Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Как подтянуть дряблую кожу без операции

После похудания нередко остается дряблая кожа, особенно на руках, животе, груди, ягодицах и бедрах.Это может быть неудобно физически, например, если оно тянет вас или трется о другую кожу, но это может повлиять и на вас психологически, изменяя способ вашего взаимодействия с миром.

Если вы ищете способы подтянуть дряблую кожу, вам может быть интересно, стоит ли вам делать операцию или лучше выбрать менее инвазивный, нехирургический вариант. Ответить на этот вопрос немного сложно, потому что это зависит от вашей ситуации и ожиданий.

Какой вариант лучше?

Безоперационная подтяжка кожи обычно подразумевает использование процедур, призванных сделать кожу более упругой.В некоторых случаях это достигается за счет стимулирования выработки коллагена или эластина. Коллаген делает кожу упругой, а эластин помогает сохранить ее упругость. Другие процедуры делают кожу более гладкой, разрушая фиброзную ткань, вызывающую целлюлит.

С другой стороны, хирургия включает в себя срезание и удаление лишней кожи из-за потери веса. Существует несколько вариантов хирургического удаления кожи. Панникулэктомия, например, представляет собой удаление кожного «фартука», который свисает ниже пупка, или вы можете сделать подтяжку верхней или нижней части тела.Взаимодействие с другими людьми

Чтобы решить, следует ли удалить дряблую кожу хирургическим путем или лучше всего использовать нехирургический вариант подтяжки, необходимо провести сравнение, чтобы вы лучше понимали, чего ожидать от каждого из них. Обратите внимание на такие факторы, как время восстановления, долгосрочные последствия и многое другое. Эта диаграмма должна помочь.

• Минимальное время восстановления, если есть

• Нет стойких рубцов или следов

• Отсутствие риска хирургической безопасности

• Нет требований по поддержанию веса перед процедурой

• Несколько недель на восстановление

• Видимые рубцы

• Операция не для всех безопасна

• Лучше всего, если ваш вес остается стабильным в течение шести или более месяцев

ДокторБрюс Кац, клинический профессор дерматологии в Медицинской школе Икана на горе Синай, директор клиники косметической хирургии и лазерной хирургии в медицинском центре Mount Sinai и директор Центра кожи и лазера Juva в Нью-Йорке, добавляет, что есть и другие соображения. также.

«В общем, хорошие кандидаты для безоперационных методов — это пациенты, у которых кожа не свисает и не излишне», — говорит доктор Кац, имея в виду дряблую кожу, которая складывается сама по себе. Кроме того, если ваша кожа здорова и не повреждена солнцем, Dr.Кац говорит, что он «лучше поддается лечению».

Что бы вы ни решили, важно сначала обсудить свое решение с врачом. Убедитесь, что желаемое лечение безопасно для вас с учетом вашего текущего здоровья и физического состояния.

Некоторые люди, успешно сбросившие вес, решают, что операция — лучший вариант, но не все пациенты подходят для этих процедур. Например, если операция на коже проводится после бариатрической операции, существует 60-процентный риск развития осложнений.Взаимодействие с другими людьми

Нехирургические методы

Если дряблую кожу можно лечить без хирургического вмешательства, можно выбрать один из нескольких неинвазивных или минимально инвазивных методов. Вот несколько доступных опций.

vShape Ультра

Во время процедуры vShape с помощью ультразвука на кожу воздействуют на кожу двумя разными радиочастотами, которые воздействуют как на верхний, так и на более глубокие слои кожи. Обеспеченное глубокое тепло способствует выработке коллагена, вызывая подтяжку кожи.

Одним из преимуществ vShape является то, что его можно проводить везде, где есть дряблая кожа (даже вокруг лица). Это позволяет вам воздействовать на те области, которые вы хотите укрепить больше всего. Техники также могут воздействовать на определенную глубину кожи, обеспечивая оптимальные результаты.

vShape обеспечивает минимальный дискомфорт, поскольку большинство пациентов ощущают умеренный уровень вибрации и тепла в обрабатываемой области. Покраснение и отек также могут возникнуть при нанесении на тонкую кожу. Тем не менее, для восстановления после процедуры не требуется времени простоя.

Большинству пациентов требуется от четырех до пяти сеансов (от 30 до 45 минут каждый), и кожа продолжает вырабатывать коллаген в течение шести месяцев после последнего сеанса лечения, обеспечивая результаты до пяти лет. Типичная стоимость лечения составляет от 500 до 800 долларов.

ThermiTight

В этой минимально инвазивной процедуре также используется радиочастота с целью стимулирования естественного производства коллагена в вашем организме. Во время процедуры ThermiTight местная анестезия применяется к области, где вы хотите подтянуть дряблую кожу, будь то на лице, шее, груди и т. Д. руки, живот, бедра или колени.

Одним из преимуществ перед vShape является то, что ThermiTight обычно требует только одного сеанса лечения. Его можно использовать для кожи любого типа или тона, но он не подходит для людей с лихорадкой, кожной инфекцией в области нанесения или беременных женщин.

Возможные побочные эффекты этого нехирургического метода подтяжки кожи включают боль при частом применении, кожную сыпь (эритему) и отек, вызванный скопившейся жидкостью (отек). Для полного решения некоторых из этих проблем могут потребоваться недели.

Срок действия ThermiTight составляет от трех до пяти лет, но может потребоваться повторение после этого из-за нормального старения. Типичная стоимость составляет от 3500 до 5000 долларов в зависимости от местоположения.

VelaShape

VelaShape использует несколько иную технологию. Во время процедуры подтяжки кожи аппарат VelaShape сочетает инфракрасное излучение, биполярную радиочастоту, импульсный вакуум и массажные ролики для обработки бедер, ягодиц, любовных ручек или живота.

Цель VelaShape — уменьшить проявление целлюлита за счет стимуляции выработки коллагена и эластина.Это приводит к более гладким и уменьшенным бедрам и животу, а также к более подтянутому телу. Процедуры неинвазивны и безболезненны.

VelaShape лучше всего подходит для людей с индексом массы тела (ИМТ) ниже 30. Он также дает лучшие результаты, если ямочки на коже видны в положении стоя, но не в положении лежа.

Пациенты обычно наблюдают постепенное подтягивание кожи и уменьшение целлюлита с помощью VelaShape. Часто требуется от трех до четырех процедур, а стоимость варьируется в зависимости от части тела, но может варьироваться от 300 до 800 долларов за процедуру.

