Posted on 07.09.2020 at. 07.09.2020 by alexxlab

Питание по группе крови 2

Автор диет для похудения по группе крови, натуропат из Америки Питер Д,Адамо утверждал, что для стабильного сброса веса, приведения себя в форму и для нормализации обмена веществ необходимо питаться в соответствии со своей группой крови. Он разработал систему питания для каждой группы крови, в зависимости от времени появления этой группы крови на земле и от тех продуктов, которые употреблялись в пищу в те времена.

Оглавление [Показать]

Таблица продуктов для мужчин и женщин

Все полезные для людей со 2 группой крови продукты указаны в таблице, которой очень удобно пользоваться. Ее можно и прикрепить к холодильнику, чтобы перечень полезных для похудения продуктов всегда был под рукой.

	Полезные	Вредные	Нейтральные
мясо		Говядина, телятина, баранина, свинина, крольчатина, гусь, утка, сало, ветчина, бекон, окорок, печень, сердце, фарш из говядины	Индейка, куры, цыплята, яйца
рыба	Карп, сельдь свежая, лососевые, форель, макрель, судак, треска, скумбрия, сардины	Соленая сельдь, угорь, сом, палтус, креветки, раки, лобстеры, омары, зубатка, кальмары, камбала, копченый лосось, икра	Корюшка, морская капуста, окунь, осетр, щука, тунец
молочное		Молоко цельное и обезжиренное, сливки, мороженое, коровья брынза и сыр, сыворотка	Йогурт, кефир, сметана, козье молоко, брынза овечья, плавленый сыр, домашний творог
жиры

Диеты по группе крови 1, 2, 3, 4, положительная, отрицательная. Таблица продуктов, меню

Диетическое питание по группам крови — творение американского диетолога Д’ Адамо. Проведенные им исследования выявили, что образ жизни и то, что ест человек напрямую отражаются на биохимии организма, а люди с одной группой крови имеют общий стиль питания. В соответствии с этой теорией один и тот же рацион питания может по-разному подходить тому или иному человеку.

Содержание статьи:

Особенности диет по группе крови

Автор этой концепции предполагает, что главное отличие между людьми — группа крови. Именно она определяет предрасположенность человека к различного рода заболеваниям. Также он отмечает, что организм по-разному взаимодействует с микро- и макроэлементами, поступающие с пищей.

Создатель этой теории считает, что именно лецитин является основным «конфликтующим» элементом. В человеческом организме и в любых продуктах питания содержится это вещество.

Расстройство ЖКТ и не усвоение пищи наблюдается в тех случаях, когда организм «враждебно» воспринимает структуру этих веществ. Именно поэтому важно подобрать продукты, которые будут близки лецитинам организма.

Диета по группе крови 1, 2, 3, 4 положительная, отрицательная. Таблица продуктов

Принципы концепции:

• Люди делятся по типам крови на 4 группы.
• Питаться необходимо в соответствии с вашим типом. Людям лучше кушать то, что будет близким его организму на генетическом уровне. А вот запрещенные продукты провоцируют развитие недугов и являются причиной избыточного веса, поскольку не могут полностью усваиваться в желудочно-кишечном тракте. Также есть «нейтральные» продукты, которые можно кушать всем в небольшом количестве.
• Каждому типу подходит определенная физическая активность.
• Пищевые добавки для улучшения здоровья. К сожалению, с продуктами питания в организм не поступают все необходимые вещества, поэтому рекомендуется дополнительно принимать добавки.

Придерживаясь диетического рациона по группе крови, нет необходимости подсчитывать калории и отказывать себе в еде. Кушать можно сколько хочется, но лишь те продукты, которые подходят по вашей группе крови. Список разрешенной еды для каждой группы довольно большой, поэтому каждый сможет подобрать то, что ему по вкусу.

Связь веса человека и его группы крови

На сегодня нет конкретной связи между группой крови и предрасположенностью к избыточному весу.

Люди независимо от крови, которая течет в их жилах, могут быть склонны к полноте по ряду других причин:

• обменные процессы;
• телосложение;
• наследственность;
• заболевания;
• неправильное питание, малоактивный образ жизни.

Особенности диет для женщин и мужчин

Диета по группе крови идентична для всех, независимо от половой принадлежности. От пола совершенно не зависит рекомендованный рацион и перечень того, что можно кушать, а от чего следует отказаться.

Рекомендации для положительного и отрицательного резуса

Кровь обладает несколькими характеристиками: группой и резус-фактором. А состоит она из эритроцитов, на которых антиген (специфический белок, он ж резус-фактор) может присутствовать и наоборот.

Особенности диет для женщин и мужчин по группе крови схожие.

В первом варианте резус — положительный, а во втором – отрицательный. Это абсолютно разные характеристики, поэтому питание согласно концепции Д’ Адамо не делится еще на группы по резус-фактору. Наличие или отсутствие в крови антигена никаким образом не влияет на усвояемость продуктов.

Противопоказания

Диета по группе крови практически не имеет противопоказаний, единственное – индивидуальная непереносимость каких-либо продуктов. Однако с этим тоже проблем не возникнет, ведь их можно заменить иными из списка. По сравнению с большинством диетический программ питания, список разрешенных продуктов здесь просто огромный.

