Posted on 26.05.2020 at. 26.05.2020 by alexxlab

Диета по 1 группе крови (положительной, отрицательной): разрешенные и запрещенные продукты

Диетическое питание для 1 группы крови разработано с целью стабилизации обмена веществ. Резус-фактор оказывает относительное влияние на формирование повседневного рациона. Все продукты по своей ценности для организма подразделяются на 3 категории. Установлен семидневный режим диеты. Подробности разберем в статье.

Влияние 1 группы крови на обмен веществ

Диетический рацион для 1 группы крови разработан доктором Д-Адамом. По его мнению, диетическое питание должно быть основано на мясной продукции за счет способности организма усваивать белок животного происхождения.

Представители 1 группы крови наделены от природы сильной пищеварительной системой и отличной сопротивляемостью организма к заболеваниям. Доктор считает, что именно рациональное питание способствует стабилизации обменных процессов в организме.

Питание для представителей нулевой группы крови основывается на следующих принципах:

• Кушаем мясо, как основной ингредиент повседневного рациона. Животные продукты стабилизируют обменные процессы. Выбираем красное сочное мясо. Готовить мясопродукты нужно посредством запекания и средней поджарки на оливковом масле. Периодичность поедания животной пищи – не менее четырех раз в неделю. Приготовление мяса сопровождается предварительной его мариновкой. Продукт замачивают в лимонном соке, приправах, специях.
• Кушаем морепродукты, помогающие организму бороться с природными заболеваниями. Жир в составе морской рыбы обеспечивает стабильную работу эндокринной системы.
• Употребляем больше фруктов и овощей. Растительная пища позволит восполнить дефицит витаминов и стабилизировать пищеварительные процессы.
• В течение дня осуществляем перекусы. Употребляем больше орехов и сухофруктов. Данная категория продуктов насыщает организм полезными витаминами, микроэлементами и жирными кислотами, что позволяет облегчить течение метаболических процессов.
• Предпочтительные напитки – зеленый чай и очищенная вода. Не стоит увлекаться черным чаем и крепким кофе. Бодрящий зеленый напиток способствует снижению кислотности желудка до предельно допустимой нормы.
• Молочные продукты из рациона исключаем! Присутствие молока в рационе питания обладателей 1 группы крови, дает сбои в работе пищеварительной системы.
• Исключаем из рациона мучные изделия, особенно пшеничные. Злаковые каши считаются полезными, но только не для представителей нулевой группы крови. Мучные изделия препятствуют нормальному функционированию пищеварительной системы, что приводит к возникновению различных заболеваний, в частности – ожирению.
• Сводим к минимуму поедание бобовых культур, а лучше вовсе от них отказаться. Несмотря на то, что бобы – это источник белка, в организме человека с 1 группой крови он практически не усваивается. Белок пополняем за счет свежего красного мяса и рыбы.

Пищевые добавки позволят разнообразить и повысить ценность повседневного рациона:

• Корень солодки, способствующий снижению уровня интенсивности воспроизводства желудочной соляной кислоты и кислотности в целом. Солодка послужит профилактическим средством против язвенной болезни.
• Гвоздика, добавленная в пищу, способствует повышению иммунитета организма и устранению любой разновидности грибка.
• Имбирь, выступающий в качестве антиоксиданта, обладает противовоспалительным свойством. Активность кишечника заметно повышается.
• Кайенский перец, защищающий органы пищеварения от токсичных соединений. Приправа применяется, как профилактическое средство, стабилизирующее работу желудка.
• Куркума – пряность, являющаяся ценным незаменимым продуктом. Благодаря высокому содержанию эфирных масел в ее составе, организм находится под защитой от онкологических заболеваний. Куркума стимулирует выработку необходимых для слизистой оболочки веществ и стабилизирует работу печени.

Влияние резус-фактора на список продуктов

Если обладатели положительного резуса предрасположены к определенным заболеваниям, то обладатели отрицательного резуса одноименной группы находятся в группе риска. Они больше подвержены проблемам кишечника. Это связано с замедлением процессов метаболизма. Им необходимо кушать много мяса и овощей. От сыра лучше отказаться вовсе. Пить больше зеленого чая, настоев из ромашки и шиповника. Не использовать в пищу продукты, замедляющие работу кишечника:

• жирное мясо;
• яблочное пюре;
• молочные продукты высокой жирности;
• зеленые бананы;
• жареные и копченые продукты;
• мучные изделия;
• какао и крепкий кофе;
• кисель.

