Похуден

Какой лучше пить сок для похудения: Сок для похудения: какой лучше и полезнее — свежевыжатый, домашний, диета на соках – можно ли пить свежевыжатые, овощные, зеленые, яблочные напитки на диете, самые эффективные рецепты в домашних условиях, что полезнее для худеющих?

Содержание

Похудение на соках! Какие соки помогут похудеть?

Соковая диета — эффективный способ обрести здоровье и стройную фигуру. Выбирая такую диету, ориентируйтесь на индивидуальные особенности своего организма.

Можно ли пить сок для похудения? Какие соки помогут для похудения?

Похудение на соках — один из самых действенных способов сбросить лишний вес. Соки способны насыщать организм полезными веществами, витаминами и минералами. Они дарят ощущение легкости и конечно же дарят стройность.

Свежевыжатый сок - основа соковой диетыСвежевыжатый сок - основа соковой диетысвежевыжатый сок — основа соковой диеты

Важно: Диетологи давно делают акцент на том, что регулярное употребление соков обеспечивает крепкое здоровье.

Выбирая для себя соковую диету, каждый человек должен знать, что кроме положительных результатов она способна «дарить» и некоторые побочные эффекты. К примеру, не все соки действительно помогают худеть. Некоторые из них перенасыщены углеводами. Другие — создают повышенную кислотность. Поэтому важно обращать внимание на правильный выбор компонентов и составляющих вашего сока.

Свежевыжатый сокСвежевыжатый соксвежевыжатый сок

Важно: Выбирая похудение на соках вы должны заранее убедиться в здоровом состоянии и выносливости своих почек, так как на них будет осуществлена серьезная нагрузка.

Убедитесь в том, что вы не имеете сахарный диабет, так как понятия «диабет» и «излишний вес» всегда неразлучны. Свежие фрукты содержат много сахара и могут губительно сказаться на здоровье.

Соковая диета запрещена тем, кто имеет проблемы со здоровьемСоковая диета запрещена тем, кто имеет проблемы со здоровьем
соковая диета запрещена тем, кто имеет проблемы со здоровьем

Свежие соки имеют свойство быстро «терять» свои витамины. Поэтому их нужно выпивать сразу же после соковыжималки. Уже спустя пол часа после отжима, под действием солнца и воздуха, витаминов становится вдвое меньше.

Если беретесь за соковую диеты, пейте только натуральные самодельные соки. Те соки, что продаются в магазинах — скорее всего содержат маленький процент витаминов, а все остальное: сахарный сироп, вода и консерванты.

Видео: «Соковая диета — тренд похудания»

Польза свежевыжатых соков для похудения

Свежевыжатый сок — идеальное средство для похудения. Пектины, находящиеся в свежевыжатом соке, помогают организму очищаться и освобождаться от токсинов. Более того, такой напиток способен избавлять отечности в конечностях и излишней тяжести в кишечнике. Сок способен ускорять обмен веществ в организме и даже налаживать работу сердечно-сосудистой системы.

Токсины в организме
Токсины в организметоксины в организме

Важно: Пищеварительная система отлично усваивает свежевыжатый сок, избавляя человека от токсинов.

Есть несколько способов употребления свежевыжатого сока:

  • включать его в основной рацион
  • заменять завтрак и ужин соком
  • устраивать разгрузочные соковые дни

В первом случае ,если включать сок в рацион, то не стоит ожидать быстрых эффектных результатов. Скорее всего вы почувствуете налаженную работу кишечника, легкость и даже отличное настроение. Похудение будет наступать медленно, но результат закрепится надолго.

Свежевыжатый сок - основа здорового образа жизниСвежевыжатый сок - основа здорового образа жизни
свежевыжатый сок — основа здорового образа жизни

Если заменять некоторые приемы пищи соком — это может действенно снизить ваш вес и привести к желаемому похудению. Такой режим подходит тем, кто не очень любит завтракать: сок выпивается легко и с удовольствием. Ну а вечером придется отвлектись от чувства голода и выпить лишний стаканчик сока.

Разгрузочные дни полезны для каждогоРазгрузочные дни полезны для каждогоразгрузочные дни полезны для каждого

Разгрузочные дни, например воскресенья, могут вовсе не содержать другой пищи, кроме как напитки из свежевыжатого сока. Разгрузочные дни всегда положительно влияют на здоровье любого человека.

Видео: «Соковая диета»

Сок лимона для похудения

Мало кто знает, что лимонный сок пить не просто полезно, но и очень эффективно для похудения. Он содержит огромное количество витамина С, В, РР, Е, минералы, магний, фтор.

Сок лимонаСок лимонасок лимона

Важно: сок лимона укрепляет кровеносные сосуды и регулирует работу сердца.

Употребляя лимонный сок можно добиться полного избавления от шлаков, накопившихся в кишечнике за несколько лет. Лимонный сок достаточно кислый, поэтому его нужно пить обязательно разбавляя водой. Даже если разбавлять столовую ложку фреша в стакане воды — можно получить полезный напиток, который помогает худеть, блокирует чувство голода, ускоряет обмен веществ в организме и расщеплять жиры.

Лимонная водаЛимонная водалимонная вода

Важно: Пектин, находящийся в лимоне способен обволакивать кишечник и препятствовать всасыванию сахара.

Видео: «Польза лимонного сока»

Сок имбиря для похудения

Имбирь — достаточно необычный по вкусовым качествам корен. Он обладает ярким, горьким и даже острым вкусом с цитрусовым ароматом. Пить чистый имбирный сок практически невозможно ,но его с легкостью можно добавлять в питьевую воду и чаи ,получая напитки.

Корень имбиряКорень имбирякорень имбиря

Важно: Имбирь укрепляет иммунную систему, так как содержит большое количество витамина С. Ускоряя метаболизм он ускоряет процесс похудения, помогает пище перевариваться быстрее и расщепляет жиры.

Имбирный напитокИмбирный напитокимбирный напиток

Сам по себе корень достаточно суховат и на один килограмм свежего корня имбиря даже в самой мощной соковыжималке можно получить всего 180 мл чистого сока. Но не менее полезны настои на самом корне. Получить его очень просто: имбирная стружка заливается водой и настаивается сутки. Пить имбирные напитки рекомендуется до приема пищи и после.