Придерживаться данной диеты следует с осторожностью в таких случаях:

• Непереносимость конкретного продукта.
• При недугах употребление какого-то продукта может навредить организму. Например, людям с 1 группой крови, страдающими заболеваниями сердечно-сосудистой системы, лучше ограничить себя от употребления мясо.
• Отказ от некоторых питательных веществ может навредить при определенных болезнях. Так, при анемии не стоит отказываться от мяса.
• С годами состояние здоровья меняется и организму могут быть крайне необходимы те или иные микроэлементы. Поэтому следование любой диете при заболеваниях и возрастных изменениях можно после консультации врача.

Диета для людей с 1 группой крови

Наши древние предки были обладателями 1 группы. Есть предположение, что от этой группы произошли все остальные в процессе развития человечества. Сегодня в жилах 1/3 жителей планеты течет эта кровь.

Людей с 1 группой крови Д’ Адамо назвал «охотниками» и отметил такие отличительные характеристики их организма:

• сильные защитные функции;
• крепкая пищеварительная система;
• подверженность аллергии и аутоиммунных процессов;
• тяжелая адаптации;
• свертываемость крови плохая;
• предрасположенность к развитию воспалений.

Правила и режим питания

Диета по группе крови не требует подсчета калорий, также диетолог не дает четких наставлений по объему и количеству приемов пищи. Особенность этой концепции состоит в правильно подобранном ежедневном рационе. Это очень удобно для многих, поскольку кушать можно в удобное для вас время и сколько хочется.

Главные правила:

• В течение часа после пробуждения необходимо позавтракать.
• Питаться часто (не менее 5-6 раз в день).
• В каждом приеме пищи обязателен белок.
• Кушать фрукты лучше в первой половине дня.

Разрешенные и запрещенные продукты

Согласно этой концепции, людям этой категории следует придерживаться протеиновой диеты с преобладанием животного белка.

Разрешенные продукты	Запрещенные продукты
Мясо индейки, молодого барашка, говядина и фарш из нее, ягненок, печень и сердце.	Сало и свинина, куриное мясо, бекон, любые колбасные изделия.
Красная рыба, окунь, треска, морская капуста.	Сельдь (соленая, копченая), крабы, раки, сом, угорь.
Молочка лишь с низким процентом жирности.	Свежее молоко, французский бри и итальянский сыр пармезан.
Всевозможные соки из овощей, зеленый или имбирный чай.	Кофе, лимонады и другие газированные напитки, яблочный сок, травяные чаи.
Пшеничная каша или рисовая, соевые и овсяные хлопья.	Продукты из ячменя, ржи и пшеницы, в их составе глютен.
Огурцы, свёкла, морковь, сладкий картофель, капуста, все разновидности лука, пятнистая фасоль, тыква.	Картошка, перец (любой), кукуруза, томаты, бобовые, артишоки и черные маслины.
Арбуз, черешня, виноград, ежевика, киви, алыча, грейпфрут.	Цитрусовые, хурма, банан, авокадо.
Арахис, семечки тыквы.	Фисташки.

Примерное меню на неделю

1-й день

• Завтрак: пшеничная каша со свежим огурцом, чай из мелиссы.
• Обед: антрекот из говядины, отварная свекла со сметаной.
• Ужин: скумбрия на пару с овощами и зеленью.

2-й день

• Завтрак: пара отварных яиц, овсянка, свежевыжатый морковный сок.
• Обед: индейка, запечённая с овощами.
• Ужин: овощи на гриле, морская капуста.

3-й день

• Завтрак: отварной рис, кефир обезжиренный.
• Обед: крем-суп из тыквы, отварная свёкла с орехами и сыром.
• Ужин: отварная баранина с овощами.

4-й день

• Завтрак: овсяная каша, запаренная простой водой, зеленый смузи (огурцы, зелень, сельдерей).
• Обед: запеченная форель, салат из брюссельской капусты.
• Ужин: морепродукты, свежевыжатый сок.

5-й день:

• Завтрак: стакан вишневого сока, яблоко.
• Обед: легкий овощной суп, телятина, обжаренная с зеленью.
• Ужин: семга на гриле, нарезка свежих овощей.

6-й день

• Завтрак: обезжиренный творог, абрикосы, вишневый сок.
• Обед: пюре овощное (кабачки, морковка), паровая котлета.
• Ужин: тушеное мясо кроля, овощи гриль, томатный сок.

7-й день

• Завтрак: хлопья с фруктами и йогуртом, чай с имбирем.
• Обед: запеченное филе скумбрии, морская капуста с морковкой, заправленная оливковым маслом.
• Ужин: индейка, запеченная с черносливом, овощной сок.

Диета для людей с 2 группой крови

Диета по группе крови отличается тем, что практически исключает употребление мяса и молочного. Считается, что эта группа возникла намного позже предыдущей и ее появление автор диеты связывает с изменением жизненного уклада людей. Группу называют «землепашцами», объясняется это тем, что люди данной группы занимались выращиванием растительных культур.