Распределение продуктов по категориям

Основоположник диетического питания разделил все продукты по трем критериям:

1. Полезные – продукты, оказывающие положительное воздействие на обмен веществ. В процессе переработки пищи формируется жизненная энергия. Токсические вещества не выделяются, вес снижается.

К таким продуктам относятся:

• мясо низкой жирности, преимущественно – баранина, говядина, крольчатина;
• блюда на основе говяжьей печени;
• яйцо любой разновидности;
• растительная пища, преимущественно – спаржевая капуста, томаты, шпинат;
• рыба, морская капуста, креветки, кальмары;
• кефир, йогурт, ряженка низкой жирности;
• зеленый чай и очищенная вода;
• свежевыжатые фруктовые соки;
• травяные отвары;
• приправы (вышеперечисленные) и йодированная соль.

2.Нейтральные – продукты, не участвующие в обменных процессах. Данная категория практически не влияет на работу внутренних органов:

• мясо птицы: утка, курица;
• рыбопродукты: ракообразные, корюшка, угорь, судак;
• жир и печень трески;
• подсолнечное и сливочное масло;
• белая и спаржевая фасоль;
• миндальные орехи;
• крупы: перловая, ячневая, ржаная, гречневая;
• спаржа и сельдерей;
• ржаные пряники;
• овечий сыр и творог.

3.Негативные – продукты, выделяющие токсические вещества. В процессе переработки вредной пищи образуются промежуточные соединения, пагубно влияющие на работу организма:

• мясопродукты: ветчина, бекон, окорок, колбасы;
• соленая и маринованная сельдь;
• цельное молоко;
• арахисовое масло;
• семечки и фисташки;
• белый и яблочный уксус;
• белокочанная и краснокочанная капуста;
• соленья и маринады;
• ваниль и корица;
• мускатный орех;
• кетчуп и майонез;
• фрукты цитрусового семейства;
• хлебобулочные изделия из пшеничной муки;
• спиртосодержащая продукция.

Продукты, относящиеся к нейтральной и негативной категории лучше исключить из рациона, за счет них масса тела увеличивается.

Подробный список продуктов по категориям можно скачать тут.

Семидневная диета

Семидневный рацион питания основан на сбалансированности полезных веществ. Представитель 1 группы крови, во время похудения, чувства голода не испытывает. Организм работает в штатном режиме, не испытывая стресса. Обмен веществ постепенно нормализуется, в результате чего лишние килограммы быстро покидают организм. За 7 дней можно сбросить до 4 кг.

Примерный рацион питания на 7 дней

Ежедневное меню будет однообразным по энергетической ценности. Употреблять пищу необходимо в 5 приемов. Большое значение уделяется перекусам и полднику. Они необходимы для поддержания пищеварительной системы (особенно людям с отрицательным резус-фактором). В часы между основной трапезой желудку нужна подпитка во избежание появления ненужного газообразования.

Рассмотрим примерное меню на день:

Завтрак:

Первый прием пищи будет основан на употреблении плодов. Фрукты и ягоды лучше чередовать:

• Съедаем на выбор одно яблоко, грушу, горсть вишни, кисточку винограда.
• Раз в неделю, вместо плодов, сварим одно яйцо.
• В качестве напитков чередуем чай зеленых сортов с травяным чаем.
• В один из 7 дней разрешается выпить стакан кефира с пониженной жирностью.

Второй завтрак:

• В перекус необходимо выпить стакан сока. Чередуем яблочный, вишневый, морковный, грушевый напитки.
• Раз в неделю вместо сока можно съесть 1 спелый банан.

Обед:

• Приготовим легкий овощной суп без поджарки. В один из 7 дней первое блюдо готовим на мясном бульоне. Обед можно разнообразить супом из капусты-брокколи.
• На второе готовим говядину, курицу, печень и морепродукты, с чередованием по дням. Продукты не зажариваем, лучше отварить или запечь. Порция не должна превышать 200 граммов. Выбираем только постное мясо.
• Из морепродуктов предпочтение отдаем отварным кальмарам.
• Среди недели вместо мясного блюда приготовим творог низкой жирности, заправленный легким йогуртом -150 граммов.
• На десерт будем готовить салаты: из помидор и огурцов или редиски. Вместо салата можно съесть зеленое яблоко или пару свежих огурцов. Небольшой кусочек ржаного хлеба на обед не повредит.
• Пьем зеленый чай.