ЭМСКУЛЬПТ

EMSCULPT — это процедура, предназначенная для наращивания мышц пресса, ягодиц, рук или ног без упражнений. Хотя он не влияет на силу или эластичность кожи, он может способствовать росту мышц, чтобы ваше тело выглядело более подтянутым.

Это происходит благодаря тому, что ваши мышцы непроизвольно сокращаются. Это сокращение укрепляет и тонизирует мышцы. Каждая процедура длится около 30 минут, и вам обычно требуется как минимум четыре сеанса с интервалом в 2-3 дня.

EMSCULPT был одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами 21 октября 2016 г. как медицинское устройство. И большой, и маленький аппликатор обеспечивают тысячи сокращений, а также есть аппликаторы для стульев.

Если вы решите использовать EMSCULPT, вам будет казаться, что вы участвуете в интенсивной тренировке.Стоимость варьируется в зависимости от местоположения, но каждая процедура обычно составляет около 1000 долларов, а полная процедура из четырех сеансов составляет около 4000 долларов.

Прочие соображения

Даже если вы можете подтянуть дряблую кожу без хирургического вмешательства, это не обязательно означает, что вам следует это делать.Каждая процедура сопряжена с определенным уровнем риска, поэтому важно принимать во внимание ваше собственное здоровье и повышаются ли эти риски для вас.

Доктор Кац также предупреждает, что пациенты должны быть готовы придерживаться здоровой диеты и программы физических упражнений, чтобы кожа оставалась более упругой после лечения. Он рекомендует пациентам поддерживать постоянный вес, чтобы кожа не растянулась снова.

Если вы недавно похудели, вы можете подождать до года, чтобы увидеть, наберете ли вы вес частично или полностью, прежде чем вкладывать средства в процедуру.

Слово Verywell

Для некоторых пациентов время и деньги, вложенные в процедуру подтяжки кожи, могут обеспечить достаточную мотивацию, чтобы придерживаться новой диеты и не допустить возврата веса. Но каждый пациент уникален.

Оцените все возможные варианты и обдумайте свой долгосрочный план, прежде чем выбрать лучшее средство для ухода за дряблой кожей. Включите своего врача в процесс принятия решений, чтобы убедиться, что выбранный вами вариант безопасен.

Может быть неприятно узнать, что вариант подтяжки кожи может быть не лучшим вариантом для вас.Или если вам нужно дождаться удаления дряблой кожи. Однако безопасность — это приоритет номер один. Если вы здоровы и здоровы, вы сможете в полной мере насладиться потерей веса.

6 советов по подтяжке и тонусу тела

Если вы сильно похудели и боретесь с дряблой и дряблой кожей, попробуйте эти советы и вы увидите разницу. Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Тонкие руки, упругая попа и плоский живот — мы все этого хотим, не так ли? Но, как и все остальное, получение идеально точеного тела требует больших усилий, и это не происходит в одночасье.Даже когда вы худеете, у вас есть другие проблемы, например, дряблая кожа. Как это сделать, чтобы получить подтянутое тело?

Наше тело способно на многое, но, дамы, ему нужно время, чтобы адаптироваться к изменениям! Так что, если вы избавились от нежелательного жира за короткий промежуток времени, после похудания вы можете застрять в дряблой коже.

Итак, что вы делаете? В первую очередь нужно определить, является ли это лишней кожей или тонким слоем стойкого жира.Если вы ущипнете кожу более чем на несколько миллиметров, у вас все равно останется жир, который необходимо сбросить, прежде чем ваша кожа сможет подтянуться. Если это упрямый жир, вам нужно продолжать тренировки, чтобы его сбросить.

Но если это не так, то есть еще несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы подтянуть дряблую кожу после похудания. Узнаем прямо сейчас:

1.Наращивание мышц

Первый шаг — нарастить мышечную массу, чтобы воздействовать на лишнюю кожу. В большинстве случаев быстрая потеря веса вызвана высоким уровнем кардио и калорийной диетой. Здесь происходит потеря мышц вместе с жиром, из-за чего кожа может выглядеть обвисшей.

Рекомендуется выполнять комплексные упражнения с отягощениями, чтобы одновременно сжигать жир и наращивать мышцы. Попробуйте разные упражнения, в том числе становую тягу и приседания, чтобы привести свое тело в тонус.Кроме того, не воздерживайтесь от использования тяжелых весов — это ни в коем случае не заставит вас выглядеть громоздко!

2. Отшелушивание

Если вас беспокоит обвисшая кожа после похудания, попробуйте отшелушивать тело. Это потому, что он способствует циркуляции крови и удаляет с поверхности омертвевшие клетки кожи. Вы можете использовать щетку для сухой кожи перед душем, просто работайте ею круговыми движениями, начиная от ступней и заканчивая сердцем. Если вы не хотите этого делать, вы также можете попробовать использовать отшелушивающий скраб для тела во время душа.Это также поможет уменьшить целлюлит.

3. Увлажнение

Гидратация важна как внутри, так и снаружи. Итак, хотя пить много воды необходимо, вам также необходимо хорошо увлажнять кожу, чтобы она оставалась здоровой. Используйте хороший увлажняющий крем с коллагеном или натуральными маслами, такими как кокосовое, миндальное или оливковое масло, чтобы удерживать влагу. Хорошее увлажнение также помогает уменьшить растяжки, поэтому следите за этим каждый день!

4. Хорошо массируйте

Как отшелушивание творит чудеса с вашей кожей, так и массаж! Это потому, что он увеличивает приток крови к поверхности кожи, тем самым способствуя росту новых клеток кожи. Более того, он также помогает снизить мышечное напряжение. Вы можете использовать густой крем с маслом ши для массажа дряблой кожи. Если он кажется слишком скользким, промокните кожу полотенцем и помассируйте сухими руками.

5. Повысьте эластичность кожи с помощью правильной диеты

Есть определенные продукты и напитки, которые могут помочь повысить эластичность кожи.Во-первых, убедитесь, что вы употребляете большое количество фруктов и овощей, богатых антиоксидантами. Также включите орехи, бобы и бобовые, которые помогают организму заменять омертвевшие клетки кожи.

Старайтесь включать в рацион несколько раз в неделю порцию жирной рыбы, такой как скумбрия и лосось. Считается, что жирные кислоты омега-3 сохраняют вашу кожу мягкой и эластичной. Согласно исследованию, проведенному Стэнфордским университетом, люди, которые ежедневно принимали желатиновые добавки, также смогли улучшить эластичность своей кожи.