Видео: «Имбирь для похудения»

Сок картофеля для похудения

Сок картофеля насыщен витаминов С, магнием и калием. Он с легкостью устраняет запоры и выводит из организма шлаки. Благоприятно действуя на кишечную микрофлору, картофельный сок способствует похудению.

Картофельный сокКартофельный соккартофельный сок

Чтобы получить сок картофеля нужно проделать несколько манипуляций:

  1. Очистить картофель
  2. Загрузить в соковыжималку
  3. Полученную массу процедить через марлю
  4. Отжать мякоть

Если вы не можете употреблять картофельный сок в чистом виде, попробуйте совмещать его с:

  • морковным соком
  • томатным соком
  • лимонным соком
  • ананасовым соком
  • мятным чаем
  • травяным чаем

Важно: Рекомендуется употреблять около ста грамм свежевыжатого картофельного сока перед приемом пищи за 30 минут.

Видео: «Картофельный сок для похудения»

Морковный сок для похудения

Морковный сок отлично питает организм полезными веществами:

  • витамином А
  • фосфором
  • калием
  • кальцием
  • магнием

Важно: Морковный сок способен улучшать и провоцировать аппетит. Миксуйте морковный сок со свекольным или яблочным соком для достижения более эффектного результата.

Морковный сокМорковный сокморковный сок

Морковный сок рекомендуется выпивать вместо завтрака, если вы не слишком любите утром употреблять пищу или заменять морковным соком ужин. Так же, его полезно пить до принятия основной пищи.

Важно: Следите внимательно за своим организмом и реагируйте на любое проявление аллергической реакции.

Морковный сок помогает сбросить 3 кг уже в первую неделю похудения. Вы можете успешно совмещать фреши из моркови с лимонной или имбирной водой в достижении наилучшего результата.

Видео: «Морковный сок для идеальной формы»

Свекольный сок для похудения

Свекла — источник множества полезных веществ:

  • йод
  • кератин
  • железо
  • цинк
  • кальций
  • кобальт
  • калий
  • беатин
  • витамин В12
Свекольный сокСвекольный соксвекольный сок

Свекольный сок способен нормализовать кислотно-щелочной баланс организма. Беатин позволяет полностью усваиваться белку, а поэтому сытость приходит очень быстро. Так же, этот микроэлемент способен выводить из организма шлаки и токсины — не нужные продукты обмена. Именно это и является секретом похудения с помощью свекольного сока.

Видео: «Свекольный сок для похудения»

Капустный сок для похудения

Стакан капустного сока содержит всего 25 ккал и 5 грамм углеводов. Капуста — диетические и полезный продукт для любого организма. В Капустном соке прячется очень много витаминов: А, С, D, Е.

Капустный сокКапустный соккапустный сок

Употребляя капустный сок вместо ужина, можно добиться качественного похудения. Шлаки освобождают кишечник и человек начинает себя прекрасно чувствовать. Капустный сок прекрасно удаляет аппетит и его рекомендуется употреблять заблаговременно перед приемом пищи.

Важно: Капустный сок усиливает секрецию пищеварительных ферментов.

Видео: «Капустный сок для похудения»

Грейпфрутовый сок для похудения

Грейпфрут традиционно считается жиросжигающим фруктом, поэтому его сок необычайно полезен для тех ,кто борется с лишним весом. Диетологи советуют выпивать половину стакана грейпфрутового сока перед каждым приемом пищи. Тогда он будет существенно снижать аппетит и способствовать расщеплению поступающих жиров с пищей. Так же ,как и все цитрусовые, из-за своей кислотности он будет улучшать пищеварение и ускорять ее усвоение.

Грейпфрутовый сокГрейпфрутовый сокгрейпфрутовый сок

Клетчатка, находящаяся в грейпфруте регулирует работу кишечника, выводит шлаки. Витамин С ,которого много в грейпфруте оказывает антидепрессивное свойство в период диеты и дарит хорошее настроение.

Видео: «Грейпфрутовый сок. Похудение за 1 месяц»

Реально ли похудеть на соках: советы и отзывы

Если оценивать шансы реального похудения соковых диет, можно сделать вывод, что все зависит от способа питания и индивидуальных особенностей организма. Каждую диету нужно тщательно планировать, ведь прожить, питаясь одними соками — невозможно!

Эффективность соковой диеты зависит от вашего образа жизниЭффективность соковой диеты зависит от вашего образа жизниэффективность соковой диеты зависит от вашего образа жизни

Успех диеты заключается в удачном совмещении свежевыжатых соков и здоровых продуктов питания. Двойной эффект похудения вы сможете получить ,если дополнительно будете заниматься спортом. Помните, что основной эффект, который оказывает соковая диета — очищение кишечника и блокирование завязывания новых жиров, а не избавления от старых.

Важно: перед началом употребления свежевыжатых соков, проконсультируйтесь о возможных рисках, последствиях и расстройствах.

Видео: «30 дней жидкое питание, итоги эксперимента. Сыроедение на соках»

Соки. Польза и вред. Какой сок пить, чтобы похудеть

Соки — польза или вред? То, что соки полезные, мы слышим давно, а как на самом деле? И главное: какой сок пить, чтобы похудеть…

Соки содержит витамины — мы это знаем. Значит, соки полезные… И часто мы пьем соки литрами.

Хорошо ли это для нашего здоровья? — Поговорим подробнее…

Соки: польза

Прежде всего, соки содержат витамин C в больших количествах.

Витамин C находится, прежде всего, в соках из черной смородины и из цитрусовых плодов.
Апельсиновый сок, морковный и томатный сок содержат много провитамина A.
Кроме того, в большинстве случаев соки содержат витамины группы B.

Как правило, фруктовые соки содержат калий, многие соки содержат в небольшом количествe магний и железо.

Соки: вред

Вам интересно будет узнать, что:

  • В 1 л сока находится столько калорий, примерно, столько, как в 1 л колы или лимонада. — В среднем 500 килокалорий!
  • Из-за высокой плотности питательного вещества соки, особенно фруктовые соки, считаются официально не напитком, а относятся к растительным продуктам!

В среднем 1 стакан (0,2 л) сока содержит примерно 100 килокалорий.