Особенности организма представителей этой группы:

• быстрое приспособление к любым изменениям;
• дисциплинированность;
• при употреблении правильных продуктов, эффективно работает пищеварительная и нервная системы;
• ЦНС очень восприимчива;
• ЖКТ чувствителен к смене рациона и распорядка прием пищи.

Рекомендации по соблюдению диеты:

• снизить количество употребляемого мяса;
• лучше отдавать предпочтение мясу цыпленка или индейки;
• рыба и соевые – основной источник белка;
• отказ от молочных продуктов;
• побольше бобовых, фруктов и овощей;
• в качестве перекуса орехи или семечки.

Правила и режим питания

Рекомендуется питаться часто (3-4 полноценных приема пищи и перекусы), отдавать предпочтение сезонным фруктам и овощам, их можно кушать сколько душа пожелает. Кисломолочные продукты лучше употреблять не более 2-4 раз в неделю. А газированные напитки следует исключить.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные	Запрещенные
Индюшатина и куриное мясо.	Свинина, говядина (даже молодая), сало, ветчина, субродукты.
Все виды семейства лососевых, окуневых, карп, скумбрия.	Хек, соленая селедка, копчённый лосось, раки.
Кисляк, йогурт, ряженка, соевое молоко.	Свежее молоко, творог, твердые сыры.
Масло льна и оливы.	Кукурузное и сливочное масло.
Нут, арахис, чечевица, фасоль, соя, боб.	Горох, «флотские бобовые»
Брокколи, тыква, пастернак, шпинат, листовая свекла, лук, грибы-вешанки.	Капуста пекинская, белокочанная, картофель, перец, шампиньоны.
Овсяная, ржаная, гречневая мука, гречневая каша, овсянка.	Хлеб зерновой и из муки грубого помола, пшеница, свежая выпечка,  бублики.
Любые ягоды, черешня, слива, ананас, яблоко, чернослив.	Цитрусовые и бананы.
Овощные и фруктовые соки, кофе (без добавок), зеленый чай.	Чай из зверобоя, ромашки, эхинацеи, черный чай, спиртовые настойки, газированные напитки.

Примерное меню на неделю

1-й день:

• Завтрак: гречневая каша и стакан домашнего кисляка.
• Обед: карп, запеченный с брокколи, салат из свежих овощей, заправленный льняным маслом.
• Ужин: тыквенная каша и морковный сок.

2-й день:

• Завтрак: 2 вареных яйца, зеленый чай.
• Обед: жареная скумбрия и бурый рис, овощной сок.
• Ужин: фруктовый салат и сырник.

3-день:

• Завтрак: нежирный творог с сухофруктами.
• Обед: цыпленок-табака, овощи-гриль.
• Ужин: скумбрия на пару с брокколи, ананасовый сок.

4-й день:

• Завтрак: гречневые хлебцы, яйцо, яблоко.
• Обед: суп-пюре из тыквы, салат из свежей морковки.
• Ужин: овощное рагу, зеленый чай.

5-й день:

• Завтрак: соевый сыр «Тофу», тосты из ржаного хлеба, чашка кофе.
• Обед: тушеная индейка, нарезка из свежих овощей.
• Ужин: овощной салат со сметаной.

6-й день:

• Завтрак: финики, зеленый чай.
• Обед: каша из чечевицы, свежий огурец.
• Ужин: салат из белой и спаржевой фасоли, фруктовый сок.

7-й день:

• Завтрак: перловка на соевом молоке, рисовые вафли, морковный сок
• Обед: фасолевый суп, слива.
• Ужин: запечённое мясо индейки с овощами.

Диета для людей с 3 группой крови

Более 20% людей являются носителями 3 группы крови. Ее появление автор связывает с периодом освоения территорий и называет эту группу «кочевниками».

Особенности организма:

• иммунная система сильная;
• умение быстро адаптироваться;
• сильная ЦНС;
• сбои в питании приводят к появлению аутоиммунных процессов.

Рекомендации:

• мясо должно быть в рационе 3 раза в неделю;
• употребление жирной рыбы – главный источник необходимого жира;
• кушать можно любыми порциями;
• в ежедневном рационе должны присутствовать молочные и кисломолочные продукты;
• в блюда добавлять специи, активизирующие выработку желудочного сока (петрушка, имбирь).

Правила и режим питания

Людям, придерживающимся этой диеты, не стоит ограничивать себя в частоте приемов пищи. Также не стоит отказываться от употребления мяса, оно быстро усваивается.

Режим питания: 3-4 полноценных приема пищи и перекусы. Питание должно быть сбалансированным и правильным.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продукты	Запрещенные продукты
Кролик, баранина, куриное мясо, говядина, оленина, яйца.	Бекон, свинина и сало, утка и гусь, любые виды колбас, субпродукты.
Скумбрия, лососевые, треска, карп, судак, хек, щука.	Морепродукты (креветки, мидии), ракообразные, угорь.
Все молочные и кисломолочные продукты.	Мороженное, плавленый сыр.
Хлебобулочные изделия из пшеничной, овсяной и рисовой муки.	Ржаная и кукурузная мука.
Рис, овес, просо, крупы и бобовые.	Чечевица, кукуруза.
Бананы, сливы, груши, ананас, виноград, клюква.	Авокадо, хурма, дыня, гранат, маслины.
Перец, капуста, свекла, морковь.	Картошка, редиска, помидоры, тыква.
Зеленый чай, настойки на травах, сок из ананаса и винограда.	Томатный сок.
Оливковое масло.	Подсолнечное и кокосовое масло.

