Posted on 07.06.2020 at. 07.06.2020 by alexxlab

Диета Водяновой Натальи: секреты стройности модели

Здравствуйте, дорогие друзья. Сегодня мы в очередной раз поговорим о том, как худеют звезды, и в частности, детально разберем, в чем заключается диета Водяновой Натальи, российской супермодели и, по совместительству, многодетной матери, которая всегда находится в прекрасной форме.

И в горящую избу войдет..

И швец, и жнец, и на дуде игрец… Уроженка Нижнего Новгорода, где она появилась на свет в 1982 году, Наталья Водянова, кажется, успевает все.

Она не только модель, которая сделала очень успешную карьеру, но еще и мама пятерых детей (трое от первого брака, с британским аристократом, и двое от второго) и филантроп, основательница фонда «Обнаженные сердца», который помогает детям с особенностями развития.

А еще она снимается в кино. Выпускает модные коллекции ради сбора средств на всю ту же благотворительность. Например, линию обуви совместно с брендом Centro, или капсульную детскую мебель “Матрешка”. Ну и вообще умница, красавица, спортсменка. Разве что не комсомолка.

О том, как Наталье удается оставаться такой же красавицей, как и в те свои юные годы, когда она впервые появилась на парижских подиумах, поклонники девушки интересуются неустанно.

И поскольку выглядит знаменитость и правда прекрасно, я тоже решил поинтересоваться этой темой. И сегодня предлагаю вам результат моих поисков.

Для начала, правда, предупрежу, что диета любой известной личности неизменно обрастает сплетнями и домыслами, поэтому я бы рекомендовал вам с большой осторожностью относиться ко всему, о чем пойдет речь ниже.

В пульсирующем ритме

Большинство сайтов сходятся во мнении, что у Натальи, так сказать, пульсирующая диета. И старательно расписывают рацион.

Объяснение названия «пульсирующая» заключается в сути такой диеты:

Насыщенные завтраки и скудные ужины (или вовсе их отсутствие), такой вот «пульсирующий ритм», от максимума к минимуму и опять вверх.

То есть принцип таков: калорийность рациона на протяжении дня постепенно снижается – от максимума к минимуму.

При этом прибегает к такому способу девушка не постоянно, а только в период, когда требуется привести себя в порядок, в преддверии каких—либо значимых событий.

Все по правилам

Утром, на завтрак, до 10 утра (интересно, а она и правда встает так рано, чтобы наестся до отвала?), можно буквально любую пищу.

То есть, в меню можно включать абсолютно все: жареное, вареное, печеное, любые сложные углеводы и даже пирожки, плов и каши с мясом .

Утверждается, что у Натали, которая долгое время живет за границей, есть некоторая ностальгия по русской кухне вот она и балует себя по утрам.

На завтрак она также непременно съедает капустный салат, поскольку капуста – это, как нам всем известно, клетчатка, которая помогает переварить это немереное количество пищи.

Запивается все это пиршество травяным чаем.

Насытившись с утра энергией, модель в течение дня ее тратит, постепенно уменьшая количество еды.

• Обед знаменитости состоит из овощного салата, заправленного лимонным соком.
• На полдник модель выпивает стакан травяного (или зеленого) чая с медом, либо отвар шиповника.   
• На ужин (который организуется не позднее шести вечера) можно только травяной отвар (до полулитра). Разрешается кружка чая без подслащения.

Вообще, несладкой жидкости (воды, чая) в день рекомендуется выпивать до 2,5 литров.

Собственно говоря, на этом все. Есть правда еще кое-что.

Маленькие хитрости

Утром выпивать настой шиповника (стакан). Утверждается, что таким нехитрым способом запускаются обменные процессы, поскольку такой чай является своего рода катализатором пробуждения.

Поскольку время утреннего приема пищи ограничено десятью часами, требуется как можно быстрее «разбудить» организм. Для этого и принимается отвар шиповника.

Любая трапеза у Водяновой сопровождается добавлением как минимум ложки клетчатки. Так устраняются побочные эффекты такой несбалансированной и, скажем прямо, неровной диеты, когда утренние нагрузки чередуются с периодом почти полного отказа от еды вечером.

Поскольку такой метод действительно очень тяжел, переходить к нему нужно постепенно. Поэтому считается, что на ужин для уменьшения чувства голода в первые дни к отвару шиповника можно добавлять грейпфрут.

Кто, скажите мне, кто придумывает такие диетические меню? Поклонницы грейпфрутов?.

Между плюсами и минусами

Плюсом пульсирующего способа считается его большая эффективность. Утверждается, что, сидя на таком меню, модель уже неделю спустя после родов вышла на подиум и прекрасно выглядела.

Минусом является совершенно глупое меню, на мой взгляд, ну и конечно, абсолютная несбалансированность такого питания, что может не только не помочь фигуре, но и вызвать проблемы со здоровьем. В частности, обострение (или появление) заболеваний желудка вроде язвы, а также замедление обмена веществ.

Что ж, на этом можно было бы и заканчивать мою сегодняшнюю статью, но остался еще один вариант диеты от Водяновой.

По зову предков

Как топ-модель утверждает в одном из интервью, которое она дала изданию The New York Times, она не поклонница диет, однако, режим питания у нее все же есть, и называет его она диетой по группе крови.