Калорийность варьируется в зависимости от сорта:

  • У апельсинового сока 44 ккал в 100 мл,
  • красный виноградный сок содержит уже 69 ккал.

Но сок не насыщает!

Наглядный пример:

  • В 1 л яблочного сока столько же калорий, как у 1 кг яблок.
  • Но 5 больших яблок насытят, но стакан сока нет!

Поллитра сока ежедневно в течение года «помогут» вам набрать 10 кг жировой ткани.

 

И самое главное!

Отжимая соки, вы удаляете грубые пищевые волокна из овощей и фруктов, которые тормозят всасывание сахаров в кровь. Огромное количество сахаров поступает прямым путем в кровь, а это провоцирует возникновение диабета!

Из-за высокого содержания сахара сок стимулирует выработку инсулина. Инсулин способствует образованию жировых отложений!

Можно ли заменить какую-то порцию соком?

Мы все знаем рекомендации — есть 5 порций овощей и фруктов (около 650 г) в день!

1 стакан (0,2 л) фруктового или овощного сока может заменить одну из порций фруктов или овощей.
Но не ежедневно!

Какой сок пить, чтобы похудеть

Скажем так — лучше всего на завтрак не выпивать стакан апельсинового сока, а лучше очистить апельсин и съесть фрукт. Это гораздо полезнее!

Но если все же, все же, все же… Если вам захочется сока, то лучше всего употребляйте смузи.

 

 

Смузи — пюрированные плоды.

Для смузи плоды не отжимаются, а измельчаются. Значит, содержат не только витамины, но и все грубые волокна.

 

Какие смузи помогают похудеть?

Важные советы:

  • готовьте смузи из свежих фруктов и овощей
  • смузи употребляйте сразу после приготовления
  • к смузи из овощей добавляйте немного оливкового масла или чеснока
  • при необходимости можно добавить немного воды — лучше всего родниковой
  • полезнее овощные смузи или из трав

Конечно, к овощам можно добавить немного фруктов…

Кто хочет похудеть — тот любит зеленые смузи из овощей и трав!

Зеленые смузи являются лучшим средством против усталости, избыточного веса и плохих жиров в крови.

Модели, как Miranda Kerr или Rosie Huntington Whiteley, когда их спрашивают о секретах их стройной фигуры, отвечают, что они начинают день зеленым смузи!

В статье шла речь о свеже отжатых соках.

Эффективные диеты для похудения

Продукты — польза и вред

1

Какие натуральные соки помогают похудеть

Инструкция

Польза соков
Свежеприготовленные овощные и фруктовые соки богаты витаминами, энзимами и другими полезными элементами. Они достаточно хорошо усваиваются организмом, очищая его от шлаков и токсинов. К самым эффективным для похудения напиткам относятся: дынный сок, способствующий очищению желудочно-кишечного тракта, арбузный сок, снимающий отеки и выводящий лишнюю жидкость из организма, виноградный сок, понижающий уровень холестерина, грейпфрутовый сок, способствующий сжиганию жиров, персиковый сок, предотвращающий запоры, смородиновый сок, повышающий иммунитет, яблочный сок, активизирующий работу кишечника, сельдереевый сок, выводящий лишнюю жидкость из организма, свекольный сок, очищающий стенки сосудов, капустный сок, повышающий метаболизм и томатный сок, снижающий аппетит.

Подготовка к похудению на соках
Прежде чем садиться на соковую диету, обязательно подготовьтесь к ней. В течение нескольких дней питайтесь столько раз, сколько привыкли, а вот объем порций нужно уменьшить. Исключите из рациона жареные, острые блюда, копчености, сдобы и тортики. Употребляйте как можно больше овощных салатов и фруктов. Помимо этого, пейте не менее 1,5-2 литров минеральной негазированной воды в день.

Как пить соки для похудения
Длительность соковой диеты составляет 1-3 дня, но не более. На протяжении указанного периода времени вам необходимо пить только соки, разбавленные водой. На 1 день достаточно 600 миллилитров сока и 200 миллилитров воды. Это количество разделите на 4 порции и выпейте в течение дня. Не бойтесь экспериментировать, смешивая разные соки между собой. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо употреблять любые натуральные свежеприготовленные соки, которые обеспечат организм полезными элементами. Откажитесь от покупных соков. Они, как правило, содержат концентраты, красители, ароматизаторы и прочие вредные вещества. Выходите из диеты очень осторожно, не налегая сразу на высококалорийную пищу.

Противопоказания к употреблению сокам
Похудение на соках обладает рядом индивидуальных противопоказаний, поскольку каждый из них обеспечивает определенный эффект. Именно поэтому, подбирать фрукты и овощи для приготовления диетического напитка, важно выбирать очень осторожно, с учетом особенностей собственного организма. Перед началом употребления соков, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Какие соки можно пить для похудения — Худеем — цель!

Неотъемлемой частью диет является большое количество напитков, которые включают чистую питьевую воду, свежевыжатые соки и зеленый чай. Остальные напитки во время диеты не рекомендованы. Все овощные соки богаты полезными микроэлементами, но есть те, которые помогут нашему организму быстрее избавляться от лишнего жира.

Главное отличие фруктового сока от овощного – наличие сахара или глюкозы. Фруктовые увеличивают показатель уровня инсулина, овощные – понижают.

Каждому, кто желает похудеть без вреда для здоровья, следует совмещать выбранную диету с употреблением овощных соков, ведь они обладают множеством полезных свойств:

  • Слабят и очищают организм от скопившихся токсинов и шлаков, что хорошо скажется на вашем самочувствии. Это избавит вас от лишних сантиметров на талии и омолодит лицо;
  • Мочегонный эффект выведет лишнюю воду из организма – уменьшится отечность, пропадут мешки под глазами;
  • Наличие огромного количества витаминов и минералов. Диеты подразумевают ограниченное питание, из-за чего организму не хватает многих веществ. Соки, в свою очередь, питают ими организм;
  • Многие овощи подавляют аппетит. Стакан сока заполнит желудок полезным и низкокалорийным содержимым.

Очень важно употреблять соки сразу после приготовления, пока они не потеряли полезные свойства. Исключение – свекольный сок. Его вредные вещества перестают действовать после взаимодействия с воздухом.