6. Продолжить упражнение

Даже если у вас обвисшая кожа, это не значит, что вам нужно отказываться от упражнений. Старайтесь заниматься каждый день, чтобы оставаться в форме. Поверьте, упражнения также помогут подтянуть и придать коже тонус.

Как подтянуть кожу после похудения

Как подтянуть кожу после похудения

Это может расстраивать, когда вы ставите себе цель похудеть, только чтобы остаться с лишней кожей из-за быстрой потери веса или других естественных факторов старения.Если вы ищете, как подтянуть кожу после похудания, Sculpt MD найдет для вас ответ! В Ливерморе есть два метода подтяжки кожи:

• Наращивание мышц и уменьшение лишней кожи
• Повышение эластичности кожи

Как подтянуть кожу после похудания: дряблая кожа против лишнего жира

Прежде чем приступить к избавлению от лишней кожи, убедитесь, что вы пытаетесь избавиться от дряблой кожи. Часто после похудания дряблая кожа ошибочно принимается за лишний жир, мягкий и колышущийся.Если вы можете зажать между пальцами более дюйма кожи, то, вероятно, вам нужно сбросить больше жира, прежде чем стягивать кожу.

Кожа не втягивается, пока не исчезнет жир. Ваша кожа адаптируется к окружающей среде как внутри, так и снаружи. Это означает, что пока жир остается, он остается в форме жира. Кожа втягивается только после того, как появится пустота.

Если вы планируете операцию, вам следует подождать, пока процентное содержание жира в вашем теле не достигнет 10% для мужчин и 20% для женщин.Это позволяет вашему организму упасть там, где уровень подкожного жира становится достаточно низким, чтобы ваше тело могло оценить состояние вашей кожи. Если вы станете достаточно поджарым, то сможете решить проблемы со своей дряблой кожей.

Также важно помнить, что одни жиры больше накапливаются в местах, где их труднее сжечь, чем другие, и могут быть связаны с дряблой кожей, например:

• низ живота
• Нижняя часть спины (любовные ручки)
• Бедра
• Бедра
• Ягодицы

Наращивание мышц и уменьшение лишней кожи

Под кожей находятся 2 слоя ткани: жир и мышцы.Они давят на кожу, чтобы она не отвисала от тела.

Когда вы набираете много веса, ваша кожа расширяется вместе с ним, освобождая место. Точно так же, когда вы худеете, ваша кожа втягивается вместе с телом. Если вы похудеете слишком быстро, ваша кожа не сузится с такой же скоростью, как жировые клетки. Это создает дряблую кожу. С помощью различных форм голодной диеты и большого количества кардиотренировок вы не только худеете, но и можете похудеть. Это создает пустоту между кожей и тканями.

Наращивание мышц заполняет рыхлость, оставшуюся после быстрой потери веса. Если вы только начинаете худеть или уже похудели, включите в свой режим поднятие тяжестей. Не забывайте сосредотачиваться на похудении, а это значит, что нужно терять жир, а не мышцы.

Повышение эластичности кожи

Когда вы теряете эластичность кожи, она изо всех сил пытается втягиваться. Все это часть естественного процесса старения. Есть много способов улучшить эластичность кожи:

1. Ешьте достаточно белка — Существует корреляция между потребляемым вами белком и здоровьем вашей кожи.Точно так же, как вашему организму для правильного функционирования необходимы важные питательные вещества, это не означает, что ваша кожа осталась в стороне. Белок помогает сделать кожу молодой и здоровой. Низкобелковая диета может ухудшить здоровье кожи.
2. Ешьте фрукты и овощи — Как я уже упоминал, вашему организму необходимы витамины и минералы. Вам нужно несколько порций фруктов и овощей, чтобы обеспечить ваше тело всеми его потребностями. Есть и другие способы получить добавки из фруктов и овощей, добавляя различные добавки или добавки в молоко, воду, пищу и т. Д.
3. Добавки — Помимо пищевых добавок, есть витамины, которые труднее получить из продуктов, которые вы едите регулярно. Такие витамины, как желатин, рыбий жир и биотин, могут помочь здоровью кожи, но их трудно найти в еде, которую вы едите.
4. Безоперационный метод подтяжки кожи — Еще один отличный способ, который дает быстрые результаты подтяжки кожи, — это найти безоперационный метод подтяжки кожи, который поможет усилить выработку коллагена и улучшить эластичность кожи.

Как подтянуть кожу после похудания: Подтяжка кожи в Ливерморе

BTL Exilis — это единственное в своем роде устройство для подтягивания кожи, предназначенное для всех, кто хочет улучшить эластичность своей кожи на различных участках тела. Он сочетает в себе радиочастоту с ультразвуком, чтобы безболезненно воздействовать на различные глубины ткани.

Проникая в поверхностные слои, он вызывает сокращение коллагеновых волокон кожи. В ответ ваше тело быстро вырабатывает значительное количество коллагена, чтобы сделать кожу более упругой.Вы можете подтянуть кожу лица одним лишь наконечником:

• Лоб
• Область глаз
• Вокруг рта
• Подбородок
• Челюсть

И по всему телу:

• зона декольте
• Живот
• Нижняя часть спины
• Оружие
• Руки
• Ягодицы
• Бюстгальтер в рулоне
• Теленок
• Лодыжка
• Бедра

В Sculpt MD мы предлагаем вам новейшие методы BTL Exilis, которые помогут вам улучшить эластичность кожи.Не только это, но мы также предлагаем CoolSculpting, чтобы помочь уменьшить жир! Чтобы узнать, нужно ли вам уменьшение жира или подтяжка кожи, свяжитесь с нами сегодня для консультации! Мы можем приблизить вас к вашим телесным целям, сделать вас более счастливыми и уверенными в себе.

Можно ли подтянуть дряблую кожу после похудания?

Если вы в последнее время сильно похудели, то, возможно, заметили, что у вас немного дряблая кожа. Обычно лишняя кожа после похудания включает подмышки, подбородок или мешочек вокруг живота.Но дряблая кожа может появиться практически на любом участке тела, особенно если вы быстро похудели.

Прежде чем мы продолжим, давайте начнем с краткого обзора анатомии, снаружи внутрь. Сначала у вас есть кожа, красивый защитный слой и самый большой орган покровной системы (внешний слой или покров) — воспринимайте это как обертка, удерживающая ваше тело. Тогда у вас есть слой жира. Под ним живут ваши мышцы. Таким образом, когда вы теряете значительное количество жира вместе с некоторыми мышцами (что является обычным явлением при быстрой потере веса), вы буквально удаляете массу, которая ранее растягивала вашу кожу.Когда эта масса исчезнет, ​​у вас останется частично пустая обертка.