Полдник:

• На второй перекус съедаем небольшой кусок ржаного хлеба. Раз в неделю смазываем его тонким слоем сливочного масла.
• Запиваем чаем на травах.
• Альтернативным вариантом полдника является стакан свежевыжатого сока, преимущественно – яблочного или морковного.

Ужин:

• Отвариваем или запекаем телятину, рыбу, печень, с чередованием по дням – 150 граммов.
• В качестве гарнира подаем салаты: из морской капусты, из редьки, из помидор и огурцов, из свеклы.
• В один из 7 дней запекаем кабачки, с отварными креветками на гарнир.
• Вместо салатов разрешено съесть яблоко, абрикос или грушу.
• Традиционно выпьем чашку зеленого или травяного чая.

Преимущества данного диетического рациона в том, что противопоказаний никаких нет. Исключение – аллергические реакции на предложенные продукты питания.

Перед началом диеты проконсультируйтесь с диетологом. Возможны противопоказания по состоянию здоровью.

Представителям 1 группы крови рекомендовано принимать пробиотики во время диеты. Это позволит улучшить работу микрофлоры кишечника.

Усиление диеты

Усилить диету можно при помощи физической активности. Обладателям нулевой группы необходимо вести динамичный образ жизни. Диетический режим в соотношении с занятиями спортом принесет больше результатов. Специалисты рекомендуют вело-пробежки, ролики, плавание, лыжи, фитнес.

Периодичность диетического питания

Повторять диету можно по необходимости. Человек, испытавший ее на себе, чувствует улучшение состояния здоровья в физическом и моральном плане. Рацион питания достаточно насыщенный, организм не слабеет.

Основные принципы подобного питания целесообразно использовать всегда. Понятно, что иногда хочется поесть жареной картошки или жирного мяса. Помните, что во всем нужна мера.

Не забываем осуществлять контроль веса. При появлении лишних килограммов, возвращаемся к семидневному диетическому рациону.

Организм представителей 1 группы крови плохо усваивает растительный белок, из-за чего страдает кишечник. Продукты негативной категории вовсе выводят из строя пищеварительную систему. Семидневная диета позволит наладить обменные процессы и стабилизировать работу ЖКТ.

Диета по 1 группе крови положительная — меню, плюсы и минусы, отзывы

Обладатели 1-й группы крови с положительным резусом наделены от природы отменным состоянием здоровья и крепкой иммунной системой.

Они имеют неприхотливую пищеварительную систему, способную отлично справляться с немного однообразным рационом питания, насыщенным белками. Но в то же время люди, употребляющие в пищу и любящие мясные продукты, нелегко приспосабливаются не только к изменениям в диетическом питании, но и к переменчивости окружающей среды. Черты характера и индивидуальные особенности здоровья каждого человека, имеющего 1-ю группу крови положительную, не могут не отразиться на особенностях их диеты и коррекции веса в целом.

Особенности диеты

Основной особенностью диеты по 1-й группе крови является обязательное условие — ежедневное употребление в пищу продуктов питания из мяса: баранины, говядины, птицы. Пища, богатая протеинами, снабжает организм необходимым количеством энергии и гарантирует мощную работоспособность.

Остальные «представители» пищи из белка: молоко, творог, сметана, сыр, йогурт, сыр и яйца,— не могут служить полноценной и качественной заменой мясу. Исключением являются морские продукты и рыба. Хотя очень часто «мясоеды» жалуются на отсутствие чувства сытости при употреблении морепродуктов, на наличие психологического и физического дискомфорта, пустоты. Правильно сформулированная диета по положительному резусу первой группы крови подчеркивает неприемлемость таким пациентам веганства и вегетарианства. Этот факт не исключает в рационе питания продуктов растительности: разрешено употребление овощей с отрицательной калорийностью, некоторые сладкие фрукты, в минимальных дозах ржаной хлеб. А вот пшеницу, выпечку и разнообразные изделия из муки, кукурузу, продукты из кукурузной муки и крахмала, а также кетчупы, соленья и маринады следует исключить из рациона питания. Нужно в ограниченном числе употреблять крупы, особенно овсяную кашу и бобовые.

Продукты, которые запрещены для употребления во время диеты по первой положительной группе крови: авокадо, апельсины, мандарины, лимоны, грейпфрут, дыни. Входят сюда картофель и мороженное, маслины, ежевика и клубника, пшеница и грибы шампиньоны, а также капуста (исключение — капуста брокколи).

Во время диеты необходимо употреблять много жидкости. Наиболее полезными будут для людей с подобной группой крови ананасовый и вишневый соки, абрикосовый и виноградный, морковный и томатный, минеральная столовая вода, зеленый чай и травяной чай из имбиря и липы, ромашки и шалфея, женьшеня и березовых почек, отвар из шиповника и мяты. Допускается в небольших дозах употребление белого сухого и красного вина, содовой.

Категорически запрещено употребление крепких спиртных напитков, кофе, отваров из зверобоя, мать-и-мачехи и сены, яблочный сок.

В случае необходимости можно принимать витамины группы В и витамин К. Они способствуют более быстрой свертываемости крови у людей с положительной первой группой (плохая свертываемость крови — их главная проблема).

В случае возникновения простудных заболеваний следует отказаться от приема таблеток аспирина. Они резко повышают кислотность, также как и гинкго билоба. Этот препарат провоцирует сильное разжижение крови.

Меню диеты по 1 группе крови положительной

В меню диеты по 1 группе крови положительной обязательно должны входить мясные и морепродукты, печень. Они содержат вещества, способствующие ускорению обменных процессов в организме, что логично приводит к заметному снижению веса.

Предлагаем несколько рецептов рациональных диетических блюд для людей с 1-й положительной группой крови:

1. Запеченное мясо. Нарежьте пятьсот граммов говядины небольшими ломтиками и отбейте кухонным молоточком каждый кусочек с обеих сторон. Разогрейте на сковородке четыре столовых ложки жира и обжарьте в нем мясо до состояния красной корочки. Посыпьте мясо солью по вкусу и выложите продукт на противень, уложите сверху нарезанные небольшими дольками помидоры и посыпьте заранее натертым сыром. Продолжайте запекать блюдо в духовке, разогретой до 200 градусов. Подавайте блюдо на стол с салатами, приготовленными из сырых овощей.
2. Салатное ассорти: сельдерей и морепродукты. Нарежьте соломкой триста граммов стеблей сельдерея. Предварительно отварите на медленном огне триста граммов морского коктейля, остудите. Затем смешайте составляющие и заправьте их подсолнечным маслом или майонезом. Соль и перец добавляйте по вкусу.
3. Бульон из курицы и морской капусты. Вымытую и очищенную птицу вместе с потрохами, без сердца и печени, положите в кастрюлю, залейте водой и на сильном огне доведите до состояния кипения. Свяжите в аккуратный пучок сушеную морскую капусту, зеленый лук, петрушку и положите в кастрюлю. Варите курицу до полного приготовления на медленном огне. За несколько минут до окончания варки, положите в бульон два-три лавровых листика и черного перца горошком, всыпьте соли по вкусу. К куриному бульону с морской капустой можно отварить и подать рис с соевым соусом.
4. Суп-пюре из печени. Помойте триста граммов печени, аккуратно удалите пленку с продукта, нарежьте небольшими кусочками. Обжарьте печень в растительном масле на сковородке, влейте один стакан воды, добавьте нарезанные лук, петрушку, морковь и тушите вместе с овощами, накрыв крышкой, полчаса. Приготовьте к супу соус: три столовых ложки муки обжарьте в растительном масле, разведите тремя стаканами сваренного на мясе бульона. Варите двадцать минут. Соус процедите, и добавьте в него массу из печени. Тщательно перемешайте, доведите до кипения. Готовый суп заправьте двумя желтками из яйца, предварительно растертыми с несколькими кусочками сливочного масла и одним стаканом молока.
5. Блинчики из морковки.

Очистите триста граммов морковки, нарежьте продукт небольшими кусочками и припустите в одном стакане молока до окончательного размягчения, затем морковь протрите. В полученную смесь добавьте около ста граммов сливочного масла, немного молока, всыпьте сто граммов манной крупы, три столовых ложки сахара, тщательно перемешайте ингредиенты, доведите на медленном огне до кипения и проварите более трех минут. Добавьте в массу два яичных желтка и смешайте и начинайте выпекать блинчики, используя чугунную сковородку и растительное масло. На стол блинчики подавайте со сметаной.

Плюсы и минусы диеты

Диетическое питание по группам крови — очень грамотный и индивидуальный подход к избавлению от лишнего веса, секрет которого заключается в разделе продуктов питания на полезные и вредные для конкретного человека. Каждый из нас имеет уникальную биологическую оболочку. Одни и те же продукты, потребляемые в еду, совершенно по-разному вступают во взаимодействие: могут способствовать снижению веса, его увеличению. Эффективное снижение лишнего веса по группе крови достигается благодаря составлению индивидуального оптимального рациона питания, исходя из группы крови и биологического состояния человеческого организма. Из этого следует, что из ежедневного рациона питания исключают продукты, которые приводят к зашлакованности организма и увеличению веса. Включение в ежедневное питание продуктов, которые легко усваиваются организмом и способствуют его очищению, неизбежно приводит к избавлению от лишних килограммов.

Польза такой диеты для человека огромна: очищается и омолаживается организм, улучшается состояние здоровья, повышается жизненный тонус, происходит снижение веса и меняется внешний вид человека в качественно новую форму.

Сегодня подобная диета имеет большую популярность, потому что результат при ее применении достигается в кратчайшие сроки.

Использование диеты по группе крови 1-й положительной минусов практически не имеет, есть один нюанс: иногда иммунитет в слишком активном состоянии может действовать против собственного организма.

Диетическое питание и движение

Придерживаясь диетического питания, не забывайте о пользе движения.

Людям, обладающим первой группой крови с положительным резусом, крайне необходимо движение и активный образ жизни:

1. В зимнюю пору катайтесь на лыжах и коньках.
2. Занятия аэробикой ускорят процесс коррекции веса.
3. Посещайте бассейн круглый год.
4. Осуществляйте ежедневные утренние пробежки.
5. Чаще садитесь на велосипед.
6. Много и долго ходите пешком.
7. Играйте в волейбол, баскетбол, бадминтон.

Исключите общение с пирожками, булочками, тортами, конфетками — и снижение веса произойдет стремительными темпами.

таблица, питание, полезные и вредные продукты

Подобная диета является востребованной не только среди известных личностей, но также и у среднестатистических граждан. Диета при первой положительной группе крови была изобретена врачами-диетологами из США, отцом и сыном Д”адамо. Основным смыслом является то, что разный биохимический состав относится к каждой из видов групп крови (первой, второй, третьей, четвертой).

Продукты для похудения

По этой причине одинаковые продукты имеют различное действие на человека с разной группой крови. Таблица продуктов питания при первой положительной группе крови была создана врачом, согласно исследованиям. Показываются допустимые, недопустимые и нейтральные продукты. Согласно диеты для группы крови, требуется составление собственного ежедневного рациона с добавлением в него списка, который был рекомендован врачом.

Чтобы похудеть, согласно доктора Д”адамо, требуется следование рациона, включающий полезные продукты. В случае, если у пациента уже хорошая форма и не требуется сброс лишнего веса, возможно добавление нейтральных продуктов. Диета при 1 положительной группе крови для похудения, требует воздержания от продуктов из вредного списка. В этом списке те продукты, какие увеличивают чувства вялости и слабости и негативно воздействуют на самочувствие.

Таблица продуктов для 1 группы крови

Полезные и вредные продукты

Диета при первой положительной группе крови у пациентов с пониженным уровнем обмена веществ и по этой причине большая часть болезней с этим связана. Следующим затруднением является проблема с нарушением свертываемости крови. Требуется следовать прежде всего мясной диете. Вегетарианское питание будет труднопереносимым.

Положительно скажется потребление всех разновидностей мяса, исключая свинину, рыбу и также морепродукты. Не лишним станет хлеб из ржи и овощи и фрукты, если они не кислые. Лучше всего при этой группе крови будет восприниматься ананас. Он помогает жировому сжиганию и сбрасыванию лишнего веса, и общему положительному влиянию на здоровье. Позитивно будет воспринят зеленый чай, отвар из шиповника, лакрицы, липы или мяты.