Стоит грамотно подходить не только к выбору овощей и фруктов, но и к процессу приготовления соков, что вполне реально в домашних условиях. Ниже приведены описания соков, их полезные свойства и рецепты, которые помогут избежать голодания на пути к стройной фигуре.

1

Содержание статьи:

Сок сельдерея

Сельдерей богат кальцием, каротином, щавельной кислотой и множеством витаминов, которые нормализуют уровень холестерина, водный обмен и обмен веществ, повышает иммунитет. Он также хорошо влияет на выработку спермы у мужчин и служит профилактикой аденомы простаты.

  • Для усиления полезных свойств и придания особого вкуса, сельдерейный напиток можно совмещать с апельсинами, грейпфрутами, медом или арбузом.

Не рекомендовано пить беременным и кормящим мамам, людям, у которых повышена кислотность, людям с язвой, гастритом или тромбофлебитом.

Способ приготовления:

Можно воспользоваться соковыжималкой. Но поскольку для здоровья вредно употреблять больше 3 ч. л. за полчаса до приема пищи, достаточно натереть на терке и отжать сок через марлю.

сок сельдерея

сок сельдерея

Почитать в тему:

2

Томатный

Является источником калия, ликопена, а также витамина С. Поможет вывести излишнюю жидкость, снизит аппетит, укрепит иммунитет. При постоянном употреблении томатного сока регулируется холестерин в крови, улучшается обмен веществ. Будет отличной профилактикой атеросклероза и онкологии.

Не рекомендуется принимать гипертоникам, язвенникам, людям с нарушениями функционирования желчного пузыря, почек, нарушениями ЖКТ.

Как приготовить:

  • Возьмите несколько помидоров, хорошо помойте их.
  • Отрежьте плодоножки, и сделайте крестовидные надрезы.

Опустите томаты на несколько секунд в кипящую воду – это поможет легче снять кожицу.

  • Когда вы достанете помидоры, снимите с них кожуру и мелко нарежьте.
  • Поместите продукты в блендер или натрите на терке. Полученную массу слейте в стеклянную емкость.
  • Когда на дне начнет собираться мякоть, накройте марлей и слейте в графин. Добавьте соль, масло и специи по вкусу.

Сок следует пить за 20 минут до еды, чтобы подготовить кишечник к приему пищи.

Почитать в тему:

3

Свекольный

Очистит сосуды от излишнего калия, выведет токсины, урегулирует работу щитовидки и кишечника, улучшит самочувствие.

Неблагоприятно сказывается на работе сердца, может вызвать головокружение или даже тошноту, поэтому не рекомендовано принимать больше 50 мл сока за раз. Лучше сочетать с другими напитками.

Категорически нельзя принимать диабетикам, людям с пониженным давлением, с высокой кислотностью желудка, имеющим камни в почках, при диарее или изжоге.

Способ приготовления:

  • Возьмите плод ярко-красного оттенка, желательно, чтобы он был продолговатой формы.
  • Промойте, отрежьте четверть верхушки.
  • Если есть соковыжималка – воспользуйтесь, если нет – прокрутите в блендере или натрите на терке.
  • Как и в предыдущих рецептах, профильтруйте с помощью марли. Дайте настояться в течение двух часов, чтобы испарились вредные ферменты.
  • Снимите на поверхности образовавшуюся пенку.

сок свеклы

сок свеклы

Почитать в тему:

4

Сок алоэ

Очищает организм, расщепляет накопившиеся каловые массы, избавляет от токсинов, снижает вес. Помогает желудку справится с тяжелой пищей.

Нельзя употреблять при обострении болезней желудка, при цистите, беременным женщинам, гипертоникам и при кровотечении.

Как приготовить:

  1. Возьмите листья трехлетнего растения и оставьте на две недели в темном прохладном месте (как вариант – в холодильнике).
  2. После этого промойте алоэ, мелко нарежьте и отожмите через марлю.
  3. Полученную жидкость прокипятите три минуты на водяной бане, после чего ее можно пить.

Пить за полчаса до еды, три раза в день, не больше одной чайной ложки.

алоэ

алоэ

Почитать в тему:

5

Из капусты

Улучшит пищеварение и обмен веществ, очистит организм от шлаков, но изредка может стать причиной вздутия живота.

Капуста разлагает продукты гниения, что вызывает образование газов. В таком случае, может быть показана очистительная клизма.

Противопоказано употреблять диабетикам, людям с высокой кислотностью желудка, с дисфункцией почек или заболеваниями поджелудочной железы.

Рецепт приготовления:

  • Мелко нарезанный кочан пропускается через соковыжималку.
  • Рекомендуется пить по 2 стакана в день. Хорошо сочетается с морковным соком.

О том, как еще можно сбросить вес с помощью капусты, вы сможете узнать, перейдя по ссылке.

6

Тыквенный

Станет источником суточной нормы магния, кальция, железа. Низкокалорийный, выводит лишнюю воду из организма, очищает кишечник, нормализует работу почек, ЖКТ, желчного пузыря. Поможет тем, кто страдает от запоров.

Не рекомендовано для диабетиков, людей с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, пониженной кислотностью желудка, имеющим диарею.

Приготовление:

Нарезанную кубиками тыкву варить до мягкости, после чего воспользоваться блендером или протереть через сито. Можно смешать с лимонным или томатным соком.

При диабете стоит выбирать несладкие сорта тыква.

Пить один стакан утром перед завтраком. Напитком можно заменить полдник.

7

Сок из имбиря

Улучшает защитные функции организма, ускоряет обмен веществ, пищеварение, регулирует давление.

Противопоказан при наличии воспаления органов пищеварения, при гипертонии, во время беременности и кормлении грудью.

Рецепт приготовления (с лимоном):

  1. Нарежьте корень имбиря и половинку лимона, из второй половины отожмите сок.
  2. Положите измельченный корень в отдельную емкость и залейте соком лимона. Можете добавить другие цитрусовые по вкусу.
  3. Залейте кипятком (на небольшой кусочек имбиря потребуется литр воды). Через 10 минут можно пить.

сок из имбиря

сок из имбиря

Почитать в тему:

8

Картофельный

Ускоряет обменные процессы, очищает кишечник и печень, предотвращает запоры.