Что вызывает дряблость кожи после похудения?

Ваша кожа — очень эластичный орган, который должен растягиваться при движении и росте. Он также должен уменьшиться, если вы теряете жир и мышцы. Но ваша кожа — это не просто большой кусок резины, покрывающий все тело, это орган. Как и все другие органы вашего тела, он состоит из клеток.

Хотя клетки кожи на внешней части вашей кожи (эпидермис) постоянно отслаиваются и заменяются новыми клетками, клетки кожи под эпидермисом более постоянны.

В разных слоях кожи есть разные типы клеток. Хотя клетки кожи на внешней части вашей кожи (эпидермис) постоянно отслаиваются и заменяются новыми клетками, клетки кожи под эпидермисом более постоянны. Эти слои кожи, называемые дермой и субдермой, состоят из эластичных соединительных тканей, волокон, кровеносных сосудов и всевозможных компонентов, которые могут растягиваться или сокращаться в зависимости от того, как с ними обращаться.

Когда вы худеете, и особенно когда вы худеете очень быстро, эти эластичные компоненты вашей кожи не только теряют слои жира, которые заставляют их растягиваться по всему телу, но у них также не так много времени для их эластичности. адаптироваться к вашей новой форме тела.

Это дряблая кожа или просто стойкий жир?

Как правило, сразу после похудания большая часть дряблой кожи — это просто избыточный подкожный жир, покрытый кожей. Таким образом, даже если вы достигли своего «целевого веса», у вас все еще может оставаться некоторое количество жира.

Подкожно-жировая клетчатка — это «мягкий жир», который легко спутать с простой старой кожей. Этот тип жира может быть очень стойким, а это значит, что после похудания может потребоваться много времени, чтобы исчезнуть.И прежде чем вы спросите, да, «упрямый жир» — это настоящая вещь!

Наша жировая ткань (или телесный жир) полна рецепторов альфа-2 и бета-2. Рецепторы A-2 и b-2 взаимодействуют с катехоламинами (адреналином и норадреналином), освобождая накопленный жир. Не вдаваясь в биологические особенности, рецепторы B-2 связаны с «легким жиром», который мы можем легко потерять. Рецепторы A-2 связаны с «упрямым жиром», избавиться от которого труднее. В частности, жир вокруг живота имеет заведомо низкое соотношение b-2: a-2, что является одной из причин, почему «запасное колесо» часто оказывается последней частью тела, которая наклоняется.

Если область дряблой кожи, на которой вы сосредоточены, имеет толщину более нескольких миллиметров, это хороший признак того, что на самом деле это остаточный жир.

Итак, вот тест: если участок дряблой кожи, на котором вы сосредоточены, имеет толщину более нескольких миллиметров, это хороший признак того, что это на самом деле остаточный жир. Это означает, что если вы продолжите свой новый образ жизни и будете меньше весить, ваша кожа будет продолжать сжиматься и стягиваться. Со временем дряблая кожа исчезнет.

Но если кожа, которую вы защипываете, довольно тонкая (больше похожа на тыльную сторону ладони), или вы уже некоторое время имеете дело с дряблой кожей с небольшими изменениями или без них, это может быть не так. Скорее всего, вы имеете дело с дряблой кожей, а не с упрямым жиром.

Можно ли предотвратить дряблость кожи после похудания?

Прежде чем мы перейдем к некоторым шагам, которые вы можете предпринять, чтобы помочь своему телу более эффективно справляться с дряблой кожей, давайте поговорим о том, как вы можете в первую очередь избежать этой проблемы.

Экстремальные диеты и чрезмерное количество времени, затрачиваемого на физические упражнения, могут быстро избавить как от мышц, так и от жира, что приведет к двойному удару по коже. Это означает, что поддерживающая основная мышечная структура, которая удерживает кожу на вашем теле, теряется вместе с жиром, который удерживает кожу в натянутом состоянии.

Любая потеря веса свыше 2–3 фунтов в месяц, скорее всего, будет связана с сухими мышцами, а не с жиром.

Большинство программ по снижению веса, даже те, которые утверждают, что они медленные, нацелены на потерю 1-2 фунтов жира в неделю.Но большинство людей может сбросить всего 2–3 фунта жира в месяц. Любая потеря веса сверх этих 2–3 фунтов в месяц, скорее всего, будет связана с сухими мышцами, а не с жиром.

В исследовании 2008 года исследователи обнаружили, что небольшие кумулятивные изменения в диете и активности (которые очень похожи на подход Nutrition Diva Monica Reinagel, который мы используем в программе Weighless) приводили к медленной, но устойчивой потере веса. Этот тип медленной, устойчивой потери веса также позволяет избежать таких ловушек, как дряблая кожа.

В сочетании с медленным похудением убедитесь, что ваша программа похудания включает в себя какой-либо тип силовых тренировок (или даже, осмелюсь сказать, поднятие тяжестей), чтобы вы не теряли сухие мышцы.У меня есть много статей в архивах Get-Fit Guy, если вам нужно руководство о том, с чего начать тренировки с отягощениями.

Есть ли повод для беспокойства о дряблой коже?

Думаю, это важный вопрос — действительно ли стоит беспокоиться о дряблой коже?

Если ваша дряблая кожа вызывает боль или дискомфорт, и особенно если вы натираете во время активности, вы можете что-то с этим сделать, например надеть компрессионную одежду. Тренировщики, которые несут больший вес, часто более подвержены повторяющимся травмам, таким как растяжения, расщепления голени, растяжения и другие проблемы с суставами.Но простое ношение компрессионного снаряжения может помочь прижать дряблую кожу к скелету и минимизировать крошечные разрывы тканей, которые могут быть вызваны вибрацией и колебаниями кожи.

Не позволяйте клейму дряблой кожи мешать вам жить своей лучшей жизнью.

Но если ваша дряблая кожа не причиняет боли или травм, пожалуйста, не позволяйте стигматизации дряблой кожи мешать вам жить своей лучшей жизнью. Я поклонник позиции, выраженной в статье журнала SELF под названием «17 женщин делятся фотографиями дряблой кожи после похудания, чтобы доказать, насколько это обычное и нормальное явление.»

Как сказала одна женщина, цитируемая в статье: «Не смейте держать своего потенциального заложника, потому что вы беспокоитесь о том, что кто-то может сказать или подумать».

