Posted on 08.12.2020 at. 08.12.2020 by alexxlab

Можно ли похудеть на овсянке. Полезное и эффективное похудение на овсянке

Овсянка — настоящая кладезь витаминов, которая не только насытит организм микроэлементами, но и поможет эффективно бороться с лишним весом. Кстати, овсяная крупа очень полезна для желудочно-кишечного тракта и не способна навредить ему, поэтому такую диету по праву можно отнести к числу самых безопасных.

Как похудеть на овсянке

Овсянку рекомендуют тем, у кого имеются проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. Геркулес полезен всем, и детям, и взрослым. Его состав богат витаминами группы В, А, Е, С, К, а также микроэлементами и минералами, необходимыми для нормальной жизнедеятельности органов.

Когда организм работает как часы — метаболизм ускоряется. Жиры расщепляются без дополнительной помощи и покидают организм. Выводятся шлаки и токсины, кожа, волосы и ногти становятся здоровыми. Именно поэтому, диету на овсянке можно считать не только как способ похудеть, но и как отличный метод оздоровить и привести себя в порядок.

Овсяную диету причисляют к разряду монодиет, так как кроме этой крупы есть практически ничего нельзя.

Как похудеть на овсянке за неделю

Диета на овсянке длится, как правило, 7-10 дней. В течение этого времени допустимо есть только кашу, которую не заправляют ни солью, ни сахаром, ни медом. А вот методы приготовления могут разниться, так как существует два вида диеты.

Первый, каша готовится исключительно на воде. То есть, с ночи надо замочить крупу в холодной воде (на 12 часов), а наутро сварить. Готовить ее нужно на один раз, блюдо всегда должно быть свежим.

Вторая разновидность более лояльная, но, соответственно, менее эффективна. Кашу также надо варить на один раз, но при этом вместо воды можно использовать молоко пониженной жирности. На завтрак в кашу разрешается добавлять сухофрукты. В обеденное время допустимо перекусить несладкими фруктами.

В обоих случаях знайте, чем меньше овсянка поддается тепловой обработке, тем лучше. Пусть она будет немного недоваренной, это полезнее, чем, если кашу переварить. Не используйте крупу не требующей варки, весомой пользы от этого не будет.

Обильное количество овсянки в рационе может вызвать запоры. Чтобы избежать подобных проблем — пейте больше чистой воды. Тяжело пить много воды? Тогда замените ее зеленым или травяным чаями, только без сахара.

Преимущество овсяной диеты в ее питательности. Съев порцию на завтрак, вы долго не испытаете чувство голода.

Худея на овсянке, всего за неделю можно получить отвес в 3-5 кг.

Однако, чтобы проявился максимальный результат — нужно заранее подготовиться. За неделю до наступления диеты проводите следующую процедуру. На ночь, 1 столовую ложку риса залейте литром холодной воды. Наутро поставьте заготовку на плиту, на слабый огонь на час. В конечном итоге должен получиться состав, похожий на кисель. Его необходимо выпить. В течение 5-ти часов нельзя кушать, а по истечению этого времени можно слегка поесть, но какую-нибудь легкую пищу. За 5 часов до сна есть ничего нельзя. Зато можно пить воду.

Диету на овсянке еще называют «для манекенщиц», но сидеть на таком питании очень сложно. Поэтому стоит заранее подготовиться морально и натренировать силу воли.

Овсянка на воде — скраб для кишечника

Овсянка содержит большое количество природной клетчатки. Последняя выводит из организма все шлаки, которые мешают ему нормально функционировать.

Однако, чтобы ускорить процесс чистки, из овсяной крупы можно приготовить самый настоящий скраб для кишечника. Уже после первого применения вы почувствуете благодарность внутренних органов. Рецепт, конечно, нельзя назвать диетическим, но то, что он очень эффективный — сомнений нет. Время от времени балуйте свой животик такой чисткой.

Что потребуется:

• овсянка — 5 ст.л.;
• мед — чайная ложка;
• фундук, либо грецкий орех — 5 штучек;
• кипяченая прохладная вода — 5 столовых ложек;
• нежирные сливки — чайная ложечка.

Как готовить:

1. На ночь залейте крупу охлажденной кипяченой водой.
2. Наутро смешайте готовую кашу с остальными ингредиентами.

Вот и все, скраб для кишечника готов к употреблению!

Принимать кашу нужно утром, исключительно на голодный желудок. Обязательно тщательно пережевывайте массу. Запивать состав водой нельзя, поэтому если хотите попить, то лучше сделайте это заранее, за полчаса до приема. Есть можно все что угодно, только спустя 2-3 часа.

Если вы хотите сбросить пару-троечку килограмм, то принимайте такой скраб каждое утро на протяжении месяца. После, нужно сделать перерыв, с промежутком в 8 недель.

Если же процедура скрабирования проводится с целью просто очистить организм, то кашу следует есть пореже. Два раза в неделю с промежутком в два дня будет вполне достаточно.

Рецепты овсянки на завтрак

Вариантов приготовления овсянки очень много, но диетических рецептов можно пересчитать по пальцам одной руки. Если вы преследуете цель сбросить лишний вес, то максимальное разнообразие, это: вместо воды молоко, с пониженным содержанием жиров и несладкие сухофрукты.

Для тех, кто хочет просто держать свой вес на одном уровне, можно давать себе немного послаблений. Например, время от времени варить овсянку на кокосовом молоке, вместо коровьего.

Варится овсянка обычным способом (желательно замачивать ее на ночь), а уже потом добавлять к ней все, что вам только нравится: мед, ягоды, сухофрукты и прочие вкусняшки.

Завтракайте овсяной кашей каждый день, и тогда вас будет радовать не только ваш организм, но и собственное отражение в зеркале.

Можно ли похудеть на овсянке на 10 кг

Сказать однозначно нельзя, так как это зависит от изначального состояния желающего похудеть. Теоретически, если придерживаться строжайшего рациона, то можно сбросить и 10 кг. Однако, нормальным, средним показателем овсяной диеты считается 3-5 кг в неделю.

Отзывы о похудении на овсянке

Общий оценочный балл, который дали девушки, «посидевшие» на овсянке, 4,5 из 5. При этом многие из них не придерживались строгих правил в питании, и практически если все, кроме жирной и вредной пищи. За короткий промежуток в 7-10 дней, в плане похудения результаты оказались разными. У одних отвес составил 2 кг, у других — 6, но такой разброс вполне нормальный. Во-первых, у всех людей разный показатель лишнего веса, а это сильно влияет на скорость похудения и количество ушедших килограмм. Во-вторых, каждая из них придерживалась своего рациона. Естественно, чем строже питание, тем лучше и выше результат, и наоборот.

