Похуден

Дыня и похудение: можно ли есть, как употреблять – Дыня для похудения: почему сладкий плод помогает снизить вес. Похудение на дыне: три диеты для сладкоежек — Автор Екатерина Данилова

Содержание

польза и вред для здоровья и похудения

Дыня — это травянистый однолетник из семейства Тыквенных. Тыквенными называют бахчевую культуру, с цилиндрическими или круглыми плодами. Фактически являются ложными ягодами.

Навигация по статье

Что нужно знать о дынях?

Внешний вид нормальной спелой дыни

У дыни бывает разнообразная цветовая гамма:

  • глянцевая ярко‑жёлтая,
  • потрескавшаяся светло‑коричневая,
  • светло/тёмно‑зелёная,
  • с полосками и без.

У спелой дыни мякоть мягкая, сочная и упругая, сладкая на запах и на вкус.

Состав дыни, полезные вещества

В составе дыни содержатся витамины:

  • А,
  • В1,
  • В2,
  • В5,
  • В6,
  • В9,
  • С,
  • Е,
  • Н,
  • РР.

А также микро- и макроэлементы:

  • железо,
  • йод,
  • калий,
  • кальций,
  • магний,
  • марганец,
  • натрий,
  • медь,
  • сера,
  • фосфор,
  • фтор,
  • хлор,
  • цинк,
  • фолиевая кислота.

Полезные свойства дыни

  • Дыня полезна для укрепления иммунной системы и при профилактике простудных заболеваний.
  • При болезнях почек.
  • Она обладает антистрессовым свойством, снимает беспокойство, помогает при бессоннице.
  • На кроветворение положительно влияет содержащаяся в дыне фолиевая кислота, а также понижает уровень холестерина.

Вредные свойства дыни

Дыня — тяжёлый продукт для желудка, её нельзя есть натощак и сочетать с молочными продуктами.

К употреблению дыни имеются такие противопоказания:

  • расстройства кишечника,
  • сахарный диабет,
  • язвы желудка,
  • в период грудного вскармливания.

Сорта дынь

Сортов дынь более 3 сотен, в средней полосе самыми распространёнными являются сорта Торпеда (цилиндрической формы, песочного цвета, из Узбекистана, с медовым вкусом) и Колхозница (круглая, ярко‑жёлтая).

Сорта дынь различаются периодом созревания (2–4 месяца), степенью сладости, временем сохранения полезных и вкусовых качеств.

Как правильно выбрать дыню?

Дыню можно приобретать с августа — в июле продаются недозрелые фрукты, накаченные нитратами.

Основной критерии вкуса и спелости дыни — сильный сладкий аромат, ощущаемый через кожуру. Также дыня обязательно должна быть тяжёлой и ощущаться полной в руках, при постукивании по ней должна издать глухой звук.

Дыня в кулинарии

Дыню не охлаждают, подают на стол комнатной температуры, очистив от семечек, иногда, от кожуры, нарезав ломтиками.

Её употребляют в сыром виде, сушённом и вяленом, из неё делают джем, варенье, мармелад, готовят алкогольные и безалкогольные коктейли. Дыня сочетается с портвейном и прошутто.

Дыня и похудение

  • Существует дынная монодиета, ещё дыня является частью фруктово‑ягодной диеты и входит в различные разгрузочные дни.
  • Большое количество клетчатки в дыне быстро вызывает чувство насыщения, которое имеет долгосрочный эффект.
  • Так или иначе, использовать дыню в качестве основного продукта диеты можно не более 3 дней.

Дыня в косметологии

Дыню обширно применяют в косметических процедурах — из неё делают маски и применяют при обёртывании. Дыня улучшает волосяную структуру, лечит угри и прочие кожные воспаления.

История дыни

Этот фрукт извесетн свету со времён Древнего Египта, хотя сама родом из Древней Индии, где и началось окультуривания этого фрукта, с тех самых пор в диком виде дыня не встречается.

Благодаря доступности дыня широко распространилась в странах Средней и Передней Азии, популярна в исламских странах как основной продукт во время поста.

На Руси дыню стали выращивать с XII века в азиатских регионах.