Примерное меню на неделю

1-й день

• Завтрак: чай зеленый с мелиссой, овсяное печенье.
• Обед: куриная отбивная и запечённый баклажан.
• Ужин: хек отварной с салатом из авокадо, сыра, листьев салата.

2-й день

• Завтрак: пару хлебцов, мятный чай.
• Обед: винегрет, мясо кроля на пару.
• Ужин: греческий салат, щука, запечённая в духовке.

3-й день

• Завтрак: овсяные хлопья с йогуртом, ананасовый сок.
• Обед: молочная рисовая каша, мятный чай.
• Ужин: запечённый судак, салат из красного перца, огурцов и помидор.

4-й день

• Завтрак: овсяная каша на молоке, банан.
• Обед: суп с лапшой на куриной бульоне, салат из пекинской капусты и огурцов.
• Ужин: запеченный судак, салат из белокочанной капусты со сметаной.

5-день

• Завтрак: 2 отварный яйца, хлебец, виноградный сок.
• Обед: телятина, тушеная с овощами, банан.
• Ужин: отварная форель, винегрет.

6-й день

• Завтрак: яичница, йогурт, яблоко.
• Обед: рисовый суп, рисовые хлебцы, виноград.
• Ужин: коричневый рис с овощами на пару (брокколи, баклажаны и сладкий перец).

7-й день:

• Завтрак: сырники с клюквенным сиропом, апельсиновый сок.
• Обед: суп с тефтелями, бутерброд из пшеничных хлебцов и плавленого сыра.
• Ужин: овощи гриль и хек на пару.

Диета для людей с 4 группой крови

Людей с 4 группой крови (8%) совсем незначительное количество. Эта группа считается «смешанной» и самой молодой, при этом очень противоречивой.

Особенности организма:

• неустойчивый иммунитет;
• сочетает плюсы типов А и В;
• белок усваивается плохо;
• низкая кислотность желудочного сока;
• уязвимость ЖКТ.

Рекомендации по диете:

• Организму необходимо мясо, но по причине низкой кислотности его следует употреблять в небольшом количестве.
• Отдавать предпочтение лучше легкоусваиваемым сортам мяса.
• Заменить свежие молочные продукты кисломочными.
• В рацион включать продукты, богатые витамином А.
• Ежедневно натощак выпивать стакан воды с лимонным соком.
• Важно придерживаться правила «золотой середины», т.е. употреблять продукты, разрешенные для 1 и 2 групп.

Правила и режим питания

Соблюдая эту диету, рекомендуется уменьшить количество мясных блюд и увеличить употребление овощей. Для тех, кто борется с избыточным весом лучше исключить гречневую кашу и все виды бобовых, а также любые изделия из пшеницы.

Важно соблюдать баланс между количеством порций и частотой приемов пищи, при этом организм должен получать все необходимые микроэлементы и витамины.

Разрешенные и запрещенные продукты

Разрешенные продукты	Запрещенные продукты
Баранина, мясо ягненка, индейки и кроля.	Куриное мясо, свинина, бекон, телятина, копченные колбасы.
Красная рыба, треска, скумбрия и печень трески.	Речная рыба, в любом виде сельдь.
Домашний йогурт, 1% кефир, сметана с маленьким % жирности.	Цельное молоко, пармезан, мороженое.
Рис, ячмень, просо, овсяная каша, чечевица.	Гречневая и кукурузная каша, кукурузные хлопья.
Ржаная мука и хлебцы из ржаной муки, овсяные хлопья.	Кукурузная и гречневая мука, кукурузный крахмал.
Ананас, киви, слива, яблоко, черешни и вишни.	Банан, гранат, хурма инжирная.
Цветная капуста, брокколи, батат, огурцы, сельдерей.	Кукуруза, редис, перец, оливки.
Кофе, чай, травяной чай из шиповника, ромашки, эхинацеи, фруктовые и овощные соки.	Липовый чай, гранатовый и апельсиновый сок.
Оливковое масло.	Сливочное, подсолнечное, кукурузное масло.

Примерное меню на неделю

1-й день

• Завтрак: домашний йогурт с ананасами, ржаные хлебцы.
• Обед: суп с тефтелями, хлебец из ржаной муки, сваренное вкрутую яйцо.
• Ужин: стакан кефира, фруктовый салат.

2-й день

• Завтрак: зеленый чай, бублики, яблоко.
• Обед: овощной суп, салат из пекинской капусты со сметаной.
• Ужин: чечевичная каша, паровые овощи, морковный сок.

3-й день:

• Завтрак: творожная запеканка с изюмом, яблочный сок.
• Обед: крем-суп из брокколи, салат из свежей капусты с оливковым маслом.
• Ужин: овощной смузи,

4-й день:

• Завтрак: овсянка с сухофруктами, чашка кофе без сахара.
• Обед: скумбрия на пару, салат из сельдерея.
• Ужин: смузи из огурца, яблока и зелени, фруктовый салат.

5-й день:

• Завтрак: тертая морковь, чай с мелиссой.
• Обед: рыбный суп, вишня.
• Ужин: отварная баранина, кабачки на гриле.

6-й день:

• Завтрак: овсяные хлопья с молоком, апельсин.
• Обед: баранина, запеченная с овощами, огурец или помидор.
• Ужин: картошка, запечённая в рукаве с чесноком, салат из свежей капусты со сметаной.

7-й день:

• Завтрак: яичница с тертым сыром, кусочек ржаного хлеба с семечками, чай.
• Обед: мясо индейки, тушеное в сметане, сырой салат из овощей.
• Ужин: печень трески, салат из печенной свёклы, орехов и чернослива, компот.

Как ускорить результат

Диета по группе крови подходит для тех, кто стремится избавиться от лишних килограмм не к лету, а навсегда, и тем, кто испытывает проблемы со здоровьем.

Чтобы ускорить процесс похудения, при соблюдении этой диеты следует выполнять некоторые советы:

• Ежедневный рацион должен быть сбалансированным (мясо, рыба, молочные продукты, овощи и фрукты).
• Обильное питье.
• Отказаться от продуктов, в составе которых сахар.
• Блюда лучше готовить на пару, запекать или отваривать, только не жарить.
• Ограничить употребление жирной пищи, даже если такие продукты есть в списке разрешенных.
• Больше есть овощей и фруктов.
• В качестве перекусов лучше отдавать предпочтение орехам, сухофруктам, фруктам.
• Физическая активность (плавание, бег, танцы, спортзал, прогулки на свежем воздухе).

Диетический план питания по группе крови при соблюдении всех рекомендаций позволит оздоровить организм, вывести токсины и сбросить лишние килограммы, которые никогда не вернутся вновь.

Полезные видео-ролики о диетах и питании, основанном на группе крови

Основы питания по группе крови — в этом видео:

О том, как похудеть, питаясь полезно по группе крови — в этой передаче:

Теория о том, насколько люди разные, в зависимости от группы крови:

Особенности питания людей со 2 положительной группой крови

В современной диетологии все больше набирает популярность теория раздельного питания по группам крови Питера д’Адамо. Эта теория основана на том, что люди с разными группами крови имеют различный обмен веществ, и поэтому им необходимо потреблять разные продукты питания для оптимального функционирования организма.

Весьма положительные отзывы теория получила от огромного числа женщин, опробовавших её и на себе убедившихся в её эффективности. Профессиональные диетологи относятся к этой теории по-разному: есть и ярые её сторонники, и не менее ярые противники, и те, кто считает теорию недоработанной.

Как связано питание и группы крови?

Не секрет, что различные группы крови больше или меньше распространены у различных народов. На основании этого французский диетолог Питер д’Адамо соотнёс распространение тех или иных групп крови с типами питания, встречающимися у данных народов.

В результате люди с первой группой крови были отнесены им к условной группе «охотников», со 2-й группой крови — к «земледельцам», с 3-й группой крови — к «кочевникам», а с четвёртой — к так называемым «новым людям», которые могут приспосабливаться к разным типам питания.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Задать вопрос эксперту

Соответственно, для «охотников» и «кочевников» более всего подходит животная пища, а для «земледельцев» – растительная. Это не значит, что нельзя есть «чужую» пищу время от времени, но при составлении диеты следует учитывать, к какой из четырёх групп относится данный пациент.

Что касается морской пищи (рыбы, кальмаров, членистоногих), то она вполне пригодна для употребления «земледельцами».

Таблица продуктов для женщин

Список продуктов, способствующих похудению женщин со второй группой крови, представлен в таблице:

Продукты, употребление которых полезно для женщин, стремящихся похудеть	Нейтральные продукты, употребление которых допустимо при диете
Животная пища
Карп, судак	Сельдь, макрель, индейка, курятина
Зелень
Морские водоросли, укроп	Петрушка
Зерновые и их производные
Рисовые вафли, ячневая крупа	Гречка, овсянка
Соки
Абрикосовый, алычовый, томатный	Вишнёвый, виноградный
Грибы
—	Вёшенка
Чаи
Имбирный, травяные чаи с добавлением рябины, крапивы, крушины	Зелёный чай, чёрный чай без сахара или с небольшим его количеством
Алкогольные напитки
Красное вино	Белое вино
Фрукты, овощи, ягоды
Алыча, томаты, абрикосы, яблоки, смородина	Груши

Меню

Для желающих похудеть женщин со 2-й группой крови разработана специальная диета, в которой учитывается меню на целую неделю. По утверждению составителей, это меню позволит избавиться от двух с половиной килограммов течение 7-ми дней, и выработает у пациентки привычку питаться в соответствии с особенностями своего обмена веществ, которые обусловлены ее группой крови.

Меню это следующее:

• Первый дeнь (не обязательно понедельник, начинать можно в любой день, по желанию и возможностям). Завтрак: Творог соевый, не больше 100-150 гр, сухофрукты, чай зелёный без сахара. 2-й завтрак: груши, яблоки, абрикосы и ягоды. Обед: суп-пюре из тыквы (четверть килограмма), 150 г зажаренного на гриле карпа или карася. Полдник: зелёный чай, сушёные фрукты. Ужин: капустный салат с лимоном, с добавлением растительного масла, морковь, 200 г. гречки, 250 г. кефира.
• Второй дeнь. Завтрак: гречка, «корейская» морковь, зелёный или чай из трав. Обед: вареная фасоль с курятиной (не больше 350 г. в сумме), кусочек ананаса. Ужин: свежий салат, приготовленный из фруктов: винограда, ягод (300 г).
• Третий дeнь: на завтрак выпейте 200 мл сока моркови, съешьте фиников с хлебцами. На обед – рис (не больше 150 г) и рaгу. На ужин – кефир и морковный салат.
• Чeтвёртый дeнь: 200 граммов гречки с утра, салат из зелени, овощей, вишнёвый сок. На обeд – рыбa, рис, сок мoркови. На ужин – творог, различные фрукты, чай.
• Пятый дeнь: начните день с салата из бурых водорослей с морковью, съешьте виноград и выпейте зелёный чай. На обед ешьте овощной суп с зажаренной на гриле рыбой, запейте грейпфрутовым соком. На ужин ограничьтесь черносливом и травяным чаем.
• Шестой день должен начаться с кофe и гречневых тостов, а так же фиников. На обед съешьте куриную грудку и бурый рис с морковным салатом. Вечером – хурма, ягоды, виноград и травяной чай.
• На седьмой день можно съесть ржаной хлебец, запив соком на завтрак. В обед – тушёные овощи, вареную рыбу, фрукты. На ужин – снова рыбу, на сей раз на пару, вино.

Изо дня в день полдник и второй завтрак могут оставаться одинаковыми. Это лишь один из вариантов меню, его можно корректировать в зависимости от своих финансовых возможностей и вкусовых предпочтений. Главное – есть меньше мяса, отказаться от пшеничного хлеба и употреблять больше сырых плодов и ягод.

Отзывы

Большинство отзывов о диетах на основе группы крови положительные, женщины отмечают в основном эффективность диеты и отсутствие чрезмерных нагрузок на организм.

• Сидела на диете по группе крови. Сбросила за первую неделю три килограмма! В последствии удалось постепенно отучиться от вредных привычек в пище: после месяца диеты сладких булочек, конфет и шоколада больше не хочется. Думаю, смогу жить в новом режиме и дальше;
• Для меня диета оказалась слишком кислой. Совет: ешьте поменьше кислых фруктов, лучше налегайте на овощи. А так всё в полном порядке: за месяц мне удалось сбросить 6 кило;
• Очень хорошая диета. Частые приёмы пищи не позволяют проголодаться, а присутствие в рационе мяса прекрасно обеспечивает организм белком;
• Однозначно, диета хороша – я за 2 недели сбросила пять килограммов, не ощущая при этом никакой усталости, разбитости и т.д., как это бывает при прочих режимах и типах питания.

Как видим, диета даёт свои результаты, хотя и требует кардинального пересмотра рациона и образа жизни.

Чего следует избегать?

Чтобы похудеть, имея вторую группу крови, следует избегать всех жирных продуктов, в особенности животного происхождения. Крайне нежелательно есть такие виды разновидности мяса как свинина, говядина, баранина, гусятина и утятина. Забыть так же следует о сале во всех его разновидностях, смальце и т.п. Из рыбы следует исключить мойву, крайне осторожно относиться к треске.

От многих растительных продуктов тоже нужно будет отказаться. Например, большой вред принесёт белый хлеб, любые изделия из пшеничной муки, включая макароны и сдобу. О сдобе нужно сказать отдельно: сочетание жира, пшеничной муки и сахара не только противопоказаны людям со 2-й группой крови, но и могут вызвать ожирение у любого другого человека.

Не нужно потреблять много сахара: если любите чай, то сделайте лучше несладкий или используйте заменители сахарозы.

Плохо усваиваются и жирные молочные продукты. Старайтесь не есть масло, сметану, сливки и все их производные. Источником кальция и молочнокислых бактерий вполне смогут стать нежирный творог и кефир.

Научная критика

Научная критика теорий Питера д’Адамо основывается на утверждении, что группы крови не влияют на процессы пищеварения напрямую, а затрагивают лишь состав плазмы крови и эритроцитов, а так же устойчивость к некоторым болезням.

Объективные исследования, в которых люди всех четырёх групп крови испытывали на себе все четыре вида диет, показали, что каждая из диет действует на всех людей схожим образом. Так, диета, рассчитанная на первую группу, вызывала у всех людей снижение жира в плазме крови и замедляла процесс откладывания жиров, диета для 2-й группы приводила к похудению и снижению кровяного давления, и так далее.