Но никто не пожаловался и не нашел отрицательных сторон в овсянке. Напротив, каждая из них стала чувствовать себя намного лучше, что вполне объяснимо.

Неделя на овсянке: результаты и отзывы. Сколько можно скинуть на овсянке за неделю

• 20 Июля, 2018
• Диеты
• Кристина Осипова

Диета на овсянке является простой и универсальной, она не имеет ограничений по возрастной категории. Недельный курс помогает очистить организм, а именно способствует выведению шлаков и токсинов. При этом килограммы теряются постепенно, что не наносит вреда организму. У худеющих нередко возникает вопрос: сколько можно скинуть на овсянке за неделю? По отзывам, после семидневного курса теряется от пяти до десяти килограммов.

Какую овсянку лучше выбрать?

Не многие знают, что выделяют более сорока видов овса, которые подвергаются обработке и поступают на прилавки магазинов.

Самые распространенные из них следующие:

1. Цельное зерно — поддается только паровой обработке и поступает в продажу в естественном виде.
2. Дробленое — представляет собой плющеный овес, разделенный на две или четыре части.
3. Хлопья «Геркулес» — самый распространенный вид, который применяют для диет. Быстро готовятся, но сохраняют все полезные вещества.
4. Хлопья «Экстра» под номером 1, 2 и 3. Первый номер, самого крупного размера, делается из цельных зерен, второй – из разрезанного. А вот что касается третьего, то он самого мелкого размера, но и пользы при диете практически не несет.

Полезные свойства

Неважно, как приготовлена овсянка, на воде или нет, она является источником клетчатки и сложных углеводов. Крупа содержит магний, калий, железо, йод, витамины (К, Е, А, В₁, В₆). Протеин помогает росту мышц. Употребление овсянки помогает наладить работу кишечника и желудка.

Многие высыпания на кожном покрове берут начало изнутри, а эта крупа действует как своеобразный скраб, аккуратно очищает органы пищеварения. Это незаменимое блюдо при таких заболеваниях, как гастрит или язва. Благодаря своей вязкости, овсянка бережно обволакивает стенки желудка.

Противопоказания и показания к диете

Противопоказания касаются не самой крупы, а диеты, потому что она имеет значительные ограничения.

Показания:

• рекомендуется людям с повышенным уровнем холестерина или сахара в крови;
• нарушения работы кишечника;
• угревые высыпания на эпидермисе.

Противопоказания:

• индивидуальная непереносимость злаковых;
• гастрит разных видов;
• язва желудка или 12-перстной кишки;
• беременность или период лактации;
• сильные физические нагрузки.

Калорийность и пищевая ценность

Сто грамм крупы в сухом виде содержат 310 калорий, углеводов (60,1 г), жиров (4,7 г). Сколько белков в овсянке в сто граммах – 11,7 г.

Каша, приготовленная на молоке – 102 калории в ста граммах; белок – 3,2г; углеводы – 14,2 г; жир – 4,1 г.

На воде отварная овсянка калорийность на 100 грамм имеет 88 ккал; углеводов содержит 15 г; жиров – 1,7 г; белка – три грамма.

Разновидность диеты

На данный момент выделяют три вида диеты на овсянке. Давайте рассмотрим, что они собой представляют:

• Монодиета рассчитана на трое суток, в рационе только овсянка.
• Неделя на овсянке. Каша употребляется трижды в день, но при этом можно кушать фрукты и овощи, молочные продукты.
• Продолжительная — длится десять дней и считается самой щадящей.

Основные правила

Перед тем как приступить к диете, необходимо познакомиться с главными правилами:

1. Минимизируют добавление соли, сахарного песка или меда.
2. Последний прием пищи должен быть за три часа до сна.
3. Необходимо сохранять баланс между голодом и перееданием.
4. Монодиета или неделя на овсянке включает в себя дробное питание маленькими порциями.
5. Ни в коем случае нельзя запивать кашу. Стакан воды можно употреблять за полчаса до или после еды.
6. Питьевой режим во время похудения на овсянке за неделю (три или десять дней) включает три литра жидкости в день. Сюда входит не только вода, но и чаи или компоты.
7. Чтобы диета была эффективной, предварительно рекомендуется провести очищение организма. Для этого сто грамм рисовой крупы заливают на ночь водой. Утром уваривают так, чтобы получилась консистенция киселя. Готовый отвар по 0.5 стакана принимают каждое утро натощак в течение недели. Завтракать можно через три часа после приема рисового киселя.

Как правильно готовить

Для диет лучше всего подходит овсянка на воде, можно добавить немного молока.

Чтобы получилась порция весом сто граммов, понадобится 40 г хлопьев, воды – 60 г.

В готовое блюдо можно добавить ягоды или сухофрукты, не рекомендуется дополнять кашу любыми жирами или сахарным песком.

Как вкусно варить овсянку на воде? Есть несколько способов:

• №1. В кастрюльку высыпать хлопья, добавить воды, после закипания варить около семи минут.
• №2. Овсянку насыпают в посудину, заливают кипятком, плотно накрывают крышкой, укутывают и ждут четыре часа. Этот способ считается самым результативным, так как сохраняются все полезные вещества.
• №3. Хлопья насыпают в глубокую тарелку, заливают водой и ставят в микроволновую печь на четыре минуты.

Монодиета на овсянке

Самая строгая диета, при которой в рационе — только каша, приготовленная на воде.

При четырехразовом приеме пищи порция должна быть 250 грамм. Если вы будете кушать пять раз в сутки, то количество съеденного уменьшается до 200 грамм.

Во время курса похудения следует соблюдать питьевой режим — не меньше двух литров жидкости (вода, несладкий травяной чай). За три дня можно сбросить от двух до пяти килограмм.

Не рекомендуется увлекаться такой диетой. Следующий курс можно повторить только через полгода.

Диета на семь дней

Самый распространенный способ похудения – это неделя на овсянке. За этот период организм не только очистится, но и избавится от лишнего веса. В рацион добавляются и другие продукты, потому что столько дней питаться одной кашей очень вредно.

Как похудеть на овсянке за неделю? Пример рациона приведен ниже.

	Утро	День	Вечер
1 день	Сто грамм каши	Стакан натурального йогурта и 50 грамм основного продукта	Одно вареное яйцо и 60 г каши
2 день	100 г овсянки	Небольшой кусочек вареного куриного филе (100 г) и 50 г «Геркулеса»	Салат из свежих овощей (огурец и капуста), 60 г хлопьев
3 день	Сто грамм хлопьев	Морковный салат и хлопья (50 г)	Один стакан кисломолочного продукта (кефира) и пятьдесят грамм вареной каши
4 день	«Геркулес» (100 г)	Небольшая порция салата из свежих овощей (томат и огурец) и пятьдесят грамм овсянки	50 г овсянки и вареное яйцо
5 день	Овсяной крупы сто грамм	По 50 г каши и творога (обезжиренного)	Стакан кефира, 60 г основного продукта
6 день	100 г хлопьев	По пятьдесят грамм вареного куриного филе и каши	0,5 стакана натурального йогурта, 50 г «Геркулеса»
7 день	Основной продукт (100 г)	Одно вареное яйцо и 50 г овсянки	Половина груши и 60 г каши

Если строго соблюдать неделю на овсянке, результат будет составлять до десяти килограмм сброшенного лишнего веса. Для этой диеты овсянка готовится только на воде.

Неделя на овсянке: отзывы

Сочетание с молочными продуктами или фруктами не только разнообразит вкусовые качества каши, но и обогатят ее еще большим количеством полезных веществ. Овсяная каша помогает убрать лишний вес и придает организму энергии. По многочисленным отзывам худеющих, если придерживаться плана, то результат не заставит себя ждать.

Диета на десять дней

В выше представленном курсе похудения в рацион добавляется мало продуктов поэтому ее нельзя назвать сбалансированной. Диета при такой системе питания длиться на овсянке неделю, не более.

В рацион десятидневного курса похудения вводятся следующие продукты: ягоды, орехи, несладкие фрукты; кисломолочные продукты; зелень, овощи, распаренные сухофрукты, мясо и рыба.

Пример меню приведен ниже.

Завтрак	Каша с добавлением фруктов, несладкий зеленый чай
Перекус	Порция салата из фруктов или овощей
Обед	Отварное мясо и тушеные овощи
Перекус	Кусочек сыра твердых сортов и травяной чай
Ужин	Хлопья заливают натуральным йогуртом

Запрещается употреблять такие продукты:

• арбуз или дыня;
• хурма или манго;
• банан;
• виноград;
• мучные изделия;
• картофель;
• свекла;
• жареные блюда;
• сахарный песок;
• чай черных сортов;
• кофе.

Отличная диета на овсянке и яйцах

Данный вид диеты позволяет в сутки потерять до одного килограмма лишнего веса. Весь рацион строиться всего на двух компонентах. А именно яйца — полезный для организма продукт с легкоусвояемым белком, и не менее полезная чудо-каша.

Меню очень простое и повторяется семь дней.

Завтрак.	Небольшая порция каши, можно добавить немного соли. Одно вареное яйцо.
Обед.	То же самое, но уже два яйца.
Ужин.	Только овсянка.

Если почувствовали голод, то в качестве перекусов можно использовать одно яйцо.

Система трех продуктов

По названию понятно, что вся диета строится на трех продуктах, а вот каких именно мы сейчас рассмотрим.

Яблоки – это клетчатка, которая улучшает обмен веществ.

Творог – это легкоусвояемый белок.

Меню приведено ниже.

Утро	Порция каши, пара кислых зеленых яблок
День	Овсянка, немного творога (обезжиренного), яблоко
Вечер	Нежирный творог, два яблока

Разрешается делать несколько перекусов из яблок или стакана нежирного кисломолочного продукта (кефира, йогурта).

Два раза в неделю можно разнообразить рацион, добавляя зеленые овощи. Кушать их надо до обеда, порция составляет не более трехсот граммов.

Что касается жидкости, то приветствуется чистая вода, травяные или зеленые чаи.

Овсянка и фрукты

В данной диете — табу на сухофрукты, бананы и виноград. Все остальные фрукты употреблять можно. Курс похудения не должен превышать 15 дней, при соблюдении правил за это время можно скинуть десять килограмм лишнего веса.

Важно знать: порция каши – 200 грамм, фруктов – 120 грамм. Сахарный песок и соль полностью исключают из рациона.

• На завтрак и обед заваривается полстакана «Геркулеса».
• В качестве перекусов между обедом и ужином выпивают стакан нежирного кефира.
• На ужин можно скушать один грейпфрут.

Овсяные хлопья и овощи

Отличный вариант для похудения для тех, кто не любит сладкое и предпочтение отдает не фруктам, а овощам. Рацион, как и у фруктовой диеты, только в качестве дополнения к каше используются свежие или запеченные овощи. А именно:

• в свежем виде – томаты, зелень, перец (болгарский), огурцы;
• в запеченном виде – кабачки или цукини, спаржа, баклажаны.

Если готовите салаты, можно заправлять их небольшим количеством лимонного сока. При пятиразовом приеме пищи трижды едят кашу, дважды – овощи.

С кисломолочным напитком

Суть корректирующей диеты заключается в ежедневном употреблении пяти стаканов готовых овсяных хлопьев и литра обезжиренного кефира. Допускается немного подсластить медом кашу. Курс похудения — не более семи дней, за это время можно потерять до пяти килограммов лишнего веса.

С гречневой кашей

Плюс такой диеты заключается в том, что оба используемых компонента богаты углеводом и пищевыми волокнами. Благодаря этому чувство сытости сохраняется дольше.

1. Готовить кашу следует без термообработки — просто на четыре часа запаривают крупу кипятком.
2. Крупы чередуются, но должны употребляться в равных количествах.
3. Размер порции не превышает 200 грамм.
4. Запрещается добавлять соль, сахарный песок или масло (сливочное).
5. Пить можно любые сорта чаев, кисломолочный напиток (кефир, йогурт без добавок), чистую воду, отвары из трав или шиповника.
6. Курс похудения — не более пяти дней, потерять можно до семи килограмм.

С рисовой крупой

Этот способ похудения поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и очистит кишечник от вредных веществ.

Первая неделя – рисовая. Готовится рис аналогичным способом, как и овсяная крупа, при этом не добавляют соль или сливочное масло. За семь дней происходит очищение организма.

Вторая неделя – овсяная. Уже можно добавлять немного фруктов или ягод.

Вся суть заключается в чередовании. За две недели можно сбросить около десяти килограмм. Эта диета считается жесткой, поэтому после курса похудения обязательно делается перерыв.

Рецепт отвара из овса

Это незаменимый помощник при диетическом питании. Отвар очищает организм от токсинов и нормализует работу кишечника.

Четыре столовые ложки цельного овса заливают литром чистой воды и оставляют на ночь. По истечении этого времени ставят на маленький огонь и варят один час. После того как напиток остыл естественным способом, его можно употреблять. Время приема — утром, натощак.

Рецепт овсяного печенья

Раз в неделю можно побаловать себя вкусненьким. Данный рецепт не содержит яиц, сахара или муки, поэтому печенье не испортит фигуру.

На пол-литра кефира приготовьте:

• триста грамм овсяной крупы;
• пару яблок;
• немного корицы;
• 1 ч. л. меда.

Сначала смешивают крупу и кисломолочный напиток. Необходимо дать настояться, чтобы овсянка набухла. В это время измельчают яблоки на крупной терке. Все ингредиенты перемешивают. Форму для запекания накрывают пергаментной бумагой, и на нее выкладывают тоненькое печенье, которые формируют при помощи смоченных рук. Время выпекания — 30 минут при температуре 180 градусов.

Правильный выход из диеты

Уже на следующий день после окончания курса похудения в рацион можно добавлять новые продукты. Делать это необходимо постепенно, в течение недели. Не рекомендуется сразу добавлять в свое меню жареное, мучное или соленое.

Некоторые рекомендации

1. Чтобы хлопья не теряли свои полезные свойства, лучше всего их хранить в прохладном месте.
2. Овсянка быстрого приготовления менее полезна.
3. Последний прием пищи должен быть минимум за два часа до сна.
4. В утреннее время лучше всего пить несладкий чай зеленых сортов, в обед — тоже чай, но с небольшим количеством меда и лимона, вечером – травяной чай без сахарного песка.
5. Чтобы нейтрализовать действие фитиновой кислоты, крупу предварительно замачивают, через некоторое время жидкость сливают.
6. Оптимальное время для соблюдения овсяной диеты — семь дней.

Проанализировав отзывы худеющих, можно понять, что овсянка действительно помогает сбросить лишний вес, но только при строгом соблюдении диеты.

На сколько можно похудеть на овсянке за неделю. Диета на овсянке : минус 15 килограммов за 2 недели

На сколько можно похудеть на овсянке за неделю. Диета на овсянке : минус 15 килограммов за 2 недели

Диета из овсяной каши — это залог хорошего настроения и полноценный завтрак. Овсяную кашу нужно кушать с утра. Это способствует хорошему перевариванию в желудке, регулирует плохой стул. Если съедать кашу в жидком виде с утра, то она обволакивает желудок, защищая от раздражения пищей, которая употребляется в течение дня. Овсяная каша лидирует среди остальных. Она содержит углеводы, белки и жиры. Если плотно поесть утром кашу, то исчезнет желание съесть, что-нибудь сладкое. Сбросить вес помощью овсянки получится, но нужно будет распланировать калорийность пищи. Очень эффективны овсяная мука и отруби. При набухании они предотвращают чувство голода. И обеспечивают чувство сытости.

Быстрая диета на овсянке.

Это такой способ похудения, в котором основным ингредиент — овсянка. Овсянку нужно употреблять в течение дня частями пять-шесть раз. Ее необходимо сварить на воде или на пару. Необходимо выпивать полтора — два литра чистой или минеральной воды. Продержаться в таком режиме разгрузки необходимо 24 часа (сутки).

Чтобы сидеть на овсяной диете дольше нужно добавлять фрукты, овощи и мясо.

Нужно подсчитывать калории. Калорий в рационе должно быть не менее 1200 так, как в организме может быть сбой. Овсянку очень важно готовить на пару. В мясо для жарки необходимо добавлять оливковое масло. Обед должен быть плотным, а ужин не тяжелым. Незадолго до сна можно выпить стакан кефира. Чтобы поторопить процесс похудения, необходимы физические упражнения.

Диета «Минус 10».

Начать диету необходимо с очищения организма – рисовой крупой. Для этого необходимо 45 гр. риса залить одним литром чистой кипяченой воды. Он должен постоять ночь. Утром на слабом огне нужно его отварить. Рис в теплом виде необходимо скушать на пустой желудок. Пять часов есть ничего нельзя. Далее, в течение дня нужно кушать не тяжелую пищу. Ужинать нужно за 4 часа до того, как уснете. Таким образом, нужно питаться неделю. Последующую неделю главное питаться овсянкой. Нужно разделить рацион приема пищи на пять — шесть раз, не более 200 грамм. Можно дополнительно употреблять яблоки(зеленые), мясо на пару либо отварное, молочные продукты. Принимать чистую воду. Вода до употребления пищи на некоторое время заполнит желудок и приготовит желудок к работе. Ели продержаться в таком режиме две недели, то можно добиться результата от минус 10 до минус 15 килограмм.

Диета на овсянке и яйцах. Варианты рецептов диеты на овсянке

Собственно, ничего сверхъестественного эта диета не представляет и предусматривает ежедневное употребление овсянки на завтрак. Но, конечно, это не все. Худеющему придется отказаться от сдобы и выпечки, сладостей, всего жирного, острого, копченого и соленого. Под запретом полуфабрикаты и фаст-фуд. Пищу готовить себе самостоятельно из нежирного мяса и рыбы, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов. Способы приготовления предпочтительны пар, варка и запекание, а вот к жарке стоит прибегать только в самых крайних случаях и делать это только на растительных маслах.

Такой диеты на овсяной крупе можно придерживаться сколько угодно долго и добиться невероятных результатов, похудев на 10–15 и более килограмм. Она полностью сбалансирована и не чревата проблемами для организма, связанными с дефицитом витаминов, минералов и других ценных веществ.

Причем рецепты блюд диеты на овсянке имеют массу вариантов приготовления, поэтому скучной и однообразной она точно не будет. Вот они:

• замочить овсянку в кипяченой воде на ночь и употребить на завтрак. Вместо воды можно использовать кефир или йогурт. По приготовлению добавить в нее любимые ягоды и фрукты, а вот масло класть не нужно;
• всыпать крупу в воду и варить на медленном огне до готовности. Стоит сказать, что для похудения подойдет только натуральная, необработанная крупа, которую требуется варить дольше 5 минут. Обработанные паром хлопья, срок варки которых снижается до 3-х минут и менее, практически лишены всех своих полезных свойств, поэтому не рекомендованы для употребления в пищу.

Диета на овсянке форум. #1 Drakona

Девочки,не видела такую на форуме,но если была — удаляйте с чистой совестью!В общем,суть вот в чём!Эффективность Овсяной диеты — минус 3-5 кг за неделю.Завтрак, обед и ужин: небольшая тарелка овсяной каши.Овсяную кашу можно залить не водой, а молоком, можно добавить мед, сухофруктовЕсли хочется кушать, в перерывах между приемом каши — можно есть фрукты. Но не обжираться ими. Преимущества Овсяной диеты: нет чувства голода. Овсяную кашу водой не запивать!Сидеть на ней можно не больше месяца!!!А после повторить — только через пол года!!!В общем, если вы решите, что овсяная диета для вас подходит, и начнете ее соблюдать, то вам вовсе не придется опасаться голодного урчания из живота. Сама диета очень проста и заключается в том, что на завтрак, полдник, обед и ужин нужно есть овсяную кашу, приготовленную на воде. Для лучшего результата стоит отказаться от добавления соли, сахара и масла. После еды в течение получаса нельзя ничего пить. А вообще ежедневно необходимо выпивать до 2,5 литров жидкости. Лучше всего, если это будет зеленый или черный несладкий чай, кофе без молока и натуральные соки, которые можно наполовину разбавить негазированной минеральной водой.Свой рацион можно разнообразить свежими фруктами и овощами, избегая только виноград, бананы и картофель. Кроме того, не возбраняется выпить стакан обезжиренного кефира. Главное, не злоупотреблять количеством пищи. Хочется кушать – съешьте одно яблоко, а не килограмм! А овсяную кашу можно есть в любое время, когда захотите.

Рост — 177 см.

Можно ли похудеть на овсянке в пакетиках. Овсянка в пакетиках польза и вред

Овсяные хлопья — полезный, ценный для организма продукт питания. Их регулярное употребление поможет поддержать организм в тонусе, укрепит здоровье и улучшит внешний вид. Однако у этого продукта есть и свои недостатки. Стоит более детально разобраться в плюсах и минусах овсяной каши из пакетиков.

Польза

Овсянка славится повышенным содержанием витаминов группы В, необходимых для работы мозга. Кроме них прекрасно сохраняются в хлопьях следующие полезные вещества:

• Йод — нужен для нормальной функции щитовидной железы.
• Железо — его недостаток провоцирует развитие анемии.
• Цинк — необходим для укрепления иммунитета.
• Витамин Е – замедляет старение организма.
• Магний — снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• Марганец — служит для нормальной работы центральной нервной системы.
• Фосфор — отвечает за прочность костей.

Вредна ли

Однако при всей несомненной пользе каши быстрого приготовления имеют и ряд недостатков. Например, многоуровневая производственная обработка зерна практически уничтожает его грубые волокна. Что, в свою очередь, существенно повышает гликемический индекс. То есть, каша из хлопьев может влиять на повышение уровня сахара в крови и привести к развитию или обострению сахарного диабета.

Вкусовые добавки, которые зачастую производители добавляют в “моментальные” каши из пакетиков, содержат не только сахар и крахмал, но вредные для организма химические соединения. Результатами частого употребления такого продукта может стать набор лишнего веса, нарушение обмена веществ, развитие всевозможных заболеваний, в том числе диабета.

Факт! Порционные пакетики также имеют свои преимущества в том, что они рассчитаны на один прием пищи. Это немаловажный факт, ведь при повторном разогревании остатков “быстрой” каши она теряет практически все полезные свойства.

Источник: https://shkola-krasoty.com/novosti/kak-pohudet-na-ovsyanke-pohudenie-na-ovsyanke

Диета на овсянке с молоком. Диета на овсяной каше и молоке

У диеты на овсяной каше довольно много поклонников. Сторонники этой диеты утверждают, что овсянка прекрасно подходит для похудения, а еще снижает уровень холестерина и риск развития некоторых форм рака, эффективно снижает аппетит и обладает другими многочисленными свойствами. Одна из любопытных разновидностей такой диеты включает не только кашу, но и молоко.

Диетический план

• 1 фаза. Начинать следует с ½ миски овсянки и такого же количества обезжиренного молока за один прием. Придерживаться этого плана питания необходимо в течение недели. Любые другие блюда и даже батончики с мюсли запрещены. При этом среднесуточная энергетическая ценность вашей пищи должна составлять 900-1200 калорий или в перерасчете на количество овсянки 5-7 мисок в день.
• 2 фаза. Следующие 30 дней овсяная каша все еще должна присутствовать в рационе трижды в день. Допустимая калорийность: 1000-1300 в сутки. Это означает, что можно добавить ½ чашки свежих фруктов к завтраку и столько же овощей к полднику.

Лучшие овощи и фрукты для овсяной диеты: яблоки и бананы, ягоды, морковь, виноград, зеленый салат, апельсины, красный перец и. Разрешается кушать моментальную кашу. Другие «дружественные» продукты: куриная грудка, рыба и несладкий пудинг.

После завершения 2 фазы диеты на овсяной каше и молоке рекомендуется постепенное возвращение к обычному рациону. Кушайте овсянку по утрам и по возможности следите за потреблением жиров.

Например, Фред Статман, автор книги «100 советов по потере веса, которые действительно работают», предлагает добавлять в кашу свежие фрукты, ягоды и немного коричневого сахара. Это не только сделает блюдо вкуснее, но и увеличит количество потребляемой клетчатки.

Еще один способ повысить содержание клетчатки в овсянке – столовая ложка молотых семян льна. Кроме очевидной диетической пользы льняное семя обеспечивает организм полезными омега-3 жирными кислотами и помогает сердцу благополучно пережить стресс, вызванный похудением.

Меры предосторожности

Любая диета с жесткими ограничениями по калорийности и разнообразию продуктов может быть опасна для здоровья. Овсяная каша и молоко не в состоянии обеспечить ваш организм всеми необходимыми питательными веществами. Именно в этом заключается причина возврата прежнего веса после отмены диеты.

Если вы не гонитесь за быстрыми результатами, сделайте упор на постепенные изменения веса. Даже с помощью менее строгой овсяной диеты (каша 1 раз в день) вы сможете терять от 1 до 2 кг в неделю. При условии хорошей физической активности (сжигать по 250 калорий в день) и уменьшения суммарной калорийности рациона (еще на 250 калорий в день).

Полезные преимущества

Если вы едите овсянку в сочетании с другими злаками, разнообразными фруктами и овощами, источниками постного белка и обезжиренными молочными продуктами, поздравляю – вы уже на один шаг ближе к фигуре своей мечты.

Овсяная каша – отличный источник растворимой клетчатки, железа, кальция и витамина A. Она способствует длительному насыщению, по сравнению с простыми сахарами, дольше задерживается в кишечнике, тем самым замедляя скорость попадания в кровоток питательных веществ.

Еще один любопытный научный факт, связанный с полезными свойствами овсянки, представлен на страницах «Журнала Международного Общества Спортивного Питания». Эта каша в сочетании с обезжиренным молоком способствует быстрому восстановлению мышц после серьезных физических нагрузок.

Щадящая овсяная диета для похудения на 10 кг

Овсяная диета прекрасно подойдёт тем, кто принял решение похудеть легко и быстро, а главное без вреда для здоровья. Предполагается отказ от любых продуктов, кроме овсяной каши, на короткий период (3-7-10 дней). За это время организм очищается от шлаков и токсинов, выводятся излишки соли и воды, снижается уровень холестерина, спадают отеки и уходят лишние килограммы.

Стандартная овсяная диета для похудения

Несмотря на высокую калорийность — 315 ккал на 100 грамм и большое содержание углеводов — 60 гр, потребление хлопьев способствует процессу похудения потому, что, благодаря низкому гликемическому индексу, они хорошо справляются с чувством голода, содержащаяся в большом количестве клетчатка очищает кишечник и выводит лишнюю жидкость.

К тому же в овсянке содержатся витамины B, PP и F, железо, кальций, магний, а также важные аминокислоты, которые влияют на очищение кишечника и организма в целом.

У диеты, как и у любой другой, есть свои ограничения. Она относится к монодиетам, таким как рисовая или гречневая, поэтому соблюдать её рекомендуется не более 10 дней.

Овсяная диета на 3 дня: результат минус 5 кг

Это разгрузочный вариант, на протяжении которого нельзя есть ничего кроме овсяной каши на воде. Приёмы пищи разделить на три полноценных или пять небольших перекусов. Важно, чтобы между каждой трапезой проходило равное количество времени (примерно 2,5-3 часа).

Из напитков разрешено пить воду без газа и зелёный чай без сахара. Во время диеты организм выводит вредные вещества, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

Повторять диету следует максимум один раз в месяц.

Как похудеть на овсянке за неделю

Монодиета на 7 дней может оказаться очень тяжёлым испытанием для организма, поэтому лучше совмещать её с добавлением овощей и фруктов. При таком питании разрешается добавить варёные или сырые овощи, а также фрукты.

Нельзя есть:

• бананы,
• виноград,
• картофель.

Питание должно быть разделено на 4 равные порции. Нельзя пить в течение 1,5 часов после еды. Разрешается несладкий зелёный чай, простую воду, а также 1% кефир.

Рекомендуемые продукты:

• овсянка цельнозерновая,
• обезжиренное молоко,
• ягоды,
• яблоки,
• апельсины,
• морковь,
• красный перец,
• сельдерей,
• салат,
• шпинат.

Щадящий вариант на 3 недели

Один из способов разнообразить рацион от надоевшего геркулеса — разделить её на 3 этапа. Один этап — 1 неделя.

Первый Этап

• Разрешена только крупа из цельного зерна. Быстрорастворимые каши и батончики под запретом.
• При желании добавить обезжиренное молоко.
• Употребление калорий в течение первой фазы должно быть в пределах 900–1200 калорий.

Второй Этап

• ½ стакана крупы три раза в день.
• Теперь разрешены хлопья быстрого приготовления без сахара.
• Калории можно увеличить незначительно, до 1000–1300 в сутки.
• В утренний приём пищи добавить 1 фрукт или небольшую порцию ягод. На обед салат из свежих овощей без заправки.

Третий Этап

• Повторяем вторую неделю и постепенно вводим привычные продукты.
• Рекомендуется ограничить потребление жиров при возвращении к нормальной еде.

Как правильно готовить овсяную кашу

Предлагаем два варианта приготовления. Их можно чередовать или комбинировать, что позволяет хоть немного разнообразить рацион.

Холодный способ приготовления

Овсяные хлопья нужно залить холодной кипячёной водой и оставить на ночь, утром каша уже будет готова. Такой вариант приготовления, с одной стороны, сохраняет больше витаминов и микроэлементов, чем при тепловой обработке.

С другой стороны, важно понимать, что для холодного приготовления подойдут только хлопья, например, Геркулес. Цельнозерновая крупа, которая содержит больше клетчатки, таким образом не приготовится.

Горячий способ

При таком варианте кашу нужно варить на медленном огне от 7 до 30 минут. Для горячего приготовления необходимо брать крупу долгой варки. Когда крупа станет однородной и тягучей, можно снимать с плиты. Кастрюлю прикрыть крышкой и дать как следует настояться в течение 3–5 минут.

Такая слизистая, мягкая каша является самой полезной для желудка. Легко и удобно для такого приготовления использовать мультиварку, которая как раз рассчитана на медленную варку. Встав утром, вы получите готовый и полезный завтрак.

Основные правила геркулесовой диеты

1. Полностью исключить из рациона сладкое, солёное, мучное и жирное, так как в них содержится много быстрых углеводов, жира и крахмала, что приведёт вместо стройности к набору веса.
2. Последний раз можно кушать за 4 часа до сна.
3. Питание должно быть дробное: часто и небольшими порциями (примерно по 200 гр.).
4. Если мучает сильный голод пейте обезжиренный кефир.
5. Начинать и заканчивать режим диетпитания нужно плавно. Иначе идёт чрезмерная нагрузка на организм, и все потерянные килограммы скоро вернутся. Начинайте постепенно добавлять в меню рыбу, белое мясо, и только потом заменяйте крупу на другой гарнир, лучше тоже злаковый.
6. Желательно дополнительно принимать поливитамины, чтобы поддерживать организм.
7. Соблюдать диетический рацион не рекомендуется чаще одного раза в полгода.

Преимущества

1. Овёс — здоровый продукт, который насытит организм множеством полезных элементов.
2. Клетчатка и аминокислоты в короткое время нормализуют работу кишечника.
3. Избавит организм от шлаков и токсинов, улучшит состояние кожи.
4. Одна из самых безопасных для здоровья.
5. Вес снижается плавно и не набирается сразу после окончания диеты.
6. Овсянка повышает иммунитет.
7. Нет постоянного чувства голода.

Недостатки

1. Однообразный скучный рацион.
2. Может вызвать запоры. В таком случае рекомендуется выпивать 1–2 чайные ложки льняного масла натощак.
3. В овсянке в большом количестве содержится фитиновая кислота, которая вымывает кальций.

ВНИМАНИЕ! Запрещено беременным и кормящим женщинам.

Противопоказания

Перед началом любого изменения в питании, следует тщательно проверить своё здоровье, измерить сахар, проконсультироваться с диетологом.

Скудный и однообразный рацион поможет сбросить лишний вес и очистить организм от токсинов, но если следовать ему неправильно и слишком урезать дневную калорийность, то непременно возникнут такие побочные эффекты, как слабость, головокружение, головные боли и, возможно даже, потеря сознания, а также диарея.

При возникновении этих симптомов нужно обязательно сообщить об этом врачу и скорее всего диету придётся завершить.

И также не рекомендуется людям:

• с непереносимостью глютена;
• проблемами с печенью и жёлчного пузыря;
• болезнями сердечно-сосудистой системы.

Маффины с тыквенными семечками

Предлагаю рецепт вкусного диетического печенья, который отлично подойдёт для выхода из диеты без страха растолстеть и к тому же вкусная закуска для всей семьи.