Нейтральными являются бобовые, гречка, пшеничная и овсяная крупа. Потребление пшеницы для людей первой группы крови должно быть ограниченным. Допустимо от случая к случаю, потреблять сахар, маринадов, картофеля, мороженного. В процессе похудения требуется отказ от этих продуктов. По возможности требуется ограничение от чая из ромашки, настойки из валерьяны или шалфея, и от разнообразных вин и пива.

Питание при первой положительной группе включает труднопереносимые продукты. Сюда относится капуста любых видов (исключение брокколи), кукуруза, кетчупы из томатов острые маринады. Требуется полный отказ от кофе, высокоградусного спиртного, сенной настойки, зверобоя и эхинацеи.

Правильно питание при болезнях

Пациенты, имеющие первую группу крови, чаще всего имеют йододефицит. По рекомендации диеты по группам крови требуется усиленное питание морепродуктами и использование йодированной соли. Хорошо пополняет уровень йода также морская капуста, редька, редиска и свежая зелень. Требуется усиление выработки гормонов щитовидной железы, у какой эти элементы в дефиците.

Таблица йодосодержащих продуктов

По причине низкого уровня метаболизма, у пациентов с первой группой, избыточный вес может скидываться долгое время. Для исключения блокировки вырабатывания инсулина и повышения метаболизма, в меню требуется отказ от чечевицы и бобовых.

Помимо указанной диеты, полезными будут также и физические упражнения. Спорт по группе крови (первой) может включать в себя: плавание, лыжи, занятие бегом. Негативно воздействует на здоровье гиподинамия. Также она сильно ухудшает самочувствие.

Употребление витаминов для укрепления сосудов также связано с группой крови. Диетой показана польза группы К, В и йода и марганца. Нельзя потреблять витамины Е и А, по причине их жирорастворимости. Эти витамины плохо перевариваются организмом и дают больше негативного, чем полезного.

Если даже и в полной мере не доверять доктору Д”адамо, следование диете по группе крови уж точно не будет вредным. В процессе разработки рациона питания, были включены только натуральные продукты, приносящие пользу. Они хорошо усваиваются организмом и при этом дают возможность нормального функционирования.

разрешенные продукты питания и таблица с подробным меню

Одна из самых популярных систем питания – диета по группе крови. Она составляется с учетом индивидуальных особенностей организма и подходит даже тем людям, которым противопоказано большинство других диет для похудения.

Обладатели первой группы крови имеют крепкое здоровье и пищеварительную систему, а также достаточно хороший иммунитет.

Есть и слабости, которые заключаются в склонности к аллергии и плохой адаптации к изменениям внешней среды. Диета по первой группе крови с отрицательным резусом учитывает все эти моменты и позволяет составить правильное и сбалансированное меню.

Особенности диеты

Основная особенность диеты — постепенный переход к новому питанию, ведь, как уже отмечалось, лица с первой группой крови сложно адаптируются к изменениям. Поэтому важно плавно исключать из рациона вредные продукты, заменяя их правильной пищей.

 

Основные правила диеты следующие:

• Употреблять пищу нужно часто и небольшими порциями (дробное питание).
• В рационе должно быть достаточно мясных продуктов – их нужно употреблять 3-4 раза в неделю.
• Мясо рекомендуется готовить в духовке, мариновать со специями.
• Сыры ограничиваются до минимума. Исключением является лишь козий сыр.
• При проблемах со щитовидной железой нужно включать в меню рыбу. Она благотворно влияет на эндокринную систему, не мешая при этом похудению.
• В качестве перекусов между основными приемами пищи можно использовать сухофрукты.

Плюсы и минусы

Преимущество диеты в том, что при соблюдении всех правил вес уходит быстро и без ущерба здоровью.

В рационе довольно много железа, источником которого являются мясные продукты. Этот элемент хорошо усваивается организмом, благотворно влияя на метаболизм и иммунитет.

Из минусов отмечается то, что многие продукты, являющиеся источниками витаминов и минералов, исключаются из меню. Поэтому рацион должен быть достаточно разнообразным, чтобы предупредить гиповитаминоз.

На заметку! После того как организм приспособится к новому рациону, самочувствие человека значительно улучшится, а уже спустя неделю можно будет заметить первые результаты в похудении.

Если придерживаться правильного режима питания и в дальнейшем, то эффект будет длительным, и лишний вес не вернется.

 

Разрешенные продукты питания

Рацион строится на следующих продуктах:

• Мясо и субпродукты. Его рекомендовано запекать и мариновать.
• Овощи и зелень. Лучше употреблять в свежем виде.
• Рыба, морепродукты. Рыбу можно есть в любом виде. Ограничивается только копченая и соленая продукция.
• Растительные масла: оливковое, льняное. Ими можно заправлять салаты.
• Бобовые: фасоль, горох.
• Несладкие фрукты и сухофрукты.
• Соки. Лучше употреблять свежевыжатые соки с невысоким содержанием сахара.
• Специи и пряности (петрушка, карри, куркума). Можно добавлять их в салаты либо маринады.

Указанные продукты помогают ускорить обмен веществ и способствуют похудению.

Также существует нейтральная пища. Она не особо помогает худеть, но и к набору лишнего веса не приводит, поэтому ее можно включить в свой рацион.

 

К нейтральной еде относятся:

• козий и домашний сыр;
• сливочное масло;
• яйца;
• соевое молоко;
• кунжутное, подсолнечное масло;
• рис, гречка;
• орехи;
• пшеничный и ржаной хлеб;
• грибы;
• зеленые маслины;
• ягоды;
• горчица;
• овощные соки;
• желе, джем.

Запрещенная еда

Существуют продукты, которые не подходят обладателям первой отрицательной группы крови. Их рекомендуется исключить либо минимизировать.

 

К запрещенным относятся следующие продукты:

• чечевица;
• пшеница;
• кукуруза;
• капуста;
• бекон, ветчина;
• мороженное;
• авокадо;
• картошка;
• черные маслины;
• соленая и копченая рыба;
• кисломолочные напитки с сахаром;
• жирный и плавленый сыр;
• масло арахиса и кукурузы;
• отруби, овсяная мука, кукурузные хлопья;
• горячая сдоба, изделия из пшеничной муки, зерновой хлеб;
• кофе, крепкий черный чай, газированные напитки.

 

Таблица с подробным меню

Диета по группе крови не предполагает конкретного меню. Его можно составить индивидуально, учитывая все правила и списки разрешенных и запрещенных продуктов.

 

Примерный рацион на неделю представлен в таблице ниже:

День 1	Завтрак: банан, зеленый либо травяной чай. Второй завтрак: виноградный сок. Обед: суп из овощей, жареная треска, яблоко, несладкий чай. Полдник: чай с небольшим количеством варенья. Ужин: стушенная печень, кусочек ржаного хлеба, компот из сухофруктов.
День 2	Завтрак: виноград, несладкий чай. Второй завтрак: свежевыжатый сок. Обед: овощной суп, кусок отварной телятины, редька в виде салата. Полдник: кусочек арбуза, чай. Ужин: отварная рыба, морская капуста, кусочек хлеба с небольшим количеством сливочного масла.
День 3	Завтрак: банан, груша, чай из трав. Второй завтрак: горстка сухофруктов. Обед: запеченная говядина, шпинатный суп. Полдник: немного винограда. Ужин: креветки, приготовленные на гриле кабачки.
День 4	Завтрак: пара бананов с чаем. Второй завтрак: ложечка джема и зеленый чай. Обед: суп из овощей, сырники из нежирного творога. Полдник: ягоды. Ужин: тушенное говяжье сердце, морская капуста.
День 5	Завтрак: гречка с чаем. Второй завтрак: виноградный сок. Обед: вареные кальмары, супчик из брокколи, кусок ржаного хлеба. Полдник: мусс из банана. Ужин: паровые котлеты из рыбы, шпинатный салат.
День 6	Завтрак: лепешки из риса, пара кусочков козьего сыра, чай. Второй завтрак: груша либо хурма. Обед: суп с рыбой, салат из редиски и перца. Полдник: сухофрукты и чай. Ужин: отварная курица, пирог из шпината.
День 7	Завтрак: суфле из банана и творога, чай. Второй завтрак: несколько штук миндаля, сок. Обед: запеченная брокколи с топинамбуром, жареная печень. Полдник: ананас в виде салата. Ужин: запеченная рыба, салат с редькой.

 

 

Полезное видео

Предлагаем посмотреть видео об особенностях первой группы крови:

Диета по группе крови считается одной из самых эффективных и безопасных. Она принимает во внимание особенности организма конкретного человека и позволяет сбрасывать вес без вреда для здоровья. Меню можно менять и составлять с учетом личных предпочтений, но важно соблюдать все правила.