Хватит мучить себя!

  • Мы разработаем для вас персональную программу правильного питания.
  • С ней вы добьетесь идеального веса без голоданий и физических нагрузок.
  • Это единственный по‑настоящему здоровый и естественный способ худеть.
Запишитесь на бесплатную консультацию, чтобы оценить эффект:

Дыня для похудения

Читайте также:

Дыня для похудения - вкусное и полезное питание. В осенний период наиболее актуальны яблоки, арбузы, виноград, поэтому их активно применяют для диет. Но кроме указанных ягод и фруктов, осенью созревают дыни, а диета на их основе очень полезна и эффективна, возможно даже превосходит диеты на основе арбуза или яблок.

Дыня для похудения богата витаминами группы B, C, A, калием, железом, магнием, фосфором. Следовательно она полезна для сердца, нервной системы, органов кроветворения, а так же желудочно-кишечного тракта. А еще дыня для похудения способна выводить пагубный холестерин и предотвращать развитие атеросклероза. Кроме того повышает иммунитет, благотворна для печени и замедляет процесс старения. Этот овощ является хорошим мочегонным средством, что разрешает успешно вывести из организма всю лишнюю воду.

За исключением дыни для похудения в диете должны быть овощи, фрукты, а еще определенное количество белковых продуктов, свое предпочтение желательно отдавать рыбе, дарам моря, курице и яйцам.

Во время диеты, когда употребляется дыня для похудения, нужно полностью исключить следующие продукты: сахар, кондитерские изделия, колбасы, спиртные напитки, копчености и хлебобулочные изделия. Питьевой режим никак не ограничен, но предпочтение нужно отдавать чаю без применения сахара и сокам.

Примерное меню на неделю

В день рекомендуется съедать примерно полтора килограмма дынной мякоти. Весь объем дыни для похудения нужно разделить на пять частей и съедать каждый час с 16.00 и до 20.00.

На завтрак, обед, ужин предлагается другое меню, с которым мы вас ознакомим ниже, но там обязательно есть дыня для похудения.

Завтрак (одинаковый на все дни)

Стакан вареного риса (без применения соли), заправленный столовой ложкой соевого соуса, который разведен с лимонным соком (в пропорции 1:1).

Стакан ягодного настоя.

Первый способ приготовления: вам нужно заварить полтора стаканами кипятка две столовые ложки размятых ягод (например, клюквы, малины, брусники и других, на свой вкус), настоять в течении десяти минут под крышкой, а затем процедить.

Второй способ приготовления: нужно залить полтора стаканами кипятка столовую ложку сушеных плодов (к примеру, красной рябины, шиповника, черники, ежевики), настоять в течении двадцати минут в термосе, а затем процедить.

Обед (первый и четвертый день)

В меню салат из томатов, огурцов, перца и репчатого лука (двести грамм), заправленный столовой ложкой оливкового либо же соевого масла.

150 грамм творога (9 процентной жирности).

Стакан яблочного настоя. Чтоб его приготовить нужно нарезать тонкими ломтиками яблоко, залить его кипятком (полтора стакана), настаивать в течении двадцати минут и процедить.

Обед ( второй и пятый дни)

В меню салат из свежей капусты с огурцами, томатами, луком и зеленью (двести грамм), заправленный столовой ложкой смеси яблочного и лимонного сока (в соотношении 1:1).

Порция вареной кеты, горбуши, трески либо кефали (150 грамм).

Стакан зеленого чая без применения сахара.

Обед ( третий и шестой дни)

В меню салат из вареной свеклы, моркови, огурцов с чесноком и зеленью (двести грамм), заправленный лимонным соком и столовой ложкой сметаны.

Омлет из одного яйца (либо одно яйцо всмятку).

Стакан черного чая (некрепкого) без применения сахара.

Обед седьмого дня

В меню салат из черешкового сельдерея, яблок, огурцов, мякоти авокадо (двести грамм), заправленный оливковым маслом (одна ложка).

Вареное белое мясо птицы (курицы либо индейки).