Не рекомендуется пить сок людям с пониженной кислотностью и диабетикам.

Для приготовления напитка достаточно натереть картофелину на терке, после чего отжать жидкость сквозь марлю в стакан.

Если хотите изменить вкус, можете смешать с морковным соком.

9

Морковный

Повышает иммунитет, напитывает организм витамином А, кальцием, магнием, фосфором.

Противопоказано язвенникам, диабетикам, при обострении заболеваний ЖКТ.

Без жира плохо усваивается, поэтому стоит добавить к соку масло или сливки.

Рецепт приготовления:

  • Морковь 1 кг
  • Теплая вода 500 мл
  1. Почистите и нарежьте морковь. Измельчите в блендере, добавьте немного воды.
  2. Полученную массу разбавьте теплой водой, перемешайте.
  3. Дайте смеси настояться в течении 20 минут. Удалите мякоть, пролив через сито.
  4. Можно смешать с апельсиновым или яблочным соками.

Выпивать следует не более 2 стаканов, чтобы не спровоцировать тошноту, рвоту, головную боль.

морковный сок

морковный сок

10

Из редьки

Полезен при болезнях затрудняющих дыхание, атеросклерозе, при камнях в почках. Очищает почти все органы, и даже суставы без вреда здоровья, что благоприятно сказывается, как на фигуре, так и на самочувствии.

Противопоказано употреблять язвенникам, при гастрите и страдающим от колитов.

Приготовление:

  • Черная редька 10 кг
  • Вода 3 л

Промыв редьку, отрежьте подпорченные места и поместите в соковыжималку.

Пить по 30 мл через час после еды.

11

Кабачковый

Кабачок низкокалорийный (всего 20 ккал на 100 грамм), богат серой, железом, цинком, алюминием, магнием, солями натрия, витаминами А, В1 и В2. С помощью своего мочегонного эффекта выводит лишнюю воду, ненужный холестерин, избавляет от отеков, очищает кровь. Сок помогает сжечь целлюлит.

Нельзя употреблять людям, страдающим от хронических заболеваний ЖКТ, заболеваний почек и желчного пузыря.

Как приготовить:

  • Очистите кабачок от шкурки и семечек;
  • Отожмите сок при помощи соковыжималки или терки;
  • Пюре выложите на марлю и отожмите жидкость в стакан.
  • Можно добавить зубчик чеснока или разбавить другим соком.

Пить сок следует по стакану перед обедом на протяжении диеты.

12

Огуречный

Утолит жажду, избавит от изжоги, выведет токсины, лишнюю воду. Огурцы снизят уровень кислотности в желудке, давление, улучшат обмен веществ. Очистят почек от песка и небольших камушков.

Не рекомендовано пить людям имеющим камни в почках, язву или гастрит.

Рецепт приготовления:

Из 3 огурцов среднего размера получится 2 стакана сока.

  1. Очистите плоды от кожуры, избавьтесь от кончиков, мелко нарежьте. Измельчите в блендере.
  2. Полученную массу протрите через сито. Стекшую жидкость можно пить.

Достаточно выпивать полстакана два раза в день.

13

Сок из петрушки

Петрушка – кладезь витаминов А, В, С и магния, калия и цинка. Низкокалорийная, богата клетчаткой, улучшает природные обменные процессы. Выводит излишнюю воду, регулирует гормональный фон организма, понижает уровень глюкозы, улучшает зрение.

Нельзя принимать сок при дисфункции почек, может вызвать тошноту, головокружение.

Сок петрушки очень эффективный с добавлением огурца. Для приготовления очистите его от кожуры, помойте петрушку, и измельчите в блендере. На свое усмотрение добавляйте другие овощи или зелень.

Как еще можно похудеть с помощью петрушки, вы узнаете перейдя по ссылке.

14

Лимонный

Выводит токсины и шлаки, притупляет аппетит. В лимоне содержится пектин, который замедляет усвоение сахара.

Как приготовить:

  • Понадобятся 2 лимона, которые нужно помыть, разрезать на 2 половинки и отжать сок. Напиток почти готов.

Не стоит принимать его в чистом виде, это может пагубно сказаться на кислотности желудка.

  • Разведите сок с теплой водой в соотношении 1:3 или другим соком. Приятный вкус получится от смешивания с апельсином, морковью или яблоком.

Пейте не больше 50 мл лимонного сока в день.

лимон

лимон

Почитать в тему:

15

Грейпфрутовый

Один из самых действенных соков при похудении.

Нельзя принимать параллельно с лекарствами, понижающими давление, это может увеличить длительность влияния медикаментов.

Как приготовить:

  1. Промойте 2 плода, из них должно получиться примерно 200 миллилитров сока.
  2. Готовится точно так же, как и лимонный.

Употребление сока перед едой в течении 3-4 месяцев, не меняя своих пищевых привычек, поможет избавиться от 5 килограмм.

Пейте через трубочку. Сок грейпфрута может повредить эмаль зубов.

грейпфрут

грейпфрут

Почитать в тему:

16

Апельсиновый

Апельсины богаты витаминами А, В6, С, Е, фолиевой кислотой. Оказывают благоприятный эффект на все системы: эндокринную, нервную, сердечно-сосудистую. Улучшают пищеварение, тонизируют.

Нельзя употреблять напиток больным сахарным диабетом, язвенникам, имеющим гастрит.

Готовится так же, как и лимонный и грейпфрутовый соки.

Пейте натощак не более 50 миллилитров. Можете смешивать с другими фруктовыми соками по вкусу.

17

Яблочный

Очищает организм, регулирует функционирование кишечника. Очень полезен для людей страдающих заболеваниями дыхательных путей, для курильщиков.

Противопоказан людям с хроническими болезнями желудка.

Как приготовить:

Почистите яблока, удалить семечки, нарежьте и отожмите в соковыжималке. По вкусу хорошо сочетается с морковным соком.

Почитать в тему:

18

Гранатовый

Поможет восполнить недостаток многих веществ в организме, предупредит малокровие, уменьшит количество жирных кислот, предотвратит появления жира на талии и животе. Хорошо сочетается с морковью.

Не рекомендуется при панкреатите и других заболеваний ЖКТ.

Рецепты приготовления:

Вариант 1

Раздавите помытые ягоды в чеснокодавке.

Вариант 2

Разрежьте гранат пополам и отожмите сок с помощью цитрусовой соковыжималки.

Пить перед едой по половине стакана два раза в день. Смешивайте с морковным или свекольным соком.

гранаты

гранаты

Почитать в тему:

19

Ананасовый

Оказывает оздоровительное влияние на сердечно-сосудистую и пищеварительную систему.

Лучше пить с мякотью, в которой присутствуют полезные ферменты расщепляющие белки и сжигающие жир.

Не рекомендуется употреблять при язвенных болезнях, людям страдающим от повышенной кислотности.

Приготовление:

  1. Помойте ананас, очистите от кожуры, нарежьте на мелкие кусочки.
  2. Воспользуйтесь блендером или соковыжималкой.
  3. Разбавьте четвертью, от получившейся массы, кипяченой водой.

Почитать в тему:

20

Сок калины

Источник витаминов А, Р, К, пектиновых веществ, аскорбиновой кислотой. Используется для профилактики и лечения болезней ЖКТ, атеросклероза, простуды. Обладает успокоительным и мочегонным свойствами.

Вреден при подагре, дисфункции почек, беременности.

Как готовить:

Промыть ягоды калины под холодной водой, подсушить и отжать сок. Для вкуса можно добавить другие соки, без сахара калина очень горькая.

21

Из арбуза с мякотью

Понижает аппетит, помогает справиться с желанием скушать сладкое, регулирует уровень холестерина, снижает давление. Очищает почки, печень, обладает мочегонным эффектом. Помогает предотвратить появление диабета и артрита.

Противопоказан при личной непереносимости, а также при дисфункции почек.

Рецепт приготовления:

  1. Помойте арбуз. Очистите его от корок и семечек.
  2. Нарезанные кусочки мякоти поместите в блендер или соковыжималку.
  3. Не нужно разбавлять водой.

Можно пить до 4 стаканов в день.

сок из арбуза

сок из арбуза

22

Сок из каштанов

Каштаны богаты крахмалом, ферментами, витаминами А, В и С. Хорошо влияют на кровеносную систему, полезны при тромбофлебите, атеросклерозе. Полезны для работы ЖКТ, при варикозном расширении вен.

Как приготовить:

  1. Помещаем хорошо вымытые соцветия в блендер или пропускаем через мясорубку.
  2. Полученную кашицу пропускаем через марлю или протираем через сито. Получается немного сока.
  3. 20-30 капель разбавляем одной столовой ложкой теплой воды и принимаем перорально перед каждым приемом пищи.

23

Частые «вопросы-ответы»

  • Из каких фруктов сделать сок?

    Из любого фрукта можно сделать сок. Ориентируйтесь на собственные вкусы и предпочтения.

  • Как сделать фруктовый лед из сока?

    Для этого нужны специальные формочки (можно заменить пластиковыми стаканчиками), деревянные палочки, фруктовый сок. Влейте в формочку сок, оставьте 1 см свободного места, поскольку при замерзании сок может увеличится в объеме. Воткните посередине палочку.
    Накройте формочки и поставьте в морозилку на 5 часов. Специальные формочки для мороженного имеют крышечки. Если же вы используете обычные стаканчики, то накройте обычной пластиковой крышкой.
    Через 5 часов достаньте формочки. Оставьте на 10 – 15 минут. После этого аккуратно потяните за палочку и наслаждайтесь своим творением!

  • Какой овощной сок самый полезный?

    Сок из сельдерея, моркови и свеклы.

  • С какого возраста можно давать ребенку овощные соки?

    Можно начинать с 4 месяца. Давать не много: от 5 до 50 мл.

  • Как правильно пить свежо выжатые овощные соки?

    Правильно пить с утра за 30-40 минут после завтрака. Не добавляйте в соки сахар! Это негативно повлияет на ваше самочувствие.

  • Эффективен ли овощной сок для похудения?

    Да, если правильно принимать. Например, цитрусовые, арбуз и клюква улучшают метаболизм и предотвращают накопление подкожного жира.

  • Овощные соки,польза и вред?

    Польза: выводят токсины из организма, стимулируют пищеварение, улучшают обмен веществ,
    Вред: индивидуальная непереносимость организмом, некоторые соки могут вызвать тошноту и головокружение, например, сок сырой свеклы.

  • Эффективна ли диета на овощных соках?

    Все зависит от особенностей диеты. Если подобраны «правильные» овощи, то очень даже эффективна. Как известно, многие из них улучшают метаболизм.

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.



Source: EvriKak.ru

Читайте также

Соки для похудения | Статьи о похудении

Свежевыжатые соки встречаются практически в каждой диете и это не удивительно, ведь переоценить их пользу для здоровья и фигуры просто невозможно. Это кладезь полезных витаминов и минералов. К тому же соки могут быть очень питательными. Этим напитком заменяют прием еды перед тренировкой и добавляют его к белковой еде после занятий спортом. Но одно из самых главных преимуществ – сок может стать отличным помощником в борьбе с лишними килограммами.

Полезные соки для похудения

Чтобы убрать надоевшие бока и живот, конечно, одного сока мало. Этот напиток хорошо подойдет для разгрузочного дня, к примеру, или чтобы заменить один из приемов еды. Кстати, люди, которые хотя бы раз в неделю устраивают своему организму разгрузочный день на соке, худеют за месяц в среднем на 2 килограмма. Опять же, соки – это отличный способ для организма получить быстрые углеводы. Они особенно необходимы перед тренировкой или после нее.

Имейте в виду, что …

• Сок – источник простых углеводов, поэтому после него вы можете очень быстро снова захотеть есть. Важно, чтобы следующий прием пищи после сока был насыщен белками.

• Калории из овощных и фруктовых соков усваиваются организмом в полном объеме, поэтому ни в коем случае нельзя «перепивать» свою порцию. Иначе вы можете не заметить, как напьетесь сока столько, сколько по количеству калорий будет равняться целому торту.

• Соки не подойдут людям, у которых есть проблемы с пищеварением. Они чаще приводят людей к срыву с диеты и сильнее провоцируют переедание.

Соки с припиской «для похудения» отличаются от обычных тем, что они обладают сильным мочегонным и слабительным эффектом. Поэтому людям, страдающим нарушениями желудочно-кишечного тракта, следует от них отказаться.

Топ-10 соков для похудения: от самого эффективного до наиболее щадящего

1. Огуречный сок для похудения

Лидер среди соков для похудения, потому что обладает самым сильным мочегонным эффектом. Разгрузка на огуречном соке может вывести из организма всю лишнюю жидкость, а результатом станет потеря до 2 килограммов. Кстати, огуречный сок отлично приводит в норму кровяное давление и делает кожу более упругой и подтянутой.

2. Морковный сок для похудения

Полезных свойств у этого сока хоть отбавляй. Морковный сок способствует похудению, лечит прыщи, помогает при нарушениях работы мочеполовой системы. Его рекомендуют пить беременным женщинам, а также людям, страдающим глазными и кожными заболеваниями.

3. Томатный сок для похудения

Этот сок один из самых низкокалорийных, поэтому он и получил почетное третье место в нашем рейтинге. Кстати, томатный сок содержит так называемые «гормоны радости», поэтому на диете он поможет всегда оставаться в хорошем настроении.

4. Грейпфрутовый сок для похудения

Грейпфрутовый сок – это практически «2 в 1». Он и содержит мало калорий, и отлично выводит жидкость. В день рекомендуется выпивать по стакану этого напитка.

5. Березовый сок для похудения

Натуральный березовый сок – отличное мочегонное средство. Этот напиток прекрасно чистит организм, избавляет его от вредных токсинов и шлаков, попутно заставляя ваше тело худеть. Самым полезным является свежий сок, потому что он содержит наибольшую концентрацию минеральных солей. Пейте березовый сок каждый раз за полчаса до еды.

6. Апельсиновый сок для похудения

Апельсиновый сок действует на организм также как грейпфрутовый, но более мягко. Также цитрусовый напиток неплохо очищает желудок.

7. Яблочный сок

Сок из спелых яблок отлично выводит из организма всю лишнюю жидкость. Бонусом станет дополнительная чистка организма от шлаков.

8. Грушевый сок

Сок из груш еще одно мочегонное средство. Этот напиток стоит выбрать людям, страдающим болезнями систем кровообращения, а также при цистите и диабете.

9. Ананасовый сок

Ананасовый сок содержит в своем составе уникальное вещество – бромелайн, которое активизирует в организме процессы избавления от жира. К тому же этот напиток очищает организм от металлов и выводит холестерин.

10. Клюквенный сок

Наиболее щадящий – клюквенный сок. Он обладает мягким мочегонным эффектом, а также способен очистит организм от шлаков.

Похожие статьи

- Форум о похудении, правильном питании и тренировках

- Фрукты для похудения

- Овощи для похудения

- Сколько калорий в киви

- Полезные напитки в домашних условиях

Соки для похудения

Соки для похудения

Если вы уже выбрали себе диету, то следует подумать и о том, благодаря чему будут поступать в организм нужные вещества и витамины. Так как многие диеты абсолютно не сбалансированные и далеки от представления правильной пищи, то необходимо в это время пить витаминный комплекс или же дать организму витамины с помощью другого способа.

Кроме витаминов в виде таблеток или капсул, можно еще использовать натуральные свежевыжатые соки для похудения, которые дадут значительно больше пользы для организма во время диеты. Какой сок для похудения выбрать? Какие соки будут наиболее эффективны?

Перед тем как использовать сок во время диеты, следует проконсультироваться дополнительно с доктором и диетологом, так как сок может раздражать кишечник. Свежевыжатые овощные и фруктовые соки могут иметь противопоказания, поэтому подбирать их следует тщательно.

Фруктовые соки для похудения

Самое главное, что вы должны понять, это то, что чрезмерное употребление фруктовых соков может привести не только к проблемам со здоровьем. А именно, к тому, что соки из фруктов в своем составе содержат много сахара, который откладывается в жир. И в тоже время во фруктовых соках практически нет клетчатки, которая смогла бы способствовать расщеплению жира. Именно из-за этого, если употребление соков не будет ограничено, можно получить не только лишний вес, но и ожирение.

Гранатовый сок

Гранатовый сок – верный помощник в похудении, который помогает нормализовать содержание железа в крови. Всем известно, что несбалансированные диеты могут привести к анемии, то есть нехватке железа. Именно гранатовый сок поможет вам избежать этой проблемы.

Гранатовый сок следует пить разбавленным, а не в чистом виде. Обычно разводят один к одному. Такой сок получается не таким концентрированным.

Ананасовый сок

Ананасовый сок тоже способствует похудению. В его составе находится вещество, которое помогает сжигать жир. Такой сок не только поможет похудеть, но его еще и позволит вам насладиться незабываемым вкусом..

Яблочный сок

Яблочный сок подойдет не всем. Не следует его пить, если есть хронические заболевания желудка, например, гастрит. Если ситуация не так критична, то лучше подобрать сладкие сорта яблок для приготовления сока. Чистый сок яблока не стоит употреблять. Лучше разбавлять его чистой негазированной водой один к одному.

Овощные соки для похудения

Овощные соки помогут насытить организм витаминами и сбросить несколько лишних килограмм. Они отлично подойдут, если вы не можете съедать разнообразные овощи за день. Благодаря соку это не будет проблемой.

Свекольный сок

Сок свеклы обладает антиаллергическим действием. В его состав входит уникальное вещество, которое помогает наладить работу печени и нормализует жировой обмен.

Такой сок нельзя пить в чистом виде, так как можно получить раздражение кишечника. Поэтому сок свеклы пьют, разбавляя один к одному. Или же можно разбавить сок свеклы другими соками.

Капустный сок

Капустный сок имеет не очень приятный вкус, но его тоже можно отнести к сокам для похудения. Однако он подойдет не всем. Следует с осторожностью его пить на ночь, так как он может вызывать брожение в кишечнике. Сок капусты содержит вещества, которые помогают избавляться от пестицидов.

Морковный сок

В морковном соке содержится витамин А. Кроме того, морковь содержит мало калорий. А также морковный сок входит в известные диеты, поэтому ее принято считать диетическим продуктом.

Также вы можете комбинировать разные соки между собой, сочетая один с другим. Так они вам не будут надоедать, и вы сможете с удовольствием их пить.

Как похудеть на соках?

Похудеть с помощью сока можно несколькими способами. Рассмотрим каждый из них подробнее. Вы сможете выбрать для себя тот вариант, который вам больше подойдет.

Сок – дополнение к диете

Это самый щадящий метод использовать сока фруктов и овощей себе во благо во время диеты. Благодаря соку вы сможете утолить голод перед приемом пищи. Соответственно, меньше съедите и в тоже время получите нужные витамины при несбалансированной диете. Необходимо выпить стакан сока за тридцать-сорок минут до основного приема пищи.

Выпивая сок перед основными приемами пищи, уже через месяц вы сбросите минимум два-три килограмма.

Разгрузочные дни на соках

Можно устраивать разгрузочные дни на соках несколько раз в неделю. Вы можете выбрать строгий или щадящий вариант. Строгий метод включает в себя употребление только выбранного вами фруктового или овощного сока. Более щадящий метод предусматривает употребление диетических продуктов помимо сока. Например, вы можете выбрать для разгрузочного дня отварное постное мясо или овощи. Но в этом случае потеря веса будет не такой, как в первом варианте.

Соковая диета

Такую диету не поддерживают врачи и диетологи. Они считают, что недельная соковая диета принесет больше вреда, чем пользы. Диетологи считают, что более двух дней нельзя питаться только соками овощей и фруктов.

Но если вы, осознавая опасность, все же хотите придерживаться соковой диеты, то следует пить только сок. За день вы должны выпивать шестьсот грамм любого сока, разбавленного с 200 граммами чистой негазированной воды. Килограммы будут уходить быстро. И даже 3-4 дня дадут положительный результат в сторону  уменьшения лишнего веса.

Важно правильно выходить из соковой диеты, чтобы совсем не навредить организму. Сначала надо есть овсяную кашу на воде и не жирный йогурт. А затем постепенно добавлять новые продукты.

Похудение на соках принесет пользу для организма только в том случае, если использовать его аккуратно и рационально. Не забудьте проконсультироваться с врачом, перед тем как начать диету на соках.

Вы пробовали похудеть на соках? Оставьте свои отзывы в комментариях!

Соки для похудения

соки для похудения

Сегодня мы будем учиться худеть правильно и со вкусом с помощью полезных напитков. Для изготовления натуральных соков для похудения, безусловно, понадобится немного кухонной техники и самые свежие и спелые фрукты и овощи. Они прекрасно справляются с утолением голода, жажды и очищением организма.

Устроив себе пару разгрузочных дней на соках, вы обогатите организм витаминами, минералами и важными микроэлементами, улучшите метаболизм, тонус, избавитесь от отеков и плохого настроения.

Потеря веса за неделю составит от 5 килограммов, однако цифра на весах не будет привлекать вашего внимания, ведь похудеете вы в первую очередь визуально, так как объемы буквально тают на этой полезной питьевой диете. Главное, решить для себя какие соки для похудения вы можете себе готовить, обратить внимание на количество свободного времени и ресурсов.

И все же, какие соки для похудения лучше всего пить? Отдавать предпочтение лучше всего фруктам и овощам, которыми богат этот сезон.

Для изготовления домашнего сока нам понадобится соковыжималка или обычная терка. Готовить сок лучше всего непосредственно перед употреблением внутрь, чтобы он не успел потерять вкусовых качеств.

Перед тем, как начать курс диеты, попробуйте себя настроить морально и физически. В течение недели уменьшите привычный объем порций, откажитесь от сладкого, мучного, жареного и жирного, добавьте в рацион больше фруктов и овощей.

Сок с мякотью достаточно калорийный, поэтому его можно разбавлять негазированной питьевой водой. В день можно выпивать до 2 литров фрэша. Также можно готовить витаминные компоты с добавлением меда.

Выходить из диеты нужно крайне осторожно и постепенно, чтобы организм не испытывал неожиданного стресса. Начинать лучше с каш, нежирных молочных продуктов, овощных супов и легких мясных бульонов, постепенно включая в рацион привычные продукты, которые проходят тепловую обработку.

Соки фреш для похудения

Яблочный сок:

  • содержит железо и витамин С;
  • способствует очищению организма;
  • выводит токсины и шлаки;
  • устраняет камни в почках;
  • утоляет жажду;
  • содержит минимум калорий.

Грейпфрутовый сок:

  • поднимает настроение;
  • нормализует работу печение и почек;
  • является прекрасным жиросжигателем.
    • Апельсиновый сок:

      • богат витамином С, минералами и антиоксидантами;
      • улучшает работу сердца;
      • омолаживает организм.

      Гранатовый сок:

      • полностью усваивается организмом;
      • улучшает работу желудка и кишечника;
      • повышает гемоглобин;
      • выводит лишнюю воду из организма.

      Сок из шпината и капусты:

      • укрепляет иммунитет;
      • богат витаминами;
      • сжигает подкожный жир;
      • спасает от простудных заболеваний.

      Морковный сок:

      • богат каротином, витамином Е;
      • способствует укреплению нервной системы;
      • улучшает состояние кожи, цвет лица;
      • улучшает состояние волос и ногтей.

      Тыквенный сок:

      • богат каротином, магнием, калием, железом, витаминами группы В;
      • спасает от отеков;
      • положительно влияет на работу сердца.

      Сок из сельдерея:

      • очищает организм от шлаков и токсинов;
      • придает тонус всему организму;
      • улучшает общее самочувствие.

      Свекольный сок:

      • улучшает работу щитовидной железы;
      • улучшает пищеварение и цвет лица.

      Огуречный сок:

      • обладает слабительным эффектом;
      • выводит лишнюю жидкость из организма;
      • понижает кислотность желудка.

      Томатный сок:

      • понижает аппетит;
      • соки фреш для похудения
      • укрепляет иммунитет;
      • содержит витамин С, калий, ликопен.

      Сок из баклажанов:

    • понижает аппетит;
    • притупляет чувство голода;
    • является антиоксидантом.

    Арбузный сок:

    • надолго насыщает организм;
    • снижает уровень холестерина;
    • выводит лишнюю жидкость из организма.

     

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *