Posted on 19.10.2019 at. 19.10.2019 by alexxlab

Какой температуры воду полезнее всего пить для организма?

Летом хочется прохладной воды, чтобы освежиться от знойной погоды и палящего солнца, чтобы после почувствовать, как прохлада разливается по организму с каждым глотком. Зимой хочется выпить обжигающе горячего чая или кофе, на который приходится подуть перед тем как сделать глоток, чтобы его пар согревал лицо и руки, держащие чашку. Но на самом деле оптимальная температура воды кроется в золотой середине и даже не так значительно влияние температуры окружающей среды.

Наилучшей для питья является вода, приближенная к температуре тела или немного более теплая. Теплая вода обладает множеством полезных свойств и исключительно полезна для организма, вот несколько интересных фактов:

• Теплая вода быстрее усваивается организмом и вызывает чувство утоления жажды.
• Употребление воды схожей по температуре с температурой тела лучше сказывается на пищеварении и улучшает кровообращение органов, участвующих в процессах пищеварения, помогает организму лучше усваивать жирную и калорийную пищу.
• Также теплая вода снижает чувство голода, что сложно переоценить для тех, кто пытается похудеть и избавиться от лишних килограммов.
• Исследования показали, что немного подогретая вода снижает мышечные спазмы и болевые ощущения, что наверняка пригодится спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни.
• Стакан теплой воды утром перед едой способствует ускорению процесса пробуждения организма от сна и восполнит ночные потери жидкости.

Самый простой способ выпить теплой воды – воспользоваться кулером, который легко найти в нашем каталоге, а мы доставим его вместе с водой совершенно бесплатно к вам домой или офис.

Роковые ошибки в употреблении прохладных напитков

Самым неправильным примером употребления прохладных воды и иных напитков является питье во время еды, особенно если это жирная, калорийная или богатая углеводами пища, особенно если вода очень холодная, и хуже всего, если в ней еще плавает лед. От такого соседства в вашей трапезе один вред, даже не один, а целый перечень:

• Холодная вода мешает организму испытать чувство насыщения из-за чего ощущение удовлетворения чувства голода наступает с сильной задержкой, то есть неизбежно приводит к перееданию.
• Холодная вода ухудшает пищеварительные процессы, потому что они очень сильно зависят от температуры, а точнее от ее нижней планки, а значит пища не будет усваиваться должным образом.
• Жирная пища с холодной водой вообще является бомбой замедленного действия для организма человека, потому что жир твердеет и становится непригодным для усвоения организмом, в таком виде он опаснее для организма в несколько десятков раз.
• Считается, что холодная вода лучше утоляет жажду, однако это совсем не так. Во множестве тестирований люди, который давали теплую воду, пили ее намного меньше, чем люди, которым давали холодную воду.
• Также считается, что холодная вода охлаждает организм, но это правда только от части, потому что при поступлении холодной воды организм в срочном порядке старается согреться и вместо того, чтобы просто охладиться начинает вырабатывать дополнительно тепло, которое во время жары лишнее. Такое поведение организма приводит к увеличенному потреблению воды, а если каждый раз пить холодную воду, то жажда практически не будет покидать человека, при перенасыщении организма водой появится повышенное потоотделение.

Поэтому мы советуем всегда употреблять воду комнатной температуры, немного охлажденную либо подогретую в зависимости от времени года. Если очень хочется выпить холодненькой воды или напитков со льдом, то постарайтесь это сделать за полчаса до еды или через полчаса после, чтобы не мешать пищеварительным процессам. Для того чтобы у вас всегда под рукой была теплая или охлажденная вода в нашем каталоге можно выбрать подходящий вам настольный или напольный кулер для воды с функциями подогрева и охлаждения воды. С нашей срочной бесплатной доставкой ожидание будет минимальным, а вода гарантированно чистой и полезной для вашего здоровья.

Стоит ли пить горячую или охлажденную воду для похудения?

Какая вода полезнее: горячая или охлажденная вода?

Вода является самым простым, бесплатным и широко доступным средством фитнеса, которое не только повышает обмен веществ, но и помогает в потере веса. Потеря веса — это сжигание калорий и воды, так как безкалорийные средства облегчают процесс. Вопрос в том, какой тип воды подходит для похудения — горячая, холодная или комнатной температуры? Давайте найдем ответ.

Вода и потеря веса

Питьевая вода не только удерживает вас в воде, но и помогает выводить токсины из организма. По мнению экспертов, питьевая вода перед едой может снизить аппетит и, таким образом, косвенно помочь в потере веса. Было доказано, что теплая вода повышает обмен веществ, повышая температуру тела.

Пить горячую воду утром натощак помогает организму восстановиться после потери жидкости, которую организм мог бы пережить во время сна. Хотя мы знаем, что питье теплой воды эффективно помогает сбросить вес, но существуют споры вокруг холодной воды и воды комнатной температуры и их роли в программе похудения.

Почему теплая вода рекомендуется?

По мнению экспертов, вода теплая действует как детокс-агент, который удаляет все виды жирного и липкого содержимого из пищеварительного тракта и дает вам ощущение легкости, а также разглаживает пищеварительную систему. Даже Аюрведа поддерживает привычку употреблять теплую воду вместе с лимонным соком ежедневно, поскольку она очищает систему и повышает обмен веществ.

Холодная вода и потеря веса

Мы часто думаем, что питье холодной воды помогает сжигать значительное количество калорий в процессе нагрева воды до температуры тела. Но в ходе исследований, проведенных в Университете Вашингтона, было доказано, что в процессе нагревания стакана воды человеческое тело сжигает около 8 калорий, что при расчете на 8 стаканов оказалось всего 64 калориями, что составляет почти ничтожно. Скорее, рекомендуется потратить 15-20 минут на некоторые физические нагрузки, чтобы сжечь больше калорий.

Почему вода комнатной температуры хороша?

По словам экспертов в области здравоохранения, питьевая вода комнатной температуры не имеет побочных эффектов. Она не предлагает никаких эффектов повышения калорий. Она вымывает все токсины и, таким образом, приносит пользу организму в долгосрочной перспективе.

Вода для похудения

Если вы действительно хотите похудеть с помощью водного метода, вам нужно пить достаточно воды в течение дня. Хотя рекомендуется, пить 8 стаканов воды для человеческого организма, но по мнению экспертов, количество воды, необходимое вашему организму, полностью зависит от вашего веса и уровня активности. Итак, убедитесь, что вы пьете нужное количество воды и, чтобы нарушить однообразие, вы можете добавить натуральные ароматизаторы в виде свежего огурца, арбуза, клубники и лимона.

Вернуться к списку публикаций

Горячая или холодная. Какую воду пить по утрам для похудения? | Похудеть-помолодеть

Вы заметили- все утром натощак пьют воду. Откроешь любую статью про похудение или рассказ «живого» человека про свою борьбу с лишним весом-везде, первое на что вы наткнетесь, это будет совет: утром, натощак выпивайте стакан, а то и два воды.

Подпишитесь на канал и поставьте лайк! Вы поможете развитию канала! Заранее спасибо!

Подпишитесь на канал и поставьте лайк! Вы поможете развитию канала! Заранее спасибо!

Но вот на что я обратила внимание-в рядах худеющих нет единого мнения какую воду пить. И я задумалась, порылась в интернете, почитала известных диетологов и опять пришла к тому же разногласию.

Так есть ли разница в том, какую воду пить утром? И зачем ее вообще пить?

Начнем со второго вопроса) Потому что это способствует выведению скопившихся за ночь токсинов, помогает настроить на правильный лад пищеварительную систему, улучшить эластичность кожи, понизить активность свободных радикалов и замедлить старение.

Как видите пить воду утром не просто желательно, но и обязательно, если хотите жить долго и счастливо и при этом сохранить молодость.

Тех, кто дочитает до конца ждет классный лайфхак для похудения.

Теперь разберемся с температурой и мне бы очень хотелось, чтобы вы поделились своим опытом, кто какую воду пьет утром и почему.

Я пробовала пить и горячую и прохладную, и честно сказать вода комнатной температуры мне нравится больше. Потому как я по утрам испытываю прямо «нечеловеческую» жажду и выпиваю залпом поллитровую кружку. А одна моя приятельница, наоборот, пьет горячую воду маленькими глоточками и утверждает, что так полезней.

В одном мы сходимся — нам нравится это занятие!

А воду все же диетологи советуют пить теплую, примерно градусов 40. Именно теплая вода способна творить чудеса. Она ускоряет обмен веществ на 20%, а значит включает механизм ускоренного избавления от лишнего веса.

Она полезна худеющим еще и тем, что:

• уменьшает аппетит,
• восстанавливает нормальный уровень pH,
• уменьшает отечность,
• ускоряет очищение кишечника и активирует липидный обмен в тех областях тела, которые наиболее подвержены отложению жиров: талия, ягодицы, бедра.

При желании в воду можно добавить немного лимонного сока, оздоровительные свойства такой добавки увеличивают пользу утреннего стакана водички. Но если есть проблемы с желудком, то от лимона лучше все же отказаться. Но зато можно добавить ложечку меда. Гарантированно избавит от запоров и головной боли. Проверено на себе!

И как обещала для самых читающих-бонус. Он тоже про воду, только не про утреннюю) Если хотите быстрее худеть, пейте ледяную воду, прямо с кубиками льда в стакане. Организм, чтобы нагреть такую воду до нужной температуры, должен затратить энергию, то есть сжечь калории. Конечно это будет немного калорий, не как при 2-часовом беге))), но при похудении каждая сожженая калория на счету.

Статья носит ознакомительный характер, перед применением каких-либо советов из интернета проконсультируйтесь с врачом!

Спасибо, что заглянули. Всем добра и легкого похудения!

7-дневная программа очищения, похудения, омоложения с помощью….воды

Какую воду лучше пить: кипяченую или сырую?

Как мы уже писали ранее – нашему организму ежедневно нужна вода.

У каждого человека своя индивидуальная, но крайне важная норма простой воды в день, которая способствует правильной работе всех органов и хорошему самочувствию. Но какую воду нужно пить?

Сырую или кипяченую?

Полезней для организма пить сырую воду, так как она содержит важные микроэлементы: магний, кальций, натрий и др. После кипячения эти компоненты оседают на нагревательных элементах, и вода теряет полезные свойства. Кроме того, термическая обработка выталкивает из воды не менее важный элемент – кислород, в связи с чем, вода теряет свойство транспортной жидкости и может образовывать отеки.

«Сырой» считается бутилированная негазированная вода, родниковая, а также водопроводная вода. Лучшим выбором будет вода в бутылке, так как ее безопасность гарантируется производителем. Чтобы пить воду из под крана или природного источника с пользой для здоровья, необходимо убедиться в ее безопасности — провести химический анализ, который покажет, нет ли в воде вредных примесей или опасных бактерий. Также хорошим решением будет использование специального фильтра.

Говоря о плюсах кипяченой воды, стоит отметить, что такой способ обработки избавляет жидкость от вредных бактерий и делает воду безопаснее. Если вы предпочитаете пить именно кипяченую воду, то постарайтесь придерживаться следующих правил:

• Перед кипячением дайте воде отстояться 2-3 часа;
• Выключайте чайник в самом начале закипания воды;
• Не храните кипяченую воду, пейте ее в свежем виде.

А может минеральную?

Минеральная вода подарена нам природой. В ней содержится множество микроэлементов и солей из почвы. От количества минералов зависит вид воды, она может быть: столовой, лечебно-столовой и лечебной. Если столовую «минералку» можно пить ежедневно без вреда для организма, то лечебную и лечебно-столовую стоит употреблять с осторожностью и только по назначению врача.

Теплую или холодную?

Считается, что наиболее полезно пить воду комнатной температуры или подогретую. Такая вода лучше усваивается и очищает организм. Горячая вода полезна утром натощак, она способна «разбудить» организм, освободить от шлаков и ускорить обмен веществ.

В свою очередь холодная вода усваивается хуже. Она задерживается в желудке пока не нагреется и поэтому не может эффективно выполнить свою главную миссию – увлажнение. Кроме того, употребление холодной воды натощак может вызвать стресс у организма, что может вызвать слабость и даже снижение иммунитета.

Как узнать свою норму воды читайте в этой статье: https://stolichki.ru/stati/arifmetika-zdorovya-skolko-vodyi-pit-v-den/

Качественную бутилированную воду Вы можете приобрести в Аптеках «Столички»

Какую воду полезно пить для здоровья: холодную, теплую или горячую

Вода – важный питательный элемент для организма. Она является второй после кислорода составляющей, которая необходима для функционирования и поддержания тонуса. Взрослый человек состоит на 70% из воды, мозг содержит порядка 85%, поэтому отсутствие этого химического соединения приводит к нарушению всех биохимических процессов. Жидкость выступает в качестве естественного компонента во многих химических реакциях. Она нужна для участия в метаболизме и способствует выведению продуктов обмена. Отвечает за регуляцию температуры тела, формирование жидкой среды в организме человека, такой как кровь, лимфа или межклеточная жидкость.

Здоровый человек сможет прожить без холодной или теплой жидкости 4-5 суток. Из-за ее дефицита организм человека неправильно функционирует. Нарушается работа всех клеток, изнашивается нервная и страдает сердечно-сосудистая системы. Если в организм регулярно не поступает теплая или холодная жидкость, ухудшается состояние кожи. Она становится менее эластичной и упругой, поскольку влага не позволяет клеткам уменьшаться и сморщиваться. Сухость также приводит к появлению морщинок.

Чем полезна питьевая хорошая вода

Здоровье человека напрямую зависит от качества и количества влаги, которую он пьет. Главной пользой холодной и горячей жидкости является особенность очищать организм от токсинов. Она выводит все шлаки с помощью пота и мочевыделительной системы. Польза теплой воды неоценима для кровообращения. Если обильно пить несколько стаканчиков в день, это хорошо сказывается на функционировании сосудов и сердца, нормализует артериальное давление. Употребление горячей жидкости снижает вероятность образования тромбозов.

Низкое содержание влаги в организме человека сказывается на его работоспособности. Он чувствует усталость и сонливость, может испытывать головокружения. Если не пить хорошую жидкость, это может привести к преждевременному старению. Обезвоживание негативно сказывается на упругости кожи, появляются морщины, загрязняются поры, волосы становятся ломкими.

Если мужчины не пьют натощак стакан холодной или теплой воды, могут образоваться мочекаменная болезнь и другие. Кроме того, жидкость оказывает хороший эффект на все здоровье. Она необходима, чтобы естественным образом функционировал желудочно-кишечный тракт, который отвечает за усвоение витаминов, соли, хороших питательных элементов.

Хорошая вода, если ее пить своевременно и правильно, может принести немало пользы здоровью:

• Обеспечит терморегуляцию. Влага помогает поддерживать естественную температуру тела, препятствует его перегреву. Поэтому жидкость необходимо пить в теплом виде во время болезни, тренировок или других физических нагрузок. С помощью пота организм снижает температуру горячего тела. Чтобы избежать обезвоживания, жидкость нужно восполнять.
• Снизит усталость и тревогу. Во время стресса идет интенсивная работа сердца, сосудов и почек, выделяется большое количество пота. Чтобы его снизить и ослабить нагрузку, нужно пить какой-нибудь горячий напиток или стакан теплой воды.
• Нормализует пищеварительный тракт. Из-за обезвоживания в организме повышается кислотность желудочного сока, что приводит к изжоге. Полезный способ перебороть дискомфорт – пить стакан перед едой.
• Поможет снизить вес. При появлении чувства голода многие люди не придают значения этим позывам организма, предпочитая что-нибудь перекусить. Однако чаще это говорит лишь об обезвоживании, поэтому нужно просто выпить стакан холодной воды. Если вы хотите похудеть, будет полезно для здоровья перед едой пить натуральный напиток.
• Очистит организм и повысит иммунитет. Холодные и горячие жидкости способствуют восстановлению слизистой, поскольку влага очищает ее от болезнетворных молекул. Поэтому во время простуды полезно пить как можно больше теплого чая.
• Укрепит суставы. Если в организме человека водно-солевой баланс в норме, у него не будет проблем с суставами. Жидкость поддерживает их в рабочем состоянии, поэтому ее нужно употреблять холодной или горячей регулярно. Особенно это касается людей, которые в течение дня сильно нагружают ноги.
• Защищает от развития болезней с сердцем или сосудами. Обезвоживание сказывается на концентрации и памяти человека. Дефицит влаги в организме приводит к загустению крови, что замедляет сердцебиение. Если не выпивать достаточное количество холодной или горячей жидкости, это провоцирует инфаркт или инсульт.

Какой объем жидкости рекомендуется человеку в разном возрасте? Это зависит от здоровья, индивидуальной массы тела и болезней.

Какая ежедневная норма у человека

Даже хорошая питьевая вода может нанести вред здоровью, если не рассчитать, какой объем необходимо ежедневно пить. Считается, что человек в среднем должен выпивать около двух литров или восьми стаканов горячей или холодной жидкости. Будет ли такая норма полезной или нет, зависит от состояния здоровья. Чтобы не навредить себе, хорошо использовать следующую формулу, которая подскажет, как правильно употреблять, – 30 мл теплой воды на 1 кг веса. Таким образом, если вес человека 70 кг, ему нужно ежедневно выпивать 2.1 литра.

Корректировать эти параметры нужно в зависимости от снижения или увеличения веса, а также во время дополнительных нагрузок. После хорошей тренировки организм обезвожен, поэтому полезно в такое время увеличивать среднее значение. Люди, которые ведут малоподвижный образ жизни, должны пересмотреть свой среднесуточный показатель. При низком потовыделении большой объем воды может отрицательно сказаться на здоровье. Температуру жидкости стоит подбирать в зависимости от того, какие у вас привычки. Здесь подойдет горячая и теплая вода, а также жидкость комнатной температуры.

Какую жидкостью лучше пить

О том, какая вода полезна для здоровья, задумывается не каждый. Однако ее разное происхождение может принести организму, как пользу, так и вред. Жидкость, которая течет из-под крана в многоквартирных домах, зачастую непригодна для употребления. Это связано с высокой загрязненностью труб, а также наличием химических примесей, которыми ее очищают. Чтобы она стала пригодной, нужно использовать очищающие фильтры со сменными картриджами. Они задержат загрязнения и паразитов, удалят неприятный запах. Однако даже такая обработка не означает, что вода полезна для здоровья.

Чтобы разобраться, какую жидкость хорошо выпивать в течение дня, стоит рассмотреть ее доступные виды. Существует родниковая, кипяченая, дистиллированная и минеральная. Какую воду полезно пить, рассмотрим каждый вариант подробнее:

• Родниковая. Ее берут в подземных источниках. Она может быть полезной в том случае, если ее добывают в проверенных местах. Воду из неизвестных источников пить не рекомендуется, поскольку она может содержать кишечную палочку и другие опасные инфекции. Поэтому природную воду нужно кипятить и остужать, если не хотите пить её горячей.
• Кипяченая. Кипятить можно водопроводную воду, поскольку в процессе нагревания убиваются все болезнетворные микроорганизмы, удаляется хлор. Ее хорошо выпивать в теплом или холодном виде.
• Дистиллированная. Она отличается чистой формулой Н2О. В ней нет полезных свойств для человека, однако ее хорошо использовать в медицинской отрасли или промышленности. Однако, поскольку в ней нет вредных примесей, она полностью очищена от загрязнений и бактерий, такую воду также можно пить, не переживая за свое здоровье.
• Минеральная. Содержит полезные микроэлементы и соли, имеет полезные компоненты, которые легко усваиваются организмом. Ее делят на столовую, лечебную, и лечебно-столовую.

Однозначного вывода, какую воду лучше пить нет. Однако важно, чтобы она была чистой, не содержала вредных веществ, которые негативно скажутся на здоровье. Чтобы жидкость помогала жизнедеятельности организма, рекомендуется ежедневно выпивать по стакану натощак. Пить во время еды нежелательно, поскольку это навредит пищеварительному процессу, пища будет плохо усвоена. Прием воды перед сном также нежелателен, так как лишняя влага способствует появлению отеков и отдышки.

Важные советы:

• полезно пить воду комнатной температуры, поскольку она лучше усваивается организмом;
• употреблять жидкость нужно небольшими глотками, иначе есть риск увеличить нагрузку на почки;
• после или во время тренировок запрещено выпивать напиток залпом, это может привести к проблемам с сердечно-сосудистой системой – прежде нужно восстанавливать дыхание;
• во время сильных нагрузок на все группы мышц нужно восполнять запасы влаги каждые 20-30 минут;
• нужно ежедневно пить около 30 мл чистой воды на 1 кг веса – напитки в виде кофе, чая или соки нельзя считать полноценными заменителями.

Вода для организма остается неотъемлемым компонентом, который влияет на самочувствие и здоровье. Ее длительное отсутствие не позволяет органам функционировать в полном объеме, поэтому такие изменения приводят к травмам и болезням. Чтобы поддерживать водно-солевой баланс, рекомендуем ежедневно употреблять суточную норму.

Теплая вода утром натощак – секрет красоты и долголетия

Этот секрет описал еще Авиценна в своих рецептах. Он считал одним из самых существенных факторов старения «усыхание организма».

С этим соглашается и современная наука — с возрастом количество воды в организме сокращается. Это приводит к загущению крови и лимфы, к снижению эластичности кожи, мышц, головным болям, болям в суставах и так далее.

Так что же делать?

Ответ прост — увлажнять организм, насыщать его влагой, то есть пить воду. Но когда, как и какую? Вы знаете, что вода — основа нашего организма. И вода при этом — носитель информации и энергии. Для передачи энергии в теле также необходимо большое количество воды. Многие энергетические практики, в частности, тета-хилинг, возможны только при достаточном количестве воды в организме.

И главное — вода записывает любую информацию, и плохую, и хорошую. Ругаетесь возле неё — запишет негатив, музыку хорошую даёте послушать или говорите ей слова любви — и водичка запишет позитив. А для здоровья полезна только позитивно заряженная вода! Йоги советуют пить воду по утрам, только не холодную, а тёпло-горячую, градусов около 40. Пейте столько, сколько сможете — 1 стакан, 2, 3…

Только начинайте всегда постепенно. Если воду никогда раньше не пили с утра и вообще мало пьёте — начните с пары глотков и постепенно, день за днём увеличивайте дозу.

Почему полезна именно вода такой температуры? Её ещё называют «быстрой водой». Кстати, вы знаете, где в организме происходит всасывание воды? Многие думают, что в желудке. В желудке происходит пищеварительный процесс, а вода всасывается в тонком кишечнике. Быстрая вода — значит она быстро туда попадает, именно в тонкий кишечник!

Если вы когда-нибудь интересовались строением нашего желудка, то видели такие картинки. По краю желудка идет желобок для прямого прохода через желудок, без задержки. Что может идти напрямую, что не требует переваривания? Только вода! Ни чай, ни кофе, никакие травяные настои, компоты! Для их расщепления уже нужны пищеварительные ферменты.

А почему тёплая? А холодную желудок не пропустит напрямую, будет подогревать. А китайцы считают, что подогрев воды и другой пищи в желудке происходит за счет энергии почек, поэтому категорически не советуют есть и пить холодную пищу. Потому как энергию почек нужно беречь и преумножать, а не тратить понапрасну.

И ещё один важный момент. В желудке в момент поступления воды не должен идти пищеварительный процесс! Иначе всю воду мудрый организм направит на разбавление пищеварительных ферментов, а не пропустит в кишечник!

Итак, только вода, только теплая и натощак!

Вот три условия приёма быстрой воды. И не забудьте сказать ей слова любви и благодарности. И что же вы получите в результате? Вода поступит напрямую в околоклеточное пространство, а не внутрь клетки (а именно внутриклеточная вода — это отёки). А межклеточная вода — это разжижение крови и лимфы, снижение сахара и холестерина.

Восполняется дефицит воды, который накопился ночью — ведь процессы в организме шли, а поступления воды не было. А некоторые ещё и потеют ночью!

Вода с утра натощак смывает токсины, остатки непереваренной пищи со стенок желудочно-кишечного тракта, способствует опорожнению толстого кишечника. Подготавливает ЖКТ к работе. Через 3 часа (в полдень) можно повторить, а в 15-00 можно будет пообедать. Теперь правильная работа желудочно-кишечного тракта — залог усвоения всех питательных веществ и долгой здоровой жизни. Вот вам и секрет долголетия!

Согласно тибетской медицине, вода благотворно влияет на нервную систему — позволяет снять стресс (есть известный рецепт — после стрессовой ситуации выпить маленькими глотками стакан горячей воды — и вам сразу же станет существенно легче, и организм “растворит” стресс без вреда для себя), уменьшить тревогу и депрессию.

И ещё обратите внимание, что у тех, кто с утра пьёт горячую воду, очень мало морщин! Многие знакомые косметологи подтверждают это. Причем, говорят, что как только женщины замечают, насколько лучше становится их кожа, начинают пить не 1 стакан воды с утра, а 2 или 3. И эффект усиливается. Для полного очищения пищеварительного тракта рекомендуется выпивать 1-1,5 литра тёплой воды.

Когда пить воду? Лучше всего с 5 до 7 утра, и в обед. Нужно ли перед сном — решать вам. Бегать в туалет полночи — невелика охота…

Если вы никогда не пьёте на ночь, боясь отёков или ночных походов в туалет — то и не советуем, лучше начинать с утра постепенно, приучая свой организм понемногу. Но обязательно — пейте утром! Можно немного подкислить воду лимонным соком. Но ни чай, ни компот, никакая другая жидкость не заменят воду!

 

Источник

Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа

Советы врача-гастроэнтеролога о том, как правильно пить воду

Правда ли, что во многом от воды зависит состояние нашего здоровья? Обязательно ли выпивать два литра воды каждый день? Не опасно ли постоянно пить бутилированную воду? Журналист газеты «Якутия» задала все волнующие читателей вопросы гастроэнтерологу 1-й категории, отличнику здравоохранения РС(Я), врачу ГБУ РС(Я) «Якутская республиканская клиническая больница» Анне Постниковой.

Утренний стакан

— Анна Михайловна, так ли полезна привычка начинать утро со стакана воды?
— Это правильная привычка. Она помогает организму проснуться, подготовиться к рабочему дню и весьма полезна для нашего здоровья, особенно для желудочно-кишечного тракта и пищеварения. Утром натощак стакан воды имеет слабительный эффект, улучшает обмен веществ, помогает убрать лишний вес.
— Какой должна быть эта вода? Одни источники советуют начинать с горячей воды с лимоном, другие предлагают «гасить» кипятком соду…
— Воду надо пить чистую, некипяченую, теплую или комнатной температуры. Вода с лимоном подойдет тем, у кого нет повышенной кислотности. Соду можно пить при изжоге, разово. А идеальный вариант – это минеральная вода без газа.
— Разве она бывает в продаже без газа?
— Редко, но это не проблема. Надо выбрать хорошую минеральную воду и слегка встряхнуть, выпустить газ, оставить на ночь без крышки. К утру такая вода станет полезной, если вы не будете ставить ее в холодильник. Это идеальный утренний целительный стакан.
— В чем вред газированной воды?
— Газы в напитках вымывают из организма кальций, поэтому у людей, часто употребляющих такую воду, встречается остеопороз. Газированные напитки употреблять нежелательно, особенно женщинам в период климакса.

Что лечит h3O?

— Пить или не пить? Одни источники настаивают, что вода обязательно нужна организму, другие утверждают, что пить надо только когда хочется.
— Вода обязательно нужна для организма, потому что очень многие болезни возникают из-за нехватки воды, но у каждого организма индивидуальные потребности. Кому-то два литра хватит, а кому-то будет мало. Если у вас хорошая кожа, здоровые волосы, ногти – то воды вам хватает.
— Неужели это можно исправить по рецепту «просто добавь воды»?
— И не только это. Вода помогает при головных болях, тахикардии, эпилепсии, гипертонии, гастрите, геморрое, сахарном диабете, при повышенном холестерине, бронхиальной астме, болезни почек, болезнях верхних дыхательных путей, мочевыделительной системы, запорах, проблемах со зрением, диарее, нарушении менструального цикла и других заболеваниях. Это все лечится простым употреблением чистой воды. Чай и отвары трав, другие напитки – это не вода.
— Так сколько пить в граммах?
— По 20-30 мл на килограмм веса. Употребляя достаточное количество воды, можно избавиться от лишнего веса, поэтому, когда возникает желание перекусить, сначала выпейте воды. Это может быть жажда.
— Есть ли у воды противопоказания?
— При гипертонии нельзя пить резко много воды, может повыситься давление. Поэтому пить ее лучше постепенно, по глоточку каждые 15 минут. Так в течение дня вы наберете норму.
— Летом пить надо больше?
— Естественно, у нас в Якутии сухой климат, поэтому вода просто необходима. Также восстанавливать электролиты надо и после занятий в спортзале.
— Это значит пить подсоленную воду?
— Лучше минеральную, выпустив газ. Прекрасно подходит наша нерюнгринская вода «Нахот», но ее что-то стало трудно найти в магазинах.

Талая вода – секрет якутского долголетия

— Какую воду лучше употреблять в наших условиях? Сейчас все сплошь и рядом заказывают бутилированную воду и в офисы, и домой.
— Для офиса этот вариант приемлем, но нельзя все время пить бутилированную воду. В ней почти нет минералов, столь необходимых для нашего здоровья. Для дома лучший вариант – фильтрованная вода. Не скупитесь на хорошие фильтры. Самый экономный вариант – кувшин.
— Но ведь у нас в Якутске новая очистная система на Водоканале…
— Да, это правда, и качество воды стало действительно таким, что можно пить воду прямо из-под крана, но состояние водопроводных труб оставляет желать лучшего. Поэтому лучше всего, если нет фильтров, отстоять воду, чтобы улетучился хлор, и только потом употреблять в пищу.
— Сколько раз нужно кипятить воду?
— Один, не более того. Вся накипь на чайнике — это минералы и соли, чем больше кипятить, тем больше вода потеряет полезных веществ.
— Это все советы для горожан, а что для сельских жителей?
— В 1974 году в Киеве на Международном конгрессе геронтологов Якутия была признана центром долголетия. Мы были в лидерах по количеству долгожителей. Почему? Ученые изучали этот момент: и во многом таким образом сказалась польза талой воды, ведь у нас испокон веков в деревнях заготавливают лед.
— Почему талая вода самая полезная?
— В талой воде меньше всего вредных примесей, тяжелых изотопов. Вода, замерзая, образует полезное соединение, которое может исцелять. В талой воде молекулы воды намного меньше, чем в обычной. Таким образом, она лучше обогащает клетки, очищает их, повышает иммунитет человека, восстановление проходит быстрее. Она структурирована и гармонична к тканям организма.

Жидкое лекарство

— Что можно вылечить, начав пить правильную воду?
— Ту же гипертонию. Кровь при нехватке воды начинает сгущаться. Если кровь густая, то повышается давление. Гипертоникам надо обратить на это внимание, но употреблять воду не залпом, резко, а увеличивать объем и пить ее понемногу.
Также тем, у кого есть аллергия.
— Надо же! Об этом нигде еще не читала.
— При нехватке воды бывают аллергические реакции, потому что организм вырабатывает большее количество гистамина. Поэтому аллергикам нужно пить больше воды.
Также вода очень нужна людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Она является необходимым субстратом для работы наших суставов.
— Большое вам спасибо за полезные советы! Будем пить воду правильно!
— Здоровья вам и вашим читателям! Берегите себя и своих близких.

Что лучше для похудения?

Около 70 процентов нашего тела состоит из воды, и без воды никому невозможно выжить. Каждому человеку необходимо выпивать не менее 2 литров воды каждый день, чтобы оставаться в форме. Но не менее важно поддерживать потребление h3O, пытаясь похудеть. Жидкость имеет решающее значение для похудения, потому что она на 100% не содержит калорий, помогает сжигать больше калорий и может подавить аппетит. Широко распространено мнение, что теплая вода полезна для похудения, и ее часто рекомендуют людям, которые планируют похудеть.Но действительно ли эта теория работает?

Плюсы питьевой холодной воды
Пить холодную воду приятно, особенно в жаркий летний день. Но у холодной воды есть множество недостатков.

Сужает кровеносный сосуд: Холодная вода или холодный напиток укрепляет жир в кровотоке и затрудняет усвоение питательных веществ.
Не пейте холодную воду во время еды. : Питьевая холодная вода во время еды может препятствовать процессу пищеварения, поскольку нашему организму предоставляется дополнительная задача по регулированию температуры воды.

Боль в горле: Холодная вода также может вызвать боль в горле, потому что наш организм иногда выделяет излишки слизи при контакте с холодной водой.

Преимущества питьевой теплой воды
Горячая или теплая вода имеет множество преимуществ для здоровья.

Улучшает пищеварение: Питье теплой воды перед едой может ускорить ваш метаболизм и ускорить процесс пищеварения.

Помогает вывести токсины: Выпивая чашку теплой воды перед завтраком, вы можете вывести токсины из организма.

Улучшает настроение : Это может показаться странным, но теплая вода может поднять вам настроение. Согласно исследованию, это также может сделать вас более дружелюбным.

Избавление от запора: Питье теплой воды натощак может помочь вам регулировать дефекацию. Если каждый день пить по утрам чашку теплой воды, у вас не будет запоров.

Холодная и горячая вода для похудания
Горячая вода имеет множество преимуществ для здоровья по сравнению с холодной водой.Но когда дело доходит до похудения, температура воды особого значения не имеет. При попытке похудеть важно пить много воды, но нет никаких доказательств того, что горячая вода ускоряет процесс похудания. Существует множество факторов, влияющих на потерю веса, и нельзя полагаться только на горячую воду. Чтобы эффективно похудеть, вам необходимо придерживаться здоровой диеты и интенсивных тренировок. Сократите употребление нездоровой пищи и включите в свой рацион больше свежих фруктов и зеленых овощей.

Что лучше для похудания: вода комнатной температуры или холодная вода?

Хотя вода не содержит калорий, чтобы помочь вам чувствовать себя сытым при похудении, температура воды не имеет значения.

Кредит изображения: Whitemaple / iStock / GettyImages

Вода — один из самых простых способов укрепить здоровье, поскольку она бесплатна и широко доступна, а также может помочь при похудании. Правильная гидратация помогает вашим клеткам и тканям работать должным образом, поэтому вы можете вести активный образ жизни.

Activity помогает контролировать вес, а питьевая вода при некоторых обстоятельствах может помочь справиться с чувством голода. Хотя интуитивно кажется, что холодная вода может быть лучше для похудения, чем вода комнатной температуры, ее температура не имеет существенного значения.

Tip

Хотя вода не содержит калорий, чтобы помочь вам чувствовать себя сытым при похудении, температура воды не имеет значения.

Вода и потеря веса

Потеря веса — это все, что нужно калориям и калориям, и сжигание большего количества калорий, чем вы едите, заставляет ваше тело сжигать жир для получения энергии.Вода не содержит калорий, что делает ее лучшим способом восполнить водный баланс без потребления калорий и сахара, содержащихся в других напитках, даже в таких полезных, как сок. Например, замена утреннего апельсинового сока из расчета 112 калорий на стакан, согласно Министерству сельского хозяйства США, на стакан воды каждый день в течение года, сэкономит вам более 40 000 калорий в год, что эквивалентно почти 12 фунтам жира.

Питьевая вода также предотвращает обезвоживание, которое может вызвать головные боли или мышечные спазмы, которые нарушат ваш активный образ жизни.А поскольку регулярная физическая активность помогает увеличить ежедневное сжигание калорий, пропуск упражнений из-за усталости, связанной с обезвоживанием, может затруднить похудение.

Подробнее: Полное руководство по сжиганию жира

Пить холодную воду

Кажется интуитивно понятным, что холодная вода может быть лучше для похудания, чем вода комнатной температуры или горячая — в конце концов, ваше тело будет расходовать энергию, нагревая воду до температуры тела, что приведет к увеличению сжигания калорий в течение дня.

Но оказывается, что нагревание ледяной воды не сжигает значительное количество калорий, согласно данным Вашингтонского университета. Ваше тело, нагретое до чашки воды, сжигает всего около восьми калорий, поэтому даже если вы пьете много ледяной воды в течение дня — скажем, восемь чашек — вы сожжете только около 64 дополнительных калорий. Хотя эти дополнительные сожженные калории могут дать небольшое преимущество — вы можете получить те же результаты от 5 до 15 минут умеренных упражнений в день.

Попробуйте воду комнатной температуры

Поскольку холодная вода не способствует увеличению калорийности, у питьевой воды комнатной температуры нет существенных недостатков.А если вы весь день в пути, это может быть удобнее — вы можете наполнить большую бутылку воды, чтобы пить в течение дня, вместо того, чтобы чувствовать себя привязанным к холодильнику, в котором хранится ваша холодная вода. Если это удобство означает, что вам легче избежать обезвоживания, это лучше для общей потери веса, чем пить меньше воды, потому что вы беспокоитесь о том, чтобы вся вода была холодной.

Подробнее: 10 самых распространенных ошибок потери веса

Пить достаточно воды

Независимо от того, как вы пьете воду, храните ее в безопасном контейнере.Согласно статье, опубликованной в журнале Lancet в июне 2017 года, некоторые пластиковые бутылки для воды содержат химические вещества, такие как бисфенол А или BPA, которые связаны с повышенным риском ожирения. Ищите бутылки без BPA или выбирайте бутылки для воды из стекла или нержавеющей стали, чтобы избежать попадания химикатов в пластик.

Получите пользу от гидратации для похудения, выпивая достаточное количество воды каждый день. Необходимое количество может варьироваться в зависимости от вашего веса и уровня активности. Хорошее практическое правило — разделите свой вес в фунтах на два, чтобы рассчитать базовое потребление воды, — рекомендует Университет Миссури.Используя это правило, человеку весом 180 фунтов потребуется 90 унций воды, а человеку весом 150 фунтов — 75 унций. Если вы занимаетесь спортом, выпивайте дополнительно 12 унций воды за каждые 30 минут активности.

Не скучайте, добавляя в воду натуральные ароматизаторы. Попробуйте добавить кусочки освежающего арбуза, несколько кусочков клубники или даже палочку корицы, чтобы сделать вкус более острым.

Давайте поговорим о питье холодной воды и похудании

Когда дело доходит до воды, все знают главное о ее потреблении — нужно пить правильное количество.Но не слишком много и не слишком мало — ровно достаточно. Но задумывались ли вы когда-нибудь о температуре воды, которую следует пить? А холодная вода и похудание как-то взаимосвязаны? На него может быть несколько способов ответить.

Польза для здоровья от питьевой холодной воды

На самом деле питье ледяных жидкостей имеет некоторые преимущества перед комнатной температурой или горячей водой. Органы управления физическими упражнениями, такие как Международное общество спортивного питания, рекомендуют пить охлажденную воду во время и после тренировки.Но означает ли это, что употребление холодной воды помогает похудеть? Не совсем.

Питьевая холодная вода дает непрямые преимущества в плане похудания. Основная причина, по которой тренер хочет, чтобы вы употребляли охлажденную жидкость во время занятий спортом, — это терморегуляция. Нет причин утверждать, что ледяная вода в жаркий летний день обладает удивительной силой, заставляющей вас чувствовать себя отдохнувшей, но это не имеет ничего общего с потерей веса и имеет исключительно отношение к предотвращению перегрева.

Пониженная температура тела действительно помогает повысить работоспособность и выносливость во время тренировок.Здоровый и устойчивый способ снизить температуру тела может быть достигнут, если есть сырая растительная диета (см. The Thrive Diet , Брендан Бразье, 2017) и пить охлажденные или даже ледяные жидкости. Поэтому может быть хорошей идеей заморозить бутылку с жидкостью без сахара и дать ей немного растаять во время бега, пеших прогулок или потоотделения в тренажерном зале.

Вы могли слышать, как люди говорят, что холодная вода сжигает жир, но будьте уверены, что нет никаких научных доказательств, подтверждающих это утверждение.Однако это недоразумение могло произойти из-за того, что ледяная вода действительно помогает вам потерять несколько лишних калорий, и это потому, что вашему телу приходится усерднее работать, чтобы заставить вас поддерживать нормальную внутреннюю температуру. Однако потери этих нескольких дополнительных калорий на самом деле недостаточно, чтобы иметь большое значение.

Еще одним важным фактором, по которому многие тренеры рекомендуют пить ледяные жидкости, является то, что многие люди думают, что это вкуснее. Одна только эта причина побуждает людей пить больше воды в целом, чтобы оставаться гидратированными и здоровыми.

Польза теплой воды для здоровья

Холодная вода никоим образом не вредна для похудения и не делает вас толстыми, как могут утверждать некоторые люди. Но есть несколько причин, по которым вы должны включать теплые и горячие жидкости в ежедневное потребление жидкости.

Одно из главных стремлений похудеть — это безупречное пищеварение. Известно, что питьевая теплая вода очень помогает в этом. Регулярное испражнение и отсутствие токсинов в кишечнике являются ключом к вашему общему здоровью, включая ваше телосложение, психологическое благополучие, тон и гладкость кожи.Пищеварение все еще в значительной степени недооценивается, но оно начинает привлекать все больше внимания со стороны медицинских специалистов, и наш кишечник даже все чаще называют вторым мозгом.

Теплая вода также важна, поскольку она не влияет на флору носовых пазух и горла, как это может быть при употреблении холодной воды. Напротив, он действительно помогает легче дышать и успокаивает боль в горле.

Так что неплохо начинать каждый день с теплой или горячей чашки чистой водной воды, чтобы запустить метаболизм, кровообращение и пищеварение.Выдавите немного лимонного сока, чтобы улучшить мягкий вкус и укрепить вашу иммунную систему. Позже вы можете выпить теплой воды или воды комнатной температуры и оставить холодную на время, когда вам станет очень жарко или вы занимаетесь тренировкой.

Установите это приложение, чтобы накачать кардио Бег

— отличный способ накачать эндорфины! Это делает вас более энергичным, здоровым и счастливым.

Написано Одрой Баджори

Одра — писатель, этичный веган, компульсивный экспериментатор и хакер здоровья, который планирует прожить не менее 100 лет.Она также киноман, …

Посмотреть все статьи

Питьевая горячая вода: преимущества и риски

Хотя питьевая вода любой температуры может поддерживать общее самочувствие, считается, что питьевая горячая вода приносит ряд дополнительных преимуществ для здоровья.

Люди употребляли горячие напитки тысячи лет. Народная медицинская литература полна историй о том, как горячая вода может улучшить здоровье, но исследователи только начали изучать преимущества питья горячей воды.

В этой статье рассматриваются восемь потенциальных преимуществ и лежащих в их основе теорий.

1. Здоровое пищеварение

Когда человек не пьет достаточно воды, тонкий кишечник поглощает большую часть воды, потребляемой с пищей и питьем. Это вызывает обезвоживание и затрудняет опорожнение кишечника.

Хроническое обезвоживание может вызвать соответствующий хронический запор. Запор может вызвать болезненные ощущения при дефекации и вызвать другие проблемы, включая геморрой и вздутие живота.

Питьевая горячая вода помогает расщеплять пищу быстрее, чем холодная или теплая вода. Он снижает риск запора, поддерживая регулярную дефекацию.

2. Детоксикация тела

Сторонники естественного здоровья утверждают, что горячая вода может помочь детоксикации организма. Когда вода достаточно горячая, чтобы поднять температуру тела человека, это может вызвать потоотделение. Потоотделение выводит токсины и помогает очистить поры.

3. Улучшение кровообращения

Горячая вода является сосудорасширяющим средством, то есть расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровообращение.Это поможет расслабить мышцы и уменьшить боль.

Хотя никакие исследования не связали прямую связь горячей воды с устойчивым улучшением кровообращения, даже кратковременные улучшения кровообращения могут способствовать лучшему притоку крови к мышцам и органам.

4. Потеря веса

Исследования уже давно подтверждают идею о том, что употребление большего количества воды может помочь человеку похудеть. Частично это может быть связано с тем, что питьевая вода усиливает чувство сытости. Вода также помогает организму усваивать питательные вещества и выводить отходы.

Исследование, опубликованное в 2003 году, показало, что переход с питьевой холодной воды на горячую может увеличить потерю веса. Исследователи обнаружили, что употребление 500 мл воды перед едой увеличивает метаболизм на 30 процентов.

Повышение температуры воды до 98,6 градусов привело к увеличению метаболизма на 40 процентов. Это повышение метаболизма длилось 30-40 минут после употребления воды.

5. Уменьшение боли

Горячая вода улучшает кровообращение, а также может улучшить кровоток, особенно в поврежденных мышцах.Ни одно исследование не связывало напрямую потребление горячей воды с обезболиванием.

Однако люди обычно используют тепловые пакеты и бутылки с горячей водой, чтобы уменьшить боль. Потребление горячей воды может облегчить внутреннюю боль, но важно помнить, что тепло также может усилить отек.

6. Борьба с простудой и улучшение здоровья носовых пазух

Тепло, прикладываемое к носовым пазухам, может снизить давление, вызванное простудой и аллергией на нос. Пар также помогает прочистить носовые пазухи.

Питьевая горячая вода может помочь слизистым двигаться быстрее.Это означает, что употребление горячей воды может способствовать повышению продуктивности кашля и сморкания.

7. Поощрение к употреблению кофе и чая

Поделиться на Pinterest Горячая вода, смешанная с чаем или кофе, может принести дополнительную пользу для здоровья.

При смешивании с кофе или чаем горячая вода может принести дополнительную пользу для здоровья. Кофе и чаи с кофеином могут обезвоживать организм, особенно в больших дозах, но они также приносят пользу для здоровья в умеренных количествах.

Исследование, опубликованное в 2017 году, связывает потребление кофе с более долгой жизнью.Другое исследование обнаружило связь между умеренным потреблением кофе и снижением риска болезни Паркинсона, некоторых видов рака, диабета 2 типа, некоторых заболеваний печени и проблем со здоровьем сердца.

Чай может снизить риск инсульта, сердечных заболеваний, диабета 2 типа и заболеваний печени. Некоторые исследования связывают чай со снижением риска рака, но результаты разнятся.

8. Снижение стресса

Успокаивающая чашка горячей воды может помочь людям справиться со стрессом и тревогой. Более раннее исследование показало, что потребление горячих жидкостей, таких как чай и кофе, может снизить стресс и уменьшить чувство тревоги.

В исследовании утверждается, что некоторые эффекты вызваны кофеином, но тепло также сыграло роль в улучшении настроения участников.

Поделиться на PinterestПить горячую воду из закрытой чашки может снизить риск ожога из-за пролитой жидкости.

Первичный риск употребления горячей воды — это ожог. Вода, которая приятно теплая на кончике пальца, может по-прежнему обжечь язык или горло. Человеку следует избегать употребления воды с температурой, близкой к температуре кипения, и всегда делать небольшой глоток перед тем, как сделать глоток.

Питьевая горячая вода в закрытой изолированной чашке может снизить риск проливания воды и получения ожогов.

Употребление кофе или чая с кофеином может вызвать чрезмерное употребление кофеина или нервозность.

Человек может предотвратить это, ограничив количество потребляемых чашек кофе или чая или заменив напитки с кофеином простой горячей водой.

Холодная вода по сравнению с водой комнатной температуры

Что лучше: холодная вода или вода комнатной температуры?

Существует миф о том, что вода комнатной температуры лучше всего подходит для вашего тела.Интересно, убедил ли этот миф людей «предпочитать» воду комнатной температуры питьевой холодной, мы решили провести быстрый опрос в нашем корпоративном офисе, чтобы определить, какая из них более популярна.

Результат? Огромные 79% опрошенных заявили, что предпочитают пить холодную воду воде комнатной температуры.

Итак, хотя этот миф не отвлекает людей от холодной воды, остается вопрос: что лучше? Ну это зависит от ситуации .

Обычный

Если мы просто занимаемся повседневными делами, лучше всего подойдет холодная вода. Температура воды от 50 до 72 градусов позволяет нашему телу быстрее восстанавливаться, потому что она быстрее впитывается.

Снижение веса

Многие люди думают, что питьевая холодная вода поможет им быстрее похудеть, потому что организму приходится усерднее работать, чтобы его согреть. Хотя холодная вода заставляет нас сжигать около 8 калорий на чашку, это минимальное количество не дает большого преимущества.Когда дело доходит до похудения, подойдет холодная вода или вода комнатной температуры.

Fitness

Было проведено несколько исследований, в которых проверялось, являются ли преимущества питья холодной воды или воды комнатной температуры лучшими для организма во время упражнений. Результаты говорят нам, что это зависит от типа упражнений, которые мы выполняем. Как правило, преимущества холодной воды заключаются в замедлении повышения внутренней температуры тела; однако вода комнатной температуры оказалась немного более полезной при поднятии тяжестей.

В конце концов, независимо от температуры, питьевая холодная вода или вода комнатной температуры полезна для нашего здоровья в целом. Важно то, чтобы мы не обезвоживались. В случае с температурой воды предпочтение отдается; мы должны выбрать ту температуру, которая побуждает нас пить больше воды.

Может ли холодная вода прибавить в весе? Диетолог объясняет

Возможно, вы слышали, что от питья холодной воды можно набрать вес, но пытались ли вы когда-нибудь узнать, правда ли это?

Вопреки распространенному мнению, в воде нет калорий, а это значит, что она не может заставить вас набрать вес.Объясняя далее, знаменитость диетолог Пуджа Махиджа недавно зашла в Instagram и подчеркнула, почему нужно пить воду — горячую или холодную.

Взгляните на это ниже:

Многие исследования показали, что нужно пить воду, не беспокоясь о калориях. Журнал клинической эндокринологии и метаболизма утверждает, что питьевая холодная вода действительно может помочь вам похудеть. На самом деле вода не содержит калорий, поэтому невозможно, чтобы питьевая вода — холодной или комнатной температуры — вызывала увеличение веса, — подписала Махиджа свой пост.

Вот как.

«Никакая вода не может заставить вас набрать вес . Фактически, ваше тело должно расходовать калории, чтобы нагреть воду до температуры тела, которая составляет 98 градусов. Это означает, что вода повышает скорость обмена веществ в организме. Итак, никакая вода не сделает вас толстыми. Наслаждайтесь горячим или холодным — как вам нравится. Но выпей », — сказал Махиджа.

Наличие достаточного количества воды в день связано с поддержанием гидратации тела, что предотвращает обезвоживание, сонливость, головокружение, низкое мочеиспускание, сухость во рту, низкое кровяное давление и меньшую эластичность кожи.

На самом деле, если эксперты пройдут мимо, если вы хотите оставаться на вершине игры красоты, вы должны первым делом пить воду с утра, так как она дает организму возможность выводить токсины, таким образом сохраняя кожу здоровой и здоровой. светящийся. Уменьшает количество прыщей и придает коже увлажненный вид.

Чтобы узнать больше об образе жизни, подпишитесь на нас: Twitter: lifestyle_ie | Facebook: IE Стиль жизни | Instagram: ie_lifestyle

Имеет ли значение температура вашей питьевой воды?

Кажется, все мы знаем кого-то, кто воспевает питье ледяной воды.Они говорят, что это ускоряет их метаболизм и помогает сжигать калории. Мы все, вероятно, знаем кого-то, кто строго придерживается питьевой воды комнатной температуры, утверждая, что она поддерживает их пищеварение. Споры между холодной водой и водой комнатной температуры могут быть поляризующими.

Великие дебаты: холодная вода против воды комнатной температуры

Мы решили попытаться найти ответ раз и навсегда. Что лучше: ледяная или вода комнатной температуры? Оказывается, это зависит от обстоятельств.Климат, то, что вы делаете во время питья, и даже ваше отношение к восточной и западной медицине — все это может повлиять на оптимальную температуру вашей питьевой воды. В конечном счете, ответ не столько в температуре воды, сколько в личных предпочтениях. Без сомнения, самая лучшая температура воды для питья — это та вода, которую вы пьете чаще всего.

Давайте объясним.

Питьевая холодная вода

Крепкие любители холодной воды скажут вам, что ледяная вода — лучший способ похудеть.Хотя это правда, что питьевая холодная вода сжигает больше калорий, польза составляет около восьми калорий на стакан объемом восемь унций. Подсчитайте, и вы увидите, что для человека, который следует правилу «восемь стаканов воды по восемь унций в день», это всего лишь 64 калории в день. Конечно, когда вы пытаетесь похудеть, важны все калории. Но питья ледяной воды, вероятно, недостаточно для сжигания калорий, чтобы значительно повлиять на цели похудения.

Есть исследования, подтверждающие идею пить холодной воды во время упражнений.В исследовании, опубликованном в журнале Международного общества спортивного питания, сравнивалось использование холодной воды и воды комнатной температуры во время различных тренировок. Исследование пришло к выводу, что употребление холодной воды во время тренировки может помочь дольше поддерживать температуру тела на более низком уровне, что, в свою очередь, может помочь вам дольше тренироваться. Кроме того, холодная вода освежает больше, чем вода комнатной температуры, что, естественно, заставляет вас пить больше во время тренировки или в жарком климате.Поэтому во время тренировки полезно пить холодную воду.

Вода комнатной температуры

Аргументы в пользу питьевой воды комнатной температуры разнообразны. Сторонники китайской и аюрведической медицины рекомендуют пить воду комнатной температуры как важное средство для пищеварения. Трудно найти исследование, показывающее, что холодная вода может препятствовать пищеварению или наоборот, но легко понять, как теплая вода или даже горячие напитки, такие как чай, могут успокоить желудочно-кишечные расстройства.

Кроме того, многие практикующие врачи рекомендуют пить теплую или горячую воду во время болезни. Кажется, что холодная вода усугубляет образование слизи, тогда как теплые или горячие напитки могут помочь раскрыть носовые пазухи и уменьшить дискомфорт.

Некоторые люди могут также обнаружить, что питьевая вода комнатной температуры предпочтительнее питья холодной воды. Это исследование показывает связь между употреблением холодной воды и развитием головных болей, особенно у женщин, недавно перенесших мигрень.Если у вас чувствительные зубы, вы, вероятно, также не захотите пить ледяные напитки просто потому, что это болезненно.

Что касается скорости опорожнения желудка (причудливый способ обозначить процесс всасывания жидкости в организм), температура воды, которую вы пьете, кажется незначительной. Вы найдете множество людей, желающих спорить по этому поводу, но на самом деле холодная вода нагревается в желудке примерно за пять минут. Это означает, что независимо от исходной температуры воды, которую вы пьете, она быстро выравнивается внутри вас.

Воду какой температуры мне пить?

Как видите, есть несколько причин, по которым употребление холодной воды или воды комнатной температуры может быть полезно для определенных людей в определенное время.