Суть такого метода такова:

Не употреблять запретных для своей группы крови продуктов.

Например, по правилам Наталье нельзя есть курицу, но зато можно индейку или кролика.

У Водяновой четвертая группа крови, поэтому по правилам особых ограничений нет, а те, которые есть, она переносит достаточно легко.

Меню из глубины веков

Принцип диеты по крови, которую придумали американские диетологи, заключается в следующем:

У каждой группы крови в ходе эволюции установился собственный «характер», которому требуется индивидуальный гастрономический подход. То есть четыре группы – четыре стиля питания. И то, что хорошо для одной группы, может быть противопоказано другой.

• Например, людям с первой группой показано есть много мяса. Они – представители самых первых людей на земле, которых создатели диеты назвали «охотниками», и поэтому мясо им можно и нужно.
• Вторая группа крови – это уже люди, произошедшие от первых земледельцев. Им нужно много овощей, а вот с красным мясом стоит быть осторожными.
• Третья группа – представители потомков кочевников, людей с сильной иммунной системой и неприхотливым желудком. Им можно всего понемногу, но стоит следить за молочными продуктами – считается, что у них непереносимость лактозы.
• Четвертая группа – тип довольно редкий, от того и названный диетологами «загадкой». Им, как Наталье, можно сочетать продукты из первой и второй групп.

Такие вот хитрости похудения. Отмечу также, что углеводы (даже вредные, быстрые или простые) в меню у девушки также есть, в том числе булочки (об этом рассказала в интервью уже ее мама). Но при этом, конечно, она контролирует себя, не допуская переедания.

Давайте потанцуем

Со спортом звезда дружит, но избирательно. Так, в том же интервью она призналась, что опасается заниматься пилатесом и йогой.

Так как боится испортить свою миниатюрную фигуру и получить широкие плечи и накачанные руки. Чтобы оставаться женственной, но при этом заниматься фитнесом, Наталья выбрала уроки танца и занимается ими раз в неделю.

Подводя итог сегодняшней статьи, отмечу следующее

Что запомнить

• Верить таблоидам, которые зачастую сами придумывают звездам диеты – рисковать навредить своему здоровью.
• Чтобы быть красивой и стройной, любой звезде, на мой взгляд, нужно придерживаться максимально здорового плана питания. Никогда модель не будет выглядеть цветущей, если будет сидеть на изматывающих диетах.

Следовать ли методам, описанным в статье – дело ваше. Я же, как обычно, желаю вам быть всегда здоровыми и стройными и рекомендую подписаться на обновления блога, чтобы не пропустить новые интересные и полезные статьи. До новых встреч!

 

Диета Натальи Водяновой или как стать стройной

Диета Натальи Водяновой является методом экспресс-похудения, позволяющим за 2 недели избавиться от 5-10 кг. Эта система питания помогает российской супермодели оставаться стройной, несмотря на рождение пятерых детей и напряженный рабочий график. Особенность методики заключается в том, что с ее помощью можно худеть, не отказывая себе в жареной картошке, сладостях и других высококалорийных продуктах.

На чем основана диета

Чтобы оставаться стройной, Наталья Водянова придерживается пульсирующей диеты, сочетающей плотный завтрак с легким обедом и скудным ужином. К ней модель прибегает перед модными показами и другими важными мероприятиями.

До 10 часов утра Водянова позволяет себе лакомиться любыми блюдами. Калории, поступающие в это время суток в организм вместе с едой, полностью сжигаются на протяжении дня и не откладываются в жировые запасы. Высококалорийные продукты, съеденные на завтрак, долго перевариваются, обеспечивая ощущение сытости до вечера.

Устраивая себе поблажки по утрам, модель резко ограничивает рацион на протяжении оставшегося дня. Ее обед состоит из порции овощного салата, а на ужин она довольствуется только чаем.

Хитрость пульсирующей диеты заключается в том, что до 10 часов утра человек не может съесть много, поскольку аппетит у него в это время снижен. Даже если позволять себе лакомиться после пробуждения высококалорийными продуктами, энергетическая ценность завтрака не превысит 1000 ккал. Съеденный на обед овощной салат содержит не более 200 ккал, а выпитый вечером травяной чай совсем не имеет калорий. В результате энергетическая ценность рациона у людей, соблюдающих диету Водяновой, составит всего 1200 ккал в день.

Правила питания Натальи Водяновой

Перед завтраком модель выпивает чашку теплого отвара шиповника. Плоды этого растения являются богатым источником витамина C, способствующего ускорению метаболизма. Кроме того, отвар повышает иммунитет, снижающийся во время похудения, улучшает работу органов пищеварительной системы и оказывает тонизирующее действие. Благодаря мочегонному эффекту напиток выводит из организма лишнюю воду.

На завтрак Наталья любит побаловать себя пельменями, отбивными, пловом, пирогами и другими блюдами, которые нельзя назвать диетическими. Размер порций она не ограничивает. Утром модель также съедает приготовленный из капусты салат, который обеспечивает организм клетчаткой, необходимой для нормальной работы кишечника. Заканчивается завтрак чашкой горячего чая.

Предназначенный для обеда салат из овощей модель готовит без растительного масла. В качестве заправки она использует лимонный сок или обезжиренный йогурт.