Стакан коктейля "Дыня в шампанском", для приготовления нужно взять триста грамм дыни для похудения, столовую ложку светлого меда, яблочный сок (один стакан), шампанское два стакана.

Дыню для похудения следует вымыть, хорошо обсушить, разрезать на две половинки и вынуть семечки и всю сердцевину. Чайной ложечкой с острыми краями нужно вырезать из мякоти шарики и разложить их по высоким бокалам. Мед разводят в яблочном соке, смесь делят на четыре части, заливают ею дынные шарики и ставят на десять минут в холодильник. Перед подачей вливают шампанское (желательно охлажденное).

Эту диету можно проводить раз в 1,5-2 месяца. Дыня для похудения хорошо подходит для проведения разгрузочных дней. Если у вас имеются хронические заболевания почек и печени, то нужно очень осторожно подходить к данной диете.

Меню разгрузочного дня на основе дыни

В течении всего дня следует употреблять только дыню и полностью исключить любые другие продукты, а еще чай, кофе, спиртные напитки. Разгрузочные дни можно проводить раз в неделю. Этого достаточно, чтоб почистить организм, улучшить пищеварение и сбросить килограмм веса.


Теги: стройная фигура

0 Что бы оставить отзыв авторизируйтесь или зарегистрируйтесь:

Дыня для похудения. Дынная диета

 

Осень уже не за горами, поэтому следует подумать о том, как избавить не только от лишнего веса, но и от осенней хандры. А в этом вам поможет дыня для похудения! Какую дыню лучше выбирать и как ее правильно использовать для похудения, советует журнал для девушек krasulya.ru.

Как выбрать дыню?

Что касается цвета и структуры, то тут вообще нет никаких ограничений. Вы можете выбирать и желтую, и зеленоватую дыню для похудения. А можете остановить свой выбор на чисто белой или ярко-оранжевой дынях. Тут выбирайте только по своим предпочтениям. Любая дыня будет полезна для похудения и избавления от плохого настроения.

Только одна проблема, с которой вы при покупке можете столкнуться, это место. Так как многие производители грешат превышением нитратов в дынях, подойти к выбору места покупки следует очень тщательно.

Если это магазин, тогда просите соответствующие документы, которые будут подтверждать, что количество нитратов не выше определенной нормы. Конечно, если вы покупаете дыню на рынке или у дороги, то там никаких гарантий вам не дадут.

Дынная диета

Дынная диета – основной способ, с помощью которого можно похудеть, употребляя этот питательный продукт. Она относится к монодиетам, поэтому длительное время ее соблюдать не рекомендуют. Также есть варианты, которые кроме дыни включают в себя и другие продукты питания.

Прежде, чем вы сядете на диету на дынях, вам следует пройти консультацию у врача и исключить противопоказания. Например, категорически нельзя кушать дыню людям, у которых есть сахарный диабет, так как она содержит много сахара. Люди, страдающие заболеваниями почек, тоже должны аккуратно употреблять дыню, так как она дает мочегонный эффект.

Польза дынной диеты

В первую очередь, дыня – это источник многих минералов, витаминов и просто полезных веществ. Употребляя ее в пищу, вы будете получать необходимые вещества для нормальной жизни.

Во-вторых, дыня – этот тот продукт, который помогает переваривать жирную, тяжелую пищу, уменьшая нагрузку на органы. Поэтому очень часто дыню рекомендуют кушать на полдник в качестве десерта.

В-третьих, дыня помогает бороться со многими заболеваниями и оказывает мощное профилактическое действие. Например, она полезна людям, которые имеют такое заболевание, как атеросклероз, так как снижает активно уровень вредного холестерина. Так же оказывает положительное влияние на нервную систему, оказывая успокаивающее действие. Так же дыня полезна для сердца, печени, а так же для мочевого пузыря.

И что важно для женщин, дыня – продукт, который поможет не только просто сбросить лишние килограммы, но и омолодиться, так как повышает жизненный тонус.

Плюсы дынной диеты

Главный плюс дынной диеты заключается в том, что во время нее вы не будете постоянно чувствовать голод и хотеть кушать, так как дыня минимум на два часа насытит вас. Кроме этого подарит вам силы и энергию.