Когда я начал исследовать эту тему, я столкнулся с примерно 562 миллионами результатов поиска по запросу «дряблая кожа». Этот очевидный факт говорит мне, что проблема встречается чаще, чем мы думаем! Конечно, если вашей целью является или была значительная потеря веса, у вас может быть дряблая кожа. Но я считаю, что было бы стыдно сосредоточиться на своей дряблой коже вместо того, чтобы отмечать все хорошее, что вы сделали для своего здоровья.

Тем не менее, даже если вы готовы проявить смелость, как люди в статье SELF , все же есть некоторые шаги, которые вы можете предпринять, чтобы немного помочь своей коже.

4 способа подтянуть дряблую кожу после естественного похудения

Во-первых, не паникуйте! Как я уже сказал, поскольку ваша кожа — живой орган, она постепенно вернется к форме, соответствующей вашему новому телу. Но поскольку этот процесс может занять несколько лет, вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы помочь ему.

1.Оставайтесь гидратированными

Позаботьтесь о ваших потребностях в гидратации. Вода — важнейший компонент поддержания эластичности кожи. Не забывайте, что гидратация происходит как от еды, так и от питья.

Ваша кожа состоит из клеток. Клетки кожи, как и все клетки вашего тела, состоят из воды. Без воды этот огромный орган, безусловно, не будет работать наилучшим образом. Если ваша кожа не получает достаточного количества воды, она будет иметь меньшую упругость и эластичность.

Отличный ресурс для получения дополнительной информации о правильном увлажнении — это статья из журнала Nutrition Diva: Сколько воды мне следует пить?

2.Ешьте правильно

Два необходимых ингредиента, которые делают кожу пухлой и эластичной, — это коллаген и эластин. Убедитесь, что вы едите продукты, богатые белком. Творог, молоко, бобовые, тофу, бобы, семена, орехи и рыба содержат компоненты, образующие коллаген и эластин, а также масла, которые помогают поддерживать здоровье кожи.

Может быть непросто увеличить потребление белка, не потребляя больше калорий, чем вам нужно, и потенциально может отменить некоторую потерю веса, которую вы испытали. Понимание концепции плотности белка может помочь.

3. Заботьтесь о своей коже

Питают и заботятся о вашей коже. Ежедневное отшелушивание помогает удалить омертвевшие клетки кожи и улучшить кровообращение в коже. Горячая ванна с солями и минералами может улучшить тон кожи. Кремы для подтяжки кожи с растительными формулами и такими ингредиентами, как алоэ вера, гиалуроновая кислота, дрожжевой экстракт, соевый белок, витамин C, витамин E и витамин A, могут помочь увлажнить и увеличить образование коллагена и эластина в коже.

Для получения дополнительной информации об уходе за кожей после похудания прочтите сообщение Nutrition Diva о том, как витамин Е может помочь с растяжками.

Еще несколько вещей, которые вы можете сделать для ухода за своей кожей, включают:

• Держитесь подальше от агрессивных моющих средств (таких как мыло, шампуни и жидкости для мытья посуды с сульфатами)
• Ограничьте пребывание на солнце и держитесь подальше от соляриев
• Не курить и избегать пассивного курения
• Минимизация контакта с горячей и хлорированной водой

Если вы плаваете ради фитнеса или развлечения, используйте мыло и шампуни, специально разработанные для удаления хлора.И обязательно увлажняйте кожу, как только выйдете из душа.

4. Увеличение мышечной массы тела

Как мы уже говорили, кожа становится дряблой после похудания, потому что жир, который поддерживал кожу, был буквально удален. Когда эта масса ушла, у вас осталась пустая обертка. Так почему бы не наполнить эту обертку мышечной массой?

Некоторые гипертрофические действия (наращивание мышц), особенно в областях вокруг дряблой кожи, могут сделать кожу более упругой.Конечно, вы на самом деле не сжимаете кожу, но вы придаете ей вид стянутости, заполняя это пустое пространство мышцами, более здоровой и более метаболически активной (сжигает калории) тканью.

Вам может потребоваться не менее четырех недель согласованных усилий по наращиванию мышечной массы, прежде чем вы начнете видеть и меняться, так что наберитесь терпения и не торопитесь.

Может ли дряблая кожа пройти сама по себе?

По правде говоря, кожу можно растянуть только до тех пор, пока она не потеряет часть своей способности возвращаться, особенно с возрастом.Гены также влияют на то, сколько коллагена сохраняется в нашей коже с возрастом. То же самое и с количеством похудания, которое вы потеряли, и с тем, как долго он переносился, прежде чем вы его сбросили.

По правде говоря, кожу можно растянуть только до тех пор, пока она не потеряет часть своей способности возвращаться, особенно с возрастом.

Если у вас 9-месячная беременность, вы, вероятно, сможете подтянуть дряблую кожу. Но если вы много лет носите с собой сотню или более лишних килограммов и испытываете боль или дискомфорт, о которых мы говорили ранее, вы можете стать кандидатом на пластическую операцию по подтяжке и подтяжке этой дряблой кожи.Времени, питания, увлажнения, ухода за кожей и наращивания мышечной массы может никогда не хватить.

Хирургический фиксатор следует использовать только в крайних случаях. И одно предупреждение: я слышал от друзей-тренеров, что люди, перенесшие эту операцию, снова набрали больше жира во время реабилитации после операции. Убедитесь, что вы тесно сотрудничаете со специалистом до и после такой операции, чтобы избежать этой потенциальной ловушки.

Итого

Как упоминалось ранее, эластичность вашей кожи естественным образом снижается с возрастом.Хотя вы можете затронуть некоторые проблемы в этой статье, например, не худеть слишком быстро, оставаться должным образом гидратированным, есть правильную пищу и заботиться о своей коже, вы не можете замедлить время.

Но вместо того, чтобы позволять возрасту вызывать у вас стресс, сосредоточьтесь на вещах, которые вы контролируете, например, на том, чтобы оставаться активным, хорошо спать, поддерживать низкий уровень стресса и правильно питаться. Потому что, если вы сможете это сделать, вы обнаружите, что всегда хорошо выглядите и прекрасно себя чувствуете.

3 способа подтянуть дряблую кожу после похудания | Похудение

Чтобы похудеть, нужны целеустремленность, терпение и настойчивость, особенно если вы делаете это безопасным и устойчивым образом.Вот почему потерять даже 1 фунт — это успех. Однако потеря 5–10% общей массы тела может принести большую пользу для здоровья, например снизить уровень холестерина в крови, сахара в крови и улучшить общий уровень артериального давления.