Чай для ужина Водянова заваривает из трав, способствующих похудению (мяты, шалфея, мать-и-мачехи и т. д.). Пить его необходимо без сахара.

Перекусы между приемами пищи Наталья не устраивает. Избавиться от чувства голода во второй половине дня ей помогает вода без газа. Ее модель пьет не менее 2 л в день. Кроме воды можно употреблять чай (травяной, черный или зеленый) или кофе. На начальном этапе диеты в напитки можно добавлять немного обезжиренного молока и меда.

Чтобы после окончания диеты потерянный вес не вернулся, выходить из нее нужно постепенно. На протяжении первой недели в рационе должны преобладать продукты растительного происхождения. Употреблять их можно в сыром, отварном, запеченном или тушеном виде. Также в этот период полезно пить обезжиренные кисломолочные напитки, которые обеспечат организм витаминами группы B, обладающими способностью ускорять метаболизм. От употребления сахара и жиров животного происхождения после выхода из пульсирующей диеты желательно полностью отказаться хотя бы на месяц.

Плюсы и минусы диеты

Методика снижения веса российской супермодели обладает рядом достоинств:

1. Легко переносится благодаря отсутствию строгих ограничений в питании.
2. Способствует уменьшению размеров желудка, благодаря чему после завершения диеты человек перестает переедать.
3. Помогает добиться быстрого снижения веса в сжатые сроки.
4. Не требует приобретения специальных продуктов. В меню можно включать все, что найдется в холодильнике.
5. При правильно составленном меню позволяет обеспечить организм необходимыми питательными веществами.

Экспресс-диета Водяновой имеет также немало недостатков. К наиболее ощутимым из них можно отнести следующие моменты:

1. Длительные промежутки между приемами пищи могут спровоцировать развитие язвы желудка и других заболеваний пищеварительного тракта.
2. Система питания не рассчитана на длительное время, поэтому она не подходит людям, избыточный вес у которых превышает 10 кг.
3. Диета может спровоцировать нарушение обменных процессов в организме.
4. При резком снижении веса на теле появляются растяжки.
5. Из-за низкой калорийности рациона у худеющего человека к вечеру могут возникать жалобы на слабость, быструю утомляемость, головокружение и другие неприятные симптомы.

Примерное дневное меню

Меню пульсирующей диеты можно составлять самостоятельно, руководствуясь ее общими принципами и собственными вкусовыми предпочтениями. При этом важно следить, чтобы во время похудения организм не испытывал дефицита белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Ориентировочное меню диеты на 1 день выглядит следующим образом:

1. За 10-15 минут до завтрака нужно выпить 200 мл отвара шиповника.
2. Завтрак: 100 г спагетти с соусом, 1 жареная котлета, омлет из 2 яиц, 50 г салата из белокочанной капусты, тост с маслом, 1 апельсин, 200 мл зеленого чая.
3. Ланч: чашка чая с 1 ч. л. меда.
4. Обед: 200 г салата из помидоров, огурцов и болгарского перца с добавлением свежей зелени и лимонного сока.
5. Полдник: чашка чая с долькой лимона.
6. Ужин: 200 мл травяного чая.

На начальном этапе похудения многие люди испытывают чувство голода по вечерам. Чтобы избавиться от него, в первые дни диеты ужин разрешается дополнить грейпфрутом.

Каких результатов можно добиться

При строгом соблюдении правил пульсирующей диеты удается добиться впечатлительных результатов: похудеть за 2 недели на 5-10 кг, уменьшить окружность талии и бедер на несколько сантиметров, вывести из организма токсины и лишнюю воду.

Противопоказания

Диету Водяновой можно соблюдать не всем людям. Противопоказаниями к ней являются:

• беременность;
• период грудного вскармливания;
• возраст младше 18 лет;
• острые и хронические заболевания органов пищеварительной системы;
• болезни почек;
• сахарный диабет;
• инфекционные заболевания;
• истощение организма.

Людям, не имеющим противопоказаний к диете, перед началом похудения нужно проконсультироваться с врачом.

Отзывы

Евгения, 32 года, Нижневартовск: Перед поездкой на море возникла необходимость сбросить несколько лишних килограммов. Времени оставалось мало, поэтому решила воспользоваться экспресс-диетой Водяновой. Худела строго по правилам. Не могу сказать, что диету соблюдать легко: хоть до обеда голода не чувствовала, но ближе к вечеру с трудом сдерживалась, чтобы не сорваться. Однако результат стоит усилий, так как за 10 дней стала весить на 5 кг меньше.

Наталья, 30 лет, Иваново: Диета Водяновой для меня удобна по двум причинам: во-первых, я всегда плотно завтракаю, так как целый день работаю и полноценно пообедать удается не всегда, во-вторых, для нее не нужно готовить специальные блюда. Периодически пользуюсь этой методикой похудения, чтобы сбросить накопившиеся за праздники или отпуск 2-3 кг. Она еще ни разу не подводила, однако дольше 7 дней ее не соблюдаю, так как боюсь, что могу навредить здоровью. Все хорошо в меру.

Инна, 25 лет, Череповец: Хотя с помощью пульсирующей диеты избавилась от 7 кг за 2 недели, не советую ее никому. После нее у меня начались головные боли и проблемы с желудком. Пришлось снова на диету садиться, но на этот раз уже лечебную. Лучше питайтесь небольшими порциями несколько раз в день. Эффект будет ничуть не хуже, но без возникновения проблем со здоровьем.

Полина, 27 лет, Всеволжск: Пульсирующая диета – это находка для таких сладкоежек, как я. Когда ее соблюдала, каждый день баловала себя на завтрак шоколадными конфетами, любимыми пирожными и прочими вредными для фигуры вкусностями. Ела все высококалорийные продукты в ограниченном количестве, калории постоянно подсчитывала, но все равно морально легче было соблюдать диету, ведь можно себе устраивать поблажки. Самыми сложными оказались первые 4 дня, так как на пустой желудок засыпать было неудобно, но постепенно привыкла и уже не ощущала голода. За 2 недели похудела на 6 кг.

Диета Натальи Водяновой — рацион правильного питания

Диета Натальи Водяновой поможет вам быстро прийти в форму после родов и просто сбросить 5-10 килограмм в течение месяца. Она относится к пульсирующим — самые калорийные блюда Водянова ест до 10 утра, а потом ограничивается легкими перекусами.

Наталья Водянова – роскошная женщина, супермодель и мать пятерых детей. Выглядит она просто безупречно – 36 лет Наташе нельзя дать даже с большой натяжкой. Особого внимания заслуживают секреты поддержания идеальной фигуры в форме – выглядит многодетная супермодель совсем, как юная девочка. Диета Натальи Водяновой – пульсирующая. Модель говорит, что всегда старается плотно завтракать, а в течение дня ест легкую пищу и понемногу.

Наталья Водянова худеет, а, если говорить точнее, то поддерживает форму благодаря диете АР, которую еще называют пульсирующей. Покушать супермодель любит (сказывается детство у бабушки на пирожках, блинах, да и просто общечеловеческая страсть к гастрономическим удовольствиям).

Пульсирующая диета как раз позволяет есть все, что хочется, но строго в утреннее время. Во-первых, съесть на завтрак так много, как на обед, не получится. Во-вторых, все лишнее все равно сгорит в течение дня.

Суть диеты

Главный смысл диеты Натальи Водяновой состоит в том, что модель придерживается пульсирующего режима питания. Главный прием пищи происходит в утреннее время, в течение дня модель ест, но совсем понемногу.

От жирных, тяжелых, калорийных блюд она тоже старается отказываться, оставляя все самое вкусное и интересное на утро. Такой подход к питанию не дает жиру откладываться в проблемных местах, при этом плотный завтрак заряжает энергией на целый день.

Насколько комфортной является система питания, сказать трудно – сама Водянова говорит, что это дело привычки, но сочетание плотного завтрака с легкими перекусами в течение дня действительно не дает набирать лишний вес и помогает быстро сбрасывать ненужное. Глядя на фигуру матери пятерых детей, сомневаться в этом точно не приходится.

Пульсирующей диета Водяновой называется именно потому, что калорийные сытные завтраки в ней идут вперемешку со скромными приемами пищи в течение всего дня. До завтрака модель рекомендует пить отвар шиповника – тонизирующий, запускающий работу ЖКТ, с богатым витаминным составом.

Также Наташа всегда съедает на завтрак порцию овощного салата – это позволяет желудку функционировать максимально активно. Любимый напиток модели – чай, но она говорит, что пить вообще важно много, особенно чистой воды.

На обед Водянова съедает порцию овощного салата, для заправки которого выбирает лимонный сок с оливковым маслом. Обычное растительное масло, майонез и сметана не подходят – в них много жира и пустых калорий. Оставшуюся часть дня желательно употреблять только напитки – чай, шиповнику, воду, травяные отвары, кефир. Изредка модель дает себе поблажки, но говорит, что строгое меню, конечно, намного эффективнее.

Метаморфозы супермодели

Во время четвертой беременности фигура Наташи изменилась заметно – модель немало набрала. Вернулась в форму Водянова практически моментально. Поклонники стали интересоваться, что именно она делала для этого и как смогла буквально за пару месяцев вернуть себе девическую стройность.

Сейчас Наташа весит 52 кг при росте 176 см, то есть ее модельные параметры идеальны. Кстати, на старте карьеры в 16 лет масса тела модели была всего на пару килограмм меньше. Водянова говорит, что никогда не ела тайские таблетки и не прибегала к суперагрессивным методикам для сброса веса – ей хватило авторской системы питания и регулярных занятий в зале.

Наташа считает, что нет ничего невозможно для тех, кто хочет чего-то добиться – в случае с идеальным телом главным инструментом в борьбе за победу стала пульсирующая диета.

Фирменные секреты стройности от Натальи

Водянова рекомендует поддерживать себя в форме постоянно – это намного проще, чем потом сбрасывать набранное. Для Наташи, впрочем, нет других вариантов – она постоянно снимается, находится на виду у папарацци, и расслабиться не может.

Основные секреты похудения от модели:

1. Высококалорийные блюда Водянова себе в диете позволяет, но строго до 10 утра. Кушает она все, что хочет, включая пирожные и пирожки. Главное убрать все вредности после 10 утра – и на талии, бедрах ничего не отложится.
2. Основу рациона составляют фрукты, овощи, травяные отвары, которые эффективно очищают организм и восстанавливают нормальную работу кишечника.
3. В течение дня калорийность рациона снижается постепенно, на ужин, если его можно так назвать, Наташа употребляет очень легкую пищу или ограничивается травяными отварами.

Следовать диете Водяновой просто, хотя подходит и просто нравится она не всем. Если вы хотите сбросить лишнее, быстро привести себя в форму (в том числе после родов), попробуйте – пульсирующий рацион помогает всем.

Первое время вы можете ощущать голод и дискомфорт в течение дня, но со временем это пройдет.

Настраивайтесь на результаты

Главное в деле успешного похудения – мотивация, ведь если она есть, идти к цели намного проще. Второй важный момент – строгое следование правилам питания, любое отхождение от которых снижает отвесы.

В случае с диетой Натальи Водяновой вам нужно:

• Поставить цель и решить, как долго вы будете питаться по данному меню;
• Принимать тяжелую пищу строго до 10 утра, позже нельзя;
• Ужин делать в 6 вечера или немного раньше, кушать при этом можно только низкокалорийные блюда;
• Отвар шиповника, травяные чаи употреблять без ограничений – их не может быть слишком много. Норма потребления жидкости должна соблюдаться – так процесс избавления от лишних килограммов пойдет веселее;
• Заниматься спортом – оптимально фитнесом или йогой, но допускаются и другие варианты. Выбирайте то направление, которое больше всего нравится именно вам;
• Налегайте на постное мясо и рыбу, отварные яйца, обезжиренные кисломолочные продукты, овощи, фрукты. Все «пустые» соусы, десерты нужно будет полностью исключить.

Примерное меню

Чтобы понимать, что именно и когда есть, ознакомьтесь с меню стройности от Наташи Водяновой:

1. На завтрак можно есть любую пищу. Все, что любите, оставляйте именно на утро. Порция – сколько вам захочется, но в разумных пределах.
2. Обед – овощной салат. Овощи можете брать отварные или свежие.
3. Полдник – зеленый чай либо отвар шиповника, можно добавить ложечку меда.
4. Ужин – пара стаканов травяного отвара, если очень хочется есть, до 6 часов можно употребить что-то легкое (овощи, творог, кефир, отварное мясо).

Наташа любит фруктовые салаты – из киви, банана, апельсина, заправленные йогуртом. С овощами тоже можно экспериментировать – делайте салаты из помидоров, огурцов, зелени, капусты, моркови. Чем меньше лишнего вы положите в готовое блюдо, тем лучше, но можно экспериментировать – например, добавлять яйцо или перец.

Идеальная с точки зрения Водяновой заправка – винный уксус и оливковое масло. Травяные отвары покупайте готовые или делайте сами. Любимые травы Наташи – зверобой, тысячелистник, цистозира. Отвары нужно делать регулярно, поскольку они максимально эффективны в свежем виде.

Диета Водяновой: мнение диетологов

Точка зрения на счет питания Натальи Водяновой у диетологов одна – меню является очень жестким, поскольку калорийность рациона редко превышает 800 Ккал. В теории можно повысить ее за счет очень плотного завтрака, но в течение дня все равно может ощущаться голод, упадок сил.

Дольше двух-трех недель такой системы питания специалисты придерживаться не рекомендуют, поскольку для здоровья считают ее скорее вредной, чем полезной. Некоторым девушкам, женщинам диета Водяновой нравится и подходит, поэтому они используют ее в качестве системы питания на каждый день. Насколько это здорово, сказать трудно, но если самочувствие сохраняется нормальное, можно попробовать.

При наличии хронических заболеваний печени, почек, ЖКТ подобные эксперименты над собой противопоказаны. Если вы уже решили пробовать, то помните, что действуете на собственный страх и риск. Заметите нежелательные изменения в самочувствии – немедленно прекращайте диету.

Отзывы

Оля «Наташа шикарна – ей не дашь ни ее возраст, ни ее детей. Уверена, это результаты титанического труда. Сама я, конечно, не модель, но после родов неплохо сбросила на диете Водяновой. Да, поначалу грустно и голодно, но потом привыкаешь.»

Инна «Меню действительно очень эффективное. Первый раз я сбросила 5 кг за пару недель, второй 8 кг за месяц. Радует то, что хотя бы утром можно побаловать себя чем-то самым любимым, а потом снова ждать утра))»

Анна «Возможно, не самая здоровая и щадящая, зато очень эффективная диета. Отвесы хорошие и стабильные, если, конечно, не есть лишнего и вообще не принимать пищу после 6 вечера.»

Наталья Водянова рассказала о своих секретах питания

Нам очень интересно узнать секреты стройности одной из самых сексуальных женщин планеты, а вам?

Наталья Водянова – одна из самых красивых женщин современности. Воспитывая твоих детей, она обладает потрясающими формами, которые с каждым годом, кажется, становятся все сексуальней, а тело стройней. Наталья наконец-то раскрыла секреты питания. Именно о них мы сейчас и поговорим!

О слабостях

Именно с них Наталья всегда начинает свое интервью о правилах питания, акцентируя внимание на том, что она тоже человек и любит вкусно покушать. Особенную слабость модель питает к русской кухне, что однажды и стало причиной набора лишнего веса.

Звездная красавица просто не может устоять перед голубцами, пирогами и шоколадными десертами. Но позволяет себе это лишь изредка, так как карьера модели требует определённых стандартов красоты.

Все съеденное Водянова отрабатывает в тренажерном зале. Фитнес клуб модель посещает 5-6 раз в неделю и абсолютно не жалеет себя на тренировках.

От природы Наталья имеет высокий рост, худущавое телосложение, что определенно играет ей на руку, ведь набрать лишние килограммы – не так уж и просто, а сбросить все наеденное – очень просто.

Правила питания Натальи Водяновой

• Основная часть рациона Наталья состоит из свежих овощей и фруктов, которые разбавляются белковой пищей и кисломолочными продуктами с минимальной жирностью.
• Водянова никогда не ест хлеб и хлебобулочные изделия, а также не употребляет сладкие напитки, сахар и газированную воду.
• Водянова пьет в день не менее 2х литров чистой столовой воды. Именно это помогает ей оставаться стройной, ведь в ее организме не задерживается жидкость.
• Свое утро Наталья начинает со стакана теплой воды с лимоном, через 30 минут она кушает завтрак, богатый медленными углеводами. За 4 часа до сна Водянова не употребляет еду вообще. А ее ужин зачастую состоит из запеченных овощей.

Пульсирующая диета Водяновой: в чем суть?

Перед важными событиями и показами, Водянова прибегает к «пульсирующей» системе питания. Суть заключается в том, что основную часть калорий Водянова употребляет в первой половине дня. После полудня количество потребляемой пищи снижается. Благодаря такой системе питания липидные отложения не только не скапливаются, но и сжигаются.

Некий дисбаланс питания покрывается употреблением любых продуктов, даже калорийных и жирных, до 10 часов утра. Такой способ питания обеспечивает организм энергией на весь день, и абсолютно отсутствует чувство голода.

Название диеты оправдывается насыщенными завтраками и скудными ужинами, создавая некую гиперболу питания. Водянова считает данный метод поддержания стройности идеальным, так как он позволяет ей «дегустировать» любые блюда и при этом худеть.

«Пульсирующая» диета Натальи Водяновой, мамы пятерых детей

Диеты знаменитых моделей — вот к чему приковано внимание миллионов женщин. Всем хочется узнать, что кушают эти гибкие бестелесные девы и кушают ли вообще. Одна из таких — мировая знаменитость, топ-модель и актриса Наталья Водянова, женщина поистине магнетическая и манящая.

Сложно представить себе равнодушных к её неординарной внешности: многие восхищаются ею, многие — интересуются, а кто-то даже считает некрасивой. Отметим, что Наталья Водянова — мама пятерых детей и ей через несколько лет исполнится сорок. Магия, не так ли?!

Как питается Наталья Водянова?

Топ-модель не скрывает, что несмотря на отменную генетику, ей всю жизнь приходится придерживается принципов правильного питания и ограничивать себя в некоторых продуктах. Наталья не отрицает, что в какой-то степени ей, возможно, и повезло, но это не исключает каждодневного и упорного труда над собой.

Мало кто знает, что в юности Водянова совсем не была худышкой. Маленькая Наташа любила покушать. Но желание стать одной из красивейших женщин на планете изменило её жизнь. С 16 лет Водянова работает с модельными агентствами и не поправляется ни на грамм.

Её параметры сегодня: 87 / 60 / 87. Вес — 48 кг при росте 176 см.

Уже много лет Водянова не позволяет себе переедать и даже прибегает к радикальным диетам. В основном, после родов или перед показами. В остальное время Наталья не голодает, но признается, что не превышает суточную калорийность рациона.

«Я люблю и уважаю собственное тело. Мое тело — храм», говорит Наталья.

В меню Водяновой преобладают полезные и не слишком калорийные продукты: овощи, фрукты, постное мясо, рыба и другие нежирные белковые продукты, молочные и кисломолочные напитки. Клетчатка — обязательно. Водянова любит воду — её норма минимум 1,5 л ежедневно.

Превышать норму калорий опасно, но иногда актриса идет на риск. В качестве маленьких «шалостей» у нее обычно голубцы, пироги и даже шоколадки. А после все «провинности» отрабатываются в тренажерном зале.

Изредка Наталья использует жесткие диеты.

«Пульсирующая» диета Водяновой для быстрых результатов

«Пульсирующую» диету достаточно сложно выдержать без подготовки. Суть её заключается в том, чтобы употреблять основное количество пищи утром, а дальше — меньше.

Получается вот такой график.

Каждый последующий прием пищи у Натальи еще более скудный, чем предыдущий.

Утром, до 10-00, можно употреблять абсолютно любые блюда, а после полудня количество еды резко снижается.

Такая схема обеспечивает быстрое сжигание жировых отложений и препятствует образованию новых, а также предотвращает мучительное чувство голода, благодаря утренней «загрузке».

Примерное меню на день на диете Водяновой

• Перед завтраком: стакан воды или отвара шиповника
• Завтрак: любое блюдо — строго (!) до 10-00, порция не более 250 граммов
• Первый перекус: чай с молоком и медом
• Обед: овощной салат, обезжиренный йогурт или творожок
• Второй перекус: травяной чай с лимоном и ложкой меда
• Полдник: чай без сахара и молока

Плюсы и минусы диеты Водяновой

Водянова считает данный метод поддержания стройности идеальным, и отмечает, что он ей очень подходит. Главным плюсом его является эффективность в борьбе с лишним весом и удержание достигнутых результатов.

Первые результаты можно увидеть уже через неделю! Наталья предстала перед публикой через несколько дней после родов без единой складочки на теле, сразив наповал присутствующих.

Однако многие диетологи не разделяют точку зрения модели.

Специалисты подчеркивают, что такой метод обеспечивает быстрое снижение жировой массы без вреда для здоровья только в краткосрочной перспективе.

Длительное время придерживаться такой диеты небезопасно: велики риски образования язвы и гастрита, ослабления иммунитета, замедления метаболических процессов в организме.

Доктора подчеркивают: переход к такой системе питания должен быть плавным — резкий отказ от пищи во второй половине дня может вызвать головокружения и слабость.

Диета также строжайше запрещена при беременности, в подростковом и пожилом возрасте.
Рекомендуется консультация специалиста!

Подписывайтесь на наш YouTube канал!

Наталья Водянова: секреты стройности и красоты

Сложно представить, что модель и актриса Наталья Водянова многодетная мама, ведь ее фигуре может позавидовать любая женщина!

Секрет ее стройности прост: она придерживается особой диеты, благодаря которой ей удалось быстро убрать лишний вес, появившийся во время четвертой беременности.

Наталья Водянова родилась 28 февраля 1982 года. Мало кто знает, что до сотрудничества с модельным агентством «Евгения» она любила полакомиться бабушкиными пирожками и другими вкусными блюдами, вследствие чего у нее было немного лишнего веса. В самом начале модельной карьеры девушка решила полностью пересмотреть свое питание, поэтому ей удавалось все время оставаться стройной.

 

Наталья Водянова: рост 176 см, вес 52 кг

 

Фигура Натальи немного изменилась во время четвертой беременности, когда она слегка пополнела. К удивлению поклонников модели, спустя некоторой время после родов она быстро вернулась в форму. С тех самых пор люди стали интересоваться, как худеет Наталья Водянова, ведь немногим удается достичь хороших результатов за столь короткие сроки.

 

Параметры фигуры Натальи Водяновой: 86,5-61-86,5 (грудь-талия-бедра)

 

На данный момент рост и вес Натальи Водяновой полностью соответствуют модельным параметрам – 176 см и 52 кг. Примечательно, что в самом начале модельной карьеры в 16 лет она весила всего на 2 кг меньше и, даже родив четырех детей, у нее получается поддерживать свою фигуру.

Размеры одежды и обуви

Обхват груди	86.5 см
Талия	61 см
Бедра	86.5 см
Размер бюстгальтера	85B
Размер груди	2
Размер одежды	4 (US) or 34 (EU)
Размер (ноги) обуви	8 (US) or 38.5 (EU) or 5.5 (UK)

 

 

Споры о том, как похудела Наталья Водянова, долгое время не утихали, ведь она привела себя в форму после рождения сына всего за несколько недель. Некоторые даже предполагали, что модель сидела на сверхжесткой диете или принимала специальным таблетки, но на самом деле все оказалось просто: она пересмотрела свое питание и регулярно посещала спортзал.

 

 

Секреты похудения Натальи Водяновой

• Самую калорийную пищу она кушает только на завтрак до 10 утра. Разрешается есть все, что угодно, включая пирожки и шоколад. После этого времени в меню должны оставаться лишь нежирные и некалорийные продукты;
• В основе ее рациона – овощи, фрукты и травяные отвары, которые очищают организм и нормализуют работу кишечника;
• Наталья снижает калорийность блюд в течение дня, и на ужин у нее остается самая легкая пища.

 

 

Тем, кому интересно, как питается Наталья Водянова, стоит ознакомиться с ее основными правилами, меню и рецептами, по которым она готовит свои самые любимые диетические блюда.

Соблюдая правила похудения и диету от Натальи Водяновой, каждая женщина сможет так же быстро убрать лишний вес, как это удалось сделать самой модели после родов, однако перед тем, как прибегать к помощи такой методики, рекомендуется посоветоваться с врачом.

 

Звездная диета Натальи Водяновой: результаты, рецепты, меню

 

Советы для похудения от Натальи Водяновой

Чтобы каждая женщина могла быстро сбросить вес, стоит соблюдать диету, режим дня и образ жизни Натальи Водяновой:

• Первый прием пищи должен состояться не позднее 10 утра, а последний – в 6 часов вечера, при этом на ужин можно кушать только некалорийные блюда, или же пить отвар шиповника;

 

 

• Йога и фитнес – главные помощники в похудении, но для успешного похудения можно отдать предпочтение любому другому виду спорта;
• Меню должно состоять из фруктов, овощей, ягод, травяных отваров, постного мяса, нежирных сортов рыбы, отварных яиц, обезжиренных кисломолочных напитков. Любые калорийные продукты после 10.00 употреблять запрещается.

 

 

Диета Натальи Водяновой после родов: меню

Для наглядности и правильного составления собственного рациона стоит ознакомиться с режимом питания модели:

• На завтрак кушаем любую любимую пищу;
• В 2 часа дня съедаем небольшую порцию салата из свежих или вареных овощей;
• На полдник пьем чашку зеленого чая с медом или отвар из плодов шиповника;
• Ужинаем 2-3 стаканами травяного отвара.

 

Наталья Водянова: рост и вес модельные

 

Похудение Натальи Водяновой: рецепты

Рецепт фруктового салата на завтрак:

• Очищаем и режем банан, киви, апельсин, все перемешиваем;
• Заправляем йогуртом.

 

 

Рецепт салата из овощей:

• На терке натираем морковь, измельчаем помидор, репчатый лук;
• Солим, посыпаем молотым перцем;
• Для заправки смешиваем 2 ст. л. винного уксуса с равной порцией оливкового масла.

 

 

Рецепт травяного отвара:

• Смешиваем 2 части тысячелистника и зверобоя с 1 частью бородатой цистозиры;
• Берем 30 г смеси трав, добавляем 0,5 л кипятка и настаиваем полчаса;
• Принимаем по 250 мл, предварительно процедив.

 

 

 

 

 

 

Некоторые диетологи называют методику похудения Натальи Водяновой достаточно жесткой, и на это есть причина: общая калорийность ее дневного рациона не превышает 700-800 Ккал. Подобное питание может привести к проблемам со здоровьем, поэтому ее диеты можно придерживаться не более 2-3 недель, а тем, у кого имеются хронические заболевания, она и вовсе противопоказана.

 

Как выглядит сейчас Наталья Водянова: фото

 

Отзывы наших читательниц

Татьяна, 23 года:

«Глядя на фигуру Натальи сразу видно, что она постоянно сидит на диете, ведь не каждой удается сохранить стройность после рождения даже одного ребенка. Сама я тоже решила похудеть, пользуясь ее правилами, и желаемого добилась быстро: за месяц скинула вес лишние 11 кг, которые у меня появились во время беременности»

 

 

Валентина, 29 лет:

«Когда нужно было быстро похудеть, я села на диету Водяновой. Результат она дала хороший, и уже через 3 недели я стала весить на 8 кг меньше»

 

 

Людмила, 35 лет:

«Я восхищаюсь фигурой Водяновой, ведь не каждая девушка так быстро после родов возвращает себе прежние формы! Сама я тоже воспользовалась ее диетой. Выдержать ее сложно, зато за месяц я сбросила 10 кг, и вот уже полгода мой вес остается в норме»

 

 

 

Диета Натальи Водяновой — похудение на модной диете

Наталья Водянова сегодня обладает впечатляющей фигурой, позволяющей иметь ей большие апартаменты на Манхеттене. Даже, несмотря на то, что жизнь модели уже удалась, звезда по-прежнему работает с самыми популярными домами мод. Только мало кто знает, что когда карьера Натальи только начиналась, не все было так гладко, потому, что у Водяновой был лишний вес, который не соответствовал модельным параметрам. Сегодня все горят огромным желанием узнать, что подразумевает диета Натальи Водяновой, которая ей позволяет шикарно появляться на подиумах.

На чем основывается диета Натальи Водяновой?

Диета Натальи весьма очень проста и эффективна – до 10:00 утра нужно употреблять в пищу калорийные продукты, позволяя себе плотно позавтракать. После этого наступает период низкокалорийного меню. Обед должен быть достаточно скуден, а ужин практически отсутствовать. Благодаря такой утренней «подзарядке» организм получает порцию полезных элементов, которые не откладываются на боках, а сразу расходуются.

Рацион диеты Натальи Водяновой

Во время завтрака Наталья выпивает большую чашку отвара шиповника, таким образом активизируется работа органом пищеварения, вместе с тем организм наполняется целым рядом витаминов. В завтрак обязательно также входит капустный салат, так как капуста содержит много клетчатки, которая обеспечивает хорошую перистальтику кишечника. Остальные блюда на завтрак не запрещаются, звезда даже позволяет себе иногда любимые пирожки. Остальные приемы пищи выглядят примерно так:

Обед (не позднее 14:00) имеет самое легкое меню – он включает салат из свежих овощей с лимонным соком.

В полдник можно выпить стакан зеленого чая или отвара шиповника с 1 ч.л. меда.

На ужин разрешается выпить только 500 мл травяного отвара. Ежедневная норма жидкости – 2.5 л (обратите внимание – употреблять разрешено только несладкие напитки и воду).

Последствия диеты Натальи Водяновой

Диета Водяновой имеет очень хороший эффект. Благодаря ней Наталья Водянова избавилась от лишнего веса, а ее карьера резко пошла вверх. Но вот давление со стороны работодателей привели к тому, что у Наталии стали проявляться признаки анорексии, но очень хорошо, что рядом со звездой оказался хороший врач, который открыл девушки глаза на то, как выглядит ее рацион. После этого Наталья отказалась от жестких ограничений и сегодня девушка уже допускает для себя отклоняться на 2-4 килограмма от модельной внешности, при этом доходность предложений не уменьшилась.

Диета Натальи Водяновой радикальна и может привести к плохим последствиям. Выбирая данную диету, нужно давать себе отчет, чем это может закончиться для здоровья. Наиболее правильно будет дополнить меню обеда и ужина некалорийными, но сытными продуктами, и тогда диета будет более приемлема для её соблюдения.