Благодаря тому, что дыня помогает очищать организм от вредных веществ, шлаков и продуктов распада, похудение происходит уже в первые дни, а затем результат закрепляется.

Дыня содержит огромное количество полезной клетчатки, которая так необходима организму. И самое главное, дыня – натуральный продукт, который способствует расщеплению жира.

Рекомендации к дынной диете

Чтобы дыня помогла сбросить лишний вес, вы обязательно должны придерживаться рекомендаций, которые будут даны ниже.

Для дынной диеты лучше выбирать спелые и душистые плоды. Во время похудения дыня должна употреблять не как дополнение к основному блюду, а как отдельный прием пищи. Не забывайте, что дыня не только полезна, но еще имеет и калории.

Ужин должен приходиться не позднее, чем на 6 часов вечера, так как дыня даст мочегонный эффект. Худеть на дыне лучше всего поздним летом или ранней осенью.

Меню дынной диеты

Существует несколько вариантов меню дынной диеты. Рассмотрим самые популярные из них подробнее.

Вариант № 1

Завтракаем: четыреста грамм мякоти спелой дыни.

Второй завтрак: средний стакан (около 250 мл) обезжиренного кефира.

Обедаем: четыреста грамм мякоти спелой дыни, порция (200 грамм) отваренного риса, 250 мл несладкого травяного чая.

Полдник: 250 мл несладкого зеленого чая, ломтик черного хлеба со сливочным маслом.

Ужинаем: средняя порция (200 грамм) любой крупы или молодого картофеля, маленькая порция отварного постного мяса, овощной салат.

Дынная диета на 7 дней – вариант № 2

Все семь дней дынной диеты вы должны употреблять полтора килограмма мякоти дыни в промежутке с четырех часов вечера и до восьми. Это будет ваш ужин. В остальные часы вы будете питаться так.

Завтрак будет каждый день одинаковым. Это порция отваренного риса с соевым соусом, 250 мл настоя клюквы, малины или брусники. Просто запарьте кипятком две столовых ложки любых ягод. Пусть отвар настаивается около двадцати минут.

Обеды

Первый и четвертый дни диеты – порция (200 грамм) овощного салата с оливковым маслом, двести пятьдесят мл настоя из яблок, маленькая порция (150 грамм) обезжиренного творога.

Второй и пятый день – порция (200 грамм) овощного салата (можно по желанию капнуть лимонный сок), маленькая порция (150 грамм) нежирной, постной отварной рыбы, 250 мл несладкого чая на выбор из зеленого или травяного.

Третий и шестой дни – порция салата (200 грамм) из отварной свеклы и моркови, ложки нежирной сметаны, вкусный омет из одного яйца, запить 250 мл несладкого чая (зеленый или травяной на выбор).

Седьмой день – маленькая порция (150 грамм) отварной курицы, овощной салат из авокадо, огурцов, сельдерея, яблок, оливкового масла.

Такую диету на дынях можно повторять не более одного раза в два месяца.

Разгрузочные дни на дыне

Если вы будете устраивать дынные разгрузочные дни всего лишь один раз в неделю, то уже за два недолгих месяца вы сможете похвастаться тем, что похудели на 5-6 килограмм. Плюс в том, что вы не голодаете длительно, а просто плавно и безболезненно избавляетесь от лишнего веса.

Смысл дынного разгрузочного дня заключается в том, что за сутки вы должны съесть до полутора килограмм дынной мякоти (из спелого плода) и выпить не менее двух литров чистой воды. Разрешается пить несладкий травяной или зеленый чай.

Евгения Евтеева (infigirl), специально для сайта Красуля.

< Предыдущая   Следующая >

Дыня для похудения (3 быстрые диеты, отзывы)

Дыни вкусны и полезны. Употребляя сладкие плоды можно не только получить удовольствие от их вкуса, но и подкорректировать фигуру. Итак, дыня для похудения – как правильно употреблять сладкий плод, какой вес можно сбросить, всем ли подходит дынная диета?