Мнение эксперта

Ковалева Елена Анатольевна

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Задать вопрос эксперту

Таким образом, эффективность диет не отрицают даже те, кто с д’Адамо не согласен. Весь спор между диетологами заключается в том, одинаково ли действуют разработанные диеты для всех людей, или же каждая диета действует на тех, на кого она рассчитана.

Заключение

Таким образом, женщинам со 2-й группой крoви следует избегать животной пищи, делая упор на ягоды, фрукты и овощи. Принимать пищу нужно часто (пять раз) и понемногу. Женщины со второй группой крови относятся по теории д’Адамо к т.н. «земледельцам», идеально приспособленным к перевариванию растительной пищи, рыбы и нежирного мяса.

загрузка…

Автор статьи

Врач-Лаборант. Опыт работы в клинико-диагностической службе 14 лет.

Написано статей

22

Отличная статья 0

таблица продуктов для женщин и мужчин

В чем особенности диеты по второй отрицательной группе крови. Почему нужно часто питаться и нужна ли такая диета мужчинам.

Вегетарианство — под знаком овощей проходит диета по группе крови 2 отрицательная. Таблица продуктов для женщин базируется на отсутствии определенных типов ферментов, влияющих на усвоение пищи.

История людей со второй группой крови

Натуропат Питер Д’адамо характеризует современную жизнь носителей второй группы крови как тяжелую. Их предки эволюционировали в борьбе за выживание, когда стада диких животных в Африке сократились по численности, а охота отошла на второй план. В Европе и Азии они начали выращивать зерновые культуры, перешли к образованию устойчивых общин вместо охотничьих племен. Их организм перестраивался и учился получать энергию из углеводов, что отражается на структуре пищеварения:

1. Низкий уровень соляной кислоты желудка.
2. Высокий уровень ферментов, расщепляющих дисахариды в кишечнике.
3. Низкий уровень кишечной щелочной фосфатазы.

Все эти факторы затрудняют переваривание и усвоение белков животного происхождения. Если отказаться от мяса и молочных продуктов, люди со второй группой крови ощутят высокую производительность, психическую ясность, жизнеспособность и увеличение длительности жизни.

Особенности диеты по группе крови 2 отрицательная

Обсуждая питание по группе крови 2 отрицательной Доктор Д’Адамо не всегда говорит о похудении, а рассматривает еду для здоровья. Отказываясь от мяса, люди данного генетического типа получат больше энергии, поскольку устранят токсины из рациона. Стратегия питания: чистые, свежие и органические продукты, которые помогут укрепить иммунную систему, снизить риск заболеваний сердца, рака и сахарного диабета.

Но полный отказ от мяса в условиях жесткого континентального и умеренного климата способен привести к анемиям, проблемам с нервной системой, нарушениям иммунитета. Потому стоит сотни раз подумать перед тем, как исключить из рациона целую группу продуктов.

Почему надо есть часто?

Динамический современный мир приносит много стрессов. Люди второй группы крови вырабатывают высокие уровни гормона кортизола в ответ на волнения. Ритм секреции кортизола зависит от времени: пик приходится на раннее утро между шестью и восемью утра с постепенным снижением на протяжении дня.

Тенденция к росту уровня кортизола проявляется несколькими симптомами:

• нарушения сна;
• потеря ясности мышления;
• высокая вязкость крови;
• потеря мышечной массы;
• накопление жира.

При хроническом стрессе люди со второй группой крови склонны к развитию инсулинорезистентности, гипотиреоза и обсессивно-компульсивного расстройства. Чтобы сбалансировать уровень кортизола, доктор Д’Адамо рекомендует:

1. Ограничить потребление сахара, кофеина и алкоголя.
2. Не пропускать приемы пищи, особенно завтрак.
3. Есть часто, но маленькими порциями, чтобы стабилизировать уровень глюкозы.

Стрессовыми факторами для данного генотипа являются: многолюдные толпы, громкие звуки, негативные эмоции, курение, резкие запахи, переедание сахара, переутомление на работе, жестокость в телепередачах, нехватка сна, жара и холод.

Потому успокаивающие упражнения  — это важнейший компонент для здоровья и благополучия людей со второй группой кровью. Чтобы восстановиться после стресса, нужно заняться хатха-йогой, тай-чи, медитациями и дыхательными практиками. Во время силовых нагрузок следует избегать перетренированности, которая поднимает уровень кортизола.

Основные рекомендации для жизни:

1. Развивать творческие таланты.
2. Придерживаться строгого распорядка дня.
3. Ложиться спать не позднее 23:00 часов, спать восемь часов и больше. Не валяться долго в постели поутру.
4. Делать перерывы по двадцать минут в течение рабочего дня для релаксации.
5. Не пропускать приемы пищи. Кушать больше белковой пищи в начале дня.
6. Отказаться от еды во время стресса и раздражительности.
7. Посвящать расслабляющим упражнениям 30 минут три раза в неделю.
8. Кушать дробно и часто. Тщательно пережевывать еду для лучшего пищеварения.

Чем отличается диета для второй отрицательной группы крови?

Питание направлено на уменьшение:

• животных жиров;
• тяжелой белковой пищи;
• простых углеводов;
• глютена и лактозы.