В зависимости от того, сколько веса вы сбросите, может быть один не очень приятный результат: дряблая кожа. Когда человек теряет значительную часть веса, у него может образоваться дряблая кожа либо на животе, либо на других частях тела, таких как руки, грудь или бедра.«Это очень распространенное явление», — говорит доктор Кэролайн А. Эндрю, специалист по контролю веса в Госпитале специальной хирургии.

«Нет определенного количества фунтов, которое нужно сбросить, чтобы кожа стала дряблой», — говорит Эндрю. «Однако есть некоторые факторы, которые могут сделать кого-то более склонным к развитию этого. Пациенты, перенесшие бариатрическую операцию, часто видят дряблую кожу, особенно когда речь идет о потерях веса на 100 фунтов и более ». Когда вы быстро теряете большое количество веса, у вас, скорее всего, будет дряблая кожа, поскольку у нее недостаточно времени для постепенного сокращения.

Другие факторы, которые, как подчеркивает Эндрю, могут повлиять на вероятность того, что у человека будет дряблая кожа после потери веса, включают генетику, возраст (чем старше вы, тем выше риск дряблой кожи, поскольку возраст естественным образом влияет на эластичность кожи), история пребывания на солнце повреждает коллаген, белок, который помогает сохранять кожу упругой) и независимо от того, курит ли кто-то (курение также вызывает распад коллагена).

«Для многих лишняя кожа не представляет опасности для здоровья», — отмечает Эндрю.«Если у вас уже есть лишняя кожа, на самом деле нет одной волшебной добавки, которую вы могли бы принять, чтобы изменить внешний вид», — говорит Эндрю, но есть несколько небольших вещей, которые могут помочь.

Тренировка с отягощениями имеет множество преимуществ, в том числе помощь в наращивании функциональной силы всего тела, увеличение плотности костей и улучшение психического здоровья — уменьшение ощущений, связанных с тревогой, депрессией и хронической усталостью. Когда дело доходит до его воздействия на дряблую кожу, Эндрю говорит, что добавление его в ваш обычный распорядок дня помогает улучшить мышечную массу, что в конечном итоге делает кожу более упругой.

«Важно начинать тренировки с отягощениями на ранних этапах пути к снижению веса», — добавляет она. «Конечно, это зависит от того, сколько у вас дряблой кожи, но тренировки с отягощениями могут помочь коже вокруг мышц выглядеть более подтянутой. Это не обязательно влияет на саму структуру кожи, а, скорее, на то, как она выглядит ».

Эндрю рекомендует людям проконсультироваться с персональным тренером или другим экспертом, который может помочь вам составить план, который наилучшим образом соответствует вашему индивидуальному телу и целям. При этом тренировки с дряблой кожей совершенно безопасны.Исследования, опубликованные в журнале Obesity Surgery, показывают, что, хотя дряблая кожа может быть не эстетичной, она не должна мешать людям заниматься физической активностью. Если вы беспокоитесь о дряблой коже во время тренировки, подумайте о надевании компрессионного снаряжения.

ПОДРОБНЕЕ> РУКОВОДСТВО ПО ТРЕНИРОВКАМ 4 НЕДЕЛИ БЕЗ ТРЕНАЖЕРА, БЕЗ ПРОБЛЕМ

Исследования показывают, что правильное увлажнение может помочь предотвратить сухость кожи и положительно повлиять на общий внешний вид вашей кожи, помогая ей оставаться упругой и придавая ей приятное сияние.Даже уменьшение массы тела на 2% из-за потери жидкости может повлиять на умственную и физическую работоспособность. Институт медицины рекомендует 3,7 литра в день для мужчин и 2,7 литра в день для женщин, но вам может потребоваться больше, если вы кормите грудью, физически активны или в более теплом климате. Начните с отслеживания потребления жидкости в приложении, таком как MyFitnessPal (помните, что еда тоже содержит воду), а затем примените небольшие приемы, чтобы пить больше в течение дня, например, держите в поле зрения свою любимую бутылку с водой или начинайте прием пищи с бульона.

Важно отметить, что существуют более инвазивные варианты, такие как хирургическое вмешательство, для тех, кто может испытывать сильный дискомфорт (либо из-за эстетических, либо из-за физических проблем, таких как сыпь или инфекция). Если вы в этой лодке, Эндрю советует проконсультироваться с врачом или пластическим хирургом, чтобы обсудить окончательное удаление дряблой кожи. «В конце концов, это ваше тело», — говорит она. «Для тех, кто сильно похудел и озабочен эстетикой, в конечном итоге такое решение остается за вами.”

Первоначально опубликовано в октябре 2020 г.

Получите удовольствие от работы с диетологом, тренером и тренером — прямо у вас под рукой. Go Premium для получения экспертных рекомендаций и эксклюзивных инструментов, которые помогут вам достичь ваших личных целей в отношении здоровья.

простых советов, которые стоит испытать

После нескольких месяцев здорового образа жизни для похудения вы наконец-то достигли своей цели и сбросили несколько килограммов.Но возникает новая проблема. Кожа на шее обвисает, и теперь вы беспокоитесь о том, как подтянуть кожу шеи после похудания. Не волнуйтесь, потому что мы предоставим вам несколько простых советов по подтяжке шеи без хирургического вмешательства, которые улучшат вашу внешность и повысят вашу уверенность в себе.

Обвисшая кожа шеи может раздражать и разочаровывать, особенно после всей тяжелой работы, которую вы вложили в похудение. Мы редко думаем об уходе за областью шеи, что приводит к появлению непривлекательной дряблой кожи или жира вокруг этой области.Эти советы, как подтянуть кожу шеи после похудения, помогут превратить шею индейки в красивую шею лебедя.

Обвисшая кожа возникает из-за потери жира и уменьшения или ухудшения содержания коллагена и эластина в дерме, особенно у людей, которые значительно похудели или постарели. Он также распространен у людей, подвергшихся чрезмерному воздействию вредного ультрафиолетового излучения солнца (фотоповреждения) или у людей с определенными заболеваниями, такими как синдром Элерса-Данлоса и гранулематозная дряблая кожа (11).Эту лишнюю кожу на шее, похожую на домашнюю птицу, исправить труднее всего, потому что это, как правило, наименьшая из наших проблем. Хорошая новость заключается в том, что вы можете сделать эффективную, недорогую и здоровую подтяжку шеи без инвазивной хирургии.