Полезная информация

Дыня имеет в своем составе небольшое количество белков и жиров. Мякоть богата углеводами – отсюда и способность дыни почти мгновенно предоставлять заряд энергии. Дыня богата витаминами (А, В, Е, С, РР). Насыщена мякоть и минеральными веществами (стоит особо выделить железо, калий, кальций, фосфор, медь, йод и фтор). 100 г сладкой мякоти предоставляет нам 35 ккал.

Чем полезна дыня для фигуры? Помимо того что она обеспечивает приток энергии, стоит отметить и другое важное свойство сладкой мякоти – она оказывает мочегонное и послабляющее действие. Это значит, что во время диеты вы сможете очистить организм от лишней межклеточной жидкости и от застоявшихся каловых масс (это также отразится на весе и на внешнем виде). Важно помнить, что дыня – плод специфический. Совмещать ее с другой пищей противопоказано – сладкие ломтики должны употребляться в качестве самостоятельного блюда.

Варианты похудения на дынной мякоти

Существует несколько диет на дынной мякоти. Они рассчитаны на разный период времени.

Диета на 3-5 дней

Потеря веса за 5 дней составляет 2-4 кг. Меню не блещет разнообразием. Каждый день завтракайте спелой дыней (300-400 г мякоти). Если есть желание, можете готовить салат – сбрызните сладкие ломтики лимонным соком. Через пару часов выпейте 1 ст. нежирного кефира (допустимо заменить его простоквашей или питьевым йогуртом). На обед сварите постную кашу из риса или гречки (жир и соль не используйте). Выпейте 1 ст. несладкого чая. Через некоторое время перекусите дынной мякотью. Перед ужином организуйте перекус – съешьте 30 г черного хлеба (можете смазать ломтик маслом), выпейте 1 ст. чая. На ужин скушайте порцию несоленой каши, 100 г вареного мяса и салат из свежих овощей.

Диета на 7 дней

Отличительная особенность этого варианта диеты – растянутый по времени ужин – с 16.00 до 18.00 вы будете кушать дыню (распределите на равные порции 1.5 кг дынной мякоти). После 18.00 ничего не ешьте – позволительно пить лишь воду. Перед завтраком обязательно выпивайте 1 ст. теплой воды. Через 30 минут после этого ешьте кашу из бурого риса (соль использовать нельзя, но применение соевого соуса не запрещается). Вместо чая готовьте ягодный настой – 2 ст.л. брусники, клюквы или малины разотрите ложкой и заварите кипятком. В зимний период замените ягоды долькой лимона. Обеды можно разнообразить. К примеру, в понедельник и четверг ешьте овощной салат с растительным маслом (вес порции – 200 г), а также 150 г нежирного творога. Пейте яблочный настой. Во вторник и пятницу дополните овощной салат вареной рыбой (150 г) и зеленым чаем. В среду и субботу приготовьте салат не из свежих, а из вареных овощей (из свеклы и моркови). Заправьте его нежирной сметаной (1 ст.л). Дополните салат паровым омлетом. Выпейте чашку травяного чая. В воскресенье приготовьте салат из вареной курицы (150 г), огурца, кусочка авокадо, яблока, черешка сельдерея.

Диета на 1-2 дня

Эту разгрузочную диету можно применять регулярно, но посвящать ей больше 2-х дней нельзя. На протяжении дня нужно съесть 1.5 кг мякоти спелой дыни и выпить 2-2.5 л несладкой жидкости (в приоритете вода, но можно также пить любые несладкие чаи).

Противопоказания

Дыню нельзя использовать для похудения при наличии проблем с желудочно-кишечным трактом (при язвенной болезни, колитах и пр.). Дынная диета противопоказана при сахарном диабете. Не стоит увлекаться дынями в период беременности и грудного вскармливания. Дыня может вызвать аллергическую реакцию – перед тем как переходить на диету удостоверьтесь в нормальной переносимости дынной мякоти вашим организмом.

Отзывы

Дыня для похудения использоваться может – она позволяет худеть, не испытывая тоски по сладостям. Тем не менее, соблюдать осторожность все же нужно – согласно отзывам, не все люди одинаково хорошо переносят дынный рацион.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *