Ксения селезнева диетолог биография личная жизнь. Как похудеть навсегда: советы диетолога Ксении Селезневой
Составляем меню
Меню нужно составлять рационально, чтобы в нем присутствовали белки, жиры с углеводами, нельзя от них отказываться, все моно диеты опасны, потому как организм недополучает полезные и ему нужные вещества, и начинает паниковать, перестаиваться, и это, учитывая особенно какие-то проблемы со здоровьем, может привести к весьма не хорошим последствиям.
Включайте в рацион каши, обязательно фрукты с овощами — даже не оговаривается, притом — лучше так делать: утром фрукты, вечером овощи. Потому как если задаетесь целью фигуру сохранить или подкорректировать — в фруктах много сахаров, которые остаются в организме, если их после обеда есть. И еще — до обеда лучше есть сырые фрукты-овощи, после обеда — варено-печеные.
Обязательно вводите в рацион мясо и рыбу, это нужный нам животный белок, особенно касается это молодежи. Молочные продукты также важны, но лучше не покупать обезжиренные, которые вредны здоровью, так как из них жиры выводятся химией. Пейте побольше воды, особенно чистой, не газированной. Зимой хорошо добавлять к жидкостям настои имбиря, отлично – если с облепихой — просто измельчите и заваривайте, как чай. Отличный вариант питания — .
Экспресс питание
Если нужно через месяц хорошо выглядеть (к свадьбе подруги, к примеру) делайте так:
Увеличьте количество выпиваемой воды
уменьшите количество соли в пище (она задерживает выведение жидкости)
увеличьте количество фруктов и овощей
тщательнее и дольше пережевывайте
добавьте витаминный комплекс
делайте зарядку, ходите пешочком, откажитесь от лифта
слушайте хорошую музыку, не держите обиды, общайтесь с друзьями (только положительные эмоции!).
Послабления
Надо сказать, что нельзя уж так к себе жестко относится, не делать послаблений, ведь хочется иногда и жареной картошечки съесть, и любимого кексика, и мороженое (хоть иногда) — не мучайте себя, если уж не терпится — съешьте. Но — обязательно на следующий день усильте физическую активность, чтобы вывести полученные калории, не дайте им закрепиться на вашей талии! Сделайте пробежку, покрутите обруч, усильте зарядку, пройдите лишних пару километров пешком.
Фрукты и овощи
Кто-то скажет — ну ладно летом, фрукты-овощи, зелень всякая, полны витаминов, понятно, их нужно есть. А вот зимой, особенно, когда к весне уже дело, организм и так ослаблен, а тут еще фрукты с овощами, в который и полезного уже не осталось ничего? Нужны ли они?
Селезнева отвечает — нужны! Во-первых, это клетчатка, совершенно необходимая для пищеварения, во-вторых, есть масса замороженных смесей, в них почти все витамины с минералами сохранилась. Правда, нужно приглядываться, покупая, чтобы не были в комок сбиты — от таких толку будет мало, потому как хранились не правильно, размораживались-замораживались, и витаминов там уж точно мало осталось, да и структура нарушена, при варке в кашку превратятся.
Соки
Диетолог Ксения Селезнева о соках говорит так: соки полезны, факт — но нужно понимать, что их нужно водой кипяченой разбавлять, и фруктовые — всего-то раза два в недельку будет достаточно. А вот овощные можно сколько хочешь. Можно соединять те и другие, хорошо если разного цвета — разный набор витаминов с минералами получится. Далее – чем мякоти больше — тем полезнее будет сок. А лучше всего — смузи, где просто ягоды/фрукты/овощи/зелень перемалываются в кашу.
Да
Ксения селезнева свадебный размер биография. Ксения Селезнева диетолог. Биография, личная жизнь, замужем? Кто её муж? Физическая активность и полноценный сон
Хочу похудеть, с чего начать похудение — этот вопрос часто задается на женских форумах с группах соцсетей, посвященных похудению. И это правильно, ведь именно неправильных подход к похудению, отсутствие ясной программы приводит к тому, что диеты или упражнения не приносят женщинам желанной потери лишних килограммов. Так с чего же начинать похудение?
Врач-диетолог НИИ питания, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Ксения Селезнева. изложила некоторые правила, которых стоит придерживаться тем, кто хочет сбросить лишние килограммы.
Режим питания
Прежде всего, есть нужно часто — каждые два-три часа. Если вы едите часто, у вас не успевает разыграться неконтролируемый аппетит и замедлиться обмен веществ.
Это важно: перерывы в приемах пищи больше трех часов вредны.
Во-первых, не на шутку разыгравшийся аппетит вынудит вас съесть в два-три раза больше, чем нужно организму.
А во-вторых, длительные перерывы замедляют обмен веществ, и что бы вы ни съели, усвоение пищи не пойдет как нужно. Часть полученного организм постарается отложить про запас, а не расходовать — ведь его полдня не кормили, а вдруг началась война и еды не будет следующие несколько дней?
Должен быть завтрак, обед, ужин и небольшие перекусы между приемами пищи.
Перекусы играют очень важную роль. Их цель не дать вам съесть в основной прием пищи больше своей нормы. На второй завтрак, рекомендую есть фрукты, ягоды или пить смузи. А на полдник — кисломолочные продукты, тыквенные семечки, орехи без соли.
Пропустите полдник — на ужин съедите больше — проверено!
Из-за ненормированного графика трудно следить за режимом питания?
Позаботьтесь о приемах пищи заранее. Всегда держите под рукой «дежурные» продукты: орехи без соли, свежие ягоды, сухофрукты, цельнозерновые хлебцы с мягким сыром и зеленью или малосольной рыбой, натуральный йогурт, например с добавлением тыквенных семечек и злаков.
Правильно завтракаем, обедаем и ужинаем
Во время похудения завтрак является очень важным в меню дня. Если вы не завтракаете или завтракаете неправильно, сразу даете «команду» своему организму на целый день.
Что является правильным завтраком? Это сложные углеводы, которые надолго обеспечат вас энергией: каши, крупы, мюсли, разнообразные блюда из творога, омлет или салат с кусочком цельнозернового хлеба.
Завтрак должен быть сытным и проходить в течение одного часа после пробуждения. Вы проснулись, выпили 1 или 2 стакана воды, подготовили свою пищеварительную систему к работе и где-то через 30 минут после выпитого стакана воды можно завтракать.
В обед лучше подкрепиться более жирным белком, который содержится в мясе, птице, жирных сортах рыбы.
Дополнить белок стоит салатом из свежих овощей, зелени, листовых овощей (например, рукколы или шпината, очень полезных для печени), заправленным растительным маслом. Особенно хорошо подойдет для этого льняное масло, содержащее большое количество полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6, отвечающих за состояние нервной системы и здоровье кожи. Можно использовать тыквенное масло, крайне полезное для мужчин (для предстательной железы).
Ужин должен состоять из максимально простой для переваривания пищи: термически обработанных овощей (пища в сыром виде хуже усваивается в вечернее время) и нежирного белка — морепродуктов или рыбы.
Готовим грамотно
Самым полезным является, конечно, готовка на пару. Пароварка, мультиварка — это друзья в рациональном питании и здоровом образе жизни.
Но питаться едой, только пользуясь пароваркой, скучно. Поэтому можете чередовать. Допускаются все виды готовки, кроме жарки. Не должно быть сочетания: раскаленная поверхность, масло и продукты. То есть допускается: пароварка, варка в кипятке, запекание, тушение и даже гриль.
«Питание человека должно быть разнообразным и вкусным. Нельзя исключать из рациона углеводы и жиры, так как это приведет к проблемам со здоровьем. Те же самые картошка и паста абсолютно безвредны, если их правильно приготовить и съесть в первой половине дня.
Я советую выбирать пасту из твердых сортов пшеницы и не добавлять к ней никаких высококалорийных соусов на основе сливок или жирного сыра. Что касается картошки, то и она в запеченном виде не принесет вреда, если вы не будете ей злоупотреблять».
Только обратите внимание на то, сколько соли и сахара присутствует в вашем рационе. Чем меньше, тем лучше.
Имейте в виду, что соль и сахар содержатся практически во всех продуктах, которые мы покупаем в магазине.
Постарайтесь не солить пищу во время приготовления, можно немного подсолить блюдо непосредственно в тарелке на обед.
На ужин максимально исключите сол ь, чтобы не проснуться с отеками и лишними килограммами, набранными за счет воды (соль задерживает воду в организме).
Не добавляйте сахар в чай и кофе. Даже, если это ваша многолетняя привычка, начните отучивать себя от нее, постепенно уменьшая количество добавленного сахара. Лучше используйте мед.
И не давайте себя обманывать — коричневый сахар — это все равно сахар, соль с пониженным содержанием натрия, йодированная или соевый соус — это все равно соль.
Питьевой режим
Жидкость играет важную роль в нашем организме. 70% массы нашего тела состоит из воды. Она является важнейшим участником обмена веществ, входит в состав каждой клетки и заполняет межклеточные пространства.
Эффективность любой диеты напрямую зависит от количества потребляемой жидкости. Почему же во время похудения необходимо пить достаточное количество свободной жидкости?
Существует мнение, что если ты хочешь похудеть, то должен ограничить потребление не только еды, но и жидкости. Это не так. Хотите похудеть — пейте больше жидкости.
При этом важно следить за количеством соли в рационе. Соль задерживает жидкость в организме, поэтому нужно максимально ограничить ее количество в рационе, особенно в вечернее время, не есть откровенно соленые продукты (сыр, малосольную рыбу, маринованные огурцы, грибочки, квашеную капусту и т.д.), не солить во время приготовления и не досаливать блюда.
Вода нужна для обменных процессов, чтобы своевременно выводить из организма все ненужное — все продукты обмена.
Для начала давайте сразу оговоримся, что супы, кефир и соки — это то, что требует переваривания, поэтому мы не включаем их в общий объем свободной жидкости, которую нужно выпивать за сутки. А всеми любимый кофе вообще обладает легким диуретическим эффектом, выводя жидкость из организма, поэтому на 1 выпитую чашку кофе нужно прибавить минимум 1 стакан воды к необходимому объему свободной жидкости.
Под свободной жидкостью мы подразумеваем воду, зеленый, травяной чай без добавления сахара и молока.
Норма у каждого своя — где-то 30-40 мл на килограмм массы тела. Всеми любимый кофе обладает слабо диуретическим эффектом (выводит жидкость из организма), поэтому на 1 чашку кофе нужно выпивать хотя бы на 1 стакан воды больше.
Для чего надо пить воду?
1. Вода — незаменимый компонент детокса — выводит продукты обмена, токсины из организма.
2. Влияет на метаболизм.
3. При недостатке жидкости в рационе, особенно при похудении, сгущается желчь в желчном пузыре, что чревато образованием камней с последующим удалением желчного пузыря.
4. Предотвращает обезвожив
Ксения селезнева ее личная трагедия. Ксения Селезнева диетолог. Биография, личная жизнь, замужем? Кто её муж
Диета Селезневой эффективна, полезна и подходит абсолютно всем! Узнайте 6 правил диетического питания, получите 11 вкусных рецептов и избавьтесь от 2 кг за неделю без голода и жестких ограничений в питании!
Проблема ожирения существует тысячелетия. Об этом свидетельствуют сохранившиеся манускрипты древнего Египта, Греции, Индии. В них тучность тела рассматривалась как физический недостаток и отмечалось, что жизнь людей с избыточным весом коротка, а плодовистость низка. Основные тенденции борьбы с ожирением также известны много веков. Так, Гиппократ писал – чтобы иметь красивое тело и хорошее здоровье, надо ограничивать количество пищи больше двигаться.
Существует два варианта борьбы с лишним весом: можно сесть на жесткую диету и за короткое время сбросить приличное количество килограммов, или же перейти на режим питания, который обеспечивает медленное похудение, но позволяет удерживать нужный вес длительное время. Диеты, предназначенные для долговременного использования, намного безопаснее экспресс-диет, к тому же лишены их главного недостатка – большого риска возврата потерянных жировых запасов после прекращения соблюдения диетического режима.
Одной из лучших методик для похудения сегодня считается диета Ксении Селезневой. Врач диетолог, кандидат медицинских наук, участник международных конгрессов по нутрициологии, Ксения Сергеевна Селезнева несколько лет работала диетологом-гастроэнтерологом столичной медицинской клиники, в настоящее время занимает должность ведущего врача-нутрициолога московского медцентра «Атлас». Свою диетическую систему она представила, будучи участником популярной телепередачи «Свадебный размер».
Преимущества методики
Диета Ксении Селезневой дает стабильное снижение веса на 1–2 кг в неделю. К достоинствам диетической системы относятся:
- безопасность и полное отсутствие противопоказаний;
- пролонгированный эффект – результат похудения сохраняется надолго;
- разнообразие блюд и доступность продуктов;
- диету легко переносить в течение продолжительного времени, не испытывая голода и потери сил;
- при использовании данной системы питания происходит нормализация обмена веществ и очищение от шлаков, в связи с чем она позволяет избавиться не только от лишнего веса, но и от ряда хронических заболеваний.
Принципы и основные требования
Механизм диеты основывается на постепенной перестройке организма к правильному, здоровому питанию, сбалансированному по белкам, углеводам и жирам. Калорийность дневного меню достаточна для его нормального функционирования, но в то же время несколько меньше, чем энергетические потребности, за счет чего создаются условия для расходования жировых «депо». Профессионально составленная методика требует соблюдения нескольких основных правил.
Режим питания
Как и многие современные диетологи, доктор Селезнева считает правильным частое дробное питание — перерыв между трапезами не должен превышать 3-х часов. Во-первых, в этом случае не успевает возникать чувство острого голода и неконтролируемый аппетит не заставит съесть больше, чем нужно. А во-вторых, организм, реагируя на длительные перерывы в еде как на сигнал опасности, переключается на режим запасания источников энергии (жировых клеток) впрок. Идеальный вариант графика приема пищи: завтрак, ланч, обед, полдник, ужин, легкий перекус.
Способы приготовления блюд
Продукты на диете можно готовить любым способом. Конечно, сваренные или приготовленные в пароварке или мультиварке менее калорийны и отдавать предпочтение рекомендуется именно этим методам. Если вы любитель тушеного или приготовленного на гриле мяса – готовьте его так, как привыкли.
Система питания разрешает также послабления режима: если очень хочется шоколада или пирожного, один-два раза в неделю можно позволить себе маленький кусочек любимого лакомства, не ожидая, пока такое желание станет настолько навязчивым, что вы сорветесь и съедите большую порцию.
Доктор Селезнева уверена, что даже употребление жареных блюд не так вредно для похудения, как принято считать, если делать это не часто и не использовать много жира: картошка во фритюре – это
Селезнёва Ксения Сергеевна | Диетолог.ру
Кандидат медицинских наук, врач-диетолог и гастроэнтеролог диагностирует и лечит заболевания пищеварительной системы, в частности расстройство ЖКТ, ожирение, дефицит веса; составляет программы питания для кормящин и беременных женщин; спортивная диетология.
- [RICH_REVIEWS_SNIPPET category=»page»]
- Диетолог Ксения Селезнёва
- Врач-диетолог, нутрициолог, гастроэнтеролог, к.м.н.
- Стаж: 6 лет
Биография
В 2008 году закончила Российский государственный медицинский университет по специальности “Лечебное дело”. Интернатуру и ординатуру прошла как врач-терапевт. В 2010 году обучалась на курсах усовершенствования по диетологии. Тремя годами позднее прошла программу перепрофилирования по диетологии. В 2014 году закончила годичную стажировку в Австрии, а в 2015 прошла переподготовку специалистов по направлению “Гастроэнтерология”. Кандидат медицинских наук, врач-диетолог и гастроэнтеролог диагностирует и лечит заболевания пищеварительной системы, в частности расстройство ЖКТ, ожирение, дефицит веса; составляет программы питания для кормящин и беременных женщин; спортивная диетология.Участие в телепередачах:
- Эксперт программы «Свадебный размер» в первом и втором сезонах на телеканале «Домашний».
- Доктор И… на ТВЦ.
- Чудо техники на НТВ.
Личная жизнь
Возраст: 34 года. Публично не выставляет данные о своем замужестве, и есть ли вообще муж у Ксении Селезневой не известно. Обязательно ознакомьтесь с ее страницей в Инстаграмм.Видео
Контакты
- Место работы: Медицинский центр “Атлас”- Москва, Кутузовский пр., д. 34, к. 14
- Запись на прием: 8 (495) 266-0401
- Стоимость приема: 6000 р.
- Официальный сайт: https://atlas.ru/clinic
Отзывы:
[RICH_REVIEWS_SHOW category=»page»]Оставьте свой комментарий [RICH_REVIEWS_FORM]Селезнева ксения. Ксения Селезнева диетолог. Биография, личная жизнь, замужем? Кто её муж
Известная диетолог и кандидат медицинский наук Ксения Селезнева разработала специальную методику похудения, которая впервые была представлена на передаче «Свадебный размер». В результате применения метода люди стабильно теряют до 2-х кг в неделю .
Преимущества применения :
- нет противопоказаний;
- система снижения веса является безопасной для организма;
- нет риска возврата лишних килограммов после выхода;
- рацион худеющего разнообразен и вкусен;
- человек не ощущает голода и подавленного состояния ее легко переносить продолжительное время;
- все продукты из меню доступны, нет ничего экзотического и сложного, рецепты довольны простые;
- в результате налаживается метаболизм, выводятся шлаки и токсины, снижаются проявления некоторых заболеваний.
Основные требования диеты:
- частые приемы пищи – до 5-6 раз;
- правильное приготовление – на пару, допускается варка, запекание и гриль, можно жарить, но без масла и жира, на сковороде с антипригарным покрытием;
- небольшие послабления – максимум раз в неделю съедать пирожное, горький шоколад или любое другое лакомство;
- прием витаминов;
- чем меньше в рационе сахара (заменить на мед, стевию) и соли, тем лучше;
- важен полноценный отдых не менее 7-8 часов в сутки, ложиться следует до полуночи;
- важно заниматься любой физической активностью, хотя бы гулять пешком;
- психологический настрой – ставить выполнимые цели и верить в результат, хвалить себя за достигнутое.
Норму воды в сутки рассчитать просто : на каждый кг массы тела нужно употреблять около 40 мл жидкости. Еду на диете запивать нельзя, но употреблять воду нужно за 30 минут до еды или через час послеОсобенно вода полезна утром перед завтраком. К полезной жидкости на диете Селезневой приписывают настой шиповник, чай из трав, зеленый, минералку, отвары из облепихи и имбиря.
Полезные продукты : рыба и морепродукты, конопляное масло, авокадо, брокколи, полба, клюква.
Исключить из рациона : соль, забыть о маринадах, соленьях, копченостях, разных соусах, майонезе, колбасе и твердом сыре; сахар, кондитерские изделия, выпечка, хлеб, газировки, пакетированные соки, жиры животного происхождения, фаст-фуд.
Меню диеты на каждый день четкого нет. Р екомендации касаются только основы составления рациона. К ним относятся:
- Завтрак – самый важный прием пищи в течение дня всегда. Должен быть сытным, содержащим высокоэнергетичные сложные углеводы, такие как каши, натуральные мюсли, яйца, творог, цельно зерновой хлеб.
- Для перекуса до обеда подойдут фрукты, легкие салаты, орешки, ягоды, немного зефира, мармелада на соке и горького шоколада.
- Обедать нужно продуктами, содержащими белки и жиры. Подойдут рыба, мясо, птица, к ним добавляют овощи.
- Второй перекус – кисломолочные продукты без сахара.
- На ужин лучше выбирать легкие продукты и блюда, так будет легче засыпать и отдыхать. Подойдут белки и овощи.
Рецепты блюд от Ксении Селезневой:
- Овощной суп . Ингредиенты: помидоры, морковь, лук, сельдерей, картошка. Все порезать кубиками. Морковку, луки и зелень нужно пожарить в растительном масле. Затем все залить водой вместе с картошкой и зеленью. Суп варить до готовности.
- Крольчатина в горшочке . Ингредиенты: мясо, томаты, перец, грибы, лук, специи, зелень. Все моют, чистят и режут кубиками, компоненты нужно слоями выложить в горшочек, посыпать чесноком, перцем, положить лаврушку, залить водой. Выпекать 40-60 минут.
- Омлет с томатами . В миске смешивают молоко и яйца. Затем все выливают на сковороду и выкладывают кусочки томатов. Можно посыпать зеленью.
Читайте подробнее в нашей статье о диете Селезневой.
Читайте в этой статье
Преимущества методики Селезневой
Известная диетолог и кандидат медицинский наук Ксения Селезнева разработала специальную методику похудения, которая впервые была представлена на передаче «Свадебный размер». В результате следования ее рекомендациям люди стабильно теряют до 2-х кг в неделю. Принцип диеты Селезневой реально работает. Поэтому она стала весьма популярной, благодаря следующим преимуществам:
- У диеты Селезневой нет противопоказаний.
- Данная система снижения веса является безопасной для организма, так как не вредит внутренним органам и системам.
- Нет риска возврата лишних килограммов после выхода из диеты Селезневой.
- Рацион худеющего разнообразен и вкусен.
- Человек не ощущает голода и подавленного состояния из-за ограничения в еде на диете. Ее легко переносить продолжительное время.
- Все продукты из меню доступны, нет ничего экзотического и сложного. Также и рецепты довольны простые. Их может освоить даже самый ленивый.
- В результате применения диеты Селезневой налаживается метаболизм, выводятся шлаки и токсины. Поэтому процесс похудения проходит намного проще и эффективнее.
- Диета Селезневой помогает наладить работу некоторых органов и избавиться от хронических заболеваний.
Основные требования диеты
Чтобы добиться реального результата, необходимо следовать всем принципам методики.
Частые приемы пищи
Прежде всего, нужно есть и, как можно чаще. В день должны быть 5-6 приемов пищи, то есть основные: завтрак, обед, ужин, и небольшие перекусы. Перерыв на диете Селезневой составляет не больше трех часов, иначе замедляется обмен веществ. Кроме того, если пропускать приемы пищи, то в следующий раз захочется съесть гораздо больше нормы. Организму будет сложнее переваривать «излишки».
Правильное приготовление
Во время похудения на диете Ксении Селезневой лучшим вариантом приготовления блюд является на пару. Поэтому лучше обзавестись пароваркой и мультиваркой. Но также допускается варка, запекание и гриль. В принципе, можно , но без масла и жира, на сковороде с антипригарным покрытием.
Небольшие послабления
На диете Ксении Селезневой разрешаются маленькие поблажки, нечасто и в разумных пределах. Доктор разрешает иногда, максимум раз в неделю съедать небольшое пирожное, горький шоколад или любое другое лакомство. Это поможет уберечься от срывов, когда желание будет слишком сильным.
Прием витаминов
Специальные комплексы нужно пить не только весной и осенью, но и в течение всего года. Даже самый полноценный рацион не может полностью дать все необходимые и минералы.
Для похудения организму необходим полный спектр полезных веществ. Подбирать комплекс нужно грамотно, исходя из возраста, состояния здоровья, времени года. Лучше обратиться к врачу.
Следить за солью и сахаром
Чем меньше будет в рационе диеты Селезневой сахара и соли, тем лучше. Особенно их стоит исключить во время ужина. Сахар нельзя класть в чай и кофе, а покупные продукты лучше не солить. Можно вместо этого добавлять немного меда. Также хорошо работает стевия, а вот коричневый сахар не отличается от обычного.
Не стоит увлекаться заменителями, потому что можно попасть в ловушку. Они не дают такого насыщения как сахар, поэтому человек съедает гораздо больше. А по калорийности получается тот же результат.
Очень важно на диете полноценно отдыхать. Из-за отсутствия сна и расслабления организм испытывает стресс, поэтому вырабатывается кортизол. Это гормон, отвечающий за синтез жировых клеток, особенно в области живота. Чтобы этого избежать, нужно спать не менее 7-8 часов в сутки. Лучше всего ложиться до полуночи.
Нормальный сон способствует омоложению и выработке гормонов, помогающих худеть. Кстати, во время отдыха люди тоже тратят калории: мужчины 1 ккал в час, а женщины 0,5 ккал за 60 минут.
Также важно заниматься любой физической активностью. Лучше выбрать тот вид спорта или нагрузку, который по душе. Для начала подойдет просто больше гулять пешком.
Психологический настрой
Важным моментом в похудении всегда является настроение человека. Многие воспринимают диету, как нечто страшное и тяжелое, что придется пережить. А потом надеются, что будет возможность полакомиться вкусняшками. Это приводит к срывам и возвращению потерянных килограмм. Поэтому не нужно настраивать себя на тяжкую борьбу и ограничения, жертвы во время диеты Селезневой.
Ставить перед собой следует только выполнимые цели. Не нужно пытаться похудеть за неделю на 10 кг, это невозможно.
Также важно понять, для чего человек хочет сбросить лишние килограммы, и есть ли они вообще. Худеть на диете Селезневой нужно только ради себя и собственного здоровья, а не потому что это модно, кто-то сказал, ради мужа, родителей, друзей или нового платья.
Мнение эксперта
Юлия Михайлова
Эксперт по диетологии
Важно хвалить себя за все достигнутые успехи и переходить к следующие этапу. Все результаты следует закреплять. Стоит понимать, что диета — это не кратковременная мера, а новый образ жизни, который поможет стать лучшей версией себя, наладить здоровье и придаст уверенности в себе.
Питьевой режим
Во время похудения нужно пить, как можно больше простой виды. Больше 70% тела человека состоит из жидкости. — это самый главный участник обмена веществ при
Рецепты по питанию от ксении селезневой. Ксения Селезнева диетолог. Биография, личная жизнь, замужем? Кто её муж
Составляем меню
Меню нужно составлять рационально, чтобы в нем присутствовали белки, жиры с углеводами, нельзя от них отказываться, все моно диеты опасны, потому как организм недополучает полезные и ему нужные вещества, и начинает паниковать, перестаиваться, и это, учитывая особенно какие-то проблемы со здоровьем, может привести к весьма не хорошим последствиям.
Включайте в рацион каши, обязательно фрукты с овощами — даже не оговаривается, притом — лучше так делать: утром фрукты, вечером овощи. Потому как если задаетесь целью фигуру сохранить или подкорректировать — в фруктах много сахаров, которые остаются в организме, если их после обеда есть. И еще — до обеда лучше есть сырые фрукты-овощи, после обеда — варено-печеные.
Обязательно вводите в рацион мясо и рыбу, это нужный нам животный белок, особенно касается это молодежи. Молочные продукты также важны, но лучше не покупать обезжиренные, которые вредны здоровью, так как из них жиры выводятся химией. Пейте побольше воды, особенно чистой, не газированной. Зимой хорошо добавлять к жидкостям настои имбиря, отлично – если с облепихой — просто измельчите и заваривайте, как чай. Отличный вариант питания — .
Экспресс питание
Если нужно через месяц хорошо выглядеть (к свадьбе подруги, к примеру) делайте так:
Увеличьте количество выпиваемой воды
уменьшите количество соли в пище (она задерживает выведение жидкости)
увеличьте количество фруктов и овощей
тщательнее и дольше пережевывайте
добавьте витаминный комплекс
делайте зарядку, ходите пешочком, откажитесь от лифта
слушайте хорошую музыку, не держите обиды, общайтесь с друзьями (только положительные эмоции!).
Послабления
Надо сказать, что нельзя уж так к себе жестко относится, не делать послаблений, ведь хочется иногда и жареной картошечки съесть, и любимого кексика, и мороженое (хоть иногда) — не мучайте себя, если уж не терпится — съешьте. Но — обязательно на следующий день усильте физическую активность, чтобы вывести полученные калории, не дайте им закрепиться на вашей талии! Сделайте пробежку, покрутите обруч, усильте зарядку, пройдите лишних пару километров пешком.
Фрукты и овощи
Кто-то скажет — ну ладно летом, фрукты-овощи, зелень всякая, полны витаминов, понятно, их нужно есть. А вот зимой, особенно, когда к весне уже дело, организм и так ослаблен, а тут еще фрукты с овощами, в который и полезного уже не осталось ничего? Нужны ли они?
Селезнева отвечает — нужны! Во-первых, это клетчатка, совершенно необходимая для пищеварения, во-вторых, есть масса замороженных смесей, в них почти все витамины с минералами сохранилась. Правда, нужно приглядываться, покупая, чтобы не были в комок сбиты — от таких толку будет мало, потому как хранились не правильно, размораживались-замораживались, и витаминов там уж точно мало осталось, да и структура нарушена, при варке в кашку превратятся.
Соки
Диетолог Ксения Селезнева о соках говорит так: соки полезны, факт — но нужно понимать, что их нужно водой кипяченой разбавлять, и фруктовые — всего-то раза два в недельку будет достаточно. А вот овощные можно сколько хочешь. Можно соединять те и другие, хорошо если разного цвета — разный набор витаминов с минералами получится. Далее – чем мякоти больше — тем полезнее будет сок. А лучше всего — смузи, где просто ягоды/фрукты/овощи/зелень перемалываются в кашу.
Далее: если морковный сок хотите пить — к нему нужно что-то жирное добавлять, потому как вит.А, как известно — жирорастворимый. Добавляйте в сок масло или сметану — и получите прекрасный результат. Можно свеклу добавлять (немного).
Хорошо еще добавлять к сокам настои шиповника, особенно в зимне-весенний сезон. Это кладезь всего полезного. Шиповник только лучше не кипятком, а слегка остывшей водой заливать, и в термосе настаивать. Можно поливитамины подключить, особенно вит. С — прекрасный сильный антиоксидант, заряжающий энергией и позитивом.
Советы для здоровья – подводим итоги
Не объедаться
не садиться на моно-диеты
много пить воды
хорошо высыпаться
гулять пешком, много бывать на воздухе, делать зарядку
питаться дробно, кроме обеда с завтраком-ужином, делать перекусы, есть понемногу
для перекусов применять фрукты, овощи, смузи, семечки, орешки, кисломолочные продукты
уменьшить количество соли с сахаром
в чаи вместо сахара добавлять мед
включать в меню брокколи, морепродукты, мясо, авокадо, клюкву
исключить жареное, копченое, соленое, жирное
не увлекаться вегетарианством, особенно полным, совсем без животных жиров
никаких покупных полуфабрикатов, консервов, фаст-фуда
И будете здоровы!
Отличный вариант здорового питания — .
Хочу похудеть, с чего начать похудение — этот вопрос часто задается на женских форумах с группах соцсетей, посвященных похудению. И это правильно, ведь именно неправильных подход к похудению, отсутствие ясной программы приводит к тому, что диеты или упражнения не приносят женщинам желанной потери лишних килограммов. Так с чего же начинать похудение?
Врач-диетолог НИИ питания, врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Ксения Селезнева. изложила некоторые правила, которых стоит придерживаться тем, кто хочет сбросить лишние килограммы.
Режим питания
Прежде всего, есть нужно часто — каждые два-три часа. Если вы едите часто, у вас не успевает разыграться неконтролируемый аппетит и замедлиться обмен веществ.
Это важно: перерывы в приемах пищи больше трех часов вредны.
Во-первых, не на шутку разыгравшийся аппетит вынудит вас съесть в два-три раза больше, чем нужно организму.
А во-вторых, длительные перерывы замедляют обмен веществ, и что бы вы ни съели, усвоение пищи не пойдет как нужно. Часть полученного организм постарается отложить про запас, а не расходовать — ведь его полдня не кормили, а вдруг началась война и еды не будет следующие несколько дней?
Должен быть завтрак, обед, ужин и небольшие перекусы между приемами пищи.
Перекусы играют очень важную роль. Их цель не дать вам съесть в основной прием пищи больше своей нормы. На второй завтрак, рекомендую есть фрукты, ягоды или пить смузи. А на полдник — кисломолочные продукты, тыквенные семечки, орехи без соли.
Пропустите полдник — на ужин съедите больше — проверено!
Из-за ненормированного графика трудно следить за режимом питания?
Позаботьтесь о приемах пищи заранее. Всегда держите под рукой «дежурные» продукты: орехи без соли, свежие ягоды, сухофрукты, цельнозерновые хлебцы с мягким сыром и зеленью или малосольной рыбой, натуральный йогурт, например с добавлением тыквенных семечек и злаков.
Правильно завтракаем, обедаем и ужинаем
Во время похудения завтрак является очень важным в меню дня. Если вы не завтракаете или завтракаете неправильно, сразу даете «команду» своему организму на целый день.
Что является правильным завтраком? Это сложные углеводы, которые надолго обеспечат вас энергией: каши, крупы, мюсли, разнообразные блюда из творога, омлет или салат с кусочком цельнозернового хлеба.
Завтрак должен быть сытным и проходить в течение одного часа после пробуждения. Вы проснулись, выпили 1 или 2 стакана воды, подготовили свою пищеварительную систему к работе и где-то через 30 минут после выпитого стакана воды можно завтракать.
В обед лучше подкрепиться более жирным белком, который содержится в мясе, птице, жирных сортах рыбы.
Дополнить белок стоит салатом из свежих овощей, зелени, листовых овощей (например, рукколы ил
Диетолог Ксения Селезнева: «В праздники ищите удовольствие не только в еде!»
Ксения Селезнева // Фото: Соцсети
Новогодние праздники многим предстоит провести дома с близкими людьми, налегая на многочисленные угощения. Безусловно, это не может не отразиться на фигуре. Каждый год после гуляний, глядя на свое тело, наши соотечественники сожалеют о том, что позволили себе расслабиться в праздники.
На самом же деле, для того, чтобы не набрать лишних килограммов вовсе нет надобности ограничивать себя, когда вы оказались за новогодним столом. Достаточно лишь правильно подойти к этому вопросу. Врач-диетолог «НИИ питания» и одна из ведущих шоу «Свадебный размер» на телеканале «Домашний» Ксения Селезнева дала читателям «СтарХита» несколько дельных советов о том, как стоит питаться в новогодние каникулы.
— Ксения, что необходимо учитывать, если есть желание привести свое тело в порядок в новогодние праздники?
Чтобы быстро привести себя в форму, я советовала бы пересмотреть меню своих ужинов: замените крупы и картофель на белковые блюда с овощами (например, овощи и рыба на пару). Добавьте в ваш рацион продукты с высоким содержанием пищевых волокон, которые содержатся в овощах, фруктах и злаках. Устройте себе пару разгрузочных дней: на кефире с творогом или яблоках. И обязательно пейте много жидкости! Не стоит превращать праздники в гастрономическое раздолье. Ищите удовольствие не только в еде! Лучше катайтесь на коньках, гуляйте по рождественским ярмаркам и проводите время с близкими людьми.
— Как следует подходить к приему пищи в праздники? Есть какая-то универсальная диета для всех?
Страшна не сама новогодняя ночь, а следующие за ней праздники. Постоянно держать себя в ежовых рукавицах глупо, но и превращать все 10 дней в праздник желудка тоже не стоит. Ведь не зря вы так долго боролись с лишними килограммами, чтобы вернуть их обратно за столь короткий срок. Я настоятельно советую устроить первого января разгрузочный день, а потом постепенно входить в привычный для себя ритм. Это избавит вас от ненужных лишних сантиметров на талии 11 января.
Ксения уверена, что если грамотно подходить к вопросам питания, то даже за новогодние праздники можно не набрать лишние килограммы // Фото: «Инстаграм»
— Что сделать, чтобы не переесть в праздники?
Знать меру! Готовьте ровно столько, сколько вы можете съесть за один вечер, а не за последующие 10 дней. Ни в коем случае не доедайте старые салаты – это чревато отравлением и госпитализацией. Можете прибегнуть к визуальным обманкам. Одна и та же порция будет казаться разной по величине на большой и маленькой тарелке – порция на маленькой тарелке будет казаться больше и сытнее, чем на большой. То же касается и цветов: синяя посуда отбивает аппетит, а теплых оттенков – возбуждает. Эти приемы работают на подсознательном уровне и вносят небольшую лепту в финальный результат.
— Есть ли какая-то замена всеми любимым оливье, селедке под шубой и прочим блюдам, которые в новогодние праздники украшают столы?
Вы можете заменить их овощными салатами: греческим или с рукколой, помидорами, авокадо и кедровыми орешками. Если же для Вас Новый год невозможен без оливье или селедки под шубой, заправьте их не майонезом, а натуральным йогуртом или сметаной. Это сократит их калорийность и позволит вам наслаждаться ими практически без вреда для фигуры.
По мнению специалиста, привычные оливье и сельдь под шубой можно сделать менее калорийными // Фото: «Инстаграм»
— Какой алкоголь самый калорийный?
Коктейли, так как в них содержится много сахара. Конечно, ни один Новый год не обходится без алкоголя, но я все-таки советую остановить свой выбор на сухом вине. Белое или красное – это уже вопрос вкуса. И не забывайте пить много воды.
Телеведущая винит себя в том, что больше не интересна поклонникам.
11.12.2015 13:00-
19711
19711
Актриса Ксения Князева: биография, личная жизнь, фильмография
«Любовь вне конкурса», «Бедняжка», «Онбридж», «Курсанты», «От 180 и выше», «Слуга государей» — фильмы и сериалы, благодаря чему зрителям запомнилась актриса Ксения Князева. Ее путь к славе начался с участия в конкурсе красоты, затем девушка заявила о себе как модель и только после этого начала сниматься в кино. Что вы можете рассказать о звезде?
Актриса Ксения Князева: начало дороги
Звезда родилась в Сергиевом Посаде, это произошло в августе 1982 года.Она родилась в семье предпринимателя и хореографа. Первые годы Ксения Князева провела в Красноярске. В школьные годы любила читать, писала собственные рассказы. Она тоже серьезно занималась балетом, но связывать свою жизнь со сценой не собиралась. Ксюша мечтала о карьере журналиста, будни репортеров казались ей увлекательными и насыщенными событиями.
Ксении едва исполнилось 15, когда она увидела анонс конкурса красоты. Князева отнеслась к ее участию как к шутке, очень удивилась, когда вошла в число финалисток и получила титул «Мисс Красноярск-97».
Карьера модели
Победив в конкурсе красоты, будущая актриса Ксения Князева привлекла внимание представителей модельного агентства. Школьные уроки постепенно отошли на второй план, красавица стала позировать для журналов, осваивать искусство дефиле и участвовать в показах. На тот момент она еще не отказалась от своей мечты поступить на факультет журналистики МГУ, но решила отложить реализацию на потом.
Когда Князевой исполнилось 16 лет, она вошла в число финалистов престижного конкурса Elite Model Look.Девушка стала принимать участие в зарубежных модных показах, объездила всю Европу, побывала в Штатах и Японии. Постепенно она поняла, что не хочет связывать свою жизнь с журналистикой.
Кино и театр
В 19 лет будущая актриса Ксения Князева уже не сомневалась, что хочет сниматься в кино. Девушка подавала документы в несколько столичных театральных вузов, со временем стала студенткой Школы-студии МХАТ. Ее приняли на курс, который возглавляли Золотовицкий и Земцов.В 2006 году Князева получила диплом, вскоре после этого присоединилась к творческому коллективу МХАТ им. Чехова. «С любимыми не расставайтесь» — постановка, в которой Ксения дебютировала.
Князева впервые попала на съемочную площадку, еще когда училась в Школе-студии МХАТ. Начинающая актриса дебютировала в военной драме «Кадеты», затем сыграла в яркой комедии «С 180 и выше». Главная роль девушки досталась мюзиклу «Бедняжка», рассчитанному на семейный просмотр.
Впервые Ксения и ее талант заговорили благодаря семейной драме «Отчим», в которой она сыграла ключевую роль. Закрепить успех ей помогли картины «Слуга царя», «Любовь-морковь» и «На мосту», одобрительно встреченные зрителями и критиками. Затем Князева снялась в мелодраме «Дорога, ведущая к счастью», мелькнула в комедии «Платон», психологической ленте «Монтекристо» и семейной саге «Купи друга».
Личная жизнь
Ксения Князева — актриса, личная жизнь которой не может занимать общественность, учитывая ее популярность.Свое первое любовное имя девушка предпочитает скрывать от всех. Это чувство охватило ее во время пребывания в Красноярске. Любовь была недовольна, но звезда благодарна за полученный опыт.
Ксения Князева — актриса, мужем которой является Павел Айрапетян. Свою звезду звезда встретила в отделении банка, которое она посетила для решения возникших финансовых проблем. Случайное знакомство с банкиром оказалось роковым, влюбленных не смутила разница в возрасте, которая составляет девять лет.
Дети
К 35 годам не только прославиться, но и родить Ксения Князева родила двух дочерей.Актриса и ее дети часто вместе позировали для журналов. Девочек-близнецов звали Василиса и Арина. Ради дочери Ксения на время отказалась от любимой работы, но быстро вернулась в строй. Она продемонстрировала миру, что не собирается превращаться в домохозяйку и погружаться в повседневную жизнь.
«Подари мне воскресенье», «Жена Штирлица», Любовь вне конкурса »,« Шикарный »- относительно недавние проекты, в которых снялась Ксения Князева. Актриса, личная жизнь и фильмография которой рассмотрены в статье, а держит в секрете свои творческие планы.Не исключено, что вскоре поклонников ждет приятный сюрприз.
с>.Ксения Соло — Биография — IMDb
Обзор (2)
Мини-био (1)
Ксения Соло — латвийско-канадская актриса. Она родилась в Риге, Латвия, в артистической семье. Она является лауреатом многих престижных канадских наград, в том числе 3 наград Gemini Awards и номинантом первой в истории Canadian Screen Awards. Ксения была самым молодым актером в истории канадского телевидения, дважды подряд удостоенным премии Gemini Awards.
Соло — очень разносторонняя актриса, имеющая опыт работы в классическом балете.Она наиболее известна тем, что сыграла амбициозную «Веронику», соперницу «Нины» Натали Портман в пятикратном номинации «Оскар» в фильме «Черный лебедь», манипулятивную и тревожную «Холли» напротив Доминика Монагана в психологическом триллере «Питомец», а также юную и невинную ». Люси с Марией Белло в «В поисках Феллини».
Способность Соло трансформироваться также заслужила признание критиков за ее роли на телевидении, в том числе любимую фанатами Кензи в фэнтезийном нуарном хите Syfy Lost Girl, реальную светскую львицу и жену самого печально известного предателя Америки Пегги Шиппен вместе с Джейми Белл. в исторической драме AMC TURN: Вашингтонские шпионы и романтический любовный интерес Козимы «Шэй» с Татьяной Маслани в сериале BBC «Сирота».
Не новичок в мире комиксов, Ксения сыграла Доджа в долгожданной адаптации комиксов FOX / DreamWorks «Лок и Ключ», исполнительными продюсерами которой выступили Стивен Спилберг, Алекс Курцман, Роберто Орчи и режиссер Марк Романек. Другая ее работа включает в себя роль в фильме CW «Неожиданная жизнь» вместе с Бриттани Робертсон, Шири Эпплби и Остином Батлером, а также роль дочери Стивена Колберта в пилотном проекте Кена Финклемана «Без названия», спродюсированном Роном Ховардом.
Самый последний инди-полнометражный фильм Solo «Тюлипани, любовь, честь и велосипед», снятый лауреатом «Оскара» Майком Ван Диемом, был встречен овациями на мировой премьере на Международном кинофестивале в Торонто в 2017 году. Ксении пришлось выучить итальянский для роли в фильме.
В 2018 году Соло предложили роль Сьюзи Миллер в Голубой книге проекта History Channels, продюсером которой стал обладатель премии Оскар Роберт Зумекис. Премьера шоу состоялась 8 января 2019 года и стало настоящим хитом, став самым популярным шоу на кабельном телевидении.Проект «Синяя книга» был выбран для второго сезона, съемки которого начнутся летом 2019 года.
— Мини-биография IMDb Автор: анонимное
Товарный знак (1)
Яркие голубые глаза
Общая информация (2)
Был назван одним из 55 лиц будущего в выпуске журнала Nylon Magazine «Молодой Голливуд» (май 2010 г.).
Оксана Невеселая Рост Возраст Измерение веса Вики Биография Affair & Net Worth
Оксана Невеселая — известная белорусская звезда, которая стала вирусной сенсацией в сети, после того как один из ее учеников снял ее видео пока она преподавала им математику в Минской средней школе [в Беларуси]. За очень короткое время у нее появилось много поклонников.
| Персональная информация | |
|---|---|
| Имя | Оксана Невеселая |
| Ник | Оксана |
| Род занятий / Профессия | Модель |
| Пол | |
| Нет данных | |
| Возраст [По состоянию на 2018 год] | 18 лет |
| Место рождения | Минск, Беларусь |
| В настоящее время проживает в | Лондоне, Англия, США.К. |
| Национальность | Белоруссия |
| Знак зодиака или рождения | Недоступно |
| Физическая / телесная статистика | |
| Оксана Невеселая Рост в футах | 5 футов 5 дюймов |
| Оксана Невеселая Рост в метрах | 1,65 метра |
| Оксана Невеселая Рост в сантиметрах | 165 сантиметров |
| Оксана Невеселая Общий вес тела | Килограмм — 55 кг Фунт [фунт] — 121 фунтов |
| Оксана Невеселая Тип тела | Груша |
| Размеры тела | 34D-24-33 |
| Грудь [в дюймах] | 36 дюймов |
| Талия [в дюймах] | 24 в |
| Бедра [в дюймах] | 33 дюйма |
| Размер обуви 9001 9 | 6 [UK] |
| Цвет волос | Клубничный блондин |
| Цвет глаз | Синий |
| Есть татуировки? | Да, на запястье На верхней части бедра |
| Информация об образовании | |
| Квалификация? | Кандидат технических наук |
| Где училась? | Неизвестно |
| Где она закончила учебу? | Университетский колледж Лондона, Англия |
| Семейное положение | |
| Есть ли родители? | Да |
| Оксана Невеселая Имя матери | Неизвестно |
| Оксана Невеселая Имя отца | Неизвестно |
| Имя брата Оксана Невеселая | Не известно |
| Известен | |
| Семейное положение | Не женат |
| Дети | Нет |
| История знакомств / отношений | |
| Имя парня | Неизвестно |
| Предыдущее знакомство? | Неизвестно |
| Денежный фактор | |
| Заработная плата за сообщение в Instagram | 5-10 тысяч долларов США за сообщение |
| Чистая стоимость | 550 тысяч долларов США |
| Плата за рекламу | Недоступно |
| Аккаунты в социальных сетях | |
| о_невеселая | |
| Оксана-Невеселая | |
| Недоступно | ievement|
| Поклонник Подписан на | Instagram [750K подписчиков] Facebook [125K подписчиков] |
Оксана Невеселая
.Элин Пауэлл Рост Возраст Измерение веса Вики Биография и чистая стоимость
Элин Пауэлл — знаменитая бельгийская звезда, получившая огромную известность благодаря своей главной роли Рина, которую она играет в американском телесериале «Сирена», который основан на русалках, которые выходят на берег, начиная войну между человеком и русалкой. Она стала известна благодаря своей главной роли Анны в британской драме 2012 года, посвященной войне, «Мирный мир». Дебютировала в роли актрисы в короткометражном фильме 2011 года «Для Элси» в роли Милы.В 2016 году она также появилась в известном сериале «Игра престолов», основанном на боевиках и фэнтези HBO, в роли Бьянки.
| Личная информация | ||
|---|---|---|
| Имя | Элин Пауэлс | |
| Псевдоним | Элайн | |
| Род занятий / Профессия | Актриса | |
| Пол | Женщина | 12 апреля 1990 г. |
| Возраст | 30 лет | |
| Место рождения | Левен, Бельгия | |
| В настоящее время проживает в | Лос-Анджелес / Лондон | |
| Гражданство | Бельгиец | |
| Знак зодиака или рождения | Овен | |
| Физические характеристики / характеристики тела | ||
| Элин Пауэлл Рост в футах | 5 футов 4 дюйма | |
| Элин Пауэлл Рост в метрах | 1.63 метра | |
| Элин Пауэлл Рост в сантиметрах | 163 сантиметра | |
| Общий вес тела | Килограмм — 55 кг Фунт [фунт] — 121 фунт | |
| Элин Пауэлл Тип тела | песочные часы | |
| Размеры тела | 34C-24-35 | |
| Грудь [в дюймах] | 37 дюймов | |
| Талия [в дюймах] | 24 дюйма | |
| Бедра [в дюймах] | 35 в | |
| Размер обуви | 6.5 [US] | |
| Цвет волос | Темно-коричневый | |
| Цвет глаз | Синий | |
| Есть татуировки? | № | |
| Информация об образовании | ||
| Квалификация? | Закончила со степенью бакалавра актерского мастерства | |
| Где она училась? | Неизвестно | |
| Где она играла? | Королевская академия драматических искусств | |
| Семейное положение | ||
| Есть родители? | Да | |
| Имя матери Элайн | Карин Клейс | |
| Имя отца Элин | Руди Пауэллс | |
| Имя брата Элайн | Неизвестно | |
| Имя сестры Элин | Не известно | |
| Семейное положение | Не женат | |
| Дети | Нет | |
| История знакомств / отношений | ||
| Имя парня | Ли [Сценарист / режиссер кино и анимации] | |
| Назад Знакомства? | Неизвестно | |
| Денежный фактор | ||
| Заработная плата за серию / фильм | 13-16 тысяч долларов США за эпизод | |
| Чистая стоимость | 750-850 долларов США Приблизительно | |
| Плата за рекламу | Недоступно | |
| Учетные записи в социальных сетях | ||
| elinepowell | ||
| elinepowell | ||
| elinepowell | Актерская карьера | |
| Дебют ТВ Дебютный фильм | Страх [2012, как Луле] Квартет [2012, как Анжелика] | |
| Телевизоры и фильмы Внешний вид | Телесериалы с ролями —
Фильмы с ролями —
| |
| Любимые категории | ||
| Любимый рэпер | Cardi B, Drake , Эминем, Канье Уэст | |
| Любимая актриса | Марго Робби, Зендая | |
| Любимые книги | Мифы Стивена Фрая, Вспоминая львов, Вместе мы можем спасти мир | |
| Хобби | Плавание, Актерское мастерство, Йога | |
| Любимая еда | Пицца | |
| Любимый цвет | Синий | |
| Любимое место / место | Марс и за его пределами [Выставка] | |
| Любимый остров | Остров Боуэн | |
| Любимый Мобильный бренд | Apple | |
| Любимое животное | Имеет собаку по кличке Do lly | |
| Любимые телешоу | Каратель, GLOW, Очень странные дела | |
| Любимые фильмы | Назад в будущее, Аватар, Властелин колец, История игрушек 3 | |
| Любимые автомобили | BMW 7 Series | |
| Статья обновлена от | 12 апреля 2020 г. |
Eline Powell
.
Добавить комментарий