Еще никогда не было так легко вернуть себе форму с нашим фитнес-приложением, которое меняет правила игры! Начни преобразовывать свою жизнь с BetterMe!

Когда кожа теряет эластичность, она становится обвисшей (11).Избыточный вес или ожирение в течение длительного времени повреждают эластиновые и коллагеновые волокна в вашей коже, что затрудняет ее восстановление после потери веса, особенно быстрой. Согласно публикации Columbia Health, быстрая потеря большого количества веса, например, от 50 до 100 фунтов за несколько недель или месяцев, может привести к дряблой, избыточной коже, потому что кожа с меньшей вероятностью сморщится со временем (10). . Поскольку естественные темпы усадки кожи шеи не могут соответствовать скорости похудания, образуется шея индейки.

К счастью, есть несколько домашних способов подтянуть кожу шеи после похудания без хирургического вмешательства. Это:

Движения, которые создают или подтягивают мышцы, например, упражнения для лица и шеи, могут уменьшить незначительное провисание (5). Упражнения для лица, подбородка и шеи могут помочь уменьшить появление шрамов, улучшить кровообращение и тонизировать кожу, делая кожу более свежей и молодой (1).Пилотное исследование 2018 года, изучающее взаимосвязь между 20-недельной программой упражнений для лица и внешним видом женщин среднего возраста, показало, что упражнения улучшили полноту средней и нижней части лица, предполагая, что они могут минимизировать обвисшую кожу вокруг челюстей, подбородка и горла. (3).

Упражнения для лица включают позу птенца и позу морды коровы (2). Поза птенца помогает подтянуть челюсть и усилить признаки старения на шее. Это делается путем прижатия кончика языка к нёбу, а затем вы улыбаетесь, при этом все время наклоняя лицо вверх.Поза коровьей морды создает четкость линии подбородка и может уменьшить провисание шеи и челюстей. Это достигается за счет ослабления челюсти и расположения нижних передних зубов над верхними передними зубами. Поднимите правую руку, поверните голову влево и посмотрите вверх, затем удерживайте эту позу не менее пяти секунд, прежде чем расслабить челюсть. Повторите это три раза подряд, затем переключитесь на левую руку.

Хотя проверенные временем результаты доказывают, что упражнения для лица могут помочь с обвисшей кожей шеи, научных доказательств этого недостаточно.Например, в систематическом обзоре 2013 года, опубликованном в журнале Aesthetic Surgery Journal, сделан вывод о том, что недостаточно доказательств, чтобы определить, действительно ли лицевые упражнения способствуют омоложению лица (8).

Знаете ли вы, что, ежедневно растягивая шею, можно сделать кожу индейки упругой? Некоторые считают, что дряблую кожу шеи можно исправить растяжением, при котором кожа становится подтянутой, а не дряблой. Вы можете сделать это, сидя прямо, высоко подняв голову или заснув с длинной шеей.Используйте одну подушку вместо двух, чтобы уменьшить угол между лицом и шеей (5).

Поскольку эта непривлекательная кожа вызвана вялыми мышцами, дряблой кожей и жиром, вы можете сделать ее упругой, тренируя шею движениями йоги для лица. Считается, что йога для лица увеличивает размер лицевых мышц, делая кожу более упругой и молодой. Первый шаг заключается в том, чтобы широко открыть рот, притянуть верхнюю губу к передним зубам, улыбнуться, затем положить указательные пальцы на щеку и расслабить мышцы, прежде чем снова улыбнуться.После полчаса каждый день в течение более 8–12 недель может наблюдаться видимое усиление стянутости кожи.

Помимо улыбки на этапах выше, вы можете задействовать шею с закрытым ртом, откинувшись на стул с прямой спиной, а затем медленно откинув голову назад, пока не окажетесь лицом к крыше (5). В этой позе надуйте губы, как будто вы целуете потолок, и сохраняйте это положение в течение нескольких секунд, затем повторите 10 раз.

Подробнее: Как естественным образом подтянуть кожу после похудания: проверенные способы борьбы с висящей кожей

• Использование местного лечения

Поскольку на шее меньше сальных желез, чем на лице, кожа может быстро высохнуть и образоваться морщин.Подарите шее немного любви, нанеся сыворотку и увлажняющий крем, так же, как на лицо, следуя процедуре очищения и тонирования, а затем завершите нанесением крема снизу вверх, чтобы улучшить кровообращение.

Кремы, масла и лосьоны, содержащие такие ингредиенты, как ретиноиды, химические производные витамина А, состоящие из третиноина, адапалена и ретиноевой кислоты, рекомендуются, поскольку они могут повысить выработку коллагена (9). Такие кремы ускоряют созревание, разрастание и обновление клеток кожи.

Те, которые содержат гиалуроновую кислоту, также могут использоваться, поскольку они притягивают и удерживают молекулы воды, тем самым помогая повысить упругость кожи, минимизировать глубину морщин и минимизировать шероховатость кожи (9). Помимо ретинола или витамина А и 0,1% концентрированной гиалуроновой кислоты (ГК) для уменьшения дряблости и сохранения гидратации кожи, другой источник рекомендует использовать кремы и лосьоны для местного применения со смесью (6):

• 5% -ная концентрация витамина B3 или ниацинамида для повышения эластичности кожи.
• Витамин С или L-аскорбиновая кислота с концентрацией 5–15% для увеличения выработки коллагена и защиты его от расщепления под действием ММП.
• Витамин Е или альфа-токоферол с концентрацией 2–20% для разглаживания кожи и предотвращения ее фотоповреждений.
• 2% концентрации салициловой кислоты или бета-гидроксикислоты (BHA) для отшелушивания кожи.
• Гликолевая кислота или альфа-гидроксикислота (AHA) в концентрации до 10% для отшелушивания кожи и улучшения проникновения других ингредиентов во внешний слой.
• Пептиды, смеси аминокислот, которые помогают стимулировать рост коллагена и делают кожу упругой.
• Третиноин, производное витамина А, для повышения эластичности кожи.

• Похудание в области шеи

Кожа может казаться дряблой из-за упрямого жира, известного как подкожный жир, который находится под ней. Пощипывая область и чувствуя, есть ли кожа более нескольких миллиметров, вы можете проверить, присутствует ли в этой области подкожный жир (9).Решение здесь — похудеть.

То, что вы едите, играет большую роль в том, как вы выглядите; Следовательно, употребление в пищу продуктов с высоким содержанием белка, наполненных коллагеном и эластином, может помочь укрепить дряблую кожу (4). К ним относятся молоко, тофу, орехи, такие как миндаль, творог, чечевица, бобовые, семена и морепродукты. Кроме того, ежедневное употребление от 9 до 13 чашек воды может сохранить кожу увлажненной, сохранив ее эластичность.

Еще один совет о том, как избавиться от жира на шее, — это скатывать кожу на шее один раз в день с помощью этих быстрых и эффективных миниатюрных валиков, похожих на краску, разработанных для улучшения кровотока и лимфодренажа, устранения отечности и разглаживания морщин. , и запускающие мышцы лица (5).Также они применимы при поиске способов подтянуть кожу лица. Массаж дряблой кожи улучшает кровоток и помогает вызвать антивозрастную реакцию (9).

Основные изменения в образе жизни, такие как использование солнцезащитного крема, поддержание водного баланса и отказ от вредных привычек, таких как курение и использование продуктов для кожи с агрессивными химическими веществами, могут сделать вашу кожу более свежей и менее обвисшей (9).

Если вы хотите подтянуть талию, подтянуть крылья летучей мыши, взорвать маффиновый кекс — наше фитнес-приложение создано, чтобы удовлетворить все ваши потребности! BetterMe не даст лишнему весу шанса!

Помимо вышеупомянутых домашних процедур по избавлению от линий шеи, неинвазивные и минимально инвазивные процедуры, проводимые дерматологом, могут улучшить тонус и эластичность обвисшей кожи с минимальным временем простоя или без него.К ним относятся:

• Подтяжка и тонизирование с помощью RF-подтягивающих средств для лица

Некоторые специалисты рекомендуют радиочастотные подтягивающие кожу лица при дряблой коже шеи, лица и тела (5). Мягкое тепло воздействует на глубокие, богатые коллагеном слои кожи, чтобы укрепить существующий коллаген и стимулировать образование нового коллагена с течением времени, уменьшая дряблость и обновляя контуры. Радиочастотная энергия обходит меланин, что делает его эффективным для всех типов кожи.Пациенты могут испытывать легкую или умеренную боль с покраснением и припухлостью в течение 24 часов после процедуры.

RF также улучшает текстуру и гладкость поверхности кожи. Это можно делать один раз в неделю в течение 6-8 недель, а затем каждые 6 недель проводить поддерживающую терапию. Видимые результаты могут появиться после 6 месяцев многократного лечения и могут длиться 2-3 года (7).

Это ультразвуковая подтяжка кожи, в которой используется энергия ультразвука для передачи тепла глубоко в ткань под внешним слоем кожи (эпидермис), не вызывая ее повреждения (9).Новый коллаген вырабатывается по мере заживления тканей в процессе фиброплазии. После 2-6 месяцев многократного ультразвукового исследования обвисшая кожа начинает стягиваться, и эффект может наблюдаться до 1 года (7).

Лазерное лечение может быть неинвазивным (функционирование аналогично РЧ и ультратерапии) или минимально инвазивным (требуется седация, поскольку оно включает удаление верхнего слоя кожи) в зависимости от типа используемого лазера, эффективности и побочных эффектов, с которыми вы можете справиться. (7). Лучше всего подходит для тех, у кого нет лишней кожи.Кожа будет подтягиваться сразу же, но полный эффект может наступить примерно через 6 месяцев после процедуры. Побочные эффекты включают покраснение, временный отек, поверхностные пузыри, минимально инвазивное лазерное лечение, требующее 10-21 дня восстановления и ухода за кожей после процедуры (7).

Подробнее: Как подтянуть дряблую кожу на бедрах: простые шаги для восстановления эластичности

Это терапия индукции коллагена, при которой маленькие иглы прокалывают кожу, чтобы вызвать реакцию заживления ран в организме и стимулировать выработку эластина и коллагена (7).Необходимо принимать седативные препараты, а побочные эффекты включают отек, покраснение, легкий дискомфорт и раздражение кожи. Вам может потребоваться день для восстановления и выполнения некоторых процедур по уходу за кожей. Результаты могут быть видны после 3 месяцев многократного лечения, а к 5-му месяцу результат будет значительным и сохранится до одного года спустя.

Другие альтернативы включают мини-тоник для лица, который укрепляет, подтягивает и подтягивает кожу всего за 12 недель, использование добавок и хирургическое вмешательство при значительном обвисании.

Профилактика всегда лучше лечения. Следуя плану похудания, не забудьте сделать следующее, чтобы лишний жир не провисал у вас на шее:

• Ведите здоровый образ жизни и ухаживайте за кожей. Увлажняйте и используйте лосьоны и кремы для увлажнения кожи.
• Соблюдайте здоровую диету, высыпайтесь и избегайте курения, чтобы предотвратить признаки старения, такие как дряблая кожа.
• Избегайте быстрой чрезмерной потери веса.Худейте медленно и последовательно.
• Защитите себя от вредных солнечных лучей.

Дряблая кожа шеи в основном является результатом пониженного содержания коллагена и эластина; следовательно, это можно исправить, увеличив их производство или уменьшив площадь. Домашние советы о том, как подтянуть кожу шеи после похудания, дают результаты от легких до умеренных, в то время как безоперационные методы более эффективны с временными результатами. Хирургия должна быть вашим последним вариантом.

Эти советы о том, как подтянуть кожу шеи после похудания, помогут сделать кожу шеи упругой. Обвисшая кожа может вызвать эмоциональный стресс и вызвать раздражение, натирания или боль; Поэтому обратитесь к врачу, который порекомендует лучший способ решения проблемы. Перед тем, как пробовать какие-либо домашние методы, такие как упражнения и укрепляющие кремы, проконсультируйтесь с соответствующим специалистом.

Ознакомьтесь с приведенной ниже 20-минутной тренировкой для всего тела дома.

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

1. 5 антивозрастных упражнений йоги для лица, которые вы можете выполнять дома (2020, marieclaire.co.uk)
2. 5 упражнений для подтяжки обвисших мышц шеи и кожи (2019, livestrong.com)
3. Ассоциация упражнений для лица с появлением старения (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
4. Как подтянуть подбородок после похудания (2019, livestrong.com)
5. Как избавиться от шеи индейки без операции — 5 простых шагов (2018, home.bt.com)
6. Как подтянуть дряблую кожу шеи без операции (2019, dermcollective.com)
7. Обзор применения микронидлинга в дерматологии (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
8. Эффективность лицевых упражнений для омоложения лица: систематический обзор (2013, pubmed.