекуса

Чтобы приучить организм к правильной системе питания, важно заранее составить график, употреблять пищу в одно и то же время каждый день. Это позволит организму привыкнуть к предложенной системе и не требовать еду раньше положенного срока.

  • Физических упражнений. Спортивные занятия и упражнения необходимы всем частям тела. Это относится и кистей рук, которые первыми выдают возраст и состояние здоровья человека. Существует ряд упражнений, которые позволят привести организм в порядок.

Узнав, что делать, чтобы похудели пальцы на руках, следует составить график приема пищи и физических нагрузок!

Гимнастика и упражнения для похудения пальцев рук

Если дама не довольна своим внешнем видом, ее смущают толстые пальцы на руках, что делать, расскажут фитнес-тренеры. Среди предложений стандартные физические упражнения, а также уникальные меры для снижения веса.

пальцы

Упражнения для пальцев рук

Чтобы понять, как убрать жир с пальцев, можно обратиться за помощью к физическим нагрузкам и разработке суставов. Рекомендовано для похудения пальцев рук выполнять следующий комплекс несложных упражнений:

  • Захват пальцев. Для выполнения упражнения следует сперва выпрямить пальцы, а после согнуть на каждой руке указательный палец, после чего их переплести. Следует напрягать суставы, усилия и уровень сопротивления должны быть достаточно сильными. Сделать по 10 заходов, каждый из которых длиться по 5 сек.
  • Упор. Чтобы выполнить упражнение, следует ладони поднять вверх, а после по очереди сгибать пальцы на одной руке, уперев их в ладонь другой. Можно сгибать поочередно пальцы или напрягать все 4 основных пальца. После выполнения упражнения на одной руке можно задействовать вторую.
  • Игра на «пианино». Следует опустить ладони на стол или другую подходящую поверхность, а после имитировать игру на пианино, задействовать поочередно или в хаотическом порядке пальцы двух рук. Выполнять такое упражнение следует до появления чувства приятной усталости, тепла, даже покалываний. Можно прилагать при такой «игре» определенные усилия, но все же усердствовать слишком не стоит.

Чтобы повысить эффективность упражнения, следует выполнять его в воде. Для этого можно набрать таз с водой или опустить руки в наполненную раковину, а после «играть на пианино», но не сгибать при этом фаланги пальцев.

  • Интенсивное массирование. Следует захватить любой или поочередно пальцы руки другой, а после выполнять массирующие движения каждого сустава до боли или полного разогрева.
  • Вращение. Руку согнуть на уровне груди, ладонь захватить другой рукой, слегка сжать, а после выполнять (но очень аккуратно) вращательные движения так, чтобы в нем принимали участие все без исключения пальцы.

Выполнять такое упражнение следует до появления боли. Вращательные движения делать до сопротивления кисти. Чрезмерно усердствовать не стоит – это может привести к травмам. Аккуратность и достаточный нажим для получения результата – то, что нужно.

  • Встряхивание. Делать его нужно, подняв руки на ширину плеч. Выполняется упражнение в течение минуты, а кисти должны быть расслабленными.
  • Парная работа пальцев. Для выполнения следует ладони положить на стол, слегка их напрячь, а после раздвигать пальцы парно – так, чтобы два соседних не разъединились.
  • Растяжка. Работает большой палец. Его следует аккуратно оттянуть от кисти и держать в таком положении, оказывая небольшое давление.

сжимание

  • Сжимание кулаков. Делать это нужно в быстром темпе. Выполнять минуту. Можно за день делать несколько подходов.
  • Другие упражнения. Обычные потряхивания, махи, хлопки в ладоши на протяжение 3–5 минут позволяют подтянуть кожу, избавиться от жира.

Это достаточно простые упражнения, которые можно делать с утра, на работе днем и вечером перед сном. Каждое повторять по 5–10 раз.

Другие физнагрузки на пальцы

Если женщину или мужчину смущают толстые пальцы рук, что делать, можно понять из предложенного комплекса упражнений. В дополнение к зарядке предлагается использовать и другие методики, которые также отлично себя зарекомендовали:

  • Техника фен-шуй. Для занятий потребуются шарики здоровья. Достаточно два, можно использовать и три, если они помещаются в руке и есть потребность в активной работе кистей. Не потребуется чрезмерных усилий, достаточно просто перекатывать шарики в руках.

шарики

Шарики здоровья позволяют не только выполнять простые, но эффективные упражнения. Это еще и ручной массажер, который сможет просто «растворить жир».

  • Игра на музыкальных инструментах. Можно взять уроки игры на фортепиано, флейте или других музыкальных инструментах, чтобы вывести лишнюю жидкость, укрепить суставы, сделать пальцы красивыми.
  • Ежедневная физическая нагрузка. Она будет общей, то есть направлена на укрепление организма, избавления от жировых отложений, разгона метаболических процессов. Но именно такие упражнения помогают похудеть всем конечностям, в том числе рукам с пальцами. Эффективными признаны кардионагрузки, аквааэробика, плавание, фитнес и круговые тренировки.

Узнав о том, как похудеть пальцам на руках в домашних условиях, можно вернуть прежние формы, сделать свое тело совершенным, красивым и здоровым.

худеют ли они, что сделать, чтобы быстро стали худыми, специальная диета, общие рекомендации

Изящные тонкие пальчики издавна считались признаком аристократичности. Поэтому многие представительницы прекрасного пола мечтают о красивых руках пианистки. Как похудеть в пальцах на руках и сделать их аристократичными и тонкими?

Как можно похудеть в пальцах на руках?

Как можно похудеть в пальцах на руках?

Почему пальцы выглядят толстыми?

Прежде чем уяснить для себя, как похудеть в пальцах рук, необходимо разобраться в причинах их неэстетичного внешнего вида. Увеличению размера пальцев могут способствовать разнообразные факторы:

  • появление отёков из-за несбалансированного питания, накопления лишней жидкости в организме;
  • стремительный набор веса на фоне чрезмерного увлечения сладостями, жирной едой или малоактивного образа жизни;
  • ухудшение метаболизма;
  • возникновение возрастных визуальных изменений. В таком случае внешний вид пальцев можно значительно улучшить с помощью специальных упражнений.

Как похудеть пальцам на руках при помощи техники фен-шуй?

Как похудеть в пальцах на руках с помощью техники фен-шуй? Для выполнения занятий понадобятся два «шарика здоровья». Они помогают кистям рук активно работать. Во время занятий вовсе не нужно прикладывать особых усилий. Нужно просто аккуратно перебирать «шарики здоровья» кистями рук.

Использование музыкальных инструментов

Что сделать, чтобы похудели пальцы на руках? Можно начать учиться играть на флейте, пианино или других музыкальных инструментах. Такие занятия способствуют укреплению суставов, устранению отёчности тканей. Применение музыкальных инструментов позволяет сделать пальцы тонкими и красиво очерченными.

Как ещё сделать так, чтобы похудели пальцы на руках?

Закономерен вопрос: худеют ли пальцы на руках при похудении? На него можно дать утвердительный ответ. Поэтому чтобы пальцы стали более тонкими, стоит начать с общего снижения веса. После того как избавитесь от нежелательных килограммов, вы будете поражены аристократичностью и утончённостью собственных рук.

Если вы сомневаетесь, как похудеть в пальцах на руках быстро, разработайте слаженную последовательность действий. Несколько минут в день необходимо уделять выполнению специальных упражнений. Кроме того, следите и за правильностью своего рациона.

Что делать, чтобы похудели пальцы на руках? Для придания ручкам привлекательности нужно следовать перечисленным ниже рекомендациям:

  • в ежедневном меню должно присутствовать достаточное количество клетчатки. Рекомендуется исключить из рациона газированную воду, сдобную выпечку, полуфабрикаты. Потребление кофе максимально ограничивают. Предпочтение отдают блюдам, богатым белком, лёгким салатам, кашам и фруктам;
  • суточное количество жидкости строго контролируют. Избыточное количество воды провоцирует появлению отёков. Недостаток жидкости оказывает отрицательное воздействие на состояние метаболизма;
  • рекомендуется регулярно делать массаж рук, который помогает придать пальцам утончённость и изящество;
  • можно дополнительно использовать кремы с увлажняющим эффектом. Такие косметические средства помогают разгладить морщины. Кремы придают рукам ухоженный вид, обеспечивают подтягивающий эффект.

Как можно похудеть в пальцах на руках?

Как можно похудеть в пальцах на руках?

Гимнастика для похудения пальцев рук

Выполнение гимнастики для рук – действенный способ сделать кисти рук более тонкими. Специальные упражнения улучшают визуальный вид пальцев, положительно влияют на состояние суставов, нормализуют кровообращение.

Можно делать такую простую гимнастику:

  • поочередное сгибание и разгибание суставов. Такое упражнение рекомендуется делать не менее двадцати раз. Разминку следует делать дважды в день: в утреннее и вечернее время. Отдельное достоинство такого упражнения в том, что его можно делать в любом месте. Гимнастику выполняют в троллейбусе, во время прогулки с ребёнком на улице, при просмотре фильма в кинотеатре;
  • движения кистями. Сначала руку сжимают в кулак. После этого её нужно расслабить и положить на поверхность стола. Пальцы руки делают веером: до появления слабого напряжения. Затем нужно поочередно оторвать каждый из пальцев от поверхности стола. Подобное движение повторяют как минимум 2-3 раза. Уже по прошествии нескольких недель можно увидеть отличный результат;
  • имитация игры на пианино. Подобным упражнением можно заниматься на любой твёрдой поверхности. В результате подобных несложных тренировок у вас будут аристократичные, тонкие и худые пальцы, как у пианистки с многолетним опытом.

Применение мазей и гелей

Средства, в составе которых присутствует арника, отличаются обезболивающими, ранозаживляющими и антибактериальными свойствами. Такие мази или гели оказывают противовоспалительное и противоотёчное воздействие. Подобные средства приятно охлаждают кожу, положительно влияют на проницаемость сосудов. Мази и гели против отёков рук противопоказаны беременным женщинам и кормящим матерям. Их не рекомендуется применять при наличии глубоких царапин на кожном покрове, повышенной чувствительности к компонентам средства. Средства, активным компонентом которых является арника, нужно наносить на кожу рук дважды в день. Средняя продолжительность применения мази или геля варьирует от 1 до 2 недель.

Для улучшения состояния пальцев рук и устранения отёков можно применять и гепариновую мазь. Активным компонентом этого средства является гепарин, который отличается антикоагулянтным эффектом. Лекарственная мазь способствует улучшению состояния мелких капилляров.

Гепариновую мазь не рекомендуется применять в комплексе с нестероидными противовоспалительными лекарствами, медикаментами из группы тетрациклинов. При применении средства, облегчающего состояние при отёках пальцев рук, могут возникать такие побочные эффекты:

  • раздражение кожи;
  • появление аллергической сыпи;
  • ощущение тепла.

Гепариновая мазь запрещена к применению при гиперчувствительности. Медикамент запрещается использовать при наличии на коже рук открытых ран. Гепариновую мазь аккуратно втирают в кожу пальцев рук дважды в день. Средняя длительность курса колеблется от 3 до 7 дней.

При отёках рук можно применять и мази, изготовленные на основе окопника. Такие средства отличаются выраженным противоотёчным и противовоспалительным действием.

 

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

Как худеют пальцы на руках

В таком случае можешь выбирать любые nude покрытия: розовый, персиковый, карамельный и даже белый. На дизайн мы никаких запретов не накладываем, но миндальная форма в тандеме с вертикальной полоской посередине ногтя визуально удлинят пальцы.

Постарайся отказаться от страз и рисунков рядом с кутикулой — они визуально разрубают ноготь, и тогда никакие овальная форма и френч тебя не спасут. Если очень захочется сделать яркий дизайн, то можешь поэкспериментировать с тем же френчем черный и красный - наши фавориты. Обходи стороной яркие цвета и острую квадратную форму мягкий квадрат еще можно , они сделают твои пальцы толще и короче.

Красота женской ручки — это своеобразный индикатор и ее возраста, и здоровья. Именно пальчики позволяют оценить отношение дамы к собственному внешнему виду. Именно потому модниц интересует, как похудеть в пальцах рук.

Подписывайся на страницы WMJ. Недели моды. Светская жизнь. Ужас любой девушки — толстые, пухлые и короткие пальцы рук. Ни красивое кольцо надеть, ни светлый маникюр сделать, ни изящную перчатку примерить Как достичь подтянутой фигуры в зале, мы уже знаем, но пальцы от чрезмерной прокачки мышц почему-то стройнее не становятся.

Как эффективно похудеть в пальцах рук и сделать их красивыми?

Скорее читай наш материал и узнаешь, как обмануть генетику. И здесь диета!

как худеют пальцы на руках

По теме. Меган Маркл. По пять подходов каждый день Если же косточки не выпирают, то скорее приступай к упражнениям. Массажная рутина Сами же упражнения нетрудные и занимают всего несколько минут в день, но требуют каждодневного повторения.

Используя специальные питательные и увлажняющие крема, вы вдохнёте новую жизнь в кожу рук. Также очень эффективен массаж пальцев.

Пальчиковая гимнастика: как похудеть пальцам на руках

Большим пальцем следует массировать каждый палец от кончика до основания направлением по спирали, не забывая нажимать со стороны ладони на суставы. Сделать пальцы тоньше, а также улучшить общее состояние суставов пальцев поможет гимнастика. Она состоит из комплекса вращательных движений, разгибаний и сгибаний пальцев. Вот одно из упражнений: разведите руки в сторону, на уровне плеч, расслабьте кисти рук. Теперь начинайте двигать кистями рук так, словно стряхиваете с них воду.

Массаж и гимнастику пальцев следует делать систематично, каждый день, примерно по 20 минут. Еще в древнем Китае был известен способ сделать пальцы изящнее. Многие видели шарики фэн-шуй, или еще их называют шариками здоровья. Этот простой тренажер помогает придать пальцам красивый изящный вид, улучшает их координацию, помимо этого осуществляет массаж ладоней, что воздействует на нервные окончания всего организма.

Перекатывая шарики, следует задействовать все пальцы. Можно усложнить упражнение, использовав три шарика, это возымеет лучший эффект.

Редко в общие тренировочные программы включаются упражнения для пальцев рук. Между тем укрепление этой зоны целесообразно не только для людей, активно занимающихся спортом, но и для желающих убрать жир в данной области.

Мускулатура пальцев располагается только на стороне ладоней и представлена мышечными группами большого пальца и малого. Первая группа образует на кисти возвышение большого пальца, а вторая формирует бугорок на внутренней стороне ладони. Тренировка этих областей способна не только усилить мышцы и разработать фаланги, но и снять. Регулярная тренировка и пальцев придаст им изящные формы и гибкость уже через пару-тройку недель.

Как похудеть в пальцах рук: действенные советы

Движения должны осуществляться в разминочном ритме, без особых усилий, а в каждый последующий повтор напряжение увеличивается по максимуму. Необходимо стараться выполнять упражнения с максимальной амплитудой движения.

Главные враги аристократических пальцев — неправильное питание, жирная пища и малая физическая активность, что вполне предсказуемо. По

Как сделать чтобы пальцы на руках похудели

Красота женских рук – важный элемент эстетики тела, который олицетворяет то, как девушка относится к своему внешнему виду. С появлением лишнего веса, жир откладывается в различных областях, даже и на пальцах рук. Если у вас имеется такая проблема, не переживайте, все исправимо, главное – желание и выполнение определенных действий!

Что делать, чтобы пальцы на руках похудели

Для начала, стоит убедиться, что лишний объем на пальцах рук не вызван различными заболеваниями, связанными с сердцем, почками, аллергической реакцией на что-либо и др. В данном случае необходимо лечение, а не действия, направленные на похудение, поэтому если ваш вес в норме, а руки отечные, обратитесь к врачу.

Ну, а если пухлые руки являются причиной лишнего веса, то необходимо предпринять следующие меры:

1. Пересмотрите свое питание (исключите продукты с высоким содержанием жиров). Налегайте на овощи, фрукты, молочные обезжиренные продукты, постное мясо, рыбу и др. А также употребляйте большое количество воды ежедневно не менее 2-3 литров. Питайтесь правильно (5 раз в день небольшими порциями)

2. Ежедневно занимайтесь спортом, очень полезен бег, плавание и велоезда, аэробика. Также прекрасным маленьким помощником станет эспандер для кисти рук.

Как сделать, чтобы пальцы на руках похудели. Специальные упражнения:

• Прислоните обе ладони (так, чтобы все пальцы касались друг друга), затем как можно сильнее надавливайте пальцы правой руки о пальцы левой, до напряжения в них. Задержитесь на 10 секунд и повторите снова не менее 10 раз.

• Расширьте как можно сильнее пальцы обеих рук, затес соедините их, повторяйте аналогичные действия не менее 20 раз.

• Обопритесь пальцами о любую твердую опору, затем начинайте вдавливать их в нее до ощущения напряжения, задержитесь на 10 секунд и повторите аналогичные действия 10 раз.

• Сжимайте и разжимайте кулаки в быстром темпе около 1 минуты.

• Упражнения в воде. Опустите руки под воду (можно в тазик или в ванну), затем проделайте быстрые движения пальцами (как бы играя на пианино, только пальцы должны быть прямыми). Выполняйте 1-2 минуты. Также можно выполнять другие упражнения под водой, так эффект будет намного лучше.

• Делайте самомассаж или кому-нибудь, так вы поможете своим рукам сжигать жир.

• В дополнение к основному комплексу подойдут обыкновенные потрясывания руками, махи и хлопки в ладоши.

Могут ли похудеть пальцы рук? Конечно, Да! Просто запомните несколько важных правил – правильное питание и физические упражнения!

Похожие статьи

- Как похудеть без вреда для здоровья

- Как убрать жир с рук и подмышек

- Как правильно подобрать диету для похудения

- Как похудеть за 3 дня в домашних условиях

- Как похудеть в щеках, чтобы появились скулы

 

Как сделать чтобы пальцы на руках похудели

Красота женских рук – важный элемент эстетики тела, который олицетворяет то, как девушка относится к своему внешнему виду. С появлением лишнего веса, жир откладывается в различных областях, даже и на пальцах рук. Если у вас имеется такая проблема, не переживайте, все исправимо, главное – желание и выполнение определенных действий!

Что делать, чтобы пальцы на руках похудели

Для начала, стоит убедиться, что лишний объем на пальцах рук не вызван различными заболеваниями, связанными с сердцем, почками, аллергической реакцией на что-либо и др. В данном случае необходимо лечение, а не действия, направленные на похудение, поэтому если ваш вес в норме, а руки отечные, обратитесь к врачу.

Ну, а если пухлые руки являются причиной лишнего веса, то необходимо предпринять следующие меры:

1. Пересмотрите свое питание (исключите продукты с высоким содержанием жиров). Налегайте на овощи, фрукты, молочные обезжиренные продукты, постное мясо, рыбу и др. А также употребляйте большое количество воды ежедневно не менее 2-3 литров. Питайтесь правильно (5 раз в день небольшими порциями)

2. Ежедневно занимайтесь спортом, очень полезен бег, плавание и велоезда, аэробика. Также прекрасным маленьким помощником станет эспандер для кисти рук.

Как сделать, чтобы пальцы на руках похудели. Специальные упражнения:

• Прислоните обе ладони (так, чтобы все пальцы касались друг друга), затем как можно сильнее надавливайте пальцы правой руки о пальцы левой, до напряжения в них. Задержитесь на 10 секунд и повторите снова не менее 10 раз.

• Расширьте как можно сильнее пальцы обеих рук, затес соедините их, повторяйте аналогичные действия не менее 20 раз.

• Обопритесь пальцами о любую твердую опору, затем начинайте вдавливать их в нее до ощущения напряжения, задержитесь на 10 секунд и повторите аналогичные действия 10 раз.

• Сжимайте и разжимайте кулаки в быстром темпе около 1 минуты.

• Упражнения в воде. Опустите руки под воду (можно в тазик или в ванну), затем проделайте быстрые движения пальцами (как бы играя на пианино, только пальцы должны быть прямыми). Выполняйте 1-2 минуты. Также можно выполнять другие упражнения под водой, так эффект будет намного лучше.

• Делайте самомассаж или кому-нибудь, так вы поможете своим рукам сжигать жир.

• В дополнение к основному комплексу подойдут обыкновенные потрясывания руками, махи и хлопки в ладоши.

Могут ли похудеть пальцы рук? Конечно, Да! Просто запомните несколько важных правил – правильное питание и физические упражнения!

Похожие статьи

- Как похудеть без вреда для здоровья

- Как убрать жир с рук и подмышек

- Как правильно подобрать диету для похудения

- Как похудеть за 3 дня в домашних условиях

- Как похудеть в щеках, чтобы появились скулы

 

Как сделать чтобы пальцы на руках похудели

Красота женских рук – важный элемент эстетики тела, который олицетворяет то, как девушка относится к своему внешнему виду. С появлением лишнего веса, жир откладывается в различных областях, даже и на пальцах рук. Если у вас имеется такая проблема, не переживайте, все исправимо, главное – желание и выполнение определенных действий!

Что делать, чтобы пальцы на руках похудели

Для начала, стоит убедиться, что лишний объем на пальцах рук не вызван различными заболеваниями, связанными с сердцем, почками, аллергической реакцией на что-либо и др. В данном случае необходимо лечение, а не действия, направленные на похудение, поэтому если ваш вес в норме, а руки отечные, обратитесь к врачу.

Ну, а если пухлые руки являются причиной лишнего веса, то необходимо предпринять следующие меры:

1. Пересмотрите свое питание (исключите продукты с высоким содержанием жиров). Налегайте на овощи, фрукты, молочные обезжиренные продукты, постное мясо, рыбу и др. А также употребляйте большое количество воды ежедневно не менее 2-3 литров. Питайтесь правильно (5 раз в день небольшими порциями)

2. Ежедневно занимайтесь спортом, очень полезен бег, плавание и велоезда, аэробика. Также прекрасным маленьким помощником станет эспандер для кисти рук.

Как сделать, чтобы пальцы на руках похудели. Специальные упражнения:

• Прислоните обе ладони (так, чтобы все пальцы касались друг друга), затем как можно сильнее надавливайте пальцы правой руки о пальцы левой, до напряжения в них. Задержитесь на 10 секунд и повторите снова не менее 10 раз.

• Расширьте как можно сильнее пальцы обеих рук, затес соедините их, повторяйте аналогичные действия не менее 20 раз.

• Обопритесь пальцами о любую твердую опору, затем начинайте вдавливать их в нее до ощущения напряжения, задержитесь на 10 секунд и повторите аналогичные действия 10 раз.

• Сжимайте и разжимайте кулаки в быстром темпе около 1 минуты.

• Упражнения в воде. Опустите руки под воду (можно в тазик или в ванну), затем проделайте быстрые движения пальцами (как бы играя на пианино, только пальцы должны быть прямыми). Выполняйте 1-2 минуты. Также можно выполнять другие упражнения под водой, так эффект будет намного лучше.