Ингредиенты:

• 1 банан;
• ½ стакана тыквенных семечек;
• 1 стакан геркулесовых хлопьев;
• 1 яйцо;
• 1 чайная ложка ванильного экстракта;
• щепотка соли;
• ¼ стакана изюма;
• ¾ стакана молока;
• щепотка разрыхлителя.

Приготовление:

1. Разогрейте духовку и смажьте формочки.
2. В миске взбить яйца и смешать с остальными ингредиентами.
3. Вылить тесто в формочки.
4. Выпекать в течение 15 минут.

Диета на овсянке хорошо подходит тем, кто хочет похудеть и нормализовать пищеварение. Через 3–5 дней ощущается лёгкость в теле, токсины и шлаки мягко выводятся из организма.

Такое питание показано не только лицам с излишним весом, но и при гастрите, язве и колите.

Овёс содержит полезные микроэлементы, а благодаря сложным углеводам эта пища является очень сытной, поэтому вам не придётся испытывать частое чувство голода. С его помощью можно не только похудеть, но и не полнеть, поддерживая вес. Для этого возьмите за привычку каждое утро завтракать овсяной кашкой.

Если вам понравилась статья — не стесняйтесь написать отзывы и поделитесь с друзьями в соц. сетях.

на сколько можно похудеть на овсянке за неделю???

Смотря сколько вы в себя её запихнуть сможете. 🙂 А так: НЕ НА СКОЛЬКО! Овсянка — это углевод. Калорийный. Хоть и медленный. Худеют от дефицита калорий, а не от какой-нибудь «овсянки».

хех… а сколько вы будете ее есть? Девушка, перестаньте верить в эту чушь — овсяночная диета и все, худеем по полной. Важно кол-во съеденной еды (кол-во килокалорий) Вы можете съесть СТОЛЬКО овсянки, что еще и потяжелеете в общем, контролируйте «приход», ешьте одинаковое кол-во еды в день (по калориям) и потом смотрите через недельку (по весам) — похудели? значит все гуд, придерживаемся! Потяжелели? уменьшаем кол-во еды Остались в одном положении — значит тоже, немножко режим калории съеденные. вот и весь секрет!

Странно. Мы наоборот ее хаваем для увеличения веса….

От овсянки не худеют. Худеют от гречневой каши, приготовленной на воде или на пару. А еще лучше просто залить теплой водой, она сама разбухнет- я так делаю. Но я не худею, это для гарнира.

За неделю на овсяной диете — <a rel=»nofollow» href=»http://fotodiet.ru/ovsianay_dieta.htm» target=»_blank»>http://fotodiet.ru/ovsianay_dieta.htm</a> 3-5 кг в зависимости от вашего начального веса и двигательной активности. Но можно и более короткий срок — например 2-3 дня и повторять через неделю, а в промежутках правильно питаться.

У каждого разный организм и метаболизм, так что тут сложно дать реальны ответ. Когда я худела и сидела на диетах, то пила полисорб как раз таки для очищения организма перед диетой, со своей задачей он справился, самочувствие улучшилось, продолжаю пить и дальше)

Я похудела благодаря действию препарата Редуксин. Он создает эффект сытости и кушать совсем не хочется. Так же активно занимаясь спортом и рационально питаясь -вес уходит на глазах. Мой результат- минус 27 кг за 7 месяцев, я осталась безумно довольна теперь всем рекомендую попробовать Редуксин.

важно ее еще и правильно приготовить, то есть без сахара и сгущенки, можно немного сухофруктов. и еще на ночь овсянку нельзя кушать например, так как в ней много медленных углеводов. а я когда худела на овсянке еще и курс полисорба пропила, чтобы очистить кишечник от шлаков и худелось гораздо быстрее

Овсяная диета для похудения на 10 кг за неделю, меню

Овсяная диета является фаворитом по скорости появления первых результатов. Сбалансированное меню поможет сбросить 10 килограмм всего за одну неделю.

В это трудно поверить, но овсянка обладает всеми свойствами, нужными для достижения такого грандиозного успеха. Она никак не способна навредить здоровью, а лишь поможет наладить пищеварение. Овсянка позволяет стать обладателем «точеных» форм всего за 7 дней!

 

Полезные свойства овсяной каши

Овсянка – уникальный продукт всех времен. Не зря ее ежедневно употребляют на завтрак аристократы Великобритании, и даже сама королева.

Большинство людей делают это в погоне за идеальным весом, ведь овсяная диета — одна из лучших в мире. Благодаря правильному рациону питания можно без проблем скинуть достаточно много за короткое время.

Овсяная каша оказывает положительное влияние на самочувствие человека. Она обладает многими положительными моментами:

1. Утоляет голод на длительное время. Это свойство ценится всеми желающими похудеть. Любители покушать часто имеют проблемы с лишним весом из-за большого количества калорий в употребляемых продуктах и их высокой энергетической ценности. Овсяная каша способна избавить от чувства голода, исключив возможность набрать «эти ужасные» килограммы.
2. Обладает высокой энергетической ценностью. Тарелка овсянки на завтрак наделит вас силами на весь день. Высокая активность обеспечена! Это даст возможность выполнить все запланированные дела и остаться в отличной форме. Такая каша подойдет людям, которые чувствуют себя вяло в течение рабочего дня и нуждаются в постоянном отдыхе.
3. Обогащает кровь кислородом. Благодаря железу, которое содержится в овсяной каше, ускоряется его перемещение кровью. Это хорошо скажется на давлении и станет профилактикой от заболеваний сердца.
4. Наличие фосфора и кальция позволяет овсянке заботиться о вашей мускулатуре, поддерживая мышцы в форме. Здоровье костей также остается в норме.
5. Укрепляет иммунитет благодаря витамину А. Это свойство играет большую роль в здоровье всего организма. Иммунитет – защита человека: именно из-за слабой иммунной системы существует возможность «атаки» на организм различных вирусов и заболеваний. Поэтому очень важно поддерживать охранный механизм человека в норме.

Овсянка – это не только отличный способ похудеть, но и помощник в нормальной работе всего организма. Помимо улучшения пищеварения и обогащения всевозможными витаминами, она влияет на внешний вид кожи, делая последнюю более привлекательной.

Рацион питания в диете на овсянке

Овсянка помогает избавиться от лишних килограмм, но без правильного рациона все старания будут бессмысленными. К тому же, питаться целую неделю исключительно одной овсяной кашей – это безумие. В рацион обязательно следует включать фрукты, овощи, но в нормированных количествах.

Подготовка к диете длится тоже 7 дней, за которые организм настраивается на то, что в течение следующего времени он будет видеть лишь овсяную кашу.

Нужно приготовить смесь из 4 ложек риса и воды. Для этого смешиваем данные ингредиенты и оставляем на ночь. В результате наше блюдо должно быть похоже на кисель. Пьем его натощак и отказываемся от пищи в течение 5 часов. По окончанию данного периода можно перекусить. Кушать нужно за 3 часа до сна. Такие действия выполняем каждый день в течение недели. Теперь организм полностью готов к диете!

Меню овсяной диеты невероятно простое. Нужно есть одну лишь овсянку, иногда добавляя в нее сухофрукты.

Все до неприличия просто. Количество приёмов пищи в день определяете вы сами.

В первый день диеты следует чередовать хлопья и крупу. Лишь во второй и последующие дни можно добавлять в рацион другие продукты (кефир, рыба, сухофрукты). Инжир отлично сочетается с крупой. Из рациона следует исключить всю остальную пищу. Особенно запрещен сахар и мед.

Рекомендации к овсяной диете для похудения на десять килограмм за неделю

Смысл овсяной диеты весьма прост. Овсяные крупа или хлопья становятся почти единственным блюдом, которое вы можете кушать в течение семи дней.

Многим такая затея покажется нереальной, но ведь красота требует жертв!

Кушать овсянку в разных видах можно от 3 до 5 раз в день.

Фаворитом являются хлопья — ими любят трапезничать абсолютно все и всегда. Состав хлопьев мало чем отличается от «живой» овсяной крупы. Но у них существуют преимущества. Дело в том, что углеводы, которые содержатся в хлопьях, потребуют длительного расщепления. Это станет залогом того, что вам не захочется неожиданно перекусить. Чувство сытости будет длиться довольно долго.

Не рекомендуется садиться на диету резко. Это большой стресс для организма, который только поспособствует набору веса. Следует постепенно исключать из рациона все жирные продукты, уменьшать количество употребляемой пищи и добавлять в повседневное меню овсянку.

Количество раз употребления пищи в день, а также размер порций, вы можете выбрать самостоятельно. Нет никаких точных норм для одной приема. Все зависит от самого человека, его состояния и чувства голода.

Овсянка малокалорийный продукт, поэтому питание 4 раза в день будет вполне нормальным.

Добавлять к овсянке можно сухофрукты, а также рыбу и курицу, но в малых количествах. Рекомендуется добавлять в кашку сливочное масло — это сделает пищу вкуснее и полезнее.

Обязательно в день нужно выпивать 2 литра воды для правильной работы организма. Она должна быть без газа и красителей. Заменять воду соками и кефирами нельзя.

Соблюдение всех вышеперечисленных правил поможет сбросить 10 килограмм всего за одну неделю.

Как правильно приготовить хлопья

Овсяные хлопья можно готовить самым распространённым и простым образом, залив кипятком и накрыв крышкой на время. Но есть метод, который раскроет настоящий вкус овсянки и сделает продукт намного полезнее.

Первое что нужно сделать – это замочить хлопья в воде и оставить их на ночь. Чистая вода выведет фитиновую кислоту, которая влияет на работу организма. Она мешает высасыванию витаминов. После 24 часов в воде, хлопья избавятся от вредных веществ и откроют свою настоящую сладость. Утром эту воду сливают и заливают хлопья свежим кипятком.

Овсяную кашу из крупы нужно варить на медленном огне. Было доказано, что такой процесс принесёт пользу человеку. Его длительность составляет от 10 до 30 минут. После этого необходимо дать каше несколько минут на то, чтобы она «отдохнула», а потом можно принимать в пищу.

Плюсы и минусы овсяной диеты

Овсяная каша обладает множеством положительных сторон, минусы практически отсутствуют. Это делает диету на овсянке фаворитом среди сотен альтернативных диет.

Положительные качества у нее такие:

• низкая стоимость. Приобрести овсяную кашу в магазине может каждый желающий. Несмотря на дешевизну продукта, хватит его на длительный период. Покупать лучше всего несколько килограмм сразу, ведь употреблять овсянку можно и после окончания диеты — это будет положительно влиять на организм и по достижению результата;
• эффективность. Овсяная диета для похудения способствует быстрой потери веса. Придерживаясь оптимального рациона питания люди любого пола и возраста могут похудеть за короткий срок;
• благотворное влияние на организм. Большое количество витаминов и лечебных веществ, которые способствуют налаживанию всех пищеварительных процессов, снижают уровень холестерина, очищают организм от токсинов и шлаков, помогают пище усваиваться гораздо лучше. Также овсянка может предотвратить онкологические заболевания, выводя из организма их возбудителей;
• короткое время приготовления. Сделать овсянку сумеет даже ребенок. Нет ничего сложного в том, чтобы залить сухие хлопья кипятком, накрыть крышкой и подождать несколько минут. На весь процесс уйдет около 10 минут, что сэкономит уйму времени.

Отрицательные свойства и противопоказания заключаются в следующем:

• овсяная диета противопоказана тем, кто болеет любым хроническим заболеванием. Не подходит она страдающим от заболевания печени, желчного пузыря и сердца;
• причиной отказа от диеты на овсяной каше является непереносимость глютена;
• беременным женщинам данный метод похудения нежелателен.

Перед началом такой диеты рекомендовано пройти обследование у врача, чтобы не навредить своему организму.

Результаты и отзывы овсяной диеты, дающей возможность похудеть на 10 кг

Результаты данного рациона питания не заставят себя долго ждать.

В первые дни вы почувствуете облегчение и высокий заряд бодрости, а всего за неделю похудеете больше чем на 10 килограмм.

Эти цифры взяты не из головы.

Овсяной диетой пользовались многие девушки, имеющие проблемы с весом. Вот их отзывы:

Марина: До того как я наткнулась на овсяную диету, мой организм натерпелся многого. Каждая моя попытка похудеть не увенчалась успехом. Если говорить откровенно, то на диету с помощью овсянки я согласилась из-за безвыходности положения: а вдруг повезет. И все действительно получилось! Было трудно отказаться от привычной пищи, но я стала чувствовать себя намного лучше. За неделю я сбросила 8 килограмм веса. Мои эмоции не передать словами. Я не остановлюсь на достигнутом результате и буду идти до конца.

Елизавета: Сейчас я обладаю идеальной фигурой и все благодаря данной диете. В моем случае результат за первую неделю был не впечатляющий – всего 3 килограмма. Тогда я решила ко всему прочему добавить занятия спортом. И знаете что? За следующие 2 недели я сбросила 15 килограмм!!! Это тяжело даже представить. Поэтому рекомендую всем попробовать диету на овсянке, но добавить к ней активное занятие спортом.

Ольга: Мне диета сразу показалась очень действенной, и я не ошиблась. Овсянка отлично утоляет голод и добавляет энергии. Мой цвет кожи стал более здоровым. Это отдельный плюс.