Потому рекомендовано переходить на вегетарианское питание без химических и раздражающих желудочно-кишечный тракт компонентов:

1. Крупы и цельные злаки — типичный источник энергии в питании людей второй группы крови отрицательной. Гречка, рис, соя, овес, рожь — самые оптимальные варианты. Можно включать в рацион ячмень, фуражное зерно, киноа, кус-кус, большинство трав и специй, хотя красный и кайенский перец не рекомендовано. Стоит отказаться от пшеничной муки, крахмала и манки.
2. Рекомендовано избегать говядины, свинины, баранины и дичи, а только изредка включать в рацион курятину или индейку. Четыре раза в неделю необходимо употреблять рыбу и морепродукты: лосось, радужную форель, треску, окуня, сардины или макрель. Морской окунь, рыба-меч, сельдь считаются менее полезными. Моллюски, зубатка, палтус, мидии, устрицы, креветки и кальмары не относятся к благоприятным продуктам.
3. Предпочитать растительные источники белка: орехи, семена и бобовые. Молочные продукты замедляют метаболизма питательных веществ, но соевое молоко и сыры приемлемы. Семена тыквы, арахис и арахисовое масло, чечевица, спаржевая фасоль и черные, пятнистые и красные соевые бобы — лучший выбор в питании людей второй группы крови. Зеленые бобы и горох, семена мака, кунжута, подсолнечника, миндаль и грецкие орехи рекомендуется меньше. Следует избегать кешью, фисташек и фасоли — они тормозят обменные процессы.
4. Диета по группе крови 2 отрицательная строится на потреблении овощей, которые необходимо съедать в количестве 2-6 порций за сутки в сыром виде, 1-6 порций в вареном виде и 3-4 порции фруктов. Ориентироваться в первую очередь на шпинат, брокколи, морковь, вишни, ежевику, чернику, инжир, грейпфрут, ананас, лук и чеснок. Разрешены следующие продукты: капуста, салаты, спаржа, свекла, морские овощи, кабачки, яблоки, виноград, клубника и арбузы. Избегать бананов, горького или сладкого перца, картофеля, баклажанов, помидоров и апельсины.

Употребляя мясо, люди со второй группой крови испытывают вялость, поскольку желудки вырабатывают мало кислоты для его переваривания. В результате возрастает токсическая нагрузка. Зато благоприятно влияет на уровень инсулина потребление тофу. Некоторые ферментированные молочные продукты, такие как йогурты, кефир, сметана и творог, переносятся организмом, так как белки расщепляются в процессе брожения.

Отрицательный резус-фактор и питание

Диета по группе крови, несмотря на смешанные отзывы, доказывает свою работоспособность. Единственная проблема заключается как раз в учете отрицательного резус-фактора. Данный вид относится к баскскому биотипу, унаследовал гены древних предков в Пиренейских горах между Францией и Испанией. Потомки охотников-собирателей привыкли употреблять мясо, птица, морепродукты, корнеплоды, клубни, фрукты и овощи, произрастающие на территории Европы, орехи и семена.

Например, арахис родом из северной Америки никогда не произрастал в Европе до его открытия в США. Не удивительно, что большинство потомков американцев имеют положительный резус-фактор, а именно люди с отрицательным резусом склонны к аллергическим реакциям на арахис. Исследование биотипов показало увеличенное количество иммуноглобулина Е в крови людей с отрицательным резусом. Потому реагируют на орехи, бобы, яйца, мясо, глютен, пасленовые.

Диета по группе крови 2 отрицательная для женщин

Отрицательный резус-фактор вне зависимости от группы крови является риском для невынашивания беременности, а также фактором бесплодия. В некоторых случаях возникает химическая реакция между антигенами в крови и пище, потому иммунная система начинает производить к нему антитела. Многочисленные реакции могут ослабить иммунную систему, усилить воспаление, нарушить процессы пищеварения и метаболический баланс. Они также могут быть фактором бесплодия или выкидыша, если мать и отец имеют противоположные типы крови или женщина вынашивает плод с противоположным типом. В таком случае лучше избегать продуктов, которые вызывают реакции антитело-антиген.

Женщины в период менопаузы и ПМС особенно склонны к воспалениям и стрессам, потому диета для 2 группы крови отрицательная ослабит раздражительность, поможет урегулировать цикл и легко перенести менопаузу без гормонозаместительной терапии.

Нужна ли диета по группе крови 2 отрицательная для мужчин?

Люди со второй группой крови имеют повышенный уровень заболеваемости щитовидной железы, желчевыводящих путей и рака пищевода, инсульта (только женщины, не мужчины). Более восприимчивы к туберкулезу, особенно лица азиатского происхождения.

Известно, что мужчины реже следят за правильным питанием, больше курят, пьют, злоупотребляют фаст-фудом и склонны к болезням желудка, потому они будут так или иначе чувствовать себя лучше, если откажутся от вредных продуктов. Рекомендации, по большей части, касаются образа жизни и сводятся к тому, что нужно кушать больше свежей, непереработанной и здоровой пищи.

19 октября 2016