• Делайте самомассаж или кому-нибудь, так вы поможете своим рукам сжигать жир.

• В дополнение к основному комплексу подойдут обыкновенные потрясывания руками, махи и хлопки в ладоши.

Могут ли похудеть пальцы рук? Конечно, Да! Просто запомните несколько важных правил – правильное питание и физические упражнения!

Похожие статьи

- Как похудеть без вреда для здоровья

- Как убрать жир с рук и подмышек

- Как правильно подобрать диету для похудения

- Как похудеть за 3 дня в домашних условиях

- Как похудеть в щеках, чтобы появились скулы

 

Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук?

Стремление к совершенству заложено в человеке изначально. Даже если всё в нём прекрасно, найдется деталь, которая не будет давать покоя. Если нет гармонии в душе с полноватыми ногами — можно спрятать их под макси-юбку или брюки, если беспокоит отсутствие талии — можно носить рубашки разлетайки, полные плечи и предплечья скрывают длинные рукава. А вот кисти рук спрятать затруднительно, спасают варежки и перчатки, но это временная мера, снять их всё-таки когда-то придётся. Как сделать пальцы тоньше вы узнаете ниже.

Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук?

Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук

Есть несколько действенных мер, которые помогут решить проблему, но начать надо с похода к врачу. Может оказаться, что полнота рук это показатель серьёзного заболевания: сердечно-сосудистая недостаточность или проблемы с почками.

Если всё в порядке и дело не в широкой кости, можно приступать к планированию комплекса для приведения кистей и пальчиков в идеальное состояние. Да это будет целая программа, выполнять которую надо будет именно в комплексе, если хотите добиться видимого результата.

  • Надо будет снизить общую массу тела, а, значит, правильное питание, отказ от жирного, сладкого, солёного, копчёного. Предпочтение овощам, фруктам, молочным продуктам, постному мясу, рыбе.
  • Обязательно пить воду, диетологи рекомендуют не менее 1,5 литра в день. Кстати, чай, кофе, соки — это не вода, это чай, кофе и соки.
  • Поменьше солить свои блюда, соль задерживает в организме влагу и конечности отекают.
  • Уменьшить всё тело в объёме поможет умеренная физическая нагрузка. Перед упражнениями обязательно надо разогреться, дело в том, что организм не начнёт сжигать жиры, пока не выведет гликоген из мышечных тканей.

Теперь можно подступиться непосредственно к пальчикам. Вы замечали, какие красивые тонкие пальцы у пианистов? Нет слуха — и не надо, имитируйте исполнение Баха на столе, произведения самого Баха очень помогут создать соответствующее настроение. Регулярно выполняйте приведённую ниже гимнастику для пальцев и кистей рук:

  • Поднимите руки до уровня плеч и вращайте кисти рук по 20 повторов вперёд и назад.
  • С силой сжимайте и разжимайте кулаки, результат будет ощутимее, если использовать эспандер или китайские массажные шарики.
  • Вращайте каждым пальцем, делая круговые движения.
  • Приложите ладонь к столу и тяните каждый палец вверх, оставляя ладошку на месте.
  • Массаж каждого пальчика и всей кисти, кроме своей очевидной полезности, невероятно приятен, так как в кончиках пальцев нервные окончания.

А сейчас предлагаю посмотреть как делать массаж кистей рук, как сделать пальцы тоньше:

Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук (1) (232x131, 555Kb) Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук (3) (232x131, 325Kb) Что делать, чтобы похудели кисти и пальцы рук (5) (232x131, 457Kb)
Массаж рук (4) (232x131, 771Kb) Массаж рук (2) (232x131, 276Kb) Массаж рук (6) (232x131, 604Kb)

Во всём знайте меру, иначе, если увлечётесь, придется нести к ювелиру кольца на переделку.

При копировании активная ссылка на Handmade-Paradise.ru обязательна!

Вы можете отправить этот пост в социальные сети и закладки:  

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *